Asas pemikiran positif mula hidup lebih baik. Berfikiran positif: kita menghalau fikiran yang tidak diingini

Salah satu alat penting untuk pembangunan dan kejayaan manusia ialah pemikiran positif. Kita menghalau fikiran yang tidak diingini yang mengganggu keseronokan hidup.

Fikiran yang tidak diingini dan obsesif boleh membawa seseorang kepada keadaan kecemasan atau kemurungan. Ia membuatkan anda tertumpu pada peristiwa negatif, selalunya menjadikannya kelihatan lebih teruk daripada yang sebenarnya. Taksub dengan pemikiran sedemikian, seseorang kelihatan tidak berpuas hati selama-lamanya dan mencari kesalahan dirinya dan orang lain. Pemikiran sedemikian menghilangkan peluang untuk berasa gembira.

Adakah mungkin untuk mematikan fikiran buruk seperti muzik yang menjengkelkan? Sebenarnya, anda boleh. Teknik menghentikan pemikiran psikologi akan membantu menghalau pemikiran yang tidak diingini dan mendapatkan semula pemikiran positif.

Peluang untuk Berfikiran Positif

Banyak kajian saintifik menunjukkan bahawa kesejahteraan seseorang sebahagian besarnya bergantung pada pemikirannya, dan pemikiran boleh menjadi kenyataan. Fikiran negatif pun boleh . Oleh itu, dengan mengubah minda anda, anda boleh meningkatkan kesihatan anda.

Di samping itu, pembangunan sahsiah, kejayaan perniagaan dan keharmonian dengan diri sendiri dan orang lain bergantung kepada arah pemikiran.

Intipati pemikiran positif adalah tidak mengabaikan yang negatif. Ia membantu untuk berorientasikan dengan cepat dalam keupayaan mereka dan bertindak secara membina.

Proses mengubah pemikiran adalah panjang, anda perlu bekerja pada diri sendiri setiap hari. Tetapi pada satu masa yang baik, kita menyedari bahawa pemikiran kita adalah positif, dan kita dengan mudah menghalau fikiran yang tidak diingini sebaik sahaja ia muncul.

Teknik Berhenti Pemikiran

Teknik ini adalah satu cara untuk menghilangkan fikiran yang menyebabkan kebimbangan dan mood tertekan. Ia bertujuan untuk menghapuskan mereka. Hasil daripada kerja berterusan pada diri sendiri, bilangan pemikiran sedemikian akan berkurangan dengan ketara dari semasa ke semasa, dan akan menjadi lebih mudah untuk mengabaikannya.

Teknik berhenti berfikir boleh diamalkan sendiri atau dengan temu janji dengan doktor atau psikoterapi. Kadang-kadang seseorang tidak boleh belajar untuk menghentikan fikiran buruk sendiri. Dalam kes ini, disyorkan untuk mendapatkan bantuan profesional.

Soalan daripada pembaca

18 Oktober 2013, 17:25 Tolong beritahu saya, bagaimana untuk mengatasi mania kebersihan? Saya berumur 16 tahun dan saya mempunyai mania kebersihan. Ia menjadi tidak tertanggung. 5-2 jam sehari. Saya membersihkan setiap hari. Saya boleh membersihkan sehingga lewat malam Atau bangun pada waktu malam dan mula membersihkan. Saya sendiri berasa sakit kerana ini. sangat, orang asing melawat rumah! Saya sentiasa berfikir jika pangsapuri kami cukup bersih? Saya pulang dari sekolah dan sehingga saya keluar saya tidak boleh makan pun. telah berlangsung selama lebih dari setahun, ia bermula dari kecil. Selamatkan saya, tolong beri saya nasihat.

Tanya soalan

Pelan Perubahan Pemikiran

Untuk menghentikan pemikiran yang tidak diingini, anda perlu fokus padanya dan belajar untuk memberitahu diri anda "berhenti!" Apabila anda mula memikirkannya. Anda mungkin perlu menyebut perkataan itu dengan kuat pada mulanya. Tetapi tidak lama lagi ia akan cukup untuk mengatakan "berhenti!" dalam fikiran. Iaitu, anda boleh menggunakan teknik ini di mana-mana dan pada bila-bila masa.

Rancangan untuk menangani pemikiran negatif adalah seperti berikut:

Tuliskan fikiran paling negatif anda. Senarai itu harus termasuk pemikiran yang muncul berulang kali, menyebabkan anda rasa cemas dan mengalih perhatian daripada urusan seharian. Pemikiran yang paling tidak diingini harus disenaraikan dahulu, kemudian dalam susunan negatif yang menurun. Mula menguasai teknik menghentikan pemikiran di bahagian bawah senarai—dengan pemikiran negatif yang paling sedikit.

Kemukakan pemikiran anda. Pilih tempat terpencil untuk latihan di mana anda boleh menjerit "berhenti!" tanpa takut didengari. Duduk atau baring, tutup mata anda. Bayangkan situasi di mana pemikiran negatif mungkin timbul dan fokus padanya.

Berhenti berfikir. Cara yang berkesan untuk mengganggu pemikiran adalah ketakutan secara tiba-tiba. Cuba, sebagai contoh, menggunakan jam penggera. Tetapkannya supaya ia berdering dalam 3 minit. Fokus pada pemikiran negatif anda. Apabila penggera berbunyi, jerit perkataan "berhenti!" Pada masa yang sama, anda boleh berdiri, memetik jari atau bertepuk tangan. Kemudian cuba untuk tidak memikirkan apa-apa selama 30 saat. Jika dalam tempoh ini pemikiran yang mengganggu itu muncul semula, jerit "berhenti!" sekali lagi. Lama kelamaan, anda akan belajar untuk memberi arahan sedemikian dalam fikiran anda.

Sebagai langkah terakhir, mula menggantikan fikiran yang membimbangkan dengan kenyataan atau imej yang menenangkan. Jika tidak, pemikiran negatif akan kembali. Sebagai contoh, jika anda takut terbang di dalam kapal terbang, beritahu diri anda bahawa kapal terbang adalah bentuk pengangkutan yang paling selamat. Bayangkan bagaimana anda selesa duduk di kerusi anda, dan pesawat itu selamat tiba di destinasinya. Secara berkala, imej boleh ditukar supaya ia tidak kehilangan keberkesanan.

Apabila anda belajar untuk menghentikan pemikiran pertama, teruskan ke seterusnya.

Cara Tambahan untuk Mengawal Pemikiran

Terdapat kaedah lain yang membantu menghilangkan pemikiran yang mengganggu. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Letakkan jalur elastik pada lengan anda. Sebaik sahaja pemikiran obsesif yang tidak diingini melawat anda, katakan "berhenti!" kepada diri sendiri, tarik ke belakang dan lepaskan pita itu. Isyarat kesakitan yang sedikit akan membantu mengawal pemikiran. Lama kelamaan, anda akan dapat menghentikan pemikiran apabila anda menepuk reben.
Ingatkan diri anda bahawa pemikiran anda dan fait accompli adalah dua perkara yang berbeza. Sebagai contoh, anda bimbang bahawa anda mungkin kehilangan pekerjaan anda. Katakan kepada diri sendiri, "Saya mempunyai idea bahawa saya mungkin kehilangan pekerjaan saya." Frasa ini akan menekankan bahawa ini hanyalah pemikiran anda, dan bukan realiti.
Sesetengah orang mendapati lebih mudah untuk mencapai hasil jika mereka mengiringi arahan berhenti dengan visualisasi. Dengan kata lain, bayangkan bagaimana pemikiran obsesif itu hilang.

Ia sentiasa mudah dan menyenangkan untuk berkomunikasi dengan orang yang dipenuhi dengan cinta hidup. Dan kehidupan mereka berjalan lancar: pekerjaan yang baik, persekitaran yang menyenangkan, kedamaian dalam keluarga. Nampaknya individu ini mempunyai hadiah istimewa. Sudah tentu, nasib harus hadir, tetapi sebenarnya, seseorang membentuk kebahagiaannya sendiri. Perkara utama ialah sikap yang betul dan berfikiran positif. Optimis sentiasa positif dan tidak mengeluh tentang kehidupan, mereka hanya memperbaikinya setiap hari, dan semua orang boleh melakukannya.

Berfikir tentang introvert dan extrovert

Sebelum anda memikirkan cara mengubah minda anda kepada yang positif, anda perlu memahami solekan mental anda. Introvert adalah orang yang penyelesaian kepada masalah diarahkan ke dunia dalaman. Seseorang cuba memikirkan apa yang diperlukan daripadanya pada masa ini. Dia bekerja dengan maklumat tanpa cuba menentang keadaan atau orang yang menyebabkan ketidakselesaan. Pada masa yang sama, aliran tenaga tidak keluar dalam bentuk penghinaan, tetapi kekal di dalam.

Ekstrovert menyedari bahawa semua ujian boleh diatasi dan diperlukan untuk kesempurnaan peribadi. Untuk mengatasinya akan membantu mengubah beberapa ciri watak atau meningkatkan pengetahuan profesional. Pendekatan ini adalah setanding dengan mencari seseorang di sekolah kehidupan, di mana dia boleh bergerak ke tahap yang baru. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa pemikiran positif dan negatif mencirikan seseorang sebagai ekstrovert atau introvert.

Ciri-ciri pemikiran negatif

Psikologi moden secara bersyarat membahagikan proses pemikiran kepada negatif dan positif dan menganggapnya sebagai instrumen individu. Berapa banyak yang dia miliki bergantung pada kehidupannya.

Pemikiran negatif adalah tahap kebolehan otak manusia yang rendah berdasarkan pengalaman lampau individu dan orang lain. Ini biasanya merupakan kesilapan dan kekecewaan yang dilakukan. Akibatnya, semakin matang seseorang itu, semakin banyak emosi negatif terkumpul di dalamnya, manakala masalah baru ditambah, dan pemikiran menjadi lebih negatif. Spesies yang dimaksudkan adalah tipikal untuk introvert.

Jenis pemikiran negatif adalah berdasarkan penafian fakta-fakta yang tidak menyenangkan bagi individu. Berfikir tentang mereka, seseorang cuba mengelakkan situasi yang berulang. Keanehannya terletak pada fakta bahawa dalam kes ini dia melihat lebih banyak lagi apa yang tidak menyenangkan baginya, dan tidak melihat aspek positif. Pada akhirnya, seseorang mula melihat hidupnya dalam warna kelabu, dan sangat sukar untuk membuktikan bahawa ia penuh dengan peristiwa yang indah. Orang yang berfikiran negatif akan sentiasa menemui banyak fakta yang menyangkal pendapat tersebut. Menurut pandangan dunia mereka, mereka akan betul.

Ciri-ciri seorang yang berfikiran negatif

Memfokuskan pada negatif, individu itu sentiasa mencari yang bersalah dan cuba mencari sebab mengapa semuanya begitu buruk. Pada masa yang sama, dia menolak peluang baru untuk penambahbaikan, mendapati di dalamnya banyak kekurangan. Kerana ini, peluang yang baik sering terlepas, yang tidak dapat dilihat kerana masalah masa lalu.

Ciri-ciri utama orang yang mempunyai jenis pemikiran negatif termasuk yang berikut:

keinginan untuk menjalani cara hidup yang biasa;
mencari aspek negatif dalam segala yang baru;
kekurangan keinginan untuk menerima maklumat baru;
keinginan untuk nostalgia;
menjangkakan masa yang lebih sukar dan persediaan untuknya;
mengenal pasti helah dalam kejayaan mereka sendiri dan orang lain;
Saya mahu mendapatkan segala-galanya sekaligus, sambil tidak melakukan apa-apa;
sikap negatif terhadap orang lain dan keengganan untuk bekerjasama;
kekurangan aspek positif dalam kehidupan sebenar;
kehadiran penjelasan berat mengapa mustahil untuk memperbaiki kehidupan;
kedekut dari segi material dan emosi.

Seseorang yang mempunyai sikap negatif terhadap segala-galanya tidak pernah tahu apa yang dia mahukan. Hasratnya adalah untuk memudahkan kehidupannya sekarang.

Sikap optimis - kejayaan dalam hidup

Pemikiran positif adalah tahap perkembangan proses pemikiran yang lebih tinggi, yang berdasarkan mengekstrak manfaat daripada segala-galanya yang mengelilingi seseorang. Moto orang optimis ialah: "setiap kegagalan adalah langkah menuju kemenangan." Dalam kes di mana orang yang berfikiran negatif berputus asa, individu berkenaan melakukan dua kali lebih banyak usaha untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Pemikiran positif memberi peluang kepada seseorang untuk bereksperimen, memperoleh pengetahuan baharu dan menerima peluang tambahan dalam dunia sekelilingnya. Seseorang sentiasa berkembang, dan tidak ada ketakutan yang menghalangnya. Memandangkan terdapat tumpuan kepada yang positif, walaupun dalam kegagalan, seseorang mendapat manfaat untuk dirinya sendiri dan mengira apa yang dia berjaya belajar melalui kekalahan. Dianggap biasanya mencirikan ekstrovert.

Ciri-ciri seseorang yang mempunyai jenis pemikiran yang positif

Seseorang yang hanya melihat positif dalam segala-galanya di sekelilingnya boleh dicirikan seperti berikut:

mencari kelebihan dalam segala-galanya;
minat yang besar untuk mendapatkan maklumat baharu, kerana ini adalah peluang tambahan;
keinginan resah untuk memperbaiki kehidupan seseorang;
idea, perancangan;
keinginan untuk bekerja keras untuk mencapai matlamat;
sikap neutral dan positif terhadap orang lain;
pemerhatian orang yang berjaya, yang mana pengalaman dan pengetahuan mereka diambil kira;
mencari jawapan kepada persoalan mengapa yang dirancang itu semestinya dilaksanakan;
sikap tenang terhadap pencapaian mereka;
kemurahan hati dari segi emosi dan material (dengan rasa perkadaran).

Berdasarkan perkara di atas, kita boleh membuat kesimpulan dengan selamat bahawa penemuan dan pencapaian yang dibuat oleh seseorang adalah hasil kerja keras orang yang mempunyai cara berfikir yang positif.

Bagaimana untuk mewujudkan sikap optimistik?

Terima kasih kepada seseorang yang boleh mengeluarkan sesuatu yang berguna dari setiap situasi, seseorang mesti menyesuaikan dirinya secara positif. Bagaimana hendak melakukannya? Anda perlu mengulangi kenyataan positif lebih kerap dan berkomunikasi dengan orang yang optimistik, pelajari pandangan dunia mereka.

Bagi warga moden, pendekatan hidup ini sama sekali tidak biasa, kerana mereka dibesarkan secara berbeza. Terdapat pelbagai prasangka dan sikap negatif yang diterima sejak kecil. Sekarang anda perlu mengubah tabiat anda dan memberitahu anak-anak anda lebih kerap supaya mereka tidak takut apa-apa dan percaya pada diri sendiri, berusaha untuk menjadi berjaya. Ini adalah didikan yang optimistik, berkat pembentukan pemikiran positif berlaku.

Kuasa pemikiran adalah asas mood

Generasi moden sangat berpendidikan, dan ramai orang tahu bahawa semua yang difikirkan oleh seseorang, kuasa yang lebih tinggi memberinya dari masa ke masa. Tidak mengapa dia mahu, yang penting dia menghantar fikiran tertentu. Jika diulang berkali-kali pasti akan menjadi kenyataan.

Jika anda ingin memahami cara mengubah pemikiran anda kepada positif, maka anda mesti mengikut saranan penyokong Feng Shui. Pertama, anda harus sentiasa berfikiran positif. Kedua, dalam ucapan dan pemikiran anda, tidak termasuk penggunaan zarah negatif dan tambah bilangan kata afirmatif (saya terima, saya menang, saya ada). Adalah perlu untuk yakin dengan teguh bahawa segala-galanya pasti akan berjaya, dan kemudian sikap positif akan menjadi kenyataan.

Adakah anda ingin menjadi seorang yang optimis? Jangan takut dengan perubahan!

Setiap orang membiasakan diri dengan kehidupan seharian, dan banyak daripada mereka dengan kuat. Malah boleh berkembang menjadi fobia, yang tidak sepatutnya ditumpukan. Anda harus memberi perhatian kepada kualiti positif yang akan diperoleh seseorang, dan tidak menumpukan pada kepercayaan negatif. Mereka hanya perlu dihalau.

Sebagai contoh, terdapat peluang untuk berpindah ke pekerjaan lain. Ini sangat membimbangkan bagi seorang yang pesimis, dan pemikiran seperti itu muncul: "tidak ada yang akan berjaya di tempat baru", "Saya tidak boleh melakukannya", dll. Seseorang yang mempunyai cara berfikir yang positif berpendapat seperti ini: "a pekerjaan baru akan membawa lebih banyak keseronokan", "Saya akan belajar sesuatu yang baru", "Saya akan mengambil satu lagi langkah penting ke arah kejayaan". Dengan sikap inilah mereka menakluki tahap baharu dalam hidup!

Apa akibat perubahan nasib bergantung pada personaliti itu sendiri. Perkara utama adalah memulakan hari baru dengan pemikiran positif, menikmati hidup, tersenyum. Secara beransur-ansur, dunia di sekeliling akan menjadi lebih cerah, dan seseorang pasti akan berjaya.

Seni Pemikiran Positif Tibet: Kuasa Pemikiran

Christopher Hansard telah menulis buku unik mengenai imej proses pemikiran ini. Ia mengatakan bahawa pemikiran yang betul boleh mengubah kehidupan bukan sahaja orang itu sendiri, tetapi juga persekitarannya. Individu itu sama sekali tidak menyedari kemungkinan besar yang wujud di dalamnya. Masa depan dibentuk oleh emosi dan pemikiran rawak. Orang Tibet purba berusaha untuk mengembangkan kekuatan pemikiran, menggabungkan mereka dengan pengetahuan rohani.

Seni pemikiran positif masih diaplikasikan pada hari ini dan berkesan seperti beberapa tahun dahulu. Beberapa pemikiran yang tidak sesuai menarik orang lain. Jika seseorang ingin mengubah hidupnya, dia mesti bermula dengan dirinya sendiri.

Seni Tibet: mengapa perlu melawan negatif?

Menurut K. Hansard, seluruh dunia adalah satu pemikiran besar. Langkah pertama untuk menggunakan tenaganya ialah memahami sejauh mana sikap pesimis mempengaruhi kehidupan. Selepas itu, kajian cara-cara mengusir angan-angan yang tidak diingini.

Sungguh menakjubkan bahawa pemikiran negatif boleh mengambil alih seseorang walaupun sebelum kelahirannya (dalam rahim) dan mempengaruhi sepanjang hayat! Dalam kes ini, anda perlu menyingkirkannya secepat mungkin, jika tidak, bilangan masalah hanya akan meningkat, dan keupayaan untuk menikmati momen mudah akan hilang. Negativiti sentiasa bertopeng di sebalik segala yang terlalu rumit agar tidak terdedah. Hanya cara berfikir yang positif akan menjadi keselamatan, tetapi ia akan memerlukan usaha untuk mencapai tahap yang baru.

Latihan nombor 1: "Pencairan halangan"

Dalam buku mengenai seni pemikiran positif Tibet, K. Hansard memberikan pembaca banyak cadangan praktikal. Antaranya terdapat latihan mudah yang menyumbang kepada pemusnahan halangan dalam kehidupan. Adalah lebih baik untuk melakukannya pada pagi Khamis (hari penyingkiran halangan mengikut peraturan Bonn). Ia dilakukan selama 25 minit (jika mahu, lebih lama) mengikut algoritma yang diterangkan di bawah.

Duduk dalam kedudukan yang selesa di atas kerusi atau lantai.
Fokus pada masalah.
Bayangkan halangan itu hancur menjadi kepingan kecil akibat hentakan tukul besar atau terbakar dalam nyalaan api. Pada masa ini, adalah perlu untuk membenarkan pemikiran negatif yang bersembunyi di bawah masalah muncul ke permukaan.
Untuk berfikir bahawa semua perkara buruk dimusnahkan berkat letupan tenaga positif yang terhasil.
Pada akhir latihan, anda perlu duduk dengan tenang, menawarkan aliran terima kasih kepada kuasa yang lebih tinggi.

Ia perlu meneruskan latihan selama 28 hari dengan selang sekurang-kurangnya 1 minggu. Semakin lama ia berlangsung, semakin kuat perkembangan pemikiran positif berlaku.

Latihan #2: Mengubah keadaan negatif menjadi positif

Seseorang yang mempunyai persepsi positif tentang dunia di sekelilingnya kadang-kadang berhadapan dengan keperluan untuk menjadikan situasi yang tidak menguntungkan itu bermanfaat untuk dirinya sendiri untuk terus bergerak ke hadapan. Ini boleh dilakukan dengan bantuan tenaga positif yang cukup kuat dalam proses pemikiran.

Pertama sekali, individu itu mesti memahami punca masalah dan berapa lama ia berlarutan, lihat reaksi orang lain (mengenai masalah itu): adakah mereka percaya dengan penghapusannya, apakah akibatnya jika anda menukar kes negatif menjadi yang positif, berapa lama kesannya akan bertahan. Selepas jawapan yang jujur dan bernas kepada semua soalan ini telah diberikan, teknik berikut digunakan.

Duduk di tempat yang sunyi.
Bayangkan api yang menyala di hadapan anda, dikelilingi oleh aroma yang menyenangkan.
Bayangkan bagaimana punca masalah itu masuk ke dalam api dan cair dari daya pemikiran dan suhu api yang tinggi.
Secara mental mengubah sebab menjadi sesuatu yang positif, berguna.
Keadaan berubah, bersama-sama dengan itu api menjadi berbeza: bukannya api oren, lajur cahaya putih-biru yang mempesonakan muncul.
Objek baru memasuki badan melalui tulang belakang dan diedarkan di kepala dan jantung. Kini anda adalah sumber cahaya dan tenaga positif yang mengalir ke dunia di sekeliling anda.

Selepas menyelesaikan latihan ini, hasilnya tidak lama lagi.

Latihan nombor 3: "Tuah untuk keluarga anda"

Pemikiran Tibet membolehkan anda membantu orang tersayang dalam mencari pekerjaan yang baik, kawan dan mencari kebahagiaan. Perkara utama adalah yakin dengan jelas bahawa hanya manfaat dan niat yang ikhlas akan dibawa (tidak menjaga diri sendiri). Untuk melakukan senaman, perlu mengarahkan tenaga mental kepada orang yang perlu dijaga (dibebaskan daripada halangan). Seterusnya, anda perlu melihat dan merasakan bagaimana semua halangan dalam kehidupan hilang di bawah pengaruh pemikiran yang kuat. Selepas itu, arahkan sinar putih tenaga mental ke dalam hati seseorang, di mana tenaga positif mula bangun, menarik nasib baik. Ini merangsang daya hidup orang tersayang. Pada akhirnya, anda perlu bertepuk tangan dengan kuat sebanyak 7 kali.

Anda perlu melakukan senaman "Mencipta Tuah untuk Keluarga Anda" sepanjang minggu, bermula pada hari Ahad. Ulang tiga kali. Kemudian orang yang menerima bantuan akan mula mengambil langkah pertama ke arah mencapai tahap baharu dan melakukan perkara yang betul.

Berdasarkan perkara di atas, dapatlah kita simpulkan bahawa kejayaan, pemikiran positif dan kemahuan seseorang adalah tiga elemen yang saling berkaitan yang boleh meningkatkan kehidupannya.

Cuti sudah berakhir dan sukar untuk kembali bekerja. Dalam dunia moden, masa berlalu begitu pantas sehingga kadangkala tiada kekuatan untuk menahan tekanan harian atau sekadar mengumpulkan keberanian. Apa pun, jangan patah semangat! Seperti kata kebijaksanaan rakyat, kita sendiri adalah tukang besi kebahagiaan kita sendiri! Kami menawarkan anda 5 petua teratas daripada pakar pemikiran positif yang akan membantu anda mendapatkan mood untuk bekerja, dan berkemungkinan besar, mengubah hidup anda menjadi lebih baik secara radikal! Segala-galanya di tangan anda dan dalam fikiran anda! 5 peraturan berfikir positif untuk setiap hari.

5 peraturan berfikir positif untuk setiap hari

1. Sikap positif

Sesuka hati anda, biasakan menulis semua perkara yang baik. Jika diari itu tidak menggembirakan anda, dapatkan kotak atau hanya balang yang cantik, dan setiap minggu buang sehelai daun dengan kenangan hangat ke dalamnya. Dalam tempoh yang sukar, dan terutamanya pada penghujung tahun, pada hari lahir anda, baca semula kenangan yang datang secara tidak sengaja. Itulah betapa mudahnya kebimbangan anda akan kekal di masa lalu, mengekalkan hanya detik-detik cerah. Dan agar setiap hari anda berjaya, buat pelan tindakan untuk esok petang. Tetapi ada dua rahsia penting! Pertama, tulis perkara yang boleh anda selesaikan, dan kedua, masukkan dalam senarai aktiviti yang memberi keseronokan (sebarang perkara kecil yang menyenangkan hati anda: menonton filem yang bagus, minum secawan atau segelas minuman kegemaran anda, minum berjalan di sepanjang persiaran, atau hanya makan sarapan pagi). Kebahagiaan adalah dalam perkara-perkara kecil, setelah memprogramkan diri anda untuk berjaya, anda mengikuti kejayaan dalam semua perkara.

Baca juga: Bagaimana untuk memilih kereta dorong bayi

2. Bersyukur

Bersyukur. Tuhan, ibu bapa, orang tersayang, cuaca atau keadaan. Setelah membuat keinginan yang dihargai, terima kasih kepada Kuasa Tinggi atas pemenuhannya, dan kemudian ia akan menjadi kenyataan dengan lebih cepat.

3. Meningkatkan kesihatan anda

Ini adalah komponen utama. Daripada kekurangan zat makanan, keletihan kronik, proses penuaan dipercepatkan. Makan makanan sihat dengan kerap, minum lebih banyak air. Luangkan masa untuk bersenam atau bermeditasi, berehat di udara segar - ini sangat penting, perhatikan postur anda, jangan lupa untuk tersenyum! Belajar untuk lebih banyak ketawa. Ketawa adalah suci seperti doa.

Foto: paravyan.ru

Kami gembira untuk mengalu-alukan anda, pembaca yang dihormati! Berfikiran positif adalah cara hidup apabila seseorang itu berasa gembira dan mampu bekerja. Dia mencari peluang, bukan sekatan, itulah sebabnya dia biasanya berjaya dan merealisasikan matlamatnya. Orang seperti itu dipanggil orang yang bertuah yang dilahirkan dan "dicium oleh nasib." Tetapi sebenarnya, setiap daripada kita mampu menjadi sayang nasib. Anda hanya perlu mengubah sedikit perjalanan pemikiran anda, dan hari ini kita akan melihat latihan apa yang boleh digunakan untuk melakukan ini.

Apakah itu dan bagaimana ia berfungsi?

Naluri pemeliharaan diri berfungsi sedemikian rupa sehingga, setelah menyempitkan kesedaran individu, mereka menumpukan perhatiannya pada satu perkara - percubaan untuk bertahan. Terdapat pemikiran terowong yang dipanggil.

Untuk menjadikannya lebih jelas, izinkan saya memberi anda satu contoh. Bayangkan anda telah melihat seekor babi hutan di kejauhan di dalam hutan. Apakah reaksi pertama? Sudah tentu, lari jika anda bukan seorang pemburu dan ini adalah kali pertama anda mendapati diri anda dalam keadaan sedemikian. Jadi, anda akan berlari sepantas yang anda boleh, terutamanya tanpa menyedari apa-apa di sekeliling.

Walaupun, jika anda memikirkannya, anda boleh memanjat pokok, memanggil penyelamat melalui telefon bimbit, dan lain-lain, yang, sebenarnya, akan lebih berkesan. Tetapi disebabkan kesedaran yang terhad kerana ketakutan, anda tidak dapat mencari pilihan.

Dengan cara yang sama, anda tidak dapat mencari peluang apabila anda hanya memikirkan yang negatif. Otak hanya terputus hubungan dari dunia luar, mengalihkan perhatian anda ke dalam. Sekarang bayangkan jika atlet, contohnya, peninju, takut semasa pertarungan dan berfikir bahawa mereka pasti akan kalah? Bolehkah mereka menilai keadaan dan berfikir melalui taktik, memberi tumpuan kepada situasi semasa? Saya ragu-ragu, dan juga mereka akan berjaya dalam kerjaya mereka.

Para saintis penyelidikan

Barbara Fredrickson, Ph.D. dari Stanford, selepas banyak kajian yang dijalankannya selama 20 tahun, membuat kesimpulan bahawa walaupun seseorang mengalami emosi yang menyenangkan, seperti kegembiraan, kelembutan, kedamaian, kebahagiaan, dan lain-lain, dia mampu untuk tidak hanya perhatikan jisim peluang yang disediakan, tetapi juga berkembang, memperoleh kemahiran.

Seseorang, sebaliknya, yang pesimis, tidak mungkin mencuba sesuatu yang baru, bereksperimen dan mengikuti minatnya sendiri. Dan kemudian hidupnya akan kelihatan kelabu, membosankan dan membosankan. Dan ini membawa kepada sikap tidak peduli, kemurungan dan pelbagai penyakit. Begitulah psikologi manusia, badan bertindak balas secara sensitif terhadap sebarang pengalaman, dan kelebihan mana-mana daripada mereka boleh melanggar integritinya.

Oleh itu, daripada kemarahan yang tertahan, gigi runtuh, dan sakit kepala, daripada meremehkan - ia membimbangkan tekak, bahu - apabila terdapat terlalu banyak tanggungjawab ... Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang pesimis dari artikel itu.

Ia akan membolehkan anda menumpukan perhatian pada sesuatu yang menyenangkan, merasakan kepuasan, kelonggaran, ketepuan dan keharmonian. Dengan amalan berterusan, kesihatan bertambah baik, pemikiran kembali normal jika berlaku huru-hara sebelum ini. Terdapat juga inspirasi untuk mencipta dan mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Yoga, sebagai tambahan kepada ketenangan fikiran akan memberi manfaat kepada angka anda, kekuatan, fleksibiliti dan ketahanan tidak mungkin berlebihan. Anda boleh mempelajari perkara asas terima kasih kepada pengesyoran yang dinyatakan dalam.

2. Hadkan tontonan TV dan berita anda

Nampaknya kedengaran pelik, kerana orang moden mesti "terus mengikuti perkembangan" dan menyedari semua peristiwa yang berlaku di dunia. Tetapi beritahu saya, apakah maklumat yang akan memberi anda bahawa seorang gila telah ditangkap di beberapa negara atau kemalangan yang dahsyat berlaku, seseorang telah dibunuh atau dirogol? Jika keadaan ini tidak membimbangkan anda secara peribadi, dengan sifat perkhidmatan anda, sebagai contoh, maka mengapa anda perlu terjun ke dalam negatif?

Mengenai sesuatu yang anda pasti perlu tahu, orang lain akan memberitahu anda, percayalah, yang penting tidak akan berlalu. Jika anda cuba berhenti menonton berita selama sekurang-kurangnya beberapa hari, anda akan perasan bahawa semakin sedikit masa untuk memikirkan betapa kejam dan tidak adilnya dunia ini.

3. Tolak "TIDAK"

Berhenti menggunakan bahagian "bukan" dalam perbualan dan, secara umum, bina ayat menggunakan perkataan berwarna negatif. Ingat dari artikel bahawa pemikiran adalah bahan? Oleh itu, apa yang kita fikirkan dan perkatakan adalah tertarik. Jadi, bukannya "Saya gagal" atau "Saya tidak akan berjaya" biasa, beritahu diri anda bahawa anda pasti akan menghadapi masalah itu, dan semuanya akan berjalan lancar.

4. Persekitaran

Beritahu saya, bagaimana untuk gembira atau gembira, jika ada orang di sekeliling yang tidak tahu menghargai kehidupan, menikmatinya dan hanya melakukan apa yang mereka kutuk? Kita adalah makhluk sosial, dan masyarakat, tidak kira berapa banyak yang kita mahu, meninggalkan kesannya pada pandangan dunia, watak dan minat seseorang.

5. Syukur menghasilkan keajaiban

Jika anda belajar mencari sebab mengapa anda boleh mengucapkan terima kasih dengan berani, sekurang-kurangnya kepada diri sendiri, walaupun kepada musuh anda, maka anda boleh mengatakan bahawa anda akhirnya mendapat keupayaan untuk berfikir secara positif. Dalam hidup ini, tiada siapa yang berhutang apa-apa kepada kita, dan kita perlu dapat menjaga dan menyayangi bukan begitu sahaja, tetapi dengan rasa syukur.

Sebagai contoh, seorang kanak-kanak yang ditinggalkan oleh ibunya selepas dilahirkan membesar dengan perasaan benci kepadanya kerana perbuatan ini, kerana dia telah menghilangkan kasih sayang dan perhatiannya. Dan dia hidup, terutamanya tidak mempercayai sesiapa, kepahitan dan dahagakan dendam. Dan dalam ingatan dia sentiasa mengekalkan imej seorang ibu yang dahsyat, yang menghilangkan tenaga.

Beritahu saya, apa kebaikan yang diberikan kepadanya? Apa yang membantu? Jika dia fikir dia bersyukur kerana dia memberinya kehidupan, walaupun dia kemudiannya boleh menggugurkan kandungan, maka dia akan dibebaskan daripada perasaan terkumpul, dia akan menjadi lebih bebas dan lebih bahagia. Ia sukar, saya tidak membantah, tetapi ia agak mungkin. Kemaafan dan keupayaan untuk menghargai walaupun perkara terkecil menjadikan hidup lebih mudah, mengisinya dengan warna baru.

6. Buku

Louise Hay telah menulis satu tan buku yang telah membantu mengubah kehidupan berjuta-juta orang. Dan hari ini saya ingin mengesyorkan satu buku terlaris "Hidup positif", ia bukan sahaja terdiri daripada teori, tetapi juga tugas praktikal, melaksanakan langkah demi langkah yang mana, anda akan dapat mengatasi halangan yang mengganggu kebahagiaan anda.

7. Orientasi masa depan

Semua peristiwa dalam hidup kita, menyenangkan dan tidak terlalu, memberi kita peluang untuk mendapatkan pengalaman, itulah sebabnya penting untuk tidak merendahkan mereka, tetapi untuk mengambil kiranya. Masalahnya timbul apabila seseorang, seolah-olah, terperangkap di dalamnya, membawanya menjadi realiti, mengabaikannya. Nah, sebagai contoh, selepas pengkhianatan orang yang disayangi, anda boleh memutuskan bahawa semua lelaki tidak setia, tidak menyedari yang benar-benar jujur dan layak dalam persekitaran mereka, percaya bahawa mereka tidak akan pernah lagi mencari kebahagiaan wanita.

Intipati latihan ini ialah anda harus mencari sekurang-kurangnya beberapa sumber yang telah anda perolehi, walaupun menghadapi tragedi keadaan, dan biarkan ia berlalu, menumpukan perhatian pada cara anda melihat masa depan anda. Berhenti memberi tenaga kepada masa lalu, bermimpi dan berfantasi sekerap mungkin, nikmati masa kini dan apa yang anda lakukan.

8. Kelebihan

Kaedah ini mengambil masa dua minggu untuk disiapkan. Anda perlu menyimpan buku nota kecil di mana setiap hari anda akan menulis 10 kualiti anda yang anda suka, atau sekurang-kurangnya bijak dan membantu dalam beberapa cara. Pada akhir penggal, anda akan mempunyai ciri di tangan anda, yang terdiri daripada 140 mata, kebanyakannya anda akan dapati dalam diri anda semasa proses pelaksanaan.

Kerana keperibadian itu sebenarnya pelbagai rupa, dan jika anda berfikir bahawa anda pengecut, mesti ada situasi dalam sejarah anda di mana anda menunjukkan keberanian, tetapi atas sebab tertentu tidak menganggapnya sebagai kualiti.

9. Diari

Mulakan menyimpan diari, tetapi ia patut diterangkan bukan sahaja setiap hari anda, tetapi kes dan situasi yang membuatkan anda berasa baik. Hasil akhirnya ialah buku autobiografi yang boleh anda baca semula pada saat-saat sukar, atau apabila anda menyedari bahawa anda sudah melupakan beberapa cerita. Dan proses itu sendiri secara senyap-senyap akan menjadikan anda seorang yang gembira.

10. Hitam dan putih

Bayangkan seseorang yang mengganggu anda, menimbulkan rasa jijik, kemarahan, kebencian, dan sebagainya. diwakili? Dan sekarang perkara yang paling sukar adalah untuk menamakan sekurang-kurangnya 5 kualiti individu keji ini yang dia miliki, dan anda menyukainya, atau menyebabkan penghormatan, pengiktirafan.

Intipati latihan ini adalah untuk menunjukkan bahawa kadang-kadang kita menilai secara berat sebelah, membahagikan dunia kepada putih dan hitam, dan kekategorian sedemikian boleh membuat kita tidak bahagia. Jadi anda boleh melihatnya dengan cara yang sama sekali berbeza, dan mungkin juga mula bekerjasama dengannya.

Sebagai contoh, sebagai seorang kawan, dia mungkin tidak begitu baik, dia memberi rahsia dan mungkin mengkhianati, tetapi sebagai pakar dalam beberapa bidang dia dianggap yang terbaik. Jadi mengapa fokus hanya pada yang negatif apabila anda boleh mempertimbangkan sumber dan membinanya?

Menghadiri pelbagai latihan. Sudah tentu, mereka mempunyai kelemahan - ini adalah motivasi jangka pendek. Tapi banyak lagi kelebihannya. Saya menghadiri pelbagai latihan setiap tahun, sama ada dalam talian dan luar talian. Banyak alat yang diambil daripada latihan ini membantu dalam kehidupan seharian.

Sudah tentu, maklumat boleh didapati secara percuma, tetapi nilainya hilang dan bahan tidak diserap dengan berkesan. Satu lagi perkara ialah apabila latihan berbayar, dan walaupun satu yang membawa anda keluar dari zon selesa anda, maka maklumat daripadanya dibawa ke maksimum dan disatukan oleh latihan, anda boleh mengatakan ia ditulis ke "subkorteks".

Untuk wanita, saya akan menasihati anda untuk melihat latihan-latihan ini. Secara umum, terdapat banyak daripada mereka sekarang, lihat di Internet dan pilih mengikut citarasa anda.

Kesimpulan

Menjadi gembira adalah keseluruhan seni yang tidak begitu sukar untuk dikuasai. Biarkan sedikit jenaka dalam hidup anda, dan mungkin anda akan menjadi lebih mudah untuk berhubung dengan segala-galanya. Mulakan dari kecil dan beransur-ansur berkembang menjadi seorang yang optimistik. Akhirnya, saya ingin mengesyorkan artikel itu, tiba-tiba ia akan berguna. Inspirasi dan kegembiraan kepada anda!

Bahan tersebut disediakan oleh Alina Zhuravina.

Telah lama diketahui semua orang bahawa pemikiran kita secara langsung mempengaruhi. Hanya dengan bantuan pemikiran positif, anda boleh mencapai dalam hidup ini. Dan bagaimana kita akan hidup esok bergantung pada kualiti pemikiran. Fikiran anda adalah benih dari mana tindakan tumbuh. Dan apa benih ini akan bergantung pada masa depan anda. Berfikir dengan tanda tambah adalah pemikiran seseorang yang berpuas hati dengan hidupnya. Baca asas pemikiran positif dan menjadi orang yang lebih baik!

Anda tidak akan dapat mengubah minda anda dalam sekelip mata. Pada siang hari, berpuluh-puluh ribu pemikiran terbentuk dalam kepala manusia. Dan untuk menjejaki setiap satu adalah tidak realistik. Anda boleh belajar segala-galanya, serta pemikiran positif. Tetapi anda hanya perlu berusaha dan anda akan baik-baik saja.

Bagaimana untuk belajar berfikir secara positif?

Terdapat beberapa peraturan yang akan membantu anda berfikir dengan lebih kerap:

Ubah persekitaran anda. Kecualikan dari persekitaran anda orang-orang yang sentiasa mengadu tentang kehidupan, tentang cuaca, tentang pasangan, tentang jiran, tentang kerajaan. Mereka yang tidak percaya pada diri mereka sendiri, dan lebih-lebih lagi kepada anda dan anda. Kejar sahaja mereka. elakkan. Sebaliknya, kelilingi diri anda dengan orang yang positif. Ia lebih mudah untuk berkomunikasi dengan mereka. Mereka akan sentiasa membantu dengan nasihat dan tindakan. Dan anda akan melihat bagaimana hidup anda akan menjadi lebih baik.

Buang kata-kata negatif dari hidup anda. Perkataan, sama seperti pemikiran, mempengaruhi kehidupan kita. Berhenti mengumpat, menggunakan kata-kata yang mengehadkan (saya tidak boleh, saya tidak tahu, ia tidak akan berfungsi), ini akan membawa kepada hasil yang positif.

Ikut emosi anda. Potong yang negatif. Bergaduh dengan seseorang? Ia berlaku. Tetapi adakah berbaloi untuk kecewa? Saya rasa tidak. Maafkan semua orang, dan anda akan segera berasa lebih baik.

Buang menonton filem, rancangan, berita, yang menjengkelkan anda dan membawa negatif. Kini laporan berita dipenuhi dengan cerita seram, dan macam-macam perkara karut. Selepas menonton program sedemikian, anda menjadi cepat marah dan malu, dan akibatnya, fikiran tidak menjadi positif.

Isi hidup anda dengan positif. Tonton komedi, program pendidikan. Lakukan lebih banyak perkara yang anda suka. Jadikan hidup anda lebih beremosi, dan, dan fikiran negatif akan meninggalkan hidup anda.

Belajar mencari yang positif di mana-mana. Apa-apa keadaan membawa kegembiraan dan faedah, perkara utama adalah dapat menerima positif ini. Lihat situasi dari sudut yang berbeza, belajar menganalisis dengan baik, dan kemudian anda tidak perlu kecewa dalam apa jua keadaan.

Mula menghapuskan pemikiran negatif, kuasai asas pemikiran positif hari ini, dan tidak lama lagi anda akan melihat bahawa kehidupan menjadi lebih indah, menarik dan berwarna-warni. Ingat, semua yang berlaku kepada anda hari ini adalah akibat dari pemikiran masa lalu. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi anda boleh mengubah fikiran anda untuk mengubah ESOK anda.