Главните наоди од годините на бројни и разновидни студии за спиење се како што следува. Спиењето не е прекин во активноста на мозокот, тоа е едноставно поинаква состојба. За време на спиењето, мозокот поминува низ неколку различни фази или фази на активност кои се повторуваат во циклуси од приближно еден и пол час. Спиењето се состои од два квалитети различни условинаречен бавен и брз сон. Севкупно се разликуваат електричната активностмозокот (ЕЕГ), моторната активност на очите (ЕОГ), тонусот на мускулите и бројните автономни индикатори (отчукувањата на срцето и дишењето, електричната активност на кожата итн.; види Поглавје 2).

бавен соне поделена на неколку фази, идентификувани врз основа на промените на ЕЕГ (сл. 13.2) и се разликуваат по длабочина. Во првата фаза, главниот биоелектричен ритам на будност, алфа ритамот, исчезнува. Се заменува со ниски амплитудни осцилации на различни фреквенции. Ова е фаза на поспаност, заспивање. Во овој случај, едно лице може да доживее халуцинации слични на соништата. Втората фаза (плиток сон) се карактеризира со редовно појавување на вретеновиден ритам од 14-18 вибрации во секунда („заспани“ вретена). Со појавата на првите вретена, свеста се исклучува; За време на паузите помеѓу вретената, едно лице лесно може да се разбуди. Третата и четвртата фаза се комбинираат под името делта сон, бидејќи во текот на овие фази на ЕЕГ се појавуваат бавни бранови со висока амплитуда - делта бранови. Во третата фаза, тие заземаат од 30% до 50% од целиот ЕЕГ. Во четвртата фаза, делта брановите заземаат повеќе од 50% од целиот ЕЕГ. Ова е најмногу длабока фазаспиј овде највисок прагбудења, најмоќното исклучување од надворешниот свет. Кога се буди во оваа фаза, едно лице има потешкотии да го најде својот лого и го компресира времето во најголема мера (го потценува времетраењето на претходниот сон). Делта спиењето преовладува во првата половина од ноќта. Во исто време, тонусот на мускулите се намалува, дишењето и пулсот стануваат редовни и бавни, температурата на телото се намалува (во просек за 0,5 °), движењата на очите се отсутни и може да се забележи спонтана галванска реакција на кожата.

РЕМ сон- најмногу последната фазаво циклусот на спиење. Се карактеризира со брзи, ниска амплитуда на ЕЕГ ритми, што го прави сличен на буден ЕЕГ. Церебралниот проток на крв се зголемува, а на позадината на длабоката мускулна релаксација, се забележува моќно активирање на автономиката. Покрај тоничните компоненти на РЕМ фазата на спиење, идентификувани се и фазни компоненти - брзи движења на очните јаболка со затворени очни капаци (РЕМ, или РЕМ-брзи движења на очите), мускулни грчеви во посебни групимускули, ненадејни промениотчукувањата на срцето (од тахикардија до брадикардија) и дишење (серија чести вдишувања и издишувања, потоа пауза), епизодни кревања и падови крвниот притисок, ерекција на пенисот кај мажите и клиторисот кај жените. Прагот на будење се движи од висок до низок. Токму во оваа фаза повеќетонезаборавни соништа. Синонимите за РЕМ спиењето се парадоксални (активирана природа на ЕЕГ со целосна мускулна атонија), РЕМ или РЕМ сон, ромбенцефаличен (поради локализацијата на регулаторните механизми).

Целиот ноќен сон се состои од 4-5 циклуси, од кои секој започнува со првите фази на бавен сон и завршува со РЕМ сон. Секој циклус трае околу 90-100 минути. Во првите два циклуса, делта спиењето преовладува, епизодите на РЕМ спиењето се релативно кратки. Во последните циклуси преовладува РЕМ спиењето, а делта спиењето е нагло намалено и може да отсуствува (сл. 13.2). За разлика од многу животни, луѓето не се будат по секој циклус на спиење. Структурата на спиењето кај здравите луѓе е повеќе или помалку слична - фаза 1 зафаќа 5-10% од спиењето, фаза 2 - 40-50%, делта спиење - 20-25%, РЕМ спиење - 17-25%.

Ориз. 13.2. Фази на спиење:

ЕЕГ за време на различни фази на спиење (горе). Промени во длабочината на спиењето во текот на ноќта, продолжување на периодите на РЕМ спиење (долу) [по Bloom et al., 1988]

Така, секоја вечер сонуваме 4-5 пати, а за „гледање“ на соништата потребни се вкупно 1 до 2 часа Луѓето кои тврдат дека сонуваат многу ретко, едноставно не се будат во фазата на сонување. Интензитетот на самите соништа, степенот на нивната необичност и емоционално богатство може да варираат, но фактот за нивно редовно појавување за време на спиењето е несомнено.

Идејата, широко распространета во минатото, дека спиењето е неопходно за „одморот“ на мозочните неврони и се карактеризира со намалување на нивната активност, не е потврдена со студии за неиронична активност. За време на спиењето, генерално, нема намалување на просечната фреквенција на невронската активност во споредба со состојбата на тивка будност. Во РЕМ спиењето, спонтаната невронска активност може да биде поголема отколку при интензивна будност. Во спиењето со бавни бранови и спиењето со брзо движење на очите, активноста на различни неврони е различно организирана (види Поглавје 8).

Покрај електрофизиолошките, одредени фази на спиење се карактеризираат со одредени хормонални промени. Така, за време на делта спиењето се зголемува лачењето на хормонот за раст кој го стимулира ткивниот метаболизам. За време на РЕМ спиењето се зголемува лачењето на хормоните од кората на надбубрежните жлезди, кое се зголемува за време на будност под стрес. Интензитетот на енергетскиот метаболизам во мозочното ткиво за време на спиењето со бавни бранови е речиси ист како во состојба на тивка будност, а за време на РЕМ спиењето е многу поголем.

Така, може да се тврди дека мозокот е активен за време на спиењето, иако оваа активност е квалитативно различна отколку за време на будност, и во различни фазиспиењето има свои специфики.

Спијте во онто- и фитогенезата

За време на онтогенезата, односот сон-будност се менува. Така, кај новороденчињата, состојбата на будност сочинува само мал дел од денот, а значителен дел од сонот е окупиран од РЕМ спиењето. Како што стареете, вкупната количина на сон се намалува, односот на фазите во циклусот на спиење се менува - РЕМ спиењето се намалува и релативно се зголемува бавен сонДо 14-годишна возраст, циклусот на спиење достигнува 90 минути. Кај возрасен, како што веќе споменавме, РЕМ спиењето зазема околу 1/4 од вкупното време на спиење. ВО старостима намалување вкупен бројспиење, додека и бавниот и брзиот сон се намалуваат. По 75 години, често се забележува невротична несоница - спиењето со бавни бранови се намалува, спиењето станува наизменично, а циклусите на спиење се нарушени.

Наизменични периоди на активност и одмор се јавуваат кај сите живи суштества; Можеби периодите на одмор се аналози на бавниот сон. Во една или друга форма, спиењето е забележано кај сите 'рбетници. Но, спиењето, кое се состои од неколку циклуси, во кои се одвиваат фазите на бавен и брз сон, е карактеристичен само за топлокрвните животни. Во својата организација, спиењето на цицачите и птиците не се разликува од човечкиот сон, иако спиењето со бавни бранови кај животните е помалку диференцирано, процентот на бавен и брз сон варира кај различни животни, а циклусите на спиење обично се пократки. „Краткиот, интензивен живот оди рака под рака долг сони краток циклус на спиење“ [Борбели, 1989, стр. 97]. Кај стаорец, циклусот на спиење трае 12 минути, кај куче - 30 минути, кај слон - околу 2 часа. Особеностите на организацијата на спиењето се поврзани со екологијата на животните.

Кај птиците, периодите на РЕМ сон се многу кратки - во исто време, поради целосна атонија на мускулите, главата паѓа и крилјата паѓаат. Ако птица седи на гранка, тогаш како што тонот на мускулите на нозете се намалува, прстите се собираат, а птицата може да спие без да падне од гранката.

Спиењето на копитарите е поврзано и со нивниот начин на живот - дружељубивост, страв од предатори - и има карактер на „парталав“ сон (по секој циклус на спиење животното ја крева главата и гледа наоколу, така што секој во моментотнекои поединци се нужно будни). Природата на растителната храна бара продолжено џвакање, а површните фази на спиење се јавуваат кај преживарите за време на џвакањето.

Закопаните цицачи имаат добро дефинирана цикличност, спијат многу, а РЕМ спиењето трае до 1/3 од вкупното време на спиење. Многу од нив се карактеризираат со сезонска хибернација. Се карактеризира со губење на способноста за терморегулација, нагло намалување на количината движења на дишењеи отчукувањата на срцето, пад на целокупното ниво на метаболизам. Некои големи цицачи (мечки, ракуни и делумно јазовци) доживуваат сезонски сон или факултативна хибернација. Во овој случај, температурата на телото, бројот на респираторни движења и општото ниво на метаболички феномени малку се намалуваат. Ако се променат надворешните услови, таквиот сон лесно може да се прекине.

Моделите на спиење на морските цицачи се исто така поврзани со нивната екологија. За секој чин на дишење, и за време на спиење и за време на будност, тие мора да испливаат на површината за да ги насочат ноздрите во воздухот. Во зависност од начинот на живот настана различни формиадаптација. Така, при електрофизиолошкото снимање на спиењето кај делфините, Л. Мухаметов го откри феноменот на „еднохемисферично“ спиење - делта бранови се појавија само на една хемисфера (наизменично во десната или левата страна). Во исто време, на другата хемисфера, шемата на ЕЕГ одговараше на површните фази на бавниот сон или будност. ЕЕГ што одговара на површинските фази на бавниот сон може да се набљудува во двете хемисфери истовремено; Не можеше да се откријат знаци на РЕМ сон. Истиот сон со бавно бранови „една хемисфера“ се појавува кај таканаречените уши фоки (фоки и морски лавови) кога се во базенот и не можат да одат на копно. Кога спијат на копно, на двете хемисфери имаат ЕЕГ карактеристика на нормалниот сон со бавни бранови; Многу епизоди на РЕМ спиење се снимени.

Кај фоките и морските лавови, кои поминуваат само дел од својот живот во вода, целиот нивен циклус на спиење се развива за време на респираторната пауза. Добро „издишуваат“ правејќи неколку длабоки вдишувања, и нуркајте. За 15-20 минути, фазите на бавен сон и брз сон се менуваат и се појавуваат за следното „дишење“.

Така, спиењето е од витално значење за високо организираните животни. Во исто време, карактеристиките на спиењето на различни животни ја одразуваат неговата адаптивна природа на условите за живеење и факторите на животната средина.

Потреба за сон

Многу луѓе би сакале да спијат помалку, бидејќи спиењето, според нив, е изгубено време од животот. Други, напротив, би сакале повеќе да спијат бидејќи не се чувствуваат доволно добро.

„Ние сме хронично лишени од сон“; „Дали треба да спиеме повеќе? - ова се насловите на два написи неодамна објавени во списанието Sleep, кои ги одразуваат поларните ставови кон прашањето за времетраењето на спиењето. Една од вообичаените максими во медицината за спиење е дека нашата модерното општествосилно му недостига сон, а тоа влијае на состојбата на личноста и околината, што во голема мера е причина за несреќи и катастрофи. Оваа гледна точка е поддржана од бројни студии кои покажуваат негативни ефектинедостаток на сон на расположението на испитаниците и нивното извршување на психомоторните задачи. Користење на различни психолошки тестовиСе покажа дека ако времетраењето на ноќниот сон се намали за 1,3-1,5 часа, тоа влијае на состојбата на будност во текот на денот. Неодамнешните студии за потребното времетраење на спиењето покажаа дека просечниот услов за сон кај младите е 8,5 часа навечер. Времетраењето на ноќниот сон од 7,2-7,4 часа е недоволно, а долгото спиење помалку од 6,5 часа може да го поткопа здравјето. Друга гледна точка е дека повеќето луѓе немаат хроничен недостаток на сон, но можат да спијат повеќе, исто како што ние јадеме и пиеме повеќе. физиолошки потреби. Ова се заснова на значителни индивидуални варијации во потребите за спиење, како и на фактот дека по долги периоди на спиење, подобрувањата во дневната будност се минимални, а заморот успешно се елиминира со кратки паузи од работа.

Ефектот на „акумулација на лишување од сон“ целосно исчезнува по првите 10-часовен период на „ресторативен“ сон. Затоа, хроничниот недостаток на сон во работните денови и преспиењето наутро за време на викендот се феномени меѓусебно поврзани. Како и да е, во изјавата на Комитетот „Катастрофи, спиење и јавна политика“ создаден во САД се нагласува дека дури и благ хроничен недостаток на сон од 1-2 часа е полн со сериозни нарушувања во работата доколку постојано бара високо нивоконцентрација и внимание [Ковалзон, 1989].

Лишување од сон

Експериментите со депривација (вештачко лишување од сон) сугерираат дека телото има посебна потреба од делта сон и РЕМ сон. По продолжено лишување од сон, главниот ефект е зголемување на делта спиењето. Така, по 200 часа континуирана будност, процентот на делта сон во првите 9 часа од снимањето на сонот за обновување се зголеми 2 пати во споредба со нормата, а времетраењето на РЕМ спиењето се зголеми за 57%. Лишувањето од помалку од 100 часа не предизвика зголемување на времетраењето на РЕМ спиењето во првата ноќ за опоравување. Како што се намалува вкупната количина на сон, времетраењето на делта спиењето не се менува, па дури и се зголемува, а времетраењето на РЕМ спиењето се намалува.

Со цел да се проучи улогата на поединечните фази на спиење, развиени се методи за селективно спречување на нивното појавување. За да се потисне делта спиењето, се користи методот „стимулација“ - кога делта брановите се појавуваат на ЕЕГ, се даваат звучни сигнали со таков интензитет за да се обезбеди премин во поповршни фази на спиење. Во исто време, испитаниците развиваат чувство на слабост, замор, меморијата се влошува и вниманието се намалува. Истражувањето на В.Ротенберг покажува дека чувството на преоптоварување и зголемен замор, особено зголемувањето во попладневните часови, кај пациенти со невроза се должи на хроничен дефицит на делта сон [Rotenberg, 1984].

За да се исклучи РЕМ спиењето, човек или животно се будат при првите знаци на оваа фаза на спиење - појава на брзи движења на очите и пад на мускулниот тонус. Лишувањето од РЕМ сон кај животните обично се изведува според методот предложен од M. Jouvet. Животното (најчесто во овие експерименти се користат стаорци) се става на мала површина опкружена со вода и се прилагодува да спие на неа. Но, на самиот почеток на секоја епизода од РЕМ спиењето, штом мускулниот тонус на животното ќе падне, тој колабира во ладна водаи веднаш се буди. Како резултат на тоа, животното може да биде лишено од фазата на РЕМ спиење многу денови без значително да се наруши спиењето со бавни бранови. По таквото лишување, животните покажале зголемена ексцитабилност, агресивност и моторен немир, т.е. симптоми на тежок стрес. Со цел да се одвои ефектот на лишување од РЕМ сон од ефектот на стрес (безизлезна ситуација да се биде во ограничена област со неизбежни падови во вода), В. Ковалзон разви метод на лишување од РЕМ сон без стрес - иритација на активирањето ретикуларна формација на мозочното стебло со слаби импулси електрична струја, будење на животното по почетокот на РЕМ спиењето.

Во исто време, стаорците биле во простран експериментален кафез, во периоди на будност пиеле, јаделе, играле нормално и немале никакви симптоми на стрес - крзното им било сјајно, тежината не им се намалувала. Времетраењето на РЕМ спиењето беше намалено за 3 пати додека спиењето со бавни бранови се одржуваше. И покрај отсуството на какви било бихејвиорални симптоми на лишување од РЕМ сон, бројот на обиди за транзиција кон РЕМ сон се зголемуваше од ден на ден, а прагот на будење се зголемуваше.

Со селективно лишување од РЕМ сон, потребата на човекот за тоа се зголемува, иако не може да се откријат никакви ментални нарушувања. Меѓутоа, во првите експерименти со лишување од сон РЕМ кај луѓето (спроведени од В. Демент на три субјекти континуирано во текот на неколку дена), беа откриени значителни промени во психата - зголемена раздразливост, отсутност, појава на халуцинации и заблуди. Подоцна се покажа дека овие испитаници не биле целосно здрави. Кога беа спроведени студии на здрави субјекти, се покажа дека лишувањето од РЕМ сон „не само што не води до ментални нарушувања, туку и воопшто нема ефект врз здравјето“. ментална состојба- не го менува расположението, не го нарушува извршувањето на задачите, не влијае на меморијата или перформансите. Колку беа поудобни условите за време на периодот на лишување, толку повнимателно експериментаторите се погрижија да се задоволат сите потреби на испитаниците, колку беше повозбудливо и разновидно поминувањето на времето во периодот на студирање, толку помалку влијаеше ефектот на лишувањето“ [ Ротенберг, Аршавски, 1984, стр. 86].

Кога резултатите од лишувањето од РЕМ сон почнаа да се анализираат поединечно, поради лични карактеристикипредмети, беа констатирани одредени разлики. Така, R. Cartwright и неговите колеги откриле дека лишувањето од РЕМ сон предизвикува различни промени во психата и однесувањето во зависност од почетната ментална состојба. Анксиозните субјекти реагираа на лишување со значително зголемување на анксиозноста; се обиделе веднаш да го компензираат прекинатиот РЕМ сон. Субјектите од другиот тип немаа значителни нарушувања во однесувањето, а компензаторното зголемување на РЕМ спиењето беше откриено ноќта на закрепнувањето. Конечно, третиот тип не покажал нарушувања во однесувањето, не се обидел веднаш да го компензира РЕМ спиењето или да го зголеми РЕМ спиењето во ноќта на закрепнување, но кога се разбудил пред првите манифестации на РЕМ спиењето, давале детални извештаи за соништата. Очигледно, нивните соништа се одвивале во сон со бавни бранови, а тоа ја заменило нивната потреба за РЕМ сон.

Важноста на РЕМ спиењето за здравјето ја покажа Е. Хартман, идентификувајќи две екстремни групи меѓу здравите субјекти - „долго спиење“ (кои благосостојбави требаат најмалку 9 часа сон), и „кратки спијачи“ (6 часа сон се доволни). Во однос на структурата на спиењето, овие луѓе главно се разликувале во времетраењето на РЕМ спиењето - за оние кои долго спијат тоа траело речиси двојно повеќе. При анализа на нивните ментални карактеристики, се покажа дека, во споредба со ниските спијачи, тие се емотивно помалку стабилни - ги земаа при срце сите проблеми, се карактеризираа со немир, анксиозност и промени во расположението. Се добива впечаток дека во соништата бегаат од тешкотиите на животот, т.е. „легнаа како невротици и се будеа како здрави луѓе“. Хартман сугерираше дека ова закрепнување на менталното здравје од вечер до утро е одредено од високото присуство на РЕМ сон во нивниот ноќен сон. Со интервјуирање на здрави луѓе чие времетраење на спиењето не било константно во текот на нивниот живот, Хартман открил дека намалувањето на сонот обично се случува во периоди кога личноста се чувствува добро, работи со интерес и е ослободена од анксиозност. Потребата за сон се зголемува кога се појавуваат нерастворливи проблеми, се намалуваат расположението и перформансите.

Соништата

Соништата долго време ги воодушевуваат и ги загрижуваат луѓето. Во античко време, соништата се гледале како „порта кон друг свет“; Се веруваше дека преку соништата може да дојде до контакт со други светови. Долго време луѓето се обидуваа да поттикнат соништа користејќи одредени ритуални формулации; слични формулации се среќаваат дури и во текстови кои датираат околу III милениум п.н.е. д. Веќе првите цивилизации на Блискиот Исток, Египет, Индија и Кина оставија некои записи за соништата и методите за нивно поттикнување. На пример, посебната молитва на древните Асирци е позната по тоа што поттикнува добри соништа и ослободување од непријатните [Garfield, 1994]. Античкиот свет бил полн со верувања во соништата, и во Античка Грцијасоништата играа водечка улога дури и во развојот на законите. „Стекна голема важност“ пророчки соништа“, предвидувајќи го развојот на идните настани. Меѓутоа, Аристотел веќе учеше дека соништата не се „јазик на боговите“ или „патување на душата“, туку феномени кои произлегуваат од самата суштина на човечкиот дух, кои се резултат на посебната активност на човечкиот мозок. особено неговите сетила. Во својот трактат „За соништата и нивното толкување“, Аристотел се обиде да ја разбере самата природа на соништата (види [Anokhin, 1945]). Вниманието на античките мислители беше фокусирано главно на прашања за потеклото на соништата и способноста да се предвидат настани. Истите овие прашања ги засегаат луѓето денес.

Резултатите од бројни студии сугерираат дека една од главните функции на соништата е емоционалната стабилизација [Rotenberg, 1984]. Ова е добро кажано од Робертс [цит. од: Борбели, стр. 53]: „Лицето лишено од способноста да сонува, по некое време ќе падне во лудило, зашто во неговиот мозок ќе се акумулираат маса од неоформени, фрагментарни мисли и површни впечатоци и ќе ги потиснат оние мисли кои треба целосно да се сочуваат во меморијата. ” За прв пат, систематско истражување за улогата на соништата беше преземено од основачот на психоанализата, З. Фројд. Сметајќи ги соништата за посебни и многу важен јазикмозокот, тој забележа дека соништата се производ на нашата сопствена ментална активност и во исто време завршениот сон нè погодува како нешто надворешно за нас. Во своето дело „Толкувањето на соништата“ 3. Фројд покажа дека соништата содржат не само јасно, очигледно значење што може да се каже во прераскажување, туку и скриено, имплицитно што не може веднаш да се реализира или разбере. За да се разбере ова второ значење, неопходно е дополнителни информацииза идентитетот на оној што го видел овој сон. Врз основа на ова, користејќи го методот на „слободни асоцијации“, психоаналитичарот го води пациентот до свесност за потиснатите желби скриени во сонот, што ја ублажува емоционалната напнатост.

Современи психотерапевтиа психоаналитичарите дошле до заклучок дека соништата можат да се контролираат. Пример е односот кон соништата во племето Синоа во Малезија, каде што секој член на племето знае како да ги уништи кошмарите [Garfield, 1994]. Шиноите ги учат своите деца да ги перцепираат соништата како важен дел од формирањето на личноста и успеале да го организираат својот живот на таков начин што нема ментална болест.

Моќен поттик за експерименталното проучување на соништата беше откривањето на РЕМ спиењето и неговата поврзаност со соништата. Стана возможно да се примаат извештаи за соништата веднаш по нивното завршување. Откриено е, на изненадување на оние кои мислеле дека не сонувале или сонувале многу ретко, дека секој човек сонува неколку пати во ноќта. Прашањето за времетраењето на соништата исто така беше решено експериментално. Се покажа дека субјективното времетраење на соништата одговара на објективното времетраење на периодот РЕМ. Субјект што се разбудил на почетокот на периодот на РЕМ сон известува за краток сон, а оној што се разбудил на крајот известува за долг сон. По многу долги епизоди на РЕМ сон (30-50 минути), испитаниците пријавиле невообичаено долги соништа. Интересно е што извештаите за содржината на овие соништа не беа подолги отколку кога испитаниците беа разбудени уште 15 минути по почетокот на РЕМ спиењето. Очигледно, соништата почнуваат да се забораваат и покрај продолжувањето на долгата епизода на РЕМ спиењето. Бројни експерименти покажуваат дека содржината на соништата е во корелација со карактеристиките на фазичните компоненти на РЕМ спиењето. Се покажа дека степенот на емоционално обојување на соништата е поврзан со зачестеноста на срцевите контракции и дишењето, степенот на вазоконстрикција и сериозноста на електричната активност на кожата кај последните минутиРЕМ сон пред да се разбудите.

Очигледно, животните имаат соништа и за време на РЕМ спиењето - ова го сведочат експериментите на М. Жуве со уништување на јадрата на локус коерулус кај мачките, што обезбедува потиснување на мускулниот тонус во фазата на РЕМ спиење. Заспано животно со уништена сина дамка стоеше на шепите со почетокот на РЕМ спиењето. затворени очи, шмркаше, го гребеше подот на ќелијата, правеше ненадејни скокови, како да брка непријател или да избега од опасност. Овие податоци, како и резултатите од бројните лабораториски студии за спиење кај луѓето, ни овозможуваат да го земеме предвид РЕМ спиењето физиолошка основасоништата.

Сепак, поедноставно е да се смета РЕМ спиењето како единствена фаза на спиење со соништа, бидејќи испитаниците исто така известуваат дека сонуваат кога се будат од сон со бавни бранови. Но, извештаите за соништата во РЕМ спиењето се поживописни, покомплексни, фантастични и поемотивно наелектризирани во споредба со соништата во сон со бавни бранови, каде што преовладуваат рационални и реални елементи, слични на размислувањето за будење. Главната разлика лежи во нивното времетраење - соништата во РЕМ спиењето се подолги. Очигледно, ова го објаснува фактот дека кога се будите од РЕМ сон, соништата подобро се паметат.

Феномен, во одредена смисла спротивен на соништата, е сомнамбулизам (месечарење, или месечарење). Лабораториски истражувањапокажа дека сомнамбулизмот се јавува на позадината на делта спиењето; Тежината и времетраењето на нападот значително се разликуваат. Во најблагиот случај, човек може да седне во кревет, да промрмори нешто и повторно да заспие - во такви случаи, ЕЕГ покажува слика на длабок делта сон. Во други случаи, сомнабулистот станува, оди, може да се облече и да ја напушти куќата (во овој случај, очите обично се отворени, лицето е како маска); сомнабулист може да даде едносложни одговори на едноставни прашања - во такви случаи, на ЕЕГ се појавуваат знаци на поспаност или дури и будност. Утрото сомнабулистот не се сеќава на ништо што му се случило ноќта. За разлика од соништата, со нивниот свет заситен со светли бои и настани со целосна мускулна атонија, сомнамбулизмот се карактеризира со самрак состојбасвеста (која воопшто не е запишана во меморијата) притоа задржувајќи ја способноста да се движите како будни. Постоењето на два екстремни појави (соништа и сомнамбулизам) укажува на тоа дека спиењето е цел збир на различни состојби, меѓу кои има длабоко потопување во внатрешниот свет и демонстрација на надворешна активност.

Е физиолошки процес, во која личноста (како и цицачите, рибите, птиците и некои инсекти) е во состојба радикално различна од состојбата на будење. Оваа состојбасе карактеризира со изменета свест, намалено ниво активноста на мозокоти реакции на надворешни дразби. Природниот сон е значително различен од таквите слични состојби како кома, суспендирана анимација, несвестица, спиење под влијание на хипноза и летаргичен сон. Заедно со спиењето во вообичаената смисла на зборот (т.е. спиење ноќе), одредени култури дозволуваат постоење на таканаречен дневен одмор или сиеста. Краткорочни дремкае дел од традициите на многу народи. Според резултатите од тековните истражувања, редовните попладневни дремки можат значително да го намалат (за речиси 40%) ризикот од срцев удар. Со еден збор, спиењето е најважниот елемент во животот на човекот и, на предлог на истражувачите, од 2008 година секој 3-ти петок од првиот месец на пролетта се слави како Ден на спиењето.

Основните функции на спиењето

Благодарение на спиењето, телото го добива потребниот одмор. За време на спиењето, мозокот ги обработува информациите акумулирани во текот на денот. Таканаречениот бавен сон ви овозможува подобро да го асимилирате изучениот материјал и да го консолидирате во меморијата. РЕМ спиењето обезбедува способност за симулирање на претстојните настани на потсвесно ниво. Важна функцијаспиењето е, исто така, обновување на човечкиот имунолошки систем преку активирање на активноста на Т-лимфоцитите, кои се спротивставуваат на вирусни инфекциии да се борите со настинки.

Физиологија на процесот на спиење

Здравиот сон може да трае од 4 до 8 часа. Сепак, овие показатели се доста субјективни, бидејќи времетраењето на спиењето зависи од физички заморлице. Значителна количина на работа извршена во текот на денот може да бара подолг ноќен одмор. Нормалниот сон е цикличен и потребен на човечкото телобарем еднаш дневно. Циклусите на спиење се нарекуваат деноноќни ритми. На секои 24 часа, деноноќниот ритам се редефинира. Најважниот факторза време на спиењето, се смета за осветлување. Концентрацијата на фотозависните протеини во телото зависи од неговиот природен циклус. Како по правило, деноноќен циклускорелира со должината на дневните часови. Непосредно пред да заспие, лицето се чувствува поспано и активноста на мозокотсе намалува, а се забележува и промена на свеста. Покрај тоа, лицето кое е во поспана состојба доживува намалување на сензорната чувствителност, намалување на отчукувањата на срцето, проѕевање, а исто така и намалување на секреторната функција на солзните и плунковните жлезди. Друга физиолошка карактеристика на спиењето е процес наречен „вегетативна бура“, т.е. кога се забележани различни форми на аритмии, зголемување или намалување на крвниот притисок, зголемено снабдување со крв во мозокот и секреција на надбубрежните жлезди, ерекција на клиторисот и пенисот.

Структура на процесот на спиење

Секој сон е поделен на неколку фази, кои се повторуваат со одредена шема во текот на ноќта (природно, под услов дневниот распоред да биде апсолутно нормален). Секоја фаза на спиење директно зависи од активноста на една или друга структура на мозокот. Првата фаза на спиење е спиење со бавни бранови (Non-REM). Времетраењето на не-РЕМ спиењето е од 5 до 10 минути. Потоа следи втората фаза, која трае приближно 20 минути. Во текот на следните 30-45 минути, се забележуваат уште 3 и 4 фази на спиење. Следно, лицето повторно паѓа во втората фаза на спиење со бавни бранови, на крајот од која се јавува брз РЕМ сон (епизода 1). Ова е приближно 5 минути. Сите горенаведени фази се првиот циклус на спиење, кој трае од 90 до 100 минути. По ова, циклусот се повторува повторно, но во исто време фазите на спиење со бавни бранови се намалуваат, а РЕМ спиењето, напротив, се зголемува. Типично, последниот циклус на спиење завршува со епизода на РЕМ сон, која во некои случаи трае околу 1 час. Целосниот сон вклучува 5 целосни циклуси. Редоследот во кој една фаза од циклусот на спиење следи друга, како и времетраењето на секој циклус, обично е претставена во форма на хипнограм. Циклусот на спиење е регулиран од одредени области на церебралниот кортекс, како и локус coeruleus, кој се наоѓа во неговото стебло.

Што е спиење со бавни бранови?

NREM спиењето (исто така наречено православен сон) трае 80 до 90 минути и се јавува веднаш откако лицето ќе заспие. Формирањето и развојот на бавниот сон го обезбедуваат предните делови на хипоталамусот, јадрата на рафи, неспецифичните јадра на таламусот и среден делмост (т.н. центар за сопирање Моруци). Во првата фаза од спиењето со бавни бранови, алфа ритамот се намалува, трансформирајќи се во бавни тета ритми со мала амплитуда, еднакви по амплитуда на алфа ритамот или надминувајќи го. Лицето е во состојба на поспаност (полузаспано), а се забележуваат халуцинации како соништа. Мускулната активност се намалува, отчукувањата на срцето и дишењето се намалуваат, метаболичките процеси се забавуваат, а очните јаболка бавно се движат. Во оваа фаза на спиење интуитивно се формираат решенија за проблемите кои изгледаат нерешливи за време на будноста. Од страна на барем, може да се појави илузијата за нивното постоење. Првата фаза на спиење со бавни бранови може да вклучува и хипногични грчеви.

Во втората фаза од не-РЕМ спиењето (ова обично е лесен и плитко сон), се јавува дополнително намалување на мускулната активност, отчукувањата на срцето се забавуваат, температурата на телото паѓа и очите стануваат неподвижни. Втората фаза е приближно до 55% од вкупното време на спиење. Првата епизода од втората фаза трае приближно 20 минути. Електроенцефалограмот во овој момент ги покажува доминантните тета ритми и појавените сигма ритми (т.н. „вретења за спиење“), кои во суштина се брзи алфа ритми. Во моментот на појава на сигма ритми, свеста се исклучува. Меѓутоа, за време на паузите помеѓу сигма ритмите, кои се јавуваат на фреквенција од 2 до 5 пати во минута, човекот може лесно да се разбуди.

Во третата фаза на спиење со бавни бранови, вкупниот број на делта ритми не е повеќе од 50%. Во четвртата фаза оваа бројка надминува 50%. Четвртата фаза е бавен и длабок сон. Доста често, фазите III и IV се комбинираат и се нарекуваат делта сон. Исклучително е тешко да се разбуди човек за време на делта сон. Соништата обично се појавуваат во оваа фаза (до 80%). Едно лице може да почне да зборува, можно е одење во сон, може да се појават кошмари и може да се развие енуреза. Во исто време, едно лице обично не се сеќава на ништо од горенаведеното. Третата фаза трае од 5 до 8% од целиот период на спиење, а четвртиот од 10 до 15% од целиот период на спиење. Првите четири фази на бавен сон кај нормален човек траат од 75 до 80% од вкупното времетраење на овој физиолошки процес. Според истражувачите, не-РЕМ спиењето обезбедува целосно враќање на енергијата потрошена во текот на денот. Покрај тоа, фазата на спиење со бавни бранови ви овозможува да снимите свесни спомени од декларативна природа во вашата меморија.

Што е РЕМ сон?

Спиењето со брзо движење на очите се нарекува и РЕМ сон, парадоксален сон или сон со брз бран. Покрај тоа, општо прифатеното име е фазата РЕМ (брзо движење на очите). РЕМ-стадиумот трае 10 до 15 минути и го следи не-РЕМ спиењето. РЕМ спиењето е откриено во 1953 година. Центрите одговорни за РЕМ спиењето се: супериорниот коликулус и ретикуларната формација на средниот мозок, locus coeruleus, како и јадрата (вестибуларните) продолжениот мозок. Ако го погледнете електроенцефалограмот во овој момент, можете да видите доста активни флуктуации во електричната активност, чии вредности се што е можно поблиску до бета брановите. За време на РЕМ спиењето, електричната активност на мозокот е речиси идентична со состојбата на будење. Сепак, во оваа фаза лицето е целосно неподвижно, бидејќи неговиот мускулен тон е нула. Во исто време, очните јаболка активно се движат под затворени очни капаци, движејќи се брзо со одредена периодичност. Ако разбудите лице во РЕМ фаза, има 90% шанси да пријави возбудлив и жив сон.

Како што е наведено погоре, електроенцефалограмот на РЕМ спиењето го одразува активирањето на мозочната активност и повеќе потсетува на ЕЕГ од првата фаза од спиењето. Првата епизода на РЕМ фазата трае од 5 до 10 минути и се јавува 70-90 минути откако лицето ќе заспие. Во текот на целиот период на спиење, времетраењето на последователните епизоди на РЕМ спиењето станува сè подолго. Последната епизода на РЕМ спиењето може да трае до 1 час. Времетраењето на РЕМ спиењето кај здраво возрасно лице е приближно 20-25% од вкупното време на спиење. Од еден циклус до друг, фазата на РЕМ спиење станува подолга и подолга, а длабочината на спиењето, напротив, се намалува. Нарушувањата на спиењето со бавни бранови не се толку тешки за психата како прекинот на РЕМ фазата. Ако некој дел од РЕМ спиењето е прекинат, тој мора да се надополни во еден од следните циклуси. Експериментите спроведени на глувци го докажаа штетното влијание на исчезнатата РЕМ фаза на овие цицачи. По 40 дена, глувчето лишено од РЕМ сон умрело, додека глодарите лишени од сон со бавни бранови продолжиле да живеат.

Постои хипотеза дека за време на РЕМ фазата, човечкиот мозок работи на организирање на информациите добиени во текот на денот. Друга теорија е дека РЕМ спиењето е особено важно за новороденчињата, обезбедувајќи нервна стимулација која го промовира формирањето и развојот на нервниот систем.

Времетраење на спиењето

Времетраење нормален сонможе да варира од 6 до 8 часа дневно. Сепак, ова не исклучува големи отстапувања во една или друга насока (4-10 часа). Ако се забележат нарушувања на спиењето, тогаш неговото времетраење може да биде еднакво на неколку минути или неколку дена. Кога времетраењето на спиењето е помало од 5 часа, ова се смета за повреда на неговата структура, што може да доведе до развој на несоница. Ако некого го лишите од сон, тогаш за неколку дена неговата свест ќе ја изгуби јасноста на перцепцијата, ќе се појави неодолив нагон за спиење и ќе се забележат „натопи“ во таканаречената гранична состојба помеѓу спиењето и будноста.

Соништата

Заедно со соодветниот физиолошки процес, зборот „спиење“ означува и низа слики што се појавуваат во фазата на РЕМ спиење и, во некои случаи, се паметат од некоја личност. Во свеста на заспаната личност се формира сон, кој се состои од разновидни субјективно согледани тактилни, визуелни, аудитивни и други слики. Обично тој што сонува не е свесен дека е во состојба на сон. Како резултат на тоа, сонот го перцепира како објективна реалност. Интересен тип на соништа се луцидните соништа, во кои човекот разбира дека сонува и затоа може да го контролира развојот на заплетот во сонот. Се верува дека соништата се својствени за РЕМ фазата на спиење, која се јавува еднаш на секои 90-120 минути. Оваа фаза се карактеризира со брзо движење на очното јаболко, зголемен пулс и дишење, стимулација на понсот, како и краткотрајно опуштање на скелетните мускули. Според резултатите од неодамнешното истражување, соништата може да бидат карактеристични и за фазата на спиење со бавни бранови. Во исто време, тие се помалку емотивни и не траат толку долго колку што сонуваат REM.

Патологии на спиење

Сите видови на нарушувања на спиењето се доста чести. На пример, причина за несоница (несоница) може да биде психоза, депресија, невроза, епилепсија, енцефалитис и други болести. Апнеа е нарушување на дишењето на заспано лице, чии причини можат да бидат механички или психогени по природа. Парасомниите како што се месечарење, кошмари, епилепсија и чкртање заби се формираат и се развиваат врз основа на невроза. Патологии како што се летаргичен сон, нарколепсија и парализа на спиењесе меѓу повеќето тешки нарушувањаспиење. Во случај на какви било алармантни фактори поврзани со очигледни отстапувања во структурата на спиењето, треба да побарате помош од специјалист.

Фармаколошки хипнотици

Регулирање на сонот користејќи фармаколошки агенсимора да се спроведе под надзор на лекар. Заедно со ова, треба да се запомни дека долгорочната употреба апчиња за спиењеја намалува ефикасноста на второто. Релативно неодамна, групата на седативи вклучувала дури и лекови - морфин и опиум. Барбитуратите исто така се користат како апчиња за спиење доста долго време. Мелатонин се смета за еден од најпрогресивните лекови во моментот. Ништо помалку ефективен третманНесоницата се помага со земање додатоци на магнезиум, кои го подобруваат сонот и го поттикнуваат производството на мелатонин.

Студија за спиење

Според истакнати истражувачи од минатото и сегашноста, спиењето игра поважна улога за човечкото тело отколку храната. Во втората половина на 20 век, беа развиени технологии за снимање на активноста на мускулите (ЕМГ), мозокот (ЕЕГ) и очите (ЕОГ), по што беше можно да се формулираат идеи за структурата на спиењето и неговата природа, што сè уште никој не поби.

Целиот сон во основа е поделен на два разни видови- Ова е бавен сон и брз сон. За возврат, спиењето со бавни бранови е поделено на 4 фази. Излегува дека има само 5 различни фази на спиење.

бавен сон

Се нарекува и фаза на мирување. Се карактеризира со размислување и доживување проблеми кои се јавуваат во текот на денот. Мозокот по инерција се обидува да најде решение за проблемите на кои работел додека бил буден. Едно лице може да види слики кои имплементираат решение за проблем.

Дополнително се намалува мускулната активност, пулсот и дишењето се забавуваат. Мозокот постепено престанува да работи. Оваа фаза се карактеризира со кратки изливи на аудитивна чувствителност. Неколку пати во минута човек е во состојба во која е многу лесно да се разбуди.

Преоден е. Разликата помеѓу третата и четвртата фаза на спиење е бројот на делта осцилации. Но, нема да навлегуваме во такви детали.

Се карактеризира со најдлабок сон. Се смета за најважен, бидејќи во тоа време мозокот добива најцелосен одмор и ги обновува своите перформанси. Во четвртата фаза од спиењето, тешко е да се разбуди човек. Случаите на зборување во сон или месечарење се случуваат токму во оваа фаза.
Првите две фази се сметаат за плиток сон со бавен бран, а вторите две се сметаат за длабок сон. Спиењето НРЕМ се нарекува и православен сон или не-РЕМ сон.

На веб-страницата http://androidnetc.org/category/neobxodimye можете да преземате апликации за андроид. На пример, една од предложените апликации Sleep Time ќе ги анализира вибрациите на вашето тело и ќе одреди во која фаза на спиење сте моментално. Кога ќе дојде времебудење, ќе биде избран најпогодниот момент за вашето будење. Многу корисни апликации! Посетете ја страницата и уверете се сами.

Спиење со брзо движење на очите (РЕМ спиење)

Оваа фаза се нарекува и РЕМ сон (од англискиот брзи движења на очите, што значи „брзи движења на очите“). Како што може да претпоставите, РЕМ спиењето се карактеризира со забрзани движења на очните јаболка под затворени очни капаци - ова е првата фундаментална разлика од бавниот сон.

Втората разлика е во тоа што во фазата на РЕМ спиење мозокот воопшто не мирува, туку напротив, тој се активира. Се зголемува и пулсот, но големите мускули се целосно опуштени.

А најинтересно е што во фазата на РЕМ спиење најтешко е да се разбуди човек, иако неговата состојба е најблиску до состојбата на будност. Затоа РЕМ спиењето се нарекува и парадоксален сон.
Целта на РЕМ спиењето не е сосема јасна. Постојат неколку претпоставки за ова:

1. За време на фазата на РЕМ спиење, мозокот ги подредува добиените информации.
2. Мозокот ги анализира состојбите животната средина, во која се наоѓа организмот и развива стратегија за адаптација. Индиректна потврда на оваа проценка е фактот дека кај новороденчињата РЕМ спиењето е 50%, кај возрасните - 20-25%, кај постарите - 15%.

Но, постои еден факт што не предизвикува контроверзии - најживописните соништа ни доаѓаат во РЕМ спиењето! Во другите фази, соништата се исто така присутни, но тие се матни и многу лошо ги паметиме. Научниците исто така велат дека добро ќе се сеќавате на сонот само ако се разбудите во РЕМ фазата.

Редоследот на фази на спиење

Спиењето започнува со фаза 1, која трае приближно 10 минути. Потоа последователно следат 2-та, 3-та и 4-та фаза. Потоа во обратен редослед - 3-ти, 2-ри и започнува фазата на РЕМ спиење. Заедно тие формираат циклус кој се повторува 4-5 пати во текот на ноќта.

Ова го менува времетраењето различни фазиод циклус до циклус. Во првиот циклус, РЕМ спиењето е многу кратко, подолго времезафаќа длабок сон со бавен бран. Но, во последните циклуси може воопшто да нема длабок сон. Обично еден циклус е 90-100 минути.

Сега доаѓа забавниот дел. Вашата благосостојба зависи од тоа во која фаза на спиење се будите. Најлошото место за будење е длабок сон. Кога ќе се разбудите од длабок сон, ќе се чувствувате грогирано.

Најдобро е да се разбудите по завршувањето на фазата на РЕМ спиење, односно на почетокот на првата или втората фаза. Не се препорачува будење од РЕМ сон.
Сега веројатно имате прашање како да бидете сигурни дека ќе се разбудите во вистинската фаза.

Ќе изразам само една мисла по ова прашање. Како што веќе споменавме, доста е тешко да се разбуди човек во фаза на длабок сон. Значи, ако сонот ви е прекинат на природен начин, а не звукот на будилникот, тогаш најверојатно ќе се разбудите во вистинската фаза.

Сега малку за важноста на брз и бавен сон. Некои научници велат дека РЕМ спиењето е остаток од минатото, наводно на човек не му треба, исто како и слепото црево.

Во прилог на оваа изјава се цитирани следните факти:

Ако насилно го ограничите времетраењето на спиењето, тогаш времетраењето на длабоката фаза на спиење практично не се менува, мозокот првенствено го намалува времетраењето на РЕМ спиењето.

Но, ова само докажува дека длабокиот сон е поважен од брзиот сон - нема повеќе!

Спроведени се експерименти каде луѓето биле целосно лишени од РЕМ сон две недели. Меѓутоа, нивното здравје никако не се влошило.

Две недели не се толку долги, имајќи предвид дека некои луѓе можат да живеат толку долго без сон воопшто.

Но, други научници спроведоа експерименти на стаорци. Како резултат на тоа, по 40 дена без РЕМ сон, стаорците умреле.

Процесот на спиење е многу малку проучен феномен. Во иднина, научниците за спиење ќе мора да најдат одговори на многу контроверзни прашања.
Па, треба да се грижиме за нашиот сон и да водиме здрав начин на живот!

NREM и REM спиење

НРЕМ и РЕМ спиењето се различни по својот биоелектрична активностмозокот

Снимањето на мозочните биоструи во форма на електроенцефалограм (ЕЕГ) дава уникатен модел карактеристичен за различни состојби. За време на спиењето со бавни бранови, ЕЕГ покажува

бавни бранови со голема амплитуда, проследени со брзи ритми за време на РЕМ спиењето. Разликите помеѓу фазите на спиење не се ограничени само на податоците за ЕЕГ.

бавен сон

При бавен сон, дишењето и пулсот стануваат поретки, мускулите се опуштаат, а во овој период се јавува т.н моторна активностлице.

РЕМ сон

За време на фазата на РЕМ спиење, стапката на дишење и отчукувањата на срцето се зголемуваат, моторната активност се зголемува и движењата се јасно видливи зад затворените очни капаци. очното јаболко. Овие таканаречени брзи движења на очите - карактеристична особинаоваа фаза, па оттука и друго име за неа: REM во првите букви Англиски зборовиБрзи движења на очите. Во овој момент, заспаниот сонува. Утврден е интересен факт: будењето на заспаниот за време на РЕМ спиењето, и покрај знаците на поповршен сон, зголемено дишење и отчукување на срцето и ритам на ЕЕГ, е многу потешко отколку за време на спиење со бавни бранови. Затоа, фазата на РЕМ спиење се нарекува и парадоксален сон (соодветно, спиењето со бавни бранови е православно).

РЕМ спиењето никогаш не се случува веднаш - се снима само по одредено времетраење на фазата на спиење со бавни бранови. РЕМ спиењето е многу важно за менталната состојба на една личност. Кога беа проучувани моделите на спиење на волонтерите и тие беа будени 3-4 ноќи по ред пред почетокот на РЕМ фазата, тие почнаа да доживуваат ментални нарушувања, и покрај целокупното доволно времетраење на спиењето.

Ноќен сон

Типично, ноќниот сон се состои од строга алтернација од 4-6 завршени циклуси, од кои секој започнува со бавен сон и завршува со РЕМ сон. Нормалното времетраење на секој циклус е од 60 до 90 минути, но ако на почетокот на ноќта РЕМ спиењето трае само неколку минути, тогаш до утрото неговото времетраење е околу половина час. Во овој случај, неопходно е да се комбинираат овие циклуси, кои се карактеризираат со различни соодноси на фази на спиење, со одредено хормонално ниво и температурен ритам, менувајќи се од вечер до утро. Ова е причината зошто одредени часови од денот се толку важни за спиење. И не е случајно што сонот дење, по правило, не го дава истиот освежувачки ефект како ноќта.

Друг интересен момент е дека секој здрав човек сонува, но само оние кои се будат во првите 15 минути по РЕМ спиењето се сеќаваат на нив. Се испостави дека оние кои имаат добра меморија гледаат соништа. Колку се посветли и поимагинативни соништата, толку подобар сон. Според некои научници, една од причините за тоа е што за време на спиењето, информациите добиени во текот на денот може активно да се обработуваат. Така, во фазата на бавен сон се обработуваат информациите добиени во текот на денот, а во фазата на РЕМ спиење, која се карактеризира со соништа со вклучување на фантастични нереални компоненти, се спроведува и заштита од надворешни дразби и ментална активност.

РЕМ спиењето игра значајна улога во процесот на учење и меморирање на различни информации. Така, меѓу студентите кои активно учат странски јазик, можеме да идентификуваме група млади луѓе кои многу брзо и правилно меморираат нови зборови. За разлика од учениците со слаба способност за меморирање, тие имаат подолго времетраење на РЕМ спиењето.

Сега знаеме дека ноќниот сон е сложен физиолошки процес кој вклучува до пет циклуси на брз и бавен сон. Но, во поново време, во 19 век, сонот научниците го перципираа како феномен затворен за проучување, за разлика од состојбата на будење, која може да се мери и набљудува.

Можете да ја оцените положбата на спиење, да ги измерите неговите физички показатели: пулс, крвен притисок, стапка на дишење, телесна температура. Но, како да се оцени фундаменталното самите процеси на спиење?

Први експериментисе базираа на будењето на субјектот, односно на навлегувањето во процесот на спиење.

Меѓутоа, преку овие студии, се стекна со разбирање дека спиењето се случува во последователни фази.

Köllschütter, германски физиолог, во 19 век утврдил дека сонот е најдлабок во првите часови, а подоцна станува поповршен.

Пробив во историјата на истражувањето на спиењето бешеоткривање на електрични бранови кои потекнуваат од мозокот и можат да се снимат.

Научниците имаат можност да набљудуваат, снимаат и проучуваат феномени што се случуваат во сон на една личност со помош на електроенцефалограм.

Благодарение на бројни студии, утврдено е:

Состојба на автономниот нервен системразлични во двете фази.

Во сон со бавни бранови, растеме побрзо: хормонот за раст произведен од хипофизата се произведува поактивно во оваа фаза.

Соништата се од различна природа.

ВО брза фаза- сликите од соништата се преполни со акција, светло и емотивно обоени во бавните сцени од соништата, заплетот од соништата е мирен или целосно отсутен.

Будење.

Ако разбудите човек среде РЕМ сон, тој многу полесно ќе стане и ќе се чувствува многу подобро отколку како резултат на будење во бавна фаза.

Дури и ако сте имале доволно време за спиење и очекувате да почувствувате наплив на сила и енергија, тоа нема да се случи ако неуспешно се разбудите на почетокот или на средината на циклусот на спиење со бавни бранови. Во таква ситуација, можете да слушнете: „Дали станавте на погрешна нога?

Очигледно причината за оваа состојба се нецелосните неврохемиски процеси кои се случуваат при спиење со бавни бранови.

Кога заспивате, дишењето станува поретко и погласно, но помалку длабоко.

Уште повеќе се забавува и станува неправилен во делта сон.

Дишењето во РЕМ спиењето понекогаш е бавно, понекогаш брзо, понекогаш - вака реагираме на настаните од сонот што го гледаме.

Температура на мозокотсе намалува кај бавниот сон, а при брз сон, поради зголемен проток на крв и активниот метаболизам, се зголемува, а понекогаш и ја надминува температурата за време на будност.

И покрај бројните разлики, фазите на бавен и брз сон имаат хемиска, физиолошка, функционална меѓузависност и припаѓаат на единствен избалансиран систем.