Фразата за босното детство им е позната на повеќето од нас. Многу луѓе одењето бос го поврзуваат со сиромаштија, асоцијалност, непријатност и можност за повреда. Затоа, дури и за време на летниот одмор во природа, не ги соблекуваме чевлите, лишувајќи се од задоволството да ја почувствуваме свежината на густата трева, мекоста и топлината на песокот загреан од сонцето и трнењето на гранчињата паднати од дрвја. Потребно е постепено да ги напуштаме стереотипите што ни се наметнуваат за да го поминеме одморот благотворно за телото и да стекнеме нови пријатни сензации.
Ајде прво да разговараме за придобивките од одење без чевли. Како што знаете, има многу биолошки активни точки и зони на површината на стапалата. Стимулирањето на одредени области на стапалата помага да се подобри функционирањето на внатрешните органи, да се зголеми имунитетот, да се нормализира менталниот статус итн. Постојат посебни техники за масажа и стимулација на овие биолошки активни точки. Одењето бос ви овозможува да ги активирате сите споменати зони, односно благотворно делува на целото наше тело.
Одење бос по песок или лабава почва помага да се ослободите од рамните стапала (се разбира, ако оваа активност се изведува редовно), го намалува оптоварувањето на стапалото и лакот на стапалото и ја намалува болката поврзана со напрегање на мускулите поради неправилно обликот на стапалото.
Покрај тоа, одење без чевли е одлична опција за стврднување за возрасни и деца. Стимулирањето на биолошки активните точки со изложување на студ ви овозможува да го зголемите тонот на сите ткива и да ја зајакнете отпорноста на телото на вирусни и бактериски болести.
Некои луѓе се двоумат дали да ги соблечат чевлите бидејќи се плашат од болка. Навистина, повеќето урбани жители имаат мека и нежна кожа на нозете, навикнати на удобни чевли, редовни педикир и нега. И ако случајно стапнете на сува гранка или камен со остри рабови, гарантирано ви е, во најмала рака, тешка непријатност. Но, одењето по мека трева или песок, напротив, ќе ви направи добро. Вашите стапала брзо ќе се навикнат на нови дразби, а движењето боси ќе стане многу пријатно. Внимателно внимавајте на чекорот за да избегнете газење на остар предмет. 
Современата медицина го препознава фактот дека одењето бос е многу корисно за здравјето. Редовните прошетки без чевли по трева, земја, песок помагаат да се спречи развој на сериозни болести - мозочен удар, миокарден инфаркт, ангина пекторис, хипертензија итн. Покрај тоа, ризикот од развој на акутни респираторни инфекции и акутни респираторни вирусни инфекции е значително намален поради до ефектот на стврднување на оваа постапка.
Со помош на експериментот, добиен е многу интересен резултат: при спуштање на стапалата во ладна вода (температура околу 12 степени Целзиусови), се забележува рефлексно намалување на температурата на внатрешната површина на носот. Но, ако температурата на водата е околу 4 степени Целзиусови, субјектот брзо ги развива првите знаци на настинка (течење на носот, болки во грлото, не се чувствува добро). Експериментот не заврши тука. Понатаму беше откриено дека ако ги спроведувате процедурите за вода секој ден во приближно исто време - потопете ги стапалата во вода со температура од 12 до 14 степени Целзиусови 10 - 15 минути, по 3 недели температурата на внатрешната мукозна мембрана на носот престанува да се намалува! И кога температурата на водата се намалува, „експерименталниот“ не доживува непријатност во назофаринксот и не настинува.
Што го предизвикува ефектот на стврднување?Факт е дека нашата животна активност во голема мера зависи од вродените и стекнатите рефлекси. Повтореното изложување на одреден иритант на рецепторите на кожата (во овој случај, ладна вода) промовира формирање на условен рефлекс, што доведува до брзо производство на топлина од телото. Сличен ефект се забележува и ако секој ден одите боси по трева покриена со утринска роса (се разбира при оптимални температури на воздухот). Во овој случај, ефектот на стврднување е поизразен, бидејќи ефектот на ниска температура е комбиниран со механичка иритација на чувствителните нервни завршетоци и рефлексогените зони лоцирани на стапалата.
Ако редовно одите боси, роговиден слој на вашите стапала постепено ќе се згусне. Не, тоа не се калуси и пченка познати на повеќето од нас, туку зголемување на слојот на роговидени клетки. Во исто време, вашите стапала ќе останат флексибилни и привлечни. Задебелувањето на кожата е дополнителен начин да се избегне хипотермија и да се намали влијанието на надворешните надразнувачи врз телото. Многу брзо практично ќе ја изгубите чувствителноста на студ и ќе можете да одите боси дури и на снег.
Започнете здраво одење во топлата сезона за да се навикнете на новите сензации и да стекнете одличен имунитет пред студеното време. Првите чекори треба да се преземат дома (оваа препорака се однесува на мали деца и лица со ослабен имунолошки отпор). Започнете веднаш - тргнете ги влечките, направете го чистењето - вакумирајте, измијте ги подовите. Прошетајте низ станот 10 - 15 минути најмалку два пати на ден. 
Оваа корисна активност можете да ја комбинирате со секојдневната гимнастика - вклучете ја во сет од вашите омилени вежби како загревање и завршна фаза. Фокусирајте се на новите сензации, почувствувајте ја со кожата на нозете секоја нерамномерност на подот, мекоста на тепихот. Ако воопшто ви е непријатно, за прв пат облечете тенки чорапи или долни чорапи, а потоа соблечете ги. Постепено зголемувајте го времето на пешачење за неколку минути за да го зголемите до еден час или повеќе. Откако ќе се прилагодите, излезете надвор! Дури и ако немате можност да одите некаде на отворено, можете да одите боси по тревникот во дворот, игралиштето или да паркирате тревник. Се разбира, прво треба да ја прегледате областа за да избегнете случајно да стапнете на опасните остатоци.
Како што споменавме погоре, многу е корисно да се оди без чевли на трева влажна со роса (наутро и навечер). Одете по влажен тревник или шума 15 до 20 минути, а потоа облечете суви чорапи (без да ги сушите стапалата) и облечете ги чевлите. Чевлите треба да бидат удобни, меки и затворени (на пример, мокасини од вистинска кожа). Одете уште 10 минути со брзо темпо за да ги загреете стапалата. Ова е многу корисна вежба - ладењето и загревањето на кожата на стапалата ги стимулира рефлексогените зони, ја подобрува циркулацијата на крвта и има рефлексно дејство на сите органи и системи, обезбедувајќи нивно целосно функционирање.
Не форсирајте нешта! Ако веднаш излезете на прошетка во утринската роса, постои многу голема веројатност да се развие акутна респираторна болест - вашето тело може несоодветно да реагира на нови сензации и локално ладење на стапалата. Бидете доследни и одвојте време. 
Наизменично одење по трева со одење по распуштен речен или морски песок, влажни камења (камчиња). Ова е одлична опција за рефлексологија - во суштина акупресура, но изведена не со вашите раце, туку со помош на природни лекови. Ако живеете во близина на водно тело, вашето бос одење ќе биде многу корисно. Одете по песок покрај водата 2 - 3 пати на ден. Препорачаното времетраење е 15 минути или подолго. Префрлете се од влажен на сув песок и назад - на овој начин вашите стапала ќе добијат разновидна и многу корисна стимулација.
Дали е недостапен „жив“ песок? Ова не е проблем - можете да организирате „здравствен пат“ во вашата летна куќа или локација во близина на вашиот дом. Ќе ви требаат камења без остри агли и рабови (во екстремни случаи, обичната експандирана глина ќе направи), груб речен песок. Поставете нерамна патека, наизменични ленти од песок и камења. За да го подобрите ефектот на лекување, можете да го прелиете со топла вода. Сега почнете да одите боси, движејќи се по патеката со просечно темпо. Во топло време, можете да ја замените топлата со ладна вода (но само ако веќе имате искуство со стврднување, инаку многу е веројатно настинка).
Дали не постои начин да се создаде „здравствен пат“? Корисните процедури се лесни за извршување дома! Подгответе приближно 2 кг обични речни или морски камчиња, ставете ги во рамен слив и покријте ги со ладна вода. Областа за пешачење е подготвена! За да го подобрите ефектот на лекување, можете да додадете морска сол и лушпи од лековити билки во водата. Ако имате дете, консултирајте се со вашиот педијатар, дознајте кои методи на стврднување се соодветни за вас и почнете да одите боси со целото семејство.
Дали навистина сакате да одите по тревата? Изберете ја најрамната област и внимателно проверете ја, тогаш постапката за заздравување нема да ви донесе никакви проблеми. Не заборавајте дека ако кожата е повредена, потребно е што побрзо да се измие раната и потоа да се дезинфицира. Во некои случаи, ќе ви треба вакцинација против тетанус, која се дава бесплатно во сите центри за траума.
(Фото: Ворен Голдсвејн, Мартин Новак, Дарен Бејкер, shutterstock.com)
Мислам дека многу жени ќе се согласат со мене, понекогаш толку ти се заморуваат стапалата преку ден во тесни чевли со високи потпетици што сакаш да ги фрлиш истите овие чевли далеку, далеку и да одиш боси дома право по асфалт. Излегува дека одењето бос е многу корисно, но одењето бос по топол и валкан асфалт е многу штетно. И токму за да откриеме што е добро, а што е лошо, ќе се обратиме до специјалисти за помош.
1. Што е добро
Сите знаеме дека има многу биолошки активни точки и зони на површината на стапалото. Со сигурност е познато дека пред неколку илјади години, дури и во времето на египетските фараони, масажата на стапалата била исклучително популарна (меѓу египетските фараони). Тие сигурно знаеле дека стимулирањето на одредени области на стапалата може да го подобри функционирањето на некои внатрешни органи, како и да помогне во зголемување на имунитетот на телото, па дури и да ја намали депресијата и стресот. Не сум сигурен дека фараоните живееле во истиот луд ритам како модерните жени, но ако тоа им помогнало, тогаш зошто да не се обидеме за тебе и за мене?!
Одењето бос ви овозможува да активирате многу активни зони на стапалото и на тој начин да имате корисен ефект врз целото тело како целина.
Одењето по мека трева го ублажува стресот, позитивно влијае на вашето психолошко расположение, па дури и ви дава доверба во иднината. Редовните прошетки без чевли по топла земја и врел песок помагаат да се спречи мозочен удар, срцев удар, ангина пекторис и хипертензија.
Лекарите советуваат наизменично одење по трева со одење по песок или камчиња. Ова е одлична можност за акупресура изведена со помош на самата природа. Одењето по влажна трева е особено корисно и не е важно дали е роса, неодамнешен дожд или вештачки наводен тревник во вашата градина. Оваа многу корисна вежба за телото не само што ќе ја подобри циркулацијата на крвта, туку и позитивно ќе влијае на сите органи и системи на телото како целина.
Современите ортопеди тврдат дека 90% од возрасната популација има рамни стапала во поголема или помала мера, т.е. деформитет на стапалото. Рамните стапала сами по себе не се фатална дијагноза, но од себе знам дека нозете ми се неверојатно уморни во текот на денот, навечер се јавуваат исклучително болни грчеви во телињата и во самото стапало, а понекогаш се појавуваат рефлексни болки во пределот на срцето. . Се согласувам, не е многу пријатно. За да се поправи ситуацијата, исклучително е корисно да се оди бос на врежана почва, што предизвикува мускулите што го држат лакот на стапалото рефлексно да се собираат, а со тоа да ги зајакнат. Крупниот песок, мазни камчиња, дури и конуси од ела ќе направат. Ако не е можно да одите бос надвор од градот, можете да поставите велнес центар дома - наполнете слив со широко дно со чист песок или камчиња (можете дури и да купите специјални мазни камчиња за аквариум), истурете топла вода и „шетајте“ во леген, секоја вечер по 20 минути Се разбира, таквата околина ве насмевнува, но тоа е добро за вашето здравје и нозете ќе ви се одморат. Одење бос во вода (на собна температура) има прекрасен ефект врз телото, оваа постапка го стврднува целото тело, ја активира циркулацијата на крвта, го подобрува функционирањето на мочниот меур, бубрезите и нервниот систем. Изненадувачки, оваа едноставна вежба ја ублажува главоболката, го олеснува дишењето и го подобрува сонот.
|
|
Прекрасно е ако можете да си дозволите да се прошетате пред спиење покрај брегот на Средоземното Море или тивка и мирна река, но ако вие, како мене, сте „граѓанин на метропола“, тогаш можете да шетате по вода во обична када во вашиот стан. Се согласувам, не изгледа многу романтично, но ефектот е неверојатен. И ако ја намалувате температурата на водата за еден степен на секои три дена, тогаш покрај чудесните резултати опишани погоре, можете да ја зголемите и отпорноста на телото на настинки. Забележано е дека луѓето кои се стврднати повеќе од една година стануваат имуни на грип, па дури и за време на сезонски епидемии, таквите среќници сакале да кивнат на сите вируси и бацили заедно.
2. Што е лошо
Па, како и обично, „ако сè е во ред со тебе, тоа значи дека не знаеш нешто“, истата изјава е сосема прифатлива за техниката за подобрување на здравјето на одење бос. Постојат неколку табуа за одење бос кои не треба да се кршат во никој случај:
Подобро е да не се оди бос во чистини со многу висока и густа трева, прво: таквите места ги сакаат крлежите и другите чудотворни инсекти, и второ: постои голема опасност случајно да се нагази на скршено шише или рѓосана шајка.
Не можете веднаш да се фрлите боси на замрзната земја или снег; таквиот осип ќе предизвика силен стрес за телото, што ќе резултира со болести на бубрезите, грлото и носот. Друга опција е смрзнатини на стапалата или прстите. За да се оди бос по снегот за медицински цели, потребна е доста долга и промислена подготовка.
Силно се препорачува да не се оди по плочки или порцелански плочки без чевли; овој несомнено убав, но ладен под ќе придонесе за хипотермија на стапалото и, како резултат на тоа, ќе предизвика болести на карличните органи и генитоуринарниот систем.
Подобро е да не се оди бос на површината на големи камења долго време; сега зборуваме за природни камења, бидејќи, според филозофијата на Фенг Шуи, тие ја „извлекуваат“ животната енергија од човекот.
Синтетички теписи, линолеум, се што може да акумулира статички електрицитет, исто така лошо влијае на човечката биоенергија. Затоа, одење бос по линолеум дома е многу полошо отколку одење по ист линолеум дома во влечки. Имајте го ова на ум. Најидеалните површини за одење боси се паркет, подови од плута или теписи направени од природни материјали.
„Кога човек стои бос на живата земја, истото е кога мајката држи доенче во раце. Невидливи енергии ја обвиткуваат таквата личност, продираат и ги загреваат сите негови клетки. И оваа енергија е мајчинска, бидејќи Земјата е навистина МАЈКА.
Човек, кој оди бос по земјата, се поврзува со целиот универзум, тој почнува да го чувствува.
Болестите, доколку се присутни, можат да ја напуштат личноста, па дури и психата се менува - човекот се чувствува помирен, посигурен. Карактерот се менува: човекот станува поурамнотежен и нежен, пољубезен, ќе прави помалку лоши дела, ќе може подлабоко да ја види смислата на својот живот; Ако морал да прави лоши дела, веќе нема да може да ги прави.
– Што е утринска роса и како е корисна?
– Роса е жива енергија на Земјата и вселената, која ја ослободува тревата како жив организам кој живее во овој космички простор. Тревата ги има сите енергии на космосот, бидејќи има врска со планетите. Росата е многу корисна. Росата лечи кожни болести, но не сите и не секогаш. Тркалањето во роса наутро има корисен ефект врз целото тело и на суптилното тело на човекот, а потоа можете да пливате во вода.
- Што ќе се случи ако детето оди бос?- Дете гази босо на Мајката Земја - таквите допири носат среќа и радост на Земјата, таа преку ова мало дете ја пее својата песна за космичкото постоење и нејзината мудрост. Прошетај, мало дете, со боси нозе на Мајката Земја! Како што мајката му дава сè на своето дете, така и Земјата дава сè што може на своите деца, имено: здравје на телото и умот. Телото на таков човек, кој веќе пораснал во возрасен, мирно ќе реагира на околината, на пример, на силни температурни промени - неговото тело ќе ги вклучи своите скриени способности и во најекстремни ситуации таквата личност ќе преживее и дури и да не се разболат. И ова не е ништо повеќе од невидливата врска на Земјата со човекот, а тоа се нарекува љубов, а тоа е хармонија.
Детето кое бос оди по Мајката Земја уште од мали нозе може да биде љубезно, а љубезноста е таа што ќе му овозможи да биде искрен. Таквата личност нема да може да измами, но ќе може да дава, но нема да дозволи никој да го уништи животот - односно планетата, природата, водата, воздухот, неговите родители, неговите деца“.
Што вели алтернативната медицина?
Огромното мнозинство луѓе, за жал, го заборавиле прекрасниот обичај на своите предци - одење боси. Но, ова е сигурен начин за стврднување и одржување на здравјето на целото тело. Одењето бос дава сила, го зајакнува имунолошкиот систем и помага да се ослободите од многу болести. Летните денови се одлична можност да се шетате боси на село, во шума, на плажа за да се снабдите со здравје за долгата зима.
Древните кинески исцелители пишувале за придобивките од одењето бос пред 5 илјади години. Тие го направија најголемото медицинско откритие - идентификуваа повеќе од 1000 биолошки активни (акупунктурни) точки на човечкото тело и ја идентификуваа врската помеѓу овие точки и рефлексогените зони на ѓонот на човекот со сите негови органи. Кога биле изложени на акупунктурни точки со игли, трње или остри камења, тие биле во можност да ги излечат речиси сите болести. Современите физиолози потврдија дека ѓонот на човечкото стапало е најмоќната рефлексогена зона, односно областа каде што се наоѓаат чувствителните нервни завршетоци - рецепторите, чија иритација предизвикува одредени рефлекси. Има повеќе такви рецептори на 1 квадратен сантиметар од кожата на ѓонот отколку на кој било друг дел од телото. Кога одат боси, нивната активност се зголемува.
Позитивното влијание на босното одење врз менталните и физичките способности го забележале старогрчкиот филозоф Сократ и римскиот филозоф Сенека. Античкиот грчки писател Плутарх сведочеше дека Сократ постојано одел бос и ги учел своите ученици да го прават тоа „за да ги изострат мислите“. Римскиот стоички филозоф Сенека, исто така, во принцип, никогаш не носел чевли.
Кај нашите сонародници голем поддржувач на стврднувањето со помош на бос беше А.В.Суворов, кој ја задржа својата енергичност и работоспособноста до длабока старост.
Босите нозе како средство за лекување на голем број болести првпат било предложено на крајот на 19 век од германскиот католички свештеник и лекар натуропат Себастијан Кнајп, кој ја напишал книгата „Мојот лек за вода“. Во него тој дава бројни примери за лекување на разни болести со одење бос по росна трева, студена вода, влажни камења и на ново паднат снег. Во Русија, активни следбеници на учењата на Кнајп беа Л.Н.
Дали сакате да ја доживеете радоста на животот? Соблечете ги чевлите!
Се сеќавате како, како дете, воодушевено прскавте боси низ баричките, трчавте по влажна трева и топли патеки? На многу современи родители, оваа природна детска желба им изгледа непристојна и нехигиенска, и тие ја пикаат во пупка, категорично прекорувајќи го детето: „Ќе настинеш! Ќе си ги повредиш нозете!“
Во меѓувреме, научниците докажаа дека одењето бос е ефикасно средство за стврднување кое значително го намалува ризикот од развој на акутни респираторни инфекции и акутни респираторни вирусни инфекции. Одење бос, промовирање на активирање на невромускулните и оксидативните процеси, како и нормализирање и стабилизирање на крвниот притисок, помага да се спречи развој на сериозни болести - мозочен удар, миокарден инфаркт, ангина пекторис, хипертензија и многу други болести.
Одењето бос ви овозможува да спречите и лекувате разни видови деформитети на стапалата. Во Индија, Виетнам, Индонезија и други земји каде што климатските услови овозможуваат да се оди бос цела година, има многу помалку проблеми со ортопедската патологија.
Одењето бос има уште една предност. Познато е дека при движење или контакт со надворешното опкружување (особено синтетичка облека), на човечкото тело се акумулираат електрични полнежи. За да се отстранат, жив организам, како машина, бара заземјување, но чевлите го спречуваат тоа. Акумулацијата на електрични полнежи доведува до хроничен замор, несоница и неврози. Ако стапалото е во директен контакт со земјата, полнежите слободно влегуваат во земјата.
Зошто е добро да се оди бос?
Кога одите боси, од големо значење е одржувањето на ритамот на оваа најприродна форма на физичка активност. За да се одржи рамнотежата на телото при одење, човекот несвесно ги движи напред прво со десната нога и левата рака, а потоа, во истиот ритам, со левата нога и десната рака. Овој кросовер ја возбудува електричната активност во мозокот, што има хармонизирачки ефект врз нервниот систем. Поради оваа причина, покорисно е не само да седите без чевли, со стапалата да ја допираат земјата, туку да одите. Пешачењето обезбедува аеробна, односно кислород, размена, која е важна за функционирањето на кардиоваскуларниот систем, го зголемува пулсот и дишењето.
Благодарение на одењето бос, човекот открива заборавени пријатни сензации и помага да се усогласи неговата врска со природата.
При допир со земја, се случува масажа на стапалата, која промовира интензивна циркулација на крвта, бришење на мртвите области и калуси на кожата, како и благотворно дејство на нервните завршетоци.
Стимулирањето на одредени области на стапалата помага да се подобри функционирањето на внатрешните органи, да се зајакне имунитетот и да се зајакне нервниот систем.
Одењето бос помага за зајакнување на лигаментите, коските и мускулите на стапалото, а кај децата - нивно правилно формирање, што е одлична превенција и третман на рамни стапала, како и на сите ортопедски нарушувања. Редовното одење бос по песок или лабава почва го намалува оптоварувањето на ѓонот и лакот на стапалото и ја намалува болката поврзана со напрегање на мускулите поради неправилната форма на стапалото.
Одење бос помага да се подобри еластичноста на крвните садови на долните екстремитети и циркулацијата на крвта во нозете. Ова е особено корисно за жените кои поминуваат долги периоди носејќи високи потпетици.
Долгото и редовно одење бос развива убаво држење и грациозно одење. Покрај тоа, стврднатите стапала побрзо се загреваат на студ во зима и полесно се ладат на летните горештини. Топлината е многу полесно да се поднесе ако одите без чевли, бидејќи вишокот топлина се отстранува од телото преку стапалата.
Со практикување на боси одење, природно се грижите за здравјето на вашите стапала. Босите стапала се секогаш суви, не се потат и не испуштаат непријатен мирис. Кожата на стапалата станува посилна и помалку подложна на ризик од инфекција од каква било инфекција, вклучително и габични инфекции, бидејќи габата се развива само во влажна и лабава средина.
Конечно, одењето бос помага да се ослободите од психолошките комплекси, бидејќи ... придонесува за формирање на навика да го правите она што го сакате, што сакате, а не она што го одобруваат строгите чувари на бонтон.
Одењето бос, се разбира, не е лек, но неговото користење како дел од општ хигиенски режим може да има забележителен позитивен ефект врз здравјето.
Кој не треба да оди бос?
Одење бос е контраиндициран кај дијабетес, гихт, ревматизам, хронични бубрежни заболувања, инфламаторни заболувања, испукана кожа на стапалата, како и габични заболувања.
„Посакувам да можам да трчам бос низ росата!...“
Различни видови површини имаат различни ефекти врз нервните завршетоци. Топол песок, асфалт, искосена трева, ситни камчиња, борови иглички или шишарки, снег или мраз имаат силно стимулирачко дејство. И топлиот песок, патната прашина, меката трева, флутавиот тепих се смирувачки. Асфалтот со неутрална температура и нерамниот терен, влажната или росна трева и дрвените подови умерено го возбудуваат нервниот систем.
Кога одите боси, се препорачува да го промените типот на површината на која одите за време на еден тренинг. Со оглед на природната реакција на телото, корисно е да одите по трева или свежо исечени стрништа по топол песок, а вежбањето да го завршите на земјена патека или на пат покриен со мека прашина. Во зима во урбани услови можете да комбинирате одење по подот, потоа по бетонски скали и, конечно, на снег и мраз.
Ако живеете во близина на водно тело, наизменично одење по трева со одење по распуштен речен или морски песок, влажни камења (камчиња), преминете од влажен на сув песок и повторно назад, благодарение на тоа вашите стапала ќе добијат разновидни и многу ефективна стимулација.
Многу е корисно наутро и навечер да се оди без чевли по трева влажна со роса. Откако ќе одите по влажен тревник или чисти шуми 15 до 20 минути без да ги избришете стапалата, облечете суви чорапи и облечете ги чевлите. Чевлите треба да бидат удобни, меки и затворени (на пример, мокасини од вистинска кожа). Одете уште 10 минути со брзо темпо за да ги загреете стапалата. Ладењето и последователното загревање на кожата на стапалата ги стимулира рефлексогените зони, ја подобрува циркулацијата на крвта и има корисен ефект врз сите органи и системи, обезбедувајќи нивно целосно функционирање.
Во потрага по нови сензации
Дома
Оние кои ќе решат да го применат во пракса босното одење, треба да почнат од мали нозе. Првите чекори треба да се направат дома, прво на тепих или тепих, потоа на под (оваа препорака особено се однесува на мали деца и лица со слаб имунолошки систем). Правете правосмукалка, измијте ги подовите, соблечете ги влечките и шетајте низ станот 10 - 15 минути најмалку два пати на ден.
За одење боси, можете да направите еден вид домашна „мини-плажа“. За да го направите ова, направете кутија со димензии 50x80 cm со висина од 15 cm или користете соодветна силна кутија. Наполнете ја кутијата со измиена и исушена мешавина од крупен песок, речни камчиња и големи камчиња. Ако овие материјали не се достапни, користете костени, желади, мешавина од грав и грашок итн. Можете да го направите тоа поинаку. Однапред подгответе околу 2 кг обични речни или морски камчиња, ставете ги во рамен слив и наполнете ги со ладна вода. За да го подобрите ефектот на лекување, можете да додадете морска сол и лушпи од лековити билки во водата. Шетајте по вашата „мини-плажа“ секој ден по 10-15 минути и ќе заборавите на многу болести. Охрабрете ги вашите најблиски, вклучително и децата, да одат боси по неа.
За будистичките монаси, еден од видовите на стврднување е одењето боси по карпестото дно на студениот планински поток, по кој прават 108 чекори. Дома, потокот може целосно да ја замени бањата. За да го направите ова, ставете флексибилно црево во кадата подалеку од одводот и истурете вода низ неа. По дното почнува да тече студен поток длабок колку прст, по кој треба да прскате со боси стапала 108 пати. По ладењето, не треба да ги триете стапалата, туку само да ги намокрите за да се загреат сами. Оваа „вежба за мрзливите“ не само што оживува, туку и се ослободува од статичкиот електрицитет што се акумулира во телото на жителите на градот.
...и на свеж воздух
Со почетокот на топлите денови, без разлика на временските услови, обидете се да одите боси во зелената површина на вашата локација. Прво, одете по мека трева и топол песок, потоа можете да продолжите на рамно тло, па дури потоа треба да ги совладате постудените и нерамни површини (камчиња, карпести и шумски патеки итн.).
Ризикот од добивање инфекција при одење бос е низок, освен ако, се разбира, има исеченици или други оштетувања на кожата. Дерматолозите велат: габичните заболувања се поопасни за разгалените стапала кои постојано се потат во чевлите. Веројатноста за повреда при одење бос не треба да се претерува.
Треба да започнете со вежбање бос одење 10 минути, постепено зголемувајќи го времетраењето на тренингот на 30 минути. Откако станавте искусен „бос“, во зима можете да трчате на снег 2-3 минути.
Најлесен начин е да почнете да одите боси во вашата викендичка. Самиот начин на живот на дача претпоставува прилично слободен став кон облеката. Некои носат стари, искинати фармерки, други одат боси. Покрај тоа, на село можете постојано да одите боси.
Движејќи се околу локацијата боси, неизбежно одите по различни површини (земја, песок, трева, плочки за поплочување, асфалт, чакал), тренирајте ги стапалата. Не ја пропуштајте можноста да одите на истите површини по дождот, сеќавајќи се на вашето босоног детство. Не плашете се да прскате наоколу во баричките или дури да разбудите кал (но внимавајте да не се лизнете!). Обидете се да одите по меката топла патна прашина и да го косите тревникот боси, веројатно ќе доживеете пријатна сензација и во исто време ќе ја зајакнете одбраната на вашето тело.
На летна куќа или локација во близина на куќата, можете да направите еден вид „здравствен пат“ со поставување на наизменични ленти од песок, камчиња без остри агли (во екстремни случаи, обична проширена глина), земја, борови иглички и плочки во форма на нерамна патека. Пред да одите по него бос, можете да го полевате со вода за да го подобрите лековитото дејство.
Правила за одење бос
Оние кои сакаат да се занимаваат со боси одење за медицински цели мора да го следат општото правило за сите видови на физичка обука: постепеност, систематизам и континуитет.
Секоја обука треба да се третира без фанатизам. Затоа, дури и ако одите боси, не ги присилувајте работите! Ако веднаш одите „на прошетка со утринска роса“, постои голема веројатност да се развие акутна респираторна болест, бидејќи реакцијата на вашето тело на нови сензации и ладење на стапалата може да биде несоодветна.
Започнете да одите боси во топлата сезона за да се навикнете на новите сензации и да ја зајакнете одбраната на вашето тело пред студеното време.
Одење бос бара почитување на одредени хигиенски правила. По одење боси, задолжително измијте ги нозете со вода на собна температура, сапун и четка. Навечер се препорачува да ги масирате стапалата и телињата и да ги подмачкате стапалата со хранлива, омекнувачка крема. На почетокот може да се појават пченки на стапалата и пукнатини на петиците. Меѓутоа, со соодветна хигиена на стапалата, ова може да се избегне.
Корисно е да се комбинираат боси прошетки со дневни ладни и топли бањи за нозе. Контрастните бањи го подобруваат ефектот на стврднување.
Одењето по патеките во нашите паркови и шуми понекогаш е небезбедно, бидејќи може да налетате на фрагменти од шишиња. Затоа, секогаш со себе треба да имате молив со блескаво зелена или хидроген пероксид и бактерицидно лепенка во случај на исеченица на стапалото. Па, не мора да одите многу брзо за да ја видите патеката по која одите.
Не треба да одите без чевли во темница или на паднати лисја.
Кои се боси?
Некои луѓе толку многу уживаат во чувството на контакт со земјата и другите површини што се обидуваат да одат боси каде што е можно, а не носат чевли дури и на студено време. Околу овој феномен се разви субкултура на боси нозе, чии претставници себеси се нарекуваат боси, односно „боси“. Босите се стремат да поминуваат што е можно помалку време во чевли (идеално, никогаш да не ги носите).
Почеток на ова движење беше Џејн Фонда. На нејзина иницијатива, во Соединетите Држави беше воспоставен официјалниот празник „Одење боси“. За љубителите на босот, кој неодамна стана многу модерен, Западот дури излезе со посебни паркови со патеки со различни површини: конвексни и мазни, песочни, камени, дрвени. Вакви паркови има особено многу во Германија, постојат и во Холандија и Белгија. Во САД и Европа веќе се појавија специјални ресторани во кои без проблем се пропуштаат боси луѓе.
Еден од босите, на пример, дава неколку аргументи во корист на одење бос: „Чувството за рамнотежа се подобрува, се активира циркулацијата на крвта и се појавува повеќе енергија. На пример, еднаш имав проблеми со колената, на кои не се ни сеќавам денес. И воопшто, многу е пријатно да се почувствува со нозете нешто што не можете да го почувствувате во чевлите!“ Тешко е да не се согласите со ова, но има и негативни аспекти на овој метод на лекување: во урбани услови, постои голема веројатност да ги повредите стапалата и да предизвикате инфекција на раните.
Без да ви сугерираме да се приклучите во редовите на босите нозе, ве советуваме сепак да размислите дали секогаш треба да носите чевли каде што можете безбедно да одите боси.
Како што летото продолжува, обидете се да одите боси со секоја шанса! Не лишувајте се од задоволството да ја почувствувате свежината на густата трева, мекоста и топлината на песокот загреан од сонцето, трнењето на гранчиња паднати од дрвјата. И запомнете ги зборовите на познатиот Себастијан Кнаип: „Секој бос чекор е дополнителна минута од животот“
Од книгата на А. Саврасов „Беловоди - Бели Веди“
Трчањето бос на трева, песок и камења е добро за здравјето, обезбедува интензивна масажа на сводовите на стапалата, што благотворно влијае на здравјето на стапалата и целокупната благосостојба. Тајната за тоа како правилно да одите по камења со здравствени придобивки ќе ви помогне да се ослободите од голем број болести.
Одење по камења
Камчињата многу поактивно ги стимулираат нашите стапала. Ваквите плажи се сметаат за неверојатно корисни за оние кои развиваат рамни стапала. Оваа постапка може да се направи не само на морскиот брег, туку и дома.
На телото на секој човек има приближно 1000 точки кои се биолошки активни и ја активираат работата на еден или друг орган. Целото тело е меѓусебно поврзано, а стапалата на човекот се најрефлексогена зона, каде што се наоѓаат огромен број нервни завршетоци и рецептори. На пример, одење по камчиња, особено топли, загреани од сончевите зраци.
Одењето бос по карпи помага:
- зајакнување и активирање на циркулацијата на крвта во нозете;
— зајакнување на мускулите и коските лоцирани во пределот на стапалото;
- спречување на развој на рамни стапала;
- зголемување на еластичноста на ѕидовите на крвните садови;
- развој на убаво држење на телото;
— чистење на мртвата кожа на стапалата и обновување на клеточниот состав;
— стимулација на нервниот систем;
- ослободување од стрес;
- елиминирање на замор и летаргија;
— враќање на силата по исцрпувачка физичка активност.
Научете ги вашите деца да газат внимателно на специјална душек за масажа ако патувате до морето со плажа со камчиња. На овој начин, бебето нема да се плаши од нови сензации кои можеби му се чинеа болни од прв пат.
Лекарите препорачуваат вакви прошетки за луѓето кои страдаат од лошо држење на телото. Топлите камења и камчиња се индицирани за луѓе со проблеми со бубрезите. Редовното повторување на процедурата ја подобрува функцијата на мозокот, ја зголемува будноста и меморијата. Ќе видите како вашата општа благосостојба се подобрува, несоницата и депресијата исчезнуваат. Сето ова е можно благодарение на стимулацијата на нервните завршетоци во стапалата.
Како да одиме по камења
Морето е далеку, но не можете да одите бос по улиците. Можете да организирате мини-плажа дома. За да го направите ова, ќе ви требаат камчиња, можете да ги замените со костени, желади или грашок и грав.
Подгответе сад со вода: наполнете го така што стапалата ќе ви бидат во вода до глуждовите. Патем, можете да го подобрите резултатот и да ја спроведете постапката со поголема корист ако користите морска вода или вода со додавање морска сол. Можете да додадете лушпи или инфузии од лековити билки за да го подобрите терапевтскиот и превентивен ефект.
Ставете камења или друг материјал по ваш избор на дното на контејнерот. Застанете во водата, почувствувајте како вашите стапала се опуштаат и како се стимулираат нервните рецептори. На ваква мини-плажа треба да поминете најмалку 15 минути, а потоа, со редовно повторување, можете да заборавите на болестите и лошото расположение. Постапката се препорачува да се спроведе навечер, после работен ден, но не само пред спиење. Одењето по камења не само што има здравствени придобивки, туку и малку оживува, што не е соодветно пред ноќен одмор.
Но, наутро, напротив, тоа е вистинското време да се расположите. Навечер однапред подгответе си леген со камења, полнејќи го со вода. Потопувањето на стапалата во ладна вода, па дури и на камења, ќе ве исполни со неверојатна енергија и ќе ви даде енергија за цел ден. Можете да поставите сад со вода веднаш до мијалникот. Додека го миете лицето и ги четкате забите, камчињата ви ги масираат стапалата. Неколку минути - и вие сте подготвени за нов ден!
Некако наидов на статија за се попопуларната боси субкултура. Станува збор за оние луѓе кои шетаат без чевли каде сакаат: дома, на улица, на јавни места каде што тоа не е забрането. Од гледна точка на модерната етика, оваа активност е двосмислена. Но, што ако го оставиме моралот настрана и се запрашаме за придобивките од одењето бос? Или штета? Одговорите ќе ги најдете подолу.
Дали е можно да се оди бос?
Ова прашање во никој случај не е празно. Постојат многу митови и суеверија кои го обесхрабруваат одење без чевли. Од чисто практични причини, огромното мнозинство од нас ја напуштаат куќата со чевли на себе. А само истите тие боси (од англиските боси - боси) го прават спротивното и покрај агресивните услови на урбаната средина.
Што се однесува до придобивките од шетањето бос низ дома, мислењата се различни. Од една страна, нè повикуваат да се вратиме „назад кон природата“, да им дадеме слобода на нозете, барем во сопствениот стан и да се откажеме од влечки и други непотребни работи. Од друга страна, ни велат дека таквото однесување е неразумно, бидејќи е полн со настинки, болести на стапалата итн.
Што мислат експертите?
Ортопеди и специјалисти за физикална терапија спроведоа голем број експерименти со кои се докажува позитивниот ефект од одење без чевли, особено со рамни стапала и неговите последици (буни, шилести на пети, пченка). Но! Важно е да се оди на нерамни површини, а не на рамни површини. Само во овој случај правилно се користи мускулно-лигаментозниот апарат на стапалото.
Зошто е важно? Нашето стапало, и покрај неговата мала големина, има сложена структура. Неговата главна функција е амортизацијаИ држење на телото. Во идеална положба, три точки го носат целиот товар при одење, трчање и стоење - првата и петтата метатарзална коска (се наоѓа под палецот и малиот прст) и коската на петата. Останатите коски се вклучени во создавањето на два лака - попречните и надолжните лаци.
Токму мускулите, лигаментите и тетивите се одговорни за одржување на сводовите, чија висина игра важна улога во нормалното функционирање на стапалото.
Слабите мускули не се способни да ги држат метатарзалните коски и тарзусот; под тежината на нашето тело, попречниот лак почнува да паѓа, а надолжниот лак почнува да се крева. Како резултат на тоа, стапалото се урива, се развиваат рамни стапала, се менува оптоварувањето на 'рбетот и се нарушува активноста на внатрешните органи. Се разбира, сето ова не се случува преку ноќ. Колку побрзо преземете акција, толку се поголеми шансите да избегнете негативни промени.
Како правилно да одите бос
Одење на текстурирани и лабави површини е идеално за тренирање и зајакнување на лигаментите и мускулите на стапалото. Ова може да биде брег со камчиња и песок, патеки во шумата, трева во ливада итн.
Ваквите редовни прошетки ќе бидат доволни за да се запре понатамошниот развој на рамните стапала: мускулите се активно вклучени во работата, снабдувањето со крв се подобрува, лигаментите се зајакнуваат и слојот на епидермисот се згуснува, што исто така го намалува ризикот од габични заболувања. Ако додадете и други мерки:
- топли бањи пред спиење,
- носење правилни чевли и ортоза,
- физиотерапија, на пример терапија со кал,
тогаш ефектот ќе биде траен и ќе заборавите на синдромот на болка.
За просечниот градски жител на почетокот може да биде болно да оди бос, но постепено ќе се развие навика. Треба да започнете на удобна температура и неколку минути, постепено зголемувајќи го времето на полнење. Покрај тоа, треба да се преземат основни мерки на претпазливост: избегнувајте стакло, претерано остри камења, како и змии и крлежи.
Стврднување
Секој знае дека добар тренинг е клучот за добро здравје. Многу е важно внимателно да му пристапите на ова прашање за да не предизвикате штета. Развиени се посебни шеми за тоа како правилно да се започне и кои методи да се користат. Многу приврзаници го сметаат одењето бос по земја или трева како опција за стврднување. На дозиранаИ контролираниСо ладење на стапалата, во вашето тело можете да развиете навика да ги игнорирате пониските температури и отпорноста на болести.
По постојан тренинг, можете да започнете да одите по вода, па дури и по снег без чевли. Ова помага да се подобри функционирањето на имунолошкиот систем, да се зголеми отпорноста на стрес и да се подобри функционирањето на многу внатрешни органи. Треба да започнете со неколку чекори, да ги следите вашите чувства, постепено зголемувајќи го времетраењето на процедурите од ден на ден.
Дали да одам бос дома?
Како што веќе дознавме, за да ги тренирате мускулите на стапалото, потребна ви е површина што е што е можно поблиску до природните релјефи: со нерамнини, ролни, со елементи на нестабилност и умерена цврстина. Рамните подови, теписите, линолеумот и паркетот не ги исполнуваат овие услови.
Напротив, одењето бос по подот дома е штетно. Прво, едноставно ладен под може да предизвика настинка. Второ, лакот на стапалото се шири на рамна површина и тоа само ги влошува рамните стапала. Затоа, удобните, лесни влечки треба да се користат како чевли во затворен простор.
Ако не можете да одите боси по улицата, тоа не значи дека не можете да го рекреирате природниот терен во вашиот стан. Можете да купите специјални душеци за масажа со имитирани камчиња. Користете костени или природни камчиња сместени во широк леген и одете по нив. 15 минути дневно од оваа масажа значително ќе ја подобри вашата благосостојба.
Сега знаете дека одењето бос не е само штетно, туку и корисно, главната работа е да се следат едноставни правила и мерки на претпазливост. Како и кај секоја превенција, тука се важни редовноста и умереноста. Грижете се за вашите стапала и оваа грижа ќе ви се врати стократно!
Се вчитува...