Фразата за босоного детство е позната на повеќето од нас. За многу луѓе, одењето бос е поврзано со сиромаштија, асоцијалност, непријатност и можност за повреда. Затоа, дури и за време на летната рекреација на отворено, не ги соблекуваме чевлите, лишувајќи се од задоволството да ја почувствуваме свежината на густата трева, мекоста и топлината на песокот загреан од сонцето, трнење на гранчиња што паднале од дрвјата. Неопходно е постепено да ги напуштаме стереотипите што ни се наметнати за да го поминеме остатокот со корист на телото и да добиеме нови пријатни сензации.
Ајде прво да разговараме за придобивките од одење без чевли... Како што знаете, многу биолошки активни точки и зони се наоѓаат на површината на стапалата. Стимулацијата на одредени области на стапалата помага да се подобри функционирањето на внатрешните органи, да се зголеми имунитетот, да се нормализира менталниот статус итн. Постојат специјални методи за масажа и стимулација на овие биолошки активни точки. Одење бос ви овозможува да ги активирате сите споменати зони, односно, има корисен ефект врз целото наше тело.
Одење бос по песок или лабава почва помага да се ослободите од рамните стапала (се разбира, ако оваа активност се спроведува редовно), го намалува оптоварувањето на ѓонот и лакот на стапалото и ги намалува болните чувства поврзани со преоптоварување на мускулите со неправилно облик на нога.
Покрај тоа, одењето без чевли е одлична опција за стврднување за возрасни и деца. Стимулација на биолошки активни точки со влијание на студ ви овозможува да го зголемите тонот на сите ткива, да ја зајакнете отпорноста на телото на вирусни и бактериски заболувања.
Некои луѓе се двоумат да ги соблечат чевлите бидејќи се плашат од болка. Навистина, повеќето урбани жители имаат мека и деликатна кожа на нозете, навикнати на удобни чевли, редовен педикир и чешлање. И ако случајно стапнете на сува гранка или камен со остри рабови, ви е загарантирана, барем, тешка непријатност. Но, одењето по мека трева или песок, напротив, ќе ви донесе добро. Нозете брзо ќе се навикнат на нови дразби, а одењето бос ќе биде многу пријатно. Внимателно гледајте го својот чекор за да избегнете да стапнете на остар предмет. 
Модерната медицина ги препознава здравствените придобивки од одењето бос. Редовните прошетки без чевли на трева, земја, песок помагаат да се спречи развојот на сериозни болести - мозочен удар, миокарден инфаркт, ангина пекторис, хипертензија, итн. Покрај тоа, ризикот од развој на акутни респираторни инфекции и акутни респираторни вирусни инфекции е значително намален поради ефектот на стврднување на оваа постапка.
Со помош на експериментот, се доби многу интересен резултат: при спуштање на стапалата во ладна вода (со температура од околу 12 степени Целзиусови), се забележува рефлексивно намалување на температурата на внатрешната површина на носот. Но, ако температурата на водата е околу 4 Целзиусови степени, субјектот брзо ги развива првите знаци на настинка (течење на носот, болки во грлото, чувство на лошо чувство). Експериментот не заврши тука. Понатаму, беше откриено дека ако секој ден во исто време да се спроведат процедури за вода - да се потопат нозете во вода со температура од 12 до 14 Целзиусови степени за 10 - 15 минути, по 3 недели температурата на внатрешниот нос слузницата престанува да се намалува! И кога температурата на водата се намалува, "експерименталниот" не доживува непријатни сензации во назофаринксот и не настинува.
Која е причината за ефектот на стврднување?Факт е дека нашата витална активност во голема мера зависи од вродените и стекнатите рефлекси. Повторното изложување на одреден надразнувач на рецепторите на кожата (во овој случај, ладна вода) придонесува за формирање на условен рефлекс, што доведува до брзо производство на топлина од телото. Сличен ефект е забележан ако одите боси по тревата покриена со утринска роса секој ден (се разбира, при оптимална температура на воздухот). Во овој случај, ефектот на стврднување е поизразен, бидејќи ефектот на ниска температура е комбиниран со механичка иритација на чувствителни нервни завршетоци и рефлексогени зони на нозете.
Ако редовно шетате боси, роговиден слој на нозете постепено ќе се згусне. Не, ова не се пченка и пченка, кои на повеќето од нас ни се познати, туку зголемување на слојот на роговидни клетки. Нозете ќе останат флексибилни и привлечни. Задебелување на кожата е дополнителен начин да се избегне хипотермија и да се намалат ефектите на надворешните надразнувачи врз телото. Многу наскоро практично ќе ја изгубите чувствителноста на студ и ќе можете да шетате боси дури и на снег.
Започнете со здраво одење во топла сезона за да се навикнете на нови сензации за вас и да стекнете одличен имунитет пред студеното време. Првите чекори треба да се преземат дома (оваа препорака се однесува на мали деца и луѓе со ослабен имунолошки систем). Започнете сега - тргнете ги влечките, исчистете - вакумирајте, исчистете ги подовите. Прошетајте низ станот 10 до 15 минути најмалку двапати дневно. 
Можете да ја комбинирате оваа корисна активност со дневна гимнастика - вклучете ја во собата на вашите омилени вежби како загревање и последна фаза. Концентрирајте се на нови сензации, почувствувајте ја секоја нерамномерност на подот, мекост на тепихот со кожата на нозете. Ако ви е целосно непријатно, прво одете во тенки чорапи или чевли под нозете, а потоа соблечете ги. Постепено зголемете го времето на одење за неколку минути за да го зголемите до еден час или повеќе. Кога ќе се прилагодите, излезете надвор! Дури и ако немате можност да одите некаде во природа, можете да шетате боси по тревникот во дворот, игралиштето, паркираниот тревник. Се разбира, прво треба да ја прегледате територијата за да не случајно стапнете на опасни остатоци.
Како што споменавме погоре, многу е корисно да се оди без чевли по трева влажна со роса (наутро и навечер). Одете по влажен тревник или расчистување на шумата 15 до 20 минути, потоа облечете суви чорапи (без да ги бришете нозете) и облечете ги чевлите. Чевлите треба да бидат удобни, меки и затворени (на пример, кожени мокасини). Одете уште 10 минути со брзо темпо за да ги загреете нозете. Ова е многу корисна вежба - ладењето и загревањето на кожата на нозете ги стимулира рефлексогените зони, ја подобрува циркулацијата на крвта и рефлексно влијае на сите органи и системи, обезбедувајќи нивно целосно функционирање.
Не форсирајте настани! Ако веднаш излезете на прошетка со утринска роса, веројатноста за појава на акутна респираторна болест е многу висока - вашето тело може несоодветно да реагира на новите сензации и локалното ладење на стапалата. Бидете доследни и без брзање. 
Алтернативно одење по тревата со движење по лабава река или морски песок, влажни камења (камчиња). Ова е одлична опција за рефлексологија - всушност, акупресура, но изведена не со раце, туку со помош на природни лекови. Ако живеете во близина на водно тело, вашата боси прошетка ќе биде многу корисна. Одете по песокот покрај водата 2-3 пати на ден. Препорачаното времетраење е 15 минути или повеќе. Одете од влажен песок во сув песок и обратно - така што вашите стапала ќе добијат разновидна и многу корисна стимулација.
„Liveив“ песок не е достапен? Ова не е проблем - можете да организирате „здравствен пат“ во вашата летна куќа или локација во близина на вашиот дом. Е ви требаат камења без остри агли и рабови (како последно средство, обичната проширена глина ќе го стори тоа), груб речен песок. Создадете нерамна патека, наизменично помеѓу ленти од песок и карпи. За да го подобрите ефектот на лекување, можете да го истурите со топла вода. Сега започнете да одите боси, движејќи се по патеката со средно темпо. Во топло време, можете да замените топла вода со ладна (но само ако веќе имате искуство со стврднување, инаку настинка е многу веројатно).
Не постои начин да се организира „здравствен пат“? Корисни процедури се лесни за спроведување дома! Подгответе околу 2 кг обични камчиња од река или море, ставете го во рамен слив, наполнете со ладна вода. Областа за пешачење е подготвена! За да се подобри ефектот на лекување, во водата може да се додаде морска сол и лушпи од лековити билки. Ако имате дете, проверете кај вашиот педијатар, дознајте кои методи на стврднување се соодветни за вас и започнете да шетате боси со целото семејство.
Дали навистина сакате да шетате по тревата? Изберете ја најрамната област и внимателно проверете ја, тогаш велнес процедурата нема да ви донесе проблеми. Не заборавајте дека ако кожата е повредена, потребно е да ја исплакнете раната што е можно поскоро, а потоа да ја дезинфицирате. Во некои случаи, ќе ви треба вакцина против тетанус, која е достапна бесплатно во сите центри за траума.
(Фото: Ворен Голдсвејн, Мартин Новак, Дарен Бејкер, shutterstock.com)
Мислам дека многу жени ќе се согласат со мене, понекогаш нозете ми се заморуваат во тесни чевли со високи потпетици за еден ден што сакам да ги фрлам овие чевли далеку, далеку и да одам боси дома на асфалт. Излезе дека одењето бос е многу корисно, но одењето бос по топол и валкан асфалт е многу штетно. И само за да разбереме што е добро, а што е лошо, ќе се обратиме за помош од специјалисти.
1. Што е добро
Сите знаеме дека има многу биолошки активни точки и зони на површината на стапалото. Со сигурност е познато дека пред неколку илјади години, дури и за време на египетските фараони, масажата на стапалата била многу популарна (кај египетските фараони). Тие со сигурност знаеја дека стимулирањето на одредени области на стапалата може да го подобри функционирањето на некои внатрешни органи, како и да помогне да се зголеми имунитетот на телото, па дури и да се израмни депресијата и стресот. Не сум сигурен дека фараоните живееле во ист луд ритам како модерните жени, но ако тоа им помогнало, тогаш зошто да не се обидете вие и мене?!
Одење со боси нозе ви овозможува да активирате многу активни зони на стапалото и на тој начин да имате корисен ефект врз целото тело во целина.
Одењето по мека трева го ублажува стресот, има позитивен ефект врз психолошкото расположение, па дури и дава доверба во иднината. Редовните прошетки без чевли на топло тло, топол песок помагаат да се спречи мозочен удар, срцев удар, ангина пекторис и хипертензија.
Лекарите советуваат наизменично одење по трева со одење по песок или камчиња. Ова е одлична можност за акупресура, изведена со помош на самата природа. Одењето по влажна трева е особено корисно и не е важно дали е роса, неодамнешен дожд или вештачки наводнет тревник во вашиот двор. Оваа вежба, многу корисна за телото, не само што ќе ја подобри циркулацијата на крвта, туку и ќе има позитивен ефект врз сите органи и системи на телото како целина.
Современите ортопеди тврдат дека 90% од возрасната популација има повеќе или помалку рамни стапала, т.е. деформитет на стапалото. Самото рамно стапало не е фатална дијагноза, но знам од себе дека нозете се уморуваат неверојатно за еден ден, навечер има екстремно болни грчеви во телињата и во самата нога, па дури понекогаш се појавуваат и рефлексни болки во пределот на срцето На Се согласувам, малку пријатно. За да се поправи ситуацијата, исклучително е корисно да се оди бос по релјефна почва, што ги тера мускулите што го држат лакот на стапалото рефлексно да се стегнат, а со тоа да ги зајакнат. Груб песок, мазни камчиња, дури и ела конуси ќе сторат. Ако не е можно да шетате боси надвор од градот, можете да организирате велнес област дома - собирајте чист песок или камчиња во слив со широко дно (можете дури и да купите специјални мазни камчиња за аквариум), истурете топла вода и „шетајте“ во слив, секоја вечер по 20 минути Се разбира, таквата придружба ве тера да се насмеете, но тоа е добро за вашето здравје и вашите нозе ќе се одморат. Одење бос во вода (собна температура) има големо влијание врз телото, таквата постапка го стврднува целото тело како целина, ја активира циркулацијата на крвта, го подобрува функционирањето на мочниот меур, бубрезите и нервниот систем. Изненадувачки, оваа едноставна вежба ги ублажува главоболките, го олеснува дишењето и го подобрува сонот.
|
|
Одлично е ако можете да си дозволите да прошетате пред спиење покрај брегот на Средоземното Море или тивка и мирна река, но ако вие, како мене, сте „граѓанин на метрополата“, тогаш можете да шетате по вода во обична бања во вашиот стан. Се согласувам, не изгледа премногу романтично, но ефектот е неверојатен. И ако на секои три дена да ја намалите температурата на водата за одреден степен, тогаш покрај горе-опишаните чудесни резултати, исто така можете да ја зголемите отпорноста на телото на настинки. Забележано е дека луѓето кои се калени повеќе од една година стануваат имуни на грип, па дури и за време на сезонски епидемии, таквите среќници сакаа да киваат на сите вируси и бацили земени заедно.
2. Што е лошо
Па, и како и обично, „ако с is е во ред со тебе, тогаш не знаеш нешто“, истата изјава е сосема прифатлива за методот на лекување на одење со боси нозе. Постојат неколку табуа за одење бос што не треба да се кршат под никакви околности:
Подобро е да не шетате боси на острила со многу висока и густа трева, прво: таквите места ги обожуваат крлежи и други чуда - инсекти, и второ: постои голема опасност случајно да стапнете на парче шише или 'рѓосано шајка.
Не можете веднаш да се фрлите боси на замрзнато тло или снег, бидејќи телото на таков осип ќе предизвика сериозен стрес, што ќе резултира со болести на бубрезите, грлото и носот. Алтернативно, смрзнатини на стапалата или прстите. За да одите боси по снегот за медицински цели, потребна ви е прилично долга и внимателна подготовка.
Силно е обесхрабрено да одиме без чевли на плочки, порцеланска каменина, овој несомнено убав, но ладен под ќе придонесе за хипотермија на стапалото и, како последица на тоа, ќе предизвика болести на карличните органи и генитоуринарниот систем.
Подобро е да не шетате боси по површината на големи камења долго време, сега зборуваме за природни, природни камења, бидејќи, според филозофијата на фенг шуи, тие "црпат" витална енергија од некоја личност.
Синтетички теписи, линолеум, с everything што може да акумулира статички електрицитет, исто така, има лош ефект врз човечката биоенергија. Затоа, одење бос дома по линолеум е многу полошо отколку одење дома по истиот линолеум во влечки. Имајте го ова на ум. Најидеалните површини за одење боси се паркет, плута или природни теписи.
„Кога човек стои со боси нозе на живата земја, истото е кога бебето го држи мајка во рацете. Невидливите енергии на таквата личност ги обвиткуваат, проникнуваат и загреваат сите негови клетки. И оваа енергија е мајчинска, бидејќи Земјата е навистина МАЈКА.
Едно лице, газејќи бос на земја, се поврзува со целиот Универзум, таа почнува да го чувствува.
Болестите, доколку ги има, можат да остават некое лице, па дури и психата се менува - едно лице се чувствува поспокојно, посигурно. Карактерот се менува: човек станува поурамнотежен и нежен, човек станува по kinderубезен, ќе изврши помалку лоши дела, ќе може да ја види подлабоката смисла на својот живот; делата се неindубезни, бидејќи мораше да прави - повеќе нема да може да прави.
- И што е утринска роса и како е корисна?
- Росата е жива енергија на Земјата и просторот, која тревата ја ослободува како жив организам кој живее во овој космички простор. Тревата ги поседува сите енергии на космосот, бидејќи има врска со планетите. Росата е многу корисна. Роса лечи кожни болести, но не сите и не секогаш. Јавањето во роса наутро има корисен ефект врз целото тело и врз суптилното тело на една личност, а после тоа можете да пливате во вода.
- И што се случува ако детето оди босо? - Дете чекори со боси нозе на Мајката Земја - таквите допири носат среќа и радост на Земјата, таа преку ова мало дете ја пее нејзината песна за космичкото постоење и нејзината мудрост. Оди, дете, со боси нозе на Мајката Земја! Како што мајката му дава с everything на своето дете, така и Земјата им дава с that што може на своите деца, имено: здравје на телото и умот. Телото на такво лице, кое веќе порасна во возрасен, мирно ќе реагира на околината, на пример, на силни температурни промени - неговото тело ќе ги вклучи своите скриени способности и во најекстремни ситуации такво лице ќе преживее и дури и да не се разболат. И ова не е ништо друго освен поврзување на невидливата Земја со човекот, и ова се нарекува loveубов, а тоа е хармонија.
Детето кое шета бос од рана возраст на Мајка Земја е kindубезно, и nessубезноста ќе му овозможи да биде искрен. Таквата личност нема да може да измами, туку ќе може да даде, но нема да дозволи никој да го уништи животот - односно планетата, природата, водата, воздухот, неговите родители, неговите деца “.
Што вели алтернативната медицина?
Огромното мнозинство луѓе, за жал, го заборавија прекрасниот обичај на нивните предци - да одат боси. Но, ова е сигурен начин за зацврстување и одржување на здравјето на целиот организам. Одење бос дава сила, го зајакнува имунолошкиот систем и помага да се ослободите од многу болести. Летните денови се одлична можност да шетате боси во земјата, во шумата, на плажа, со цел да се снабдите со здравје за долгата зима.
Античките кинески исцелители пишуваа за придобивките од одење бос пред 5 илјади години. Тие го направија најголемото медицинско откритие - идентификуваа повеќе од 1000 биолошки активни (акупунктурни) точки на човечкото тело и ја открија поврзаноста на овие точки и рефлексогени зони на ѓонот на една личност со сите негови органи. Кога биле изложени на точки на акупунктура со игли, трње или остри камења, тие биле во можност да ги излечат речиси сите болести. Современите физиолози потврдија дека стапалото на човечкото стапало е најмоќната рефлексогена зона, односно областа каде што се наоѓаат чувствителни нервни завршетоци - рецептори - чија иритација предизвикува одредени рефлекси. Има повеќе такви рецептори на 1 квадратен сантиметар од кожата на ѓонот отколку на кој било друг дел од телото. Кога шетаат боси, нивната активност се зголемува.
Позитивното влијание да се биде бос врз менталните и физичките способности го забележаа античкиот грчки филозоф Сократ и римскиот филозоф Сенека. Античкиот грчки писател Плутарх сведочеше дека Сократ постојано одел бос и ги учел своите ученици да го прават тоа „за да ги изострат своите мисли“. Римскиот стоички филозоф Сенека, исто така, никогаш не носел чевли на принцип.
Меѓу нашите сонародници, А.В. Суворов беше голем приврзаник на стврднување со помош на одење бос, одржување на енергија и способност за работа до зрела старост.
Босоноги како средство за лекување на голем број болести за првпат беше предложено на крајот на 19 век од германскиот католички свештеник и натуропатичен лекар Себастијан Кнајп, кој ја напиша книгата Моја хидротерапија. Во него, тој дава бројни примери за лекување на разни болести со одење бос по росна трева, ладна вода, влажни камења, по ново паднатиот снег. Во Русија, Лео Толстој, кој сакаше да оди утрински боси на росна трева во паркот во Јаснаја Полјана, и извонредниот физиолог И.П. Павлов станаа активни следбеници на доктрината Кнајп.
Дали сакате да ја доживеете животната радост? Соблечете ги чевлите!
Се сеќавате како во детството со ентузијазам треснавте боси во баричките, трчавте по влажна трева и топли патеки? За многу модерни родители, оваа природна детска стремеж изгледа непристојно и нехигиенски, и тие го гаснат во пупка, категорично дркајќи го детето: „aе настинете! Willе ги повредиш нозете! "
Во меѓувреме, научниците докажаа дека одењето бос е ефикасно средство за стврднување што значително го намалува ризикот од развој на акутни респираторни инфекции и акутни респираторни вирусни инфекции. Одење бос, промовирање на активирање на невромускулни и оксидативни процеси, како и нормализирање и стабилизирање на крвниот притисок, помага да се спречи развојот на сериозни болести - мозочен удар, миокарден инфаркт, ангина пекторис, хипертензија и многу други болести.
Одење бос ви овозможува да спречите и лекувате разни видови деформитети на стапалата. Во Индија, Виетнам, Индонезија и други земји, каде што климатските услови овозможуваат да шетате боси во текот на целата година, има многу помалку проблеми со ортопедска патологија.
Одење бос има уште еден плус. Познато е дека при движење, во контакт со надворешната средина (особено синтетичка облека), електричните полнежи се акумулираат врз човечкото тело. За да ги отстраните, живиот организам, како машина, бара заземјување, но чевлите го спречуваат ова. Акумулацијата на електрични полнежи доведува до хроничен замор, несоница, неврози. Ако стапалото е во директен контакт со земјата, обвиненијата слободно влегуваат во земјата.
Зошто одењето бос е корисно
Кога шетате боси, одржувањето на ритамот на овој најприроден тип на физичка активност е од големо значење. Со цел да се одржи рамнотежата на телото при одење, едно лице несвесно ја носи напред десната нога и левата рака, а потоа, во ист ритам, левата нога и десната рака. Овој кросовер ја возбудува електричната активност во мозокот, што има хармонизирачки ефект врз нервниот систем. Поради оваа причина, покорисно е не само да седите без чевли, да ја допирате земјата со нозете, туку да одите. Одењето обезбедува аеробна, односно кислород, размена, што е важна за активноста на кардиоваскуларниот систем, го зголемува отчукувањата на срцето и дишењето.
Преку одење бос, едно лице открива заборавени пријатни чувства и придонесува за усогласување на неговата врска со природата.
По контакт со земјата, се одвива масажа на стапалата, која промовира интензивна циркулација на крвта, бришење на мртвите области на кожата и калуси, како и корисен ефект врз нервните завршетоци.
Стимулирањето на одредени области на стапалата помага да се подобри функционирањето на внатрешните органи, да се зголеми имунитетот и да се зајакне нервниот систем.
Одење бос помага да се зајакнат лигаментите, коските и мускулите на стапалото, а кај децата - нивното правилно формирање, што е одлична превенција и третман на рамни стапала, како и какви било ортопедски нарушувања. Редовното одење бос по песок или лабава почва го намалува оптоварувањето на ѓонот и лакот на стапалото, ги намалува болните чувства поврзани со напрегање на мускулите во случај на неправилна форма на стапалото.
Одење бос помага да се подобри еластичноста на крвните садови на долните екстремитети и циркулацијата на крвта во нозете. Ова е особено корисно за жените кои поминуваат долго време во чевли со високи потпетици.
Долгото и редовно одење бос развива прекрасна поза и грациозно одење. Покрај тоа, зацврстените стапала се загреваат побрзо во зима во мраз и полесно се ладат во летните горештини. Топлината се толерира многу полесно ако одите со обувки, бидејќи вишокот на топлина се отстранува од телото преку стапалата.
Вежбајќи боси одење, вие природно се грижите за здравјето на нозете. Голите нозе се секогаш суви, не се потат или не испуштаат непријатен мирис. Кожата на стапалата станува поцврста и помалку подложна на ризик од заразување со каква било инфекција, вклучително и габични инфекции, бидејќи габата се развива само во влажна и лабава средина.
Конечно, одењето бос помага да се ослободите од психолошките комплекси, бидејќи придонесува за формирање навика да го правите она што го сакате, она што ви се допаѓа, а не она што е одобрено од грубите чувари на бонтон.
Одење бос, се разбира, не е лек, но неговата употреба во општиот комплекс на хигиенски режими може да има забележителен позитивен ефект врз здравјето.
Кој е контраиндициран да оди бос?
Одење бос е контраиндицирано кај дијабетес мелитус, гихт, реума, хронични заболувања на бубрезите, воспалителни заболувања, со пукнатини во кожата на стапалата, како и со габични заболувања.
„Боси да трчате низ роса! ..“
Различни видови површини влијаат на нервните завршетоци на различни начини. Hotежок песок, асфалт, косена трева, мали камења, борови иглички или шишарки, снег или мраз имаат силно стимулирачко дејство. А топлиот песок, прашината од патот, меката трева, крзнениот тепих се смирувачки. Неутрална температура асфалт и нерамна земја, влажна или росна трева и дрвен под умерено го возбудуваат нервниот систем.
Кога одите боси на еден тренинг, се препорачува да го смените типот на површината по која одите. Со оглед на природната реакција на телото, корисно е да шетате по тревата по топол песок, на свежо исечени стрништа и да го завршите тренингот на земјена патека или на пат покриен со мека прашина. Во зима, во урбани средини, можете да комбинирате одење по подот, потоа по бетонски скалила, и конечно на снег и мраз.
Ако живеете покрај резервоар, наизменично одете по тревата со движење по лабава река или морски песок, влажни камења (камчиња), преминете од влажен песок на суво и назад, благодарение на ова, вашите стапала ќе добијат разновидна и многу ефикасна стимулација.
Многу е корисно наутро и навечер да шетате без чевли по тревата влажна од роса. По одење по влажен тревник или расчистување на шумата 15 - 20 минути без да ги избришете нозете, облечете суви чорапи и облечете ги чевлите. Чевлите треба да бидат удобни, меки и затворени (на пример, кожени мокасини). Одете уште 10 минути со брзо темпо за да ги загреете нозете. Ладењето и последователното загревање на кожата на нозете ги стимулира рефлексогените зони, ја подобрува циркулацијата на крвта и има корисен ефект врз сите органи и системи, обезбедувајќи нивно целосно функционирање.
Барајте нови сензации
Дома
Оние кои ќе одлучат да практикуваат одење бос, треба да започнат од мали нозе. Првите чекори треба да се преземат дома, прво на тепих или тепих, потоа на под (оваа препорака особено се однесува на малите деца и луѓето со слаб имунитет). Исчистете со правосмукалка, исчистете ги подовите, соблечете ги влечките и шетајте низ станот 10 до 15 минути барем двапати дневно.
За одење бос, можете да направите еден вид домашна "мини-плажа". За да го направите ова, направете кутија со димензии 50х80 см и 15 см висока или користете соодветна цврста кутија. Пополнете ја фиоката со измиена и исушена мешавина од груб песок, камени камчиња и големи камчиња. Ако овие материјали не се достапни, користете костени, желади, мешавина од грав и грашок, итн. Можете да направите поинаку. Подгответе однапред околу 2 кг обични речни или морски камчиња, ставете го во рамен слив, наполнете со ладна вода. За да се подобри ефектот на лекување, во водата може да се додаде морска сол и лушпи од лековити билки. Газете по вашата „мини-плажа“ секој ден по 10-15 минути, и ќе заборавите на многу болести. Охрабрете ги вашите најблиски, вклучувајќи ги и децата, да одат боси по него.
За будистичките монаси, еден вид стврднување е одење бос по карпестото дно на студениот планински поток, по кој тие прават 108 чекори. Дома, поток може целосно да замени бања. За ова, флексибилното црево мора да се стави во кадата подалеку од одводот и да се провлекува вода низ него. По дното почнува да тече студена браздичка длабока како прст, по која е неопходно да се плесне со боси нозе 108 пати. По ладењето, нозете не треба да се тријат, туку само да се навлажни за да се загреат. Ваквото „полнење на мрзливи“ не само што оживува, туку и го елиминира статичкиот електрицитет што се акумулира во телото на жителите на градот.
... и на отворено
Со почетокот на топлите денови, без оглед на времето, обидете се да шетате боси во зелената зона на вашата населба. Прво, одете по мека трева и топол песок, потоа можете да отидете на рамна земја и само тогаш треба да ги совладате постудените и нерамни површини (камчиња, карпести и шумски патеки, итн.).
Мал е ризикот од добивање инфекција при одење бос, освен ако, се разбира, не дојде до исекотини или други оштетувања на кожата. Дерматолозите велат дека габичните заболувања се поопасни за разгалените стапала, кои постојано се потат во чевли. Не претерувајте со веројатноста за повреда при одење бос.
Треба да ја започнете практиката на одење бос од 10 минути, постепено зголемувајќи го времетраењето на тренингот на 30 минути. Откако станавте искусен „бос“, во зима можете да трчате на снег 2-3 минути.
Најлесен начин е да започнете да шетате боси по летната куќа. Lifestyleивотниот стил на земјата само по себе подразбира прилично слободен став кон облеката. Некој носи стари искинати фармерки, некој оди бос. Покрај тоа, во земјата можете да одите боси цело време.
Движејќи се боси низ местото, неизбежно одите по различни површини (земја, песок, трева, плочи за поплочување, асфалт, чакал), вежбајќи ги нозете. Не пропуштајте ја можноста да одите по истите површини по дождот, сеќавајќи се на детството бос. Не плашете се да испрскате во баричките, па дури и да измешате нечистотија (но внимавајте да не се лизнете!). Обидете се да одите по меката топла прашина на патот и да го косите тревникот со боси нозе, сигурно ќе доживеете пријатни сензации и во исто време ќе ја зајакнете одбраната на вашето тело.
На летна куќа или локација недалеку од куќата, можете да направите еден вид „здравствена патека“ со поставување наизменични ленти од песок, камчиња без остри агли во форма на нерамна патека (во екстремни случаи, обична проширена глина е погодно), земја, борови иглички, плочки. Пред да се движите по него бос, за да го подобрите ефектот на лекување, може да се напои со вода.
Боси правила
Оние кои сакаат да одат боси за медицински цели мора да го следат општото правило за сите видови физичка обука: постепено, систематски и континуирано.
Секоја обука треба да се третира без фанатизам. Затоа, во случај на средба со шеф, не форсирајте настани! Ако веднаш излезете на прошетка со утринска роса, постои голема веројатност за акутна респираторна болест, бидејќи одговорот на вашето тело на нови сензации и ладење на стапалата може да биде несоодветен.
Започнете да одите боси во топлата сезона за да се навикнете на нови сензации за вас и да ја зајакнете одбраната на телото пред студеното време.
Одење бос бара почитување на одредени хигиенски правила. Откако шетате боси, не заборавајте да ги миете нозете со вода на собна температура, сапун и четка. Во вечерните часови, се препорачува да ги масирате стапалата и телињата, да ги подмачкувате стапалата со хранлив омекнувачки крем. Отпрвин, може да се појават калуси на стапалата, и пукнатини на петиците. Меѓутоа, со соодветна хигиенска нега на стапалата, ова може да се избегне.
Одење бос е корисно кога се комбинира со дневни бањи со топла и ладна нога. Контрастните бањи го подобруваат ефектот на стврднување.
Одењето по патеките во нашите паркови и шуми понекогаш е небезбедно, бидејќи може да налетате на парчиња од шишиња. Затоа, секогаш треба да имате зелен молив или водород пероксид и бактерициден малтер со вас во случај на сечење на стапалото. Па, не треба да одите многу брзо за да ја видите патеката по која одите.
Не треба да одите на прошетки без чевли во темнина и на паднати лисја.
Кои се боси нозе
Некои луѓе уживаат во чувството на контакт со земјата и другите површини толку многу што се обидуваат да одат боси секаде каде што е можно, и не носат чевли дури и во студено време. Околу овој феномен се разви субкултура на боси нозе, чии претставници се нарекуваат себеси боси, односно „боси“. Босоногите имаат тенденција да поминуваат што е можно помалку време во чевли (идеално, никогаш не ги носете).
Предок на ова движење беше Janeејн Фонда. На нејзина иницијатива, во САД беше воспоставен официјалниот празник „Одење бос“. За loversубителите на барфање, кое неодамна стана многу модерно, дури и беа замислени специјални паркови на Запад, каде што се поставени патеки со различни површини: конвексни и мазни, песочни, камени, дрвени. Особено има многу вакви паркови во Германија, има и во Холандија и Белгија. Во Соединетите држави и Европа, веќе се појавија специјални ресторани, каде боси се дозволени без никакви проблеми.
Еден од босоногите, на пример, наведува неколку аргументи во корист на одење бос: „Чувството за рамнотежа се подобрува, циркулацијата на крвта се активира и се појавува повеќе енергија. На пример, некогаш имав проблеми со коленото на кои не се ни сеќавам денес. И воопшто, многу е пријатно - да го чувствувате со нозете она што не можете да го почувствувате во чевли! " Тешко е да не се согласите со ова, сепак, постојат негативни аспекти во овој метод на опоравување: во урбани услови, постои голема веројатност да ги повредите стапалата и да воведете инфекција во раните.
Без да ве поканиме да се приклучите на рангот на бреки, ве советуваме да размислите дали секогаш треба да носите чевли каде што можете безбедно да шетате боси.
Како што одминува летото, обидете се да одите боси секогаш кога можете! Не лишувајте се од задоволството да ја почувствувате свежината на густата трева, мекоста и топлината на песокот загреан од сонцето, пецкањето гранчиња што паднале од дрвјата. И запомнете ги зборовите на славниот Себастијан Кнајп: „Секој чекор бос е дополнителна минута од животот“.
Од книгата на А. Саврасов „Беловодје - бели веди“
Трчање бос - на трева, на песок и камења е добро за здравјето, се врши интензивна масажа на лакот на нозете, што има корисен ефект врз здравјето на нозете и општата благосостојба. Тајната за правилно одење по камења со здравствени придобивки ќе се ослободи од голем број болести.
Одење по камења
Камчиња, ги стимулира нашите нозе многу поактивно. Овие плажи се сметаат за неверојатно корисни за оние кои развиваат рамни стапала. Оваа постапка можете да ја направите не само на морскиот брег, туку и дома.
Постојат околу 1000 точки на телото на секоја личност кои се биолошки активни и ја активираат работата на еден или друг орган. Целото тело е меѓусебно поврзано, а човечките стапала се најрефлексогената зона, каде што се наоѓаат огромен број нервни завршетоци и рецептори. Така, на пример, одење по камчиња, особено топло, загреано со сончевите зраци.
Одење бос по карпи помага:
- зајакнување и активирање на циркулацијата на крвта во нозете;
- зајакнување на мускулите и коските лоцирани во пределот на стапалото;
- спречување на развојот на рамни стапала;
- зголемување на еластичноста на theидовите на крвните садови;
- развој на убава поза;
- чистење на мртвата кожа на стапалата и обновување на клеточниот состав;
- стимулација на нервниот систем;
- ослободување од стрес;
- елиминирање на замор и летаргија;
- закрепнување по исцрпувачки физички напор.
Научете ги малите деца нежно да стапнуваат на специјалната подлога за масажа кога одат на море со плажа со камчиња. Така, бебето нема да се плаши од нови сензации, кои можеби му се чинеа болно за прв пат.
Лекарите препорачуваат такви прошетки за луѓето кои страдаат од лошо држење на телото. Топлите камења и камчиња се индицирани за луѓе со оштетена бубрежна функција. Редовното повторување на постапката ја подобрува функцијата на мозокот, ја зголемува будноста и меморијата. Seeе видите како се подобрува општата благосостојба, исчезнуваат несоницата и депресијата. Сето ова е можно благодарение на стимулацијата на нервните завршетоци на нозете.
Како да одиме по камења
Морето е далеку, а улиците не се боси. Можете да организирате мини плажа дома. Ова бара камчиња, можете да го замените со костени, желади или грашок, грав.
Подгответе слив со вода: наполнете го така што нозете ќе бидат во вода до глуждот. Патем, за да го подобрите резултатот и да ја спроведете постапката со поголема корист, ако користите морска вода или вода со додавање морска сол. Можно е да се додадат лушпи или инфузии од билки за да се подобри терапевтскиот и профилактичкиот ефект.
Ставете камења или друг материјал по ваш избор на дното на садот. Влезете во водата, почувствувајте како се опуштаат нозете и како се стимулираат нервните рецептори. Треба да останете на таква мини-плажа најмалку 15 минути, а потоа, со редовно повторување, можете да заборавите на болеста и лошото расположение. Се препорачува постапката да се спроведе навечер, по работен ден, но не само пред спиење. Одење по камења не е само за здравствени придобивки, туку и малку оживува, што не е соодветно пред ноќен одмор.
Но, наутро, напротив - да се расположи точно. Подгответе си сад со камења однапред навечер со тоа што ќе го наполните со вода. Потопувајќи ги стапалата во ладна вода, па дури и на камења, ќе ве исполни со неверојатна енергија и енергија за цел ден. Може да ставите сад со вода веднаш до мијалникот. Додека ги миете и миете забите, камчињата ги масираат стапалата. Неколку минути - и подготвени сте за нов ден!
Некако наидов на статија за зголемената популарност на босоногата субкултура. Ова се однесува на оние луѓе кои одат без чевли каде сакаат: дома, на улица, на јавни места каде што не е забрането. Од гледна точка на модерната етика, ова е двосмислена окупација. Но, што ако моралот настрана и прашањето за придобивките од одењето бос? Или штета? Одговорите ќе ги најдете подолу.
Може ли да одам бос?
Ова прашање во никој случај не е празно. Постојат многу митови и знаци кои не го поздравуваат одењето без чевли. Од чисто практични причини, огромното мнозинство од нас ја напуштаат куќата со облечени чевли. И само оние многу боси (од англиски боси - боси) го прават спротивното, и покрај агресивните услови на урбаната средина.
Што се однесува до придобивките од одење бос низ куќата, мислењата се измешани. Од една страна, ние сме охрабрени да се вратиме „назад во природата“, да им дадеме слобода на нашите нозе барем во сопствениот стан, да се откажеме од папучи и други непотребни работи. Од друга страна, ни е кажано дека таквото однесување е неразумно, бидејќи е полн со настинки, болести на стапалата итн.
Што мислат експертите
Ортопедски научници и специјалисти за физиотерапија спроведоа серија експерименти кои го докажуваат позитивниот ефект одење без чевли, особено со рамни стапала и нејзините последици (коски на стапалата, потпетици, пченка). Но! Важно е да се оди по испакнатини, а не по рамна површина. Само во овој случај правилно се активира мускулно-лигаментозниот апарат на стапалото.
Зошто е важно? Нашата нога, и покрај малата големина, има сложена структура. Нејзината главна функција е амортизацијаи задржување на телото... Во идеална положба, целиот товар врз себе при одење, трчање и стоење се зема за три точки - првата и петтата метатарзална коска (лоцирана под палецот и малиот прст) и коската на петата. Остатокот од коските се вклучени во создавањето на два лака - попречните и надолжните лакови.
Мускулите, лигаментите и тетивите се одговорни за одржување на лакови, чија висина игра важна улога во нормалното функционирање на стапалото.
Слабите мускули не се способни да ги држат метатарзалните коски и тарзус; под тежината на нашето тело, попречниот свод започнува да паѓа, а надолжниот свод почнува да се крева. Како резултат на тоа, стапалото се распаѓа, се развиваат рамни стапала, се менува оптоварувањето на 'рбетот и се нарушува активноста на внатрешните органи. Се разбира, сето ова не се случува преку ноќ. Колку побрзо преземете акција, толку е поголема веројатноста да избегнете негативни промени.
Како да одиме боси
Одење по трнливи и лабави површини е идеално за тренинг и зајакнување на лигаментите и мускулите на стапалото. Може да биде морски брег со камчиња и песок, патеки во шумата, трева на ливада, итн.
Ваквите редовни прошетки веќе ќе бидат доволни за да се запре понатамошниот развој на рамни стапала: мускулите се активно вклучени во работата, се подобрува снабдувањето со крв, се зајакнуваат лигаментите и се згуснува слојот на епидермисот, што исто така го намалува ризикот од габични заболувања. Ако с still уште поврзете други мерки:
- топли бањи пред спиење
- носење правилни чевли и ортопедски табани,
- физиотерапија, како што е терапија со кал,
тогаш ефектот ќе биде упорен и ќе заборавите на синдромот на болка.
Можеби е болно за просечниот жител на градот да оди бос на почетокот, но постепено се развива во навика. Треба да започнете на удобна температура и неколку минути, постепено зголемувајќи го времето на полнење. Покрај тоа, треба да ги следите основните мерки на претпазливост: избегнувајте очила, премногу остри камења, како и змии и крлежи.
Стврднување
Секој знае дека доброто уредување е клучот за добро здравје. Многу е важно да се пристапи кон ова прашање скрупулозно за да не се наштети. Развиени се специјални шеми за тоа како правилно да се започне, какви методи да се користат. Многу адепти го сметаат одењето бос по земја и тревата како опција за стврднување. Кај дозиранаи контролираниладењето на стапалата може да развие навика за игнорирање на падот на температурата и отпорност на болести во телото.
По конзистентна подготовка, можете да започнете со одење по вода, па дури и снег без чевли. Ова помага да се подобри функционирањето на имунолошкиот систем, да се зголеми отпорноста на стрес и да се подобри функционирањето на многу внатрешни органи. Вреди да се започне со неколку чекори, следење на вашите чувства, постепено зголемување на времетраењето на постапките од ден на ден.
Дали треба да одите боси дома?
Како што веќе дознавме, за да се обучат мускулите на стапалото, потребна е површина што е што е можно поблиску до природните релјефи: со неправилности, ролни, со елементи на бранување и умерена цврстина. Рамни подови, теписи, линолеум, паркет не ги исполнуваат овие услови.
Напротив, одењето бос по подот дома е штетно. Прво, заострениот ладен под може да предизвика настинки. Второ, лакот на стапалото се шири по рамномерна површина и рамните стапала од ова само се влошува. Затоа, удобни папучи со светлина треба да се користат како домашни чевли.
Ако не постои можност да шетате боси по улицата, тоа не значи дека не можете да го рекреирате природниот релјеф во станот. Можете да купите специјални патосници за масажа со имитација на камчиња. Користете костени или природни камења во широк слив и одете по нив. 15 минути дневно од оваа масажа значително ќе ја подобри вашата благосостојба.
Сега знаете дека одењето бос не е само штетно, туку и корисно, главната работа е да следите едноставни правила и мерки на претпазливост. Како и во секоја превенција, редовноста и умереноста се важни овде. Грижете се за вашите нозе, и оваа грижа ќе ви се врати стократно!
Се вчитува ...