Hvordan klare alt med to små barn? Hvordan lære å klare alt og øke produktiviteten Hvordan planlegge tid med to barn

20 388 2

En gammel amerikansk vits om når en mann spør en gatemusiker hvordan han kan komme seg til Carnegie Hall, og han svarer: "Rehearse, dear, just rehearse" formidler nøyaktig det faktum at hvis du ikke jobber, får du ingenting for ingenting. Dette gjelder både faglige og personlige egenskaper. For å utvikle en ferdighet kan du ikke klare deg uten trening. Heldigvis får bevisstheten vår, i likhet med musklene våre, styrke og fingerferdighet som et resultat av trening, noe som betyr at vi kan mestre enhver atferd og danne en hvilken som helst vane hvis vi bestemmer oss for at den er viktig for oss, nødvendig og hensiktsmessig. Så hvordan kan en moderne kvinne klare alt, hvilke nyttige vaner som må dannes, vi vil snakke om dette i dagens artikkel.

Tre faktorer for å danne en sunn vane

For å bli vant til å konsentrere seg om det viktigste, trenger du fasthet, disiplin og utholdenhet. Alle tre kvaliteter kan utvikles.

for det første, aksepterer fast beslutning utvikle en vane med å avslutte enhver oppgave.

for det andre, tving deg selv trene på en disiplinert måte, gjenta teknikkene du skal mestre om og om igjen til du bringer dem til automatikk.

Tredje, hold ut til vanen slår rot og blir en del av din personlighet.

Sett deg ned, slapp av og forestill deg selv fra utsiden, som gjennom linsen til et videokamera. Se for deg selv i fremtiden. Hvem du er? Hvor befinner du deg og hva gjør du? Hva må du gjøre i nåtiden for å bringe dette bildet nærmere eller endre? Tenk over hvilke egenskaper du har og hva du trenger å forbedre. Enhver forbedring i livet begynner med selvforbedring. Du har en ubegrenset evne til å lære og utvikle nye vaner og ferdigheter. Og etter å ha lært å ta på seg viktig arbeid uten forsinkelser og fullføre det, må du trappe opp gassen - for nå vil både karrieren og hele livet ditt haste langs den raske veien (Kom deg ut av komfortsonen. B. Tracy).

Etter å ha gjennomført en studie, kom psykologer ved Stanford University til den konklusjonen at arbeidsproduktiviteten (både profesjonelle og husholdninger) synker hvis arbeidsuken varer mer enn 50 timer. Med andre ord, hvis du jobber 70 timer i uken, viser dette bare én ting: du klarer å få til akkurat like mye som mer vellykkede og organiserte mennesker klarer å gjøre på 50.

Men hvordan organisere tiden din for å få alt gjort? Dette spørsmålet stilles av mange kvinner som har det travelt med å lykkes i karrieren og hjemme. Vi analyserte en rekke psykologiske studier og identifiserte følgende nøkkelvaner som observeres hos vellykkede mennesker.

1. Lær å planlegge husarbeidet

Hvis du ikke forbereder presentasjoner, årsrapporter og har det travelt i huset, betyr ikke dette at du ikke jobber. Det hender ofte at husarbeid tar all vår fritid. For å unngå dette, ikke slapp av på forhånd, lær deg å gjøre leksene dine like seriøst og fokusert som om du skulle på et forretningsmøte. Lær å planlegge husarbeidet på samme måte som du planlegger arbeidstiden. Ikke bruk all ledig helgetid på å rydde huset, sett av en viss tid og prøv å få plass til det. Få handlinger til automatikk, selv om de er kjedelige og ubehagelige. Fullfør dem først slik at du kan bruke den gjenværende tiden til favoritttingene dine.

Ikke glem dine kjære. Dediker helgen til å tilbringe denne tiden med dem (snakk med barnet ditt, gå til parken med ham, og med mannen din på en restaurant eller film). Dette er nødvendig ikke bare for dem, men også for deg.

2. Lær å planlegge arbeidsdagen din

Vellykkede mennesker lager en plan for seg selv og følger den strengt, uten å tillate avvik. For eksempel, fullfør følgende arbeid på 2 timer, deretter en kort pause og en ny dytt. Du må gjøre alt du kan for å fullføre planen, ellers vil du brenne ut på jobb. Etter å ha utviklet en vane med å jobbe på denne måten, vil du aldri tillate deg selv å bruke et ekstra minutt på å bla gjennom nyhetsstrømmen din på det sosiale nettverket.

3. Vet hvordan du reflekterer over arbeidet ditt

I mas og mas har du kanskje ikke tid til å ta et fugleperspektiv av det som skjer. Vurder og analyser de viktigste globale trendene som påvirker ikke bare deg personlig, men også din bedrift og hele din bransje. Bruk noen timer på kvelden etter jobb eller i helgen. Dette vil hjelpe deg å reflektere over handlingene dine, kanskje til og med endre taktikk eller sette nye prioriteringer.

4. Ta vare på din fysiske helse. Finn en kreativ hobby

Hvis du ikke føler deg bra, er det usannsynlig at du vil erobre toppene. Folk som er opptatt av å løpe eller svømme vil bekrefte det faktum at mens de spiller sport, kommer de opp med løsninger på tidligere uløste problemer. Dette er sant. Selv 10 minutter med fysisk aktivitet er nok til å utløse kroppens mekanismer for å produsere gamma-aminosmørsyre, en viktig nevrotransmitter, hvis virkning reduserer stress, noe som betyr at den lar oss se på ting fra en annen vinkel. Finn den fysiske aktiviteten du liker og gjør den til en obligatorisk del av helgen.

Kreativitet, enten det er gitar, hagearbeid eller maleri, lar deg koble fra hverdagens mas og mas. Selv om du ikke blir kjent som kunstner, kommer du tilbake til jobben uthvilt, full av styrke og energi.

5. Lag store og små planer

Lag planer for dagen og livet. Lag profesjonelle planer og planer for personlig vekst. Lag realistiske planer. Skriv dem ned og rett opp handlingene dine. La planene dine for dagen inkludere enkle ting som å spise lunsj, ta en dusj, gjøre...

Når du legger planer for fremtiden, ikke nøye deg med mindre enn du ønsker. Vellykkede mennesker vet alltid hva de vil. De setter baren og senker den ikke. Og selv utsiktene til mangel på penger stopper dem ikke på veien mot deres tiltenkte mål. Trusselen om fattigdom blir tvert imot en motivasjon for dem til raskt å realisere sitt ideal.

Lag planer for arbeidsuken og neste helg. Dette vil også hjelpe deg å unngå unødvendig overbelastning, stress og få gjort mye mer i løpet av arbeidsdagene. Utsikten til noe spennende som venter på deg i helgen (en tur ut av byen, til sjøen, en romantisk middag, skigåing, skøyter, en kostymefest eller til og med karaoke) vil hjelpe deg å holde deg på tærne hele uken. Mange studier viser at forventningen om nytelse ikke er mindre viktig enn å motta den. Og hvis du på mandag vet at noe uvanlig og hyggelig venter deg på lørdag, vil uken fly raskere, aktualiteter vil bli avsluttet raskere.

6. Prioriter

Fokuser på kvalitet, ikke kvantitet. Ikke kast bort mye tid på små ting. Gjør de viktigste og vanskeligste tingene først. På denne måten vil du ikke føle deg belastet, noe som vil få deg til å føle deg lykkeligere og mer fornøyd.

7. Overvåk søvnmønsteret ditt. Gjør noe fint om morgenen

Følg regimet ditt strengt. Stå opp og legg deg samtidig. For å våkne frisk og uthvilt, må hjernen gå gjennom visse stadier av søvn. Hvis rutinen din kommer på avveie, vil du føle deg slapp, trøtt og irritabel. I en slik tilstand vil du definitivt ikke ha lyst til å jobbe.

Finn noe å gjøre om morgenen som får deg til å våkne raskere. Start dagen med favorittaktiviteten din og så kommer du raskere inn i arbeidsprosessen. Dette kan være en kreativ hobby eller fysisk aktivitet.

8. Lær å abstrahere deg selv

Når du har kartlagt veien din og prioritert, er det veldig viktig å ikke gi etter for andres negative meninger. Stol på instinktene dine. Dette er livet ditt og bare du bygger det selv. Ingen andre kan leve det for deg. Og hvis noen tenker at «det ville være bedre å gå og skaffe seg en jobb» i stedet for å «åpne egen virksomhet i en så ustabil tid», nikk positivt og gjør det på din måte. Hvis de rundt deg prøver å så tvil om hva du gjør, abstrahere deg selv. Trygge mennesker vet hva de skal gjøre og når de skal gjøre det. Det nytter ikke å overbevise andre, de har sin egen måte, du har din.

Hvordan administrere alt? Tidsplanlegging - 10 tips og personlig erfaring

Det er vanskelig å tro, men de fleste unge mødre med mange barn i våre vanskelige tider kan ikke bare klare alt, men også spare mye tid for seg selv! Hvordan gjør de dette? Det er bare det at de ikke satt og brente hjernen i fortvilelse over spørsmålet: «Hvordan klare alt med to små barn?», men fikk umiddelbart peiling og lærte å disponere tiden sin ordentlig.

Så, bare kompetente og praksistestede regler for tidsstyring for moderne mødre (med andre ord, evnen til å planlegge tiden din), som vi inviterer deg til å gjøre deg kjent med i artikkelen vår, kan hjelpe deg i denne saken.

Tross alt vil du ikke fordype deg i hverdagen og bleier, se med tristhet og poser under øynene hvordan jevnaldrende dine, som også har små barn i armene, lykkes med å realisere seg selv i karrieren, fortsette å være like attraktive og interessant ikke bare for mennene deres, men også for andre.

Gjør absolutt alt med to små barn? Ja, det er ekte! Planlegg tiden din riktig

Kjære mødre, takket være noen hemmeligheter og triks som du tydeligvis ikke visste før denne dagen og som vi vil fortelle deg om nedenfor, kan du lære å organisere tiden din så riktig at du ikke trenger å ofre søvn eller en tur til skjønnheten salong!

Regel #1: Viktig – ikke viktig

Mest sannsynlig har du allerede følt at med ankomsten av to (eller andre) babyer, har du ikke bare mye mer å gjøre, men det begynte også å virke som om alle 24 timer ikke er nok for deg til å takle dem. Men tro meg, en dag kan være nok for deg, nesten helt!

Det første og enkleste trinnet for å holde tritt med alt med to barn er å sette sammen en huskeliste og prioritere riktig.

Bruk 15 minutter og skriv ned i en notatbok alle oppgavene du må gjøre i løpet av dagen.
Liste nr. 1: velg blant dem de som må gjøres daglig (mating av barn, legge dem i seng før sengetid osv.).
Liste #2: Merk av oppgaver som ikke kan gjøres hver dag (for eksempel matlaging, innkjøp av mat osv.).
Liste #3: Lag en egen liste over ting du kan utsette et par dager eller delegere til noen andre.

For eksempel å mate et barn og legge det før sengetid er oppgaver som ikke kan utsettes. Matlaging er en viktig oppgave, men den kan vente et par timer. Men du kan utsette oppvasken til senere, eller du kan overlate denne oppgaven til mannen din (ja, la ham hjelpe!)

Regel #2: Skill og sorter

De du kan gjøre mens babyen din sover.
De - når han fortsatt er våken.

Det er bedre å lage mat og stryke når barnet sover, men du kan legge ting i vaskemaskinen, mate kjæledyr og vanne blomster når barnet er våkent.

Regel #3: Hold deg strengt til regimet

Sikkert, flertallet av unge og store mødre har en stor motvilje mot ulike typer regimer. Gratis fôring, samsove med barnet ditt - alt dette, til din overraskelse, bidrar ikke i det hele tatt til å bygge riktig organisering og fordeling av tiden din! Men innrøm det for deg selv, enhver form for regime fungerer og organiserer seg perfekt, ikke sant?

Allerede før du legger babyen din, vil han allerede gjespe søtt, og jo nærmere lunsj vil han spise. Det viktigste er ikke å bryte en viss tidsplan, fordi bare et par feil handlinger og det plagsomme arbeidet vil bli gjort forgjeves.

Regel #4: Lev i rytmen til barna dine

Det er en mening: for å gjøre alt, må du leve som et barn. Derfor, hvis du ikke bare vil vite hvordan du skal holde tritt med to barn, men også å lykkes med å bruke denne kunnskapen i praksis, prøv å bygge morens timeplan i forhold til barnets timeplan: gå og handle når babyen går; leke, mate, gjøre noen husarbeid. Og når barnet sover hviler du også, og tar ikke i farten etter alle de uferdige tingene samtidig.

Tilstrekkelig hvile er svært viktig for unge mødre og mødre med mange barn som ammer, fordi god hvile er en fin måte å forbedre amming og langsiktig, sunn amming.

Å gå i frisk luft vil også bare være til fordel for deg og barna dine: du kan slappe av mens babyen leker på lekeplassen med jevnaldrende. I tillegg kan du være alene med deg selv ved å be mannen din ta en tur med babyen. Bare ikke kombiner turer med raid i dagligvarebutikker!

Regel #5: Trekk de riktige konklusjonene

Hold foran øynene oppgavene skrevet ut i samsvar med den foreslåtte disposisjonen: etter å ha gjort noe, kryss det ut. På slutten vil du bli veldig glad for å se skriftlig bevis på arbeidet ditt. Og ikke bli motløs hvis du ikke klarer å få til alt du har satt deg fore å gjøre i løpet av dagen. Bedre å sette deg ned, samle tankene dine og tenke på om du tar på deg for mye?

Sørg for å lage en liste over oppgaver som du kan overlate til din mann, besteforeldre og andre slektninger, siden du er den som har den nærmeste forbindelsen med barna dine, og derfor vil de føle trettheten din. Derfor er det så viktig at du får minst én times hvile om dagen uten barna dine.

På grunn av konstant opphold med sine små barn, kan en kvinne oppleve følelsesmessig overbelastning, noe som snart kan føre til utarming av følelseslivet hennes! For å unngå dette trenger du rett og slett minst en times pause om dagen, som du kan bruke personlig på deg selv, du er ikke en maskin, en glad kvinne og mor!

Hvordan kan en ung mor finne en balanse for å vie tid ikke bare til babyen og den evige vaskingen og rengjøringen, men også til seg selv, mannen sin, hennes interesser og hobbyer, og kanskje til og med en karriere som kan startes opp mens i svangerskapspermisjon? Hvis livet begynner å føles som om det handler om bleieskift og matlaging og du ikke liker det, er det på tide å endre og endre livet ditt!

Dette er dyret som løper rundt i huset)

1. Ikke kast bort tid på ting du ikke trenger å kaste bort tid på!
Er du sikker på at du eller familien din virkelig trenger at du lager kompliserte måltider til mannen din, tørker gulvene tre ganger om dagen, støvsuger hele tiden osv.?
En av vennene mine steker alltid poteter og koteletter til mannen sin. Det tar henne minst en time å skrelle poteter og kutte dem, og nesten like lang tid å røre, snu, passe på at de ikke brenner seg... Jeg skjønner fortsatt ikke hvorfor hun ikke kan sette potetene i jakkene for å koke og deretter rengjøre den i løpet av et par minutter. En dobbelkoker eller saktekoker ville gjøre en god jobb med koteletter. Jeg koker nesten alt i dem. For å lage grøt må du også stå ved komfyren under omrøring i minst en halv time. For hva? Hvis du kan kaste frokostblandingen i enhetene beskrevet ovenfor og bare trykke på knappen. Og sett den til og med på en timer om kvelden slik at grøten er klar om morgenen. Totalt sett trenger du ikke bruke en halv time på å forberede frokost, en time til lunsj og en time til middag. Til og med én gang hver dag er to eller tre timer spart, som du kan bruke på deg selv og din bedrift. Heldigvis kan husholdningsapparater nå vaske tøy for oss, vaske opp (dette sparer meg for en og en halv time ekstra om dagen), støvsuge gulvet (en halvtime til), male mat og mye, mye mer. Generelt, ring husholdningsapparater for å få hjelp (spesielt siden de nå er tilgjengelige i alle prissegmenter og over tid kan du overføre husholdningsplikter helt til dem).

På Victoria Peak

2. Bekymre meg mindre om "er jeg en god mor"
Vi har alle et dårlig morkompleks fra fødselen av barnet vårt. Se, naboen min går turer med henne tre ganger om dagen, tar henne med på treningstimer, studerer med kort, går i bassenget...
Husk - du er den beste moren for barnet ditt! Og du trenger ikke å prøve å gjøre det som andre eller som det er skrevet i boken. Stol på intuisjonen din. Og husk - babyen trenger at moren er glad, uthvilt og fornøyd med seg selv. Og ikke falle av tretthet etter å ha løpt sirkler rundt området eller irritert over at du igjen må dra det sta barnet ditt et sted. Til slutt, hvis du føler at det er behagelig og praktisk for deg å gå med barnet ditt en gang om dagen eller vaske det en gang hver tredje dag, men du ikke har nok energi og tid til mer, trenger du ikke forvandle deg selv til en utmattet vaskeklut, og gjør ditt beste for å slippe de "tildelte timene" " Hvis nervene du bruker på veien for noen aktiviteter med et lunefullt barn oppveier "fordelene" fra dem, bør du vente litt til babyen vokser opp og trene mens du er hjemme. Og du bør ikke bruke din siste innsats på å lime opp utviklingsmanualer om natten - det er ganske mange mødre på Internett som vil gi deg deres for ingenting eller for en sjokoladeplate.
Gjør det som gir deg og barnet ditt glede og ikke strev for andre.

Håndmikser 🙂)))

3. Gjør alle mulige ting sammen med babyen din
Feilen mange mødre gjør er å dele opp tiden brukt på husarbeid og tiden viet til barn. Ofte bruker mødre hele dagen på å leke, utvikle seg, studere med babyene sine, og først etter å ha lagt dem begynner de å gjøre husarbeid. Tro meg, et barn er absolutt like interessert i å få leker ut av en boks og få ting ut av en vaskemaskin. Datteren min, siden hun var ett og et halvt år gammel, har tatt ut og tatt med ting til tørketrommelen for meg. Den "støvsuger" med to - det er så interessant! «Tørker støv» fra bordet og barnesengen hans mens jeg tørker ned andre overflater. Den ett år gamle sønnen river med glede ting av og henter dem tilbake fra tørketrommelen, mens han med glede øver på «Nya!» Og å lage en hvilken som helst cupcake, pai eller kake er spesielt ikke komplett uten datteren din. Jeg kaster bare ingrediensene i bollen, og hun rører allerede flittig i dem. Både opptatt og hjelpsom. Vi gjør også alle innkjøp sammen med barna. For dem er det å gå til butikken en egen underholdning - det er så mange interessante ting!

med bestemor)

4. Prøv å tro på andre mennesker (delegere myndighet)
Ofte tror mødre at andre vil takle babyene sine mye verre og ikke aksepterer hjelp fra slektningene. Og som et resultat kan de i fremtiden ikke forlate babyen i et minutt - babyen, som bare er vant til moren sin, kaster raserianfall til og med til faren... Lær å stole på og godta hjelp, og viktigst av alt, ikke nøl med å spør og gi instruksjoner. Helt fra de første dagene av babyens liv, finn ting du kan overlate til andre og bruk denne tiden til avslapning eller arbeid. For eksempel, i familien min er det bare mannen min som bader barna. Og han taklet fint både en uke gammel baby og to på badet. Og til og med en bestemor kan ta en tur med babyen. I hvert fall i helgene, hvis du er på jobb på hverdager. Bygg relasjoner med din svigermor - stol mer på henne, fordi hun oppdro mannen din, så hun har mer erfaring enn deg. Og selv om bestemødre har "sin egen korrekte mening", forskjellig fra din, kan du lytte, og deretter løpe til skolen, en utstilling, et møte, overlate babyen til en du er glad i.

5. Analyser hvordan du bruker tiden din
Mange unge mødre, som skummer fra den virtuelle munnen, er klare til å bruke timer på å bevise på en rekke fora at de ikke har tid til hvile, selvopplæring eller arbeid. Du vet hva jeg mener, ikke sant? Forresten, hvis du trykker på en knapp på datamaskinen din, for eksempel "slå av bilder" og ved et uhell åpner sosiale nettverksnyheter eller går til noens side, vil du overraskende bruke 50 ganger mindre tid på det enn vanlig. Eller bare lukk den med en gang!

Og noen "tidsmordere" er verdt å bli kvitt helt. Jeg har ikke hatt TV i det hele tatt på mange år. Og det vil det ikke. Og jernet er i grunnen en ubrukelig ting. For lenge siden trenger ikke de fleste klær å strykes, skjorter trenger bare å vaskes og tørkes ordentlig, og det er nok av artikler på Internett om stryking av barneundertøy som en atavisme fra fortiden som ikke har noe å gjøre med ødeleggelse av bakterier.

Og den siste tingen - lær å sette mål! Før det er en klar handlingsplan, en forståelse av hva du ønsker, og velsatte mål, vil det ikke være noe resultat. Mannen min skrev forresten om mål (How to change yourself. How to change your life)

Prøv å følge disse enkle reglene og du vil se at du vil kunne oppnå mange ganger mer, slappe av og være full av energi, og du vil ha nok tid til alt!

Les mer:
Hvordan klare alt med barn eller hva enhver kvinne burde ha!

Lesetid: 2 min

Antall utførte oppgaver i løpet av dagen, overholdelse av tidsfrister, samt forbruk av interne ressurser gis til ulike personer med ulik vanskelighetsgrad. Og hvis spørsmålet oppstår om hvordan du skal håndtere alt, er svaret ikke alltid i området med overdreven stress og mangel på pauser og underholdning. Alle som kommer for sent overalt, er stresset og ikke har tid til å gjøre noe, kan mest sannsynlig ikke vie et ekstra minutt til underholdning og avslapning. Problemet her er ikke antall ansvar og stramme tidsfrister, men evnen til å bestemme dine evner. Det er mulig å lære teknikker for hvordan man klarer å gjøre alt på kort tid, men dette vil kreve betydelige følelsesmessige og viljemessige utgifter.

Muligheten eller umuligheten av å ha tid til å fullføre alt nødvendig er regulert av eksterne faktorer, det vil si antall og varighet av nødvendige oppgaver. Dette kan naturligvis ikke ignoreres fullstendig, men punktlighet og effektivitet er også interne vaner, som ligner på å våkne tidlig, opprettholde renslighet eller intoleranse mot løgner. Alle har like mye tid på en dag, bare noen kan bruke hvert tildelte minutt.

Hvordan administrere alt? Den beste hjelperen når du starter endringer for å holde tritt med alt er en liste over oppgaver. Det er optimalt å lage en dagbok eller et program på telefonen, som vil beskrive oppgaver for den kommende dagen, men også uken og måneden. Jo mer detaljert dagene og oppgavene beskrives, jo større er sjansene for å oppfylle dine egne ønsker i tide. For eksempel, hvis du neste måned eller seks måneder senere skriver ned en påminnelse om en kollegas bursdag, så et par uker før arrangementet, må du skrive et notat om behovet for å kjøpe en gave, og noen dager før det du må aktivere forhåndsvalgselementet. Jo større arrangementet er, desto flere oppføringer om det skal vises i den planlagte tidsplanen - muligheten til å dekomponere prosessen i komponenthandlinger vil hjelpe deg med å bli kvitt hastverket og gjøre alt systematisk.

Mange deler opp en slik dagbok i person- og arbeidssaker rett på én side, noen holder flere forskjellige notatbøker for ulike områder, noen er fremhevet med farger eller etter tid. Det er ingen klare råd her - det viktigste er bekvemmelighet. Teknikken med å fremheve saker etter at det haster og viktig, samt å angi tidspunkt, fungerer bra. Til å begynne med kan du skrive ned alle de små tingene, inkludert å tørke sko, vaske opp, sende korrespondanse – disse små tingene kan etter hvert ta brorparten av tiden din hvis de ikke er inkludert i den daglige strukturen og beregningene.

Gjøremålslisten må sjekkes hver kveld og de elementene som ikke er fullført i dag eller som plutselig har dukket opp må legges til. Oppgaver som har dukket opp igjen settes i henhold til fristene for gjennomføring, og forfalte oppgaver prioriteres neste dag. Generelt må du strebe etter å sikre at alt som er planlagt for dagen er fullført. Det er bedre å sitte til midnatt enn å utsette det til i morgen eller slutten av uken. Denne tilnærmingen bidrar til å unngå akkumulering av uferdige oppgaver, og oppmuntrer også til hastighet og kvalitet for ikke å fullføre om natten. I tillegg, takket være denne tilnærmingen, blir det mulig å føle dine evner. Noen problemer med tidsfrister skyldes ikke latskap eller planlegging. Hvis du legger merke til at du, til tross for alle anstrengelser, ikke kan holde tritt med hovedjobben din, frilansing, og fortsatt har tid til å gå på treningsstudioet, vil den optimale løsningen være å omfordele belastningen eller gi opp noe i stedet for konstante nattevakter. Når du begynner å legge merke til at du har fullført alt på hovedlisten over oppgaver og det fortsatt er tid igjen, kan du begynne å lete etter flere aktiviteter.

For å gjøre det lettere å navigere gjennom implementeringen, må du sjekke listen med jevne mellomrom i løpet av dagen. Du kan svare på et par e-poster mens møtet er forsinket. Hver dag har lignende pauser som kan fylles med ledig skravling eller fullføring av deler av listen.

Hvordan klare alt og leve livet fullt ut? Det er nødvendig å ta hensyn til alle områder av livet ditt, fordi pauser kan fylles ikke bare med arbeidsøyeblikk.

Du kan for eksempel ha tid til å avtale en time hos en lege eller frisør, drikke en kopp kaffe, eller sende et morsomt bilde til din kjære. Det er viktig å forstå forskjellen mellom å bruke tid effektivt og å kaste bort den. Så hvis du svarer en gammel venn på Facebook mens du kjører i heisen, er dette rasjonelt. Hvis du har scrollet gjennom feeden din i en time i stedet for å følge planen din, setter du deg selv i stressmodus for kvelden.

Dagtid kan legges opp slik at det er mer enn nok til alt, men til det som er planlagt trengs det en rutine. Dette bør gjelde begynnelsen av dagen - vekkerklokken må stilles slik at du har nok tid til å gjøre deg klar, når du ikke bare kan gjøre deg klar med omtanke og rolig, men også løse plutselige force majeure-situasjoner (behovet for å stryke en skjorte eller bytt ut en utbrent hårføner). Disiplin, som begynner med trening på fritiden, begynner å forme hele livsstilen din. Du kan for eksempel slutte å stille vekkerklokken etter at den ringer for å få litt søvn, eller du kan lære å avslutte en tom samtale med en venn når du trenger å skrive et prosjekt eller logge av sosiale nettverk når det er på tide å gå til timen .

Forlat huset til avtalt tid, gå til et møte på et ukjent sted med en reserve slik at du får tid til å orientere deg i situasjonen. Alle beslutninger kan optimaliseres, mange handlinger kan utelates. Det faktum at du feilberegnet tiden, ikke forberedte deg kvelden før, eller sovnet i dusjen, er bare din feil, ikke menneskene som må vente på deg. Tilknytningen til et fly som fortsatt vil ta av på det angitte tidspunktet fungerer bra, enten du ankommer landingen eller ikke - en lignende holdning bør vises til alle livshendelser.

For å minimere de fysiologiske faktorene av tretthet som reduserer produktiviteten, ta med å ta vare på din velvære i din daglige rutine og rutine. Disse inkluderer regelmessige medisinske undersøkelser, tilstrekkelig søvn for å sikre styrke og fysisk aktivitet for å hjelpe til med å fylle på følelsesmessige kostnader.

Hvordan håndtere alt på 24 timer? Fordel oppgaver ikke i henhold til prinsippet om enkel gjennomføring eller hyggelighet, men etter deres betydning eller nærhet til tidsfrister.

Hvis fyllingen din har falt ut, er det viktig å avtale med tannlegen om morgenen, og ikke vaske gårsdagens oppvask eller forberede en prosjektpresentasjon. Start med det viktigste og vanskeligste, reduser ansvarsnivået på oppgavene mot kvelden. Hvis du legger rutinemessige oppgaver i første halvdel av dagen, vil hovedenergien bli brukt på dette, og om kvelden vil det være ganske vanskelig å ta på seg arbeid som krever kreativitet eller følelsesmessig deltakelse. Alle prosjekter og hendelser som påvirker det fremtidige livsløpet må gjennomføres så raskt som mulig, men nedtørking og puslespill kan utsettes til kvelden, fordi å gjøre eller ignorere slike ting endrer ikke livsbildet mye.

Dagen skal ikke bare fylles med nyttige og nødvendige planer, men også med hvileperioder. En spesielt utpekt tidsperiode for lunsj, kaffe, en spasertur, visning av tilbud fra nettbutikker eller chatting med venner. Hvis du på jobb blir distrahert av kollegenes tilbud om en matbit, og midt på middagen med kameraten din gir deg arbeidskonsultasjoner, vil du ikke kunne uttrykke deg effektivt, og tiden din vil bli bortkastet. Slik oppførsel, som opprettholder grenser, vekker respekt, og ønsket om å handle for å glede andre slutter å bli beundret ganske raskt.

Det er ikke nødvendig å prøve å gjøre alt på en gang i ett åndedrag; dette fører vanligvis bare til utmattelse. Betydningen av periodiske pauser påvirker både effektiviteten i arbeidet og utførelseshastigheten. Under fysisk arbeid kan du legge deg ned eller sette deg ned; hvis arbeidet innebærer psykisk stress og konstant sittestilling, er det verdt å inkludere periodiske turer. Du kan gå og kjøpe brød fra butikken i nærheten av huset ditt, vanne blomstene på kontoret, gå til neste avdeling hvis de vil snakke med deg, eller bare stå opp for å strekke deg. For noen er det lettere å ta planlagte pauser en gang i timen, for andre hjelper de å skille de meningsfulle delene av oppgavene som utføres. Selv når du tenker på hvordan du skal klare alt med et lite barn, er regelen om behovet for pauser det viktigste for å opprettholde en tilstrekkelig oppfatning, i stedet for en vanvittig fordypning i problemene til en nyfødt.

Hvordan holde tritt med alt på jobb

Alles arbeid involverer mange forskjellige funksjoner, fra oppgavene som utføres til bostedet. Men det er universelle regler som bidrar til å optimalisere arbeidet, og noen ganger fullføre det tidligere. Det er verdt å begynne med å sette ting i orden - dette gjelder både kontoret og ditt eget hjem, og er viktig for de som reiser eller er involvert med teknisk support. Ideell orden og organisering av rommet hjelper i utgangspunktet med å stille inn arbeidsprosessen og konsentrere seg. For eksempel er problemet til alle frilansere mangelen på et organisert arbeidsområde, mens tilstedeværelsen av myke puter, søte leker og stadig løpende barn eller kjæledyr gjør det vanskelig å konsentrere seg om prosessen. Men dette gjelder også for de hvis arbeidsplass er utenfor hjemmet - mangelen på systematisering av filer på datamaskinen, den kaotiske lagringen av forbruksvarer tar til slutt mye tid.

Se etter måter å optimalisere og forenkle arbeidsprosessen ved å bruke den siste utviklingen, overvåk fremveksten av nye produkter innen ditt felt. Det er dumt av en ingeniør å tegne alt for hånd når AutoCAD er tilgjengelig, for en kirurg å operere med en skalpell når han kan bruke laser, og for en regnskapsfører å bruke en abacus i stedet for 1C. Enheter som gjør livet enklere og sparer tid er tilgjengelig selv for kreative artister og musikere. Du kan bruke lettere, mer ergonomiske verktøy eller bestille rekvisita på nett uten å kaste bort tid på personlige turer til butikken.

Sett stille modus eller deaktiver varsler fra sosiale nettverk. Angi begrensninger for innkommende anrop eller bruk spesielle funksjoner for kontroll av innkommende anrop. Jo mindre du blir distrahert av ytre stimuli, jo mindre tid vil det ta å gå tilbake til arbeidsprosessen. Diskuter dette punktet med dine kjære, bli enige om en kommunikasjonsmetode i tilfelle uforutsette situasjoner.

Se etter nye måter å løse situasjoner på, ikke bare ved hjelp av dingser. Det kan vise seg at det upraktiske arbeidet til trykkeriet, som gjør at du venter lenge på svar, kan løses ved å bytte selve trykkeriet eller åpne et trykkeri. Du trenger ikke å gjøre automatisk arbeid hvis du en gang ber noen om å skrive et tilsvarende program for deg, og du kan ikke bekymre deg for betimelige gratulasjoner til kollegene dine hvis du betaler for klassiske gaver som indikerer datoer og levering i den nødvendige tjenesten. Prøv å automatisere eller delegere rutinen så mye som mulig.

Det psykologiske aspektet er frykten for å fremstå som inkompetent når en person prøver å gjøre alt på egenhånd, selv om han virkelig er overarbeidet. I slike øyeblikk er det fullt mulig å be kollegene dine om hjelp - dette vil avlaste din personlige tidsplan og forbedre relasjonene dine. Du trenger ikke å overføre absolutt alt, men du kan be personen som går til skriveren om å svare på anropet eller ta med dokumentene dine for utskrift.

Hvis kolleger ofte drar nytte av din pålitelighet, i økende grad skifter ansvar, eller til og med har gjort det til en vane, er det nødvendig å stoppe slike brudd. Gjør deg kjent med dine forpliktelser og nekt heretter å oppfylle andres. Unntaket er når du selv ikke er overbelastet med arbeid eller har klart å fullføre alt, og en god person ber deg om hjelp. Ikke avslå ut av prinsippet, ellers når du trenger hjelp, vil det ikke være noen å henvende seg til.

Hvordan administrere alt? Begynn å jobbe med de viktigste oppgavene, og fullfør de nåværende mens du går eller hvis du fortsatt har krefter og lyst. Menneskets natur er slik at resultatene av aktiviteter avhenger av brukspunktet og kvaliteten på bruken. Her er det viktig å overvåke dynamikken i din personlige aktivitet, slik at du kan planlegge viktige eller vanskelige øyeblikk i løpet av dem, når du kjenner timene med din høyeste ytelse. Hvis du er en natteravn etter type aktivitet, om morgenen vil en planlagt sortering av post, planlegging for neste dag, automatisk dataregistrering eller malhandlinger passe deg, men da kan du begynne å beregne viktige baner eller gjøre avtaler med vanskelige klienter.

Du kan følge med på alt på jobben når du kjenner rytmen og jobber med. Ønsket om å presse resultater ut av seg selv på noen måte, uten å ta hensyn til indre motivasjon og tilstand, kan bli til apati som varer i ukevis. Etter å ha hvilt godt, vil kroppen selv vise utmerkede resultater, og en halvtimes spasertur kan hjelpe deg.

Hvordan kan en kvinne klare alt?

En kvinnes liv er veldig mangfoldig, og ønsket om å gjøre alt på riktig nivå og være i tide kan noen ganger føre til et nervøst sammenbrudd. Spørsmålet blir spesielt akutt om hvordan man skal klare alt med et lite barn. Grunnprinsippene gjentar teknikkene for tidsstyring, men det finnes også flere absolutt feminine triks for å spare tid. Det er viktig å først bestemme seg for hva du ikke har nok tid til og hva du må gjøre. Tross alt, hvis all tid brukes på upåaktete saker, på grunn av hvilke viktige områder av relasjoner og utvikling lider, blir denne situasjonen korrigert helt annerledes enn når en kvinne er forsinket på grunn av hennes manglende vilje til å komme.

Jo mer ansvar og ansvar dukker opp, jo vanskeligere er det å takle, og hvis dette til å begynne med fortsatt er et håndterbart nivå, kan du på et visst stadium bli så overveldet at en uavhengig avgjørelse rett og slett blir umulig. Det er viktig for en kvinne å lære å be om hjelp, og det kan være hvem som helst – en mann kan passe et barn, en kollega kan ta med dokumenter, en venn kan hjelpe til med å velge utstyr. Dette vil spare tid som trengs for hvile og påfyll.

Det bør være pauser og tid dedikert til egenomsorg. Hvile betyr ikke alltid å legge seg ned – det er her du må inkludere alle aktivitetene som fyller deg med energi og motivasjon. Jo mer effektiv restitusjonsprosessen er, jo raskere kan du takle vanlig arbeidsbelastning, jo mer styrke har du i livet til å oppfylle dine ønsker.

Å lage en liste hjelper deg med å ikke glemme noe, men særegenhetene ved kvinnelig psykologi er slik at ønsker lettere blir oppfylt. Du kan spille på dette hvis du erstatter listen over nødvendige og obligatoriske ting å gjøre i morgen med en ønskeliste. Selv om det er en planlagt tur til en biltjeneste, skrevet som "Jeg vil gå til et planlagt vedlikehold", gir allerede mange hyggelige følelser og inkluderer en kreativ tilpasning. Du kan for eksempel drikke deilig kaffe i nabolaget ditt eller lese et kapittel i favorittboken din.

Hvordan klare alt med et barn? Kombiner flere aktiviteter. Du kan ikke bare gå med barnet ditt, men kombinere det med dine egne yogatimer i frisk luft, og til og med delta i kroppsøving for barnet. Rengjøring kan også perfekt kombineres med fysisk aktivitet, i tillegg til å lytte til lydbøker, og hvis du overfører kommunikasjon med venner til en skjønnhetssalong, stiger antallet positive følelser enormt, samtidig som du sparer tid.

Foredragsholder for det medisinske og psykologiske senteret "PsychoMed"

Hele livet spinner vi som ekorn i et hjul, vi tror at vi jobber utrettelig. Men til slutt føler vi oss ikke virkelig lykkelige, vi blir veldig slitne og faller av beina. Utenom dette vil jeg virkelig gjøre alt: tilbringe tid med familien min, fullføre et vanskelig prosjekt på jobben, lese en nylig kjøpt bok og reise til utlandet. Hvordan klare alt, fordi det er mye å gjøre og overholde fristen? Hvordan kan du organisere din egen dag og nyte resultatene dine? La disse tipsene tjene som utmerkede life hacks og eksempler slik at du i fremtiden ikke bare kan holde tritt med alt planlagt, men også overgå planen.

Det første trinnet er planlegging

For å begynne å holde tritt med alt, må du sette et mål for deg selv, nemlig å love deg selv og planlegge alt du kan gjøre på en dag. Dette krever organisering og nøye planlegging av hver time. Prøv å skrive ned i dagboken din ikke bare planen som skal implementeres neste dag, men også oppføringer for uken som kommer og til og med for måneden. Dette vil være mye mer praktisk og komfortabelt, du kan spare mye tid og slutte å være nervøs hver gang. Så, trinn-for-trinn og trinnvis planlegging begynner med:

i en egen notatbok, skriv ned alle de mest nødvendige og obligatoriske oppgavene som må gjøres 100%; det er best å omskrive dem i en kolonne, og ved siden av den angi nøyaktig start- og sluttid;
hvis du ikke vet når du vil fullføre en bestemt aktivitet, så sett korte pauser, som kalles tidsgap;
ikke glem å fortsette listen med de viktigste oppgavene som også må løses;
nå må du lukke øynene og forestille deg morgendagen, ta et dypt pust og tegne et bilde i hodet av hvordan du vil starte morgenen;
Hvis du trenger å gjøre nødvendige justeringer, sørg for å gjøre det.

Husk at bare de nødvendige tingene som absolutt må gjøres vil bli registrert i denne notatboken. Hvis du vil skrive om hva du gjør automatisk hver dag, for eksempel våkner, vasker ansiktet, pusser tennene, så blir dette unødvendig. Du trenger bare å skrive inn et nøkkelord: for eksempel ansikt, børste, frokost. Det er usannsynlig at etter at du har våknet, vil du umiddelbart løpe for å gjøre de mest nødvendige tingene. Tross alt er vannbehandlinger og en solid frokost en prioritet om morgenen. Alt dette kalles planlegging, dvs. når du tenker gjennom handlingene dine trinn for trinn, en etter en, og skriver ned et bestemt tidspunkt og din tilgjengelighet. For mange mennesker hjelper denne typen planlegging dem å holde tritt med alt.

Andre trinn - arbeidsflyt

For å unngå overtrøtthet under aktive aktiviteter er det viktig å tenke på din daglige belastning. Med andre ord, prøv å planlegge dagen din på en slik måte at alle nødvendige handlinger og beslutninger er innenfor din kontroll. Ikke overbelast deg selv så mye at du ikke har et eneste ledig minutt. Det er nettopp denne typen planlegging som anses som feil, siden den er veldig tett og foruroliger en person og overtrøtter ham. Som regel er det med en så belastet planlegging at en person ikke klarer å gjøre noe i det hele tatt. Prøv derfor å gruppere alle oppgavene dine etter arbeidsmengde. Her er et lite eksempel på hvordan du gjør det:

Du har en hel arbeidsuke foran deg, helgene ikke medregnet. Dediker en av disse dagene til å planlegge de fem andre. Hvis noen presserende saker eller viktige møter dukker opp i løpet av uken, sørg for å fordele dem utover uken, i stedet for å stappe dem inn på én dag.
Dediker en dag til av hele uken til å finne nødvendig informasjon om alle sakene som er inkludert i din. Dette kan se i detalj på en spesifikk aktivitet som trenger en løsning.
Det viktigste og mest nødvendige er å ikke være nervøs og ikke bekymre deg hvis noe ikke fungerer. Vi er alle mennesker og hver av oss blir veldig slitne. Derfor, hvis du har gått deg vill eller ikke kom til et møte, ikke var i stand til å fullføre et veldig viktig prosjekt, eller ikke ringte en venn som venter på samtalen din - ikke bli opprørt, da alt dette kan gjøres opp til. Det viktigste er å alltid advare om at du ikke har fullført noe eller ikke kan gjøre det. Lover at arbeidet vil bli fullført. Først av alt, gi et løfte til deg selv slik at slike hendelser ikke vil skje i fremtiden.

Viktige lifehacks for å holde tritt med alt

Det ser ut til at hvis det ikke var 24 timer i døgnet, men for eksempel 48, så ville en person fungere som en maskin og ville være i stand til å oppnå absolutt alt han foretar seg. Men så synd at vi bare har 24 timer, hvor det er et stort antall ting som må fullføres. Det er ok! Det er life hacks for dette som definitivt vil bidra til å løse dette problemet. Forresten, hva er life hacks? Dette ordet fantes ikke før. I dag vet nesten hver tredje person hva det er. Et life hack er noe veldig enkelt og nyttig, øyeblikkelig, noe som vil hjelpe deg å spare maksimal tid og løse alle problemene dine.

Det viktigste er å gjøre ting som virkelig vekker din utrolige og enorme interesse. Hvis du kjeder deg, kan du gjerne nekte det du ikke liker. Tro meg, livet er for kort til å kaste bort din dyrebare tid på helt unødvendige, uinteressante og slitsomme aktiviteter.
Prøv å skrive ned og føre en oversikt over de tingene du virkelig ønsker å gjøre. Det er aldri for sent å prøve noe nytt, for med fremveksten av innovasjoner i livene våre endres ikke bare interessen vår, men også verdensbildet vårt. Når en person er veldig interessert i noe, når han blir revet med av favorittaktiviteten sin, klarer han å gjøre absolutt alt.
Et annet viktig life hack, selv om det ikke er helt positivt, men det er verdt det. Svært ofte ber folk oss om å hjelpe dem, noe som tar mye tid. Som et resultat av dette jobber vi med tap, d.v.s. Vi hjelper aktivt andre mennesker, men selv står vi stille og kan ikke gjøre vårt eget arbeid. I dette tilfellet er det veldig effektivt å nekte folk. Ja, selv om dette ikke er den hyggeligste handlingen du må gjøre, men for å klare alt, må du være tøff.
Det vil være veldig effektivt hvis du begynner å markere oppgaven du allerede har fullført i løpet av dagen. Du må også alltid vite når du skal stoppe. Hvis du virkelig står fast på noe, kan du bruke alle 24 timene på det, til tross for at det er tre oppgaver til som er skrevet ned i dagboken din som må fullføres.
Du vil ikke tro det, men vann og dype åndedrag hjelper deg med å holde tritt med alt. En god idé for å holde kroppen tonet og ikke sliten er å drikke ett glass vann innen halvannen time, og også ta en fem-minutters pause for å få litt frisk luft. Etter en slik pause føler en person seg frisk, fornyet og går i gang med fornyet kraft.
Slutt å være lat, dette er ikke den beste egenskapen som bor i en person. Det er best å bruke denne tiden på å "ikke gjøre noe" på utviklingen din, på å tegne, på å lære noe nytt, på treningsstudioet og til og med på matlaging, men ikke på å ligge på sofaen og ha en fullstendig mangel på interesse for livet. Og også, dette inkluderer matinntak, som også bør være fordelaktig. Du trenger ikke å slå på TV-en eller lete lenge etter et interessant program bare for å spise og se noe samtidig. Dette er en av de mest skadelige menneskelige vanene, ettersom TV bokstavelig talt suger oss inn. Det er best å forlate TV-programmer helt, spesielt hvis de ikke bærer noen vitenskapelig eller pedagogisk belastning.

La alle disse life hacks bli de mest nyttige og produktive tipsene du vil bruke i livet ditt.

Start dagen godt og lønnsomt

Vi elsker alle å sove, spesielt mellom 11 og 12, og noen står først opp sent på ettermiddagen. Det viktigste er å starte dagen i tide. Og jo tidligere du står opp, jo bedre - dette kalles et regime. Tro meg, en ekstra 10-15 minutter vil ikke hjelpe deg, du vil ikke få nok søvn, men tvert imot vil fordype deg i et søvnig rike. Hvis du setter alarmen på 5, 10, 20 minutter, eller til og med en hel time senere, vil du rett og slett ikke ha tid til å gjøre deg klar og gå på jobb - du kommer definitivt for sent. Derfor er det veldig viktig å starte dagen godt, og det skjer klokken 7-8 om morgenen, når kroppen er klar til å være våken. Et annet viktig poeng er å forberede seg på jobb eller et viktig møte. Slå på energisk, optimistisk musikk som ikke bare vil ryste deg og bringe deg til fornuft, men også lade deg med positiv, uvirkelig energi. Dette gir opphav til et godt humør, som et resultat av at du vil kunne gjøre absolutt alt. Hvorfor? Fordi du føler deg bra! Pass forresten på å få nok søvn. Dette er det viktigste for kroppen og for å virkelig få gjort alt neste dag. Ikke sitt foran datamaskinen eller foran TV-en før om morgenen, slik at du etter å ha sovet i 2 timer igjen kan løpe på jobb. Det er bedre å legge seg kl 22-23.

Det som stjeler tiden din

Vet du hvorfor folk noen ganger ikke har tid til å gjøre alt på en dag? De gikk i fellen av tidstyver. Vi snakker om Internett. Tidligere var det en TV, men i dag har sosiale nettverk bokstavelig talt tatt over verden, slik at nesten hele planeten sitter foran datamaskinen og kaster bort tiden sin. Kanskje dette er den mest skadelige, men alles favorittvane.

Prøv dette eksperimentet: slå på den bærbare datamaskinen, gå på nettet og bare prøv å surfe på nettet. Du vil ikke legge merke til hvordan tiden flyr. Det virket som om du var online i omtrent 10 eller 15 minutter, men i virkeligheten ville det ha gått mer enn to eller tre, eller til og med fire timer. Nå, forstår du hvorfor Internett kalles tidens største tyv? Nei, hvis du selvfølgelig jobber på Internett, er dette absolutt ikke et problem. Bare nå liker folk virkelig å utsette alt til senere og se meningsløse TV-serier, programmer med stjerner eller noe sånt.

Det er derfor det er verdt å begrense tiden din på Internett hvis det gjelder underholdning. Hvis du er avhengig av Internett, og du ikke kan leve uten en bærbar datamaskin, bør du sette deg selv en bestemt oppgave: for eksempel lære et fremmedspråk ved å bruke Internett-programmer. I dette tilfellet vil det å være på World Wide Web være fullstendig berettiget, effektivt, effektivt og vil til og med gi resultater.

En annen tidstyv er mobiltelefonen, der flertallet av menneskeheten kaster bort fritiden sin. Og hvis gamle telefoner ikke lenger er så fasjonable, og det ikke er noe sted å grave rundt, så "spiser" smarttelefoner og iPhoner bokstavelig talt den menneskelige hjernen. Noen ganger legger vi ikke merke til hvordan vi forsvinner i mobiltelefonens verden. Ulike spill og underholdningsprogrammer er laget med den hensikt at folk ikke bare ikke har tid til å gjøre noe, men i prinsippet ikke gjør noe. Gjør det mye smartere: installer en applikasjon på mobiltelefonen din som vil lære deg noe. For eksempel en ordbok med fremmedord slik at du kan lære flere ord om dagen. Bedra denne tidstyven med din egen styrke. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å virkelig få alt gjort.

Hold hjernen i form

Dette er nødvendig for å sikre at det er nok tid til alt. For hver time som går, blir kreftene våre, dessverre, tomme, og hjernen vår er oppbrukt, så en slags viss oppladning er nødvendig. Og livet generelt er overmettet med strømmen av informasjon som må huskes. Derfor, for å forhindre at hjernens ytelse reduseres, sørg for å ha med deg noe som inneholder sukker. Det kan for eksempel være sjokolade. Etter å ha spist en skive, vil du fortsette å jobbe med ny styrke og godt humør, og hjernen din vil ikke føle seg overarbeidet og sliten.

Faktisk er det veldig enkelt å klare alt i livet. Det er viktig å bygge arbeidsplanen din riktig, ordne den og ikke ta på seg ting som ikke gir noen fordel. Tenk over hvert punkt, prøv å fullføre alt som står i dagboken din, spis godt, men vet når du skal slutte. Ja, du har ikke 10 armer, ikke alle har bil for å reise lange avstander. Men alt dette er ikke et problem hvis du følger visse punkter og tar hensyn til alle tipsene som er samlet i denne artikkelen.