Bagaimana dengan cepat mencari motivasi yang kuat. Di mana untuk mendapatkan motivasi. Masalah Pencarian Hantu

Satu topik yang saya sangat suka ialah psikologi pencapaian. Bagi saya, dalam proses pencapaian, perkara yang paling menarik ialah proses pergerakan dan bagaimana anda berubah dalam proses ini. Setiap daripada kita mempunyai ramuan ajaib kita sendiri, formula individu kita sendiri untuk berjaya, berkat yang kita mencapai matlamat penting untuk kita. Dan anda boleh memahaminya dalam amalan, memeriksa diri sendiri.

Apa yang mendorong anda, memberi anda pemanduan, tenaga? Apa, sebaliknya, melemahkan iman dan membuat anda sedih ketinggalan? Apa, pada dasarnya, mendorong anda untuk bergerak ke arah matlamat?

Untuk membantu diri sendiri dan orang lain memahami "campuran super" kami, dalam kursus kami, kami mencipta platform penyelidikan di mana kami menetapkan matlamat bersama peserta dan bergerak ke arah itu langkah demi langkah dalam tempoh sebulan, mengkaji motivasi kami bersama cara dan mencari lebih banyak penyelesaian baharu untuk formula mereka.

Secara tradisinya, hanya beberapa minggu selepas permulaan baru, penurunan motivasi bermula. Dan di sinilah keseronokan bermula. Apakah mekanisme motivasi diri untuk berhubung? Bagaimana untuk memberi diri anda "pendel ajaib"?

Dan pil universal "untuk segala-galanya" tidak berfungsi di sini, tugas kami hanya untuk mencari, untuk memahami apa yang mendorong anda, yang membolehkan anda mencapai hasil yang ketara, yang merangsang anda untuk menggerakkan kuasa dan membuat lompatan yang tegas ke hadapan, untuk menyelesaikan projek . Dan formula ini berbeza untuk setiap orang. Dan tugas kursus ini hanyalah untuk mencari formula ajaib ini.

Saya akan memberitahu anda bagaimana ia berfungsi untuk saya. Dan pada akhir kitaran bulanan, saya akan berkongsi kesimpulan dan keputusan umum kami.

Sebelum ini, sebagai seorang yang ketagih, saya sentiasa berniaga dengan penuh semangat, menyambung semua sumber saya dan ... cepat habis. Bimbang, melemparkan kes itu pada penunu belakang dan, paling baik, mengembalikannya dalam enam bulan, setahun. Kemudian, dalam proses penerokaan diri, penyelesaian muncul.
"Teori Langkah Kecil" yang dikasihi telah menjadi ubat penawar. Memperkenalkan tabiat baru ke dalam hidup saya, saya menggunakan pengalaman kaya saya untuk memijak "garu" dan formula saya.

Pada mulanya, seperti biasa, saya turun ke perniagaan secara besar-besaran, dan apabila motivasi hilang, saya tidak berhenti, saya hanya perlahan, tetapi saya tidak putus asa dan, yang paling penting, saya tidak berhenti. . Setiap hari saya terus berjalan, dan biarkan saya mengambil langkah kecil, biarkan saya menumpukan 5 minit untuk tabiat saya. Ia amat penting pada peringkat ini untuk tidak kehilangan inersia, tidak berhenti, dan dengan itu tabiat, walaupun 2 kali lebih perlahan daripada yang lain, tetapi ditanamkan. Keteraturan adalah penting dalam mana-mana tabiat. Dan saya akan sentiasa mencari 5 minit sehari.

Sebagai contoh, mari kita mengambil sukan yang sama. Selama 15 tahun yang lalu, dalam semua diari saya untuk tujuan tahunan, terdapat matlamat yang bercita-cita tinggi: "Untuk membawa sukan ke dalam hidup saya")). Tetapi perkara itu tidak melangkaui 2-3 bulan kejutan di kelab kecergasan. Dan walaupun kehidupan itu sendiri memaksa saya untuk bersukan, melalui penyakit yang serius, tidak ada motivasi. Pemahaman bahawa sesuatu yang besar dan penting perlu dilakukan menakutkan dan mekanisme penangguhan dan penangguhan diaktifkan. Dan di sana sudah ada perasaan bersalah, tidak selamat dan "gremlin" lain yang memakan kami dari dalam. Apa yang membantu? Meneroka motivasi anda.

Jadi, apabila memperkenalkan tabiat, pengenalan saya adalah seperti berikut. Ia sentiasa penting bagi saya:

- cepat lihat hasilnya,

- proses yang menarik dan menarik, jika tidak saya akan berhenti),

- supaya tabiat itu tidak mengambil masa yang lama.

Keputusan: Jika keputusan itu penting, anda perlu sentiasa merumuskan keputusan pertengahan, menyimpan diari pencapaian, memuji diri sendiri, meraikan, memberi diri anda hadiah.

Jika proses yang menarik adalah penting, anda perlu sentiasa memberi pelajaran dengan pengetahuan baru yang menarik, mencari alternatif baharu dan belajar.

Jika tidak mungkin untuk menumpukan banyak masa: Lakukan dalam blok kecil 5-30 minit.

Oleh itu, sistem saya, yang telah dibentuk selama setahun, kini kelihatan seperti ini:
Apabila saya tidak mempunyai latihan dan mempunyai kekuatan, saya pergi ke gim 3 kali seminggu.

Apabila saya menjalani latihan, saya mencari alternatif. Saya memuat turun perisian Runtastic ke telefon saya dan melakukan tekan tubi dan mencangkung setiap hari. Kenapa saya belum melompat lagi? Program ini jelas menunjukkan hasil anda, kemajuan anda, matlamat sentiasa meningkat, dan anda sentiasa merasakan peningkatan dalam kekuatan dan tenaga. Nah, seronok untuk melakukan tekan tubi, menyentuh butang pada skrin dengan bunyi dengan hidung anda).

Apabila saya berasa tidak sihat atau letih, saya pergi berenang di kolam selama setengah jam sahaja. Dan sekali lagi, saya menetapkan matlamat saya sendiri: 20-30-40 kolam, jenis yang berbeza, supaya tidak bosan.

Untuk melihat hasilnya, saya mengukur isipadu dengan sentimeter dan menyimpan plat ukuran. Kemajuan kelihatan.

Dan untuk mendapat inspirasi, apabila tangan saya tidak digalakkan sepenuhnya, saya melakukan "Medass" setiap enam bulan, analisis lengkap komposisi badan dalam madu. pejabat kelab kecergasan. Di sana anda boleh melihat hasil sebenar kerja anda. Apabila penunjuk anda sudah berada di zon hijau, jisim otot tumbuh, dan jisim lemak hilang, kebanggaan dan inspirasi meningkat.

Oleh itu, saya menutup motif utama saya: hasilnya, proses yang menarik, penjimatan masa).
Tetapi ini dalam kes saya.

Oleh itu, untuk mencapai matlamat dan tidak meninggalkannya separuh jalan, untuk memperkenalkan apa-apa tabiat, anda perlu mengkaji dengan teliti motivasi anda.

Untuk memudahkannya, anda boleh mencuba algoritma ini:

1. Ingat pencapaian anda pada masa lalu, yang anda banggakan. Apabila anda menetapkan matlamat dan mencapainya. Jawab soalan berikut:

- Apa yang mendorong anda untuk bertindak?

- Apakah kekuatan anda yang membantu anda?

- Bagaimana awak bangun selepas jatuh? Apakah faktor "pendel ajaib" itu?

2. Serlahkan dan tuliskan pendorong utama anda, motivator. Ini boleh menjadi: minat, keputusan, pengesahan diri, status, persaingan, kebaharuan, kestabilan, pasukan, risiko, kesedaran diri, dsb.

Ia cukup untuk memilih 2-3 yang penting daripada pengalaman anda dahulu dan sekarang.

3. Buat rancangan anda untuk mencapai matlamat / memperkenalkan tabiat baru, mempertimbangkan motivator / pemandu ini yang akan menampung keperluan dominan anda.

4. Uji dan perhalusi rancangan anda.

Kumpul piggy bank anda. Terokai formula anda untuk berjaya dan gunakannya pada matlamat semasa anda!

Semoga berjaya dan cari "ramuan ajaib") anda!

Masalah motivasi? Ini serius. Anda perlu menyelidiki diri sendiri untuk memahami sebab sebenar. Tetapi sekarang kita tidak bercakap tentang itu. Artikel ini menyediakan cara untuk menyelesaikan masalah di sini dan sekarang. Mereka akan membantu anda menghidupkan enjin. Dan di sana, anda melihat, dan terlibat dalam kerja. Anda tidak akan pergi jauh pada mereka, tetapi mereka boleh menjimatkan hari tertentu.

Serius tentang motivasi

Jika masalah motivasi berterusan, buku tebal dan serius ini akan membantu anda:

"Pandu. Apa yang benar-benar mendorong kami, ”Daniel Pink;
"", Neil Fiore;
"", Tal Ben-Shahar;
"Aliran. Psikologi Pengalaman Optimum, Mihai Csikszentmihalyi.

Ia adalah penyimpangan lirik bagi mereka yang suka mengkritik dalam komen. Beralih kepada helah!

Trik # 1: Papan dengan matlamat

Saya membuat papan putih seperti Dr. House:

Saya melakukannya untuk kejelasan perancangan mingguan dan bulanan saya, tetapi tiba-tiba saya mendapat kesan motivasi. Saya gantung dekat tempat kerja. Setiap hari saya merindui matlamat saya. Saya secara tidak sengaja melihat papan 100 kali sehari. Dan saya mengalami sejenis gatal-gatal. Saya ingin segera memadamkan semua tugasan ini.

Cubalah, + 5% motivasi dijamin!

Trik # 2. tidur REM

Sering kali, masalah motivasi disebabkan oleh kekurangan yang cetek. Ubat paling mudah ialah 15 minit tidur siang. Diuji atas pengalaman kita sendiri. Tidur yang lebih lama juga baik, tetapi bukan fakta bahawa anda akan dapat tidur pada waktu malam.

Trik # 3. Peta Minda dengan Gambar

Saya ada . Ini hanya gambar yang memotivasikan saya. Lagipun, diketahui bahawa imej visual mencapai kita lebih cepat daripada yang lain.

Sudah tentu, setiap orang boleh mempunyai gambar mereka sendiri:

ikon;
ayah ibu;
kanak-kanak;
ahli sukan atau ahli perniagaan yang hebat;
Bugatti Veyron atau iPhone emas (uh!).

Ia hanya mengambil masa dua atau tiga minit untuk melihat peta anda. Dan kesannya dapat dilihat serta-merta.

Trik # 4: Menjerit pada diri sendiri, menyakiti diri sendiri

Ia boleh membantu untuk menjerit pada diri sendiri sedikit. Anda tidak perlu memarahi - hanya membuat cadangan.

Ia berlaku bahawa anda berjalan di sekeliling bilik, menjerit, dan masalah dengan motivasi hilang serta-merta. Sebab itu saya suka bekerja sendiri. Sukar untuk membayangkan suara yang meninggi di suatu tempat di ruang kerja bersama.

Anda juga boleh menyakiti diri sendiri. Contohnya, memukul dinding bata dengan kuat dengan penumbuk anda. Kesakitan membantu menggoncang keadaan. Perkara utama adalah jangan keterlaluan: walaupun orang yang bermotivasi tinggi tidak akan dapat bekerja dengan tangan yang patah.

Saya melihat helah ini dari blogger popular Jon Morrow, yang menasihatkan untuk memperkenalkan diri anda ke dalam keadaan kesedaran yang diubah sebelum menulis setiap artikel.

Ya, ada buku yang sangat bermotivasi. Mungkin ia tidak akan mengambil masa 15 minit untuk membacanya, tetapi ia boleh memberikan kesan yang lebih berpanjangan. Sebagai contoh, buku oleh Tim Ferris dan Tony Robbins mempunyai kesan ini. Video beberapa jurulatih motivasi yang berkuasa berfungsi dengan baik. Torrents penuh dengan perkara ini. Sesuatu seperti ini:

Tengok, video tu kelakar.

Helah # 6. Sauh

Setiap orang mempunyai sauh untuk bekerja dan bermain. Sebagai contoh, sauh berat saya ialah:

kopi + gula-gula;
palam telinga di telinga;
bilik gelap.

Saya "memakai" semua ini pada diri saya sendiri dan bertukar menjadi kereta tanpa keletihan dan teragak-agak. Saya berhati-hati dengan perkara pertama - ia berbahaya kepada kesihatan saya.

Trik # 7. Pelan Terperinci

Kambing memahami bahawa rancangan yang baik membantu. Di sini kita bercakap tentang cara mengunyah tindakan anda ke keadaan bubur yang tersebar dengan halus. Sehingga "hidupkan komputer." Ia kelihatan remeh, tetapi ia berfungsi terutamanya dalam kes klinikal.

Kemalasan pula? Cuba baring dan cat semuanya sambil berbaring di atas sofa. :)

Hasil

Suka kerja anda? Adakah keluarga dan rakan sekerja anda menyokong anda? Gaji bagus? Dan masih anda tidak terlepas daripada poket udara motivasi. Dalam kes sedemikian, helah saya pasti akan membantu anda. Tetapi ingat: ini hanyalah helah.

Apakah helah yang anda gunakan? Buku apa yang memotivasikan anda? Video? Muzik?

Malah mereka yang melakukan apa yang mereka suka dalam kerja yang dipuja mereka, dikelilingi oleh rakan sekerja yang rajin, tekun dan sensitif, tidak terlepas daripada kejutan dalam hidup dalam bentuk kekurangan motivasi.

Malah mereka yang menerima ganjaran yang besar dalam bentuk dolar untuk peluh berdarah mereka tidak dilindungi daripada jatuh ke dalam ruang huru-hara: tanpa insentif, keseronokan, motivasi.

Dalam situasi sedemikian, adalah sangat penting untuk mencari talian hayat dari lubang ketidakpedulian, ketidakpedulian dan ketidakpekaan. Bagaimana untuk mencari motivasi dan terus mencipta dengan selesa dalam kehidupan, bekerja sambil lewa dan membina dengan cekap, helaian curang ini akan membantu mereka yang tidak aktif buat sementara waktu, lengai dan sukar untuk mendaki.

Manuver untuk mencari motivasi

Mari kita mulakan dengan harapan. Masalah dengan kekurangan atau kekurangan motivasi bukan sahaja kesukaran orang malas dan pemalas, yang dilahirkan malas mendahului mereka. Persoalan bagaimana mencari motivasi sering membimbangkan pekerja keras yang cukup rajin, berdisiplin dan bertanggungjawab.

Menggali punca semua kejahatan dan mendedahkan punca sebenar defisit insentif adalah bermanfaat, tetapi sangat memakan masa dan memakan masa. Lebih-lebih lagi, untuk mencari apa yang menyebabkan semua kekecohan itu memuncak, selalunya memerlukan bantuan yang agak mahal daripada pakar jantung yang kompeten dan peguam cerebral berpengalaman dalam menyamar sebagai ahli psikologi.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda sentiasa mahu makan dalam hidup, tetapi kekuatan, keinginan dan aspirasi untuk memecahkan tulang belakang tidak hadir sama sekali? Ternyata terdapat helah mudah dan teknik mudah untuk meningkatkan motivasi yang bertindak dengan sangat cepat dan membolehkan pengkritik yang sangat ragu-ragu melihat ufuk di kaki langit. Mari kita lihat lebih dekat pada helah.

Manuver 1

Sebelum meningkatkan motivasi, kita mesti menentukan dengan jelas mengapa kita, sebenarnya, memerlukan rangsangan dan lonjakan daya hidup ini. Untuk menyedari dan memahami mengapa, secara umum, kita melakukan sebarang pergerakan badan dalam kehidupan dan ke arah mana kita berjalan. Iaitu, hanya - untuk menetapkan matlamat.

Objek impian paling manis untuk setiap individu adalah berbeza: daripada niat kecil hingga projek global. Walau bagaimanapun, kita mesti mentakrifkan misi kita dalam kehidupan dengan tepat, mengenal pasti matlamat utama tindakan kita dan meluluskan garis panduan langkah demi langkah.

Pilihan yang ideal adalah untuk menggantung "pelan kalendar" yang disediakan di tempat yang mudah dilihat, sebagai contoh: berhampiran desktop, di mana, mahu tidak mahu, anda akan menetapkan pandangan anda pada matlamat anda.

Terdapat prospek yang agak jelas: niat mereka yang menjengkelkan setiap hari hanya akan menyebabkan keperluan untuk memotong semua mata dengan cepat dengan penanda tebal.

Manuver 2

Cara yang baik untuk membangunkan motivasi untuk kuda yang letih dan tertekan adalah dengan mengimbangi defisit tenaga dengan rehat rehat yang sewajarnya pada siang hari.

Telah terbukti dalam amalan bahawa peralihan lengkap kepada jenis aktiviti lain, relaksasi otot, meditasi semasa rehat tengah hari akan menghilangkan tekanan psiko-emosi dan menghilangkan keletihan pada pekerja yang berani.

Rehat selama tiga puluh minit sedemikian, dihabiskan di luar pejabat dan diketepikan untuk melakukan aktiviti yang menyenangkan, akan menceriakan anda, meningkatkan daya hidup, memberi tenaga dan memberi inspirasi kepada anda untuk mencapai pencapaian baharu.

Hanya "jeda kerja" sedemikian harus dilakukan dengan bijak: berjalan-jalan santai di sepanjang lorong yang dilitupi salji, memberi makan angsa di kolam bandar, dalam suasana yang selesa tanpa pandangan orang yang tidak dikenali.

Manuver 3

Helah primitif untuk meningkatkan motivasi dalam kehidupan, bagaimanapun, ia berfungsi dengan baik. Letakkan imej yang memberi inspirasi dan rangsangan dalam ruang yang boleh dilihat.

Bagi sesetengah orang, ia akan menjadi potret ahli politik yang terkenal, atlet terkenal atau ahli perniagaan penarafan. Untuk satu lagi, "inspirasi" sebegitu akan menjadi gambar seorang keturunan yang tersenyum dalam pelukan seorang jelita yang bahagia, dengan bangganya bergelar isteri. Untuk yang ketiga, "motivator" ialah gambar kapal layar seputih salji yang berlabuh ke sebuah vila mewah di pantai lautan.

Ia cukup untuk memberi perhatian kepada "perangsang" sedemikian selama beberapa minit, jadi rangsangan itu segera memberi dorongan kepada pencapaian, dengan cepat melekapkan sayap walaupun ke punggung yang bongkok.

Gerakan 4

Bukan helah biasa, tetapi dengan penggunaan yang jarang ia menunjukkan hasil yang luar biasa: gunakan "lobak merah dan batang" untuk mendidik motivasi anda. Sebagai "cambuk", kadang-kadang dibenarkan untuk membelasah diri sendiri: untuk marah, memarahi dan menjerit, tetapi tidak dengan kata-kata yang marah dan menghina dan, tentu saja, tanpa orang yang tidak dikenali.

Selepas menyapu kepala anda untuk masa yang singkat, anda harus memulihkan reputasi anda di hadapan diri anda dengan menunjukkan "roti halia" yang harum dalam bentuk mengimbas kembali pencapaian anda, kemenangan, kemenangan dan detik-detik menyenangkan yang lain. Lebih-lebih lagi, penggunaan "makanan istimewa" sepatutnya lebih lama dalam masa daripada tempoh mengeluarkan cukur.

Akibatnya, motif akan segera muncul, kerana orang yang mulia, berkebolehan dan bermatlamat, seperti kita, tidak boleh berdiri diam, meluncur dan mengalahkan pear.

Manuver 5

Setiap orang mempunyai tanda-tanda konvensionalnya sendiri yang menyasarkannya pada aktiviti yang cergas atau mengarahkannya pada kelonggaran sepenuhnya. Sebagai contoh: pengarang artikel ini mempunyai keterujaan untuk mencipta karya apabila bayang-bayang pelanggan yang bimbang, pesakit yang bimbang dan rakan sekerja yang letih tidak berkelip di ruang kerjanya, iaitu, dalam diam dan bersendirian.

Ditambah sekeping coklat gelap dan segelas jus oren yang baru diperah: inspirasi dan insentif tiba tanpa diundang, mengubah anda menjadi robot yang tidak mengenal penat lelah.

Gerakan 6

Bagi kebanyakan orang, ia membantu mencari motivasi dalam hidup dengan menetapkan tarikh akhir yang jelas untuk melakukan sesuatu tindakan, sudah tentu: dalam had yang munasabah. Memahami bahawa pelajaran ini mesti dilakukan dalam beberapa minit, dan kemudian anda harus beralih ke perniagaan lain tepat pada masanya, membolehkan anda menumpukan pada menyelesaikan masalah tertentu dan tidak terganggu oleh perkara karut yang memusnahkan insentif itu sendiri.

Oleh itu, kami menentukan tarikh akhir untuk menyiapkan kerja tertentu, kami membentuk matlamat - untuk memenuhi masa yang dipersetujui, kami memulakan pemasa dan melaksanakan tindakan yang dirancang.

Walau bagaimanapun, perlumbaan terhadap masa sedemikian tidak sepatutnya menyebabkan kerengsaan dalaman dan rasa tidak puas hati, perasaan tergesa-gesa dan kekecohan, jika tidak, selain gangguan emosi, tidak akan ada hasil lain.

Gerakan 7

Sesetengah orang boleh digalakkan untuk mengambil tindakan yang bertenaga dalam arah kehidupan tertentu dengan persekitaran yang rapat dalam diri orang yang optimis, tegas, yakin diri.

Komunikasi dengan "orang fanatik kekal" dan orang yang menduduki tempat berprestij dalam hierarki sosial meningkatkan motivasi. Perbualan dengan sifat ceria dan positif adalah sumber sokongan yang tidak habis-habis, yang akan berkongsi pengalaman mereka tentang cara mengatasi halangan ini atau itu, menasihati cara mengelakkan kesilapan, dan menghirup udara segar ke dalam rengek yang membazir.

Manuver penutup

Kami menggantikan tekanan mental dengan aktiviti fizikal.
Kami tidak mengambil gunung dari tugas yang sukar dengan ribut, tetapi kami menyelesaikan semua masalah secara beransur-ansur.
Kami mencari inspirasi dalam kreativiti.
Kami menarik kekuatan di pangkuan alam semula jadi.
Kami memulihkan tenaga dengan rehat malam yang penuh.
Kami makan makanan yang sihat dan minum cecair yang mencukupi.
Jangan lupa tersenyum melihat renungan kita dan memuji diri sendiri atas hasil yang dicapai.
Kami menggambarkan matlamat kami sendiri.
Kami membina untuk diri kita sendiri "alas kehormatan", merekodkan perbuatan positif.
Kami berkenalan dengan kisah kejayaan dari kehidupan orang lain.

Peraturan utama. Kami tidak terbawa-bawa dengan "tongkat" orang lain, tetapi kami mencari teras dalaman dan idea kami sendiri untuk motivasi.

Motivasi adalah sangat penting untuk setiap orang; tanpanya, anda tidak boleh mencapai hasil yang mengagumkan. Tetapi kadang-kadang ia boleh menjadi sangat sukar untuk mencari motivasi. Jika anda mempunyai sebarang masalah, baca artikel ini untuk petikan motivasi dan pemikiran bijak daripada orang yang hebat untuk membantu anda dalam usaha anda.

Aristotle

Kita adalah apa yang kita lakukan sepanjang masa. Oleh itu, kesempurnaan bukanlah satu tindakan, ia adalah kebiasaan..

George S. Patton

Ambil risiko yang dikira. Ia sangat berbeza dengan tindakan ruam spontan..

Peribahasa

Taufan menjadikan pokok oak berakar umbi.

Saint Clement dari Alexandria

Jika anda tidak berharap, maka anda tidak dapat mencari apa yang di luar harapan anda.

Norman Vaughan

Bermimpilah besar dan jangan takut akan kegagalan.

Samuel Senyum

Dengan kemahuan, seseorang boleh mencapai segala-galanya.

Ralph Waldo Emerson

Kita semua adalah pencipta, terapung melalui kehidupan untuk mencari penemuan, berpandukan peta kita sendiri, yang tidak mempunyai pendua. Seluruh dunia adalah pintu gerbang, ia adalah peluang.

Harriet Beecher Stowe

Apabila anda mendapati diri anda dalam situasi yang sukar, dan semua orang menentang anda, apabila anda sudah faham bahawa anda tidak boleh bertahan seminit lebih lama, jangan pernah berputus asa. Kerana keadaan inilah saat ombak akan berpatah balik.

Thornton Wilder

Sentiasa mencari keagungan dengan membaca, mendengar dan merenung karya hebat setiap hari.

Arthur Clarke

Satu-satunya cara untuk mencari had yang mungkin adalah dengan melepasi had tersebut dan mencapai yang mustahil.

peribahasa Yunani

Permulaan yang baik adalah separuh daripada pertempuran.

Robert Frost

Jalan terbaik sentiasa lurus ke hadapan.

Johann Gottfried von Herder

Tanpa inspirasi, semua fakulti terbaik minda kita kekal tidak aktif. Terdapat bahan api dalam diri kita yang hanya boleh dinyalakan dengan percikan api.

Josh Billings

Hidup bukan tentang mendapatkan kad yang bagus, tetapi tentang menggunakan kad yang sudah ada di tangan anda dengan baik.

Johann Wolfgang von Goethe

Orang yang tidak maju ke belakang.

Edward Young

Dan semua orang boleh melakukan apa yang telah dilakukan oleh manusia.

Samuel Senyum

Harapan adalah seperti matahari, yang, apabila ia mendekat, memberikan bayangan yang lebih besar dari beban kita.

Voltaire

Bekerja membebaskan kita daripada tiga kejahatan: kebosanan, maksiat, dan keinginan.

pepatah latin

Jika angin tidak membantu anda, ambil dayung.

Henry Ward Beecher

Kejayaan terbaik seseorang datang selepas kekecewaan terbesar.

Adelaide Proctor

Tiada bintang yang hilang selepas dilihat, dan kita sentiasa boleh menjadi seperti kita.

Leonardo da Vinci

Orang yang terikat dengan bintang tidak akan berpatah balik.

pengarang tidak diketahui

Anda tidak boleh membajak sawah dengan melakukannya dalam fikiran anda.

William B. Sprague

Jangan tunggu seterika panas baru terkena - panaskan dengan sepakan anda.

Kenneth Hildebrand

Kehidupan yang mengagumkan ialah kehidupan yang telah didorong oleh matlamat yang dinamik.

Samuel Johnson

Tiada percubaan akan dilakukan jika semua halangan perlu diatasi terlebih dahulu.

Publius Terence

Tuah mengiringi yang berani.

Richard Hooker

Apabila perkara terbaik tidak mungkin, perkara terbaik boleh menjadi perkara yang sudah mungkin.

Peribahasa

Sesatlah orang yang ragu-ragu.

John B. Gough

Jika anda ingin berjaya di dunia ini, anda perlu mencipta peluang untuk diri sendiri di sepanjang jalan. Seseorang yang sedang menunggu gelombang ketujuh untuk melemparkannya ke darat mungkin mendapati bahawa ia mengambil masa yang sangat lama untuk menunggunya. Anda tidak boleh melakukan lebih banyak kebodohan daripada duduk di tepi jalan dan menunggu seseorang datang dan membawa anda kepada kekayaan atau pengaruh.

pepatah Sepanyol

Sebatang oak tidak ditebang dengan satu pukulan.

Pubilius Tuanku

Dalam perkara yang meragukan, keberanian adalah segala-galanya.

Albert Einstein

Orang yang hebat sentiasa mendapat tentangan hebat dari fikiran yang biasa-biasa sahaja.

Elizabeth Barrett Browning

Sungguh mengagumkan bagaimana anda boleh menyalakan hari esok dengan bantuan hari ini.

Pernahkah berlaku kepada anda bahawa anda benar-benar menginginkan sesuatu, tetapi tidak dapat memotivasikan diri anda? Bagi sesetengah orang, penting untuk berpegang pada diet atau pergi ke gim, bagi yang lain adalah penting untuk memulakan perniagaan dan mengatasi kesukaran dalam perjalanan menuju kejayaan. Setiap orang mempunyai impian dan kesukaran dengan motivasi untuk memenuhinya. Bagaimana untuk mencari motivasi dan tidak berputus asa sehingga akhirnya? Berikut adalah 5 rahsia mudah.

Apakah yang menghalang anda dalam perjalanan ke matlamat anda?

Luka kanak-kanak

Pertama sekali, fahami: apa atau siapa yang menghalang anda? Lihatlah kepercayaan anda sendiri. Anda sering berfikir "Saya tidak akan dapat menjadi begini dan begini ..", "Saya tidak akan mampu membeli begini dan begitu ...", "Saya tidak layak ...", "Wang (nasib, cinta). , dsb.) hanya tersedia untuk golongan elit ”.

Kepercayaan sedemikian datang dari zaman kanak-kanak, apabila persekitaran terdekat kanak-kanak itu cuba dengan segala cara yang mungkin untuk "menyelamatkan" dia dari kemerdekaan. Sebagai peraturan, ini adalah ibu bapa atau penjaga lain yang sering berkata: "Jangan pergi ke sana, di sana berbahaya", "Jangan lakukannya - ia akan menyakitkan". Adalah keinginan patologi orang dewasa untuk melindungi kanak-kanak itu daripada semua bahaya, keengganan untuk membiarkan dia mengikat tali kasutnya, apabila dia mula berusaha untuk kemerdekaan, yang membunuh motivasi pada akarnya walaupun pada peringkat permulaannya.
Satu lagi "sauh" dari zaman kanak-kanak, yang menghalang perubahan, adalah kurangnya kepercayaan ibu bapa dalam diri seorang anak sejak kecil, merendahkan maruahnya dengan kata-kata seperti: "Tiada apa-apa yang masuk akal akan datang daripada anda, anda tidak akan mencapai apa-apa dalam hidup". Terdapat 2 jenis orang yang membesar untuk bertindak balas terhadap sikap ini dalam 2 cara:

ambil mudah, berputus asa dan ikut arus sepanjang hidup mereka;
cuba membuktikan kepada seluruh dunia bahawa mereka layak mendapat kehidupan yang lebih baik, dan terus maju.

Ingat zaman kanak-kanak anda yang jauh: adakah anda mempunyai motivasi atau adakah orang di sekeliling anda membunuhnya? Sedari perkara ini dan fahami bahawa anda sudah dewasa dan semuanya bergantung hanya pada keputusan anda untuk menjadi bahagia. Ini adalah pilihan anda, walaupun lidah jahat dari masa lalu yang pasti akan menarik anda kembali.

Keadaan sikap tidak peduli, kemurungan, ketidakupayaan untuk mengubah keadaan

Masalah dalam kehidupan peribadi anda menjejaskan kerjaya anda, keupayaan anda untuk menurunkan berat badan, mencari pasangan sendiri, atau matlamat lain. Ini adalah beban yang mengambil semua tenaga dan membunuh sepenuhnya motivasi untuk bertindak.

Benar, terdapat juga jenis orang yang berasingan yang mencari kekuatan melalui kesakitan: mereka memahami bahawa mereka tidak lagi boleh meneruskan cara ini, dan mengalihkan tumpuan perhatian daripada aduan kepada tindakan sebenar. Jadilah salah seorang daripada mereka, jangan mengeluh atau kesian pada diri sendiri.

Kesakitan adalah sebahagian daripada pertumbuhan. Jika ia tidak cukup kuat, anda tidak akan mendapat motivasi untuk berkembang. Sikap seperti "Saya rasa baik pula", "Mereka menyayangi saya dengan berat (gaji)", "Cukup fikir, belikan diri saya sesuatu secara terpakai" menghilangkan tenaga anda. Ke dalam relau mereka: ingat bahawa anda akan menuju kehidupan yang lebih baik.

Ingat apa yang anda mahu berakhir

Bimbing pemikiran anda ke arah hasilnya... Bayangkan diri anda sebagai orang yang ideal yang anda mahu lihat. Nikmati secara terperinci: pakaiannya, gaya hidupnya, perkara yang dia pakai, tempat yang dia pergi.

Buat kolaj foto... Bergantung pada impian anda, ambil gambar di Internet. Perwakilan visual akan membantu anda untuk menjelaskan matlamat dan mencari motivasi yang luar biasa. Mahukan kiub perut? Simpan foto seorang gadis / lelaki langsing dengan badan yang terangkat, letakkan pada desktop anda pada komputer anda, atau lebih baik, cetak dan gantung di tempat yang menonjol supaya ia sentiasa mengingatkan anda mengapa anda bekerja dan mengatasi masalah. Anda harus tahu bahawa pada akhirnya semuanya akan menjadi seperti dalam foto ini.

Terdapat banyak foto dari kawasan berbeza yang anda ingin pam.

Buat rancangan untuk setiap hari

Rancang apa yang akan anda makan, minum, dan bagaimana anda akan melakukan ritual harian anda (mencuci muka, menggosok gigi, dsb.). Pastikan anda menulis perkara yang perlu anda lakukan setiap hari untuk mendekati matlamat anda.

Pelan itu menstrukturkan huru-hara di kepala.
Ia akan melegakan tekanan: anda tidak akan mencela diri anda lagi dan lagi kerana tidak membersihkan bilik lagi, atau sekali lagi tidak mendekati impian anda. Perniagaan yang belum selesai membunuh tenaga, anda tersesat dan lemas di dalamnya, dan bukannya tindakan aktif anda terlibat dalam aktiviti yang tidak berguna.
Pelan itu akan meningkatkan motivasi: tindakan yang ditulis di atas kertas akan membolehkan anda melihat berapa banyak yang telah anda lakukan dan berapa banyak lagi yang perlu dilakukan.
Pelan itu akan membebaskan pemikiran anda. Anda akan berhenti mengingati apa yang perlu dilakukan. Setiap kali ia memerlukan sejumlah besar tenaga. Tentukan senarai tugasan sekali - dan bawa bersama anda, bukannya cuba mencarinya di kepala anda.

Saya menggunakan Trello.com untuk penjadualan. Saya menulis semua kebimbangan saya di sini dan apa yang perlu saya lakukan terhadapnya. Saya merancang hari saya dari awal hingga akhir. Dalam senarai semak, saya perhatikan apa yang telah dilakukan dan berapa banyak tugasan yang perlu diselesaikan setiap hari. Sungguh mengagumkan, tetapi saya mula menyedari bahawa saya bergerak ke arah matlamat saya dengan lebih cepat, saya kurang terjebak di rangkaian sosial, saya mencari masa untuk perkara penting.

Trello.com boleh digunakan pada PC desktop dan pada telefon pintar yang disambungkan ke internet. Berikut ialah contoh bagaimana ia mungkin kelihatan:

Dalam setiap kad, anda boleh membuat komen, senarai perkara penting. Mungkin anda tidak akan mempunyai masa untuk semua yang anda rancang. Rancangan boleh berubah secara tiba-tiba. Anda tidak boleh mencela diri sendiri kerana meninggalkan rancangan itu. Saya hampir tidak mempunyai masa untuk melakukan semua yang saya mahu lakukan. Tetapi walaupun begitu, saya melakukan lebih banyak daripada ketika saya tidak mempunyai rancangan.

Lakukan tanpa bergantung pada motivasi

Hari ini anda mempunyai mood untuk latihan, tetapi esok ia mungkin hilang. Motivasi bersifat sementara. Anda akan 100% menghadapi kesukaran dalam perjalanan ke matlamat. Dan dengan kebarangkalian 100% anda akan mahu melepaskan segala-galanya kerana kekurangan hasil yang diharapkan. Menyedari ini, sama ada tidak bermula sama sekali, atau membawa perkara itu ke penghujungnya, kerana walaupun kesukaran yang teruk selepas mengatasinya akan kelihatan kepada anda tidak begitu tidak dapat diatasi.

Anda memerlukan kemahuan. Ia seperti otot yang perlu dilatih. Pada mulanya, orang yang tidak terlatih akan cepat letih: pada waktu pagi anda bertekad untuk makan sarapan pagi yang sihat dan berlari, tetapi pada waktu petang anda tertarik dengan makanan segera.

Bagaimana untuk melatih kemahuan apabila motivasi hilang

Elakkan godaan berurutan. Selesaikan projek atau pergi ke bar dengan rakan-rakan? Makan sebiji epal pada waktu petang atau kek coklat?

Anda mesti faham: godaan seketika yang anda tunduk adalah:

Tekanan... Anda mula membebel sendiri. Anda tidak boleh memenuhi tarikh akhir. Negativiti berulang menarik kembali lubang yang anda cuba keluarkan.
Sujud... Semakin banyak larangan dan janji yang dibuat kepada diri sendiri anda mungkir, semakin banyak tenaga yang anda hilang. Ini dipanggil penipuan diri yang berulang, yang membakar kepercayaan pada diri sendiri dan pada diri sendiri. Setelah berjanji kepada diri sendiri 10 kali "esok saya pergi ke gim", pada 11hb anda akan berfikir: "Mengapa saya menipu diri sendiri, saya tidak akan melakukannya juga". Bayangkan: anda meninggalkan impian anda selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun!

Nasihat: Bagaimana cara mengatasi keletihan dan sentiasa bertenaga? tentang bagaimana untuk mencapai apa yang anda inginkan dalam masa yang sesingkat mungkin dan mendapatkan caj tenaga dan kesihatan yang luar biasa! Percayakan saya: pengetahuan yang disampaikan di sini kadangkala akan meningkatkan motivasi, mood dan keinginan anda untuk bertindak! Disahkan oleh pengalaman peribadi;)

Apabila anda mengambil langkah terkecil sekalipun, melepaskan godaan demi kebaikan matlamat, anda:

Rasakan kebangkitan kekuatan... Kunci untuk mencari motivasi adalah untuk mengambil tindakan. Hanya dalam tindakan adalah keinginan untuk meneruskan, untuk mencapai lebih lahir. Jika ini tidak berlaku, maka anda telah memilih jalan yang salah atau matlamat yang salah. Mungkin ia telah dikenakan ke atas anda: saudara mara, kawan, orang yang disayangi, atau hanya orang yang lewat.
Menjadi lebih menarik... Anda sedang memupuk, manakala kebanyakan meninggalkan matlamat kerana ketakutan atau kepercayaan yang dikenakan. Ia menarik minat orang, menjadikan anda ahli perbualan yang baik, membantu mewujudkan kenalan dan hubungan baharu.

Buat keputusan dengan cepat untuk kekal bermotivasi

Kami membuat sejumlah besar pilihan setiap hari. Jika anda berfikir terlalu lama tentang apa yang perlu dilakukan seterusnya, motivasi hilang, kemahuan akan habis.

Apa nak buat?

Automasi membuat keputusan. Contohnya, jika soalannya ialah "Apa yang hendak dipakai hari ini?", "Apa yang hendak dibeli untuk makan malam?" dll., pilih pilihan pertama yang muncul dan lakukannya! Jangan buang tenaga bergetar. Anda akan memerlukannya untuk membuat keputusan yang sangat penting, yang mana kemajuan anda ke arah matlamat akan bergantung.

Ubah persekitaran anda untuk mencari motivasi

Untuk mula bersenam, pilih gim dalam jarak berjalan kaki dari rumah anda.
Alih keluar apl dan permainan yang tidak diperlukan daripada telefon anda jika ia mengganggu tumpuan anda pada sesuatu tugas.
Jika anda memutuskan untuk minum 2 liter air setiap hari, bawa bekas besar ke kawasan kerja anda untuk diminum pada bila-bila masa.
Sekat media sosial dalam penyemak imbas anda sehingga anda selesai jika anda tidak mempromosikan perniagaan anda padanya.

Tetapkan peraturan yang lebih ketat

Bagaimana untuk mencari motivasi jika anda sentiasa tertarik untuk berbual di rangkaian sosial, menonton video lucu dan melakukan segala-galanya kecuali perkara penting?

Jangan larang diri anda untuk menjadi menyenangkan: ini akan membunuh motivasi dari semasa ke semasa. Tetapkan rangka kerja tegar sebaliknya. Sebagai contoh, luangkan masa tidak lebih daripada 30 minit sehari untuk menonton filem atau berbual di rangkaian sosial. Anda membuat keputusan itu sekali, dan jangan mengubahnya lagi. Jika tidak, anda akan mula teragak-agak, yang akan menghilangkan tenaga.

Gunakan sauh untuk membantu anda mencari motivasi

Apabila anda menetapkan matlamat, anda pasti mula memikirkan cara untuk mencapainya. Anda akan memikirkan perkara ini semasa mandi, berjalan-jalan, di atas katil sebelum tidur, dan sebagainya. Jadi, jika anda melihat sesuatu yang memberi inspirasi dalam filem, baca petikan, atau tonton video seseorang di Youtube tentang cara mencari motivasi, memulakan perniagaan, menurunkan berat badan, dan sebagainya - turun ke perniagaan.

Momen inspirasi adalah cara terbaik untuk bermula. Anda boleh mulakan dengan:

Penciptaan rancangan;
Menetapkan jadual untuk hari / minggu;
Bertemu dengan seorang kenalan yang sudah mencapai kejayaan.

Adalah sangat penting untuk berhubung dengan orang yang telah mencapai keputusan yang anda impikan. Ia membolehkan anda mencari kekuatan dan motivasi, kerana ia membantu anda melihat realiti untuk mencapai matlamat anda.

Rangka masa dan janji

Tetapkan bingkai masa yang tepat... Contohnya, "Turun 2 paun dalam seminggu", "Siarkan 10 artikel blog dalam sebulan," dan sebagainya. Tetapkan matlamat yang realistik. Jika anda gagal, ia akan menjadi lebih sukar untuk mencari motivasi untuk percubaan seterusnya.
Buat janji dengan orang... Beritahu kami tentang matlamat yang anda tetapkan dalam perenggan 1. Semakin ramai orang akan mengikuti pelaksanaan rancangan anda, semakin sedikit sebab untuk melompat, menonton siri TV kegemaran anda, dsb. Anda boleh, contohnya, mengumumkan niat anda pada peribadi anda Halaman Vkontakte jika anda mempunyai ramai kawan. Kongsi langkah dan kesukaran anda setiap hari. Rakan yang mengambil berat tentang anda akan menyokong dan memberi motivasi. Walau bagaimanapun, mungkin ada yang negatif di pihak mereka, jadi tapis troll yang akan membayangkan bahawa anda tidak akan berjaya.

Percayalah Air untuk Meningkatkan Motivasi

Air adalah sumber kehidupan dan tenaga. Tanpa cukup, kita rasa, walaupun kita cukup tidur. Satu setengah hingga dua liter sehari adalah norma. Memang berbaloi minum air bersih untuk membersihkan badan.

Telah lama terbukti bahawa air boleh merakam maklumat tentang emosi. Bergantung pada siapa yang mempengaruhinya, struktur air berubah menjadi lebih baik atau lebih buruk. Bayangkan betapa negatifnya direkodkan dalam botol air di kedai, atau bahkan dalam paip yang melalui berpuluh-puluh dan ratusan pangsapuri? Semuanya terkumpul, anda berasa tidak peduli dan kurang motivasi.

Tetapi mana-mana air boleh disucikan daripada kekotoran berbahaya dan negatif. Selain itu, anda boleh mengecasnya dengan emosi positif. Lembu membawa lebih banyak susu kepada muzik klasik. Tumbuhan tumbuh lebih kuat dan sihat apabila tumbuh menjadi muzik yang harmoni. kenapa? Kerana air adalah asas kepada semua makhluk hidup, dan ia mampu menyerap tenaga ruang sekeliling. Air juga mempengaruhi kesejahteraan kita, mempengaruhi motivasi, keinginan untuk mencipta, kerana kita juga terdiri daripadanya.

Bagaimana untuk mendapatkan air yang paling tulen dengan cas positif

Tuangkan air paip ke dalam jag dengan penapis. Ini adalah peringkat pertama, yang memberikan pembersihan kasar.
Kami membawanya ke keadaan "air mendidih putih" - apabila banyak buih putih menyerbu. Perkara utama adalah jangan terlepas negeri ini.
Kami menyejukkan dan menghantar air ke peti sejuk. Selepas 2-3 jam, keluarkan kerak pertama ais, tuangkan ke dalam bekas lain dan masukkan semula ke dalam peti sejuk. Dia akan tinggal di sana selama kira-kira sehari, mungkin kurang.
Anda perlu mendapatkan sekeping ais, di dalamnya terdapat sedikit air yang tidak dibekukan. Ia adalah yang paling kotor: garam dan logam berat terlarut di dalamnya.
Kami memecahkan ais dan mengalirkannya, bilas ais dari dalam. Anda harus mendapatkan bahan yang telus dan pepejal sepenuhnya.
Kami sedang menunggu air mencair. Jadi ia akan memperoleh sifat asalnya, set semula kepada sifar. Kemudian anda boleh bekerja dengannya: hidupkan muzik tenang yang menyenangkan, impikan matlamat seolah-olah ia telah menjadi kenyataan, hidup dalam fikiran anda kehidupan yang anda impikan.
Kesyukuran mempunyai kesan yang indah terhadap motivasi. Terima kasih kepada kehidupan untuk semua perkara indah yang telah diberikan kepada anda. Jika anda mempunyai pekerjaan, orang tersayang dan orang tersayang, anda boleh berjalan kaki, anda mempunyai haiwan peliharaan di rumah, anda boleh makan dengan lazat - ini adalah sebab untuk mengatakan "Terima kasih". Letakkan sekeping kertas di bawah segelas air di mana ia akan ditulis apa yang anda berterima kasih kepada dunia. Dalam eksperimen dengan air, telah terbukti bahawa sekeping kertas dengan perkataan "Terima kasih" yang ditulis dengan tangan benar-benar mengubah struktur cecair, menjadikannya lebih teratur.

Sudah tentu, tanpa tindakan aktif di pihak anda, tiada apa yang akan berlaku. Walau bagaimanapun, air ini tepu dengan tenaga positif dan meningkatkan motivasi anda. Tidak percaya saya? Semak ia keluar! Minum 1.5 - 2 liter air yang disucikan dan bercas positif setiap hari dan lihat apa yang berlaku.

Makanan sebagai sumber motivasi dan tenaga

Semak semula diet anda:

berapa banyak produk separuh siap, makanan segera di dalamnya?
Berapa kerap anda mempunyai snek semasa dalam perjalanan tanpa bimbang tentang kualiti makanan anda?
Adakah anda berfikir sama ada makanan menyediakan vitamin, unsur mikro yang diperlukan?

Saya tidak akan bercakap tentang pemakanan yang betul di sini, saya hanya akan mengatakan bahawa ia adalah motivator yang paling kuat. Beralih kepada diet yang kebanyakannya berasaskan tumbuhan, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan (sebaik-baiknya dari taman) - dan anda akan berasa ringan, kesedaran anda akan menjadi jelas, dan ia akan menjadi lebih mudah untuk berfikir. Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka makanan hidup bukan sahaja motivasi, tetapi juga cara untuk mencapai matlamat.

Sukan sebagai cara untuk mendapatkan motivasi

Sukan membangunkan disiplin diri dan membantu untuk mempercayai bahawa anda boleh melakukan lebih daripada yang anda fikirkan. Kelebihan selebihnya terdapat dalam maklumat grafik di bawah. Klik dan baca!

Mari kita ringkaskan

Jadi bagaimana anda mencari motivasi untuk menjadikan hidup anda lebih bahagia?

Fikirkan tentang hasil akhir, cipta kolaj foto impian anda.
Buat rancangan harian dan patuhinya. Langkah kecil akan membawa kepada matlamat yang besar.
Latih kemahuan anda.
Buat keputusan kecil tanpa teragak-agak.
Tetapkan had masa dan janjikan orang bahawa anda akan menepati masa.
Jadikan persekitaran lebih selesa dan bermotivasi.
Cari sauh untuk motivasi dalam hidup: melalui filem, video, orang yang berjaya.
Minum air bersih yang bercas positif.
Elakkan makanan segera yang memihak kepada makanan semula jadi untuk meningkatkan tenaga.
Bermain sukan.