Kurang makan atau berdiet bukanlah satu-satunya cara untuk mengubah perasaan anda dan penampilan anda. Menjaga diri bukan sahaja mengenai pemakanan yang betul, ia juga mengenai memberi perhatian kepada badan di semua peringkat dari fizikal hingga psikologi. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menjalani gaya hidup sihat dan mengelakkan diet.
Simpan diari makanan
Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda boleh mula menulis apa yang anda makan untuk membantu anda menjadi lebih mementingkan makanan. Gunakan buku nota kertas atau aplikasi khusus pada telefon anda. Bagi mereka yang mengalami masalah jerawat atau penghadaman, menjejaki diet anda boleh membantu anda memahami punca yang berpotensi. Ia juga membantu anda melihat dengan lebih dekat pemakanan anda dari luar. Diari makanan sangat bagus untuk membantu anda mengawal berat badan anda tanpa memudaratkan kesihatan anda. Maksudnya bukan untuk mengehadkan diri anda, tetapi secara sedar memilih makanan dan makan apa yang baik untuk badan anda.
Makan dengan orang lain, bukan gajet
Berehat dari skrin - kedua-dua minda dan badan akan berterima kasih kepada anda untuk ini. Apabila anda terganggu daripada makanan dengan apa yang berlaku pada skrin, anda boleh makan lebih banyak. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tidak memberi perhatian kepada apa yang mereka makan lebih cenderung untuk makan kemudian. Di samping itu, ia berguna untuk makan bersama orang lain - ini telah dibuktikan oleh penyelidikan. Bujang didapati makan lebih sedikit sayur berbanding mereka yang sudah berkahwin atau hanya bersama orang lain di dalam rumah.
Gunakan roller
Pemulihan selepas bersenam adalah sangat penting, kadangkala lebih penting daripada senaman itu sendiri. Penggelek urut bukanlah ubat yang sesuai untuk semua, tetapi ia telah terbukti dapat meningkatkan julat pergerakan, meningkatkan fleksibiliti dan membantu melegakan kesakitan otot.
Makan lebih perlahan
Cuba lakukan semuanya dengan perlahan yang mungkin. Nikmati semua rasa dan tekstur makanan yang kaya. Berwaspada boleh membantu anda berasa lebih cepat kenyang dan membolehkan badan anda menyerap dan memproses semua nutrien dengan betul.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Anda pasti perlu cuba mendapatkan jumlah tidur yang disyorkan - tujuh hingga sembilan jam. Ya, jika anda sedang belajar atau bekerja, ia boleh menjadi sukar, namun, lakukan yang terbaik untuk mencapainya. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, semua faedah diet yang sihat dapat dinetralkan, dan kesejahteraan emosi anda akan terjejas. Berhenti melayari media sosial sebelum tidur dan pastikan anda mempunyai masa yang paling banyak untuk berehat.
Minum banyak air
Penghidratan adalah sangat penting, dan anda mungkin pernah mendengar tentangnya sebelum ini. Air membentuk enam puluh peratus daripada berat badan anda. Adalah sangat penting untuk mendapatkan air yang mencukupi - untuk lelaki ia adalah tiga belas cawan dan untuk wanita ia adalah sembilan. Ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, pada otot dan kesejahteraan umum.
Makan lebih banyak sayur-sayuran
Makan sayur-sayuran adalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan melindungi diri anda daripada jenis kanser tertentu. Selain itu, sayur-sayuran kaya dengan vitamin dan nutrien yang kekurangan makanan lain. Cuba untuk tidak mengurangkan diet anda, tetapi untuk memperkayakannya - mulakan dengan sayur-sayuran, dan kemudian beralih kepada karbohidrat berkanji dan protein tanpa lemak.
Lawati ahli terapi
Jika anda melawat ahli psikoterapi, bukan sahaja keadaan psikologi anda bertambah baik, tetapi juga keadaan fizikal anda. Jika anda tidak meluahkan perasaan anda dan sentiasa menekannya, badan bertindak balas secara negatif. Di samping itu, ramai orang mengalami ulser atau sakit kepala apabila badan bertindak balas terhadap tekanan atau masalah psikologi. Cuba bercakap dengan ahli terapi anda tentang emosi anda tanpa meletakkan tekanan yang tidak perlu pada badan anda.
Lakukan latihan kekuatan, regangan, atau hanya berjalan
Ramai orang duduk di meja mereka sepanjang hari, jadi penting untuk bergerak sebanyak mungkin pada masa lapang anda. Anda tidak perlu pergi ke gim, terdapat banyak cara lain untuk melatih otot anda. Pergi berjalan-jalan, bersenam di rumah, atau hanya berbaring di atas rumput. Malah beban yang minimum adalah lebih baik daripada tiada pergerakan sama sekali. Terdapat sejumlah besar faedah untuk latihan. Jika anda memerlukan motivasi, ingat bahawa senaman menguatkan tulang, meningkatkan tahap tenaga, dan mungkin meningkatkan kehidupan seks anda.
Pakai pelindung matahari
Nasihat ini mungkin kelihatan remeh, tetapi ia sangat penting untuk kesejahteraan anda. Pastikan anda menggunakan pelindung matahari semasa bulan-bulan musim panas, dan jangan lupa tentangnya pada musim sejuk - cuba melindungi badan anda sebanyak mungkin. Ingat, kanser kulit adalah masalah sebenar, jadi anda perlu menjaga diri anda.
Ambil makan tengah hari dengan anda
Jika anda membawa makanan bersama anda, adalah paling mudah untuk anda mengikuti diet yang sihat. Ia berfungsi dengan cara yang sama seperti menyimpan diari makanan - anda lebih sedar. Di samping itu, dengan cara ini anda memutuskan sendiri apa yang akan anda makan, dan baris gilir mahupun harga di kafe tidak akan menjejaskan anda.
Berhenti makan apabila anda berasa kenyang
Belajar untuk mendengar rasa lapar anda akan membantu anda makan secara intuitif. Hubungan yang salah dengan makanan memaksa anda mengabaikan rasa kenyang dan makan berlebihan. Sesetengah orang makan kerana bosan, memberi ganjaran kepada diri mereka sendiri dengan makanan, atau hanya mengunyah secara mekanikal. Berhati-hati dan ia akan membantu anda berasa lebih cepat kenyang.
Makan buah, jangan minum
Ia mungkin kelihatan seperti membuat jus adalah cara yang mudah dan mudah untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi tidak. Malah, minum jus tidak akan meningkatkan kesihatan anda. Pembersihan jus adalah kegilaan sekarang, tetapi makan dengan cara ini merampas badan anda daripada semua manfaat kesihatan makanan ini. Di samping itu, lebih banyak makanan dimakan dengan cara ini - anda tidak akan makan buah-buahan keseluruhan sebanyak yang anda minum dalam bentuk jus. Apabila membuat minuman dari buah-buahan, serat dan lemak hilang, yang diperlukan oleh tubuh untuk menyerap vitamin. Hasilnya, jus buah-buahan hanyalah air manis.
Renungkan
Meditasi membantu seseorang kekal tenang dan terkumpul. Ia telah terbukti memberi kesan bukan sahaja pada tubuh tetapi juga otak. Anda boleh menurunkan tekanan darah, menguruskan kebimbangan, dan meningkatkan prestasi kognitif.
Pergi ke sauna
Manjakan diri seharian di spa dan pastikan anda singgah ke sauna. Ia akan membantu mengurangkan tahap tekanan dan menggalakkan kesihatan jantung, dan telah terbukti berfungsi dengan cara yang sama seperti senaman sukan.
Ukur bahagian
Kawalan bahagian yang tepat akan membantu anda makan sebanyak yang diperlukan oleh badan anda. Terdapat makanan yang terlalu tinggi kalori, jadi mudah untuk makan berlebihan dengannya. Kawalan bahagian adalah penyelesaiannya!
Yeshua yang dihormati, sila jawab, bagaimanakah badan fizikal seseorang berubah semasa transmutasi? Jika boleh, urutan transformasi.
Terima kasih.
Saya menyambut anda, sayang dengan kasih sayang dan rasa hormat! Anda bertanya soalan yang mula membimbangkan ramai daripada anda, kerana ramai di antara anda telah merosakkan badan anda ke tahap yang berbeza-beza dalam proses menggunakannya. Ini adalah proses biasa, dan ia sepadan dengan tahap kesedaran di mana anda membenamkan diri anda untuk membenamkan diri anda sepenuhnya dalam kehidupan dan memahami keseluruhan keadaan di planet ini pada malam perubahan besar, untuk memahami sepenuhnya dari dalam. Pertama sekali, saya ingin ambil perhatian bahawa kebanyakan masalah badan yang anda terima diterima oleh anda secara sengaja, i.e. ia adalah sebahagian daripada program pengajian hayat. Sebahagian kecil kerosakan adalah berkaitan dengan beberapa idea anda, persepsi yang diputarbelitkan yang tidak dapat anda atasi untuk masa yang lama. Ini juga merupakan proses semula jadi untuk tahap jirim (MIND) dan tahap kesedaran (CS) di mana anda berada.
Tetapi perubahan yang anda bersama-sama dengan planet telah meminta telah datang, dan perubahan ini membawa perubahan besar-besaran. Anda merasakan bahawa perubahan ini mengubah anda, pertama sekali, di dalam, ia mengubah kesedaran anda, ia mengubah orientasi pemikiran anda, dan arah baru ini membawa anda semakin jauh dari konsep lama tentang persepsi kehidupan, persepsi diri anda dan tempat anda di dunia ini. Anda mula berfikir lebih dan lebih dalam kategori global, dan ini adalah proses mengembangkan kesedaran, yang telah kita bincangkan berkali-kali. Proses perubahan kesedaran adalah proses yang mendahului semua perubahan yang berlaku pada getaran yang lebih rendah. Termasuk getaran yang realiti untuk anda dan yang jirim.
Tubuh anda adalah sebahagian daripada dunia material, dan ia bergema pada frekuensi yang sama seperti yang dunia di sekeliling anda bergema. Terima kasih kepada resonans yang sama dengan dunia luar, badan anda melihat dan merasakan segala-galanya dengan cara anda melihat segala-galanya sekarang. Itulah sebabnya apa-apa objek (dinding, pokok, badan orang atau haiwan lain, dsb.) menjadi penghalang untuk anda. Terima kasih kepada satu tahap getaran segala-galanya yang mengelilingi anda dan pembawa badan anda, termasuk, anda mempunyai keupayaan untuk merasa dan melihat segala-galanya melalui deria. Ia adalah satu tahap getaran yang memberikan anda perasaan kemantapan dunia sekeliling ini, walaupun dengan kesedaran anda yang berkembang anda sudah tahu bahawa dunia material adalah ilusi. Hanya terima kasih kepada lapisan getaran di mana badan pembawa anda berada, anda mempunyai peluang untuk menggunakan deria. Saya memberitahu anda tentang perkara ini supaya anda memahami punca perubahan tersebut dan mekanisme itu sendiri - bagaimana perubahan akan berlaku dalam jirim.
Oleh itu, memandangkan anda berada di kawasan dengan frekuensi getaran tertentu dan mempunyai badan hos di sana dengan frekuensi getaran disesuaikan dengan kawasan getaran ini, anda mempunyai keupayaan untuk melihat, mendengar, menyentuh, dsb. Jika anda menukar frekuensi getaran kawasan tertentu alam semesta material dan memindahkan getaran ini ke zon dengan frekuensi yang lebih tinggi, maka anda mendapat jirim dengan sifat dan parameter yang berbeza, dan anda memerlukan pembawa badan lain, disesuaikan dengan perubahan dibuat. Dengan sifat baharu ini jirim akan memperoleh semasa peralihan kuantum, dan untuk anda meneroka jenis jirim baharu, anda perlu menukar badan sedia ada. Sehubungan dengan apa yang saya baru beritahu anda, anda perlu memahami bahawa peralihan kuantum ini dijalankan dalam getaran yang lebih tinggi dan anda meningkat daripada 3UM kepada 4UM, dan ini adalah jenis bahan baharu, dan anda memerlukan pembawa badan baharu, yang akan sepadan dengan 4UM ini.
Selanjutnya, adalah penting untuk anda memahami bahawa tenaga yang disebabkan oleh alam semesta material dan seluruh alam semesta adalah tenaga ketuhanan Sumber dan asasnya adalah Cinta. Tenaga ini dalam mod yang berterusan dan tidak henti-henti dibekalkan ke semua kawasan sedia ada di alam semesta. Apabila anda berpindah dari satu peringkat ke satu tahap yang lain, Cinta ilahi yang sama memastikan kewujudan susunan dunia baru dan perkara baru dari segi harta. Tetapi untuk anda memahami tentang pergerakan yang sedang berjalan, katakan bahawa jumlah tenaga Cinta ilahi dilaburkan lebih banyak, atau kita boleh mengatakan bahawa aliran pergi lebih sengit ke dalam jirim dalam susunan magnitud yang lebih tinggi. Tidak kira bagaimana saya katakan cuba menjelaskan perkara ini kepada fikiran anda, intinya ialah untuk mengkaji bahan dan mengekalkannya, pergerakan berterusan aliran Cinta ilahi adalah perlu, adalah perlu untuk mengekalkan struktur wayar ke dalam perkara aliran Cinta ilahi ini. Di samping mencipta ruang baharu jirim baharu ini, tenaga Cinta ilahi, ia juga perlu mengekalkan semua sifat baharu kedua-dua jirim baharu dan badan pembawa untuk kajiannya. Jadi, badan yang diubah adalah keperluan dalam peralihan kuantum, serta keperluan untuk kesedaran yang diubah. Anda perlu berada dalam harmoni dengan dunia di mana anda mendapati diri anda semasa peralihan kuantum.
Tidak dinafikan bahawa semasa peralihan kuantum, bukan sahaja bahan material di mana anda berada sekarang berubah, tetapi juga proses Penciptaan ilahi berlaku dengan bantuan anda, dan melalui anda juga, dan itulah sebabnya anda adalah Pencipta Bersama . Untuk ini anda memulakan perubahan dan transformasi anda, untuk proses inilah anda memulakan pendakian kesedaran dan melabuhkan kesedaran anda pada lapisan getaran yang lebih tinggi. Matlamat anda adalah untuk membawa masuk ke dalam jirim melalui pergerakan dan penyatuan kesedaran anda dalam frekuensi yang lebih tinggi, frekuensi ketuhanan baharu yang diperlukan bagi tenaga Cinta untuk proses Penciptaan. Adalah wajar dan logik bahawa dengan meningkatkan kesedaran anda dan mula melaksanakan kerja baharu Pencipta Bersama, anda bukan sahaja mengembangkan kesedaran anda, tetapi juga mengubah badan anda. Untuk apa? Anda menyalurkan tenaga getaran baru yang lebih tinggi bukan sahaja melalui kesedaran anda, anda menyalurkannya ke dalam jirim melalui badan anda.
Bagaimanakah tenaga ilahi dibekalkan melalui anda? Agar pemahaman anda timbul dari tahap di mana anda berada sekarang, kami akan menggunakan skema yang anda fahami sekali lagi. Jika anda membayangkan seluruh ciptaan dalam bentuk bola, maka Tuhan adalah untuk anda di pinggir bola ini atau di luar, anda jauh di dalam. Pendek kata, semakin rendah getaran, semakin mereka menghampiri pusat bola ini. Anda, berada di 3UM, berada di dalam, di tengah bola. Kini, untuk beralih ke tahap jirim baharu yang lebih tinggi (4UM), anda perlu mengembangkan zon jirim dan bergerak ke dalamnya, dan mengikut skema kami, ia akan menjadi lebih jauh dari pusat sfera, di mana anda sebelum ini. Untuk pergerakan dan pengembangan zon pengaruh kesedaran anda dan penyatuannya, anda memerlukan tenaga yang sangat besar. Ini adalah skema, dan ia, tentu saja, sebahagian besarnya sewenang-wenangnya, kerana segala-galanya adalah lebih pelbagai dan lebih kompleks, tetapi kami menggunakannya untuk meningkatkan persepsi anda tentang minda, menjawab soalan tentang apa yang berlaku dengan anda dan planet ini. zaman sekarang.
Untuk membawa ke sini tenaga besar yang diperlukan untuk Penciptaan baru dan pengembangan zon kediaman anda, untuk mengumpulkan segala yang diperlukan untuk pergerakan ini, anda mesti membawa kesedaran lebih dekat ke pinggir bola tenaga dalam skema kami, membaikinya, dan mencipta koridor untuk mengepam tenaga ke alam Penciptaan baharu. Mengikut skema yang saya dan Nika berikan kepada anda sebelum ini (UZS), UZS terendah lebih dekat dengan pusat bola kami, dan UZS = 12 berada di sempadan bola. Meningkatkan kesedaran anda dari pusat sfera ke pinggirannya, anda mengembangkan dan memperoleh lebih banyak peluang untuk mengembangkan kesedaran. Bergerak dari pusat di atas, anda berpakaian badan ringan anda, kerana bergerak lebih tinggi tanpa mereka adalah mustahil. Dan sekarang anda dapat memperbaiki kesedaran anda lebih tinggi, berlabuh di sana, dan anda mula membina koridor di mana anda akan memberi makan tenaga ilahi baru Penciptaan. Dalam corak yang kami gunakan sebelum ini, ini adalah struktur kenaikan lembut anda. Setelah membina koridor sedemikian, anda masing-masing menjadi Pencipta Bersama yang benar-benar bekerja untuk realiti baharu, kerana mulai saat ini anda mula mengepam tenaga baharu melalui diri anda dan badan anda ke dalam zon Ciptaan baharu.
Keperluan untuk mengubah badan menjadi semula jadi dan difahami, kerana pengaliran getaran yang lebih tinggi ke dalam perkara sedia ada peringkat 3UM menggunakan badan yang tidak berubah hanya akan merosakkannya, membakarnya dan menyebabkan banyak kesulitan dan penderitaan kepada jiwa yang menghuninya, kerana badan menyediakan anda dengan keseluruhan kompleks sensasi seperti sebelumnya. Itulah sebabnya sangat mungkin untuk mengatakan bahawa proses transmutasi (perubahan mendalam) badan anda bermula serentak dengan proses peralihan kuantum, dan ia berjalan dalam mod yang sama di mana proses utama berlaku - secara berperingkat. Apabila planet dan anda membuat keputusan untuk membuat peralihan, dan anda menyediakan minimum yang diperlukan untuk pelaksanaannya beberapa tahun yang lalu, maka perlahan, perubahan yang hampir tidak dapat dilihat dalam badan anda mula mengikuti perubahan dalam kesedaran. Pada masa ini, ramai di antara anda sudah merakam perubahan ini dalam diri anda dengan pasti. Sudah tentu, semua ini berlaku untuk anda secara perlahan-lahan dalam persepsi anda melalui lineariti masa 3UM, sebenarnya, pada skala alam semesta, ini adalah masa yang sangat singkat, sangat bersyarat boleh dibandingkan pada pandangan anda sebagai * seperseribu saat *. Konvensyen ini ditentukan oleh fakta bahawa pada masa 3UM adalah linear, sebenarnya, masa semuanya pada satu titik dan di sana, seseorang mungkin berkata, ia tidak hadir (dalam pemahaman anda dari sini).
Anda, tentu saja, melihat dan melihat perubahan dalam badan anda, dan sering menganggapnya sebagai penyakit, peningkatan kerengsaan, mengantuk atau gelisah, keadaan yang menyakitkan dengan sebab yang tidak diketahui, dsb. Bagi kebanyakan anda, proses itu dianggap sebagai sangat menyakitkan dan meletihkan, dari segi mental dan fizikal. Dia menakutkan ramai dengan kejutan yang tidak dijangka yang tidak diketahui asalnya dan ketidakupayaan minda untuk menerangkan apa-apa dengan jelas kepada anda. Sudah tentu, semuanya berjalan dan berlaku untuk semua orang dengan cara yang berbeza, kerana keadaan badan anda, dan keadaan kesedaran, dan program jiwa dan badan anda adalah berbeza. Tenaga baharu menembusi saluran tenaga lama yang tersumbat dan mencipta saluran baharu yang mampu mengalirkan tenaga dengan frekuensi baharu. Semua perubahan berlaku dalam urutan berikut: perubahan dan pengembangan kesedaran - perubahan dalam badan halus badan fizikal anda - perubahan dalam badan fizikal. Pada peringkat sekarang, ramai di antara anda sudah melalui peringkat perubahan aktif badan halus dengan permulaan transformasi badan fizikal. Meningkatkan kesedaran anda, mengembangkannya, dan dengan cara ini anda akan mengubah struktur halus anda (menghablurkannya), dan kemudian anda akan melihat perubahan yang akan berlaku dengan badan fizikal anda.
Memandangkan kemuncak peralihan kuantum semakin menghampiri, anda, semua yang telah memilih peralihan, akan semakin cepat meningkatkan kesedaran dan membuat semua perubahan yang diperlukan, termasuk badan fizikal. Apa yang akan berlaku kepada badan anda? Pertama sekali, anda akan merasakan bahawa sistem kuasa dan pilihan anda akan mula berubah. Anda akan memerlukan semakin kurang pengambilan nutrien melalui sistem pencernaan biasa badan anda, dan keperluan anda untuk makanan akan berkurangan. Pada masa yang sama, anda akan melihat bagaimana sistem pernafasan baru yang tidak diketahui oleh kebanyakan anda akan dihidupkan, yang melaluinya anda akan menerima tenaga penting untuk mengekalkan badan melalui prana (pemakanan pranic) dan melalui sistem lain untuk pengeluaran semua bahan yang diperlukan di dalam. badan anda tanpa makan makanan, tetapi hanya disebabkan oleh proses pernafasan baru. Proses ini tidak akan menjadi kejutan yang menakutkan untuk anda, ia akan dihidupkan secara semula jadi dan beransur-ansur untuk semua orang, pada masa yang dia perlukan secara peribadi, dan tidak perlu cuba mengawal proses ini. Anda secara beransur-ansur akan mula melihat bagaimana pernafasan anda akan berubah: irama, kedalaman, kitaran, anda akan mula melihat bagaimana anda menikmati proses pernafasan. Selanjutnya, perkara berikut akan berlaku kepada badan anda: selepas keseluruhan sistem pemakanan badan anda dan pemakanan badan fizikal dan penyelenggaraannya berubah, dan menjadi bertenaga dan lebih seimbang, lebih sesuai untuk anda, anda akan menyingkirkan sepenuhnya masalah berat badan berlebihan atau kurus berlebihan, menyingkirkan pelbagai penyakit dan kekurangan badan. Oleh itu, anda akan memperoleh perkadaran ideal sepenuhnya bagi templat badan asal, dan kategori berat anda akan menjadi ideal sepenuhnya untuk anda. Anda tidak akan terdedah kepada penyakit yang dideritai oleh manusia sebelum ini dan mereka yang tidak membuat keputusan untuk berubah dan memilih untuk tidak mengambil bahagian dalam peralihan akan menderita. Anda akan menikmati sensasi baharu badan perumah yang sihat, fleksibel, cantik, seperti yang dimaksudkan untuk anda, dan yang mengalami tahap kesedaran yang rendah, walaupun sistem pertahanan dalaman yang kuat.
Selanjutnya, ramai di antara anda akan mula merasakan ringan badan yang luar biasa, tanpa beratnya. Ini akan berlaku di bawah perubahan dalam seluruh ruang, perubahan dalam struktur magnet dan medan lain di planet ini. Mulai masa ini, anda akan mempunyai cahaya di sekeliling anda, kelihatan kepada ramai dengan mata badan fizikal, dan keamatannya akan meningkat secara beransur-ansur. Cahaya ini akan menjadi ketara terutamanya pada waktu senja dan pencahayaan tertentu di sekelilingnya. Cahaya ini akan mengelilingi badan anda dengan halo. Oleh itu, orang yang dikasihi, perubahan dalam badan anda akan berlaku. Dengan mencipta realiti baharu, anda akan mencipta bentuk badan pembawa asal anda yang telah disucikan, mencipta sistem baharu untuk memberi makan kepada badan-badan ini, dan mencipta Ciptaan baharu yang indah - Bumi Baharu, yang anda impikan dengan Cinta dan Kegembiraan Bersama- Pencipta.
Dengan bermulanya tahun kalendar baharu, anda sentiasa inginkan sesuatu yang baharu dan luar biasa. Kebanyakan kita memikirkan tentang kecantikan dan kesihatan kita sendiri. Tetapi untuk kelihatan menarik untuk musim panas yang baru, anda perlu menumpukan hanya 10 minit sehari untuk badan anda. Sesungguhnya, dengan latihan yang sengit, kalori tambahan cepat hilang, tetapi sebaik sahaja anda berehat sebentar, ia muncul semula.
Untuk sentiasa menjaga diri anda dalam keadaan yang baik dan tidak menambah berat badan berlebihan, kami mencadangkan anda membiasakan diri dengan senaman ringkas dan mudah yang akan membantu anda mencapai hasil yang ketara. Lupakan tentang pembaziran wang untuk kelab kecergasan dan gim. Apa yang anda perlu lakukan ialah memperuntukkan masa (sekurang-kurangnya 10-15 minit sehari) untuk kelas.
Latihan "Plank"
Mari kita mulakan dengan senaman statik. Kedudukan badan yang betul, dan tiada pergerakan - semasa anda merasakan ketegangan pada otot perut, lengan, belakang dan punggung. Perkara utama adalah mengambil pose dengan betul, iaitu: pastikan belakang anda lurus, jangan bengkokkan punggung bawah anda, letakkan tangan anda dalam kedudukan bengkok dan lebar bahu, simpan kaki anda di hujung jari kaki. Jika anda tidak merasakan apa-apa beban pada badan anda, ini bermakna anda melakukan sesuatu yang salah. Perhatikan foto dan ikuti contoh dengan teliti.
Latihan "Tekan Tubi"
Untuk mengetahui cara melakukan tekan tubi dengan betul, mula-mula cuba ambil posisi yang diingini pada lutut anda. Jika kedudukan ini mudah untuk anda, kemudian pergi ke pose "plank", hanya pegang pada lengan anda lurus. Fokus pada bahagian belakang rata, pelvis dan kaki. Anda sepatutnya mempunyai "garisan lurus" dan tiada kekusutan.
Dengan melakukan tekan tubi, anda mendapat beban yang sangat baik bukan sahaja pada lengan anda, tetapi juga pada otot perut anda. Setiap minggu cuba untuk merumitkan proses - untuk berlama-lama dalam kedudukan "ditekan", dan perlahan-lahan mungkin untuk menaikkan badan ke kedudukan asalnya.
Kami mengepam otot pelvis
Untuk melakukan ini, ambil pose sambil berlutut dan bersandar pada tangan anda. Kemudian perlahan-lahan angkat kaki anda ke kedudukan mendatar, sambil mengekalkannya lurus. Angkat tangan bertentangan pada masa yang sama. Cuba betulkan imbangan supaya lengan dan kaki yang diluruskan berada pada garis lurus yang sama. Kemudian lakukan latihan ini pada bahagian yang bertentangan.
Lakukan mencangkung
Agar squats bermanfaat untuk badan dan pada masa yang sama memberikan beban yang betul kepada otot tertentu, anda perlu mencari keseimbangan yang betul. Sokongan untuk mencangkung yang betul hendaklah pada seluruh kaki, dan kaki hendaklah dibuka selebar bahu.
Perlu diingat bahawa lutut harus berada pada jalur yang sama bersama-sama dengan kaki. Sekarang anda berada dalam kedudukan yang betul, mula duduk perlahan-lahan. Turunkan kaki dengan lancar hingga 90 darjah, kemudian perlahan-lahan naik. Untuk keseimbangan keseimbangan yang baik, pastikan lengan anda lurus di hadapan dada anda, seperti dalam foto.
Senaman "memusing" (ayunkan akhbar)
Agar latihan ini bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga selesa untuk dilakukan, anda perlu mendapatkan permaidani. Letakkan permaidani di atas lantai dan baring telentang dengan tangan dipanjangkan (seperti yang ditunjukkan). Bengkokkan dan angkat kaki anda dengan lancar, capai dengan tangan anda ke lutut. Untuk melakukan senaman dengan betul, ambil perhatian bahawa apabila mengangkat kaki kanan anda, anda mesti mencapai dengan tangan kanan anda dan sebaliknya (kaki kiri - tangan kiri). Selesaikan tugasan 5-10 kali.
Kompleks: perut dan punggung
Tugas seterusnya ialah membuat sokongan lengan dan kaki supaya badan mencipta bentuk khayalan segitiga. Kaki dan lengan hendaklah separas bahu. Perlahan-lahan angkat kaki yang diluruskan ke atas sebanyak mungkin (seperti dalam foto). Kemudian, dengan lancar, turunkannya ke kedudukan permulaannya. Pergerakan bergantian secara berkadar: kaki kiri - kanan - kiri - kanan, dsb.
Bersenam untuk pinggang langsing
Latihan ini dilakukan sambil berdiri (dengan kaki bengkok). Anda perlu berdiri supaya punggung anda bersandar di dinding. Berdiri, ambil bola dan luruskan tangan anda. Seterusnya, anda melakukan pergerakan memusingkan badan dan lengan dari sisi ke sisi. Cuba pusing sebanyak mungkin untuk menyentuh dinding dengan tangan anda. Pastikan belakang anda lurus. Untuk hasil yang berkesan, tambahkan masa sesi atau bilangan pergerakan setiap kali.
Kompleks berperingkat selama 4 minggu
Minggu pertama (awal)
Latihan perlu dilakukan setiap hari 6 kali seminggu:
1. "Plank" - 2 minit.
2. Tekan tubi - 1 minit.
3. Latihan pinggul - 1 minit.
4. Memusing - 1 minit.
5. Kompleks "Tekan dan punggung" - 1 minit.
6. "Pinggang langsing" - 1 minit.
7. "Plank" (diulang) - 2 minit.
Masa rehat antara senaman ialah 10 saat.
Minggu kedua
Agar semua beban untuk otot diserap dengan lebih baik, anda perlu memberi mereka rehat dengan betul. Oleh itu, kami membahagikan tugas kepada dua kompleks, yang mesti bergantian selama 6 hari.
Nombor kompleks 1:
1. "Plank" - 3 minit.
2. Memusing - 3 minit.
3. Senaman pinggul - 3 minit.
Nombor kompleks 2:
1. "Pinggang langsing" - 3 minit.
2. Tekan tubi - 3 minit.
3. "Perut dan punggung" - 3 minit.
Rehat antara senaman sehingga 15 saat.
Minggu ketiga:
melakukan senaman dari minggu pertama.
Minggu keempat:
melakukan senaman dari minggu kedua.
Dengan mengikuti arahan dan melakukan senaman dengan betul, anda akan merasakan perubahan dan melihat hasil yang positif pada badan anda. Keputusan yang baik akan memberikan anda keyakinan dan motivasi untuk menyelesaikan tugas sukan harian anda.
Oleh itu, apa yang anda perlukan adalah bersabar dan menumpukan hanya 10-15 minit sehari untuk bersukan. Latihan yang benar-benar mudah dan mudah, jika dilakukan secara sistematik, boleh menghasilkan keajaiban!
Nikmati badan anda, gunakan sebaik mungkin, jangan segan dan jangan fikirkan pendapat orang lain tentangnya. Ini adalah alat terbaik yang anda miliki atau akan pernah ada.
Baz Luhrmann
Bagaimana perasaan anda tentang diri anda dan badan anda? Bagaimanakah anda cuba memotivasikan diri anda untuk bersenam atau berdiet? Lihat cermin dan memarahi diri sendiri dengan bukan kata-kata yang paling tidak jujur? Adakah anda cuba memaksa diri anda melakukan sesuatu dengan mencemuh diri sendiri dan memalukan? Taktik sedemikian mengancam turun naik berat yang tidak berkesudahan, kebimbangan berterusan dan ketidakpuasan diri, kecederaan latihan. Setelah menurunkan berat badan, anda akan berusaha untuk menurunkan berat badan lebih banyak, dan dengan bermain sukan, anda akan meletihkan diri anda secara maksimum, tetapi anda tidak akan mendapat hasil yang memuaskan, anda akan sentiasa tidak gembira.
Walau bagaimanapun, terdapat lima petua untuk membantu anda menjadi harmoni dengan diri anda, yang akan membantu anda mengubah diri anda menjadi lebih baik, tanpa membunuh anda dengan tekanan yang tidak berkesudahan. Di sini mereka:
Terima
Menerima badan anda seadanya tidak bermakna anda tidak mahu mengubah apa-apa. Ini tidak bermakna anda melepaskan keinginan anda untuk menjadi sihat dan berubah menjadi lumpur yang rakus. Ini bermakna bahawa anda memulakan jalan untuk berusaha untuk kesihatan dengan kebaikan dan belas kasihan untuk diri sendiri, dan bukan dengan rasa bersalah, malu dan kepercayaan yang ketat "seperti yang sepatutnya." Penerimaan memberi anda gambaran yang jelas tentang di mana anda berada sekarang dan apa yang anda perjuangkan. Dan ini membawa lebih banyak motivasi daripada membenci diri sendiri, yang disertai dengan pemikiran "Saya harus" ...
Memikirkan berapa banyak "harus" anda menimbang, berapa pantas anda "harus" berlari, seberapa kuat / langsing / sesuai "sepatutnya" anda, hanya menjana kekecewaan.
Rasa malu badan lebih berkemungkinan menyebabkan anda berhenti berlatih, atau berlatih dengan penuh semangat dan kebencian sehingga anda hanya mencederakan diri sendiri. Memahami di mana anda berada sekarang akan membantu anda mendekati latihan secara sedar, dengan kebaikan kepada diri sendiri dan keseronokan.
Berhenti membandingkan
Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain, atau bahkan diri anda sendiri lima tahun lalu. Perbandingan adalah pencuri kegembiraan, kerana ia membawa sama ada kepada kekaguman sombong atau perasaan rendah diri dan malu. Tetapi anda sudah tahu bahawa rasa malu membunuh motivasi.
Dan pada saat tertentu dalam hidup ini anda mempunyai peluang yang unik, mengakuinya, buka mata anda dan menyedari betapa menakjubkannya kehidupan.
Langkah pertama yang hebat ialah menjalani diet media.
Buang majalah yang mempromosikan cita-cita kecantikan yang tidak masuk akal. Sememangnya, anda secara intelek memahami bahawa walaupun model dalam gambar adalah sama sekali tidak sempurna, kecantikan mereka telah disempurnakan menggunakan seluruh senjata alat, termasuk pasca pemprosesan imej dalam editor foto, tetapi minda bawah sedar anda masih menyimpan imej ini dan tergelincir anda sebagai sesuatu untuk diusahakan...
Semakin sedikit anda dikelilingi oleh gambar yang boleh anda bandingkan dengan diri anda, lebih baik untuk keadaan psikologi anda.
Majalah kesihatan dan kecergasan juga patut ditinggalkan, kerana mereka akhirnya memberi terlalu banyak perhatian kepada gambar wanita dan lelaki yang bersemangat, dan sekali lagi minda bawah sedar anda bekerja menentang anda, membuatkan anda berasa malu dengan badan anda semula.
Matikan nerd dalaman
Sudah tentu dalam setiap daripada kita hidup suara dalaman yang jahat yang tidak berkesudahan mengomel, mengkritik, menuduh ... Dia sangat berminat bahawa anda sempurna dalam segala hal yang mendedahkan rahsia sedemikian yang anda tidak akan pernah mengakui kepada sesiapa pun.
Dia memarahi anda untuk setiap pai yang anda makan dan setiap hari anda melangkau senaman. Tetapi, walaupun pada hakikatnya suara ini adalah sebahagian daripada anda, anda sama sekali tidak diwajibkan untuk mendengar dengan cemas semua yang ia bip kepada anda.
Sesungguhnya, sebenarnya, mesej-mesej kejam dan berulang-ulang yang cuba disampaikannya kepada anda ini hanya membawa keresahan yang tidak berkesudahan. Ini bukanlah kenyataan yang benar tentang keperibadian anda dan potensi anda.
Sertakan rakan dalaman
Sangat mudah untuk mengubah monolog kritikal anda apabila anda membayangkan bahawa suara dalaman anda adalah kawan baik anda. Pada mulanya, sudah tentu, ia akan menjadi sangat sukar: kebosanan anda tidak akan mahu berkawan dengan anda. Dan anda perlu mengajarnya ini. Setiap kali anda mula mendengar cetusan kritikan pertama, segera fikirkan apa yang akan anda katakan kepada kawan baik anda dalam situasi sedemikian? Kepada orang terdekat? Dalam perkataan apakah anda akan cuba menenangkan dan memotivasikan dia? Apa yang anda katakan kepada ahli keluarga yang memerlukan belas kasihan?
Setuju, anda tidak mungkin memberitahu mereka perkara yang sama yang anda beritahu diri anda secara dalaman. Jadi, anda perlu cuba bercakap dengan diri anda sebagai kawan baik anda. Biarkan diri anda menjadi lebih baik kepada diri sendiri, sayangi diri anda sebagai orang yang paling rapat.
Bertimbang rasa terhadap diri sendiri
Menyedari diri anda pada masa sekarang dan memberi tumpuan kepada peristiwa dan keadaan anda pada masa kini - gabungan kedua-dua elemen ini secara serentak memberi anda kebebasan dan pada masa yang sama memastikan anda berdiri teguh.
Pada masa kini, apabila kita tersedia melalui mana-mana saluran komunikasi 24 jam sehari, 7 hari seminggu, belajar untuk memberi perhatian kepada diri sendiri adalah sangat penting. Untuk belajar bersyukur kepada kehidupan atas segala yang diberikannya, anda mesti terlebih dahulu belajar menghargai setiap detiknya, cuba memperlahankan masa kini untuk merasai rasa setiap hari.
Kesedaran ini mengurangkan kebimbangan dalaman dan membantu mengelakkan serangan tekanan. Anda akan memberi perhatian sama ada anda benar-benar lapar atau jika anda ingin mengunyah sesuatu kerana anda terharu dengan emosi. Memfokuskan pada perasaan dalaman anda juga membantu semasa latihan, anda melakukan segala-galanya secara sedar, dan kualitinya meningkat.
Bagaimana untuk belajar menjadi lebih prihatin kepada diri sendiri? Ambil 10 minit sehari untuk duduk dan bernafas dengan tenang. Matlamat anda dalam kes ini adalah untuk tidak membuang fikiran negatif, dan tidak memikirkan apa-apa sama sekali. Matlamatnya adalah untuk memerhati fikiran anda dengan tenang tanpa melibatkan pertimbangan atau kritikan dalam proses berfikir. Setiap kali anda merasakan bahawa ini berlaku, fokus pada sensasi fizikal: pada penyedutan dan pernafasan.
Memupuk kesedaran sudah tentu memerlukan latihan, tetapi selepas beberapa ketika anda akan melihat faedah yang akan dibawa oleh amalan ini ke semua bidang kehidupan anda.
Adakah anda gembira dengan badan anda? Bagaimanakah anda memotivasikan diri anda untuk kekal sihat dan cergas? Apakah petua lain yang boleh anda tawarkan untuk membantu anda merasakan cinta diri?
Vladimir dan Anna. Berdasarkan bahan daripada perbualan dengan Keluarga Cahaya pada April, Mei 2011.
Kami sering bercakap tentang kenaikan dalam badan anda yang berubah... Sememangnya dalam proses Peralihan, peluang sebegini terbuka kepada ramai.
Tetapi persoalannya mungkin timbul: Mengapa kita memerlukan badan fizikal yang diubah dalam dimensi ke-5? Lagipun, kita mempunyai badan halus kita sendiri!
Nah, apa yang anda boleh jawab .... Rumusan soalan sebegini adalah proses aktiviti minda manusia tiga dimensi. Tetapi kami cuba berfikir secara pelbagai dimensi! Dan jika ya, mari kita cuba melihat segala-galanya melalui mata Makhluk multidimensi.
Ingat itu badan fizikal kita juga tenaga, tetapi sangat padat... Setelah mencipta Bumi sebagai sebahagian daripada Alam Semesta, kita mula-mula tinggal di atasnya dalam badan jarang (cahaya). Kemudian, seperti yang diperlukan, kami secara beransur-ansur padat badan kami kepada keadaan sekarang. Tetapi kerana ini, mereka tidak berhenti menjadi sejenis tenaga, semata-mata - tenaga yang sangat padat. Kembali dari dunia yang padat ke dunia tenaga halus, kami mempunyai hak, dan kini peluang sedemikian wujud untuk ramai, bawa bersama anda badan ini (tenaga ini) dengan mengubah suainya, memberikannya sifat-sifat halus.
Dan sekarang kita beralih kepada soalan - mengapa ini perlu? Lagipun kita ada badan halus kita sendiri.........
Pertama, mari kita bandingkan pemergian Rumah Jiwa tanpa badan fizikal (1) dan Kenaikan Jiwa dalam badan fizikal yang berubah (2).
(1) Dalam kes pertama, kedua-dua struktur Jiwa dan pendua minda disambungkan dengan badan-badan halus. Entiti itu mengekalkan ciri keperibadian yang dibawanya daripada penjelmaan terakhirnya. Kemudian datang penyatuan semula seluruh Esensi yang besar.
(2) Dalam kes kedua - kenaikan dengan badan yang berubah; lebih bukan sebab (sebagai produk otak) yang berlaku, tetapi kesedaran - dengan jumlah besar pengetahuan tentang Alam Semesta.
Apabila (semasa hidup di Bumi) seseorang disambungkan kepada Kesedaran Yang Lebih Tinggi, dia sentiasa berada dalam keadaan bahagia dan cinta (dan proses ini boleh berlaku lama sebelum Kenaikan). Oleh itu, minda tidak lagi diduplikasi (semasa Kenaikan), kerana semua maklumat hadir dan meninggalkan seluruh makhluk semasa kenaikan.
Kepintaran orang seperti itu mempunyai sifat-sifat Yang Maha Esa kerana sebahagian besar seseorang hidup dalam dimensi yang berbeza. Masalah manusia duniawi tidak menyentuhnya, dia bekerja pada skala global, untuk kebaikan alam semesta.
(1) Jiwa, dalam kes pertama, melampaui cangkang hayat sebelum kematian badan fizikal.
(2) Dalam pilihan kedua, Jiwa terus bekerja tanpa persediaan untuk eksodus dan enkapsulasi. Badan fizikal berubah menjadi "cahaya", tanpa ikatan fizikal yang ketat antara molekul. Ia menjadi serupa dalam struktur kepada badan halus, tetapi mampu mengekalkan satah fizikal yang boleh dilihat.
Badan yang diubah mudah dibina semula menjadi badan halus, sambil memancarkan sejumlah besar Cahaya, dengan peralihan yang diperlukan ke tahap yang lebih tinggi.
Keseluruhan keseluruhan badan naik dengan mudah, untuk bersatu semula dengan MerKaBa dan Esensinya.
(1) Dalam pilihan pertama, ia mengambil masa untuk menganalisis dan melepaskan daripada lampiran duniawi penjelmaan.
(2) Dalam pilihan kedua, analisis berlaku sebelum kenaikan.
Keseluruhan keindahan badan yang naik juga adalah pada hakikat bahawa pangkalan ini (badan yang berubah) membolehkan anda turun ke dimensi yang lebih rendah dan di sana - untuk menjadi kelihatan, untuk melakukan kerja-kerja tertentu. Pada masa yang sama, ia secara semula jadi kekal secara struktur "cahaya", tidak memerlukan air atau makanan. Kembali, ke dimensi yang lebih tinggi, ia kembali - dengan mudah!
Jadi, kami faham bahawa terdapat tindakan tertentu dalam dunia tiga dimensi kami yang boleh dilaksanakan dari satah Halus hanya dalam badan kenaikan yang berubah. Lagipun, dunia tenaga halus dimensi kelima tidak boleh melakukan semua tindakan. Terutamanya pada pesawat fizikal.
Sukar untuk Panduan kami dan Aspek lain dari Keluarga Cahaya yang berada dalam dimensi yang lebih tinggi untuk kekal dalam dunia tiga dimensi kami; ia memerlukan banyak tenaga untuk menumpukan perhatian. Dan, lebih kerap, Mentor kami kekal tidak kelihatan bagi kebanyakan orang, walaupun sesetengah orang telah belajar merasakannya.
Sekarang saya ingin mengatakan beberapa perkataan tentang kerja kami dengan dunia 3D dari dimensi ke-4.
Dalam dimensi ke-4 (berbanding dengan yang ke-3), orang tidak mempunyai perbezaan yang besar dalam struktur badan fizikal. Tetapi terdapat perbezaan yang ketara dalam kerja badan halus dan kesedaran.
Cabaran bagi kebanyakan kita adalah untuk kelihatan dan nyata di sini dan sekarang. Apa yang tidak boleh dilakukan dengan bahan halus, kita akan lakukan dengan tangan fizikal. Dan kami juga mempunyai peningkatan dalam kekuatan badan halus dalam dimensi ke-4. Ini mewujudkan makhluk baru yang berkuasa daripada generasi baru, semasa berada di dunia yang padat.
"Fizik" disimpan seperti yang terdapat pada glob ke-4. Dalam erti kata lain, dalam dimensi ke-4, badan mengekalkan sifat-sifat yang wujud. Dan terdapat peningkatan dalam semua badan halus, peningkatan dalam kesedaran, otak terlibat sepenuhnya (dan bukan sebanyak 5%). Ini membolehkan sambungan sepenuhnya dengan Dunia Halus tanpa pemisahan daripada fizikal. Ini sudah menjadi dunia interaksi dengan dunia fizikal, penuh dengan tenaga halus.
Sesetengah Lightworker tidak secara sukarela (secara sedar) pergi untuk naik, tetapi bekerja dari dimensi ke-4, selalunya dari "zon sempadan" 3-4 dimensi dengan orang dan dunia luar dimensi ke-3. Kerjanya pelbagai, banyak kerja rohani, kerja kreatif bersama, kerja pendidikan.
Untuk beralih dari spektrum getaran "halimunan" untuk dunia dimensi ke-3 kepada keadaan "keterlihatan", susunan mental sudah memadai. Pengurusan proses ini melalui pemikiran, dan dalam kedua-dua arah.
Sebagai kesimpulan, saya ingin kembali ke topik utama artikel - tentang kerja kami dari dimensi ke-5, menggunakan badan masa depan kami yang berubah untuk ini.
Terdapat kerja yang mencukupi dalam dimensi ke-5 untuk semua orang! Ini adalah kerja dengan glob dari dimensi ke-3, ke-4 Bumi dan orang di atasnya; bekerja di dunia lain yang padat dan banyak lagi.
Dengan Cinta, Vladimir dan Anna.
Memuatkan...