Тешко дека може да има нешто полошо од депресија. Депресивно расположение, губење на виталност, безнадежен песимизам, недостаток на желба да се направи било што и да се покаже барем малку интерес за постоење... Ова и многу повеќе го придружува ова ментално нарушување. Кога човек е потопен во таква состојба на умот, тој станува беспомошен, рамнодушен и „празен“. Некои успеваат сами да се справат со тоа, додека други не. Но, во секој случај, треба да знаете како да ја надминете депресијата и депресијата.
Прва фаза
Кога ќе започне депресијата, личноста одбива да биде свесна за овој факт. Смета дека едноставно не е расположен, замор на работа или учење, а временските промени влијаат на него. Во првата фаза, првичните симптоми се придружени со изразена апатија, зголемен замор и недостаток на желба за било што. Недостаток на апетит, проблеми со заспивањето, и раздразливост и нервоза се чести. И покрај заморот, човекот не може да спие дури и ако пие апчиња за спиење.
Покрај тоа, постои влошување на концентрацијата, намалување на перформансите, исчезнување на интересот за претходните хоби и хоби. Почнува да се таложи планина од случаи, кои претходно успеаја да се решат многу пред истекот на рокот. Сè потешко е да го завршите она што сте го започнале. И ова не е само депресивно расположение и летаргична состојба. Така се манифестира почетната фаза на депресија, која последователно се развива сè поинтензивно.
Влошување
Ако некое лице игнорирало како се менува расположението и неговиот режим воопшто, започнува реструктуирање на телото. производството на серотонин, кој вообичаено се нарекува хормон на среќата, престанува. Воопшто не јаде, или троши минимум за да си го „наполни“ стомакот. Имунитетот е намален и хроничните болести се влошуваат. Телото се бори „со себе“, но не успева.
Настанува долготрајна несоница. Едно лице престанува да размислува адекватно и логично, не го контролира своето однесување и емоции. Како да се наоѓа во друг свет каде што сè е рамнодушно кон него. На странците им изгледа чудно и како да е отсечен од реалниот свет. Во особено тешки случаи, неговата состојба е придружена со аудитивни и визуелни халуцинации. Токму во оваа фаза, условно означена како втора, се евидентирани повеќе од 80% од обидите за самоубиство. Во најдобри случаи, таквите луѓе едноставно се „затвораат“ во себе, се заклучуваат таму каде што никој не ги допира и се фрлаат во филозофирање.
Губење на смислата во животот
Ова е последната фаза на депресија. Човек не само што нема расположение - му недостига желба да живее. Неговото тело сè уште ги задржува виталните функции, но работи во автономен режим. Но, во менталната сфера почнуваат да се случуваат патолошки процеси.
Во најдобар случај, човекот ќе остане рамнодушен и одвоен од светот. А во најлош случај во него се буди животинска агресија. Таквите луѓе се способни да си наштетат себеси и на оние околу нив. Затоа што тие престануваат да го перцепираат овој свет како нешто вредно и престануваат да се поистоветуваат со Човек, со Личност. Последиците се и можно губење на меморијата, шизофренија, депресивна психоза. Ова е она во што се трансформира долгорочното депресивно расположение. Затоа, толку е важно да се фатите во првата фаза и или да побарате помош, или да застанете на свои нозе.
Зошто доаѓа блузот?
Депресијата, депресијата и обесхрабрувањето секогаш имаат предуслови. Понекогаш тие дури и се комбинираат за да формираат комплекс. Причината може да биде недостаток на витамин Д и изложување на сонце.
Дури и според статистичките податоци, депресијата најчесто се развива во есен, кога дневните часови се намалуваат. Сонцето станува сè помало, а тој го поттикнува производството на виталниот витамин Д во телото.
Здравствените проблеми често се рефлектираат и во психосоматската состојба на една личност. Постои депресивно расположение за време на бременоста, менопауза, проблеми со тироидната жлезда итн.
Премногу работа или исцрпеност на телото често станува предуслов. Постојана работа, напорен распоред, вечна преокупација со проблеми - логично е телото да почне да се мачи. Но, од друга страна, ваквите случаи се третираат многу едноставно. Треба само да одите на одмор и да се опуштите.
И последната популарна причина е недостатокот на вежбање. Ако го нема, тогаш ендорфинот престанува да се произведува. Но, тој е хормонот на радоста. Со додавање на џогирање или неколку часа во теретана за една недела во вашата рутина, можете да видите како ќе се подобри вашата состојба. И физички и психосоматски.
Што да се прави?
Прво, не се откажувај и не се откажувај. Ако ова е првата фаза, тогаш сè може навистина да се поправи. Главната работа е да се дејствува веднаш.
Ако некое лице почне да забележува лошо расположение наутро, кое само се влошува во текот на денот, неопходно е да внесе повеќе движења во неговиот живот. Физичката работа е наградна. Дури и чистењето на куќата може да помогне да ги организирате вашите чувства и мисли. Но, лежењето на каучот само ја влошува состојбата.
Исто така, треба да почнете постојано да се воодушевувате со вашите омилени работи. Тоа може да биде сè - шопинг, дружење со пријателите, нарачување цела планина вкусна храна дома, одење на одмор, танцување, цртање, возење на лулашка. Треба само да заборавите на сите ваши грижи, возраста и обврски и да правите што сакате.
Релаксацијата е исто така важна. Топла купка со пена, ароматерапија, музика која го гали увото, а после вкусното кафе и читањето интересна книга, седењето на лежалка под ќебе - звучи како рај за интроверт. Ако човек го престигне блуз, тогаш тишината и таквата утопистичка удобност ќе му помогнат малку да се одмори и опушти.
Наоѓање излез
Секако, има луѓе кои нема да ги напуштат блузот, депресијата и очајот само откако ќе се пријават во теретана и неколку викенди. Во потешки случаи, треба да дејствувате порадикално.
Промената на пејзажот може да помогне. Кога човек е депресивен, истиот таван со ѕидови што од ден на ден се појавува пред твоите очи е неверојатно депресивен. Треба да заминете, и по можност поблиску до природата. Таа лечи. Звуците на вода што паѓа, мрморење на потокот, пеење на птици, шушкање лисја, шушкава трева - ова има терапевтски ефект и помага да се намали нивото на хормоните на стрес, како и да се нормализира крвниот притисок. Оваа атмосфера е лековита. Тоа му треба на лице кое е уапсено во бучната камена џунгла.
Освен тоа, не може да не се спомене квалитативната разлика помеѓу свежиот природен воздух и застоениот воздух што владее во просториите. Што и да се каже, но во повеќето градови тоа е расипано од гасови и штетни емисии. Па дури и проветрувањето нема да помогне. Без разлика дали е шумски или морски воздух.
И, се разбира, биоенергија. Градот ги „притиска“ сите луѓе и ги опустошува. Како е да се биде среде гужва за депресивен човек кој е совладан од депресија? Чиста биоенергија можете да ја почувствувате само ако стапите во контакт со природата. Гледање на зајдисонце, лежење на тревата, одење боси по песок, пливање во кристално чист резервоар... велат дека на овој начин можете да се ослободите од статичкиот електрицитет. Како и да е, во пазувите на природата, човекот прилично брзо ја напушта состојбата на очај и повторно почнува да го чувствува вкусот на животот.
Специјалистичка помош
Понекогаш, тоа е неопходно. Постојано да се биде во лошо расположение за сето горенаведено е една работа. Но, реалноста знае и посериозни случаи. Оние во кои навистина не можете без антидепресиви, терапија и разговор со лекар.
Ова се однесува на психолошко пореметување предизвикано од нешто што го уништило животот на една личност во еден миг. Може да биде се. Смрт на некој близок. Губење на целото акумулирано богатство. Предавство или предавство. Уништување на сите планови, надежи и соништа без исклучок. Ненадејни промени. Во такви моменти навистина можете да разберете личност која ја губи желбата да постои на овој свет. Затоа што неговата цел е да го напушти животот, причината поради која се разбудил наутро. Човек се губи себеси. И ова е нешто што ни непријателот не би сакал да го посака.
Третман
Започнува со психотерапија. На што тешко доаѓа лице кое страда од депресија и хронично депресивна состојба. Луѓето пружаат отпор од различни причини. Најчесто затоа што одењето кај психотерапевт го сметаат за „раб“, или не сакаат да ги сметаат за луди, или „рутаат“ во главата. Во такви случаи, поддршката и мотивацијата на најблиските е многу важна. Исклучително ретко се случува луѓето сами да одат кај психотерапевт. Најчесто ги убедуваат блиските, а во особено тешки случаи и присилно организираат седници.
Психотерапијата подразбира терапевтски ефект преку психата врз човечкото тело. Терапевтот му помага на пациентот да се ослободи од социјалните, индивидуалните и емоционалните проблеми со тоа што прво воспоставува длабок личен контакт со него преку разговор. Често придружени со когнитивни, бихејвиорални и други техники.
Помош со лекови
Се препишуваат и лекови. Депресивното расположение, исто така дијагностицирано од лекар, се лекува со антидепресиви.
Тоа се психотропни лекови кои го нормализираат нивото на невротрансмитери (како што се допамин, норепинефрин и серотонин). По нивното земање, кај човекот се подобрува расположението и апетитот, исчезнува меланхолијата, анксиозноста, несоницата и апатијата, а се зголемува менталната активност. И тој е на поправка.
Емоцијата пукна
Човек кој е постојано придружен со расипано расположение ретко сака да комуницира со некого. Почесто го обзема желбата да се затвори од надворешниот свет и да се грижи. Главната работа е што никој не се качува во душата. На многумина им се чини дека нема да бидат разбрани. Некој се плаши од себичност - да ја отвори душата, а за возврат да добие плукање.
Па, ова е често случај. Но, ослободувањето на емоциите е неопходно. Методите со кои може да се спроведе се исклучително едноставни. Некој се обидува да најде сочувство на Интернет, под маската на анонимна личност. Други земаат тетратка и почнуваат да ги прскаат своите искуства на листовите. И тоа го олеснува. Подобро е отколку да праќаш пораки некому. Нема потреба да се формулираат зборови - доволно е да се изрази она што владее во главата и душата. Често, во процесот на водење на таков вид дневник, доаѓаат добри, правилни мисли. Понекогаш е можно да се дознае точната причина за сопствената или сам се раѓа идеја за тоа како да се справите со неа.
Поставете цели и тргнете кон нив
Еве како да се ослободите од депресивното расположение. Што треба да направи човек ако депресијата целосно го потрошила? Треба да оттурнете од дното. Колку и да е тешко. Сите психолози го препорачуваат овој метод. Треба да си поставите цел. Тоа може да биде мало. Лицето кое е затворено дома, на пример, треба да се присилува себеси да излегува надвор најмалку 15 минути секој ден. Ова е реално. При изборот на цел, треба да се фокусирате на сопствените ресурси. По неговото спроведување, дефинитивно мора да се наградите, барем со пофалби за ново достигнување.
Исто така, се препорачува да се најдат придружници во несреќа - оние кои исто така страдаат од депресија. Ако роднините и пријателите не разбираат некоја личност, тогаш таквите луѓе дефинитивно ќе можат да најдат поддршка. На крајот на краиштата, тие знаат што тој доживува. Средбата со „сродни души“ може да помогне да се намалат чувствата на изолација, да се најде разбирање, па дури и совет.
Наоѓање на радост
Конечно, би сакал да го свртам вашето внимание на уште една ефикасна препорака. Многу експерти ги советуваат депресивните луѓе да најдат нова смисла во животот. Нешто за што сакате да се разбудите. Најдобрата опција е да имате домашно милениче.
Дури и медицината ја потврдува важноста на животните во обновувањето на човековата благосостојба и емоционалната благосостојба. Постојат официјални статистички податоци кои потврдуваат дека луѓето со домашно милениче имаат 30% помали шанси да побараат медицинска помош. Животните се одлични придружници кои носат радост.
Покрај тоа, почнувајќи да се грижи за убаво живо суштество, човекот ќе ја зголеми енергијата на сочувство и ќе почувствува духовна топлина. На крајот на краиштата, има толку многу безусловна љубов кај животните што едноставно не може, а да не се пренесе.
Се чувствувате лошо наутро, но подобро навечер. Малку подобро или забележливо подобро, но сепак не толку гадно како наутро. Меланхолијата, безнадежноста, тагата малку стивнуваат. Вие, конечно, добивате одмор за вашите деловни, секојдневни грижи. Префрлете се на овде-и-сега и преземате акција. Но, зад овие дела се крие силен страв, страв од повторување. Се чини дека се радувате на ново повторување на циклусот „лошо наутро - добро навечер“. Досадно очекување кое ве спречува тивко да уживате во вечерното „пуштање“. Нестрпливо го чекате утрото. Лош, лош циклус. Грда лулашка.
Сепак, да ги разгледаме подетално. Како што напишав во претходната статија, емотивно лошото утро е почеток на денот за личност која е несигурна и се обвинува себеси за ужасите што му се случуваат. До вечерта, истата личност, поради неизбежното движење во текот на работите - дури и ако е во одделението на психијатриска болница - се префрла од своите стравови и млазот на мислите за неговата безвредност кон она што може да се почувствува, измери, допрен, готов. Односно, тој или таа почнува да чувствува според севкупноста на резултатите од нивните дела дека тие можат барем некако да управуваат со својот живот.И чувството на безнадежност, меланхолија, уставно за депресија, се повлекува. Прашањето е: кој всушност ја вози оваа лулашка? Истата личност? Да, едно исто. Чии се овие мисли и емоции? Само тој. Односно, префрлањето се случува во неговиот сопствен тек на мисли и чувства. Лекарите велат - почекајте да делуваат антидепресивите и заборавете на тоа целосно! Нема што, велат, да се анализира! Аха, секако! Со оглед на ниската ефикасност на антидепресивите - според податоците објавени на една од медицинските конференции во Запорожје, нивната ефикасност не надминува 40% во просек - многумина можеби нема да чекаат. Особено оние кои долго време сметаат на нив.
Факт е дека зад овој замав се крие вистински избор - изборот на вашите чувства и мисли. Овој избор е направен речиси несвесно, но сепак е направен. И тоа се прави секој ден. ... Поточно, тоа се нашите верувања, нашите ставови за тоа како функционира светот. Ако во него јас сум единствениот Бог, оној кој контролира сè, тогаш искуството на многу луѓе вели дека навистина нема да успеат. Никогаш. Овој избор е избор на некаква форма на контрола врз вашиот живот. Ако си речам: не можам ништо да направам, не верувам во себе, тогаш ова не е ништо повеќе од одредена верба во себе. Верувај во себе како слаб и слаб. Иако, всушност, сакате да се гледате себеси поинаку. Но, вистинската верба е верување во себе како неспособна и безвредна. Зад него стојат слики на неуспех и загуба. Ако видиме такви слики, тогаш од нас не може да се очекува друга емотивна реакција. Потоа почнуваме да се луламе наутро на познатиот замав.
Сепак, невропсихолозите добро знаат дека нашиот мозок не се грижи дали ќе види слика или во реалноста ќе се најде во опишаната ситуација. Тој ја доживува реалноста, како што пишува К. Фрит во книгата „Мозок и душа“, само како своја сопствена фантазија, односно модел на светот. Ужасен модел создава страшни чувства. Ако претпоставиме дека моделот или сликата за тоа кои сме ние се менува, добро, барем малку, тогаш реакцијата ќе биде поинаква. Во својата книга Страв... Но дејствувај, Сузан Џеферс пишува за едноставна вежба која го докажува тоа:
„Од Џек Канфилд, коавтор на серијата книги Chicken Soup for the Soul и претседател на работилниците за самопочит, научив еден одличен начин да ги покажам придобивките од позитивното наспроти негативното размислување. Често ја користам оваа техника во мојата пракса. Замолувам некој да стане и да се соочи со класот. Откако ќе се уверам дека лицето нема проблеми со подвижноста на рацете, го молам волонтерот да ја стегне раката во тупаница и да ја подаде раката на страна. Потоа, стоејќи свртен кон него, се обидувам со подадената рака да му ја спуштам раката и го замолувам мојот асистент да се спротивстави со сета сила. Исклучително ретко ми се случува да успеам при првиот обид да му ја спуштам раката.
Потоа го замолувам да се опушти и да ја спушти раката, да ги затвори очите и да си ја повтори десеткратната негативна изјава: „Јас сум слабо и безвредно суштество“. Го замолувам навистина да ја почувствува суштината на оваа изјава. Кога мојот асистент ќе го повтори ова десет пати, го замолувам да ги отвори очите и повторно да ја подаде раката. Потсетувам дека тој повторно треба да се спротивстави со сите сили. И еве веќе можам веднаш да му ја спуштам раката! Сè изгледа како силите да го напуштиле.
Треба да го видите изразот на лицата на моите волонтери кога ќе утврдат дека не можат да одолеат на мојот притисок, и тоа е тоа. Понекогаш, некои ме замолија да го повторам експериментот. „Едноставно не бев подготвен! Повторија со жален глас. Се обидовме повторно, и повторно се повтори истото - раката нагло се спушти, речиси не покажувајќи отпор. Во овој момент, конфузијата на лицата на моите „тестирани“ беше највистинска.
Потоа го замолувам волонтерот повторно да ги затвори очите и десет пати да ја повтори позитивната потврда: „Јас сум силна и достојна личност“. Повторно, го молам мојот асистент да ја почувствува содржината и значењето на овие зборови. Повторно подава рака и се подготвува да се спротивстави на мојот притисок. На негово изненадување (а и на изненадување на другите), не можам да му ја свиткам раката. Станува уште помалку податлив од првиот пат кога се обидов да го спуштам. Ако продолжиме да ги менуваме позитивните и негативните изјави, резултатот е секогаш ист. Можеби ќе ја испуштам раката по негативна афирмација, но не можам да го сторам тоа по позитивна афирмација.
Патем - за оние кои ги читаат овие редови со скептична насмевка - се обидов да го спроведам овој експеримент, не знаејќи кои се силни, негативните се слаби. Ја напуштив просторијата и одделението одлучи дали изјавата е позитивна или негативна. И секогаш го добивавме истото: силни зборови - силна рака, слаби зборови - слаба рака.
Ова е неверојатна демонстрација на моќта на зборовите што ги користиме во неговата јасност. Позитивните зборови не прават силни, негативните не прават слаби. И не е важно, верувајтени е кажано или не. Самиот факт на нивното изговарање прави нашето внатрешно „јас“ да веруваме во нив. Сè изгледа како нашето внатрешно „јас“ да не знае што е вистина, а што не. Не анализира, туку едноставно реагира на она што му се нуди. Кога се емитуваат зборовите „Немам сила“, тоа го поучува целото наше битие: „Тој сака да биде слаб денес“. Кога ќе дојдат зборовите „Јас сум полн со сила“, упатството за нашето тело изгледа вака: „Тој сака да биде силен денес“ (стр. 66-67).
Излегува дека едноставната промена во внатрешниот дијалог од тажно-тажното „Не сум добар за ништо“ во „Можам“ ја менува целата работа и води до поинаква форма на емоции ?! Па, се разбира, не сум доволно наивен за да претпоставам дека депресивната личност ќе почне да се чувствува подобро само со кажување на таква фраза и веднаш ќе се врати во добро расположение. Се разбира не. Колку години ти беа потребни за да се програмираш да бидеш тажен? Колку години се развивте како личност која длабоко во себе носи таква реакција на околности како депресија? Дваесет? Триесет? Педесет и пет? Зборувам за тоа дека човек кој е во затвор на депресија треба барем да признае дека депресијата му е во умот, во главата. Дека таа е дел од неговиот начин на размислување, не туѓ, туку негов. И, според тоа, тој може да го промени. И еден ден ослободете се од депресијата.
Замавот „лошо утро - малку подобра вечер“ е избор на емоции низ сликите за себе и за светот околу вас. Овие слики се формираат многу рано, во детството. Понекогаш депресијата е показател за тоа какво детство имало некоја личност. Но, во одреден момент, тоа стана сопственост на самата личност. Детството помина, но сликите останаа. Остана гласот на родителите или другите блиски. Како што велат, „мајката го носи детето цела година во себе, а потоа тој го носи целиот свој живот“. Лути, барачки или понекогаш пијани гласови на родители, баби и дедовци, браќа, сестри. И сето ова може да се смени. Промени затоа што за секунда да признаам дека сето ова е мое. Дека тоа е во мојот ум, во внатрешен дијалог, во мојата глава. Ова е моја глава и јас сум одговорен за тоа, а не моите родители.
Можеме да научиме да ги избираме сопствените емоции со избирање слики за светот во кој живееме и кои сме ние. Можеби еден ден ќе избереме дали ќе бидеме депресивни или не.
Неодамна, многу луѓе забележаа таков феномен како утрински копнеж... И проблемот не е само во тоа што е тешко да се разбудите, да се подготвите за работно расположение, кога животот и работата изгледаат сиви и досадни, а личниот живот остава многу да се посакува. Таквата негативна состојба на умот не е ништо друго туку знак на депресија, кој најчесто се манифестира во пролет и есен. Утринска депресијане треба да се игнорираат, бидејќи утрински копнежна кои другите можат да се приклучат симптоми на депресија: ретардација на движењата и размислувањето, промените во однесувањето во исхраната, нарушувањата на спиењето, намаленото либидо може значително да ја влошат менталната состојба. До утринска депресијане стана секојдневна навика која може да доведе до самоубиство, треба да знаете како се справи со копнежоти вратете се на мирен и активен живот?
- Како да се справите со меланхолијата?
Утринската меланхолија е знак на депресија!
ДО знаци на депресијатреба да вклучува тријада од главни симптоми - лошо расположение, емоционална и моторна ретардација, манифестирана најмалку две недели. Заедно со главната тријада знаци на депресијаима дополнителни симптоми на депресија: Тешкотии при донесување одлуки нарушувања на спиењето(Тешкотии за заспивање, рано утринско будење, плитко или наизменично спиење ноќе, самосомневање, намалена самодоверба, недостаток на оптимизам за иднината, промени во однесувањето во исхраната (губење апетит или прејадување), постојана вина и самоуништување , самоубиствени мисли и обиди.
Знаци на депресијаможе да се изрази и со соматски знаци поврзани со автономна дисфункцијаи значително намалување на либидото, нарушување на менструалниот циклус кај жените. Ако знаци на депресијастанете поизразени, првото нешто на што треба да обрнете внимание е промена на деноноќниот ритам. Таквото патолошко нарушување е изразено утрински копнеж, манифестирана со тежина во градите, депресија и очај. Утрински копнежможе да исчезне во текот на денот, но повторно да се појави следното утро. За утринска депресијасе исто така типични анксиозни нарушувања, анхедонија, апатија, дисфорија, недостаток на чувство за самоодржување и губење на емоции.
За да ја вратите смиреноста и радоста на животот, треба да знаете како се справи со копнежотнаутро!
Како да се справите со меланхолијата?
Утринска депресијачесто станува причина за приклучување лоши навики, пред се, на алкохол или енергетски пијалоци, кои не само што не помагаат во оваа ситуација, туку и ја влошуваат психичката состојба. се справи со копнежот- еден од знаци на депресија, важно е да се разбере причината и да се направи обид да се справите со неа, особено ако е предизвикана од семејни конфликти, лични неуспеси или стрес на работа... Преземете ја контролата врз вашите чувства и вратете ја самодовербата, обидете се да размислувате позитивно и да го барате позитивното, дури и во негативни ситуации.
Не заборавајте за општи процедури за зајакнување, како што се пливање, контрастни тушеви, спорт или физичко образование, но едноставно одење на свеж воздух значително ќе ја подобри вашата емоционална состојба.
За да се намали манифестацијата симптоми на депресија, внимавајте на храната и спиењето!
Здрав ноќен сонЕ најдобар начин да се ослободите од утрински копнежбидејќи за време на спиењето, хормон на среќата и младоста- мелатонин. Значајни придобивки за враќање на сонот и намалување знаци на депресијаќе донесе антидепресивни билки, вклучувајќи кантарион, глог, камилица, хмељ, мајчина душица, оригано, кантарион, маточина, нане, иван-чај (огнена трева), Valerian officinalis, нане, цијаноза сина. 
Билни препарати базирани на седативни билки се погодни за земање и не бараат дополнително време за подготовка на лушпи или инфузии, а иновативната технологија на производство има голем број значајни предности, ќе ги пренесе сите лековити придобивки од седативните билки. Подготовките Valerian P, Motherwort P, Ivan-чај P (огнена трева), кантарион P, биолошки активен комплекс Nervo-Vit, базиран на колекцијата од најдобрите седативни билки, ќе помогне да се ослободи од анксиозноста и меланхолијата, да се врати здравиот сон. 
Билни препарати ќе помогнат да се справите со утринската меланхолија, да го подобрите расположението и општиот тон на телото: Eleutherococcus P или биолошки активен комплекс Elton P (врз основа на eleutherococcus spiny) и Leuzea P биолошки активен комплекс Leveton P (врз основа на Leuzea шафран), кој може да се зема само наутро, за да не се предизвика несоница.
Витамините Апитонус П и тоничните билни препарати ќе помогнат за кратко време се справи со копнежот, утринска депресијаи поспаност, но ќе станат и најдобри помагачи при зголемен ментален и физички стрес.
Борете се утринска депресија, со тоа значително ќе го промените вашиот живот и ќе вратите оптимистичко расположение за иднината!
Депресијата во староста има свои карактеристики!
Првите знаци на депресија. Како да излезете од состојба на депресија?
Депресијата кај жените. Зошто жените почесто страдаат од депресија?
Работата на компјутер може да доведе до намалување на потенцијата и депресија!
Депресијата кај мажите. Како да се извлече мажот од депресија?
Летна депресија. Како да излезете од депресија во лето?
Невообичаени причини за депресија во современи услови.
Депресијата е ментално растројство кое е придружено со чувство на меланхолија, апатија и негативни ставови. Утринската депресија се јавува кај многу луѓе. Ова може да се должи на менувањето на годишните времиња, на пример, многу често има есенски или пролетен блуз. Едно лице може да стане нерасположено и да се врати во нормална ментална рамнотежа или може да падне во длабока депресија. Може да има многу причини за ова. Доколку по една или две недели лицето не се врати во својот нормален живот, тогаш му е потребна стручна помош.
Клиничка слика
Важно е да се запамети дека депресијата е сериозна медицинска состојба која бара третман.
Како и секоја болест, депресијата има свои симптоми. Главните знаци на депресивна состојба се:
Покрај емоционалните симптоми, постојат и физички знаци на депресија, кои можат да се манифестираат во широк спектар на симптоми. Депресијата може да предизвика различни медицински состојби. Несоница, губење на апетит, нарушувања во функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, главоболки, намалено либидо, нервоза, неправилно функционирање на кардиоваскуларниот систем и многу други патологии може да укажуваат на развој на депресивна состојба кај една личност.
Третман на депресија
Пристапот за справување со депресијата мора да биде сеопфатен. Пациентот може самостојно да се обиде да го врати мирот на умот користејќи ги сите средства што му се познати кои му донесоа радост. Доколку таквата терапија нема долго време да донесе резултати, подобро е пациентот да почне да зема лекови, чиј избор треба да го направи лекарот. Забрането е самоизбор на лекови, бидејќи има многу контраиндикации и несакани ефекти. Третманот треба да се спроведува строго под надзор на специјалист.
Профилакса
Утринската депресија може да се појави едноставно како знак на систематско лишување од сон. Напорниот работен ден, постојаните стресни ситуации, нездравата исхрана и недостатокот на вежбање придонесуваат и за развој на ментални нарушувања.
Првиот метод за справување со депресивната состојба наутро треба да биде здрав сон, кој е најмалку 8 часа. По будењето, пациентот ќе има корист од туш со заживување со контраст. Контрастот не треба да биде премногу остар, подобро е да започнете со малку ладна или топла вода.
Јадењето добра, урамнотежена исхрана ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Недостатокот на витамини може значително да ги намали перформансите. Физичката активност ќе биде од помош. На пример, редовната гимнастика наутро или џогирањето наутро ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта, метаболизмот и производството на сите потребни хормони. Исполнет сексуален живот е исто така составен дел од превенцијата од депресија.
Важно е болниот да има можност да го работи она што го сака, што му дава радост. Поддршката на најблиските и најблиските во голема мера придонесува за закрепнување на пациентот. Пожелно е комуникацијата да носи позитивни емоции кај пациентот.
Конечно
Треба да се запомни дека не постои единствен лек за депресија. Некои пациенти не можат да се ослободат од депресијата со години. Важно е самиот пациент да ја разбере потребата од лекување и да вложи напори. Брз лек за депресија е речиси невозможен, па пациентот и неговите најблиски треба да се подготват за долг период на опоравување.
Постојаното лошо расположение наутро, ден по ден, е еден од симптомите на депресивно растројство. Не мислам на блага меланхолија, туку состојба во која човек не сака да стане од кревет. Не за ништо. Денот пред нас изгледа празен и бесмислен. Згора на тоа, истиот ден навечер или попладне изгледа подобро, но утрото е секогаш сиво. Првата мисла што доаѓа до разбудената свест е мисла од серија како сè лошо. Крокодилот нема да биде фатен и кокосот нема да порасне. Задолжително, нема опции.
Депресивниот мозок е како автомобил кој мора да стигне од точката А до точката Б низ сообраќајниот метеж, но нема доволно бензин. И нема доволно затоа што автомобилот, добро, работи многу во празен òд и во овој режим јаде како да не во себе. На депресивен мозок му недостасува серотонин, норепинефрин и допамин. Ги има малку со причина, некаде се потрошени. Човек постојано врти во својот симулатор за летање (префронтакс кортекс) сценарија на неуспеси и катастрофи, плива во густо мочуриште на песимизам и се вдлабнува за сè. Не појаснува, не прецизира детали, не презема нешто. Постојано се навива, замислува колку сè ќе биде лошо и верно верува во овој единствен можен резултат. Не е изненадување да се запали серотонин.
Стимуланти - кофеин и никотин, биолошки имаат привремено компензаторно дејство.
Сетете се на Довлатов за Бродски, кому лекарите му забранија да пуши:
- Испиј шолја кафе наутро и не пуши ?! Тогаш нема потреба да се будите!
Но, ефектот на стимулансите делува привремено. Хроничната и постојана употреба на нив го намалува нивото на серотонин. Кога телото е принудено постојано да работи со зголемена брзина, тоа е исцрпено од ресурси.
Статистички, комбинацијата на терапија и фармакологија работи подобро за акутна депресија отколку само терапија или само апчиња. На пример, едно лице зема SSRI и неговото ниво на серотонин е подобрено. Животот станува подобар. Тој пие патека од оваа среќа, завршува и продолжува низ животот. И во него неговите омилени програми и модели седат исто толку цврсто. Замаецот се врти полека, но сигурно. Симулаторот за летање почнува да троши бензин со вкус.
Терапијата функционира токму со овој процес. Кога има пожар, прво мора да се изгасне. Текот на антидепресивите го отстранува акутниот врв, потоа во терапијата се разработуваат хронични работи, од кои некои всушност доведуваат до депресивна состојба. Терапијата помага да се решат конфликтите кои траат со години, да се излезе од ќорсокак, да се справи со егзистенцијална криза, да се најде смисла, да се подигне самодовербата, да се научат нови модели, да не падне длабоко во депресија, да научи побрзо да излезе од оваа состојба. , стекнете самоподдршка и автономија. Ако депресијата е хронична и има генетски фактори, тогаш терапијата помага да научиме како да се справиме со овие појави и зрели форми на одбрана. Терапијата помага да се намали амплитудата на брзината на мирување и, соодветно, потрошувачката на вредни ресурси.
Во состојба на проток, човекот има причина да се разбуди наутро. Скока од кревет, појадува со задоволство и трча по својата работа.
Истражувањето на Грег Мареј покажува дека негативните промени во расположението наутро во принцип може да се должат на генерализирана деноноќна функција кај депресија. Иако не постои сигурност во ова прашање. Истиот невротрансмитер, серотонин, е вклучен во регулирањето на спиењето. Прилично е вообичаено луѓето со депресија да се жалат на различни форми на проблеми со спиењето, што е уште еден симптом.
Постои уште една теорија за ефектот на кортизолот врз секојдневните промени на расположението. Хроничниот стрес го зголемува нивото на кортизол, што негативно влијае на сонот. Покрај тоа, во депресивна состојба, високо ниво на кортизол се одржува долго време во текот на денот. Машината активно работи во лер.
Се вчитува...