Di dunia moden dengan irama kehidupannya yang tegang, sangat sukar untuk menentang pelbagai tekanan. Rasa tidak peduli dan keletihan yang berterusan dari semasa ke semasa mengalami setiap wanita. Pada masa yang sama paling kerap badseks sendiri Wanita cenderung untuk menghapuskan cuaca buruk, kerana pada hari musim gugur dan musim sejuk hari menjadi lebih pendek, dan terutamanya gadis-gadis yang sensitif terdedah kepada jatuh dalam handra. Kadang-kadang bad seks sendiri dan kekurangan mood adalah disebabkan oleh pelanggaran biorhythms, kerja keras dan kekurangan ruang yang kronik. Sekiranya keadaan ini agak cepat dan terjadi sangat jarang, tidak ada sebab yang perlu dibimbangkan. Tetapi jika perasaan keletihan kronik dan suasana suram tidak lulus, tetapi hanya dipertingkatkan, maka perlu segera mengetahui sebab-sebab ini, kerana ini dapat berfungsi sebagai isyarat kepada sebarang penyakit.

Badseks sendiri mungkin akibat daripada anemia. Besi yang tidak mencukupi, unsur surih yang sangat penting dalam komposisi darah, yang menyediakan sel-sel dengan oksigen, boleh menyebabkan rasa keletihan kronik, keletihan dan kelemahan. Gejala-gejala ini mengiringi tahap hemoglobin yang dikurangkan dalam darah. Menjalankan anemia, sebagai peraturan, boleh menjadi akibat daripada haid yang berat atau diet yang ketat. Diagnosis ini dibuat pada ujian darah keseluruhan yang biasa, yang menunjukkan tahap hemoglobin yang rendah dan bilangan erythrocytes. Sekiranya diagnosis disahkan, ahli terapi biasanya menetapkan persiapan khas dengan kandungan besi dan mencadangkan diet khas. Tindakan ini akan membantu memulihkan jumlah optimum unsur penting dalam komposisi darah. Dalam diet, adalah perlu untuk memasukkan produk yang kaya dengan besi, khususnya daging lembu, lentil, hati, soba, kekacang, bom tangan dan kaviar merah.

Jangkitan akut

Bad seks sendiri, Keletihan kronik, sikap tidak peduli dan keletihan boleh menjadi akibat dari jangkitan virus yang akut seperti mononucleosis. Sebagai tambahan kepada keletihan, penyakit ini disertai dengan peningkatan hati dan limpa, sakit dalam laring, keradangan nodus limfa dan perubahan tertentu dalam komposisi darah. Mononukleosis menyebabkan virus Esthen Barra, yang merujuk kepada virus herpetic. Itulah sebabnya, seperti dalam hal herpes, syarikat penerbangannya adalah 95% Penduduk dewasa planet kita. Atas sebab ini, dengan pemeriksaan utama, doktor sangat sukar untuk menentukan sama ada keletihan kronik dan keletihan adalah akibat dari penyakit ini atau masih ada sebabnya dalam sesuatu yang lain. Untuk berunding, adalah perlu menghubungi seorang imunologi atau latar belakang berjangkit, yang selepas pemeriksaan meletakkan diagnosis tertentu, dan ujian darah akan memberitahu tentang keadaan sebenar. Jadi, kerana ia mungkin, kerana pencegahan doktor dinasihatkan pada musim gugur dan pada musim sejuk terdapat lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan sukan tetap akan dikembalikan kepada semangat semangat.

Insomnia.

Kekurangan tidur yang berterusan, apnea tidur, iaitu. Masalah yang mencukupi, kebangkitan malam berkala, berhenti dan penangguhan pernafasan pendek dalam mimpi juga boleh menyebabkan kesejahteraan yang buruk, keletihan, siang dan, akibatnya, mengurangkan prestasi. Kerana berdengkur dan tidur yang tidak selesa, ada perasaan pecah. Pada masa yang sama, semakin lama gadis itu tidak mempunyai tidur penuh, yang lebih kuat mendinginan pada waktu malam. Berhenti bernafas dalam mimpi adalah amaran yang sangat mengganggu yang memerlukan perundingan dengan ahli kardiologi dan menguji kerja hati. Kekurangan tidur yang berterusan mungkin akibat dari faktor lain, seperti jadual kerja yang rumit, kemurungan atau keghairahan untuk melawat kelab malam. Oleh itu, untuk menghilangkan keletihan kronik dan kesejahteraan yang buruk, adalah perlu untuk menimbang semula gaya hidup mereka dan cuba untuk menyelaraskannya. Untuk memasang diagnosis yang lebih tepat, yang menyebabkan insomnia, anda boleh melawat ahli neurologi dan ahli psikologi yang akan memberikan cadangan yang diperlukan.

Kelemahan dan keletihan yang berterusan mungkin tanda-tanda penyakit seperti diabetes. Gejala utama adalah dahaga yang berterusan kerana mulut kering dan, sebagai hasilnya, peningkatan dalam penggunaan frekuensi bendalir dan kencing. Apabila gejala tersebut muncul, perlu lulus ujian darah pada gula. Dan dalam hal keputusan positif, segera beralih kepada ahli endokrinologi, yang akan menetapkan rawatan dan diet tertentu. Wanita dengan diabetes mellitus perlu bergerak sebanyak mungkin dan mengikuti berat badan mereka. Sering kali, diabetes mula berkembang tidak dapat dilihat, dan Akibatnya ditunjukkan terlambat.

Sedikit vitamin.

Peningkatan keletihan, kelemahan dan keletihan mungkin akibat dari avitaminosis, iaitu. Kelemahan dalam badan wanita vitamin A, C dan vitamin Kumpulan B, dan lain-lain. Khususnya, ini mungkin akibat daripada peningkatan aktiviti mental dan fizikal, kehamilan, semasa dan selepas penyakit, dengan kehadiran penyakit gastrointestinal, untuk Contoh, Colitis. Akibatnya, pencernaan biasa vitamin dan mineral yang berguna diganggu. Kekurangan vitamin sempurna mengembalikan multivitamin dan buah-buahan segar.

Hati yang lemah

Pelanggaran kerja hati biasa juga boleh menyebabkan kesejahteraan yang miskin dan keletihan yang tinggi. Oleh itu, pakar menasihati dengan teliti mengikuti kerjanya. Kelimpahan Minyak berminyak, asap, manis dan asin memupuk hati. Penyalahgunaan minuman beralkohol adalah penyebab utama sirosis hati. Pelbagai diet yang ketat yang dikecualikan daripada diet protein, juga membahayakan kesihatan wanita. Juga, hati menderita dari penggunaan dadah yang tidak terkawal bebas. Untuk menyokong kerja hati, ubat-ubatan, tentu saja, diperlukan, tetapi lebih baik bahawa mereka melantik doktor mereka.

/ 05.11.2017

Kesihatan yang tidak baik. Kenapa ada penyakit dan keletihan yang cepat.

Kerja yang melelahkan di pejabat, penyakit kerap sangat mengecewakan badan. Lelaki pada masa yang sama menjadi letih, sentiasa merasakan penurunan, mengantuk, kelesuan dan kesejahteraan yang miskin. Semua simptom ini mencirikan kesakitan keseluruhan. Penampilan keletihan cepat boleh dikaitkan dengan penambahan penyakit, faktor luaran, voltan saraf. Anda boleh menyingkirkan simptom yang tidak menyenangkan menggunakan ubat atau menggunakan senaman.

Milasi kerana penyakit tertentu

Kemunculan keletihan dan keletihan di tempat kerja adalah sukar untuk mengatasi kekuatan kehendak. Selalunya, keadaan sedemikian berlaku disebabkan oleh lampiran pelbagai penyakit.

Doktor berhujah bahawa penyakit berikut dapat menyebabkan ketidakupayaan dan kelemahan keseluruhan:

Orvi. Dikalahkan oleh virus semasa epidemik selesema, imuniti semakin lemah. Pada masa yang sama, orang dewasa dan kanak-kanak kelihatan banyak pelepasan dari hidung, merobek, batuk, bersin, kesesakan hidung. Dan juga mengetuk suhu badan yang tinggi, mengantuk, pelinciran dalam otot dan sendi.
Lesi usus yang berjangkit dikaitkan dengan makan makanan berkualiti rendah, bukan gula-gula segar. Dalam kes ini, mikroba patogen jatuh pada mukosa usus, tindak balas keradangan sedang berkembang. Orang itu mengadu tentang muntah malar, cirit-birit, peningkatan suhu kepada 39 0 C. Cepat ia datang, kekeringan di dalam mulut, dehidrasi, sedikit indisposition berkembang pesat dalam berat.
Penyakit kanser organ dalaman selama beberapa bulan sangat mengecewakan manusia. Pada masa yang sama, pesakit kelihatan letih, dengan lebam di bawah mata, kulit pucat, rasa keletihan yang cepat ketika melakukan kerja rumah, mengantuk, kehilangan minat orang lain.
Migrain lebih aneh kepada wanita, apabila kesakitan yang kuat dan memekakkan separuh dari kepala boleh muncul secara tiba-tiba. Ia mula mual, batu, tinggal di kaki penuh dengan pengsan, penurunan dan mengantuk sangat jelas.
Rheumatism dicirikan oleh kerosakan pada sendi dan tisu penghubung. Ini adalah penyakit kronik di mana seseorang mengadu tentang ubah bentuk jari, sendi lutut. Pergerakan itu jelas, menyakitkan, tangan mula keluar, suhu badan bertambah, kesakitan di dalam hati terlibat, keletihan yang menyakitkan dan berterusan.
Kekurangan vertebro-Basilar berlaku apabila halangan kepada kemasukan darah di dalam otak muncul. Memegangkan kapal leher dengan otot, ekspansi tulang dalam osteochondrosis, vertebra sublocks. Semasa latihan fizikal, keletihan tajam, pening, mual, kebodohan dan pengsan mungkin berlaku.

PENTING! Jika keletihan tiba-tiba berkembang, kegelapan mata, kerosakan kuasa, harus segera berbaring di permukaan yang rata.

Doktor yang berpengalaman dapat dengan cepat menubuhkan ketidakupayaan.

Menjalani keadaan seperti punca malaise

Terdapat saat-saat apabila keletihan yang tidak dapat difahami, ketidakselesaan dan kerja keras muncul di kalangan kesihatan yang lengkap. Dalam kes ini, ia boleh diperdebatkan mengenai kesan faktor luaran yang bukan kepunyaan penyakit:

Tekanan. Bekerja dalam sektor perdagangan, perubatan, perniagaan, di mana komunikasi berterusan dengan orang diperlukan, sangat mempengaruhi keadaan saraf orang itu. Suasana yang tidak baik menyertai kerengsaan, rasa marah, keletihan, insomnia, malaise.
Bekerja dalam pergeseran malam mengetuk seseorang dengan irama yang betul. Dalam masa beberapa hari, keletihan dipelihara, keletihan cepat, keletihan. Kadang-kadang pucat mungkin muncul, bulatan di bawah mata.
Malnutrisi boleh dikaitkan dengan gaya hidup, cara operasi. Ketiadaan daging, sayur-sayuran segar dan buah-buahan dalam diet memerlukan kejadian hipovitaminosis. Pada masa yang sama, seseorang kehilangan berat badan, membuat kelemahan otot, keletihan, mengantuk.
Kelas sukan berat dikaitkan dengan usaha fizikal yang meletihkan. Dalam kes ini, badan kehilangan banyak tenaga, habis. Sekiranya anda tidak menambah stok ini tepat pada waktunya, terdapat penurunan kekuatan, keletihan, keletihan otot yang cepat, mengantuk selepas latihan.
Tempoh pemulihan selepas operasi, trauma berlangsung dari beberapa minggu hingga 2-3 tahun. Pada masa ini, pesakit mengadu tentang kelemahan dalam otot kaki, tangan, malaise tanpa suhu badan yang tinggi, keletihan umum, sakit di zon pasca operasi.
Kilat magnet di bawah matahari sampai ke tanah selepas 2-3 hari, dan mereka bertindak sehingga 1 minggu. Dalam tempoh ini, seseorang, terutamanya orang tua, dapat merasakan sakit kepala yang kuat, keletihan umum, panik, melompat tekanan darah, sakit jantung.

Majlis Doktor. Jika saintis meramalkan ribut magnet, adalah perlu untuk mengambil pil dari tekanan, dan apabila sakit kepala muncul, anda perlu segera memanggil doktor

Untuk menghilangkan ketidakselesaan di dalam badan, jumlah keletihan harus dihapuskan oleh semua punca kegelapan.

Bagaimana untuk menghilangkan kelemahan dan foodnancy di rumah

Anda boleh menyingkirkan keletihan dan keletihan dengan beberapa latihan mudah. Walau bagaimanapun, kelas sedemikian perlu dijalankan secara teratur, tanpa mengira keadaan keseluruhan. Physiotherapists dinasihatkan untuk mengambil teknik berikut:

	Bagaimana untuk melakukan latihan
	Berdiri, kaki bersama, licin. Perlahan-lahan bersandar ke hadapan, sampai ke tapak kaki di lantai, tanpa mengalahkan kaki di lutut. Tahan 10 saat postur. Ulangi jadi 15-20 kali
	Berbaring di perut, kaki bersama, secara beransur-ansur memohon kembali. Pada masa yang sama berehat di tangan lurus. Mencapai selekoh maksimum, yang dipegang dalam postur sebanyak 15 saat. Melakukan pengulangan P20.

	1 beg cair dalam 100 ml air, ambil dua kali sehari 4-5 hari
Tramel S.	1 tablet setiap 15 minit pada permulaan penyakit selama 2 jam. Kemudian 1 tablet tiga kali sehari selama 2 minggu
	Kelemahan umum, malaise, mulut kering, dehidrasi	Regidron.	1 pakej cair dalam 1 liter air rebus. Ambil 150 ml 5-6 kali sehari
	Cirit-birit, demam	Nifuroxazid.	2 tablet 4 kali sehari, minum 200 ml air. Tempoh penerimaan Durasi Pemasangan Doktor
	Cirit-birit, demam	Enterosgel.	1 Mengukur sudu 3 kali sehari 2 jam selepas menerima apa-apa ubat. Tempoh bergantung kepada tempoh cirit-birit

	Kuiliensi, kebimbangan, asthenia, overvoltage saraf	Novo passitis.	1 tablet tiga kali sehari selama 1 bulan

Setelah mempengaruhi kerja seluruh organisma, mengubah suasana hati, menyampaikan kekuatan. Oleh itu, perjuangan menentang sebab-sebab yang membawa kepada keadaan sedemikian memerlukan pendekatan bersepadu dan konsultasi wajib doktor.

Setiap daripada kita diketahui sensasi ini: keletihan, kerosakan, kelemahan, keletihan, apabila enggan berfungsi dengan normal. Saya tidak mahu berbuat apa-apa, hanya ada satu keinginan: terletak di atas sofa dan tiada apa yang perlu difikirkan. Gejala negatif yang lain juga bergabung: pelincir, kesakitan di sendi dan otot, pening, mengantuk dan kekurangan selera makan. Negara sedemikian dilambangkan dengan istilah umum - kelapa.

Sebab-sebab untuk fenomena ini boleh menjadi banyak - dari keletihan banal kepada penyakit berbahaya. Oleh itu, jika kesejahteraan yang buruk meninggalkan anda untuk masa yang lama, lebih baik untuk mengetahui sebabnya. Lawati doktor dan pergi melalui peperiksaan.

Penyakit jantung dan paru-paru. Dengan patologi ini, gejala yang dijelaskan menyertai kesakitan dalam bidang payudara dan sesak nafas.

Tekanan, pengalaman saraf, serta keletihan yang kuat dari kerja keras tanpa rehat yang mencukupi, juga sering menyebabkan gejala negatif.

Selalunya, seseorang merasakan kebodohan yang kuat di hadapan penyakit yang mendekati. Pertama, kelemahan muncul, keletihan, ditolak, dan selepas beberapa waktu gejala pertama penyakit berlaku.

Gejala negatif yang sama adalah wujud dalam avitaminosis. Dengan kekurangan vitamin yang panjang, selain tersenarai, tanda-tanda tambahan diperhatikan. Avitaminosis mungkin berlaku dengan pemakanan yang membosankan, tidak rasional, khususnya, dengan diet mono yang panjang atau kerap.

Di samping itu, General Malaise sering mengalami orang yang bergantung kepada meteo, semasa perubahan cuaca yang tajam dan wanita hamil yang tertakluk kepada beban yang serius.

Gejala kelemahan umum badan

Kelemahan umum, malaise dicirikan oleh pasukan pembusukan. Sekiranya gejala-gejala ini adalah prekursor penyakit berjangkit, mereka selalu timbul secara tiba-tiba dan berkembang secara beransur-ansur, bergantung kepada kadar pembangunan jangkitan.

Sekiranya orang yang sihat muncul dari kerja keras, keletihan, pengalaman saraf, keamatan mereka dikaitkan dengan jumlah beban fizikal, mental dan saraf. Biasanya mereka secara beransur-ansur membesar, diiringi oleh kehilangan minat dalam pekerjaan yang dikasihi, bekerja, dekat dengan orang. Gejala tambahan timbul - kehilangan kepekatan perhatian, ketidakupayaan untuk memberi tumpuan, meresap.

Ailverness, kelemahan yang disebabkan oleh vitaminosis adalah kira-kira watak yang sama. Ciri-ciri tambahan adalah: Pallor kulit, kelembutan kuku, rambut, pening yang kerap, gelap di mata, dll.

Penyakit panjang dengan alasan yang tidak jelas

Dalam kes ini, gejala yang disenaraikan mengejar seseorang untuk bulan yang panjang, ada sebab untuk kebimbangan. Ia adalah perlu untuk merujuk kepada doktor dan lulus peperiksaan yang menyeluruh untuk mewujudkan punca sebenar keadaan sedemikian. Fakta adalah bahawa kegelisahan yang tahan lama boleh menjadi gejala permulaan penyakit yang sangat serius, khususnya, onkologi, hepatitis virus, HIV, dll.

Bagaimana untuk menghilangkan kelulusan dan keletihan? Kelemahan umum

Ia sentiasa berdasarkan mengenal pasti dan menghapuskan sebab yang menyebabkan gejala negatif.

Sebagai contoh, jika ada penyakit didiagnosis, terapi dadah dijalankan, aktiviti yang ditetapkan bertujuan untuk memperbaiki keadaan sistem imun, menetapkan kursus yang menerima kompleks vitamin dan mineral.

Kesejahteraan umum yang buruk pada manusia akibat kerja keras, pengalaman saraf melewati tanpa jejak selepas rehat lengkap dan normalisasi tidur. Rehat adalah perlu untuk memulihkan daya, memperbaiki keadaan sistem saraf badan.

Pesakit disyorkan untuk memerhatikan hari hari, menormalkan mod operasi dan rekreasi, mengelakkan emosi negatif, faktor yang menjengkelkan. Pemulihan kuasa sebahagian besarnya dipromosikan dengan urut, berenang, penggunaan produk phytotherapy, yang saya akan beritahu sedikit kemudian.

Dalam banyak kes, pembetulan diet diperlukan: anda perlu menggunakan lebih banyak makanan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin dan mineral. Ia juga disyorkan untuk meningkatkan penggunaan produk protein. Jumlah karbohidrat adalah lebih baik untuk mengurangkan.

Sebagai contoh, untuk sarapan pagi, makan bubur, soba yang lebih baik. Sekiranya tidak ada masa untuk mendidihnya untuk sarapan pagi, sediakan dalam termos. Dari petang, tuangkan barlet dengan air mendidih atau susu panas. Pada waktu pagi, bubur akan siap. Bubur Oatmeal sedang mempersiapkan dengan cara yang sama dalam masa 5 minit. Iaitu, dari malam itu tidak masuk akal dari petang.

Gantikan roti untuk sandwic dengan roti. Daripada sosej, buat sandwic dengan sepotong keju lembut segar atau makan sakit telur. Daripada kopi larut, minum secawan teh hijau. Sekarang anda boleh membeli teh dengan aditif atau menambahnya sendiri, dibeli secara berasingan di buah-buahan rosehip, karked teh dan dalam pudina farmasi. Gazirovka menggantikan air mineral tulen tanpa gas. Jangan snek dengan cip, tetapi epal atau prun. Pada waktu petang, minum secawan bio-kefir sebelum tidur atau makan yogurt semula jadi.

Secara ketara mengurangkan, atau bahkan melepaskan penggunaan alkohol dan membuang merokok. Keluar lebih kerap ke dalam hutan, di udara segar, atau hanya berjalan kaki di taman beberapa kali dalam seminggu.

Resipi rakyat

Sangat berkesan dengan keletihan, kelemahan dan penyakit yang kuat di mana minyak pati FIR ditambah. Prosedur sedemikian berehat, menenangkan, membantu organisma untuk pulih. Isikan mandi dengan air, selesa untuk suhu anda, tuangkan separuh gelembung farmasi minyak FIR, campurkan. Walaupun selepas prosedur pertama, anda akan merasakan arus kekuatan dan tenaga. Tempoh Tabung - 20 minit.

Untuk mengukuhkan imuniti, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan, awal musim bunga mengumpul jus birch. Ciri-ciri terapeutik jus birch adalah seperti yang cukup hanya 2-3 cawan sehari, untuk merasa lebih baik dalam seminggu, dan dalam sebulan, secara umum, baik.

Sekiranya anda baru-baru ini memindahkan penyakit itu, atau jika melemahkan sebab-sebab lain, Oatmeal Oatmeal akan membantu. Masukkan periuk 1 st. Biji panjang (tidak serpihan!), Ikut separuh liter air. Rebus pada suhu rendah sehingga bijirin pecah. Kemudian siling mereka sedikit menolak, ketegangan merebus. Minum di atas gelas sehari, antara makan tengah hari dan makan malam, selama 2 minggu.

Untuk memperbaiki kesejahteraan, penyelesaian masalah, sikap tidak peduli, menggunakan unit aroma di mana untuk menambah beberapa titis minyak pati oren atau minyak penting Ilang-Ylang. Penyedutan aroma ini meningkatkan mood, meningkatkan nada.

Sekiranya petua dan resipi yang disenaraikan tidak membantu jika gejala negatif mengejar anda untuk masa yang lama dan keadaan terus merosot, jangan teragak-agak untuk melawat doktor. Jadilah Sihat!

Tidak seperti kebanyakan keadaan perubatan lain, tidak ada gejala yang pasti. Kelemahan digambarkan sebagai rasa tidak selesa, penyakit atau kesejahteraan yang miskin.

Kadang-kadang mungkin ada malaise tiba-tiba, dalam kes-kes lain negeri ini boleh berkembang secara beransur-ansur dan bertahan lama. Penyebab malaise boleh menjadi sangat sukar untuk ditentukan kerana ia boleh disebabkan oleh sebilangan besar negeri,

tetapi selepas mengenal pasti alasan, rawatannya boleh memudahkan bantuan.

Alasannya

Status kesihatan

Senarai di bawah termasuk beberapa punca kemungkinan malaise, tetapi senarai ini jauh dari lengkap. Menurut Institusi Kesihatan Negara (NIH), praktikal apa-apa penyakit serius boleh membawa kepada rasa minda (NIH, 2011). Oleh itu, adalah penting untuk tidak membuat kesimpulan yang terburu-buru mengenai penyebab malaise dan berunding dengan doktor.

Sesetengah ubat boleh meningkatkan risiko membuat penyakit. Pertimbangkan sebahagian daripada mereka:

anticonvulsants;
sesetengah ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat hipertensi dan penyakit jantung (terutamanya blocker beta);
ubat yang digunakan untuk merawat gangguan mental;
antihistamin;
menggabungkan pelbagai ubat.

Kelemahan dan keletihan

Awilling sering diiringi oleh keletihan. Sebagai tambahan kepada penyakit umum, seseorang biasanya juga merasakan keletihan yang kuat atau kelesuan.

Seperti dalam kes malaise, keletihan mempunyai banyak sebab yang mungkin. Menurut pusat perubatan Universiti Maryland (UMMC), keletihan boleh dijelaskan oleh kehidupan, penyakit dan penerimaan ubat-ubatan tertentu (UMMC, 2011).

apabila, kira-kira, terdapat penyakit;
adakah terdapat yang ditolak secara berterusan atau diperhatikan secara berkala.

Di samping itu, doktor boleh bertanya tentang faktor-faktor yang boleh menyebabkan penyakit:

mengenai perjalanan baru-baru ini;
mengenai gejala lain;
mengenai kesukaran yang anda hadapi setiap hari, dan tentang mengapa anda merasa sukar;
mengenai persediaan yang anda terima;
mengenai keadaan keseluruhan kesihatan anda, termasuk penyakit yang didiagnosis dan (atau) keadaan perubatan;
sama ada anda menggunakan alkohol;
mengenai sama ada anda menggunakan dadah.

Selepas peperiksaan, doktor akan dapat menentukan lebih tepat sebab penyebabnya, selepas itu ia boleh menghantar kepada peperiksaan tambahan untuk mengesahkan atau menghapuskan diagnosis yang ditakrifkan (-). Survei mungkin termasuk ujian darah, radiografi dan kaedah diagnostik lain.

Rawatan

Awilling bukanlah penyakit yang berasingan, jadi rawatan harus diarahkan pada punca akarnya. Tidak mustahil untuk meramalkan terlebih dahulu apa rawatan itu akan diselesaikan, kerana mungkin ada kesamaan, seperti influenza, atau keadaan yang serius, seperti leukemia.

Rawatan penyebab utama penyakit akan membantu mengawal perasaan ini dan menghalang perkembangan bentuk kerasnya. Minimalkan malaise boleh diminimumkan:

berehat banyak;
melakukan senaman fizikal secara kerap;
berpegang kepada pemakanan yang sihat yang seimbang;
mengawal tahap voltan saraf.

Oleh kerana penalaran mempunyai banyak sebab yang mungkin, ia tidak begitu mudah untuk dicegah.

Sensasi yang tidak menentu yang orang itu mengalami apabila dia tidak sihat sering kali gejala penyakit, dan sesiapa sahaja dan sesiapa sahaja. Negeri ini layak mendapat pertimbangan yang lebih terperinci. Jika anda tidak sihat, anda perlu mencari gejala lain, lebih banyak ciri-ciri gangguan yang ada. Mempunyai kecacatan bermakna "rasa tidak selesa yang tidak jelas." Tetapi doktor tidak suka makan istilah "samar-samar", jadi mereka mesti memeriksa manusia semuanya bermula dari akar rambut dan berakhir dengan tips jari-jari di kaki untuk mengetahui punca gangguan.

Punca Malaise

Kadang-kadang tempoh amaran boleh dikaitkan dengan keadaan mental, yang mungkin berbeza di bawah pengaruh tekanan, kerja atau keletihan yang kuat kerana masa yang tidak mencukupi untuk berehat. Sekiranya anda sentiasa dirayakan, suasana yang tertekan mungkin tertekan. Mungkin anda tidak akan makan cukup baik dan tidak mendapat jumlah yang dikehendaki bahan yang diperlukan. Mungkin anda tidak jatuh.

Penyakit berjangkit dan virus sering menyebabkan rasa tidak peduli, sementara tidak ada tanda-tanda yang jelas dari penyakit ini. Seseorang membuatnya merasakan jangkitan laten yang tidak sihat jenis keradangan kronik sinus hidung atau gigi yang kaya. Anemia boleh menyembunyikan amaran, terutamanya jika anda berasa lemah atau pening. Ailfare amat terdedah kepada wanita dengan haid yang serius dan warga tua. Ailver boleh dikaitkan dengan ketidakcukupan fungsi kelenjar tiroid. Sekiranya anda mempunyai penyakit sedemikian, anda akan merasakan kelemahan, peningkatan mengantuk, kenaikan berat badan, gangguan dalam haid dan zyabacity.

Milasi kerana penyakit tertentu

Kemunculan keletihan dan keletihan di tempat kerja adalah sukar untuk mengatasi kekuatan kehendak. Selalunya, keadaan sedemikian berlaku disebabkan oleh lampiran pelbagai penyakit.

Doktor berhujah bahawa penyakit berikut dapat menyebabkan ketidakupayaan dan kelemahan keseluruhan:

Orvi. Dikalahkan oleh virus semasa epidemik selesema, imuniti semakin lemah. Pada masa yang sama, orang dewasa dan kanak-kanak kelihatan banyak pelepasan dari hidung, merobek, batuk, bersin, kesesakan hidung. Dan juga mengetuk suhu badan yang tinggi, mengantuk, pelinciran dalam otot dan sendi.
Lesi usus yang berjangkit dikaitkan dengan makan makanan berkualiti rendah, bukan gula-gula segar. Dalam kes ini, mikroba patogen jatuh pada mukosa usus, tindak balas keradangan sedang berkembang. Orang itu mengadu tentang muntah malar, cirit-birit, peningkatan suhu kepada 39 0 C. Cepat ia datang, kekeringan di dalam mulut, dehidrasi, sedikit indisposition berkembang pesat dalam berat.
Penyakit kanser organ dalaman selama beberapa bulan sangat mengecewakan manusia. Pada masa yang sama, pesakit kelihatan letih, dengan lebam di bawah mata, kulit pucat, rasa keletihan yang cepat ketika melakukan kerja rumah, mengantuk, kehilangan minat orang lain.
Migrain lebih aneh kepada wanita, apabila kesakitan yang kuat dan memekakkan separuh dari kepala boleh muncul secara tiba-tiba. Ia mula mual, batu, tinggal di kaki penuh dengan pengsan, penurunan dan mengantuk sangat jelas.
Rheumatism dicirikan oleh kerosakan pada sendi dan tisu penghubung. Ini adalah penyakit kronik di mana seseorang mengadu tentang ubah bentuk jari, sendi lutut. Pergerakan itu jelas, menyakitkan, tangan mula keluar, suhu badan bertambah, kesakitan di dalam hati terlibat, keletihan yang menyakitkan dan berterusan.
Kekurangan vertebro-Basilar berlaku apabila halangan kepada kemasukan darah di dalam otak muncul. Memegangkan kapal leher dengan otot, ekspansi tulang dalam osteochondrosis, vertebra sublocks. Semasa latihan fizikal, keletihan tajam, pening, mual, kebodohan dan pengsan mungkin berlaku.

PENTING! Jika keletihan tiba-tiba berkembang, kegelapan mata, kerosakan kuasa, harus segera berbaring di permukaan yang rata.

Doktor yang berpengalaman dapat dengan cepat menubuhkan ketidakupayaan.

Menjalani keadaan seperti punca malaise

Tekanan. Bekerja dalam sektor perdagangan, perubatan, perniagaan, di mana komunikasi berterusan dengan orang diperlukan, sangat mempengaruhi keadaan saraf orang itu. Suasana yang tidak baik menyertai kerengsaan, rasa marah, keletihan, insomnia, malaise.
Bekerja dalam pergeseran malam mengetuk seseorang dengan irama yang betul. Dalam masa beberapa hari, keletihan dipelihara, keletihan cepat, keletihan. Kadang-kadang pucat mungkin muncul, bulatan di bawah mata.
Malnutrisi boleh dikaitkan dengan gaya hidup, cara operasi. Ketiadaan daging, sayur-sayuran segar dan buah-buahan dalam diet memerlukan kejadian hipovitaminosis. Pada masa yang sama, seseorang kehilangan berat badan, membuat kelemahan otot, keletihan, mengantuk.
Kelas sukan berat dikaitkan dengan usaha fizikal yang meletihkan. Dalam kes ini, badan kehilangan banyak tenaga, habis. Sekiranya anda tidak menambah stok ini tepat pada waktunya, terdapat penurunan kekuatan, keletihan, keletihan otot yang cepat, mengantuk selepas latihan.
Tempoh pemulihan selepas operasi, trauma berlangsung dari beberapa minggu hingga 2-3 tahun. Pada masa ini, pesakit mengadu tentang kelemahan dalam otot kaki, tangan, malaise tanpa suhu badan yang tinggi, keletihan umum, sakit di zon pasca operasi.
Kilat magnet di bawah matahari sampai ke tanah selepas 2-3 hari, dan mereka bertindak sehingga 1 minggu. Dalam tempoh ini, seseorang, terutamanya orang tua, dapat merasakan sakit kepala yang kuat, keletihan umum, panik, melompat tekanan darah, sakit jantung.

Majlis Doktor. Jika saintis meramalkan ribut magnet, adalah perlu untuk mengambil pil dari tekanan, dan apabila sakit kepala muncul, anda perlu segera memanggil doktor

Untuk menghilangkan ketidakselesaan di dalam badan, jumlah keletihan harus dihapuskan oleh semua punca kegelapan.

Bagaimana untuk menghilangkan kelemahan dan foodnancy di rumah

	Bagaimana untuk melakukan latihan
	Berdiri, kaki bersama, licin. Perlahan-lahan bersandar ke hadapan, sampai ke tapak kaki di lantai, tanpa mengalahkan kaki di lutut. Tahan 10 saat postur. Ulangi jadi 15-20 kali
	Berbaring di perut, kaki bersama, secara beransur-ansur memohon kembali. Pada masa yang sama berehat di tangan lurus. Mencapai selekoh maksimum, yang dipegang dalam postur sebanyak 15 saat. Melakukan pengulangan P20.
	Dalam kedudukan berdiri, kaki di lebar bahu, bersilang di belakangnya di istana. Obor condong ke hadapan, dan tangan tertutup adalah sebanyak mungkin ke arah kepala. Dalam kedudukan ini memegang 15 saat. Ulangi latihan 20 kali
Gimnastik	Setiap hari pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari di tempat kerja 10 squats untuk tiga pendekatan
	Dalam kedudukan berdiri, tangan di tali pinggang membengkokkan kepala ke semua arah dalam masa 30 saat. Jadi anda boleh mengulangi 5 kali
	Kaki pada lebar bahu, tangan diberikan kepada pihak, diluruskan. Mengendalikan tangan berkelip selama 1 minit, seperti berenang di dalam air
	Berjalan di tempat dengan lif yang tinggi lutut selama 2-3 minit akan cepat memimpin ke dalam nada otot kaki, tangan dan badan

PENTING! Jika asthenia, malaise atau sakit kepala muncul kerana tekanan tinggi, menggunakan latihan fizikal yang dikontraindikasikan

Anda boleh menghilangkan penyakit dengan cara lain:

tidur nyenyak;
mendengar sebelum jatuh muzik klasik yang jatuh;
penerimaan jiwa atau mandi hangat sebelum tidur;
urut spin dan leher otot selepas kerja keras;
jogging pagi selama 10 minit;
teh hitam panas dan tidak kuat pada waktu pagi, sarapan berkhasiat akan memberikan kekuatan dan tenaga, sekurang-kurangnya setengah hari.

Untuk menghilangkan gejala amaran yang menjengkelkan, anda perlu sentiasa menjaga tubuh dalam nada, tetapi juga untuk sentiasa mencari masa untuk berehat.

Apa ubat-ubatan yang membantu dengan penyakit

Rawatan keletihan atau keletihan bergantung kepada sebab-sebab yang menyebabkan kelemahan dalam tubuh.

PENTING! Menerima tablet dari pengertian tidak boleh menjadi bebas dan tidak terkawal. Pastikan untuk berunding dengan doktor

Awilling boleh dirawat oleh ubat-ubatan berikut:

		Ubat	Permohonan
	Lethargy, kehilangan otot, suhu badan yang tinggi		1 tablet dua kali sehari 3-4 hari
			1 beg cair dalam 100 ml air, ambil dua kali sehari 4-5 hari
		Tramel S.	1 tablet setiap 15 minit pada permulaan penyakit selama 2 jam. Kemudian 1 tablet tiga kali sehari selama 2 minggu
	Kelemahan umum, malaise, mulut kering, dehidrasi	Regidron.	1 pakej cair dalam 1 liter air rebus. Ambil 150 ml 5-6 kali sehari
	Cirit-birit, demam	Nifuroxazid.	2 tablet 4 kali sehari, minum 200 ml air. Tempoh penerimaan Durasi Pemasangan Doktor
	Cirit-birit, demam	Enterosgel.	1 Mengukur sudu 3 kali sehari 2 jam selepas menerima apa-apa ubat. Tempoh bergantung kepada tempoh cirit-birit
	Sakit kepala, Keletihan, Muffling	Sumgigren.	1 tablet pertama serangan, jika ia tidak membantu, selepas 2 jam, penerimaan ulangi
			Intramuscularly memperkenalkan 2 ml 2-3 kali sehari dengan loya yang berterusan
Insomnia.	Tidur Buruk, Keletihan Selepas Tidur, Nightmare Nightmares		1 tablet sebaik sebelum tidur. Kursus penggunaan tidak boleh melebihi 3-4 minggu
Insomnia.	Kuiliensi, kebimbangan, asthenia, overvoltage saraf	Novo passitis.	1 tablet tiga kali sehari selama 1 bulan

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Umur: 31 | Bandar: Rakitnaya

Hari yang baik (petang). Faktanya adalah bahawa saya sentiasa mempunyai negeri-negeri berikut: Pada waktu pagi, anda harus keluar dari katil, ia mula memohon, dipintal kepala saya, kepala menjadi wadded, di dalam perut "menghisap", menyakitkan. Dari sini nampaknya di sini adalah kehilangan kesedaran. Ia sering berlaku di mata dan mengelilingi kepalanya, sakit, terpaksa sakit, untuk bertahan hidup. Pada zaman kanak-kanak dan remaja, 3 kali dengan gejala sedemikian pengsan (di jalan, di dalam bas, di pasaran). Sekarang saya takut ada pengsan. Juga pada siang hari, kepala menyakitkan dan leher, juga perlahan-lahan menyakitkan, mata mereka sakit, berjalan kaki yang tidak stabil (shake, ketika mereka melalui paya), kadang-kadang dia mengambil ke arah dan pening yang kuat jangka pendek. Kelemahan rolling apabila tidak ada tenaga sama sekali, ia sesuai. Selalunya jantung menyakitkan, tangan, kaki, kaki, jalankan goosebumps di anggota badan, kekejangan ke jari kaki dan di sana, di mana bengkok kaki. Kadang-kadang saya tertangkap muntah untuk melepaskan loya, datang empedu sering. Juga sering lomit tulang pada sejuk, tetapi tidak ada selesema, dan pada umumnya ia berlaku sedemikian sejuk, seolah-olah saya tidak lama lagi akan sakit, tetapi tidak iltive. Dan begitu teruk setiap hari menjadi sangat kerap di bawah keadaan yang berbeza, dan di rumah, di tempat kerja, dan di jalan, dan di mana-mana. Saya bekerja di komputer, saya tuangkan (saya tidur selama 7 jam), tidur yang baik, kadang-kadang saya boleh bangun pada waktu malam, tetapi segera tidur. Saya makan dengan baik, bukan pada diet, dengan ketinggian 165 berat 50 kg. Tidak lagi direkrut, tidak kira bagaimana cuba. Saya berjalan di jalan sedikit, tidak ada masa, tetapi saya cuba sekurang-kurangnya sehari selama 20 minit untuk menghirup oksigen. Kadang-kadang saya mengenakan bayaran, tetapi tidak kerap. Sangat bertindak balas terhadap perubahan cuaca, sentiasa Marzen, di jalan - 2, dan saya membekukan, pada 20 tahun. Kadang-kadang tekanan melompat, tetapi kebanyakannya rendah. Dari penyakit yang terdapat osteochondrosis serviks dan dada, walaupun dengan vertebra ada sesuatu yang salah, mengandung. Juga, Hemoglobin adalah rendah untuk masa yang lama, tetapi kini naik selepas rawatan. Terdapat juga tonsilitis kronik. Terdapat masalah pada wanita, tetapi kecil. Terdapat juga GERD, Sindrom Bowel yang marah. Saya melewati banyak tinjauan, dan darah, dan air kencing, dan ultrasound dari saluran gastrousus, dan ultrasound jantung, dan MRI kepala, leher, jabatan dada, ultrasound kelenjar tiroid. Terdapat ahli terapi, ahli neurologi, seorang ahli endokrinologi, seorang ahli gastroenterologi. Dalam analisis, semua nombor dalam julat normal, ultrasound juga merupakan norma, jantung sihat, tiroid adalah baik. Doktor sentiasa mengatakan bahawa ia adalah VD. Bahawa mustahil untuk dirawat dalam apa jua cara, kecuali gaya hidup yang sihat dan makanan, tetapi saya juga menjalani gaya hidup yang sihat, saya makan pelbagai. Saya sudah takut bahawa sekarang saya akan menonjol dari tempat tidur, ia akan menjadi buruk bagaimana untuk pergi bekerja, bagaimana untuk hidup sehari dalam keadaan sedemikian. Sekali lagi saya tidak akan pergi ke mana-mana, kerana ia sentiasa buruk. Saya fikir bahawa satu lagi tinjauan lulus. Beritahu saya, apa yang kelihatan seperti itu? Adakah ia benar? Nah, ia tidak boleh diseksa. Survei apa yang saya masih pergi, di mana untuk mencari punca keadaan sedemikian? Kehidupan saya, saya rasa, tidak lama lagi akan sama sekali tertakluk kepada keadaan ini. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Sila nasihatkan.

Jenis. Nah, apa itu - tidak ada yang tahu, ia adalah penyakit misterius yang hanya penduduk di ruang pasca Soviet menderita. Oleh itu, mengenai "diagnosis" ini anda boleh segera lupa. Ini adalah yang pertama. Kedua. Apa yang anda gambarkan mungkin merupakan intipati gejala psikosomatik. Anda menyebut GERD dan sindrom "usus yang marah", ini adalah gangguan psikosomatik "klasik" zaman kita, jadi untuk bercakap. Oleh itu, dan cari punca gangguan dan gejala anda mengikuti kehidupan emosi anda, dan bukan di makmal, klinik dan hospital, kemungkinan besar akan mendapati apa-apa lagi dan anda tidak akan tahu apa-apa yang baru. Jika anda bertanya soalan kepada pakar psikiatri, maka anda telah memikirkan sesuatu seperti itu. Bukankah?

29.10.2015, 13:03

Alexandra

Terima kasih banyak untuk balasan anda. Ya, diandaikan, baca buku Kurpaatov, kebenarannya adalah kasual. Dan baru-baru ini melihat laluan yang popular mengenai kesihatan, pada waktu pagi, di sana gadis itu datang ke konsilium doktor dengan gejala yang sama. Dan mereka menasihatkannya untuk berpaling kepada seorang psikoterapi. Jadi saya memutuskan untuk berunding. Faktanya ialah kita mempunyai seorang pakar psikiatri, tetapi dia adalah tajam, tegas, menurut ulasan saudara-mara dan kenalan. Dia segera melepaskan pil, tanpa mendengar apa-apa seperti apa-apa. Selama lebih dari 5 minit, dia tidak menangguhkan di pejabat. Oleh itu, saya belum menjadi kenyataan. Dan beritahu saya, adakah mungkin untuk menghapuskan keadaan sedemikian? Saya faham bahawa ia tidak mudah, tetapi masih? Dan apa itu pada masa itu? Gangguan psikosomatik dan dipanggil?

Tidak pernah tahu bagi sesiapa yang mempunyai "anda" :) Psikoterapi tidak duduk di klinik, ia sentiasa pakar swasta. Cari di bandar utama yang terdekat ini. Pakar psikoterapi sering mempunyai "diagnosis" mereka sendiri dan bagaimana mereka akan memanggil keadaan anda - bergantung kepada sekolah yang mana mereka dijahit. Percayalah bahawa ia benar-benar tidak penting kepada anda :) Adalah penting untuk menyesuaikan diri untuk bekerja dan memahami bahawa ia akan pergi selama bertahun-tahun, jangan tunggu "penyembuhan segera."

29.10.2015, 13:27

Alexandra

Terima kasih sekali lagi, ia masih tidak somatik. Nah, ya, semua tinjauan adalah normal, tidak ada yang tidak serius. Walaupun perkara ini juga memburukkan lagi kehidupan, bahkan mungkin lebih daripada penyakit ini. Walaupun sudah tentu, baik bukan Tuhan. Maaf bahawa saya mengalih perhatian anda pada diri saya sendiri, tetapi anda masih boleh bertanya? Bukankah ia kelihatan seperti penyakit mental? Saya mencukupi, jangan menangis, saya tidak mengganggu, saya tidak mempunyai fikiran, hanya gejala ini yang tidak terhingga dan setiap kali sesuatu yang baru, sepanjang masa. Saya sangat takut dengan psikosis atau skizofrenia, saya takut tiba-tiba pergi gila dan tidak faham ini, membahayakan saudara-saudara saya. Melemparkan TV apabila kanak-kanak tiba-tiba membunuh bapa, walaupun mereka biasa, kawan membunuh rakan-rakan. Atau adakah semua kebimbangan sifat neurosis saya?

Adakah anda tahu bahawa perasaan apabila tidak ada tenaga yang cukup dan keinginan untuk hidup, apa yang salah kesejahteraan secara umum? Adakah anda pergi mengantuk dan tidak menarik sebarang aktiviti fizikal? Pada saat-saat seperti itu, yang kebanyakannya ingin melompat ke dalam katil dan berbelanja di sana sepanjang hari. Ia tidak selalu wain cuaca, yang biasanya dituduh semua perubahan mood. Ia juga memberi kesan kepada keadaan kesihatan yang buruk untuk apa yang kita makan. Pengenalan beberapa perubahan pada diet boleh meningkatkan keselesaan mental anda dan membawa kepada fakta bahawa anda akan merasakan arus kekuatan tanpa mengira cuaca.

Kenapa tiada tenaga?

Sebab-sebab kekurangan tenaga pada hari mungkin agak, tetapi selalunya ia adalah diet yang tidak seimbang. Gaya hidup moden membawa kepada hakikat bahawa seseorang melupakan pengambilan makanan atau makan sesuatu "dengan cepat" tanpa memikirkan sama ada ia baik untuknya. Menjadi orang yang letih paling sering mengambil makanan ringan yang manis, yang membenarkannya dalam kekurangan keinginan dan masa untuk memasak. Secara sadar merebut sebuah bar, yang hanya memberikan tenaga yang menggumam dan membolehkan anda kembali ke operasi yang cekap. Ia benar. Produk sedemikian akan memberi apa yang lebih baik untuk berasa lebih baik. Selepas minum gula-gula, terdapat lompatan tiba-tiba glukosa darah, tetapi juga penurunan pesat. Glukosa yang lebih besar melompat, perubahan mood yang besar dan lebih kerap menjadi keyakinan diri yang buruk. Ia membawa kepada ini kepada fakta bahawa selepas tempoh yang singkat anda dapat merasa seawal sebelum ini dan akan ada keinginan untuk merebut sesuatu yang manis lagi. Lingkaran ganas ini boleh, sebagai tambahan kepada yang lain - obesiti dan gangguan mental yang membawa kepada suasana yang tidak baik.

Emosi dan makanan

Emosi sangat berkaitan dengan jenis dan kualiti makanan yang digunakan, tetapi juga mempengaruhi motivasi dan kadar makan. Perasaan negatif dan mood yang buruk biasanya dikaitkan dengan sejumlah besar makanan yang digunakan, tetapi ia bergantung kepada keamatan mereka. Tekanan intensiti kecil atau sederhana membawa kepada fakta bahawa lebih banyak produk karbohu dan lemak dimakan. Sebaliknya, tekanan yang paling sengit akan memberi kesan yang bertentangan - "memerah" di dalam tekak dan perut dan sebagai hasilnya, penurunan selera makan dan kesejahteraan yang miskin. Ia sama berbahaya, sebagai jangka panjang, tekanan yang teruk dapat menyebabkan kekurangan makanan.

Kenapa kita bersukacita dalam makanan?

Perjamuan adalah tindak balas kepada emosi negatif dan suasana yang tidak baik, dan mempunyai sasaran untuk mengisi kekosongan yang terasa. Semasa makan, anda merasakan kelegaan sementara dan lupa untuk seketika mengenai tekanan. Pelepasan emosi dengan cara ini tidak akan menjadi penyelesaian yang baik. Dalam masa yang singkat, mood yang tidak baik dikembalikan, dan anda sekali lagi menarik makanan. Tingkah laku ini membawa bukan sahaja kepada obesiti, tetapi juga kepada kompleks esei avid. Penyakit ini ditunjukkan oleh penggunaan sebilangan besar makanan dalam masa yang singkat tanpa pembersihan lanjut.

Obesiti sangat berkaitan dengan rasa lemah dan keadaan mental yang lemah. Kemerosotan mood membawa kepada penghiburan gula-gula yang akan datang dan satu set berat badan yang besar. Mungkin akan ada pemikiran ... Bagaimana kemudian menaikkan mood? Adalah lebih baik untuk melarikan diri dengan gembira selepas makan, bukannya merasa menyenangkan sama sekali. Setiap keadaan mempunyai output! Fikirkan bahawa walaupun makanan membawa mood yang baik? Berjalan dengan anjing, berbasikal, boleh pertemuan dengan rakan-rakan? Buat pertaruhan pada aktiviti fizikal! Selepas usaha, anda pasti akan merasakan euforia besar daripada selepas sekeping kek.

"Hormon Kebahagiaan" - membubarkan suasana yang tidak baik

Endorphins, atau hormon kebahagiaan menonjol di bawah pengaruh pengambilan makanan dan aktiviti fizikal. Pertumbuhan mereka membawa kepada suasana yang lebih baik, perasaan keseronokan dan mempunyai kesan analgesik (mengurangkan kesakitan). Ia telah terbukti bahawa selepas makan kuk yang lazat, bilangan hormon ini semakin meningkat. Ia menyangkut ini, terutamanya pemakanan yang kaya dengan karbohidrat dan hidangan tajam yang masuk akal dengan penambahan perasa seperti lada cabai atau lada cayenne. Rasa keseronokan selepas senaman mempunyai asas dalam mekanisme yang sama. Perlu diingat bahawa ia tidak mencukupi. Untuk merasakan kesan yang panjang, adalah perlu untuk memasukkan dalam aktiviti harian anda dan menukar tabiat makanan anda yang terbaik.

Triptophan dan Serotonin - antidepresan semulajadi

Triptophan adalah asid amino yang tidak dihasilkan oleh badan dan kita perlu menerimanya dengan makanan. Gaya hidup yang penuh dengan tekanan dan tabiat makanan yang tidak betul boleh menyebabkan kekurangannya. Ini boleh menyebabkan kemerosotan mood dan juga membawa kepada kemurungan. Oleh itu, perlu diingati tentang keperluan untuk penambahan harian dos tryptophan. Ia boleh didapati terutamanya dalam kacang, bayam, pisang, repex, daun pasli, kubis brokoli, Beijing, putih, berwarna atau kolrabi, dan sebagainya.

Serotonin adalah bahan yang dihasilkan dalam tubuh dari tryptophan. Tempat kepekatan terbesarnya adalah esofagus. Dianggarkan bahawa lebih daripada 95% pengeluarannya berlaku di tempat ini! Untuk membangunkan serotonin dengan betul, beberapa perkara diperlukan ... Pertama sekali, Vitamin B6, B12 dan C dan serta asid folik dan magnesium. Vitamin Kumpulan B dan Magnesium boleh didapati di samping itu dalam produk bijirin dan tenusu, sayur-sayuran hijau. Sumber utama vitamin C adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Perlu diingatkan bahawa pada siang hari untuk membekalkan sejumlah produk, kerana kepekatan serotonin memberi kesan kepada mood anda. Selain itu, jumlah yang pasti dalam darah mengurangkan selera makan karbohidrat. Bahan ini dianggap sebagai cara semula jadi terhadap kemurungan, dengan tahap yang rendah seseorang merasa kurang bahagia. Kekurangan beberapa vitamin Kumpulan dalam boleh mencetuskan anemia, yang juga dikaitkan dengan mood yang miskin dan keadaan depresi. Terdapat juga pergantungan antara kepekatan besi yang rendah dan kemunculan kemurungan.

Mood yang buruk membetulkan probiotik dan vitamin D

Sebagai tambahan kepada vitamin Kumpulan B, kekurangan yang berterusan yang boleh menyebabkan kemurungan atau histeria, mood anda juga memberi kesan kepada sejumlah asid lemak, probiotik dan vitamin D dalam diet.

Asid lemak tak tepu mendasarkan 20% daripada jisim kering otak. Adalah dipercayai bahawa perkadaran mereka yang tidak wajar berhubung dengan asid lemak tepu berkaitan dengan kemerosotan suasana hati. Kesan yang sama dapat menurunkan penggunaan asid lemak yang dikurangkan dari genus N-3 (DNA, EPA) dengan penggunaan yang tinggi N-6. Bekalan yang pasti N-3 akan "menstabilkan" mood, terima kasih yang mana keselesaan mental anda akan bertambah baik dengan ketara. Ini berlaku kerana salah seorang daripada mereka (EPA) meningkatkan aliran darah ke dalam otak, supaya ia mempunyai akses yang lebih baik kepada beberapa komponen pemakanan, contohnya glukosa. Kekurangan DHA boleh menyebabkan gangguan dalam pengangkutan serotonin yang betul, yang diperhatikan, antara lain, apabila tertekan.

Tema peningkatan bilangan penyelidikan juga merupakan kesan probiotik pada keadaan mental. Sebagai tambahan kepada pengaruh positif yang diketahui oleh banyak strain pada mikroflora usus, kesan antidepresif dan anti-fobik mereka juga disahkan. Selain itu, ia adalah kesan positif terhadap penurunan dalam perasaan pencerobohan. Ia berlaku demikian, kerana penggunaan probiotik yang kerap membawa kepada peningkatan kepekatan tryptophan, dari mana, seperti yang kita tahu, serotonin dihasilkan, bertanggungjawab terhadap perasaan keseronokan.

Vitamin D dalam perkara ini tidak tetap diketepikan. Antara banyak fungsi yang dia lakukan di dalam badan yang ditandai Juga kesan positif terhadap kesejahteraan. Sambungan ini dipantau antara kepekatan rendah vitamin D dan kemurungan, downtime bermusim atau kompleks voltan pramenstruasi. Keadaan kesihatan terburuk biasanya muncul di musim gugur dan pada musim sejuk, apabila penginapan di bawah sinar yang cerah sangat terhad. Oleh kerana sebilangan kecil sumber vitamin D dalam pemakanan, ia perlu diingat tentang suplemen vitamin, terutamanya dalam tempoh musim gugur musim sejuk.

Lukiskan tenaga dari diet!

Semua tenaga bekalan makanan. Walau bagaimanapun, sesetengah daripada mereka sangat berharga untuk kesejahteraan anda, kepekatan dan mobilisasi yang sesuai pada siang hari. Karbohidrat memerlukan karbohidrat untuk otak. Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang mereka yang berada dalam gula-gula - yang dikaitkan dengan mereka. Karbohidrat yang sihat boleh didapati di antara lain dalam pelbagai jenis bubur, beras, buah-buahan, muesli, buah dan madu. Hanya produk ini dalam kuantiti tertentu akan membawa anda ke apa yang anda fikirkan dan bekerja pada giliran tertinggi. Kuasa vital juga akan menambah pelbagai jenis kacang, koko, coklat pahit atau telur. Produk-produk ini kaya dengan asid lemak tak tepu, yang juga perlu untuk operasi otak yang betul. Telur juga mempunyai, supaya anda merasa kenyang dan kebangkitan untuk masa yang lama.

Kesan minuman pada kesejahteraan yang miskin

Ia juga bernilai memberi perhatian kepada jumlah minuman air pada siang hari. Walaupun ia tidak membawa secara langsung kilocaloria, dehidrasi dapat menyatakan dirinya dengan perasaan keletihan dan mengantuk.
Kopi yang digunakan dalam kuantiti yang sederhana akan membetulkan mood dan tumpuan anda, menambah tenaga anda. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penggunaan yang berlebihan boleh membawa hasil yang bertentangan. Anda akan terganggu, teruja, insomnia dan kebimbangan mungkin muncul. Kafein bertentangan dengan jangkaan bukan sahaja dalam kopi. Derivatifnya juga dalam teh, biji koko, guaran, tenaga atau biji cola. Kesan yang sama juga mempamerkan alkohol. Dosinya yang kecil membawa kepada kelonggaran dan mengurangkan rasa keletihan. Penyalahgunaan boleh menyebabkan kekurangan vitamin kumpulan dalam atau tryptophan. Ingat -, dan tindakannya, apa sahaja yang diiringi oleh keracunan dan disablan sistem organisma.

Apa yang perlu dielakkan untuk kesejahteraan yang baik?

Sudah tentu dengan gangguan dan ketiadaan tenaga tidak akan menjadi pilihan yang baik untuk produk pemprosesan yang mengandungi banyak pewarna, pengawet, penguat rasa dan bahan tambahan yang diubahsuai secara genetik. Proses makanan boleh menyebabkan perasaan seperti ketakutan dan kebimbangan. Produk kitar semula biasanya kurang baik dalam vitamin dan komponen mineral yang diperlukan untuk pengeluaran serotonin. Ia juga boleh meningkatkan pertumbuhan emosi negatif. Perlu diingat tentang pencernaan vitamin dan mineral yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan anda. Sebilangan besar serat atau alkohol dalam diet boleh membawa kepada fakta bahawa mereka tidak akan diasimilasi dengan sewajarnya. Vitamin D larut dalam lemak, masing-masing, kehadiran mereka adalah perlu untuk kegunaannya yang betul. Magnesium pencernaan boleh menghadkan teh, bayam, sorrel, rhubarb atau alkohol. Tetapi untuk kegunaan yang betul tryptophan, vitamin B6, B12 dan asid folik diperlukan.

Resipi teladan untuk hidangan yang akan memberikan tendangan tenaga.

Selepas snek sedemikian, anda mungkin akan merasakan arus tenaga dan ketepuan selama beberapa jam. Di samping itu, anda berasa gembira, kerana mempertimbangkan rasa hebat mereka. Pengeluaran serotonin dan endorphin pasti akan meningkat dan kesihatan yang buruk akan berlalu.

Koktel yang bertenaga

3 sudu flakes oat
Beberapa penarik kering
Pisang
Mata untuk menuangkan air suam dan merendam 15 minit. Seterusnya harus menjadi ketegangan, pisang goncang ke bahagian yang lebih kecil dan mengalahkan pengadun dengan seluruh komponen.

Oatmeal dengan pisang dan mentega kacang

Segelas lembu atau sayuran susu
5 sudu flakes oat
Pisang
Sudu minyak walnut
Tambah oatlakes untuk mendidih susu dan masak untuk kepadatan. Jadi dimasak oat untuk tuangkan ke dalam mangkuk. Hidangkan dengan pisang dan mentega kacang yang dicincang.

Brownie dari kacang

Paul Sudu Red Beans
Pisang
2 sudu dengan koko bukit dalam serbuk atau pokok tanduk
5-7 Doves kering
1 telur
Sudu minyak kelapa atau pesat
Baking Serbuk Serbuk
Segelintir walnut (atau lain-lain yang dikasihi ...)
Tarikh tuangkan air suam dan rendam kira-kira 15 minit. Kacang terikan dari isi dan bilas dengan air. Pilihan ketegangan dan campurkan dalam pengadun dengan pisang cincang, kacang, telur, mentega dan serbuk untuk baking untuk melicinkan jisim. Kepada kek menambah kacang cincang dan campuran. Gabungan untuk mencurahkan ke dalam bentuk pada pai dan bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ºC selama kira-kira 40-45 minit.
Seperti yang anda lihat, dengan produk makanan yang mudah dan awam yang tersedia, mungkin dengan cepat menyediakan makanan ringan tanpa keperluan untuk membeli hidangan siap sedia yang distail oleh pengawet. Mungkin sekarang, bukan tekanan tekanan dan kesedihan, anda akan mula menunaikan emosi negatif di dapur, menyediakan barang-barang yang sihat dan mengurangkan kesejahteraan yang miskin? Kepuasan dengan diri sendiri dan keseronokan dengan makan tengahari yang dimasak sendiri adalah dos tambahan endorfin, pembunuh mood yang tidak baik.
Anna Haiost, Pakar Pemakanan

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: Wpływ diime na samopoczucie psychiczne. Bromat. Chem. Toksykol. - Xlix, 2016, 1, Str. Sembilan belas
Agnieszka Wilczyńska: Psikiatria Polska 2013, Tom Xlvii, Numer 4, Strue 657-666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: Emocje a Zachowania żywieniowe - Przegląd Badań
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: psikologi
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola Witaminy D3 W Patogenezie Zaburzeń Psychicznych. Psikiatr. Psychol. Klin. 2009, 9 (3), ms. 200-206.
Jan Gawęcki: żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: żywienie człowieka zdrowego i chorego.