Badeprosedyren er en hel vitenskap som har sine egne regler. Badstuen lindrer tretthet og stress, renser huden, slapper av muskler og forbedrer blodsirkulasjonen. Badet har en gunstig effekt på luftveiene, funksjonen til det kardiovaskulære systemet og øker fysisk tonus. Vet du hvordan du tar et dampbad slik at effekten av prosedyren på kroppen er mest effektiv?
Du bør gå til badehuset ikke tidligere enn en og en halv time etter å ha spist. Før du starter badeprosedyrer, bør du ikke drikke alkoholholdige drikker. Hvis du etter tung fysisk aktivitet trenger litt hvile, kan du umiddelbart etter mentalt arbeid gå til dampbadet. Når du går inn i badehuset må du fjerne smykker, briller, og gjerne kontaktlinser. Det er ingen grunn til å mase i badehuset. Bare en rolig og rolig atmosfære vil hjelpe deg å slappe av og gi nervesystemet hvile. Det er bedre å dampe i første halvdel av dagen. Om morgenen, klokken 9-10, er kroppen full av styrke, så den tåler lett belastningen som hjertet ditt mottar. Damprommet er en slags trening, som i noen tilfeller erstatter fysisk aktivitet.
Hva skal du ha med deg til badehuset?
Når du går til damprommet, må du ta med deg to frottéhåndklær, en kappe, en kost, sjampo og tøfler. Ett håndkle er nødvendig for tørking, og det andre for å sitte i damprommet. Dette er spesielt viktig hvis du besøker et offentlig bad eller badstue. Til tross for obligatorisk desinfeksjon etter hvert besøk, anbefales det ikke å sitte på benken uten å legge et håndkle eller laken på den. I badehuset er det tilrådelig å bruke en hette for å beskytte hodet mot overoppheting. I dag tilbyr produsenter spesielle hetter for bad og badstuer av ethvert design og kutt. Ullbadevotter, som kan kjøpes som et sett, hjelper til med å rense huden på hornlaget.
Kosten for badeprosedyrer fortjener spesiell oppmerksomhet. Det antas at en massasje med kost hjelper huden til å få en sunn farge, lindre spasmer og smerter i ryggraden, og de harpiksholdige stoffene som frigjøres av kosten desinfiserer luften i damprommet og hjelper mot bronkitt, forkjølelse og influensa.
til innholdetHvordan ta et dampbad riktig
Før du starter prosedyren, må du vaske, tørke huden tørr og gå inn i damprommet. Hvis du er kald, må du først dyppe føttene i en beholder med varmt vann, gradvis tilsette varmere vann. Først etter at du har varmet opp kan du gå inn i damprommet. Du må forberede kroppen din på varmen, så ikke klatre opp i de øverste hyllene umiddelbart.
Det er bedre å begynne å dampe ved en temperatur på 60 °C. Det er ganske enkelt å tilpasse seg denne temperaturen; etter 3-4 minutter kan du øke temperaturen. Siden temperaturen i badehuset svinger avhengig av nivået på hyllene, kan du etter å ha økt gradene gå ned til den nedre benk. Det er bedre å ligge i damprommet slik at kroppen får en jevn mengde varme. Etter at du har svettet godt, må du forlate damprommet og skylle med vann. For å herde kroppen kan du slå på en kalddusj i 5-10 sekunder eller stupe ned i bassenget.
På ditt andre besøk i damprommet, ta en kost med deg. Er den fersk er det bare å skylle den litt og den er klar. Etter skylling skal den tørre kosten legges i en bolle med varmt vann. Etter dette vil det bli mykt, og en behagelig lukt vil vises i damprommet. Hvis det er høy luftfuktighet i badehuset, kan kosten plasseres på høyeste hylle, hvor den vil dampe seg selv. Når du bruker en kost, må du tvinge luft inn i kroppen med den, og ikke slå den, slik mange gjør. Du må jobbe jevnt, som en fan. Du må starte fra føttene: gå gjennom føttene, bena, baken, ryggen og armene, og deretter tilbake. Først etter at kroppen har blitt vant til kosten kan du quilte lett. Bladverket skal være tett inntil huden; for å gjøre dette, trykk det mot kroppen.
For å øke varmen i badehuset må du sprute 200-300 gram varmt vann på varme steiner. I et oppvarmet og tørt bad skal temperaturen ikke øke, men kun mengden damp skal tilsettes. Det må huskes at med høy luftfuktighet er det vanskeligere å puste, fordi... luften blir tung. Det er best å opprettholde et optimalt forhold mellom fuktighet (20-40%) og temperatur (60-80 °C).
til innholdetFunksjoner av damping i et russisk bad
Det er bedre å ta et dampbad i et russisk bad sammen. I damprommet må du puste gjennom nesen, for når du puster gjennom nesen, blir tørr luft fuktet og varm luft avkjølt. Du bør ta et dampbad i flere økter, gradvis øke damprommets tid. Før du går inn for første gang, må du ta en dusj, hvis temperatur er 35-38 °C. På slutten av prosedyren må du bruke såpe for å vaske bort fettet fra huden. Et tradisjonelt russisk badehus er selvfølgelig et badehus med en kost.
til innholdetHvilken kost å velge for et bad?
Eik har lenge vært kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. Den renser porene perfekt, gjør huden elastisk og matt. En eikekost passer for personer med problemhud. I tillegg lindrer eik stress, beroliger nervesystemet og forhindrer en økning i blodtrykket i damprommet, så det anbefales å bruke denne kosten for personer som er utsatt for hypertensjon.
Brenneslekost brukes best etter fysisk aktivitet. Det bidrar til å lindre muskeltretthet og leddsmerter. Denne effekten av kosten er assosiert med den lokale irriterende effekten av brennesle. En brenneslekost dyppes i varmt vann i noen sekunder, og dampes først etter at kroppen er varmet opp. Du må slå den med lette slag, ellers blir den raskt rufsete.
Eukalyptuskost er en utmerket forebygging av forkjølelse. Eukalyptusdamper behandler sår hals, rennende nese og hoste. Eukalyptusblader inneholder 1-3% eterisk olje, som gir sine medisinske egenskaper. I badehuset anbefales det å trykke en dampet kost mot ansiktet og puste gjennom nesen i 5 minutter. Ulempen med eukalyptuskosten er formen. Den har lange blader, og greinene er fleksible og tynne, noe som gjør dem vanskelige å jobbe med. Tatt i betraktning de helbredende egenskapene til eukalyptuskosten, bør den absolutt være til stede i "arsenalet" til en elsker av badeprosedyrer, men for hyppige turer til damprommet kan du bruke en bjørkekost.
Etter en parkas med bjørkekost blir huden ekkel og ren. Bjørk akselererer sårheling, har en beroligende effekt og renser problematisk hud. En bjørkekost bidrar til å forbedre lungeventilasjonen og sputumutslipp. Denne kosten er uunnværlig for røykere og astmatikere; etter den første prosedyren vil det bli lettere å puste. Bjørkeblader er rike på essensielle oljer, vitamin C og tanniner. Du kan vaske håret med infusjon av en kost; det vil gi håret styrke og ødelegge flass.
til innholdetMasker og eteriske oljer for bad
Før du går inn i damprommet, er det nyttig å bruke spesielle masker. De forbedrer svette, nærer og renser huden.
Kremet honningmaske forhindrer at huden tørker ut. For å forberede det trenger du 250 g honning, 250 g fløte eller rømme og en klype salt. Masken påføres i sirkulære bevegelser på magen og lårene. Salt i dette tilfellet fungerer som en skrubb, og renser porene for smuss. Etter 15 minutter vaskes masken av.
En havregrynmaske påføres ansiktet. For å tilberede det, må du bløtlegge 1 del av flakene og blande med 1 del rømme. Påfør i 10-15 minutter, skyll deretter med vann.
For å bleke huden kan du tilberede en maske fra cottage cheese (1 ss) og tørr tang (1 ss). Du må bruke den i 10-15 minutter, skyll med vann.
Hårmasker viser gode resultater. Mange apoteksjampoer inneholder ølgjær. Du kan tilberede en slik medisinsk blanding selv. For å gjøre dette trenger du 1 eggeplomme, 1 ss. skje ølgjær, 1 ts burdock eller solsikkeolje. Masken påføres med masserende bevegelser i 15 minutter, vaskes av med varmt vann.
Det er nyttig å bruke eteriske oljer i badekaret. De vil bidra til å forbedre ditt velvære, forbedre humøret ditt og forynge huden din. For forkjølelse er aromaene av lavendel, eukalyptus, furu, tea tree, peppermynte og sitron nyttige. De bør brukes med en hastighet på 2-3 dråper per 5 kvadratmeter. m. Det er best å slippe noen dråper eterisk olje i en øse med vann og sprute den på de varme steinene. Dette vannet kan helles på hyllene, det vil tjene som et utmerket desinfeksjonsmiddel. Du bør oppholde deg i et rom med høy konsentrasjon av essensielle oljer i ikke mer enn 20 minutter.
Sandeltre og lavendeloljer vil bidra til å roe nervesystemet. Oljer av rosmarin, sedertre, sitron, ingefær, furu, einer, sitron, muskat og appelsin har styrkende egenskaper. Eteriske oljer av nellik, sypress, sitronmelisse og thuja vil bidra til å gjenopprette styrke etter fysisk aktivitet.
For å desinfisere luften i et bad eller badstue, anbefales det å bruke en blanding av kamille, eukalyptus, grønn te og oreganooljer.
til innholdetHvor mange ganger i uken kan du gå i badstuen?
Alt avhenger bare av ditt velvære og kroppens tilstand. For noen er en gang annenhver uke nok, mens andre blir vant til å besøke dampbadet 2-3 ganger i uken. Kontraindikasjoner for hyppige badeprosedyrer er regelmessige forverringer av kroniske sykdommer, alvorlige autonome lidelser, hypertensjon og hyppig hodepine.
På en time tilbrakt i damprommet går en person ned i vekt fra 0,5 til 1,5 kg. Dette er forbundet med rikelig svette, så du må drikke mye væske både i badekaret og etter badet. Sammen med svette mister du giftstoffer, og ved å innta fersk frukt- og grønnsaksjuice etter et bad metter du kroppen med biologisk aktive stoffer.
Og dens typer, så vel som å bestemme det er riktig for deg, foreslår jeg et lite "vaske" pedagogisk program om de mest populære nasjonale damprommene og hvordan man oppfører seg riktig i dem.
Fordi vi dessverre ofte bare tror at vi vet, i stedet for å faktisk vite.
Toleransen til et badehus av forskjellige mennesker avhenger av deres psykologiske humør, generelle helse og individuelle egenskaper ved å bli vant til badehuset.
Derfor kan ikke varigheten av oppholdet i badehuset og prosedyrerekkefølgen være lik for alle, men det er generelle bestemmelser.
Russisk bad
La oss starte med det populære russiske badehuset. I et vått (eller russisk) bad bør temperaturen ikke overstige 60 grader med 70-90% luftfuktighet.For å bestemme disse indikatorene, må hvert badehus være utstyrt med et hygrometer.
Før du går inn i damprommet, skyll av i dusjen (kvinner, vask av sminken!). Men under ingen omstendigheter våt hodet ditt, for ikke å få det til å overopphetes i damprommet.
Etter en lett vask, før du går inn på badehyllen, må du tørke deg med et håndkle, fordi fuktighet på kroppen forhindrer svette. Ja, og ikke glem at badehuset ikke er en sosial begivenhet. Det er bedre å forlate alle smykker i garderoben.
Første forsøk
Når du går inn i damprommet, ikke skynd deg å klatre opp på den høyeste og varmeste hyllen, siden huden din, luftveiene og kardiovaskulære systemene ennå ikke er forberedt på høye temperaturer. Hvordan gjøre det? Det er mange alternativer og metoder.
Du har tydeligvis lagt merke til hvordan idrettsutøvere forbereder seg til starten: Først varmer de opp musklene grundig med lett jogging, og gnir deretter leddene.
Denne introduksjonsdelen kalles en oppvarming; målet er å forberede de ulike organene og systemene i kroppen slik at det kommende arbeidet kan gjøres bedre og med mindre innsats, og risikoen for skade minimeres, eller til og med elimineres.
"Oppvarming" i badehuset har lignende mål. Foreløpig oppvarming av kroppen ved en relativt lav lufttemperatur forårsaker som regel nødvendig utvidelse av blodårene i huden og "slår på" svette. Når dette stadiet er fullført, kan du begynne å dampe direkte.
Noen dampere har den oppfatning at den første inngangen til damprommet bør reguleres av et visst antall svettedråper som ruller nedover nesen.
Men basert på dette vil noen måtte sitte å vente på slike dråper i 15-18 minutter, noe som kan føre til overoppheting. Noen begynner å svette (under like forhold) i det tredje minuttet, andre trenger 8-10 minutter til dette.
I tillegg er det basert på langtidsobservasjoner slått fast at dersom folk på forhånd avtalte å gå til badehuset, d.v.s. Hvis du har forberedt deg psykologisk, og et vennlig selskap har samlet seg, begynner svettemekanismene å virke raskere.
Best for erfarne vapers først ligge på midtre hylle, til hode og ben var på samme nivå. Det er enda bedre at bena er litt høyere enn kroppen og hodet (i moderne damprom er spesielle lameller installert på hyllene).
Denne ordningen letter hjertets arbeid. Hvis forholdene i badehuset ikke tillater deg å dampe mens du ligger ned, bør du sitte uten å henge bena fra benken, men holde dem på selve benken. Kroppens posisjon i damprommet er ufysiologisk hvis bena senkes ned.
EN Stående setter deg vanligvis i fare for heteslag, fordi lufttemperaturen på nivået av hodet er 10-20° høyere enn på nivået av kroppen og spesielt bena; I tillegg er musklene og leddene dine i en anspent stilling, noe som ikke bør tillates.
For å varme opp alle deler av kroppen jevnt, er det nødvendig etter en tid forandre posisjon- ligg først på siden, deretter på ryggen, på den andre siden og på magen, vekselvis utsett den ene eller andre delen av kroppen for den varme dampen. Og videre: I damprommet bør du alltid puste gjennom nesen.
Når du puster gjennom nesen, avkjøles varm luft som passerer gjennom nasopharynx, og for tørr luft fuktes.
Etter å ha varmet opp i 5-7 minutter, ikke stå opp plutselig - du du tar risiko miste balanse og til og med bevissthet.
Et minutt før du forlater damprommet, sett deg ned hvis du lå ned for å forberede sirkulasjonssystemet for en stående stilling. Det er forresten interessant å merke seg at når de damper mens de ligger og med koster, blir slike fenomener ikke observert.
Hvis du ikke er redd for kulden, kan du etter damprommet helle et basseng med isvann på deg selv eller, etter å ha skylt i en varm dusj, dykke ned i et kaldt basseng i noen sekunder.
Herdende manipulasjoner vil forbedre stoffskiftet, styrke kroppen som helhet og stimulere nervesystemet. Kontrasterende temperaturendringer stimulerer stoffskiftet, noe som betyr at det fremmer vekttap hvis det er problemer med overvekt.
Det viktigste er å ikke bli for kald. Blå lepper og gåsehud forteller deg at du har gått litt over bord.
Hvordan sjekke hardheten din?
Det er en enkel test av den tyske legen Kästner. Påfør et stykke is 2-3 cm tykt på huden på underarmen i 10 sekunder. Fjern isen og se etter endringer i hudfarge.Hvis rødhet dukket opp 1-2 sekunder etter fjerning av platen og forsvant nesten umiddelbart: gratulerer, du er en erfaren person!
Hvis rødheten ikke dukket opp umiddelbart, men etter et halvt minutt eller senere, og varte betydelig lenger enn 2 sekunder, er du ennå ikke herdet nok til å dykke ned i isvann eller hoppe i snø.
Men hvis du trener blodårene regelmessig ved å bruke et bad, vil huden din etter en stund reagere annerledes på denne enkle testen.
En forutsetning er å gå på avslapningsrommet etter 5-7 minutters opphold i dampbadet og hvile i 7-10 minutter. Du kan først ta en dukkert i bassenget.
Hvis du vil fortsette å svette mye selv etter at du har gått ut - legg føttene i et basseng med varmt vann- svette vil renne i en bekk.
En tykk bølge av aromatisk damp ser ut til å omslutte kroppen med en varm kompress, og gir, i tillegg til oppvarming, effekten av å inhalere luftveiene med essensielle oljer.
Samtidig tømmes nasopharynx, bronkiene utvides, noe som forbedrer pusten og følgelig øker oksygenforbruket. I øyeblikket av damptilførsel er det bedre å legge seg ned. I dette tilfellet vil effekten være større, og belastningen på hjertet vil være mindre.
Personer som ønsker å gå ned i vekt må spesielt ta hensyn til dette, siden Å ligge ned mister mye mer væske enn å sitte eller stå.
Før hvert påfølgende besøk i damprommet (og avhengig av kroppens tilstand og målet, kan det være fra 3 til 6), må du hvile i 15-20 minutter. Etter hvert påfølgende besøk bør hviletiden øke.
Ikke rart at vismennene sa: «En person bør hvile før han blir sliten, og ikke bare etter at han blir sliten.»
Damp med en kost!
Hvis du bestemmer deg for å ta et dampbad med en kost, er det best å gjøre dette under den andre eller tredje økten. Forberedte mennesker damper opptil 3 ganger. Mellom besøkene i dampbadet tas kontrasterende prosedyrer.
Hele badeprosedyren bør ikke ta mer enn 3-3,5 timer, og totalt kan du oppholde deg i damprommet i ikke mer enn 40-50 minutter, uavhengig av antall besøk.
Det må godt huskes at varigheten av badeprosedyren og spesielt oppholdet i damprommet bestemmes ikke av klokken, som ofte gjøres, men av ens helsetilstand: hver person skal føle når han skal slutte å dampe.
Selv i badehuset er du veldig tørst - under påvirkning av varme og fuktighet blir noen mineralstoffer, spesielt kalsium-, kalium- og natriumsalter, "vasket ut" av kroppen gjennom svette.
Mange løser selvfølgelig dette problemet ved hjelp av øl. Men jeg personlig tror ikke dette alternativet er optimalt. Det er mye bedre å slukke tørsten med naturlige juicer - dette vil kompensere for tapet av disse stoffene.
Men hvis du nærmer deg saken med alt ansvar, så finnes det ingen bedre drikke til et bad enn fersk varm urtete. Det er en enkel sak - brygg det hjemme og ta det med i en termos, og gledene er uendelige. Ja og fordeler
Og siden antikken har folkemedisin brukt en "mirakuløs" drink - en blanding av gulrot-, reddik- og betejuice med tilsetning av en liten mengde honning.
Og, selvfølgelig, den siste touchen av prosedyren - peeling og næring av huden, samt hårmasker. Vanligvis blir huden "skrellet" under siste besøk i damprommet eller etter det. Deretter påføres ulike masker.
Finsk badstue
Foruten det russiske badehuset utbredt blant oss (vi anser det også som "vårt" på gammeldags vis). Varmen i badstuen tolereres lettere på grunn av lav luftfuktighet (10-20%).Samtidig svetter en person tungt og aktivt, men svetten fordamper øyeblikkelig fra overflaten av kroppen og avkjøler den. "Det er umulig å blande disse to håndverkene" - russiske og finske bad. I en finsk badstue "gir de seg ikke" - det vil si at de ikke spruter vann på varmeren, dette kan føre til brannskader på huden som blir overopphetet av dampen.
De sitter i badstuen, svetter, varmer seg. I dette tilfellet bør en filthette eller en tykk ullhette settes på hodet for å beskytte hjernen mot overoppheting. Og håret ditt må være tørt: Før du går inn i et damprom, bør du aldri fukte hodet.
Første forsøk- oppvarming, i 3-4 minutter, deretter i et par minutter i et basseng med kaldt vann (opptil 18 ° C), en kort hvile - og en ny inngang i 8-10 minutter (så lenge du kan stå på det). Kroppen blir rødglødende, og allerede kaldt vann (10-12 °C) oppfattes som himmelsk kjølighet.
Hvil deretter Og gjentatte besøk- hvor mye og hvor lenge - i henhold til ditt ønske og velvære.
Til tross for at badehuset i uminnelige tider har hatt et populært rykte som den beste medisinen, krever det, som ethvert stoff, overholdelse av visse obligatoriske regler.
- Det er lurt å gå til badehuset i godt humør, ikke sulten (men ikke på full mage) og gud forby full!
Et viktig generelt krav er prinsippet om gradualisme. Innledes med damping bør en slags oppvarming, forberede kroppen og spesielt blodårene for å komme inn i damprommet.
Tiden tilbrakt i damprommet bør ikke være for lang (3-5 besøk, 8-10 minutter hver). Overoppheting er uakseptabelt.
Du bør ikke få håret vått – tørt hår beskytter hodet bedre mot overoppheting.
Du bør bare drikke vanlig te eller urtete, juice, mineralvann og kombucha-infusjon i badehuset.
Berøring lurte ikke - skogen langs elva var sterk, furu, luktet av tørr mose og slanke, århundregamle stammer som kvikk i vinden. Det var omtrent en kilometer fra grensen til åkeren til vannet, så det var ikke nødvendig å være spesielt redd for gjerdet: en landsby med syv husstander er ikke i stand til å ødelegge slike kratt verken for ved eller for uthus, selv om det prøver veldig hardt. Lumpun viste seg å være en ganske grei elv: omtrent fem meter bred, med klart vann og sandbunn, som småfisk hang rundt over. Andrei ville umiddelbart fiske - men han ante ikke om det på 1500-tallet fantes så enkle ting som en fiskesnøre eller en fiskekrok? Selv om du alltid kan bestille en krok fra en smed, og bruke tynn hyssing i stedet for fiskesnøre. Du kan absolutt få en søkke - er det knirker, må det være bly.
Vende seg flittig bort fra svinghjulene og smøre – hva skal han med dem? «Matyakh gikk et par kilometer langs kysten, snudde så tilbake til landsbyen og stoppet ved kanten av et gult felt med rug.
- Godset mitt! – sa han høytidelig og lyttet til det som skjedde i sjelen hans.
Ingenting. Jeg følte meg som en tjue år gammel vernepliktig sersjant, og jeg ble sånn. Jeg ville hjem. Klem mamma, drikk henne full og kos Verka fra leiligheten overfor, kjør Formel 1 på datamaskinen, gå på nattklubb. Å slå en tøser i hodet som ser for seg å være en kul Rambo. Det var alltid en følelse i min sjel at det bare var seks måneder igjen før bestillingen. Gudstjenesten er i ferd med å avsluttes – og bank-bank blinker juletrær utenfor vinduene i hurtigtoget.
Andrey ristet på hodet, beveget seg langs feltet til nærmeste grenselinje og snudde seg mot Rez. Han gikk i omtrent fem timer uansett. Sommerslutt er rett rundt hjørnet. Det blir snart mørkt.
Riktignok beregnet sersjanten fortsatt tiden dårlig, og da han nådde huset begynte det virkelig å bli mørkt.
- Far! – Lukerya så ham fra verandaen. – Vi er allerede bekymret. Varka varmet opp badehuset som bestilt og brente lysene. Hva skal jeg kalle deg med patronymet ditt, gutt?
I det første øyeblikket ble Andrei overrasket over at en kvinne nesten halvannen ganger eldre enn ham skulle tiltale henne med fornavn og patronym; han var i ferd med å børste det av, men han tok seg selv i tide. Han er tross alt ikke bare en nabo her, men en gutt. Herre. Og Lukerya er forresten slaven hans, uansett hvor rart det høres ut. Boyar Umilny ga den.
Det var basert på guttens navn at han valgte sitt patronym:
- Andrei Iljitsj! "Hvis noe skjer, kan du alltid si at du ikke husket faren din, men oppkalte deg selv etter din frelser."
"Det er slik du ville gått og tatt et dampbad, Andrei Iljitsj." Det er ingen rett for deg, og vannet avkjøles.
– Ja, bak huset, far. Mellom epletrærne, slik at, gud forby, en brann ikke skulle spre seg til huset...
Det viste seg at badehuset ikke var synlig fra veien på grunn av huset, som skjulte det sammen med hele hagen med sin bulk. Døren, opplyst fra innsiden, skilte seg ut som et lyst rektangel, og sersjanten ble nok en gang overrasket over hvor lyse lysene virket i mørket. I garderoben tok han av seg beltesettet, kledde av seg, tok et stearinlys og polstret barbeint inn i damprommet. Det var ikke akkurat varmt her, men den avlange ovnen med en kjele fast i midten ga nok varme til å slappe av og svette av hjertens lyst. Men så fort han strakte seg ut på hyllen, smalt inngangsdøren høyt. Matyakh reiste seg på albuene, forbannet seg selv for ikke å ha tatt et våpen og så seg rundt i rommet. To tresleiver, tre kar, et kar, et trau. Du kan på en eller annen måte prøve å børste av bøtta hvis fienden er alene og uten spyd eller sverd...
Men to nakne skikkelser lekket raskt inni, som begge allerede var ganske kjente for Andrey.
- Øh... Hva gjør du? – spurte han hes og dekket over skammen med hendene. I mellomtiden prøvde "skamen", som ikke hadde sett en kvinnes kropp på hvem vet hvor mange måneder, desperat å komme seg ut, strekke seg ut, anstrenge seg med all kraft, prøve å titte ut i det minste kanten av kjøttet.
"Det er oss," sa Varya muntert, som om dette forklarte noe, og sprutet noe på komfyren nær skorsteinen. En truende susing hørtes, rommet var fylt med skyer av surølluktende damp, og nå ble badehuset skikkelig varmt.
«Nå la oss dampe det...» Lukerya raslet med kosten, rykket nærmere, la sersjanten, som ikke visste hva han skulle gjøre, bestemt på hyllen og gikk de varme bladene over selve huden. - Varya, se, grensen er forankret til stedet. Vi er forsiktige her...
Andrei kjente grenene på kosten kilte pungen hans, berørte manndommen hans, som allerede var klar til å eksplodere fra lang avholdenhet og slik umenneskelig mishandling.
«Andrei Ilyich,» Varya kom nær, gled de rosa brystvortene på de store, men velformede jentebrystene over skulderen og dro ham av hylla. - Du og jeg er en kost gutter...
Hun snudde ryggen til Matyahu, lente seg over, nesten dyttet ham vekk med den fortsatt kule rosa rumpa hennes, og sersjanten orket ikke lenger. Overga seg til sine evige instinkter, skyndte han seg med ett sterkt slag mot det kallende kjødet, og hadde han bommet, ville han sannsynligvis ha gjennomboret bondekvinnen. Varya hylte og skrapte den fuktige veggen med neglene - men det var for sent å be om nåde. Andrei klarte ikke å stoppe nå selv under dødsangsten, han slo frem igjen og igjen, kjente hvordan alt i underlivet hans så ut til å bli til stein, stivne, bli ufølsomt - helt til det plutselig eksploderte med varm lykke og tok bort alt hans styrke til siste dråpe.
Matakh trakk seg tilbake, satte seg på hyllen, og hadde ikke lenger muligheten til å bli flau, eller nyte eller glede seg - og Lukerya tok ham umiddelbart i besittelse:
- Vi legger til et par om et minutt... Det er bra... Og med en kost, en kost...
Sløvheten ble erstattet av varme, varmen av nytelse. I mellomtiden quiltet de den lett et par ganger med bjørkegrener, dysset den, snudde den, skar den ut igjen og dysset den. Denne gangen klarte han å rulle over på egenhånd.
«Du kan ikke se grensen i det hele tatt...» sang den lubne kvinnen stille og hvisket raskt noe i øret til jenta. Hun fniste, gikk nærmere, helte varmt vann på hodet til Andrey, lente seg på brystet hans, samtidig som hun presset høyre hånd mot brettene:
- Hei, gutt, det er ikke noe skjegg ennå. Men vi skal vaske håret vårt, vi skal børste håret vårt, vi skal gre håret...
Under vitsene hennes følte Matyakh at noen igjen viste en livlig og ganske håndgripelig interesse for manndommen hans. Og sistnevnte gjengjelder raskt. Men han kunne ikke frekt skyve bort jenta som hadde håret hennes. Dessuten har jeg ikke opplevd noen ubehagelige følelser ennå. Tvert imot. Selv om han selvfølgelig ikke viste noen interesse for Lukerye. Men han vek heller ikke unna. Andrey sluttet raskt å forstå: ble han kjærtegnet eller voldtatt?
Imidlertid hadde et av hovedorganene i kroppen, som ofte skjer, sin egen mening om denne saken, og snart feide en bølge av glede igjen fra bunn til topp og feide bort dumme tanker. Varya sprutet mer øl på komfyren, og hun og vertinnen begynte å bytte på å børste hverandre med koster og dytte seg. Og da de etter en tid husket grunneieren igjen, kom Matyakh nesten helt til fornuft.
"Se hvordan det vokser..." Lukerya nikket til jenta, og strøk den unge mannens manndom med frekk spontanitet.
"Hvorfor skulle han visne..." uten å vente på at noe annet skulle bli gjort mot ham, hoppet Andrei ned fra hyllen, klemte Varvara, satte henne på plass, strøk sakte over det ene brystet, det andre og gled håndflaten ned mellom bena hennes . Kokken knirket ynkelig, men turte ikke gjøre motstand. Sersjanten spredte knærne, gikk like sakte inn og begynte med korte kraftige slag til et ukjent, men ønsket mål, mens hun strøk over håret hennes, berørte brystvortene, skuldrene og leppene hennes med fingertuppene. Nå var det jentas tur til å stønne av maktesløshet og nytelse, og følelsen av uendelig makt over henne tillot henne å eksplodere igjen med enorm sødme og drukne i salig lykke.
Etter å ha kommet til fornuften litt for tredje gang, skyllte Matyakh raskt av og forlot damprommet. Han innså at han ikke ville være i stand til å tåle en slik "vask" lenge. Helse er ikke nok. Da han hadde vanskeligheter med å skille veien i mørket, nådde han verandaen, reiste seg, stupte inn i inngangspartiet, svingte til venstre ved berøring, fant en bukkeseng og strakte seg ut på den i full høyde.
Lyset i døren dukket opp da han holdt på å døse.
– Bør jeg ta med noen gjeddehoder, Andrei Iljitsj? – han kjente igjen Varyas stemme.
«Ta med den,» Matyakh reiste seg og ristet på hodet og drev søvnen bort. "Og de ba meg legge ut bukkesengen."
"Jeg skal gjøre det, Andrei Ilyich," jenta nikket lydig, og en munter, munter tanke dukket plutselig opp i sersjantens hode:
"Det er godt å være grunneier ..."
Det russiske badet regnes som det mest fuktige, siden det varmer opp til høye temperaturer (60 C og over) med 100 prosent fuktighet. På grunn av dette når pulsen opp til 200 slag per minutt, trykket stiger, og du bør ikke oppholde deg i damprommet i mer enn 5-7 minutter.
Når du bygger et russisk badehus, er innsiden foret med "badehus" tresorter, som bjørk, furu, lind, eik, som, når badehuset er tent, begynner å frigjøre medisinske oljer og harpikser.
I Rus gikk alle, unge og gamle, i badet, men i det opplyste Europa foretrakk de å tette kroppens aromaer med parfyme i stedet for å vaske.
Under oppholdet til Peter I i Paris i 1717, etter ordre fra tsar Peter, ble det reist et badehus for russiske soldater rett ved bredden av Seinen. De dampet i den og skyndte seg deretter for å svømme i elven. Da franskmennene spurte om soldatene ville bli forkjølet, svarte tsaren at den franske luften mykner dem, og det russiske badet gjør dem sterkere.
Svart sauna, en av variantene av russisk badstue. Det skiller seg ved at ovnen ikke har en skorstein og røyken går inn i badehuset, legger seg på veggene, varmer og desinfiserer dem. Det viser seg at i gamle dager ble barn født i akkurat disse badehusene, fordi de anså det svarte badehuset som det mest sterile stedet!
En badekvast er en innfødt russisk oppfinnelse. Bare i et russisk badehus pisker dampere hverandre med en kost for å drive ut giftstoffer.
De første offentlige badene for innbyggere begynte å bli bygget etter ordre fra tsar Alexei Mikhailovich på 1700-tallet. De tilhørte privatpersoner.
Erfarne badehusbetjenter drikker ikke øl og andre alkoholholdige drikker: alkohol og tung vørter øker dehydrering og blokkerer fjerning av giftstoffer.
Utlendinger har alltid blitt overrasket over hvordan russere etter et bad, spesielt om vinteren, løper ut og stuper ned i ishullet. Det viser seg at en slik svømmetur forbrenner opptil 1000 kalorier.
For bare et århundre siden ble det å kalle en kvinne en "badevakt" ansett som en forferdelig fornærmelse, fordi ordene "badevakt" og "prostituert" tidligere var synonyme.
I Russland, siden 1743, forbød et senatdekret menn å vaske seg sammen med kvinner i "handelsbad". Derfor unngikk Russland syfilisepidemien som feide over Europa.
Før bryllupet var det tradisjon i bygdene at brudeparet og brudgommens mor tok et dampbad sammen. Hun så for å se hvor frisk og jomfru hennes fremtidige svigerdatter var.
Etter et godt damprom mister en person som korrekt utfører alle badeprosedyrer opptil 2 kg i vekt per besøk.
Vi kan snakke mye og lenge om fordelene med det russiske badet, men alle vet dette allerede..
I tillegg til hygiene hjelper badekaret med å forebygge mange sykdommer og hjelper til med å fjerne avfall og giftstoffer.
I Rus kalte de det "driver ut sykdommen"
Uttrykket "Nyt dampen" er en hilsen og et ønske om god helse til noen som nettopp har dampet eller vasket.
Det er to versjoner av opprinnelsen til denne omsetningen:
1. I russiske bad var det varmeste stedet nesten under taket, hvor det var en hylleplattform som de dampet på. Damp steg opp fra varme steiner overfylt med vann. De som skulle til badehuset ble ønsket for en lett damp, det vil si den typen damp som raskt stiger oppover fra de varme steinene.
2. I badehus kunne damp blandes med karbonmonoksid, som ofte tok livet av mennesker. Denne dampen ble i motsetning til lett, god damp kalt tung. Derfor ønsket de en lett damp.
La oss gå til badehuset, noen viktige regler
Det er ingen hemmelighet at badehuset har en helbredende effekt.
Men hvordan ta et dampbad i en russisk badstue for å oppnå ønsket resultat? Tross alt, noen ganger kan en person som kommer til badehuset og ikke vet det grunnleggende om damping, skade kroppen hans med en vanvittig engangsbelastning og for alltid si "nei" til et så mirakuløst middel som en bjørk- eller eikekost.
For å forhindre at dette skjer, la oss først vurdere noen enkle regler:
☀ Før badet bør du ikke overbelaste kroppen med mat. For å undertrykke appetitten, spis noe lett.
☀ For hygieniske formål, før du starter badeprosedyrer, ta en dusj, men ikke våt hodet, ellers risikerer du å få det til å overopphetes.
☀ Fjern alt tilbehør hvis mulig
Når du går inn i damprommet, ikke glem å sette en lue eller hette på hodet, noe som også vil forhindre muligheten for overoppheting.
☀ Den beste tiden for badeprosedyrer er individuell og avhenger av din biologiske klokke. Imidlertid antas det at om morgenen er kroppen mest forberedt på denne typen prosedyre. Ikke glem at et badehus, med riktig tilnærming, kan stå ved siden av fysiske aktiviteter som løping og gåing.
Koster
Hvis du bestemmer deg for å følge hele prosedyren og oppnå maksimal effekt, ikke glem kosten. Å velge en kost er en hel vitenskap; selvfølgelig er det bedre om du forbereder det selv i juni-juli. Men hvis du ikke har hatt en slik mulighet, kan du kjøpe den, velge etter farge og størrelse - all kvalitet, som de sier, er "i ansiktet ditt."
For øyeblikket er det mange varianter av badekost: lind, bjørk, eik, eukalyptus, bartrær ... Og de er alle forskjellige i deres effekt. For eksempel:
Bjørkekost har god effekt på huden, innsnevrer porene og virker helbredende. Eukalyptuskostdamp hjelper til med å takle forkjølelse og sykdommer i øvre luftveier. ETC. OG SÅ VIDERE.
☀ Etter å ha valgt en kost som passer din mening, ikke glem å "dampe" den før du starter badeprosedyrene.
For å gjøre dette, hell en tilstrekkelig mengde varmt vann i et basseng, hvor en kost er plassert for bløtlegging. Så snart kosten din har blitt myk, er den klar til bruk.
☀ Du må sette av nok tid til badet slik at du ikke skynder deg og nyter flere besøk mens du er i damprommet.
☀ Gå inn i damprommet 2-3 ganger med korte pauser, hvoretter du definitivt trenger en lang hvile.
☀ Hvis du ikke føler deg bra, er det bedre å ombestille badehuset til neste gang.
☀ Det viktigste i badehuset er en gradvis belastning, så du bør ikke umiddelbart kaste et halvt basseng med vann på de varme steinene.
☀ Hvis noen liker kontrasten i temperaturer, kan de ta en dukkert i bassenget eller gni seg i snøen.
☀ Naturlig tørking oppfordres, det vil si å sitte i garderoben uten å bruke håndkle, bør du tørke på egen hånd.
☀ Etter at du har forlatt damprommet, må det gå minst 20 minutter før du går ut i frisk luft. I løpet av denne tiden kan du sakte vaske deg, ta en dusj og samle tingene dine.
☀ Den optimale varigheten for å komme inn i damprommet ved en temperatur på 90 grader og en luftfuktighet på 10 prosent er 10 minutter, etterfulgt av en 10-minutters hvile.
☀ De tar med seg kosten på sitt andre besøk i dampbadet.
☀ Vann helles på steinene med en spesialskje på 0,2 liter. Det er viktig å ikke overdrive det, som om luftfuktigheten øker, blir det vanskelig å puste.
☀ Mange føler seg tørste etter et dampbad. Derfor kan du drikke kvass og mineralvann. Grønn te er veldig nyttig i slike tilfeller. Men de som ønsker å gå ned i vekt bør ikke drikke væske i 2 timer etter badet.
Hvordan dampe riktig
Å stryke, piske, piske med en kost er beslektet med en ekte massasje, som stimulerer blodsirkulasjonen, øker svetting og gir energi. Bevegelsene skal være myke, fleksible, og kosten skal lett berøre kroppen, bare øke varmen. Det er viktig at den alltid er fuktig og luftig.
Intensiteten av dampingen bestemmes av temperaturen i damprommet. Hvis hun er høy, pisker de henne forsiktig med en kost, hvis hun ikke er veldig høy, pisker hun henne med en feiende bevegelse. De starter vanligvis med strykebevegelser fra føttene til hofter og mage, bryst og nakke. Fest deretter bena, magen, brystet og armene kraftig. De avslutter med å gni: Hold i håndtaket på kosten med den ene hånden, og trykk bladene til kroppen med den andre. Pust inn aromaen ofte, det vil bli en ekte massasje for lungene.
Svette fjerner mest mulig unødvendige og skadelige ting fra kroppen. Forresten, det er derfor erfarne badevakter ikke tørker det, men rengjør det med spesielle skraper slik at svetten ikke blir absorbert tilbake.
Og det er derfor du trenger å drikke mye i badekaret: all væsken som kommer inn vil komme ut og ta med seg giftstoffer, urenheter og annet smuss. I tillegg lindrer varme spenninger, slapper av muskler og beroliger.
Hva og hvordan servere i damprommet
Urteinfusjoner gir ikke bare en behagelig lukt, men har også en gunstig effekt på kroppen. De oppvarmede essensielle molekylene til planter øker aktiviteten mange ganger, takket være at vi forlater damprommet bokstavelig talt gjennomsyret av fordeler.
For eksempel inneholder eukalyptusdamp 40 nyttige komponenter. Peppermynte forbedrer humøret og beroliger nervene. Lind forbedrer svette og behandler forkjølelse. Det er elskere av øl, kvass og til og med tobakksdamp. Sigarettrøyk er helseskadelig, men brygget tobakk helbreder problemhud.
Først sprutes varmt vann på steinene for å avkjøle dem litt. Deretter - den fortynnede infusjonen, og deretter - vann igjen. Du kan også strø infusjonen på veggene og gulvet. Men du bør ikke vanne de tilstedeværende - når det blandes med svette, vil det avgi en ubehagelig lukt.
På en lapp
Overoppheting oppstår ofte på grunn av lav svette.
Faktum er at svette kjøler ned huden vår og går inn i den såkalte termoreguleringskjeden.
Hvis det ikke vises, stiger kroppstemperaturen og blodtrykket kraftig. Og kroppen signaliserer dette med svimmelhet.
For å aktivere svette, masser kroppen din med en myk vott eller håndkle. Honning hjelper også.
Fruktsyrene den inneholder eksfolierer huden, frigjør porene fra urenheter og letter svette.
I prinsippet hjelper alle peelingsprosedyrer (den enkleste måten er å eksfoliere i dusjen rett før du går inn), samt svevende teer.
Det er bedre å ikke drikke svart te og kaffe i badehuset: de begeistrer nervesystemet, som er helt ubrukelig for en avslappet kropp.
Øl er også foraktet av erfarne badehusbetjenter: alkoholen og den tunge vørteren i denne drikken øker dehydrering av kroppen og blokkerer fjerning av giftstoffer. Det er bedre å drikke mineralvann eller urtete i badekaret.
Vel, hvem elsker ikke et bad? Bare de som aldri har vært der, for etter å ha vært i badehuset minst en gang, kan en person ikke lenger motstå det og drar dit igjen. Og med god grunn. Tross alt er badehuset veldig nyttig både for helse og velvære, og for skjønnhet.
Ikke rart at badehuset var veldig populært i Rus. Nå heter dette badehuset russisk fordi det har en rekke forskjeller fra andre lignende badehus. Først av alt kjennetegnes det av treet på veggene, så vel som metoden for forbrenning i det. I tillegg til det russiske badet er det også finske, japanske og tyrkiske bad. Alle av dem, som har samme betydning, er forskjellige fra hverandre. Og meningen med badehuset er denne: det er uendelig nyttig.
Du må gå til badehuset så ofte som mulig, selvfølgelig, ikke hver dag, men en eller to ganger i uken vil være akkurat nok. Badehuset lar deg slappe av og slappe av kropp og sjel fra hverdagens problemer og vanskeligheter. I tillegg kan ikke den moralske nytelsen du vil få av et og en halv times opphold i badehuset overskygges av noe i en veldig lang periode.
I tillegg til at badehuset har en positiv effekt på en persons mentale tilstand, har det en veldig positiv effekt på helsen hans. Når kroppen varmes opp av damp, frigjøres en stor mengde svette, mens porene renses, giftstoffer frigjøres, huden blir fastere og mer elastisk, og får en jevn, vakker farge.
Badstuen er nyttig for forkjølelse, fordi dampen varmer hele kroppen, fjerner alle bakterier sammen med svette, slik at en person kommer seg raskere. Og en ting til, badstuen er en fin måte å gå ned i vekt på. Sammen med svette elimineres også giftstoffer og fett, og stoffskiftet akselererer. Som et resultat, uten å gjøre mye innsats, men ved å besøke badehuset regelmessig, kan du gå ned ganske mye i vekt.
En integrert og tradisjonell del av badehuset er en kost. I det minste skaper den fantastiske lukter av gress og grønt som du ikke alltid kan lukte selv om sommeren. Og som et maksimum er en kost en utmerket massasje som forsterker effekten av badekaret flere ganger på en gang. Du må velge en kost basert på personlige preferanser. Det kan være eik, bjørk, lind, bartrær, eukalyptus, etc.
De er forskjellige i deres effekter på menneskekroppen. Dermed hjelper en bjørkekost å kvitte seg med ulike irritasjoner og kviser på rygg og bryst, fremmer rask sårheling, lindrer og slapper av. Lukten av bjørk løfter humøret og gir deg styrke, lindrer stress. I tillegg bør en bjørkekost brukes ved forkjølelse - den hjelper til med å fjerne slim raskere og lar deg puste fritt.
En eikekost har en veldig positiv effekt på huden, den renser den godt, hjelper til med å fjerne giftstoffer, og har også en skrubbeeffekt som fjerner døde celler fra huden.
Det er kjent at lindavkok brukes til behandling av nyrer. Derfor, hvis du har slike problemer, vil det heller ikke skade deg å bruke en lindekost i badehuset. Det har en vanndrivende effekt, som har en positiv effekt på kroppen, og det vil hjelpe de som prøver å gå ned i vekt. I tillegg fungerer lindekost godt ved behandling av forkjølelse. For raskt å komme i form, lindre spenninger og bli kvitt dårlig humør bør du bruke en brenneslekost i badehuset. Den har en distinkt lukt som vil tone hele kroppen. En brenneslekost brukes til å lindre smerte fra radikulitt; et bad med en slik kost brukes også til behandling av osteokondrose og osteoporose.
Etter å ha dampet i badehuset, kan du vaske deg selv, fjerne alt smuss og støv fra deg selv, og også vaske av svetten og stoffene som er fjernet sammen med det.
Og en ting til du må huske på før du går inn i badehuset, er at du må ta av deg smykkene og smykkene, siden de varmes opp under påvirkning av damp og kan brenne huden din.
Badehuset har alltid vært ansett som en av de beste måtene for behandling, restitusjon og avslapning, så la oss ikke neglisjere arven fra århundrer.
Laster inn...