За брзо да влезете во замав на нештата кога ќе се разбудите, најдобро е да станете половина час порано - ова драгоцено време е доволно само за да се опуштите, развесели се наутро. имајте лежерен појадок и добро расположениеи фатете се за работа со трезен ум.
Отворете ги очите, радувајте се на доаѓањето на нов ден и насмевка. Не е страшно што на почетокот оваа насмевка може да се исцеди од себе; наскоро таа ќе биде заменета со вистинска и искрена насмевка. Овој момент е многу важен, бидејќи кога усните се протегаат во насмевка, во мозокот се активира соодветен сигнал дека „сè е во ред“.
И мозокот почнува активно да произведува серотонин, хормонот одговорен за доброто расположение.Заборавете на советот да скокнете веднаш откако ќе се вклучи алармот - не сме во војска. За телото целосно да се опорави по спиењето, потребно е време, бидејќи навечер активноста на сите наши системи се забавува. Ако наеднаш ја промените положбата од хоризонтална во вертикална, тогаш немојте да се изненадите од појавата на дамки пред очите, вртоглавица и забрзано чукање на срцето.
Прво треба да ја активирате церебралната циркулација. Активирање на метаболизмот, прилив на енергија и зголемено производство на ендорфини („хормони на радост“) се постигнуваат со мазни движења на истегнување и масажа на главата.
Направете го ова без да станете од кревет. Масажата на главата нема да одземе многу време, но ќе обезбеди добро снабдување со крв, ќе ги разбуди мозочните клетки и ќе заживее.
Масирајте ја шуплината во основата на главата, лаковите на веѓите, целата линија од челото до круната, ушите и надвременскиобласти.
- десет пати брзо и силно стегнете ги и одврзете ги тупаниците;
- Направете ротациони движења во рацете 10 пати, потоа во лактите и рамената;
- Стиснете ги и откачете ги прстите на нозете 10 пати;
- Завртете ги глуждовите 10 пати;
- завртете го „велосипедот“;
- Направете „ножици“ со нозете 10 пати.
Ако спиевте со затворен прозорец, отворете го брзо - свеж воздух ќе ви помогне надополнувањеоптимизам уште од утрото. За ова ќе придонесе и веселата музика.
Напијте се една чаша вода – не само што е добра за организмот на празен стомак, туку е одлична и за оживување. Можете да пиете свеж сок кој содржи многу витамин Ц, како што е сок од цитрус.
Одлична работа се утринските вежби или краткото трчање пред туширање. Се разбира, не секој има време за ова, но решивме да станеме половина час порано, па што е работата?
Едноставните утрински вежби се добри за вашата фигура; тие му помагаат на телото да се разбуди и да ги тонизира мускулите. Наведнете се, чучнете, скокнете малку на место, истегнете ги мускулите на нозете. Направете и специјална вежба за 'рбетот - само седнете на подот и со рацете притиснете ги колената на градите, тркалајте се како тркало на грбот и назад. Тоа е сето полнење!
Сега можете да одите на туш, кој исто така има одлични заживувачки и будни својства.
Температурата на телото ноќе е 0,6 степени пониска од вообичаеното, а кога се разбудивме наутро, телото сè уште немаше време да се загрее до работната температура. Ладниот туш во овој момент ќе биде шок за телото, што малку ќе ја подобри површната циркулација на крвта, ќе помогне да се размрдаат работите, но нема да го даде она што ни е потребно - поттик на енергија за целиот ден. Топол туш за неколку минути наутро ќе биде многу покорисен. А кога телото добро ќе се загрее, тогаш можете да користите контрастен туш. завршување на постапката за вода со ладна вода.
Контрастниот туш многу заживува, ја подобрува целокупната состојба на кожата и ја зголемува нејзината еластичност. Се бори дури и со целулитот.
До моментот кога ќе се разбудиме наутро (7-9 часот), содржината на шеќер во телото е најниска во текот на денот. Телото веќе ја претвори гликозата во енергија преку ноќ. И ако не го надополниме недостатокот на шеќер, ќе се чувствуваме слаби, раздразливи и летаргични, што апсолутно не е она што ни треба.
Дефинитивно треба да појадувате, и тоа со нешто слатко. Какао, банани, темно чоколадо и неколку лажици мед ќе ви помогнат.
Кога правите сендвич, не заборавајте за свежи билки, кои ќе го збогатат со витамин Ц. Ова може да биде гранче магдонос или копар, зелена салата или цилинтро.
Заблуда е дека треба да пиете кафе наутро. Тоа е само лоша навика. Силен црн или зелен чај со шеќер, кој се пие наутро, најдобро оживува и најдолго трае.
Зошто некои од нас лесно стануваат рано и ги извршуваат повеќето од задачите дадени за тој ден наутро, додека други се приклучуваат на распоредот за работа дури после ручекот?
Секој човек е под влијание на внатрешен биолошки часовник кој првично е вграден во мозокот. Ова е факт утврден од психолозите и неврофизиолозите.
Утврдено е и дека кај луѓето со був десната хемисфера на мозокот е повеќе вклучена, а имагинативното размислување е доминантно кај нив. Затоа е вообичаено луѓето во креативните професии – актери, музичари, писатели или новинари – да си легнуваат доцна и доцна да се будат.
Но, за луѓето кои се ранобудни, левата хемисфера игра водечка улога. Тоа се луѓе со аналитички начин на размислување.
Секој има свој биолошки часовник и ништо не може да се направи за тоа. Но, бувот може значително да ја подобри својата утринска состојба со следење на горенаведените „правила на будење“.
Не смееме да заборавиме на една важна точка како правилниот сон, што е тешко возможно ако легнете предоцна, додека треба да се разбудите рано. Неопходно е да се насочи вечерниот редослед на заспивање. За да го направите ова, треба да ги успорите метаболичките процеси во телото, што може да се направи со помош на мирна музика, топла релаксирачка купка со есенцијално масло од лаванда или камилица. Ако после вакво капење сè уште не сакате да спиете (што е малку веројатно), добро е да се напиете чаша билен чај од маточина и да прочитате малку пред спиење. Главната работа е да се вклучите и да го навикнете вашето тело на таква рутина. На крајот на краиштата, спиејќи и одморајќи за време на спиењето, ќе ви биде многу полесно да се присилите развесели се наутро .
Кога користите или препечатувате материјал, потребна е активна врска до женското онлајн списание InFlora.ru
Подготвив за вас избор од најефективните и докажани препораки за тоа како да се расположите наутро и да се чувствувате тонизирано цел ден.
Движењето е... живост
Одамна е докажано - ако немате сила да се движите, тогаш треба да станете и ... да се движите! Ако мислите дека утринските вежби ги измислиле садисти, има многу други нежни и подеднакво корисни опции за да изберете: направете неколку нежни вежби за истегнување (на крајот на краиштата, телото само сака да се истегне после спиење!), танцувајте на вашата омилена музика (не мора брзо), Да, на крајот, кренете ги нозете и замавнете ги од лежечка положба! Главната работа е да се фокусирате на вашите чувства!
Гарантираме дека по загревањето ќе се чувствувате многу поенергични!
Контрастниот туш е најдобриот начин да се развеселите наутро
Контрастниот туш е токму она што може да ве расположи наутро! Ако почнете да згрчете само од оваа фраза, почнете со топол туш, загрејте се правилно, а потоа префрлете се на ладна вода. И така неколку пати! Резултатот вреди! Гел за туширање со заживувачки мириси на цитрус (или кој било друг мирис по ваш избор) ќе ви помогне целосно да се разбудите.
По туширањето, темелно тријте се со крпа за да ја активирате циркулацијата на крвта.
Правилниот појадок е почеток на активниот ден
Сите веќе знаат дека треба да имате обилен и задоволувачки појадок, да ручате умерено за да не ве заспие и да имате лесна вечера. Ако воопшто не ви се јаде наутро, најверојатно тоа е затоа што претходната вечер сте вечерале премногу. Вреди да ја преиспитате вашата исхрана, ова исто така ќе ви помогне да се расположите наутро и да бидете активни во текот на денот.
Идеална опција за појадок е каша, јогурт или урда, сендвич со сирење и парче леб од цело зрно или порција овошје.
Како да се расположите наутро без кафе? Не се расправаме дека можете да пиете кафе, особено ако е свежо сварено природно кафе. Но, треба да се запомни дека кафето интензивно ја отстранува течноста. Затоа, љубителите на овој пијалок мора да се погрижат да го надополнат дефицитот на чиста вода во организмот во текот на денот. Размислете, можеби ова утро повеќе би сакале шолја зелен чај?
Да му помогне на имунолошкиот систем
Ве советуваме да започнете да земате витамински комплекси сега за да избегнете традиционален витамински дефицит и губење на силата на крајот на зимата - почетокот на пролетта. Телото, кое добило витамини и микроелементи, ќе ви се заблагодари со зголемен имунитет и добар тон.
Прекрасни природни лекови, доколку не патите од висок крвен притисок и немате индивидуални контраиндикации, се женшен и елеутерококус. Тие го тонираат телото и ги зголемуваат перформансите. Почнете да земате неколку капки тинктура од женшен или елеутерококус наутро или додајте ги во чајот - и проблемот „како да се расположите наутро и да не колабирате од замор во текот на денот“ ќе исчезне сам по себе!
Планирање на вашиот ден
Додека го пиете утринското кафе или чај, погледнете го вашиот планер. Запомнете што сте планирале за денес, распоредете ги работите по приоритет, забележете што може да се направи брзо и прво. Планирањето на вашите задачи на самиот почеток на денот ќе ви помогне да се расположите побрзо наутро и да се подготвите за активна работа!
Весело расположение и нови достигнувања за вас!
Здраво на сите читатели на мојот блог. Во последно време е толку тешко да се разбудам наутро, а јас навистина сакам да лежам во кревет. А оваа состојба е забележана кај многу луѓе, токму за време на вонсезона, кога има недостаток на витамини и времето постојано се менува. Во оваа статија сакам да понудам совети за тоа како да како брзо да се расположите наутропо будењето.
И многу е добро што постојат такви начини за справување со силно утринско издигнување, а кога пробав некои од нив, сфатив дека навистина функционираат и ми помагаат брзо да добијам сила.
Значи, што треба да направите за да одите на работа или на бизнис? весели и енергични?
Пробајте го и можеби нешто ќе ви успее:
1 Наутро пијте чај со тинктура од елеутерококус или ехинацеа.
Аптеката продава алкохолни капки од овие прекрасни растенија. Купете една од нив и редовно додавајте 5-10 капки од една од овие тинктури. Овие тинктури имаат одличен тоник ефект врз телото и за половина час ќе бидете како атомски реактор, полн со енергија.
А најинтересно е што со редовно земање на овие капки не само што ќе го зголемите нивото на енергија, туку и
2 Правете гимнастика право во кревет.
Кога штотуку се разбудивте во кревет, не треба да ги затворате очите и да мислите дека би било подобро за вас да дремнете. Тоа нема да направи да се чувствувате подобро. Подобро е да започнете полека да се истегнувате без да станете од кревет. Истегнете се, месете ги мускулите со лежерни и бавни движења. Ставете чаша обична вода во близина на вашиот кревет и испијте ја веднаш по будењето. Истегнете се, доведете го вашето тело во некое движење и навикнете се на вежбање, а потоа целата летаргија веднаш ќе исчезне.
3 Наместо кафе, наводнете со сок од лимон.
Можеби сте слушнале за овој совет порано. Потоа да ве потсетам малку: земете сок од половина лимон, додајте го во чаша топла вода и испијте го со една голтка на празен стомак. Овој метод многу добро ја започнува работата на вашиот стомак и ги започнува метаболичките процеси во телото. Многу охрабрувачки наутро!
Овој метод можете да го практикувате наместо утринското кафе, кое само за кратко ви дава енергија, а телото станува зависно од кофеин како да е дрога. е познат долго време, а во овој совет целосно ги потврдува неговите својства.
4 Наполнете се со витамини наутро.
Преземањето на ова наутро ќе биде уште еден многу бомбашки совет. Направете коктел кој ќе го наречете „витаминска бомба“ и целосно ќе го почувствувате неговиот ефект врз вашето тело.
Може да има многу рецепти, изберете кој било кој ќе одговара на вашиот вкус на Интернет. Овде ќе го дадам оној што понекогаш го правам сам: една банана, чаша природен јогурт, 5-6 излупени ореви и некое овошје.
Во зима користам замрзнати цреши или јагоди, во лето користам се што ми доаѓа во градината (рибизли, малини, исти цреши, понекогаш и јаболка). Сето тоа изблендирајте го со блендер и испијте го изладено.
Но, да бидам искрен, во лето има толку многу енергија, па овие коктели ги правам многу ретко, најчесто ги пијам во зима, пред почетокот на пролетта, кога силата и енергијата се на многу ниско ниво.
Добар ден
Денес сакам да те расположам наутро :)
Повеќето луѓе се чувствуваат згрчено и слабо кога ќе станат од кревет рано наутро. Како да вдишете живот во себе без да пиете литри кафе Па, овој напиток е далеку од единствената можност да се вразумите рано наутро.
Пред сè, треба да го измиете лицето со ладна вода.
Верувај ми, овој метод ќе ви помогне не само да се освежите, туку и да сфатите кои сте и каде сте. Ладната вода ја забрзува крвта и промовира подмладување на кожата.
Јас на пример живеам во куќа од 1947 година и во неа немаше топла вода од самиот почеток, не беше предвидена. Се сеќавам како јас и сестра ми неволно станавме наутро на училиште - но моравме да се измиеме со многу ладна вода, тоа помага. Оваа навика сè уште останува, иако веќе постои болер, како што велат, најновата технологија. Многу е многу оживувачко и го одржува тонот на кожата, можеби треба да му се заблагодариме на нашиот дом за ваквите состојби, хехе... Исто така, ве советувам да полиете ладна вода на вратот и градите, исто така го подобрува тонусот :)
По почетниот маратон, треба да започнете со вежбање. Буквално 10 минути едноставни вежби ќе ве наполнат со енергија за целиот работен ден. Истегнете се кон сонцето, направете неколку свиоци и вратете се во бањата. Обично се заблагодарувам заедно со физичките движења и свиткување за нов ден. ова исто така ја зголемува вашата фреквенција на вибрации и расположение!
Ладен и топол туш– ова е една од најдобрите работи измислени од човештвото. Наизменичната ладна и топла вода не само што ќе ве врати на сетилата, туку и ќе ви помогне да го заштитите вашето тело од настинки. Постапката треба да се заврши со бришење со крпа. Чувствувам дека не може секој да одлучи да го направи ова, но вреди да се проба, додадена е колосална енергија, добро пумпање...
Така е, бидејќи ова јадење е извор на витамини. Можете да пиете кафе, чај или свежо исцеден сок од портокал, кој совршено го оживува телото. Витаминот Ц, кој го има во големи количини во овој напиток, ќе ви даде одлично расположение. Ваквиот правилен појадок ќе ви обезбеди поттик на енергија до вечерта. И не ви треба никаков кофеин. 
Ако секое ваше будење е постојано придружено со такви постапки, тогаш со текот на времето ќе престанете да се чувствувате преоптоварени наутро. Започнете нов ден правилно. И ви посакувам да го направите ова токму денес!
Понекогаш има ситуации кога навистина сакате да спиете, но има итни работи кои треба да се направат. На пример, кога една млада мајка имала непроспиена ноќ, детето било каприциозно, но никој не ја откажал дневната рутина на нејзиното бебе, особено ако таткото во тоа време бил на работа. Во такви случаи, важно е да знаете како да се расположите ако сакате да спиете.
Начини брзо да се расположите ако сакате да спиете
Под одредени околности, важно е брзо да се доведете во добра форма и работна состојба, и за жал, тоа не е секогаш можно или успешно. Кафето е силен стимуланс, ако често се конзумира предизвикува зависност, а дополнително предизвикува поспаност и намалување на неговото тоничко дејство. Според многу експерти, Тоа се вежби за дишење кои помагаат да се врати слабата активност на мозокот и брзо да се расположи.
Направете неколку едноставни вежби со вдишување воздух низ едната ноздра и издишување низ другата. По една минута, направете вежба која бара остро издишување низ носот без да го промените ритамот на дишење.
Ако е можно, отворете го прозорецот или излезете на свеж воздух. Следната фаза е истегнување на мускулите на целото тело. Треба да се истегнете на прстите, достигнувајќи ги рацете до нивото на подот.
Координирајте ги вежбите за цервикалниот мускулен корсет со вртење на главата лево-десно и навалување нагоре и надолу.
Следно, нема да ви наштети да гледате светли бои: подобро е ако е црвена, портокалова или жолта. Овошјето, соковите, тапетите, некоја забележлива шема на бои во оделото на колегата или само додаток на биро ќе ви помогнат да стекнете тон и енергија.
Ако сте дома и ви е досадно, тогаш најдете кабинет со билки и зачини. Источните традиции отсекогаш биле почитувани од различни народи, а зачините на исток, како и на друго место, се сметаат за моќен антидепресив.
Можете едноставно да ја вдишите аромата на избраниот лек, но нема да биде излишно ако во чајот додадете пупка од каранфилче, захаросан ѓумбир, цимет, шафран или коријандер. Дури и ако одеднаш се случи да немате такви магични лекови во вашата куќа, само пијте зелен чај, а за во иднина купете неколку зачини што ги сакате поради нивната арома.
Свежиот воздух прави чуда и се што ви треба е да ја надминете вашата мрзеливост. Можете да одите на прошетка, да трчате до продавница. Или уште подобро, одете на возење велосипед. Сепак, овој метод бара вистинска активност. 
Темнината и самракот во собата не само што ве растажуваат, туку на најштетен начин го поттикнуваат вашето веќе предадено тело да спие.
Објавете ултиматум за поспаност и вклучете ги сите светилки во собата и главното светло. Ова ќе биде надополнето со некоја привлечна, модерна музика.
Многу работници во канцелариите и другите структури целосно ја потценуваат температурната позадина на просторијата. Лошо е ако собата е многу топла или ладна. Воздухот треба да биде умерено топол. Идеалната температура за будење е од 18 до 22 степени.Често проветрувајте ја вашата работна површина или работна просторија.
Не треба да пиете шолја по шолја кафе додека не помодрете, дури и ако имате голема љубов и обожавање за овој уникатен пијалок. Во големи дози, не може да заживее, туку едноставно да го намали тонот, па само земете неколку длабоки вдишувања од тегла зрна или мелен прав. Ефектот ќе биде значителен, а штетата ќе се минимизира.
Понекогаш едноставна ладна чаша вода или бонбони од нане може да помогне во заживување на телото. Оваа серија едноставни и достапни препораки навистина функционира.
Што можете да јадете за да ве расположи?
За да го максимизирате ефектот на енергија, треба да внимавате на вашата исхрана во текот на денот и да ја прегледате нејзината калорична содржина. Строго исклучете ја мрсната храна; храната треба да служи како „полнач на батерии“ и да не биде причина за состојба на „летаргична мува“, затоа Пазете се од прејадување. Подобро е да се јаде во мали порции, но често. 
Започнете го утрото со лесен појадок, околу 100–200 грама каша од овесна каша (леќата) со парче посно месо - обично пилешко или риба (ослич, костур, штука). Леб по желба, но не повеќе од едно парче и само од интегрално брашно.
Можете да ручате така што ќе направите сендвич со јајце и сирење, а како прилог - неограничена количина салата од зеленчук. Овошјето задолжително консумирајте го постојано и колку што е можно повеќе во текот на денот, бидејќи тие се изобилен извор на витамини и соодветно на витална енергија.
За да го задоволите гладот помеѓу главните оброци и да не и наштетите на вашата состојба, закуска темно чоколадо, јадете околу неколку парчиња или пијте чаша топол пијалок од истиот производ. 
Забелешка!Главните непријатели во борбата за добри духови ќе бидат алкохолот и никотинот. Затоа, ако сакате да спиете, а од витално значење е да се расположите, колку што е можно повеќе, исклучете го пушењето и не пијте алкохол.
Кој пијалок ќе ви помогне да се расположите?
Првата работа што треба да ја направите кога ќе станете од кревет е да испиете 1-2 (ова зависи од индивидуалните можности) чаши вода, што ќе го натера телото, особено гастроинтестиналниот тракт, правилно да се разбуди.
Најпопуларниот енергетски пијалок е кафето, секако дека ќе помогне, но треба да се има на ум дека само природното, сварено кафе е здраво и само првата шолја може да има ефект, а следните предизвикуваат предозирање со кофеин. 
Интересен факт!Инстант кафето има спротивен ефект и одзема енергија и перформанси.
Ако не сте љубител на кафе, тогаш можете да користите подеднакво тоник зелен чај или мате како замена.
Соковите имаат доволно заживувачки својства. Ако пиете пијалок од црна рибизла, тогаш покрај главните ефекти, можете да го подобрите вашето здравје. Морковот, грејпфрутот со морско растение не само што ќе ви го подигнат расположението, туку и ќе ги елиминираат болестите.
Огромна количина на витамини кои ќе ви дадат сила на духот се содржани во компот од суво овошје.
Како брзо да се расположите ако сакате да спиете - вистинскиот одговор на оваа „болест“ ќе го дадат народните рецепти:
- Билна мешавина од ехинацеа, невен, коприваи целерот се прелива во мелница за кафе и се меле. Сварете ја добиената смеса како обичен чај, но следете го последователниот процес на инфузија.
- Шипинка - супер-витамински производ, што ќе даде поттик на енергија ако подготвите лушпа од него. Направете го тоа во термос, истурете ги бобинките со врела вода и оставете ги да се стрмни барем преку ноќ.
Во потрага по брз ефект, многумина одат во продавница и купуваат готови енергетски пијалоци. Не треба да го правите ова, тие даваат само минлива енергија, а во исто време содржат и голем број хемикалии кои негативно влијаат на кардиоваскуларниот систем.
Како матичен млеч може да помогне
За да се развеселите и да ја избркате поспаноста, можете да користите лек како што е „матичен млеч“, кој се продава во аптеките и има ниска цена. 
„Матичен млеч“ се зема со оброци, три пати на ден. За да останете будни цел ден, само ставете малку од производот под јазикот.
Можете исто така да користите слични препарати: тинктура од женшен, екстракт од Eleutherococcus или масло од кедар. Земете ги во дози - не повеќе од една кафена лажичка пред јадење.
Важно е да се запамети! Сите видови на растителни супстанции се, пред сè, лекови кои имаат контраиндикации, па затоа е подобро строго да се следат упатствата, во спротивно не може да се избегнат негативните реакции.
Лимонада од мед
Мед лимонада - вкусен и здрав пијалокшто секој може да го направи. Сепак, процесот на негово доведување до подготвеност е долг и е погоден за оние кои однапред знаат дека нивниот непроспиен период ќе трае долго.
Треба да земете 3 лимони и да ги исечкате, истовремено отстранувајќи ги семките..
Истурете 1 литар вода и ставете го во фрижидер 1,5 ден. Потоа додадете 250 грама мед во напитокот и на крајот ставете го во фрижидер за да се зачува производот. Испијте 2 лажици од пијалокот. лажици половина час пред секој главен оброк.
Самомасажа за промовирање на будењето
Ако сакате да спиете, масажата ќе ви помогне да се ослободите од поспаноста., промовирајќи интензивна циркулација на крвта. Правилно притискање на одредени точки на телото ќе помогне и да се заживее и да се подобри протокот на крв во садовите.
Масажата за будење може да се направи на следниве делови од телото:
- Точки лоцирани по должината на каротидната артерија.
- Централната точка над горната усна и под носот, односно назолабијалната празнина.
- Ушни ресички.
- Тука се погодни и основата на черепот и задниот дел на главата, разни масажери за глава.
- На левата рака има палец.
- Егзотична опција е да го масирате (скокоткате) непцето со јазикот.
По самомасажата, задолжително земете неколку длабоки вдишувања и издишување, со што логично ќе ја завршите заживувачката „мини-гимнастика“.
Што можете да направите за да добиете енергија?
Кога ја разгледувате темата како да се расположите ако сакате да спиете, вреди да се забележи активно поминување на времето што промовира живост и енергија.
За почеток, само прошетајте на свеж воздух., кислородот никогаш никого не повредил, а освен тоа, сончевите зраци добро го поставуваат внатрешниот часовник на правилен ритам. Ако не можете да излезете никаде, тогаш одете внатре, слезете и горе по скалите, скокнете на место, ставете ги рацете нагоре и истегнете се 20 секунди, повторувајќи го ова најмалку три пати.
Идеално би било да земете контрастен туш, но ова е ако сте дома. Исто така, возењето велосипед ќе стане незаменлив во борбата против спиењето за оние кои имаат и време и желба. 
А за луѓе со смисла за хумор тоа е обезбедено Staying Alive, како што велат Американците, што се состои од тепање ритам на музиката, и можете да пеете заедно со ритамот.
Како ароматерапијата може да ви помогне да се чувствувате поенергични
Магичниот свет на ароми може или да има седативно дејство и да ве заспие, или да дејствува во спротивна насока - да ве заживее ако сакате да спиете. Аромите на сите цитрусни овошја, без исклучок, се совршени за ова.
Лаванда, јасмин, кедар и чајно дрво, рузмарин, сандалово дрво можат да се справат со дневните дремки. И можно е да се „искористат“ предложените светли ароми на различни начини, вдишувајќи ги мирисите на миризливи свеќи, да го испуштите маслото на шамија или да посипете малку суви билки, на пример, рузмарин, во неа.
Рецепти кои промовираат енергија
Следниве рецепти за пијалоци со нане, витамин Ц и кофеин ќе ви помогнат да заживеете:
Чај со нане и ѓумбир
Коренот од ѓумбир изрендајте го на ситно ренде и прелијте со зовриена вода 5-10 минути, а потоа додадете прстофат нане и зачинете со една лажичка мед. Напитокот многу добро ја стимулира менталната активност и промовира подобра циркулација на крвта во телото. 
Со витамин Ц
- Чај од коприва со лисја од бреза, сварено класично, 1 лажичка (натрупана) од смесата по чаша врела вода, а потоа оставете го пијалокот да се вари уште 15 минути. Со неговото пиење, нашето тело добива голема количина на витамин Ц, кој помага во подобрување на метаболизмот и стекнување сила.
- Пире од цитрус од брусницаМногу е лесно да се подготви. Земаме бобинки и портокали во еднакви размери, да речеме 250 грама од секоја состојка, ги мелеме во мелница за месо и додаваме шеќер по желба. Оваа енергетска смеса може да се подготви однапред и да се јаде пред појадок, 2 лажици. лажици или со него зачинете каша.
- Земете една чаша вода, додадете една лажичка мед и сок од половина кисело овошје– Лимон тоник е подготвен.
Ако сте алергични на агруми, тогаш подобро е да избегнувате заживувачки пијалоци со витамин Ц за да не предизвикате здравствени проблеми.
Кофеин
Кофеинот е познат по своите оживувачки својства, а со него можете да направите пијалок кој ќе ви помогне да се разбудите и да ви даде енергија за цел ден.
За да го направите ова, ќе ви треба рецепт за кафе со путер:Прво треба да сварите шолја висококвалитетно природно кафе (250 ml) и да додадете не повеќе од 40 грама несолен путер (ова е главната нијанса), да ја изматете целата содржина со блендер и да пиете наутро.
Маслото може да се замени со синтетичка диетална маст (премиум кокос), која се користи во „лесна“ диета, бидејќи ви овозможува да го зголемите процентот на протеини и јаглехидрати.
За овој енергетски пијалок потребно е малку да се навикнете., па затоа е подобро да започнете со помала доза на масло за телото да почне правилно да ги апсорбира мастите и да ги претвора во корисна енергија.
Протеински коктел
Коктелот се состои од 400 мл млеко, една банана, грст ореви со додавање на лажичка никнати зрна пченица и сок од лимон.
Смути од банана со свежо смути Сите компоненти се дробат во блендер. Добиениот пијалок добро го задоволува гладот и дава сила.
Со редовно користење на овие методи, никогаш нема да се чувствувате уморни, туку, напротив, вашето здравје ќе биде најдобро и ќе имате доволно сила за нови достигнувања.
Корисно видео на темата
Корисно видео за тоа како брзо да се расположите ако сакате да заспиете:
Се вчитува...