Преземи:

Преглед:

Општинска образовна институција „Средно училиште Кетовскаја“

Истражување

Тема: Идентификување на причините за оштетување на видот кај учениците.

Заврши: Титова Дијана,

Кандакова Анастасија

ученици од 6-то одделение

Раководител: Пахомова С.А.

наставник по биологија

Кетово 2011 година

1 Вовед 3

2 Главна содржина

2.1 Очи и вид 4

2.2 Болести на очите 6

2.3 Причини за оштетување на видот кај ученици 8

2.4 Анализа на податоци за состојбата на видот на учениците во СОУ Кетовско

Врз основа на резултатите од лекарските прегледи за 2005 – 2011 година 10

3 Заклучок 14

4 Литература 15

5 Апликации 16

1. Вовед

Што се очите и видот? Се чини дека за многумина ова е најобичното нешто - ги отворате очите и гледате... Се чини дека сè е многу едноставно и познато. Но, дали е ова навистина така?

Најголемиот дел, околу 80% од информациите за светот околу нас, ги добиваме само преку нашите очи. Со помош на нашите очи ги одредуваме растојанието, длабочината, големината, бојата и движењето на некој предмет. Очите се способни да се движат нагоре, надолу и во двете насоки, давајќи ни максимален вид.

Што е визија? Како функционира окото? Ова е првото нешто што не интересираше.

Што го одредува квалитетот на видот, што може секој студент да направи за да го зачува видот?

Се обидовме да одговориме на овие прашања во нашата работа и да им ја пренесеме оваа информација на учениците и наставниците од нашето училиште.

Предмет на проучување- оштетување на видот кај учениците од средното училиште Кетовскаја.
Предмет на проучување– спречување на оштетување на видот кај ученици.

Цел на студијата– да се идентификуваат причините за оштетување на видот кај учениците и да се развијат мерки за спречување на најчестите болести на органите на видот.

Задачи:

1. Идентификувајте ги најчестите визуелни заболувања кај учениците.
2. Утврдете ги причините за визуелните заболувања кај учениците.
3. Истражете ги современите методи за спречување на болести на органите на видот.
4. Дајте практични препораки за подобрување на видот и да им ги ставите на вниманието на учениците.

За да ги решиме нашите проблеми, беа користени следниве методи:

1. теоретска – анализа на литературата за оваа проблематика;
2. анкета;
3. статистичка обработка на податоци од лекарски прегледи на студенти за 2005-2011 година.

2 Главен дел

2.1 Очи и вид

Како функционира окото?

Всушност, окото е многу покомплексно отколку што обично се мисли. Ако го споредиме со камера, тогаш камерите едноставно снимаат слика на филм, но сепак, луѓето и животните можат да ги препознаат информациите снимени на мрежницата и да дејствуваат врз основа на она што го гледаат. Она што фундаментално ја разликува бездушната технологија од човечкото око. Окото е поврзано со мозокот преку оптичкиот нерв.

Овој нерв се наоѓа во посебен процес прикачен на задниот дел од очите. Тој пренесува сигнали кои влегуваат во мрежницата во форма на импулси, кои се препознаваат во одредени области на мозокот и се обработуваат.

Секое око гледа предмети од малку поинаков агол, испраќајќи сигнал до мозокот. Нашиот мозок, дури и во многу раното детство, „учи“ да ги спојува двете слики за да не гледаме двојни контури. Сликите поставени една на друга ви овозможуваат да ја видите јачината на објектите и дека еден објект е пред или зад друг. Овој феномен е познат како тродимензионалност на сликата, или „3Д слики“ - стерео слики.

Покрај тоа, мозокот ни овозможува правилно да правиме разлика помеѓу горе и долу. Кога светлината се прекршува додека минува низ леќата, таа остава превртена слика на мрежницата. Нашиот мозок го „чита“ и веднаш го врти „од глава до нога“. Сепак, новороденчето првично ги гледа сите предмети наопаку.

Зошто зеницата се менува во дијаметар?

Ученик е дупка во центарот на пигментираниот ирис. Ирисот го контролира количеството на светлина што влегува во окото преку зеницата. При многу силна светлина, таа се стеснува и зеницата се намалува до големина на мала точка, пуштајќи само мала количина на светлина во окото. При слабо осветлување, тој се опушта и зеницата се шири, дозволувајќи и на светлината да влезе. Зениците може да се шират и во случаи кога сте обземени од некое силно чувство, на пример, љубов или страв.

Како се градат очите?

Човечкото око има сферична форма. Во центарот на неговиот преден дел има малку конвексен проѕирен слој, или рожница. Поврзан е со белата, или склерата, која ја покрива речиси целата надворешна површина на окото. Склерата е покриена со тенки мембрани продирани од ситни крвни садови.

Просторот помеѓу рожницата и ирисот е исполнет со чиста супстанција наречена воден хумор. Ја штити рожницата од патогени микроби.

Како функционира леќата?

Зад ирисот е втора леќа, илилеќи . Таа е многу помобилна и пофлексибилна од рожницата. Се држи во место со цела мрежа на влакна наречени висечки лигаменти. Леќата е опкружена од сите страни со цилијарни мускули, кои и даваат различни форми. Да речеме, кога гледате во некој далечен предмет, овие мускули се опуштаат, леќата се зголемува во дијаметар и станува порамна. Кога гледате поблизок предмет, искривувањето на леќата се зголемува. Зад леќата е внатрешната комора на окото, исполнета со желатинозна супстанција наречена стаклестото тело. Светлината мора прво да помине низ оваа супстанца и дури потоа да ја погоди мрежницата - слојот што ги покрива задните и страничните ѕидови на внатрешната комора на окото.

Структурата на очите одвнатре

Сферичната форма, цврстината и еластичноста на очното јаболко ја дава желатинозната течност што го исполнува, наречена стаклестото тело. Окото се држи на своето место во очниот отвор со посебен процес. Внатре во него се наоѓа оптичкиот нерв, кој пренесува визуелни сигнали до мозокот.

Прачки и конуси на мрежницата

Ретината се состои од 130 милиони ќелии чувствителни на светлина наречени прачки и конуси.Стапчиња Чувствителен на светлина, но слеп на бои освен сина и зелена.Конуси Ги доловуваат сите бои и ни помагаат да гледаме појасно, но престануваат да работат кога нема доволно осветлување. Затоа, со почетокот на самракот, видот ни слабее, полошо ги разликуваме боите и гледаме сè во сини или сиво-зелени тонови. Французите ова време од денот го нарекуваат „час на синото“. При многу силна светлина, шипките се затвораат, оставајќи ја целата работа на конусите. Како што светлината слабее, стаповите оживуваат, но тоа не се случува веднаш: кога ќе влезете во темна просторија од улица осветлена од сонце, вашите очи постепено се навикнуваат на темнината, а кога ќе излезете на сончева светлина, изгледате да ослепам за момент.
Некои форми на слепило се предизвикани од болести на мрежницата кои ги оштетуваат прачките и конусите. Научниците развиваат методи за нивно стимулирање со имплантација на електроди. Друг начин за обновување на мрежницата е трансплантација на вистински прачки и конуси добиени од човечко фетално ткиво.
Конусите се концентрирани во фовеа на задниот ѕид на мрежницата, а повеќето прачки се наоѓаат околу неа.
Фовеата се наоѓа во близина на местото каде што излегува оптичкиот нерв, каде што има мало кинење во мрежницата. Светлосните зраци не допираат до оваа област, што значи дека има мала „слепа точка“ во задниот дел на секое око.

Зошто очите се движат?

Опсегот на нормален човечки вид го обезбедуваат дванаесет мускули кои истовремено ги ротираат зениците, како и очната леќа (леќата на окото), која може да ја промени својата форма: ако погледнете во близок предмет, тој станува конвексен и ако погледнете во далечината, леќата ќе биде рамна. Способноста на леќите да го промени својот облик се нарекува сместување.
Обично најдобро гледаме со централниот дел на мрежницата, па за да погледнеме добро на некој предмет, ги вртиме очното јаболко, па дури и целата глава. Очното јаболко се држи во штекерот со шест мускули, обезбедувајќи му значителна слобода на движење.
Нашите очи се заштитени од оштетување со цела палета на заштитна опрема. Тие се безбедно скриени во коскени отвори за очи обложени со меко масно ткиво. Ако дојде до пад или удар, отворот за очи ќе се оштети наместо самото око. Напред, вклучително и под очните капаци, окото е покриено со континуирана проѕирна мембрана, или конјунктива, која ја штити и ја мие неговата површина со солза. Солзите се произведуваат од специјални жлезди лоцирани во надворешните агли на очите, а нивниот вишок се исцеди низ внатрешните агли.
Внатрешната обвивка на очните капаци помага да се исчисти окото кога трепка. Ги затвораме очните капаци кога сакаме да ги заштитиме очите од силна светлина или честички прашина што ја гребат рожницата. Трепките, исто така, помагаат до одреден степен да ги заштитат очите од прашината што лебди во воздухот. Дури и веѓите имаат своја цел. Тие ги пренасочуваат капките пот од нивните чела подалеку од нивните очи.

2.2 Болести на очите.

Миопија и далекувидост.

Најчестите оштетувања на видот вклучуваат миопија и далекувидост. Зошто овие болести се развиваат и напредуваат?
Во далечината, двете очи изгледаат речиси паралелно, а со блиска визија, мускулите ги спојуваат очите така што тие се спојуваат во една точка што сакаме да ја видиме. Ова намалување на зениците се нарекува конвергенција. Колку е поблиску до точката за која станува збор, толку е поголема напнатоста во очните мускули. И колку почесто гледаме во блиски предмети, толку повеќе се обучуваат овие мускули. Тие постојано се трудат да ја приближат гледната точка, „учејќи нè“ да гледаме само во блиски предмети. Мозочните центри, под влијание на конвергираните мускули, нè навикнаа на стереотипот на внимателно читање. Се обидуваме да се приближиме до екранот. Миопичните луѓе се спречени да гледаат во далечината поради премногу развиените конвергентни мускули. Леќата на окото е толку долго конвексна што ја губи способноста да стане рамна. Затоа, кај сите миопијци, очното јаболко е повлечено наназад, а сликата не лежи на мрежницата, туку пред неа. Сите далечни објекти имаат нејасни контури.

Миопија (кратковидост)– ова е честа патологија на рефракција на окото во која сликата на предметите се формира ПРЕД мрежницата. Кај лицата со миопија или е зголемена должината на окото - аксијална миопија, или рожницата има поголема рефрактивна моќ, што резултира со кратка фокусна должина - рефрактивна миопија. Како по правило, постои комбинација од овие два моменти. Миопиците гледаат добро одблиску, но тешко гледаат далеку. Со миопија, далечните објекти изгледаат матни, матни и надвор од фокусот. Визуелната острина станува под 1,0.
Миопија луѓето имаат потешкотии да гледаат далечни објекти идалекувиди - што е во близина. Овие дефекти на видот речиси секогаш се предизвикани од обликот на очното јаболко. За совршен вид, очното јаболко мора да има и идеална форма на топка. Меѓутоа, кај луѓе со миопија, антеропостериорниот дијаметар на очното јаболко е издолжен. А за далекувидите тоа е скратено. Миопијата и далекувидноста во нашево време обично се коригираат со помош на очила или контактни леќи - тие ја фокусираат сликата токму на мрежницата, предметите сега се јасно видливи. Сепак, напнатоста не се ослободува од очната леќа и мускулите. Повторно работат до крај. Миопијата напредува. Мора да купите поцврсти наочари, кои, пак, ги оптоваруваат вашите очи. И овој процес изгледа бесконечен.
Обликот на очното јаболко може да влијае и на видот на друг начин, предизвикувајќи астигматизам.

Астигматизам. Најчесто се јавува заедно со миопија или далекувидост. Искривувањето на ѕидовите на рожницата треба да биде насекаде иста, како фудбалска топка. Но, некои луѓе имаат рожници кои повеќе личат на овална рагби топка, а нивните очи не можат правилно да ги фокусираат светлосните зраци.

Спазам на сместувањее долготрајна, одржлива спастична контракција на цилијарниот мускул што продолжува откако окото ќе престане да фиксира близок предмет во услови на визуелен замор. Обично се јавува како резултат на визуелен замор при работа од непосредна близина. Јачината на спазмот може да достигне од 1 до 3 диоптри. Спазмот на сместување игра значајна улога во оштетувањето на видот кај децата на училишна возраст. Според некои национални податоци, секој шести ученик боледува од грчеви. Некои деца развиваат перзистентна миопија на училишна возраст, по што окото е целосно приспособено да работи од непосредна близина. Во зрелоста, ефектот на сместувачкиот спазам врз видот е релативен.Тоа не влијае на регрутирањето во војска, бидејќи е функционално нарушување. Спазам на сместување обично се јавува како резултат на следните причини: интензивно гледање во далечината; визуелен замор при работа од непосредна близина; ефектот на многу силна светлина на окото. Симптоми: намалена визуелна острина кога се гледа во далечина; брз замор при визуелна работа од непосредна близина; болка во очите, челото и слепоочниците.

2.3 Причини за оштетување на видот кај ученици.

Според учениците од 6-то одделение, една од главните причини што влијае на проблемите со видот е работата на компјутер. Така мислат 33% од испитаниците.

(Види Додаток бр. 1)

Во исто време, 68% од испитаниците поминуваат повеќе од 2 часа на компјутер. За тинејџери 12-13 години, ова е многу.

Секои четири од пет луѓе кои работат на компјутер долго време се жалат на намалени перформанси на очите, периодични главоболки, чувство на тежина во задниот дел од главата, вкочанетост и мускулна напнатост во пределот на јаката и рамениот појас, отсутност. , чувство на слабост и апатија.
Поради долготрајната интензивна визуелна работа од непосредна близина, многу корисници на компјутер имаат црвени, насолзени очи, болка и чувство на туѓо тело во очите, заматена слика, двоен вид и притискачка болка во слепоочниците и во пределот на гребените на веѓите. Очите се воспалени, суви, се забележува фотофобија, луѓето тешко гледаат во темница.
Побарувањата на видот додека работите на компјутер се исклучително високи. Дури и со оптимално осветлување, употреба на монитор кој обезбедува максимална заштита на очите и идеално опремено работно место од ергонометриска гледна точка, оптоварувањето на органот за вид е многу големо.
Добро е познато дека напрегањето на очите влијае на физичката и менталната благосостојба на една личност и може да ја намали способноста за размислување и концентрација за 90%.

33% од децата забележале дека на нивното оштетување на видот влијае гледањето телевизија. 46% од испитаниците гледаат телевизија на растојание од 1 до 3 метри, за сите останати (54%) телевизорот е на растојание од повеќе од 3 метри. Сите знаеме дека долгото гледање телевизија е штетно за очите. За да се намали напрегањето на очите, ТВ екранот треба да биде на висина од еден метар од подот. Растојанието од телевизорот до очите треба да биде 2,5-3 метри. Сепак, вашата лична перцепција на информациите е важна овде. На пример, ако не можете јасно да ги видите преводите, тогаш големото растојание, напротив, ќе придонесе за замор на очите. Очите исто така се напнати кога гледате телевизија во темна просторија. Подобро е да се намали времето поминато на гледање телевизија.

15% од испитаниците сметаат дека читањето е причина за оштетување на видот, 12% - наследноста и 7% - лошо осветлување.

Според литературата, миопијата може да се дијагностицира на која било возраст, но почесто, најпрво се открива кај деца на возраст од 7-12 години. Како по правило, миопијата се зголемува за време на адолесценцијата, а на возраст од 18 до 40 години, визуелната острина се стабилизира. Причините за миопија не се целосно разбрани. Утврдени се некои фактори на ризик, имено:

НАСЛЕДНО - Излегува дека кога двајцата родители се кратковиди, половина од децата развиваат миопија пред да наполнат 18 години. Ако двајцата родители имаат нормален вид, миопија се појавува само кај 8% од децата.

НАПРЕД НА ОЧИТЕ - продолжен и интензивен визуелен стрес од непосредна близина, лошо осветлување на работното место, неправилно држење при читање и пишување, прекумерна изложеност на ТВ и компјутер. Како по правило, почетокот на миопија се совпаѓа со почетокот на школувањето.

НЕПРАВИЛНА КОРЕКЦИЈА – недостатокот на корекција на видот при првото појавување на миопија доведува до дополнително оптоварување на визуелните органи и придонесува за прогресија на миопијата, а понекогаш и развој на амблиопија (синдром на мрзеливо око), страбизам. Доколку се користат неправилно избрани (премногу „силни“) очила или контактни леќи за работа од блиску, тоа предизвикува прекумерно оптоварување на очните мускули и придонесува за зголемување на миопијата.

Тоа е важно: При првите знаци на миопија, веднаш треба да се консултирате со офталмолог. Недостатокот на корекција или корекција на миопија со неправилно избрани очила или леќи може да доведе до брзо влошување на видот и развој на прогресивна миопија.

И покрај огромното оптоварување на очите (а со тоа и на мозокот) и како резултат на влошување на благосостојбата и видот, нашите очи, по правило, добиваат малку или никакво внимание, не се одмораат и не се грижат!

2.4 Анализа на податоци за состојбата на видот на учениците во СОУ Кетовско врз основа на резултатите од лекарските прегледи за 2005 – 2011 година.

Откако ги анализиравме податоците од лекарските прегледи за 2005-2011 година, дојдовме до заклучок дека расте бројот на деца со оштетен вид.

(За збирна табела, видете Додаток бр. 2)

Така, во учебната 2005-2006 година, учениците со оштетен вид сочинуваа 10% од вкупниот број, а во 2010-2011 година - 15%.

(види Додаток бр. 3)

Посебно се зголемува бројот на деца со спазам на сместување - повеќе од три пати од 0,7% во 2005 - 2006 година на 3% во учебната 2010 - 2011 година.

(види Додаток бр. 4)

Една од причините за спазам за сместување е визуелниот замор при работа од непосредна близина, што може да се појави при долготрајна работа на компјутер, како што забележуваат нашите ученици, тие поминуваат повеќе од 2 часа на компјутер.

Постојано висок број на ученици со ризик за миопија и со оваа болест се движи од 7% до 12%.

Зголемен е бројот на првачиња со оштетен вид, ако во 2005 година имало 6 ученици со оштетен вид тоа е 10%. Во 2010 година веќе имало 12 такви ученици, што е 20% од вкупниот број првачиња.

Бевме заинтересирани за тоа како видот на учениците се менува со возраста. Кај сегашните 11-то одделение, 25% имаат оштетен вид, додека во VI одделение имало само 7% со проблеми со видот.

(види Додаток бр. 5)

Сите факти укажуваат дека проблемот со оштетен вид кај учениците е доста итен и бара решение.

Гимнастика за очи

Вежби за подобрување на видот и ублажување на замор на очите:

Вежба бр.1 – затворете ги очите со дланките, додека лактите треба да се потпираат на масата. Времетраењето на вежбата е 5 минути. Повторете 2-3 пати на ден. Темнината и топлината од дланките им помагаат на очите да се релаксираат.

Вежба бр.2 – наутро затворете ги очите и посипете го лицето со топла вода, а потоа ладна. Повторете 20 пати. Навечер правете ја истата вежба, но прво користете ладна, а потоа топла вода. Оваа вежба го подобрува протокот на крв во очите.

Вежба бр.3 - Фокусирање. Земете молив во секоја рака. Држете го едниот молив вертикално на 15 cm од очите, а другиот на должината на раката. Фокусирајте се на еден молив, трепкајте и фокусирајте се на другиот. Правете ја вежбата два пати на ден по неколку минути

Вежба бр. 4 – станете, поставете ги стапалата на ширина на рамената и нишајте го целото тело од страна на страна. Очите треба да бидат насочени кон кој било далечен предмет. Трепкајте периодично. Повторете 50 пати.

Вежба бр. 5 - затворете, а потоа полека отворете ги очите до крај, гледајќи во далечината. Полека повторно затворете ги очите, цврсто затворајќи ги очните капаци. Повторете 2-3 пати.

Вежба бр. 6 - движете ги очите докрај налево како да сакате да погледнете што се случува зад вас. Полека, како со напнатост, свртете ги очите кон таванот, па сè надесно. Тоа е, свртете ги очите во насока на стрелките на часовникот. Потоа надолу и назад на почетната позиција. По една секунда одмор, повторете го истото, но во обратен редослед.

Вежба бр.7 - затворете ги очите и потоа отворете ги широко. Погледнете во далечината. Со помош на показалецот, направете длабоки, притискачки движења во надворешните агли на очите. Полека затворете го десното око. Цврстото затворање на очниот капак е попречено од силата на прстите што лежат на надворешниот агол на десното око. Во моментот кога ќе се отвори очниот капак на десното око, затворете го левото, потоа десното итн. Повторете 6-8 пати.

Вежба бр. 8 - Поставете ги прстенот и показалецот од секоја рака на затворените очни капаци на двете очи, така што показалецот лесно притиска на надворешниот агол на окото, прстенестиот прст на внатрешниот агол и оставете го средниот прст да лежи на средината на веѓата. . Обидете се да ги кривогледате затворените очи, надминувајќи го притисокот на прстите. Повторете ја вежбата 3-4 пати.

Вежба бр. 9 - поставете ги прстите на ист начин како и во претходната вежба. Затворајќи ги очите, обидете се да се намуртите, односно доведете ги веѓите до средината на челото, додека притисокот на прстите им се спротивставува. Доволно е да го повторите ова 3 пати.

Вежба бр. 10 - отворете ги очите со два прста од двете раце (индекс и среден), поставени паралелно еден на друг, така што средниот го фиксира надворешниот агол на долниот очен капак, а вториот - горниот. Обидете се со намигнување. Во овој момент, свртете ги очните јаболка надесно. Потоа оди лево и повторно намигни. Вежбата треба да се направи 6-8 пати.

1. Правила за читање:

1.Кога читате, не држете ја книгата на градите или скутот.

2. Променете го растојанието од вашите очи до книгата. Поместете го столот, навалете се наназад, исправете се. Накратко, сменете ја положбата на телото.

3. Не читајте додека лежите во кревет пред да заспиете.

4. Држете ја книгата не поблиску од 30-40 см од очите, со наклон од 45°.

5. Не правете белешки во книгата со пенкало или молив. Користете обележувач.

6. Уверете се дека осветлувањето паѓа од левата страна и е доволно.

7. Не читајте во движење или додека сообраќајот се движи.

8. Не читајте додека не се изморите. По 20-30 минути направете пауза од читањето.

9. Држете ја книгата под брадата за да избегнете кревање на очните капаци. Горниот очен капак е секогаш спуштен и опуштен.

10. Често трепкајте кога читате. Направете 1 - 2 трепкања на секој ред текст. Трепкајте на интерпункциските знаци и на крајот од редот

11. Не читајте на сонце.

12. Додека читате додека лежите, држете ја главата подигната. Трепкајте често додека го правите ова.

13. Држете ја книгата на растојание од кое најдобро се гледа фонтот.

14. Не ги навалувајте главата и телото премногу напред.

15. Опуштете ги мускулите на рацете и рамената додека читате.

16. Не читајте ако сте болни, загрижени или уморни. Започнете со читање само откако ќе бидете целосно опуштени.

Подготовка за безбедно работење на компјутер:

- Мониторот е инсталиран на таков начин што не стои пред прозорецот или на неговата позадина. Осветлувањето за време на работата треба да биде дифузно за да не ги заслепува очите и да не се рефлектира од екранот. Растојанието од лицето до мониторот треба да биде 60-70 см, а горниот раб на екранот треба да биде под нивото на очите.

Погрижете се воздухот во просторијата да не е сув. Инсталирајте овлажнител или широк сад со вода. Често проветрувајте ја просторијата.

Во просторијата каде што работите, поставете многу саксии со растенија. Тие ќе ги неутрализираат штетните ефекти на зрачењето. Тоа е и одличен начин да се опуштите, особено затоа што зелената боја е смирувачка.

Ако носите очила, проверете дали стаклото на мониторот има антирефлектирачка обвивка. Ова ја зголемува визуелната удобност за очите.

Задолжителен одмор. Запомнете дека секој час треба да правите 5-минутна пауза од работа. Ако поминувате време на компјутер дома, препорачливо е да ја зголемите паузата на 15 минути. Искористете ја паузата за да им дадете на вашите очи релаксирачка вежба. Експертите велат дека ова е доволно за да се обезбеди заштита на очите. Ако ги следите овие едноставни совети, можете речиси двојно да го удвоите вашето работно време на компјутер! За да одредите колку се уморни вашите очи, направете ја следната вежба:

Ставете ги лактите на масата. Покријте ги очите со рацете за да не свети светлина низ нив. За да го направите ова, ставете ги прстите на челото, а зглобовите на долниот дел од јаготките. Не притискајте на очните јаболка. Опуштете ги мускулите на вратот, рамената и вратот. Очните капаци треба слободно да се креваат и спуштаат.

Отворете ги очите, покриени со дланките и почнете да ги броите вдишувањата (до 10).

Почекајте додека не се појави униформа црна позадина пред вашите очи. Луѓето со уморни очи ќе видат блескави цик-цак, сиви облаци, ленти, отсјај на светлина и бои во темнината.

Обидете се со едноставна вежба за очи додека работите на компјутер што брзо ќе ги опушти вашите очи.

Испружете ја раката со палецот нагоре. Фокусирајте го погледот на него неколку секунди. Потоа преместете го погледот во позадина. На пример, на далечниот ѕид или дрво надвор од прозорецот. Во исто време, не можете да ја свртите главата или очите. Погледот треба да се лизга паралелно со прстот. Односно, кога се фокусирате на далечен објект, сликата на палецот треба да се бифурира. Наизменично гледајте директно во палецот, а потоа во далечен предмет половина минута. Ова е многу ефикасна вежба. Ги тонизира очните мускули, кои атрофираат и стануваат „мрзливи“ да работат кога се концентрираат на блискиот предмет подолго време. Како екран на монитор, книга, документи.

Користете го вашето око за да следите контури на неколку предмети од околината (на пример, цвеќиња, мебел итн.).

- Подигнете ги показалците, поставете ги приближно 60 см подалеку од лицето. Растојанието помеѓу прстите е околу 40 см.Погледнете прво во прстот од десната рака, потоа во левата рака. Полека почнете да ги придвижувате прстите еден кон друг. Постојано следете ги со поглед до моментот кога ќе се допрат. Повторете ја вежбата 10 пати.

3 Заклучок

Во текот на нашата работа, ја дознавме структурата на очите и механизмот за добивање информации со помош на органите на видот. Врз основа на лекарски прегледи, ја утврдивме општата слика за оштетен вид кај учениците во нашето училиште. Утврдени се причините за оштетување на видот. За време на училишниот период, напрегањето на очите се зголемува, непочитувањето на хигиенските барања за организирање на работното место, како и правилата за работа на компјутер, предизвикува оштетување на видот кај учениците. За да го зачуваме видот, избравме сет на вежби и препораки.

Да резимираме, да се потсетиме на основните правила, чие почитување ќе помогне да се зачува видот.

1 Работното место треба да биде рамномерно осветлено, а светлосните зраци не треба да паѓаат директно во очите.

2 Намалувањето на времето поминато на гледање телевизија и компјутер ќе помогне да се намали напрегањето на очите и ризикот од развој на болести на видот.

2 Гимнастиката за очи е особено ефикасна како превентивна мерка за оштетување на видот и во првите фази на неговото слабеење.

Додаток бр.1

Фактори кои влијаат на видот, според учениците од 6-то одделение.

Додаток бр.2

Оштетување на видот кај учениците од средното училиште во Кетово, констатирано како резултат на годишни лекарски прегледи.

Класа	миопија	астигматизам	спазам на сместување	оптичка атрофија
2005-2006 учебна година – 697 студенти
2006-2007 учебна година – 660 студенти
2007-2008 учебна година – 636 студенти
2008-2009 учебна година – 603 студенти
2009-2010 учебна година – 623 студенти
2010-2011 учебна година – 627 студенти

Додаток бр.3

Број на ученици со оштетен вид

Визијата им дава на луѓето 90% од информациите перцепирани од надворешниот свет. Добрата визија е неопходна за човекот да учи, да се релаксира и секојдневието. Така, очите не се само огледало на душата, туку и огледало на општата состојба на една личност.

Намалена визуелна острина кај голем број луѓе, вклучително и деца и адолесценти, стана сериозен проблем во денешно време . Неповратните промени во леќата се појавуваат како резултат на продолжено напрегање и фокусирање на погледот на предмети кои се премногу блиску до очите. Секој човек треба да разбере колку е важно да се заштити и зачува видот. Во моментов, превенцијата од оштетување на видот кај учениците е многу важна. Повеќе од една третина од децата го напуштаат училиштето носејќи очила. И за време на училиште, веќе нема доволно клупи во училниците за да ги сместат сите кратковиди. Проблемите со видот директно влијаат на училишните перформанси. Освен тоа, визуелниот стрес предизвикува главоболка кај дете со слаб вид, што ја намалува желбата за знаење.

Фактори на ризик.

Причините за оштетување на видот кај учениците прво мора да се бараат во нивниот животен стил.

• продолжена употреба на уреди за домаќинство: компјутер, таблет, мобилен телефон;
• „одмор“ пред телевизорот;
• прекумерна напнатост на визуелниот апарат (голем број лекции);
• непочитување на дневната рутина (комбинација на активни активности и одмор);
• недостаток на игри на отворено, прошетки на свеж воздух;
• замена на сончевата светлина со вештачка светлина (особено во зима);
• слабо осветлување (вишок на светлина или темнина);
• неправилно држење на телото (крвните садови кои го снабдуваат мозокот се компресирани, што исто така може да доведе до оштетување на видот);
• неурамнотежена исхрана (храната мора да содржи есенцијални витамини и минерали);
• стрес;
• наследноста.

Главните видови на оштетување на видот.

Меѓу главните нарушувања на визуелниот систем кај учениците се: спазам на сместување, миопија, далекувидост, астигматизам, страбизам.

• Спазам на сместување – прекумерна мускулна напнатост која не исчезнува дури и кога на окото не му е потребно. Грчењето е предизвикано од напнат вид во далечина и визуелен замор при работа од непосредна близина. Ученик кој развива грч на сместување станува раздразлив, брзо се заморува, ги намалува академските перформанси и се жали на главоболки.
• Миопија – многу често нарушување на видот. Во исто време, сликата на предметите лоцирани во далечина (од 1 метар или повеќе) е нејасна и матна, бидејќи тие се прикажуваат не на мрежницата, туку пред неа. Може да се појави при продолжено вежбање (читање, пишување, играње на компјутер, гледање телевизија) Алармантен сигнал за родителите, кој укажува на развој на миопија, може да биде желбата на детето да седи поблиску до телевизорот, да се наведнува ниско пред тетратка или држете книга до неговите очи додека чита.
• далекувидост – почесто ова е вродена состојба поврзана со структурна карактеристика на очното јаболко, при која сликата се прикажува зад мрежницата, а не на мрежницата. Предметите лоцирани на блиско растојание од очите (20-50 см) се гледаат матни и речиси е невозможно да се фокусирате на нив.
• Астигматизам е оштетување на видот во кое има две фокусни точки во окото одеднаш, и двете се погрешно лоцирани. Ова се должи на фактот дека рожницата на окото посилно ги прекршува зраците долж едната оска отколку по другата. Астигматизмот се изразува со намален вид и далеку и блиску, намалени визуелни перформанси, брз замор и болни сензации во очите кога се работи на блиску. Ако ученикот пишува со големи букви со силен кос, ова е сигнал што укажува на развој на астигматизам.
• Страбизам - ова е положбата на очите во која визуелната линија на едното око е насочена кон предметниот предмет, а другото е отстапено на страна. Во овој случај работи само едно здраво око, додека окото што криво е практично неактивно, што постепено доведува до постојано намалување на видот.

На кое биро треба да седи дете со слаб вид?

• ако визуелната острина (со или без очила) на најмалку едно око е 0,7-1,0, тогаш детето може да седи на кое било биро;
• ако визуелната острина е 0,4-0,6 - не подалеку од 2 маси;
• со вид под 0,4 - само на првото биро.

Мерки за превенција.

Да се ​​спречи болеста е многу полесно отколку да се лекува. Превенцијата на очните болести кај децата е одржување на здрав начин на живот, имено:

• Не треба да го преоптоварувате вашето прваче со дополнителни часови; подобро е да го испратите кај него спортски дел.
• Ефективното снабдување со крв во очите бара правилно држење на телото и здрав 'рбет. Добро ќе се справи со овие задачи пливање, дали можам да го дадам детето? на танцот . Тенис на маса и активности со топка промовирање на обука за очи и развој на сместување.

За да се избегнат визуелни нарушувања, треба да се следат неколку правила:

1. Не ги оптоварувајте очите - за време на паузите помеѓу часовите (читање, пишување), потребно е да им дадете одмор на очите 15 минути на секои 30-40 минути (домашната задача за учениците од 1-2 одделение не е повеќе од 1,5-2 часа, за оценките 3- 4 - 2 часа, за постари ученици - не повеќе од 3-4 часа).
2. Ограничете го времето на работа на компјутер на минимум.
3. Избегнувајте продолжено гледање телевизиски програми во корист на одење на свеж воздух.
4. Станете и легнете на време, одморете се во текот на денот ако е можно (пладневна дремка).
5. Одржувајте ја хигиената на очите.
6. Избегнувајте стрес, не преоптоварувајте.
7. Направете добро осветлување за работното место на детето. Светлото треба да биде на левата страна на масата . Сите извори на светлина треба да имаат приближно иста температура на бојата).
8. Јадете храна богата со витаминско-минерални комплекси неопходни за очите. (моркови, свежи боровинки, портокали, жолти пиперки, јаткасти плодови, млечни и ферментирани млечни производи, спанаќ, зелена салата, тиква, црн дроб, риба, јајца);
9. Одржувајте правилно држење на телото ;
10. Растојание од очи до книга или монитор - мора да биде најмалку 30-40 cm и мора да биде фиксирано (растојание до ТВ екранот од 2 до 5 m);
11. Покажете го вашето дете на офталмолог еднаш годишно (и ако во семејството има роднини со миопија, тогаш почесто);
12. Доколку ви се препишани очила, задолжително носете ги (ако детето се срами да носи очила, тогаш носете контактни леќи).

Гимнастика за очи

Специјалните вежби се превентивни мерки насочени кон зачувување на видот и ублажување на напрегањето на очите. Три минути вежби за очи дневно ќе ви помогнат да ги „тренирате“ очните мускули. Тинејџерите кои поминуваат часови седејќи пред компјутер имаат потреба од ваков вид на обука пред сè. Со помош на мини-полнење, тие дури можат да го подобрат квалитетот на видот. И за оние кои се постари, редовното изведување на „комплексот за очи“ ќе помогне да се забави прогресивната миопија и брзо да се ослободи заморот.

1. Наједноставниот метод е да цртате броеви со очите. За да го направите ова, треба да седите исправено и, без да ја менувате положбата на главата, да „нацртате“ имагинарни броеви со најголема можна големина со двете очи. Прво од „0“ на „3“ и од „3“ на „0“, потоа од „0“ на „5“ и назад. Колку е поголема амплитудата на движењата на очното јаболко, толку подобро. Вежбата се повторува 2 пати на ден. По 10-12 дена, можете да започнете да цртате броеви од „0“ до „10“ и назад.
2. Релаксација — со затворени очи потсетете се на пријатните моменти од животот.
3. Кружни движења - со отворени очи во насока на стрелките на часовникот, потоа спротивно од стрелките на часовникот.
4. трепкање – најмалку 100 пати.
5. „Темна релаксација“ — ставете ги дланките на затворените очи и обидете се да постигнете длабока црна боја.
6. „Слави очи“ - доведете ги очите до носот.
7. „Блиску и далеку“ — преместете го погледот од близок на далечен предмет.

Што е подобро за детето да носи, леќи или очила?

Модерни леќи имаат голем број на предности , тие се пофизиолошки од очилата, поудобни и создаваат единствен оптички систем со окото. Низ нив поминува кислород и окото може целосно да дише. Детето ќе се чувствува и психолошки посигурно. Подобро е да се изберат дневни леќи, тие се похигиенски и поудобни. Некои деца се категорични за контактните леќи поради процесот на нивно користење. Хроничните воспалителни заболувања на очите се контраиндикација за носење леќи. Исто така, неопходно е да се одмори од носење леќи во случај на заразни болести (тонзилитис, АРВИ, грип, итн.).

Чаши тоа е елемент на удобност и неопходност. За ниска миопија, очилата се препишуваат само за далечен вид, очилата за постојано носење се препишуваат само за висока миопија. Изборот на очила мора да се пристапи со не помала одговорност. На децата под 3 години им требаат чаши изработени од мека пластика со еластична лента што цврсто ќе им се прилепи околу главата за да можат лесно да трчаат и да играат. За ученици под 10 години, очилата со тврда пластична рамка и пластични леќи се добро прилагодени, тие нема да се гребат или кршат подолго. Важно е детето да мора активно да учествува во изборот на очила - само во овој случај ќе избере што му се допаѓа и ќе ги носи со задоволство.

За да се спречи технологијата да предизвика оштетување на видот, родителите и децата мора да разберат како тоа може да наштети. Наместо да му се забрани на детето да користи компјутер и гаџети, неопходно е да се објасни дека не треба да држат гаџети блиску до очите или да читаат во јавниот превоз.

Невозможно е да се излечи миопија што веќе се појавила. Но, со правилен пристап, визуелната острина може да се стабилизира во 82% од случаите. Тоа е можно само преку заедничка работа на офталмолог, родители и мали пациенти. Секое сомневање за проблеми со видот кај дете е причина за посета на офталмолог.

Раното откривање на проблемите често е гаранција за нивно целосно отстранување. Однесувајте се кон вашите очи со внимание и внимание.

Детето прво посетува офталмолог при рутински лекарски преглед на возраст од еден месец, потоа на 6 месеци и на 1 година. И во тоа време, на 4-5% од децата им се дијагностицираат вродени патологии на очите, како што се миопија и астигматизам. Но, до 11-13-годишна возраст, овој процент радикално се менува: намалување на визуелната острина, според Министерството за здравство на Руската Федерација, е забележано кај 15-17% од учениците. И овие бројки растат секоја година.

Причини за оштетување на видот кај децата

Постојат многу причини за оштетување на видот кај децата од предучилишна возраст, но примарна улога се дава на физиолошкиот замор на очите и нарушеното сместување. Богата наставна програма во градинка и училиште, едукативни игри и гледање цртани филмови на компјутер - сето тоа придонесува за развој на миопија.

Но, зафатениот распоред на детето создава само предуслови, а вистинските непријатели на добрата визија се:

• лоша светлина;
• неправилен избор на мебел за часови;
• наследноста;
• недостаток на витамини и минерали во исхраната;
• недостаток на распоред за работа и одмор.

Некои болести исто така можат да играат улога - акутни респираторни вирусни инфекции, дијабетес мелитус и други.

Затоа, спречувањето на губење на видот кај децата се сведува на организирање на работен простор и режим на одмор, следење на исхраната и нејзино збогатување со витамини и минерали. Покрај тоа, учениците треба да посетуваат офталмолог најмалку еднаш годишно, а доколку се откријат симптоми на миопија, на секои шест месеци.

Превенција

Осветлувањето, положбата на телото во просторот при читање и работа со мали детали, растојанието од очите до книгата се фактори кои се исклучително важни за децата.

• Бирото и столот мора да одговараат на висината на детето. Растојанието помеѓу очите и книгата за лажење треба да биде 30-35 сантиметри.
• Кога читате, цртате и пишувате, важно е да се обезбеди умерено силно осветлување што паѓа на масата од лево (за деснаци).
• Децата се заморуваат побрзо од возрасните. Затоа, интервалот на нивните активности треба да се менува наизменично во согласност со возраста: за деца од 2-5 години, оптималниот работен период е 15-20 минути, проследен со 10 минути активна игра или загревање. Од првачињата се бара да работат 35 минути со пауза од 15 минути, а само на возраст од 9-10 години обемот на работа се зголемува на академски час.
• Слични временски рамки се воспоставени за учење на компјутер, гледање цртани филмови и видови на креативност поврзани со мала работа.

За деца со оштетен вид, за време на 15-минутните паузи ќе биде корисно да се користат вежби кои ги тренираат очните мускули. Офталмолог во клиниката Оптички центар ќе ви помогне да го изберете идеалниот комплекс, но секогаш можете да користите ефективни и едноставни техники:

• Наизменично гледање во далечина и гледање предмети одблиску. Кај многу ученици, миопијата е предизвикана од нарушено сместување на окото, а оваа вежба може да помогне во борбата за одржување на видната острина.
• Ги затвораме очите, а потоа широко ги отвораме. Овој тренинг ќе ја подобри циркулацијата на крвта и ќе ги опушти очните мускули.
• Цртање слики во воздухот. Побарајте од детето да ја следи вашата рака со очите и да нацрта геометриски форми со неа, одржувајќи ја максималната амплитуда. Вежбањето го подобрува сместувањето и помага да се спротивстави на прогресивната миопија.

Посебно внимание треба да се посвети на исхраната на децата од предучилишна и основно училишна возраст, особено ако видот од далечина на детето се влошил. Причините за миопија често лежат во недостаток на витамини А и Б, фолна киселина и минерали - селен, цинк, манган. Затоа, важно е да вклучите цели зрна, зелен зеленчук и овошје и лиснати култури во вашата исхрана. Не заборавајте за „лековите“ што ги знаете од детството - моркови и боровинки.

Симптоми на оштетување на видот

Дете на училишна возраст може и самиот да се жали дека не гледа добро од таблата. Годишниот клинички преглед, исто така, придонесува за брзо откривање на патологијата. Многу е потешко да се препознае патологијата кај децата од предучилишна возраст кои самите не можат да го пријават проблемот. Следниве обрасци на однесување треба да бидат алармантни симптоми за родителите:

• бебето често трепка и постојано ги трие очите;
• детето тешко гледа во далечината, кривогледува кога гледа низ прозорецот или гледа во некој предмет;
• брзо се уморува од цртање, моделирање и губи интерес.

Кај деца под една година, миопијата се сигнализира со дивергентен страбизам.

Ако ги забележите овие симптоми, веднаш треба да се консултирате со лекар.

Испитување на млади пациенти и дијагностика

Испитниот план за деца од предучилишна возраст и основци вклучува:

• анкета и разјаснување на поплаки;
• авторефрактометрија или скијаскопија со помош на офталмоскоп, определување на рефракција;
• испитување на фундусот по дилатација на зеницата со лекови;
• одредување на природата на движењето со помош на тест за боја со четири точки;
• определување на обемот на движење на очното јаболко;
• определување на аголот на страбизам;
• мерење на интраокуларен притисок;
• биомикроскопија (испитување на предниот сегмент на окото со помош на процепна ламба);
• препораки и назначување на третман.

Ако се открие влошување на видот на детето, очилата се избираат што е можно порано. И родителите нема од што да се плашат: сите модерни детски модели се направени од пластика, која нема да стане извор на остри фрагменти во случај на детски тепачки. Алтернатива на очилата за деца над 6 години може да биде „ноќна корекција“ - ортокератологија. Нејзината суштина лежи во употребата на специјални леќи само ноќе, кои го коригираат обликот на рожницата и го враќаат видот за целиот нареден ден.

Кај учениците од училиштата, миопијата е често привремена и е предизвикана од нарушувања во сместувањето на очите. Затоа, офталмологот често закажува две посети неделно и препишува капки. Во случај на привремени оштетувања, повторното тестирање нема да открие никакво влошување на видот на далечина.

Дијагноза на миопија: што да правам?

Не постојат радикални методи за лекување на миопија кај децата. Ласерската корекција е дозволена само од 18-годишна возраст. Затоа, очилата стануваат главен метод за борба против губење на видот. Нивното постојано носење ги ослободува детските очи од зголемен стрес и помага да се стабилизира процесот.

Покрај очилата, на децата им се препишува физикална терапија - електрофореза со дибазол, магнетна терапија, електростимулација и ред други методи. Исхраната на детето е збогатена со витамини - фолна и никотинска киселина, додатоци на калциум.

Во денешно време, постојат голем број начини за корекција и стабилизирање на видот кај децата. Лекарите во клиниката Оптички центар ќе ви помогнат да изберете ефективни и сигурни опции.

Преземи:

Преглед:

Превенција на оштетување на видот кај ученици

Визијата е еден од најинтересните природни феномени. Визијата им обезбедува на луѓето 90% од информациите што ги перцепираат од надворешниот свет. Добрата визија му е неопходна на човекот за секоја активност: учење, рекреација, секојдневен живот. И секој треба да разбере колку е важно да се заштити и зачува видот.

Недостатокот на движење на модерната личност неизбежно има штетен ефект врз функционалните својства на визуелниот анализатор - нашите очи. Од друга страна, прекумерното оптоварување со информации на очите и мозокот доведува до сериозни нарушувања и болести. Овој проблем стана особено акутен неодамна поради штетното влијание на дисплеите и компјутерите врз видот.

Визуелните нарушувања се поврзани не само со условите за визуелна работа, туку и со други широки социјални и секојдневни состојби. Тоа се фактори како што се исхраната, особено недостатокот на витамини, природните услови, климата. Воспоставена е врска помеѓу оштетувањето на видот и здравствената состојба. Важно е растот и развојот на самиот орган на видот, наследна предиспозиција итн.

Со други зборови, невозможно е да се издвои еден фактор кој влијае на развојот на оштетување на видот. Може да се размислува само за доминантната важност на еден или друг фактор во специфични услови.

Врз основа на оваа ситуација, неопходно е да се разгледа оштетувањето на видот кај децата како голем, комплексен проблем.

Најчестите форми на оштетување на видот кај децата се спазам на сместување, миопија, далекувидост и астигматизам.

Спазам на сместување. Повеќето офталмолози го нарекуваат спазам на сместување прекумерна мускулна тензија што не исчезнува, дури и кога на окото не му е потребно. Грчењето е придружено со напнат вид во далечина и визуелен замор при работа од непосредна близина. Овој спазам резултира со постојано зголемување на рефрактивната моќ на окото на штета на видот.

Миопија. Како по правило, ова е стекната болест кога во период на интензивен долготраен стрес (читање, пишување, гледање телевизија, играње на компјутер), поради нарушено снабдување со крв, настануваат промени во очното јаболко, што доведува до негово истегнување. . Како резултат на ова истегнување, видот на далечина се влошува, што се подобрува при кривогледување или притискање на очното јаболко.

далекувидост. За разлика од миопијата, ова не е стекната состојба, туку вродена состојба поврзана со структурните карактеристики на очното јаболко. Првите знаци на далекувидост се влошување на речиси визуелната острина и желбата да се оддалечи текстот од вас. Во поизразени и подоцнежни фази - намален вид на далечина, брз замор на очите, црвенило и болка поврзана со визуелна работа.

Астигматизам. Ова е посебен вид на оптичка структура на окото. Феноменот на оваа вродена или стекната природа најчесто е предизвикан од неправилно искривување на рожницата. Астигматизмот се изразува со намален вид и далеку и блиску, намалени визуелни перформанси, брз замор и болни сензации во очите кога се работи на блиску.

Миопијата е најстрашното оштетување на видот кај учениците..

Вежби за очи.

1. Затворете ги очите, опуштете ги мускулите на челото. Полека, со напнатост, движете ги очните јаболка во крајна лева положба, по 1-2 секунди исто така движете го погледот надесно. Направете го ова 10 пати. Погрижете се очните капаци да не ви треперат. Не кривогледувајте.

Ефект: релаксација и зајакнување на очните мускули, ослободување од болка во очите.

1. Трепкајте 1-2 минути.
2. Со напнатост, затворете го едното, а другото око 3-5 секунди.
3. Затворете ги цврсто очите неколку пати по 10 секунди.
4. Во рок од 10 секунди, сменете го правецот на погледот: право, десно, лево, горе, долу.
5. Тријте ги дланките една против друга за да создадете чувство на топлина. Покријте ги очите со дланките, прекрстувајќи ги прстите во центарот на челото. Целосно исклучете го пристапот до светлина. Не притискајте на очите и очните капаци. Опуштете се, дишете слободно. Останете во оваа позиција 2 минути.

Ефект: хемиска реставрација на очните рецептори, релаксација на очните мускули, подобрување на циркулацијата на крвта во визуелниот апарат, ублажување на чувството на замор на очите.

Комплекс 1

1. Целата вежба треба да се повтори најмалку 6 пати.

2. Хоризонтални движења на очите од лево кон десно и обратно.

3. Вертикални движења нагоре и надолу.

4. Кружни движења на очите: во насока на стрелките на часовникот и во спротивна насока.

5. Интензивно кривогледување и опуштање на очите со брзо темпо.

6. Движење на очите дијагонално: заматете ги очите кон долниот лев агол, а потоа движете го погледот нагоре во права линија. Исто така во спротивна насока.

7. Донесување на очите до носот. За да го направите ова, полека доведете го прстот до мостот на носот, следејќи го неговиот врв. Очите лесно ќе се „поврзат“.

8. Често трепкање на очите.

9. Работа на очите „на далечина“. Одете до прозорецот, погледнете внимателно во близок, јасно видлив детал, а потоа погледнете во далечината, обидувајќи се да ги видите предметите што подалеку.

Комплекс 2

1. Гледајте право напред во далечината 2-3 секунди. Потоа ставете го прстот на растојание од 25–30 cm од очите и погледнете го 3–5 секунди. Спуштете ја раката и повторно погледнете во далечината. Повторете 10-12 пати.

2. Земете молив, испружете ја раката пред вас, а потоа полека движете го кон врвот на носот, гледајќи го движењето на моливот. Повторете 10-12 пати.

3. Закачете тркалезна ознака со дијаметар од 3–5 мм на стаклото на прозорецот на ниво на очите (секоја налепница ќе биде добра). Поместете го погледот од далечните предмети надвор од прозорецот кон ознаката и назад. Повторете 10-12 пати.

4. Со отворени очи, полека, во време со дишењето, непречено нацртајте ја фигурата осум со очите. Повторете 5-7 пати.

5. Поставете го палецот на растојание од 20-30 см од очите, погледнете на врвот на прстот 3-5 секунди. Затворете го едното око 3-5 секунди, а потоа отворете го повторно и погледнете го врвот на прстот. Затворете го другото око. Повторете 10-12 пати.

6. Гледајте 5-6 секунди на палецот од десната рака испружен на висина на очите. Полека движете ја раката надесно, додека гледате со прстот без да ја вртите главата. Направете го истото со левата рака. Повторете 5-7 пати во секоја насока.

7. Без да ја вртите главата, полека движете го погледот надолу налево, па нагоре надесно. Потоа десно надолу и лево нагоре. Повторете 5-7 пати. Потоа направете го тоа во обратен редослед

За да се спречи миопијаСледниве вежби се корисни (почетна положба седејќи, секоја повторена 5-6 пати):

1. Наведнувајќи се наназад, земете длабок здив, а потоа, наведнувајќи се напред, издишете.
2. Потпрете се на столот, затворете ги очните капаци, цврсто затворете ги очите, отворете ги очните капаци.
3. Рацете на половината, свртете ја главата надесно, погледнете го лактот на десната рака; свртете ја главата налево, погледнете го лактот на левата рака, вратете се на почетната позиција.
4. Подигнете ги очите нагоре, правете кружни движења со нив во насока на стрелките на часовникот, а потоа обратно.
5. Рацете напред, погледнете на врвовите на прстите, кренете ги рацете нагоре (вдишете), следете го движењето на рацете со очите без да ја кревате главата, спуштете ги рацете (издишете).

Препорачливо е да се повторуваат овие вежби на секои 40-50 минути работа на компјутер. Времетраењето на еден тренинг е 3-5 минути.

Гимнастика за очи според методот на Е.С.Аветисов

Група прва (за подобрување на циркулацијата на крвта и интраокуларната течност)

Вежба 1. Затворете ги очните капаци на двете очи 3-5 секунди, а потоа отворете ги 3-5 секунди; повторете 6-8 пати.

Вежба 2. Трепкајте ги двете очи брзо 10-15 секунди, а потоа повторете го истото 3-4 пати во интервали од 7-10 секунди.

Вежба 3. Затворете ги очните капаци на двете очи и со показалецот од соодветната рака масирајте ги со кружни движења една минута.

Вежба 4. Затворете ги очните капаци на двете очи и со три прста од соодветната рака, лесно притиснете ги очните јаболка преку горните очни капаци 1-3 секунди; повторете 3-4 пати.

Вежба 5. Притиснете ја кожата на соодветниот гребен на веѓите со показалецот на секоја рака и затворете ги очите, додека прстите треба да вршат отпор на мускулите на горните очни капаци и челото; повторете 6-8 пати.

Група втора (за зајакнување на мускулите)

Вежба 1. Полека движете го погледот од подот кон таванот и назад без да ја менувате положбата на главата; повторете 8-12 пати.

Вежба 2. Полека движете го погледот надесно, лево и назад; повторете 8-10 пати.

Вежба 3. Полека движете го погледот надесно и нагоре, потоа налево и надолу и назад, потоа движете го погледот по друга дијагонала - налево и нагоре, надесно и надолу и назад; и така натаму - 8-10 пати.

Вежба 4. Направете кружни движења со очите во една насока, а потоа во другата насока; повторете 4-6 пати.

Група трета (за подобрување на сместувањето)

Во оваа група вежбите се изведуваат од стоечка положба.

Вежба 1. Гледајте напред со двете очи 2-3 секунди, а потоа погледнете го прстот од десната рака, ставајќи го пред лицето до нивото на носот на растојание од 25-30 сантиметри, а по 3-5 секунди пониско. твојата рака; повторете го ова 10-12 пати.

Вежба 2. Со двете очи, погледнете 3-5 секунди во показалецот од левата рака, испружен пред лицето, а потоа, свиткувајќи ја раката, приближете го прстот до носот додека прстот не почне да се удвојува; и така натаму - 6-8 пати.

Вежба 3. За 3-5 секунди гледајте со двете очи во показалецот од испружената десна рака, а потоа покријте го левото око со левата дланка 3-5 секунди и во тоа време свиткајте ја и исправете ја десната рака. Направете го истото, покривајќи го десното око со десната рака; повторете 6-8 пати.

Специјални сетови на вежби кои треба да се изведуваат најмалку два пати на ден ќе помогнат да се зачува и обнови видот. Од опциите што ги нудиме, можете да ја изберете најсоодветната за себе. Наизменичното менување на овие комплекси ќе помогне да се постигнат уште подобри резултати.

Средношколска година. Првото нешто со кое ќе се сретнат родителите на еден ученик е значително оптоварување на очите на детето. Постојаната напнатост во очните мускули на ученикот доведува до нарушена циркулација на крвта во органите на видот и предвремен замор.

Родителите имаат толку многу прашања! Како компјутерот влијае на видот на детето? Како да ја изберете вистинската столна ламба? Дали е вистина дека штедливите светилки имаат негативно влијание врз здравјето на учениците? Колку често треба да ве прегледа офталмолог? Дали има вежби за здравјето на децата за очи? Ајде да се обидеме да одговориме на најважните од нив.

Најчеста форма на оштетување на видот во детството е миопија.

Според статистичките податоци, околу 10% од децата страдаат од миопија во основно училиште, а до крајот на училиштето бројката достигнува 30%.

Миопија (миопија) се јавува поради прекумерно оптоварување на очите на детето, кога погледот е фокусиран долго време на блиски предмети: учебник, тетратка, тетратка за скици. Не е тајна дека нашите деца седат долго време пред телевизорот и компјутерот, фокусирајќи го погледот на едно растојание, што значително го зголемува оптоварувањето на нивните очи. Дополнителни часови, недостаток на сон, седентарен начин на живот - сето тоа придонесува за влошување на видот на ученикот.

Ако забележите дека вашето дете почнува да кривогледува, често трепка, ги трие очите и седи блиску до екранот, може да има проблеми со видот. Не го одложувајте решавањето на овој проблем за подоцна, контактирајте со офталмолог. Навремената посета на лекар ќе го зачува видот на ученикот и ќе спречи понатамошно влошување.

За да спречите болести на очите кај децата, се препорачува да запомните неколку едноставни правила:

Гледањето телевизија подолго време или работењето на компјутер повеќе од половина час негативно влијае на видот на децата. Оптималното растојание до ТВ екранот е од 2 до 5 метри. Мониторот треба да биде на растојание од детето. Во овој случај, треба да седите не на страна, туку директно пред екранот

Избегнувајте читање додека лежите. Книгата (тетратката) треба да се постави од очите на растојание еднакво на должината на подлактицата (од лактот до врвот на прстите). Детето треба да учи на добро осветлено место, со изворот на светлина лоциран лево и над него. Експертите од областа на здравјето и безбедноста при работа забележаа дека светилката за заштеда на енергија произведува силно бело осветлување, што не само што е дополнително оптоварување на очите, туку придонесува и за брзо заморување на очните мускули. Ова влијание особено јасно се манифестира кога влијае на визуелните органи на помладите ученици. Покрај тоа, светилката за заштеда на енергија постојано трепери за време на работата. Ваквото треперење, иако невидливо за човечкото око, има негативен ефект врз видот, што современите офталмолози го оценуваат како фактор кој постепено го влошува видот. Се препорачува да се користи, заедно со општо осветлување на просторијата, осветлување на масата за работното место на детето со жолто светло со средна осветленост, кое го обезбедува стандардна блескаво светилка со моќност од 60-100 вати. Бидете сигурни да го следите држењето на вашето дете. На крајот на краиштата, ако детето седи со „крив“ грб, неговото снабдување со крв во мозокот е нарушено, што, пак, предизвикува проблеми со видот.

шетајте повеќе на свеж воздух. Друг убедлив аргумент во корист на редовните прошетки беше претставен од научниците од Универзитетот во Кембриџ. Како резултат на нивното истражување, се појави фактот дека оние деца кои малку одат имаат зголемен ризик да добијат миопија (миопија). Тие го анализирале начинот на живот и квалитетот на видот на 10 илјади деца и адолесценти и откриле дека децата кои страдаат од миопија неделно пешачат во просек 3-7 часа помалку од децата со нормален вид и докажале дека секој дополнителен час пешачење неделно го намалува ризикот од миопија за два проценти. И тоа не е изненадувачки: како што признаваат и самите научници, за време на прошетките се појавуваат природни фактори кои позитивно влијаат на видот на децата, како што се сончевата светлина и способноста за гледање во далечни објекти

За да може видот на детето да биде добар, многу е важно да му се обезбеди правилна и урамнотежена исхрана. Исхраната на вашето семејство треба да биде избалансирана. Храната треба да содржи малку маснотии, но да содржи доволно разновидни житарки, овошје и зеленчук кои содржат витамини, корисни минерали и растителни влакна. Лекарите препорачуваат да се јаде често, но во мали порции за одржување на здравјето и зајакнување на видот.

Витамини кои го зајакнуваат видот:

ВИТАМИН Ц - киви, портокали, лимони, цвекло, кромид, зелен грашок, бела зелка, црн дроб, компири, домати, јаболка, грејпфрут. Ја подобрува циркулацијата на крвта во очите. Препорачливо е да се јаде зеленчук сиров.

ВИТАМИН А – црн дроб, моркови, спанаќ, тиква, папаја, зелен кељ, брокула, диња, домати, авокадо, кајсија, аспарагус, грашок, грав, праска. Овие намирници во исхраната го спречуваат ноќното слепило и го подобруваат видот во самракот. На ден, доволно е да се испие една чаша свежо исцеден сок од морков со крем или неколку капки масло.

ВИТАМИН Е – сончогледово и соја масло, бадеми, маргарин, ореви, кикирики, путер, јајца, млеко. Ја подобрува циркулацијата на крвта во пределот околу очите.

ВИТАМИН Б1 – јаткасти плодови, полиран ориз, мед.

ВИТАМИН Б2 – полиран ориз и пченични зрна, млеко. Ја подобрува чувствителноста на светлината на мрежницата. Дневна потреба - 1 чаша млеко.

ВИТАМИН Б6 - зелка, пченични зрна, жолчки од јајце, риба од сите сорти.

ВИТАМИН Б12 - грозје и чист сок од грозје, жолчка од јајце, боровинки, урми, сливи, кајсии. Ја подобрува чувствителноста на светлината на мрежницата.

За да се спречи оштетување на видот кај ученик, неопходно е редовно да се вршат вежби за очи (2-3 пати на ден по 3-5 минути).

Главниот сет на вежби за зајакнување на видот:

Вежба 1. Движења во прави линии. Движете ги очите интензивно хоризонтално: десно - лево, и вертикално: нагоре и надолу.

Вежба 2. Вдишувајќи длабоко, погледнете го врвот на носот. Држете неколку секунди и, издишувајќи, вратете ги очите во првобитната положба. Затворете ги очите за кратко време.