Hvordan bli kvitt en konstant følelse av angst. Hvordan bli kvitt følelser av frykt og angst

Angst tar bort styrke, tanker og evnen til å reagere på en situasjon og se etter muligheter for å løse den. Angst driver deg inn i depresjon og får deg akutt til å føle din egen hjelpeløshet og ubetydelighet. Er det en måte å bli kvitt denne undertrykkende staten?

I følge mange psykologer har angst en større destruktiv effekt enn til og med depresjon. En tilstand av konstant spenning, forventning om noe forferdelig, mangel på den minste mulighet for avslapning, manglende evne til å akseptere riktig løsning og generelt ta i det minste noen handlinger som kan overvinne følelsen av angst og komme seg ut av dette vanskelige psykologisk tilstand– slik beskriver mennesker som opplever en konstant følelse av angst følelsene sine. Denne utmattende, deprimerende følelsen bidrar til utviklingen av ulike psykosomatiske sykdommer, søvnforstyrrelser, fordøyelse, fysisk og mental aktivitet. Det er derfor det er så viktig ikke bare å identifisere på forhånd de minste manifestasjonene av angst og umiddelbart begynne behandlingen når hovedsymptomene oppstår. Å overvinne angsttilstand forårsaket av stress, anbefaler psykologer å bruke flere metoder for å hjelpe med å takle de første symptomene på angst:

1. Gjenkjenne eksistensen av «øglehjernen».

Det betyr å forsone seg med det faktum at vår frykt, bekymring og angst kommer fra en liten del av hjernen kalt amygdala, som er ansvarlig for fremveksten av primitive reaksjoner og følelser. Selvfølgelig oppstår våre tanker, beslutninger og handlinger i en normal situasjon i hjernens frontallapper, den delen av hjernen som er ansvarlig for kognisjon, læring og logikk i resonnement og handlinger. Men så snart det oppstår en trussel mot våre grunnleggende behov (vårt liv, helse, velvære for kjære og slektninger), er logikken maktesløs, vi overveldes av følelser og følelser som har veldig dype røtter og vi handler mer instinktivt enn fornuftig . Hvilken løsning kan man finne i denne situasjonen? Hver gang du kjenner at hendene blir kalde, magen krymper til en tett ball, og ordene begynner å sette seg fast i halsen din, generelt, en følelse av å nærme seg alarmerende symptomer, det er verdt å huske at situasjonen nå er kontrollert av "øglehjernen", og ikke av oss. Det er verdt å huske dette og snakke med denne altfor dramatiske skapningen og tilby å ta kontroll! Når du innser at du kan finne en vei ut av enhver situasjon, trenger du bare å tenke på hvilke ressurser vi har dette øyeblikket, kan du gå tilbake til logisk resonnement, slutte å være redd og bekymret for hvem som vet hva.

2. Forstå årsaken til angst: prøv å finne ut hva som forårsaker din angst, hvorfor du føler deg engstelig og hva den er rettet mot.

Etter å ha funnet ut hva angsten din er, hvor den kom fra, med andre ord, hva eller hvem du er bekymret for, er det mye lettere å slutte å bekymre deg og tenke på hva som kan gjøres for å nøytralisere den alarmerende situasjonen du befinner deg i. Det kan være verdt å ringe familien hvis reise du er bekymret for for å finne ut hvordan de har det, sende en SMS til et barn som kommer for sent fra skolen, snakke direkte med sjefen din for å avklare situasjonen din på jobben.

3. Utfør pusteøvelser.

De er nødvendige for å roe ned og ta deg sammen. Prinsippet for disse pusteøvelsene er ganske enkelt: du må konsekvent inhalere gjennom munnen, holde pusten, deretter puste ut gjennom nesen og holde pusten igjen; bare magemusklene skal fungere, ikke brystet. Hovedoppgaven er å slappe av alle musklene i kroppen din så mye som mulig mens du puster inn og fokusere på tilstanden av avslapning som gradvis dekker deg under denne øvelsen.

4. Forestill deg det mest forferdelige resultatet for din alarmerende situasjon, hva som kan skje med deg i denne situasjonen og aksepter det.

Prøv å føl hva du kunne føle hvis slutten var slik. Ro deg ned, ikke glem det pusteøvelser. Forestill deg nå hvordan du vil handle i denne situasjonen, finn alt mulige løsninger og måter å komme seg ut av denne situasjonen på. Se hvordan du kan fikse alt. Ved å forberede deg på denne måten kan du slutte å bekymre deg og bekymre deg og begynne å ta grep. Så, i stedet for angst og en følelse av frykt, var du forberedt på det verste utfallet av situasjonen og var i stand til å finne en løsning på det, selv om situasjonen kanskje ikke skjer! Er det verdt å bekymre seg for mindre problemer nå?

5. Distraher deg selv fra enhver kilde til angst.

Slutt å se nyhetsdekning av katastrofescener hvis du er bekymret for dem. Du bør ikke øke din egen angst ved å se på de marerittaktige bildene i nyhetene. Dette vil gjøre deg enda mer engstelig. Finn deg en hobby som kan fengsle deg, prøv å unngå temaer som forårsaker angst når du kommuniserer med familie og venner. Henge med mennesker som utstråler selvtillit og positiv holdning, se interessante filmer, ta opp nye idretter, begynn å samle frimerker eller bli med i et miljøvernsamfunn.

6. Skriv et brev til deg selv.

I brevet, skriv opp bekymringene dine, årsakene til dem, og avgjørelsene du skal ta for å slutte å bekymre deg.

7. Tidsstyring: del opp dagen i minutter og timer.

Denne graderingen vil tillate deg å flykte fra engstelige tanker, spesielt hvis hele dagen din vil være opptatt med noen viktige og ikke så viktige ting. Ved å konsentrere deg om dem, kan du trygt sette deg selv til å ikke bekymre deg før i morgen, nesten som Scarlet gjorde fra filmen «Borte med vinden».

8. Spis velsmakende og sunn mat.

Å begrense dietter for å gå ned i vekt, bli slankere og mer attraktive, spesielt hvis beslutningen om å "gå på en diett" ble tatt uavhengig, uten de nødvendige anbefalingene fra leger, kan spille med humøret ditt dårlig spøk. Det er nok andre ting å bekymre seg for i denne verden enn å legge til noen ekstra gram til vekten. Kroppen din vil takke deg hvis du ikke belaster den med dietter, men lager et balansert kosthold som inneholder vitaminer og mineraler som kroppen din er vant til å motta fullt ut.

9. Doble din fysiske aktivitet.

Løping, svømming, fallskjermhopping, sykling og obligatorisk kveld eller morgen jogging- noen fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å takle angst. Uansett hvor god du er i denne sporten, bare gjør det konsekvent og til det punktet at tvilen og bekymringene dine forsvinner i bakgrunnen. Det spiller ingen rolle hva du gjør - aerobic eller luking hage tomt, det viktigste er en kombinasjon av besluttsomhet og fysisk aktivitet, som kan distrahere deg fra forstyrrende tanker.

10. Bruk visuelle ankerbilder.

Velg et bilde som passer deg som representerer ro og avslapning. For eksempel skyer, med sin målte og jevne flyt over himmelen, eller den dype roen i havet, bølgene ruller gradvis inn på sandstranden. Hver gang du ser på et bilde av havet eller ser ut av vinduet på skyene, vil du føle at de hjelper deg med å roe deg ned og slutte å bekymre deg.

11. Gjenta ditt eget mantra.

For alle er det forskjellig, den som gir fred og ro. For eksempel, i en fantastisk tegneserie elsket Carlson å gjenta "Det er ikke en stor sak, det er bare en hverdagssak," og han vinket glad med hånden og vendte seg bort fra det nylig ødelagte leketøyet, som truet med å bli en katastrofe for Gutt. Kom opp med en setning for deg selv som vil hjelpe deg å overvinne angsten som nærmer seg og minne deg på at du alltid kan finne en vei ut av enhver situasjon, det viktigste er å vite at det er mulig!

Bildekilde: Depositphotos
17. august 2015 Jeg liker:

Angst før man tar en eksamen, angst i påvente av et intervju eller angst for å gå i en mørk bakgate er alle normale, men ikke de mest følelsesmessig hyggelige fenomenene i hverdagen.

Ofte oppstår angst fra de mulige sosiale konsekvensene av en persons suksess eller fiasko. Det er umulig å kalle angsttilstanden god eller dårlig med selvtillit, fordi den ene siden av det er spenning og frykt, som er ubehagelig for oss, og den andre er et insentiv til å endre omstendighetene og situasjonene som forårsaker slike følelser.
Men noen ganger oppstår en angsttilstand i sjelen uten tilsynelatende grunn, A panikkangst fange og lenke en person, og forhindre et normalt liv.

Hvor kommer følelsen av angst fra?

Det stilles alvorlige krav til personlighet moderne verden, livets utrolige tempo og presset på en person under slike forhold fører til en følelse av spenning, plutselig angst, frykt, panikkutbrudd som lammer det normale livet.

Noen ganger er en persons livsstil, fra barndommen, slik at den bidrar til utviklingen av økt angst i fremtiden. Et barn som er oppvokst i en stressende, ugunstig atmosfære med bruk av ulike metoder for skremsel av foreldre, har høy risiko utvikle en angstlidelse som voksen. Frykten for straff og avvisning fra samfunnet er solid forankret i hans sjel.

Det hender også at fra utsiden virker en økt følelse av angst årsakløs og uforståelig, siden den ikke er forbundet med ytre omstendigheter. I slike tilfeller er kildene til angst skjult dypt i underbevisstheten, forbundet med ubevisst frykt og motiver. Når noen livssituasjon motsier det ubevisste mentale prosesser, vises tegn på en angstlidelse. Angst i sjelen oppstår når noe vesentlig for en person er truet.

Hovedårsaker til økt angst

Det er verdt å merke seg at det urimelige urolig følelse er alltid et tegn på en psykisk lidelse. En engstelig følelse dukker ofte opp hos personer som ikke har psykologisk fleksibilitet og ikke er i stand til å reagere tilstrekkelig på endringer i livet eller tilpasse seg endrede omstendigheter. Karaktertrekk kan være kilder til angst. Hvis en person er rastløs og mistenksom av natur, vil han hele tiden spille av alle slags negative scenarier i hodet hans, tenke på konsekvensene, forestille seg alt på en negativ måte. Når han hele tiden ser på, leser og lytter til nyheter om hendelser, katastrofer, kriser osv., vil hans angst stadig øke. Det er andre årsaker til angst:

konstante bekymringer, kronisk stressende miljø, nervøst arbeid, et stort nummer av ansvar;
mindre økonomiske, personlige eller familieproblemer, anspente forhold med kjære;
frykt for ens helse, nå punktet av frykt for død og oppdagelse av ikke-eksisterende sykdommer;
arvelige faktorer genetisk predisposisjon;
samt en hel haug med andre opplevelser av ulik betydning.

Overdreven angst og spenninger i sjelen over lang tid fører til psykiske og fysiske plager og problemer.

Godta livet med angst eller bekjempe det?

Bli kvitt sykdommen eller fortsett å tåle det ubehagelige følelsesmessig tilstand- en avgjørelse tatt av en person individuelt. Men uten uforståelige fobier og angst, vil livet bli bedre kvalitativt.
Å ta en beslutning om behandling blir ofte hemmet av en persons frykt for å virke "syk", for å bli oppfattet utilstrekkelig, i tilfelle angrep, i andres øyne. På grunn av dette prøver mange mennesker å takle angst på egenhånd, noe som ikke alltid forbedrer tilstanden. Ofte forverrer dette bare situasjonen, personen blir mer og mer viklet inn i frykt og feil.
Det er også ganske vanlige tilfeller når en person ikke forstår hva som skjer med kroppen hans, hvorfor det oppstår brennende følelser og smerter, søvnforstyrrelser og mange andre ubehagelige manifestasjoner av rastløse tilstander. Han begynner å lete febrilsk rett lege, løper rundt til spesialister med forskjellige profiler og kommer ikke alltid akkurat dit han skal. På grunn av dette er det forsinket å stille en korrekt diagnose i lang tid, og en person kan synke dypere og dypere inn i en tilstand som setter negative avtrykk på psykologisk og fysisk helse.
Du bør ikke plages av tanker om andres meninger eller bli forvirret i de endeløse korridorene på sykehus, uten å vite hvem du skal henvende deg til - en psykoterapeut kan hjelpe med å bli kvitt en angstlidelse.

Forebygging av angst

Det er ingen sikker forebygging av lidelsen, men livsstilsendringer kan gjøres og det er en sjanse for det uforklarlig følelse angst vil oppstå, vil reduseres til et minimum.

Øvelsen av yoga hjelper ikke bare med å forbedre kroppens helse, men også for å forhindre patologisk angst. Å utføre ulike øvelser gjør det mulig å bli kvitt negative følelser, redusere stressnivået, og oppnå avslapning og styrking av muskler.

Alternativer for bilopplæring bidrar også til å forbedre livet ditt. Å motivere deg selv og bare positive utsagn er utmerkede verktøy for å håndtere din følelsesmessige tilstand.
Og hyppige turer frisk luft, aktiv idrett, ha en hobby eller hobby, samt møte og kommunisere med gode venner- veien til ro og lykkelig liv uten tvangsfobier.

Permanent og sterk følelse frykt og angst er ikke slutten på den normale livsveien, men bare en liten hindring på den, og overvinner som nytelsen fra hvert øyeblikk av livet vil komme tilbake!

Det er ingen lignende innlegg(

Følelser av angst og frykt er kjent for alle. De oppstår vanligvis når det er en grunn. Så snart omstendighetene som forårsaket dem forsvinner, stabiliserer den psyko-emosjonelle tilstanden seg også. Imidlertid er det tider når konstant frykt og angst blir vanlig, disse følelsene begynner å hjemsøke og blir en vanetilstand.

Frykt og angst som symptomer på sykdommen

Følelser av konstant frykt og angst kan være symptomer på de fleste ulike sykdommer. De fleste av dem er arbeidsområdet til en psykoterapeut. I alle fall må du lytte til dine egne følelser og bestemme om du skal kontakte en spesialist, eller du kan prøve å løse problemet selv.

Den vanligste diagnosen, hvis symptomer er frykt og angst, er angst eller fryktnevrose. Dette kan imidlertid endelig bekreftes eller tilbakevises bare ved å søke kvalifisert hjelp.

Årsaker til frykt og angst

Hvis ikke åpenbare grunner Hvis du er redd og bekymret, bør du finne ut hvorfor personen opplever konstant spenning. Faktisk ligger årsakene i en kombinasjon av fysiologiske og psykologiske faktorer. Stor verdi i å løse problemet er det en sammenheng mellom generasjoner, det vil si arvelighet. Det er derfor, før du diagnostiserer angstsyndrom eller en annen sykdom hos et barn, må du finne ut om foreldre og nære slektninger lider av lignende problemer.

Psykologiske årsaker til konstant frykt og angst

Blant psykologiske årsaker, som forårsaker konstant frykt og angst, kan skilles mellom:

sterke følelsesmessige opplevelser, stress. For eksempel ved bytte av bosted er det frykt for endring og angst for fremtiden;
undertrykkelse av ens dypeste ønsker og behov, begrense følelser.

Fysiske årsaker til konstant frykt og angst

Hovedårsaken til alle nervøse psykiske lidelser ligger vanligvis i feil arbeid skjoldbruskkjertelen. Brudd i endokrine systemet forårsaker svikt hormonelle nivåer, noe som fører til det faktum at frykthormoner begynner å bli aktivt produsert. Det er de som kontrollerer en persons humør, noe som får dem til å frykte, bekymre seg og bekymre seg uten noen åpenbar grunn.

I tillegg, veldig viktig Det har:

sterk fysisk aktivitet;
alvorlig forløp av den underliggende sykdommen;
tilstedeværelse av abstinenssyndrom.

Konstant frykt og angst hos gravide kvinner

Gravide kvinner, så vel som de som nylig har blitt mødre, opplever alvorlige hormonelle endringer. Relatert til dette er ubehag angst og frykt for livet ditt, for babyens liv og helse. I tillegg kommer en masse ny kunnskap hentet fra medisinsk litteratur og historier fra de som allerede har gått gjennom det. Som et resultat blir frykt og angst permanent, og nervøst stress til den vordende mor ingen bruk i det hele tatt.

Hvis dette skjer med deg, så få støtte fra dine kjære, samt en erfaren lege som er klar til å gi deg råd om eventuelle problemer.

slike symptomer er plagsomme psykiske lidelser eller fysisk stress

Behandling av vedvarende frykt og angst

Selvbehandling av angst og frykt

Hvis du nylig har begynt å føle deg hjemsøkt av konstant frykt og angst, men ikke har andre symptomer og ikke har opplevd alvorlig følelsesmessig nød, kan du ta skritt for å egenbehandling. Ordet "behandling" her er betinget. Prøv følgende tips:

vurdere å bytte til sunt bilde liv og rett god ernæring. Dette vil ikke bare opprettholde god fysisk form, men også stabilisere hormonelle nivåer;
sove og hvile mer;
kombiner mentalt stress med fysisk trening, bare under forhold med en slik balanse vil du føle deg i god form;
Finn noe å gjøre som gir deg maksimal følelsesmessig tilfredsstillelse. Det kan være hvilken som helst hobby;
kommuniser med folk du liker og begrense uønskede kontakter;
prøv å ikke tenke på hva som plager deg, spesielt hvis disse hendelsene er i fortiden. Det er ingen vits i å forestille seg en ugunstig fremtid ved bevisst å overdrive;
Finn en avslappingsmetode som passer deg. Dette kan være auto-trening, et avslappende bad, massasje og mye mer.

Observasjon av spesialist for frykt og angst

Hvis du føler at det begynner å bli vanskelig for deg å leve med en følelse av konstant frykt og angst, at disse følelsene forstyrrer og endrer din vanlige livsstil, så søk hjelp fra en psykoterapeut. Et argument for å konsultere en spesialist vil være den medfølgende følelsen av tyngde i brystet, trykk i hjerteområdet og pustevansker.

Behandling kan innebære en kombinasjon av psykoterapi og medikamentell behandling. Kun rettidig klage vil bli grunnlaget effektiv avhending fra frykt og angst. En psykiater eller psykoterapeut vil bestemme hvor alvorlig stadium av sykdommen eller lidelsen er, basert på dataene som er oppnådd, vil han foreskrive en passende tilnærming.

Ikke alle som lider av konstant frykt og angst trenger piller. TIL medikamentmetode ty bare hvis du trenger å raskt lindre symptomene og oppnå resultater. I slike situasjoner foreskrives beroligende og antidepressiva.

Psykoterapeutisk behandling kan kombineres med undersøkelser av hele kroppen, spesielt for å identifisere lidelser i skjoldbruskkjertelen.

Løfte vellykket behandling- dette er en oppmerksom holdning til deg selv og overholdelse av legens anbefalinger.

Hver person har sikkert opplevd en følelse av angst og frykt minst en gang i livet. Dette er normale følelser som bidrar til å beskytte mot farene som noen ganger oppstår i verden. livsvei. Men hvis angsten øker i omfang, blir konstant og smertefull, begynner den å forårsake ulempe og lidelse. En klar manifestasjon av denne tilstanden er et panikkanfall (eller med andre ord et panikkanfall).

Hvorfor det er en konstant følelse av angst og frykt

Årsakene til utseendet til følelser av angst og frykt kan være forskjellige. Disse inkluderer konstant stress som en person opplever i hverdagen, komplekse uforutsette situasjoner, genetisk disposisjon osv. Som praksis viser, forekommer disse lidelsene hos personer med en spesiell karakter (vanligvis de som har en engstelig-mistenkelig personlighetstype).

Svært ofte er økt angst assosiert med en persons bekymringer for hans helse og liv. Pasienten begynner å betale Spesiell oppmerksomhet en eller annen følelse i kroppen, overvåker nøye hjertets arbeid og pusteprosessen. Det ser ut til at han utvikler en slags sykdom som helt sikkert vil føre til døden. Dette er hvordan et panikkanfall utvikler seg.

Som regel er denne lidelsen ikke bare ledsaget av smertefull angst og frykt, men også av ubehagelig somatiske symptomer: følelse av mangel på luft, økt frekvens puls, overdreven svetting, skjelvende i kroppen. Alle disse er manifestasjoner av en angstlidelse. I mange tilfeller anser en person disse følelsene for å være årsaken til følelser av angst og frykt: Jeg har ikke nok luft, jeg kan ikke puste, så jeg har en følelse av angst. I virkeligheten skjer alt akkurat det motsatte: det er angst som fører til ubehagelige autonome lidelser.

Hvordan bli kvitt konstante følelser av angst og frykt

Terapi Angstlidelser må først og fremst være individuell og helhetlig. Det beste resultatet oppnås ved kombinasjon medikamentell behandling og psykoterapi. Fra medisiner beroligende midler, antidepressiva og adjuvanser er ofte brukt.

Blant de psykoterapeutiske metodene brukes kognitiv atferdsterapi. Målet er å overbevise pasienten om ikke å være redd for fare. En person må ikke bare vite hvordan han skal takle angst, men må også lære å møte farer. Dette er den eneste måten han kan takle angstlidelser på.

Panikkanfall (PA) er en faktor i et uforklarlig og ganske alarmerende og smertefullt panikkanfall for pasienten, som kan være ledsaget av frykt og somatiske symptomer.

Husleger brukte i lang tid begrepet "vegetativ-vaskulær dystoni" ("VSD"), "sympathoadrenal krise", "kardioneurose", "vegetativ krise", og forvrengte alle ideer om lidelser nervesystemer s, avhengig av hovedsymptomet. Som du vet, ble betydningen av begrepene "panikkanfall" og "panikklidelse" introdusert i klassifiseringen av sykdommer og anerkjent over hele verden.

Panikklidelse- en av aspektene ved angst, hvor hovedsymptomene er panikkanfall og psyko-vegetative paroksysmer, samt angst. Biologiske mekanismer spiller en betydelig rolle i utviklingen av disse lidelsene.

Panikk anfall er svært vanlige og skjer ofte. De kan nå ut til flere millioner mennesker til enhver tid. Denne sykdommen begynner vanligvis å utvikle seg mellom 27 og 33 år, og forekommer jevnt hos både menn og kvinner. Men ifølge noen forskere kan kvinner være mer utsatt for denne sykdommen, og dette kan skyldes ennå ustuderte biologiske faktorer.

Årsaker til panikkanfall

Hvis du befinner deg i en av følgende situasjoner, kan du oppleve visse symptomer på panikk. Men disse symptomene kan også oppstå spontant.

Sterke følelser eller stressende situasjoner
Konflikter med andre mennesker
Høy lyd, sterkt lys
Stor folkemengde
Resepsjon hormonelle legemidler(P-piller)
Svangerskap
Abort
Langvarig eksponering for solen
Drikker alkohol, røyker
Slitsomt fysisk arbeid

Slike angrep kan forekomme fra en til flere ganger i uken, eller det kan til og med skje at kroppen ikke bukker under for slike manifestasjoner. Ofte etter panikkanfall personen føler lettelse og døsighet.

Det er viktig å huske at panikkanfall forårsaker alvorlig stress for mennesker og forårsaker en følelse av frykt, men utgjør ikke en trussel mot livet. Selv om dette generelt kan reduseres kraftig sosial tilpasning pasient.

Det har blitt lagt merke til at alle pasienter som opplever panikkanfall oftest henvender seg til kardiologer, da de mistenker at de har hjertesykdom. Hvis du fortsatt viser tegn på panikk, bør du konsultere en nevrolog.

Symptomer på panikkanfall

Et panikkanfall er preget av tilstedeværelsen av frykt og angst i menneskekroppen, kombinert med fire eller flere symptomer fra listen nedenfor:

Hjertebank, rask puls
Svette
Frysninger, skjelvinger, følelse av indre skjelving
Følelse av kortpustethet, kortpustethet
Kvelning eller pustevansker
Smerter eller ubehag i venstre side av brystet
Kvalme eller ubehag i magen
Føler seg svimmel, ustø, svimmel eller ør i hodet
Følelse av derealisering, depersonalisering
Frykt for å bli gal eller gjøre noe ukontrollerbart
Frykt for døden
Nummenhet eller prikkende følelse (parestesi) i ekstremitetene
Søvnløshet
Forvirring av tanker (redusert frivillig tenkning)

Vi kan inkludere de samme symptomene: magesmerter, hyppig vannlating, avføringsforstyrrelser, følelse av en klump i halsen, gangforstyrrelser, kramper i armene, frustrasjon motoriske funksjoner, syns- eller hørselshemming, leggkramper.

Alle disse symptomene presenteres som en kilde til stress, og de fører også med seg påfølgende bølger av panikkanfall. Når adrenalin frigjøres, reagerer det raskt og samtidig reduseres binyrenes evne til å produsere adrenalin, hvoretter panikkanfallet avtar.

Diagnosekriterier for panikkanfall

Panikkanfall anses og betraktes som en egen sykdom, men samtidig diagnostiseres de som en del av andre angstlidelser:

Under et angrep observeres minst fire av symptomene ovenfor;
Angrepet skjer uventet og er ikke provosert økt oppmerksomhet til pasienten fra andre;
Fire angrep i løpet av en måned;
Minst ett angrep, innen en måned etter som det er frykt for et nytt angrep.

For en pålitelig diagnose er det nødvendig at

flere alvorlige angrep av autonom angst skjedde over en periode på ca. 1 måned under omstendigheter som ikke var relatert til en objektiv trussel;
angrep bør ikke begrenses til kjente eller forutsigbare situasjoner;
mellom angrepene skal tilstanden være relativt fri for angstsymptomer (selv om forventningsangst er vanlig).

Klinisk bilde

Intensiteten til hovedkriteriet for et panikkanfall (angstanfall) kan variere mye: fra en uttalt tilstand av panikk til en følelse av indre spenning. I sistnevnte tilfelle, når den vegetative (somatiske) komponenten kommer i forgrunnen, snakker de om "ikke-forsikring" PA eller "panikk uten panikk". Angrep, utarmet emosjonelle manifestasjoner, er mer vanlige i terapeutiske og nevrologisk praksis. Også, etter hvert som sykdommen utvikler seg, reduseres nivået av frykt ved angrep.

Panikkanfall kan vare fra noen minutter til et par timer, og kan oppstå så ofte som et par ganger om dagen eller en gang med noen ukers mellomrom. Mange pasienter snakker om den spontane manifestasjonen av et slikt angrep, uprovosert. Men hvis du ser dypere, kan du fastslå at alt har sine egne årsaker og grunner, og hvert angrep har sin egen påvirkningsfaktor. En av situasjonene kan være en ubehagelig atmosfære i offentlig transport, nynne i et begrenset rom, mangel på ro blant stor masse mennesker osv.

En person som møter denne tilstanden for første gang blir veldig redd og begynner å tenke på en alvorlig sykdom i hjertet, det endokrine eller nervesystemet, mage-tarmkanalen, Kan forårsake " ambulanse" Han begynner å besøke leger for å finne årsakene til «angrepene». Pasientens tolkning av et panikkanfall som en manifestasjon av noen somatisk sykdom, fører til hyppige besøk til legen, flere konsultasjoner med spesialister på forskjellige felt (kardiologer, nevrologer, endokrinologer, gastroenterologer, terapeuter), uberettiget diagnostiske studier, og gir pasienten inntrykk av kompleksiteten og det unike ved sykdommen hans. Pasientens misoppfatninger om essensen av sykdommen fører til utseendet til hypokondriske symptomer, som bidrar til forverring av sykdommen.

Internister finner som regel ikke noe alvorlig. I beste fall anbefaler de å besøke en psykoterapeut, og i verste fall behandler de ikke-eksisterende sykdommer eller trekker på skuldrene og gir "banale" anbefalinger: hvile mer, spill sport, ikke vær nervøs, ta vitaminer, valerian eller novopassit. Men dessverre er saken ikke begrenset til angrep alene... De første angrepene etterlater et uutslettelig preg på pasientens hukommelse. Dette fører til utseendet til angstsyndromet "vente" på et angrep, som igjen foreviger gjentakelsen av angrepene. Gjentatte angrep i lignende situasjoner (transport, å være i en folkemengde osv.) bidrar til dannelsen av restriktiv atferd, det vil si unngåelse av potensielt farlige, for utvikling PA, steder og situasjoner. Angst for mulig utvikling angrep på et bestemt sted (situasjon) og unngåelse av et gitt sted (situasjon) er definert av begrepet "agorafobi", siden i dag i medisinsk praksis Dette konseptet inkluderer ikke bare frykten for åpne rom, men også frykten for lignende situasjoner. Økningen i agorafobe symptomer fører til sosial mistilpasning av pasienten. På grunn av frykt kan pasienter ikke være i stand til å forlate hjemmet eller forbli alene, dømme seg selv til husarrest og bli en byrde for sine kjære. Tilstedeværelsen av agorafobi i panikklidelse indikerer en mer alvorlig sykdom, medfører dårligere prognose og krever spesielle terapeutisk taktikk. Reaktiv depresjon kan også delta, som også «forverrer» sykdomsforløpet, spesielt hvis pasienten ikke kan forstå på lang tid hva som skjer med ham, ikke finner hjelp, støtte og ikke får lindring.

Behandling av panikkanfall (panikklidelser).

Oftest oppstår panikkanfall under aldersgruppe 20 – 40 år. Disse er unge og aktive mennesker som er tvunget til å begrense seg på mange måter på grunn av sykdom. Gjentatte angrep panikk anfall nye restriksjoner pålegges, ettersom personen begynner å strebe etter å unngå situasjoner og steder hvor han ble fanget i et angrep. I avanserte tilfeller kan dette føre til sosial mistilpasning. Det er derfor behandling av panikklidelser må begynne i de tidlige stadiene av sykdommen.

For behandling av panikkanfall moderne farmakologi tilbyr et ganske stort antall medikamenter. Med riktig utvalgte doser kan disse stoffene redusere frekvensen av angrep, men enhver medisin har det bivirkninger, og derfor kan deres rolle i behandlingen av panikkanfall ikke overvurderes.

Behandling av panikkanfall bør utføres individuelt. Vår klinikk behandler pasienter med panikklidelser utføres omfattende, under hensyntagen til individuelle egenskaper. Behandlingen utføres på poliklinisk basis, noe som gjør at pasienten ikke kan forstyrre den vanlige livsrytmen. Det er viktig å huske at behandling av panikkanfall krever en viss innsats, ikke bare fra legen, men også fra pasienten. Med denne tilnærmingen er det mulig å bli fullstendig kvitt disse problemene forårsaket av panikklidelser.

Typiske pasientplager under panikkanfall

Jeg føler meg ofte svimmel når jeg går nedover gaten og mangler luft, som et resultat av det får jeg panikk og tror at jeg kommer til å falle. Selv om jeg var alene hjemme, begynte plutselig panikken;
panikk, ubegrunnet. Frykt for noe. Noen ganger er det til og med skummelt å snu hodet, det ser ut til at så snart jeg gjør dette, vil jeg bare falle. I disse øyeblikkene, selv bare for å reise deg fra en stol eller gå, må du gjøre en utrolig innsats av vilje, holde deg selv i spenning;
Det var anfall i begynnelsen av koma i halsen, deretter hjertebank, og når ambulanse kom, sa alle godt at de ga beroligende midler! For omtrent to uker siden fikk jeg et angrep på T-banen - plutselig svimmelhet og hjertebank;
konstant følelse av frykt. Selv på grunn av små ting. Det dukket opp etter hyppig stress. Jeg prøver å holde meg rolig, slappe av, men det hjelper bare en stund;
Under angrep er det tetthet i tinningene, tetthet i kinnbena og hake, kvalme, frykt, varmefølelse og svake ben. Som til slutt ender i et plask (tårer).