Jika rutin bayi telah berubah, dan tanpa sebab yang boleh dilihat, bayi mula bangun awal pagi, apabila ibu bapa masih tidur, ini boleh menjadi masalah yang nyata. Ramai ibu, setelah menidurkan anak-anak mereka pada waktu petang, terus menyelesaikan kerja rumah, dan mereka tidur lebih lewat daripada anak-anak mereka. Sudah tentu, pada waktu pagi mereka mahu tidur sekurang-kurangnya sehingga pukul 7-8, tetapi, sayangnya, anak kecil itu sudah aktif. Dan jika keadaan sedemikian berlarutan dan menjadi normal, maka hasilnya jelas - kerengsaan, keletihan, tekanan. Dan di sana ia tidak jauh dari kemurungan. Keadaan biasa? Hari ini kita akan membincangkan sebab yang mungkin kenapa anak bangun awal pagi? Apa yang perlu ibu bapa lakukan, bagaimana untuk menyelesaikan masalah?

Pertama, anda perlu memutuskan apa yang menjadi kenaikan awal. Ada yang mengadu anak bangun sebelum pukul 9 pagi, ada pula yang mengadu anak bangun pukul 5 pagi. Sebenarnya, jika bayi boleh tidur sehingga jam 7 pagi, ini adalah perkara biasa. Kebanyakan bayi mendapat tidur yang cukup dan berasa hebat sebelum waktu ini. Walau bagaimanapun, bangun sebelum 6.00 harus dianggap sebagai penyelewengan dari norma.

Tetapi mari buat tempahan bahawa bayi paling kerap bangun awal, antara pukul 5 dan 6. Ini kerana keperluan untuk makan. Bayi selepas 8 bulan (biasanya) boleh bangun pada waktu malam untuk sekali penyusuan, selepas itu mereka tidur dengan tenang sehingga jam 7-8 pagi. Selepas setahun, keperluan untuk makan malam biasanya hilang, dan berterusan tidur malam berlangsung dari 21 hingga 7-8 jam. Jadi, dengan kenaikan awal (secara lalai) kami akan mempertimbangkan untuk bangun sebelum pukul 6.00.

Mengapa seorang kanak-kanak tiba-tiba bangun awal??

Mari kita lihat sebab-sebab utama kebangkitan awal kanak-kanak. Terdapat banyak daripada mereka:

kelaparan;
Pertumbuhan pesat;
Rejim yang tidak teratur;
Terlalu teruja;
Ketidakselesaan;
Faktor luaran;
Masalah kesihatan (kekurangan zat besi).

Sekarang mari kita bercakap tentang setiap perkara secara terperinci.

Kelaparan. Seperti yang telah disebutkan, kanak-kanak di bawah satu tahun yang menyusukan susu ibu sering meminta penyusuan beberapa kali dalam satu malam, dan tidak terkecuali pada awal pagi. Ia berlaku bahawa selepas penyusuan seterusnya mereka tidak boleh tidur lagi, terutamanya apabila salah seorang ahli isi rumah sudah berjalan di sekitar rumah, bersiap-siap untuk bekerja, dan di luar adalah terang.

apa dah jadi lonjakan pertumbuhan pembaca Popular Mengenai Kesihatan mungkin bertanya? Ini adalah tempoh masa apabila kanak-kanak sedang membesar secara aktif, dan keperluan mereka untuk makanan meningkat. Bayi dalam tempoh ini (beberapa hari, kadang-kadang minggu) adalah berbeza selera yang bagus, mereka mungkin berasa lapar pada awal pagi, itulah sebabnya mereka bangun.

Terlalu teruja. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa kanak-kanak itu ingin makan pada waktu pagi, kebangkitan awal juga boleh mencetuskan rangsangan berlebihan yang berlebihan pada hari sebelumnya. Sebagai contoh, anda melawat atau nenek datang, kanak-kanak itu banyak bermain dan berseronok. Emosi yang berlebihan sering menimbulkan gangguan tidur pada kanak-kanak.

Waktu tidur lewat atau rutin yang tidak teratur bayi sudah tentu akan menjejaskan kualiti tidurnya. Sesetengah ibu bapa berfikir bahawa jika mereka menidurkan anak perempuan atau anak lelaki mereka kemudian, dia akan tidur lebih lama pada waktu pagi. Ini adalah salah faham. Jika bayi kerap tidak mendapat tidur yang cukup, kortisol, hormon tekanan, meningkat dalam darahnya, yang pastinya akan menjejaskan kualiti tidur kanak-kanak itu.

Ketidakselesaan adalah satu lagi sebab yang perlu kita pertimbangkan. Jika bayi diganggu oleh lampin basah, dia panas atau sejuk, maka dia tidak boleh tidur dengan normal. Pada separuh pertama malam ini tidak begitu ketara, kerana tidur nyenyak pada masa ini, dan pada waktu pagi ia adalah cetek, jadi sebarang ketidakselesaan boleh mencetuskan kebangkitan.

Faktor luaran– ini adalah bunyi yang ringan dan luar. DALAM waktu musim panas Apabila matahari terbit awal pagi, kanak-kanak biasanya bangun dengannya. Sinaran matahari, menembusi tingkap, adalah isyarat bahawa pagi telah tiba, yang bermaksud sudah tiba masanya untuk bangun.

Bagaimanakah masalah kesihatan menjejaskan kebangkitan awal? Ternyata dengan anemia, yang boleh berlaku tersembunyi, kanak-kanak bangun awal. Jika anda perhatikan, antara lain, bahawa bayi tidur dengan gelisah pada waktu malam, bahawa tidur siang, ia berbaloi untuk diuji untuk feritin. Ia akan menunjukkan tahap rizab besi dalam tisu, bukan dalam darah. Adalah menarik bahawa kadang-kadang penunjuk ini sangat dipandang remeh, tetapi analisis hemoglobin dalam darah berada dalam had biasa.

Apa yang perlu dilakukan jika anak anda mula bangun awal pagi?

Kenapa saya bangun awal? Berdasarkan maklumat ini, anda boleh memahami apa yang perlu dilakukan. Pertama, anda perlu meminimumkan semua kemungkinan penyebab ketidakselesaan. Iaitu, gunakan lampin berkualiti tinggi pada waktu malam yang tidak bocor, pakaikan bayi dengan pakaian yang selesa, pastikan bilik tempat anda meletakkan anak mempunyai suhu yang selesa (20 darjah) dan tahap kelembapan yang boleh diterima (kira-kira 60% ).

Pada waktu malam, bayi mesti makan. Jika kita bercakap tentang bayi, maka anda perlu memberinya makan mengikut keperluan, tiada apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Pastikan untuk meminimumkan kesannya faktor luaran– gantung langsir tebal di tingkap, dan minta suami anda tidak membuat bising apabila dia bersiap untuk bekerja.

Ikuti rutin dengan ketat, sentiasa tidurkan anak anda pada masa yang ditetapkan, contohnya, pada pukul 21:00. Cuba untuk tidak berada di tempat yang sesak pada waktu malam dan tidak menerima tetamu supaya bayi tidak terlalu teruja. Cukup aneh, tetapi kadang-kadang memanjangkan mimpi pagi lebih banyak membantu waktu tidur awal.

Ingat, jika kanak-kanak ceria dan ceria selepas tidur malam, dia bermain dengan tenang sehingga rehat tengah hari, maka rutinnya benar-benar normal. Jika rutin anak lelaki atau anak perempuan anda telah sesat, yang menyebabkan ketidakselesaan bukan sahaja untuk kanak-kanak itu, tetapi juga untuk ibu bapanya, maka penting untuk memahami apa yang menyebabkan ini, dan kemudian cuba untuk menghapuskan faktor negatif.

Jika anda telah memperkenalkan rutin, tetapi anak anda masih mengekalkan tabiatnya untuk bangun awal atau tidur lewat, mungkin terdapat beberapa sebab untuk ini.

1. Pertama, kedua-dua di kalangan orang dewasa dan di kalangan kanak-kanak terdapat dengan jelas "burung hantu" dan "larks". Ini biasanya diwarisi, dan melatih semula kanak-kanak sedemikian untuk mematuhi jadual tidur yang berbeza adalah hampir mustahil (dan tidak diingini untuk kesihatannya). Tetapi jangan putus asa lebih awal - dalam kebanyakan kes, tidur lewat atau bangun awal dijelaskan oleh sebab yang sama sekali berbeza.

2. Sebabnya boleh jadi, sebagai contoh, itu Dalam rutin harian anda, anda membenarkan bayi anda tidur terlalu banyak pada waktu malam untuk masa yang lama. Selepas 6 bulan, kanak-kanak, tidak kira berapa banyak mereka tidur pada siang hari, jarang tidur pada waktu malam selama lebih daripada 10-11 jam.

3. Oleh itu, jika anda menidurkan bayi anda terlalu awal pada waktu petang (contohnya, pada pukul 7 malam), maka tidaklah menghairankan bahawa dia bangun pada waktu pagi sebelum anda (mungkin seawal 5 pagi) . Tidurkan dia pada waktu petang, dan jika dia bukan orang pagi semula jadi, dia akan segera menggembirakan anda dengan bangun lewat pada waktu pagi.

4. Dan jika anda membenarkan anak anda tidur terlalu lama pada waktu pagi atau siang hari, maka kemungkinan besar dia tidak cukup letih pada waktu petang dan oleh itu tidak boleh tidur lama. Bangunkan dia pada waktu yang sesuai untuk anda pada waktu pagi atau petang, dan tidak lama lagi keletihan akan menang - bayi secara sukarela akan tidur lebih awal pada waktu petang.

5. Sudah tentu, dia akan memerlukan masa untuk membiasakan diri dengan rejim baru, dan kali ini memerlukan pemahaman dan kesabaran yang istimewa di pihak ibu bapa. Tetapi bertolak ansur dengan kehendak bayi anda selama kira-kira dua minggu, dan tidur malamnya akan bergerak ke arah yang betul, "jam dalaman"nya akan bertukar kepada irama yang baru.

6. Lain-lain kemungkinan ralat dalam rutin harian ialah masa yang tidak sesuai untuk tidur siang pertama atau terakhir hari itu. Bayi yang tidur terlalu awal pada waktu pagi selalunya bangun awal pagi dan kemudian tidur pada sebelah petang. Dalam kes ini, alihkan "jam sunyi" pertama ke masa kemudian. Jika bayi anda tidur dua kali pada siang hari, maka kali pertama dia perlu tidur tidak lebih awal daripada dalam 2.5 jam selepas bangun pagi. Dan jika dia tidur hanya sekali pada siang hari, maka masukkan dia ke dalam buaiannya tidak lebih awal daripada tengah hari.

7. Kanak-kanak yang tidur terlalu lewat pada waktu siang biasanya sukar untuk ditidurkan. Pada waktu petang. Rancang tidur siang terakhir anda supaya bayi anda terjaga sebelum tidur sekurang-kurangnya 3-4 jam. Kanak-kanak yang keletihan pada penghujung hari akan tidur dengan lebih cepat dan mudah pada waktu petang. masa awal.

8. Untuk bangun awal bayi juga mungkin disebabkan oleh memberi makan awal pagi atau kerana Beberapa ahli keluarga bangun awal.

9. Jika bayi sudah terbiasa dengan penyusuan pertama pada pukul lima pagi, maka perut kosong akan sentiasa membangunkannya pada waktu ini. Cuba menangguhkan masa penyusuan pagi dengan menenangkan bayi anda dengan cara lain. Selepas beberapa lama, dia akan kehilangan tabiat makan "awal pagi" dan, mungkin, akan tidur lebih lama pada waktu pagi.

10. Pada waktu pagi, bayi tidur terutamanya ringan, fasa tidur REM(dengan kebangkitan ringkas pada akhir) menjadi lebih kerap pada waktu pagi. Dan oleh kerana kanak-kanak itu hampir tidur pada masa ini, tertidur selepas setiap kebangkitan menjadi lebih sukar baginya. Jika seseorang dalam keluarga terpaksa bangun awal, dia boleh membangunkan bayi itu sepenuhnya dengan sebarang bunyi berdesir, walaupun dia berusaha keras untuk tidak membuat bising dan berjalan berjinjit.

11. Dalam kes ini, apa yang anda perlu lakukan ialah tidurkan bayi anda lebih awal pada waktu petang untuk mendapat tidur yang cukup sekurang-kurangnya pada waktu petang. Dan pada waktu pagi, jika anda tidak tergesa-gesa, anda boleh membawa bayi ke katil anda. Permulaan hari yang selesa dan dos kelembutan pada awal pagi akan mengecas anda berdua dengan tenaga sepanjang hari.

12. Salah satu sebab kanak-kanak sukar untuk tidur pada waktu petang, mungkin itu miliknya tabiat tertidur hanya di hadapan anda atau dalam pelukan anda.

Menyedari bahawa sebelum dia boleh tidur mengenyit mata, anda berhati-hati cuba meletakkannya di dalam katil bayi atau meninggalkan bilik, bayi akan berhati-hati memerhatikan anda pada masa akan datang supaya tidak terlepas detik ini. "Jika saya tertidur, saya akan ditinggalkan di dalam buaian (atau bilik) sahaja," pengalamannya akan memberitahu bayi itu. Dan kanak-kanak itu akan menahan keletihan dengan sekuat tenaga. Apa nak buat? Hanya ada satu jalan keluar - untuk mengajar dia tertidur tanpa bantuan anda, bersendirian di dalam katil bayinya (bagaimana untuk melakukan ini akan dibincangkan dalam bab seterusnya).

13. Jika bayi, yang mudah tertidur pada waktu petang pada waktu yang sesuai, tiba-tiba ia menjadi mustahil untuk berbaring, sebabnya mungkin begitu dia hanya lebih tua dan tidak tidur lama seperti dulu. Lihat carta dalam Bab 2 dan bandingkan tidur anak anda dengan kanak-kanak lain seusianya. Mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan semula rejim dengan mengurangkan tempoh keseluruhan tidur bayi anda. Untuk melakukan ini, anda boleh mengurangkan bilangan "jam tenang" atau tempohnya. Jika bayi tidur sekali pada siang hari, maka anda boleh menolak tidur siang sama sekali. Dan jika rehat siang dan rehat malam adalah sama penting bagi anda, maka yang tinggal hanyalah membangunkan anak lebih awal pada waktu pagi sehingga dia menyesuaikan diri dan mula bangun lebih awal dengan sendirinya.

14. Bagi kanak-kanak yang lebih tua, yang tidak tidur pada siang hari pula, dan pada waktu petang cuba melambatkan masa tidur dengan beratus-ratus keinginan dan idea yang berbeza (bukan kerana mereka ingin membuat anda marah, tetapi kerana mereka belum cukup penat lagi), agak Anda boleh dibenarkan tidur sejam kemudian. Syaratnya ialah mereka mesti menghabiskan masa sejam ini bermain senyap di dalam bilik mereka. Pada masa ini, ia dibenarkan melihat buku, bermain, mendengar muzik atau kisah dongeng, tetapi tidak dibenarkan membuat bising, melompat, berlari atau meninggalkan bilik kecuali perlu. Setuju dengan bayi anda bahawa dalam satu jam anda akan datang ke biliknya untuk menutup lampu dan mengucapkan selamat datang kepadanya Selamat Malam. Jika dia mahu, anda boleh memberitahunya cerita sebelum tidur (tetapi hanya satu supaya ia tidak menjadi cara baru untuk mengulur waktu). Selepas ini, kanak-kanak harus berada di atas katil. Selepas itu barulah dia dibenarkan bermain semula sebelum tidur keesokan harinya.

15. Sudah tentu, susunan sedemikian hanya masuk akal apabila kanak-kanak itu benar-benar memerlukan kurang tidur dan boleh dengan mudah bangun pada waktu yang tepat pada waktu pagi. Jika tidak, kemudian tunggu sehingga satu jam bermain tenang sebelum itu akan pergi tidur menjadi kebiasaan dan bayi kemudiannya secara sukarela akan tidur, dan kemudian secara senyap-senyap mengalihkan permulaan permainan ke masa yang lebih awal supaya kanak-kanak itu berakhir di atas katil lebih awal.

16. Masalah tidur pada waktu petangpada beberapa hari mungkin berkaitan dengan Bagaimanakah bayi menghabiskan hari atau petang itu? sebelum tidur.

17. Jika kanak-kanak yang lebih besar bosan dengan hari aktif yang penuh dengan kesan, dan kemudian mereka tidur lebih nyenyak, maka bayi Mereka belum dapat mengatasi aliran besar tera yang jatuh ke atas mereka dan dengan cepat menjadi terlalu teruja. Mereka mula berubah-ubah, menangis, dan dalam keadaan ini sukar bagi mereka untuk tidur. (Anda tahu dari pengalaman anda sendiri: apabila kepala anda penuh dengan tanggapan dan pengalaman, walaupun kita orang dewasa sukar untuk mematikan, dan kadangkala kita tidak boleh menutup mata untuk masa yang lama). Pertimbangkan sama ada terlalu banyak berlaku dalam kehidupan bayi anda pada bulan-bulan pertama. Cuba buat hari dia lebih tenang. Kurangkan masa perjalanan dan mesyuarat anda, luangkan lebih banyak masa dalam alam semula jadi dan udara segar. Kemungkinan besar ini akan membantu bayi anda tidur lebih cepat dan tidur dengan lebih nyenyak pada waktu malam.

18. Kanak-kanak yang lebih tua Selalunya sukar untuk tidur kerana malam yang terlalu aktif. Setelah berlari-lari, melompat, dan ketawa cukup, mereka tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Kanak-kanak memerlukan masa untuk bertenang dan beralih kepada tidur. Oleh itu, satu atau dua jam terakhir sebelum tidur mesti dihabiskan dalam persekitaran yang tenang. Pada waktu petang, elakkan permainan luar, tetamu dan apa sahaja yang boleh mengujakan kanak-kanak. Malapkan lampu, cuba bercakap dengan senyap, biarkan bayi memahami bahawa masa yang tenang akan datang.

19. Sesetengah kanak-kanak tidur lebih lena selepas berenang petang. Mungkin ini akan membantu anak anda juga.

Dan pastinya bercakap dengan bayi sebanyak mungkin. Jelaskan kepadanya bahawa hari itu akan berakhir dan dia perlu bersiap sedia untuk tidur. Bercakap lagi tentang peristiwa yang paling penting dan menarik pada hari lalu ("hari ini anda dan saya berjalan di dalam hutan," "nenek kami melawat kami, dia sangat gembira melihat anda," dll.). Kemudian beritahu kami apa rancangan anda untuk esok ("esok, apabila anda bangun dan makan, anda dan saya akan pergi ke kedai untuk membelikan anda seluar dalam baru."). Pada akhirnya, beritahu bayi anda bahawa sekarang dia mesti tidur untuk mendapatkan kekuatan untuk yang baru, menarik, lengkap kejutan yang menyenangkan hari. Malah bayi yang belum memahami kata-kata anda akan merasakan cinta anda dengan cara ini dan akan tertidur dengan keyakinan yang tenang bahawa ia akan sama esok. Dan bayi yang lebih tua akan tergesa-gesa untuk tidur supaya esok yang menarik ini akan datang lebih awal.

Ibu Vitalik memutuskan bahawa anaknya akan makan pada waktu pagi pada pukul 7 dan tertidur buat kali pertama sekitar pukul 10 pagi. Untuk melakukan ini, dia mula melambatkan penyusuan pagi secara beransur-ansur (setiap hari selama 10 minit), sementara pada masa yang sama menangguhkan tidur semula (setiap hari sebanyak 20 minit). Jika bayi itu menangis, maka dia menenangkannya dengan cara lain - membelainya, mengangkatnya, menyanyikan lagu... Jadi, selepas 6 hari budak itu makan pada pukul 6 pagi, dan tertidur semula hanya pada pukul 8. . Tidak selalu mudah untuk menenangkannya sehingga saat ini, tetapi ibu Vitalik tidak berputus asa. Seminggu lagi, masa yang ditetapkan telah dicapai - bayi bersarapan pada pukul 7 dan tertidur pada pukul 10 pagi, seperti yang ibunya mahu. Tidur keduanya juga beralih sedikit pada masanya.

Tidak lama kemudian budak itu mula bangun pada waktu pagi dengan sendirinya. Dan beberapa hari kemudian, "jam dalaman" Vitalik membangunkannya hanya pada pukul 7 pagi, sebelum sarapan pagi...

Ayah Nastya bangun awal pagi untuk bekerja, jadi dia terpaksa tidur awal pada waktu petang. Dia tidak boleh duduk bersama isteri dan anak perempuannya sehingga tengah malam. Ternyata ibu bapa Nastya tidak mempunyai masa untuk satu sama lain sama sekali. Oleh itu, mereka akhirnya memutuskan untuk memperkenalkan rutin dan mengajar anak perempuan mereka untuk tidur lebih awal pada waktu petang. Untuk melakukan ini, mereka mula menidurkannya hanya dua kali pada siang hari. Tidak mendapat jumlah tidur yang biasa pada siang hari, Nastenka menjadi letih pada waktu petang dan tertidur lebih awal. Dua minggu kemudian dia tidur pada waktu malam selama kira-kira 9 jam...

TIP HARI INI ____________________

Jika bayi anda bangun pada waktu pagi atau tertidur pada waktu petang pada masa yang menyusahkan anda, maka dalam kebanyakan kes sudah cukup untuk mengubah rutinnya dengan mengalihkan masa tidurnya ke arah yang dikehendaki.

Ia mungkin berlaku bahawa anda agak gembira dengan tidur siang bayi anda, tetapi pada waktu petang ia mengambil masa yang lama untuk menidurkannya atau, sebaliknya, dia bangun pada waktu pagi sebelum subuh. Biasanya, masalah ini boleh diselesaikan dengan mudah dengan memperkenalkan rutin harian yang jelas dan mudah, seperti yang diterangkan di atas.
Jika anda telah memperkenalkan rutin, tetapi anak anda masih mengekalkan tabiatnya untuk bangun awal atau tidur lewat, mungkin terdapat beberapa sebab untuk ini.

Pertama, di kalangan orang dewasa dan di kalangan kanak-kanak terdapat "burung hantu malam" dan "larks" yang jelas disebut. Ini biasanya diwarisi, dan melatih semula kanak-kanak sedemikian untuk mematuhi jadual tidur yang berbeza adalah hampir mustahil (dan tidak diingini untuk kesihatannya). Tetapi jangan putus asa lebih awal - dalam kebanyakan kes, tidur lewat atau bangun awal dijelaskan oleh sebab yang sama sekali berbeza.
Sebabnya mungkin, sebagai contoh, dalam rutin harian anda, anda telah memberikan terlalu banyak masa untuk bayi anda tidur pada waktu malam. Selepas 6 bulan, kanak-kanak, tidak kira berapa banyak mereka tidur pada siang hari, jarang tidur pada waktu malam selama lebih daripada 10-11 jam.
Oleh itu, jika anda menidurkan bayi anda terlalu awal pada waktu petang (contohnya, pada pukul 7 malam), maka tidaklah menghairankan bahawa dia bangun pada waktu pagi sebelum anda (mungkin seawal 5 pagi). Tidurkan dia pada waktu petang, dan jika dia bukan orang pagi semula jadi, dia akan segera menggembirakan anda dengan bangun lewat pada waktu pagi.
Dan jika anda membenarkan anak anda tidur terlalu lama pada waktu pagi atau siang hari, maka kemungkinan besar dia tidak cukup letih pada waktu petang dan oleh itu tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Bangunkan dia pada waktu yang sesuai untuk anda pada waktu pagi atau petang, dan tidak lama lagi keletihan akan menang - bayi secara sukarela akan tidur lebih awal pada waktu petang.
Sudah tentu, ia akan mengambil masa untuk membiasakan diri dengan rejim baru, dan kali ini memerlukan pemahaman dan kesabaran khusus daripada ibu bapa. Tetapi bertolak ansur dengan kehendak bayi anda selama kira-kira dua minggu, dan tidur malamnya akan bergerak ke arah yang betul, "jam dalaman"nya akan bertukar kepada irama yang baru.
Satu lagi kesilapan yang mungkin berlaku dalam rutin harian ialah masa yang salah untuk tidur siang pertama atau terakhir hari itu. Bayi yang tidur terlalu awal pada waktu pagi selalunya bangun awal pagi dan kemudian tidur pada sebelah petang. Dalam kes ini, alihkan "jam sunyi" pertama ke masa kemudian. Jika bayi anda tidur dua kali pada siang hari, maka kali pertama dia perlu ditidurkan tidak lebih awal daripada 2.5 jam selepas bangun pada waktu pagi. Dan jika dia tidur hanya sekali pada siang hari, maka tidurkan dia tidak lebih awal daripada tengah hari.
Kanak-kanak yang tidur terlalu lewat pada siang hari biasanya sukar untuk tidur pada waktu petang. Rancang tidur siang terakhir pada hari itu supaya bayi anda terjaga sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum tidur pada waktu malam. Kanak-kanak yang keletihan pada penghujung hari akan tidur lebih cepat dan lebih mudah pada waktu petang pada waktu yang lebih awal.
Bayi juga mungkin bangun awal kerana menyusu awal pagi atau kerana salah seorang ahli keluarga bangun awal.
Sekiranya bayi terbiasa dengan penyusuan pertama pada pukul lima pagi, maka perut kosong akan sentiasa membangunkannya pada masa ini. Cuba menangguhkan masa penyusuan pagi dengan menenangkan bayi anda dengan cara lain. Selepas beberapa lama, dia akan kehilangan tabiat makan "awal pagi" dan, mungkin, akan tidur lebih lama pada waktu pagi.
Pada waktu pagi, bayi tidur terutamanya dengan ringan, fasa tidur REM (dengan kebangkitan pendek pada penghujungnya) menjadi lebih kerap pada waktu pagi. Dan oleh kerana kanak-kanak itu hampir tidur pada masa ini, tertidur selepas setiap kebangkitan menjadi lebih sukar baginya. Jika seseorang dalam keluarga terpaksa bangun awal, dia boleh membangunkan bayi itu sepenuhnya dengan sebarang bunyi berdesir, walaupun dia berusaha keras untuk tidak membuat bising dan berjalan berjinjit.
Dalam kes ini, apa yang anda perlu lakukan ialah tidurkan bayi anda lebih awal pada waktu petang untuk mendapat tidur yang cukup sekurang-kurangnya pada waktu petang. Dan pada waktu pagi, jika anda tidak tergesa-gesa, anda boleh membawa bayi ke katil anda. Permulaan hari yang selesa dan dos kelembutan pada awal pagi akan mengecas anda berdua dengan tenaga sepanjang hari.
Salah satu sebab sukar untuk menidurkan bayi anda pada waktu petang mungkin tabiatnya tidur hanya di hadapan anda atau dalam pelukan anda. Menyedari bahawa sebelum dia boleh tidur mengenyit mata, anda berhati-hati cuba meletakkannya di dalam katil bayi atau meninggalkan bilik, bayi akan berhati-hati memerhatikan anda pada masa akan datang supaya tidak terlepas detik ini. "Jika saya tertidur, saya akan ditinggalkan bersendirian di dalam buaian (atau bilik)," pengalamannya akan memberitahu bayi itu. Dan kanak-kanak itu akan menahan keletihan dengan sekuat tenaga. Apa nak buat? Hanya ada satu jalan keluar - untuk mengajar dia tidur tanpa bantuan anda, bersendirian di dalam katil bayinya.
Sekiranya bayi, yang mudah tertidur pada waktu yang betul pada waktu petang, tiba-tiba tidak dapat menidurkannya, sebabnya mungkin dia telah menjadi lebih tua dan oleh itu tidak tidur lama seperti sebelumnya. Lihat carta dan bandingkan tidur anak anda dengan tidur kanak-kanak lain seusianya. Mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan semula rejim dengan mengurangkan tempoh keseluruhan tidur bayi anda. Untuk melakukan ini, anda boleh mengurangkan bilangan "jam tenang" atau tempohnya. Jika bayi tidur sekali pada siang hari, maka anda boleh menolak tidur siang sama sekali. Dan jika rehat siang hari dan rehat malam adalah sama penting bagi anda, maka yang tinggal hanyalah membangunkan kanak-kanak lebih awal pada waktu pagi sehingga dia menyesuaikan diri dan mula bangun lebih awal dengan sendirinya.
Kanak-kanak yang lebih tua, yang tidak tidur pada siang hari, dan pada waktu petang cuba melambatkan masa tidur dengan beratus-ratus keinginan dan idea yang berbeza (bukan kerana mereka ingin membuat anda marah, tetapi kerana mereka belum cukup penat lagi), mungkin dibenarkan tidur sejam kemudian. Syaratnya ialah mereka mesti menghabiskan masa sejam ini bermain senyap di dalam bilik mereka. Pada masa ini, ia dibenarkan melihat buku, bermain, mendengar muzik atau kisah dongeng, tetapi tidak dibenarkan membuat bising, melompat, berlari atau meninggalkan bilik kecuali perlu. Setuju dengan bayi anda bahawa dalam satu jam anda akan datang ke biliknya untuk menutup lampu dan mengucapkan selamat malam. Jika dia mahu, anda boleh memberitahunya cerita sebelum tidur (tetapi hanya satu supaya ia tidak menjadi cara baru untuk mengulur waktu). Selepas ini, kanak-kanak harus berada di atas katil. Selepas itu barulah dia dibenarkan bermain semula sebelum tidur keesokan harinya.
Sudah tentu, susunan sedemikian hanya masuk akal apabila kanak-kanak itu sudah benar-benar kurang tidur dan boleh bangun dengan mudah pada waktu yang dijadualkan pada waktu pagi. Jika tidak, maka tunggu sehingga satu jam bermain tenang sebelum tidur menjadi kebiasaan dan bayi kemudian secara sukarela pergi ke katil, dan kemudian secara senyap-senyap mengalihkan permulaan permainan ke masa yang lebih awal supaya kanak-kanak itu berakhir di atas katil lebih awal.
Masalah tertidur pada waktu petang pada beberapa hari mungkin berkaitan dengan cara bayi menghabiskan hari itu atau petang sebelum tidur.
Jika kanak-kanak yang lebih tua bosan dengan hari yang aktif yang penuh dengan kesan, dan kemudian mereka tidur dengan lebih nyenyak, maka bayi belum dapat mengatasi aliran besar tanggapan yang menimpa mereka dan dengan cepat menjadi terlalu teruja. Mereka mula berubah-ubah, menangis, dan dalam keadaan ini sukar bagi mereka untuk tidur. (Anda tahu dari pengalaman anda sendiri: apabila kepala anda penuh dengan tanggapan dan pengalaman, walaupun kita orang dewasa sukar untuk mematikan, dan kadang-kadang kita tidak boleh menutup mata untuk masa yang lama). Pertimbangkan sama ada terlalu banyak berlaku dalam kehidupan bayi anda pada bulan-bulan pertama. Cuba buat hari dia lebih tenang. Kurangkan masa perjalanan dan mesyuarat, luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi dan udara segar. Kemungkinan besar ini akan membantu bayi anda tidur lebih cepat dan tidur dengan lebih nyenyak pada waktu malam.
Kanak-kanak yang lebih besar selalunya sukar untuk tidur kerana melakukan aktiviti berlebihan pada waktu petang. Setelah berlari-lari, melompat, dan ketawa cukup, mereka tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Kanak-kanak memerlukan masa untuk bertenang dan beralih kepada tidur. Oleh itu, satu atau dua jam terakhir sebelum tidur mesti dihabiskan dalam persekitaran yang tenang. Pada waktu petang, elakkan permainan luar, tetamu dan apa sahaja yang boleh mengujakan kanak-kanak. Malapkan lampu, cuba bercakap dengan senyap, biarkan bayi memahami bahawa masa yang tenang akan datang.
Sesetengah kanak-kanak tidur lebih lena selepas berenang petang. Mungkin ini akan membantu anak anda juga. Dan pastikan anda bercakap dengan bayi sebanyak mungkin. Jelaskan kepadanya bahawa hari itu akan berakhir dan dia perlu bersiap sedia untuk tidur. Bercakap lagi tentang peristiwa yang paling penting dan menarik pada hari lalu ("hari ini anda dan saya berjalan di dalam hutan," "nenek kami melawat kami, dia sangat gembira melihat anda," dll.). Kemudian beritahu kami apa rancangan anda untuk esok (“esok, apabila anda bangun dan makan, anda dan saya akan pergi ke kedai untuk membelikan anda seluar dalam baru...”). Pada penghujungnya, beritahu bayi anda bahawa dia sekarang harus tidur untuk mendapatkan kekuatan untuk hari baru yang menarik yang penuh dengan kejutan yang menyenangkan. Malah bayi yang belum memahami kata-kata anda akan merasakan cinta anda dengan cara ini dan akan tertidur dengan keyakinan yang tenang bahawa ia akan sama esok. Dan bayi yang lebih tua akan tergesa-gesa untuk tidur supaya esok yang menarik ini akan datang lebih awal.

Vitalik yang berusia tujuh bulan membangunkan ibu bapanya pada pukul 5 pagi setiap hari. Pada mulanya, dia secara aman "berkicau" di dalam katil bayi dan melambai tangannya, kemudian dia mula menangis, menuntut botol paginya. Selepas makan, budak itu tertidur semula kira-kira pukul 6 pagi dan tidur sehingga pukul 7. Ini bermakna bahawa sebab untuk bangun paginya mungkin kerana memberi makan awal. Dia juga tertidur terlalu awal lagi dan itu perlu diubah. Ibu Vitalik memutuskan bahawa anaknya akan makan pada waktu pagi pada pukul 7 dan tertidur buat kali pertama sekitar pukul 10 pagi. Untuk melakukan ini, dia mula melambatkan penyusuan pagi secara beransur-ansur (setiap hari selama 10 minit), sementara pada masa yang sama menangguhkan tidur semula (setiap hari sebanyak 20 minit). Jika bayi itu menangis, maka dia menenangkannya dengan cara lain - dia membelainya, memeluknya, menyanyikan lagu... Jadi, selepas 6 hari budak itu makan pada pukul 6 pagi, dan tertidur semula hanya pada pukul 8 pukul. Tidak selalu mudah untuk menenangkannya sehingga saat ini, tetapi ibu Vitalik tidak berputus asa. Seminggu lagi, masa yang ditetapkan tercapai - bayi bersarapan pada pukul 7 dan tertidur pada pukul 10 pagi, seperti yang ibunya mahukan. Tidur kedua beliau juga tidak...
telah banyak bergerak mengikut masa. Tidak lama kemudian budak itu mula bangun pada waktu pagi dengan sendirinya. Dan beberapa hari kemudian, "jam dalaman" Vitalik membangunkannya hanya pada pukul 7 pagi, sebelum sarapan pagi...

Nastenka yang berusia enam bulan tertidur pada waktu petang hanya pada pukul 11, atau bahkan pada tengah malam. Ibu Nastya tidak mahu memperkenalkan rutin, meninggalkan bayi untuk memutuskan sendiri bila dia mahu tidur. Pada siang hari gadis itu tidur tiga kali, kali terakhir selepas pukul 7. Dan dia tidak mahu tidur pada waktu petang.
Ayah Nastya bangun awal pagi untuk bekerja, jadi dia terpaksa tidur awal pada waktu petang. Dia tidak boleh duduk bersama isteri dan anak perempuannya sehingga tengah malam. Ternyata ibu bapa Nastya tidak mempunyai masa untuk satu sama lain sama sekali. Oleh itu, mereka akhirnya memutuskan untuk memperkenalkan rutin dan mengajar anak perempuan mereka untuk tidur lebih awal pada waktu petang. Untuk melakukan ini, mereka mula menidurkannya hanya dua kali pada siang hari. Tidak mendapat jumlah tidur yang biasa pada siang hari, Nastenka menjadi letih pada waktu petang dan tertidur lebih awal. Dua minggu kemudian dia tidur pada waktu malam selama kira-kira 9 jam...

Mengapa bayi saya tidak tidur pada siang hari?- ramai ibu bapa bertanya.

Bagaimana dia tidur pada waktu malam?- soal balas.

Dulu saya tidur lena, tetapi sekarang saya bangun jam 5 pagi dengan matahari...

BERHENTI! Inilah jawapannya! Salah satu sebab mengapa kanak-kanak kurang tidur adalah matahari. Ia mempunyai kesan yang sangat memudaratkan tidur kanak-kanak pada waktu malam!

Anda mungkin sudah tertanya-tanya: bagaimana matahari boleh memberi kesan yang merosakkan pada waktu malam? Jawapannya sangat mudah. Setiap tahun pada bulan Jun kita menyaksikan paling banyak malam-malam pendek dan hari terpanjang. Di latitud utara, matahari tidak terbenam di luar ufuk sama sekali. Hari kutub memerintah di sana selama enam bulan. Sedikit ke selatan matahari terbenam, tetapi masih, walaupun pada tengah malam yang dalam di selatan anda boleh melihat langit yang cerah:

Apa yang boleh kita katakan tentang waktu pagi, ketika pada pukul tiga pagi sudah cukup terang, dan pada pukul lima matahari sudah bersinar dengan sekuat tenaga.

Cahaya terang inilah yang bertindak balas terhadap kanak-kanak (dan bukan sahaja mereka). Inilah yang kadang-kadang dapat menjelaskan fakta bahawa lebih awal (pada musim luruh dan musim sejuk) kanak-kanak itu bangun pada pukul lapan atau sembilan pagi, memberikan semua orang tidur malam yang nyenyak. Dan sekarang (Mei-Jun-Julai) cahaya tidak terbit, bukan subuh dan tidak mahu tidur lagi. Dia mula bermain dengan mainan, bersiar-siar di sekitar apartmen dan menyatakan rasa tidak puas hati dengan fakta bahawa ibu bapanya masih "tidur" sementara hari baru telah tiba. Adakah benar-benar boleh tidur pada siang hari?! Lagipun, anda sudah perlu bermain dengan mainan atau pergi ke luar.

Adakah ini bermakna lebih dekat dengan musim luruh dia akan tidur lebih lama lagi? Siapa tahu, seperti yang mereka katakan, tunggu dan lihat.

Tetapi sekarang ini, tanpa menunggu musim luruh dengan malam yang lebih gelap, anda boleh cuba memperdayakan si zalim kecil anda. Sudah tentu, tidak baik untuk menipu kanak-kanak, tetapi kami memutuskan untuk mengambil langkah ini dan mendapat hasil yang menakjubkan.

Kanak-kanak tidak tidur pada siang hari. Apa nak buat?

Ia berlaku bahawa anda tidak boleh menggantungnya di dalam bilik tidur langsir tambahan atau bidai. Mungkin anda tinggal di apartmen yang disewa atau sedang bersiap untuk berpindah dalam masa terdekat. Tidak masuk akal untuk memulakan sesuatu yang penting di apartmen lama.

Walau bagaimanapun, langsir anda tidak tahan dengan baik. cahaya matahari. Pada siang hari bilik sangat terang, jadi bayi tidak tidur lena. Pada waktu pagi, pancaran matahari pertama juga membangunkannya dengan sangat awal, dan pada waktu petang anda melakukan usaha besar untuk "mengikat" anak anda ke katil semasa ia masih siang hari di luar. Kanak-kanak tidak tertidur untuk masa yang lama, sering bangun, dan bangun awal pagi. Mungkin dia hanya terganggu dengan cahaya dari tingkap.

Cawan ini juga tidak melepasi kita. Kami tinggal di bangunan tinggi, jadi dari segi cahaya matahari, kami, seperti yang mereka katakan, "memanfaatkannya sepenuhnya." Saya masih ingat ketika kami baru berpindah ke apartmen baru, di luar kebiasaan, saya berjalan di sekitar rumah cermin mata hitam. Dengan tujuh (TUJUH!) tingkap besar di apartmen dan sudut tontonan hampir 270 darjah, matahari membunuh kami pada waktu siang dan menghabiskan kami pada waktu malam.

Apabila kami mempunyai anak, dan ia berlaku pada bulan Mei, pada mulanya kami tidak menyedari masalah itu. Lagipun, kanak-kanak kecil biasanya tidur hampir sentiasa. Ia sama dengan kami. Semuanya bermula tahun depan lebih dekat dengan musim panas. Saya tidak tahu berapa banyak tidur kanak-kanak harus tidur pada usia dua tahun, tetapi Marik kami pasti tidak memenuhi norma. Pada siang hari dia berhenti tidur sama sekali, dan pada waktu malam dia tidur dengan sangat teruk, secara konsisten bangun pada pukul lima pagi.

Sesuatu terpaksa dilakukan. Saya benar-benar tidak mahu membuat lubang di dinding atau siling untuk menyediakan "tali" tambahan untuk langsir tebal. Penyelesaian kepada masalah saya ialah pembelian langsir kertas berlipat. Mereka sangat mudah, ringan, tetapi pada masa yang sama agak padat dan berjaya menghalang matahari dari segala-galanya. Bilik itu menjadi agak suram. Saya juga kagum dengan cara ia dipasang - ia hanya dilekatkan pada bingkai tingkap. Tiada penggerudian atau prosedur lain yang panjang dan berdebu.

Saya akui, kami mencuba beberapa teknik gelap bilik lain sebelum ini. Sebagai contoh, saya membeli bahan penebat untuk dinding (plastik buih dengan kerajang di kedua-dua belah pihak). Daripadanya saya memotong helaian agar sesuai dengan tingkap dan membuat bidai yang akan saya letakkan pada tingkap pada waktu malam dan mengeluarkannya pada waktu pagi.

Walau bagaimanapun, ternyata bahan ini, walaupun kerajang dua sisi, menghantar cahaya dengan sempurna. Iaitu, sudah tentu, ia tidak menjadi begitu terang di dalam bilik, tetapi ia juga tidak sepenuhnya gelap. Saya terpaksa meninggalkan idea ini.

Kemudian kami menyidai selimut tebal di tingkap. Saya tidak akan menerangkan butiran proses itu, tetapi saya akan menyatakan dengan segera bahawa ini juga tidak begitu mudah, terutamanya apabila anda menggantung selimut sahaja, mencubit tepi atasnya dengan kepak bingkai. Di samping itu, jika anda memecahkan getah pengedap bingkai tingkap, anda boleh mendapat masalah dengan udara sejuk yang bertiup pada musim sejuk.

Pada masa inilah kami menarik perhatian kami iklan tirai kertas, yang mudah dipasang dan menyelesaikan masalah malap sebanyak lima tambah. Selepas membaca ulasan tentang langsir kertas berlipat ini, kami memutuskan untuk menyertai subkultur ini, terutamanya kerana harganya lebih berpatutan.

Tirai kertas berlipat. Ulasan daripada pemilik sebenar

Setelah membayar kira-kira 320 rubel, kami membeli dua keping dari kedai dalam talian dengan panjang keseluruhan tiga setengah meter. Dalam pembungkusan mereka kelihatan seperti ini, walaupun, tentu saja, pilihan lain mungkin.

Jika anda melihatnya dengan lebih dekat, anda boleh melihat arahan dalam gambar tentang cara menggantungnya:

Pada dasarnya, tidak ada yang rumit. Potongnya mengikut saiz tingkap, keluarkan pita kertas pelindung dari lapisan pelekat dan letakkan pada tingkap. Semuanya sangat mudah. Walau bagaimanapun, saya mesti memberi amaran kepada anda - lapisan melekit "merebut" dengan segera dan sangat kuat. Oleh itu, jika ia tersangkut dengan bengkok, mengoyakkannya boleh mengoyakkan tirai kertas itu sendiri.

Mungkin lebih baik untuk menggantung bidai berlipat bersama-sama supaya anda mempunyai seseorang untuk memegang dan memberitahu anda jika anda mula menggantungnya secara bengkok. Anda boleh menggantung langsir berlipat dengan lima orang. Kemudian seorang akan digantung, dan empat akan memberi nasihat :)

Malah sebelum anda berterus-terang, anda perlu memikirkan di mana sebenarnya, memutuskan tempat itu. Saya melekatkan langsir pada selempang tingkap yang boleh dibuka dan tidak mempunyai masalah - Saya boleh membuka sedikit tingkap (atau membukanya sama sekali) walaupun dengan langsir diturunkan sepenuhnya. Tetapi saya tahu seorang kawan yang melekatkannya pada bingkai atas kepak pembukaan. Saya tidak akan menulis tentang "kemudahan" pendekatan ini - anda mungkin boleh meneka sendiri. Apa yang saya maksudkan ialah anda perlu merobeknya, dan ini tidak selamat (untuk tirai itu sendiri, bukan untuk anda, sudah tentu).

Kanan:

salah:

sangat perkara penting. Bila awak beli tirai kertas- pilih yang hitam, dan yang paling padat. Mereka dijamin tidak akan membiarkan cahaya masuk, yang tidak boleh dikatakan tentang rakan sejawat berwarna putih atau lain yang berwarna terang. Setelah ketiga-tiga langsir ditutup, saya terpaksa mengakui bahawa ini adalah idea yang sangat bagus dan sangat murah untuk menggelapkan bilik tidur.

Hanya satu langsir kertas yang dilabuhkan:

Ketiga-tiga langsir kertas dilukis:

Saya sengaja tidak membetulkan bahagian bawah supaya anda boleh yakin bahawa hari di luar - cahaya menembusi melalui retakan. Jika anda membetulkan segala-galanya dan pada masa yang sama menutup tirai kayu dalaman, maka bilik itu benar-benar menjadi gelap sebagai malam Oktober.

Oleh itu, kanak-kanak itu melihat bahawa ia benar-benar menjadi gelap, "malam telah jatuh" dan dia perlu tidur. Dia sebenarnya mula tidur lebih lena. Dia kurang kerap bangun pada waktu malam, dan bangun pada waktu pagi kira-kira pukul 6-7. Memandangkan dia tidur pukul sembilan malam, ini lebih kurang penunjuk biasa tempoh tidur kanak-kanak.

Apa yang lebih menggembirakan kami ialah Baby mula tidur semula pada siang hari. Jadi itulah masalahnya" anak kita kurang tidur"telah diselesaikan untuk tiga ratus dua puluh rubel :).

Benar, saya mesti katakan tentang bahagian belakang menggunakan bidai berlipat. Mereka perlu bangun setiap pagi. Tiada tali atau peranti lain untuk ini. Anda perlu memasangnya menjadi akordion dengan tangan anda. Pada mulanya saya tidak dapat menyesuaikan diri. Langsir terus melompat keluar dari tangan saya dan meleraikan. Walau bagaimanapun, semuanya datang dengan amalan. Selepas hanya beberapa hari, saya hanya menghabiskan kira-kira seminit pada keseluruhan tingkap.

Saya fikir ini adalah gaji biasa untuk satu atau dua jam tidur pada waktu pagi dan beberapa jam berehat pada sebelah petang.

Ramai ibu bapa mengadu bahawa bayi mereka bangun terlalu awal. Sama ada ini masalah bergantung pada tahap awal burung anda. Perlu dibezakan antara anak yang bangun awal tetapi tidak cukup tidur dan anak yang bangun awal dan cukup tidur, tetapi ibu bapanya terganggu.

Pertama sekali, sebab-sebabnya

Untuk menentukan sama ada bayi sedang menerima kuantiti yang mencukupi tidur, tengok perangai dia tempoh hari. Adakah dia kelihatan letih? Adakah dia berasa mengantuk pada separuh hari pertama? Kanak-kanak seusia ini memerlukan 10 atau 11 jam tidur setiap hari. Jika bayi anda bangun sebelum masa ini berlalu, fikirkan dan semak untuk melihat sama ada terdapat apa-apa yang menggembirakan atau menakutkannya. Mungkin dia dikejutkan oleh cahaya matahari yang terang atau bunyi di jalan, menggantung langsir gelap dan menutup tingkap dengan rapat. Jika bayi anda bangun kerana lampin bocor, cuba pakai dua lampin serentak pada waktu malam atau beli lampin semalaman super-absorben khas. Satu cara atau yang lain, adalah perlu untuk menghapuskan punca atau mencari kompromi, dan masalah itu akan diselesaikan dengan sendirinya.

Jika anak anda bangun awal pagi dan anda rasa dia memerlukan lebih banyak rehat, pastikan dia boleh tidur semula. Bayi yang memerlukan kehadiran ibu bapa mereka berhampiran katil mereka pada waktu petang juga memerlukan ibu bapa mereka pada waktu pagi. Oleh itu, pastikan dia tertidur, jika perlu, lakukan prosedur yang sama seperti sebelum tidur pada waktu petang - kisah dongeng, ciuman, bergoyang. "Ritual tidur" setiap malam ini, walaupun pada waktu pagi, akan membantu badan anda mati secara automatik untuk berehat. Bagaimana yang pasti refleks terkondisi untuk prosedur yang sentiasa berulang.

Apa nak buat?

Ia juga mungkin berlaku bahawa kanak-kanak itu tidak mendapat cukup tidur, tetapi paling Dia menghabiskan malam berehat dan masih tidak mahu tidur. Dalam kes ini, ia patut "merawat" insomnianya, sama seperti pada waktu malam - dengan semua cara yang boleh diakses. Dia akan segera menyedari bahawa tidur pada waktu pagi tidak dapat dielakkan dan akan bangun kemudian. Adalah sangat penting bahawa kanak-kanak itu mematuhi rutin harian. Tidur dan bangun hendaklah pada waktu yang sama setiap hari. Jangan biarkan anak anda tidur pada waktu siang apabila ia tidak dirancang (melainkan jika anak itu sakit). Jika, bagaimanapun, kanak-kanak tidak boleh tidur apabila dia bangun pada waktu pagi, keluarkan atau pendekkan tidur siang atau gerakkan waktu tidurnya sedikit kemudian. Jika bayi anda tidur sekitar jam 7 atau 7:30 malam, tidak hairanlah dia mula aktif seawal jam 5:30 atau 6 pagi. Oleh itu, perkara utama adalah dengan betul mengagihkan masa yang diperlukan untuk tidur. Contohnya, dua jam untuk tidur siang dan selebihnya untuk malam. Kira jumlah masa yang tinggal dari masa yang diingini untuk kanak-kanak bangun (dalam had yang munasabah) dan anda akan mendapat masa apabila anda perlu menghantar bayi tidur pada waktu petang.

Berikut ialah cara yang bagus untuk memberitahu bayi anda apabila tiba masanya untuk bangun pada waktu pagi: hidupkan lampu malam dengan pemasa untuk masa tertentu apabila lampu padam, anda boleh bangun. Jika lampu masih menyala, ini bermakna masih malam dan anda perlu tidur.

Selamat malam kepada anda dan hanya kebangkitan yang menyenangkan!