Како да го промените размислувањето. Како да го промените вашиот начин на размислување и живот. Како да го промените начинот на размислување за сиромаштија на богат начин на размислување

Ако сте склони кон негативно размислување, тогаш можеби чувствувате дека тоа е вродена особина што ве води во текот на вашиот живот. Токму ова погрешно однесување влече многу луѓе надолу, бидејќи дозволуваат негативните мисли да им го уништат расположението.

Всушност, негативното размислување е навика што може да се предизвика и промени преку знаење, стратегии и однесување. Откако ќе ја разбереме причината за нашата негативност и ќе го промениме начинот на кој ја перципираме ситуацијата, можеме да развиеме попозитивен поглед кој ќе обезбеди огромни придобивки во нашиот личен и професионален живот.

6 начини на кои можете да го промените негативното размислување

Значи, еве шест едноставни и моќни начини кои ќе ви помогнат да престанете со негативното размислување и да развиете повеќе позитивни навики во однесувањето.

Развијте го вистинскиот циклус на спиење за вас

Негативното размислување е симптом на депресија и често се влошува со недостаток на сон или неправилни циклуси на спиење. Врската помеѓу негативноста, депресијата и нарушувањето на спиењето е истражена во многу студии. На пример, во 2005 година, американските истражувачи открија дека пациентите со депресија или анксиозност спијат помалку од шест часа секоја вечер.

Со цел да ја негирате вашата негативност, погрижете се добро да се одморите. Дефинитивно треба да развиете здрав и одржлив циклус на спиење за себе. Ова ќе ви помогне да постигнете осум часа сон на ден, а со тоа да создадете рутина која ви помага да станувате на работа секое утро.

Запишете ги вашите негативни мисли

Проблемот со негативните мисли е што тие имаат тенденција да бидат неоформени и двосмислени во нашите умови. Ова значи дека е тешко да се идентификуваат или елиминираат користејќи вербално размислување. Тие исто така можат да го сокријат вистинскиот извор на нашиот страв, па затоа е многу важно да ги обработиме и да го разбереме нивното значење.

Најдобар начин да го постигнете ова е да ги запишете негативните мисли во дневник, да ги преведете во зборови и да им дадете физичко значење. Започнете да ги запишувате брзо и лежерно, фокусирајќи се на тоа да се изразите себеси наместо да ја изведете реченицата правилно. Откако ќе ги симнете на хартија, почнете да го идентификувате нивното специфично значење или општи теми.

Овој процес исто така може да ви помогне да развиете навика да ги изразувате вашите мисли на отворен начин, што ќе го олесни управувањето со односите и решавањето на меѓучовечките проблеми.

Престанете да одите во крајности

Животот е далеку од црно-бел, а многу рационални луѓе го земаат тоа предвид во секојдневниот процес на размислување. Но, истото не може да се каже за оние луѓе кои се склони кон негативност. Тие имаат тенденција да одат до крајности и да ја замислуваат најлошата ситуација кога ќе се соочат со проблем.

За жал, тоа го отежнува доловувањето на суптилните нијанси на животот и да се земат предвид позитивните аспекти кои можат да се видат во секоја ситуација.

Имајќи го ова на ум, воопшто не мора да го менувате вашиот исклучително негативен стил на размислување во целосно позитивен. Наместо тоа, разгледајте ги различните позитивни и негативни можности кои постојат во која било ситуација во животот и креирајте листа за да ги водите вашите мисловни процеси. Ова ќе му овозможи на вашиот мозок веднаш да бара алтернативи во случај на екстремна негативност без да ве принуди наеднаш да го промените начинот на кој размислувате.

Дејствувајте според фактите, а не на претпоставките

Негативното размислување ве прави неспособни да се справите со каква било неизвесност. Затоа, кога ќе се најдете во стресна или непозната ситуација која има потенцијално негативен исход, почнувате да ги предвидувате настаните и се обидувате да го решите проблемот без да земете предвид некои значајни факти. Ова може да се опише како читање мисли, што веројатно ќе поттикне понатамошна негативност.

Овој проблем може лесно да се реши со промена на однесувањето. Првиот чекор е да се соберат факти и детали поврзани со ситуацијата и да се користат за да се донесе информирана одлука. Мора да започнете со сценарио и да ги наведете сите логички објаснувања според нивната важност. Користете пенкало и хартија или вербална рефлексија. На пример, ако вашиот пријател не одговорил веднаш на порака, може да има многу причини за ова. Можеби му снемало батерија, можеби има состанок на работа или телефонот е тивок и пораката едноставно не е прочитана.

Со наведување на овие реални објаснувања, можете да го избегнете искушението да ги идентификувате негативните исходи и да реагирате импулсивно. Со текот на времето, искуството исто така ќе ве научи дека логичните и разумни објаснувања се секогаш поверојатни од најлошите сценарија кои се појавуваат во вашата глава.

Обрнете внимание на позитивното и прифатете го

Еден од главните проблеми со негативното размислување е тоа што е постојано со вас, дури и кога ситуацијата има позитивен исход. Ова може да го минимизира позитивниот исход и влијанието што го има врз вас, или може да ве спречи да го видите позитивното во вашиот живот.

Да речеме дека добивате покачување, но тоа е малку пониско од некои ваши соработници. Наместо да се фокусирате само на оваа единствена негативна точка, многу е подобро да размислите што точно сте добиле. Исто така, важно е да се препознае фактот дека некои вработени добиле дури и помалку од вашето покачување или немаат ништо. Овој начин на размислување дава перспектива во секоја ситуација и дозволува фактите да се спротивстават на негативните мисли.

Клучот овде е перцепцијата, дека негативните појави ги гледате како привремени и специфични, наместо како постојани и сеопфатни. Научете да ги балансирате вашите негативни мисли со контрастни позитивни. Ова ќе ви овозможи да стекнете навика да гледате перспектива многу почесто.

Преиспитајте ги сите околности и барајте позитивно

Постојат ситуации во кои може јасно да се идентификуваат и позитивните и негативните ефекти. Но, има и други кои веднаш може да се сфатат како негативни. Ова е најлошиот кошмар за оние кои се склони кон негативно размислување, бидејќи се соочуваат со ситуација која го храни нивниот песимистички начин на размислување и не нуди моментален излез.

Да претпоставиме дека сте на аеродром и вашиот лет е одложен. Ова е негативно сценарио кое ве тера да паничите и да размислите за можностите што би можеле да ги пропуштите поради тоа.

Оваа ситуација можете да ја решите ако почнете активно да го барате позитивното. Важно е да се преиспита моменталната ситуација и да се преиспита согледаниот проблем како потенцијална можност. Значи, наместо да се фокусирате на она што можеби го пропуштате, зошто да не наведете други работи што можете да ги постигнете додека го чекате вашиот лет? Можете, на пример, да завршите важна работа или да уживате во ненадеен одмор. Ова ќе ве одвлече од негативните мисли, бидејќи ќе почнете да барате позитивни аспекти и да го оптимизирате вашето време.

Заклучок

Негативното размислување е лошо за секој аспект од нашиот живот. Со помош на овие мали тајни, конечно можете да се симнете од земјата и да почнете да го гледате светот околу вас во друга боја освен сива и црна.

Денеска ќе зборуваме за 7-те најштетни начини на размислување, или подобро кажано, ќе дадеме совети како да ја избегнете негативноста и да внесете повеќе радост во животот. Ќе ги разгледаме и опциите за излегување и моменталната ситуација, ќе научиме како да ја промениме нашата визија за светот и животот воопшто. Во оваа статија го искористив сопственото искуство, искуството на моите пријатели и добри познаници, нашите вистински постапки и дела, кои помогнаа радикално да ги промениме нашите мисли и да воспоставиме успешен живот. Важно е да се разбере дека не е можно да се постигне успех, да се стане богата и независна личност, без духовно да се развива, без да се менува себеси, мислите и желбите.

Многумина од нас се воведени во јасна и целосно бесмислена рамка. Ни кажуваат што да правиме, а што не, како да размислуваме, а што не е правилно, како да постапиме во одредена ситуација, па дури и како да размислуваме. Но, важно е да се разбере дека животот е милиони можности, милиони опции за градење на вашиот живот. Никој нема право да ви диктира правила, да ви укаже што треба да правите денес, утре или за една година. Научете сами да донесувате одлуки, бидејќи вие сте ковач на сопствената среќа. Верувајте дека одлуката што ќе ја донесете сами, смислена и промислена, ќе биде десет пати попријатна и покорисна од кој било наметнат совет.

Да научите да го направите вистинскиот избор не е лесна задача, но е сосема надмоќна за секој од вас. Секојдневно се соочуваме со десетици проблеми и ситуации, а за да ги решиме мораме да направиме одредени избори. Секогаш кога ќе одлучите да направите избор, поставете си неколку едноставни прашања: „Какви ќе бидат последиците од мојот избор?“, „Дали овој избор ќе донесе радост, задоволство и среќа за мене и за оние на кои се однесува?“. И добивте само два потврдни одговори „да“ на овие прашања, можете безбедно да го направите вашиот избор.
За што е?
Правото на избор ни го даде природата. Човекот е слободно битие, кое самото треба да одлучи кој, како и зошто треба да биде. Правејќи независен и свесен избор, внесуваме во нашите животи парче слобода и независност, среќа и радост за тоа што можеме сами да го избереме животниот пат, без никаков притисок однадвор.

Многу луѓе имаат многу негативна карактерна особина. Или им недостига адреналин, или визијата за светот е веќе толку искривена што ако ништо лошо не се случило во текот на денот, тогаш ние сме на стража. Претходно повеќепати се фатив себеси како мислам дека постојано барам проблем каде во принцип не треба, се обидувам да започнам конфликт од ведро небо, наместо мирно и брзо да ја решам ситуацијата, често пцуев, фанев скандал и бура од негативни емоции. Јасно е дека секоја таква ситуација остава свој белег, остава отпечаток во остатокот од денот. Потоа шеташ, го извртуваш минатото во глава, се колнеш во себе. Што е позитивното овде? Страшна состојба која многумина си ја создаваат.
Сега, кога светогледот и визијата за сè што се случува почнаа да се менуваат, често се сеќавам на кинеската мудрост: „Ако не можете да решите проблем, тогаш не треба да се фокусирате на него, а ако можете, тогаш не грижете се. ”

Како да се справите со таква ситуација?
Јас лично користев многу методи. Ако видов дека се подготвува конфликт, дека го надувуваат проблемот од ведро небо, тогаш се трудев да не бидам учесник, само правилно го пренасочив разговорот на страна или го игнорирав разговорот.
Кога би почувствувал дека јас самиот почнувам да го надувам проблемот, би си го поставил прашањето: „Што ќе промени ова? Кој ќе има корист од расипаното расположение? Разбирањето дека ништо добро нема да дојде од кавга, дека расположението и желбата да се направи нешто ќе исчезнат на половина ден, ме спречи од глупави постапки.
Има уште една многу интересна и поучна поговорка: „Кога се расправаш со идиот, дали си сигурен дека тој не го прави истото?“ Верувајте дека во емотивен спор или кавга нема да докажете ништо. Секој има свое его и тоа нема да попушти за ни еден јота. Најдоброто решение е да ги зачувате нервите и да се заштитите од негативноста.
Совет број 2 е дека не треба да бидете конфликтна личност, не треба да генерирате и одржувате кавга, да земате сè како што е, притоа да пристапувате на сè со разбирање и позитивно.

Друг совет кој ќе ви помогне побрзо да постигнете успех е дека не треба да се плашите од промени и промени во сопствениот живот. Како што велат, долгото патување започнува со мал чекор, а ако се плашите да го направите овој чекор, тогаш нема да биде реално да промените нешто.
Често слушате: „Сакам да го променам мојот живот, да заработам повеќе, да патувам и да се развивам, но во исто време се плашам да ја напуштам работата, бидејќи тогаш ќе ја изгубам стабилноста и заработката.“ Таквото размислување ве вовлекува во мочуриште. на неизвесност и страв и колку подолго се храните со таква мисла, толку потешко ќе се излезе од такво мочуриште. Ако одлучите да направите нешто, одлучите да го промените вашиот живот, тогаш не плашете се да испуштите сè, започнете го животот од нула, свртете ја страницата на историјата и самоуверено, со големи чекори, влезете во нов живот.
Еднаш прочитав брилијантна изјава на Марк Твен која многу силно ми остана во меморијата: „За 20 години ќе жалиш што не си направил повеќе од она што си го направил. Затоа, подигнете сидра и отпловете подалеку од безбедно пристаниште. Фати фер ветер во едрата. Уживајте. Сонувајте. Направете откритија“.
Сфатив дека се е во наши раце, дека навистина не треба да се плашиме да ја напуштиме сопствената комфорна зона, треба да бидеме сигурни во она што го правиме и кон што се стремиме.

Друг совет кој ќе донесе голема позитивност во вашиот живот и ќе ви даде многу радосни моменти е дека мора да научите да размислувате поголемо. Порано мислев дека она што го чувствувам во моментот, она што го имам и она што го знам е нешто што станало, нешто што нема да се промени во блиска иднина. Но, нема простор за заблуди. Она што го имате сега, мисли, чувства, материјален и духовен свет, постои дури сега. Тешко е дури и да се каже што ќе се случи за еден ден, една недела, еден месец, а да не зборуваме за години. Сè во светот се менува, а вие исто така. Затоа, сфатете една вистина, ако денес нешто тргне наопаку, тогаш утре сè може драматично да се промени, да биде сто пати подобро и поуспешно. Утешете се со оваа мисла, внесете радост, надеж и позитивност во вашиот живот.

Често, кога ни кажуваат нешто, споделуваат знаење или корисни информации, велиме дека го знаеме ова, нема потреба да го слушаме ова и да си го губиме времето. И јас бев таков, мислев дека веќе имам видено толку многу, дека прочитав доволно книги за да можам да си кажам што сакаш да кажеш.
Но, не гради такви бариери. Дури и во античка Грција, Сократ рекол: „Колку повеќе знам, толку повеќе разбирам дека ништо не знам“.
Бидете отворени за ново знаење, со радост прифатете го, добијте помош од другите луѓе. Запомнете дека новото знаење е нови можности кои мора да ги искористите за да ја постигнете вашата цел што е можно поефикасно.

Зависта е ужасна особина на карактерот што те кородира одвнатре. Таа е како мал ѓавол кој седи на твоето рамо и ти шепоти секакви непријатни работи на уво. Колку повеќе завидувате, толку повеќе негативност доаѓа во вашиот живот. Научете да го перцепирате успехот на другите на поинаков начин, како поттик, како цел, како пример што треба да се следи. Престанете да судите и да бидете љубоморни. Дури и ако знаете дека некое лице постигнало нешто со нечесни методи, тогаш не треба да го фокусирате вашето внимание на ова. Верувај, од тоа што завидуваш, се жалиш, осудуваш, полошо ќе ти биде само тебе, а не и на оној во чиј правец го насочуваш негативното.
Како да се справите со зависта?
Зависта доаѓа од егото. Не се задоволува со тоа што го имаш, сака повеќе, додека те споредува со некој друг. Престани. Единствената личност со која можете да се споредите е само со себе во минатото. Погледнете што сте постигнале, што сте научиле, ви благодарам за сето искуство и можности кои дојдоа во вашиот живот. Запомнете дека вие самите го создавате вашиот живот, го градите патот до успехот, а првата тула е позитивното размислување.

На почетокот може да изгледа дека ова е чуден, па дури и апсурден совет. Како е да се размислува помалку? Оваа фраза не треба да се сфати буквално. Порано, исто така, многу размислував, анализирав, пресметав, се обидов да ги опишам сите чекори, да ги предвидам последиците. Сето ова траеше многу долго. Колку повеќе размислуваме, толку повеќе различни пречки се појавуваат во нашите глави. Се поставува прашањето: „Што ќе се случи ако ја изберам оваа опција?“, И наместо да преземеме и да се обидуваме, почнуваме да градиме шеми во нашите глави, да смислуваме разни ситуации, од кои повеќето неверојатно нè плашат и не спречуваат да преземеме решителна акција. .
Како да се справите со тоа?
Важно е да сфатите дека вие ги контролирате вашите мисли, а не тие ве контролираат вас. Обидете се да размислувате помалку, особено каде можете да преземете и да направите сè за неколку минути. Бидете одлучни и сигурни во вашите постапки. Подобро е да го направите тоа еднаш и да бидете убедени во вашите претпоставки отколку да се прашувате со месеци како сè ќе излезе.

Позитивното размислување како пат до успехот: мои лични наоди

Значи, веќе не еднаш кажав во статијата дека сè започнува со мисла, и таа мора да биде позитивна. Научете да ги контролирате емоциите, обидете се да се заштитите себеси и сите ваши најблиски од негативност, не создавајте конфликти и не бидете учесници во нив. Верувај ми, кога ќе почнеш да го менуваш своето размислување, тогаш ќе се промени и твојата свест, а потоа и целиот свет околу тебе. Многумина не веруваат во тоа додека не го пробаат, а потоа со отворен ум велат дека позитивното размислување прави чуда.

За да се движите кон успехот, треба да го промените вашето размислување во попозитивно, да се обидете да го елиминирате негативното. Човештвото развило духовни обрасци за просперитет. Многу од лекциите за Во мислите, намерите и желбите на луѓето има моќни ресурси за реализација. Но, по некое време, и позитивните и негативните идеи можат да се остварат. Откако научивте да ги разликувате, како и да внесувате позитивни ноти и бои, можете да направите не само себеси, туку и околната реалност поинаква идеја: променете го вашето размислување и ќе го промените вашиот живот.

Позитивно размислување - успех во животот!

Жалбата за тешкиот живот ја влошува ситуацијата, што во многу случаи доведува до нејзино влошување. Згора на тоа, околностите ќе се комплицираат до тој степен што ќе биде невозможно да се најде излез од тоа. Размислете како да привлечете успех со менување на вашето размислување на позитивно, свртете го животот на подобро.

Карактеристики на личност со позитивно размислување

Како да се размислува позитивно? Некои поединци го гледаат само доброто во сè што ги опкружува. Таквата личност која размислува позитивно ги има следните карактеристики.

Барате придобивки во сè.
Заинтересирани за нови информации како дополнителна можност.
Го подобрува животот, креира планови и идеи, работи напорно.
неутрален или добар.
Ги набљудува успешните за да го земе предвид нивното искуство.
Мирно се поврзува со достигнувањата и размислува зошто е тоа можно.
Поседува великодушност во емоционална и материјална смисла.

Како? Треба да се заклучи дека успесите се јавуваат како резултат на напорната работа на луѓето со позитивно размислување.

Методи на негативно размислување и како да ги избегнете

Постојат неколку начини на размислување кои водат до лоши резултати. Но, развиени се и опции со кои е можно да се избегне и излезе од тешка ситуација. Принципот е да го промените вашиот вообичаен начин на размислување, перцепцијата на животот во себе. Без ова, невозможно е да се постигне успех, а после нив и независност. Можете да ја направите следната листа на ситуации и како да го свртите вашиот живот кон позитивно.

Навикнувајќи се да се држи до јасна рамка, човекот не размислува дали ова има смисла. Треба да се сфати дека покрај воспоставените правила, постојат многу можности и опции за дејствување. Градејќи го вашето размислување и живот, треба да се обидете сами да донесувате одлуки, што често е многу попријатно од следењето на советите. Во исто време, способноста да се направи вистинскиот избор не доаѓа веднаш. Со многу секојдневни ситуации на одлучување, треба да се разгледаат следниве прашања: а) Кои ќе бидат последиците? б) Дали тоа ќе доведе до задоволство на самата личност и неговата околина?
Во случај одговорите на двете прашања да бидат потврдни, сосема е можно да се направи овој избор. Така ќе добиеме мал дел од независноста, како и свесност за нашата независност и отсуство на туѓ притисок.
Промената на начинот на размислување за успех го вклучува правилото дека не треба да се обидувате да барате проблеми таму каде што ги нема. Некои од ведро небо наместо само да ја решат ситуацијата. Се појавуваат многу негативни емоции, што се рефлектира во остатокот од денот. Понекогаш лоша состојба создава самата личност
Како да го промените вашиот став кон животот? Кинеската мудрост советува да не се задржуваме на проблеми кои не можат да се решат. И ако сè уште можете, тогаш уште повеќе нема што да се грижите. Излезот од таквата ситуација е да се избегне конфликт и да се воздржите од глупави постапки поврзани со него. Друг метод за подобрување на животот е да не бидете извор на такви кавги.
Отсуството на стравови поврзани со промени помага брзо да се постигне успех. Нов пат може да се започне со мал чекор. Според Марк Твен, по 2 децении, луѓето повеќе жалат за она што не го направиле отколку за своите постапки.
Променете го вашиот начин на размислување, но како? Треба да го прошири својот опсег. Позитивни мисли: ако има проблеми денес, утре сè може да се промени.
Како да се промени начинот на живот? Нема потреба да престанете да учите, бидејќи новото знаење отвора можности за постигнување цели, му дава на процесот ефикасност.
Како да се размислува позитивно? Неопходно е да ги елиминирате лошите особини како завист во себе. Ако научите да гледате позитивно на туѓите успеси, тие ќе бидат сфатени како поттик. Користењето на туѓите достигнувања како модели ќе ви помогне да избегнете осудување што доведува до проблеми. И, исто така, промени животи.
Самиот процес на мозокот, репродукцијата на мислите одзема доста време. Колку почесто прибегнуваме кон тоа, толку повеќе се појавуваат препреки. Може да се обидете да изберете една од опциите отколку бескрајно да средувате и измислувате ситуации. Треба да се премислите: помалку размислувајте, наместо тоа, преземете решителна акција. Човек мора да ги контролира своите мисли, а не обратно.

Во преземањето на чекорите кои ќе го променат нашиот начин на размислување во позитивен, започнуваме со истата мисла. Со контролирање на емоциите, треба да се заштити не само себе, туку и соседите од негативност. И, исто така, да не влегуваат во конфликти (да не бидат нивни иницијатор). Промените ќе настанат не само со размислувањето, туку и со свеста. И тогаш низ светот ќе стане јасно дека животот се променил.

Промена на начинот на кој размислуваме

Честопати нашиот начин на размислување е стереотипизиран, а пристрасноста може да направи личност да не успее. Кога ќе го промените вашиот начин на размислување, животот станува сосема поинаков. Согледувајќи ја внатрешната (субјективна) реалност, светот на нашите обични мисли, го искривуваме надворешниот свет. Излегува дека е илузорно или измислено. Во исто време, емоциите и чувствата се искривени. Ова ја прави личноста неадекватна, па дури и несреќна, што може да доведе до понатамошни неуспеси во сферите на битието и активноста. Како да го промените вашиот став кон животот?

Користејќи го методот на промена на размислувањето, доаѓаме од ирационална во рационална перцепција, користејќи ја техниката на објективно побивање. Ова обезбедува самодоволен живот. Во прашањето како да размислувате позитивно, можете да ја користите и технологијата на емоционално искуство. Но, првиот метод е посоодветен за луѓе кои сакаат да избегнуваат. По усвојувањето на поинаков начин на размислување, можна е промена на животот.

За истата цел, постои метод на алтернативно толкување што ги менува „автоматските“ мисли. За да го промени својот живот, едно лице го применува методот според следните принципи.

Приоритетот ви овозможува да посветите повеќе внимание на првите впечатоци од настаните. Оваа перцепција не е секогаш најдобра, бидејќи често луѓето се однесуваат импулсивно, ја следат интуицијата. Како резултат на тоа, доцните проценки слабо водат кон објективност, што не е целосно во согласност со околностите. Луѓето се доведуваат во заблуда. Како да се промените себеси? Заклучуваме дека е потребно да се воздржиме од избрзани проценки. Потребни се повеќе информации за точна перцепција.
Како да се промени начинот на живот? Со самостојна работа на вашите мисли, можете да се обидете да запишете непријатни емоции во текот на целата недела. Исто така, неопходно е да се забележи настанот што ги активира, и првата мисла за тоа. Следната недела, додека продолжувате да фаќате белешки, треба да смислите голем број толкувања - алтернативи за ситуации. Продолжувајќи да дејствуваме на овој начин, ирационалното размислување го заменуваме со објективно размислување. Во рок од еден месец, можете да научите да размислувате на овој начин автоматски, да го обновите вашиот животен стил на подобро.

Како да го подобрите животот

Сосема е можно да се научи да се согледа поинаква реалност, а не само нејзините црно-бели бои. Амбивалентно размислување не одговара на поделбата на „добри“ и „лоши“. Откако ќе го направите вашиот избор, можете да ја потврдите вашата одлука без дополнително размислување. Но, сивото (или амбивалентно) размислување се разликува од црно-белото по тоа што едно лице може да заземе позиција на противник. Овој начин на согледување го намалува степенот на решителност, но има корист во форма на мудрост. И, исто така, не само што можете да го промените вашиот живот, туку да се сеќавате на себе во детството, кога веќе сте го користеле овој метод.

Како светот се претвора во црно-бело?

Ставовите на една личност добиваат ригидност, бидејќи „рамките“ се наметнуваат однадвор. На пример, дали високото образование е добро за нас или е само губење време. Силните верувања не ви дозволуваат да најдете повеќе одговори на прашањето. Иако е јасно дека светот не е толку едноставен за да се подели на „лоши“ и „добри“. Не можете да донесувате избрзани одлуки, но исто така е лошо да правите избори цела вечност. Мудроста ви овозможува да го погледнете проблемот од повеќе гледни точки.

Како да научите да размислувате амбивалентно?

Тешко е да го промените начинот на кој размислувате, особено ако сакате радикални проценки. Но, обидот ќе ве научи да примените сеопфатен пристап кон проблемите, што ќе помогне да се елиминираат избрзаните проценки. Постојат голем број правила за позитивно размислување за да ја промените вашата судбина.

Треба да се напуштат строгите пресуди. На пример, не ги изговарајте. Воздржувајќи се од поделба на „лоши“ и „добри“, може да се разбере дека светот не може да се ограничи на овие две категории.
Ако ја земете перспективата на некој настан, ќе биде можно да се процени неговото значење.
Мора да прифатите дека луѓето можат да грешат. Чувствувајќи се себеси на местото на непријателот, можете да сфатите дека неговата гледна точка е точна.
Откако се навикна на фактот дека вистинското решение не е недвосмислено, човекот учи да прифати различно мислење и да го согледа проблемот сеопфатно.

Да си го смениш животот, како и размислување на амбивалентно барем на ниво на првиот чекор, треба да обрнете внимание на тоа како детето го перцепира светот.

Постојат два вида на размислување: амбивалентно и црно-бело.

Луѓето со црно-бело размислување точно знаат што е добро, а што лошо. Тие брзо го прават својот избор, склони кон цврсти одлуки кои не ги премислуваат. Затоа, црно-белото размислување го олеснува светот.

Амбивалентно (сиво) размислување е способност да се види ситуацијата од неколку страни одеднаш. Човек кој знае да размислува амбивалентно може да ја заземе позицијата на противникот и да гледа на проблемот од негова гледна точка. Колку и да не прави амбивалентно размислување, тоа е многу корисно. На крајот на краиштата, само оние кои ќе научат да се преселат во „сивата зона“ ќе станат попаметни и помудри.

Може да се научи сиво размислување. На крајот на краиштата, секој од нас првично ја имаше вештината на амбивалентно размислување кога беше мал.

Децата го прават тоа вака

Тие сакаат да ги измачуваат своите родители со прашања. Синџирот на „зошто“ може да биде бесконечен.

- Зошто кучето го извади јазикот и дишеше?

- Таа е жешка.

- Зошто? Топло ми е, но не го извадив јазикот.

- Да, но кучето има крзно и не се поти.

Зошто кучето има крзно?

- Да ја стопли.

Зошто немам волна?

- Добро, доста е!

Родителите сигурно ќе го препознаат овој дијалог: таквите разговори со децата се случуваат често. За дете светот не е црно-бел и лесно пробува се на себе. Многу повеќе непознато. Нема основи, нема недвосмислени вистини. Изгледот сè уште не е формиран.

Како светот станува црно-бел

Како што старееме, нашите ставови стануваат поригидни. Однадвор ни се наметнуваат одредени граници. На пример, од студентите се бара да полагаат испити кои се состојат од тест прашања. Не принудува да размислуваме црно-бело. Точниот одговор е секогаш A, B, C или D, во спротивно тоа не се случува.

Главниот симптом на таквиот светоглед е размислувањето во одредени категории:

Војната е лоша. Војната е добра.
Капитализмот е лош. Капитализмот е добар.
Потребно е високо образование. Високото образование е губење време.

Растејќи, размислуваме во слогани. Тие го заменуваат нашето разбирање на проблемот, самиот процес на размислување. На крајот на краиштата, за да размислувате, треба да се напрегате. А кога е јасно што е црно, а што бело, нема потреба да се размислува.

Дали е лошо да се има цврсти убедувања?

Не, не е лошо. Но, реалниот свет не е црно-бел. Многу е тешко да се најде прашање на кое би можеле да го дадете единствениот точен одговор. Нашиот живот е сива зона.

Многу е тешко да се прифати ова: во училиштата и универзитетите нè учат да веруваме дека има правилни и погрешни одговори. И само кога ќе се соочиме со реалноста, почнуваме да се сомневаме дека светот не е толку едноставен.

Јасни одговори - пароли веќе не одговараат. Ако добро ја познаваш историјата, нема да можеш недвосмислено да кажеш дека војната е лоша. Најверојатно, сега ќе речете: „Војната е лоша, но во некои фази од развојот на државата беше неопходно, така што може да се смета за сложен и двосмислен феномен“.

Од овој одговор станува јасно дека не сте склони кон избрзани заклучоци. Амбивалентно размислување е меч со две острици. Од една страна, можете да поминете години избирајќи помеѓу кефир и ферментирано печено млеко. Од друга страна, имате способност да го гледате светот од повеќе перспективи и да судите помудро.

Како да научите амбивалентно размислување

Да научите да размислувате амбивалентно е доста тешко, особено ако сте склони кон радикални судови. Но, тоа ќе помогне да се види ситуацијата од сите страни и да не се брза со заклучоците. Затоа, сепак вреди да се научи сиво размислување, а еве како да го направите тоа.

1. Престанете да го осудувате светот остро

2. Ставете го настанот или феноменот во перспектива

Разгледајте ги феномените, настаните и концептите во однос на времето. Утврдете го нивното значење, земајќи ги предвид и добрите и лошите страни.

3. Прифатете дека не сте секогаш во право.

Прифатете ја гледната точка на непријателот. Обидете се да верувате дека тој ја знае вистината, а вие не.

4. Навикнете се на фактот дека вистината е двосмислена

Погледнете го проблемот од сите агли. Прифатете поинакво мислење. Размислете како и обидете се да направите барем чекор кон амбивалентно размислување.

Човекот можеби не сфаќа дека неговиот начин на размислување зависи од многу работи со кои се чини дека нема никаква врска. Како да го промените вашето размислување, како да ги контролирате мислите и, соодветно, да станете господар на вашиот живот, е опишано во оваа статија.

Физичкиот ум на човекот има хаотична природа. Само со вклучување во дисциплина на умот и контрола на сопствените мисли, човекот почнува да ја гледа нивната случајност. „Моите мисли се моите коњи“ – се пее во позната песна.

Мислите се движат некохерентно, во умот се случува вистинска чаршија. Нестабилниот ум станува подложен на надворешни влијанија и тоа во голема мера е одлучувачки фактор за појавата на мислите во главата на една личност. Ова е типично за повеќето луѓе, но сите сме сигурни дека имаме свој начин на размислување. Сепак, тоа не е.

Едно лице е под влијание на комуникација со луѓе, чита книги, гледани програми, настани од денот. Сите овие надворешни фактори го одредуваат начинот на размислување. Околната реалност го обликува расположението.

Кога човек е во природа, неговите мисли се под влијание на убавината на пејзажот, сезоната, состојбата на природата, временските услови. На пример, убавината на околниот свет нè поттикнува да размислуваме за креативноста, за целите и начините за нивно постигнување, за добрината, љубовта кон животот, кон светот. Напролет почесто се мисли на љубов, во лето - на одмор и забава. Депресивните мисли може да се појават во есен и зима.

Дури и варењето и неговата состојба, различната храна што се користи влијае на размислувањето. Секоја болка во човечкото тело, гравитацијата предизвикува непријатни мисли за болести. Јадењето големо количество месо предизвикува агресивно размислување, а јадените плодови даваат леснотија во телото, добро расположение и, соодветно, пријатни мисли.

Зошто е потребна контрола на умот? Согласете се дека сè што размислуваме не ни носи радост. Но, ако само ова! Но, со нашите мисли, ние едноставно ја влошуваме ситуацијата, привлекуваме проблеми, формираме непожелни настани.

На пример, кога ќе се разбудиме наутро, знаеме дека имаме многу работи да направиме. Вреди да размислите или да им кажете на најблиските „Денес ќе имам тежок ден“, да се биде во вознемирена и напната состојба - ова ќе се случи. Почнувајќи го утрото со мислата „Имам многу работи да направам денес, но денот ќе биде лесен“ мирно и самоуверено, ќе ги постигнеме нашите цели прилично лесно.

Како да го промените вашиот начин на размислување

Постојат различни практики и медитации кои помагаат да го зауздате вашиот ум. Можете да го вежбате следново:

Дајте му одмор на мозокот. Отпрвин, вреди да се изолирате, да ги затворите очите, да се фокусирате на внатрешните сензации, да се опуштите, да ги запрете мислите. Без да размислувате за ништо, легнете 5 минути, а потоа постепено зголемувајте го овој пат до 15 минути. Можете да го изведувате пред спиење, за време на дневниот одмор. Тогаш ќе испадне да му даде одмор на мозокот во транспортот, на автобуските постојки, на работа за време на паузата.
Размислете само за дејствијата што се вршат во моментот: „Одам по тротоар. Го поминувам патот. Одам до продавница. Купувам нешто“.
Размислете за план за постигнување на вашата следна цел. Претставувајте детално, испланирајте низа дејства.
Направете планови за денот, неделата, сезоната, годината, неколку години.
Избегнувајте да разговарате за непријатни настани, конфликтни ситуации и не дозволувајте негативните мисли да ве совладаат ако доброволно или неволно стапите во контакт со тоа. Не „вкусете“ во вашиот ум на она што веќе се случило, извлечете правилни заклучоци за она што го научи ситуацијата и никогаш не се враќајте на тоа. На крајот на краиштата, можеме да размислуваме за некоја акција три дена. Доволно е да размислите: „Добро ми оди“, „Сè е позади“, „Така нека биде, ќе бидам попаметен во иднина“. Отсега не се враќајте на вашите маки.
Лошите мисли ги мие водата. Доволно е да се измиете со ладна вода или да се истуширате со топол туш.
Повторете позитивни афирмации - афирмации. На пример, „здрав сум“, „сакан сум“, „успешен сум“, „среќен сум“.
Размислете за роднините и пријателите, пријателите и, наизменично претставувајќи ги, ментално испратете им „Те сакам“.
Составете катрени, статуси, анегдоти, бајки, приказни. Пејте весели мелодии, размислувајќи за зборовите или измислувајте мелодии.
Размислете за вашето хоби.
Читајте молитви. На пример, повторете ги кратките молитви: Исусовата молитва „Господи, Исусе Христе, помилуј ме грешниот“ или „Господи, помилуј, спаси и спаси“. Ако го научите и прочитате правилото на Богородица - молитвата „Богородице, радувај се“, која се чита 150 пати на ден, а откако ќе се прочитаат десет дополнителни молитви, тогаш вашиот ум може да биде зафатен цел ден.

Променете го размислувањето и управувајте со мислите под моќта на секој човек. Главната работа е да започнете да го правите ова со избирање на соодветни методи од оние дадени во статијата. Контролата и свесната контрола на вашите мисли ќе ви помогнат да го направите животот помирен, успешен и хармоничен.

Вашите мисли и желби се навистина моќни. Со менување на вашето размислување на позитивен начин, можете да го промените светот околу вас. Но, од друга страна, ако заглавите во старите мисли, тие ќе ве уништат, оневозможуваат, страдаат и наместо да ве туркаат напред кон среќата и позитивното размислување, ќе го запрат вашиот духовен раст. Во оваа статија, ќе зборувам за седум штетни начини на размислување со кои морав да се справам во минатото, и што направив за да се справам со нив, или барем да го намалам нивното влијание. Се надевам дека ќе најдете нешто корисно во оваа статија.

Светот што го создадовме е производ на нашето размислување, овој свет не може да се промени без да се промени размислувањето.

© Алберт Ајнштајн

1. Го гледате светот црно-бело

Наместо да го гледате животот таков каков што е - неуреден, со многу различни исклучоци од правилата - вие гледате сè како црно или бело. Ти си во право, а некој друг не е во право. Сè е или ова или она, и нема исклучоци или полутонови.

Со овој пристап, тешко е да се види вистинската смисла на она што се случува и да се направи вистинската работа. Ваквиот начин на гледање на животот ќе ве направи се помалку флексибилни со текот на времето. Ќе паднете во нејзината замка и на тој начин ќе станете ужасно пребирливи и неправедни кон себе и кон другите луѓе. Со поставување на пречки во свеста и во животот, ќе бидете несреќни и ќе страдате многу повеќе отколку што е потребно.

Како да се справите со тоа?

Обидете се да го разберете соговорникот.Лесно е да се залагате за себе. Но, можете да ја разберете другата личност, и за едната и за себе, ако се обидете да ја согледате неговата гледна точка. Така, во вашата врска ќе има помалку непријателство и негативност и полесно ќе постигнете разбирање во кое двете страни ќе бидат задоволни од решението на проблемот.

Бидете свесни за тоа што се случува.Ако сте свесни што се случува и внимавате на сите случувања во денот, вие, како и следејќи ги другите совети во оваа статија, ќе можете да ги промените вашите мисли и да стекнете ново размислување.

Најдете исклучоци.Ако одеднаш ви текне дека не ви се допаѓа начинот на кој учите или дека вашето семејство не ви помага во домашните работи, тогаш застанете неколку секунди пред навистина да се налутите. Потоа запрашајте се: дали е секогаш вака? Најдете еден или повеќе исклучоци од црно-белите мисли кои ве глодаат. На пример, можеби се сеќавате дека вашиот маж или жена поминуваат многу време на готвење или поправки. Или запомнете дека, иако треба да се занимавате со математика, пишувате доста компетентно и напредувате во географијата.

2. Барате проблеми дури и кога ги нема.

Сето тоа е многу збунувачки. Порано се фаќав себеси како барам проблеми таму каде што всушност не се очекуваа. Ми се чини дека многу од ова се случуваат кога се држиш до стар светоглед. Со текот на годините, се навикнав да гледам повеќе негативност насекаде отколку што навистина постои и да наоѓам проблеми кога ги нема. Свеста е навикната на ваков начин на размислување и вие постапувате соодветно. И понекогаш одеднаш се фаќате себеси како мислите дека барате проблем во некоја ситуација или област од вашиот живот, каде што всушност не постои.

Како да се справите со тоа?

Она што навистина ми помогна беше фразата што ја напишав на видно место: „Нема проблем“, која секој ден од ѕидот ме потсетуваше на ова.

Сега, ако почнам да ме обземаат мисли за проблем, си велам: не ми е гајле! Во повеќето случаи, почнувам да сфаќам дека на долг рок овој проблем воопшто не постои.

Исто така, мислам дека причината за оваа појава може да биде премногу размислување на една личност за развојот на неговата личност или за потребата да се работи на личен развој. Толку сте навикнати да барате решенија што вашиот ум е наместен да бара проблеми што овие решенија можат да ги отстранат. Ова е одличен материјал за личен развој, но читајте и размислувајте за тоа умерено, не цел ден.

3. Се плашите да излезете од вашата комфорна зона.

Ако постојано размислувате како да се чувствувате и да бидете навистина безбедни, невозможно е да го промените вашиот живот на подобро. Неизвесноста и промените предизвикуваат непријатности и ја заплашуваат фантазијата, бидејќи човечката свест е наместена да обезбеди стабилно постоење и да се осигура дека човекот живее што е можно подолго додека живее.

Како да се справите со тоа?

Направете мали чекори.Честопати нашата зона на удобност не ни дозволува да го оставиме стравот или очекувањето дека, соочени со овој страв, нема да можеме да го надминеме. Со мали чекори, ја прошируваме зоната на удобност и постепено го отстрануваме чувството на непријатност и страв.

Обрнете големо внимание на вашите позитивни искуства.Сфатете дека излегувањето од вашата комфорна зона ќе биде возбудливо, и покрај тоа што вашиот ум и чувства ви го кажуваат пред да преземете акција. Погледнете на оние примери од вашиот живот кога излеговте од вашата комфорна зона. Нагласете ги позитивните спомени за тоа што ви донело успех, кога сте биле во можност да ги искористите понудените можности. И, веројатно, ќе разберете дека немаше ништо страшно во тоа, всушност беше интересно и возбудливо, тоа беше ново искуство за вас.

4. Мислите дека вашите моментални чувства се она што навистина се.

Порано мислев дека она што го чувствувам во сегашниот момент е нешто непроменливо. Така вие всушност го перцепирате светот околу вас во моментот и ќе го перцепирате во блиска иднина. Меѓутоа, во реалноста тешко е да се предвиди како ќе се чувствувате за еден час, па дури и за петнаесет минути. Вашата свест ве залажува, пренесувајќи ги емоциите што сега ги чувствувате како вистинска реалност. Овој пристап ја попречува вашата вистинска перцепција.

Како да се справите со тоа?

Запомнете ја дисциплината и искористете ја максимално.На пример, денес не ви се оди во теретана. Свеста ви вели: „Сè е во ред, воопшто не ви треба, бидејќи бевте таму пред само три дена“. А ти продолжуваш да лежиш на каучот. Но, можете да си кажете: „Не, денес имам тренинг сесија и ќе одам, дури и ако не ми се оди или дури и не чувствувам потреба“. И ти оди. И откако сте биле во теретана петнаесет минути, почнувате да уживате во тренингот и се радувате што дојдовте.

Само бидете свесни дека вашиот ум не секогаш бара што е всушност вистинската одлука за вас. Во нашиот секојдневен живот, свеста често се обидува да го најде најлесниот начин. Излегува дека може да изгледа дека она што го чувствувате во моментот е реалност. , одење во теретана.

5. Мислите дека веќе знаете сè.

Ако мислите дека веќе знаете сè, вашиот ум нема да работи да го проучува проблемот. Без разлика што ви е кажано, свеста ќе се потпира на она што мислите дека го знаете. Слушате и учите само она што сакате да го слушнете и што сакате да научите.

Како да се справите со тоа?

Секогаш кога сакате да научите нешто ново, се препорачува привремено да заборавите на она што веќе го знаете и што ви е познато. Обидете се да го задржите вашиот ум што е можно поотворен. Од сопственото искуство можам да кажам дека благодарение на овој пристап се поедноставува процесот на добивање нови знаења и не се отфрлаат важни информации.

Се разбира, вашето его често сака да се огради и да се заштити со тоа што ќе ве натера да мислите дека веќе знаете сè што сакате да научите. Треба да бидете внимателни и да не му верувате на вашиот донекаде дрзок и арогантен внатрешен глас.

6. Ве прогонува зависта и ви го труе животот.

Зависта може да биде како мал демон кој ви седи на рамо и ви шепоти нешто на уво, ви ја исполнува душата со крцкање со заби и внесува страдање и негативност во вашиот живот. Или зависта може да ве изнервира и збунува од време на време.

Како да се справите со тоа?

Кога ќе почнете да споредувате, фокусирајте се на себе.Споредувањето на она што го имате со она што го имаат другите е пат на самоуништување. Вашето его се разнесе кога купувате поскапа кола, ако имате попрестижна работа или нешто слично. За некое време се чувствувате едноставно одлично. Но, овој начин на размислување и фокусирање на споредба води до фактот дека почнувате да забележувате дека има луѓе кои имаат повеќе од вас. Таквите луѓе имаат уште поскапа кола и уште попрестижна работа. И веќе не се чувствувате толку сигурни. Целата поента е дека секогаш ќе има личност која има повеќе од тебе. И никогаш не можете да „победите“. Едноставно се чувствувате „високо“ некое време, а потоа тоа чувство исчезнува. Најдобар начин за споредување е кога се споредувате со себе. Погледнете до кој степен сте пораснале и што веќе сте постигнале. Ценете го она што сте го направиле и она што го имате. Погледнете наназад на патот што веќе сте го поминале и споредете го со она што ќе го направите. Овој пристап ќе донесе повеќе позитивни мисли и поголема емоционална отпорност, бидејќи повеќе не се споредувате со другите и не завидувате што другите имаат, а вие не.

Бидете благодарни за она што го имате.Покрај тоа што ќе се споредувате со себе, исто така ќе биде корисно секој ден да му благодарите на Бога за она што го имате и на тој начин да се ослободите од зависта. Одвојте неколку минути во текот на денот за да изразите благодарност за сето она што го имате. На почетокот или на крајот на денот, ментално направете список со она што го имате или запишете го во вашиот дневник.

Променете го вашиот животен стил.Ако мислите дека животот ви поминува и дека заслужувате подобро, не е ни чудо што паѓате во депресија. Едноставно, ако го исполните животот со поинтересни активности, поинтересни луѓе и поинтересни настани, нема да имате време или причина да чувствувате завидливост. Со менување на вашиот животен стил, добивате и други придобивки: опуштање и не претерување со ситници. На крајот на краиштата, вие посветувате повеќе време не на анализа на животот, туку на самиот живот и го користите како што сакате.

7. Премногу мисли

Порано размислував премногу. Ова е еден вид хронична болест која ве спречува да извршите одредени дејствија, бидејќи ги анализирате малите нешта кои поради тоа во вашиот ум се појавуваат како големи и страшни. Покрај тоа, премногу размислување води до негативна перцепција на реалноста.

А сепак, успеав да го намалам прекумерниот број на мисли во мојот живот, па дури и целосно да се ослободам од овој вишок. Се разбира, на егото му требаше време; но, од друга страна, мора да бидете во друштво на вашите мисли од ден на ден, за да можете секогаш да работите на подобрување на односот меѓу вас и нив.

Како да се справите со тоа?

Како успеав да се справам со тоа? Веројатно најважното нешто беше што поголемиот дел од годината на мојот личен развој го поминав читајќи и слушајќи ги книгите од Екхарт Толе, како што се Што вели тишината, Новата земја и Сонцето ќе умре, и развие навика да се живее во моментот.

Ги слушав овие книги одново и одново на мојот MP3 плеер додека одев, во автобус или во која било друга ситуација каде што можев. Беше погодно на два начина: го фокусирав вниманието на советите на авторот и во текот на денот ми се вртеа во главата, па ми беше полесно да станам свесен за мојата шема на размислување. На овој начин, Толе имаше позитивно влијание врз мојот секојдневен живот. Вака вашиот пријател може да влијае на вашиот живот со својот позитивен или негативен став, неговата енергија или намерност.

Преку постојано вежбање, многу е полесно да ги намалите прекумерните мисли и да го користите размислувањето како алатка, а не да дозволите тоа да ве контролира.

Ефикасен начин да се преуредите во сегашниот момент и да се ослободите од прекумерната количина на мисли што се ројат во вашата глава е здив. Само седнете со затворени очи две минути, ако ви се допаѓа, и дишете длабоко, вовлекувајќи го воздухот во вашиот стомак. Во текот на овие две минути, целосно концентрирајте се на вдишување и издишување. Таквата вежба ќе ги доведе умот и телото во мирна состојба и во тој момент ќе се вратите на отворениот живот овде и сега.

Поставете кратки рокови за донесување одлуки.Друга многу корисна техника е да се постават кратки рокови за донесување одлуки. Наместо да размислувате за некој проблем со денови, замислете дека вие, на пример, имате само половина час да размислите за него. После тоа, мора да донесете одлука.

Користам и пократки временски рамки кога станува збор за мали дневни задачи. Не седам и размислувам за одлуките што треба да ги донесам, без разлика дали се работи за часови, телефонски повик, дегустација на ново јадење или нешто друго што на кој било начин не ми се допаѓа. И ги отфрлам сите мисли, донесувам одлука во рок од 10-30 секунди и почнувам да ја спроведувам.

Сфатив дека на тој начин можете да станете поодлучни и да не потпаднете под парализирачкото влијание на претерано размислување.

50 цитати за да го промените вашиот начин на размислување За што мислите во моментите на мир и тишина? Колку далеку сте стигнале или колку далеку треба да одите? За вашите силни или слаби страни? За тоа што може да се случи во најдобар случај или најлошото што може да се случи? Во вакви моменти посветете големо внимание на вашите мисли. Затоа што можеби единственото нешто што треба да се промени за да доживеете повеќе среќа, љубов и виталност е вашиот начин на размислување.

Подолу можете да најдете 50 цитати кои предизвикуваат размислување кои ќе ви помогнат да го поставите вашиот ум во ред.

Не можете да го промените она со што одбивате да се соочите.

Понекогаш добрите дела завршуваат со неуспех, но тие се заменуваат со уште поважни и поуспешни.

Вистинската љубов не обврзува да бидеме неразделни, туку да бидеме верни еден на друг, дури и во разделбата.

Додека сте зафатени да ја барате совршената личност, веројатно ќе ви недостига несовршената личност која би можела да ве направи апсолутно среќна.

Можете да научите нешто вредно од вашите грешки, се разбира доколку не ги негирате.

Да мислиш дека светот ќе биде фер кон тебе само затоа што си фер е исто како да се надеваш дека лавот нема да те изеде затоа што не сакаш да го јадеш.

Без разлика колку е добар или лош вашиот живот, будете се секој ден за да бидете благодарни за вашиот живот и за сето она што ви го дал. Некој сега се бори за парче леб.

Најмалиот чин на љубезност е многу повреден од само намерата.

Многу луѓе се многу сиромашни затоа што единственото нешто што го имаат се парите.

Научете да го цените она што го имате пред времето да ве натера да ги цените работите што некогаш сте ги имале.

Во животот, ако не ризикувате ништо, всушност ризикувате многу.

Она што го правите секој ден е повеќе важно од она што ќе го направите наскоро.

Не можете да започнете ново поглавје во вашиот живот ако сè уште го препрочитувате претходното.

Работите функционираат најдобро за оние луѓе кои ја вршат својата работа без разлика што ги чека на крајот.

Ако нешто не ви се допаѓа, сменете го. Ако не можете да промените ништо, сменете го вашиот начин на размислување.

Понекогаш треба да се повлечете за да видите јасно одредени работи.

Премногу луѓе купуваат работи што не им се потребни со пари што не треба да ги импресионираат луѓето што не ги познаваат.

Без разлика колку грешки правите и колку бавно напредувате, сепак сте пред оние луѓе кои сè уште не се обиделе да направат ништо.

Ако некој сака да биде дел од вашиот живот, ќе вложи очигледни напори да го стори тоа. Размислете двапати пред да направите место во вашето срце за луѓето кои не се потрудиле да останат таму.

Направете насмевка барем на една личност и можеби ќе го промените светот - не целиот, но барем светот на оваа личност.

Нема да се удавите кога ќе паднете во вода. Ќе се удавите стоејќи во него.

Кога работите одат добро за вас, вашите пријатели знаат како сте и кои сте. Кога среќата не е на ваша страна, тогаш веќе знаете кои се вашите пријатели.

Не барајте некој кој ќе ви ги реши сите проблеми, барајте некој кој ќе ви помогне во нивното решавање.

Кога ќе почнете да го забележувате доброто кај другите луѓе, на крајот ќе престанете да го гледате и барате доброто во себе.
Подобро да знаеш и да бидеш разочаран отколку никогаш да не знаеш и секогаш да се прашуваш.

Не сакаме некои работи да се случат, но немаме право да менуваме ништо, не сакаме да знаеме некои работи, но мораме да ги научиме, а има луѓе без кои не можеме да живееме, но еден ден ќе треба да ги пуштиме.

Ако ја зборувате вистината, таа станува дел од вашето минато. Ако лажете, лагата станува дел од вашата иднина.

Единствените нормални луѓе што ги познавате се оние за кои сè уште не знаете многу.

Животот е 10% што ти се случува и 90% како реагираш на него.

Најболно е да ја изгубите главата поради силната љубов кон некого и негирањето на вашата индивидуалност.

Подобро да си сам отколку во лошо друштво.

Како што старееме, сфаќаме дека не е толку важно да имаш многу пријатели колку што е да имаш, туку вистински.

Не е тешко да се направат 100 пријатели. Но, да имате само еден пријател кој ќе биде на ваша страна, дури и кога стотици луѓе се против вас, ова е неверојатна работа.

Откажувањето не значи секогаш да покажете слабост, напротив, понекогаш значи дека сте доволно силни и паметни да извадите се од глава и да продолжите понатаму.

Не кажувајте дека немате доволно време. Имате точно ист број часови во еден ден како Хелена Келер, Пастер, Микеланџело, Мајка Тереза, Леонардо да Винчи, Томас Џеферсон, Алберт Ајнштајн итн. …

Ако навистина сакате да направите нешто, ќе најдете начин. Ако не сакате да го направите тоа, секогаш ќе најдете изговор.

Да се заљубиш не значи да правиш избор. Изберете дали ќе останете заљубени.

Откако ќе престанете да бркате погрешни работи, можете да почнете да ги бркате вистинските работи.

Секоја ситуација што некогаш се случила во вашиот живот ве подготвува за моментот што е пред вас.

Нема ништо фалење во вашата супериорност над друга личност. Вистинското фалење лежи во вашата супериорност над личноста што некогаш сте биле.

Обидувајќи се да бидете некој, го трошите вашето време.

Никогаш нема да станете она што сакате да бидете ако продолжите да ги обвинувате сите други за тоа што сте сега.

Луѓето повеќе кријат од вас отколку што покажуваат.

Понекогаш луѓето не забележуваат што се прави за нив додека не престанат да го прават тоа.

Не слушајте што велат луѓето, гледајте што прават.

Да си сам не значи да си сам, а да си сам не значи дека си сам.

Љубовта не се заснова на секс, покажување или заедничко шетање. Љубовта е да се биде со личноста која те прави среќен на начин на кој никој друг не може.

Сакајте ги и ценете ги вашите родители. Толку сме зафатени со растењето што забораваме дека и нашите родители стареат со текот на времето.

Ако сте принудени да направите компромиси и да им попуштите на вашите принципи заради луѓето околу вас, веројатно е време да ги промените луѓето околу вас.

Научете прво да се сакате себеси, наместо да ги сакате идеите на луѓето кои ве сакаат.

Кога некој ќе ви каже „Се променивте“, тогаш најверојатно сте престанале да живеете како што живееле порано.

Не мора да ја слушате личноста која не се согласува со вас.

Биди среќен. Биди свој. Ако на другите не им се допаѓа, игнорирајте ги. Тоа е ваш избор и не мора да им угодувате на сите.

Претставувајќи го светогледот на една личност и ги крши нашите животи, правејќи нè губитници и невротични.
Изјава: „Променете го вашиот начин на размислување и ќе го промените вашиот живот“- навистина и што е можно порелевантно со повеќето емоционални и психолошки проблеми и неуспеси во животот.

Нашите автоматски мисли, во голема мера нефункционални, засновани на перцепцијата на субјективната (внатрешна) реалност, го искривуваат објективниот, надворешен свет, правејќи го илузорен, измислен. Искривеното размислување и ирационалното толкување на животните ситуации ги искривуваат нашите чувства и емоции, а заедно со нив доведуваат до однесување кое е неадекватно на ситуацијата, што ги прави луѓето несреќни, несреќни и несреќни во сите или некои области од животот...

Откако ја прочитавте статијата до крај, а со проучување на предложените техники за промена на размислувањето од ирационално во рационално, ќе научите како да го промените вашето размислување, како да ги промените мислитемешање во достоен, самодоволен и среќен живот.

Значи, сменете го вашето размислување, вашите мисли и ќе го промените вашиот живот - техники на објективно побивање

Често, за промена на размислувањето и внатрешните верувања, тие користат техники на емоционално искуство- обично со депресивни растројства, меѓутоа, со стравови и фобии, и нивни придружни напади на паника, особено за луѓе со соодветни психотипи, подобро е да се менуваат автоматските мисли, рационални, безстрасни објективни техники на побивање.

Користете ги техниките за објективно побивање самостојнои сменете го вашето размислување (автоматски мисли) и ќе го промените вашиот живот на подобро.

Алтернативна техника на толкување, за промена на размислувањето (автоматски дисфункционални мисли)

Принципи:
Принципот на приоритет е многу значаен во целата психологија. Тој вели дека луѓето посветуваат повеќе внимание на своите први впечатоци од настаните отколку на следните, што е фиксирано во главата и води до ирационално размислување. Овие први впечатоци може да се однесуваат на сè: вашиот прв лет со авион, првиот пат кога излеговте од дома, вашата прва љубов, вашиот прв бакнеж, секс...

Но, првата перцепција на луѓето за некој настан не е секогаш најдобра. Многу луѓе импулсивно и интуитивно го сфаќаат значењето на овој или оној настан и последователно се придржуваат до ова првично разбирање, верувајќи дека тоа мора да биде точно. Подоцнежните проценки, иако пообјективни, можат само повремено да се вкоренуваат исто толку веродостојно како и првите, менувајќи го размислувањето кое е неадекватно на ситуацијата.

На пример, некои луѓе продолжуваат да веруваат дека анксиозноста води до психоза или дека стегнатите мускули на градите укажуваат на срцев удар, едноставно затоа што тоа е првата мисла што ми паѓа на ум. Откако ќе се воспостави, овој начин на размислување е тешко да се промени.

За жал, точно е дека првите толкувања на некој настан честопати се најлоши, а на луѓето кои се заведени од нивните мисли и идеи треба да им се каже за овој концепт. Тие мора да научат да се воздржуваат од избрзани проценки додека не добијат повеќе информации и попрецизна перцепција на ситуацијата.

Како да го промените вашето размислување (мисли) за да го подобрите вашиот живот

За да го промените вашето размислување, да ги промените мислите и дополнително да го подобрите вашиот живот, ви се нуди овој метод на самостојна работа на себе.

Треба да запишете една недела за најнепријатните емоции што ќе ги имате во ова време, во една или две реченици, забележувајќи го активирачкиот настан (ситуација) и вашата прва интерпретација (мисла) на овој настан (вашето размислување за тоа). .
Следната недела треба да продолжите со снимање, но овој пат треба да смислите најмалку четири нови, алтернативни толкувања за секој настан (ситуација). Имајте на ум дека секое толкување треба да биде различно од првото, но не помалку веродостојно.
Следно, треба да одлучите, со прегледување и анализа на вашите белешки, кое од последните четири толкувања (мисли) е поткрепено со најобјективни докази.
Продолжете да барате алтернативни толкувања со менување на вашето размислување од ирационално, стереотипно во рационално, објективно и заедно со вашите мисли, менувајќи ги емоциите и однесувањето до (околу еден месец) додека не го направите тоа автоматски.

Примери, менување на мислите и размислувањата на алтернативни толкувања:
Ситуација 1
Самохрана 25-годишна жена штотуку раскинала со својата пријателка.

Прво толкување (автоматски мисли, размислување):
Нешто не е во ред со мене. Несоодветна сум и, веројатно, никогаш нема да можам да изградам долгорочна врска со маж.

1. „Запознав погрешен човек“.
2. „Не сакам да се откажам од слободата во моментов“.
3. „Јас и мојот пријател сме некомпатибилни на биохемиско ниво“.
4. „Мојот пријател се плашеше да биде во врска со мене“.

Ситуација 2
Откако зема средства за смирување една година, едно лице ги остава. Следниот ден се чувствува малку вознемирен.

Прво толкување:
"Знаев. Апчињата ми беа неопходни за да се ослободам од анксиозноста, без нив ќе скршев“.

Алтернативни толкувања:

1. „Загрижен сум бидејќи повеќе ги немам моите патерици. Ја изгубив храната“.
2. „Бев вознемирен пред да престанам да ги земам апчињата, па напнатоста може да биде предизвикана од нешто друго“.
3. „Илјада пати сум бил загрижен со и без апчиња. Тоа трае само еден час или нешто повеќе, а потоа исчезнува. Така ќе биде и овој пат“.
4. „Без лекови во моето тело, се чувствувам поинаку, не полошо или подобро, само поинаку. Оваа друга сензација ја нареков „анксиозност“ затоа што сите непознати чувства ги толкувам како нешто застрашувачко, но ова чувство може да го наречам и „непознато“. Не е толку опасно“.

Ситуација 3
Сопругот на клиентот рече дека таа има дебели нозе.

Прво толкување (размислување, автоматски мисли):
„Имам смешни нозе. Јас сум без форма. Не треба да носам шорцеви, бидејќи тогаш сите ќе ги видат. Природата ме изневери“.

Алтернативни толкувања (променете го размислувањето):
1. "Тој е идиот!"
2. „Ми се налути бидејќи вечерата сè уште не беше готова. Тој
знае дека ме боли тежината и сака да ме навреди.
3. „Тој има средовечна криза и сака да гледам
како 18-годишна девојка да се чувствува помлада“.
4. „Ова е негова проекција, бидејќи и самиот има дебели нозе“.

Ситуација 4
Пред шест години, еден маж разви агорафобија. И покрај четиримесечните консултации со двајца психотерапевти, таа се уште има напади на паника.

Прво толкување (автоматски мисли)
„Јас сум луд! Секогаш ќе се плашам да излезам од дома, а ако двајца професионални психотерапевти не можат да ми помогнат, тогаш никој не може“.

Алтернативни толкувања (променете го начинот на размислување)
1. „Моите терапевти не беа толку добри“.
2. „Техниките што ги користеа не одговараа на мојот проблем“.
3. „Не поминувам доволно време на терапија“.
4. „Потребни се повеќе од четири месеци за да се надмине агорафобијата“.
5. „Не работев на тоа“.

За ефективноста на оваа техника, точноста на алтернативните толкувања, новото, изменето размислување, не е важна. Важно е да сфатите дека се можни алтернативни објаснувања, нови пообјективни размислувања, дека првите пресуди не се точни на некој чудесен начин само затоа што дошле порано.