Microelement remaja, tanpa prestasi normal organisma tidak mungkin - sambungan tocopherol. Penggunaan yang betul meningkatkan bukan sahaja keadaan luar seseorang, tetapi juga menyumbang kepada peningkatan sistem dalaman. Vitamin E yang diperlukan dibuat setiap hari, jenis diet yang lebih baik untuk mematuhi untuk memastikan kadar harian yang anda perlukan untuk mengetahui semua orang.
Produk yang mengandungi Vitamin E
Sumber utama kemasukan berterusan ke badan adalah makanan. Terdapat unsur surih terutamanya dalam makanan sayur-sayuran makanan. Tetapi selalunya tahap tokopherol yang tinggi boleh didapati dalam produk jenis haiwan.
Beberapa spesies terkaya adalah:
|
Sayuran |
|
|
Zaitun. |
|
|
Bunga matahari. |
|
|
Dari gandum bercambah |
|
|
Parsley. |
|
|
Fern Luke. |
|
|
Kubis putih, brokoli |
|
|
Kentang. |
|
|
Lada manis |
|
|
Aprikot. |
|
|
Shipovnik. |
|
|
Laut buckthorn. |
|
|
Strawberi |
|
|
Smorod Black. |
|
|
Gandum. |
|
|
Daging, offal. |
Daging lembu |
|
Cannedize. |
|
|
Telur ayam |
|
|
Ikan lemak |
|
Microelement e memindahkan pemprosesan produk dengan suhu tinggi. Buah-buahan, sayur-sayuran harus digunakan dalam bentuk mentah. Produk perlu dilindungi dari cahaya matahari, kerana ultraviolet memusnahkan sambungan.
.jpg)
Peraturan untuk menerima vitamin
Dengan sentiasa memerhatikan diet, pemakanan kanak-kanak dengan komponen yang berguna boleh diperkuat oleh badan tanpa menggunakan tambahan persiapan farmaseutikal. Tetapi ada situasi apabila seseorang memerlukan sumber tambahan bahan aktif. Ini juga terpakai kepada kapsul vitamin E, cara minum vitamin E:
Alasan untuk tujuan adalah:
- Kekurangan yang jelas;
- Konsep perancangan;
- Kehamilan Saya Trimester: Ia dilantik dalam tarikh akhir awal untuk mengekalkan pembangunan dan pencegahan patologi dalam embrio. Yang kedua, yang ketiga - untuk mengelakkan keguguran semula jadi, janin janin;
- Menyusu;
- Masalah dalam sistem pembiakan pada lelaki;
- umur Puberate pada remaja;
- Gangguan kitaran bulanan, tempoh klimaks;
- Penyakit wanita: mioma rahim, mastopati dada;
- Kanak-kanak awal;
- Atlet;
- Apabila terlalu banyak bekerja dari beban mental;
- Sekiranya kelewatan pembangunan dalam kanak-kanak diperhatikan.
Bagaimana untuk mengambil vitamin E untuk asimilasi penuh:
- Minum pada waktu pagi, selepas setengah jam selepas sarapan pagi. Makanan mesti mengandungi sedikit lemak: menggabungkan kacang, biji bunga matahari, labu, minyak sayuran. Kanak-kanak menambah dengan pemakanan pertama;
- Apabila mengambil air;
- Jangan menggabungkan secara bersamaan menggunakan antibiotik, kalsium, garam besi, calciferol, retinol;
- Membenarkan penggunaan bersama dengan asid folik, vitamin C;
- Kapsul mengunyah dengan kandungan cecair tidak berbaloi, sambungan itu kehilangan sifat di bawah tindakan enzim saliva;
- Dengan penggunaan standard - unsur surih diikuti sekali sehari.
Sebagai contoh: banyak maklum balas positif dan pendapat mengenai penyediaan Zentiva. Memaparkan doktor dengan penentuan dos mengenai ketersediaan tanda-tanda. Dijual tanpa resipi. Permohonan pada arahan membawa peningkatan, penambahan defisit. Harga vitamin agak boleh diterima. Komposisi termasuk Pure Vit. E. Bilangan kapsul setiap hari bergantung kepada punca destinasi.
Dos
Norma harian dikira berdasarkan berat badan, umur, kehadiran tanda, jenis produk perubatan.
Bentuk persiapan kapsul yang paling biasa, merah dengan kandungan cecair: komponen dan minyak berminyak. Juga terdapat titisan, granul, drage, mortar, pil.
Berapa banyak untuk minum kapsul setiap hari ditentukan bergantung kepada keperluan tubuh.
dos harian / IU / Micro Gram:
- bayi, bayi - 4;
- Kanak-kanak - 6-9;
- Dewasa: Wanita - 15, Lelaki - 12.
Terdapat peningkatan dalam norma semasa menjalankan terapi, wanita hamil: minum dari 100 hingga 400 saya.
Berapa banyak masa yang perlu diambil - bergantung kepada keadaan umum dan tanda-tanda. Penggunaan kekal, panjang, berterusan boleh menyebabkan overdosis, hypervitamin. Ia mengikuti penerimaan dengan rehat selama sebulan sebelum menghapuskan defisit.
Minum lama ubat untuk hamil, mengekalkan perjalanan biasa alat bayi.
Ciri yang bermanfaat
Kapsul Vitamin E, makanan mempunyai kualiti yang bermanfaat. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa mikroelemen adalah antioksidan, kesannya meluas kepada:
- Meningkatkan pernafasan tisu;
- Meningkatkan formula darah;
- Pecutan metabotisme;
- Normalisasi latar belakang hormon;
- Memperkukuhkan keupayaan reproduktif.
Sambungan mengekalkan keadaan yang baik dari sistem saraf, endokrin, kardiovaskular.
Ciri-ciri vitamin yang berguna dari unsur surih digunakan dalam penggunaan luaran, yang menyumbang kepada peremajaan. Anda boleh pergi baik tanpa prosedur kosmetik yang mahal.
Dengan menambahkan beberapa titisan dalam syampu. Dia peduli untuk rambut sebagai topeng, menggantung, dibasuh hangat. Resipi sedemikian akan membantu mencegah kejatuhan, penjeramat, kelemumur.
Menggosok tocopherol ke dalam kulit muka. Apabila diterapkan bersama dengan krim malam, pemulihan dermis. Terdapat pelembab yang mendalam. Hari - melindungi terhadap pengaruh alam sekitar yang negatif.
Memohon titisan perubatan dan kuku. Smear pada waktu petang. Meningkatkan pertumbuhan, warna. Pengurangan dihapuskan.
Vitamin E mempunyai beberapa ciri berguna, dan boleh digunakan untuk rawatan dan untuk pencegahan pelbagai penyakit. Ia boleh dihasilkan sebagai ubat yang berasingan atau digabungkan dengan orang lain.
Ia juga boleh terkandung dalam produk makanan, kosmetik. Vitamin E (tocopherol) juga sering dipanggil vitamin wanita, yang kita dapat menyimpulkan bahawa peranannya untuk seks halus sangat tinggi.
Mari kita tertanya-tanya apa manfaat dan kemudaratan, dan juga untuk apa yang diperlukan dan apa yang memberikan vitamin E untuk badan seorang wanita dan apa yang akan menyebabkan kekurangannya?
Peranan dalam badan
Adalah dipercayai bahawa elemen ini bertanggungjawab untuk keberkesanan fungsi keseluruhan sistem pemulihan badan.
Dia memainkan peranan khas untuk wanita usia reproduktif. Tocopherol dianggap sangat diperlukan di.
ia antioksidan yang kuat, dengan hampir semua komponen karsinogen dan toksik dari badan. Menggunakan jumlah yang diperlukan bahan ini, kita boleh menghalang pembangunan beberapa penyakit dan sel onkologi.
The Tocopherol juga membantu mengukuhkan sistem peredaran darah dan meningkatkan peredaran darah, menembusi sel oksigen, menyumbang kepada pertumbuhan dan pemulihan mereka.
Ciri-ciri berguna utama vitamin E adalah seperti berikut:
- Membersihkan badan dari nitrat, bahan kimia, karsinogen, radionuklida;
- melambatkan proses penuaan;
- Perlindungan badan daripada mikroorganisma yang berniat jahat;
- peningkatan aktiviti mental dan fizikal;
- Sintesis hormon;
- normalisasi tekanan darah;
- pengurangan proses oksidatif dalam badan;
- Mengurangkan pigmentasi kulit;
- Mengurangkan risiko katarak;
- Mengurangkan kemungkinan penyakit paru-paru, hati, kapal, pembekuan darah;
- Pencegahan kanser;
- normalisasi paras gula darah;
- penyembuhan cepat luka dan ulser;
- Memperbaiki fungsi pembiakan dan operasi sistem seksual secara keseluruhan;
- Memastikan pertumbuhan sel dan tisu;
- Memperbaiki penyerapan vitamin A;
- menguatkan sistem imun;
- Penambahbaikan dan pecutan proses hormon dan metabolik.
Berkhasiat dan regenerasi. sifat-sifat Tokopherol memperbaiki penampilan rambut, meningkatkan pertumbuhan mereka dan mencegah kejatuhan Dengan mempercepatkan proses metabolik dalam sel. Ketepuan oksigen folikel membantu meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan memastikan pertumbuhan pesat helai.
Tocopherol dan kulit digunakan secara meluas. Ia membantu menenun sel dengan oksigen, menghalang penuaan awal kulit.
Ia juga menyumbang kepada penyembuhan pesat Akademi Sains Rusia dan membantu melawan kekeringan yang berlebihan dan pucat tisu epitel. Oleh itu, ia digunakan untuk melembapkan dan meremajakan kulit.
Video akan memberitahu secara terperinci tentang diagnosis kekurangan vitamin E dalam pemindahan "Hidup hebat":
Meneruskan topik vitamin, mari kita bincangkan orang lain. Sebagai contoh, membantu anda membuat pilihan yang tepat.
Ketahui berapa banyak asid folik apabila merancang kehamilan diperlukan.
Apakah kes keguguran rambut pada wanita, yang dipertimbangkan secara terperinci.
Kadar harian untuk berabad-abad yang berbeza
Apakah kadar harian vitamin E sehari untuk wanita? Purata keperluan harian untuk vitamin E untuk wanita adalah 8 mg. Bagi kanak-kanak di bawah umur 10 tahun, ia adalah sama dengan 6 mg.
Ibu-ibu yang sulit memerlukan 10 mg bahan ini sehari, dan wanita kejururawatan - 12 mg. Kadar ini boleh meningkat bagi mereka yang lebih tua daripada 50 tahun.
Analisis mengenai kandungannya dalam darah
Tentukan kandungan Tocopherol membantu ujian darah terhadap vitamin dan unsur surih. Ia tidak wajib, dan dilantik oleh doktor jika terdapat tanda-tanda. Ia diadakan untuk menjelaskan diagnosis kekurangan vitamin atau lebihan. Penentuan kandungan vitamin dan unsur surih boleh dilakukan secara serentak.
Kepekatan vitamin B9 dan B6 biasanya ditentukan dengan analisis biokimia darah yang digunakan, serta beberapa unsur surih. Bahan-bahan lain, termasuk Tocopherol, boleh dikira untuk bahan tertentu, atau kompleks.
Kadar tocopherol dalam darah untuk orang dewasa - 5.0 - 18.0 μg / ml.
Punca dan Gejala Kekurangan
Tanda-tanda dan gejala kekurangan vitamin E pada wanita:
Kegagalan utama Bahan ini ditunjukkan dalam buatan bayi, jika asid polyunsaturated datang dalam kuantiti yang banyak. Juga, punca defisit mungkin kekurangan diet protein.
Kekurangan sekunder mungkin akibat dari sebab-sebab lain:
- Pankreatitis dan penyakit pankreas lain.
- Penyakit onkologi.
- Kekurangan asid hempedu, kerosakan hati.
- Penyakit usus kecil.
- Sindrom Intestine Pendek.
- Penyimpangan genetik tertentu.
- Kekurangan protein yang mengikat tocopherol.
Gejala defisit mungkin tidak membuat diri mereka untuk masa yang lama. Sekiranya mereka muncul, anda perlu segera berunding dengan doktor.
Kekurangan tocopherol menjadi punca kejatuhan mood yang tajam, keletihan kronik, kesejahteraan yang buruk, tidak peduli.
Oleh kerana pemindahan impuls saraf, keadaan sedemikian menjadi biasa. Rizab dalaman dalam badan akibat kerja ini dalam mod ekonomi.
Kerap akibat defisit adalah distrofi otot. Otot rangka dan apertur terjejas. Disfungsi otot jantung, nekrosis hati juga mungkin, menurunkan kitaran hayat sel yang sihat. Juga, kekurangan vitamin E mengalahkan sistem pembiakan, yang menyatakan dalam pelbagai gejala pada wanita.
Kekurangan tocopherol juga ditunjukkan oleh bintik-bintik pigmen pada kulit. Mereka muncul kerana pemusnahan tisu lemak, di tempat yang mana kluster teroksida muncul. Pigmentasi mungkin kelihatan bukan sahaja pada kulit, tetapi juga pada organ dalaman, tisu badan. Sebelum ini, penuaan, keadaan rambut dan kulit yang lemah juga mungkin gejala defisit vitamin ini.
Rahsia mengenai vitamin E, manfaatnya untuk badan seorang wanita dalam video ini:
Rawatan kelemahan
Bagaimana untuk mengambil vitamin E, arahan untuk wanita dengan betul?
Oleh itu, vitamin E tidak disintesis oleh badan secara bebas, oleh itu anda hanya boleh mendapatkannya dari persediaan khas dan makanan. Sumber utama terkini ialah tanaman bijirin, daun tumbuhan, minyak sayuran, kacang, oat. Juga, Tocopherol termasuk banyak kompleks multivitamin, seperti mematuhi, AEvit, undevit.
Ia memasuki semua ubat untuk wanita hamil. Hampir semuanya, sebagai tambahan kepada Gendevit, boleh meliputi kadar harian komponen. Dalam penyediaan Rusia yang popular, vitamin E mengandungi 100 meter pada dragee.
Pengilang asing menghasilkan dadah dalam kapsul yang mengandungi 200-400 saya, sementara manfaat vitamin E untuk wanita adalah serupa. Sebagai tambahan kepada peningkatan dos, tidak ada perbezaan antara ubat-ubatan pengeluaran domestik dan asing.
Anda juga boleh makan makanan tambahan. Tetapi perlu diingat bahawa ini adalah berbaloi untuk mendapatkan cadangan pakar, kerana badan itu tidak boleh mengasimilasikan lebih banyak bahan daripada yang diperlukan.
Selalunya, ubat-ubatan berikut digunakan untuk mengisi rizab tocopherol:
- Vitamin E dari VITRUM. Salah satu daripada beberapa monopreparatatika dari vitrum. Ia digunakan untuk meningkatkan imuniti, menguatkan badan dan meningkatkan nada, menstabilkan keadaan ibu mengandung dan kejururawatan, serta mereka yang menderita alkohol atau ketagihan dadah. Overdosis boleh mencetuskan mual, sakit kepala, gangguan penglihatan.
- Vitamin E dari Doppel Hertz. Ia dihasilkan berdasarkan bahan mentah sayur-sayuran asal semulajadi. Ia ditunjukkan hamil, remaja, orang yang berumur, atlet, yang menderita penyakit jantung dan kapal, serta wanita dengan klimaks. Memohon norma yang disyorkan atas cadangan doktor - 1-3 kapsul sehari vitamin E untuk wanita. Anda boleh menggunakan satu kapsul untuk profilaksis semasa atau selepas makan.
- Zentiva.. Bergantung kepada pembungkusan kapsul, ini mungkin mengandungi 100, 200 dan 400 mg tocopherol. Digunakan dalam ginekologi untuk menormalkan kitaran, serta dalam gerontologi dan amalan sukan. Gunakan arahan mengikut 100 mg 2-3 kapsul sehari, 200 mg - 1-2 ampul dan 400 mg - 1 kapsul, masing-masing.
- Aevit.. Kompleks Tocopherol dan Vitamin A. Adalah disyorkan untuk menggunakan kapsul setiap hari selepas makan. Adalah penting untuk tidak mengunyah kapsul dan minum dengan banyak air. Mengambil masa sebulan, kemudian berehat tidak kurang dari tiga bulan. Dalam kes yang jarang berlaku, reaksi mual dan alergi adalah mungkin. Mengikut arahan pakar yang mungkin penyimpangan dari arahan.
- Bartel menyeret Vitamin E. Komposisi itu hanya mengandungi bahan ini. Boleh didapati dalam beberapa bentuk. Antara kontraindikasi, gangguan kronik sistem pencernaan dan gejala tindak balas alergi dibezakan. Dilantik terutamanya orang dewasa. Dos vitamin E untuk wanita dan kekerapan penggunaan ditentukan secara individu. Bagi kanak-kanak, tapak kaki dan pasang mengunyah dihasilkan. Arahan adalah sama seperti ketika mengambil bahan ini dari pengeluar lain.
- Vite.- Ini adalah kompleks vitamin A dan E untuk wanita. Mengandungi dua bahan aktif - Tocopherol dan Retinol (Vitamin A). Menunjukkan dengan penurunan dalam imuniti keseluruhan dan semasa epidemik flu-epidemiologi. Ia juga boleh ditugaskan dalam penyakit berjangkit, alkohol, sirosis hati, penyakit Crohn. Mengesyorkan kepada kapsul sehari selama 20-30 hari. Kemudian memerlukan rehat di wajib.
- Vitamin E dari kilang vitamin Kiev. Terdapat dalam bentuk kapsul lembut yang perlu menelan, tidak mengunyah. Kesan sampingan vitamin E pada wanita tidak dikenalpasti, tetapi alat itu tidak disyorkan untuk memohon wanita hamil tanpa kesaksian pakar dan kanak-kanak di bawah umur 12 tahun.
Berlebihan dan berlebihan.
Kelebihan vitamin E adalah fenomena yang sangat jarang berlaku. Bahan ini tidak toksik, dan kes overdosis hanya mungkin dalam kes-kes tertentu. Ini adalah mungkin pada bayi mengenai pemakanan buatan, mereka yang menderita penyakit sistem pencernaan, serta atlet pada usaha fizikal yang tinggi.
Penggunaan yang berlebihan dari bahan dalam kes-kes tertentu boleh mencetuskan gangguan usus, loya, peningkatan tekanan darah. Biasanya, tindak balas negatif dengan komponen yang berlebihan melepasi dengan cepat apabila dosnya dikurangkan.
Pengaruh terhadap penuaan
Tocopherol sering dipanggil vitamin dan kecantikan vitamin wanita. Sebahagiannya ini disebabkan oleh keupayaannya untuk melambatkan proses penuaan.Oleh itu, wanita selepas 30 tahun sering mengesyorkan menggunakannya untuk pencegahan.
Bahan ini menghalang kehilangan keanjalan kulit, membantu melawan kedutan, kulit kering. Ia berguna apabila klimaks, membantu mencegah penyakit jantung, kapal, empulan dan beberapa masalah kesihatan yang lain.
Bahan ini digunakan secara luaran dan di dalamnya. Bagi wanita selepas 40-50 tahun, dos yang diperlukan vitamin E boleh meningkat.
Tocopherol - bahan yang sangat diperlukan untuk kesihatan dan kecantikan wanita. Sebagai vitamin yang sangat diperlukan, ia membantu untuk berjuang dengan masalah yang paling berbeza. Tetapi, sudah tentu, ingat bahawa sebelum mengambil apa-apa ubat, ia bernilai berunding dengan doktor.
Sekarang anda tahu dos harian, yang mana vitamin E berguna, kerana ia memberi kesan kepada tubuh dan mengapa ia perlu untuk wanita, serta bagaimana untuk mengambilnya pada arahan.
Tubuh manusia menerima semua vitamin yang diperlukan, unsur surih, mineral dari makanan. Bagi badan lelaki, vitamin B, a, zink, besi, kalium, kalsium, selenium sangat penting untuk badan lelaki. Perhatian yang berasingan patut vitamin E. Tidak mustahil untuk menaksir kebaikan komponen ini. Harta utamanya adalah untuk memperbaiki fungsi sistem pembiakan lelaki. Perlu diingat bahawa vitamin E dengan sendirinya tidak disintesis oleh badan. Oleh itu, sangat penting untuk mendapatkannya dari luar. Terdapat banyak ciri-ciri lain yang bermanfaat dari bahan tersebut. Apakah vitamin E yang begitu berguna untuk lelaki? Dan di mana makanan dapat dikesan?
Ciri-ciri berguna vitamin E untuk badan lelaki
Vitamin E juga dipanggil Tocopherol. Penggunaan tocopherol diketahui lama. Vitamin E adalah larut lemak. Oleh itu, ia perlu digunakan dengan sedikit lemak sayuran sehingga badan memaksimumkan komponen. Apakah vitamin yang begitu berguna untuk lelaki? Ia secara aktif menghalang pemusnahan molekul testosteron hormon seks lelaki. Oleh kerana ini, latar belakang hormon biasa dipulihkan.
Vitamin ini dianggap sebagai antioksidan semulajadi, yang membolehkan tubuh daripada penuaan pramatang. Dalam sesetengah kes, Tocopherol digunakan walaupun untuk peremajaan. Antioksidan memurnikan badan dari toksin, slag, meneutralkan kesan berbahaya dari radikal bebas. Perlu diingat bahawa vitamin E adalah sebahagian daripada banyak ubat untuk rawatan sistem urogenital lelaki.
Kelebihan utama komponen adalah untuk meningkatkan kualiti sperma. Terhadap latar belakang penggunaan Tocopherol, pengeluaran ejakulasi dipertingkatkan, jumlah spermatozoa bergerak meningkat, dan kesuburan mereka meningkat pada masa-masa. Oleh itu, apabila merancang konsepsi kanak-kanak, doktor sentiasa melantik lelaki untuk menerima Vitamin E. Ia juga digunakan untuk mencegah ketidaksuburan lelaki. Kenapa ia berlaku? The Tocopherol menguatkan dinding kapal, mengaktifkan peredaran darah dalam bidang pelvis kecil. Ketiadaan halangan dalam bentuk plak kolesterol di dinding kapal-kapal mengekalkan lebih banyak spermatozoa hidup. Juga, terdapat penstabilan membran sel sperma. Ini bermakna bahawa risiko membangunkan patologi kongenital bayi di peringkat gen diminimumkan.
Secara umum, faedah vitamin E untuk lelaki adalah seperti berikut:
- Meningkatkan kesuburan spermatozoa;
- Memperbaiki kualiti sperma;
- Meningkatkan potensi;
- Pencegahan ketidaksuburan;
- Pencegahan aterosklerosis, serangan jantung, strok;
- Preplays kanser prostat, pundi kencing;
- Pemulihan latar belakang hormon;
- Normalisasi sintesis insulin percuma;
- Pemulihan kelikatan darah;
- Mengurangkan tahap gula darah;
- Penghapusan keletihan, pendedahan kepada tekanan.
Tahap vitamin E yang mencukupi dalam badan seorang lelaki membolehkan kehidupan seksual yang aktif. Dalam kes kekurangannya, disfungsi erektil sedang berkembang, penurunan dalam libido, ketidaksuburan, keletihan, distrofi otot, pengurangan pengangkutan oksigen. Kekurangan tocopherol sering diperhatikan pada orang muda yang mengamalkan kelaparan, diet yang kerap. Juga, kekurangan komponen terdapat dalam penyakit usus, hati, pundi hempedu.
Untuk meningkatkan penggunaan Tocopherol untuk sistem pembiakan, Vitamin E dinasihatkan untuk digabungkan dengan selenium. Dalam kes ini, Interleukin secara aktif disintesis. Terhadap latar belakang Tokopherol, banyak jangkitan, bakteria, virus, sel-sel kanser sistem urogenital sedang mati. Malangnya, kebanyakan lelaki meremehkan komponen ini.
Apakah dos harian vitamin E?
Bagi organisma lelaki, dos harian minimum tokopherol adalah 10 mg. Norma ini adalah minimum mandatori untuk berfungsi sepenuhnya seluruh badan. Dos maksimum ialah 300 mg. Tahap yang tinggi itu sering diresepkan oleh Dr. Men yang ingin hamil anak yang sihat, dengan beberapa patologi sistem urogenital. Vitamin E mempunyai harta kumulatif. Oleh itu, penerimaan tetap dos yang tinggi komponen masa yang lama boleh mencetuskan hipervitaminosis. Oleh itu, lelaki boleh nyata sakit kepala, cirit-birit, berpecah di mata, peningkatan keletihan, keletihan yang berterusan.
Produk apa yang mengandungi vitamin E?
Dalam diet setiap lelaki, produk yang kaya dengan tokopherol mesti hadir. Oleh kerana ini adalah vitamin yang larut lemak, ia tidak dapat diterima oleh alkali, air, asid, suhu tinggi. Hampir tidak ada tocopherol sepenuhnya dalam makanan haiwan. Tetapi, dalam susu, telur ayam dan hati, namun terdapat vitamin E. Jumlah maksimum tocopherol tertumpu dalam sayur-sayuran segar.
Apabila pembekuan, jumlah vitamin E berkurangan dua kali. Dan sayur-sayuran kalengan tidak mengandungi semuanya. Banyak tokopherol dalam kacang:
- Kacang;
- Pistachios;
- Mete;
- Hazelnut;
- Kacang pain.
Sumber tocopherol, selenium dan zink adalah biji labu. Salad Sayuran Kos linen, jagung atau minyak bunga matahari. Jumlah yang mencukupi vitamin E adalah di makanan laut. Juga, vitamin adalah sebahagian daripada soba, oat, rosehip, kuragi, bayam, sorrel, viburnum, laut buckthorn. Ia cukup untuk makan sekurang-kurangnya satu daripada produk ini setiap hari untuk mengisi kadar harian vitamin.
Untuk mengawal penggunaan tocopherol, anda perlu tahu jumlah bahan yang terkandung dalam produk tertentu:
Sekiranya kekurangan vitamin E dikekalkan untuk jangka masa yang lama, doktor boleh melantik ubat untuk persiapan dadah. Ini boleh menjadi kapsul, pil, suntikan. Dosis menetapkan hanya doktor, dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan seorang lelaki, tahap kekurangan. Pakar menasihati mengambil tocopherol bersama dengan vitamin C, retinol. Bahan-bahan ini adalah sebahagian daripada sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, sayur-sayuran, telur. Juga, dos tambahan vitamin E memerlukan badan seorang lelaki yang aktif terlibat dalam sukan, buruh fizikal yang teruk. Vitamin E sangat penting dan berguna untuk lelaki. Ia hanya penting untuk tidak melebihi norma yang dibenarkan.
Kumpulan vitamin larut lemak termasuk vitamin E atau tocopherol. Spektrum tindakannya adalah luas: ia mempengaruhi hampir setiap proses biokimia.
Terima kasih kepadanya bahawa badan berfungsi seperti jam. Tetapi perkara yang paling penting ialah Tocopherol mempunyai sifat antioksidan. Ia berjuang dengan proses penuaan, memusnahkan radikal bebas. Di samping itu, ia mampu memberi pampasan kepada ketiadaan atau kekurangan vitamin lain. Apa lagi faedah vitamin dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul?
Ciri-ciri berguna vitamin sihir
Dengan kekurangan vitamin, perubahan dalam proses penting berlaku. Dan kekurangan vitamin E tidak terkecuali. Ini adalah salah satu rantaian utama mereka yang membolehkan tubuh berfungsi dengan normal. Dengan kekurangannya, kelemahan dan keletihan yang pesat timbul, perubahan tajam dalam suasana hati, penutup kulit memperoleh warna yang tidak sihat, pembedahan penyakit kronik yang diperhatikan, tarikan seksual menjadi lemah.
Doktor mempertimbangkan pemuda vitamin E Elixir. Dengan penerimaannya yang betul, kesan berbahaya terhadap faktor-faktor sekitar tidak lagi memberi kesan kepada tubuh. Secara ketara memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut, luka dan luka mudah ditangguhkan dan badan biasanya haus tidak begitu cepat.
Vitamin E harus memasuki badan secara berterusan, tetapi ia amat disyorkan:
Dengan pelanggaran latar belakang hormon, terutamanya apabila kekurangan hormon genital, kerana ia menormalkan fungsi pembiakan;
Semasa kesejahteraan fizikal yang serius disebabkan oleh pengaruh proses metabolik;
Untuk menyokong kerja sistem kardiovaskular: ia menghalang pembentukan bekuan darah;
Semasa rawatan kanser, kerana ia adalah antioksidan yang kuat;
Apabila pulih selepas operasi, kecederaan, apabila badan lemah dan memerlukan bahan api tambahan;
Dalam kosmetologi untuk mengekalkan keadaan kulit yang baik: terlibat dalam sintesis gentian elastik dan kolagen;
Dalam terapi kompleks dalam rawatan sistem saraf,
Semasa rawatan hati, pundi hempedu, pankreas.
Penting untuk mengetahui: manfaat dari penggunaan tocopherol adalah besar, tetapi dos yang salah boleh menyebabkan kerosakan yang ketara. Berlebihan, tindak balas alahan dan keracunan, cirit-birit, peningkatan tekanan adalah mungkin. Oleh itu, berhati-hati membaca arahan dan mendengar nasihat doktor.
Pengambilan hak vitamin E - ikrar kesihatan
Agar badan bekerja tanpa kegagalan, seseorang mesti sentiasa mengambil vitamin E dengan makanan atau menggantikannya dengan analog sintetik. Peraturan Am untuk mana-mana vitamin: adalah perlu untuk menggunakannya pada waktu pagi selepas sarapan pagi. Tetapi ia tidak disyorkan untuk mengambil vitamin pada perut kosong. Agar vitamin E dipelajari, sedikit lemak harus terkandung di dalam perut. Oleh itu, menu sarapan harus termasuk lemak asal tumbuhan. Selepas 30 minit. Selepas sarapan, kami mengambil kapsul tocopherol.
PERHATIAN! Kami minum vitamin hanya dengan air minuman, tetapi bukan jus, koko atau susu. Dalam kes ini, vitamin semakin buruk. Ia tidak serasi dengan vitamin D, antibiotik, berhampiran dengan ubat-ubatan lain. Oleh itu, jika anda mengambil ubat lain, berunding dengan doktor anda.
Sekiranya arahan mengatakan bahawa vitamin berada dalam kapsul, tidak mengunyah pil, maka anda perlu menelan. Jika tidak, dia kehilangan sifatnya yang ada dalam rongga mulut, tanpa memukul perut. Anda perlu minum kursus vitamin E, yang masing-masing adalah 30-40 hari. Ia harus digunakan secara tetap supaya dos ubat yang diperlukan masuk ke dalam badan setiap hari. Selepas itu, rehat harus diambil supaya vitamin dalam tubuh tidak muncul.
Terdapat tocopherols asal asli dan sintetik.
Vitamin E semulajadi adalah dalam produk makanan, dan sintetik dihasilkan dalam bentuk dos yang berbeza:
Penyelesaian minyak untuk pentadbiran intramuskular,
Pasukan pengunyah yang dimaksudkan untuk kanak-kanak
Kapsul.
Berapa banyak vitamin E yang perlu diambil bergantung kepada umur, berat, ciri individu, kehadiran penyakit tertentu.
Penting untuk mengetahui: vitamin E sintetik mudah diserap. Di dalam perut, kapsul itu dibubarkan dengan cepat, saluran gastrointestinal diserap dan arus limfa diedarkan ke seluruh badan, tidak memusnahkan. Ia diserap dengan baik dengan vitamin C dan A, sehingga mereka menghasilkan kapsul ubat larut lemak "AEvit".
Pematuhan dengan Dos: Berapa banyak untuk mengambil Vitamin E?
Untuk menentukan tahap tocopherol dalam darah, anda perlu lulus analisisnya. Kemudian, jika perlu, doktor akan menentukan berapa banyak mengambil Vitamin E. Kadar harian dilantik dalam unit antarabangsa. Ia sepadan dengan 0.67 mg vitamin dalam produk semula jadi dan 1 mg - dalam analog sintetik.
Kadar penerimaan setiap hari
Kanak-kanak - 5-7mm.
Dewasa -8-10m.
Hamil - sehingga 15 meter.
Anak payudara mendapat vitamin E dengan susu ibu. 15 adalah kadar harian ubat yang dibenarkan. Norma ini ditunjukkan dalam arahan yang mesti dipelajari sebelum mengambil arahan Vitamin E. mungkin berbeza, sebagai contoh, dos dadah yang diimport mungkin berbeza.
Sekiranya seseorang sakit, dia memerlukan lebih banyak vitamin. Sebagai contoh, dengan hipovitaminosis mengambil sehingga 20-30 mg sehari. Sejak ketika mengambil dalam dalam kuantiti sedemikian, ia diserap buruk, ia diperkenalkan dalam bentuk suntikan.
Penting untuk mengetahui: dengan pengambilan vitamin dan kelenjar serentak, berhati-hati. Gabungan dengan vitamin E membawa kepada fakta bahawa darah kurang dibakar. Tocopherol juga dapat menguatkan kesan ketika mengambil dadah sifat hormon dan antiviral.
Penerimaan vitamin E yang terkandung dalam makanan
Ia tidak perlu mengambil ubat sintetik, anda boleh menambah produk yang mengandunginya kepada diet anda. Ia terkandung dalam kuantiti yang banyak dalam:
1. daging lembu,
2. Produk susu dan tenusu,
3. Herring dan Haltus,
4. Krim, jagung, bunga matahari, kapas, minyak kacang soya.
Kebanyakannya dalam pelbagai sayuran dan sayur-sayuran: dalam bijirin dan kekacang, wortel dan radishes, timun dan kentang, busur dan pelbagai sayur daun hijau. Ia juga mengandungi dalam herba: alfalfa, daun raspberry, dandelion, nettle.
Buah-buahan Rosehip dan benih flaks juga kaya dengan vitamin ini. Jika diet dibina dengan betul dan beberapa bahagian produk yang dinamakan dimasukkan dalam komposisinya, maka tidak akan ada masalah dengan kekurangan tocopherol, terutama pada musim gugur, apabila terdapat banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
PERHATIAN! Vitamin hampir tidak diuraikan semasa rawatan haba dan mendidih, tetapi dimusnahkan di bawah tindakan cahaya matahari. Ia tidak dipelihara dan salad yang disimpan untuk masa yang lama dalam bentuk yang dihiris.
Rhythm kehidupan moden, snek snek, dominasi produk halus membawa kepada kekurangan vitamin yang perlu diisi. Kami menerima pelbagai ubat, mengadu tentang kelemahan dan kelemahan, kulit Dery dan kelabu, kerang saraf tidak mengesyaki bahawa segala-galanya adalah kekurangan vitamin E yang diperlukan untuk kesihatan kita.
Vitamin E (Vitamin "pembiakan") merujuk kepada kumpulan vitamin larut lemak (minyak dan lemak diperlukan untuk asimilasi). Vitamin juga dirujuk tocopherol. (Tokos-offspring, phero-carry). Nama ini diberikan oleh hasil eksperimen pada haiwan yang tidak berbuah. Kajian itu adalah bahawa daun salad ditambah kepada haiwan ini untuk makanan, di mana banyak vitamin E. Selepas beberapa ketika, mereka masih muncul anak.
Dalam tubuh manusia, vitamin E terkumpul dalam tisu lemak, otot dan organ otot (jantung, rahim), kelenjar pituitari, hati, kelenjar adrenal. Tocopherol tahan terhadap suhu tinggi dan rendah, tetapi cepat runtuh dari sinaran ultraviolet Oleh itu, produk yang mengandungi vitamin E tidak boleh disimpan di bawah sinar matahari.
Keperluan harian
Bergantung pada usia dan lantai, dos vitamin E berubah seperti berikut: Kanak-kanak perlu 5-7 mg. setiap hari, wanita - 8 mg., lelaki - 10 mg.. Keperluan untuk vitamin ini semasa penyakit, beban berat meningkat secara dramatik.PENTING! Menurut hasil kajian baru-baru ini, saintis menyimpulkan bahawa semasa kehamilan, mengambil ubat Vitamin E sangat disyorkan. Ini disebabkan oleh keupayaan tocopherol untuk menyebabkan pelanggaran dalam pembangunan janin, yang membawa kepada pembentukan keburukan.
Bagi atlet, Tocopherol dimakan, memandangkan jenis dan tempoh beban. Sekiranya tujuan aktiviti sukan adalah perkembangan kelajuan, maka semasa tempoh latihan yang perlu anda gunakan 14-20 mg / hari tocopherol, dalam persaingan dos meningkat sehingga 24-30 mg Sehari. Sekiranya matlamat utama tenaga fizikal adalah ketahanan maksimum, maka keperluan peringkat latihan 20-30 mg / hari Vitamin E, dan semasa pertandingan diperlukan 30-50 mg / hari.
Sumber dalam produk
Oleh itu, vitamin E tidak terbentuk di dalam badan, oleh itu, untuk operasi biasa semua organ, ia mesti datang dari luar. Yang paling tocopherol terletak dalam minyak sayuran segar (Dari kuman gandum, zaitun, bunga matahari, kapas, jagung, kacang soya) yang disediakan oleh kaedah penekan sejuk. Selalunya minyak sayuran diperoleh dengan kaedah lain, kurang mahal, iaitu. Dengan menekan minyak dari biji pada suhu tinggi, diikuti dengan pembersihan, penyahbauan, penapisan. Semua proses ini membawa kepada penurunan ketara dalam bilangan Vitamin E.Sumber tambahan Tokopherol adalah produk yang dibentangkan dalam Jadual:
Fungsi vitamin E dalam badan
The Tocopherol memasuki saluran gastrointestinal dalam komposisi minyak. Di bawah pengaruh bahan hempedu dan aktif pankreas, vitamin ini dibebaskan dan diserap ke dalam darah. Dengan aliran darah, Tocopherol diedarkan kepada semua organ. Dalam darah, ia menyertai protein khas, jadi vitamin diserap seperti protein ini di dalam badan. Tidak diasimilasikan residu tocopherol dikeluarkan.Vitamin E mempunyai sifat berikut:
Ia mempunyai kesan antioksidan - melindungi organ-organ organ dari kerosakan oksidatif;
Mempamerkan fungsi antihypoxic (anti-vs, hipo-rendah, kecil, oksigen) - menyumbang kepada penggunaan oksigen ekonomi oleh sel-sel, yang memastikan operasi normal mereka di bawah keadaan kekurangan oksigen (dengan usaha fizikal yang teruk, penyakit paru-paru, hati , darah, penyakit berjangkit, penyakit, diabetes mellitus);
Mengambil bahagian dalam pembentukan serat kolagen dan elastik. Disebabkan ini, dinding kapal diperkuat; Kulit mula lebih baik memegang kelembapan, proses penyembuhan dipercepatkan dan proses penuaan kulit adalah perlahan, keterukan pigmentasi yang tidak senonoh dikurangkan;
adalah salah seorang peserta dalam pembentukan hemoglobin, menghalang perkembangan anemia, menghalang pembentukan bekuan darah;
meningkatkan kerja otot;
menormalkan tekanan darah kerana kesan diuretik yang jelas;
Melindungi vitamin lain dari pengoksidaan (pemusnahan), menyumbang kepada penyerapan vitamin A;
adalah imunomodulator (bahan yang mempromosikan pengukuhan perlindungan immuno organisma);
Bersama-sama dengan vitamin C mempunyai kesan anti-kanser;
Memperbaiki pemakanan tisu saraf (otak, saraf), yang memudahkan penyakit Alzheimer.
Kurangnya Vitamin E.
Kekurangan Tocopherol adalah fenomena yang sama, terutamanya pada orang yang tinggal di wilayah yang tercemar oleh radiasi dan mempunyai hubungan dengan racun kimia. Kekurangan vitamin E yang teruk hanya terdapat dalam bayi pramatang.Di dalam badan, stok vitamin ini cukup besar, tetapi sebaik sahaja ia mula habis, gejala berikut muncul (dalam kurungan adalah punca kejadian mereka):
kulit kering ( sel-sel kulit tidak dapat menahan kelembapan dan kehilangannya dengan cepat);
Kerapuhan kuku ( pemakanan sel-sel sel);
Kelemahan otot ( pemakanan yang tidak mencukupi sel-sel otot);
Mengurangkan tarikan seksual ( mengurangkan tahap gonadotropin, hormon yang bertanggungjawab untuk fungsi ovari dan buah zakar);
Pelanggaran ketepatan pergerakan, penampilan "kekok" ( pengumpulan produk pengoksidaan dan kerosakan pada tisu otak, khususnya cerebellum);
anemia ( mengurangkan tempoh kehidupan erythrocyte, mempercepatkan kemusnahan mereka, mengurangkan pembentukan hemoglobin);
Keupayaan reproduktif menderita ( kesan toksik produk pertukaran untuk sel-sel seks - sel telur dan spermatozoa, mengurangkan bilangan hormon yang bertanggungjawab untuk fungsi ovari dan buah zakar - gonadotropin);
Deposit Lemak pada Otot ( kekurangan oksigen dalam sel-sel otot membawa kepada reinkarnasi mereka menjadi tisu lemak);
Perubahan jantung dan otot lain ( kerosakan kepada sel-sel toksik produk teroksida).
Berlebihan dan berlebihan.
Apabila menggunakan sejumlah besar tindakan vitamin E toksik tidak diperhatikan. Ini dikaitkan dengan jumlah protein khas yang terhad yang membawa vitamin dari usus ke tisu lain. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes yang jarang berlaku, overdosisnya ditemui, yang dicirikan oleh tanda-tanda berikut:Pengajian kerusi (lebih daripada 3 kali sehari);
sakit perut;
Mual, kembung;
mengurangkan prestasi;
Sakit di hypochondrium yang betul ( sebagai peraturan, kerana peningkatan dalam hati);
Mengurangkan bilangan platelet darah ( ketidakhadiran panjang walaupun dengan kerosakan yang tidak penting pada kulit, pendarahan hidung, haid jangka panjang, pendarahan gusi);
Gejala fungsi buah pinggang ( sakit di bahagian bawah belakang, mengurangkan bilangan air kencing, perubahan dalam kualiti air kencing, prestasi biokimia buah pinggang - kreatinin, urea);
peningkatan mendadak tekanan darah;
Mungkin pendarahan di mata retina ( terdapat kehilangan penglihatan di sisi kerosakan);
Peningkatan dalam perut dalam jumlah yang disebabkan oleh pengumpulan cecair di rongga abdomen ( perkembangan ASCITES).
PENTING! Apabila mana-mana gejala overdosis yang disenaraikan, adalah perlu untuk berhenti mengambil ubat dan segera berjumpa dengan doktor.
Interaksi dengan bahan lain
Vitamin E berinteraksi dengan baik dengan hampir semua bahan, tetapi masih ada beberapa ciri.Garam anorganik (sulfat dan klorida) besi dikaitkan dengan tocopherol dan mencegah sedutannya. Sekiranya penerimaan persediaan besi tidak dapat dibatalkan, maka bukannya garam bukan organik menggunakan fumarate atau glukonat besi.
Apabila mengambil ubat kontraseptif, penyerapan vitamin E juga dikurangkan. Masa ini mesti diambil kira apabila memilih dos tocopherol.
Kekurangan vitamin E boleh membawa kepada penurunan bilangan magnesium dalam badan.
Gejala kekurangan vitamin E dipertingkatkan dengan kekurangan zink.
Kekurangan tokopherol membawa kepada pelanggaran pengaktifan vitamin D di hati, yang membawa kepada pelanggaran kalsium pertukaran dan fosforus.
PENTING! Untuk menerima vitamin E persediaan, terdapat kontraindikasi: Thyrotoxicosis, glomerulonephritis kronik, peningkatan sensitiviti terhadap vitamin ini.
Memuatkan ...