Personlig område. Hvor langt fra hverandre bør du kommunisere? Personlig rom av en person avstand

Det ser ut til at grensene for personlig rom er immaterielle og ikke er et populært tema for diskusjon (for eksempel hvordan), men man kan ikke unngå å vurdere potensialet til et slikt fenomen, siden tilstedeværelsen og bruken av en slik sone er ekstremt viktig for enhver person, mener en erfaren psykolog, familierådgiver og opplæringsleder -

Personlig rom- det nødvendige beskyttende skallet som er iboende i hver person og nødvendig for den indre følelsen av komfort.

Komfortsonegrenser

Det skal bemerkes at graden av komfort bestemmes av personen selv. Hvor stor eller liten avstanden vil være i forhold til en annen avhenger av hva slags forhold en person har til familien sin i barndommen. Hvis kontakten med foreldrene var nær nok, og ble ledsaget av følelsesmessig nærhet, vil komforten på kort avstand være høyere. I et annet tilfelle, med mangel på kommunikasjon og berøring (det var taktil deprivasjon), vil avstanden være større, og graden av åpenhet vil være mindre, så vel som hastigheten på intimitet.

I forskjellig litteratur er det etablert spesifikke numeriske verdier for å forstå personlig plass. I utgangspunktet kan en komfortabel personlig plass betraktes som en avstand fra en meter til tre. Hva betyr dette? Avstanden mellom mennesker bør ikke være mindre enn 100 cm, siden ideelt sett vil ingen utenforstående kunne komme inn der. Og denne avstanden kan bli mindre, men bare på betingelse av at personen selv viser et ønske om å slippe en annen nærmere.

Påvirkning av mentalitet

Russland

Folk føler seg ofte dårlige i transport, i en folkemengde, i en folkemengde, mens de venter på et busstopp eller står foran et trafikklys, står ved siden av fremmede, siden det er brudd på personlige grenser, og som et resultat - ubehag , den er spesielt følsom bakfra. Selv om vi russere faktisk er vant til å ikke legge merke til dette, siden sonene i vårt eget rom ikke blir tatt hensyn til i vår kultur. Vi har en mentalitet om å tenke på andre mer enn på oss selv, ellers kan du bli ansett som egoistisk og fordømt på alle mulige måter. Og dette kommer fra ånden av kollektivisme, kameratskap, bredden av den dype russiske sjelen, tålmodighet, etterlevelse og åpenhet. Tråkket på beina i transport? La oss tie. Det er ikke fremmed når det i rushtiden er kollektivtransport pakket som en blikkboks og det ikke er sitteplasser. Her, selv på sykehus, kan du finne venner i ulykke, diskutere personlige problemer og harme i køen. Eller til og med under skoleårene mine. Hjelpte ikke vennen din med testen? Grådig mann! Alt dette tyder på at rammen for vårt personlige rom har blitt betydelig forskjøvet av samfunnet.

Europa

I Europa er bildet akkurat det motsatte. I de mest utviklede landene sitter hver og en ved et skrivebord og det er ikke en gang snakk om juks, ellers kan en klassekamerat betraktes som dum og ikke driftig. Det er til og med spesielle plakater for europeiske skolebarn, der grensene for personlig plass er angitt. Barn forstår først viktigheten av grenser og bestemmer hvilken avstand som er mest behagelig for dem. Og i offentlig transport blir avstanden til seter observert og folk kan virkelig puste dypt.

Asia

Historien med asiater er generelt fantastisk. Så i forretningsforhandlinger, for eksempel, en japaner og en amerikaner, vil den ene ta et skritt tilbake, og den andre ett skritt fremover. På kontorer vil amerikaneren holde døren lukket og japanerne åpen for alle. Men forskjellen er bare i kulturer.

Interessant faktum: I Japan er det til og med et spesielt yrke med å stappe folk inn i en vogn hvis den er overfylt.

Hvordan kommer du inn i andres plass?

I tilfelle når den ene vil ha noe fra den andre, kommer han automatisk inn på territoriet til en person. Så enhver manipulasjon, interaksjon er et brudd på personlige grenser. For eksempel kan en mann be sin kone om å lage ham te, det er ikke vanskelig for henne, men hun er opptatt med sin egen virksomhet. Og han tar selvfølgelig ikke hensyn til dette, da går mannen inn i rommet hennes og tvinger henne til å gjøre det bare han vil. Før et slikt inngrep var det ingenting som hindret meg i å være menneske innenfor mine grenser og ha det bra.

Hvorfor trenger du å beskytte plassen din?

Personlig plass er et territorium som må beskyttes.

Et forsøk på å bryte eller ignorere personlige grenser fører til konflikter, psykosomatiske prosesser, med andre ord til undergraving av helse og fremveksten av aggresjon. Dessuten kan det negative rettes både mot grenseovertrederen og mot hans egen personlighet. Bare i det andre tilfellet får man skylden for alle problemene, og en slik situasjon med autoaggresjon er den farligste for en person, siden intern hjelpeløshet dukker opp, som ødelegger. Flere vanlige spørsmål kan nevnes som eksempel. Hva slags fille er jeg? Hvorfor kan jeg ikke si nei? Hvorfor tillater jeg meg å bli behandlet slik? Hvorfor tåler jeg alt dette?

Hva blir det neste? Ikke bare ødelegger en person seg selv ved å tillate et slikt inntrenging til seg selv, men gjennom sinne rettet mot seg selv, viser han et mislykket eksempel for andre, for eksempel til barnet sitt, som da vokser opp og vil også holde ut, siden det ikke fantes noen eksempler på hvordan du kan forsvare deg mot uønsket inntrenging.

De menneskene som har problemer med å håndtere grenser har ikke bare psykiske problemer, men også svekket helse.

Hvordan en person reagerer på inntrengninger mot seg selv, og hva han føler på samme tid - alt dette danner stereotypier av oppførsel, sin egen holdning til seg selv. Selvfølelse og suksess avhenger av dette.

Hvordan forsvare din rett til personlige grenser?

Det hender ofte at vi først og fremst tenker på den andre personen og hans følelser, til skade for oss selv. Av en eller annen grunn er andres følelser mye viktigere enn tilstanden til personlig komfort. Er det lovlig? Og hva om vi også snakker om en invasjon av ditt eget rom? Som et resultat, hvem vil forbli i minus? Det vil være dårlig for den som heroisk tolererer introduksjonen til seg selv.

Det ville være lurt å anbefale å legge til litt mer skepsis, forsiktighet og oppmerksomhet til livet ditt. Når alt kommer til alt, når en person jobber med disse egenskapene, blir selvtilliten mer stabil, tilstrekkelig og det er en indre overbevisning i hans egne evner (i motsetning til uskarpe grenser, hvor det er en følelse av uforutsigbarhet av handlinger fra dens side annet og sårbarhet for alle)

Generelt må det huskes at vi ikke lever i steinalderen og streber etter et sivilisert samfunn, derfor er det bra å observere kulturens normer for å forsvare rommet vårt, men beskyttelse er ikke alltid oppnådd eller effektiv. Det er viktig å forstå og tilgi deg selv på forhånd for dine mangler. Ja, noen ganger viser det seg feil i forhold til en annen, men sannsynligheten for at en person vil forstå deg er mye høyere, fordi beskyttelsen vil være synlig for ham, og inkontinens og frigjøring er noen ganger mye mer overbevisende enn stillhet og nøyaktige hint. Du kan alltid huske det grusomme eksemplet på Hitlers politikk. Én person, og så mange problemer av global betydning. Hvis han ville ha andres territorier og ressurser, hvorfor skulle så ofrene for hans grandiose planer tenke på hans interesser? I alle fall bør du først og fremst prioritere riktig, det vil si til din fordel og ikke tolerere frekk innblanding i det som er rettmessig ditt.
Oppsummert kan vi si at du først og fremst må respektere deg selv og ikke endre verdiene dine.

Imidlertid ville det være feil å snakke om hva slags person som er god, og verdiene hans er viktigere enn andres interesser. Det skal alltid huskes at alle også har personlig plass, og det er rett og slett nødvendig å respektere dette, slik at det i det minste er noe å verdsette personlighetens individuelle grenser for. Derfor, for ikke å være en barbar, må du håndtere andre forsiktig, du vil definitivt trenge å foreta en bestemt samtale, der du kan spørre om du kan bli forstyrret, kontakte, ta tid, og så videre ... og kom til meg til slutt."

Påvirkning av kjønnskarakteristikker på holdning til personlig plass

Menn er intuitivt trent til å forsvare sine grenser. De har en veldig tydelig markør når grensene blir overtrådt eller er i ferd med å bli rystet. Poenget er at de tydelig setter blokker av ulike slag: verbale eller fysiske ... Slike begrensninger gjør det klart for andre om pålitelig beskyttelse av personlig plass.

Men med kvinner, som praksis viser, er det ofte problemer med grensebrudd. Dette skyldes det faktum at en kvinnes natur er dobbelt. På den ene siden ønsker hun å oppløses i noen, streber etter nærhet og maksimal følelsesmessig varme. Men samtidig, etter å ha åpnet, lar en kvinne mange andre ting skje, noe som ødelegger henne og ikke er nyttig for henne. Hun gir en stilltiende tillatelse ... Den ene gangen tillot hun, den andre, og den tredje ble hun ikke en gang spurt. Og hun vil bli tvunget til å akseptere på sitt territorium og holde ut.

Tålmodighet er hovedforskjellen mellom det rettferdige kjønn og menn. Det en kvinne kan gjøre bra er å tåle, noe en mann ikke i noe tilfelle gjør. Eksempler er vanlige. Hvis du hever stemmen til en mann, reagerer han umiddelbart, så mannen gir et signal om at du ikke kan snakke med ham i denne formen. Han gjør det for all del klart at dette er uakseptabelt. Og kvinnen uttrykker henne svært lite overbevisende.

Ukrenkelighetssone

For å forstå hva selvrespekt er, må du innse hva som generelt er innenfor grensene for hva som er tillatt.

Det viktigste er først og fremst kroppen. En ting er immateriell plass, bryte som, en person blir ubehagelig, men taktil kontakt ... Gjennomfør et eksperiment. Plasser to personer og be dem sitte i rommet i forhold til hverandre så langt de er komfortable. Alle har dette noe eget, men på en viss avstand utløses "stoppene". Og hvis du får dem til å berøre hverandre? Reaksjonen vil være i ansiktet. Rom er ett nivå, og kroppen er allerede noe viktigere og mer intimt, noe som ikke bør berøres uten en gjensidig avgjørelse, et intimt rom. La oss forestille oss at situasjonen er ganske viktig. En fyr og en jente går nedover gaten, de har en første date. Det rettferdige kjønn sier at hun er kald. Som mannen svarer om han skal varme henne og deretter, uten å vente på svar, klemmer henne. Jenta vil ikke si noe, men noe har allerede blitt krenket veldig mye for henne. Hvordan kunne en fyr vite om hun likte ham? Og hvor er respekten her?

Faktisk er grenser veldig enkle å lukke som et skjørt stoff. Det minste uforsiktige ord, kommentar, følelsesmessig reaksjon, til og med umerkelig og ikke-verbal, er nok. Når en person åpner seg, slipper han ham inn i sitt personlige rom, men i mellomtiden følger han nøye med på hvordan folk aksepterer det. Hvis det kommer med tillit, å forstå hvor viktig det er, så er bevegelsen for å åpne opp personlig plass fullt berettiget. Hvis, ser at reaksjonen er feil (fordømmelse, pålegg), så skyves grensene tilbake med et brak. Og i det minste på dette temaet vil det være vanskelig å komme nærmere denne personen i fremtiden.

Viktigheten av personlig plass i relasjoner

I ethvert forhold må en partner ta et dypt pust en gang, så personlig plass i et par spiller en viktig rolle. Igjen handler det om respekt. Men du må starte det med deg selv, dette er den eneste måten du kan vise en annen å ta vare på dine grenser.

Den andre tingen å nevne er gjensidighet. Bare med gjensidighet kan noe utvikle seg. Poenget er at i en tilstand av ubalanse, når man ikke hører den andre, er skandaler og konflikter uunngåelige. Den tredje er å ta hensyn til at en kjær også har grenser, og forståelse bør ikke være som en slags innfall, men som et virkelig viktig, presserende behov. For eksempel har den ene et behov for å øke sitt personlige rom, mens den andre tvert imot reduserer. Du bør ikke tenke bare på vegne av dine interesser, fordi et forhold ikke er en konkurranse. For det fjerde faller ikke personlige rom sammen og er ikke det samme. Muligheter og ønsker om å flytte bort eller komme nærmere er alle veldig individuelle.

Paret må finne balanse. Hvordan gjøre det? Bli enige! Det er taktfullt å si ut sin misnøye, å snakke om hva som er behagelig og hva som ikke er det, å rettferdiggjøre sin posisjon og se etter et kompromiss, noe fornuftig, der begge ofrer noe og finner styrken til å bli enige med hverandre.

Kjære lesere, vi oppfordrer deg til å være følsom overfor deg selv og andre. Ikke glem personlig plass, ikke ignorer ubehag og forsvar deg selv når det er nødvendig!

1. Intimt område- fra 15 til 45 centimeter. Av alle sonene er dette den desidert viktigste. Bare de som er følelsesmessig nær oss får lov til å gå inn i denne sonen. Dette er barn, ektefeller, elskere, barn av nære venner og slektninger, kjæledyr.

2. Personlig område-46cm-1,22m. Dette er avstanden vi vanligvis foretrekker å være fra hverandre på vennlige møter, fester osv.

3. Sosial sone- 1,22m. - 3,6m. På denne avstanden står vi fra fremmede og mennesker vi ikke kjenner så godt (for eksempel en nyansatt).

4. Offentlig område- mer enn 3,6m. Dette er en praktisk avstand som vi velger når vi snakker med en stor gruppe mennesker.

Praktisk anvendelse av den personlige romsonen

Brudd på vår intime sone indikerer at en person er en nær slektning eller venn. Eller han har en seksuell interesse i oss. Hvis en person er fiendtlig mot oss, kan dette indikere hans intensjon om å angripe oss.

Mens vi er mer eller mindre rolige om andres bevegelser innenfor vår personlige og sosiale sone, forårsaker inntrenging av en fremmed i en intim sone fysiologiske endringer i kroppen vår. Hjertet slår raskere, adrenalin frigjøres, blod strømmer til hjernen og musklene - fysiologisk forberedelse for en potensiell kamp eller mulig flukt finner sted.

Dette betyr at ved å klemme noen du nettopp har møtt på en vennlig måte, kan du skape negative følelser hos den personen mot deg. Selv om han spiste, vil han smile for ikke å fornærme deg.

Samtidig bør det huskes at kvinner som regel står nærmere hverandre enn menn, og oftere lar seg ta på hverandre.

Hvis du streber etter å sikre at folk føler en viss komfort når de kommuniserer med deg, ikke glem den gylne regelen - hold avstand.

Jo tettere relasjoner vi har med andre mennesker, jo nærmere lar de oss bevege oss innenfor sonen for personlig plass. For eksempel kan en nyansatt på jobb i utgangspunktet oppfatte at andre ansatte behandler ham kaldt. Men de holder ham bare innenfor sin sosiale sone til de blir bedre kjent med ham. Over tid, ettersom han blir gjenkjent, vil avstanden mellom dem reduseres så lenge han får bevege seg innenfor sin personlige sone.

Den romlige avstanden påvirkes også av den sosiale posisjonen til en person. Konsernsjefen kan for eksempel være en kompis med en av de ansatte på fisketur i helgen, når de beveger seg rundt på hverandres personlige område. På jobben holder imidlertid direktøren en sosial avstand til fiskekompisen sin, og opprettholder en uskreven kode for sosiale regler.

Når du kommuniserer med mennesker, er det nødvendig å ta hensyn til de kulturelle og sosialt bestemte sonene i det personlige rommet. Den neste artikkelen vil fortelle deg om hvordan du bestemmer de omtrentlige grensene for en persons personlige rom.

Hei, kjære lesere av Valery Kharlamovs blogg! Jeg tror du har hørt uttrykket "personlig rom" mer enn en gang. Men hva er det? Hvordan kan du finne det i deg selv eller en nær venn? Og enda mer, hva skal jeg gjøre med denne informasjonen senere?

Hva er personlige grenser?

Hvert land har sine egne lover, normer og atferdsregler, brudd på disse medfører straff, opp til og med fengsel. Men hva med en venn som har råd til å drikke seg full og ringe deg klokken tre om morgenen fordi han kjeder seg? Eller med en du er glad i som mener at du ikke bør ha hemmeligheter for ham, så han tillater seg å sjekke jobbkorrespondanse eller samtaler fra venner?

Eller med naboene dine at de for et år siden "lånte" et arbeidsverktøy av deg, og har frekkheten til å be om noe annet, og erklærer det for bare et par dager? Hvis alt dette passer deg, er det én ting, men hvis du hver gang føler angst, angst og irritasjon, så er det på tide å begynne å forsvare grensene dine. Fordi du er ansvarlig for deres sikkerhet, og ikke de dårlige og dårlige menneskene som ikke forstår at de skaper bekymring.

Du låser inngangsdøren din før du legger deg, ikke sant? Så, personlig plass eller grenser er en persons bevissthet om sine egne egenskaper og egenskaper, en forståelse av at hun har forskjeller fra andre mennesker. Det er denne atskiltheten som er det sanne "jeg", når en person vet hva som gjør ham glad, trist, at han er sint og ikke liker det han vil, eller tvert imot, er redd.

Og denne kunnskapen oppsto i prosessen med å gjenkjenne seg selv, hvis en person er i stand til å lytte til seg selv og legge merke til seg selv, og ikke fordi hans mor eller kone sa det, så myndighetene liker det eller det er akseptert i samfunnet.

Hva er personlig plass?

Det er også soner som det er ganske realistisk å måle avstanden vi slipper forskjellige mennesker på.

Intimt område. Som navnet tilsier er dette det mest sårbare stedet, som kun nære personer tillates, eller de man ønsker fysisk kontakt med. Det er generelt akseptert at det tar ca. 15 til 45 cm direkte fra menneskekroppen.
Personlig område. Fra 45 cm til 1 m, 20 cm. Bekjente, kolleger, venner og andre kommuniserer vanligvis på denne avstanden.
Sosial. Avstand fra 1 m, 20 cm og opp til 3 m, 60 cm. Dette området er for fremmede. Anta at når vi kommer inn i samme rom med dem, vil vi ubevisst holde oss unna.
Offentlig. Når vi kommer til en konsert, foredrag eller lignende sted hvor det er en stor folkemengde, vil vi prøve å holde oss unna dem på ca 3 meter og 60 cm avstand Vanligvis er dette nødvendig for foreleserne og artistene selv for å å føle seg i det minste litt trygg.

Brudd

Det bør huskes at psykologi ikke er en veldig presis vitenskap, siden de individuelle egenskapene til hver person bør tas i betraktning. Noen er komfortable med å kommunisere langveis fra, mens andre er "nese mot nese". Det er vanskelig for de som har økte følelser for trygghet, når de trenger litt avstand fra andre. Tross alt, så på konserter opplever de panikk, i offentlig transport, irritasjon, avsky og angst, det samme er i heisen, på jobb og så videre.

La oss si at hvert eneste inntrenging er beslektet med et slag i ansiktet, men forestill deg nå hvor mange smell en person opplever på seg selv i løpet av dagen? I dette tilfellet er den emosjonelle sfæren naken, personen er ikke i stand til å reagere tilstrekkelig på den minste stimuli, fordi han måtte tåle og oppleve stress, og i lang tid. Men hva med et barn som kalles lunefullt, men faktisk "torturert" med klemmer og kyss, som han ikke ønsket?

Har du noen gang lagt merke til at det er folk som liker å snakke når ansiktene deres er for nærme hverandre? Det ser ut til at du går litt tilbake eller lener deg tilbake, og denne personen nærmer seg igjen. Og han ser ut til å være en god person, men jeg vil avslutte samtalen med ham så raskt som mulig. Og når noe må tåles, snakker vi om grenser. Tross alt, hva hindrer en besettende personlighet i å si å bevege seg litt, ellers er du ikke spesielt komfortabel?

Eksempler på brudd

Det skjer ofte at en person ser ut til å forstå dette, men er klar til å "forråde" seg selv for å få noe. Derfor kan kvinner tåle mobbingen av mennene sine i årevis, og tro at lydighet og ofre vil vinne deres kjærlighet, noe som kan forandre tyranner. Eller fordi de er redde for å ta ansvar og bryte denne onde sirkelen. Ensomhet skremmer hva andre vil si ...

Eller, for eksempel, en ansatt er klar til å følge alle instruksjoner, inkludert å gå ut på en fridag, bare for å glede sjefen, som vil sette pris på det og definitivt øke det. Kjenner du til fablene om at en ekte venn aldri vil forlate i trøbbel, så han våkner når som helst på natten og skynder seg å hjelpe til med å begrave et lik og lignende?

Det er mange grunner til at en person ignorerer sitt eget "jeg", men en mer vanlig årsak er uvitenhet om seg selv eller det faktum at alle har rett til sin mening og personlige rom.

Vel, la oss si at jeg ikke liker søtsaker, hva skal jeg stappe i meg for å møte noens forventninger? Nei, du må bare lære å holde en balanse mellom ditt "jeg" og samfunnets krav.

Hva å gjøre?

1. Personlige regler

Først av alt, skriv en liste over reglene du lever etter. Gå deretter nøye gjennom hvert element. Er du fornøyd med alt? Det er klart, siden du lever på denne måten, er du mest sannsynlig fornøyd med spørsmålet litt om noe annet: hva oppstår egentlig følelsen av spenning, irritasjon eller forvirring? Tenk så over hvordan du kan forsvare deg ved å endre litt på disse reglene.
Neste gang du kommuniserer med noen og merker at noe er galt, ta en pause, for eksempel ved å gå på toalettet, og tenk på hva som akkurat påvirket deg, at du reagerte med sinne, harme osv. Når du forstår, legg til en begrenser til i listen over regler.
Husk situasjonene da du følte ubehag, skriv dem ned og kom opp med ditt eget stoppord for hver. Fordi, i de såkalte "feltforholdene", når du ennå ikke har lært hvordan du skal forsvare deg, kan du bli forvirret og ikke reagere ordentlig. Men når du har forberedt en reaksjonsmal på forhånd, vil det først være mye lettere å takle andres manipulasjoner.

La oss si at familien din prøver å påvirke deg til å gjøre noe som de finner passende. Du kan fylle på med følgende setning: "Takk for at du tok vare på meg, men jeg vet hvordan jeg bør opptre."

Eller i helgene, ikke bare å ikke jobbe, men heller ikke snakke om det med sine kjære. Lørdag-søndag er familiedager. Ikke svar på anrop etter kl 22.00. Det er på tide å hvile. Da vil du ikke lenger bli forstyrret av bagateller, vel vitende om at telefonen er slått av. Snakker ikke om politikk, da det fører til konflikter som du er sliten av. Generelt, er meningen klar? Med dine egne regler kan du beskytte deg mot unødvendig stress som garantert vil forårsake hver invasjon av rommet ditt.

2. Følelser

Lær å snakke om følelsene dine. Først, studer hva de er, for faktisk er det mange av dem. Deretter, føler ubehag og press, snakk om det. Da vil du være deg selv. Når du ikke gjør det, så er det selvfølgelig skummelt. Selv om grenser alltid har blitt brutt, er det aldri for sent å begynne å bygge dem.
Selv om en kjær ber deg om noe, og du, enig, føler spenning - er dette allerede et brudd på den personlige sonen. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg. Denne artikkelen vil hjelpe deg å lære hvordan du beskytter deg mot manipulasjon.

3. Kontaktsoner

Når du er på offentlige steder, prøv å utforske områdene dine, hvor langt er du komfortabel med å slippe inn forskjellige mennesker? Og da vil du være i stand til å regulere tilstanden din ved å bevisst flytte bort eller nærme deg. Og neste gang blir det tydeligere hvor angst eller irritasjon kommer fra når man kommuniserer, og hvordan man takler det.
Ikke glem at andre mennesker også har rett til å være atskilt, og hvis du vil at dine preferanser eller forbud skal tas i betraktning, bør du ikke reagere med harme og støte på begrensningene til selv en veldig nær person. For eksempel er det en stereotyp at menn er sterke og kan takle eventuelle problemer av hensyn til sin elskede kvinne, til og med å jobbe uten hvile. Men, som enhver person, er muligheten til å slappe av og komme seg helt avgjørende. Og alle gjør det på sin egen måte. Noen fisker, noen hekler eller bare ser i taket. Derfor er det nødvendig å la ham "ta av seg rustningen" og nærme seg seg selv på en måte som er behagelig for ham.

4. Verdien av indre fred

For å gjøre det lettere å forsvare deg selv, forestill deg at en person, dekket av gjørme, prøver å komme inn i ditt elskede hjem, bil eller kontor, generelt, stedet du elsker, og sier at han bare vil gå inn i et par minutter . Og du ser på det og forstår at da vil det ta veldig lang tid å rense og vaske alt etter det. Hva vil du gjøre? Sjansene er store, be om å forlate og returnere ren. Ikke sant?

Ville du ikke skamme deg over å si at det drypper skitt på det rene gulvet eller teppet ditt? Hvorfor behandler du sjelen din annerledes? Hvorfor lar du det bli skittent og etterlater merker som ikke kan vaskes av?

Nesten ethvert inntrenging kan forutses ved å ta vare på deg selv på forhånd. Som jeg sa, det er dumt å la inngangsdøren stå åpen om natten og håpe at ingen tør å klatre inn på andres territorium.

Ønsker du ikke å jobbe med arbeidsproblemer på fritiden? Ikke svar på anrop hvis du ser at de ringer fra kontoret. Sinn over at vennene dine våkner hele tiden midt på natten? Demp lyden og problemet er løst. Ingen er forpliktet til å ta vare på din komfort. Det er kun ditt ansvar. Og hvis det blir krenket hele tiden, tenk på hvorfor du tillater det, og hvordan.

Konklusjon

Og det var alt for i dag, kjære lesere! Vær på vakt, spesielt i forhold til fysiske sensasjoner, kroppen vil ikke lure deg, og vil alltid gi deg beskjed om at det er ubehagelig, ikke bare med spenninger, men også med kvalme og smerte. Så pass nøye på slike signaler.

Abonner på oppdateringer og bli med i våre sosiale grupper. nettverk, vil det i nær fremtid komme mye tilleggsinformasjon om menneskelig selvutvikling.

Materialet ble utarbeidet av Zhuravina Alina.

Menneskets psykologi er slik at for en komfortabel tilværelse trenger han personlig plass. Denne sonen omfatter området rundt, som av individet oppfattes som en naturlig forlengelse av den fysiske kroppen.

Hvorfor brudd på personlig plass blir en irriterende faktor for en person

Det antas at det personlige området avhenger av forholdene personen ble oppdratt under. For eksempel i Japan er befolkningstettheten veldig høy, så en innbygger i Land of the Rising Sun er mye roligere med brudd på rommet rundt seg og viser ikke aggresjon samtidig.

Samtidig, hos mennesker som er kunstig plassert i begrensede omstendigheter, fører den konstante tilstedeværelsen av hverandre til økt irritabilitet.

Folk som vokste opp under frie forhold, uten å begrense territoriet, er vant til den større avstanden til en persons personlige rom, og krever overholdelse av disse reglene. Men samtidig kommer de aldri for nær en fremmed.

Hvis noen har lov til å krenke plassen, så er det en person som er en nær slektning, venn eller seksuell partner, som det ikke er vanlig å forvente et angrep fra. Forresten, invasjonen av en personlig sone gir ikke bare psykologisk ubehag, men påvirker også den fysiske tilstanden betydelig.

En medisinsk studie rettet mot å studere psykologien til en persons personlige rom har vist at det i dette tilfellet er en betydelig økning i produksjonen av adrenalin, noe som får hjertet til å slå mye hardere og akselerere blodstrømmen. Disse endringene indikerer menneskekroppens beredskap for kamp eller mulig flukt. Denne egenskapen er en atavisme som er arvet fra dyr som reagerer utrolig skarpt på inntrenging av fremmede på deres eget territorium.

Derfor bør det huskes at ikke hver person lett kan tåle et brudd på sonen som er behagelig for ham. Når du knapt har møtt en person, kan du føre til en misforståelse i et forhold, ganske enkelt ved å legge armen rundt skuldrene hans. Det faktum at for en er normen og en vennlig gest, for en annen kan tjene som et tegn på uhøflighet, dårlig oppførsel, grunnlaget for dette er brudd på det personlige rommet.

Forresten, kvinner er mer lojale mot hverandre i denne forbindelse.

De er mer iboende i fysisk kontakt - klemmer og kyss på kinnet anses ikke som en manifestasjon av aggresjon og oppfattes med en tilstrekkelig respons.

Når du kommer nærmere en person, krymper avstanden som en person godtar å la en bekjent. Men til å begynne med er det nødvendig å opprettholde en viss avstand for ikke å sette det nye forholdet i fare på grunn av manglende overholdelse av personlig plass.

Overholdelse av hvilken avstand som anses som behagelig

Avhengig av forholdet til 2 personer, kan området med personlig plass variere betydelig:

Den personlige sonen til en person i et forhold sørger for en sone med en avstand på 15-45 cm Seksuelle partnere, barn og kjæledyr kan nærme seg en person på en slik avstand. Denne sonen kan bare krenkes av følelsesmessig nære mennesker.
Avstanden med utilstrekkelig tillit er omtrent 46-1,22 meter. Det er på denne avstanden at folk foretrekker å være fra hverandre i et overfladisk bekjentskap, for eksempel i et sekulært parti.
Den sosiale sonen er nødvendig for å føle seg komfortabel rundt fremmede. Folk prøver å holde en avstand på 1,22-3,6 meter når de kommuniserer med en ny ansatt, ved et offentlig transportstopp osv.
Offentlig sone - en avstand på mer enn 3,6 meter, som en person opprettholder når han kommuniserer med en stor gruppe mennesker. For eksempel vil en slik plass være mest behagelig for foreleseren.

Dessverre er det langt fra alltid mulig å holde den nødvendige avstanden. Når du deltar på konserter, kjører offentlig transport, er det umulig å unngå uønsket kontakt.

Derfor anbefales det å snakke lavt, ikke se inn i øynene til menneskene rundt, ikke gestikulere under en samtale, ikke se på fremmede, med fokus på ansikter eller klær. I dette tilfellet kan du unngå negative følelser knyttet til invasjonen av personlig plass.

Selvfølgelig lever vi alle i et samfunn, men hver enkelt av oss trenger et slags ukrenkelig territorium hvor vi kan føle oss trygge. Personlig plass er hovedbetingelsen for normal funksjon av den menneskelige psyken. Derfor er det svært viktig å definere og opprettholde sine grenser i livet til hver enkelt av oss.

Grunner til at vi trenger vår egen komfortsone

Selve ideen om et personlig territorium er forankret i den fjerne fortiden og er assosiert med dyreverdenen. En etolog (en vitenskapsmann som studerer den genetisk bestemte oppførselen til dyr og mennesker) hevdet at tilstedeværelsen av et individuelt rom er assosiert med aggresjonen til flokkende dyr eller fugler. For eksempel sitter stær på ledningene med mellomrom. Avstanden mellom dem er nøyaktig lik deres evne til å nå hverandre med nebbet. Hvis dyret ikke er aggressivt, trenger det ikke personlig plass.

Det følger at dyret trenger et visst personlig territorium like mye som det forventer en slags aggresjon i sin retning.

En person er også et selskapelig individ i en eller annen grad, derfor gjelder konklusjonen som ble gjort av Konrad Lorenz også for ham. For eksempel, når en datter nærmer seg moren, klemmer henne, tror ikke moren at barnet krenker hennes personlige rom. Men denne samme kvinnen føler seg helt annerledes hvis hun blir klemt av en ukjent kollega. Hvorfor skjer det? Hva er grensene for vårt individuelle rom? Hvilke faktorer påvirker etableringen deres? Det personlige rommet til en person og dets typer vil bli diskutert i artikkelen.

Grenser

Personlig eller individuell plass er et område der en person føler seg trygg og komfortabel. Følgende grenser for komfortsonen skilles ut, avhengig av graden av bekjentskap med mennesker:

Fra 15 til 45 centimeter er en avstand som er behagelig når man kommuniserer med barn, partner, nære venner.
Fra 46 centimeter til 1 meter er en akseptabel avstand når du kommuniserer med kolleger, naboer, klassekamerater.
Fra 1 meter til 3,5 meter - psykologer kaller dette rommet en "sosial sone", det vil si et komfortabelt område for å kommunisere med mennesker i transport, ved et busstopp.
En avstand på mer enn 3,5 meter er nødvendig for å kommunisere med en stor gruppe.

Indikatorer som påvirker definisjonen av grenser

Etableringen av restriksjoner avhenger først og fremst av de personlige egenskapene til personen selv. For eksempel, her er indikatorene som påvirker definisjonen av komfortsoner:

Den typen karakter som er lukket fra omverdenen trenger ensomhet. Mennesker som er åpne og omgjengelige krenker ofte andres individuelle rom og lar utenforstående komme inn i komfortsonen deres.
Graden av selvtillit. Selvforsynte og selvsikre mennesker bryter ikke grensene for en annen persons personlige rom. For eksempel vil en kone aldri sjekke mannens telefon. Det vil si at jo lavere nivå av selvtillit er, jo mer lar en person seg krenke den individuelle sonen til en annen person og lar dette gjøres i forhold til seg selv.
Bosted. Folk som bor i en storby har mer snevrete grenser for sitt eget rom enn de som bor i små byer. I tillegg antas sørlendinger å være mindre sjalu på sin personlige komfortsone enn nordlendinger.
Familie og kultur. Det er familier der sonene praktisk talt er slettet. En person som vokste opp i et slikt miljø, kan som regel snakke om ethvert emne uten å føle ubehag eller forlegenhet. Hvis et barn vokste opp i en familie som respekterte deres personlige komfortsone, er det veldig vanskelig for ham å snakke åpent om aspekter av sitt personlige liv eller diskutere andre.

Krenkelse av individuell plass

Ethvert inntrenging i din personlige komfortsone fører til irritasjon. Årsaken er at en person, som definerer grenser, ønsker å beskytte seg selv både på et psykologisk og fysisk nivå.

Noen er komfortable med å kommunisere på avstand, mens andre ikke er det. Det er spesielt vanskelig for de menneskene som trenger litt avstand til andre. På konserter, i transport, på jobb, i heisen opplever de panikk, irritasjon og avsky. Og hvis du sammenligner hvert brudd på deres personlige rom med et slag i ansiktet, så er det vanskelig å forestille seg hvor mange slike smell de får i løpet av dagen. De opplever stress i ganske lang tid.

Og hva med barnet, som de stadig klatrer til med klemmer og kyss? Og så sier de at han er en lunefull og ukontrollerbar gutt.

Brudd på personlig plass fører alltid til psykologisk ubehag, som oversetter til stress, depresjon, søvnløshet. Det spiller ingen rolle om det er en voksen eller et barn.

Hvorfor er det viktig å lære å beskytte plassen din?

Et angrep på en annen persons komfortsone eller ignorering av ens personlige grenser fører alltid til konflikter, til aggresjon.

Negativitet kan rettes både mot lovbryteren og mot ham selv. En person begynner å klandre seg selv for alle problemer. Internt ubehag dukker opp, som gradvis ødelegger ham som person. I tillegg setter han et mislykket eksempel for barnet sitt, som i voksen alder også vil tåle uønskede angrep, siden han ikke vet hvordan han skal forsvare seg mot dem i det hele tatt.

Mennesker som har problemer med å håndtere grenser har alltid psykiske problemer og alle slags sykdommer.

Hva å gjøre?

Her er noen tips for å hjelpe deg å beskytte personvernet ditt:

Lær å si "nei", selv til dine kjære.
Gi opp følelsen av skyld permanent, siden det er dette som er et utmerket verktøy for manipulasjon.
Eliminer fortrolighet når du kommuniserer.
Ikke prøver å glede alle og være god mot alle.
Behandle kritikk riktig.
Ikke la noen manipulere deg.
Prøv å ikke svare på provokasjoner.
Hold alltid fysisk avstand når du kommuniserer.
Eliminer overdreven åpenhet.
Prøv å være rettferdig.

Individuell plass er en sone for ro og sikkerhet. Ikke bryt andre menneskers komfortgrenser ved å blande seg inn i livet deres, gi råd, og da blir det lett å holde avstand og ikke la andre overskride grensene for hva som er tillatt.

Typer av personlig komfortsone

Individuelle rom har andre dimensjoner enn den kroppslige. Følgende former er vanlige:

Subjektsrom eller privat eiendom er ting, objekter som bare vi har tilgang til. For eksempel en personlig datamaskin, skrivebord, kontor, seng og så videre.
Boareal er et privat sted hvor du kan trekke deg tilbake, slappe av og føle deg trygg. Dette er ikke nødvendigvis ditt eget hus eller leilighet, det kan være ditt eget hjørne, din egen del av rommet.
Personopplysningsrom er rett til hemmelighold. Du kan ikke lese andres brev, SMS, se mobiltelefonen din. Hver person har rett til privatliv.
Personlig følelsesmessig rom er følelser som vi opplever av egen fri vilje.
Personlig tid er fritid fra forpliktelser og arbeid, som du kan bruke etter eget skjønn.

Mannlig og kvinnelig tilnærming til konseptet "personlig rom"

Menn forsvarer intuitivt grensene for komforten deres. De vet hvordan de skal gjøre det både fysisk og verbalt. Deres klare begrensninger gjør det klart hvor pålitelig det private området er voktet.

Kvinner har problemer med å krysse grenser. Dette skyldes det faktum at naturen til den vakre halvdelen av menneskeheten er dobbel. På den ene siden ønsker de å oppløses i sin utvalgte, og på den andre tillater de mange ting som ikke er tillatt i forhold til dem selv.

De begynner å holde ut, og det er i dette offeret at forskjellen mellom menn og kvinner ligger.

Komfortsonen til hver partner i et forhold

Partnere trenger noen ganger å være alene med seg selv. Når det er respekt i et par, oppstår ikke problemer med å bryte grensene for personlig plass i et forhold. Og hvis rettighetene til en av partnerne plutselig begynner å bli krenket, må vi begynne å jobbe med dette.

Du må alltid starte med deg selv, dette er den eneste måten å gjøre det klart for en du er glad i hvor viktig det er å ta vare på personlige grenser: telefon, e-post, sosiale nettverk, møter med venner.

I personlige forhold må du finne kompromisser. Det er nødvendig å kunne snakke og forhandle, og da vil det ikke være problemer med å krenke personlig plass.