Што едноставно не правиме за да ја поправиме фигурата! Се исцрпуваме со строги диети и физичка активност, а потоа се распаѓаме и добиваме уште поголем вишок.
Спорт во умерени количини и без штетни производи - тоа е целата тајна на одличното здравје. И малку самомасажа за подигање! На крајот на краиштата, на нашето тело има многу активни точки, чија стимулација помага да се забрза метаболизмот и да се намали апетитот.
Акупресурата или акупресурата е древна кинеска практика која сега е достапна за секого. Таков лесен и пријатен начин да се справите со вишокот килограми помага безболно да изгубите тежина и да се чувствувате засилено. Но, прво, проверете ги главните прекинувачи за апетит!
☯ Дуи сакаат точка
Една од главните точки за потиснување на апетитот. Се наоѓа во центарот помеѓу горната усна и носот. Масирајте го неколку минути, особено кога има желба да го „изеде“ стресот.
☯ Точка на апетит
На ушите има околу 200 биолошки активни точки, чија стимулација го подобрува функционирањето на сите органи и го забрзува метаболичкиот процес. Внимание: на аурикулата, во средината на трагусот, се наоѓа познатата точка за апетит. Стимулирајте ја што почесто!
☯ Qu-chi точка
Свиткајте ги рацете во лактите и внимателно масирајте ја оваа точка од врвот на превитката. Дневната минута стимулација на точката Qu-Chi ја подобрува функцијата на цревата.
☯ Точка Зу-сан-ли
Голем број точки за слабеење се наоѓаат на нозете. Меѓу нив се разликува Зу-сан-ли или „точка на долговечност“. Можете да го почувствувате во мала вдлабнатина под коленото. Се верува дека изложеноста на него помага да се изгубат до 500 g дневно.
☯ Ниско-гу точка
Се наоѓа на 5 цм над внатрешниот дел на глуждот (испакната коска).Покрај тоа што масажата на оваа точка помага да се ослободите од вишокот килограми, корисно е и за вкочанетост на рацете и стапалата, како и за непријатност во пределот на срцето.
Не се занесувајте со точките за масажа: една минута ќе биде доволна. И не заборавајте за секојдневно спроведување на постапката. Но, ако за време на самомасажа има непријатни сензации, подобро е да престанете.
Но, постои уште еден начин: знаејќи како правилно да влијаете на биолошки активните точки, можете да научите да се ставате во ред со наједноставните, достапни средства.
Далечински управувач
Биоактивни точки се наоѓаат на целата површина на нашето тело, тие се расфрлани над него, како ѕвезди низ небото. И исто како и ѕвездите, тие имаат свои кластери, но има одвоени, оддалечени од другите, но многу важни точки-ѕвезди.
Некои од нив се достапни само за специјалисти, други треба да им бидат познати буквално на сите - толку е лесно да се „работи“ со нив и толку брзо може да постигнете забележително подобрување на вашата благосостојба. Покрај тоа, вреди да се научат основните принципи на акупресурата. Биоактивната точка се одредува со едноставно притискање на врвот на прстот во саканата област. Во овој случај, постојат малку болни сензации. Онаму каде што се максимални, па дури и со одредена „електрична“ нијанса, е точката што ви треба.
Ве молиме имајте предвид дека масажата на истите активни точки во насока на стрелките на часовникот има тоник ефект, спротивно од стрелките на часовникот - инхибиторен. Обично за стимулативна масажа потребно е да се користат 6-8 точки: секоја треба да се масира 30-40 секунди. За ретардирачка масажа доволни се 2-4, но со нив ќе треба да работите 1-3 минути.
Сто круга за бодрост
За да ги наполните батериите, не можете без да ја стимулирате главната биоактивна точка - хе-гу. Се наоѓа на раката, на спојот на палецот и показалецот.
Притиснете го прстот на наборот на кожата меѓу нив и пронајдете го местото каде што се чувствува болката при притискање. Потоа почнете да правите лесни кружни движења во насока на стрелките на часовникот. Болката треба да биде доста забележлива, но по некое време ќе почувствувате вкочанетост. Ова е во ред. Се смета за оптимално да направите 100 кружни движења на масажа, но ако немате доволно време, доволно се 30. Повторете ја истата вежба со точката he-gu од друга страна.
Ако чувствувате поспаност наутро или на работа, измијте го лицето со ладна вода. И во исто време, не заборавајте дека нашите уши се вистинско „соѕвездие“ на активни точки. Затоа, кога ќе завршите со миењето, исплакнете ги и истријте ги со тврда крпа за да изгорат. Ова не само што ќе ви помогне конечно да се разбудите, туку и да ја подобрите вашата глава: има многу точки на ушите кои се одговорни за работата на мозокот. Па, ако се навикнете на таква постапка за време на утринското миење и повторувајте го секое утро.
Рачно изработен
Можете да ја подобрите и менталната работа со помош на рачна масажа. Познато е дека на прстите има проекции на мозочни зони. Затоа, силниот притисок за 3-4 секунди на секоја површина од сите 10 прсти ја подобрува интелигенцијата и меморијата. За истата цел се користат кинески топчиња од жад или тврдо дрво, кои се тркалаат во раката за постојано да ги стимулираат активните точки на прстите. Ако нема топчиња, може делумно да ги заменат зрелите коњски костени или големите ореви.
Можете дискретно да се расположите додека се возите во возило или седите на работен состанок. За да го направите ова, ставете ја дланката на коленото, малку настрана. Вашиот среден прст ќе падне во вдлабнатина. Ја содржи точката на смиреност, зу-сан-ли. Нејзината масажа брзо ја ублажува анксиозноста и дава јасност на мислите.
Исто така, лесно е, без да го привлечете вниманието на другите, да ја пронајдете точката nei guan: ставете 3 прсти на вашиот зглоб и најдете чувствително место во средината на подлактицата. Истата точка е три прста нагоре од глуждот.
Место брза помош
Понекогаш има ситуации кога треба многу брзо да се опоравите, да го подигнете тонот на нервниот систем - на пример, по несвестица, со вртоглавица. Овде ќе ви помогнат други точки: едната од нив се наоѓа на малиот прст, веднаш над надворешниот агол на креветот за нокти, другата на средниот прст, на истото место, но од страната на показалецот. А сепак - вдлабнатина во средината помеѓу носната преграда и горната усна, која исто така треба да се масира додека не се појави болка.
Понекогаш е важно да можете брзо да се опуштите, но и покрај тоа што сте многу уморни, тоа не успева. И тука доаѓа масажата.
Вратот е особено уморен од долгата работа на бирото. Постојаната напнатост на нејзините мускули доведува до грчеви, притисок врз вратните пршлени и болка. Овие проблеми може лесно да се избегнат ако редовно правите две вежби во текот на денот.
Одмор за вратот
Ставете ја десната рака на левото рамо така што палецот ќе лежи на вратот. Со средниот прст почувствувајте го тврдиот мускул што го поврзува вратот со рамото, цврсто стегнете го со палецот и показалецот и почнете да месите додека не се загрее. Потоа направете го истото со другата страна.
Најдете ги најболните точки на површината на вратот и масирајте ги прво со длабок притисок, а потоа со кружни движења. Додека го правите ова, малку движете го вратот.
На ист начин, можете да се ослободите од главоболката. Обидете се со два методи.
Одмор за главата
Масирајте го скалпот со прстите, задржувајќи се на особено болните точки подолго. Масажата можете да ја завршите со четка со природни тврди влакна.
Најдете активни точки на веѓите (почувствувајте мала вдлабнатина во средината на веѓата), на слепоочниците, под очните дупки, во основата на ноздрите, во средината на брадата. Направете кружна масажа во насока на стрелките на часовникот 40 секунди за секоја од точките, а потоа цврсто притиснете ги дланките на лицето и полека лизгајте ги надолу.
Одмор за рацете и нозете
За да ги опуштите рацете, масирајте ги празнините меѓу прстите, а потоа цврсто стиснете ги рацете, како при ракување. За да ги опуштите нозете, масирајте ја највисоката точка на лакот на стапалото.
Денови без критика
Посебна точка за усогласување сместена во центарот на челото ќе ви помогне да се насмеете во критичните денови. Токму таа е „нацртана“ на челото од индиските убавици, кои течно ја зборуваат уметноста на привлекување мажи, а не на нерви среде предменструален синдром (ПМС). Можете да го следите примерот со масирање на точката во средината на челото во насока на стрелките на часовникот секој ден по една минута.
За да ја намалите нервозата, обрнете внимание на уште една точка: на спојот на раката и подлактицата, на внатрешната страна на раката. Лесниот притисок врз областа за 3-5 минути или масажата спротивно од стрелките на часовникот ќе помогне да се избегнат промени во расположението.
Понекогаш критичните денови се перцепираат како болест, по што е тешко веднаш да се опорави. Обидете се да масирате точка која се наоѓа на внатрешната страна на подлактицата, директно над лактот. Таквата масажа ќе ви се најде и кога страдате од настинка или друга долготрајна болест.
На подлактицата, под палецот, има рефлексогена зона одговорна за чувството на страв, вознемиреност, што е толку карактеристично за емотивните жени. Лесно галење на оваа област пред спиење ќе ви обезбеди мирен сон.
Жените се разликуваат од мажите по поголема емоционална лабилност, па понекогаш им е многу тешко да ја ублажат прекумерната возбуда, да ги средат уморните нерви. За такви потреби, постои точка во центарот на стапалото - во вдлабнатината, која се формира кога прстите се свиткани. Треба да се масира во седечка положба, ставајќи го стапалото на коленото, за возврат - десно и лево.
Масажата не е за вас
Дали има некои контраиндикации за акупресура?
К.Е., Самара
Луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања треба да бидат особено внимателни кога користат рефлексологија. Факт е дека овој метод има стимулирачки ефект врз заболениот орган. И прекумерното вежбање кај срцевите заболувања е поверојатно да направи штета отколку добро.
Не користете го овој метод на лекување за луѓе со хронични заболувања за време на егзацербација, со покачена телесна температура.
Невозможно е да се стимулираат места каде што има гребнатини, гребнатини, воспаленија и други оштетувања на кожата.
Многу е важно постојано да го следите вашето здравје, да се подложувате на превентивни прегледи кај лекар, како и да внимавате на различни точки на болка и симптоми на здравствени проблеми за да ги решите што е можно побрзо. Сепак, постојат и други точки - биолошки активни, кои се одговорни за одредени аспекти на здравјето.
Затоа, едноставна масажа или притисок на такви точки може значително да го подобри здравјето и расположението. Затоа, под страницата ќе се зборува за 9 биолошки активни точки и придобивките од влијанието врз нив.
Што е масажа со акупресурна точка
Се верува дека секој орган на нашето тело е поврзан со одредени точки. Затоа, ако сакате да ја подобрите функцијата на внатрешните органи, тоа може да се направи со влијание на соодветните биолошки активни точки.
Исто така, со масирање на овие точки, можете да помогнете во забрзување на метаболизмот, контрола на апетитот и нивото на енергија. Главната работа е редовно да масирате (секој ден) и да ги притискате точките со умерена сила за да не предизвикате болка.
Подолу ќе разгледаме:
- биолошки активни точки на главата;
- биолошки активни точки на рацете и нозете;
- биолошки активни точки на вратот и рамената.
Биолошки активни точки лоцирани на главата
Првата биолошки активна точка, за која ќе ви каже страницата, се наоѓа помеѓу горната усна и носот. Редовната масажа на оваа точка ви овозможува:
- подобрување на меморијата;
- ублажување на болката;
- се ослободи од вртоглавица;
- подобрување на концентрацијата.
Има и неколку активни точки на увото, но најкорисна е масажата на точката на ушната школка, бидејќи тоа:
- го промовира здравјето на срцето;
- ублажување на тензичните главоболки;
биолошки активни точки на рацете и нозете
Помеѓу палецот и показалецот (задниот дел на раката) има точка поврзана со различни делови од телото, бидејќи нејзината масажа ви овозможува:
- ублажување на болката во увото
- ублажување на болката или напнатоста во вратот;
- ублажување на грчеви и болки во грбот.
Помеѓу големите и „показните“ прсти постои уште една биолошки активна точка, чија масажа може да се направи самостојно или да му се довери на специјалист. Оваа точка ги има следниве предности:
- ја подобрува меморијата;
- помага во борбата против главоболките;
- ја подобрува концентрацијата;
- обезбедува излив на енергија.
Под капакот на коленото, поблиску до надворешниот раб на ногата, има точка чија масажа помага:
- подобрување на варењето;
- борба против воспаление;
- се спротивстави на таложење на непотребни масти.
Следната точка се наоѓа во пределот на зглобот, поточно, на растојание од два прста од карпалниот набор. Оваа точка:
- помага при болест на движење;
- ја ублажува болката во зглобот;
- помага да се справите со гастроинтестинални проблеми;
- смирува за време на бременоста.
На горниот дел од подлактицата, на растојание од неколку сантиметри од лактот, има точка поврзана со дебелото црево. Нејзината масажа:
- ја подобрува состојбата на дебелото црево;
- помага да се контролира апетитот;
- придонесува за регулирање на телесната температура.
Биолошки активни точки лоцирани на рамената и вратот
На задната површина на рамото, како што е прикажано на сликата, има биолошки активна точка, чија масажа:
- ја ублажува болката во лопатките;
- ја ублажува болката во грбот;
- помага во ублажување на мускулната тензија.
На вратот, како што е прикажано на сликата подолу, има биолошки активна точка, со која можете да масирате:
- ублажување на стресот;
- ублажување на главоболки;
- подобрување на спиењето;
- ублажување на напнатоста во вратот.
За да даде резултат масажата на биолошки активни точки, потребно е редовно да се изведува самостојно или со помош на специјалист. Сепак, сајтот потсетува дека доброто здравје се обезбедува само со интегриран пристап во превенцијата и лекувањето на болестите.
Човечкото тело е целосно расфрлано со нервни завршетоци кои се одговорни за работата на одреден орган. Ова ви овозможува да спроведете сесии на терапевтска масажа, која помага при разни болести, вклучително и хипертензија. Вештиот специјалист може да ги ублажи непријатните симптоми и да го намали крвниот притисок во нормала за неколку сесии.
Кои точки на телото го намалуваат притисокот
Акупресурата треба да ја врши само искусен специјалист, бидејќи користи посебни техники и техники. Не се ефективни само движењата за масажа, туку и акупунктурата. Сесиите се одржуваат исклучиво во стерилни услови на медицинската ординација.
Пред да започнете каква било процедура, неопходно е да се измери крвниот притисок за да се следи ефектот добиен на самиот крај. Кои точки треба да се притиснат за да се намали притисокот?
Со артериска хипертензија од 1 и 2 степени, постапката мора да се изврши по одреден редослед:
- Долниот агол на трилатералната јама на увото.
- Горниот агол на трилатералната уво фоса.
- Помеѓу веѓите.
- На круната.
- Основа на черепот.
- Темпорален регион, зад линијата на косата.
- 2 cm над средината на веѓите.
- Помеѓу седмиот цервикален пршлен и првиот торакален.
- Горна нога.
- Крајот на браздата се формира кога лактите се свиткани.
- Задниот дел на раката, помеѓу палецот и показалецот.
По сесијата за акупунктура, крвниот притисок постепено ќе почне да се намалува.
По 30 минути, читањата ќе ги задоволат стандардите.
Многу е полесно да се изврши акупресура со прстите дома. Со симптоми на хипертензија, потребно е да се делува на посочените акупунктурни точки со смирувачки, масажни движења, по 1-3 минути. Во исто време, колку е поболна точката, толку повнимателно треба да се масира.
Како да се изврши постапката
Точките за масажа од притисок треба да се вршат со врвовите на прстите, нежно притискајќи на одредени места. Можете да правите кружни движења со показалецот.
Техника и редослед на извршување:
- Со палецот на десната рака лесно притиснете на местото каде што јасно се чувствува пулсирањето на каротидната артерија. Со показалецот од левата рака притиснете лево од душникот. Држете во оваа позиција 10 секунди, отпуштете, вдишете длабоко и повторете го притисокот уште два пати. Потоа направете ја истата постапка на другата страна на вратот - на предната и страничната површина.
- Во исто време, притиснете 3 пати на точка во основата на черепот, секој пат зголемувајќи ја силата на ударот. Секој притисок трае 10 секунди.
- Од двете страни на 'рбетот со три прста притиснете ги вдлабнатините во долниот дел на вратот. Треба да има најмалку три притисоци, од кои секој ќе трае 10 секунди.
- Со три прста притиснете на пределот лоциран на епигастричниот регион од двете страни на ксифоидниот процес, исто така 3 пати.
- Масирајте ја областа 10 cm под зглобот на коленото. Подобро во рок од 5 минути и симетрично на двете нозе.
- Со двете раце пронајдете активни точки на внатрешните страни на глуждовите, 10 cm над испакнатата коска. Масирајте 3 минути.
- Со едната рака масирајте 3 минути точка која се наоѓа во дупката зад увото, веднаш до долната вилица.
- Најдете точка во париеталната јама, која се наоѓа во центарот на пресекот на три линии - од ушите до круната и во центарот на главата. Масирајте го точно 3 минути.
- Притиснете на точка која се наоѓа на левата нога.
Целата масажа трае 20-25 минути.
Во исто време, на секое од масираните места на телото, пациентот треба да почувствува топлина и лесно пецкање.
Масажа за хипертензија
Во која било фаза од текот на болеста поврзана со висок крвен притисок, се препорачува да се изврши масажа.
Во исто време, тој има неколку контраиндикации за кои треба да бидете свесни.
- со хипертензивна криза, кога во моментот на масажа пациентот има висок крвен притисок;
- со церебрални кризи;
- со тежок дијабетес мелитус.
Постапката треба да ја спроведе квалификуван терапевт за масажа, само неговите услуги ќе го дадат потребниот терапевтски ефект.
Таквата масажа ќе ја намали непријатноста во пределот на срцето, ќе ги ублажи главоболките и вртоглавицата. Ќе го намали тинитусот кој секогаш го прогонува пациентот при висок притисок. Ова го подобрува спиењето, ја зголемува енергијата и ја зголемува ефикасноста.
На хипертензивните пациенти им се доделува курс на процедури, кој се состои од 15 сесии.
Секоја сесија трае приближно 20 минути. За тоа време, специјалистот ќе манипулира со точките лоцирани на главата, рацете, вратот, помеѓу сечилата на рамената, на стомакот и на подлактиците. Масажата се изведува во целосна тишина.
Во случај на тешки форми на хипертензија, специјалист може да спроведе дополнителни сесии за масажа. Тие работат не само на областите на главата и јаката, туку и на стомакот. Оваа постапка помага да се нормализира интра-абдоминалниот притисок, да се подобри цревната активност, да се елиминира високата положба на дијафрагмата, а исто така да се намали крвниот притисок со помош на автономниот нервен систем.
Сите манипулации на точките кои го намалуваат притисокот се изведуваат според строг план, дизајниран да му помогне на пациентот што е можно поскоро. Не можете да дејствувате грубо, за да не ја влошите ситуацијата и да не предизвикате болка кај пациентот. Прво се масира грбот, а потоа вратот. По работа низ делот за јака, специјалистот преминува на главата и градите, а сесијата ја завршува со масажа на задниот дел на главата и вратот.
Ефектот на акупресурата, спроведен во случај на кардиоваскуларни заболувања, е потврден од официјалната медицина. Оваа техника може да се користи за превенција и основна терапија.
ИМА КОНТРАИНДИКАЦИИ
ПОТРЕБНА СЕ ВАША КОНСУЛТАЦИЈА НА ЛЕКАР
Во контакт со
Се вчитува...