Ефективни начини да се разбудите наутро. Како да се развеселите наутро: кафе и повеќе Пијте чај наутро со тинктура од елеутерококус или ехинацеа

Доста луѓе ширум светот се чувствуваат слаби наутро. Нашите совети ќе ви помогнат да го засакате утрото и да го претворите од кошмар во најдобро време од денот.

Ниската енергија е виновна за сите наши неволји, здравствени проблеми и лошо расположение, неуспеси, неволји на работа и во бизнисот. Постојат многу начини да се зголеми; на пример, можете да ги следите главните закони на Универзумот. Одамна, научниците сфатија како да се однесуваме за космосот да ни донесе среќа. Ова важи и за станување наутро. Ако сакате да станете порано и да бидете весели уште од првите минути од новиот ден, замислете го ова, тогаш сè ќе успее.

Енергетски поттик

Утрото станување и веселост не му е дадено на секого, па затоа има многу техники кои се насочени кон зголемување на енергијата на телото. Тоа е многу важно, бидејќи не само физиологијата, туку и вистинското расположение е одговорна за енергијата.

Без разлика колку долго спиете, ако сте вознемирени или депресивни поради нешто, ќе ви биде многу потешко да станете од креветот, па нашите важни совети можат да им помогнат дури и на оние кои немаат проблем со будењето.

Сосема е можно да ги следите сите совети одеднаш, затоа дејствувајте доследно. Одвојте време да ги проучите сите методи и да ги изберете оние што не ви требаат, но ако ја читате оваа статија, најверојатно, нема да има. Следно, изберете што мислите дека ќе ви биде најлесно. После тоа, само ставете ја теоријата во пракса.

Совет еден: Оваа препорака ќе биде од физиолошка природа. Како да се борите со поспаноста наутро? Телевизијата, рекламирањето и Интернетот не учат дека кафето е најдобар пријател на тромите. Не треба да бидете толку лековерни, бидејќи кафето не почнува да делува веднаш. Освен тоа, кога ќе престане неговото дејство, ќе ви го одземе она што го дал. Тоа е штетно за забите и за телото во целина. Јаболкото би било одлична замена. Веќе сто години е познато дека јаболката содржи посебна материја која оживува веднаш и без несакани ефекти. Покрај тоа, треба да пиете повеќе чиста природна вода за да го подобрите метаболизмот.

Совет два: Оставете го прозорецот отворен, бидејќи свежиот воздух е вашиот најдобар пријател додека спиете. Кога ќе се разбудите, одете до прозорецот, отворете го и земете неколку длабоки вдишувања за да се разбудите побрзо. Откажете се од утринското џогирање и преместете го навечер. Туширајте се и измијте го лицето со ледена вода.

Совет три: Секогаш кога ви се спие, одете во кревет. Вашето тело никогаш нема да ве измами под никакви околности. Не се исцрпувајте со активности пред спиење - одморете си. Ако не сакате да спиете, тоа не значи дека не треба да спиете. Одржувајте барем минимум дневна рутина за вашето тело да се навикне на тоа, инаку животот ќе се претвори во неред.

Совет четири: Користете медитација пред ручек. Кога ви се чини дека веќе сте се разбудиле, а проблемот со спиењето не ви пречи, обидете се да ги затворите очите и да замислите како станувате повнимателни. Како се нурнувате во ладна вода, како овој студ ви го исполнува телото и ве расположува. Пет минути ваков „тренинг“ дневно и со текот на времето ќе можете да ја подигнете вашата енергија на ново ниво, што ќе ви помогне да не заспиете на работа.

Совет пет: пред спиење и наутро размислувајте само за добри работи. Ако ви е тешко да се поставите на вистински начин за да бидете позитивни, тогаш искористете ја помошта од афирмации за секој ден од Наталија Правдина. Тие ќе ви станат најдобри пријатели во создавањето добро расположение. Тие ќе ви кажат кој сте навистина - не жртва на околности и уморен работник, туку центар на Универзумот, подготвен за подвизи.

Совет шест:размислувајте за пријатни работи кога ќе се разбудите. Размислете колку вкусен ќе ви биде појадокот или што ќе правите после работа. Со еден збор, барајте какви било аргументи за радост.

Совет седум: Започнете го денот правејќи нешто во што уживате. Станете малку порано за да се препуштите на некое хоби, да гледате епизода од ТВ серија или да поминете повеќе време со вашиот значаен другар. На овој начин ќе ја имате вистинската мотивација.

Совет осум: Слушајте музика наутро. Треба да биде или мирна и мелодична, или вашата омилена музика. Ова е одличен начин да го направите вашиот ден попозитивен и попродуктивен во секој поглед.

Совет девет:имаат секс. Да, да, ова е прекрасен „будилник“ кој може да направи чуда. Ова е повеќе додаток отколку правило.

Совет десет: Размислувај позитивно. Дури и ако денот ви е исполнет со проблеми, останете позитивни и запомнете дека сите настани ве водат до среќата и она што го заслужувате.

Можеби нема да можете да постигнете успех во сè одеднаш, но сега знаете како да бидете повнимателни наутро и во текот на денот. Овие 10 совети ќе ви помогнат да го трансформирате вашиот живот. Секој нов ден е шанса за победа. Затоа, не си ја ускратувајте оваа шанса ниту во понеделник, првиот работен ден во неделата.

Ви посакуваме успех во постигнувањето хармонија со светот околу вас и со себе. Нашите ритуали на Симорон ќе ви помогнат да го подигнете расположението и да ја направите среќата уште пореална. Среќно и не заборавајте да ги притиснете копчињата и

22.08.2016 07:30

Женската енергија е крајно нестабилна и чувствителна. Тоа се должи на многу суптилната внатрешна организација на женската...

Сепак, постојат неколку успешни техники кои можат да се користат за ублажување на заморот. Ако црвенилото на очите може да се скрие со помош на капки за очи, тогаш постојат и други средства за зголемување на целокупниот тон.

Како да се разбудите наутро

Избор на вистинската мелодија

Со цел будењето да биде лесно и пријатно, често се советува да се избере соодветна мелодија на алармот: на пример, утринската бучава во шумата што постепено се зголемува. Но, оние на кои често им недостасува сон, како никој друг, знаат колку е тешко да се разбудат од такви пријатни звуци. Како резултат на тоа, се користат најмоќните средства, вклучително и остри гласови на некои поп пејачи или хард рок.

Но, порано или подоцна, мозокот се навикнува на таквата звучна придружба и целосно престанува да се буди: од постепеното зголемување на звукот на будилникот и зависноста се формира маѓепсан круг. Покрај тоа, штетата од наглото будење во никој случај не е мит.

Што да се прави? За да го решите проблемот со зависноста, можете да искористите мал трик. Наместо одредена песна или звук, вклучете го радиото, чија јачина ќе се зголемува со текот на времето. Во овој случај, ќе биде можно да се избегне повторување на песната секое утро и да се задоволи со „помалку тешка артилерија“.

Лесна гимнастика

Често наутро нема ниту време ниту желба да се направи целосна петнаесетминутна вежба. Покрај тоа, овие 15-20 минути може да се потрошат со многу поголема продуктивност и корист: на пример, подготвување обилен појадок и донесување убавина.

Се разбира, ако имате барем 10 минути на располагање, тогаш заживувачките вежби конечно ќе го избркаат сонот од вашето тело и ќе ви дадат неверојатна енергија и сила, но во обично зафатено утро можете да се ограничите на ефективна лесна гимнастика.

Неговата особеност е што се изведува во кревет. Движењата се слични на однесувањето на разбудена мачка.

1. Легнете на страна, наведнете го грбот и испружете ги рацете, стегајќи ги колената. Истегнете го грбот до содржината на срцето и потоа опуштете се.

2. Превртете се на грб, повлечете ги рацете и нозете надолу, истегнувајќи ги прстите и обидувајќи се да стигнете до бутот со прстите што е можно поблиску до колената.

3. Во различна положба (на грб), фрлете ја правата нога преку другата бутина (како да ја прекрстувате) и кренете ја „долната“ нога неколку пати. Повторете со другата нога.

4. Превртете се на стомакот, фатете го со рацете за главата на креветот и малку повлечете го телото напред.

5. Наизменично истегнете ги и повлечете ги прстите на левата и десната нога (3-4 повторувања за секое).

6. Полека подигнете се и повлечете го коленото од едната нога кон градите (лежечка положба). Посегнете напред. Повторете го истото со другата нога.

7. На крајот, седнете во положбата задник на потпетици и истегнете се напред, легнете на креветот.

После ова можете да станете. Таквата гимнастика добро ја забрзува крвта и го подигнува тонот.

Третмани со вода

Се верува дека еден од најдобрите начини за подобрување на тонот е ладниот туш. Производот е прилично груб, иако вреди да се препознае неговата ефикасност. Има многу недостатоци на ладниот туш - особено во студената сезона. Многу порационално е да се користи контрастен туш, постепено зголемувајќи ја разликата помеѓу ладните и топлите температури. Сепак, можеби едноставно нема доволно време или мотивација за такви транзиции.

Добар аналог на овој лек е едвај топол туш проследен со брзо бришење на лицето и телото со парчиња мраз. Корисно, ни приближно непријатно како ладниот туш, и ефективно.

Покрај тоа, мразот е одличен производ за убавина. Рецептите за лушпа за замрзнување може да се прочитаат во статијата.

Како да добиете поттик на енергија за цел ден

Примарната утринска задача не е само да се разбудите, туку и да добиете набој на енергија за целиот ден, така што до средината на работниот процес очите не ви се спуштаат и мозокот работи на 100%.

За да го направите ова, пред сè, ви треба:

Целосен појадок;

Мултивитамини;

Дополнителни средства.

Не треба да го започнувате и ограничувате вашиот прв оброк на шолја кафе. Подобро е да се напиете чаша чиста (минерална) вода наутро, малку закиселена со парче лимон. По желба можете да додадете мед и мало парче свеж ѓумбир. Овој пијалок ќе го „разбуди“ варењето.

Придобивките од појадокот зависат од индивидуалните карактеристики на личноста. Примери за здрави јадења може да се видат во статијата.

Мултивитамините се важна компонента на виталноста. За да ја одржите енергијата, треба да земете целосен комплекс на витамини. Особено важни за мозочната активност се Б12, Б6, Б5 и Б9, како и магнезиумот и масните киселини.

Еден од ефективни дополнителни лекови е тинктурата на Елеутерококус. Треба да го пиете во првата половина од денот и најмалку половина час пред оброците. Тинктурата го зголемува срцевиот тон, ја подобрува концентрацијата, го намалува хроничниот замор и дава енергија. Главната работа е да не претерувате со количината (не повеќе од 40 капки дневно).

Последниот месец беше неверојатно тежок. Деловни патувања едно по друго, пациенти, други работи... Во принцип, додека им помагам на другите да си го подобрат сонот, јас самиот апсолутно не спијам доволно. Ова се рефлектира во содржината на мојата денешна објава.

Малкумина, штом ќе го слушнат будилникот, со широка насмевка скокаат од креветот, трчаат до прозорецот и, восхитувајќи се на зората, ентузијастички шепотат: „Па, еве е утро. Здраво, нов ден! - а потоа, танцувајќи, оди да се измие. Не, обично нашата средба со нов ден е многу попрозаична.

Во работните денови мораме да се будиме во одредено време, да станеме од кревет против наша волја и неволно да се зафатиме со работа. Колку е тешко да се разбудите наутро! Но, постојат начини да го направите будењето помалку болно. Па, како да се расположите наутро?

Светлина. Го инхибира производството на хормонот за спиење. За среќа, сега е пролет и нема проблеми со светлината наутро. Тешкотии во станувањето - отворете ги завесите веднаш кога ќе се разбудите или оставете ги затворени навечер за да ви биде добро осветлена собата наутро. Забележувате дека во топлата сезона, кога спалната соба е осветлена наутро, не е толку тешко да се разбудите наутро?
Музика. Неодамнешните студии покажаа дека е подобро да се подигнете на музика, а не на други звучни сигнали (хмм, несоодветно се сетив на поговорката „Кога ќе умреш, направи го тоа со музика“:). Освен тоа, мелодијата не мора да биде гласна и енергична. Главната работа е што ѝ се допаѓа и ја инспирира да прави „подвизи“, дури и такви ситни како што е станувањето од кревет. Современите паметни телефони имаат функција за паметен аларм. Во овој случај, прво се вклучува многу тивка музика, која постепено се зголемува во јачината на звукот во текот на 5 минути. Ако ова не ја разбуди личноста, тогаш се огласува силен сигнал. Будењето со музика е речиси исто толку ефикасно како кафето за разбудување.
Масажа.Влијанието на одредени точки на телото, особено оние лоцирани на ушите, помага да се намали поспаноста. Главната работа е да масирате енергично за да не ослабнете целосно и да не заспиете уште посилно. Некои велат дека тоа им помага. Иако јас, на пример, не сум многу ...
Вода.Миењето или туширањето може да се користи и за борба против утринската поспаност. Некои не ги препознаваат овие методи, бидејќи водата со ниска температура има оживувачко дејство. Менувањето на топло ќебе за ладен туш е настан само за оние кои се силни по дух и тело! Се надевам дека си, или барем сакаш да бидеш!
Мотивација. Ако се разбудите утрото пред испит, ќе скокнете како да сте попарени и ќе почнете брзо да ги прелистувате вашите белешки. Ќе заборавите на сонот во моментот кога ќе ги отворите очите. Нема ни да се сеќавате колку ви е тешко да се разбудите наутро, а нема да ви треба засилено кафе затоа што ќе имате многу ваш пик-ап. И сето тоа затоа што имате важна работа што не може да се одложи. Затоа, за побрзо да се ослободите од сонот, планирајте нешто да направите наутро. Подобри, се разбира, се пријатните, бидејќи со добри мисли е полесно не само да заспиете, туку и да се разбудите.
Светли бои. Дизајнерите на ентериер често препорачуваат украсување на кујната во светли бои. Но, не и спалната соба! Бидејќи сум специјалист за спиење и имам малку разбирање за сложеноста на дизајнот, сепак се согласувам со овој совет. Црвена, портокалова, жолта - овие бои го возбудуваат нервниот систем и го подобруваат расположението. Така, ненаметливо гледајќи наоколу додека појадувате, можете малку да се развеселите. Иако некои луѓе, без доволно сон, појадуваат со практично затворени очи, поминувајќи ја лажицата покрај устата и заборавајќи да стават шеќер во кафето...

Еве
Стигнавме до кафе - стимуланс, без кој многумина не можат да го замислат своето утро. Нема потреба детално да се зборува за ефектот на пијалокот - секој човек го почувствувал. Точно, некои тврдат дека не можат да уживаат во кафето. Може да има три причини за ова.

Прво, постои такво нешто како индивидуална чувствителност на кофеин. Некои и по две шолји ноќе, заспиваат како бебе и веруваат дека несоницата од кафето е фикција. А некои почнуваат да страдаат од палпитации, несоница и треперење на рацете од само една чаша. Второ, кога редовно пие кафе, човекот се навикнува на тоа, а пијалокот почнува да има послаб ефект. Можна е и трета опција - „едноставно не знаете како да го готвите“.

За целосно да ја искусите енергијата на кафето, треба:

Изберете длабоко печени сорти, тие имаат повеќе кофеин.
Претпочитајте Робуста на Арабика (од истата причина).
Сварете го кафето доволно силно.
Не дозволувајте пијалокот да зоврие.
Пијте кафе без млеко (млечните масти ја забавуваат апсорпцијата на кофеинот).

И имајте на ум: кафето е стимуланс, но почнува да делува во рок од 20-30 минути по консумирањето, затоа не брзајте да го обвинувате за неговата неефикасност по првата голтка. А ако сакате да се развеселите со кафе наутро, пијте го не пред да одите на работа, туку претходно. Најдобро е ако имате некој кој може да ви донесе пијачка во кревет!

Покрај кафето, стимуланси може да се сметаат и многу други пијалоци. На пример:

Зелен лабав чај. Содржи уште повеќе кофеин од кафето.
Силен црн чај.
Мате чајот е пијалок направен од парагвајски листови од зеленика и има висока содржина на кофеин.
Чајот Кудин е чај направен од широколисни листови зеленика, составот е речиси ист како претходниот.
Чајот Matcha е јапонски зелен чај во прав. Нејзиниот трик е што пред бербата, чајните грмушки се чуваат под сенка, под крошна, а во овие услови во растенијата се зголемува концентрацијата на хлорофил, антиоксиданси и метилксантини кои го стимулираат нервниот систем.
Какао. Се смета за „вечерен“ пијалок, но содржи какао во прав, а содржи и кофеин.
Пијалок од семе од гуарана. Наместо кофеин, гуараната содржи високи концентрации на гваранин, соединение со тоник ефект.
Кока-Кола: околу 100 mg кофеин на литар.
Пијалоци базирани на женшен, кинеска маточина и елеутерококус.
Спортски пијалоци со гуарана, кофеин, женшен и други стимулирачки состојки.
Пијалок направен од рендани кола ореви. Најнепопуларната опција меѓу наведените е „не за секого“, но понекогаш исто така се користи.

Како што можете да видите, имате многу избор за тоа како да се расположите наутро. Ако сакате, пијте кафе, ако сакате „прескокнете“ чаша кола... Во секој случај ќе го постигнете ефектот.

К с
За жал, никој не може да каже кој од овие пијалоци е најефективниот борец против поспаноста. Сè уште не се спроведени споредбени студии. И со нив не е се јасно. На пример, не толку одамна, во Шисандра беше откриена супстанцијата гомисин, која има седативно дејство врз стаорците, што влијае на размената на серотонин и ГАБА во мозокот. А екстрактот од корен од црвен женшен се чини дека ја продолжува фазата на РЕМ спиење и има антианксиозно дејство.

Така, ако сте склони да користите стимуланси, обрнете внимание на производите што содржат кофеин - се чини дека тие се најефективни. Но, не заборавајте дека прекумерната употреба на стимуланси се заканува да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања, појава и влошување на нарушувања на ноќниот сон. Несоницата од кафе е реалност, за жал...

Дали вреди да користите „тешка артилерија“ ако едноставно не сте спиеле доволно? Многу е подобро да стекнете навика да спиете доволно и да одржувате редовен распоред. Не е ни чудо што велат дека најдобриот лек за поспаност е сонот. А кафето и другите работи се само сурогати за живост што не може да го замени правилниот одмор.

Во принцип, изберете го вашиот избор! Мислам дека ќе одам да дремнам...

Добар ден
Денес сакам да те расположам наутро :)

Повеќето луѓе се чувствуваат згрчено и слабо кога ќе станат од кревет рано наутро. Како да вдишете живот во себе без да пиете литри кафе Па, овој напиток е далеку од единствената можност да се вразумите рано наутро.

Пред сè, треба да го измиете лицето со ладна вода. Верувај ми, овој метод ќе ви помогне не само да се освежите, туку и да сфатите кои сте и каде сте. Ладната вода ја забрзува крвта и промовира подмладување на кожата.
Јас на пример живеам во куќа од 1947 година и во неа немаше топла вода од самиот почеток, не беше предвидена. Се сеќавам како јас и сестра ми неволно станавме наутро на училиште - но моравме да се измиеме со многу ладна вода, тоа помага. Оваа навика сè уште останува, иако веќе постои болер, како што велат, најновата технологија. Многу, многу оживува и го одржува тонот на кожата, можеби треба да му се заблагодариме на нашиот дом за таквите состојби, хе хех... Исто така, ве советувам да полиете ладна вода на вратот и градите, исто така го подобрува тонусот :)

По почетниот маратон, треба да започнете со вежбање. Буквално 10 минути едноставни вежби ќе ве наполнат со енергија за целиот работен ден. Истегнете се кон сонцето, направете неколку свиоци и вратете се во бањата. Обично се заблагодарувам заедно со физичките движења и свиткување за нов ден. ова исто така ја зголемува вашата фреквенција на вибрации и расположение!

Ладен и топол туш– ова е една од најдобрите работи измислени од човештвото. Наизменичната ладна и топла вода не само што ќе ве врати на сетилата, туку и ќе ви помогне да го заштитите вашето тело од настинки. Постапката треба да се заврши со бришење со крпа. Чувствувам дека не може секој да одлучи да го направи ова, но вреди да се проба, додадена е колосална енергија, добро пумпање...

Така е, бидејќи ова јадење е извор на витамини. Можете да пиете кафе, чај или свежо исцеден сок од портокал, кој совршено го оживува телото. Витаминот Ц, кој го има во големи количини во овој напиток, ќе ви даде одлично расположение. Ваквиот правилен појадок ќе ви обезбеди поттик на енергија до вечерта. И не ви треба никаков кофеин.

Ако секое ваше будење е постојано придружено со такви постапки, тогаш со текот на времето ќе престанете да се чувствувате преоптоварени наутро. Започнете нов ден правилно. И ви посакувам да го направите ова токму денес!

Утрото не секогаш започнува со кафе. Постојат многу алтернативни начини да се разбудите наутро.

Цикорија

Ако ви се допаѓа вкусот на кафето, тогаш цикоријата е најдостојната замена за овој пијалок. Пијалоците направени од цикорија се сметаат за здрави, тие содржат инулин, кој му помага на дигестивниот систем и го подобрува метаболизмот. Во цикоријата нема кофеин, а заживувачкиот ефект се постигнува благодарение на големата количина на витамин Б.

Зелен чај и темно чоколадо

Секоја од овие намирници е енергизирачка сама по себе, но заедно зелениот чај и темното чоколадо даваат моќен енергетски ефект. Зелениот чај содржи помалку кофеин од кафето, но содржи природни антиоксиданси кахетин, кои обезбедуваат силен поттик на енергија. Темното чоколадо е исто така извор на енергија и содржи флавоноиди (антиоксиданси).

Какао

Какаото не е само вкусен пијалок од детството. Какаото во прав содржи многу корисни материи како што се магнезиум, калциум, цинк, железо и калиум. А кофеинот е само 5 mg. Какаото исто така ги содржи истите природни антиоксиданси како зелениот чај.

Пијалок од ѓумбир

Напитокот направен од свеж ѓумбир не само што оживува, туку е и одличен лек за настинка. Содржи витамини Ц, Б1, Б2, како и есенцијални масла и амино киселини. Напитокот направен од свеж ѓумбир, мед и лимон дава силен тоник ефект и ја подобрува циркулацијата на крвта во телото.

Масала чај

Масала е името на индиската мешавина на зачини која вклучува кардамон, цимет, ѓумбир, семки од анасон, црн пипер и каранфилче. Чајот од млеко подготвен со додавање на овие зачини има силно затоплување и енергично дејство. Освен тоа, чајот Масала ја стимулира кардиоваскуларната активност и го подобрува варењето.

Сок од цитрус

Ако сакате освежувачки и заживувачки ефект, свежо цедениот сок од портокал или грејпфрут е најдобрата опција. Сокот од цитрус содржи железо, високи количини на витамин Ц и антиоксиданси. Но, ако одлучите да го замените утринското кафе со сок, тогаш треба да запомните две работи: погоден е само свежо исцеден сок; Ако имате склоност кон гастритис и други болести на желудникот и цревата, тогаш строго не се препорачува пиење сок од цитрус на празен стомак поради зголемена киселост.

Пијалок од рогач

Напитокот од рогач се прави од мешунките на рогачот. Плодовите од рогач се многу слатки, се користат како замена за какао во прав и шеќер. Но, главната работа е што рогачот содржи голема количина на витамини А, Б, Б2, Д, а тука не се брои протеини, калциум, калиум, фосфор, магнезиум. Напитокот од рогач има оживувачко дејство и е многу поздрав од кафето.

Чај од маточина

Чајот Шисандра има силно заживување и дезинфекција. Лимонско-билниот вкус одлично се вклопува со сирупите од бобинки и со вкусот на медот. Плодовите на Шисандра содржат шисандрин, семките содржат витамин Е, а лушпата од сувата шисандра не само што може да има заживувачки ефект, туку и успешно да се бори со одредени видови депресија.

Гума за џвакање со жалфија

Професорот Питер Роџерс од Универзитетот во Бристол спроведе експеримент во кој се покажа дека кафето е далеку од најмоќниот енергетски пијалок. Од сите испитани супстанци, жалфија даде најмоќен тоник ефект. Жалфијата, меѓу другото, содржи и инхибитор на холинестераза (ензим кој го разградува невротрансмитерот ацетихолин), кој помага при концентрација.

Јаткасти плодови

Јаткастите плодови не се стимуланс во вистинска смисла на зборот, но имаат многу висока енергетска вредност. Мала шака јаткасти плодови за појадок ќе ви дадат енергија за цел ден. Речиси сите јаткасти плодови содржат голема количина на корисни материи и протеини - содржат витамини од групата Б, фосфор и јод.

Варени јајца

Јајцата се речиси уникатен производ. Ова е одличен извор на протеини кои ќе ви помогнат да останете енергични во текот на денот. Покрај тоа, јајцата се нискокалорични и се дозволени во речиси сите диети. Но, не треба да претерувате со јајца - тие содржат холестерол, што може да го негира целиот позитивен ефект.

Банани

Една од намирниците што ќе ви помогне да се разбудите наутро е бананата. Содржат многу корисни материи и витамини, а се одличен извор на јаглехидрати. Јадењето банана за појадок ќе ви помогне да ја зголемите енергијата, но најдобро е да не претерувате. Бананите се калорични, а нивното обожавање може да влијае на вашата фигура.

Наутро земете контраст туш, ќе ја измие поспаноста и ќе ви помогне да се расположите. Покрај тоа, контрастниот туш е одличен начин за спречување на проширени вени и многу други болести. Ќе ви помогне да го подобрите имунитетот и ќе ви даде сила за цел ден.

Гимнастика

Длабокото дишење и утринските вежби се достојна замена за шолја чај или кафе. 10-15 минути активно свиткување и чучњеви ќе ве охрабрат. Гимнастиката „скокање“ не е помалку корисна. 10 минути скокање на ден помага да се елиминираат токсините, да се подобри држењето на телото и да се зголеми нивото на ендорфин во крвта. Да не зборуваме дека утринските вежби се корисни сами по себе. Тоа помага да се подобри циркулацијата на крвта.

Масажа

Ако немате можност да пиете нешто оживувачко наутро и немате време за целосно вежбање, масажата ќе ви помогне. Тријте ги ушите, вратот, слепоочниците - мал сет на вежби ќе ја забрзаат крвта и ќе ви помогнат да се расположите.