Замор- ова е привремено намалување на работниот капацитет предизвикано од длабоки биохемиски, функционални, структурни промени кои се јавуваат при физичка работа, што се манифестира во субјективно чувство на замор. Во состојба на замор, едно лице не може да го одржи потребното ниво на интензитет и (или) квалитет (техника) на работа или е принудено да одбие да го продолжи.

Од биолошка гледна точка, заморот е одбранбена реакција која го спречува растот на физиолошките промени во телото, кои можат да станат опасни по здравјето или животот.

Механизмите на развој на замор се разновидни и првенствено зависат од природата на извршената работа, нејзиниот интензитет и времетраење, како и од нивото на подготвеност на спортистот. Но, во секој конкретен случај, може да се разликуваат водечките механизми на замор, што доведува до намалување на работниот капацитет.

Причините за замор се различни за различни вежби. Справувањето со основните причини за замор е поврзано со два главни концепти:

Локализација на замор, т.е., изборот на тој водечки систем (или системи), функционални промени во кои го одредуваат почетокот на состојбата на замор.
Механизми на замор, односно оние специфични промени во активноста на водечките функционални системи кои предизвикуваат развој на замор.

Три главни системи каде заморот е локализиран

регулаторни системи - централниот нервен систем, автономниот нервен систем и хормонално-хуморалниот систем;
системот на вегетативна поддршка за мускулна активност - респираторниот, крвниот и циркулаторниот систем, формирање на енергетски супстрати во црниот дроб;
извршен систем - моторен (периферен невромускулен) апарат.

Механизми на замор

Развојот на заштитна трансцендентална) инхибиција;
Дисфункција на автономните и регулаторните системи;
Исцрпување на резервите на енергија и губење на течност;
Формирање и акумулација на лактат во телото;
Микрооштетување на мускулите.

Развој на заштитна (трансцендентална) инхибиција

Кога се случуваат биохемиски и функционални поместувања во телото за време на мускулната работа од различни рецептори (хеморецептори, осморецептори, проприорецептори итн.), соодветните сигнали се испраќаат до централниот нервен систем преку аферентните (сензорни) нерви. Кога ќе се достигне значителна длабочина на овие поместувања, во мозокот се формира заштитна инхибиција, која се шири во моторните центри кои ги инервираат скелетните мускули. Како резултат на тоа, производството на моторни импулси во моторните неврони се намалува, што на крајот доведува до намалување на физичките перформанси.

Субјективно, заштитната инхибиција се перцепира како чувство на замор. Заморот го намалуваат емоциите, кофеинот или природните адаптогени. Под дејство на седативи, вклучително и препарати од бром, порано се јавува заштитна инхибиција, што доведува до ограничување на работниот капацитет.

Дисфункција на автономните и регулаторните системи

Заморот може да биде поврзан со промени во активноста на автономниот нервен систем и ендокрините жлезди. Улогата на второто е особено голема со продолжено вежбање (А.А. Виру). Промените во активноста на овие системи може да доведат до нарушувања во регулирањето на автономните функции, снабдувањето со енергија на мускулната активност итн.

При изведување особено продолжена физичка работа, функцијата на надбубрежните жлезди може да се намали. Како резултат на тоа, се намалува ослободувањето на хормони како адреналин и кортикостероиди во крвта, кои предизвикуваат поместувања во телото кои се поволни за функционирање на мускулите.

Ориз. 1. Хормони во крвта со оптоварување од 65% од BMD

Причината за развој на замор може да бидат многу промени во активноста, пред се респираторни и кардиоваскуларнисистеми одговорни за испорака на кислород и енергетски супстрати до работните мускули, како и за отстранување на метаболичките производи од нив. Главната последица од ваквите промени е намалувањето на капацитетот за транспорт на кислород на телото на работникот.

Намалена функционалност активност на црниот дробисто така придонесува за развој на замор, бидејќи за време на работата на мускулите во црниот дроб се случуваат важни процеси како гликогенеза, бета-оксидација на масни киселини, кетогенеза, глуконеогенеза, кои се насочени кон обезбедување на мускулите со најважните извори на енергија: гликоза и кетонски тела. Затоа, за спортска пракса, хепатопротекторите се користат за подобрување на метаболичките процеси во црниот дроб.

Табела 1. Надворешни знаци на замор при физички напор

Знаци	Мал физички замор	Значителен замор (акутен замор од 1 степен)	Тежок замор (акутен замор II степен)
Здив	Забрзано (до 22-26 / мин на рамнина и до 3-6 / мин во пораст)	Рапид (38-46 / мин), површен	Остри (повеќе од 50-60 / мин), брзо, преку устата, поминувајќи во посебни вдишувања, наизменично со неправилно дишење
Сообраќај	Болкаво одење	Неизвесен чекор, мало мрдање, заостанување на маршот	Остро нишање, појава на некоординирани движења, одбивање на понатамошно движење
Општ поглед, сензации	Нормално	Уморен израз на лицето, лошо држење (наведнат, спуштени раменици), намален интерес за околината	Ослабен израз на лицето, тешко постурално нарушување („за да падне“), апатија, поплаки за силна слабост (до прострација), палпитации, главоболка, печење во градите, гадење, повраќање
Изрази на лицето	Смирен	Напнат	Искривени
Внимание	Добро, без грешки извршување на инструкциите	Неточно извршување на команди, грешки при промена на насоката	Бавно, неправилно извршување на командата; се согледува само гласна команда
Пулсот	110-150 bpm	160-180 bpm	180-200 отчукувања / мин и повеќе

Исцрпување на резервите на енергија и губење на течност

Како што знаете, извршувањето на физичката работа е придружено со голема потрошувачка на енергија, и затоа, за време на мускулната активност, доаѓа до брза исцрпеност енергетски подлоги... Ова се однесува на оној дел од јаглехидратите, мастите и аминокиселините, кои можат да послужат како извор на енергија при извршување на мускулната работа. Мускулниот креатин фосфат се смета за таков извор на енергија, кој може целосно да се искористи при интензивна мускулна работа, повеќето мускулен и хепатален гликоген, дел од резервите на маснотиилоцирани во складишта за маснотии, како и аминокиселини, кои почнуваат да оксидираат со многу продолжен напор. Резервата на енергија може да се смета за одржување на потребното ниво на гликоза во крвта при физичка работа.

Ориз. 2. Динамика на АТП, АДП и креатин фосфат за време на работата

Ориз. 3. Шема на промени во нивото на гликоза и гликоген во крвта во црниот дроб и скелетните мускули при продолжена работа

Ориз. 4. Потрошувачка на гликоген во мускулите при продолжено вежбање и субјективно чувство на сериозноста на оптоварувањето

Ориз. 5. Енергетски капацитет на различни извори

Исцрпувањето на енергетските подлоги доведува до намалување на производството на АТП и намалување на рамнотежата на АТП/АДП. Намалувањето на овој индикатор во нервниот систем доведува до нарушување на формирањето и преносот на нервните импулси, вкл. управување со скелетните мускули. Таквата повреда во функционирањето на НС е еден од механизмите за развој на заштитна инхибиција.

Намалувањето на стапката на синтеза на АТП во скелетните мускули и клетките на миокардот ја нарушува контрактилната функција на миофибрилите, што резултира со намалување на моќта на извршената работа.

За одржување на енергетските ресурси при изведување на долготрајна работа (скијање крос-кантри, маратон и друг друмски велосипедизам), оброците се организираат на далечина.

Профузно потењеза време на долги спортски вежби, тоа е придружено со значително губење на хлориди и промена на квантитативниот сооднос на јони на натриум, калиум и калциум, хлор и фосфор во крвта и телесните ткива, што исто така доведува до намалување на работниот капацитет.

Долгорочен замор во услови на висока температураа високата влажност на околината може да се влоши со прегревање. Ова ја нарушува активноста на централниот нервен систем и може да доведе до топлотен удар (главоболка, заматена свест, а во тешки случаи, губење на свеста).

Ладењето на телото е исто така фактор кој придонесува за развој на замор.

Формирање и акумулација на лактат во телото

Млечната киселина во најголеми количини во телото се формира при извршување на оптоварувања со субмаксимална моќност, што значително влијае на функционирањето на мускулните клетки.

Во услови на зголемена киселост се намалува контрактилната способност на протеините вклучени во мускулната активност. Ја намалува активноста на протеинските ензими АТП-аза активност на миозин и активноста на калциум АТП-аза (калциумска пумпа). Својствата на мембранските протеини се менуваат, што доведува до зголемување на пропустливоста на биолошките мембрани.

Лактат доведува до отекување на мускулните клетки, поради навлегувањето на вода во нив, со што се намалуваат контрактилните способности на мускулите.

Се претпоставува дека лактатот врзува некои од јоните на Ca и со тоа ја нарушува контролата на процесите на контракција и релаксација на мускулите, што особено влијае на брзинските својства на мускулите.

Ориз. 6. Динамика на лактат во зависност од времетраењето на Nmx

Табела 2. Поврзување на различни механизми за напојување во зависност од времетраењето на максималното оптоварување на моќноста

Времетраење на оптоварување	Механизми за напојување	Извори на енергија	Белешки (уреди)
1-5 с		ATF
6-8 с	Анаеробен алактат (фосфат)	АТП + КрФ
9-45 с	Анаеробен алактат (фосфат) + анаеробен лактат (лактат)	АТП, KrF + гликоген	Високо производство на лактат
45-120 с	Анаеробен лактат (лактат)	Гликоген	Како што се зголемува времетраењето на вежбањето, производството на лактат се намалува
120-240 с	Аеробен (кислород) + анаеробен лактат (лактат)	Гликоген
240-600 с	Аеробик	Гликоген + масни киселини	Колку е поголем уделот на учеството на масните киселини во снабдувањето со енергија на товарот, толку е подолго неговото времетраење

Микро-оштетување на мускулите

Периферниот замор може да биде предизвикан не само од метаболички фактори, туку и од микрооштетување на мускулните влакна поради честите силни контракции.

Важно!!!Се верува дека таквата микрооштета води до мијалгија после тренинг - „криптурија“.

Ексцентричните мускулни контракции доведуваат до поизразена микрооштетување од концентричните или изометриските.

Други фактори можат да придонесат за оштетување на микро-мускулите за време на продолжени ексцентрични оптоварувања (на пример, трчање на долги растојанија):

исцрпување на ресурсите,
промени во транспортот на калциум,
и формирање на реактивни видови кислород,
липидна пероксидација (LPO).

Незначителен дел од О2 кој влегува во телото од воздухот се претвора во активни форми наречени слободни радикали. Слободните радикали, кои поседуваат висока хемиска активност, предизвикуваат оксидација на протеини, липиди и нуклеински киселини.

Најчесто, липидниот слој на биолошките мембрани се подложува на оксидација. Оваа оксидација се нарекува липидна пероксидација (LPO). Се верува дека ацидозата и хормоните на стрес доведуваат до зголемување на стапката на оксидација на слободните радикали. Прекумерното активирање на LPO негативно влијае на мускулната активност.

Така, зголемената пропустливост на мембраните на нервните влакна и саркоплазматскиот ретикулум на миоцитите го отежнува преносот на моторните нервни импулси и ја намалува контрактилноста на мускулите. Оштетувањето на клеточните цистерни кои содржат јони на калциум доведува до дисфункција на пумпата за калциум и нарушување на релаксирачките својства на мускулите. Оштетувањето на митохондралните мембрани ја намалува ефикасноста на ткивното дишење.

Табела 3. Карактеристики на квантитативните критериуми за ресинтеза на АТП

Табела 4. Зони на релативна моќ на работа

Индекс	Зони на релативна моќ на работа
Индекс	Максимум	Субмаксимална	Големо	Умерено
Работно временско ограничување	20 сек	20 секунди до 3-5 мин	3-5 до 30 минути	Повеќе од 30 минути
Максимална потрошувачка на енергија, Kcal / s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	До 0,3
Вкупна потрошувачка на енергија, Kcal	80	150-450	750-500	До 2-3 илјади и повеќе
Природата на снабдувањето со енергија	Анаеробна, алактична	Анаеробно-аеробно	Аеробно-анаеробно	Аеробик
Потрошувачка на кислород	Незначителен	Се зголемува до максимум	Максимум	Пропорционално на моќта
Вентилација и циркулација на белите дробови	Незначителен	Се зголемува до максимум	Максимум	Пропорционално на моќта
Сооднос потрошувачка на кислород спрема побарувачката	<1/10	1/3	5/6	1/1
Долг за кислород	Субмаксимална,<8л	Максимална, 20-22 l	Помалку, 12 л	Помалку, 4 литри
Ограничувачка концентрација на лактат во крвта mmol / l	До 12	До 20-25	10	До 2

Ориз. 7. Механизми за напојување

Catad_tema Asthenia - статии

Замор, астенија и хроничен замор. Што е тоа?

Н.В.Пизова
GBOU VPO Јарославска државна медицинска академија на Министерството за здравство и социјален развој на Руската Федерација

Зголемен замор, општа слабост, постојан замор и малаксаност се најчестите поплаки кои ги изразуваат пациентите со разни болести. Инциденцата на овие поплаки, според резултатите од различни студии, варира од 10 до 20%, во зависност од методите на проценка. Овие симптоми се вообичаени за нозолошки форми со различна патогенеза. Здравите луѓе исто така може да се жалат на зголемен замор и продолжен (хроничен) замор. Сепак, нивната состојба обично значително се подобрува по соодветен одмор и едноставни мерки за рехабилитација.

Хроничниот замор е состојба во која доаѓа до губење на активност и неможност да се продолжи со каква било активност. Хроничниот замор влијае на квалитетот на животот на луѓето, влијаејќи и на физичките и на интелектуалните способности. Најчесто изразени поплаки се нарушувања на спиењето, раздразливост, намалена меморија и концентрација на внимание, потешкотии во совладувањето на нови информации итн. Главните компоненти на хроничниот замор се физиолошки и патолошки замор.

Замор

Концептот на „замор“ (психофизиолошки аспект) е процес на привремено намалување на функционалните способности на телото (систем, орган) под влијание на интензивна или продолжена работа, што се манифестира со влошување на квантитативните и квалитативните показатели на оваа работа. (намалени перформанси), дискоординација на физиолошките функции и обично придружена со чувство на замор. Појавата и развојот на замор зависи од здравствената состојба, возраста, видот на повисоката нервна активност, формирањето на активности, мотивациите, ставовите, интересите на една личност, а динамиката на замор зависи од природата на активноста. Постојат акутен и хроничен замор. Значи, заморот се развива доволно брзо со претерано интензивна, неподнослива работа, со монотона, статична и сензорно осиромашена или сензорно заситена активност, во екстремни еколошки услови. Во исто време, работата предизвикува рапидно растечки функционални нарушувања во активноста на централниот нервен систем (ЦНС). Со хроничен замор, постои прогресивна акумулација на неповолни функционални смени, придружени со намалување на работниот капацитет поради недоволни периоди за одмор за време и после работа за целосно закрепнување и нормализирање на функциите на телото. Со хроничен замор, телото станува поподложно на многу влијанија кои предизвикуваат болести. Заморот игра важна улога за телото: прво, во навременото сигнализирање на промените во нервните центри и нивна заштита од исцрпеност; второ, развојните физиолошки и биохемиски промени не само што ја влошуваат функционалната состојба на работниот орган, туку и ги стимулираат процесите на закрепнување, обезбедувајќи ефект на обука и последователно зголемување на работниот капацитет.

Физиолошки замор

Физиолошкиот замор се манифестира со субјективни сензации на слабост, летаргија, намалена работна способност и во зависност од природата на извршената работа се дели на физичка, ментална и сетилна.

1. Физичкиот замор се развива во моторните центри на мозокот, се карактеризира со намалување на физичките перформанси и промени во функционалната состојба, главно на кардиоваскуларниот, респираторниот и мускулниот систем.

2. Менталниот замор е предизвикан од нарушена подвижност на нервните процеси, слабеење на активната внатрешна инхибиција во асоцијативните зони на церебралниот кортекс, во фронталните и временските региони на доминантната хемисфера, поврзани со центрите на говорот и е придружена со намалување кај индикаторите за ментални перформанси, намалување на емоционалниот тон, внимание, интерес за работа, промени во функционалната состојба на автономниот нервен систем.

3. Сензорниот замор (најчесто визуелен, поретко аудитивен) се манифестира со намалување на ексцитабилноста во соодветните кортикални претстави на сетилните системи и влошување на сензорните функции.

Патолошки замор (астенија)

Патолошки замор или замор е астенија (грчки астенија - импотенција, слабост). Клиничката изолација на астеничниот синдром првпат се случи во рамките на неврастенија на крајот на 19 век. (Г. Брада). Во моментов под астеничен синдром се подразбира психопатолошка состојба, манифестирана со зголемен замор, раздразлива слабост, емоционални флуктуации, главно кон намалување на расположението, тензични главоболки, нарушувања на спиењето и разни вегетативно-соматски манифестации. Разлика помеѓу органска астенија, која се развива со соматска патологија. Најчести причини за него се инфективни, ендокрини, невролошки, онколошки, хематолошки заболувања, патологија на гастроинтестиналниот тракт итн. Втората опција е функционална астенија, која не е поврзана со никакви органски соматски заболувања. Се претпоставува дека функционалните астенични нарушувања се јавуваат во присуство на други ментални нарушувања, како што се депресија, невротични нарушувања, дистимија.

Постојат два вида на астенични нарушувања:
1. Хиперстенична астенија се карактеризира со прекумерна ексцитабилност на сетилната перцепција со зголемена подложност на нормално неутрални надворешни дразби (нетолеранција на звуци, светлина и сл.), ексцитабилност, зголемена раздразливост, нарушувања на спиењето итн.

2. Хипостеничната астенија се манифестира со намалување на прагот на ексцитабилност и подложност на надворешни дразби со летаргија, зголемена слабост, дневна поспаност.

Синдром на хроничен замор

Ако некое лице има чувство на замор, недостаток на енергија (не поврзано со зголемена физичка активност) кое трае повеќе од 6 месеци, вреди да се сомневаме во присуство на синдром на хроничен замор (CFS). Терминот CFS се појавил во 1984 година во САД, но самиот феномен на брз и продолжен замор, физичка слабост, слабост како водечки симптом на малаксаност е познат уште од почетокот на векот. Првиот опис на синдромот беше приказната за англиската девојка Флоренс Најтингел, која учествуваше во Кримската војна (1853-1856) со Русија, спасувајќи ги животите на своите сонародници. Не добила ниту една гребнатинка, таа се вратила дома како хероина од првата линија. И оттука почна се. Се чувствувала уморна и преплавена што не можела ни да стане од кревет. Колку години така одмара, историјата молчи. Невозможно беше да се препознае националната хероина како мрзлива личност и симулатор, а потоа првпат се појави овој термин - CFS.

Оттогаш, лекарите и научниците ширум светот работат на решавање на овој феномен - уште една цивилизациска болест која обично ги погодува активните и намерни луѓе. Според најновите статистики, CFS главно се развива кај лица на возраст од 30-40 години (почесто кај жени) кои постигнале успех во нивните кариери („менаџерски синдром“). CFS треба да се разликува од едноставниот замор, кој не е болест, туку само природна реакција на телото на прекумерна работа, сигнал дека очајно му треба одмор. Но, CFS е неразумен, силно изразен, општ замор што го исцрпува телото, кој не поминува по одмор, што го спречува човекот да живее во својот вообичаен ритам. Карактеризира со варијабилност на расположението во текот на денот под влијание на најнезначајните психогени фактори и периодично настаната состојба на депресија, во која пациентите чувствуваат потреба за осаменост, имаат чувство на депресија, а понекогаш и очај. Терморегулацијата е нарушена: пациентите може да имаат висока или ниска температура долго време, што се должи на повреда на некои функции на лимбичкиот систем на мозокот. Често има нагло губење на тежината (до 10-12 кг за 2 месеци), исто така предизвикано од нарушувања на мозокот. Може да се развијат фотофобија, цревни нарушувања, алергиски ринитис, фарингитис, главоболки, вртоглавица, палпитации на срцето, сувост на мукозните мембрани на очите и устата, болни лимфни јазли и болки во зглобовите. Кај жените, постои зголемување на предменструалниот синдром. Има многу манифестации, како што веќе споменавме. Овој синдром паметно се маскира како други болести, па затоа е многу тешко да се препознае подмолно заболување.

Во последните години се забележува тренд на зголемување на бројот на вакви пациенти. Денес, околу 17 милиони луѓе во светот страдаат од CFS. Значи, во САД има од 400 илјади до 9 милиони возрасни лица со оваа болест. CFS најчесто е регистриран во еколошки неповолни региони, каде што има високо ниво на загадување на животната средина со хемиски штетни материи или зголемено ниво на радијација.

Во моментов, постојат неколку теории за неговиот развој. Една теорија сугерира дека CFS е предизвикана од недостаток на имунолошки систем или хронична вирусна инфекција, а повеќе вируси може да го предизвикаат синдромот. Тоа е поврзано со

фактот дека повеќето пациенти велат дека почнале да се чувствуваат уморни веднаш откако имале заразна болест, како што е грипот. Тие дури можат да го дадат точниот датум на почетокот на болеста. Друга теорија е дека болеста често започнува во период кога личноста е под стрес, кога ќе се најде во необична ситуација која бара голем напор од него, на пример, за време на развод, промена на професијата или по смртта на член на семејството. Лабораториските тестови покажуваат абнормален број на леукоцити, мали абнормалности во функцијата на црниот дроб, зголемено количество на антитела против различни вируси и ткива или мало зголемување или намалување на вкупната количина на антитела во споредба со нормалното. Во принцип, сликата е прилично збунувачка. Многу заштитни фактори се инхибирани, додека други се поактивни. Водечките американски психо-невроимунолози Д. Голдштајн и Д. Соломон докажаа дека кај пациенти со CFS постои нарушување во регулацијата на централниот нервен систем, главно во неговиот темпоро-лимбичен регион. Лимбичкиот систем или миризливиот мозок го поврзува централниот нервен систем со автономниот, кој ја контролира активноста на внатрешните органи. Нашата меморија, перформанси, емоции, алтернација на спиење и будност во голема мера зависат од работата на лимбичкиот систем. Односно, самите функции кои се вознемирени кај пациентите со CFS. Интересна хипотеза за природата на оваа болест изнесоа истражувачи во Калифорнија, според кои болеста е предизвикана од токсинот арабинол. Се лачи од квасец од родот Кандида, кои живеат во телото. Отровот не му штети на здрава личност, но може да стане опасен за оние со ослабен имунитет. Денес се верува дека причината за CFS е сложена, вклучувајќи многу фактори одеднаш.

Во согласност со развиените критериуми, пациентите со CFS се луѓе кои страдаат од исцрпувачки замор (или брзо уморни) најмалку шест месеци, чии перформанси се намалени најмалку двапати. Во исто време, треба да се исклучи секоја ментална болест (со помош на лекари), како што е депресија, која има слични симптоми, разни заразни болести, хормонални нарушувања, на пример, поврзани со дисфункција на тироидната жлезда, злоупотреба на дрога, изложеност на токсични материи. За да се постави дијагноза, неопходна е комбинација од 2 главни и 8 од 11 помали симптоми, постојано или одново и одново за 6 месеци или подолго.

Главните симптоми се:
1) постои ненадејна ослабувачка слабост;
2) заморот напредува и не исчезнува по одмор;
3) перформансите се намалени за половина во последните 6 месеци;
4) не постојат други видливи причини или болести кои можат да предизвикаат постојан замор.

Мали симптоми:
1) симптоми на настинка или блага треска;
2) болки во грлото;
3) отечени или болни лимфни јазли;
4) неразбирлива општа мускулна слабост;
5) болки во мускулите;
6) силен замор во рок од 24 часа по вршење физичка работа;
7) главоболки кои се разликуваат од оние што пациентот ги доживеал претходно;
8) болки во зглобовите без оток или црвенило;
9) заборавеност, прекумерна раздразливост, неможност да се концентрира или депресија;
10) нарушување на спиењето;
11) брз почеток на симптомите во рок од неколку часа или денови.

Дијагнозата се поставува врз основа на наведените симптоми и задолжителното исклучување на други причини за оваа состојба.

Опции за терапија

За жал, тешко е да се најде еден ефикасен лек за третман на замор, хроничен замор, астенија. Основниот принцип на грижата за пациентот е сеопфатна симптоматска терапија. Обично започнува со употреба на лекови кои помагаат да се подобри општата состојба на пациентите, да се нормализира спиењето, да се врати менталната и физичката активност. Терапијата со лекови вклучува назначување на одредени групи на лекови. Обично, се препишуваат разни ноотропни, неврометаболни, анксиолитички и други лекови. Овој терапевтски пристап е поврзан со одредени карактеристики. Од една страна, оваа терапија е прифатлива и безбедна во однос на несаканите ефекти, од друга страна, нејзината клиничка ефикасност останува суштински недокажана поради недостатокот на големи контролирани плацебо студии кои би ја покажале ефикасноста на терапијата со овие лекови за астенични состојби. . Затоа, овие класи на лекови се користат во сите земји во светот со различен интензитет. На пример, ноотропните лекови ретко се користат во САД, во Западна Европа и најшироко во Источна Европа.

Ноотропиците се познати од 1972 година, кога се појави првиот претставник на оваа класа на лекови, ноотропил (пирацетам). Од тој момент се отвори нова страница во терапијата на астеничните нарушувања. Во моментов, оваа класа на лекови вклучува околу 100 имиња и постојано се шири поради откривањето на супстанции со нови механизми на дејство. Во исто време, речиси сите ноотропни лекови, поради нивните неврометаболни и невропротективни својства, имаат директни индикации за употреба во терапијата на различни клинички варијанти на астенични нарушувања. Треба да се додаде дека употребата на ноотропни лекови, вклучително и во режимот на долготрајна терапија, нема сериозни контраиндикации и затоа тие најмногу се вклопуваат во концептот на „идеални психотропни лекови“ (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989). .

Општо земено, спектарот на клиничката активност на ноотропите е разновиден и е претставен со следните главни ефекти:
1) вистинскиот ноотропен ефект, т.е. подобрување на интелектуалните способности (влијание врз нарушени повисоки кортикални функции, ниво на расудувања);
2) мнемотропно дејство (подобрување на меморијата, зголемување на успехот во учењето);
3) зголемување на нивото на будност, јасност на свеста (влијание врз состојбата на угнетена и затемнета свест);
4) адаптогено дејство (зголемување на толеранцијата на различни егзогени и психогени негативни ефекти, вклучително и лекови, зголемување на општата отпорност на телото на дејството на екстремните фактори);
5) антиастенично дејство (намалување на слабост, летаргија, исцрпеност, ментална и физичка астенија);
6) психостимулирачки ефект (влијание на апатија, хиподинамија, хипобулија, спонтаност, сиромаштија на импулси, ментална инерција, моторна и интелектуална инхибиција);
7) анксиолитички (смирувачки) ефект (намалување на чувствата на анксиозност, емоционална напнатост);
8) седативно дејство, намалување на раздразливоста и емоционалната ексцитабилност;
9) антидепресивно дејство;
10) автономно дејство (ефект на главоболка, вртоглавица, церебрастеничен синдром).

Така, покрај органски заболувања на мозокот, овие лекови се користат и за функционални нарушувања како што се вегетативна дистонија, астеничен синдром (намалена концентрација, емоционална лабилност и други манифестации на астеничен синдром од различно потекло), цефалгија (мигрена, тензиска главоболка), CFS , невротично и нарушување слично на невроза, астенодепресивен и депресивен синдром, како и за подобрување на менталните перформанси при интелектуално-мнестички нарушувања (нарушена меморија, концентрација, размислување). Една од класите на ноотропни лекови се лекови базирани на аминофенилбутерна киселина. Во моментов, оваа група вклучува лекови како што се Phenibut и Anvifen®.

Анвифен® е ноотропен лек кој го олеснува преносот на нервните импулси до централниот нервен систем посредуван од ГАБА (директен ефект врз ГАБА-ергичните рецептори). Смирувачкиот ефект е комбиниран со активирачки ефект. Исто така, има антитромбоцитно, антиоксидантно и некои антиконвулзивни ефекти. Ја подобрува функционалната состојба на мозокот со нормализирање на неговиот метаболизам и влијание врз церебралниот проток на крв (ја зголемува волуметриската и линеарната брзина, го намалува васкуларниот отпор, ја подобрува микроциркулацијата, има антитромбоцитно дејство). Ги намалува вазо-вегетативните симптоми (вклучувајќи главоболка, чувство на тежина во главата, нарушувања на спиењето, раздразливост, емоционална лабилност). При прием на курс, ги зголемува физичките и менталните перформанси (внимание, меморија, брзина и точност на сензорно-моторните реакции) Ги намалува манифестациите на астенија (ја подобрува благосостојбата, го зголемува интересот и иницијативата / мотивацијата за активност) без седација или возбуда . Помага во намалување на чувствата на вознемиреност, напнатост и анксиозност, го нормализира спиењето. Кај постарите луѓе, не предизвикува депресија на централниот нервен систем, најчесто отсуствува ефектот на релаксирање на мускулите. Лекот е достапен во форма на капсула (50 и 250 mg), што го зголемува неговиот безбедносен профил, особено во однос на гастроинтестиналниот тракт. Дополнително, дозата од 50 mg е единствена на пазарот.

Список на користена литература
1. Аведисова А.С., Ахапкин Р.В., Ахапкина VI, Вериго Н.И. Анализа на странски студии за ноотропни лекови (на пример, пирацетам). Порасна. психијатар. журн. 2001 година; 1: 46-542. Аведисова А.С. Антиастенични лекови како прв избор на терапија за астенични нарушувања. Рак на дојка. 2004 година; 12 (22 *).
3. Бојко С.С., Вискова ГЈу, Жердев В.П. Фармакокинетика на ноотропни лекови. Експериментална и клиничка фармакологија. 1997 година; 60 (6): 60-70.
4. Валдман АВ., Воронина Т.А. Фармакологија на ноотропици (експериментална и клиничка студија). Тр. Истражувачки институт за фармакологија, Академија на медицински науки на СССР. М, 1989 година.
5. Воронина Т.А., Середенин С.Б. Ноотропни лекови, достигнувања и нови проблеми. Експериментална и клиничка фармакологија. 1998 година; 61 (4): 3-9.
6. Воронин Т.А. Хипоксија и меморија Карактеристики на ефектите и употребата на ноотропните лекови. Билтен на Руската академија на медицински науки. 2000 година; 9: 27-34.
7. Киричек Л.Т., Самардакова Г.А. Клиничка фармакологија и употреба на ноотропни и психостимуланти. Харк. мед. журн. 1996 година; 4: 33-5.
8. Крапивин С.В. Неврофизиолошки механизми на дејство на ноотропни лекови. Весник. неврол. и психијатар. нив. С.Скорсаков. 1993; 93 (4): 104-7.
9. Марута Н.А. Современи депресивни нарушувања (клинички и психопатолошки карактеристики, дијагноза, терапија). Укр. vgsnik психоневрол. 2001 година; 4: 79-82.
10. Смулевич АБ, Дубницкаја ИБ. За проблемот со еволуцијата на астеничните состојби. Во книгата: Хипохондрија и соматоформни нарушувања. М., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Дијагностицирање на астенија и синдром на хроничен замор. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Кернс Р, ХотопфМ. Систематски преглед кој ја опишува прогнозата на синдромот на хроничен замор. OccupMed2005; 55: 20-31.
13. Fain O. Како да се справите со астенијата и заморот? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Фукуда К, Штраус С.Е., Хики И и сор. Синдром на хроничен замор: сеопфатен пристап кон неговото дефинирање и проучување. Меѓународна група за проучување на синдромот на хроничен замор. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. Џејсон ЛА, Ричман Ј.А., Радемејкер АВ и сор. Студија заснована на заедница за синдром на хроничен замор. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Третман на синдром на хроничен замор - студија за научни докази за фармаколошки третмани. Aust Fam Physician 2011; 40 (11): 907-12.
17. Ривс WC, Вагнер Д, Нисенбаум Р и сор. Синдром на хроничен замор - клинички емпириски пристап кон неговото дефинирање и проучување. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC et al. Преваленца и инциденца на синдром на хроничен замор во Вичита, Канзас. Arch Int Med 2003; 163: 1530-6.
19. Јанг П, Фин п.н.е., Брутман Ј и сор. Синдром на хронична астенија: клинички пристап. Медицина (Б Аирес) 2010 година; 70 (3): 284-92.

Замор- физиолошка состојба на телото што произлегува од активност и се манифестира со привремено намалување на работниот капацитет. Честопати, терминот „замор“ се користи како синоним за замор, иако тоа не се еквивалентни концепти: заморот е субјективно искуство, чувство што обично го одразува заморот, иако понекогаш чувството на замор може да се појави без претходно оптоварување, т.е. без вистински замор.

Замор може да се појави и при ментална и физичка работа. Менталниот замор се карактеризира со намалување на продуктивноста на интелектуалниот труд, слабеење на вниманието, брзина на размислување итн. Физичкиот замор се манифестира со нарушување на мускулните функции: намалување на силата, брзината на контракции, точноста, координацијата и ритам на движења.

Перформансите може да се намалат не само како резултат на извршената работа, туку и поради болест или невообичаени работни услови (интензивна бучава, итн.).
Времето на почетокот на замор зависи од карактеристиките на породувањето: многу поверојатно е дека тоа се случува при изведување на работа, придружено со монотоно држење, напнатост на ограничени мускули; помалку заморни ритмички движења. Важна улога во појавата на замор игра и односот на една личност кон работата што се извршува. Добро е познато дека многу луѓе не доживуваат знаци на замор и замор во период на емоционален волумен долго време.

Прекумерна работае патолошка состојба која се развива кај човекот поради хроничен физички или психолошки стрес, чија клиничка слика се одредува со функционални нарушувања во централниот нервен систем.
Болеста се заснова на прекумерно оптоварување на возбудливи или инхибиторни процеси, нарушување на нивниот сооднос во церебралниот кортекс. Ова ни овозможува да ја сметаме патогенезата на прекумерната работа како аналогна на патогенезата на неврозите. Превенцијата на прекумерна работа се заснова на елиминирање на причините што ја предизвикуваат. Затоа, интензивните оптоварувања треба да се користат само со доволна прелиминарна подготовка. Во состојба на зголемен стрес, интензивното вежбање треба да се менува со физичка активност, особено во деновите по испитите или тестовите.

Во состојба на прекумерна работа, базалниот метаболизам на една личност се зголемува и метаболизмот на јаглени хидрати често е нарушен. Повреда на метаболизмот на јаглени хидрати се манифестира со влошување на апсорпцијата и искористувањето на гликозата. Количината на шеќер во крвта при мирување се намалува. Нарушен е и текот на оксидативните процеси во телото. Ова може да биде индицирано со нагло намалување на содржината на аскорбинска киселина во ткивата.

Како што веќе беше забележано, општо прифатено е дека постојат два вида на замор: едниот се јавува за време на ментална активност, другиот за време на мускулна работа. Меѓутоа, денес, кога има конвергенција на менталниот и физичкиот труд во производството, стана практично тешко да се изолира менталниот замор или мускулниот замор во неговата чиста форма. Во секоја работна активност, постојат компоненти својствени и за менталниот и за физичкиот труд.

Како да се справите со замор, умор и прекумерна работа?

Превенцијата на замор, замор и прекумерна работа се заснова на елиминирање на причините што го предизвикуваат. Затоа, интензивните оптоварувања треба да се користат само со доволна прелиминарна подготовка. Во состојба на зголемен стрес, интензивното вежбање треба да се менува со физичка активност, особено во деновите по испитите или тестовите. Мора да се отстранат сите прекршувања на режимот на живот, работа, одмор, спиење и исхрана, како и физичка и ментална траума, интоксикација на телото од фокуси на хронична инфекција. Треба да се забранат интензивните вежби по која било болест или во состојба на реконвалесценција по некоја болест.

При изведување на одредени физички вежби во процесот на работа се постигнуваат три главни резултати:

Забрзување на процесот на распоредување;

Подобрување на ефикасноста на краткотрајниот одмор за време на работата;

Одржување на здравјето на работниците.

Превенцијата на прекумерна работа се заснова на елиминирање на причините што ја предизвикуваат. Затоа, интензивните оптоварувања треба да се користат само со доволна прелиминарна подготовка. Во состојба на зголемен стрес, интензивното вежбање треба да се менува со физичка активност, особено во деновите по испитите или тестовите. Мора да се отстранат сите прекршувања на режимот на живот, работа, одмор, спиење и исхрана, како и физичка и ментална траума, интоксикација на телото од фокуси на хронична инфекција. Треба да се забранат интензивните вежби по која било болест или во состојба на реконвалесценција по некоја болест.

благодарам

Веб-страницата обезбедува информации за позадина само за информативни цели. Дијагнозата и третманот на болестите мора да се спроведуваат под надзор на специјалист. Сите лекови имаат контраиндикации. Потребна е специјалистичка консултација!

Генерални информации

Заморсе нарекува посебна состојба на телото, предизвикана од премногу силна напнатост на умот или мускулите и се изразува со намалување на перформансите за одредено време. Терминот „замор“ често се користи во овој случај, но тоа не е сосема точно. Впрочем, заморот е пристрасна проценка на состојбата, која во некои случаи не е поврзана со прекумерна работа. Со ментален замор, едно лице чувствува намалување на концентрацијата, инхибиција на мислите.

Причини

Неизбалансирано мени
Нема доволно одмор
Премногу активен или продолжен физички труд,
Нарушување на тироидната жлезда,
Депресија,
Честото пиење алкохолни пијалоци,
Неодамнешна инфективна или акутна респираторна вирусна болест ( АРВИ).

Знаци

Знаци на физички замор:

Намалување на моќта на движење,
Намалена точност,
Нерамнотежа во движењето
Повреда на ритамот.

Знаци на ментален замор:

Нервоза,
Плачливост
Влошување на видот
Летаргија
Влошување на менталната функција.

Замор и слабост се знаци на синдром на хроничен замор

Заморот е често еден од симптомите на синдромот на хроничен замор. Во ретки случаи, заморот е посебна индивидуална карактеристика на нервниот систем. Во овој случај, тоа се појавува од многу рана возраст. Таквите деца се многу мирни, никогаш не играат бучни и активни игри долго време, тие се пасивни и често нерасположени.
Често, брзиот замор е предизвикан од одредени причини, на пример, стрес, болест, емоционален стрес, промени во активноста.

Ако заморот е поврзан со CFS, тој нужно е комбиниран со неможност за концентрирање, чести главоболки, летаргија, раздразливост, нарушување на спиењето, при што човекот не може да спие ноќе, а се спие цел ден. Наспроти позадината на таквата депресивна состојба, здравјето на човекот се влошува - телесната тежина се менува, може да почне да пие за да се опушти, се појавуваат болки во грбот и зглобовите, рамнодушност кон сè, кожни болести и алергии често се влошуваат.

Други знаци на синдром на хроничен замор вклучуваат:

Влошување на концентрацијата,
Главоболка,
Зголемени и болни лимфни јазли
Летаргија, која не поминува до шест месеци,
Недостаток на свежина и активност после спиење,
Замор по многу мал напор.

За жал, ниту еден тест нема да открие здравствено нарушување кај таков пациент. Човекот презема силен товар на проблеми со кои не може да се справи, се труди да биде најдобар насекаде и како резултат го добива синдромот на хроничен замор. Лекарот обично дијагностицира невровегетативно нарушување. Покрај тоа, третманот, како по правило, не помага многу. Третманот во овој случај треба да биде сеопфатен.

Зголемен замор

Ова е чувство на целосно исцрпување на енергијата, во кое навистина сакате да спиете или само да легнете. Ова е природна реакција на телото за време на многу тешка физичка работа, со слаб одмор или емоционално преоптоварување. Но, понекогаш зголемениот замор зборува за болест на телото или психата.
Овој симптом е често единствениот. Во овој случај, дури и добар и долг одмор не помага во ублажување на заморот.
Ако заморот е предизвикан од болест, може да продолжи онолку долго колку што сакате без подобрување, без оглед на одморот. Покрај тоа, понекогаш долгите периоди на замор може да бидат прошарани со нагло зголемување на активноста.

Заморот е нормална состојба за адолесцентите за време на пубертетот. Сепак, важна улога во овој случај игра психолошката средина во која живее детето. Понекогаш, за време на депресија, предизвикана од проблеми со училиштето или родителите, детето може да спие многу долго - ова е одбранбен механизам што го користи телото.

Понекогаш, зголемениот замор е поврзан со метаболички нарушувања. Ако хранливите материи се обработуваат премногу брзо и телото нема време да ги користи како извор на енергија или ако им треба премногу долго за да се обработат. Таквото прекршување може да биде поврзано и со промена на хормоналните нивоа и со нарушувања во исхраната.

Поспаност и замор се знаци на неврастенија

Комбинацијата на овие два симптоми често укажува на присуство на таканаречениот комплекс на неврастенички симптоми или астенија. Ова е многу честа состојба која се јавува кај третина од пациентите со неврози.
Таквите пациенти се многу чувствителни на ненадејна бучава, силна светлина, често имаат главоболка, им се гади, се чувствуваат уморни и по одмор. Пациентот не се чувствува сигурен во себе, тој е вознемирен и не може да се опушти. Нему му е тешко да се концентрира и затоа станува отсутен, работниот капацитет на таков пациент е значително намален. Покрај тоа, функцијата за варење на храната кај пациентот може да биде нарушена.
Слични симптоми се карактеристични за хипостеничната форма на неврастенија.

Ја зголемуваме ефикасноста

Постојат две групи на лекови кои можат значително да влијаат на намалување на заморот и зголемување на перформансите.

Витамини
Со зголемен физички напор, потребата на телото за сите видови витамини нагло се зголемува. Во врска со ова, се претпочита да се користат сложени препарати, а најдобра опција е комбинација на витамини и микроелементи. Времетраењето на приемот не треба да биде помало од еден месец.
За збогатување на исхраната со витамини, цинк и железо, можете да земете Спирулина... Има комбинации од него со ехинацеа, шипка, лимон, матичен млеч, прополис. Ваквите комбинации го прават лекот уште поефективен.

За стимулирање на телото
За ова се користат фитопрепарати врз основа на леузеа, елеутерококус, женшен, шисандра чиненсис. Истовремено со активирањето на телото, лековите го подобруваат имунитетот, ја зголемуваат сексуалноста и ги активираат функциите на нервниот систем.

Широко се користат препаратите на база на карнитин. Тие го нормализираат клеточниот енергетски метаболизам, помагаат да се справат со зголемениот физички напор, го намалуваат заморот на мускулите, бидејќи клетките полесно го преживуваат недостатокот на кислород и во нив се забрзува производството на енергија. Овие лекови имаат добро проучени анаболни квалитети ( забрзување на метаболизмот), па затоа се многу добри за тежок физички напор.

Истиот ефект го имаат и препаратите базирани на матичен млеч ( апилак) и полен. Тие ја ублажуваат напнатоста на мазните мускули, ги тонираат, го ублажуваат стресот, воспалението, го потиснуваат развојот на микроби и вируси. Ова е неопходно поради фактот што за време на периоди на активна работа, одбраната на телото се намалува.
Поленот содржи супстанции слични на хормони кои се силни анаболни стероиди. Покрај тоа, содржи многу амино киселини, постојат фактори на раст кои им помагаат на клетките да се опорават.
За да го активирате енергетскиот метаболизам, можете да користите препарати од килибарна киселина, амино киселини.

Хроничен замор - последица на ткивна хипоксија

До пред триесет години никој не знаеше за хроничен замор или замор. Појавата на оваа појава се објаснува со избезумениот стрес на телото, вклучително и психолошкиот. Колку е поголем товарот, толку е поголема потребата на телото за кислород. Но, каде да се добие повеќе? Затоа, секој современ човек страда од недостаток на кислород во ткивата. Оваа состојба повлекува и метаболичко нарушување: употребата на гликоген се зголемува, млечната киселина, хормоните и аминокиселините се акумулираат во телото. Тоа е, метаболичките процеси се инхибирани, а метаболните производи не се отстрануваат од ткивата.

Во оваа состојба, имунитетот не може да го заштити телото од вируси, микроби и габи. Во нормални услови, сите овие агенси кои предизвикуваат болест лесно се уништуваат од имунолошките тела.
Има само два начина за излез од оваа ситуација: да се снабди телото со доволно количество кислород или да се намали интензитетот на вежбање.

Замор на мускулите

Заморот на мускулите се нарекува мијастенија гравис. Од грчкиот јазик, овој збор е преведен како слабост. Со мијастенија гравис, мускулите се слаби, замор се јавува со најмал напор. Причината за болеста не е целосно јасна, но се верува дека мијастенија гравис предизвикува дисфункција на тимусната жлезда, во која посебен вид автоимуни тела влегуваат во крвотокот, менувајќи го движењето на нервниот импулс кон мускулите. Оваа болест често влијае на понежниот пол. Во просек, 4 од 100 илјади луѓе се болни на планетата.

Може да бидат засегнати сите мускули на телото, но мускулите одговорни за отворање на очите, голтање, гласните жици и мускулите на лицето се поподложни.
Состојбата на пациентот постепено се влошува, а стапката на прогресија е индивидуална.
Третманот е со отстранување или радиотерапија на тимусната жлезда. Овој метод им помага на 70% од пациентите. Понекогаш се користат имуносупресиви ако отстранувањето на жлездата не помага.

Ментален замор. Астенија

Менталниот замор е многу честа поплака. Во повеќето случаи, оваа состојба не е опасна и се елиминира со земање адаптогени. Но, ако пациентот се чувствува уморен по одмор, неговата температура нагло се зголемува, се појавуваат болки и несоница, опаѓа работниот капацитет и најчесто се дијагностицира астенија. Астенијата може да се забележи и кај физички и кај ментални заболувања.

Од гледна точка на медицината, астенијата е ментално нарушување во кое пациентот чувствува зголемен ментален замор, слабост на телото и нестабилност на емоционалната позадина. Вртоглавица, болки во зглобовите или мускулите се многу чести.

Астенијата може да биде комбинација од сосема различни симптоми, па може да се забележи нетолеранција на силна светлина, звуци, некои мириси. Пациентот станува многу чувствителен на болка. Некои пациенти стануваат многу ранливи и анксиозни, додека други, напротив, стануваат летаргични и рамнодушни кон сè.
Доколку прекршувањето не е поврзано со болест на телото, тогаш се мисли на функционална астенија, која се развива по тешки шокови, по бременост и породување, со употреба на алкохол и дрога.
Причината за развој на астенија може да биде употребата на многу лекови: тоа може да бидат хормонски контрацептивни таблети, апчиња за спиење, антихистаминици, антипсихотици, средства за смирување, антихипертензивни лекови.

Ако астеничните знаци се комбинираат со зголемување на телесната температура, треска, потење, отечени лимфни јазли на вратот и сите овие заболувања траат од шест месеци или подолго, тие може да бидат единствената манифестација на енцефалитис. Понекогаш по пренесениот ентеровирус, мононуклеоза, аденовирус и други болести, може да се забележи и астеничен синдром.
Друга причина за ментален замор може да биде нарушување на метаболичките процеси. За да се разјасни дијагнозата, во овој случај, треба да направите анализа за гликоза, креатинин и електролити.

Замор на очите. Астенопија

Обично причината за астенопија е продолжено или постојано напнатост на органите на видот во близина, односно читање, пишување нешто. Исто така, постои можност за развој на астенопија со неправилно избрани леќи на очилата.

Знаци:

Болка во очите,
Главоболка,
Тешкотии со фокусирање на видот.

Ако горенаведените знаци се појават одеднаш, тие може да укажуваат на присуство на глауком. Затоа, треба да посетите консултација со офталмолог.

По некое време, видот се намалува со астенопија, пациентот почнува да кривогледува, тешко е да се разликуваат далечни предмети, тешко му е да чита.
За да се олесни работата на органите на видот, треба да се прави гимнастика за очи. На пример, после секој час работа на компјутер, одморете се неколку минути и погледнете во далечината ( низ прозорецот). Земете комплексни витамински и минерални препарати, вклучувајќи: витамини Е, А, Б2 и Б6, аминокиселини таурин и Л-цистеин, елементи во трагови: селен, бакар, цинк, хром.

Но, главната работа со астенопијата е да не се пренапрегаат очите. Пред спиење, треба да направите облога со ладна вода или мраз на пределот околу очите, чувајте ја 10 - 15 минути. Можете да направите таков компрес во текот на денот.

Пролетен замор

Во пролетта, многу луѓе од сите возрасти страдаат од депресија и замор. Спуштената емоционална позадина е одлична почва за разни болести, вклучувајќи ги и нервните.

Причината за пролетниот блуз може да биде недостаток на ултравиолетово зрачење, кислород, физичка неактивност. Веројатноста за појава на овој синдром кај оние кои ја поминале зимата „лежејќи на шпорет“ се зголемува за четири пати. Таквите полесно се разболуваат, им се намалува работниот капацитет, побрзо се заморуваат, ги влече да спијат.

Витамините кои се наоѓаат во храната ќе му помогнат на телото: црн дроб, месо, млеко, овошје и зеленчук, немасни масти. Тоа се витамини Ц, Д, А, група Б, фолна киселина, бета-каротин. Тие ја активираат работата на многу системи, ја тонираат.
Физичката активност е исто така прекрасен лек за пролетен дефект. Одење на свеж воздух, контрастните процедури за вода ќе помогнат да се регулира работата на нервниот систем, да се подобри состојбата на крвните садови и да се зајакне имунолошкиот систем.

Со цел да ги смирите скршените нерви, можете да земете тинктура од божур, мајчина карта, валеријана. Ова ќе го зајакне телото во борбата против стресот, ќе помогне да не падне во очај и очај. И во исто време, и избегнувајте егзацербација на разни болести на дигестивниот тракт, кои обично се забележуваат на позадината на растурениот нервен систем.

За време на бременоста

Зголемениот замор е многу честа поплака на трудниците, која често се забележува и по раѓањето на бебето. Ако со нормален животен стил, добра исхрана и земање лекови за ублажување на состојбата, заморот не исчезне, ова може да биде патолошка состојба. Слични појави не се невообичаени во првиот и третиот триместар. Жената дефинитивно мора да му каже на лекарот за нејзините поплаки и да подлежи на темелно испитување.

Влошувањето на општата благосостојба во првиот триместар од бременоста често предизвикува појава на замор, лошо расположение, кои обично исчезнуваат по добар одмор. Доколку чувството на замор продолжи, потребно е да ве прегледа лекар. Ако се комбинира со намалување на телесната тежина, дисфункција на било кој орган, жената треба да се испрати во болница.
Заморот се манифестира доста силно за време на повеќекратна бременост, во тој случај често се манифестира на позадината на висок крвен притисок, болест на полицистични јајници или хормонални нарушувања.
Мликави и немоќни, а оние идни мајки кои имаат силна токсикоза, има чести и тешки повраќања во првиот триместар.

Во вториот и третиот триместар, телесната тежина на жената значително се зголемува, што исто така влијае на општата состојба и е причина за брз замор. Многу чести се нарушувања на дигестивниот систем, болки во мускулите и коските, чешање и нарушувања на спиењето. Овие нарушувања обично се решаваат сами по добар одмор.
Жените многу брзо се заморуваат со нарушена бубрежна функција, полихидроамнион, замастен црн дроб, неинфективна жолтица. Примипарите ги толерираат овие состојби полошо.

Што да направите ако жената брзо се измори, е исцрпена, но во исто време нема никакви физиолошки абнормалности?
1. Спијте 8 - 9 часа на ден, најдобро време за одмор е од 22 часот до 7 часот наутро.
2. Пред спиење, корисно е да се прошетате, да одите на базен или да вежбате лесна гимнастика.
3. Пред спиење, добро проветрете ја просторијата.
4. Туширајте се пред спиење.
5. Испијте 200 мл малку загреано млеко со лажица мед.
6. Јадете парче варена мисирка - содржи супстанца триптофан, која го подобрува сонот.
7. Користете неколку мали перници кои ќе ви помогнат да спиете. Ставете ги меѓу колената, под долниот дел на грбот или колку што е погодно.
8. Одморете половина час по ручекот.
9. Јадете урамнотежена исхрана, следете го присуството на витамини во исхраната. Спанаќ, јаболка, кајсии, рибизли, шипинки, калинки, леќата, 'ржан леб, моркови се многу корисни.

Детето има

Заморот, кој не може да се објасни со надворешни причини, обично значи дека бебето почнува да се разболува. Понекогаш детето е слабо дури и по болест, иако обично активноста на децата се враќа во нормала прилично брзо.
Телото на детето се опоравува најдолго по одредени вируси, особено, треска. Првите знаци на болеста се болка во грлото. Летаргија и слабост по таква болест може да траат неколку месеци.

Ако детето брзо се заморува, често пие и обилно мокри, тоа може да укажува на присуство на дијабетес. Доколку горенаведените знаци се комбинираат со намалување на телесната тежина и епигастрична болка, веднаш треба да посетите лекар.
Ако детето се опорави од вирусна инфекција и е слабо, не се потребни посебни мерки за нејзино зајакнување. Телото само по некое време ќе ја нормализира својата работа. Само треба да го поштедите детето повеќе, неговата активност треба да биде изводлива.

Емоционалното преоптоварување е честа причина за замор. Со вакви проблеми, детето може да не функционира во многу системи. Детето може да спие лошо, да биде хиперактивно, да одбие да оди во центар за згрижување деца. Може да биде причина за замор и недостаток на сон.

Ако замор е забележан кај тинејџер, тогаш ова можеби не е голема работа. Ова е сосема природно: фазите на активност се заменуваат со фази на пасивност.
Постојат голем број на лекови кои можат да ја потиснат енергијата на детето. Ако користите било каков лек, треба да разговарате со вашиот лекар за веројатните несакани ефекти.
Една од најчестите причини за замор кај децата е анемијата. Тест на крвта ќе даде точен одговор на прашањето за неговата достапност.
Хроничните заразни болести, исто така, значително го намалуваат нивото на енергија кај детето.

Дијагностика

Во случај кога заморот е комбиниран со крварење од носот, несвестица, состојби слични на мигрена, вртоглавица, пациентот треба да се прегледа.

Може да се препишат следниве методи, кои се користат и за возрасни пациенти и за деца:

Дневен тест за крвен притисок,
Испитување на состојбата на фундусот,
Дуплекс транскранијално скенирање на садовите на вратот и главата,
Разговор со психолог,
Тестови за нивото на хормони, биохемија на крвта, урина и крвни тестови, имунограм,
Понекогаш е неопходно да се консултирате со кардиолог, гастроентеролог и други специјалисти.

Како да се справите со овој феномен?

1. Не држете диета. Ниту една диета не му дава на телото сите потребни материи, па оттука и замор. Не примајќи доволно количество енергија однадвор, телото почнува да штеди енергија. Моно-диетите се особено штетни. За фер секс, минималните дневни калории се 1200. Ова ниво зависи од физичката активност, возраста и полот. Треба да јадете 4 пати на ден.
2. Добар одмор. За да го направите ова, треба да правите вежби, да одите во кревет во исто време, да не пиете алкохол пред спиење.
3. Треба да се одржува одредено ниво на физичка подготвеност. За ова се потребни вежби. Во спротивно, мускулите „не учат“ како да трошат кислород и одбиваат да работат во итен случај.
4. Научете да се опуштите. Современиот живот е полн со стрес, релаксацијата ќе ви помогне да се опоравите од него. Откако ја научивте техниката на релаксација, доволно е само 10 минути одмор.
5. Во исхраната внесете свежи сокови од лимони, портокали, грејпфрут. Можете да направите коктел и да го разредите со вода, или можете да земете некој од соковите. Се разредува со вода во еднакви делови.
6. Сувото овошје, особено урмите, се одличен извор на минерали кои му се потребни на организмот. Но, тие се многу калорични, така што 8 - 10 парчиња дневно ќе бидат доволни.

Традиционални методи

1. Гответе го лукот во мед, издробете го и изедете по 1 лажица. грил со целосна импотенција или замор.
2. Земете 100 гр. Билки од астрагалус ( не се исуши), додадете 1 л. црвено трпезно вино, чувајте го во плакарот 21 ден, протресувајќи од време на време. Поминете низ сито и испијте по 30 гр. наутро, на ручек и навечер 30 минути пред оброк.
3. Земете празно шише, ставете во него онолку сецкани цвекло колку што одговара, не овенувајте, истурете вотка. Чувајте го во плакарот 2 недели. Пијте 25 ml еднаш дневно на празен стомак. Таквиот лек ќе помогне да се ублажи заморот и да се врати активноста.
4. 200 гр. истурете ги триците во 1 литар. врела вода, се вари 60 минути, се цеди преку газа. Пијте 3-4 пати на ден на празен стомак.
5. Коренот целер ситно се сечка, се додава 200 мл вода на собна температура, се остава 2 часа. Поделете на неколку дози и пијте дневно. Тонизира многу добро.
6. Пијте 100 мл свежо цеден сок од цвекло дневно, 3 пати на ден.
7. Наместо листови од чај, користете свежи листови од бобинки.
8. Пијте силен зелен чај. Заменете ги сите други пијалоци со него.
9. Пијте црн чај со млеко и мед.
10. Наместо чај, пијте инфузија од пеперминт.
11. Пијте сок од калинка.
12. Пијте 100 мл сок од грозје, делејќи го на мали порции: голтка на секои 120 минути.
13. Јадете зајачка зелка за да го ревитализирате телото.
14. Јадете лотос од орев. Сите делови од растението се јадат.
15. Подземните делови и цветовите на скакулецот го активираат и подобруваат апетитот. Растението може да се исуши, да се сомеле во брашно и да се направи тортиљи.
16. 2 лажички Исландскиот мов истурете 400 мл вода на собна температура, ставете на оган и оставете да зоврие. Веднаш извадете, оставете да се излади, поминете низ сито. Испијте ја добиената количина во рок од 24 часа. Можете да направите лушпа: 25 гр. суровини 750 ml врела вода. Се вари половина час, се поминува низ сито и се пие еден ден.
17. Исецкајте 12 лимони со кора, измешајте со неколку чешниња изрендан лук, ставете 0,5 литри. шише. Додадете вода на собна температура на врвот. Чувајте го под капакот четири дена во плакарот. Потоа преуредите на студ. Пијте 1 лажица масло. наутро 20 минути пред оброк.
18. Земете 24 лимони, 0,4 кг лук. Лук преку преса за лук, направете сок од лимон, соединете сè и ставете во стаклено шише. Покријте со крпа. Земете една лажичка топла вода еднаш дневно.
19. 1 лажица масло Astragalus Fluffy истурете 200 ml врела вода, чувајте 3 часа, користете 2 лажици. 4-5 пати на ден 60 минути пред оброк.
20. 2 супени лажици Хајлендер живина истурете 1 литар. врела вода и чувајте 120 минути. Поминете низ сито, ставете мед и консумирајте по 200 мл три пати на ден на празен стомак.
21. 3 супени лажици Листовите од црна рибизла прелијте ги со две чаши врела вода два часа. Пијте 100 ml три до пет пати на ден пред јадење.
22. Направете инфузија од цвеќиња од црвена детелина. Пијте наместо чај кога сте немоќни.
23. Две лажици ситно сечкани корени од див морков прелијте ги со 500 мл зовриена вода. По 2 часа поминете низ сито и консумирајте 100 ml три пати на ден.
24. Земете 3 лажици. ситно сечкана овесна слама, истурете 400 мл врела вода. Држете додека не се излади. Пијте еден ден.
25. 2 лажички шишарки од смрека прелијте ги со 400 мл вода на собна температура, држете 2 часа, поминете низ сито. Пијте по 1 лажица 3-4 пати на ден.
26. 2 супени лажици сварете ги билките од дрвените вошки со 500 мл врела вода, чувајте 60 минути. Поминете низ сито и пијте 50 - 70 ml три пати на ден 60 минути пред оброк.
27. 1 лажица масло настурциум ( зелените делови) Подгответе 200 мл врела вода, држете 60 - 120 минути, користете по 2 лажици. три пати на ден на празен стомак.
28. 3 лажички киселите билки истурете 400 ml врела вода, оставете 60 - 120 минути, поминете низ сито и користете 100 ml топло три пати на ден на празен стомак.
29. Исушете ги подземните делови на Rhodiola rosea, сомелете и додадете алкохол ( 70% ) пропорционално: 10 гр. суровини 100 ml алкохол. Пијте 15-20 капки три пати на ден.
30. 50 гр. сува кантарион истурете 500 ml Cahors, ставете на парна бања половина час. Пијте по една лажица три пати на ден пред оброк за една недела - една и пол.
31. Сварете ги компирите во кора, не можете малку да готвите. Пијте 200 мл ладна лушпа еднаш на два дена.
32. 20 гр. корен од цикорија, истурете чаша врела вода. Се вари 10 минути, се поминува низ сито и се консумира по една лажица на секои 4 часа. Можете да прелиете 20 гр. свежи корени 0,1 л. алкохол. Чувајте 10 дена во плакарот. Пијте 20 капки пет пати на ден.
33. 20 гр. Плодот на шисандра чиненсис прелијте го со чаша врела вода. Пијте по една лажица три пати на ден малку загреано. Пред оброк или четири часа по оброкот.

Витамини

Поради фактот што причината за зголемен замор често е недостатокот на витамини од групата Б, пивскиот квасец е одлична подготовка за нормализирање на состојбата. Денес тие можат да се купат во пригодна форма на таблети или капсули. Квасецот содржи витамини Б1, Б6, Б2, Б9, ПП, Х, Е. Покрај витамини, квасецот содржи и есенцијални амино киселини, како и масни киселини ( линоленска, олеинска и арахидонска) и елементи во трагови: манган, цинк, железо, магнезиум, калциум.

Пивскиот квасец, поради големата количина на биолошки активни супстанции, има корисен ефект врз телото:

подобрување на варењето на храната,
подобрување на имунитетот,
зајакнување на телото во екстремни услови,
помага да се исчистат ткивата од метаболички производи,
спречување на алергиски појави, остеопороза, кариес,
ја регулира работата на нервниот систем.

Лекот е индициран за возрасни пациенти, не предизвикува непријатност. Единствената контраиндикација е идиосинкразијата на пивскиот квасец.
Лекот се зема еден месец, по што се прави пауза 15 дена и може да поминете друг курс на лекување.

Третман со третмани со вода

1. Капете се со температура на водата од 37,5 степени. Можете само да ги држите нозете во топла вода.
2. Во кофа истурете вода на температура од 45-50 степени, а во друга вода на собна температура. Прво, спуштете ги стапалата во првата кофа 5 минути, а потоа во втората една минута. Направете го ова пет пати. Потоа направете масажа на стапалата со крем или алкохол од камфор.
3. Истурете или бришете се со ладна вода секој ден. Најкорисно е да се направи оваа постапка наутро.
4. Со интелектуална работа, корисно е да се земе топла бања пред спиење ( температура на водата 42 степени) за нозе. Ова ќе помогне да се извлече крв од мозокот до нозете.
5. Капете се со екстракти од бор. За да направите домашен екстракт, треба да ги соберете гранките, конусите и иглите од четинари, да додадете вода на собна температура и да се вари на тивок оган половина час. Потоа тргнете го од оган, покријте го и оставете преку ноќ. Ако екстрактот е направен според правилата, тогаш треба да биде во боја на темно чоколадо. Едно капење е доволно за 0,75 литри. екстракт.
6. Измешајте 20 гр. листови црна рибизла, 60 гр. листови од малина, 10 гр. мајчина душица, 10 гр. ластари од дрво. Сè добро измешајте и зовријте со зовриена вода. Чувајте 15 минути, по што можете да го користите за капење.

Медотерапија

1. Јадете мед со полен секој ден ( пергој).
2. Измешајте 2 лажички во 200 ml вода. мед, додадете 2 лажички. ливчиња од афион и варете 5 минути. Пијте по една кафена лажичка наутро, попладне и навечер.
3. Комбинирајте 250 ml мајски мед, 150 ml сок од алое и 350 ml Cahors. Не го полевајте цветот на алое три дена пред да ги соберете листовите. Откако ќе ги измешате состојките, чувајте го во фрижидер 7 дена. Пијте по една лажица наутро, за време на ручек и навечер половина час пред оброк со немоќ.
4. Пред појадок, испијте 1 лажиче. сок од лимон измешан со 1 лажиче. мед и 1 лажица масло. растително масло.
5. Измешајте 1300 гр. мед, 150 гр. пупки од бреза, 200 мл маслиново масло, 50 гр. цветови од липа, 1 лажица масло. ситно сецкани листови од алое. Загрејте го алоето во мед. Во малку вода се варат пупките од бреза и цветот од липа, се загреваат на оган 2 минути, се мешаат со медот, се меша со масло. Држете се на ладно. Испијте 2 супени лажици. наутро, за време на ручек и навечер, мешајќи пред употреба.