Првото нешто што мама треба да го направи е ментално да се подготви за тежок месец. Дури и најстрогата диета нема да помогне да се ослободи вашето бебе од гасови и дијареа. И сето тоа затоа што бебето се прилагодува на надворешниот свет, особено, за да прима храна преку стомакот, а не преку папочната врвца. Воопшто не треба да се плашите од ова. По кратко време, бебето ќе почне да се навикнува на појавените услови, а мајката ќе може да воведе нови производи во нејзината исхрана.
Најдобрата опција е да водите посебен дневник, во кој треба да ја снимите реакцијата на бебето на секој производ што го јаде мајката. Ова ќе ја следи појавата на алергии и непријатност при јадење.
Производи
Во принцип, кратка листа на дозволени намирници изгледа вака:
- Можете и треба да јадете зеленчук,само тие треба темелно да се третираат со топлина. Барем во првите неколку месеци, подобро е да ги варите, чорбите и печете, но во никој случај не треба да се јадат сурови. Само откако бебето ќе наполни три месеци, можете постепено да воведувате суров зеленчук во вообичаената исхрана.
- Кога јадете овошје, треба да се внимавана крајот на краиштата, тие често се причина за развој на алергии кај новороденче.
Можете безбедно да јадете, како и печени јаболка. Кога детето ќе наполни 1 месец, можете да почнете да пиете свежо цедени сокови, а откако ќе достигнете три месеци, се препорачува да консумирате по едно ново овошје на секои 2 дена. Во овој случај, треба внимателно да ја следите неговата реакција.
- Можете да јадете каква било каша,сите тие помагаат да се подобри варењето и го заситуваат телото со корисни микроелементи. Единственото нешто што вреди да се откаже за периодот на доење е инстант каша.
- Млада мајка може да ги јаде сите супипод услов да се готват во супа од зеленчук.
- Месото е дозволено, но само одделно од другите производи. Обидете се да изберете диетални сорти.
- Можете да јадете апсолутно секое сирење.
- Можете да јадете месо од живина.
- Мазна една недела подоцнапо раѓањето на бебето, можете да се разгалите со различни ферментирани млечни производи,на пример, ферментирано печено млеко, урда или јогурт.
- Мајка може да јаде Риба, но само под услов да се вари или пече.
- Јајца се дозволени, сепак, вреди да се следи реакцијата на новороденото, на крајот на краиштата, ова е силен алерген.
- Најдобро се консумира во овој период леб од цели пченицасо разновидни адитиви.
- Подобро за целиот период откажете се од слатките... Најдобрата опција е да јадете мала количина сушено овошје, ѓевреци или бисквити.
- Млада мајка може да се консумираат сите масла.
- Повеќе од слатки дозволена е употреба на крекери, мармалад, бел слез и бел слез,под услов ниту еден од овие десерти да не биде дополнет со чоколадо.
- Од пијалоци што можете да ги користите слаби чаеви и кафе, секој чај од билки и разновидни овошни пијалоци.
- Откако бебето ќе наполни 1 месец, можете безбедно да јадете кисела павлака, разновидни ореви и џем.
Забранетата храна треба да се истакне посебно. Или мора целосно да се елиминираат од исхраната или да се минимизира нивната употреба:
- Производи кои веднаш се истакнуваат може да предизвика сериозни алергии... Тие вклучуваат:
- рак;
- чоколадо;
- кафе
- Разновидни егзотично овошје и агруми... И секое овошје со светла пигментацијабидејќи тие се најсилните алергени.
- Производи, содржат голема количина на конзерванси, на пример:
- грашок;
- грав;
- грозје.
- За прв пат вреди да се откажеш мајонез и млеко.
- Тоа е строго забрането пие алкохолбидејќи влијае на развојот на детето.
- Забрането е да се јаде масно месо, особено, маст.
- Квантитетконсумирани Сахараисто така, треба да се минимизираат, буквално неколку лажички дневно.
Примерок мени по месец
Особено внимание треба да се посвети на исхраната на жената на 1 месец, бидејќи во тоа време детето развива имунитет.
Значи, во првите 3 месеци, мама треба да јаде на следниов начин.
На првиот ден, најдобро е да постат малку за да се ослободи телото од разни токсини. Нема потреба да се грижите за вашето бебе - малата количина млеко што мајката може да му ја даде во првите денови по породувањето е доволна за него. Почнувајќи од вториот ден, треба да јадете добро за да му овозможите на вашето дете да ги прима сите супстанции и минерали потребни за него.
- На појадокнајдобро е да јадете каша, секогаш варена во вода. Чајот најдобро се пие зелен, ова ќе обезбеди дополнителна енергија, со мало парче леб и путер.
- Ручекнајдобро со супа од зеленчук и мал дел од пире од компири со парен зеленчук или котлети. Сето ова мора да се измие со свежо варен компот од сушено овошје.
- На вечерасе препорачува да не се прејадува, најдобрата опција е да се јаде печено јаболко и малку урда зачинето со кисела павлака.
- За да не почувствувате глад, на ноќсе препорачува да се напие чаша кефир или ферментирано печено млеко.
Менито од 3 до 6 месеци практично не се разликува од претходното.
- На појадокможете да почнете да јадете јачмен каша, која е нешто похранлива од обичната овесна каша.
- В вечераможете да ја замените пареата со варена храна. Исто така, се препорачува да внесете борш во вашата исхрана, но гответе го во супа од зеленчук.
- Клисура вклучена вечеране се препорачува, можете да јадете мала количина урда или зеленчук на пареа и сето тоа да го измиете со билен чај со мед.
По шест месеци, с and повеќе храна се додава во исхраната на мајката.
- На појадокможете да јадете било каша. Покрај тоа, се препорачува да се јаде по едно овошје на секои два дена со цел да се следи реакцијата на детето за појава на алергии. Можете да пиете слабо кафе или чај, билни чаеви или овошни пијалоци.
- На вечераможете да јадете супа од зеленчук и морска храна, секогаш варени или добро задушени.
- На вечераможете да јадете компири со мешунки.
Исхрана според Комаровски
Избирајќи програма за исхрана за доење за себе, млада мајка треба да обрне внимание и на диетата Комаровски, која е доста популарна сега.
Суштината на оваа диета е да се избегне каква било кисела, зачинета или солена храна. И, исто така, од какви било производи што содржат конзерванси или бои.
Се разбира, сите силни алергени треба целосно да се исклучат од исхраната, токму поради оваа причина, забрането е користење слатки и агруми. Покрај тоа, ова мора да се направи додека детето целосно не го одбие мајчиното млеко.
Според исхраната на Комаровски, млада мајка може да се придржува до следниве правила во секојдневната исхрана:
- Пијте зелен чај, разновидни компоти направени од сушено овошје, сокови од јаболко и морков.Со голема претпазливост, можете да пиете млеко, но секогаш печено и во мали количини.
- Womanената може да јаде храна по желба, но да го ограничи внесот на маснотии.Се разбира, не треба да мислите дека голема количина изедена кисела павлака веднаш ќе падне во млекото и ќе стане штетна за бебето. Наместо тоа, целата павлака ќе падне на страните на мајката, која ќе мора да се справи со нејзината фигура во овој тежок период.
- За да се подобри лактацијата и целосно да му се обезбеди на детето потребната исхрана,треба да користите ореви и квасец, но само во мали количини. Покрај тоа, лекарот што посетува може да препорача младата мајка да купи дополнителни лекови во аптека.
Исхраната Комаровски постои прилично долг временски период. За ова време, таа собра огромен број позитивни критики.
Рецепти
Постојат цели книги со рецепти за доилки, но на повеќето од нив им треба долго време да се подготват. И во таков временски период, по правило, бесплатните минути се појавуваат ретко.
Размислете за неколку едноставни рецепти за познати јадења што можете да ги изматите.
Вистински прегледи
Ангелика, 23 години.Ви благодарам многу што ја испративте листата на одобрени производи. Искрено, по посетата на педијатарот, воопшто се сомневав дали можам барем да јадам нешто, ми наброја премногу забранети производи. Благодарение на вас, јас не пропаѓам од глад и имам доволно сила да го пратам моето малечко.
Yудмила, 26 години.Бев во паника плашејќи се да не му наштетам на моето дете, па бев сигурен дека по породувањето нема да можам да допрам ниту храна - одеднаш тоа ќе го натера да се чувствува лошо. Но, откако прочитав за вашата исхрана, сфатив колку е важно за него мајката да јаде избалансирано.
Вероника, педијатар.Исхраната е несомнено многу добра, но јас би ве советувал да го отстраните зелениот чај од вашата исхрана. Тоа придонесува за стагнација на млеко, што значи дека бебето можеби не е сито. Но, црниот чај и млекото совршено комуницираат едни со други. Покрај тоа, оваа комбинација има многу корисен ефект врз лактацијата.
Мирослава, педијатар.Многу балансирано мени што го препорачувам на сите мои пациенти. Наведените производи помагаат не само за брзо закрепнување на мајката по породувањето, туку и овозможуваат детето да ги прими сите витамини и минерали што му се потребни.
По раѓањето на детето, животот на младата мајка драматично се менува. Ова не се должи на промените во исхраната.
Бидејќи сите елементи што жената ги добива од производите се пренесуваат на бебето со млеко, таа треба внимателно да избере што оди на масата. Во исто време, оброците за доилки мора да имаат доволна хранлива вредност за одржување на организмот што бил исцрпен по носењето на детето и породувањето.
За да се усогласи со потребната диета, мајката треба да земе предвид голем број точки при изборот на јадења што се корисни за себе и се безопасни за детето. Исхраната за доење треба да биде исполнета со сите видови хранливи материи потребни за целосно заситување на телото со енергија и витамини.
Менито на доилка треба да содржи:
- ферментирани млечни производи - урда, кефир, ферментирано печено млеко
- посно месо - мисирка, свинско, телешко
- ниско -масни видови риби - крап, штука, треска
- зеленчук што не ферментира во стомакот - цвекло, моркови, тиква, тиквички, но само по термичка обработка
- некои видови овошје и бобинки - јаболка, рибизли, огрозд
- житарици и тестенини
- путер во мали количини
- груб леб
Треба да се запомни дека кога доите, не е препорачливо да јадете храна што може да предизвика алергиски реакции.Тие вклучуваат агруми, кравјо млеко, пилешко и јајца, црвен зеленчук и овошје. Забранети се и мешунките, зелката, крушите, компирот поради фактот што предизвикуваат надуеност и надуеност. Треба да се избегнува претерано солена и зачинета храна, како и брза храна.
Покрај тоа, појадок, ручек или вечера треба да се подготват од квалитетни производи што се правилно зготвени. За да се усогласат со сите препораки, оптимално е да се користат специјални рецепти за доење.
Појадок
Појадокот подготвен за мама треба да биде хранлив, пред с. Се разбира, не заборавајте за неговата корисност и лесна сварливост. Што може да се подготви врз основа на овие принципи?
Смути од овесна каша
Рецептот е лесен за подготовка, па затоа е погоден за мајки кои дојат кои треба да подготват појадок во брзање.
Состојки:
- 100 гр дополнителна овесна каша;
- 200 гр кефир со малку маснотии или природен јогурт;
- една средно зрела банана.
Подготовка:
- Излупете ја бананата и исечете ја на големи парчиња.
- Сите состојки ги потопуваме во сад за блендер и матиме додека не се изедначи. Можете да користите потопен уред, во овој случај ние ги мелеме состојките во посебен сад.
- Смути од овес, алтернатива на обичната каша, подготвено!
Ако сакате, бананите може да се заменат со не-кисели јаболка, сливи и други дозволени бобинки и овошја.
Сендвичи со различни пломби
Што да се готви за целосен утрински оброк за доилка? Вкусни сендвичи со разновидни здрави пломби. Како основа, мора да користите или леб без квасец, или специјален диетален леб.
Состојки за полнење # 1:
- урда со малку маснотии - 200 гр;
- магдонос, копра, босилек - 4 лажици. л во вкупната маса;
- сол - по избор;
- кефир - 2-4 лажици. л
За готвење, измешајте ги сите состојки со рака или во блендер. Раширете на сендвич база и уживајте во појадокот.
Состојки за полнење # 2:
- мисиркин црн дроб (говедско) - 400 гр;
- кромид - 1 ЕЕЗ.;
- моркови - 1 ЕЕЗ.;
- путер - 2 лажици. л.;
- сол по вкус;
- другите зачини се по избор.
Подготовка:
- Темелно исплакнете го црниот дроб под проточна вода, отстранете ги маснотиите и филмовите доколку е потребно. Се вари во малку вода или врие во тава не повеќе од 15 минути. Преголемата експозиција на производот на оган е полн со добивање на "гумена" конзистентност.
- Во тоа време, ние го чистиме и исекуваме зеленчукот - коцки кромид, моркови на ренде. Ги ставаме во тава и динстаме на тивок оган во путер, избегнувајќи пржење.
- Ние ја исцедиме водата од црниот дроб, го оставаме зеленчукот од огнот. Чекаме да се изладат и мелеат во блендер.
- Мешајте додека не се добие состојба на тестенина. Сол, додадете некои други зачини по желба.
Добрата работа во врска со овие пломби е што тие можат да се чуваат во затворен сад до два дена без да го изгубат вкусот и нутритивните квалитети.
Мешавина од тиква
Друго одлично јадење за појадок е оригиналната мешавина од тиква. Рецептот за неговата подготовка исто така не е тежок, но вкусот сигурно ќе изненади со својата новина.
Состојки:
- пулпа од слатка тиква - 450 g;
- свежо пире од јаболко - 200 гр;
- гранулиран шеќер или прав - 50 g;
- сок од лимон - 1 лажиче (додадено само ако нема алергија на цитрус);
- мелен цимет - нотка (по избор).
Подготовка:
- Исечете ја пулпата од тиква на коцки, ставете во врела вода и варете додека не омекне. Исцедете ја течноста и, по ладењето, мелете во пире од компири.
- Се меша во посебен метален сад со други состојки, освен сок.
- Ставаме на среден оган додека не врие. Потоа го намалуваме огнот и вриеме 40-50 минути, не заборавајќи да мешаме редовно, бидејќи смесата гори многу брзо.
- Тргнете од оган и оставете да се излади. Потоа додаваме сок од лимон, што ќе спречи оксидирање на смесата. Ние се префрламе во контејнер и го поставуваме на студ.
Мајка може да користи мешавина од тиква како полнење за сендвичи или како додаток на други јадења за појадок наместо џем.
Вечера
Оброкот за ручек треба целосно да го наполни телото со енергија и, се разбира, да биде корисен. Во прилог на супи, вклучува јадења со месо со лесен гарнир, идеален за мајката што дои.
Супа
Супите за доилки се суштински дел од срдечниот и здрав ручек. Кога доите, можете да подготвите први курсеви со леќата, ориз, овес, врз основа на зеленчук или говедско супа.
Супа од леќата
Состојки:
- говедско месо - 500 гр;
- леќата - 50 g;
- компири - 1 ЕЕЗ.;
- моркови и кромид - 1 ЕЕЗ.;
- зачини (сол, ловоров лист, зачин) - по вкус.
Подготовка:
- Темелно исплакнете и исчистете го месото од филмовите. Наполнете со ладна вода (2 л) и ставете го на шпоретот. По вриење, отстранете ја пената и намалете ја топлината, ставете го ловоровиот лист, што го вадиме по 10 минути готвење. Гответе ја супата без вриење најмалку час и половина, не заборавајќи да ја посолите.
- Го чистиме зеленчукот, го мелеме како за пржење и вриеме во путер, не дозволувајќи да се пржи. Исечете ги компирите на коцки.
- Го вадиме месото, се лади и се сече на делови. Ставете компири во готовата супа и варете додека не омекне.
- Ние ги миеме зрната, отстранувајќи ги лебдечките зрна. Ставете ја супата што врие, продолжете со готвењето додека леќата не е подготвена.
- Ставете го задушениот зеленчук последен, варете уште пет минути. Тргнете од оган и послужете.
Втори курсеви
Рецептите за ручек што може да се подготват за доилка се состојат од месо и гарнитури. Можете исто така да направите чорба или печено месо со зеленчук.
Задушени ќофтиња
Состојки:
- телешко месо - 450 гр;
- пилешки јајца - 1 ЕЕЗ.;
- ориз - 100 гр;
- моркови - 1 ЕЕЗ.;
- малку маснотии павлака или природен јогурт - 100 g;
- сол, други зачини по вкус.
Подготовка:
- Варете ги оризните зрна до половина варен.
- Излупете ги морковите, три на ренде и динстајте во мала количина путер.
- Измијте го говедско месо, излупете, исецкајте и мелете во мелено месо. Се меша со јајце, ориз и малку моркови. Сол.
- Ние правиме кружни котлети од мелената смеса, ставаме во огноотпорен сад и наполнуваме со мешавина од кисела павлака и останатите моркови.
- Динстајте на тивок оган околу 40-60 минути.
- Послужете со лесна салата од зеленчук како прилог.
Вечера
Вечера за доилка може да се состои од риба на пареа, печена или варена, и пире од зеленчук без додавање млеко, бидејќи не е препорачливо да се користи при доење.
Бела риба на пареа во кинеска зелка
Состојки:
- филе од која било бела риба - 400 g;
- лисја од млада пекиншка зелка - 5-6 ЕЕЗ.;
- сол, други зачини по вкус.
Подготовка:
- Измијте го филето и исушете го со крпа. Сол и бибер лесно.
- Листовите од зелка исто така се мијат и сушат; ако има цврсти згуснувања, ги отсекуваме. Се вари неколку минути.
- Извадете од пареата и оставете да се излади. Потоа ги поставуваме лисјата во парови, така што тие се преклопуваат едни со други.
- Ставаме филети на нив и ја завиткаме структурата со плик. Ние се обидуваме да не формираме празнини.
- Ставете ги пликовите во двоен котел и варете околу 15 минути.
Десерти и пијалоци
Спротивно на популарното верување, десертите за доилка не се контраиндицирани. Но, само варен во согласност со правилата за храна за овој период.
Печени јаболка
Најлесен десерт, кој е безопасен и за мајките и за новороденчињата кои се хранат со мајчино млеко.
Состојки:
- јаболка - 1 кг;
- шеќер - 50 гр.
Подготовка:
- Ние користиме не-кисели сорти на јаболка, на пример, Антоновка. Ние ги миеме и сушиме плодовите темелно.
- Отсекуваме мала депресија во секоја од нив во регионот на ливчето. Заспијте во половина лажичка шеќер.
- Јаболката ги ставаме на плех, кој го ставаме во загреана рерна. Печеме 15 минути додека плодовите не омекнат.
Исто така, пијалоците за нега треба да бидат точни. На крајот на краиштата, зависи од изворот на течноста дали хранењето на детето ќе биде безопасно и постојано. Затоа, пред с, потребно е да пиете повеќе од два литри чиста вода дневно, и наместо чај и кафе, подгответе компоти базирани на сушено овошје или сезонски бобинки.
Со цел храната вклучена во женската исхрана да донесе само задоволство без штета за здравјето на бебето, неопходно е да се биде многу одговорен во изборот на рецепти за доилки.
Не постои поубава слика во светот од мајка која држи новороденче во раце. Најважната личност на светот за новороденото бебе е мама. Таа го сака бебето, се грижи за него и може да му го даде она што никој друг не може. Мајчино млеко. Многу е кажано за неговите придобивки, но што треба да јаде и да прави мајката за да ужива во процесот на хранење на своето мало чудо што е можно подолго?
СЗО (Светската здравствена организација) препорачува:
- Рано прицврстување на градите во првите часови по породувањето.
- Заеднички престој на мајка и дете (во иста просторија).
- Правилна положба на мајката и бебето за време на хранењето.
- Не го лишувајте бебето од ноќно хранење.
- Елиминирајте го хранењето со шише кај новороденче, одбијте цуцла.
- Фреквенцијата и времетраењето на хранењето ги регулира бебето.
- Не треба да додавате вода на детето (исклучок е жешката сезона).
- Нанесете го бебето на втората дојка само откако целосно ќе ја цица првата.
За успешно доење мора да се внимава пред породувањето. И сега го држите бебето во раце. Мајка сега треба да се грижи не само за грижата за него, туку и за неговата правилна исхрана. За сите деца, најдоброто што мајката може да го даде во исхраната во првата година од животот е доењето најмалку 6 месеци.
Не сите органи се зрели во времето на раѓање; тие вклучуваат мозок, црн дроб и бубрези. Мозокот и црниот дроб, дури и на вештачко хранење, ќе созреат порано или подоцна. Но, бубрезите нема да бидат доволно зрели и силни. И, се разбира, млекото мора да биде чисто (без странска микрофлора), вкусно и безбедно. Значи, да ги разгледаме сите фактори кои влијаат на квалитетот на мајчиното млеко.
Странска микрофлора во млекото
Бидејќи цревата на детето се стерилни при раѓање, неопходно е да се исклучи секое дополнително хранење и дополнување со вода. Целата микрофлора содржана во воздухот неизбежно ќе дојде од хранење со шише. И 100% стерилитет не може да се постигне дури и во породилна болница. Само вие, хранејќи го бебето со млеко, ќе ги посеете цревата на бебето со правилна микрофлора. Затоа, с everything што влегува во телото на мајката мора да биде термички обработено (варено, барем попарено). Млечните и ферментираните млечни производи се само свежи, со рок на траење до 3 дена, за чување надвор од овој период, се додава странска микрофлора.
Вкусно млеко
Мајка може да му даде на своето бебе нешто што никој друг не може да го даде - мајчино млеко.
Можно е и не е толку тешко. Мамо треба да ја исклучи следната храна: пушено месо, кисели краставички, конзервирана храна, зачини, зачинета, многу солена. Мала количина слатки ќе обезбеди пријатен вкус, и најслатко - мајчинска loveубов, топли гради и нежен допир.
Безбедно млеко
Најважно е безбедноста.
- Во никој случај, во текот на целиот период на доење, мајката не треба да зема лекови, алкохол, цигари, чоколади, агруми, јагоди, мед се строго ограничени.
- Сите производи што содржат вештачки бои се исклучени.
- Сортирајте зеленчук и овошје по боја: црвено - тоа е невозможно, жолто - многу внимателно (подобро е да се исклучат, особено првите 6 месеци), можно е зелено.
- Варено месо (идеално двојно готвење). Ако се работи за производи од мелено месо, тогаш печењето е лесно, само за да ја задржите формата и максимално варено или бари на пареа. Месото треба да биде посно, по можност живина.
- Подобро е да се исклучат рибите во првите недели. Можете да јадете само морска храна со бело месо.
- Речиси с everything е можно со житни култури, со исклучок на мешунките (детето има ризик од колика).
- Обрнете внимание на слатките. Намалете на минимум: прво, тие предизвикуваат слуз во столицата, и второ, некои слатки придонесуваат за формирање гас. На пример, печењето предизвикува колики и запек, шеќер во големи количини - слуз во столицата, масни колачиња - запек. Колачињата треба да бидат посни: бисквити и не солени.
Режим на пиење
Треба да пиете многу - до 2 литри дневно. Можно е да се намали товарот на вода за 3-4 дена, бидејќи млекото почнува да пристигнува, но тогаш е важно да се вратите на првобитната бројка. Можете да пиете слаб сладок чај, желе, компоти (од сушено овошје). Лушпа од билки (коприва, равнец, чанта за овчарка, мајчина душица, магдонос - овие билки ја подобруваат лактацијата).
Пијалоци и храна што ја подобруваат лактацијата
Наједноставниот и најпроверениот е црниот или зелениот чај со млеко (не масен). Подобро е да се пие 20-30 минути пред хранење. Узварите се компоти направени од сушено овошје со мала количина шеќер (јаболка, круши, сливи, суви кајсии). Овој пијалок содржи многу витамини и ја ублажува столицата. Билен чај. Копра (семиња), анасон, ким, коприва, оригано, равнец, маточина, глог (1 лажица) се истураат со чаша врела врела вода и се внесуваат 2 часа. Можете да земате билки поединечно или заедно. Земете половина чаша 2 пати на ден. Внимателно јадете копра и анасон: тие можат да предизвикаат алергиска реакција. Исто така, во аптеките можете да купите готови билни чаеви за доилки.
Соковите добро го диверзифицираат вашиот режим на пиење: морков, рибизла, црнина. Главната работа е дека овие сокови треба да бидат без конзерванси и разредени со вода во сооднос 1: 1.
Лактогени производи
Тие вклучуваат чорби и супи од месо, моркови (во чиста форма, како и во какви било јадења), семиња, ореви (може да предизвикаат алергии, а некои - гасови кај дете), млеко и млечни производи, сирење Адиге, фета сирење. Може да подготвите витаминска маса. Измешајте во еднакви делови суво грозје, суви кајсии, сливи, смокви, ореви (излупени), можете да додадете мед. Земете 30 минути пред хранење. Овесни зрна со суви кајсии. Сува леќата, може да се пржи во тава и да се користи како семиња. Лубениците се добри за лактација. Но, бидете внимателни со првите плодови: може да се отрујат.
Салата од лисја со зелен копра со додавање маслиново масло или павлака не е само вкусна, туку и корисна за мајките во првиот месец.
Исхрана по природно породување
Првите два дена
- Пилешка супа (втора супа).
- Каша на вода (по можност леќата или овесна каша со мал додаток на растително масло).
- Варено говедско или живина (пилешко без кожа и варено двапати).
- Груб леб или крцкав леб.
- Пијте колку што е можно - до 2 литри течност дневно.
Од 3 дена
Престануваме да пиеме многу. Волуменот на течноста е до 1 литар.
Додај во менито:
- Вегетаријански супи со малку компири.
- Овошје (печено јаболко).
- Печен или печен зеленчук.
- Една чаша млеко или ферментирани млечни производи.
- Каша (житарици од цели зрна).
- Можете да вклучите трици во исхраната како превенција од запек.
Од 7 дена
Проширување на диетата, додавање:
- Супи од месо.
- Кафеав ориз.
- Варена риба.
- Урда.
- Свежо овошје и зеленчук (безбедно).
- Се враќаме на првобитниот волумен на течност - 2-2,5 литри дневно.
Од 21 -от ден по породувањето, детето веќе ја формира цревната микрофлора, така што исхраната се проширува уште повеќе. Се разбира, без ентузијазам: треба да воведете еден нов производ 2-3 дена и да ја следите столицата, гасот и кожата на детето (без разлика дали има алергиска реакција).
Јадење после царски рез
Прв ден
Во врска со операцијата, жената е на одделот за интензивна нега првиот ден. Во тоа време, детето се храни вештачки. Можете само да пиете, подобро е да е минерална вода без гас со додавање на мала количина лимон. По операцијата, жената ги прима сите хранливи материи во капките.
Втор ден
Ената е префрлена на општото одделение. Во исхраната, можете да внесете чорби со малку маснотии, житарици без шеќер. Јадете 6-7 пати на ден во мали порции. Режимот на пиење непроменет.
Трет ден
Додадете урда, суфле, варено месо (по можност валано преку мелница за месо или блендер). Јадете 5-6 пати на ден. Од пијалокот, се додава незасладен чај, компот, супа од шипинка, течен желе. Подобро е да се ограничи еден волумен на храна на 70-100 ml.
Четврти ден
Компот направен од сушено овошје (сушени јаболка и сливи) ќе го подобри имунитетот на доилката, ќе ја олесни нејзината столица и, што е најважно, нема да предизвика алергија кај новороденото.
На овој ден треба да има независен стол. Доколку е достапно, можно е да се прошири исхраната до исхраната на доилка по природно породување. Треба да се напомене дека е подобро постепено да се воведува цврста храна, а премногу топла и ладна храна е непожелна.
Втора недела и потоа
Исхраната на жената во втората недела по царски рез и по природно породување е иста.
Но, не заборавајте дека не вреди да се јаде с everything. Млада мајка треба да разбере дека модерните новороденчиња првично имаат зголемена алергиска позадина. Ова се должи на квалитетот на храната што мајките ја јаделе за време на бременоста и долго пред бременоста. Во советско време, дури и едноставен леб се правеше од брашно, квасец и вода. Во модерниот леб, прашок за пециво, засилувачи на вкус и многу повеќе се додаваат на старите состојки. Не заборавајте за животната средина: дури и во малите градови не е исто како и пред 15-20 години.
Доењето е корисно не само за бебето, туку и за мајката. Тоа е добра превенција од рак на дојка. Правилната исхрана за мајката е важна при доење. Спиењето и одморот се исто така важни. Мајка треба да спие доволно, мора да има сила да произведува млеко и да се храни. Мора да носите удобна облека и долна облека што не ги стега градите.
Мајка треба да биде што е можно помалку нервозна. Восхитувајте се на вашето чудо, грижете се за тоа. Нека имате само позитивни емоции во првиот месец од животот на вашето дете!
Олесија 2017-02-08Т16: 30: 41 + 00: 00
babyfoodtips.ru
Јадења за доилки во првиот месец - правила и опции
Јадењето здрава исхрана не е важно само за време на бременоста. Тоа е од големо значење по раѓањето на детето, и во текот на целиот период на доење. Затоа, многу е важно да се разбере кои јадења за доилки во првиот месец не само што ќе бидат корисни, туку и ќе донесат вистинско задоволство. 
Основно правило
Ако идната мајка мисли дека за време на доењето нејзината исхрана ќе се состои исклучиво од каша варена во вода и други слични ограничувања, тогаш тоа апсолутно не е така. Исхраната мора да ги вклучува сите производи од пирамидата на храна. Затоа, оброците за доилки во првиот месец можат да бидат многу разновидни. Но, постојат неколку ограничувања.
Зеленчук и овошје
Основното правило во врска со оваа група производи вели дека во првиот месец најкорисни ќе бидат оние зеленчуци и овошја со зелена боја. Затоа традиционалните зеленило, тиквички, зелени пиперки, огрозд, јаболка (на пример, семе), карфиол и брокула совршено се вклопуваат во менито. Егзотичното овошје како авокадото може да се испроба во исхраната, но многу внимателно. Но, зелениот кромид и зелениот лук може значително да го нарушат вкусот на слаткото млеко, додавајќи му горчлива нота. Не треба да се откажувате од зеленчук или овошје со бела и жолта боја, но тие треба да се консумираат, внимателно следејќи ја реакцијата на детето. Моркови, исто така, ќе бидат корисни. 
Месо, риба, живина
Оброците за доилки во првиот месец од животот на бебето треба да ги содржат овие производи. Точно, постојат одредени ограничувања. Првото се однесува на содржината на маснотии во нив. Значи, филети од телешко, пилешко и мисиркино месо, посно риба ќе бидат корисни. Но, со патка или лосос ќе мора да почекате.
Второто правило за оваа група го ограничува начинот на подготвување на овие производи. Само на пареа, динстање или печење. Во никој случај не треба да пржете, а камоли да пушите.
Ceитарици и житарици
Производите од леб и брашно се прифатливи за жена која штотуку родила, сепак, треба внимателно да го следите обемот на нивната потрошувачка. Ceитариците ќе помогнат млекото да биде поздраво, но тие треба да се готват во вода.
Млечни производи
Во првиот месец, млекото од мајките е во групата забранети производи, но само како независен пијалок. Но, додадено на омлет, корисно е. Ферментираните млечни производи треба внимателно да се вклучат. Списокот на дозволени вклучува јогурт и урда, останатите се користат со внимание на реакцијата на бебето. 
Строга забрана
Јадењата за мајката доилка на новороденото не треба да вклучуваат топли зачини, јагоди, какао, мед, морска храна. Алкохолот исто така не се препорачува.
Први курсеви за доилки
Во првиот месец, најдобро е да се избегнат сложени композиции за супа. Треба да започнете, на пример, со пилешка или говедска супа, дополнета со моркови, компири и зачинети со свежи билки. Или вклучете во вашето мени разновидни супи од пире, на пример, тиква или кромид, но користете праз, а не кромид.
Втори курсеви
Не плашете се да експериментирате. И затоа, слободно гответе урда, тепсија од зеленчук или тестенини, дополнете каша со задушен зеленчук, печете месо или живина со билки под кора од сирење.
Во принцип, јадењата за доилки во првиот месец од нивниот нов статус се одлично поле за олицетворение на нивните кулинарски таленти во областа на готвењето според едноставни, но сепак вкусни и здрави рецепти.
fb.ru
Рецепти за доење во првиот месец по породувањето
Еј! Апсолутно секоја мајка која се грижи за своето дете се ограничува во исхраната, почнувајќи од бременоста. Но, дури и по раѓањето, доилката мора да се придржува кон диета.
Денес ќе зборуваме за исхраната на мајката, во првиот месец по породувањето. Прочитајте ја статијата „Рецепти за доење во првиот месец“ и ќе дознаете.
- 1 Диета
- 2 Слабеење
- 3 Мени
- 4 рецепти
Диета
Мајчиното млеко е производ кој многу месеци ќе стане единствениот извор на витамини, енергија и минерали за бебето.
И неговиот квалитет е директно поврзан со исхраната на жената. Патем, вреди да се напомене дека не само квалитетот, туку и вкусот на млекото зависи од храната што ја јаде жената.
Исхрана за доилка
- Храната за доилка треба да биде со висок квалитет, свежа, здрава, богата со витамини и минерали.
- Што е можно помалку јаглехидрати, тие предизвикуваат колики
- Во првиот месец, мајката мора строго да се придржува кон исхраната. Само откако куклата ќе наполни 3 - 4 недели, и неговиот дигестивен систем станува повеќе или помалку посилен, мама може да го прошири своето мени
- Строго забрането, алкохол, конзерванси, бои, зачини
- Најдобро е да јадете природни производи, така што треба да научите како да читате етикети на стоката и да го разберете составот
Хранењето е забрането во првиот месец
- Секоја зелка
- Грав, грашок
- Егзотични плодови
- Црвено овошје и зеленчук
- Млеко
- Чај (силен)
- Конзервација
- Пушено месо
- Печурки
- Печење (особено квасец)
- Купувајте слатки, слатки колачиња, ролни, колачи
- Јајца (може да има 1 дневно)
- Лук
- Лубеница
- Многу солена храна
- Зачини
Што може
- Чај од шипинка
- Уште минерална вода
- Само варено и печено месо, ќе мора да заборавите на вкусната пржена кора некое време
- Путер
- Павлака, кефир, урда, ферментирано печено млеко, јогурт
- Зеленчук, овошје (по можност печено, варено или варено)
- Зелените, особено копра и магдонос
Се согласувам не многу малку.
Слабеење
Во моментот на носење дете, многу мајки ги исполнуваат своите желби за храна, јадат многу и понекогаш јадат погрешна работа.
И боже! По породувањето, излегува дека наместо 10 -те потребни килограми, стекнале 25 или 30, верувајте ми, се случува.
Се разбира, таков одраз во огледалото не ја прави среќна младата мајка, и таа сака да изгуби тежина. И многумина го прават тоа погрешно. Еве ги најчестите грешки.
- Гладување
- Диуретични и лаксативни таблети
- Чај за слабеење
- Нискокалорична диета
Сега да го разгледаме ова прашање врз основа на интересите на детето. Мама гладува, бебето е неухрането. Лекови се доставуваат до бебето заедно со млеко.
Кој знае од што е направен чај за слабеење, каква нечистотија е вклучена во неговиот состав. Сега поставете си прашање, дали сакате да му наштетите на вашето дете?
Ако покажете малку фантазија и преземете одговорен пристап кон процесот на готвење, тогаш тепсијата за урда за доилка ќе биде вистинско спасение. Овој хранлив и здрав производ може да се претвори во десерт за бебиња по желба. Само треба да го изберете вистинскиот рецепт и да извршите висококвалитетна прелиминарна обработка на главната компонента.
Не е неопходно да се ограничите на класичниот пристап, во кој, покрај урда, се користат само брашно и јајца. Кога доите, јадењата со додавање гриз (иако мора да се користат многу внимателно), сушено овошје, пулпа од тиква, моркови, јаболка и бобинки не се помалку популарни и корисни.
Методи за подготовка на производот и правила за негова употреба
Благодарение на појавата на нови апарати за домаќинство, денес тепсија за урда може да се подготви не само во рерната, туку и во мултиваркер, па дури и во микробранова печка. Секој од пристапите има предности и недостатоци:
- Во рерната. Производот излегува колку што е можно ароматичен, неговиот вкус е богат и полн. Оваа опција се смета за оптимална ако рецептот предвидува присуство на помошни состојки со изразен мирис и голема количина сок.
- Во бавен шпорет. Иновативна техника, благодарение на која готовиот производ е мек, нежен, без изгорени рабови и влажни области.
- Во микробранова печка.Најлесната, најбрзата и најприфатливата опција, но, според нутриционистите, не најкорисна, особено при доење. Покрај тоа, вкусот на готовиот производ е доста специфичен. Мајките доилки го чувствуваат ова особено акутно, како резултат на што дури одбиваат да јадат.
Тепсија за урда подготвена според сите правила може да го замени главното јадење или да стане совршена закуска. Ако не се занесувате со дополнителни состојки, содржината на калории во готовиот производ ќе биде незначителна и неговата употреба нема да влијае на фигурата на доилка. И покрај значителните придобивки од производот, кога доите, тепсија за урда не треба да се внесува во менито почесто 1-2 пати неделно. Во еден пристап, можете да јадете до 200 гр готов производ.
Корисни својства на урда како дел од тепсија
Тепсија за урда, особено домашна, е ценета не само за нејзиниот вкус. Без оглед на користениот рецепт, карактеристиките на термичка обработка ви овозможуваат да ги зачувате корисни компоненти во готовиот сад до максимум. Нутриционистите велат дека корисни супстанции во урда по таков ефект се уште подобро апсорбирани од телото на мајката и заситени мајчиното млеко.
- Протеините имаат посебна структура, така што лесно се вари дури и од несовршените црева на бебето.
Совет: Тепсија за сирење при доење вреди да се проба дури и за оние мајки чии бебиња не реагираат многу добро на други млечни и кисело -млечни производи. Поради начинот на обработка на млечниот протеин, ризикот од алергии или други видови негативни реакции е минимален.
- Изобилството на калциум и фосфор, кои се одговорни за формирање на коскеното ткиво, гарантира зајакнување на скелетот на бебето.
- Има многу малку маснотии во урда. Тоа не претставува ризик за фигурата на жената и состојбата на поткожното масно ткиво кај бебето. Не ја зголемува содржината на маснотии во мајчиното млеко и не предизвикува дебелина.
Вреди да се земе предвид дека на таквите резултати може да се надеваме само ако се користи природен производ. Најдобро е да го подготвите сами дома.
Правила и карактеристики на готвење урда
Некои доилки не зборуваат секогаш позитивно за тепсија за урда, тврдејќи дека по сите фази на обработка не добиваат нежно и вкусно јадење, туку маса која повеќе личи на стопено сирење. Ова се случува само кога се користи урда од продавница, често се попрскува со сода и други состојки за подолга свежина.
Ако навистина сакате да уживате во вашиот оброк, тогаш подобро е сами да готвите урда користејќи соодветен рецепт:
- Класичен пристап.Истурете свежо млеко во сад сличен на бокал, покријте го вратот со чинија и оставете еден ден на собна температура. После тоа, истурете го киселиот состав во тенџере, ставете го на тивок оган и загрејте го, без да зоврие. Млекото треба да се витка, а потоа истурете го во сито обложено со двоен слој газа. Ние изложуваме така што стаклото е вишок течност и ја користиме масата за наменетата цел. Во просек, од три литри млеко се добива малку повеќе од половина килограм урда.
- Брз рецепт. Во овој случај, за да добиеме 600 гр урда, потребни ни се 2 литри млеко и 1 литар кефир. Истурете млеко во тенџере и загрејте го. Штом течноста почне да врие, додадете кефир и промешајте. Снегулките од урда ќе почнат да се формираат многу брзо. Ние ја чуваме масата не повеќе од 2-3 минути, додека смесата не треба да врие. По исклучување на шпоретот, ја одржуваме масата уште пет минути, по што ја шириме на сито со газа и чекаме да се исцеди сурутката.
Урда добиено како резултат на такви манипулации се препорачува да се користи за наменетата цел веднаш по подготовката. Во екстремни случаи, мора да се консумира во рок од 1-2 дена.
Едноставни рецепти за правење тепсија за урда
За почеток, треба да подготвите тепсија за урда користејќи класичен рецепт. Откако добивте добар резултат, можете да започнете кулинарски експерименти.
Традиционална тепсија за урда:
- За половина килограм урда, ни треба едно пилешко јајце, три лажици брашно или гриз, 2-3 лажици кисела павлака и гранулиран шеќер.
- Пред-мелење на урда за да се ослободите од грутки и да постигнете униформност. Додадете изматено јајце, брашно и гранулиран шеќер на неа. Месете с everything додека не се изедначи.
- Ако сакате, воведете ситно сецкани плодови, бобинки, сушено овошје и други дозволени полнила.
- Подмачкајте го садот за печење со растително масло, поставете го работното парче, подмачкајте го со кисела павлака одозгора, тогаш готовиот производ ќе има апетитна кора.
- Го ставаме контејнерот во загреана рерна и го печеме производот 30-40 минути. Се лади и може да се конзумира.
Многу вкусни и невообичаено ароматични јадења се добиваат со додавање рендана банана, пулпа од тиква, торта од морков, па дури и мала количина овошен сок во масата за печење. Потребно е само емпириски да се воспостави соодносот на користените состојки. Главната работа е да не ги злоупотребувате таквите адитиви и постојано да ја следите состојбата на бебето.
Погледнете ја следната статија:
Раѓањето на детето е среќен, но во исто време возбудлив момент во животот на секоја жена. Усогласеноста со диетата за време на лактацијата е клучот за здравјето на жената во породување и бебето. Во написот, ќе ги разгледаме карактеристиките на менито за доилка во првите и следните месеци, како и рецепти за здрава храна за секој ден.
За што служи диетата?
Многу жени не размислуваат зошто треба добро да јадат додека дојат. Широко се верува дека треба да се одбијат одредени јадења само за да се спречи колики кај доенчиња и да се исклучат алергии. Но, во реалноста, има многу повеќе цели за правилна исхрана. Тие вклучуваат:
- максимално продолжување на доењето;
- спречување на хипогалактија (недоволно производство на млеко од млечните жлезди);
- помош при закрепнување по породувањето со заситување на телото со сите потребни витамини и минерали;
- елиминација на запек и развој на хемороиди по породувањето;
- спречување на развој на дијатеза кај новороденче, алергии, дисбиоза и прекумерно формирање гас.
Во некои случаи, правилна исхрана е неопходна за млада мајка да изгуби тежина. Навистина, за време на бременоста, тежината често оди подалеку од нормалниот опсег.
Зошто првиот месец на хранење е најважен
Во првите денови по раѓањето на бебето, женското тело работи во неодреден редослед и често се јавуваат одредени дефекти. Во овој период, многу е важно да се поддржи со специјална диета, што ќе помогне да се развие јасна шема на формирање и излачување на мајчиното млеко.
Исхраната во првиот месец од хранењето треба да биде избалансирана. Не треба да има крајности, како што се, на пример, "Јас се хранам, така што треба да јадете за двајца" или "не можете да јадете ништо за да не му наштетите на телото на детето".
Написи напишани
Првото нешто што треба да знаете е дека сите нови рецепти на менито треба да се воведат постепено, во мали делови. Препорачливо е да водите список или дневник што ќе ви помогне да разберете кој производ предизвика одредена реакција.
Второ, не можете да одбиете слатка или висококалорична, масна храна. С Everything треба да биде умерено. На масата на жената треба да има оброци кои вклучуваат протеини, масти, јаглехидрати во доволни количини.
Трето, важно е да се запамети дека при производство на млеко, препорачливо е да јадете храна што ја стимулира лактацијата и пие многу.
Какви јадења се дозволени
Лекарите едногласно велат дека ако новороденчето и мајката се целосно здрави, не страдаат од гасови и запек, не е потребна строга диета. Во овој случај, потребна е само мала корекција на исхраната. Размислете што можете да јадете во овој период:
- супи кои содржат блед зеленчук;
- житарици од какви било житни култури во млеко или вода;
- варено месо;
- зеленчук или путер не повеќе од 10 - 15 g на ден;
- Млечни производи;
- павлака со малку маснотии, урда;
- сушен бел или 'ржан леб;
- варени или печени компири;
- тестенини;
- бисквити бисквити, крекери;
- омлети на пареа (не повеќе од 2 јајца неделно);
- тепсија за урда;
- печен или задушен, варен зеленчук;
- овошје освен црвено и портокалово.
Ова е само индикативна листа на храна дозволена за време на постпарталниот период. Покрај тоа, посебно внимание треба да се посвети на овошјето. На крајот на краиштата, тие се оние кои помагаат да се заситат со витамини не само телото на мајката, туку и бебето.
Како што веќе рековме, женската храна не треба да предизвикува недостаток на витамини и други хранливи материи. Различни плодови помагаат да се добијат потребните компоненти. Но, за да не му наштети на новороденчето, некои од нив треба да се отфрлат.
Кои плодови не можат да се јадат:
- црвено и портокалово овошје. Факт е дека супстанцијата што ги обојува може да предизвика алергиска реакција и дерматитис кај дете;
- група агруми. Тие содржат голема количина на витамин Ц, кој често има силен алергиски ефект;
- предизвикувајќи прекумерно формирање и ферментација на гас во стомакот (грозје, сливи, некои сорти круши). Тие можат да предизвикаат гасови и запек кај новороденче, што е крајно непожелно.
Дозволено е да се стави мала парче лимон или парче портокал во чајот. Можете да вклучите во менито бели и жолти цреши, банани, зелени јаболка, persimmons, праски, нектарини. Лубеници, дињи, кајсии, киви, ананас ќе бидат корисни.
Ако грозјето и сливите добро се поднесуваат, не предизвикуваат формирање гасови, тие можат многу бавно да се воведат во исхраната, внимателно набудувајќи ја состојбата на варењето на детето.
Карактеристики на режимот за пиење
За време на доењето, секоја млада мајка треба да се сети на важноста на правилниот режим на пиење. Недостатокот на течност во телото или употребата на штетни пијалоци може да предизвика исцрпеност на млекото и сериозни здравствени проблеми за бебето.
Womanената треба да пие еден и пол литри вода дневно, под услов да нема камења во бубрезите и други контраиндикации. Исто така, се препорачуваат разредени сокови, компоти од сушено овошје, билни чаеви, млеко и пијалоци од кисело млеко. Треба да одбиете силен чај, кафе, газирани води, концентрирани сокови што содржат цитруси и црвени плодови, бобинки. Во никој случај не е дозволен алкохол, дури и во мали количини.
Што да јадете
И покрај фактот дека за време на лактацијата, храната треба да биде целосна, а експертите препорачуваат да се засити телото со сите витамини и минерали, многу производи сепак ќе треба да се напуштат.
Списокот на забранети јадења го вклучува следново:
- пржено месо, особено свинско, патка, какви било пушени производи - колбаси, колбаси, шунка;
- печурки, јајца во големи количини, ореви;
- слатки колачи, колачи;
- агруми, црвени плодови и бобинки;
- богати супи од месо, мајонез, маринади, кечапи;
- конзервација, лук, црвен пипер;
- мешунки, сите видови зелка, ротквици, ротквици;
- газирани пијалоци, алкохол, квас, силен чај, кафе.
Избегнувањето на оваа храна помага да се спречат многу негативни последици и штети по здравјето на бебето. Покрај тоа, ќе биде можно да се губат телесната тежина, да се врати жената во нејзините поранешни форми.
Општи принципи на исхрана во првиот месец по породувањето
Изборот на диета мора да се пристапи со сета одговорност. Јадењата мора да имаат природен состав, во никој случај не треба да се користат производи со истечен рок. Здравата исхрана ќе и помогне на жената побрзо да закрепне од породувањето и да избегне многу проблеми со варењето на бебето.
- подобро е да се јаде во одредено време, додека порциите треба да бидат мали. Многу е важно да не се прејадувате, бидејќи од ова вие не само што може да се подобрите, туку и да му наштетите на вашето дете;
- од методите за готвење, подобро е да се даде предност на готвење, задушување, печење. Се препорачува да се одбие маринирање, пржење и пушење;
- главниот дел од исхраната треба да биде житарици, зеленчук, овошје;
- за време на доењето, егзотичното овошје најдобро се исклучува. Особено ако порано тие не беа вообичаена компонента на менито;
- императив е да се засити крвта со железо, бидејќи токму оваа компонента е важна за производство на хемоглобин. Познато е дека бремените мајки и доилки честопати се анемични.
И, се разбира, не смееме да заборавиме на правилниот режим на пиење. Пијалоци и чаеви треба да се консумираат пред или после јадење за 40-60 минути.
Карактеристики на исхрана по царски рез
По операцијата, многу е важно младата мајка да следи правилна исхрана. Ова ќе помогне да се одржи лактацијата, брзо да се врати силата на телото и целосно да се грижи за новороденчето.
Првиот ден, мајката треба да одбие да јаде, но вториот ден, лесно сварлива храна треба да се воведе во исхраната. Во овој период, важно е да се запамети следниве препораки:
- треба да има само храна што лесно се вари;
- храна - кашеста или течна;
- се подготвуваат јадења на пареа или вода;
- во текот на денот - 5 - 7 оброци, во мали порции;
- големината на една порција не е повеќе од 100 - 150 mg.
Табелата ја прикажува приближната количина на хранливи материи дневно.
Постепено, родилката треба да продолжи со вообичаената диета, зголемувајќи го делот дневно. По околу 7-10 дена, дозволено е да се воведат нови производи во менито.
Со колика кај дете
Што треба да прави мама кога бебето често боли стомак и дали има диета против колика? На крајот на краиштата, одбивањето да се даде гради на новороденче не е опција. За да ја спречите оваа состојба, треба да бидете водени од следниве принципи:
- вклучете зеленчук во исхраната. Се разбира, доматите, суровиот морков и белата зелка треба да се избегнуваат бидејќи предизвикуваат надуеност. Дозволените плодови помагаат да се подобрат сите физиолошки процеси, заситеност со витамини;
- јадете доволно месо. Предност треба да се даде на пилешко, мисирка, зајак. Подобро е да се готви со вриење или печење; пржење месо строго не се препорачува;
- подобро е да се одбие полномасно млеко; кефир, ферментирано печено млеко, јогурт се погодни за спречување на колика;
- важен услов - на масата треба да има каша и ржани пекарски производи секој ден.
Растителни и животински масти за време на доењето треба да бидат ограничени, но не и целосно исклучени од менито. Можете да додадете мала количина путер во каша; растително масло е погодно за супа.
Антиколична диета значи избегнување на храна и храна што предизвикува ферментација.
Производи за подобрување на лактацијата
Некои жени страдаат од недоволно производство на млеко, што може да биде предизвикано од анемија и други болести. За да се стимулира лактацијата, се препорачува да се воведат пијалоци и храна што го стимулираат производството на млеко во исхраната. Тие вклучуваат:
- топли супи и чорби;
- варена каша;
- билни чаеви (камилица, мајчина душица, шипинка);
- зелена салата и други зеленило;
- не-киселински борш;
- праски, persimmons и други сочни овошја и бобинки. Здравата лубеница добро ја промовира лактацијата. Поради големата количина на течност, помага да се зголеми производството на млеко;
- компоти од сушено овошје, чај со млеко, слаб какао.
Чаеви од билки може да се подготват сами или да се купат во аптека. Кога готвите, треба да го направите правилно, немојте да мислите дека колку повеќе тревки ќе приготвувате, толку повеќе придобивки ќе имате. Обично 500 мл вода бара лажичка суровини. Може да се додаде шеќер по желба. Не се препорачува употреба на мед, тој припаѓа на силни алергени.
Друг добар совет е да пиете околу 1,5 - 2 литри топла вода. Ова ќе го зголеми производството и екскреција на млеко. Се разбира, пред ова, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар.
Како сами да направите диета
Постојат многу диети што може да се користат за време на доењето. На пример, масата на Дукан, диета без лактоза. Сите тие вклучуваат конкретни цели и се водени од принципот „не прави никаква штета“.
Со едноставно знаење, сами можете да составите диета. Важно е да ги запомните овие совети:
- во текот на денот, не можете да се прејадете и да гладувате. Првиот се заканува со проблеми со варењето, дополнителни сантиметри на половината. Вториот може да предизвика исцрпеност, недостаток на млеко;
- треба да преовладува растителната храна, животинските масти треба да бидат вклучени во ограничени количини;
- ферментирани млечни производи - задолжителна компонента;
- не можете да јадете многу слатки, слатки, чоколади, колачи;
- треба да пиете многу, особено во лето, ако нема контраиндикации. Ова го промовира производството на млеко.
Кога составувате мени, не заборавајте да ги слушате сопствените чувства и благосостојба на детето. Ако ова или она јадење предизвикува проблеми, подобро е да го одбиете.
Примерок мени за една недела
Секоја млада мајка знае за важноста на правилната исхрана во првите и следните месеци по раѓањето на бебето. Во табелата, можете да го најдете планот за оброк за оваа недела.
| Појадок | Ручек | Вечера | Вечера | |
| 1 ден | Каша од ориз со млеко, јаболко, супа од камилица | Зелен чај со бисквити | Варено телешко месо, пиперка и гарнир од варен морков, сок | Тестенини со мало парче путер, сендвич со сирење, компот |
| 2 ден | Овесна каша со јаболка, лушпа од шипинка | Чај со исушено парче бисквит | Котлет од риба на пареа, печен компир, компот од сушено овошје | Омлет на пареа со пилешко и сирење, кефир |
| 3 -ти ден | На третиот ден, можете да јадете каша од хеheда со млеко или путер, сендвич со несолено сирење, чај | Посна пита, чаша јогурт | Пире од тиквички, задушени модар патлиџан со кромид, мало парче леб, зелен чај | Урда со малку маснотии павлака и шеќер, ферментирано печено млеко |
| 4 -ти ден | Каша од јачмен, кнедли од пилешко, супа од камилица | Фритри, какао во млеко | Супа со тестенини и пилешко, сок | Кнедли од урда, компот |
| 5 -ти ден | Чизкејкови со кисела павлака, зелен чај | Пилешки котлет на пареа, салата од краставици со маслиново масло, разредено млеко | Супа од леќата, задушен зеленчук, какао | Палачинки од морков, 'ржан леб, кефир со малку маснотии |
| 6 -ти ден | Протеински омлет, зелен чај | Пире од јаболка и тиква, кајсии со јогурт | Сендвич со сирење, разреден сок | Котлети од зеленчук со гарнир од ориз, јогурт |
| 7 -ми ден | Каша од пченица, компот од јаболка, крекери | Пилешка тепсија со кремаст сос, супа од мајчина душица | Пудинг, овошен желе, компот | Зајачки пилаф, јогурт со малку маснотии |
Менито во првиот месец од доењето не треба да предизвикува негативни емоции кај млада мајка. Понекогаш треба да ви биде дозволено да се почестите со добрите. Дури и за време на какви било настани, празничната маса за жена може да вклучува многу јадења што нема да му наштетат на бебето.
Што можете да јадете во наредните месеци
Лекарите препорачуваат одржување на лактацијата додека бебето не наполни најмалку една година. Во тоа време, телото на детето станува посилно, завршува периодот "колика", подготвен е за воведување дополнителна храна. Едногодишно бебе, за разлика од месечно, е среќно да проба нови воведи, се прилагодува на животот на возрасните.
Од вториот до дванаесеттиот месец, жената може да јаде речиси с everything, но во умерени количини. Режимот на пиење останува не помалку важен во ова време. Постепено, дозволено е да додадете црвени бобинки и овошје, ореви, мед, полномасно млеко во дневното мени. Бавното воведување храна во мали порции ќе го намали ризикот од развој на негативни реакции од варењето на бебето.
Исхраната треба да се збогати со витамини, минерали, не само здрави, туку и вкусни јадења.
Вклучуваме витамини
Витамините треба да бидат составен дел од исхраната, особено кога станува збор за лактација. Ако нивниот внес во телото е на недоволно ниво, сите органи и системи се засегнати. Секоја мајка која е на диета дефинитивно треба да ги вклучи сите потребни минерали и елементи во трагови во менито.
Кои производи се дозволени во исто време:
- А - урда, риба, спанаќ, млеко, моркови, јајца;
- В1 - пченица микроб, млеко, говедско црниот дроб;
- Б2 - овесна каша, урда, риба;
- C - карфиол, зелен грашок, жолта пиперка, шипки;
- Д - говедско, риба, растително масло;
- Е - растително масло, пченица микроб, салата;
- F - сушено овошје, маслиново масло;
- H - млеко, говедско црниот дроб, овес;
- К - спанаќ, алги, зелен чај.
Листата покажува дека листата на јадења дозволени за време на лактацијата е доста голема. Вклучувајќи ги во вашата секојдневна исхрана, можете да избегнете недостаток на витамин и други компликации.
Месечно мени
Лесно е да се состави месечна диета. Од втората недела, можете да вклучите морска риба со малку маснотии. Во текот на третиот седумдневен период, постепено се воведуваат нови овошја и зеленчуци. Доматите, краставиците, ротквицата, ротквицата и зелката с still уште се забранети. Можете да се задоволите со мала количина слатка (бел слез, бел слез). Во четвртата недела, слободно вклучете компири, цвекло. Турција, зајак, говедско, телешко месо се погодни за готвење. Не се препорачува да се јаде свинско месо.
Одржувањето посебен дневник во кој мајките треба да снимаат кога и какви јадења јадела, ќе помогне да се процени реакцијата на бебето на одреден производ.
Хипоалергична диета
Исхраната без алергии се нарекува хипоалергична диета. Се состои во отфрлање на производи што можат да предизвикаат негативен имунолошки одговор на телото на одредени јадења.
За да спречите непожелни последици, важно е да одбиете:
- агруми;
- ореви;
- мед;
- егзотични плодови;
- црвено овошје и бобинки;
Храната треба да биде хранлива, но во исто време едноставна, лесно се апсорбира од телото.
Рецепти за доилки за секој ден со фотографија
За многумина, зборот диета звучи како реченица, бидејќи значи дека ќе треба да се ограничите во с everything, да јадете невкусна и посна храна. За да ја диверзифицираме исхраната на жената за време на лактацијата, нудиме вкусни и многу здрави рецепти.
Состојки:
- мисиркино филе;
- кромид;
- крем со малку маснотии;
- маслиново масло;
- сол
За да го подготвите садот, исечете го месото на мали парчиња, варете додека не омекне. Исечете го кромидот на коцки, поминете на тивок оган додека не омекне, истурете 50 ml крем, сол. Додадете го готовото филе во сосот што врие, динстајте на тивок оган 15 минути.
Состојки:
- пилешко филе;
- круг ориз;
- протеини;
- сол
Варете ориз додека не се свари половина. Подгответе мелено месо од месо. Измешајте состојки, сол, додадете протеини, формирајте котлети. Ставете ги на пареа, послужете со билки.
Состојки:
- морков;
- гриз;
- јајце;
- маслиново масло;
- оцет, сода;
- сол
Излупете моркови, варете, поминете низ блендер или мелница за месо. Измешајте ја добиената маса со јајце, лажица брашно. Изгаснете една четвртина лажица сода бикарбона со оцет, месете го тестото. Лесно испржете ги палачинките, па испарете. Послужете со кисела павлака или павлака со малку маснотии.
Состојки:
- тиква;
- зелено јаболко;
- крем;
- сол
Варете ја тиквата додека не омекне. Излупете го јаболкото, изрендајте или измелете со блендер. Измешајте храна, додадете неколку лажици крем, сол. Динстајте 10-15 минути. Можете да додадете крутони пред сервирање.
Состојки:
- пилешко филе;
- Кисела павлака;
- желатин;
- сол
Многу едноставен и вкусен рецепт. Мелете го филето во мелено месо, сол. Растворете лажичка желатин во топла вода, оставете да отече. После тоа, измешајте го меленото месо со желатин и кисела павлака, формирајте колбаси, завиткајте во фолија, испратете ја во рерната еден час на температура од 100 степени. Послужете топла или ладна колбаси.
Се вчитува ...