Apakah vitamin yang baik untuk kulit muka? Vitamin D dalam kosmetik Vitamin D dan kulit manusia

Sudah tentu anda perlu berjemur: di bawah sinar matahari sederhana, pada masa yang sesuai dan tidak lama. Malangnya, sama ada anda berkulit sawo matang atau tidak, antara umur 20 dan 70 tahun, kulit kita kehilangan kira-kira 75% daripada keupayaannya untuk menghasilkan vitamin D. Selain itu, penggunaan pelindung matahari mengurangkan keupayaan tubuh untuk mensintesis vitamin D. Contohnya, dengan SPF-8 sebanyak 95%, dan jika anda menggunakan sanskrin dengan SPF-15, maka angka ini meningkat kepada 98%.

Selain itu, kulit adalah organ terakhir yang menerima vitamin dan antioksidan daripada makanan dan suplemen yang digunakan. Badan kita mempunyai keutamaannya sendiri, dan vitamin D yang diterima digunakan terutamanya untuk mengekalkan tahap kalsium yang betul dalam darah, proses pembentukan tulang dan fungsi neuromuskular. Tetapi apabila menggunakan persediaan dengan vitamin D secara langsung pada kulit, keupayaan perlindungannya akan berkembang dan kesan meremajakan akan dicapai.

Penggunaan dermal analog vitamin D menyebabkan penurunan dalam sitokin anti-radang dan, pada masa yang sama, meratakan ekspresi peptida antimikrob cathelicidin LL-37. Peptida utama ini, yang dihasilkan oleh keratinosit, mempunyai banyak fungsi penting yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi kulit. Ia mengawal flora mikrob, menarik sel-sel sistem imun adaptif, menggalakkan pemulihan epitelium dan menyokong proses angiogenesis. Semua ini diperlukan untuk bekalan darah dan penyediaan sel kulit dengan oksigen dan nutrien. Kepentingan peptida ini dibuktikan oleh fakta bahawa dalam penyakit seperti dermatitis atopik, psoriasis, rosacea, ekzema dan ulser trofik kaki, ekspresi yang betul terganggu. Sebagai contoh, adalah diketahui umum bahawa penggunaan topikal suplemen vitamin D mengurangkan keradangan dan perubahan morfologi dalam bintik-bintik dan plak psoriasis.

Krim dengan vitamin D3

Sekarang sedikit tentang pilihan yang ada untuk menambah vitamin D secara langsung dalam kulit itu sendiri. Mungkin ramai yang perasan semasa bercuti di laut, jika kita berjemur secara sederhana, tanpa rasa terbakar, kulit kita nampak lebih sihat dan padat, walaupun sunburn "memudaratkan". Pendedahan harian yang sederhana kepada matahari, apabila badan tepu dengan vitamin D dan mula memberi lebihan kepada kulit, mempunyai manfaat positif yang boleh dilihat. Kami kelihatan segar, segar dan bertenaga. Sudah tentu, tidak semua orang mempunyai peluang untuk berkulit sawo matang secara sederhana setiap hari, dan sangat mudah untuk menyeberangi garis antara kulit sawo matang yang sihat dan pendedahan matahari yang berlebihan. Oleh itu, penggunaan kosmetik dengan vitamin D3 menjadi satu keperluan yang selamat. Keratinosit kita mengaktifkan prekursor ini ke dalam bentuk aktifnya, terus dalam kulit itu sendiri.

Jadi, malangnya, masih terdapat sedikit pilihan untuk kosmetik sedemikian di pasaran. Yang paling terkenal ialah Life Flo Vit D3 Body Cream, sekali tekan pam akan memberi kita 1000 unit vitamin D3.

Adakah ini banyak? Tidak sama sekali. Sebagai contoh, apabila kita berada di bawah sinar matahari selama 20-30 minit pada musim panas, kulit kita mampu menghasilkan 10,000 - 20,000 IU vitamin D. Apabila menambah kekurangan, merawat osteoporosis dan kanser, dos, kalsitriol standard yang digunakan secara dalaman, terdiri daripada 50,000 dan lebih banyak unit antarabangsa. Penggunaan luaran, berbanding dengan pemberian oral, tidak dapat meningkatkan tahap vitamin D dengan ketara di dalam badan, dan pada dasarnya semua faedah pergi terus ke kulit itu sendiri.

Pilihan lain yang bagus ialah Krim Vitamin D3 10,000 IU, ia sering hilang dari pasaran dan tidak boleh dibeli di iHerb. Semoga suatu hari nanti mereka akan memasukkannya ke dalam pangkalan mereka.

Pilihan Vitamin D3 Formula Cecair boleh ditambah beberapa titis pada krim muka dan badan kegemaran anda atau ditambah dalam Krim Badan Life Flo Vit D3. Sebagai contoh, Thorne Research D / K2 membuat penyelesaian minyak yang baik, 2,000 IU - sepuluh titik pekat sedemikian mengandungi 5000 IU vitamin D dan 1 mg vitamin K2.

Atau, sebagai contoh, vitamin D3 semulajadi yang disintesis liken - Vitamin D3 Vegan. Satu dos yang diukur mengandungi 1000 IU. Ini adalah formula kegemaran saya. Pertama, terdapat vitamin semulajadi, dan kedua, ia tidak larut dalam trigleceride rantai panjang (minyak biasa), tetapi dalam yang rantai sederhana.

Molekul trigleceride rantaian sederhana jauh lebih pendek daripada molekul minyak. Minyak berminyak tidak diserap sepenuhnya ke dalam kulit dan kekal sebagai filem berkilat di atasnya. Seperti mana-mana minyak sayuran, katakan, minyak jagung atau minyak bunga matahari.

MCS tidak meninggalkan rasa berminyak apabila digunakan pada kulit - ia berasa seperti sutera dan diserap tanpa kesan. Sesuai untuk kawasan bawah mata atau leher. Beberapa titis vitamin D ini juga boleh digunakan sebagai pelembap tangan.

Dan di dalam, trigleceride seperti itu diasimilasikan melalui mekanisme yang sama sekali berbeza yang tidak memerlukan penggunaan tenaga. Oleh kerana molekulnya pendek, ia hanya meresap. Apa-apa yang tersembunyi dalam trigliserida rantai sederhana akan dimasukkan ke dalam tisu hampir serta-merta.

Pada musim sejuk, adalah dinasihatkan untuk menggunakan kepekatan vitamin D yang lebih tinggi, terutamanya pada kawasan kulit yang sentiasa tertutup daripada cahaya matahari. Sememangnya, formula cecair seperti itu juga boleh diambil secara lisan.

Pengambilan dalaman vitamin D3

Fungsi utama vitamin D dalam badan ialah homeostasis kalsium. Kepentingan penggunaannya dalam pencegahan dan rawatan osteopenia dan osteoprosis diketahui umum. Ini adalah salah satu cara utama untuk mendapatkan kalsium terus ke dalam tulang dan bukan ke dalam saluran darah. Bagi wanita yang telah memasuki menopaus, mengambil ubat tersebut menjadi penting. Mereka juga pasti akan gembira kerana vitamin D mampu mengubah komposisi badan, iaitu, untuk meminimumkan jumlah lemak yang disimpan pada organ di bahagian perut badan dan di lengan atas.

Formula berikut adalah wajar untuk wanita dari tempoh perimenopause untuk pencegahan osteopenia dan osteoporosis. SEDDS, Vitamin D3 + Ca. Vitamin D dengan kalsium, yang diserap dengan cara yang betul kerana Sistem Penghantaran Ubat Pengemulsi Sendiri. SEDDS ialah sistem yang agak baharu dan banyak syarikat farmaseutikal menggunakannya untuk menyerap bahan tidak larut lemak dengan lebih baik.

Dan inilah bentuk semula jadi vitamin D, disintesis oleh kulat atau yis. Sumber Life Garden Vit D3 mengandungi 2500 IU setiap kapsul dan bagus untuk kegunaan dalaman semasa musim sejuk. Suplemen ini juga ditambah dengan campuran organik sayur-sayuran, cendawan, tumbuhan dan bahan enzim. Semua ini akan memberi kesan yang baik kepada badan dan akan membolehkan anda mendapatkan sebanyak mungkin perubahan positif. Belian yang sangat baik, vitamin yang disintesis secara semula jadi biasanya sangat mahal. Dan pilihan yang sangat baik untuk menambah kekurangan vitamin D pada bila-bila masa untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Saya juga ingin ambil perhatian bentuk liposom vitamin D - Liposomal Vitamin D. Liposom ialah bentuk khas lipid yang mengandungi fosforus dan sama sepenuhnya dengan fosfolipid yang membentuk membran sel. Liposom sering digunakan untuk meningkatkan bioavailabiliti dan meningkatkan penyerapan, penghantaran ke dalam aliran darah dan juga ke dalam sel pelbagai ubat, peptida, vitamin atau nutrien. Fosfolipid membentuk membran khas di sekeliling molekul yang dihantar. Membran pelindung ini akan menangkis bahan yang boleh merosakkannya, akibatnya penyerapan liposom boleh mencapai 90%.

Bentuk ubat liposomal sudah pasti lebih berkesan dan dengan cepat boleh meningkatkan tahap vitamin D dalam badan dengan cepat. Dalam kes penyakit yang teruk, kemoterapi, masalah dengan penyerapan, bentuk liposom vitamin D adalah pilihan terbaik berbanding yang biasa.

Penuaan dan kedutan kulit berlaku akibat kehilangan nutrien. Ia boleh menjadi faktor umur, tekanan atau gangguan metabolik individu. Kekurangan bahan menimbulkan kemusnahan elastin dan kolagen, itulah sebabnya lipatan kulit muncul - kedutan. Penyelesaian yang paling betul dan boleh dipercayai adalah vitamin untuk wajah melawan kedutan.

Apakah jenis vitamin yang diperlukan?

Kekurangan mana-mana vitamin atau mineral memberi kesan negatif kepada kesihatan kulit. Jika badan tidak menerima sesuatu, ia akan "mengedarkan" bahan hanya untuk pelarasan kerja dalaman.

Kulit bercahaya, rambut berkilat, dan kuku yang kuat tidaklah penting untuk tubuh seperti menstabilkan organ dan sistem endokrin.

Walau bagaimanapun, adalah realistik untuk memilih bahan yang diperlukan oleh kulit dan untuk mengimbangi kekurangannya sebanyak mungkin. Untuk muka, vitamin mana untuk kedutan yang paling sesuai? Dia jauh dari keseorangan.

Vitamin berikut diperlukan untuk kedutan:

Vitamin E. Dengan kekurangannya, kulit menjadi sangat kering dan rapuh, kerja kelenjar sebum terganggu. Tanpa tokoferol (vitamin E), penyerapan vitamin A sukar.
Vitamin A. Ia adalah jumlah yang mencukupi vitamin ini yang membantu badan menghasilkan kolagen sendiri. Dengan kekurangan retinol asetat (vitamin A), kulit kehilangan keanjalan dan ketegasan, menjadi terdedah kepada keradangan dan ruam, dan pertumbuhan semula berkurangan. Kemunculan bintik penuaan, stretch mark juga berlaku kerana kekurangan Vitamin A.
Vitamin C. Juga bertanggungjawab untuk penghasilan kolagen. Kekurangannya mengganggu pengeluaran sel baru, kerapuhan saluran darah berlaku dan pengumpulan radikal bebas berlaku.
Vitamin D. Kekurangannya bertanggungjawab secara langsung untuk mengekalkan keremajaan kulit dan fungsi regeneratifnya.
Vitamin kumpulan B. B1, B12, B7 dan B5 yang paling penting. Tanpa mereka, sel-sel kulit mengalami kekurangan nutrisi dan dehidrasi. Secara umum, sel-sel saraf dimusnahkan dalam badan dan sebarang tekanan ditunjukkan dengan lebih kuat.

Nampaknya vitamin dari kedutan di muka melakukan fungsi yang sama, tetapi dengan kekurangan satu, seluruh sistem neoplasma sel dan penyingkiran orang mati terganggu. Oleh itu, adalah sangat penting bahawa badan tepu dengan setiap daripada mereka.

Di mana untuk mencari mereka?

Vitamin anti-kedut terbaik adalah bahan semula jadi. Mereka yang boleh mengenyangkan badan dari dalam, dan dia sudah bebas mengedarkan bahan yang diperlukan ke seluruh badan. Mereka terbaik diperoleh daripada makanan. Lebih-lebih lagi, mana-mana produk mengandunginya dalam komposisinya, tetapi ada yang lebih banyak dan yang lain kurang.

Pengambilan harian vitamin E ialah 15 mg, dan anda boleh mendapatkan lebih banyak daripada makanan. Mereka terkenal dengan kandungan tokoferol yang tinggi:

Minyak sayuran;
Ikan air masin rendah lemak;
Makanan laut;
kacang;
Telur;
susu;
pucuk Brussels;

kekacang;
Avokado;
Prun;
Aprikot kering;
Bayam;
Asparagus;
Sorrel;
Viburnum;
buckthorn laut;
Rose pinggul;
gandum oat;
Biji gandum barli;
Gandum.

Tocopherol bukan sahaja menghalang penuaan kulit, ia penting untuk kesihatan wanita. Bahan mempengaruhi tahap hormon: kerja ovari dan pengeluaran estrogen. Pengambilan tambahan tokoferol memulihkan kitaran wanita, dan kulit menjadi elastik. Penghalang semulajadi terhadap sinaran UV meningkat, keradangan dikeluarkan.

Bahan ini penting untuk peremajaan kulit dan kesihatan rambut. Dos harian ialah 1 mg. Vitamin A untuk kedutan boleh didapati dalam makanan berikut:

hati;
lobak merah;
Rose pinggul;
Lada loceng;
buckthorn laut;
Telur;
Bayam;
pasli.

Keanehan retinol ialah ia boleh diserap secara eksklusif dengan lemak dan digabungkan dengan pengambilan serentak tokoferol. Dan dalam makanan yang kaya dengan retinol, perlu menambah minyak sayuran atau krim masam. Retinol menyekatakan warna kulit, menjadikannya anjal. Ia adalah "blok binaan" dalam struktur elastin dan kolagen. Di samping itu, vitamin ini penting untuk penglihatan yang baik.

Asid askorbik memberi tenaga kepada seluruh badan, dan kulit yang semakin tua memerlukan tenaga baru. Dos harian vitamin C ialah 75 mg. Kandungan terbesarnya adalah dalam:

Rosehip;
ceri;
Lada manis (Bulgaria);

buckthorn laut;
Anggur hitam;
pasli;
Dill;
kiwi;
Strawberi;
sitrus;
buah epal.

Mengikut salah faham biasa, bukan buah sitrus yang mengandungi asid askorbik yang paling banyak, tetapi ceri dan pinggul mawar segar. Bahan ini mewujudkan penghalang semula jadi untuk tubuh terhadap radikal bebas yang mempercepatkan proses penuaan. Mengambil bahagian dalam penciptaan kolagen dan tisu penghubung lain. Ia juga menguatkan sistem imun dengan sempurna dan menyelamatkan daripada kemurungan.

Ia dihasilkan secara eksklusif dalam epidermis apabila terdedah kepada cahaya matahari. Sangat sukar untuk mendapatkannya daripada makanan dan kekurangannya adalah yang paling biasa. Dos harian cholecalciferol ialah 600 IU atau 15 mcg. Anda boleh menambah stok:

Hati ikan kod
Hati halibut;
Herring dan ikan berlemak lain;
Telur;
Mentega.

Sumber paling optimum ialah minyak ikan. Kekurangan bahan ini mengganggu penyerapan vitamin A, kalsium dan mineral magnesium. Tetapi cara terbaik untuk mengenyangkan kulit anda adalah berada di bawah sinar matahari.

vitamin B

Satu lagi bahan anti-kedut yang sangat penting. Kekurangan bahan ini memusnahkan gentian saraf dan sel-sel berhenti menerima makanan. Dos harian B1 - 2 mg, B12 - 3 mg, B7 - 200 μg, B5 - 0.8 g.

B1 mengandungi:

B12 terdapat dalam:

Biotin (B7) termasuk dalam:

Hati lembu dan yis bir adalah sumber terkaya dari keseluruhan kumpulan B. Ia sering ditetapkan untuk pelbagai masalah neurologi dan dengan tekanan yang kerap. Mereka juga membantu menumbuhkan semula rambut yang mewah dan mencegah keguguran rambut yang berlebihan.

Bantuan farmasi

Jarang mungkin untuk mendapatkan bahan yang mencukupi daripada makanan: sebahagian daripadanya rosak semasa rawatan haba, beberapa produk tidak tersedia untuk kita, sesetengahnya kita sendiri tidak boleh makan. Kemudian jalan keluar terbaik adalah dengan mengambil vitamin dari kedutan di muka dalam.

Kompleks AEvit yang paling mudah.
Ia mengandungi hanya 2 bahan, tetapi yang paling penting untuk kulit. Adalah lebih baik untuk mengisi kekurangan vitamin B dengan yis bir dalam tablet. Mereka juga boleh digunakan untuk topeng kosmetik. Pengambilan minyak ikan juga banyak membantu. Terdapat pelbagai jenis vitamin dan banyak asid amino penting.

Apabila memilih vitamin anti-kedut, ambil mana-mana kompleks untuk rambut, kuku dan kulit. Selalunya, ia mempunyai kandungan vitamin D dan kalsium yang lebih tinggi. Di samping itu, mineral lain boleh dimasukkan.

Ingat pengambilan harian bahan yang diperlukan dan lihat berapa banyak daripadanya terkandung dalam penyediaan.

Alat kosmetik

Anda perlu menyerlahkan krim yang mengandungi bahan E dan A. Anda boleh membeli krim siap pakai yang dipanggil "AEvit", atau anda boleh menyediakannya sendiri dengan menambahkannya pada sebarang krim. Apabila memilih krim siap pakai, lihat pada% kandungan komponen ini - ia mestilah sekurang-kurangnya 1%.

Pakar kosmetik menawarkan vitamin muka untuk suntikan anti-kedut. Prosedur yang sangat berguna untuk menyuburkan kulit. Mesoterapi berfungsi dengan baik - persediaan mengandungi kompleks bahan yang berguna.

Jika anda bertindak dengan vitamin pada kulit bukan sahaja dari dalam, tetapi juga menggunakan agen luar dalam kompleks, kesannya tidak lama lagi. Topeng yang paling popular adalah dengan penambahan vitamin D larut lemak. Badam dikenali daripada produk sebagai pembawa tocopherol terkaya. Mana-mana empulur tulang kaya dengan bahan ini, kedua-dua kacang dan bijirin yang bercambah. Tocopherol membantu melambatkan pembentukan ekspresi dan kedutan usia.

Tukar badam kepada tepung menggunakan pengisar atau pengisar daging. Konsistensi harus sangat halus, seperti tepung. Tambah vitamin dalam ampul untuk muka melawan kedutan pada pes yang terhasil. Contohnya vitamin E. Kacau rata. Sapukan campuran pada kedutan, tahan selama kira-kira 10 minit, bilas tanpa sabun dengan air sehingga 40 darjah.

Dengan bantuan pes sedemikian, anda boleh membuat urutan muka yang membersihkan dan meremajakan. Sediakan muka anda terlebih dahulu - cuci dan tanggalkan solek. Selepas urutan, keluarkan baki campuran dengan serbet, kemudian basuh dan sapukan krim berkhasiat kegemaran anda.

Jika anda mempunyai kapsul tokoferol, kemudian tusukan satu kapsul dengan lembut dan campurkan kandungannya dengan satu sudu teh jus aloe. Jus mesti segar. Komposisi ini digunakan untuk kedutan dan dibiarkan selama 30 minit. Adalah penting untuk membasuh topeng sedemikian.

Sekiranya tidak ada merah, maka anda boleh membuat analog produk kedai menggunakan vitamin E dari kapsul dan gliserin. Topeng sedemikian boleh dibuat untuk kegunaan masa depan, disimpan di dalam peti sejuk. Tuangkan kandungan tiga hingga lima kapsul ke dalam sebotol gliserin - vitamin untuk kulit muka terhadap kedutan, E, atau A. Sapukan campuran selama 10 minit setiap petang. Sila ambil perhatian bahawa semua topeng digunakan pada kulit yang telah dibersihkan sebelum ini. Selepas kursus intensif seminggu, gunakan topeng setiap tiga hari.

Pemutihan pasli yang terkenal - memerah jus dari pasli tanah dalam pengisar, campurkan dengan tokoferol dari beberapa kapsul, sapukan pada kulit di bawah mata selama sepuluh minit. Kulit akan lebih cerah dan licin. Walaupun menggunakan topeng beberapa kali seminggu boleh menghilangkan masalah di bawah mata.

Jangan lupa tentang tidur yang baik! Tidur yang cukup adalah sangat penting dalam rawatan mencergaskan kulit.

Jika anda telah membeli kompleks vitamin A dan E "Aevit" di farmasi, kemudian gunakannya! Masukkan kandungan beberapa kapsul dalam satu sudu kentang tumbuk segar, sapukan pada kulit di bawah mata dan ucapkan selamat tinggal kepada bengkak dan bengkak. Kedutan akan beransur-ansur berkurangan dan kulit menjadi putih dan awet muda.

Terdapat banyak topeng di mana vitamin digunakan terhadap kedutan di muka, yang menjaga kulit. Adalah penting untuk menggunakannya dengan kerap. Anda boleh menilai hasil yang berkekalan selepas beberapa bulan. Latih diri anda untuk menjaga kulit anda setiap hari, ia tidak akan mengambil masa yang lama, tetapi anda akan kelihatan lebih baik.

Mengekalkan keremajaan, kesihatan dan kecantikan kulit adalah tugas utama yang ditetapkan oleh gadis sendiri. Selepas 30 tahun, kulit kita memerlukan perhatian dan penjagaan tambahan. Di antara banyak kaedah peremajaan (urut, mengelupas, botox, pembedahan, kosmetik), pengambilan bahan semulajadi selalunya paling berkesan. Jadi, sukar untuk menilai terlalu tinggi nilai vitamin D untuk kulit.

Peranan vitamin D dalam kesihatan dan kecantikan kulit

Perjuangan untuk kulit yang terawat dengan baik kadangkala mencapai perkadaran yang tidak dapat dibayangkan. Seseorang boleh membelanjakan sejumlah besar wang untuk produk dan prosedur penjagaan kulit yang tidak membawa hasil yang positif, tanpa menyedari bahawa intipati masalahnya terletak pada kekurangan vitamin D yang biasa.

Vitamin D, atau calciferol, adalah vitamin yang memanjangkan keremajaan badan. Tanpa vitamin ini, penyerapan normal kalsium dan fosforus adalah mustahil. Kesan utama calciferol pada kulit:

pencegahan tuberkulosis kulit;
pencegahan kanser kulit;
pengurangan gejala psoriasis (kemerahan, mengelupas, gatal-gatal pada kulit);
melambatkan proses penuaan kulit, melembapkan, meningkatkan keanjalan, keremajaan dan tona;
melawan jerawat;
kesan fotoprotektif;
penyembuhan luka.

Vitamin D diketahui dihasilkan melalui pendedahan kepada cahaya matahari. Walau bagaimanapun, apabila diperlukan untuk mengisi semula kekurangan calciferol dalam badan dengan cepat, mereka menggunakan diet yang kaya dengan makanan yang mengandungi vitamin ini dalam kuantiti yang banyak, atau mengambil ubat-ubatan.

Makanan berikut kaya dengan calciferol: minyak ikan, ikan, hati, telur, minyak bunga matahari, susu. Ia juga terdapat dalam rumpai laut, yis dan pasli. Keperluan harian untuk vitamin D adalah kira-kira 10-25 mcg untuk kanak-kanak, dan kurang sedikit untuk orang dewasa.

Ia adalah calciferol yang membantu membendung pertumbuhan ulser dalam psoriasis dan meningkatkan tindak balas imun terhadap penyakit ini. Kekurangan akut vitamin ini membawa kepada kelembapan dalam pertumbuhan sel kulit, mencetuskan perkembangan kanser, dan meningkatkan peluh kulit. Telah didapati bahawa vitamin D mengatasi dengan baik perubahan berkaitan usia pada kulit dan memanjangkan keremajaannya.

Dalam dos yang terlalu tinggi, vitamin D adalah toksik. Oleh itu, ia tidak sepatutnya disalahgunakan.

Kawalan kandungan calciferol yang mencukupi dalam badan akan memastikan kulit sentiasa segar, bersih, cantik dan menarik.

Penggunaan vitamin D yang betul untuk masalah kulit

Masalah kulit adalah fenomena yang agak biasa. Semua orang boleh menyihatkan kulit. Tetapi, malangnya, tidak semua orang tahu cara memberinya rupa yang menawan dengan betul.

Calciferol sama-sama bermanfaat apabila diambil secara lisan dan apabila digunakan secara luaran.

Untuk sebarang penyakit kulit (psoriasis, ruam kulit, ekzema, dermatitis, neurodermatitis, lupus erythematosus), vitamin D mesti ditetapkan dalam terapi kompleks. Dos harian yang dibenarkan ditentukan oleh doktor yang merawat (makanan, ubat-ubatan, pendedahan kepada cahaya matahari). Terima kasih kepada calciferol, kawasan ruam kulit dalam psoriasis berkurangan, sisik hilang.

Untuk rawatan psoriasis, krim dan salap khas yang mengandungi calciferol atau analognya juga digunakan. Sebelum menggunakan krim untuk mana-mana penyakit di atas, basuh tangan anda dengan bersih dengan sabun, sapukan pada kulit yang terjejas, gosok dan biarkan meresap selama 20-30 minit. Gunakan sekurang-kurangnya 3 minggu.

Masker yang diperbuat daripada rebusan pasli dan kapsul vitamin D akan menyegarkan dan menyegarkan kulit wajah. Kira-kira 100 gram pasli cincang dicampur dengan krim masam dan kapsul vitamin D3, campuran yang dihasilkan digunakan pada kulit yang dibersihkan, disimpan selama 10-15 minit, dan kemudian dibasuh dengan air suam. Topeng digunakan pada kulit sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Dalam kes di mana, dengan masalah kulit, hasil yang kelihatan tidak diperhatikan selama 2-3 minggu, masih lebih baik untuk berunding dengan doktor.

Persediaan dan kosmetik yang mengandungi vitamin D

Industri farmaseutikal berkembang agak pesat. Sama sekali tidak sukar untuk mendapatkan vitamin yang hilang dan diperlukan. Vitamin D boleh didapati dalam tablet, kapsul, larutan minyak dan air, ia termasuk dalam banyak makanan tambahan untuk kegunaan dalaman, dan juga digunakan dalam pelbagai losyen, krim pelindung matahari dan anti-penuaan, balm, gincu kebersihan, pengilat bibir, anti- serum penuaan. , salap untuk kegunaan luaran.

Hari ini, kompleks vitamin berikut yang mengandungi vitamin D adalah popular: Aquadetrim, Videhol, Vita bear, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, larutan minyak Etalf, salap Natekal, Xamiol dan Silkis untuk rawatan psoriasis, vitamin pencegahan dan kompleks mineral dengan vitamin D Wittree, Alphadol.

Dragee, tablet dan titisan dimakan semasa atau selepas makan (1-2 kapsul dibasuh dengan sedikit air), larutan minyak boleh disapu pada sekeping kecil roti, biskut, ditambah ke dalam bubur dan dimakan.

Kulit yang cantik dan sihat menarik pandangan yang mengagumi orang di sekeliling anda dan memberikan anda keyakinan diri. Walaupun fakta bahawa pada masa kini terdapat banyak kosmetik yang menjanjikan untuk penjagaan kulit, penggunaan vitamin akan sentiasa menjadi yang paling berkesan. Ingat, vitamin D adalah salah satu yang paling penting untuk kulit!

Asimilasi vitamin D3

Prekursor pertama vitamin D3 dipanggil kolesterol kulit, yang, di bawah tindakan gelombang ultraviolet dengan panjang 280 nm, memasuki rantaian transformasi, melalui 7-dehydrocholesterol dan kemudian ke cholecalciferol. Tindak balas kimia ini mengambil masa kira-kira dua hari. Keunikannya terletak pada fakta bahawa semasa transformasi, enzim tidak terlibat, tetapi fotolisis berlaku (tenaga foton cahaya digunakan). Semakin gelap kulit, semakin teruk dan perlahan vitamin D3 disintesis.

Kemudian cholecalciferol, yang dikaitkan dengan transcalciferin protein pengangkutan khas, dipindahkan oleh darah ke hati, di mana ia diubah menjadi calcidiol. Selepas itu, protein pengangkutan yang sama melalui plasma darah memindahkan bahan tersebut ke buah pinggang, dan di sana bentuk aktif, calcitriol, sudah diperoleh daripadanya.

Kolekalsiferol yang masuk ke dalam badan daripada produk diserap di bahagian bawah (distal) usus kecil. Untuk asimilasi bahan, hempedu diperlukan. Cholecalciferol yang diserap mengikat molekul protein - albumin atau alpha 2-globulins dan dihantar ke hati, di mana ia biotransformed menjadi metabolit aktif dengan sifat hormon. Metabolit ini diangkut dengan aliran darah dan diedarkan dalam organ dan tisu. Di sana mereka adalah sebahagian daripada membran sel, nukleus sel dan mitokondria, sebahagiannya vitamin D3 disimpan di dalam hati.

Selepas penyerapan vitamin D3, tanpa mengira sumber pengambilan - dari makanan atau melalui kulit, kepekatan maksimumnya dalam badan berlaku selepas 5 jam, selepas itu ia berkurangan sedikit dan kemudian kekal stabil untuk masa yang lama. Sekiranya kepekatan kalsium dan fosforus dalam darah tidak mencukupi, badan akan mensintesis lebih banyak calcitriol, yang mampu mengekstrak mineral daripada tisu tulang. Apabila terdapat terlalu banyak mineral, sintesis enzim hidroksilase, yang bertanggungjawab untuk menukar vitamin D3 ke dalam bentuk aktifnya, berkurangan.

Produk metabolik cholecalciferol, sisa yang tidak dicerna, kembali ke usus, di mana, dengan kehadiran hempedu, mereka boleh diserap semula, beredar di antara hati dan usus. Perkumuhan sisa dilakukan dengan air kencing dan najis.

Peranan biologi bahan: mengapa vitamin D3 diperlukan

Peranan utama vitamin D3 adalah mengawal keseimbangan kalsium dan fosforus dalam darah. Mari lihat bagaimana ini berlaku, dan mengapa keseimbangan sedemikian penting:

kalsium adalah sebahagian daripada asid nukleik DNA dan RNA dalam nukleus sel, supaya mineral dapat menembusi ke dalam sel, membran dilengkapi dengan molekul khas - pam kalsium;
pam kalsium menangkap 2 ion kalsium dan 1 molekul adenosin trifosfat (ATP) daripada darah. Tindak balas kimia berlaku, dan fosforus daripada ATP membekalkan tenaga untuk penembusan kalsium ke dalam sel;
calcitriol adalah satu-satunya hormon yang mampu memastikan pergerakan ion kalsium ke dalam sel melalui membrannya;
terima kasih kepada vitamin D3, keseimbangan 2 hingga 1 antara zarah kalsium dan fosforus dikekalkan dalam darah. Pelanggaran keseimbangan ini membawa kepada kerosakan sel, dan kemudian organ secara umum.

Reseptor untuk vitamin D3 terdapat dalam sel-sel kulit, pankreas, usus, buah pinggang, otak, kelenjar pituitari, sistem pembiakan wanita dan lelaki, yang bermaksud bahawa organ-organ ini memerlukan calcitriol.

Dalam sel usus, protein disintesis dengan penyertaan calcitriol, yang mampu mengangkut kalsium melalui aliran darah ke mana-mana tisu. Terima kasih kepada vitamin D3, kepekatan ion kalsium yang berterusan dalam cecair antara sel dikekalkan supaya tisu tulang dapat menyerapnya apabila diperlukan. Vitamin memulakan kitaran penyerapan sekunder kalsium dan fosforus dalam buah pinggang untuk asimilasi lengkapnya. Sekiranya vitamin D3 tidak mencukupi, maka pembentukan kristal hidroksiapatit dan garam kalsium terganggu dalam tisu tulang, iaitu riket dan osteomalacia berkembang.

Aktiviti vitamin D3 berkait rapat dengan kerja kelenjar paratiroid, yang menghasilkan hormon paratiroid. Hormon ini bertanggungjawab untuk meningkatkan kepekatan kalsium dalam darah dan menurunkan fosforus. Sekiranya berlaku gangguan dalam bekalan vitamin D3 dan penurunan tahap kalsium, hormon paratiroid mula disintesis secara intensif sebagai tindak balas dan mengeluarkan kalsium daripada rizab intraselular, pada masa yang sama mengurangkan penyerapan fosforus ke dalam cecair ekstraselular. Terdapat bukti bahawa vitamin D3 boleh mengawal metabolisme hormon paratiroid.

Vitamin D3 juga dikaitkan dengan hormon lain: semasa kehamilan, estrogen, progesteron, androgen merangsang peningkatan sintesis calcitriol, kerana kalsium dan fosforus tambahan diperlukan untuk membentuk rangka bayi yang belum lahir.

Fungsi bahan

Fungsi terpenting vitamin D3 adalah mengawal metabolisme kalsium, kerana perubahan dalam kepekatan kalsium dalam darah sekurang-kurangnya 1% menyebabkan beberapa gangguan dalam badan:

keseronokan hujung saraf berubah;
pengaliran otot terjejas;
penembusan mineral ke dalam sel bertambah teruk;
aktiviti banyak enzim berkurangan;
peraturan hormon metabolisme terganggu.

Tanpa penyertaan aktif vitamin D3, proses berikut dalam badan adalah mustahil:

pembentukan sel tisu tulang osteoblas;
kerja sel imun;
pengaliran impuls pengujaan melalui serat saraf dan otot;
aktiviti otot rangka;
aktiviti otot jantung;
proses metabolik dalam sel kulit.

Vitamin D3 terlibat dalam proses pertumbuhan sel, pembahagian dan pembezaan; ia dianggap sebagai faktor penting dalam pencegahan neoplasma malignan. Terdapat bukti bahawa vitamin mengawal pengeluaran kolesterol dan menghalang pembentukan plak kolesterol di dalam kapal, mencegah aterosklerosis.

Fungsi utama vitamin D3 untuk badan kanak-kanak adalah untuk mencegah perkembangan riket. Jika vitamin tidak mencukupi, tulang bayi menjadi lembut dan berubah bentuk, gigi tumbuh dengan buruk, dan gigitan yang tidak teratur terbentuk.

Kekurangan vitamin D3 pada usia muda membawa kepada postur yang tidak betul dan kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak yang lebih tua, menjadi punca gangguan mobiliti sendi pada orang berumur 30 tahun dan perkembangan arthritis pada orang dewasa.

Norma vitamin D3 untuk penggunaan dan kandungan dalam badan

Pengambilan vitamin D3 berbeza-beza bergantung pada umur seseorang, kawasan tempat tinggal dan juga warna kulit. Ia tertakluk kepada pembetulan dengan kehadiran penyakit bersamaan yang menjejaskan penyerapan vitamin.

Dengan usia, tahap 7-dehydrocholesterol dalam kulit berkurangan, oleh itu, kulit orang tua tidak mensintesis vitamin D3 dengan buruk, yang menjejaskan keseimbangan kalsium dalam badan, dan oleh itu disyorkan untuk meningkatkan kadar pengambilan vitamin. .

Orang yang berkulit gelap dan gelap memerlukan pendedahan matahari yang lebih berpanjangan atau pengambilan tambahan vitamin D3, kerana pigmen melanin yang terkandung dalam jumlah besar memintas foton suria, menghalang kulit daripada menggunakannya untuk sintesis vitamin.

Aktiviti pengeluaran vitamin D3 oleh kulit bergantung pada latitud geografi dan masa tahun: sudut kejadian cahaya matahari di kawasan yang lebih dekat ke utara dan pada musim sejuk di lorong tengah tidak membenarkan kulit menangkap foton yang mencukupi untuk sintesis cholecalciferol, oleh itu, disyorkan untuk menambah norma bahan dari produk dan bahan tambahan makanan.

Keperluan harian untuk vitamin D3 pada umur yang berbeza (mengikut cadangan pakar pemakanan Amerika, 2010)

Berkenaan dengan pengambilan tambahan vitamin D3 oleh wanita hamil, doktor berhati-hati, kerana terdapat bukti penembusan calcitriol melalui penghalang plasenta dan peningkatan aktiviti hormon semasa kehamilan. Lebihan vitamin D3 penuh dengan perkembangan intrauterin bayi yang terjejas. Oleh itu, ibu mengandung disyorkan untuk menerimanya semasa berjalan-jalan harian dan dengan makanan. Jika doktor mengesyorkan persediaan dengan vitamin D3, maka kandungannya tidak boleh melebihi 200-500 IU.

Kanak-kanak tahun pertama kehidupan ditetapkan vitamin untuk mencegah riket, kerana mekanisme sintesis bahan oleh kulit masih tidak sempurna. Tetapi pelantikan dan dos bergantung pada keadaan bayi dan ibunya, sifat pemakanan, kawasan dan musim, dan faktor lain.

Kajian terbaru menyangkal pendapat bahawa anda boleh "menyimpan" vitamin D3 semasa musim panas matahari aktif dan kemudian tidak mengetahui masalah pada musim sejuk. Seseorang memerlukan pengisian semula kandungan vitamin secara berterusan. Sintesisnya hanya mungkin di kawasan terbuka kulit tanpa pakaian, tetapi satu setengah jam setiap hari berjalan di udara segar dengan muka terbuka dan tangan sudah cukup untuk mendapatkan norma vitamin D3.

Gejala kekurangan dan lebihan vitamin D3 dalam badan

Sebab-sebab kekurangan vitamin D3 dalam badan, sebagai tambahan kepada gangguan asimilasi akibat penyakit dalaman, adalah pengambilan ubat-ubatan tertentu (antacid, diuretik, dll.), Penggunaan pelindung matahari yang kerap, penolakan daging. produk dalam diet.

Mereka bercakap tentang manifestasi pertama kekurangan vitamin D3, melihat kuku rapuh dan hujung berpecah, membincangkan pemburukan jerawat di muka, mengingati lawatan kerap ke doktor gigi untuk karies berulang dan gigi rapuh. Dalam kes ini, doktor gigi dan pakar kosmetologi mengesyorkan untuk menyemak semula diet yang memihak kepada makanan tinggi vitamin D3 dan menambah persediaan farmasi cholecalciferol kepadanya.

Manifestasi kekurangan vitamin D3 pada kanak-kanak adalah riket, penyakit yang dicirikan oleh tahap rendah kalsium dan fosforus dalam darah, yang membawa kepada mineralisasi tulang terjejas. Pada peringkat awal penyakit riket, seseorang boleh mengesyaki kehadirannya pada bayi disebabkan oleh sebak dan mudah marah, kurang selera makan, pertumbuhan berlebihan fontanelle yang perlahan, berpeluh teruk dan ciri tengkuk sedikit rata dengan rambut usang (kulit berpeluh di kepala membuat kanak-kanak itu menggosok kuat dengan tengkuk). Riket progresif mengganggu pembentukan tulang dan gigi, menimbulkan kelengkungan anggota badan, kecacatan dada, gangguan penglihatan. Dengan rawatan yang betul dengan persediaan vitamin D, manifestasi riket paling kerap hilang pada masa remaja.

Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D3 menimbulkan osteomalacia, apabila tulang kekurangan kalsium dan fosforus dan lemah secara struktur. Gaya berjalan dan postur seseorang terganggu, otot kehilangan nada dan atrofi, sakit tulang, dan keretakan kompleks sering berlaku. Terapi dengan persediaan vitamin D3 membantu melegakan gejala, dan pada peringkat awal penyakit, melegakan sepenuhnya.

Kesan sampingan lebihan vitamin D3 dalam badan adalah lemah dan sakit kepala, loya dan muntah, kelemahan umum dan mudah marah. Dos berlebihan cholecalciferol menyebabkan peningkatan kepekatan kalsium dalam darah dan mempercepatkan perkumuhan garam mineral dalam air kencing. Proses-proses ini dimanifestasikan oleh kencing yang kerap dengan dahaga yang kuat, sembelit, kalsifikasi tisu lembut. Gejala yang lebih serius dari overdosis vitamin D termasuk:

irama jantung terganggu;
penurunan berat badan yang kuat sehingga anoreksia;
pembentukan batu karang;
nefrokalsinosis;
tekanan darah tinggi;
gangguan buah pinggang.

Hipervitaminosis kronik, apabila dos besar vitamin D3 diambil selama lebih daripada 2 minggu, mengancam dengan disfungsi jantung, buah pinggang, paru-paru, usus akibat pemendapan garam kalsium di dalamnya, yang boleh membawa kepada hasil yang membawa maut.

Tindakan pertama yang perlu dalam rawatan overdosis vitamin D3 adalah untuk membatalkan ubat dan mengehadkan pendedahan kepada matahari dengan teruk. Adalah disyorkan untuk mengambil vitamin A dan, asid askorbik, yang mengurangkan ketoksikan cholecalciferol, penolakan daripada makanan dan makanan tambahan yang mengandungi kalsium.

Rawatan hipervitaminosis memerlukan keadaan hospital, di mana terapi infusi dengan persiapan diuretik, kalium dan magnesium ditetapkan, dalam kes yang teruk, kortikosteroid diberikan dengan kursus pendek.

Produk yang mengandungi vitamin D3 tidak akan dapat menampung sepenuhnya keperluan badan untuk cholecalciferol, kerana kandungannya adalah kecil: kebanyakan vitamin terdapat dalam ikan laut berlemak, sedikit dalam daging dan dalam, sedikit dalam beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran .

Ikan dan makanan laut		Produk haiwan		Produk herba
Halibut (hati)	2500	kuning telur ayam	7	Chanterelles	8,8
Ikan kod (hati)	375	Telur ayam	2,2	Cendawan Morel	5,7
Lemak ikan	230	Daging lembu	2	Cendawan tiram	2,3
Jerawat	23	Mentega	1,5	kacang polong	0,8
Sprat dalam minyak	20	Hati lembu	1,2	Cendawan putih	0,2
Ikan hering Atlantik	17	keju belanda	1	limau gedang	0,06
tenggiri	15	Keju kotej	1	Champignon	0,04
Kaviar hitam	8,8	Krim masam	0,1	pasli	0,03
Kaviar merah	5	susu	0,05	Dill	0,03

Cholecalciferol mudah bertolak ansur dengan rawatan haba, jadi terdapat banyak walaupun dalam ikan, dalam tin dengan minyak. Asid lemak, yang kaya dengan ikan laut, menggalakkan penyerapan vitamin D3 yang lebih baik.

Sebiji telur ayam akan dapat menyediakan 20% daripada pengambilan harian vitamin D3, dan terdapat sangat sedikit kolekalsiferol dalam telur puyuh, angsa, ayam belanda. Produk daging kurang vitamin, hanya hati dan buah pinggang kambing dan daging lembu yang mengandungi sejumlah besar vitamin itu. Terdapat sedikit vitamin dalam produk tenusu, tetapi dengan penggunaan yang kerap dalam kuantiti yang banyak, keju, keju kotej dan mentega akan membantu mengekalkan tahap kolekalsiferol (pengambilan harian bahan itu adalah dalam satu kilogram keju kotej).

Sesetengah cendawan kaya dengan vitamin D3 - tetapi hanya mereka yang tumbuh di bawah matahari (hutan, ladang), dan bukan dalam keadaan rumah hijau atau perindustrian. Sesetengah herba - ekor kuda, alfalfa, jelatang juga mengandungi beberapa kolekalsiferol.

Kebaikan vitamin D3

Vitamin D3 diperlukan untuk meningkatkan kebolehtelapan membran sel dan mitokondria yang terletak di dalamnya - organel selular yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga. Terima kasih kepada cholecalciferol, nutrien mudah melalui sel dan membran mitokondria dan produk metabolik dikumuhkan.

Dalam epitelium usus, dengan penyertaan vitamin D3, penembusan kation kalsium, fosfat dan mineral lain melalui membran sel, penangkapan dan asimilasi oleh tisu tulang bertambah baik. Vitamin D3 berguna untuk menguatkan enamel gigi.

Kebaikan cholecalciferol tidak dapat dinafikan untuk pembentukan gigi dan tulang rangka pada kanak-kanak. Bahan ini diperlukan untuk penyerapan fosforus, tanpanya sintesis asid nukleik DNA dan RNA, fosfolipid, enzim dan asid amino terganggu.

Faedah vitamin D3 disahkan apabila menetapkan pengambilan tambahan untuk wanita dalam tempoh perimenopause: dengan itu, gejala klimakterik dikurangkan, dan osteoporosis dicegah. Vitamin berguna dalam beberapa penyakit dermatologi yang bersifat keradangan: calcitriol membantu memulihkan mikroflora kulit yang sihat.

Kontraindikasi untuk mengambil persediaan vitamin D3

Mengambil vitamin D3 adalah kontraindikasi dalam keadaan yang berkaitan dengan lebihan kalsium dalam badan dan penyerapan terjejas - hiperkalsemia, hiperkalsiuria, kalsium nephrourolithiasis.

Dos besar cholecalciferol dilarang dengan imobilitas pesakit yang berpanjangan. Pada masa yang sama, dos kecil, jika perlu (jika kita bercakap tentang patah tulang), ditetapkan dan dipantau oleh doktor.

Dengan berhati-hati dan di bawah kawalan ujian darah, vitamin D3 ditetapkan untuk keadaan seperti:

lesi organik jantung (iskemia, miokarditis, miokardiopati, penyakit jantung);
penyakit akut dan kronik hati, buah pinggang;
ulser peptik perut dan usus;
hipotiroidisme.

Pada tahap yang terhad dan untuk petunjuk langsung, vitamin D3 boleh diresepkan kepada wanita hamil dan orang tua.

Kesan sampingan bahan tersebut

Kesan sampingan apabila mengambil persediaan vitamin D3 adalah tanda-tanda tipikal mabuk - sakit kepala, loya, gangguan najis. Kesan sampingan cholecalciferol yang lebih serius adalah kerengsaan buah pinggang - sakit di kawasan lumbar, kencing yang menyakitkan, air kencing yang gelap dan keruh, demam dengan latar belakang sakit di buah pinggang, peningkatan tekanan darah, bengkak di bawah mata.

Pada pesakit dengan tuberkulosis pulmonari, pemburukan proses mungkin terhadap latar belakang mengambil cholecalciferol.

Arahan khas untuk mengambil vitamin

Jika penyediaan vitamin D3 ditetapkan untuk tujuan profilaksis, anda perlu ingat tentang risiko berlebihan, yang amat berbahaya bagi kanak-kanak yang mengalami gangguan fungsi buah pinggang dan perkembangan kegagalan buah pinggang. Kanak-kanak dibenarkan mengambil tidak lebih daripada 10-15 mg cholecalciferol setahun.

Apabila merawat dengan persediaan vitamin D3, adalah penting untuk mengawal tahap kalsium dalam air kencing dan darah, dengan perhatian khusus - jika diuretik thiazide ditetapkan secara serentak.

Semasa mengambil persediaan vitamin D3, adalah perlu untuk mengehadkan pendedahan kepada udara terbuka, di bawah matahari aktif, untuk mengelakkan hipervitaminosis.

Persediaan dengan bahan

Ubat yang dipanggil "Vitamin D3" dihasilkan dalam larutan minyak, air dan alkohol dengan jumlah 20 hingga 50 ml dengan penutup penitis khas. Larutan berair lebih kerap disyorkan untuk kanak-kanak. Ia aktif dalam riket, cepat diserap dan mencipta kepekatan tinggi di hati. Adalah mudah untuk mencairkan penyelesaian sedemikian dalam satu sudu air atau susu dan berikan kepada bayi. Penyelesaian minyak tidak disyorkan untuk pankreatitis ulser usus, enterocolitis kronik. Ia juga dicairkan dalam air atau dititiskan pada kiub gula. Larutan alkohol jarang disyorkan kerana bahaya kepekatannya yang meningkat apabila cecair menyejat.

Sebagai pengganti "vitamin D3", ubat-ubatan ditetapkan Akvadetrim, Videhol, Osteokea.

Ubat "Cholecalciferol" boleh didapati dalam bentuk titisan untuk pentadbiran lisan dan penyelesaian untuk suntikan intramuskular. Ubat yang sama - Vigantol, Videin 3, Vitamin D3 BON. Penggunaannya dipersetujui dengan doktor.

Calcipotriol adalah salap dengan analog sintetik vitamin D3. Ia ditetapkan untuk psoriasis dan beberapa dermatosis keradangan lain.

"Alpha D3-Teva" - kapsul dengan larutan minyak vitamin D3 di dalamnya, mengandungi bentuk sintetiknya.

"Kalsium D3 Nycomed Forte" - tablet yang mengandungi dos harian vitamin D3 dan kalsium, dengan rasa pudina, oren atau lemon.

Kompleks vitamin dan mineral dengan vitamin D3 - Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. Penerimaan mereka mesti diselaraskan dengan doktor, terutamanya berkaitan dengan kanak-kanak, untuk mengelakkan dos berlebihan vitamin.

Interaksi vitamin D3 dengan bahan lain

Vitamin D3 dalam kombinasi dengan vitamin larut lemak lain melemahkan kesan toksiknya, penggunaan gabungannya dengan vitamin A dan menghalang risiko hipervitaminosis. Dalam kes riket pada kanak-kanak, pemberian vitamin C dan kumpulan B meningkatkan sintesis kolagen dalam tisu tulang dan menguatkannya. Dalam kes ini, dos vitamin D3 perlu dikurangkan.

Penggunaan ubat dengan kandungan kalsium dengan latar belakang peningkatan kandungan vitamin D3 membawa risiko peningkatan hiperkalsemia, magnesium dengan kehadiran vitamin diserap lebih baik dan lebih cepat.

Interaksi vitamin D3 dengan ubat-ubatan tertentu

Retinoid	Kurangkan ketoksikan vitamin
Vitamin E	Meningkatkan metabolisme vitamin
Antikonvulsan (Diphenin), barbiturat	Menjejaskan penyerapan vitamin
Bahan untuk menurunkan kolesterol (cholestyramine), ubat hiperlipidemik	Mengganggu penyerapan vitamin D3 larut lemak, jadi mereka tidak boleh digabungkan
julap sintetik	Mengurangkan kecekapan asimilasi
Glikosida jantung	Vitamin D3 menjejaskan aktiviti mereka
Kortikosteroid	Mereka mengganggu penyerapan vitamin dan secara intensif mengeluarkannya dari badan, pada masa yang sama mengganggu pertukaran kalsium
Ubat anti-TB (Paraaminosalicylate)	Mengganggu keseimbangan kalsium dan fosforus, memaksa vitamin D3 untuk diaktifkan

Dengan pengambilan serentak vitamin D3 dan ubat pelangsingan yang menghalang lipase, vitamin itu boleh dikatakan tidak diserap.

Petunjuk untuk penggunaan vitamin

Persediaan vitamin D ditetapkan oleh doktor jika keabnormalan kesihatan berikut didiagnosis:

kekejangan otot (tetany);
osteoporosis;
hipokalsemia;
pelanggaran sintesis hormon paratiroid;
melembutkan tisu tulang (osteomalacia);
kelewatan penyembuhan patah tulang;
karies yang kerap dan gigi rapuh;
didiagnosis dengan kalsium tulang rendah.

Vitamin D ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan penyakit riket dan penyakit seperti riket (nefropati keturunan, dll.).

Arahan am untuk penggunaan dan dos

Persediaan vitamin D3 dalam larutan air dan minyak disyorkan untuk pentadbiran profilaksis, satu titis setiap hari. Penyelesaian dititiskan pada kiub gula atau dicairkan dalam satu sudu air, diambil tanpa mengira hidangan. Dos perubatan ditetapkan oleh doktor.

Mengambil persediaan vitamin D3 untuk petunjuk yang berbeza secara kasar menganggap dos bahan berikut.

sebab	Dos	Tempoh kemasukan
Pencegahan hipovitaminosis	- dewasa di bawah umur 60 tahun - 400 IU; Lebih 60 tahun - 600 IU;	Sekali sehari selama 2-3 minggu seperti yang diarahkan oleh doktor
Pencegahan riket untuk kanak-kanak di bawah umur 5 tahun	200,000 - 400,000 IU	Intramuskular 1 kali dalam 6 bulan
Rawatan riket, hipokalsemia, spasmofilia	200,000 IU + sediaan garam kalsium	Intramuskular 1 kali seminggu dengan selang 2 minggu, tempoh ditetapkan oleh doktor mengikut keputusan ujian
Rawatan osteoporosis, osteomalacia	200,000 IU	Secara intramuskular setiap 15 hari selama 3 bulan
Pencegahan serangan tetani	Sehingga 1,000,000 IU	Setiap hari, tempohnya ditentukan oleh doktor

Vitamin D3 dalam kapsul ditetapkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari 6 tahun yang boleh menelan kapsul tanpa mengunyah. Tetapkan untuk menelan 1-2 kapsul sehari selepas makan dengan banyak air.

Tablet dengan vitamin D3 juga mempunyai sekatan umur: ia tidak diberikan kepada kanak-kanak di bawah umur 6 tahun. Satu tablet sehari perlu disedut atau dikunyah dengan atau selepas makan.

Vitamin untuk kulit dan rambut

Sudah semasa sintesis cholecalciferol dalam kulit apabila terdedah kepada cahaya matahari, stratum korneumnya menebal, kulit menjadi lebih padat. Selepas bahan itu telah ditukar kepada bentuk aktifnya dalam buah pinggang, molekulnya sebahagiannya kembali ke kulit, kerana sel-selnya dilengkapi dengan reseptor untuk mengikat dengan calcitriol dan memerlukannya. Tugas calcitriol adalah untuk menjana semula sifat penghalang kulit yang rosak, memperbaharui epidermis, mengawal pembahagian dan pembezaan sel, dan mengaktifkan pertahanan imun. Terdapat bukti bahawa vitamin D3 menyumbang kepada pemulihan mikroflora yang sihat sekiranya berlaku keradangan kulit.

Terima kasih kepada vitamin D3, kulit mengekalkan keanjalan dan kelicinan, warna yang sihat, dan kelembapan yang baik. Dengan kehadiran jerawat, unsur-unsur keradangan sembuh lebih cepat dengan kehadiran vitamin. Untuk rambut, vitamin D3 adalah penting sebagai agen pengukuhan dan penjanaan semula, yang dengannya pertumbuhan bertambah baik, folikel rambut diperkuatkan, dan kerapuhan dihalang.

Analisis untuk vitamin D3

Ujian darah untuk kandungan vitamin D3 adalah perlu untuk menjelaskan kemungkinan hiper atau hipovitaminosis, dan juga untuk memantau kejayaan terapi menggunakan vitamin ini.

Biasanya, sebarang ujian darah untuk vitamin D meneliti tahap metabolit yang paling aktif dan stabil - 25 (OH) D3 - iaitu, cholecalciferol. Oleh itu, untuk mengetahui tahap vitamin D3 dalam senarai ujian makmal, kajian konvensional untuk vitamin D dipilih.

Untuk analisis, darah vena diambil, yang diberikan pada waktu pagi pada perut kosong. Nilai rujukan untuk vitamin D3 adalah dari 20 hingga 70 ng / ml, jika 5-10 ng / ml adalah kekurangan yang teruk, lebih daripada 150 ng / ml - kita bercakap tentang mabuk.

Penunjuk diagnostik tambahan hipervitaminosis ialah peningkatan kepekatan fosforus dan kalsium dalam darah dan air kencing, peningkatan tahap kalsitonin dan penurunan nilai hormon paratiroid.

Vitamin D3 dan kalsium bekerjasama untuk menguatkan tisu tulang, mempercepatkan penyembuhan patah tulang dan mencegah osteoporosis. Untuk maklumat lanjut tentang mendapatkan vitamin D3 daripada makanan, di bawah pengaruh cahaya matahari, lihat video di bawah.

Vitamin D berhak dipanggil solar. Dan semua kerana bahagian utamanya boleh didapati di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, sumber semula jadinya adalah matahari. Kenapa vitamin D sangat penting untuk kulit muka? Apakah risiko kekurangan vitamin ini dan bagaimanakah ia boleh dielakkan?

Telah terbukti bahawa tanpa vitamin D kalsium tidak diserap, yang terutamanya membawa kepada kemerosotan keadaan gigi, kuku, rambut dan tulang. Ia juga mengambil bahagian dalam metabolisme lipid, meningkatkan imuniti, dan mengurangkan risiko obesiti. Dan vitamin ini juga diperlukan untuk keremajaan dan kecantikan kulit kita. Menurut penyelidikan baru-baru ini, ia melindungi membran sel daripada kemusnahan, dengan itu meningkatkan ketegasan dan keanjalan kulit kita.

Bagaimana untuk mendapatkan cukup dan tidak membahayakan kesihatan anda? Lagipun, telah lama diketahui bahawa sinaran ultraviolet bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga berbahaya. Mari kita bercakap tentang ini dalam artikel kami.

Kenapa vitamin D penting untuk kulit muka?

Fakta paling terkenal tentang vitamin ini ialah ia diperlukan untuk metabolisme mineral dalam badan. Terima kasih kepadanya, kalsium dan fosforus biasanya boleh diserap dan disimpan di dalam tulang. Bersama-sama dengan ini, vitamin D penting untuk kulit muka kerana fakta bahawa ia memastikan fungsi normal kelenjar sebum, merangsang faktor-faktor tertentu yang diperlukan untuk menyekat proses keradangan dalam tisu. Dengan kekurangannya, hiperhidrosis, dermatitis, dan lain-lain mungkin berlaku. Ia disintesis di bawah tindakan sinaran ultraungu, tahap optimumnya menjadikan kulit kita berseri, anjal, membantu menahan penuaan dan penampilan kedutan, mengurangkan manifestasi, dan menggalakkan penyembuhan luka.

Matahari adalah sumber utama vitamin D

Selepas saintis mengesahkan bahawa dos sinaran ultraungu yang tinggi boleh membahayakan kesihatan, orang ramai mula menghabiskan lebih sedikit masa di bawah sinar matahari dan secara aktif menggunakan pelindung matahari. Fesyen untuk penyamakan gangsa mula pudar. Dan kini pakar berhadapan dengan masalah lain - kekurangan vitamin D. Sebelum ini, dipercayai bahawa untuk menambah rizabnya, perlu menghabiskan hanya beberapa minit sehari di bawah sinar matahari. Iaitu, seseorang yang berada di jalanan setiap hari tidak boleh mempunyai masalah seperti itu pada dasarnya.

Walau bagaimanapun, kajian terbaru menunjukkan bahawa beberapa minit tidak mencukupi. Ternyata vitamin D terkumpul dalam tisu hanya selepas tahapnya mencapai 20 ng / ml. Untuk penyelenggaraan vitamin D yang optimum, anda boleh berjemur atau melawat solarium.

Juga, kadar pengeluaran bergantung pada warna kulit. Semakin gelap seseorang, semakin lama dia perlu berada di bawah sinar matahari. Sebagai contoh, orang berkulit cerah memerlukan 10-20 minit, tetapi orang berkulit gelap memerlukan 90-120 minit untuk mensintesis jumlah vitamin yang sama.

Vitamin D dan makanan

Apakah makanan yang mengandungi vitamin D? Ini adalah telur, hati, kaviar, ikan berlemak. Dan juga pasli, yis, cendawan, jelatang, alfalfa. Walau bagaimanapun, ia lebih kurang dalam produk asal tumbuhan, yang harus diambil kira oleh vegetarian. Kebanyakan vitamin D terdapat dalam minyak hati ikan kod.

Di sesetengah negara, makanan seperti marjerin, produk tenusu dan minyak sayuran diperkaya dengan vitamin ini. Tetapi masih, kita mendapat bahagian utama di bawah pengaruh cahaya matahari. Berbanding dengan kaedah sedemikian, jumlah vitamin D yang agak kecil memasuki badan dengan makanan. Oleh itu, pakar pemakanan mengesyorkan tambahan mengambil suplemen dengan vitamin D.

Vitamin D - ubat untuk kemurungan

Para saintis telah mendapati bahawa vitamin D terlibat dalam pengawalan tyrosine hydroxylase. Ia adalah enzim yang diperlukan untuk mensintesis hormon penting seperti adrenalin, dopamin, dan norepinephrine. Tahap normal hormon ini bertanggungjawab untuk mood kita yang baik. Oleh itu, ia telah terbukti dapat mencegah kemurungan.

Vitamin D dalam kosmetologi

Vitamin ini sering digunakan dalam kosmetologi. Sebagai sebahagian daripada kosmetik, vitamin ini menggalakkan sintesis sel baru, keratinisasi dan pengelupasan.

Tetapi kerana vitamin D adalah bahan yang bertindak serentak sebagai vitamin dan sebagai hormon, bentuk aktifnya dilarang digunakan dalam kosmetik. Oleh itu, calciferol biasanya digunakan, i.e. D3. Bentuk tiruan bahan meningkatkan kesan vitamin D, yang dihasilkan dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari, dan juga berasal dari makanan atau ubat-ubatan.

Vitamin matahari sangat penting untuk kecantikan dan kesihatan kita. Tetapi, seperti dalam segala-galanya, adalah perlu untuk memerhatikan ukuran: pendedahan sederhana kepada matahari tanpa krim pelindung, ikuti diet yang betul dan seimbang.

Dos vitamin D

Dos profilaksis rasmi vitamin D ialah 800 U. Tetapi dengan kekurangan vitamin ini yang ketara, dos boleh menjadi lebih tinggi. Dalam kebanyakan kajian, dos terapeutik 2000 U muncul. Sesetengah pesakit ditetapkan 5000 U. Dalam amalan, semuanya sangat individu.