Hva skjer hvis du ikke sover på 7 dager? Hvordan overleve en søvnløs natt og dagen etter den

En person bruker omtrent en tredjedel av livet sitt på å sove. Noen synes dette er for mye: tiden går, og i de timene som går i dvalemodus, kan du gjøre mye mer enn du kan nå.

Men hvis du reduserer varigheten av søvnen vil trettheten gradvis hope seg opp, og så snart helgen kommer vil du gjerne sove den av. Hva skjer hvis du gir opp søvnen helt?

Hvis du fratar en person søvn

Nesten hver enkelt av oss bruker fra tid til annen søvnløs natt, hvoretter du må gå på jobb eller skole. Den andre dagen med våkenhet huskes vanligvis av en smertefull følelse av tretthet, redusert årvåkenhet og ytelse.

Noen mennesker utvikler irritabilitet, intoleranse overfor andres feil, eller omvendt, upassende, litt hysterisk munterhet. Og dette er hvis du bare savner én natts søvn! Hva om du ikke legger deg lenger? Leger, etter å ha utført eksperimenter på frivillige, kan svare nøyaktig på dette spørsmålet.

To eller tre netter uten søvn fører til nedsatt koordinering av bevegelser, forringelse av synet og problemer med talelogikken. I noen tilfeller er det nervøs tic og til og med kvalme.

Hvis du går fire eller fem netter på rad uten søvn, fører tretthet til ekstrem irritabilitet. En person kan angripe sin samtalepartner med knyttnever ved den minste provokasjon: på grunn av en dårlig vits eller til og med et feiltolket smil. I tillegg opplever mange mennesker i denne tilstanden hallusinasjoner, som etter et sterkt stoff.

En uke uten søvn er preget av skjelving i armer og ben, selv i absolutt sunn person. I tillegg begynner minnet å svikte, hull vises i det: en person kan ikke huske hva han gjorde for noen timer siden. På grunn av konsentrasjonsvansker bremses talen kraftig.

Ti til elleve dager uten søvn er fulle av fragmentering av tenkning, og faller inn i en tilstand av fullstendig likegyldighet til alt rundt deg.

Hvis du på dette tidspunktet ikke gir en person medisinsk behandling, mangel på søvn kan være dødelig.

Skaden som søvnløshet forårsaker kroppen

Selvfølgelig er mangel eller kronisk mangel på søvn et kraftig slag mot nervesystemet. Imidlertid bare dette negativ påvirkning Ikke begrenset.

Folk som ikke får nok søvn opplever ytelsesproblemer etter en stund av det kardiovaskulære systemet, hypertensjon vises, det er risiko for hjerneslag, og hjertet slites mer enn vanlig. Psyken lider også, opp til utseendet til suicidale tendenser.

Dessuten er sammenhengen mellom mangel på søvn og forekomsten av sukkersyke og fedme: mennesker som lang tid sover mindre enn deres fysiologisk norm, er oftere utsatt for disse sykdommene.

Mangel på søvn påvirker også utseendet ditt: huden blir treg, tørr og får en usunn fargetone, øynene blir rennende og røde, håret blir matt, og med langvarig søvnløshet begynner det til og med å falle kraftig ut. Ikke rart de sier det bestevenn skjønnhet er sunt, lang søvn.

Detaljerte biokjemiske studier har vist at ved langvarig søvnløshet produserer kroppen store mengder av stresshormonet - kortisol, under påvirkning av hvilket fornyelsen av hjerneceller bremser ned.

Selv et kort fravær normal søvn dens effekt ligner effekten av alkohol på hjernen: 17-19 timer uten søvn tilsvarer tilstedeværelsen av 0,5 ppm alkohol i blodet, og 21 timer - til 0,8 ppm alkohol. Dette er grunnen til at det å sitte bak rattet i lang tid uten søvn kan være dødelig for sjåføren og for de som er i bilen med ham.

Hvis du ikke fikk en god natts søvn

Noen ganger kan du ikke få en god natts søvn - presserende arbeid, interessant bok eller ubehag gjør det umulig å sove normalt. Neste morgen føler du deg sliten, utmattet og generell forverring kroppens tilstand.

I dette tilfellet, hvis mulig, er det tilrådelig å bruke minst en halv time søvn på dagtid: selv en så kort hvile vil gi deg kraft, forbedre humøret og ytelsen.

I helgene er det mange som ikke bare får nok søvn, men de sover nesten ikke, og drar på et søvnløst todagers underholdningsmaraton. Vi bestemte oss for å finne ut hva som ville skje hvis vi ikke sov på en uke.

Første dag

Hvis en person ikke sover på en dag, så nei alvorlige konsekvenser dette vil ikke skade helsen hans, men en lang periode med våkenhet vil føre til funksjonsfeil døgnkontinuerlig syklus, som bestemmes av innstillingen biologisk klokke person.

Forskere tror at omtrent 20 000 nevroner i hypothalamus er ansvarlige for kroppens biologiske rytmer. Dette er den såkalte suprachiasmatiske kjernen.

Døgnrytme er synkronisert med den 24-timers lyssyklusen dag og natt og er assosiert med hjerneaktivitet og metabolisme, så selv en daglig forsinkelse i søvn vil føre til mindre brudd i funksjonen til kroppens systemer.

Hvis en person ikke sover på en dag, vil han for det første føle seg sliten, og for det andre kan han ha problemer med minne og oppmerksomhet. Dette skyldes dysfunksjon av neocortex, som er ansvarlig for hukommelse og læringsevner.

Andre eller tredje dag

Hvis en person ikke legger seg på to eller tre dager, vil han i tillegg til tretthet og hukommelsesproblemer oppleve mangel på koordinasjon i bevegelser, og vil begynne å oppleve alvorlige problemer med konsentrasjon av tanker og konsentrasjon av syn. På grunn av utmattelse av nervesystemet, kan en nervøs tic vises.

På grunn av forstyrrelse av hjernens frontallapp, vil en person begynne å miste evnen til å tenke kreativt og fokusere på en oppgave; talen hans vil bli monoton og klisjéaktig.

I tillegg til «hjerne»-komplikasjoner, vil en persons fordøyelsessystem også begynne å «opprøre». Dette skyldes det faktum at en lang periode med våkenhet aktiverer den beskyttende evolusjonære "fight or flight"-mekanismen i kroppen.

En person vil ha en økt produksjon av leptin og en økt appetitt (med et sug etter salt og fet mat), kroppen, som svar på stressende situasjon, vil utløse funksjonen med å lagre fett og produsere hormoner som er ansvarlige for søvnløshet. Merkelig nok vil det være vanskelig for en person å sovne i denne perioden, selv om han ønsker det.

Fjerde-femte dag

På den fjerde eller femte dagen uten søvn kan en person begynne å oppleve hallusinasjoner og bli ekstremt irritabel. Etter fem dager uten søvn vil arbeidet til hoveddelene av hjernen avta, og nevral aktivitet vil være ekstremt svak.

Alvorlige forstyrrelser vil bli observert i parietalsonen, som er ansvarlig for logikk og matematiske evner, så løsningen til selv de enkleste aritmetiske problemer vil være en umulig oppgave for en person.

På grunn av forstyrrelser i tinninglappen, som er ansvarlig for taleevnen, vil en persons tale bli enda mer usammenhengende enn på den tredje dagen uten søvn.

Hallusinasjonene som allerede er nevnt vil begynne å oppstå på grunn av en funksjonsfeil i hjernens prefrontale cortex.

Sjette-syvende dag

På den sjette eller syvende dagen uten søvn, vil en person se lite ut som seg selv i begynnelsen av dette søvnløse maraton. Oppførselen hans vil være ekstremt merkelig, hallusinasjoner vil være både visuelle og auditive.

Den offisielle rekordholderen for søvnløshet, den amerikanske studenten Randy Gardner (han sov ikke på 254 timer, 11 dager), på den sjette dagen uten søvn, utviklet syndromer typiske for Alzheimers sykdom, hadde alvorlige hallusinasjoner og paranoia.

Han tok veiskilt for en person og trodde at programlederen ville drepe ham.

Gardner hadde alvorlige skjelvinger i lemmene, han kunne ikke snakke sammenhengende, å løse enkle problemer forvirret ham - han glemte rett og slett hva han nettopp hadde blitt fortalt og hva oppgaven var.

Innen den syvende dagen uten søvn vil kroppen oppleve alvorlig stress i alle kroppssystemer, nevronene i hjernen vil være inaktive, hjertemuskelen vil være utslitt, immunsystemet vil nesten slutte å motstå virus og bakterier på grunn av passiviteten av T-lymfocytter, og leveren vil oppleve enormt stress.

Generelt er slike helseeksperimenter ekstremt farlige.

Vil du ikke legge deg? Selvfølgelig er det få som ønsker å gå uten søvn i flere dager på rad, men noen ganger hoper det seg opp og du må takle det på en eller annen måte. Og selv om du ikke bør holde deg våken i mer enn 3-4 dager, vil noen dager uten søvn ikke skade kroppen din hvis du tillater deg å få en hel natts søvn i løpet av de neste 1-2 nettene. Litt forberedelse og en skikkelig timeplan vil hjelpe deg å holde deg våken og klare deg til slutten.

Trinn

Lag en tidsplan og forbered kroppen din

Få 9-10 timers søvn i noen dager på forhånd for å bygge opp energien din. Hvis du vet på forhånd at du må gå uten søvn, prøv å få mer hvile på forhånd. Legg deg en time (eller så) tidligere enn vanlig og våkn opp litt senere. Sikt på 9 eller til og med 10 timers søvn på forberedelsesdagene dine.

Hvis du får en god natts søvn på forhånd, vil du kunne starte maraton med søvnløse netter friskt og energisk.

Hold deg energisk og sunn i søvnløse perioder
1. Spis frokost for å starte maraton full av styrke og energi. Frokost er det viktigste måltidet på dagen av en grunn. Å spise en solid frokost vil være en flott start på oppdraget ditt om å holde deg våken i noen dager. Sørg for at kostholdet ditt inkluderer sunn mat, som proteiner, fullkorn og frukt. Korn med sukker og stor mengde koffein vil bare føre til rask utmattelse.
  - Klibrød, sitrusfrukter og egg er gode valg for å holde energien oppe i lang tid. søvnløs dag.
  - Prøv ditt beste for å holde deg til en riktig timeplan som inkluderer frokost for hver søvnløs dag. Dette vil hjelpe deg å fortsette med uunngåelige aktiviteter som jobb eller skole. I tillegg, hvis du følger en slik tidsplan, vil det være lettere for deg å gå tilbake til din vanlige rutine.
2. Drikk koffein hele dagen for å holde deg i gang. Du trenger selvfølgelig ikke å drikke litervis med espresso, bare ta regelmessige koffeinpauser gjennom dagen for å holde deg energisk og våken. Den anbefalte mengden koffein per dag er 400 milligram. Vanligvis inneholder en kopp kaffe omtrent 100 milligram, så planlegg deretter.
3. Spis lett mat for å unngå døsighet. Etter en stor, tung lunsj eller middag vil du bli sløv og mest sannsynlig begynne å nikke ifra. For å holde deg våken og energisk i flere timer, er det best å velge små porsjoner sunn mat, for eksempel fullkorn, magert protein og grønnsaker. Pass på at du spiser nok til å holde deg i gang uten å få deg til å føle deg mett eller trøtt.
  - Prøv å dele opp dagen og natten i 3-5 måltider, og legg til nøtter eller frukt som snacks.
4. Beveg deg for å holde hjernen din stimulert. Trening og fysisk aktivitet vil bidra til å holde hjernen våken og våken. Selv om du prøver å fullføre en skole- eller arbeidsoppgave, ta korte pauser på ca. 10 minutter for å reise deg og strekke deg. Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet med målet ditt (nemlig å holde seg våken). Hvis du trenger noe mer intenst enn bare en kort spasertur, kan du gjøre magemuskler eller armhevinger ved skrivebordet ditt. Det trenger ikke å være en full treningsøkt, bare litt bevegelse for å få blodet til å flyte og få deg opp.
  - Først må du trene ved første tegn på tretthet. I de påfølgende dagene, prøv å tvinge deg selv til å ta pauser hver halvtime og bevege deg i 10 minutter.
5. Hold lysene på for å være våken. Kroppen vår reagerer på lys, så å holde lys på og sterkt lys på er en fin måte å lure hjernen din til å tro at det er dagtid og at du bør være våken. Naturlig lys fungerer best, så åpne gardinene i løpet av dagen hvis mulig, eller gå ut.
  - Hvis det er flere lyskilder i rommet, for eksempel en lysekrone i taket og en bordlampe, tenn dem begge for å øke lysstyrken.
6. Bekjempe redusert aktivitet med kaldt vann eller luft. Kroppene våre fungerer ikke med full kapasitet gjennom dagen, og fra tid til annen vil det være tider du vil sove. Hvis du begynner å føle dette, munter deg opp med koffein, en blåst kald luft fra et vindu eller en spray i ansiktet ditt kaldt vann. Effekten vil være kortvarig, men det vil hjelpe hvis du begynner å nikke og får deg tilbake i arbeidsflyten.
  - Selv om du ikke føler alvorlig tretthet, prøv å sprute kaldt vann i ansiktet ditt hvert 30. minutt eller så for å holde fokus. Eller du kan ta en kjølig dusj.
  - Mest sannsynlig vil kroppen din være mest aktiv midt på morgenen (rundt 10:00) og tidlig kveld (18:00–19:00). Lagre de viktigste oppgavene for denne perioden. På denne måten, hvis du nikker av resten av tiden, har du råd til å ta en dusjpause eller lage mer kaffe.
7. Ikke gjør noe som krever intens konsentrasjon. Mens du er våken, vil du oppleve perioder med mikrosøvn, noe som betyr at du vil sove eller "besvime" i noen sekunder. Du vil sannsynligvis være i stand til å gjøre noen aktiviteter i denne perioden, men det er best å unngå aktiviteter som kan sette deg eller andre i fare. Du bør for eksempel ikke sitte bak rattet i en bil eller jobbe ved en maskin. Det er ingen måte å forutsi når mikrosøvn vil inntreffe, så unngå potensielt farlige aktiviteter under et søvnløst oppdrag.
  - Hvis du trenger å gå et sted, spør en venn om å ta deg, bruk offentlig transport eller ring en taxi i stedet for å kjøre. Dette kan være upraktisk, men det vil være tryggere for deg og de rundt deg.

Annenhver person i samfunnet var trolig i en situasjon hvor han trengte å holde seg våken i flere dager. Oftere skjer dette i studentperioden før eksamen eller mens man studerer på skolen, men å jobbe på nattskift er intet unntak. Derfor er temaet om hvilke måter det er å holde seg våken i to dager veldig aktuelt. Dette skyldes det faktum at en persons livstempo innebærer å føle seg munter og med minimal helseskade, dvs. i det minste få en god natts søvn.

Hvor lenge skal sove vare?

Data fra observasjoner og studier på søvn indikerer at den daglige rutinen bør følge regelen om tre åttere. Dette betyr at en person trenger å bevilge 8 timer til arbeid, søvn og hvile. Og i denne situasjonen er ikke alt så enkelt, fordi hver person er individuell og tiden for å komme seg vil være forskjellig for hver organisme. For noen er 5 timers søvn nok til å få nok søvn og være normal, mens for andre ti.

For å bestemme antall timer å sove, anbefales det å lytte til kroppens signaler, men det anbefales å ta hensyn til følgende faktorer:

kjønn;
tilstanden til kroppen;
alder;
fysisk og psykisk stress.

Avhengighet av søvnvarighet av alder, kjønn og aktivitet

I følge observasjonsdata sover en person mindre og mindre tid med årene, men nyfødte babyer sover i 20 timer. For eldre barn er 10-12 timers søvn nok, for tenåringer 8-10 timer, og for voksne 7-8.

Varighet av søvn i i dette tilfellet avhenger av fysisk og psykisk stress. Denne indikatoren avhenger også av helsetilstanden, fordi sykdommen tømmer kroppen og derfor bruker den sin energireserve til beskyttelse. Dette betyr at han vil trenge mer tid for å gjenopprette styrken.

Det er bevist det fysiologiske behov i en kvinnes drøm og mannlig kropp er forskjellig. Kvinner er følelsesmessige skapninger, som et resultat bruker de mer energi og krever mer tid for å gjenopprette styrken.

Maksimal søvnmangel uten død

Mye forskning har blitt utført, ikke bare av forskere, men også av interesserte mennesker. Den offisielt anerkjente perioden med våkenhet er 19 dager.

En amerikansk skolegutt gjennomførte et eksperiment der han forble uten søvn i 11 dager. Bosatt i Vietnam - Thai Ngoc etter sykdom og høy temperatur Jeg har ikke sovet på 38 år. Og Nguyen Van Kha har vært våken og våken i 27 år. Det startet da jeg, mens jeg sovnet, lukket øynene og kjente en ekstremt intens kløe i ansiktet. øyeepler. Han assosierte det med ild, bildet som han tydelig så i det øyeblikket. Dette førte til at han ikke hadde noe ønske om å sove.

Engelskmannen Eustace Burnett nektet god hvile 56 år siden. Ifølge en innbygger i Storbritannia forsvant ønsket om å slappe av rett og slett, og siden den gang har han løst gåter og kryssord om natten.

Yakov Tsiperovich sover ikke i det hele tatt, mens kroppen forblir ung, dvs. aldringsprosesser er fraværende både eksternt og internt. Det er bemerkelsesverdig at dette begynte å skje etterpå klinisk død. Fedr Nesterchuk fra Ukraina har ikke sovet på rundt 20 år, og foretrekker å lese litterære verk.

For å oppsummere, bør det bemerkes at temaet om hvor lenge en person kan leve uten søvn ikke kan avsløres entydig. Denne indikatoren er individuell for mennesker og avhenger av alder, kjønn og helsestatus.

Konsekvenser av å holde seg våken i to dager

Det anbefales under ingen omstendigheter å ikke sove i flere dager, fordi det er skadelig og har en negativ innvirkning på menneskers helse og generell helse. Det er imidlertid situasjoner hvor du må holde deg våken to dager på rad. Vi skal finne ut hva som skjer med kroppen og hvilke konsekvenser det kan få. Mulige konsekvenser hvis du ikke sover på 2 dager er:

deprimert tilstand;
føler seg trøtt;
organ dysfunksjon Fordøyelsessystemet, dette symptomet vil manifestere seg som avføringsforstyrrelser i form av forstoppelse og diaré;
ukontrollerbar appetitt, med preferanse gitt til salt og krydret mat;
svekkelse av immunforsvaret, noe som fører til sykdommer;
undertrykkelse av hastigheten på handlinger og reaksjoner;
forstyrrelse av visuell persepsjon;
manglende evne til å konsentrere seg om én ting;
forenkling av språket;
utseende smerte i hodet området;
plutselige endringer i blodtrykket;
smerte i muskelfibre og ledd;
takykardi;
økt nivå av irritabilitet.

Hvis du ikke sover på to dager, øker nivået av hormoner i kroppen, hvis handling er rettet mot å bekjempe stress. Hvordan flere mennesker sover ikke, jo sterkere er ønsket om å sove. Men jo lengre periode med våkenhet, desto vanskeligere er det å komme seg ut av denne tilstanden.

Nødsituasjoner fører til at backup-knapper i kroppen slås på, slik at personen blir aktiv. Men ikke hver person, selv om han trenger det, kan holde seg våken i to dager. Vi skal nå se på hva som kan gjøres for å overvinne søvnen.

Tiltak for å bekjempe døsighet

Det er mange anbefalinger du kan følge for å overvinne søvnen. Hvis du trenger å holde deg våken i mer enn 30 timer, er det bedre å få nok søvn natten før. Men dette vil ikke erstatte en søvnløs natt, så vi gjør deg oppmerksom på måter du kan holde deg våken selv i to dager:

Dette vil hjelpe deg med å bli glad, selv om du ikke har sovet på to dager.

Drikk så mye væske som mulig, men mengden kaffe du drikker bør ikke overstige to kopper på en natt.

Dette forklares av det faktum at ellers vil effekten være den motsatte, den vil fungere som et beroligende middel. Følelsen av kraft etter kaffe vil bare være tilstede i tjue minutter, så om nødvendig, hvis du trenger å holde deg våken om natten, er det bedre å bruke metodene som er oppført ovenfor og under ingen omstendigheter bli revet med av koffein.

Advarsel

Ikke utfør eksperimenter på kroppen uten nødsituasjon. Tross alt kan en slik mangel på søvn etterlate et negativt preg på en persons minne. I tillegg eldes kroppen raskt, hjertemuskelen blir overanstrengt og slites ut.

Forstyrrelser observeres også i nervesystemet, noe som blir årsaken til at en person i fremtiden vil bli plaget av søvnløshet, eller rettere sagt manglende evne til å sovne. Kroppens motstand avtar, fordi søvnmangel fører til en reduksjon i antall T-lymfocytter, som er betrodd funksjonen til å hindre virus og bakterier i å komme inn i kroppen.

Observasjoner tyder på at folk som ikke sover blir irritable og slår ut uten grunn. For å oppsummere vil jeg understreke at du ikke under noen omstendigheter skal utarme kroppen din ved mangel på søvn i flere dager. Synd med kroppen din, tenk på helsen din, for dette er det mest verdifulle vi har.

Som å puste er søvn et grunnleggende behov Menneskekroppen. En person kan leve uten søvn tre ganger færre dager enn uten mat. Faktisk fant et av de mest kjente eksperimentene om dette emnet at absolutt søvnmangel hos rotter fører til deres død innen 11-32 dager.

Spørsmålet om hvor lenge en person kan gå uten søvn er fortsatt usikkert. Vår kunnskap om langvarig søvnmangel hos mennesker er begrenset fordi utålelige psykologiske effekter som hallusinasjoner og paranoia vil manifestere sine effekter på den menneskelige psyken lenge før mer alvorlige. fysiske symptomer. På grunn av etiske bekymringer, varte de fleste menneskelige studier ikke mer enn to til tre dager med fullstendig søvnmangel eller en uke med delvis søvnmangel.

Den lengste perioden med frivillig våkenhet kjent for vitenskapen var 264,4 timer (11 dager). Denne rekorden ble satt i 1965 av en 17 år gammel student. videregående skole San Diego Randy Gardner, som gjorde slike ofre for sin vitenskapsmesse på skolen.

Medisinske lidelser

For visse sjeldne medisinske lidelser, spørsmålet om hvor lenge folk kan gå uten søvn fører til overraskende svar og nye spørsmål. Morvan syndrom, en lidelse som er preget av alvorlig søvntap, vekttap og tilbakevendende hallusinasjoner. Forsker ved Universitetet i Lyon, Michel Jouvet, studerte denne lidelsen hos en 27 år gammel mann som led av Morvan syndrom og fant ut at han praktisk talt ikke hadde sovet på flere måneder. I løpet av denne tiden følte mannen seg ikke sliten og viste ingen forstyrrelser i humør, hukommelse eller angst. Men nesten hver kveld fra 21.00 til 23.00 opplevde han 20 til 60 minutters perioder med auditive, visuelle og luktehallusinasjoner.

En annen sjelden lidelse, en tilstand som kalles fatal familiær søvnløshet (FSI), forårsaker søvnløshet, som fører til hallusinasjoner, vrangforestillinger og demens. Gjennomsnittlig levealder for pasienter med denne diagnosen etter symptomdebut er 18 måneder.

Mest kjent sak FSB stammet fra en Michael Corke, som døde etter 6 måneder med fullstendig søvnmangel. Som i kliniske erfaringer Hos dyr er det svært vanskelig å avgjøre om mangel på søvn er den definitive dødsårsaken hos mennesker som lider av FSB.

Sykdommen består av fire stadier:

Pasienten lider av økende søvnløshet, noe som fører til anfall av panikk, paranoia og fobier. Dette stadiet varer i omtrent fire måneder.
Hallusinasjoner og panikk anfall bli merkbar, og varer i fem måneder.
Fullstendig manglende evne til å sove er ledsaget av raskt tap vekt. Dette varer i omtrent tre måneder.
Demens, en periode der pasienten ikke reagerer på andre i seks måneder. Dette er den siste utviklingen av sykdommen, etterfulgt av døden.

Helseeffekter

Vi trenger alle søvn hver natt for å fungere ordentlig. Men det er mange ting som forstyrrer dette: nattevakter, reise på tvers av flere tidssoner, stress, depresjon, overgangsalder.

Det er en økt trussel mot helsen til en person som sover mindre enn seks timer om natten. Hva skjer hvis en person ikke sover? Over flere dager med mangel på søvn, setter hjernen kroppen i en tilstand av økt kampberedskap, ettersom dens mental kapasitet. Dette øker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Hormoner fører til økt blodtrykk. Sannsynligheten for hjerteinfarkt og hjerneslag øker.

Mangel på søvn kan føre til utallige symptomer: muskelsmerter, tåkesyn, depresjon, fargeblindhet, døsighet, tap av konsentrasjon, svakhet immunsystemet, svimmelhet, Mørke sirkler under øynene, besvimelse, forvirring, hallusinasjoner, skjelvinger, hodepine, irritabilitet, hukommelsestap, kvalme, psykose, sløret tale, vekttap.

Men hvor mange dager kan kroppen vår leve uten søvn og hva skjer i denne perioden? Kroppen kan oppleve følgende reaksjoner:

Dag 1 – mild delirium, humørsvingninger og perioder med intens døsighet;
2 dager - nedsatt koordinasjon, hormonelle endringer og redusert hukommelse, men forbedret korttidshukommelse;
3 dager - visuelle hallusinasjoner og utilsiktede perioder med mikrosøvn (noen sekunder til et minutt).

Tilbake til spørsmålet: "Hvor lenge kan folk gå uten søvn?", er det endelige svaret uklart. Uansett er det uklokt å ignorere vårt behov for det. Negativ bivirkninger delvis søvnmangel er observert i utallige studier, og det er trygt å anta at de bare vil forverres med langvarig søvnmangel.