Prostatitt er en sykdom som de fleste menn ikke kan unnslippe. Om det vil gå inn i det kroniske stadiet eller bli kurert på det innledende stadiet avhenger direkte av hvor oppmerksom du er på helsen din. Øvelser for prostatitt løser problemet med lunger, hovedårsaken til denne sykdommen. Hvis det er et middel for å eliminere ikke effekten, men årsaken, vil en fornuftig person alltid dra nytte av det.

Hvordan tvinge deg selv til å gjøre øvelser med prostatitt

Hver person er foreslått til en viss grad. Hvis han gjentatte ganger hører det samme, begynner han å tro det. Men en fornuftig person tar ikke ordet for det, men tar hensyn til denne vedvarende tilbudte informasjonen og sjekker dens plausibilitet så mye som mulig.

Menn bruker logikk for å vurdere situasjoner og omstendigheter. For å ta en beslutning, må de sørge for at den (avgjørelsen) er fullt ut begrunnet.

Nesten alle vet om fordelene med terapeutiske øvelser for prostatitt. Men ikke alle inkluderer et sett med øvelser i sin daglige timeplan.

Grunnen er at de fleste menn ønsker solide bevis på at hans tid og innsats ikke vil være forgjeves. For mange er det mye lettere å ta legens resepter og vente på bedring enn å endre livsstilen til å inkludere systematisk trening av tvilsom, etter deres mening, nytte.

Fullstendig klarhet om hva som skjer med prostata under treningen og hvor gunstig det er for den, vil bidra til å ta en fast beslutning om å starte en ny livsperiode med sikte på å bekjempe sykdommen.

Hvilken prostatitt kan kureres med øvelser?

Det er viktig å forstå at det er to hovedårsaker til prostatasykdom:

Dårlig sirkulasjon som fører til overbelastning;
Infeksjon.

Vi konkluderer: terapeutiske øvelser for prostatitt er nødvendige.

Det finnes sett med øvelser som er effektive for kroniske og... Men i sistnevnte tilfelle må fysisk aktivitet kombineres med antibiotikainntak. Det er sett med øvelser som anbefales i den innledende fasen av sykdommen.

Du må bestemme hvilket kompleks som er egnet i dette spesielle tilfellet, og begynne å implementere beslutningen din om å gjenvinne din mannlige helse og opprettholde den.

Når du utfører øvelser for prostatitt, skjer følgende i prostatakjertelen:

Musklene rundt prostata og seg selv trekker seg sammen (det er delvis en kjertel og delvis en muskel);
Blodstrømmen i karene stimuleres;
Blodet begynner å fjerne stagnasjonsprodukter;
Cellernæring er normalisert.

Øvelser for å behandle prostatitt hjemme er enkle og krever ikke betydelig fysisk innsats. For de menn som må sitte mye, er det utviklet spesiell "sittende" gymnastikk.

4 øvelser for behandling av kronisk prostatitt

Dette settet med øvelser ble opprinnelig utviklet av osteopater for å bli kvitt problemer i hofteleddene. I prosessen med praktisk anvendelse av gymnastikk ble det lagt merke til at det overraskende aktivt stimulerer prostatakjertelen og øker styrken. Over tid ble det klart at dette settet med øvelser hjelper til med å bli kvitt prostataadenom og har en positiv effekt på alle områder av menns helse.

Det er kontraindikasjoner:

postoperativ periode;
Forverring av sykdommer i indre organer;
Økt kroppstemperatur;
Infeksiøse og virale sykdommer;
De første seks månedene etter hjerteinfarkt og hjerneslag;
Aortaaneurisme.

Du kan gjøre øvelser med en gradvis økning i belastning og nøye overvåke ditt velvære:

For lyskebrokk og abdominalbrokk;
For intervertebrale brokk;
For høyt blodtrykk (med blodtrykksmåling før og etter trening);
Med forverring av prostatitt.

Grunnleggende krav: alle øvelser av komplekset utføres på en ganske hard overflate, med en liten pute plassert under hodet. Gymnastikk utføres jevnt, og unngår "rykkete" bevegelser.

1. øvelse

I liggende stilling strekker du armene langs kroppen;
De hviler lett på fotsålene og begynner sakte og jevnt å bøye knærne. Trekk bena mot deg, spre samtidig knærne så langt de kan;
Sett bena tilbake til sin opprinnelige posisjon;
Gjenta minst 12 ganger. Optimalt – 15-20 ganger.

2. øvelse

Liggende på gulvet, strekk armene langs kroppen. Ben bøyd i knærne, føttene sammen;
Spred knærne sakte og jevnt så langt som mulig;
Sett bena tilbake til den opprinnelige posisjonen, og anstreng bena litt. Med liten innsats, press knærne sammen i sluttfasen av bevegelsen;
De starter med 10 tilnærminger og jobber seg opp til 15-20.

3. øvelse

Utføres i liggende stilling på magen, armer langs kroppen;
Bøy høyre ben ved kneet og løft det sakte opp, og senk det sakte. Det er ikke nødvendig å prøve å heve benet så høyt som mulig. Dette er ikke nødvendig;
Gjenta lignende bevegelser for venstre ben;
For hvert ben må du gjøre 6-12 øvelser.

4. øvelse

Utfør mens du står, føttene i skulderbreddes avstand;
Sakte, uten hastverk, gjør grunne knebøy, mens du samtidig strekker armene foran deg;
Når du beveger deg opp, er bena ikke helt utstrakt ved knærne;
I denne øvelsen er det viktig å gjøre knebøy med liten amplitude, grunt. Hele komplekset utføres uten å forlenge bena helt ved knærne;
Gjenta 6-12 ganger.

Denne terapeutiske øvelsen kan gjøres når som helst på dagen.

Øvelser for kongestiv prostatitt

Hovedmålet med enhver terapeutisk øvelse er å aktivere blodsirkulasjonen. Formålet med øvelser for prostatitt er å "sprede blodet" i bekkenområdet. Når du utfører øvelser, er det viktig å følge følgende anbefalinger:

Ikke avbryt bevegelser, flytt fra en øvelse til en annen og mellom tilnærminger i samme serie (stimulering av blodsirkulasjonen vil være mer effektiv hvis belastningen på musklene er kontinuerlig);
Et utmerket resultat er utseendet til en følelse av varme i bekkenområdet, så du må strebe etter å oppnå dette resultatet;
Når du utfører øvelser for prostatitt, kan du samtidig klemme og løsne musklene i anus, noe som vil gi en ekstra effekt for å eliminere overbelastning i prostatakjertelen;
Før du starter terapeutiske øvelser, er det tilrådelig å varme opp hele kroppen med en rekke enkle bevegelser, og dermed stimulere blodsirkulasjonen i hele kroppen.

1. øvelse: "gå" på baken

Utfør mens du sitter på gulvet. Løft hoftene vekselvis, flytt kroppen fremover. Denne øvelsen fokuserer på flytende bevegelse. I dette tilfellet vil belastningen i bekkenområdet være mer betydelig.

Øvelse 2: klemme ballen mellom lårene

Det er to varianter av denne øvelsen: å klemme ballen med lårene mens du ligger og står. Hver av dem har samme effekt på prostata: den stimulerer blodsirkulasjonen. Det er forskjellige anbefalinger for hastigheten på å utføre klemmebevegelser. Noen eksperter anbefaler å gjøre dette sakte, andre - raskt, i serier på 15-20 bevegelser. Du kan velge tempoet på timene du liker best.

Øvelse 3: vektet benopptrekk

Sitt på gulvet på en matte, kroppen litt bakover. Ben forlenget. Hendene hviler på gulvet;
Hev føttene 10-15 cm over gulvflaten;
Trekk bena mot deg, bøy knærne. Hvis en fysisk sprek mann føler at denne belastningen ikke er nok for ham, kan han samtidig spre armene til sidene eller strekke dem ut foran seg;
Gjenta 10-20 ganger.

4. øvelse: aktive fotbevegelser

Ligg på ryggen, bena utvidet;
De begynner å spre seg og bringe føttene sammen, gradvis akselerere tempoet;
Gjenta bevegelsene i 1-1,5 minutter.

5. øvelse: hopping

Når de utfører denne øvelsen for prostatitt, streber de etter å trekke knærne så høyt som mulig. Det er tilrådelig at når de hopper, er de på brystnivå. I en tilnærming - 10 hopp. Gjør 2-3 tilnærminger.

Øvelse 6: løping på plass

Mens du løper, prøv å heve knærne slik at de er på brysthøyde.

Øvelser for å forhindre prostatitt

Dette settet med øvelser er effektivt ikke bare for forebygging av prostatitt. Det kan også utføres i det innledende stadiet av utviklingen av denne sykdommen.

Du trenger en gymnastikkmatte, eller noe som erstatter den.

1. øvelse

Denne øvelsen er effektiv ikke bare for å behandle og, men vil også hjelpe mot hemoroider og rektale problemer.

Gå på knærne, føttene pekende bakover, hælene fra hverandre. Hold knærne sammen;
De sitter på beina. Håndflater på knærne;
Klem sphinctermusklene i anus i 3-5 sekunder og slapp av;
Utfør i 3-5 minutter. Optimalt - til ubehag dukker opp.

2. øvelse

Denne øvelsen bør utføres på tom mage.

Mens du står, bøy deg fremover og plasser håndflatene over knærne;
Pust dypt inn mens du samtidig trekker sammen magemusklene. Oppretthold denne tilstanden til ubehag vises. Pust sakte ut og slapp av;
Gjenta 12-15 ganger.

3. øvelse

De nærmer seg veggen, bøyer høyre ben i kneet og legger føttene mot veggen;
Bøy sakte venstre ben ved kneet, knebøy og strekk samtidig de indre lårmusklene;
Bytt ben;
Gjenta 10-20 ganger.

Strekkøvelser kan utføres ikke bare mot veggen. Et godt resultat oppnås ved å tråkke over 2-3 steg med samtidig halvknebøy på ett ben og tøye.

4. øvelse

Ligg på gulvet, løft knærne, bena parallelt med gulvet;
Utfør "sykkel" bevegelser, pek føttene oppover;
Gjenta i 1-2 minutter.

Prostata massasje. Teknikk fra taoistiske munker.

For å utføre, knel ned og snu overkroppen til venstre eller høyre. For personer som er overvektige eller fører en stillesittende livsstil, kan dette være vanskelig. Gjør derfor en oppvarming før du utfører øvelsen, hvoretter kroppen lett kan snus i alle retninger når du står på knærne.

Varme opp

Nett på gulvet, stikk høyre ben under deg;
Bøy venstre ben i kneet og plasser det bak høyre;
Høyre albue skal være på venstre kne;
Venstre hånd er plassert bak ryggen, håndflaten hviler på gulvet;
Mens du puster ut, len deg på albuen med anstrengelse og snu kroppen til venstre;
Gjenta 5-7 ganger;
Bytt posisjon og vri kroppen til høyre.

Massasje

For selvmassasje av prostata trenger du noen av disse produktene: fuktighetsgivende gel, nærende krem, vaselin.

De kneler ned og snur i hvilken som helst passende retning;
Påfør gelen på pekefingeren;
Før en finger inn i anus til pinealforseglingen kjennes;
Med delikate strykebevegelser begynner de å trykke på prostata;
Hvis du føler trang til å urinere, må du tåle det;
Masser prostata til gjennomsiktig utflod vises. Dette er den såkalte "prostatajuice";
Vær oppmerksom på fargen på væsken. Hvis det er hvitaktig, er dette normalt. Hvis den har en gulaktig eller grønnaktig fargetone, stopp massasjen. Denne fargen indikerer en treg inflammatorisk prosess i prostata.

Øvelser for prostatitt for de med en stillesittende livsstil

1. øvelse

Sitt på en stol, slapp av, med den ene hånden klem hånden på den andre hånden knyttet til en knyttneve;
Plasser hendene på nedre del av magen;
Mens du puster inn, med en ganske skarp bevegelse, trykk lett ned på nedre del av magen, og slipp den mens du puster ut. Bevegelsen av hendene skal rettes ikke bare mot magen, men også nedover;
Det er tilrådelig å kjenne hvordan underlivet trekkes litt opp;
Rett etter å ha startet treningen, bør en følelse av oppvarming av hendene og varme i nedre del av magen vises;
Utfør i 3-5 minutter i begynnelsen av kurset, øk til 7-10 minutter.

2. øvelse

Mens de er i sittende stilling, klemmer de musklene i anus og prøver å trekke dem så høyt som mulig. Vekselvis kompresjon og avspenning av muskler til tretthet eller ubehag vises. Dette er en veldig effektiv øvelse for å eliminere tetthet i prostata.

3. øvelse

Samtidig knytter du nevene og musklene i anus. Samtidig vil hele kroppen ufrivillig spenne seg, og den vil rette seg litt ut. Hold spenningen i 2-3 sekunder, slapp av knyttnevene og musklene. Kroppen vil også slappe av. Gjenta minst 10 ganger.

4. øvelse

Sett deg ned på huk slik at kjønnsorganene er i fri posisjon. Ved å belaste musklene prøver de å trekke dem (kjønnsorganene) inn i seg selv. Gjenta til en følelse av ubehag eller tretthet vises. Du kan gjøre flere tilnærminger i løpet av dagen.

5. øvelse

Utfør "magepusting": mens du puster inn, skyv magemusklene fremover og hold pusten i et par sekunder. Når du puster ut, trekk inn magemusklene så mye du kan. Gjenta 10-15 ganger eller til du føler deg sliten.

Alle øvelsene i dette komplekset utføres mens du sitter, noe som er veldig praktisk for de som bruker mye tid på å kjøre bil eller på skrivebordsarbeid.

Kegel øvelse

Kegel-øvelsen er kjent for sin effektivitet i trening av intime muskler hos kvinner. Men det er ikke mindre nyttig for menn:

Stimulerer blodsirkulasjonen i prostata;
Øker varigheten av samleie;
Bidrar til å få kontroll under samleie.

En forutsetning er tilstedeværelsen av en ereksjon.

Det er tilrådelig å utføre Kegel-øvelser om morgenen, under en ereksjon. Men du kan gjøre det når som helst. En liten vekt er bundet i området av det ytre sporet på penis. Ved å spenne musklene løfter de belastningen så mye som mulig. Varigheten av treningen velges individuelt.

Hva er nyttig å gjøre for prostatitt

En moderne mann klarer ikke alltid å finne tid til å utføre øvelser som krever at han legger seg ned eller står. I dette tilfellet kan du ta på deg flere øvelser som gjøres mens du sitter og gradvis utvikle vanen med å gjøre dem.

Det er viktig å forstå at bare systematisk stimulering av blodsirkulasjonen i bekkenområdet vil tillate deg å glemme problemer med menns helse.

En veldig god måte å forebygge prostatitt på er å gå. Men resultatet blir bare hvis du går minst 3 km per dag. Å gå på gaten kan erstattes med å gå på plass eller bruke tredemølle.

Under en forverring av sykdommen eller hvis du er i tvil om nytten av visse øvelser, bør du konsultere en lege. Legen vil forklare hvilke øvelser som bør gjøres for kronisk, kongestiv og akutt prostatitt.

Sykdommen kan kureres med en integrert tilnærming. Trening alene er kanskje ikke nok i noen tilfeller. Sammen med å utføre terapeutiske øvelser, kan du utføre medisinsk behandling, gjøre mikroklyster og fysioterapeutiske prosedyrer.

Hirudoterapi og urtemedisin gir gode resultater. Du kan være oppmerksom på tradisjonelle metoder for behandling av prostatitt. En integrert tilnærming til å bli kvitt sykdommen vil absolutt gi et positivt resultat og tillate deg å glemme problemer med menns helse.

Utviklingen av prostatitt innledes av overbelastning i bekkenområdet. Mangel på sirkulasjon og blodstrøm skaper de nødvendige forholdene for utvikling av patogene mikroorganismer, som igjen provoserer akutt eller kronisk betennelse.

Fysiske øvelser for prostatitt er inkludert i behandlingsforløpet av sykdommen. Treningsterapi og sport er indisert for behandling av prostatabetennelse i perioden med ikke-forverring og som et effektivt forebyggende tiltak.

Er det mulig å spille sport med prostatitt?

I perioden med forverring av sykdommen gjør alvorlig smerte det umulig å spille sport. Etter hvert som pasienten blir frisk, blir behandling av prostatitt med fysisk trening introdusert i rutinen hans. Riktig valgt gymnastikk kan lindre en manns tilstand og redusere symptomatiske manifestasjoner.

På den annen side, fysisk Øvelser for prostatitt kan forårsake mye skade. I perioden med akutt betennelse og kronisk overbelastning fører eventuelle skader på prostatakjertelen og nærliggende deler til en kraftig forringelse av velvære. Det er utviklet flere grunnleggende anbefalinger angående trening.

Hva slags sport er nyttig?

Metoder for behandling av prostatitt ved hjelp av fysiske øvelser er rettet mot skånsom stimulering av muskelvevet i bekkenorganene. I dette tilfellet elimineres strømbelastninger fullstendig. Preferanse gis til gymnastikkteknikker som bruker strekk og jevne bevegelser.

Følgende idretter er nyttige for prostatitt:

Gymnastikk og treningsterapi.
Løping og stavgang.
Svømming og flodhestterapi (ridning).

I alvorlige tilfeller utføres fysioterapi for prostatitt i bassenget. Ved å svømme kan du redusere belastningen på bekkenområdet, samtidig som du gir nødvendig innervering til de indre organene. Etter hvert som pasienten blir frisk, flyttes timene til treningsstudioet.

Hvilke idretter bør du ikke drive med?

Kraftbelastninger er kontraindisert. Prostatitt forekommer hos idrettsutøvere som fører en aktiv livsstil. Styrkeøvelser overbelaster endetarmen og skaper forutsetninger for utvikling av hemoroider, som heller ikke har den beste effekten på tilstanden til prostatakjertelen.

Hvis det er absolutt nødvendig, med prostatitt (unntatt akutte perioder), kan du gå til treningsstudioet. Øvelser er valgt for å minimere belastningen på prostata. Dersom du opplever svimmelhet, ubehag og smerter i lyske og perineum, bør du slutte å trene og oppsøke lege.

Gymnastikk for prostatitt - sett med øvelser

Trening fremskynder helingsprosessen og fungerer som et godt forebyggende tiltak for betennelse i prostatakjertelen. For prostatitt må du gjøre øvelser som strekker musklene i bekkenet.

I løpet av flere tiår med bekjempelse av sykdommen er det utviklet effektive metoder og det er valgt gymnastikkprosedyrer som har en gunstig effekt på hele kroppen og spesielt på prostatakjertelen og dens omkringliggende organer.

Det er umulig å bli kvitt prostatitt med fysisk trening alene. Du må fortsatt gjennomgå et kurs med medikamentell behandling, inkludert antibiotika og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Å spille sport forkorter restitusjonsperioden til kjønnsorganene, forhindrer tilbakefall av sykdommen og bidrar til å holde kroppen i god form.

Dessuten ligner de mest effektive gymnastikkene for prostatitt øvelser for "late". Øvelsene innebærer ikke aktive bevegelser. I tillegg kan noen typer gymnastikk trenes rett på kontoret eller hjemme, uten å bli distrahert fra hverdagslige aktiviteter.

Bubnovskys øvelser

Opprinnelig ble Bubnovskys teknikk utviklet for pasienter med lidelser i muskel- og skjelettsystemet. Legens hovedtanke er at eventuelle problemer i kroppen gir problemer i ryggraden. Det er ikke overraskende at Bubnovskys gymnastikk til slutt begynte å bli brukt til å forebygge og behandle prostatitt.

Legen har utviklet en måte å diagnostisere lidelser og verifisere tilstedeværelsen av overbelastning i bekkenområdet. For å gjøre dette trenger du:

Kom deg i en posisjon som er typisk for knebøy: føttene i skulderbreddes avstand, armene hevet over hodet.
Utfør dype knebøy slik at bekkenet faller under knærne.

Hvis en mann var i stand til å utføre øvelsen minst 100 ganger, og etter det gjorde ikke bena hans vondt, er det ingen lunger eller forstyrrelser i blodstrømmen til musklene. I et annet tilfelle er det stor sannsynlighet for å utvikle prostatitt; du må utføre et sett med øvelser for å forhindre eller bekjempe sykdommen:

Saks - øvelsen utføres mens du sitter, hender hviler på gulvet. Saks gjør omtrent 30 sekunder. For å øke effektiviteten, løft armene til brysthøyde eller sett deg på en stol.
Halvbro - mannen legger seg på gulvet. Hever bekkenet mens du puster inn og returnerer det til sin opprinnelige posisjon mens du puster ut.
Push-ups - øvelser gjøres med vekt på gulvet eller, for å redusere belastningen, lener seg mot veggen. Pust ut når du reiser deg, pust inn når du går ned.
Torso rotasjoner - i stående stilling, roter hoftene.

Du bør begynne å trene med lett belastning. Kun 4-5 tilnærminger per dag kreves. Du kan bli kvitt stagnasjon i bekkenet ved å øke antall økter opptil 10-15 ganger.

Bubnovskys gymnastikk ligner øvelsene anbefalt av akademiker Norbekov for å helbrede prostatitt. Dette er enkelt forklart. Noen øvelser er universelle og brukes derfor i ulike teknikker.

Dr. Bubnovsky påpeker behovet for gymnastikk i forbindelse med kinesioterapi, spinal stretching, etc.

Gymnastikk Strelnikova

Settet med øvelser er uløselig knyttet til riktig pust, som spiller en avgjørende rolle. Strelnikovas gymnastikkøvelser manglet i utgangspunktet aktive bevegelser. Jeg trengte å fokusere utelukkende på pusten. Over tid ble fysiske øvelser lagt til for større effektivitet.

For å bekjempe prostatitt er følgende kompleks av terapeutiske øvelser utviklet:

Vår - pasienten, som sitter på en stol, knytter nevene og anusen samtidig, mens kroppen ufrivillig spenner seg. Etter dette må du slappe av og rette deg opp i stolen. Under treningen er det viktig å puste i korte og rytmiske pust gjennom nesen.
Metronom - pasienten ligger på ryggen. Han snur knærne ett etter ett og prøver å berøre gulvet med dem. Fortsett samtidig å ta rytmiske inn- og utpust gjennom nesen.
Pendel - en halvt sittende mann svinger bekkenet frem og tilbake. Under treningen skal ikke testiklene og penis klemmes av stramme badebukser. Gymnastikk utføres naken eller i "familie" underbukser.
Strammer testiklene - mannen setter seg på huk slik at kjønnsorganene henger fritt. De indre musklene trekker testiklene opp i 1-2 sekunder, deretter slapper de av.

Strelnikovas pusteøvelser er designet for å forbedre spermatogenesen og tilstanden til prostatakjertelen. Klasser er spesielt effektive for å bekjempe mannlig infertilitet.

Kegel øvelser

Det unike med teknikken ligger i dens effekt på de indre musklene i det lille bekkenet. Et sett med Kegel-øvelser ble først publisert i 1948.

En amerikansk fødselslege-gynekolog som praktiserer på et sykehus i California publiserte resultatene av studier som viser fordelene med enkle øvelser for det kvinnelige reproduktive systemet. Over tid ble gymnastikk raffinert og forbedret for å gjenopprette mannlig styrke og bekjempe overbelastning.

Essensen av teknikken kommer ned til påvirkning og styrking av bekkenbunnsmuskulaturen. Klasser anbefales for menn med problemer med prostatakjertelen, uttalte dysuriske manifestasjoner og relaterte inflammatoriske prosesser.

Øvelser for å trene bekkenmuskulaturen er indisert for følgende lidelser:

Nedsatt erektil funksjon.

De beste Kegel-øvelsene for prostatitt krever ikke fysisk anstrengelse eller stress, og er egnet for pasienter som leder en stillesittende livsstil. Her er noen alternativer for å gjøre øvelsene:

Når du tisser, må du stoppe eller i det minste bremse strømmen av urin. I dette tilfellet vil mannen føle at urinrøret trekker seg tilbake. Under treningen er det forbudt å belaste musklene i baken, bena eller magen.
Pubococcygeus-muskelen er litt spent som om den holder tilbake vannlatingen. Tell til fem. Etter dette slappes muskelen av. Tell til fem igjen. Leksjonen gjentas 3 ganger om dagen i 10-15 tilnærminger.

Resultater fra bruk av Kegel-øvelser kan forventes innen 1 måned fra klassestart. Dersom dette ikke skjer, velges en annen metode for å bedre trivselen.

Qigong for behandling av prostatitt

Gammel kinesisk medisin har oppnådd gode resultater i behandlingen av lidelser i det mannlige genitourinary systemet. Ikke bare medisiner er effektive, men også kinesisk gymnastikk.

Nesten alle metoder er optimale for behandling av prostatitt. Men øvelsene til tibetanske munker, inkludert i løpet av gymnastikk kalt Qigong, fortjener spesiell omtale.

Prinsippet for metoden er basert på samspillet mellom to viktige komponenter. Under klassene observeres et spesielt åndedrettssystem, som forbinder energistrømmene til menneskekroppen til en enkelt tråd.

Regelmessig øvelse av gamle kinesiske øvelser gir følgende fordeler:

Styrker immunforsvaret.
Forbedrer pasientens følelsesmessige bakgrunn.
Har en generell styrkende effekt.
Bringer tonen i vevet og musklene rundt prostatakjertelen tilbake til normal.

Effektiviteten av øvelsene til taoistiske munker er offisielt anerkjent av det kinesiske helsedepartementet. Gymnastikk er inkludert i det tradisjonelle, anbefalte terapiforløpet.

Prostatitt og løping

For å behandle betennelse i det mannlige genitourinary systemet, vil medikamentell behandling alene ikke være nok. Et kompleks av treningsterapi er nødvendig, og justeringer gjøres til den vanlige livsstilen.

Under jogging er kroppen mettet med oksygen, noe som fører til normalisering av aktiviteten til forskjellige deler av menneskekroppen.
Metabolske prosesser på cellenivå akselereres.
Muskelvev styrkes - strømmen av oksygenanriket blod fører til en reduksjon eller forebygging av lunger.
Lymfestrømmen er stabilisert.
Medisiner absorberes raskere av kroppen, noe som øker effektiviteten av medikamentell behandling.

Å løpe for prostatitt fremmer rask restitusjon og restitusjon av pasienten. Det er noen kontraindikasjoner knyttet til egenskapene til sykdommen.

For å kurere prostatitt ved å løpe, bør du unngå overdreven tretthet. Hvis pasienten tidligere har ført en stillesittende livsstil, er de første øktene begrenset til å gå løp, noe som gradvis øker belastningen. Det er bedre å løpe i et skogkledd område, vekk fra motorveier. Hypotermi og overoppheting er like skadelig.

Den positive effekten av løping på prostatitt er blitt notert av ledende urologer. Forbedring av stoffskiftet, stabilisering av blodstrømmen, kvitt overflødige kilo, styrking av muskelmasse og stimulering av prostata er bare noen av de fordelaktige samtidige effektene av trening.

Er det mulig å drive med kroppsbygging og vektløfting?

Fysiske øvelser for behandling av prostatitt er nødvendige, men preferanse er gitt til gymnastiske prosedyrer. Styrkebelastninger som er typiske for vektløfting og kroppsbygging er kontraindisert av flere grunner:

Skade på prostatakjertelen - ved løfting av en last legges det stress på prostatakjertelområdet. Under kronisk eller akutt betennelse er enhver fysisk påvirkning på prostata forbudt. I noen tilfeller anbefales pasienten å bruke bandasje.
En negativ effekt på endetarmen er den profesjonelle sykdommen til kroppsbyggere, hemoroider. Forstyrrelser i blodsirkulasjonen i endetarmen på grunn av herding av veneknutene påvirker ofte mannens prostata.

Å gjøre vektløfting med prostatitt er strengt forbudt. Å gå på treningsstudio og trene musklene er tillatt, men styrkeøvelser på bekkenområdet er helt utelukket.

Å løfte vekter må gjøres ekstremt forsiktig. Det er bedre å utelukke kroppsbygging helt og begrense deg til andre sportsaktiviteter, i det minste til en stabil remisjon av sykdommen oppstår.

Går på baken med prostatitt

En sunn fysisk trening for å forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette bekkenorganene. Å gå på baken er effektivt i alle stadier av prostatitt.

Øvelsen utføres som følger:

Startposisjon - sittende på gulvet. Ryggen er rett, armene forlenget i brysthøyde, bena litt fra hverandre.
Venstre side av kroppen reiser seg og beveger seg fremover. I dette tilfellet vender hodet og skuldrene til høyre.
Bevegelsene gjentas med den andre delen av kroppen.
De reiser omtrent 1,5-2 m.

Å gå på baken med prostatitt brukes i mange gymnastikkteknikker. Healingsteknikken bruker Kegel. Gymnastikk ifølge Atabekov er også basert på bruk av å gå på baken. Trening forbedrer funksjonen til kjønnsorganene, fremmer blodstrømmen og cellemetabolismen.

Stavgang for prostatitt

Å gå i frisk luft har en gunstig effekt på pasientens velvære og humør. Race walking styrker i tillegg muskelvev og normaliserer metabolske prosesser i bekkenorganene.

Ulempen med denne metoden er at den krever mye fysisk aktivitet, spesielt for en mann som ikke har drevet med idrett før. Stavgang løser dette problemet.

Teknikken er utviklet av finske skiløpere for sommertrening. Forskjellen på stavgang er bruk av skistaver under fotturer.

Fordeler med metoden:

Metabolismen aktiveres og vekten reduseres.
Det blir lettere for diabetikere å kontrollere blodsukkernivået.
Funksjonen til det kardiovaskulære systemet forbedres og blodtrykket normaliseres.
Muskelspasmer elimineres og ryggraden er justert.

Et annet argument for stavgang er at under en tur avlastes belastningen på bekkenområdet og fordeles jevnt på armer og overkropp. Fravær av mekanisk trykk er en nødvendig betingelse for rask gjenoppretting av prostata under akutt eller kronisk betennelse.

Hester og prostatitt

Hippoterapi eller ridning hjelper mot betennelse i prostatakjertelen. Ridning har en gunstig effekt på menneskekroppen og normaliserer pasientens psyko-emosjonelle bakgrunn:

Temperaturen til en hest er 1,5-2° høyere enn en menneskekropp. Å ri en hest med prostatitt er faktisk som å bruke en oppvarmet massasjeapparat. Mens du rir barback, skapes det en belastning på alle kroppens muskler, arbeidet med rygg, overkropp og ben er synkronisert.
Varmen fra hestens kropp varmer opp prostata og omkringliggende vev. Når du sykler med sal (fortrinnsvis for ikke-profesjonelle), er det en mild gunstig effekt på bekkenorganene, men uten termiske effekter.
Pasienten må spenne og slappe av musklene, noe som fremmer mannlig helse og gjenoppretting av potens. Hippoterapi har en gunstig effekt på den psyko-emosjonelle tilstanden til pasienten. Lindrer stress, angst og spenninger. Ridning bidrar til å overvinne følelsen av mindreverdighet som ofte finnes hos menn med prostatitt.

Å ri en hest uten sal med prostatitt er kontraindisert for en ikke-profesjonell rytter. Feil fordeling av rytterens vekt legger overdreven belastning på prostatavevet.

Rollen til fysisk trening i forebygging av prostatitt kan ikke undervurderes. Pasienter involvert i gymnastikk, treningsterapi, løping, løpsvandring, hippoterapi eller andre idretter blir raskere friske og er mindre tilbøyelige til å søke gjentatt medisinsk behandling på grunn av utviklingen av et tilbakefall av sykdommen.

Fysiske øvelser for å forhindre prostatitt forhindrer effektivt utviklingen av den inflammatoriske prosessen. Generell urologisk anbefaling til alle risikopasienter: lev et aktivt, fullverdig liv og delta regelmessig i sporten du liker.

Sykdom med konsekvenser

Prostatitt er et resultat av inflammatoriske prosesser i prostatakjertelen. Denne sykdommen forekommer utelukkende hos menn. For det meste er denne sykdommen observert hos menn i alderen 30 til 40 år, men unge mennesker fra 20 år bør seriøst tenke på dette problemet. De første tegnene er problemer med vannlating og en følelse av ubehag.

Men adenom betraktes med rette som en mer alvorlig sykdom - en neoplasma på prostatakjertelen, som er en svulst. I motsetning til troen på at årsakene til prostataadenom er hormonelle endringer hos menn eldre enn middelalder, kan prostatitt være en forvarsel om adenom hvis den når et avansert stadium.

Å delta i komplekse og utmattende fysiske øvelser for prostatitt i det akutte stadiet, og spesielt for prostataadenom, anbefales ikke. Selv om for menn som føler en uunngåelig følelse av ubehag, er dette allerede veldig vanskelig, og det er tvilsomt at minst en av dem vil gjøre disse øvelsene.

Hvorfor trenger du å gjøre fysiske øvelser når du oppdager prostatitt? Dette spørsmålet bekymrer mange menn som har blitt diagnostisert med sykdommen.

Fysisk trening er av stor betydning for behandling og forebygging av sykdommen.

Terapeutisk gymnastikk bidrar til å eliminere betennelse i prostatakjertelen, øker tonen i nervesystemet og har en positiv effekt på funksjonen til binyrene.

Fysiske øvelser for prostatitt bidrar til å unngå ulike komplikasjoner og forverringer av sykdommen, som betydelig forverrer pasientens helse.

Det er verdt å merke seg at øvelser for prostata bare er et element i kompleks behandling, men ikke et universalmiddel for sykdommen.

Daglig gymnastikk

Hvis livets hektiske tempo gir svært lite tid til deg selv, så bruk 15 minutter om dagen til et sett med gymnastikkøvelser for prostata, og du vil få håndgripelige resultater. Gymnastikk vil være det første skrittet mot å eliminere tetthet i bekkenorganene, spesielt etter en natts søvn. Dette komplekset, som tar sikte på å forbedre fleksibiliteten til ryggraden, inkluderer vridning av torso, hode og lemmer, fleksjon og ekstensjon, rotasjon og bøying. Under disse øvelsene utvikler musklene i hoftebeltet seg veldig intensivt.

Følgende øvelser har en utmerket effekt for prostataproblemer:

Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand. Spre knærne gradvis til siden, utfør 5-7 halve knebøy.
Stillingen er den samme, stående. Plasser føttene sammen, og begynn å løfte kneet opp, og prøv å gjøre det så høyt som mulig. Utfør minst 6 sett for hvert ben.
Endre posisjonen din til en halv knebøy. Vipp kroppen litt fremover og begynn å rette seg jevnt og sakte ut, mens armene skal spres til siden, samt ett ben. Bytt ben, utfør 6-9 tilnærminger for hver av dem.
Ta en liggende stilling på magen, len deg på hendene og prøv i 3-4 minutter å pumpe overkroppen på en liten ball.
Bruk den samme ballen, sitt på den, og støtte kroppsvekten med hendene og rull ballen langs perineum. Utfør denne fysiske øvelsen for prostatitt i minst 5 minutter, mens du stadig øker trykket.
Ta en liggende stilling igjen, rull over på ryggen og løft bena opp, hold dem rett. Fest kroppen din i "bjørk" -posisjon. Til å begynne med, hold bena i denne posisjonen i ikke mer enn 10 sekunder, dette vil hindre deg i å overbelaste musklene med en gang. Øk varigheten av øvelsen gradvis.

I tillegg anses det å praktisere ulike yogateknikker med rette som ikke mindre effektivt.

Et utmerket forebyggende tiltak og en effektiv måte å bekjempe kongestive prosesser i kroppen er terapeutiske øvelser for prostatitt. I tillegg, for eldre menn, er dette en utmerket mulighet til å forhindre prostataadenom eller en måte å stoppe utviklingen og veksten.

Gymnastikk for kronisk prostatitt forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenorganene, og dette er den mest effektive måten å forhindre forverring av sykdommen.

Terapeutiske øvelser for prostatasykdommer

Øvelser med tennisball. Dette er en slags prostatamassasje. Ta en tennisball og senk deg ned på den med skrittet. Din oppgave er å opprettholde balansen ved hjelp av hendene. Varigheten av øvelsen er 3-5 minutter. Ikke bekymre deg hvis du begynner å oppleve ubehag og til og med mild smerte, dette er naturlig.
Knebøy. Plasser føttene litt over skulderbredden, føttene skal være parallelle med hverandre, armene strukket fremover. Sett deg sakte på huk mens du puster inn, ikke for dypt. Fest kroppen i denne posisjonen i 3-4 sekunder. Det er viktig at du holder tyngdepunktet på hælene. Det er nok å utføre denne øvelsen 10-12 ganger i 2-3 tilnærminger.
Armhevninger. Menn skal ikke ha noen vanskeligheter her, for denne øvelsen er kjent for mange fra skolen. Avhengig av helsen og den fysiske tilstanden til kroppen din, kan du gjøre push-ups fra gulvet, stolen eller en hvilken som helst annen overflate. Gå ned mens du puster inn, og når du puster ut gå opp.
Tilbaketrekking og avspenning av anus. Synkronisitet er viktig her. Trekk tilbake anus mens du puster inn, og slapp av musklene mens du puster ut, og løsner all spenning. Øvelsen bør gjentas morgen og kveld, opptil 20 ganger for hvert besøk.
Avbrudd av vannlating. Ikke undervurder denne øvelsen. Implementeringen tvinger deg til å spenne bekkenmusklene, noe som er veldig nyttig for prostatitt. Ved å utføre det regelmessig forbedrer du blodsirkulasjonen i prostatakjertelen. Det anbefales å utføre denne øvelsen for prostatitt som følger: anstreng den tilsvarende muskelgruppen, hold strømmen mens du tisser, gjør 30 sammentrekninger i en tilnærming.

Øvelser som virker på underkroppen

Går på baken. Disse øvelsene for behandling av prostatitt er designet for å styrke muskelgruppen i bekkenet og hoftene. De krever ikke mye styrke og energi, og derfor anbefales det å utføre dem så ofte som mulig. I tillegg bidrar slike øvelser til å forbedre ereksjonen. Ta startposisjonen ved å sitte på gulvet på baken, med bena strukket rett frem. Ryggen skal være rett. Prøv å bevege deg uten å bruke hendene. Beveg deg i små "skritt" fremover; du kan gjøre hjelpebevegelser i luften med hendene. Først fremover, så tilbake på samme måte.
Hofteløft. Det som er bra med denne aktiviteten er at den kan gjøres både hjemme og på jobb. Hvis du støter på vanskeligheter med å utføre denne øvelsen, prøv å lene deg på litt støtte mens du gjør det, for eksempel kan du holde på en dørkarm. Gjør denne prostataøvelsen mens du står. Mens du inhalerer, løft sakte benet, bøy det i kneet, til låret er parallelt med gulvet. Deretter puster du jevnt ut - spenn rumpa, og uten å berøre gulvet med føttene, flytt benet bak ryggen. Hold den i denne posisjonen i noen sekunder. Gjør 3 sett for hvert lem. Når du utfører slike fysiske øvelser for prostatitt, er det viktig å ikke bøye seg i midjen, holde ryggen rett og rett, uten å bøye seg.
Løfting av baken. Ta en liggende stilling, bøy knærne, armene fritt langs kroppen. Bøy knærne og plasser føttene på gulvet. Mens du inhalerer, løft bekkenet og bøy ryggen, mens du anstrenger musklene i baken, fikser kroppen i 1-2 sekunder. Senk deg ned mens du puster ut. Denne øvelsen anbefales ikke bare for menn, men også for kvinner, siden den, i tillegg til å stimulere prostata, styrker musklene i baken.
Bensaks. Det utføres i liggende stilling, med korsryggen presset mot gulvet. Under hele øvelsen skal hendene forbli urørlige. Strekk dem langs kroppen og bøy knærne og løft underekstremitetene fra gulvet med 13-15 cm Dette er startposisjonen. Deretter, løft venstre ben 45°, senk høyre ben ned til det er 5-8 cm fra gulvet. Snu bevegelsen og bytt ben. Flytt dem vertikalt. Denne øvelsen har ingen minimumsrepetisjoner.

Kronisk prostatitt og fysiske metoder for å bekjempe det

Akutte og kroniske stadier av prostatitt tolererer ikke alvorlig fysisk aktivitet, og derfor bør du være veldig forsiktig når du velger øvelser for prostatitt på dette stadiet.

For kronisk prostatitt er øvelsene ikke vesentlig forskjellig fra de som utføres for noen annen form for denne sykdommen. Den eneste forskjellen er at all kompleks fysisk aktivitet bør utelukkes. Klassene skal være relativt enkle, uten å forårsake noen spesiell følelse av ubehag.

Øvelser for kronisk prostatitt er egnet for å løse en rekke forskjellige mannlige problemer, spesielt hvis de utføres systematisk. Ofte, ved å utføre øvelser for prostatitt, normaliserer du ikke bare blodsirkulasjonen i prostata, så vel som bekkenorganene, men lindrer også stagnasjon i kroppen. Tross alt er stagnasjon av lymfe og blod i bekkenorganene og i prostataområdet hovedproblemet for menn og bidrar til utvikling av betennelse i prostatakjertelen.

Fysioterapi for kronisk prostatitt normaliserer prosessene med avføring og vannlating, som nesten alltid forstyrres på dette stadiet av sykdommen. De påvirker musklenes nerveender direkte og slapper av, som et resultat av at blod- og lymfekarene i bekkenorganene og prostata slutter å bli komprimert, og arterielle og venøse blodstrømmer aktiveres.

Riktignok er det én ting. På dette stadiet av sykdommen er det viktig at fysioterapi for prostatitt velges av en proktolog, under hensyntagen til ulike individuelle faktorer: sykdomsstadiet, hvordan sykdommen manifesterer seg, hvilke symptomer som observeres, den generelle tilstanden til sykdommen. kropp og andre egenskaper.

Påvirkningen av seksuell aktivitet på utviklingen av sykdommen

Mange menn vet ikke at sex er en av de beste øvelsene for prostatitt, og definitivt den mest underholdende. Regelmessig samleie lindrer blod- og lymfestagnasjon, stimulerer prostatakjertelen og forbedrer blodsirkulasjonen. Dette betyr at selv med den mest akutte prostatitten, uavhengig av det valgte behandlingsforløpet, bør du ikke gi opp intimitet, men snarere tvert imot ha sex oftere.

Det er bevist at 2-3 samleie i uken er et utmerket forebyggende tiltak mot prostatitt og reduserer risikoen for tilbakefall, og kan forkorte forløpet av den valgte behandlingen betraktelig. Vær oppmerksom på at avbrudd av samleie, samt forsinket ejakulasjon, er uakseptable i dette tilfellet. På dette tidspunktet bør kondomer eller hormonelle legemidler være prevensjonsmiddelet.

Hva det er? Fysioterapi for prostatitt utføres av pasienten uavhengig som foreskrevet og under dynamisk tilsyn av en urolog og gir en merkbar forbedring og har en positiv effekt på kroppen.

Fysioterapi av prostata utføres med det formål:

forbedre blodstrømmen i prostata;
eliminere lunger i prostata, bedre muskelsammentrekning i bekkenområdet;
redusere smerte;
lindre betennelse og hevelse i prostata;
gjenoppretting av kjertelens naturlige funksjon.

Disse resultatene oppnås både ved maskinvareprosedyrer gjennom pasientens hud eller slimhinner, og ved fysioterapi. All fysisk trening er nyttig for deg, og starter med vanlige morgenøvelser. Det er også utviklet spesielle øvelser for prostatakjertelen for å styrke den.

Fordelene med kroppsøving

Fordelene er vitenskapelig bevist.

Behandling av prostata hos menn med fysisk trening:

Terapeutisk trening kan forhindre forekomsten av prostatitt, akselerere remisjon og konsolidere resultatene av behandlingen. For å beskytte seg mot den triste utsikten til å få prostatitt, må en mann føre en aktiv livsstil og bevege seg mer. En utmerket løsning er å melde deg på en sportsavdeling, en helsegruppe eller en yogaskole. Eller lær et sett med øvelser selv og vie dine gratisminutter til det.

Hva kan du gjøre?

. Utviklet av den tyske legen A. Kegel, er komplekset rettet mot å styrke musklene i perineum. Det er lett å identifisere dem: en mann holder på urinstrømmen når han tisser. De musklene (prostatamusklene) som vil fungere i dette tilfellet må trenes.

Gymnastikk for mannlig prostata:

Vi anstrenger musklene, holder dem spente i 4 sekunder og slapper gradvis av.
Vi vekselvis spenner og slapper av prostatamusklene. Jo raskere jo bedre.
Spenn musklene jevnt, som ved avføring. La oss slappe av.

I den første leksjonen gjentar vi hver øvelse åtte ganger. Vi gjentar denne syklusen fem ganger om dagen.

Vi øker antall repetisjoner av hver øvelse i syklusen med fire ukentlig til vi når 45 repetisjoner. Vi driver med denne typen gymnastikk hver dag mens problemet er relevant.

Yoga. Enhver yogaøkt begynner med pusteøvelser.

Vi lukker øynene. Vi konsentrerer oss fullt ut om inn-/utpust.
Vi legger oss ned og gjør avspenningsøvelser. Vi avlaster all spenning, slapper av kroppen fra føttene til toppen av hodet.
La oss starte med asanas. Et av hovedsentrene for vital energi, ifølge yogis lære, ligger mellom kjønnsbeinene. Han er ansvarlig for det genitourinære systemet. Asanas som tar sikte på å stimulere det hjelper til med å overvinne stagnasjon i dette området.
Eagle asana for å stimulere potensen. Vi står på et halvt bøyd høyrebein. Kast den venstre over låret og leggen på den høyre. Frys i et minutt. Vi bytter bein.
Trekant asana. Ryggen er rett, vi står med bena så langt fra hverandre som mulig. Vi tar venstre fot med begge håndflatene og hviler ansiktet på kneet. Hold stillingen i 15 sekunder. Vi gjør det samme med høyre fot og kne.
Lukket ring asana. Liggende på magen, løft overkroppen. Vi hever bena, tar tak i anklene med håndflatene. Hold stillingen i et halvt minutt.

Øvelser for mannlig prostata

Et sett med gymnastikkøvelser for prostatakjertelen

Abdominal pusteøvelse:

Vi trekker pusten, den dypeste mulig.
Vi blåser opp magen.
Vi holder stillingen i 12 sekunder.
Vi trekker inn magen til det ytterste.
Pust ut så mye som mulig.

Vi gjentar dette syv ganger.

Øvelser mens du ligger på rygg:

Hev bekkenet, spre knærne til sidene. Altså seks ganger per syklus. Tre sykluser om dagen.
Vi bringer/spreder bena, bøyd/forlenget i knærne vekselvis. 11 ganger per syklus. To ganger om dagen.
Vi hever vekselvis bena, bøyer dem i knærne og legger dem på magen. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.
"Bjørk". Vi holder korsryggen med hendene, retter bekkenet og bena vertikalt. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.
Hendene bak hodet, bena bøyd i knærne. Flytt bekkenet til venstre (pust inn)/høyre (pust ut).
Hake mot bryst, håndflatene på pannen. Trekk høyre ben opp. Deretter dro. Ti ganger hver.

Stående øvelser:

Kroppen vipper til venstre og høyre. Tretti ganger.
Sving bena frem og tilbake. Hundre ganger hver.
Hopper på plass. Vi veksler mellom høyt og lavt. Vi starter med femti, øker gradvis til tre hundre ganger.
Håndflater på baksiden av hodet i en lås. Mens vi inhalerer, setter vi oss halvt på huk, sprer knærne, senker hendene til hjertet. Utpust. Mens du inhalerer, gå sakte tilbake til startposisjonen.
Hendene ned. Bøy gradvis høyre kne, løft låret så mye som mulig. Gjør deretter det samme med venstre kne.
Vi setter oss på huk. Mens du puster inn, reiser vi oss sakte opp og beveger høyre ben til siden. Gjør deretter det samme med venstre ben. Ti ganger hver.

Øvelser mens du ligger på magen:

"Båt". Plasser hendene langs kroppen og hold den slik. Løft bena samtidig, uten å bøye seg, og overkroppen. Vi holder stillingen så lenge vi tåler den. La oss slappe av. Vi gjentar tre ganger.
Vi legger oss med magen på ballen (helst en spesiell "gymnastisk" ball). Vi ruller rundt på ballen på gulvet i en halvtime. En gang om dagen.
Hender langs kroppen. Vi bytter på å løfte armer og ben. Vi gjør det til vi blir slitne.

Sittende øvelser:

For å beskytte deg mot de triste utsiktene til å få prostatitt og andre sykdommer i prostatakjertelen, må en mann trene prostata og bevege seg mer. Men hvis sykdommen allerede har begynt, er kompleks behandling nødvendig for å overvinne den. Det inkluderer å ta medisiner i henhold til diett, massasje, treningsterapi, fysioterapi og diett.

Det er to typer terapeutiske øvelser for prostatitt:

Øvelser for å forbedre konservativ terapi for å bli kvitt sykdommen.
Forebyggende.

Nøkkelegenskapen til terapeutiske øvelser er ikke bare å forbedre blodsirkulasjonen i prostata, men også å jobbe med musklene i lyskeområdet og perineum som helhet.

Ikke ta feil av at bare gymnastikk vil kurere prostatitt. Det er bare et tillegg til medikamentell behandling for å forsterke den terapeutiske effekten. Sykdommen vil være lettere å bære hvis du riktig utfører et spesielt sett med gymnastikkøvelser, som vist i videoen.

Korrekt utførelse av videogymnastikken presentert ovenfor leder visse muskler til å bevege seg, noe som forbedrer effektiviteten av konservativ terapi. Å akselerere metabolismen i det ønskede området og rette den mot utvinning er hovedprinsippene for gymnastikk for behandling av prostatitt.

Kegel treningsteknikk

Det er en samling av øvelser i bilder, som er utviklet av gynekolog Arnold Kegel. Kegel-øvelser for prostatitt inneholder en serie øvelser som er effektive for å forbedre helsen i dette området, og bidrar til å maksimere tilstanden til prostatakjertelen på grunn av akselerert blodsirkulasjon og som et resultat av cellemetabolismen.

Alt genialiteten ligger i enkle ting: Kegel-gymnastikk lar deg utføre øvelser selv uten at pasienten er i treningsstudioet og har forberedelse på forhånd. Mange øvelser kan gjøres selv mens du sitter stille eller mens du går.

Prostatitt vil forsvinne og styrken vil bli bedre...

Hyppig vannlatingstrang er hovedsymptomet på PROSTATTITT. I 100 % av tilfellene fører denne sykdommen til IMPOTENS. I avanserte tilfeller utvikler kreft. Det viser seg (!) for å beskytte deg selv mot kreft og helt bli kvitt prostatitt hjemme, det er nok å drikke et glass en gang om dagen ...

Kegel gymnastikk: innholdet i et sett med øvelser:

Sammentrekning og avspenning av musklene i lyskeområdet. Du må trekke sammen og anstrenge setemusklene med all kraft, samtidig som du trekker tilbake anus. For nybegynnere bør du ikke gjøre mer enn 10 ganger per tilnærming, men gradvis øke til 50, noe som gir hver repetisjon en frekvens på 4 ganger om dagen. Som et resultat vil du få 4 tilnærminger på 50 ganger hver, til sammen 200. Men du bør ikke gjøre dette den første uken. Øvelsen er ikke ment å pumpe muskler, men å forbedre blodsirkulasjonen og metabolske prosesser.
Sammentrekning av perinealmusklene i 57 sekunder og avspenning i samme tidsperiode. Øvelsen må gjentas 10 ganger, gradvis øke sammentrekningstiden. Opptil 20 sekunder maksimum.
Når du avhjelper et mindre behov, må du pause strømmen minst 4 ganger. I dette tilfellet er det nødvendig å spenne musklene. Hvis det i begynnelsen av denne øvelsen er mindre smerter i nedre del av magen, ikke vær redd, dette er normalt. Det kan også være merkbare smerter i urinrørskanalen. Etter 2-3 dager med regelmessig trening skal de ubehagelige symptomene forsvinne.

I følge anbefalingene fra leger bør du ikke gjøre alle øvelsene samtidig på en dag. Du må begynne med en og gradvis legge til de neste til komplekset er konsolidert til et solid system og begynner å lindre symptomene på sykdommen.

Disse typer øvelser er også designet for å forhindre hemoroider og rektale sykdommer. Anbefales ofte etter prostatakirurgi og for å forbedre urinkontroll.

Dette settet med øvelser har absolutt ingen kontraindikasjoner, da det er designet spesielt for et spesifikt muskelområde i perineum.

Andre øvelser

Det er andre ganske effektive øvelser for behandling av prostatitt. Fysioterapi vises i detalj i den følgende videoen.

Disse oppgavene er inkludert i gymnastikkkomplekset for forebygging av sykdom; de skiller seg ikke i effektivitet fra Kegel-prosedyrer. Dette komplekset er like nyttig for kronisk prostatitt eller dens innledende fase.

Øvelser for å ligge

I liggende stilling må du:

ta med og spre bøyde eller rettede ben. Du bør hjelpe med hendene for å trekke bena til nivået av flyet så nært som mulig. For eksempel, liggende på ryggen, hold deg i anklene, spre bena til maksimal mulig posisjon. Øvelsen må gjentas minst 10 ganger, selv under de første timene, og gjøres minst 2 tilnærminger;
løft bekkenet og spre samtidig knærne mens du hviler de rette føttene på gulvet. Øvelsen er laget for 3 sett med 5-10 bevegelser i hver;
løft bena over gulvet i en spiss vinkel, bøy knærne og press dem mot magen - 5 repetisjoner av 2 sett;
Løft de rettede bena ganske mye fra gulvet, og len deg på albuene og løft overkroppen. Spre og kryss bena på saksemåte minst 10 ganger i 2 tilnærminger;
«Bjørketre» er en velkjent øvelse. Hev bekkenet med rette ben, tærne peker oppover, over gulvet og støtt korsryggen med hendene - 5 ganger, 2 tilnærminger.

Sidebeinheving

Det er nødvendig å heve begge bena noen centimeter fra gulvet og senke dem etter noen sekunder. Utført minst 10 ganger, gjentatt to ganger.

Trener mens du ligger på magen

Gjør følgende mens du ligger på magen:

Hev begge bena etter tur og hold dem der i noen sekunder. Du må kjenne hvordan sete- og perinealmusklene spenner seg. 10 repetisjoner, to sett.
Løft bena samtidig og hold i 5 sekunder, 5 repetisjoner av 3 sett.

Gymnastikk i stående stilling

Følgende øvelser utføres i vertikal stilling av kroppen:

Startposisjon: hvil hendene på hoftene. Vi snur overkroppen til venstre, til høyre, og gjør dype bøyninger fremover og bakover. Deretter må du sekvensielt: bøye seg ned, rette opp og snu til høyre, rette opp og bøye ryggen, rette opp og snu til venstre. Minst 10-15 repetisjoner en gang daglig.
Stående i startposisjon med rett rygg, hever vi vekselvis kneet til midjenivå. Alternativt gjør vi 10 løft for hvert ben, 2 tilnærminger.

Slik gymnastikk er nyttig ikke bare for behandling eller forebygging av prostatitt, det vil bidra til å opprettholde et passform utseende generelt og sirkulere blod i hele kroppen. Det er å foretrekke å gjøre øvelser om morgenen. Det er ikke tilrådelig å trene før sengetid, siden ved å legge deg med en gang, vil du gjøre det verre for deg selv: alt arbeidet ditt vil gå i avløpet.

Hele spekteret av gymnastikk for behandling av prostatitt kan studeres ved hjelp av en video eller bli kjent med fysioterapi i bilder, der hver øvelse er tydelig vist.