Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis pada kaki dan tumit. Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah penyakit yang disebabkan oleh perubahan keradangan dan degeneratif pada tisu plantar fascia dan disertai dengan sakit tumit semasa bersenam.

ICD-10	M72.2
ICD-9	728.71
PenyakitDB	10114
MeSH	D036981
ePerubatan	pmr/107
MedlinePlus	007021

Sebab-sebab

Plantar fascia (plantar aponeurosis) – padat tisu penghubung, yang melekat pada tulang tumit dan falang jari. Fungsi utamanya adalah untuk membentuk dan menyokong lengkungan membujur kaki. Jika seseorang berdiri, separuh daripada beratnya memberi tekanan pada plantar aponeurosis. Beban yang tinggi menimbulkan koyak mikro di kawasan yang dilekatkan pada tuberkel tumit.

Dalam kebanyakan kes, semasa berada dalam kedudukan tegak (semasa tidur), kecederaan akan mundur dengan sendirinya. Tetapi di bawah pengaruh faktor yang tidak menguntungkan, fascia pecah berulang. Akibatnya, plantar fasciitis berkembang, penyebabnya adalah mikrotraumatisasi berterusan aponeurosis, yang membawa kepada keradangan aseptik pada tisu dan berlakunya kesakitan.

Plantar fasciitis tumit paling kerap memberi kesan kepada wanita berusia lebih 40 tahun. Faktor-faktor yang tidak menguntungkan berikut meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit:

berat badan berlebihan;
bermain sukan yang memberi tekanan berpanjangan pada tumit atau tendon Achilles;
kaki rata atau gerbang terlalu tinggi;
memusingkan kaki ke dalam semasa berjalan;
memakai kasut yang tidak selesa;
penyakit sistem muskuloskeletal;
kecederaan;
gout.

Fasciitis plantar kronik dari masa ke masa boleh menyebabkan pembentukan taji tumit, pertumbuhan tulang (osteophyte) yang berlaku akibat pemendapan garam kalsium.

simptom

Gejala utama plantar fasciitis adalah sakit di kawasan tumit. Sensasi yang tidak menyenangkan timbul atau bertambah kuat dengan tenaga. Pada waktu pagi mereka paling ketara, kemudian secara beransur-ansur mereda. Ini disebabkan oleh pecahnya fascia yang telah tumbuh bersama semasa tidur malam. Di samping itu, kesakitan semakin meningkat selepas tempoh duduk yang lama, apabila seseorang mengambil langkah pertamanya.

Pembentukan taji tumit boleh meningkatkan keamatan gejala plantar fasciitis kaki kerana pertumbuhan tulang memberi tekanan pada tisu sekeliling. Dalam banyak kes, osteofit tidak nyata sama sekali.

Diagnostik

Plantar fasciitis didiagnosis berdasarkan analisis aduan dan pemeriksaan. Di samping itu, radiografi ditetapkan, yang membolehkan anda mengesan taji tumit.

Semasa pemeriksaan, plantar fasciitis dibezakan daripada penyakit seperti:

sindrom terowong tarsal;
artritis reumatoid;
Sindrom Reiter dan sebagainya.

Rawatan

Rawatan untuk plantar fasciitis ditentukan oleh keparahan gejalanya. Dalam kes ringan, arahan utama terapi adalah untuk memastikan pemunggahan aponeurosis plantar dan menghapuskan keradangan pada tisu lembut.

Memunggah fascia plantar dicapai dengan mengurangkan aktiviti fizikal dan berehat secara berkala semasa berjalan. Kaedah utama terapi adalah gimnastik, rakaman dan penggunaan alat khas untuk kaki.

Tujuan latihan untuk fasciitis adalah untuk meregangkan, menguatkan dan meningkatkan keanjalan aponeurosis. Mereka mesti dilakukan setiap pagi selepas memanaskan badan. Senaman yang kerap membantu memanjangkan plantar fascia. Akibatnya, kesakitan berkurangan dan kecederaan masa depan dapat dicegah.

Selepas terapi fizikal, kaki dilekatkan - penggunaan jalur elastik (pita) atau tampalan untuk menyokong gerbang membujur dan memperbaiki aponeurosis. Apabila menggunakan pita, adalah perlu untuk meningkatkan ketegangannya apabila ia membengkok di sekitar kaki dari bawah.

Untuk meningkatkan keberkesanan rawatan plantar fasciitis di rumah, pendakap atau ortosa digunakan - peranti yang membetulkan kaki pada sudut yang betul. Mereka dipakai sepanjang malam dan tidak membenarkan aponeurosis memendekkan. DALAM siang hari Pesakit dengan fasciitis dinasihatkan untuk memakai kasut ortopedik atau insole dengan sokongan lengkungan dan kemurungan di bahagian tengah tumit.

Untuk melegakan keradangan tisu dan mengurangkan kesakitan, perkara berikut diamalkan:

urut;
menggunakan ais;
menggosok dengan ubat pemanasan dan anti-radang;
aplikasi lumpur;
mandian kaki hangat;
analgesik - ibuprofen, asid acetylsalicylic, naproxen.

Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis dalam kes yang teruk? Untuk ketidakselesaan yang teruk dan pertumbuhan tulang yang ketara, kaedah berikut digunakan:

suntikan glukokortikoid ke dalam tisu kaki dalam kombinasi dengan anestetik;
terapi gelombang kejutan untuk memusnahkan taji tumit;
kesan laser atau ultrasound pada tisu yang meradang.

Jika tidak berkesan rawatan konservatif Untuk plantar fasciitis, operasi dilakukan semasa osteofit dan bahagian fascia yang diubah suai dikeluarkan.

Ramalan

Plantar fasciitis mempunyai prognosis yang menggalakkan. Dalam kes lanjut, perjalanan penyakit mungkin bertambah teruk disebabkan oleh patah tulang taji tumit.

Pencegahan

Langkah-langkah asas untuk mencegah plantar fasciitis:

memakai kasut ortopedik;
aktiviti fizikal yang mencukupi;
mengekalkan berat badan normal;
rawatan patologi sistem muskuloskeletal.

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang rawatan plantar (plantar) fasciitis tumit di rumah, tentang semua kaedah dan ciri proses ini.

Plantar fasciitis adalah penyakit kaki yang berlaku akibat keradangan plantar fascia, yang menyelubungi otot-otot gerbang kaki. Hasil tindak balas penyesuaian perlindungan badan adalah kecederaan pada tisu berserabut akibat regangan, beban berat dan tetap.

Peranan fascia adalah untuk mengekalkan kaki dalam kedudukan yang betul dan sebaik sahaja ia mula sakit, orang itu tidak boleh bergerak dan berjalan dengan normal. aktiviti fizikal. Sekiranya masalahnya baru bermula, maka anda boleh memikirkan cara merawat plantar fasciitis di rumah. Dalam kes kesakitan yang meningkat dan sudah tidak dapat ditoleransi, gunakan terapi dadah. Mari kita lihat isu-isu ini dengan lebih terperinci.

Kaki rata adalah satu lagi punca kesakitan. Ia boleh menjadi kongenital, kerana jumlah tisu penghubung yang tidak mencukupi semasa pembentukan kaki, atau diperoleh, akibat memakai kasut berkualiti rendah.

Arthritis, arthrosis dan penyakit vaskular di kaki juga menjejaskan pemakanan normal tisu berserabut, mengehadkan aliran mikroelemen penting untuk metabolisme.

Orang dengan berat badan berlebihan anda perlu berfikir tentang menetapkan semula. Hanya dengan menghapuskan punca asal fasciitis anda boleh menyingkirkannya selama-lamanya.

Gejala taji tumit adalah tanda penting yang membantu dalam menentukan gambaran keseluruhan penyakit dan dalam memeranginya.

Rawatan ubat untuk plantar fasciitis

Fasciitis tumit atau plantar, plantar fasciitis dalam peringkat lanjutan adalah tertakluk sahaja rawatan dadah. Ini termasuk terapi dengan ubat anti-radang bukan steroid dalam tablet dan salap: Motrin, Indomethacin, Aleve, Diclofenac dan analognya, Advil. Mereka mengandungi bahan aktif ibuprofen dan aspirin. Kursus rawatan adalah panjang tetapi berkesan.

Prosedur suntikan dengan pengenalan kortikosteroid juga diamalkan: hidrokortison atau betamethasone. Ubat hormon sedemikian dengan kesan anti-radang yang kuat boleh merosakkan fascia dan mengakibatkan kaki rata yang diperolehi dan sakit kronik.

Rawatan plantar fasciitis boleh dilakukan dengan ubat homeopati apabila belum ada taji tulang. Sebagai tambahan kepada kesan anti-radang, persediaan berdasarkan ekstrak tumbuhan meningkatkan keanjalan ligamen, yang membawa kepada pengurangan kesakitan semasa kesan mekanikal pada kaki.

Kaedah fisioterapeutik

Plantar fasciitis dirawat dengan berkesan menggunakan peranti yang menjejaskan kawasan berpenyakit hanya secara mekanikal - ultrasound (phonophoresis), arus (iontophoresis), laser, medan magnet; Terapi gelombang kejutan diperbaiki dengan penggunaan kortikosteroid: betamethasone, hidrokortison dan disprospan.

Kaedah fisioterapeutik berjaya digunakan dalam rawatan penyakit kaki yang kompleks dan konservatif.

Perubatan tradisional

Pada peringkat awal penyakit, anda boleh menggunakan kaedah yang terbukti perubatan tradisional: kompres, salap dan sapuan.

Memampatkan

Plantar fasciitis, yang sepatutnya dirawat di rumah, bertindak balas dengan baik tindanan yang betul memampatkan:

setiap tindanan hendaklah lebih lebar daripada yang sebelumnya;
Ia tidak disyorkan untuk menggunakan daya yang berlebihan apabila menetapkan lapisan pada buku lali;
Berikan banyak masa untuk tindakan (buat kompres pada waktu malam).

Jadi, apa ubat-ubatan rakyat digunakan untuk memampatkan:

herba perubatan dalam bentuk tincture dalam cecair alkohol;
cuka sari apel dicairkan dengan air 1: 1;
daun kubis (burdock) disapu dengan madu (kapur);
kentang mentah atau bawang putih, parut pada parut kasar;
mentah lobak hitam dan akar lobak, parut dan dicampur dalam nisbah 1: 1.

Resipi yang diberikan adalah komponen perubatan pemampat, yang mesti digunakan mengikut peraturan berikut:

bahan semulajadi yang disediakan;
filem berpaut untuk mencipta kesan haba;
bahan hangat (basikal, selendang bulu);
pembalut untuk penetapan.

Mandi

Rawatan fasciitis di rumah diamalkan dengan mengambil pelbagai mandi:

Saline. Penyelesaiannya disediakan seperti berikut: dalam 1 liter air panas jadual 3 disediakan. sudu garam. Letakkan tumit yang sakit di dalam tab mandi dan kukus selama sekurang-kurangnya setengah jam. Lap kaki anda kering dan balut dengan kain pemanasan, pergi tidur;
Iodin-soda. Dalam mangkuk dengan 1 liter air suam tambah 1 sudu teh soda dan tambah 10 titis iodin. Kukus selama 10 minit, kemudian lap kaki kering dan rawat tempat yang sakit dengan mesh iodin;
berasaskan vodka. Cara merawat plantar fasciitis di rumah, mandi dengan larutan vodka, cuka meja dan turpentin? Anda perlu mencampurkan semua bahan dalam nisbah 1: 1, panaskan, letakkan kaki anda dan tahan sehingga komposisi sejuk sepenuhnya. Untuk kecekapan yang lebih besar, disyorkan untuk menjalankan prosedur 2 kali.
berais. Tenggelamkan tumit (tanpa jari kaki) dalam air sejuk dengan ais selama 10 minit;
Daripada kulitnya kenari. Plantar fasciitis dalam peringkat awal atau dalam terapi kompleks Adalah baik untuk merawat dengan mandi, penyelesaian yang mesti disediakan seperti berikut: rebus kulit kacang hijau cincang selama 10 minit. Sebelum tidur, kukus kaki anda dalam tab mandi selama 15 minit;
Berdasarkan antispasmodic dan ubat antimikrob. Mandi terdiri daripada 1 liter air, 2 sudu besar. sudu cuka sari apel, 1 meja. sudu madu dan 2 tablet furatsilin dan analgin. Bawa adunan sehingga sebati dan letakkan kaki selama 20 minit. Selepas prosedur, tundukkan fasciitis tumit kepada panas - balut dengan tanah liat selama 10-20 minit.

Aplikasi

Plantar fasciitis, yang boleh dirawat di rumah (gambar di bawah), boleh dirawat dengan lapisan aplikasi. Prosedur ini membantu menggunakan semua kekuatan alam semula jadi dari bahan semula jadi, menyuburkan tisu dengan unsur mikro yang penting untuknya.

Aplikasi yang berkesan dianggap sebagai campuran lilin gunung dan parafin. Mereka dipanaskan hingga 40 °C, dicampur, digunakan pada tempat yang sakit, dibalut dengan kain hangat dan letakkan beg plastik di kaki. Biarkan permohonan selama setengah jam.

Malangnya, tidak mungkin untuk menyembuhkan plantar fasciitis berbentuk kompleks dengan lapisan, tetapi menggunakannya dalam terapi kompleks akan berguna.

Prosedur bantu

Plantar fasciitis: rawatan di rumah dan di hospital, mungkin menjalani prosedur tambahan yang bertujuan untuk memulihkan tisu berserabut. Ini termasuk:

tompok dengan komposisi perubatan;
salap dengan kesan pemanasan dan analgesik;
losyen homeopati.

Plantar fasciitis, yang boleh dirawat di rumah, tidak boleh diambil bentuk teruk, jika tidak semua kaedah akan menjadi tidak berkuasa, yang akan membawa kepada campur tangan pembedahan.

Plantar fasciitis (keradangan plantar fascia) sering didiagnosis pada wanita berumur 40 tahun ke atas. Doktor memanggil punca utama penyakit ini:

Memakai kasut yang tidak selesa untuk masa yang lama.
Mempunyai berat badan yang berlebihan.
Diabetes mellitus, gout dan penyakit lain.
Kaki rata, gangguan peredaran darah dan metabolik di bahagian bawah kaki.
Sebelum ini mengalami kecederaan kaki (ini adalah tipikal untuk orang yang terlibat dalam sukan profesional).

Ia boleh menjadi sukar untuk mengenali dan memulakan rawatan tepat pada masanya, kerana penyakit itu peringkat awal mungkin menunjukkan dirinya sebagai bengkak dan keletihan kaki. Selepas beberapa lama, pesakit mungkin melihat peningkatan kesakitan di kawasan tumit, yang akan berterusan walaupun berehat. Itulah sebabnya jika anda berada dalam sekurang-kurangnya salah satu kumpulan risiko, dan anda mula melihat sensasi yang tidak menyenangkan di kaki anda, anda harus menghubungi pakar secepat mungkin.

Merawat plantar fasciitis di rumah

Walaupun amaran doktor, ramai pesakit yang telah didiagnosis dengan fasciitis lebih suka menjalani rawatan di rumah, menggunakan resipi tradisional. Berdasarkan ulasan, ubat-ubatan seperti hempedu perubatan, garam, iodin, madu, propolis, dan lain-lain membantu melegakan kesakitan, bengkak tisu lembut, memulihkan peredaran darah dan metabolisme Ubat-ubatan yang dibuat berdasarkan komponen ini mesti diambil dalam kursus, mengambil kira kontraindikasi ketersediaan. Dalam sesetengah pesakit yang secara komprehensif menggunakan kedua-dua rakyat dan kaedah tradisional rawatan, bantuan datang agak cepat, kebanyakannya gejala yang tidak menyenangkan. Itulah sebabnya perlu menyenaraikan kaedah rakyat biasa untuk menghapuskan plantar fasciitis.

Hempedu perubatan terhadap keradangan

Hempedu perubatan, yang digunakan pada zaman dahulu sebagai rawatan untuk penyakit sendi, membantu melegakan gejala fasciitis yang tidak menyenangkan. Anda boleh mendapatkan ubat ini di mana-mana farmasi, dan anda tidak memerlukan preskripsi daripada doktor untuk membelinya. Resipi berikut berdasarkan hempedu akan menghilangkan sakit tumit, mengurangkan pembengkakan tisu lembut, menormalkan metabolisme:

Campurkan hempedu dan vodka dalam nisbah 1: 1. Kukus kaki anda yang sakit dalam air panas, dan kemudian sapukan pembalut yang direndam dalam air ke kawasan yang terjejas. komposisi perubatan. Letakkan parchment atau kertas lilin di atas, sapukan pembalut elastik dan letakkan pada kaus kaki bulu. Adalah lebih baik untuk melakukan pemampatan pemanasan sedemikian pada waktu malam selama 20-25 hari (biasanya selepas masa ini kelegaan yang ketara berlaku).
Mampat vodka, syampu dan hempedu bukan sahaja akan melegakan kesakitan, tetapi juga menjadikan kulit lembut dan elastik. Untuk menyediakan ubat ini, anda memerlukan 20 gram vodka (atau alkohol) dan syampu, serta 50 gram hempedu perubatan. Komposisi ini juga digunakan untuk kain kasa dan digunakan pada bintik-bintik sakit.
Terdapat resipi rakyat lain yang menggunakan hempedu untuk plantar fasciitis, bagaimanapun, perkara di atas boleh dipanggil bukan sahaja berkesan, tetapi juga mudah dibuat.

Telur dan cuka

Salap yang diperbuat daripada cuka, telur dan madu sebelum ini terkenal dengan sifat anti-radang dan pemulihannya. Untuk menyediakan ubat sedemikian untuk plantar fasciitis, anda perlu mengambil telur ayam dan meletakkannya dalam bekas dengan cuka selama beberapa hari (cuka boleh menjadi apa-apa - epal, beras, dll.). Pada masa ini, cangkerang akan larut, dan intipati telur-cuka akan kekal di dalam cawan. Bahan yang dihasilkan mesti dituangkan ke dalam bekas besar, tambah 30-50 gram mentega asli dan kacau dengan teliti. Ubat yang telah siap hendaklah disapu pada sekeping pembalut atau kain kasa dan digunakan pada taji tumit semalaman, memberikan kaki yang sakit dengan rehat dan kehangatan.

Aspirin untuk plantar fasciitis

Aspirin, yang biasa kepada semua orang, mempunyai kesan anti-radang dan analgesik pada plantar fasciitis, menghapuskan kebanyakan gejala yang tidak menyenangkan. Pada rawatan kursus ubat-ubatan rakyat berdasarkan aspirin bukan sahaja dapat menghilangkan kesakitan akut di kawasan tumit, tetapi juga meningkatkan peredaran darah dan metabolisme dalam tisu yang terjejas oleh penyakit.

Cara paling mudah ialah menyediakan penyelesaian aspirin dan vodka dengan mencampurkan komponen dalam nisbah 10 tablet setiap 250 ml cecair. Sebaik sahaja produk telah diselitkan (1-1.5 hari), ia mesti disapu pada sekeping kain kasa dan disapu pada tumit yang sakit semalaman. Untuk mengelakkan pengeringan bahan yang cepat, polietilena diletakkan di atas, membetulkannya pembalut elastik dan memakai stokin bulu. Pelepasan berlaku dalam kira-kira 7-14 hari. Jika penyelesaiannya mengering dan menghakis kulit, ia perlu dirawat dengan krim kaya atau mentega semula jadi pada waktu pagi.

Rawatan plantar fasciitis dengan iodin

Pemulihan rakyat berdasarkan larutan iodin-alkohol sangat diperlukan di kalangan pesakit yang telah didiagnosis dengan plantar fasciitis. Perbezaan utama mereka adalah kemudahan penyediaan, serta kecekapan yang mengagumkan. Semasa menjalani rawatan, ramai pesakit berhenti mengadu sakit yang tajam di tumit, perasan kemunculan mudah apabila berjalan, pengurangan bengkak dan sensasi terbakar.

Mandi iodin

Kaedah rawatan ini tidak akan memerlukan masa khas dan kos bahan, kerana untuk menyediakan ubat yang anda perlukan untuk mengambil 2-5 sudu besar. l. larutan iodin dan cairkan dalam 3 liter air panas. Mandi hendaklah diambil setiap hari selama 20 minit. Selepas menyelesaikan prosedur, lap kaki kering dan sapukan pada tumit. grid iodin dan memakai stokin bulu. Di samping itu, anda boleh merendam tumit anda dalam larutan iodin pekat selama 5-10 minit. Dengan rawatan ini, komponen aktif menembusi ke dalam kulit, menghentikan proses keradangan tisu lembut.

Garam laut untuk taji tumit

Marin dan garam meja juga telah membuktikan dirinya dengan baik dalam rawatan plantar fasciitis. Bahan ini mempunyai kesan anti-radang dan pemanasan, membolehkan anda menormalkan metabolisme dan peredaran darah dalam tisu lembut.

Mampat dengan garam laut, iodin dan madu

Untuk menyediakan ubat ini, anda memerlukan 50 ml larutan iodin-alkohol, satu sudu madu dan satu sudu teh garam. Semua komponen mesti dicampur dengan teliti, kemudian digunakan pada sekeping kain kasa atau kapas, digunakan pada tempat yang sakit dan diikat dengan pembalut elastik. Adalah lebih baik untuk melakukan prosedur ini pada waktu malam, memberikan kaki dengan kehangatan dan kedamaian.

Urut garam

Urutan harian dengan garam yang dipanaskan dalam kuali akan membantu melegakan kesakitan akibat fasciitis. Semasa kursus rawatan, dalam beberapa kes, penghapusan lengkap penyakit itu diperhatikan.

Mandi garam

Ia sangat mudah untuk menyediakan mandian garam yang akan menghilangkan rasa sakit dan sensasi terbakar pada taji tumit. Untuk melakukan ini, anda perlu membubarkan pek pinggan mangkuk atau garam laut, tunggu air sejuk sedikit dan rendam tumit kaki anda yang sakit ke dalamnya. Prosedur ini berterusan sehingga air sejuk ke suhu bilik. Kursus rawatan adalah 10-14 hari.

Pemulihan rakyat berdasarkan burdock

Daun burdock segar juga boleh menghentikan proses keradangan dengan plantar fasciitis, meningkatkan peredaran darah, dan membantu membuang toksin dan sisa daripada tisu lembut. Untuk tumbuhan mula menyediakan sifat perubatan pada kaki yang terjejas, anda hanya perlu memohon ini ubat semulajadi ke tumit yang sakit, selamatkannya dengan pembalut elastik dan letakkan pada kaus kaki bulu. Sebaik sahaja daun burdock kering, anda perlu mengambil yang segar dan ulangi prosedur.

Daun burdock yang dihancurkan dengan penambahan satu sudu boleh melegakan gejala fasciitis yang tidak menyenangkan, serta melembutkan kulit yang retak dan teriritasi di kawasan taji tumit. minyak kastor. Dalam kebanyakan kes, peningkatan menjadi ketara dalam masa 7-14 hari dari permulaan rawatan.

Madu dan propolis dalam memerangi plantar fasciitis

Produk lebah (madu dan propolis) juga digunakan sebagai kaedah rakyat untuk menghilangkan plantar fasciitis. Dari komponen ini anda boleh membuat decoctions, kompres, salap. Sebagai contoh, anda boleh lakukan salap semulajadi daripada madu dan tepung gandum, mencampurkan bahan dalam nisbah 1:1. Jisim yang terhasil hendaklah diuli dengan teliti, dibentuk menjadi kek rata dan digunakan pada taji tumit. Semasa menjalani rawatan bahan aktif, yang terkandung dalam madu, menormalkan proses metabolik, melegakan kesakitan, dan mengurangkan pembengkakan tisu yang meradang.

Kesan yang sama boleh dicapai dengan menyediakan salap propolis-vaseline. Untuk melakukan ini, anda perlu menggabungkan komponen dalam nisbah 1: 2, masing-masing, dan campurkan dengan teliti. Anda boleh menambah jisim siap tidak bilangan yang besar mentega. Ubat propolis untuk fasciitis digunakan pada kaki yang sakit setiap hari sehingga penyembuhan lengkap (semasa prosedur, anda perlu memberikan kehangatan dan rehat pada kaki anda).

Sebagai kesimpulan, perlu dikatakan bahawa ubat-ubatan rakyat untuk plantar fasciitis tidak boleh digunakan sebagai kaedah rawatan utama. Untuk menghapuskan sepenuhnya penyakit ini, perlu menggunakan kaedah tradisional - urut, fisioterapi, patch, ubat-ubatan. Ia juga perlu untuk memberikan kelegaan untuk kaki yang sakit, memakai kasut ortopedik yang selesa, dan mengekalkan jadual tidur-bangun. Hanya dalam kes ini, peningkatan ketara dalam keadaan boleh dicapai dan perkembangan penyakit dihentikan.

Plantar fasciitis adalah penyakit yang disebabkan oleh perubahan keradangan dan degeneratif pada tisu plantar fascia dan disertai dengan sakit tumit semasa bersenam.

Plantar fascia (plantar aponeurosis) ialah tisu penghubung padat yang melekat pada tulang tumit dan falang jari kaki. Fungsi utamanya adalah untuk membentuk dan menyokong lengkungan membujur kaki. Jika seseorang berdiri, separuh daripada beratnya memberi tekanan pada plantar aponeurosis. Beban yang tinggi menimbulkan koyak mikro di kawasan yang dilekatkan pada tuberkel tumit.

Plantar fasciitis tumit paling kerap memberi kesan kepada wanita berusia lebih 40 tahun. Faktor-faktor yang tidak menguntungkan berikut meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit:

berat badan berlebihan;
bermain sukan yang memberi tekanan berpanjangan pada tumit atau tendon Achilles;
kaki rata atau gerbang terlalu tinggi;
memusingkan kaki ke dalam semasa berjalan;
memakai kasut yang tidak selesa;
penyakit sistem muskuloskeletal;
kecederaan;
gout.

Fasciitis plantar kronik dari masa ke masa boleh menyebabkan pembentukan taji tumit, pertumbuhan tulang (osteophyte) yang berlaku akibat pemendapan garam kalsium.

simptom

Pembentukan taji tumit boleh meningkatkan keamatan gejala plantar fasciitis kaki kerana pertumbuhan tulang memberi tekanan pada tisu sekeliling. Dalam banyak kes, osteofit tidak nyata sama sekali.

Diagnostik

Plantar fasciitis didiagnosis berdasarkan analisis aduan dan pemeriksaan. Di samping itu, radiografi ditetapkan, yang membolehkan anda mengesan taji tumit.

Semasa pemeriksaan, plantar fasciitis dibezakan daripada penyakit seperti:

sindrom terowong tarsal;
artritis reumatoid;
Sindrom Reiter dan sebagainya.

Memunggah fascia plantar dicapai dengan mengurangkan aktiviti fizikal dan berehat secara berkala semasa berjalan. Kaedah utama terapi adalah gimnastik, rakaman dan penggunaan alat khas untuk kaki.

Untuk meningkatkan keberkesanan rawatan plantar fasciitis di rumah, pendakap atau ortosa digunakan - peranti yang membetulkan kaki pada sudut yang betul. Mereka dipakai sepanjang malam dan tidak membenarkan aponeurosis memendekkan. Pada waktu siang, pesakit dengan fasciitis dinasihatkan untuk memakai kasut ortopedik atau insoles dengan sokongan lengkungan dan kemurungan di bahagian tengah tumit.

Untuk melegakan keradangan tisu dan mengurangkan kesakitan, perkara berikut diamalkan:

urut;
menggunakan ais;
menggosok dengan ubat pemanasan dan anti-radang;
aplikasi lumpur;
mandian kaki hangat;
analgesik - ibuprofen, asid acetylsalicylic, naproxen.

Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis dalam kes yang teruk? Untuk ketidakselesaan yang teruk dan pertumbuhan tulang yang ketara, kaedah berikut digunakan:

suntikan glukokortikoid ke dalam tisu kaki dalam kombinasi dengan anestetik;
terapi gelombang kejutan untuk memusnahkan taji tumit;
kesan laser atau ultrasound pada tisu yang meradang.

Jika rawatan konservatif plantar fasciitis tidak berkesan, pembedahan dijalankan semasa osteofit dan bahagian fascia yang diubah suai dikeluarkan.

Plantar fasciitis mempunyai prognosis yang menggalakkan. Dalam kes lanjut, perjalanan penyakit mungkin bertambah teruk disebabkan oleh patah tulang taji tumit.

Pencegahan

Langkah-langkah asas untuk mencegah plantar fasciitis:

memakai kasut ortopedik;
aktiviti fizikal yang mencukupi;
mengekalkan berat badan normal;
rawatan patologi sistem muskuloskeletal.

Sekiranya plantar fasciitis berlaku, rawatan di rumah harus dimulakan dengan segera. Lebih cepat anda mengambilnya langkah-langkah yang perlu, semakin besar peluang untuk menyingkirkan masalah dengan cepat dan mencapai kesejahteraan yang lebih baik. Terapi untuk penyakit ini bertujuan untuk melegakan sindrom kesakitan dan berkurangan proses keradangan, cepat sembuh mikro-koyak dan retak, meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan kaki.

Tindakan keutamaan

bila-bila masa tanda-tanda awal Penyakit harus memberi perhatian kepada gaya hidup dan aktiviti fizikal. Jika boleh, ia perlu diselaraskan untuk melegakan gejala yang tidak menyenangkan dan mengelakkan komplikasi daripada berlaku pada masa akan datang.

Jika anda mempunyai plantar fasciitis, anda perlu mendapatkan aktiviti fizikal yang mencukupi. Jika anda memakai kasut bertapak nipis setiap hari, anda harus mengelakkan berjalan di atas asfalt atau konkrit. Ia dilarang untuk dijalankan, kerana ini menggalakkan pengaktifan proses keradangan. Semasa pemburukan penyakit, adalah perlu untuk berhenti bermain sukan atau mengehadkan latihan yang menimbulkan kesakitan.

Ais mempunyai kesan analgesik dan anti-radang yang baik. Ia boleh digunakan pada kawasan tumit pada penghujung hari bekerja. Ini akan membolehkan anda dengan cepat dan berkesan melegakan keadaan.

Ubat-ubatan boleh membantu melegakan kesakitan yang sangat teruk. kumpulan NSAID. Mereka dicirikan oleh kesan yang kompleks dan mempunyai kesan anti-radang, analgesik, dan dekongestan. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan ubat berdasarkan Diclofenac atau Ibuprofen.

Walau bagaimanapun, ubat tidak boleh digunakan tanpa kawalan. Mereka mempunyai banyak kesan sampingan, khususnya, mempunyai kesan negatif pada membran mukus saluran gastrousus dan boleh mencetuskan perkembangan ulser dan pendarahan.

Peranan penting dalam berjaya menyingkirkan ketidakselesaan memilih kasut yang betul memainkan peranan. Ia harus berjaya menyerap kejutan berjalan dan menyokong gerbang kaki. Semasa tempoh pemburukan penyakit, perlu berhenti menggunakan selipar, kasut bertumit tinggi atau sandal. Anda harus memberi keutamaan kepada pasangan dengan tapak yang lembut dan tebal. Pilihan ideal ialah kasut.

Fasciitis proksimal memerlukan kasut yang lebih baik. Sisipan khas di kawasan tumit atau insole ortopedik akan membantu menyelesaikan masalah ini. Dengan cara ini anda boleh mengurangkan beban pada kawasan keradangan.

Berjalan tanpa alas kaki boleh meningkatkan kesakitan, jadi anda perlu memakai kasut secepat mungkin selepas bangun dari katil. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman regangan betis pada waktu pagi. Ia tidak akan mengambil banyak masa, hanya 3-4 minit, tetapi ia akan membantu menguatkan ligamen dan otot dengan berkesan, yang akan memberi kesan positif terhadap perjalanan penyakit.

Berat badan berlebihan memberi kesan negatif kepada radas ligamen seseorang, mendedahkannya beban meningkat. Oleh itu, salah satu cadangan pertama dalam rawatan plantar fasciitis adalah penurunan berat badan. Tidak perlu menurunkan separuh berat badan; walaupun sedikit penurunan dalam penunjuk akan memberi kesan positif kepada kesejahteraan pesakit.

Apabila merawat penyakit di rumah, anda harus ingat beberapa batasan. Sebagai contoh, larangan terhadap prosedur terma jangka panjang. DALAM dalam kes ini Sejuk akan membantu mengurangkan kesakitan dan melegakan keradangan, dan suhu tinggi akan memberi kesan negatif kepada keadaan pesakit. Adalah dinasihatkan untuk mematuhi peraturan ini walaupun semasa prosedur air dan dalam wajib lengkap langkah-langkah kebersihan mandi air sejuk.

Penggunaan mandian dalam rawatan penyakit

Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis dengan ubat-ubatan rakyat? Perubatan alternatif melibatkan pendekatan bersepadu. Oleh itu, salah satu syarat penting untuk terapi yang berjaya ialah penggunaan mandi. Terima kasih kepada prosedur air, kulit kaki yang terjejas akan mengukus dengan baik dan melembutkan. Untuk meningkatkan hasil positif, perlu menambah komponen perubatan kepada cecair.

Kelebihan tambahan kaedah rawatan ini ialah penggunaan kompres seterusnya akan memberikan kesan terapeutik yang lebih ketara.

Resipi paling mudah untuk menyediakan mandi ialah menambah soda dan garam. Untuk 1 liter air panas anda memerlukan 1 sudu besar. l. masing-masing bermakna. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah beberapa titis iodin, yang mempunyai kesan antiseptik. Tempoh prosedur air adalah kira-kira 15-20 minit. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan cecair yang terlalu panas, kerana ia bukan sahaja boleh menyebabkan luka bakar, tetapi juga memburukkan kesejahteraan pesakit.

Mempunyai kesan yang baik komposisi penyembuhan, yang termasuk turpentin, cuka dan vodka. Semua komponen mesti dicampur dalam perkadaran yang sama dan dipanaskan sedikit dalam mandi air. Prosedur ini mencapai kesan analgesik, anti-radang dan santai.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat termasuk penggunaan "mandi ais." Sangat sesuai untuk ini air sejuk. Penambahan daripada ais hancur. Prosedur ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, hanya tumit perlu direndam di dalam air, dan tempoh keseluruhan tidak boleh melebihi 5-10 minit. Jika tidak, terdapat risiko radang dingin yang tinggi pada kaki anda.

Penggunaan kompres dalam rawatan plantar fasciitis

Ubat-ubatan rakyat dalam rawatan penyakit semestinya termasuk ubat-ubatan untuk aplikasi tempatan. baik kesan terapeutik mempunyai penggunaan kompres. Terima kasih kepada aplikasi yang betul, aplikasi dibuat keadaan optimum untuk penembusan yang mendalam ubat jauh ke dalam epidermis. Untuk memampatkan anda boleh menggunakan resipi berikut:

Lobak pedas dan sabun cuci pakaian. Kisar kedua-dua komponen dalam perkadaran yang sama, gaul rata dan letakkan di kawasan keradangan. Lekatkan pada kaki, tutup dengan beg plastik atau kertas lilin dan balut. Prosedur ini Adalah dinasihatkan untuk melakukannya pada waktu malam supaya ubat bertindak pada fokus patologi selama mungkin. Produk ini mempunyai kesan antibakteria, anti-radang dan analgesik. Sapukan sapuan setiap hari sebelum tidur sehingga anda berasa lebih baik.
Berwarna bunga matahari. Potong kepala tumbuhan berbunga dan keluarkan pulpa putih dan berliang. Kisar campuran, masukkan ke dalam bekas kaca dan isi dengan vodka. Cecair harus menutupi bunga matahari sebanyak 0.5-1 cm. Biarkan produk di tempat yang gelap selama 10-14 hari. Sebelum digunakan, tapis tincture dan tambah bunga matahari, zaitun, biji rami atau mana-mana yang lain minyak sayuran dalam nisbah 1:1. Gunakan produk untuk menggosok dan menggunakan kompres.
Penyerapan cinquefoil. Untuk menyediakannya, anda perlu mengisar akar tumbuhan. 2 sudu besar. l. tuang 50 ml air dan biarkan selama 2 jam. Selepas masa ini, tapis produk dan tumbuk baki pulpa kepada konsistensi seperti puri. Letakkan campuran pada tumit dan sapukan kompres. Tempoh penggunaan ubat adalah sekurang-kurangnya 10-12 jam. Oleh itu, prosedur perlu dilakukan sebelum waktu tidur supaya pesakit tidak perlu berjalan dengan permohonan itu.
Bit dan cuka sari apel. Untuk menggunakan kompres, anda perlu memarut sayur-sayuran dan campurkan dengan cuka epal dalam perkadaran yang sama. Produk ini mempunyai kesan melembutkan, anti-radang dan analgesik yang jelas. Satu-satunya kelemahannya ialah ia boleh melukis satu-satunya merah, yang hanya relevan pada musim panas.
Berwarna Elderberry. Telah menyatakan anti-radang dan sifat antiseptik. Untuk menyediakannya anda perlu tuangkan buah beri alkohol perubatan dan biarkan selama 5-7 hari. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ini dalam bekas kaca. Gunakan produk siap untuk menggosok dan menggunakan kompres - lembapkan sekeping kain kapas atau kain kasa dalam cecair, sapukan pada tempat yang sakit dan balut di atasnya.

Menggunakan salap dan sapuan

Rawatan untuk plantar fasciitis dengan ubat-ubatan rakyat melibatkan penggunaan ubat-ubatan untuk menggosok ke kawasan yang meradang beberapa kali sehari.

Cara paling mudah untuk menyediakan salap ialah mengisar lemak babi segar tanpa garam dalam penggiling daging dan gunakannya sebagai sapuan. Untuk meningkatkan kesan anti-radang dan analgesik lemak, ia harus dilekatkan pada kawasan tumit dan dibiarkan semalaman. Untuk mengelakkan kebimbangan yang tidak perlu, anda tidak perlu memutar lemak babi dan menambah kepingan keseluruhan. Ia juga akan memberi kesan positif.

Apabila merawat fasciitis dengan ubat-ubatan rakyat, anda pasti perlu menggunakannya resepi yang berkesan berasaskan propolis. Untuk menyediakan salap, campurkan 25 g herba dan 200 g mentega, cairkan campuran dalam mandi air dan sapu pada tumit yang meradang. Produk boleh dibiarkan semalaman, dan untuk mengelak daripada mengotori linen katil, letakkan stokin di atasnya.

Misai emas mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Salap, infusi, sapuan dan bentuk lain berdasarkannya digunakan dalam rawatan banyak penyakit. Batang dan daun tumbuhan digunakan untuk perubatan. Untuk menguatkan kesan penyembuhan, bahagian yang dipotong hendaklah diletakkan di dalam peti sejuk beku. Selepas ini, melalui penggiling daging dan tambah lemak haiwan (daging babi, beruang, luak). Untuk 1 bahagian misai emas anda memerlukan 2 bahagian lemak babi. Produk ini digunakan sebagai salap, tetapi tidak digunakan untuk memampatkan. Ubat harus disimpan di dalam peti sejuk supaya ia mengekalkan konsistensinya.

Terapi fasciitis dengan ubat-ubatan rakyat akan membantu mengatasi proses keradangan tanpa menggunakan ubat farmakologi. Walau bagaimanapun, anda harus bersabar, kerana walaupun rawatan ini benar-benar selamat, ia tidak bertindak secepat ubat-ubatan.

Selalunya orang yang lebih tua mengalaminya sensasi yang menyakitkan di kawasan kaki semasa melakukan senaman atau berjalan lama. Ia terbentuk pada kaki, yang popular dipanggil. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada taji tumit, sakit tumit dan gejala yang serupa juga boleh disebabkan oleh penyakit lain yang dipanggil plantar fasciitis.

Apakah plantar fasciitis?

Fascia plantar atau aponeurosis melekat pada tuberkel tumit dan menyokong lengkungan membujur kaki. Separuh daripada berat badan manusianya menekan fascia ini. Disebabkan oleh beban dan tekanan, microtraumas fascia mungkin sembuh sendiri. Tetapi bagi sesetengah orang, trauma berterusan boleh menyebabkan keradangan kronik.

Plantar fasciitis disetempat di tumit dan menyebabkan kesakitan yang agak teruk. Ia menjadi lebih kuat dengan sebarang beban pada tumit. Ini dipengaruhi oleh proses keradangan yang berlaku pada membran penghubung tapak kaki.

Plantar fascia - zon keradangan

Kadang-kadang patologi mula berkembang selepas kecederaan yang disebabkan oleh menggosok kawasan plantar. Ia juga dipanggil taji tumit, tetapi ini tidak betul. Plantar fasciitis boleh menjadi punca utama taji tumit, pertumbuhan tulang pada tulang tumit.

DALAM klasifikasi antarabangsa penyakit semakan ke-10 (ICD -10), fasciitis tergolong dalam kelas M72. Nama penuh ialah plantar fascial fibromatosis, plantar fasciitis, atau plantar aponeurosis. Dia diberi kod M72.2.

Punca penyakit

Selalunya, fasciitis mula nyata disebabkan oleh kecederaan.

Tetapi ada juga sebab lain:

Kaki rata

Jika profesion anda memerlukan berdiri untuk jangka masa yang lama atau berada dalam kedudukan yang sama, maka orang ramai akan terdedah kepada penyakit plantar fasciitis.
Kerap mengangkat berat boleh menyebabkan fasciitis. Ini terpakai kepada atlet dan orang yang bersenam di gim.
Plantar fasciitis boleh memprovokasi. Beban diagihkan secara tidak sekata pada kaki.
Menggunakan kasut bertapak tinggi sering menimbulkan fasciitis. Lebih-lebih lagi jika ini berlaku untuk masa yang lama.
Berat berat seseorang. Beban pada kaki dan, khususnya, kaki menimbulkan perkembangan fasciitis.
Latihan yang terlalu sengit. Ramai atlet profesional mengalami penyakit ini.
Perubahan berkaitan usia yang boleh berlaku secara beransur-ansur.
Metabolisme yang tidak betul menyumbang kepada perkembangan fasciitis. Komplikasi ini boleh berlaku pada pesakit kencing manis dan pesakit yang didiagnosis dengan aterosklerosis.

PENTING! Jika anda mengalami kesakitan atau ketidakstabilan di kaki anda, anda harus berjumpa doktor!

Diagnostik

Bagaimanakah fasciitis didiagnosis?

Untuk melakukan ini, anda perlu menghubungi pakar yang akan:

Temu bual pesakit. Mengenal pasti aduannya dan menganalisis maklumat yang diterima.
Pemeriksaan visual mesti dijalankan menentukan sifat kesakitan.
Satu perkara penting ialah soal gabungan profesional dan gaya hidup pesakit.

Diagnosis plantar fasciitis

Selepas ini, fasciitis didiagnosis menggunakan prosedur perubatan khas:

X-ray kaki.
Pemeriksaan ultrabunyi.
Tomografi yang dikira.

Untuk mendiagnosis fasciitis, anda perlu menghubungi ahli traumatologi atau pakar bedah. Anda mungkin perlu berunding dengan ahli terapi dan pakar dermatologi. Ia semua bergantung kepada keadaan pesakit dan punca penyakit itu.

Semasa pemeriksaan, mungkin mendedahkan bahawa pesakit telah membentuk pertumbuhan tulang, yang dipanggil heel spur. Mereka juga menentukan sama ada terdapat tempat di mana kalsium terkumpul.

Taji tumit dan fasciitis

Cerita dari pembaca kami!
Saya ingin menceritakan kisah saya tentang bagaimana saya menyembuhkan osteochondrosis dan hernia. Akhirnya, saya dapat mengatasi kesakitan yang tidak tertanggung di bahagian bawah belakang saya. Saya menjalani gaya hidup aktif, hidup dan nikmati setiap saat! Beberapa bulan yang lalu saya dipusingkan di dacha, sakit yang tajam di bahagian bawah belakang menghalang saya daripada bergerak, saya tidak boleh berjalan pun. Doktor di hospital mendiagnosis osteochondrosis kawasan lumbar tulang belakang, hernia cakera L3-L4. Dia menetapkan beberapa ubat, tetapi mereka tidak membantu, kesakitan tidak tertanggung untuk bertahan. Mereka menelefon ambulans, mereka meletakkan sekatan dan membayangkan operasi, saya terus memikirkan tentang ini, bahawa saya akan menjadi beban kepada keluarga... Segala-galanya berubah apabila anak perempuan saya memberi saya artikel untuk dibaca di Internet . Anda tidak boleh bayangkan betapa saya berterima kasih kepadanya untuk ini. Artikel ini benar-benar menarik saya keluar dari kerusi roda saya. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini saya telah mula bergerak lebih banyak pada musim bunga dan musim panas saya pergi ke dacha setiap hari. Siapa yang ingin hidup lama dan bertenaga tanpa osteochondrosis,

Gejala dan tanda plantar fasciitis

Tanda pertama perkembangan penyakit adalah rasa sakit. Lebih-lebih lagi, ia secara beransur-ansur akan meningkat. Ia paling kuat dirasai pada tumit dari sisi tapak kaki dan di kawasan tulang tumit posterior.

Bilakah ia menyakitkan? Kesakitan paling teruk pada waktu pagi. Seseorang ingin mengangkat kakinya lebih tinggi. Dalam kes ini, plantar fasciitis boleh berkembang pada kedua-dua tumit sekaligus atau hanya pada satu.

Gejala ciri:

sakit dan ketidakselesaan di tumit;
kesukaran dan peningkatan kesakitan apabila berjalan;
sensasi terbakar berkala di tumit;
penebalan yang agak ketara pada seluruh tapak kaki;
tumpuan penyakit akan berada pada tumit.

Hasil daripada proses sedemikian, taji tumit selalunya mula terbentuk. Dalam hampir 80% kes, punca pembentukan taji adalah proses keradangan di tumit.

Sekiranya seseorang mula merasakan sakit pada tumit ketika berjalan atau pada waktu pagi, dia harus pergi ke hospital. Rawatan awal fasciitis akan memastikan pemulihan sepenuhnya.

Kaedah Rawatan Fasciitis

Untuk menyembuhkan plantar fasciitis, beberapa kaedah digunakan:

Terapi ubat.
Prosedur fisioterapeutik dan urutan terapeutik.
Latihan dan alat pembetulan.
Kaedah tradisional.

Rawatan dadah

Dalam kes pertama, ubat-ubatan akan digunakan Untuk melegakan keradangan, mereka akan menetapkan ubat bukan steroid yang boleh melegakan keradangan. Mereka akan dapat menghentikan perkembangan penyakit ini.

Dalam kes ini, yang berikut ditetapkan:

Tablet diclofenac Salap Chondroxide Ketoprofen dalam bentuk gel

Dengan agak sakit teruk ubat penahan sakit ditetapkan. Lebih-lebih lagi apabila ia menjadi kuat apabila meletakkan berat pada kaki. Akan membantu pesakit dalam merawat fasciitis Paracetamol, Aspirin.

Cara juga digunakan untuk kegunaan tempatan. Ini boleh menjadi krim, tetapi ia mesti mengandungi komponen yang melegakan keradangan.

Paling kerap digunakan:

Flucinar.

Fastum Diclak Prednisolone dalam bentuk salap hidrokortison untuk kegunaan luaran

Keputusan yang baik diperoleh apabila menggunakan suntikan terus ke tempat yang sakit. Suntikan sesuai untuk merawat fasciitis .

Fisioterapi

Fisioterapi boleh bertambah baik kesan penyembuhan fasciitis dan mempercepatkan proses penyembuhan.

Ini boleh jadi:

. Ia melibatkan penggunaan medan magnet pada tumit. Ini mengurangkan bengkak dan melegakan keradangan.
Teknik gelombang kejutan. Peranti khas untuk terapi gelombang kejutan membolehkan gelombang frekuensi tinggi menjejaskan tisu lembut kaki. Prosedur ini akan meningkatkan peredaran darah, melegakan keradangan, dan mengurangkan kesakitan.
Phonophoresis terdiri daripada gabungan faktor fizikal dan kimia. Salap akan digunakan bersama-sama dengan gelombang ultrasonik. Ini meningkatkan kesannya dan memastikan penembusan mendalam ke dalam tumit. Salap hidrokortison sesuai untuk ini. Sakit dan bengkak akan berkurangan.

Adalah mungkin untuk menentukan protokol atau kaedah rawatan yang paling berkesan menggunakan pendekatan individu. Mereka semua membawa faedah, tetapi untuk mencapai keberkesanan yang paling besar, perlu mengambil kira punca penyakit dan ciri-ciri pesakit.

Kasut dan insole khas

Sekiranya plantar fasciitis berkembang, perlu menggunakan kasut ortopedik dan. Mereka akan membantu dengan betul mengagihkan beban pada kaki dan menyingkirkan penyakit dengan lebih cepat. Adalah lebih baik bagi pesakit yang mengalami fasciitis untuk memakai kasut sedemikian secara berterusan.

Untuk orang sedemikian, anda perlu memilih:

kasut dengan tumit yang stabil, yang akan menjadi 4 - 5 cm;
but hangat atau kasut rendah dengan tumit tidak lebih daripada 5 cm;
selipar rumah yang selesa;
kasut ortopedik khas.

Untuk plantar fasciitis dan taji tumit, perlu memakai insoles, pilihan terbaik- alas tumit.

Pengeluar kasut ortopedik dan insole yang paling popular:

Sursil-Ortho.
Ortex.
REZ SP.
LightStep.
cuba-cuba.

Orthoses juga digunakan untuk merawat plantar fasciitis. Ini adalah peranti khas yang membolehkan anda mengurangkan beban pada kaki dan tumit. Apabila menggunakannya, rasa sakit berkurangan, dan pesakit akan dapat melibatkan diri dalam terapi fizikal dan bergerak secara bebas.

Orthoses boleh dibuat khas atau dibeli dari farmasi atau kedai ortopedik untuk merawat fasciitis.

Apakah fungsi yang dilakukan oleh ortosis:

Mengurangkan tekanan pada tisu lembut tumit.
Membetulkan kaki.
Menguatkan tisu lembut tumit.
Mengurangkan kesakitan.

Orthoses boleh dibeli siap sedia atau dibuat mengikut pesanan. Ini bukan keseronokan yang murah, tetapi kesan terapeutik akan menjadi lebih baik. Sebelum memakai ortosis, anda boleh melakukan latihan terapeutik.

Orthosis sokongan kaki Orthosis silikon Orthosis malam

Terapi fizikal dan senaman

Satu set latihan untuk fasciitis:

Pada najis kecil anda perlu berdiri di atas jari kaki anda Untuk mengekalkan kestabilan, senaman diberikan pada dinding. Jari diangkat sedikit ke atas. Anda perlu berhati-hati menurunkan diri anda ke tumit anda, tetapi jangan bengkokkan lutut anda. Pegang kedudukan ini selama 30 saat.
Sandarkan tangan anda pada dinding. Regangkan satu kaki ke belakang dan satu lagi ke hadapan. Pusat graviti jatuh pada kaki, yang diletakkan ke belakang. Tanpa mengangkat kaki anda dari lantai, anda perlu mengalihkan pusat graviti ke kaki yang lain.
Anda memerlukan bola tenis. Ia perlu digulung dengan setiap kaki secara bergilir-gilir. Anda perlu mengira sekurang-kurangnya 30 kali.
Anda perlu memanjangkan kaki anda, tetapi jari kaki anda harus bengkok. Betulkan kaki anda dalam kedudukan ini selama 20-30 saat.
Kencangkan kaki anda dan urut tapak kaki dengan jari anda.
Angkat tuala dengan jari kaki anda dari lantai dan tahan selama sekurang-kurangnya 20 saat.

Senaman Tuala untuk Merawat Plantar Fasciitis

Senaman dilakukan secara teratur setiap hari. Anda juga boleh melakukan kompleks ini sehingga 3 kali sehari. Tempohnya mengambil masa kira-kira 10 minit.

Kaedah rawatan pembedahan plantar fasciitis

Dalam ketiadaan keputusan yang positif guna ubat-ubatan dan terapi fizikal melakukan pembedahan untuk merawat fasciitis. Petunjuk sedemikian akan berlaku apabila taji tumit terbentuk.

Operasi dijalankan di anestesia tempatan. Biasanya mereka menggunakan tulang belakang, dengan bantuannya seseorang itu sedar, tetapi dia tidak mempunyai sensitiviti di bahagian bawah badan. Kaedah endoskopi digunakan untuk operasi. Tapaknya dibedah dan pertumbuhan yang tidak perlu dikeluarkan.

Selepas pembedahan, apabila merawat fasciitis, komplikasi mungkin berlaku:

kerosakan pada batang saraf;
penampilan kesakitan yang agak teruk;
pembentukan neuroma, tumor jinak;
luka mungkin tidak sembuh untuk masa yang lama.

Tempoh pemulihan untuk fasciitis boleh menjadi panjang. Banyak bergantung kepada pesakit itu sendiri.

Rakaman Kinesio

Kinesio taping kaki adalah salah satu yang paling kaedah moden. Ia terletak pada keupayaan untuk membetulkan ubah bentuk yang agak teruk.

Penapisan dilakukan seperti berikut:

pita digunakan untuk membersihkan kulit;
hujungnya perlu dibulatkan supaya ia bertahan selama mungkin;
ia dipotong dengan huruf Y;
Untuk mengaktifkan proses anda perlu melakukan menggosok.

Skim rakaman kaki

Terapi ozon

Terapi ozon dirujuk sebagai kaedah yang tidak konvensional rawatan plantar fasciitis.

Ia terdiri daripada:

Menggunakan gas ozon.
Pengozon khas digunakan.
Boleh digunakan secara luaran, intravena atau intra-artikular.
Menghentikan perkembangan keradangan semasa faciitis.

Homeopati

Untuk merawat fasciitis, anda boleh menggunakan ubat homeopati yang boleh mencapai hasil berikut:

Apabila menggunakan kaedah khas, kekejangan hilang.
anjing laut hilang.
Ujung saraf diikat.
Keanjalan otot dan ligamen dipulihkan.

Perubatan tradisional dalam rawatan fasciitis

Apakah resipi tradisional untuk merawat plantar fasciitis?

Resipi paling mudah:

Jaring iodin.
Mandi dalam air garam dengan tambahan madu.
Lubricate kawasan yang terjejas dengan propolis.

Anda boleh membeli produk tersebut atau menyediakannya di rumah. Anda juga boleh menggunakan herba dan sayur-sayuran, hempedu perubatan untuk merawat fasciitis.

Resipi tradisional:

Mampat yang diperbuat daripada daun kubis atau kentang. Boleh disapu pada tumit daun kobis, kentang diparut dan disapu pada tumit.
Mampat lidah buaya. Anda perlu memotong daun aloe dan memotongnya separuh. Dan kemudian mereka mengikatnya pada tumit yang sakit.
Hempedu perubatan cairkan dengan vodka dalam nisbah 1 hingga 1 dan rendam pembalut dalam larutan ini. Kaki dikukus dan kompres dibuat daripada pembalut pada tumit. Kaki sentiasa hangat. Anda boleh menambah sedikit syampu ke vodka dengan hempedu dan juga membuat kompres.
Rawatan kerajang. Anda memerlukan kerajang, pita pelekat dan pita. Kerajang perlu dilekatkan pada pita. Bahagian reflektif dibiarkan di atas untuk merawat fasciitis. Jalur ini diikat dengan tampalan pada tumit. Biarkan mereka di kaki selama tidak lebih daripada 2 jam. Gunakan kerajang baru setiap kali.
Rawatan menggunakan ikan. Anda perlu mengikat ikan mentah ke kaki anda semalaman.
Memampat menggunakan cuka. Cuka mesti dicairkan dengan air sehingga keadaan selamat dan, setelah membasahi kain kasa dengan larutan, sapukan pada kaki dan balut dengan kain.

Semua kaedah ini telah diketahui sejak sekian lama. Mereka boleh membantu merawat plantar fasciitis, tetapi anda masih perlu melawat doktor anda dan mendengar cadangannya.

Kaedah Doktor Bubnovsky

Menurut kaedah Bubnovsky, rawatan plantar fasciitis harus terdiri daripada:

Menguatkan tisu dan ligamen.
Memperbaiki dan menormalkan peredaran darah.
Membersihkan badan daripada bahan berbahaya.

Plantar fasciitis (proses keradangan pada tisu elastik kaki) boleh berlaku pada sesiapa sahaja, terutamanya jika mereka berisiko - contohnya, mereka bersukan, menjalani gaya hidup aktif, mempunyai kaki rata atau pound tambahan. Jika anda mengalami ketidakselesaan pada kaki anda – berkala atau kesakitan yang berterusan, peningkatan bengkak, penurunan mobiliti - anda pasti perlu menjalani diagnosis menyeluruh untuk mengecualikan kemungkinan mengembangkan plantar fasciitis. Sekiranya ketakutan pesakit disahkan dan keradangan bermula di kakinya, maka perlu segera meneruskan rawatan penyakit itu.

Hari ini, doktor menggunakan beberapa kaedah merawat plantar fasciitis, yang bersama-sama memberi kesan positif. Pada peringkat awal perkembangan penyakit, pesakit ditetapkan pelbagai salap dan gel yang mempunyai kesan anti-radang, menenangkan dan penyembuhan. Doktor biasanya menggabungkan kaedah ini untuk menghapuskan plantar fasciitis dengan pelbagai prosedur fisioterapi (phonophoresis, terapi gelombang kejutan, dll.), kursus urut, latihan khas dan memunggah kaki secara umum. Apabila menggunakan kompleks sedemikian langkah terapeutik pesakit mengalami peningkatan dalam lebih daripada 90% kes.

Sebagai cara tambahan kesan pada plantar fasciitis, pesakit boleh ditetapkan biologi khas bahan tambahan aktif dan ubat-ubatan rakyat. Sebagai contoh - secara semula jadi. Dadah yang serupa akan mempercepatkan proses penjanaan semula dalam tisu yang rosak, memulihkan dan meningkatkan metabolisme, peredaran darah, dan mengurangkan kesakitan. Biasanya bila rawatan yang kompleks kesan positif dicapai dalam tempoh 3-6 bulan pertama dari saat pengesanan penyakit yang tidak menyenangkan ini.

Salap dan gel untuk plantar fasciitis

Oleh kerana kepelbagaian mereka, doktor membenarkan ubat-ubatan digunakan pada hampir semua peringkat perkembangan plantar fasciitis. Hari ini di farmasi anda boleh menemui sejumlah besar salap, gel dan tablet, yang mana anda boleh menghilangkan rasa sakit di kaki, melegakan bengkak, menghentikan proses keradangan, mempercepat pemulihan tisu elastik yang rosak, dan menormalkan metabolisme. Dalam hal ini, alat seperti:

Voltaren;
Diklofenak;
Salap prednisolone;
Viprosal;
Cotractubex;
Kondroksida, dsb.

Sebelum menggunakan mana-mana ubat-ubatan Anda pasti perlu berunding dengan doktor anda, kerana hampir semua salap dan gel yang membantu dengan plantar fasciitis mempunyai beberapa kontraindikasi. Sebagai contoh, agen hormon tidak boleh digunakan untuk kencing manis, penyakit gastrousus, intoleransi individu terhadap komponen, kecenderungan untuk tindak balas alahan, obesiti, osteoporosis dan penyakit lain.

Fisioterapi, urutan dan senaman khas

Dengan bantuan urut, satu set latihan khas, serta fisioterapi, anda boleh membantu penyingkiran cepat gejala yang tidak menyenangkan dan punca taji tumit. Dalam hal ini, pakar menasihati menggunakan kaedah seperti:

Terapi gelombang kejutan;
Elektroforesis dan fonoforesis;
Terapi UHF, dsb.

Kebanyakan prosedur fisioterapi dijalankan bersama-sama dengan penggunaan ubat-ubatan (contohnya, dengan kalium iodida, salap hidrokortison atau novocaine), akibatnya kesan ubat-ubatan itu sangat dipertingkatkan.

Urut tidak dapat menyembuhkan plantar fasciitis, namun, ia boleh menormalkan peredaran darah dan proses metabolik dalam tisu lembut yang terjejas oleh keradangan. Cara ini mempengaruhi plantar fascia pesakit boleh berlatih secara bebas di rumah (terutamanya jika terdapat kesakitan yang tidak tertanggung apabila berjalan) dan dalam sesi dengan pakar. Dalam sesetengah kes, disyorkan untuk menggabungkan urutan dengan ubat-ubatan rakyat - contohnya, dengan garam atau pasir yang dipanaskan dalam kuali.

Kaedah tradisional untuk menghapuskan gejala fasciitis yang tidak menyenangkan

Ubat-ubatan rakyat berdasarkan bahan-bahan seperti iodin, garam, madu, propolis, burdock dan banyak lagi juga boleh melegakan kesakitan pada bahagian kaki, menghentikan proses keradangan, meningkatkan peredaran darah dan metabolisme dalam tisu elastik yang rosak, dan mengurangkan bengkak. Kesan ini diperhatikan semasa menggunakan kompres, decoctions, mandi, dan salap. Sebelum menggunakan ubat-ubatan di atas, pesakit perlu menentukan kehadiran atau ketiadaan kontraindikasi, dan juga berunding dengan doktor mereka untuk mengelakkan kemungkinan kemerosotan.

Semua orang yang telah didiagnosis dengan plantar fasciitis harus memahami bahawa ubat-ubatan rakyat tidak boleh digunakan sebagai kaedah rawatan utama.

Kaedah rawatan radikal: sekatan dan pembedahan

Jika rawatan tidak cukup berkesan ubat-ubatan pesakit dengan taji tumit yang didiagnosis boleh ditetapkan sekatan. Kaedah rawatan ini dengan cepat membawa kelegaan kepada pesakit, dan kesannya boleh bertahan selama 4-6 bulan selepas prosedur (dalam beberapa kes, proses keradangan di kaki berhenti sepenuhnya). Perlu diingatkan bahawa sekatan ubat untuk plantar fasciitis harus dilakukan secara eksklusif oleh pakar bedah yang berpengalaman. Selalunya, ubat seperti:

Diprospan;
Hidrokortison;
Kenalog.

Untuk mencapai hasil yang paling positif, pesakit yang telah didiagnosis dengan plantar fasciitis perlu menjalani prosedur ini 2 atau 3 kali. Perlu diingatkan bahawa doktor cuba menangguhkan penggunaan kaedah rawatan plantar fasciitis ini sehingga minit terakhir, kerana selepas sekatan pesakit mungkin mengalami beberapa komplikasi, contohnya:

Pembentukan dan pengumpulan nanah dalam tisu lembut tempat bahan aktif disuntik.
Nekrosis dan keradangan dalam tendon.
Pecah fascia plantar.

Pembedahan adalah pilihan terakhir untuk menghapuskan plantar fasciitis. Kaedah rawatan ini ditetapkan hanya apabila campur tangan lain tidak membawa hasil yang diharapkan (penghapusan penyakit atau menghentikan perkembangannya). Semasa operasi, pakar bedah boleh mengeluarkan pertumbuhan tulang, jika ada, serta tisu elastik yang terjejas oleh proses keradangan. Bergantung pada kursus khusus plantar fasciitis, doktor boleh memilih salah satu daripadanya tiga jenis campur tangan pembedahan:

Buka. Mungkin berpaling akibat yang tidak menyenangkan, sebagai contoh, suppuration atau pengenalan dan perkembangan jangkitan di tapak operasi. Selalunya jenis pendedahan ini digunakan di hospital di mana peralatan moden tidak tersedia.
Endoskopik.
Invasif minima.

Sebagai kesimpulan, perlu diperhatikan bahawa selain menggunakan alat di atas, anda harus:

cuba kurangkan beban pada kaki anda sebanyak mungkin;
beli kasut yang selesa dengan tumit rendah (sehingga 3-4 cm);
mengelakkan kemungkinan mendapatkan pound tambahan;
buat mandi khas yang akan melegakan ketegangan dan bengkak kaki selepas hari bekerja;
menyembuhkan kaki leper dan beberapa penyakit sistem muskuloskeletal (jika ada);
menumpukan sekurang-kurangnya masa minimum untuk menyelesaikannya senaman fizikal dan urut diri;
secara berkala menjalani diagnostik, terutamanya jika terdapat beberapa kecenderungan untuk plantar fasciitis.

Jika anda melihat beberapa gejala fasciitis, anda tidak seharusnya menangguhkan langkah pencegahan dan rawatan. Jika tidak, ini boleh membawa kepada akibat yang agak buruk.

Plantar fasciitis adalah penyakit yang agak biasa yang dicirikan oleh perkembangan proses keradangan pada ligamen rata (fascia), yang menghubungkan tulang tumit ke pangkal falang jari kaki. Penyakit ini disertai dengan sakit yang teruk pada beban yang sedikit pada tumit. Selepas tempoh yang singkat, jika tidak dirawat, orang itu tidak akan dapat memijak tumitnya.

Selalunya, patologi ini dihadapi oleh atlet, orang yang menghabiskan sebahagian besar hari di kaki mereka. Selalunya, plantar fasciitis berlaku pada orang yang berlebihan berat badan, obes, atau mempunyai penyakit sendi. Ramai orang memanggil penyakit ini sebagai taji tumit. Walau bagaimanapun, ini tidak sepenuhnya benar, kerana taji adalah akibat daripada plantar fasciitis.

Sebagai peraturan, ia ditetapkan untuk mengambil anti-radang dan ubat penahan sakit, mengikuti rutin harian yang lembut, memakai kasut yang selesa, menggunakan urutan dan melakukan senaman khas. Syarat penting terapi - pengurangan maksimum beban pada kawasan yang terjejas. Di samping itu, jika punca penyakit itu adalah berat badan berlebihan, maka perlu mengambil langkah untuk mengurangkannya.

Ubat-ubatan akan membantu dalam menyingkirkan penyakit ini perubatan alternatif. Ubat-ubatan yang terdiri sepenuhnya daripada bahan semula jadi akan menjadi tambahan yang sangat baik kepada rawatan utama yang ditetapkan oleh doktor yang hadir dan akan membantu meminimumkan proses keradangan dan menghapuskan sensasi yang menyakitkan dan bengkak.

Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan satu atau yang lain perubatan rakyat jangan lupa dapatkan nasihat doktor anda.

Mandi dan memampatkan kaki

Larutkan beberapa sudu besar garam laut dalam kira-kira satu liter air rebus, sedikit sejuk. Tuangkan larutan ke dalam besen dan simpan kaki anda di dalamnya selama seperempat jam. Lakukan prosedur setiap hari, sebaik-baiknya sebelum tidur.
Memampat malam. Kisar rizom cinquefoil, masukkan ke dalam termos dan isi dengan air masak - setengah gelas. Letakkan bekas di tempat yang hangat selama beberapa jam. Kemudian tapis, kisar akar menjadi pulpa dan sapukan pada tumit yang sakit. Tutup bahagian atas dengan serbet, selofan dan pembalut. Panaskan kaki anda. Mampat mesti disimpan semalaman.
Pemakaian serum. Tuangkan kira-kira 700 ml whey ke dalam kuali enamel, letakkan di atas dapur, rebus, dan kemudian tuangkan ke dalam besen. Tunggu sehingga ia sejuk sedikit dan kukus kaki anda di dalamnya. Adalah disyorkan untuk menjalankan prosedur setiap hari, sebelum tidur Selepas mengukus kaki anda, sapukan kompres berikut pada tumit yang sakit. Campurkan keju kotej dan madu dalam perkadaran yang sama, campurkan, letakkan pada serbet kain kasa dan sapukan ke kawasan yang terjejas, pembalut. Mampat mesti disimpan semalaman.

Penyediaan salap

Campurkan satu telur ayam mentah dengan dua sudu cuka dan mentega cair - 200 gram, campurkan. Ketepikan di tempat yang sejuk. Sapukan lapisan salap tebal ke kawasan yang terjejas, tutup dengan kain kasa dan selofan di atasnya, dan selamatkan dengan pembalut. Mampat mesti disimpan selama sekurang-kurangnya tiga jam. Jangan lupa pakai stokin hangat. Jalankan prosedur dua kali sehari. Kursus rawatan adalah sehingga keadaan bertambah baik.

Penggunaan lobak pedas. Ambil rizom lobak pedas dan potong dengan parut. Satukan 20 gram bahan mentah dengan jumlah sabun cuci parut yang sama. Campurkan campuran dengan teliti dan sapukan pada tumit. Tutup bahagian atas dengan selofan dan letakkan kaus kaki hangat. Lakukan prosedur setiap hari, pada waktu malam.

Bunga matahari menyembuhkan

Untuk mengurangkan kesakitan plantar fasciitis, ikuti petua ini.

Semua ubat tradisional dan nasihat doktor di atas akan membantu anda dengan cepat menyingkirkan penyakit yang agak tidak menyenangkan ini. Keadaan utama adalah tiada ubat sendiri. Anda boleh menggunakan sebarang cara hanya selepas perundingan awal daripada doktor yang merawat anda dan hanya bersama ubat-ubatan yang ditetapkan oleh pakar.