Koleksi besar latihan, pilihan program khas untuk latihan intensif, serta pemakanan yang betul.
pengenalan:
Gaya hidup sihat adalah topik yang sentiasa relevan yang sangat popular pada masa kini. Bagi mereka yang ingin mempunyai badan yang baik, berpom atau hanya ingin menjadi dalam bentuk, terdapat aplikasi yang indah dipanggil "". Di dalamnya anda akan menemui kedua-dua program khas untuk latihan otot dan senarai besar latihan untuk pelbagai kumpulan otot.
Berfungsi:
Skrin utama menyambut anda dengan senarai besar kategori senaman yang dibuat mengikut kumpulan otot yang boleh dilatih. Terdapat 15 kategori yang tersedia, setiap satu dengan purata lebih daripada 5 latihan yang boleh dilakukan di gimnasium (walaupun sesetengahnya boleh dicuba di rumah jika anda mempunyai peralatan yang digunakan dalam latihan). Dalam beberapa kategori, terdapat pembahagian latihan kepada tahap kesukaran, yang anda boleh bertukar antara dengan mengklik pada nombor yang sepadan. Setiap latihan direka bentuk dalam bentuk kad, di mana anda boleh melihat dua gambar yang menunjukkan dengan jelas cara melakukan latihan ini, serta penerangan di bawah, yang secara ringkas, jelas dan tanpa perkataan yang tidak perlu menyatakan apa yang perlu dilakukan dalam latihan ini . Pada skrin utama anda juga akan menemui bar sisi di mana anda boleh pergi ke bahagian "Pemakanan", yang pada masa ini belum tersedia, tetapi pembangun telah berjanji untuk mengisinya dalam kemas kini seterusnya, serta "Program" bahagian, yang membentangkan dua jenis latihan ialah latihan untuk jisim dan latihan untuk "pengeringan". Dalam setiap daripada mereka anda akan menemui penerangan lengkap dan jadual senaman.
Perkembangan peranti elektronik moden menyumbang kepada peningkatan kehidupan manusia dalam kebanyakan aktiviti hariannya. Bidang kesihatan yang digabungkan dengan gaya hidup aktif tidak terkecuali. Sebilangan besar pembangun aplikasi telah menangani isu motivasi dan membantu pengguna mencapai ketinggian yang mereka inginkan. Hari ini terdapat banyak aplikasi kecergasan yang disokong oleh kedua-dua iOS dan Android.
App Store dan Play Market penuh dengan pelbagai perisian untuk peminat kecergasan. Untuk memilih sesuatu yang khusus, disyorkan untuk meneruskan dari matlamat dan minat anda sendiri.
Apl kecergasan terbaik untuk Android dan iOS
Produk perisian mudah alih untuk latihan bertindak sebagai mentor peribadi bagi mereka yang lebih suka berlatih secara individu di rumah atau di kelab kecergasan. Perkembangan sedemikian termasuk set latihan yang kaya dengan rasionalnya, iringan video, pemilihan peraturan pelaksanaan yang optimum dan cadangan tambahan.
Jurulatih Senaman
Aplikasi diperakui yang memudahkan untuk mencapai keadaan fizikal yang sempurna dengan beribu-ribu kursus multimedia percuma. Ia termasuk banyak latihan tanpa peralatan khas, jadi kebanyakan kelas boleh dilakukan di rumah. Terdapat bahagian dengan kursus fizikal untuk peminat latihan dan senaman crossfit yang sengit.
Aplikasi ini mengandungi banyak kursus dan program latihanKelebihan utama perisian:
- membolehkan widget khas yang boleh diletakkan pada desktop dan memudahkan kerja dengan program;
- keupayaan untuk menambah latihan kegemaran anda ke kategori kegemaran;
- iringan audio terperinci setiap pergerakan.
Daripada minus perlu diperhatikan:
- log masuk dibenarkan mandatori semasa pelancaran pertama;
- kekurangan versi Russified, yang memerlukan pengetahuan tentang bahasa asing.
Gunakan Jurulatih Senaman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, membina otot atau memastikan badan anda seimbang.
Kelab Latihan Nike+ - rancangan senaman dan kecergasan
NTC sentiasa bersedia untuk membantu kedua-dua atlet baru dan profesional. Pengguna boleh mengharapkan lebih daripada 100 latihan yang dibangunkan oleh pakar yang berwibawa, tanpa mengira tahap latihan pelajar. Perisian ini percuma untuk digunakan.
Aplikasi ini sesuai untuk atlet pemula dan lebih berpengalaman Faedah yang ketara termasuk:
- antara muka yang bagus dan mudah;
- tidak perlu membeli pakej tambahan pilihan;
- menyekat video pop timbul yang mengiklankan produk pihak ketiga;
- kehadiran bahagian dengan bahan berguna dan pengemaskiniannya yang berterusan.
Terdapat juga beberapa kelemahan:
- saiz volumetrik aplikasi - 195.4 MB;
- ketidakupayaan untuk membuat senaman anda sendiri;
- keperluan untuk kebenaran pada pelancaran pertama.
Kelab Latihan Nike+ disegerakkan dengan utilitiGoogle Sesuai. Masukkan sebarang aktiviti, termasuk bola sepak, luncur roda dan berenang, dan jejak prestasi anda.
BodySpace
Ini adalah rangkaian sosial untuk mereka yang ingin membina otot. Pangkalan pembangunan perisian mengandungi beratus-ratus arahan yang mudah dan boleh difahami untuk membantu mengelakkan kecederaan. Pilih sistem latihan daripada pakar Barat terkemuka yang sesuai untuk anda.
Aplikasi ini membolehkan anda berkongsi petua dan hasil dengan pengguna lain Kelebihan unik aplikasi:
- keupayaan untuk meminta nasihat dan berkongsi hasil dengan pengguna lain;
- menyusun latihan mengikut penilaian komuniti (daripada yang paling berkesan kepada yang paling kurang berguna);
- cari jenis senaman mengikut kumpulan otot dan peralatan yang tersedia.
Kekurangan utama:
- kekurangan bahasa Rusia;
- Mungkin terdapat masalah menyegerakkan dengan tapak, yang akan menjadikannya mustahil untuk menjejaki kemajuan;
- anda perlu membuat profil.
BodySpace ialah komuniti kecergasan terbesar di dunia, membantu antara satu sama lain dalam semua usaha.
Freeletics Bodyweight - latihan dan kecergasan
Program latihan sukan yang mudah disesuaikan dengan jadual yang anda inginkan, tahap keadaan badan dan hasil yang diharapkan. Kelas berlangsung selama 15–40 minit dan hanya termasuk senaman berat badan.
Aplikasi ini mempunyai diari makanan dan akses kepada muat turun video Aspek positif yang perlu diperhatikan:
- mempunyai diari makanan yang akan membantu anda mendapatkan jisim otot atau menurunkan berat badan;
- akses untuk memuat turun video dan menyimpannya pada peranti telefon anda;
- Sokongan Kit Kesihatan.
Sesetengah pengguna mungkin menemui beberapa kelemahan:
- program ini tidak sesuai untuk orang kurang upaya;
- ketidakupayaan untuk membuat senaman anda sendiri;
- kekurangan Russification.
Ambil ujian kecergasan untuk mengetahui tahap kecergasan anda dan kemudian Freeletics Bodyweight akan membantu anda menjadi versi terbaik diri anda secara fizikal, mental dan rohani.
Senaman 7 Minit
7 Minute Workout ialah apl sukan berasaskan penyelidikan yang telah menjadi salah satu muat turun teratas dalam bidangnya. Pembangunan adalah berdasarkan prinsip fasa kitaran, yang merupakan cara yang berkesan untuk mengekalkan otot dan prestasi aerobik.
Aplikasi ini dibangunkan berdasarkan penyelidikan saintifik Kelebihan ketara jenis latihan ini:
- adalah mungkin untuk berlatih di mana-mana sahaja, tiada peralatan tambahan diperlukan;
- latihan yang paling praktikal dikemas dalam jumlah masa yang paling singkat;
- jumlah kecil latihan yang membolehkan anda mengasah teknik melaksanakannya dengan kemahiran tertinggi selepas tempoh latihan tertentu.
Kelemahan yang mungkin muncul apabila menggunakan program ini:
- jenis pelajaran 7 minit yang sama dengan cepat boleh menjadi membosankan, kerana susunan latihan dan jenisnya tetap sama;
- Bagi pemula, kursus kecergasan mungkin terlalu sengit. Sesetengah orang akan memerlukan masa untuk masuk ke dalam irama.
Dengan bantuan Latihan 7 Minit, pengguna akan dapat membetulkan angkanya sendiri dengan mudah dan mudah, menganjurkan pertandingan dengan dirinya sendiri.
Senaman kecergasan dari Runtastic
Motivator universal untuk penambahbaikan fizikal dalam mana-mana arah. Terdapat fungsi untuk membeli kelas program siap pakai, serta keupayaan untuk memantau statistik proses latihan. Walau bagaimanapun, fungsi ini akan tersedia dengan kos tambahan.
Aplikasi ini membolehkan anda membeli program siap sedia Kelebihan utama apabila menggunakan perisian:
- pembezaan pergerakan fizikal kepada subkumpulan (asas, lanjutan, profesional);
- diari foto, yang akan menjadi pilihan untuk pemantauan tetap dan objektif kemajuan anda sendiri;
- pendekatan saintifik untuk bersenam menyediakan peningkatan insentif untuk melaksanakannya.
Kekurangan utama:
- ketidakupayaan untuk merancang kelas;
- kebenaran mandatori;
- saiz yang mengagumkan - 235.5 MB.
Beri Runtastic hanya dua belas minggu dan lihat bagaimana badan anda menjadi kencang dan kesihatan anda menjadi lebih kuat.
Sworkit
Pembangunan perisian berkualiti tinggi untuk Android dan iOS. Seluruh set kelas mudah dibahagikan kepada empat subkumpulan: "Cardio", "Kekuatan", "Yoga" dan "Regangan". Penulis menasihatkan untuk bersenam setiap hari selama 5 minit (idealnya 20), dan jika itu tidak berkesan, maka sekurang-kurangnya regangan untuk membiasakan diri dengan aktiviti yang akan datang.
Program latihan dibahagikan kepada kumpulan Ciri ciri yang menjadikan perisian ini antara yang terbaik dalam bidangnya:
- keizinan untuk memasukkan pencapaian anda sendiri ke dalam program pihak ketiga - Apple Health App dan MyFitnessPal;
- Russified hebat dan disediakan dengan arahan yang berkesan dalam bentuk video;
- Anda tidak memerlukan sebarang peralatan tambahan atau ruang yang teratur untuk latihan.
Pengguna mungkin tidak menyukai perkara berikut:
- kebanyakan pilihan, termasuk akses tanpa had kepada statistik dan tetapan latihan, hanya tersedia dalam versi PRO;
- Sebelum kelas tiada fungsi untuk melihat senarai dan susunan latihan.
Sworkit berfungsi hebat tanpa sambungan Internet dan iklan pop timbul tidak mengganggu anda semasa bekerja dengan aplikasi. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka sendiri.
Jurulatih Fitbit
Perisian yang dibentangkan meletakkan dirinya sebagai pilihan yang berpatutan untuk jurulatih poket. Ia sedia pada bila-bila masa untuk memotivasikan pengguna untuk ceria mencangkung, melakukan tekan tubi atau mengepam akhbar.
Aplikasi ini boleh disegerakkan dengan produk lain: FatSecret, Facebook, Kesihatan Kebaikan penggunaan:
Daripada minus, kami perhatikan bahawa:
- dalam versi program yang tidak dibayar adalah mungkin untuk berfungsi hanya dengan akses terhad;
- Aplikasi ini tersedia secara eksklusif dalam bahasa Inggeris.
Idea utama di sebalik Fitbit Coach ialah ia akan memberi tumpuan kepada prestasi individu pengguna dan cuba memperbaikinya. Apabila memulakan kerja, orang itu akan diminta menjawab satu siri soalan standard dan mengambil ujian pendek.
Titik Kecergasan
Satu program yang sesuai terutamanya untuk mereka yang bersenam di kelab kecergasan. Permohonan ini bukan untuk amatur, tetapi untuk atlet berpengalaman dengan pendekatan serius untuk latihan.
Aplikasi ini lebih sesuai untuk atlet yang mempunyai pengalaman yang baik Keselesaan dalam menggunakan perisian ini ditunjukkan dalam perkara berikut:
- menu utama tidak mempunyai sebilangan besar bahagian yang mengelirukan;
- Sentuhan 3D dan sokongan Kesihatan.
Kelemahan:
- sisipan iklan yang mengalihkan perhatian daripada kandungan utama;
- Pelan latihan direka untuk lelaki dan tidak sesuai untuk pemula.
Fitness Point ialah aplikasi mudah untuk menjejaki kemajuan anda di gim.
Diari senaman Fitmeup
Alat yang berguna untuk atlet dari mana-mana tahap kemahiran yang menggunakan kekuatan dan berlatih dengan berat badan mereka sendiri. Fitmeup ialah jurulatih peribadi setiap hari dan setiap jam, di semua benua dan peranti yang berbeza.
Fitmeup - jurulatih peribadi anda Faedah permohonan:
- kesahan latihan yang dibentangkan dari sudut saintifik;
- semua fungsi tersedia tanpa pendaftaran;
- ringan - 50.9 MB.
Kelemahan utama:
- menunjukkan kelas melalui imej berasingan, yang memerlukan latihan yang sentiasa bertukar;
- kekurangan iringan audio terperinci.
Fitmeup adalah berdasarkan kemajuan terkini dalam sains sukan dan lebih daripada 20 tahun pengalaman jurulatih bertaraf dunia.
Secara umum, aplikasi mempunyai fungsi yang lebih kurang sama dan terus bersaing antara satu sama lain dengan membangunkan inovasi revolusioner. Oleh itu, kriteria penentu apabila memilih adalah kemudahan penggunaan program.
Antara muka yang jelas dan keupayaan untuk menjejaki laluan kepada kesempurnaan fizikal adalah kunci untuk mendapatkan hasil sebenar apabila bekerja dengan aplikasi kecergasan.
Perundingan jurulatih tidak pernah percuma, itu adalah perkara biasa, kerana... perundingan adalah sebahagian daripada kerjanya, dan tiada siapa yang mahu bekerja "untuk terima kasih," jadi jika anda ingin mendapatkan cadangan tanpa bayaran, maka perhatikan aplikasi Android, yang tidak memerlukan bayaran untuk memilih latihan yang optimum, tetapi anda akan masih memerlukan kebanyakan carian maklumat dan kajian sendiri.
Selepas melancarkan aplikasi percuma, anda perlu mengisi soal selidik pendek, di mana anda harus menunjukkan jantina anda, tarikh lahir, saiz pergelangan tangan, ketinggian, berat dan matlamat (penurunan berat badan atau penambahan otot).
Selepas ini, program ini menyediakan anggaran zon kadar denyutan sasaran yang sepadan dengan beban maksimum, beban anaerobik/aerobik, permulaan zon pembakaran lemak dan banyak lagi. Akhir sekali, anda perlu menunjukkan tempat latihan (rumah atau gim) dan ketersediaan peralatan senaman dan elemen sukan lain. Semua data ini boleh dilaraskan pada bila-bila masa dengan pergi ke bahagian bilik Loker. Anda boleh berlatih mengikut program yang disusun secara automatik, kerana... buat program latihan anda sendiri untuk setiap hari menggunakan pangkalan data dalaman aplikasi.
Semua rancangan boleh disimpan ke Google Drive pada bila-bila masa dan sama mudahnya dipulihkan selepas memasang semula program/memasang peranti. Semua latihan dibahagikan kepada kumpulan otot yang anda ingin latih hari ini. Mod latihan mempunyai pemasa dengan bunyi ciri, yang akan mengelakkan keperluan untuk sentiasa melihat ke dalam peranti, supaya anda boleh menavigasi mengikut bunyi tanpa sebarang masalah. Pembelian dalam apl telah ditambahkan hanya untuk melumpuhkan pengiklanan, yang, dengan cara itu, tidak mengganggu sama sekali semasa penggunaan, dan tiada fungsi lain ditambahkan selepas pembayaran. Oleh itu, jika ada keinginan besar untuk mengucapkan terima kasih kepada pemaju atas kerjanya, maka tidak ada pilihan yang lebih baik.
Tiada tetapan dalam program, semuanya berfungsi dengan betul dan tanpa ranap, program ini disesuaikan untuk digunakan pada peranti walaupun dengan skrin dan resolusi yang besar. Mari kita ringkaskan: aplikasi Android tidak mungkin menjadi pengganti sepenuhnya untuk jurulatih sebenar, tetapi program ini boleh memberikan beberapa arahan asas dan menyediakan pelan latihan, walaupun ini boleh diselaraskan tanpa banyak usaha.
Alasan dari siri "Saya mahu, tetapi jangan lakukannya" terkenal: "Saya akan bermula pada hari Isnin", "langganan kecergasan adalah mahal", "tiada sesiapa untuk pergi bersama"... Ia adalah mungkin berbaloi untuk melawan mereka sendiri. Tetapi bagi mereka yang ingin mula mengatur diri mereka, Roskachestvo menjalankan pemeriksaan aplikasi mudah alih untuk sukan dan mengenal pasti yang terbaik di antara mereka. Berdasarkan hasil kajian aplikasi kecergasan mudah alih, penilaian telah disusun yang boleh (dan harus!) digunakan apabila memilih pembantu poket untuk latihan.
Berikut ialah 7 apl kecergasan untuk Android yang menerima skor keseluruhan tertinggi selepas diuji pada 109 parameter.1. Pelatih Senaman
Aplikasi yang menerima skor tinggi untuk sifat saintifik maklumat dan menunjukkan salah satu hasil terbaik dari segi bilangan latihan siap. Terdapat banyak senaman yang boleh anda lakukan tanpa peralatan sukan, jadi kebanyakan senaman boleh dilakukan di rumah. Terdapat bahagian dengan senaman untuk pencinta latihan dan senaman crossfit yang sengit. Kelemahan aplikasi ialah kekurangan Russification, yang menyukarkan navigasi bagi orang yang tidak bercakap bahasa asing.Kelebihan:
– Sokongan Google Fit
– keupayaan untuk mencipta senaman anda sendiri
– keupayaan untuk menambah latihan ke kegemaran
– kehadiran widget aplikasi
Kelemahan:
- kekurangan kemudahan penggunaan
- kekurangan Russification
– tahap keselamatan purata
Muat turun
2. Jurulatih kecergasan FitProSport
Kelebihan:
– sejumlah besar program latihan
– kehadiran buku rujukan latihan
– statistik lanjutan
– ketersediaan eksport data
Kelemahan:
– ketidakupayaan untuk menambah senaman atau senaman ke kegemaran
- kekurangan komponen sosial
– kekurangan iringan audio
Muat turun
3. Kelab Latihan Nike+ – senaman dan rancangan kecergasan
Kelebihan:
– tiada pembelian dalam apl
– sejumlah besar program latihan
– Sokongan Google Fit
– iringan audio terperinci
– keupayaan untuk memuat turun hanya latihan individu
– reka bentuk yang menarik
– kehadiran program latihan dengan keupayaan untuk menyesuaikan
Kelemahan:
– keperluan untuk kebenaran pada pelancaran pertama
– berat berat aplikasi
Muat turun
4. JEFIT – jurulatih kecergasan peribadi
Permohonan untuk kecergasan dan bina badan. Terdapat direktori latihan dengan penapisan lanjutan mereka. Alat lanjutan membolehkan anda mengekalkan statistik perkembangan badan yang tepat. Ia berfungsi dengan stabil dan betul. Kelebihan:
– sejumlah besar program latihan
– Sokongan Google Fit
– kehadiran buku rujukan latihan
– sokongan orientasi
– keupayaan untuk mencipta senaman anda sendiri
– statistik lanjutan
Kelemahan:
- kekurangan kemudahan penggunaan
– keperluan untuk kebenaran pada pelancaran pertama
– kualiti Russification yang lemah
– penyesuaian yang tidak mencukupi untuk orang kurang upaya
Muat turun
5. Freeletics Bodyweight – latihan dan kecergasan
Kelebihan:
– sejumlah besar program latihan
– Sokongan Google Fit
– keupayaan untuk memuat turun video latihan individu sahaja
– kehadiran bahagian dengan artikel yang berguna
– kekurangan bahan pengiklanan
– mempunyai diari makanan
– reka bentuk yang menarik
– kehadiran program latihan dengan keupayaan untuk menyesuaikan
Kelemahan:
– keperluan untuk kebenaran pada pelancaran pertama
- kekurangan Russification
- ketidakupayaan untuk mencipta senaman anda sendiri
Muat turun
6. GymUp – diari senaman dan program kecergasan
Kelebihan:
– berat aplikasi yang ringan
– keupayaan untuk mencipta senaman atau senaman anda sendiri
– statistik lanjutan
– kehadiran diari foto
– gunakan tanpa pendaftaran
– kekurangan bahan pengiklanan
- tahap keselamatan yang tinggi
Kelemahan:
– kekurangan iringan audio
– demonstrasi latihan dalam bentuk imej berasingan
– kekurangan penyegerakan automatik
Muat turun
7. Senaman 7 Minit
Kelebihan:
- kemudahan penggunaan
– Sokongan Google Fit
- Pengiraan BMI
– iringan audio terperinci
– berat aplikasi yang ringan
– tahap purata penjelasan saintifik latihan
Kelemahan:
– sebilangan kecil program latihan
- ketidakupayaan untuk mencipta senaman anda sendiri
– kekurangan panduan senaman
– masa pelancaran aplikasi yang panjang
– bahan pengiklanan yang mengalihkan perhatian daripada kandungan utama
Terdapat beratus-ratus alasan yang boleh anda temui untuk tidak pergi ke gim. Tiada masa, motivasi, program latihan. Lifehacker mempunyai artikel tentang cara mencari orang untuk pergi ke gim. Dan dalam ulasan ini saya akan bercakap tentang aplikasi Bina Badan untuk telefon pintar pada Android, yang akan membantu anda mengatasi alasan terakhir - kekurangan program latihan.
Ciri-ciri aplikasi
Aplikasi ini mempunyai dua bahagian utama: "Latihan" dan "Latihan". Jika anda ingin membuat program latihan untuk diri sendiri, maka anda memerlukan bahagian kedua. Di sana anda boleh memilih program 2, 3, 4 atau 5 hari yang sesuai dengan anda, bergantung pada kekerapan anda ingin pergi ke gim. Terdapat juga latihan litar, yang melibatkan semua kumpulan otot sekaligus.
Apabila memilih senaman yang sesuai untuk anda, anda akan dapati bahawa terdapat beberapa latihan untuk dipilih bagi setiap kumpulan otot. Ini mudah, kerana gim anda mungkin tidak mempunyai semua mesin senaman. Maklumat tentang setiap latihan yang dicadangkan boleh didapati di bahagian dengan nama yang sama. Di sana mereka disusun mengikut kumpulan otot. Penerangan setiap latihan menyediakan teknik untuk melaksanakannya, kumpulan otot yang terlibat, serta petua tambahan yang mungkin berguna semasa latihan.
Aplikasi Bina Badan sesuai bukan sahaja untuk pemula, tetapi juga untuk mereka yang telah menghabiskan tahun pertama mereka di gim. Pangkalan data latihan yang luas dengan maklumat terperinci mengenainya tersedia di sini. Ini bermakna anda boleh menggunakan aplikasi ini sebagai buku rujukan.
"Bina badan" membolehkan anda menjejaki statistik latihan. Iaitu, telefon pintar boleh menggantikan buku nota atau pad nota untuk menyimpan diari sukan. Anda ingat apa itu? Saya amat mengesyorkan pergi ke bahagian "Statistik" aplikasi dan mengambil ukuran badan anda. Ini akan memberi anda anggaran anggaran peratusan lemak badan anda.
Kesan penggunaan
Aplikasi ini mempunyai penampilan yang menarik - pereka telah melakukan yang terbaik. Tetapi pemaju harus membetulkan beberapa pepijat. Pada Nexus 5 saya, teks kadangkala dibalut dengan sangat tidak sedap dipandang pada baris baharu. Saya juga tidak menyukai hakikat bahawa pembangun tidak menggunakan butang kawalan "Kembali" sistem. Iaitu, ia tidak berfungsi, dan anda perlu mencapai ke atas untuk pergi ke skrin sebelumnya. Ini adalah luar biasa dan menyusahkan.
Tidak rugi untuk melompat ke maklumat tentang latihan terus dari bahagian "Latihan". Supaya apabila saya memilih senaman dan senaman yang saya perlukan, dengan mengklik padanya saya menerima semua maklumat yang diperlukan. Sekarang saya perlu pergi ke bahagian "Latihan" dahulu.
Saya tidak begitu menyukai beberapa latihan yang ditetapkan oleh jurulatih saya dalam program latihan. Dengan bantuan aplikasi ini saya menemui alternatif kepada mereka. Secara keseluruhan, saya menyukai aplikasi Bina Badan. Ia sekurang-kurangnya berbaloi untuk mencubanya, terutamanya kerana aplikasinya adalah percuma.
Memuatkan...