Ramai orang bertanya soalan: adakah ia berbaloi untuk dibuat dan mengikuti rutin harian? Sudah tentu ia berbaloi! Lagipun, walaupun orang dewasa, jika dia tidak cukup tidur, akan letih dan patah sepanjang hari berikutnya. Sekarang fikirkan tentang keadaan seorang pelajar yang ditarik keluar dari katil yang hangat, apabila dia benar-benar tidak bersedia untuk ini. Oleh itu, sangat penting untuk membantu kanak-kanak menyusun rejimen yang betul yang memenuhi semua norma dan piawaian biologi.

Mengapa rejim begitu penting?

Seperti yang anda ketahui, tubuh manusia adalah sistem yang mematuhi pelbagai irama. Segala-galanya di dalamnya berfungsi secara harmoni dan berirama: degupan jantung, kerja organ dalaman, kadar pernafasan, kerja otak, dll. Keteraturan dan urutan tindakan ini membuatkan seseorang berasa baik. Oleh itu, rejimen rehat, pemakanan, aktiviti fizikal dan mental yang difikirkan dengan baik adalah sangat penting untuk kesihatan dan perkembangan kanak-kanak.

Terima kasih kepada rutin yang betul, pelajar membangunkan respons. Pengulangan harian dan urutan tindakan tertentu mempunyai kesan yang baik terhadap rehat, keinginan untuk belajar dan bermain sukan, dan ini, seterusnya, memudahkan proses melakukan semua perkara lain. Kebiasaan tidur tepat pada waktunya juga penting. Kanak-kanak yang mengantuk akan dapat mengasimilasikan maklumat yang diterima dengan lebih baik, serta bertindak balas dengan lebih pantas dan menyelesaikan tugasan.

Murid sekolah perlu membina tabiat tidur tepat pada masanya.

Bercakap tentang pengambilan makanan yang tepat pada masanya ke dalam badan, perlu diperhatikan bahawa kanak-kanak yang, dari usia dini, makan pada masa yang sama, berasa lapar lebih jarang daripada yang lain, kerana makanan itu diserap oleh yang terdahulu dengan lebih baik.

Bagaimana untuk mencipta rutin harian yang sempurna?

Sentiasa ingat perkara berikut: jika pelajar belajar dalam syif pertama, pada waktu pagi dia sepatutnya mempunyai masa yang cukup untuk mengambil masa untuk mengumpul barang dan pergi ke sekolah. Dalam kes ini, disyorkan untuk bangun dari katil satu setengah jam sebelum permulaan pelajaran. Bercakap tentang pelajar syif kedua, perlu diperhatikan bahawa mereka dinasihatkan untuk bangun 3-4 jam sebelum permulaan kelas, kerana kebanyakan masa ini akan diduduki oleh kerja rumah. Sudah tentu, waktu di atas perlu diselaraskan bergantung pada jarak anda dengan sekolah.

Untuk cepat dan berkesan menghilangkan keadaan mengantuk dan menyesuaikan diri dengan kerja, anda perlu melakukan senaman pagi, yang tidak sepatutnya mengambil masa lebih daripada 10-15 minit untuk diselesaikan. Kami mengesyorkan melakukan senaman dengan anak anda, kerana ia akan menjadi lebih bertenaga dan lebih menyeronokkan. Angkat muzik yang menyeronokkan dan menarik dan mula berlatih. Selepas itu, pastikan bilik itu mempunyai pengudaraan.

Selalunya, pada awal pagi, kanak-kanak enggan bersarapan, terutamanya jika mereka tidak biasa melakukannya. Sudah tentu, lebih baik untuk kanak-kanak makan sekurang-kurangnya sesuatu, tetapi jangan terlalu gigih. Ia akan menjadi ideal jika anda memasak makanan kegemaran anda, yang dia tidak boleh menolak.

Jika sekolah terletak 20-25 minit dari rumah, jangan tergesa-gesa untuk menaiki bas mini yang sempit. Kami mengesyorkan anda berjalan-jalan sebentar pada waktu pagi, di mana anda boleh membantu anak anda mengumpul fikirannya sebelum kelas. Jika boleh, pilih laluan yang jauh dari laluan.

Ia akan menjadi ideal jika kanak-kanak itu, bukannya menaiki bas mini, berjalan ke sekolah

Organisasi selepas separuh hari bekerja sekolah adalah penting dalam rutin yang betul. Bukan satu rahsia bagi sesiapa bahawa selepas sekolah, satu-satunya idaman anak ialah rehat yang baik. Selain itu, statistik menunjukkan bahawa kira-kira 40 peratus pelajar menamatkan tahun persekolahan dengan tanda-tanda keletihan. Kesimpulannya adalah jelas: belajar mesti diselang-seli dengan rehat yang baik!

Walau bagaimanapun, anda tidak perlu risau dan bawa anak yang letih selepas sekolah berjumpa doktor. Tiada apa-apa yang pelik atau mengerikan tentang keletihan, kerana ia hanya hasil kerja (mental dan fizikal). Pelajar syif pertama akan dapat memulihkan kekuatannya dengan cara tidur siang, tetapi jangan lupa untuk memastikan bahawa pelajar itu tidak tidur sehingga petang, jika tidak seluruh rejim akan cepat sesat. Bagi pelajar dalam syif kedua pula, mereka boleh tidur lebih awal sedikit daripada biasa.

Selain itu, pastikan anak anda makan setiap 4-5 jam dan masa tidurnya turun naik sekitar 8-10 jam. Walaupun sedikit kurang tidur boleh menyebabkan keletihan dan terlalu banyak kerja, jadi ambil isu ini dengan serius.

Mod anggaran untuk pelajar

Syif pertama

Rutin harian yang betul sepatutnya lebih kurang seperti berikut: anda perlu bangun dari katil pada kira-kira 7 pagi, selepas itu kanak-kanak diberi 30-40 minit untuk membersihkan katil, mencuci dan bersenam pada waktu pagi. Sebelum 7.30 pagi anda perlu menyediakan sarapan pagi, yang akan mengambil masa kira-kira 15 minit. Ini diikuti dengan jalan setengah jam ke institusi pendidikan, baik, lebih kurang sehingga 12.30 pelajar akan berada di sekolah.

Anak anda akan pulang dari sekolah kira-kira jam 13.00. Sekali lagi, cuba sediakan makan tengah hari pada masa ini. Makanan harian seorang pelajar akan mengambil masa kira-kira 30 minit. Dari 13.30 hingga 14.30 dia berhak untuk berehat, baik, dan jika perlu, tidur satu jam. Kemudian, dari 14.30 hingga 15.30 hantar anak anda berjalan-jalan, di jalanan anak boleh berjumpa dengan rakan-rakan dan bermain pelbagai permainan.

Selepas sekolah, kanak-kanak harus berehat dengan baik.

Dari jam 15.30 hingga 17.30 pelajar akan membuat kerja rumah. Walau bagaimanapun, ingat bahawa pelajar darjah satu harus dibenarkan 15-20 minit untuk berehat selepas 35-40 minit bekerja. Kemudian ada satu setengah jam untuk melawat bahagian dan kalangan. Dari jam 19.00 hingga 20.30 pelajar boleh makan malam dan menjalankan perniagaan mereka. Dan pada pukul 21.00 dia mesti mandi dan bersiap untuk tidur.

Rutin harian sepatutnya lebih kurang seperti berikut

Syif kedua

Hari pelajar pada syif kedua bermula kira-kira jam 8 pagi. Mengemas katil, bersenam dan bersarapan mengambil masa kira-kira sejam, jadi pada pukul 9.00 kanak-kanak harus bersedia untuk menyelesaikan pelajaran, yang diberikan kepadanya selama kira-kira dua jam. Oleh itu, dari 11.00 hingga 12.30, pelajar mempunyai masa lapang, yang boleh dia habiskan untuk melawat kalangan tambahan atau berjalan dengan rakan-rakan. Kemudian mereka mempunyai 30 minit untuk makan tengah hari dan jumlah masa yang sama untuk pergi ke sekolah.

Kelas untuk murid syif kedua tamat kira-kira jam 18.00, di mana kanak-kanak itu pulang ke rumah. Masa lapang dari 18.30 hingga 19.30, diikuti dengan makan malam. Untuk dua setengah jam berikutnya, pelajar itu, sekali lagi, boleh menjalankan hobinya, menyediakan pakaian seragam dan kasut untuk hari berikutnya, dan melakukan prosedur kebersihan. Pukul 22.00 - tidur.

Semasa belajar pada syif kedua, anda tidak boleh memaksa pelajar untuk membuat kerja rumahnya sejurus selepas sekolah, kerana badannya pada masa ini terlebih beban dan memerlukan rehat. Jika tidak, maklumat akan diserap dengan agak teruk.

Beberapa perkataan tentang "larks" dan "burung hantu"

Seperti yang anda tahu, setiap orang mempunyai bioritma tertentu. Itulah sebabnya sesetengah kanak-kanak boleh dengan mudah bangun pada pukul 7 pagi dan selepas beberapa minit berasa ceria dan segar (mereka dipanggil "larks), dan bagi seseorang agak sukar untuk membuka mata mereka walaupun pada pukul 9-10 (mereka dipanggil "burung hantu"). Dan kemudian, selepas bangun pada waktu yang lewat, makan sarapan pagi, mereka akan mengangguk.

Seperti yang anda mungkin sudah faham, rentak tidur dalam "larks" dialihkan ke petang yang lebih awal. Sebagai peraturan, mereka cukup selesa untuk belajar kedua-dua syif pertama dan kedua, kerana dalam kedua-dua kes kanak-kanak perlu bangun agak awal (pada pukul 7 pagi pada syif pertama dan 8 pada syif kedua). Paling penting, jangan biarkan "orang yang bangun awal" tidak "mendapat wang" dan jangan tidur lewat, kerana jika tidak, keesokan harinya akan menjadi sangat tidak produktif untuk mereka.

"Burung hantu" lebih suka berjaga lewat dan tidur sehingga tengah hari

Dengan "burung hantu" perkara adalah berbeza. Jalan keluar yang ideal untuk mereka ialah latihan pada syif kedua. Lelaki jenis ini lebih suka tidur lebih dekat ke tengah malam dan bangun hanya untuk makan malam, jadi anda tidak boleh memecahkan bioritma mereka dan memandu mereka tidur pada pukul 9 malam. Anda tidak boleh membuat "burung hantu" tertidur pada waktu awal untuknya. Oleh itu, dengan mencari sekolah di mana terdapat peluang untuk belajar dalam syif kedua, anda pasti akan meningkatkan prestasi "burung hantu" kecil.

Seperti yang anda lihat, dengan mengatur rutin harian yang betul dan sihat untuk pelajar, anda akan mewujudkan semua keadaan untuk mood yang positif, prestasi yang baik dan menguatkan kesihatan kanak-kanak!

(Dilawati 49 898 kali, 6 lawatan hari ini)

Entri berkaitan:

Tiada rekod berkaitan ditemui.

Pendidikan am rendah

Rutin harian yang betul seorang pelajar darjah satu

Seorang guru sekolah dan pakar neurologi kanak-kanak - mengenai senaman yang berlebihan, pemakanan yang betul dan tempoh tidur yang diperlukan.

Seorang guru sekolah dan pakar neurologi kanak-kanak - mengenai senaman yang berlebihan, pemakanan yang betul dan tempoh tidur yang diperlukan.

"Bagaimana untuk mengatur hari untuk pelajar darjah satu saya?" - soalan ini kerap ditanya oleh ibu bapa kepada guru, doktor dan pakar lain. Sememangnya, rutin harian yang tersusun dengan betul adalah amat penting untuk kanak-kanak dengan lancar dan selesa memasuki proses pendidikan dan mengekalkan kesihatannya. Selalunya, ibu bapa sendiri membentuk peraturan yang tidak selalunya boleh dilaksanakan dan jauh daripada selalu benar-benar diperlukan oleh pelajar darjah satu.

Untuk membetulkan kemungkinan kesilapan ibu bapa, kami memutuskan untuk menghubungi dua pakar - seorang guru sekolah rendah dan pakar pediatrik yang berpengalaman. Biarkan nasihat dan pemerhatian mereka membantu kami membentuk gambaran objektif tentang rutin harian seorang pelajar darjah satu moden.

Alexey Igorevich Krapivkin, Doktor Sains Perubatan, Pengarah Pusat Saintifik dan Praktikal Psikoneurologi Pediatrik Moscow

Rutin harian: jaga norma tadika

Apabila anak bersekolah, kehidupannya banyak berubah. Tetapi walaupun dalam gred pertama, adalah mungkin untuk mengekalkan rutin harian yang sama seperti yang anda lakukan di tadika: dengan makan biasa, rehat petang dan berjalan-jalan yang agak aktif, walaupun tidak begitu lama.

Pemakanan: perkara utama adalah pelbagai

Tubuh seorang pelajar gred satu sangat memerlukan pemakanan tetap untuk mengisi semula kekurangan glukosa dalam masa. Pada usia tujuh tahun, kanak-kanak itu sepatutnya sudah membentuk tabiat makanan: sarapan pagi wajib, makan tengah hari panas, makanan ringan yang betul - sarapan kedua, minum petang.

Nasihat utama saya kepada ibu bapa ialah memberi anak-anak anda pelbagai jenis makanan. Sebarang makanan berlebihan boleh menjejaskan keadaan bayi, pencernaan, tidur dan aktiviti fizikal. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk mengelakkan banyak makanan manis, berlemak atau pedas dalam diet kanak-kanak - atas sebab yang sama.

Pada masa yang sama, jika kanak-kanak itu tidak mempunyai penyakit serius, maka tidak perlu ada sekatan yang disengajakan pada makanan. Datang ke pasukan kanak-kanak baru, kanak-kanak itu menyemak semula norma pemakanannya: jika semua orang makan biskut, mengapa dia harus menolaknya? Jika semua orang mempunyai makanan ringan selepas pelajaran ketiga, mengapa dia tidak boleh membawa sandwic atau epal bersamanya?

Dan satu lagi petua: agar tidak membahayakan kesejahteraan kanak-kanak pada waktu malam, cuba beri dia makan malam kira-kira dua jam sebelum waktu tidur, tidak lewat. Jika anda tidak berjaya makan malam tepat pada masanya, tawarkan makanan yang paling ringan dan paling selamat untuk saluran penghadaman.

Tidur: perkara utama bukanlah untuk berjuang untuk prestasi

Bukan sahaja pelajar darjah satu, tetapi mana-mana orang harus tidur seberapa banyak yang diperlukan oleh tubuhnya. Tetapi kadang-kadang ibu bapa meletakkan anak itu tidur hampir pukul lapan malam supaya dia tidur selama mungkin, ini, pada pendapat saya, adalah langkah yang tidak perlu.

Menurut statistik, orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap hari. Seorang pelajar darjah satu memerlukan lebih sedikit, tetapi bukan 12 jam sebagai bayi. Perkara yang paling penting ialah tidurkan anak anda awal, jangan berebut prestasi, lebih baik lihat keadaannya. Adakah mudah untuk dia bangun pada waktu pagi? Adakah anda mempunyai kekuatan yang mencukupi sehingga petang?

Sebaik-baiknya tidurkan anak antara pukul 9 dan 10 malam, sebaik-baiknya selewat-lewatnya pukul 10. Pada masa yang sama, kanak-kanak itu harus mempunyai masa lapang 1.5-2 jam sebelum waktu tidur untuk ritual harian: prosedur air, membaca pada waktu malam, segelas susu - dan sedikit tekanan yang mungkin, maka kanak-kanak itu akan tidur dengan lancar dan dapat untuk berehat sepenuhnya.

Berkenaan dengan tidur siang, nampaknya saya tidak ada sebab untuk menegaskan bahawa kanak-kanak itu harus tidur pada siang hari. Jika dia mahu tidur selepas makan malam - bagus, jika tidak - jangan mendesak. Perkara utama ialah tidur siang hari harus membahagikan hari kepada dua selang yang sama. Anda tidak perlu tidur lewat daripada jam 4 petang: maka tidur malam mungkin terganggu.

Latihan: mencapai keadaan keletihan yang munasabah

Pada masa kini terdapat banyak perbincangan tentang hakikat bahawa pelajar-pelajar darjah satu hampir tidak dapat menahan beban yang terlalu tinggi yang pihak sekolah dan ibu bapa mereka dengan kalangan dan bahagian mereka mengaturkan untuk mereka. Saya suka idea bahawa tahap senaman harus ditentukan oleh toleransi. Jika anak anda mempunyai sumber yang mencukupi untuk berlatih selama dua jam di piano selepas sekolah, dan pada waktu petang untuk pergi ke bahagian sukan dengan gembira, maka mengapa tidak? Bagi ibu bapa, penunjuk utama tahap tekanan harus menjadi keadaan kanak-kanak pada waktu petang. Jika dia jatuh dari kakinya, berubah-ubah, tidak boleh makan, dia sangat letih - anda jelas berlebihan. Jika dia aktif dan boleh terlibat dalam sesuatu selama beberapa jam lagi, ini bermakna beban harian tidak mencukupi. Tetapi jika keletihannya tidak berlebihan, semula jadi, tidak menyebabkan ketidakselesaan yang serius, maka jumlah bebannya mencukupi.

Aktiviti fizikal

Adalah penting untuk diingat bahawa untuk kanak-kanak berumur tujuh tahun, hanya duduk di meja selama beberapa jam berturut-turut adalah beban yang besar. Untuk menanggalkannya, lebih berguna untuk tidak meletakkan kanak-kanak itu ke katil, tetapi untuk memberinya larian yang baik, untuk memberi saluran keluar untuk ketegangan.

Keperluan kanak-kanak untuk pergerakan adalah semula jadi, fisiologi. Pastikan untuk memberinya peluang untuk melompat dengan betul, memanjat, berlari selepas sekolah, dan jika perlu, kemudian juga pada waktu petang.

Pastikan untuk mengingatkan anak anda untuk melakukan pemanasan kecil selepas duduk untuk masa yang lama: gimnastik asas sudah memadai. Dan hantar anak anda ke bahagian sukan: dua atau tiga kali seminggu.

Elena Alexandrovna Chulikhina, guru sekolah rendah di MBOU "sekolah menengah Malodubenskaya"

Mod hari: pada hujung minggu seperti pada hari bekerja

Tiada apa yang perlu dibincangkan, setiap pelajar darjah satu memerlukan rutin harian yang lengkap. Yang paling best, kalau dia tak sesat hujung minggu, kalau tak susah nak bina semula pada awal minggu bekerja.

Makanan: lebih panas adalah lebih baik daripada biskut

Kini hampir semua ibu bapa sangat takut anak-anak mereka pergi ke sekolah dalam keadaan lapar. Mereka memberi mereka gula-gula, biskut, roti, wafel dan "catuan kering" lain bersama mereka - walaupun pada hakikatnya sekolah itu mempunyai kantin di mana anda sentiasa boleh makan sarapan panas dan makan tengah hari yang enak. Sememangnya, selepas makan gula-gula, kanak-kanak di ruang makan menolak makanan panas yang penuh. Oleh itu, saya ingin memberi nasihat kepada ibu bapa saya: ajar mereka lebih baik pergi ke ruang makan, makan bubur atau telur dadar pada waktu pagi, makan dengan sup panas yang baik pada sebelah petang, dan bukan lolipop. Saya tidak keberatan anda memberi anak-anak makanan bersama anda, tetapi secara sederhana, dan bukan dengan cara yang mengganggu selera makan.

Tidur: jangan cucuk hidung dalam kelas!

Sejujurnya, sangat tidak menyenangkan apabila dalam pelajaran pertama di kelas anda, kanak-kanak mengangguk. Oleh itu, sila tidurkan anak anda tepat pada waktunya, paling baik sekitar jam sembilan malam. Tidak perlu berharap bahawa anda akan tidur lima belas minit pada waktu pagi: kelewatan pagi bermula dengan ini, dan ini juga tidak membantu kanak-kanak untuk menumpukan perhatian.

Tidur siang adalah perkara yang berguna, terutamanya kerana kanak-kanak itu sendiri, sebagai peraturan, memerlukan rehat petang: mereka datang dari sekolah dan segera tidur. Ini bermakna mereka memerlukannya, yang bermaksud bahawa ibu bapa perlu mengambil kira keperluan ini apabila membuat rutin harian.

Beban

Kini, sehubungan dengan pengenalan Standard Pendidikan Negeri Persekutuan, pelajar gred pertama berhak mendapat sehingga 10 jam aktiviti kokurikulum setiap minggu. Mereka biasanya bermula pada sebelah petang dan bertahan sehingga dua jam akademik sehari, sebagai tambahan kepada beban kerja sekolah biasa. Di samping itu, hampir setiap kanak-kanak menghadiri pelbagai kelab, sebahagian daripada mereka sangat serius dan terletak di seberang bandar. Ternyata budak darjah satu sangat sibuk pada hari bekerja, walaupun darjah satu tidak ditanya di rumah.

Di sini saya tidak mempunyai hak untuk memberi nasihat kepada ibu bapa: mereka sendiri yang memutuskan bagaimana, apa dan berapa banyak untuk memuatkan anak-anak, pencapaian apa yang perlu dituntut, dll. Tetapi saya akan menegaskan bahawa sekurang-kurangnya pada hujung minggu anak-anak bebas, mereka boleh melakukan tugas mereka. perniagaan sendiri, bermain, berjalan-jalan, menghabiskan malam bersama keluarga. Ini adalah sokongan terbaik yang boleh kami berikan kepada mereka.

Aktiviti fizikal

Kami memastikan bahawa kanak-kanak melakukan pemanasan badan antara pelajaran, boleh berlari dan memunggah dengan betul. Penting untuk ibu bapa menjaga perkara yang sama. Pastikan untuk membiarkan anak-anak berjalan, banyak bergerak. Adalah lebih baik apabila mereka berjalan kaki pulang dari sekolah daripada memandu.

Memainkan peranan khas untuk murid darjah satu. Lagipun, beban meningkat dengan ketara, dan tanggungjawab baru memerlukan tumpuan yang lebih besar. Disiplin rejim, membantu membiasakan diri dengan keadaan hidup baru.

Doktor menegaskan pematuhan yang ketat, menekankan bahawa dengan cara ini anda boleh menyelamatkan pelajar daripada terlalu teruja dan mudah marah. Hanya dengan bantuannya anda akan mengekalkan kapasiti kerja normal anak anda bukan sahaja pada siang hari, tetapi sepanjang tahun persekolahan. Rutin harian yang kami tawarkan juga sesuai untuk pelajar yang lebih muda dalam gred lain - jadual kami disusun dengan mengambil kira masa yang diperlukan untuk menyiapkan kerja rumah.

Menurut penyelidikan saintis, adalah mungkin untuk membezakan dua puncak kapasiti kerja ketika hari itu. Yang pertama ialah 8-11 pagi, apabila anak berada di sekolah. Selepas masa ini, penunjuk kualiti prestasi dalam badan jatuh. Puncak kedua ialah 16-18 malam. Ini diikuti dengan penurunan yang teruk.

Vitaly Stepnov, pakar pediatrik: “Seseorang tidak boleh tidak mengira dengan kemuncak keupayaan kanak-kanak itu untuk bekerja. Ibu bapa sering terkejut mengapa, selepas semua kalangan dan bahagian, kanak-kanak itu melakukan kerja rumahnya untuk sekian lama, walaupun sehingga baru-baru ini dia ceria. Kerana dia letih menjelang petang! Puncak prestasi organisma telah berlalu, dan kini sudah tiba masanya untuk dia berehat, walaupun pada hakikatnya kanak-kanak itu boleh berseronok bermain atau berlari di sekitar apartmen.

Peraturan asas rutin harian untuk pelajar darjah satu

Seorang pelajar darjah satu mesti tidur sekurang-kurangnya 10 jam, ditambah - tidur siang hari, yang badan terbiasa. Oleh itu, cuba suruh dia tidur selewat-lewatnya pukul 9 malam dan bangun pukul 7 pagi.

Sejurus selepas sekolah, bawa anak anda sekurang-kurangnya 40 minit. Hanya kemudian pergi makan tengah hari - biarkan dia menambah selera makan. Selain itu, pelajar sekolah rendah perlu berjalan selama 3 jam sehari.

Makan tengah hari hendaklah pada pukul 13.30-14.00. Selepas itu, beri rehat secukupnya. Tidak perlu segera mendudukkannya untuk pelajaran - kini dia mengalami penurunan dalam kapasiti kerjanya, jadi bagaimanapun tiada perkara yang baik akan datang daripada usaha ini.

Walaupun kanak-kanak itu tidak lagi tidur pada siang hari, dia mungkin pulang ke rumah dan segera tertidur. Ini bermakna badan sudah haus. Beri anak anda peluang untuk berehat.

Hanya apabila anak sudah makan dan berehat, anda boleh duduk untuk pelajaran. Kerja rumah telah dibatalkan pada darjah satu, tetapi apabila anak anda melangkah ke gred seterusnya di sekolah rendah, ingat bahawa 30-60 minit adalah maksimum untuk aktiviti ini. Masa yang optimum ialah 16.00-17.00.

Valentina Filenko, ahli psikologi kanak-kanak: “Apabila tiba masanya untuk kerja rumah, jangan paksa anak anda membuang mainan dengan cepat dan duduk membuat kerja rumah. Tunggu masa apabila dia meletakkan satu mainan dan mengambil yang kedua. Jika anda mengganggu proses permainan, keperluan untuk membuat kerja rumah akan membawa konotasi negatif."

Selepas menyiapkan kerja rumah, kanak-kanak boleh pergi ke bahagian atau bulatan. Cara ke sana boleh digabungkan dengan berjalan kaki. Jangan lupa bahawa anda perlu berada di luar rumah sekurang-kurangnya tiga jam sehari.

Tiada kerja rumah pada waktu petang! Tidak pada masa untuk kelas? Lebih baik menangguhkan satu pelajaran daripada menjadualkan semula pelajaran pada petang itu.

Keterujaan yang terkumpul pada siang hari harus dikeluarkan dengan berjalan kaki. Jangan fikir bahawa tarian petang dan aktiviti yang tidak pernah berlaku sebelum ini menunjukkan bahawa kanak-kanak itu tidak letih. Berjalan-jalan bersama bayi anda sebelum tidur untuk menghilangkan tekanan. Jika kita tidur pada pukul 21.00, maka ia patut memulakan berjalan kaki selewat-lewatnya 19.30, selepas makan malam.

Anda boleh menonton TV tidak lebih daripada 45 minit sehari, dan lebih baik dilakukan tanpa itu sama sekali. Anda tidak boleh menontonnya sambil berbaring, hanya duduk dan pada jarak 2-2.5 m dari skrin. Dan selepas berjalan kaki petang, lebih baik tidak duduk di skrin, tetapi mandi air hangat, minum segelas susu hangat dan tidur.

Pergi tidur harus tenang, tanpa bercakap tentang kesukaran hari itu. dan tanpa peringatan tentang kesilapan atau kegagalan yang menjengkelkan pada hari lalu.

Rejimen Hari Penggred Satu: Sampel

7.00 bangkit
7.00-7.30 prosedur air, senaman
7.30-7.50 sarapan pagi
7.50-8.20 jalan ke sekolah
8.30-12.30 pelajaran sekolah
11.00 makan tengah hari
12.30-13.00 perjalanan pulang (lebih baik di udara segar)
13.00-13.30 makan malam
13.30-14.30 rehat petang, atau lebih baik tidur
14.30-15.00 minum petang
15.00-16.00 berjalan kaki, permainan, sukan
16.00-17.00 kerja rumah
17.00-19.00 berjalan-jalan
19.00-20.00 makan malam dan aktiviti percuma (membaca, membantu ibu di sekitar rumah, permainan, dll.)
20.00-20.30 Persediaan untuk tidur
20.30-7.00 mimpi

Diet budak darjah satu

Makanan murid darjah satu hendaklah lima kali sehari: sarapan pagi di rumah, makan tengahari di sekolah, makan tengahari, minum petang dan makan malam.
Sarapan panas adalah satu kemestian untuk kanak-kanak. Yang terbaik ialah bubur panas, tetapi kita tahu bahawa kanak-kanak menerkam bijirin dengan lebih seronok. Pastikan bijirin adalah bijirin penuh dan susu suam. Anda boleh memanjakan anak anda dengan kek keju, penkek, telur hancur - pelbagai makanan juga sangat penting.
Sarapan harus tenang dan terukur. Tidak "Lebih cepat, kami lambat!" Adalah lebih baik untuk membangunkan kanak-kanak itu setengah jam lebih awal daripada mendesaknya kemudian. Untuk kesihatan (fizikal dan psikologi), tidak ada yang lebih buruk daripada tekanan yang disebabkan oleh kekangan masa.
Untuk makan tengah hari, kanak-kanak perlu ditawarkan sup ringan.(tidak perlu memasak sup daging yang kuat - ia tidak berguna untuk badan yang semakin meningkat). Hidangan kedua tidak boleh pedas, goreng, atau berlemak. Jangan hidangkan mayonis atau sos tomato (kecuali semula jadi, tiada bahan tambahan). Tambah banyak sayur-sayuran ke dalam hidangan anda, seperti salad besar.
Buah segar, penkek atau penkek sesuai untuk snek petang. Di samping itu, gembirakan bayi anda dengan koko segar.
Makan malam mestilah ringan tetapi mengenyangkan. Kanak-kanak itu tidak boleh mengamuk sepanjang hari. Jika dia tidur pada pukul 21.00, maka kami duduk makan malam pada pukul 18.00-19.00, tidak lewat.
Makanan hendaklah pelbagai. Kami maksudkan bukan sahaja komposisi produk, tetapi juga. Lagipun, kanak-kanak lebih rela makan jika pinggan dihiasi dengan wajah lucu, atau produk beberapa warna diletakkan dengan indah di atasnya.

Bulatan dan bahagian dalam rutin harian murid darjah satu

Pakar fisiologi tidak mengesyorkan memulakan sekolah selari dengan asas langkah tarian atau pukulan pertama kung fu. Adalah lebih baik untuk melakukan ini setahun sebelum sekolah atau dari gred kedua. Dalam kelas pertama, beban harus minimum.

Jika anda melihat bahawa sukar bagi seorang kanak-kanak untuk menghadapi pelajaran, menggabungkannya dengan bulatan yang dimulakan setahun yang lalu, lebih baik menangguhkan kelas selama setahun. Tetapi pastikan anda mendengar pendapat pelajar anda: jika dia benar-benar menyukai aktiviti tambahan, tinggalkan satu bahagian, dan "jeda" bahagian kedua.

Ingat bahawa pada masa ini kanak-kanak sangat memerlukan sokongan kita. Tidak perlu sentiasa memberitahunya apa yang perlu dilakukan, memberi tumpuan kepada kesukaran sekolah, menuntut keputusan yang cemerlang dan memarahinya kerana buku nota yang ceroboh.

Anda harus menjadi satu pasukan: biarkan anak anda merasakan bahawa dia mempunyai perlindungan, bahawa ibu bapanya berada di sisinya. Dan perhatikan. Semoga berjaya kepada anda dan pelajar kecil itu!

Rutin harian yang dirancang dengan baik untuk pelajar tingkatan pertama, yang menyesuaikan diri dengan irama kehidupan baru, mempunyai kesan positif untuk mengatasi sejumlah besar masalah dan kesukaran yang menanti kanak-kanak pada awal pendidikan. Ibu bapa yang anak-anaknya sudah tamat gred satu amat menyedari bebanan yang dialami oleh anak di peringkat pertama persekolahan. Mereka boleh menyebabkan kerja berlebihan yang kronik, dan dalam beberapa kes ia menyebabkan masalah yang lebih serius - penyakit berbahaya. Regimen awal hari yang disusun dengan betul untuk pelajar darjah 1, jika ia tidak membantu untuk mengelakkan kesukaran, pastinya akan mengurangkannya dengan ketara. Satu lagi perkara yang sangat penting: kanak-kanak, dengan bantuan rejim, belajar untuk mendisiplinkan, dan ini berguna untuk dirinya sendiri dan untuk semua orang di sekelilingnya.

Akibat tidak mempunyai rutin harian

Panggilan pertama dalam ketiadaan rutin harian dalam gred pertama akan menjadi penurunan pesat dalam prestasi keseluruhan, yang juga ditunjukkan dalam kebimbangan watak motor. Sekiranya seorang pelajar di dalam bilik darjah tidak dapat duduk diam selama lebih daripada lima belas minit tanpa terganggu, dan membuat kerja rumah menjadi penyeksaan baginya dan ibu bapanya, maka ini adalah alasan untuk bertindak. Tetapi anda tidak sepatutnya bertarung dengan tidak mempedulikan, mencela, menjerit atau kata-kata menghina tentang betapa "bodohnya" dia, kerana kanak-kanak itu sendiri tidak dapat memahami sebab-sebab keadaannya. Pada hakikatnya, tingkah laku ini adalah bukti langsung bahawa sudah tiba masanya untuk menjadualkan hari untuk pelajar darjah satu untuk menyelaraskan proses pendidikan.

Anggaran rutin harian

Menjadualkan hari untuk anak sendiri bukanlah sesuatu yang mudah. Hari ini, pelajar gred pertama, sebagai tambahan kepada sekolah, biasanya menghadiri beberapa kalangan, pergi ke sekolah sukan dan muzik, dan belajar bahasa asing. Kami menawarkan anggaran rutin harian untuk pelajar darjah satu, yang akan membantu anda mengelakkan keletihan yang cepat. Masa, tentu saja, boleh berbeza-beza, kerana pelajaran bermula pada 08.00, 08.30, 9.00 dan juga 10.00, yang bergantung pada jadual kelas di sekolah tertentu.

naik;
penerimaan prosedur air;
sarapan pagi (semestinya enak, sihat, mudah dihadam);
jalan ke sekolah;
kelas (dengan snek pada waktu rehat yang besar);
perjalanan pulang;
makan tengah hari (kehadiran hidangan pertama adalah satu kemestian!);
tidur, jika kanak-kanak masih memerlukan tidur siang hari;
melakukan kerja rumah;
permainan aktif, sebaik-baiknya di luar rumah;
makan malam;
masa lapang (permainan tenang, membaca, bercakap dengan ibu bapa);
prosedur air petang;
tidur malam.

Perkara penting

Peraturan pedagogi moden melarang pemberian kerja rumah kepada pelajar darjah satu. Walau bagaimanapun, sesetengah pendidik percaya bahawa tugas kecil dan mudah yang perlu dilakukan di rumah setiap hari adalah kunci untuk mengautomasikan kemahiran pelajar. Maksudnya, "kerja rumah" bukan untuk mengajar, tetapi untuk mengajar untuk belajar. Di samping itu, tahap pengetahuan sesetengah pelajar gred pertama memerlukan penyelesaian tugas individu tambahan.

Satu lagi peraturan penting ialah rejimen harian yang betul adalah mustahil tanpa diet gred pertama. Sekiranya badan tidak diberi "bahan api" dari dalam, maka ia akan menjadi sasaran untuk kerja berlebihan, kekurangan vitamin, kehilangan tenaga dan, akibatnya, ketidakupayaan sepenuhnya untuk belajar secara normal.

Jangan risau, ia akan mengambil sedikit masa dan pelajar anda akan terbiasa dengan peranan baharu. Tetapi kini tugas anda adalah untuk membantunya dan memastikan bahawa belajar bukanlah tugas yang berat, tetapi satu cara untuk mempelajari banyak perkara yang berguna, menarik dan baru.

Anda mungkin perasan lebih daripada sekali bahawa masa anda berjalan pada kelajuan yang sangat teruk sehingga anda tidak sempat menoleh ke belakang apabila tiba masa untuk tidur. Tetapi anda tidak melakukan separuh daripada apa yang anda rancangkan untuk hari ini. Mengapa ini berlaku? Dan intinya ialah anda tidak tahu cara menghargai masa dan merancangnya. Jadi, mari kita bercakap tentang apa itu rejimen hari pelajar, serta memberi nasihat tentang cara membuat dan mengikutinya.

Jadual hari untuk seorang pelajar

Dua orang sahabat bertemu dan seorang daripada mereka berkata kepada yang lain:

Anda tahu, saya mula memerhatikan rejim hari ini dari lusa.

Kenapa tidak esok?

Kerana esok adalah filem aksi yang hebat di TV.

Seryozha dan Yura adalah kawan, yang mereka katakan "jangan tumpahkan air." Segala-galanya nampaknya baik-baik saja dengan mereka: mereka tidak bertengkar kerana perkara kecil, mereka tidak bergaduh, mereka melawat kolam renang bersama-sama dan mengambil bahagian dalam pertandingan, tetapi kadangkala Seryozha tersinggung dengan Yura. Tidak kira bagaimana Seryozha datang ke sekolah untuk Yura, Yura masih belum bersedia, dia hanya duduk untuk sarapan pagi, dan kemudian dia mengumpul beg sekolahnya selama 20 minit, dan kemudian berpakaian selama 10 minit, dan pada akhirnya ternyata kerana daripada Yura, Seryozha lewat ke sekolah. Sebaik sahaja kanak-kanak lelaki sepatutnya mengadakan pertandingan di kolam renang, Yura dan Seryozha berlatih selama sebulan penuh dan bersedia dengan teliti untuk pertandingan penting ini: mereka melompat dari menara, berenang jarak jauh, dan kini, akhirnya, hari yang menarik ini telah tiba. Seryozha bangun awal, melakukan pemanasan pagi, bersarapan dan pergi menjemput Yura. Dan Yura baru bangun dari katil ...

Yura, ada 30 minit lagi sebelum pertandingan, kita perlu mempunyai masa untuk berpakaian dan menyediakan semua yang kita perlukan, dan anda, seperti biasa, sedang menggali, sekali lagi kami akan lewat kerana anda. Mengapa anda tidak sentiasa mempunyai masa untuk apa-apa? - Seryozha terdesak, marah dengan Yura.

Yura berasa sangat bersalah di hadapan Seryozha, dia sangat ingin bangun awal, tetapi entah kenapa dia sekali lagi gagal.

Dan mengapa anda mempunyai masa untuk melakukan segala-galanya: untuk berjalan dengan anjing, pergi ke latihan, dan juga masa tinggal untuk permainan, tetapi saya tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa? - Yura menoleh ke arah Seryozha.

Adakah anda mengikuti rutin harian?

Tidak, "kata Yura sambil menundukkan kepalanya," bagaimana cara memerhatikan rejim?

Cepat berpakaian dan lari ke pertandingan, dan selepas itu saya akan memberitahu anda segala-galanya secara terperinci.

Selepas pertandingan, kanak-kanak lelaki teruja membincangkan persembahan demonstrasi dan sangat berpuas hati dengan keputusan mereka.

Seryozha, dan awak berjanji untuk memberitahu saya tentang rutin harian, - Yura mengingatkan rakannya.

Datang ke rumah saya, dan saya akan memberitahu anda segala-galanya.

Sebaik sahaja Yura masuk ke dalam bilik Seryozha, perkara pertama yang dilihatnya ialah sekeping kertas besar bergaris dengan jadual, dilekatkan pada dinding.

Inilah jadual saya, - menunjuk ke helaian ini, kata Seryozha dan mula menceritakannya secara terperinci kepada Yura.

Contoh rutin harian pelajar. Jadual Seryozha

Saya bangun pada pukul 6.30 pagi apabila penggera berbunyi. Tadi, semasa saya tidak mempunyai telefon pintar, saya meminta ibu atau kakak saya untuk menetapkan masa yang saya perlukan pada jam loceng. Tetapi sekarang saya mempunyai telefon pintar dan saya menggunakan fungsi penggera di dalamnya.

Kemudian saya membuka tingkap untuk mengudarakan bilik dan mengemas katil sendiri. Semua ini mengambil masa 2-3 minit.

Kemudian saya memulakan senaman pagi saya, yang saya habiskan tidak lebih daripada 15 minit. Selepas gimnastik, saya berasa cergas dan bertenaga.

Kemudian saya pergi berjalan-jalan. Kami berlari dengannya selama 15-20 minit, selepas itu kami pulang ke rumah dengan gembira.

Selepas berjalan dengan anjing, saya pergi ke bilik mandi, mencuci muka saya, menggosoknya dengan air sejuk, dan dalam cuaca panas saya juga menyiram diri saya dengan air sejuk. Kemudian saya menggosok gigi dan menyikat rambut saya dengan teliti.

Pukul 7.30 mak call saya untuk sarapan. Saya makan sepinggan penuh bubur oat, sandwic, dan segelas koko atau teh.

Selepas sarapan saya pergi ke sekolah. Saya menyediakan pakaian sekolah pada waktu petang: Saya membersihkan kasut saya, jika perlu, saya menggosok seluar saya sendiri. Saya pasti melihat sama ada baju saya bersih, jika jumper saya segar. Saya selalu pergi ke sekolah dengan seluar yang bersih. Saya tidak suka apabila mereka berkedut dan berhabuk.

Sekolah bermula pada pukul 8.30, tetapi saya keluar awal supaya saya dapat meluangkan masa untuk pergi ke sekolah dan melihat bagaimana seluruh bandar secara beransur-ansur bangun.

Kelas di sekolah kami tamat pada pukul 12.40. Selepas sekolah saya pulang ke rumah, mengambil masa untuk berjalan selama setengah jam lagi.

Di rumah saya menukar pakaian rumah, makan tengahari kira-kira pukul 13.30, berehat setengah jam dan pergi bersenam.

Latihan tamat pada pukul 17. Apabila saya tidak bersenam, saya melakukan pelbagai kerja rumah: membersihkan, pergi ke kedai, membantu ibu bapa saya, atau menjaga adik lelaki saya. Pastikan untuk berjalan anjing itu sekali lagi, kerana dia perlu pergi ke tandas, serta memanaskan badan di tempat terbuka.

Pada pukul 18 saya minum segelas kefir atau kompot dengan sandwic dan memulakan pelajaran saya.

Saya mempunyai dua atau tiga jam untuk pelajaran, kadang-kadang saya berjaya membuat kerja rumah dengan lebih cepat, kemudian sebelum makan malam saya berjalan-jalan atau membaca buku kegemaran saya, bermain komputer.

Pada pukul 8 malam, seisi keluarga berkumpul di meja makan, makan malam dan berbincang tentang berita hari lalu.

Dari pukul 9 saya bersiap untuk tidur: Saya mencuci muka saya, memberus gigi saya, mandi. untuk meluangkan masa anda pada waktu pagi. Pastikan anda menyediakan pakaian untuk esok jika perlu.

Jadi anda sepatutnya mempunyai rutin harian yang lebih kurang sama.

Bagaimanakah anda boleh melatih diri anda untuk makan, membuat kerja rumah dan tidur pada waktu tertentu? - tanya Yura terkejut.

Pertama, tidak begitu sukar untuk membiasakan diri dengan rejim, yang anda perlukan untuk ini hanyalah bersabar, dan kedua, makan makanan pada masa tertentu menyumbang kepada asimilasi yang baik. Dan menyediakan pelajaran pada masa yang sama membantu menyelesaikannya dengan lebih cepat dan lebih baik, tetapi tabiat tidur pada masa yang sama menyumbang kepada cepat tertidur dan tidur nyenyak, '' jawab Seryozha kepada rakannya.

Mulai hari ini, saya akan melakukan segala-galanya seperti anda, "kata Yura dengan gembira.

Bagaimana untuk menguruskan masa anda dengan betul

Mari tinggalkan wira kami untuk seketika dan bercakap dengan anda tentang rutin anda. Adakah anda mengikuti rutin harian, seperti Seryozha, atau adakah anda hanya membuang masa?

Anda mungkin tahu bahawa terdapat 24 jam dalam sehari. Hari itu dicipta bukan oleh orang sama sekali, tetapi oleh alam semula jadi. Nampak sangat 24 jam! Berapa banyak kes boleh dibuat semula pada masa ini! Tetapi sebenarnya, ramai lelaki salah urus masa mereka dan, akibatnya, tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa seperti wira kita Yura. Tetapi Seryozha tidak membuang masanya, semuanya dirancang hingga ke minit terkecil, dan oleh itu dia mempunyai masa untuk melakukan perkara yang perlu, malah mempunyai masa untuk berehat.

Tanpa rejim, hidup anda akan menjadi serampangan. Anda tidak akan mempunyai masa untuk apa-apa. Dan jika anda ingin melakukan semuanya dengan cepat, maka anda hanya akan tergesa-gesa. Dan tidak akan ada makna dalam tergesa-gesa ini. Bagaimana anda boleh menyelesaikan semuanya dalam sehari? Ia sangat mudah.

Bagaimanakah anda boleh menggunakan masa anda dengan bijak dan melakukan sebanyak mungkin? Membaca, berbual dengan rakan-rakan, membuat kerja rumah, bermain bola sepak dan membuat persediaan untuk pelajaran esok ... Semua ini boleh dilakukan hanya di bawah satu syarat kecil, yang, seperti yang anda duga, dipanggil rutin harian. Tolong jangan fikir ia sangat membosankan dan tidak menyenangkan untuk hidup mengikut jadual. Sebaliknya, masa yang dirancang dengan betul akan memberi anda peluang untuk sentiasa berasa bertenaga, sihat dan bertenaga.

Anda boleh mematuhi rejim yang Seryozha gunakan, atau anda boleh mencipta rejim anda sendiri pada hari itu. Jika anda takut bahawa anda tidak akan dapat mengatasi masalah ini sendiri, maka kami amat berbesar hati untuk menawarkan bantuan kami kepada anda.

Bagaimana untuk membuat rejimen hari kanak-kanak sekolah. Anggaran gambar rajah (sampel)

Bangun dan bangun - 7.00.

Adalah lebih baik untuk bangun sebaik sahaja anda bangun, dan tidak berjemur di atas katil untuk masa yang lama, jika tidak, ia akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk bangun.

Latihan pagi, prosedur pengerasan (siram dengan air dan gosok dengan tuala keras) - 7.15.

Jika anda tidak pernah melakukan senaman pada waktu pagi, maka segera mula melakukannya. Senaman pagi tidak akan membawa anda begitu banyak masa, tetapi ia akan membantu anda menjauh dari tidur, dan anda akan mendapat tenaga dan mood bekerja.

Pembersihan katil - 7.25.

Belajar untuk mengemas katil anda dengan segera, dan jangan biarkan ia untuk kemudian! Bayangkan rakan anda memutuskan untuk datang kepada anda sejurus selepas sekolah. Dan hakikat bahawa anda mempunyai katil yang belum disiapkan di dalam bilik anda, anda hanya ingat pada masa itu apabila rakan-rakan anda berdiri di ambang bilik anda. menyusahkan...

Mencuci, menggosok gigi - 7.30.

Untuk perkara ini, kami berpendapat tiada ulasan diperlukan. Anda tahu bahawa anda perlu mencuci dan menggosok gigi pada waktu pagi.

Sarapan pagi - 7.35.

Adalah penting untuk bersarapan pada waktu pagi. Tidak hairanlah ada peraturan emas: "Makan sarapan sendiri." Dan kemudian beberapa lelaki mengehadkan diri mereka kepada hanya segelas teh pada waktu pagi atau menolak sarapan sama sekali, dan akibatnya, semasa pelajaran, terdapat sakit kepala, kelemahan dan perhatian yang berkurangan.

Jalan ke sekolah - 7.45 - 8.15.

Seryozha melakukan perkara yang betul dengan keluar awal dari rumah untuk berjalan-jalan di hadapan sekolah. Udara segar sangat bermanfaat untuk otak, menguatkan perhatian dan mencergaskan.

Tinggal di sekolah (makan tengah hari - pada waktu rehat besar) - (8.3 0—12.00).

Pada beberapa hari, mungkin terdapat satu lagi pelajaran dalam jadual sekolah anda, dan kemudian rutin harian anda dialihkan sebanyak 40-50 minit (dalam kes ini, anda akan mempunyai lebih sedikit masa lapang). Tetapi dalam apa jua keadaan, anda perlu tidur tepat pada waktunya.

Hari persekolahan dirancang mengikut umur anda. Pelajaran selama 40 minit, di mana anda berasa letih, ganti dengan rehat yang menyeronokkan di mana anda boleh berehat. Tetapi jangan terlalu terbawa-bawa dengan berlari di sepanjang koridor sekolah dengan rakan sekelas dan semua jenis permainan semasa rehat besar, dan mempunyai masa untuk bersarapan. Badan anda telah berjaya kelaparan, kerana 3-4 jam telah berlalu sejak sarapan pertama.

Perjalanan pulang dari sekolah - 12.00 - 12.30.

Makan tengah hari - 12.30-13.00.

Selepas sekolah, anda hanya perlu makan dengan baik. Makan tengah hari anda mestilah terdiri daripada hidangan panas pertama (borscht, sup atau sup ikan), yang kedua dan kompot.

Rehat petang - 13.00-13.30.

Anda boleh menggunakan masa ini mengikut kehendak anda: berjalan-jalan di jalan, membaca buku kegemaran anda atau bermain permainan. Anda juga boleh menggunakan masa ini untuk membersihkan bilik anda atau membantu ibu anda.

Kerja rumah - 13.30-16.00.

Sekiranya anda diberi banyak pelajaran, maka anda boleh menggunakan sedikit masa lagi, atau, sebaliknya, jika tugas itu tidak terlalu sukar, dan anda cepat mengatasinya, maka anda boleh menyelesaikannya lebih awal.

Snek petang - 16.00 - 16.20.

Masa lapang - 16.20-20.00.

Makan malam - 20.00 - 20.30.

Penyediaan pakaian sekolah, beg dan sebagainya -20.30 - 21.00.

Anda harus menyediakan segala-galanya dan pakaian terlebih dahulu, pada waktu petang, supaya tidak tergesa-gesa pada waktu pagi.

Tandas petang - 21.00 - 22.00.

Pada masa ini, anda mesti bersedia untuk tidur: basuh (mandi), gosok gigi anda dengan teliti dan kemas katil. Jangan lupa untuk mengudarakan bilik sebelum tidur, maka tidur anda akan menjadi lebih kuat.

Tetapi dalam keadaan tidak kemudian! Sebelum ke sekolah, anda perlu mendapatkan tidur yang nyenyak, dan tidur yang sihat sepenuhnya hendaklah sekurang-kurangnya 9 jam.

Ia adalah jadual hari minggu pelajar dan ia adalah optimum untuk pelajar sekolah rendah (darjah 1-2-3-4), iaitu 6-7-8-9-10 tahun.

Keperluan untuk mematuhi rejimen harian

Sudah tentu, tidak perlu mematuhi rutin di atas. Jika anda pergi ke bahagian sukan atau menghadiri beberapa jenis kelab, sekolah muzik, atau pada masa yang ditetapkan dengan ketat anda menjemput adik lelaki atau perempuan anda dari tadika, maka anda boleh memasukkan perkara ini atau apa-apa perkara penting untuk anda dalam rutin anda .

Pada mulanya, anda tidak perlu bangun dengan begitu mudah, makan pada masa tertentu dan, tetapi jika anda berusaha keras, anda tidak lama lagi akan memasuki irama besi, membiasakan diri dengan rejim, dan semuanya akan berjalan lancar. awak.

Dan apa yang berlaku kepada Yura dan Seryozha kemudian? Anda mungkin sudah meneka bahawa cerita ini berakhir dengan baik. Yura tidak lagi kucar-kacir seperti dahulu, di dinding dia mempunyai cadar berlapik dengan rutin harian yang Seryozha bantu dia lukis. Yura jelas memenuhi semua perkara rutin harian dan melakukan segala-galanya dalam masa.

Tahukah anda bahawa pematuhan kepada rutin harian membantu meningkatkan kesihatan, kerana ia meningkatkan pertahanan badan (imuniti) dan daya tahan terhadap pelbagai penyakit? Ini adalah fakta yang terbukti. Apabila anda mencapai pemenuhan jadual harian yang mantap, anda bukan sahaja mempunyai masa untuk melakukan pelbagai perkara dalam satu hari, tetapi anda juga akan menjadi sihat, kuat dan tangkas. Kejayaan untuk anda!

Tambahkan pada penanda halaman.