Hello, kawan-kawan! Emosi positif atau positif bagi kebanyakan orang adalah asas kebahagiaan mereka dalam hidup. Dan sudah tentu, anda perlu tahu bagaimana untuk mencetuskan emosi sedemikian dalam diri anda, atau lebih baik lagi, supaya ia terus menyembur dalam diri seseorang). Dan tanpa emosi positif, hidup menjadi sedih, seseorang menjadi tawar hati, tertekan, histeria, dll.
Pilihan yang lebih berkuasa ialah apabila dalam diri seseorang, bersama-sama dengan keseluruhan keseluruhan emosi positif, emosi yang tinggi juga hidup. Dalam kes ini, keadaan kebahagiaan boleh mendekati maksimum!
Sebelum mempertimbangkan apakah emosi positif dan di mana untuk mendapatkannya, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan konsep asas:
Emosi positif (positif).
Terdapat satu asas tunggal untuk emosi dan perasaan positif - ini! Ia adalah kegembiraan, baik sebagai emosi dan sebagai perasaan, itulah nenek moyang semua keadaan, emosi dan perasaan positif yang lain. Sekiranya tidak ada kegembiraan dalam diri seseorang, semua emosi dan perasaan positif lain dengan cepat pudar dan mati, dan hidupnya berubah menjadi berterusan.
Semua emosi positif lain, pada umumnya, adalah terbitan Joy. Ia juga harus diperhatikan bahawa ramai orang mengelirukan emosi positif dengan perasaan. Sebagai contoh, rasa hormat dan terima kasih adalah perasaan, bukan emosi, walaupun ia boleh dinyatakan secara emosi. Izinkan saya mengingatkan anda bahawa perasaan diberikan kepada seseorang dari Atas dan mereka hidup dalam hati rohani (c), dan emosi dihasilkan oleh orang itu sendiri dan tempat mereka adalah (chakra bawah).
Tetapi emosi positif dan perasaan yang tinggi mempunyai asas tunggal - ini, seperti yang disebutkan di atas, adalah kegembiraan dan sikap positif dalam sesuatu. Tepat sekali sikap positif adalah asas asas emosi positif.
contohnya, jika anda membenci orang, maka anda hampir tidak mempunyai peluang untuk mengalami emosi positif semasa berkomunikasi dengan mereka. Sebaliknya, jika anda mencintai seseorang, bersimpati dengan seseorang, anda akan mengalami emosi positif apabila berkomunikasi dengannya.
Dan begitulah dalam segala-galanya. Suka aiskrim - selamat memakannya). Benci buih susu rebus - anda muak melihat buih ini. Dan lain-lain.
Apakah Sikap Positif?
Sikap positif terhadap sesuatu bukanlah fenomena spontan "kebetulan saya benci orang ...". Sikap positif ialah satu set idea dan kepercayaan seseorang tentang sesuatu atau seseorang. Secara amnya, ini adalah pengetahuan yang diperolehnya, yang berubah menjadi sikap dan imej kehidupan, menjadi ideanya tentang dunia di sekelilingnya dan dirinya sendiri. Sehubungan itu, kepercayaan dan persepsi negatif - membentuk sikap negatif, kepercayaan positif - positif. Sikap negatif pula adalah asas kepada sesiapa sahaja.
Kesimpulannya jelas: untuk mengalami emosi dan perasaan yang lebih positif, anda perlu membentuk dalam diri anda seberapa banyak kepercayaan dan idea positif tentang dunia di sekeliling anda, tentang diri anda dan nasib anda. Dan sikap negatif (kepercayaan dan persepsi) - anda perlu mengeluarkannya, menggantikannya dengan yang positif.
Ini adalah jalan menuju Kebahagiaan! Mengenai apa itu Kebahagiaan dan apakah formula tepatnya -!
Apakah emosi positif?
Malah, emosi positif adalah kegembiraan daripada kekuatan yang berbeza dengan beratus-ratus warna:
- Emosi Kegembiraan.
- Emosi Kegembiraan.
- Emosi Keseronokan (terdapat banyak jenis dan kualiti).
- Emosi Kebanggaan (jika kebanggaan tanpa kegembiraan - ini sudah pun).
- Emosi kagum.
- Tarikan Emosi (tarikan).
- Emosi Jangkaan (sesuatu yang baik).
- Emosi positif lain.
Banyak emosi, seperti, bersempadan dengan perasaan, mereka dimiliki oleh orang yang lebih rohani, dengan hati rohani yang terbuka dan Jiwa yang murni.
Di mana untuk mendapatkan dan di mana untuk mendapatkan emosi positif?
Sudah tentu, dunia di sekeliling kita adalah sumber kesan positif yang tidak berkesudahan, tetapi jika seseorang itu sendiri dipenuhi dengan negatif berterusan, tiada apa pun di dunia ini akan menggembirakan dan memuaskannya. Sebaliknya, sesuatu yang baik di sekelilingnya pun akan membuatkan dia marah dan jengkel.
Oleh itu, sumber utama emosi positif dan kebahagiaan dalam hidup anda ialah anda sendiri, dunia dalaman anda: semua pengetahuan dan kepercayaan anda, semua sikap peribadi anda terhadap apa yang berlaku di sekeliling dan di dalam anda.
Tag: Latihan dan Teknik Meditasi, Pengurusan Emosi, Psikoteknik dan SenamanHello pembaca yang dikasihi. Untuk menunjukkan kaitan perbualan kita hari ini, saya mahu anda berhenti membaca artikel itu untuk beberapa saat dan menjawab soalan: "Apakah emosi yang anda alami pada masa ini?"
Pernahkah anda berfikir? dah jawab ke?
Sekarang mari kita lihat apa masalah yang sering timbul semasa menjawab soalan ini.
- Ramai orang menjawab soalan sedemikian seperti berikut: "Ya, saya tidak mengalami sebarang emosi tertentu sekarang, semuanya baik-baik saja." Adakah ini bermakna bahawa benar-benar tidak ada emosi? Atau adakah ia hanya bermakna bahawa orang itu kurang menyedari keadaan emosinya? Hakikatnya ialah seseorang sentiasa mengalami emosi, setiap saat dalam hidupnya. Kadang-kadang mereka mencapai keamatan tinggi, dan kadang-kadang keamatannya rendah. Ramai orang hanya memberi perhatian kepada pengalaman emosi yang kuat, dan mereka tidak mementingkan emosi intensiti rendah malah tidak menyedarinya sama sekali. Walau bagaimanapun, jika emosi tidak begitu kuat, ini tidak bermakna mereka tidak hadir.
- Satu lagi jawapan yang mungkin untuk soalan yang dikemukakan ialah: "Entah bagaimana saya berasa tidak menyenangkan. Saya tidak selesa." Kami melihat bahawa seseorang menyedari bahawa terdapat emosi yang tidak menyenangkan di dalam, tetapi yang mana dia tidak boleh menamakan. Mungkin ia kerengsaan, atau mungkin kekecewaan atau rasa bersalah, atau mungkin sesuatu yang lain.
- Selalunya, soalan kami dijawab dengan cara ini: "Saya rasa sudah tiba masanya untuk saya bangun dari komputer dan sibuk" atau "Saya rasa artikel ini boleh berguna kepada saya." Ramai orang mengelirukan emosi mereka dengan pemikiran dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Apabila cuba menggambarkan keadaan emosi mereka, mereka menggambarkan apa-apa selain emosi.
Latihan Meditasi untuk Memahami Emosi
Dalam kerja saya dengan pelanggan, saya sering menggunakan latihan meditasi untuk membantu saya lebih memahami emosi saya sendiri. Ia sangat berkesan sehingga saya memutuskan untuk membuat rakaman audio supaya sesiapa sahaja boleh menggunakan teknik ini. Mekanisme tindakan latihan adalah berdasarkan hubungan antara emosi dan tindak balas badan. Mana-mana, walaupun yang paling tidak penting, emosi dicerminkan dalam badan (baca lebih lanjut mengenai ini). Belajar untuk mendengar reaksi badan anda sendiri boleh membantu anda menjadi lebih biasa dengan emosi anda.
Anda boleh melakukan senaman itu sekarang. Berikut adalah entrinya:
Selepas anda mengetahui apa itu emosi, dan dengan mudah belajar untuk menerangkan keadaan dalaman anda, anda mungkin berminat untuk mengkaji diri anda dengan lebih mendalam. Sebagai contoh, anda mungkin ingin mengetahui makna positif yang boleh dibawa oleh emosi yang, pada pandangan pertama, sama sekali tidak bermakna dan bahkan berbahaya. Baca mengenainya di seterusnya
Berapa kerap kita mahu menceriakan diri sendiri! Walau bagaimanapun, segala-galanya di sekeliling nampaknya kondusif kepada sebaliknya: konflik dengan rakan sekerja, tumit patah, tiket buruk dan banyak lagi. Dan, kadang-kadang, ia berlaku bahawa mood hilang tanpa sebab yang jelas, dan seseorang hanya boleh meneka bagaimana untuk mendapatkan emosi positif dan mendapatkan semula mood yang hebat. Ternyata membantu diri sendiri agak mudah, cuma ikuti beberapa cadangan mudah.
Ingatlah bahawa tiada siapa yang akan dapat membebankan anda dengan emosi positif jika anda tidak membenarkannya sendiri. Oleh itu, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah dengan ikhlas ingin menghilangkan kemurungan dan mood yang tidak baik anda.
Berhenti berasa kasihan pada diri sendiri. Hasil siksaan anda kerana kegagalan anda sendiri adalah sama ada kelihatan kasihan atau jahat, dan anda sama sekali tidak memerlukan salah satu atau yang lain. Belajar untuk mentertawakan diri sendiri dalam situasi ganjil dan menganggap kesilapan anda sebagai pengalaman yang membina dan positif.
Untuk mendapatkan emosi positif, buka lebar tingkap dan lihat sekeliling semua yang ada di sekeliling. Anda akan yakin bahawa kehidupan itu indah, dan langit, matahari dan hembusan angin sepoi-sepoi tidak akan meninggalkan ruang untuk kesedihan dalam jiwa anda.
Ingat episod lucu atau hanya jelas yang berlaku kepada anda atau rakan anda. Hidupkan semula emosi positif yang dikaitkan dengannya, dan anda pasti tidak mahu kembali kepada kesedihan.
Atur pertemuan dengan rakan lama dan berseronok. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa tujuan pertemuan ini bukanlah untuk mengeluh tentang kehidupan yang gagal.
Bergerak lebih! Anda mungkin tahu istilah "kegembiraan otot". Berjalan-jalan atau bermain sukan, kerana anda pasti tidak akan dapat mendapatkan emosi positif semasa duduk di sofa.
Manjakan diri. Sediakan hidangan kegemaran anda atau dapatkan hidangan kegemaran anda, beli sendiri perkara baharu, dapatkan gaya rambut baharu, daftar untuk berurut. Tindakan mudah ini akan menaikkan semangat anda sekaligus.
Belajar untuk menikmati perkara-perkara kecil. Oleh itu, anda tidak lama lagi akan memahami bahawa anda sentiasa dikelilingi oleh positif, dan walaupun dalam keadaan yang paling tidak menyenangkan terdapat ciri-ciri positif dan menggembirakan.
Secara umum, di dunia terdapat banyak kaedah yang boleh anda ceriakan, anda hanya perlu bermimpi sedikit dan pilih yang paling anda terima. Dan yang paling penting, anda perlu belajar untuk bertemu setiap hari baru dengan senyuman di wajah anda, dan dalam keadaan apa pun tidak menyerah kepada keputusasaan.
Setiap daripada kita memerlukan emosi yang positif. Setuju, tanpa mereka kehidupan akan menjadi membosankan, kelabu dan membosankan. Sama ada ketika kita menikmati kehidupan, menikmati setiap hari, dapatkan emosi positif dari segala yang mengelilingi kita. Walau bagaimanapun, emosi adalah jangka pendek, dan kita sering perlu "memberi makan" kepada diri sendiri untuk mendapatkan perasaan dan emosi yang positif. Sudah tentu, setiap orang mempunyai sumber tenaga positif mereka sendiri. Kami akan memberitahu anda tentang beberapa yang paling popular daripada mereka.
Ramai di antara kita mendapat emosi positif daripada berkomunikasi dengan orang tersayang atau rakan. Komunikasi membantu melupakan semua kesusahan, kesukaran, semua emosi yang buruk. Perkara utama ialah rakan sendiri tidak memercikkan negatif kepada anda. Bertemu dengan rakan-rakan, pergi ke alam semula jadi atau ke kafe, nikmati perbualan. Lebih-lebih lagi, ia akan berguna apabila anda tidak berjumpa untuk masa yang lama. Bertemu rakan dan keluarga selepas lama berpisah sentiasa menggembirakan anda.
Pergi melancong atau bercuti
Tiada yang lebih baik untuk menghilangkan emosi negatif seperti menukar pemandangan. Pergi melancong ke negara yang jauh atau pergi bercuti di pantai laut, atau di pergunungan, atau di mana sahaja, di mana anda akan berasa bebas daripada semua tekanan dan masalah yang menimpa anda. Perkara utama bukanlah untuk menyeret mereka bersama anda dalam perjalanan, tetapi meninggalkan mereka di rumah. Setelah berehat dan menerima emosi positif, lebih mudah bagi anda untuk mengatasinya.
Cari sendiri sesuatu untuk dilakukan
Jika anda masih tidak mempunyai hobi, pastikan anda menemuinya sendiri. Melakukan perkara yang anda suka juga membantu menghilangkan fikiran dan emosi yang buruk, dan membawa sekurang-kurangnya sedikit positif ke dalam kehidupan. Boleh ada apa-apa hobi, perkara utama ialah ia tidak membahayakan anda dan kesihatan anda, tetapi hanya membawa keseronokan dan kegembiraan.
Ingat keseronokan anak-anak
Kenapa tidak?! Sebagai seorang kanak-kanak, kami tidak memikirkan masalah, tekanan dan perkara lain yang merosakkan mood dan kesihatan kami yang berharga. Tenggelamkan diri anda dalam zaman kanak-kanak untuk seketika, bermain kasut roda, meluncur ais atau berbasikal, ingat permainan kanak-kanak yang anda sangat suka sebelum ini. Hubungi rakan zaman kanak-kanak anda dan tawarkan kepada mereka, dan kemudian anda akan berada dalam mood yang baik.
Nikmati hari kecantikan dan kelonggaran
Lelaki, sebagai contoh, boleh mendaftar untuk kolam, membeli keahlian gim, atau memanjakan diri dengan sut baharu yang mahal. Wanita boleh melawat salon kecantikan, solarium, atau pergi membeli-belah untuk mencari sarafan baharu. Secara umum, buat diri anda menyenangkan dan menggembirakan diri anda sekurang-kurangnya satu hari, dan emosi positif pasti akan melawat anda.
Berikut adalah beberapa petua tentang cara untuk mendapatkan emosi positif dan menyingkirkan negatif. Sudah tentu, setiap orang mempunyai hak untuk memilih kaedah mana yang lebih dekat dengannya, dan mungkin dari kaedah yang disenaraikan, tidak ada yang sesuai dengan anda. Kemudian anda hanya perlu mengingati apa yang membawa anda kegembiraan dan kebahagiaan, dan gunakannya sekarang! Walau apa pun, lebih baik untuk menyingkirkan negatif, tidak ada yang baik di dalamnya. Semoga berjaya!
Selalunya kita pergi ke perniagaan atau perhubungan dan melupakan diri kita sendiri. Tetapi kita layak mendapat peranan utama dalam kehidupan kita sendiri. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk perkara yang menggembirakan dan memberi inspirasi kepada anda. Makan malam bersama rakan-rakan di restoran, gaya rambut baharu, lawatan ke tayangan perdana teater ... Malah satu lagi episod siri TV kegemaran anda! Perkara utama ialah anda suka apa yang anda lakukan. Jika anda telah menghabiskan beberapa jam tanpa faedah yang kelihatan, tetapi dengan senang hati, ia tidak boleh dianggap sia-sia.
Beli bukan perkara, tetapi emosi
Para saintis Amerika telah membuktikan bahawa otak mengalami kebahagiaan dari pengalaman, dan bukan dari fakta memiliki beberapa objek. Anda fikir anda berpuas hati dengan telefon baharu itu, tetapi sebenarnya anda menantikan cara anda akan memasang aplikasi dan mengambil swafoto dengan orang yang anda sayangi. Jangkaan yang menarik dan pengalaman positif adalah lebih penting daripada nilai material. Pergi ke konsert, kelas induk atau pencarian dalam syarikat yang menyeronokkan. Pakaian dan alat boleh menjadi buruk, ketinggalan zaman atau bosan, dan pengalaman itu akan kekal selama-lamanya.
Dengarkan keinginan
Keinginan untuk memiliki apa yang dimahukan sering dikelirukan dengan mementingkan diri sendiri. Sejak zaman kanak-kanak, ramai di antara kita telah ditanamkan dengan pemikiran: menginginkan sesuatu untuk diri sendiri adalah hodoh. Keinginan bertentangan dengan rasa kewajipan dan tanggungjawab. Jiwa memimpin di sepanjang jalan kompromi dan ketakutan, dan anda sekali lagi mendapati diri anda dalam pekerjaan yang tidak dicintai, dalam keadaan yang tidak boleh diterima atau dikelilingi oleh orang yang tidak menyenangkan. Jadi anda menghadapi risiko jatuh ke dalam keadaan neurosis. Untuk keluar dari lingkaran setan, anda perlu mula ingin semula. Tetapi apabila kita menolak apa yang kita mahu untuk masa yang lama, kita lupa bagaimana untuk melakukannya. Ingat apa yang anda suka lakukan sebelum ini: bermain badminton, melukis, menyanyi, cappella ... Kembali ke aktiviti ini. Langkah seterusnya: setiap pagi sebut dengan kuat lima ayat bermula dengan perkataan: "Saya mahu ...". Contohnya: "mendapat pendidikan tinggi kedua", "beli kasut merah", "pergi bercuti ke laut", "beranakkan anak". Dengan berlatih secara berterusan, anda akan memahami apa yang benar-benar penting untuk anda. Dan berhenti berfikir bahawa impian anda tidak perlu atau salah, jika tidak, anda akan menghukum diri anda dengan kegagalan terlebih dahulu. Yakin dengan pilihan anda dan bergembiralah dengan setiap kemenangan kecil! Walaupun keadaan tidak terkawal, sentiasa ada peluang untuk membetulkan kesilapan.
"Pump up" perasaan gembira
Kebetulan fikiran kita cenderung untuk melihat lebih negatif dan berbahaya daripada sesuatu yang baik. Evolusi harus dipersalahkan untuk segala-galanya. Corak ini membuatkan kita melihat realiti dalam warna yang membosankan, walaupun secara objektif semuanya teratur. Jurulatih kehidupan Ekaterina Krasnoshchekova menawarkan teknik untuk "mengepam" mood dan nasib yang sangat baik. Sepanjang minggu, pada setiap peluang, berseru: "Inilah nasib baik!", "Alangkah bahagianya!" Tidak lama lagi anda akan melihat bahawa perubahan telah bermula dalam hidup anda: lebih banyak perkara ringan dan positif telah muncul di dalamnya. Kebetulan? Tidak sama sekali! Belajar untuk mempercayai takdir dan bergembira dengan sebarang keputusan peristiwa. Anda akan mencapai kesan yang lebih besar dengan mengambil kira aspek positif walaupun dalam situasi yang tidak menyenangkan. Suami tinggal lewat di pejabat? Baiklah, anda akan mempunyai masa untuk mendapatkan manicure sebelum dia tiba. Adakah bas keluar dari bawah hidung anda? Tidak menakutkan! Dapatkan udara segar lebih lama. Coklat pahit, makanan pedas dan minyak wangi dengan nota vanila juga akan membantu anda mengekalkan senyuman di wajah anda.
Buang lebihan
Perkara lama, tidak bergaya atau tidak digunakan bersepah di apartmen khususnya dan kehidupan secara amnya. Ia benar-benar tidak meninggalkan ruang untuk sesuatu yang baru. Begitu juga dengan ingatan negatif. Jika anda sering berfikir bahawa segala-galanya yang penting, gembira dan bermakna telah berlaku, anda mesti segera mengubah sikap anda terhadap situasi itu. Ambillah ia sebagai fakta: pemikiran melankolis, dari mana ia menjadi berat pada jiwa, adalah tidak material. Kemungkinan besar, kecuali anda, tiada siapa yang mengambil berat tentang mereka. Cuba terima ingatan anda, kerana ia diberikan kepada kami untuk pembangunan diri, dan bukan untuk kembali ke masa lalu lagi dan lagi. Lebih banyak tanggapan luar biasa yang anda peroleh, semakin kurang anda akan mencerminkan. Tabiat lama juga patut disemak. Pertimbangkan jika anda benar-benar perlu menyemak mel dan rangkaian sosial anda pada waktu pagi. Mungkin anda baru sahaja melakukan ini hari demi hari selama beberapa tahun yang lalu? Dengan menyingkirkan yang tidak perlu, anda boleh melakukan apa yang benar-benar menarik.
Buat keputusan spontan
Menurut statistik, pilihan intuitif sering mempengaruhi nasib seseorang. Kadang-kadang kita hanya diprogramkan untuk senario negatif: anda menyedari bahawa segala-galanya menjadi salah, tetapi anda terus bertindak di luar kebiasaan. Matriks ingatan situasi pengalaman stereotaip mengawal tindakan. "Tetapi melakukan perkara yang sama, adalah tidak logik untuk mengharapkan hasil yang berbeza," jelas ahli psikoterapi Zoya Bogdanova. - Spontan tidak lebih daripada penerimaan diri dan keinginan. Jangan berfikir terlalu lama: penyelesaian yang tidak standard boleh mengubah hidup anda ke arah yang berbeza."
Masuk untuk bersukan
Kami tidak mencadangkan penurunan 10 kg. Matlamat ini tidak berkaitan langsung dengan emosi. Bukan kemenangan yang penting di sini, tetapi penyertaan. Ia adalah proses yang menjadi perhatian, jadi gunakan sepenuhnya, nasihat ahli psikologi Ksenia Ulyanova, pengasas Happy Academy. Ia bukan rahsia bagi sesiapa sahaja: semasa bersukan, badan menghasilkan "hormon kegembiraan" (dopamine, serotonin), yang meningkatkan mood selama sekurang-kurangnya empat jam. Perkara utama ialah memilih jenis aktiviti fizikal yang anda suka. Berbasikal, menari, atau mungkin juga tinju "bukan perempuan". Lakukan hanya kerana anda mahu, bukan kerana anda perlu. Mungkin otot anda akan kuat dari ayunan besi di gim, tetapi jika sudah pada pendekatan kedua anda mula mengutuk segala-galanya di sekeliling, tidak mungkin latihan itu akan memberi manfaat kepada sistem saraf. Dan kami adalah untuk kesempurnaan bukan sahaja bentuk luaran, tetapi juga kandungan dalaman!
Memuatkan...