Hvilke grønnsaker og frukt kan en ammende mor spise: en gjennomgang av ferske og stuede retter som er tillatt under amming. Hvilke grønnsaker kan en ammende mor spise?

Kvaliteten på morsmelk og hastigheten på utvinningen av en kvinnes utmattede kropp etter en lang periode med å ha født avhenger i stor grad av hvor godt den vellykkede moren spiser.

Dårlig ernæring berøver henne og hennes raskt voksende baby for viktige "byggende" stoffer, av denne grunn, daglig kosthold bør være trygg og maksimalt balansert, forsterket og rik på gunstige mikro- og makroelementer, spesielt i høst-vinterperioden.

De viktigste hjelperne i prosessen med å berike kroppen, og derfor morsmelk, med essensielle mineraler er grønnsaker.

I dag inviterer vi deg faktisk til å finne ut hvilke grønnsaker du kan spise når amming og hvorfor de er gode, og også hvilke det er tilrådelig å nekte for å unngå problemer, først og fremst for barnet.

Fra denne artikkelen vil du lære:

Hvilke grønnsaker og i hvilken form kan en ammende mor spise?

Det er ingen hemmelighet at når du ammer, består kvinnemenyen av et begrenset matsett. Heldigvis varer dette bare 2-3 måneder fra babyen er født. Etter hvert som han vokser opp, oppheves tabuet på de fleste typer matvarer, og moren går gradvis tilbake til sitt vanlige kosthold, justert mot et sunt kosthold.

I i dette tilfellet, grønnsaker blir dens grunnlag, og babyen lærer å fordøye plantemat, mottar fra den alle de nyttige tingene som den akkumulerte i løpet av perioden med aktiv modning.

Så de tillatte grønnsakene under amming er som følger:

Potet– den er rik på tiamin – en uvurderlig aminosyre for et barn;
Gulrot– den inneholder mye karoten og vitamin B6, et stoff som er involvert i metabolismen av proteiner og fett og deres fullstendige absorpsjon av kroppen;
Bete- Det inneholder stor mengde"helsevitamin" (vitamin C);
agurker- de inneholder jod, som er nødvendig for helsen til skjoldbruskkjertelen;
Zucchini og zucchini– fra disse får babyen og moren kalium, kalsium, magnesium, kobber og jern;
Paprika– en kilde til rutin og kalium – stoffer som styrker kapillærene;
Tomater– bra for anemi, siden de inneholder tilstrekkelige mengder jern og sink;
Aubergine- de er kjent for tilstedeværelsen av en enorm mengde pektin - stoffer som stabiliserer metabolismen;
Grønn løk– rik på flavonoider, som er spesielt viktige gitt den forverrede miljøsituasjonen;
Selleri – naturmedisin for oppblåsthet, beriket med vitamin B og C og karoten;
Brokkoli– et lager av betakaroten og stoffer som øker stoffskiftet i kroppen;
Blomkål– det forbedrer tarmmikrofloraen og inneholder folsyre, nødvendig for mental utvikling barn.

Som du kan se, er matvarianten ganske omfattende, og hvis du tenker på at disse produktene kan serveres tilberedt ved hjelp av flere teknologier, trenger du ikke lenger å bekymre deg for å tilfredsstille smaksbehov.

Ideelt sett er det tilrådelig å innta grønnsaker under amming etter varmebehandling. De kan være:

Kok opp;
slukke;
damp;
bake.

Favoritt stekte poteter er kontraindisert for en ammende mor. Men det kan ikke byttes ut mindre deilig rett– bakte poteter eller mør melkepuré med urter.

Gulrøtter, zucchini, auberginer, tomater og de samme potetene kan bli komponenter i en grønnsaksgryte, som også anbefales til inntak under amming. Forresten, courgette kan hjelpe mamma med å takle hevelser, så å unngå dem på høyden av grønnsakssesongen betyr å skade deg selv.

"Lokale" agurker og løk, naturlig i sesong, er tilgjengelige for mor i rå form og i nesten ubegrensede mengder. Disse grønnsakene har som regel ikke en gassdannende effekt under amming og forårsaker ikke fordøyelsesproblemer for babyen.

Blomkål og brokkoli er deilig når de dampes eller legges til suppe. I denne formen beholder de alle vitaminene sine og lar deg eksperimentere med velkjente typer retter.

For eksempel er brokkoli en populær restaurantingrediens som kan brukes til å lage en deilig kremet suppe med krutonger.

Når det gjelder rødbeter og paprika, bør du introdusere dem forsiktig og sakte i kostholdet ditt. Det er også verdt å nevne rå gulrøtter. Noen ganger forårsaker disse grønnsakene allergiske reaksjoner: rødhet på huden, utslett, etc.

Til tross for at alle gaver av åkre og hager har visse verdifulle eiendommer, er det fortsatt noen som en ammende mor bør unngå. Først av alt inkluderer disse produkter som, når de konsumeres, får et barn til å utvikle en medfødt allergi.

De kan være reddiker, pepperrot, tomater, auberginer, reddiker, løk og mange andre. annen. Dette inkluderer også hvitløk, som når den tilsettes melk gir den en bitter smak og en karakteristisk frastøtende lukt.

Riktig varmebehandling gir imidlertid ikke allergenet/lukten en sjanse til å leve.

Deretter fylles listen på med ikke-sesongbaserte grønnsaker importert fra varme land eller dyrket i drivhus. Som regel er det liten nytte av dem, men det er mer enn nok skade, siden bøndene holder prosessmetodene, inkludert metoder for å stimulere veksten, under syv sel.

Og til slutt, når du ammer bør du ikke spise grønnsaker fra glass. Dette refererer til pickles, aromatiske og velsmakende, men absolutt kontraindisert for en ammende mor. De kan inneholde farlige forbindelser - eddik, salt, varme krydder og krydder. Babyen bør bli kjent med dem sist, og gi fordøyelsesorganene muligheten til å få styrke og utvikle det nødvendige settet med enzymer.

Alle vet at ernæringen til en ammende mor påvirker sammensetningen, mengden og smaken av morsmelk. Tross alt morsmelk for en nyfødt er det ernæring, helse, beskyttelse, det er livet. Med morsmelken vokser og utvikler barnet seg. Melk beskytter babyen mot sykdommer, og den utvikler babyens mentale ro.

En riktig ernært morsmelk er velsmakende og sunn, og amming varer så lenge babyen trenger. Barnet er sunt, aktivt, muntert. Ham vanlig avføring, ingen diatese eller andre spedbarnsproblemer. Den viktigste tiden i denne forbindelse er den første måneden av en babys liv.

Hva kan mamma spise den første måneden?

Det vanskeligste og mest ansvarlige i et barns liv og i amming Første måned. For en baby er alt nytt, uvanlig, uforståelig. Og hvis morsmelken endrer smak hver dag, blir babyen redd. Derfor tilbereder mødre menyene sine med stor omhu. Hvis nye produkter introduseres, så ikke umiddelbart, men gradvis. Etter hvert nytt produkt venter mødre et par dager for å se hvordan barnet har akseptert endringen.

Ernæringen til en ammende mor består av sunn mat fylt med vitaminer og mikroelementer. Daglig kaloriinntak øker med en tredjedel sammenlignet med ernæring før graviditet. Kvinner som ammer velger mat som inneholder tilstrekkelige mengder proteiner, fett, karbohydrater og fiber. Alt dette er nødvendig for ammende mødre for melkeamming og for god ernæringå kid.

De første dagene, når ammingen begynner, variér kostholdet ditt. Mammas meny inneholder grøt, grønnsaker, kjøtt, brød og mye væske. Bare kok og småkok all mat, glem det pommes frites og annen stekt mat.

Kok grøt i melk, grønnsaksbuljong eller vann. Velg magert, magert, ferskt kjøtt. Sett fyldige supper til side. Kok suppen i lett buljong uten å steke. Velg naturlig melk og meieriprodukter, uten konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer. Brød til ammende mødre er nødvendig for tarmmotilitet. Velg de minst rike variantene. Ikke begrens deg selv i å drikke: jo mer væske, jo mer melk.

La oss snakke om grønnsaker separat.

Hvilke grønnsaker er mulig ved fôring

Det har lenge vært bevist at frukt og grønnsaker som vokser i regionen der du bor permanent er det sunneste for deg og det tryggeste for babyen din. Hvis regionen din ikke er rik på frukt og grønnsaker, er du vant til importert frukt og spiser dem konstant, da er de kjent for kroppen din, og babyen vil akseptere dem rolig.

Det er bedre hvis grønnsakene er varmebehandlet; rå kan forårsake allergi hos babyen

Uten grønnsaker vil ikke kostholdet vårt motta vitaminer, syrer, karbohydrater og aktive elementer. Nødvendige grønnsaker for amming er poteter, gulrøtter, løk, blomkål, squash. I de første 2-3 månedene er det veldig viktig for mødre å få akkurat slike grønnsaker. Da vil menyen være variert og supplert med andre produkter.

Prøv å spise grønnsaker som ikke har klare farger. Fargede frukter forårsaker ofte allergiske reaksjoner hos spedbarn. Så velg grønt eller gult fremfor rødt paprika. Suppler kostholdet ditt med auberginer, lett gresskar, rødbeter, mais og urter. Varmebehandlede grønnsaker har en mindre aggressiv effekt på kroppen, øker ikke gassproduksjonen hos moren og forårsaker ikke kolikk hos babyen.

Fra frukt, velg også kjedelige epler, pærer, rips og stikkelsbær. Prøv å spise det som er dyrket rundt deg. Unngå alt importert fra fjerne land. Det er også bedre å tilberede kompotter, gryteretter, grøter, paier og andre retter fra frukt og bær. Velg oppskriften du liker og lag i henhold til den.

De første månedene av morskap er ikke lette for en ung kvinne. Søvnløse netter, angst for barnet, smerter etter fødsel, barneskrik, spenninger og frykt - alt dette påvirker helse og nervesystemet mammaer. Og hvis dietten ikke er høy i kalorier, ubalansert, usunn, velvære og humør forverres, begynner nevroser og familieproblemer. Derfor er ferske grønnsaker og frukt nødvendig for ammende mødre.

Det er viktig for en ammende kvinne å få daglig grønnsaksmeny, hvor rettene inneholder ferske, dampede, kokte, grønnsaksgryte og frukt. Eliminer stekt mat fra menyen minst til den sjette måneden, når du begynner å introdusere fullverdig komplementær mat.

Hvilke grønnsaker bør ikke ammes?

Vi snakker om hva som er mulig og hva som ikke er for mødre under amming, spesielt i den første måneden? Vi så på grønnsaker godkjent av leger og ernæringsfysiologer. La oss nå snakke om de forbudte.

Produkter med konserveringsmidler, fargestoffer, forbedringsmidler og andre tilsetningsstoffer er skadelige for helsen til ikke bare mødre, men også alle voksne, og enda mer barn. Disse kjemiske tilsetningsstoffene er skadelige for moren og påvirker babyens immunsystem negativt.

Babyer liker ikke løk og hvitløk på grunn av lukten og den bitre smaken.
Oppblåsthet, flatulens og kolikk er forårsaket av belgfrukter hos mor og baby.
Hvitkål forårsaker ofte halsbrann og oppblåsthet.
Reddiker og reddiker ødelegger også smaken av melk med sine essensielle oljer.
Tomater og andre fargerike grønnsaker forårsaker ofte allergisk utslett hos barn.

Noen enkle oppskrifter med grønnsaker

Grønnsaker er nødvendig for mor og barn. Grønnsaker inneholder nesten alt som er nødvendig for vekst og utvikling av babyen og for melkeamming. En mor trenger å spise minst 600 gram grønnsaker eller retter laget av dem per dag.

Poteter bruker vi mest av alt i grønnsaksretter. Det gir rettene smak, metthetsfølelse og sunnhet. Hver kvinne kjenner mange potetretter; det har vært hovedproduktet i landet vårt i flere århundrer. La oss derfor først snakke om fordelene for en ammende mor.

De beste grønnsakene for en ammende mor, de hun spiser hver dag, som hun har blitt vant til siden barndommen. De er de tryggeste

Poteter, vår innfødte og elskede potet, er hovedleverandøren av kalium. Mineralinnholdet i poteter er mer enn 80%. Kaliumsalter i poteter regulerer metabolske prosesser og fjerner dem fra kroppen overflødig vann, unødvendige salter. Potetstivelse, som er grunnen til at jenter ofte nekter denne grønnsaken, gir kroppen glukose, og derfor energi. Planteproteiner full essensielle aminosyrer. Med tanke på den høye næringsverdien og kaloriinnholdet, er det tilrådelig for ammende kvinner å inkludere potetretter i menyen. Bare grønne og svært gamle poteter er skadelige, da de danner giftig solanin.

Poteter, som mange andre matvarer, inneholder raskt forsvinnende vitamin B1, tiamin. Det er nødvendig for arbeid av det kardiovaskulære systemet, for muskelarbeid og nervøs aktivitet. Mangel på tiamin i kroppen påvirker humørforringelse, søvnforstyrrelser, depressive tilstander og stress.

For babyen normal utvikling opptil 6 måneder er det nødvendig med 200 mcg tiamin, og innen ett år 300 mcg. Siden babyen den første måneden får all næring fra moren, bør menyen hennes inneholde 4 mellomstore poteter hver dag.

Oppskriften på denne grønnsakssuppen er enkel. Bruk grønnsaker du liker eller har for hånden. Skrell, kast i kokende vann, kok til de er møre. Suppen smaker bedre hvis løk, hvitløk, Paprika og stek gulrøttene til de er gyldenbrune. Men steking er skadelig for både mor og baby, spesielt i den første eller andre måneden. Når alle grønnsakene er klare, fjern dem fra buljongen. Mal grønnsakene til den purerte suppen i en blender. Fortynn buljongen til ønsket tykkelse, tilsett salt og urter.

Grønnsakspurésuppe. Du kan bruke alle grønnsaker som er tillatt for amming i oppskriften.

Grønnsaksgryte

En annen enkel oppskrift- potet- og zucchinistuing. For en deilig gryterett, stek først grønnsakene og la det deretter småkoke på svak varme. Vanligvis tilberedes grønnsaker til lapskaus i 15-20 minutter, og tilføres deretter under lokket. Men ammende mødre anbefales ikke å spise stekt mat i løpet av den første eller andre måneden. La derfor småkoke grønnsakene i en stekepanne uten olje, mens du rører raskt. Tilsett så litt vann og la det småkoke til det er ferdig. På denne måten vil lapskausen være sunn for deg og babyen din.

Det er mange forskjellige beskrivelser av grønnsaksretter på nettsidene. Men hver persons smak er individuell. Derfor er det ingen vits i å gjenta den beskrevne oppskriften nøyaktig; eksperimentere. Bestem selv hvilke retter du vil tilberede og hvilke grønnsaker du vil ta for dem. Tross alt vil du og familien din spise dem. Og babyen din vil spise deilig morsmelk.

Det er en oppfatning at mamma kan spise alt som vokser i området der hun bor. Dette er ikke helt sant. Tross alt er det matvarer som kan forårsake allergi, ikke bare hos mødre. Alle stoffene i dem går over i morsmelk. Du må nøye overvåke babyens tilstand, fordi hans helse og riktig utvikling avhenger direkte av moren og hennes livsstil.

En ammende mor bør først og fremst tenke på babyen og overvåke kostholdet hennes. Ernæring bør være balansert, rik på vitaminer, proteiner og karbohydrater. Du må også spise de matvarene som øker ammingen - melkeproduksjonen. Kvaliteten på morsmelk avhenger direkte av hvilken mat den ammende moren selv spiser.

Grønnsaker leverandører av vitaminer

En ammende mor kan ikke bare spise grønnsaker, men må også spise dem. påbudt, bindende. Tross alt er de leverandører av vitaminer. Hvis det er vinter, blir hjemmelagde grønnsaker nesten den eneste kilden, hvor kommer det inn i morsmelk? nødvendig for barnet stoffer. Tross alt er frukt i denne perioden ikke forskjellig i spesiell kvalitet og sikkerhet. De fleste av dem er behandlet med spesielle kjemiske forbindelser, som forlenger holdbarheten og beskytter mot ødeleggelse. Slike stoffer er ofte skadelige selv for voksne friske mennesker. De er kontraindisert for spedbarn.

Hvilke grønnsaker er mest fordelaktige?

Kokte, stuvede og dampede grønnsaker har ingen kontraindikasjoner for verken mor eller barn. Stuet, moset eller bakt med smør - de vil være en fantastisk rett på bordet til en ammende mor.

En siderett med grønnsaker eller grønnsaksbuljong vil hjelpe, i kombinasjon med animalske proteinprodukter, å tilsette melk.

Antall matinger for en nyfødt baby er ganske stor - hver fjerde time med en pause på 6 timer om natten. Nå anbefales det ikke å følge en midlertidig indikator og mate barnet i henhold til hans krav. Men denne tilnærmingen til spedbarnsmating er noe uberettiget sett fra fysiologien til nyfødte. Fordøyelsesperioden hos spedbarn med praktisk talt sterile tarmer varierer fra 3 til 5 timer. Hvis en frisk porsjon melk kommer inn i tarmene på dette tidspunktet, kan det føre til gjæring. Og dette fører til oppblåsthet og kolikk, som ofte plager babyer uansett.

Det er veldig viktig for en ammende mor å fylle på melketilførselen mellom matingene. Det skal være nok til at babyen blir fornøyd uten ekstra fôring med formel. Dette kan også forårsake kolikk.

Potet. Kan konsumeres kokt eller bakt med tilsetning av smør eller raffinert vegetabilsk olje (helst oliven).
Blomkål eller brokkoli. Du kan koke suppen, alltid bruke grønnsaksbuljong, eller dampe den. Slik blir de bevart nyttige egenskaper produkt. Det er bedre å ikke spise vanlig hvitkål umiddelbart, da det kan forårsake oppblåsthet hos både den ammende moren og barnet.
Gulrot. Kan konsumeres i begrensede mengder. Faktum er at gulrøtter inneholder betakaroten, som kan forårsake allergi. Hvis du ikke observerer noen allergiske reaksjoner hos barnet ditt - utslett, rødhet, avskalling av huden - kan du spise uten frykt. Hvis ikke, er det bedre å ekskludere det fra dietten helt for nå.
Bete. For å normalisere fordøyelsesprosesser kan en ammende mor spise rødbeter, men bare hvis barnet ditt godtar det. Vanligvis tolereres rødbeter ganske godt av babyer.
Agurker, zucchini. Disse grønnsakene påvirker ikke dannelsen av gass for verken mor eller baby og forårsaker ikke allergiske reaksjoner. Zucchini hjelper også med å rense morens tarm. Den er ganske i stand til å erstatte rødbeter hvis du ikke kan spise dem.
Gresskar. Gresskargrøt eller en skive bakt i ovnen, drysset med honning, kan erstatte desserter og søtsaker for mamma. Men honning bør spises med forsiktighet, da det kan forårsake allergi.
Auberginer, paprika og tomater. Som alle fargede grønnsaker kan de forårsake allergier. Derfor må de introduseres i kostholdet med forsiktighet.

Sannsynligheten for allergiske reaksjoner hos babyen din vil være minimal hvis:

Mor selv led ikke av allergi;
det var ingen alvorlig toksikose under graviditet, spesielt i de senere stadier;
hadde ikke somatiske sykdommer, krever evt medikamentell behandling, spesielt antibiotika;
graviditeten hadde ingen patologier;
fødselen var fysiologisk, uten patologier og medisinsk fødselshjelp.

Alle grønnsaker uten unntak må bestå varmebehandling i de første 2-3 månedene av babyens liv. Rå grønnsaker er rike på fiber, som forårsaker oppblåsthet hos både den ammende moren og babyen.

Introduksjon av nye grønnsaker

Først etter denne perioden (2-3 måneder) kan det introduseres i dietten rå grønnsaker. Introduksjonen av nye produkter bør skje gradvis, under konstant overvåking av barnets tilstand. Et nytt produkt introduseres hver tredje dag. Det er innen tre dager du kan avgjøre om barnet vil være allergisk mot et gitt produkt eller ikke.

Forresten, denne prosedyren for å introdusere nye produkter gjelder også for introduksjonen av komplementære matvarer i babyens kosthold.

Nå snakker de igjen om behovet for amming opptil 6-7 måneder uten å introdusere komplementære matvarer. Om dette er rett eller galt er opp til hver enkelt forelder å avgjøre selv. Men hvis du bestemmer deg for å introdusere komplementær mat i babyens kosthold senere, bør moren innen den tiden maksimere variasjonen av mat hun spiser.

Hvilke retter å lage mat

Stuet zucchini

Du kan bruke både ferske og frosne grønnsaker.

Skjær zucchinien i terninger og stek lett over store mengder raffinert vegetabilsk olje. Legg den i en kjele, tilsett tomater skåret i tynne skiver, revne gulrøtter og bare litt løk. Tilsett salt og sukker etter smak. La småkoke på svak varme til den er ferdig. Før servering, smak til med vegetabilsk olje (hvis nødvendig), finhakket persille og dill.

En ammende mor kan spise dill i ubegrensede mengder. For det første lindrer det oppblåsthet ikke bare hos moren, men også hos babyen. For det andre hjelper det å øke ammingen.

Blomkålpannekaker.

Del et lite blomkålhode i blomsterstander og kok i saltet vann til det er halvkokt. Legg i et dørslag og la avkjøles. Overfør kålen til en emaljebeholder, tilsett noen spiseskjeer usøtet yoghurt eller kefir, et egg og mel. Tilsett salt og bland slik at det ikke blir melklumper. Massen skal være som tykk rømme. Stek deretter i raffinert vegetabilsk olje pannekaker til de er gyldenbrune. Overfør til et papirhåndkle for å fjerne overflødig olje.

Før servering kan du helle den samme yoghurten over og strø over hakkede urter.

Blomkålsalat

Kok blomkålen i saltet vann til den er nesten ferdig, slik at den ikke blir for hard ved hull i en gaffel, men ikke faller fra hverandre. Legg på en sil og la avkjøles.

Dryss lett de avkjølte blomsterstandene sitronsaft, salt og smak til med yoghurt eller yoghurt. Før servering strø over finhakket persille, dill og selleri.

Avkok for bedre amming

Kan kjøpes på alle apotek. De vil ikke bare bidra til å styrke ammingen, men også bidra til naturlig rensing av tarmen, som etter fødsel er et stort problem for alle ammende mødre.

2 ss. l. linfrø, hell 0,5 liter kokende melk og legg på vann bad. Over lav varme, under konstant omrøring, bringe til konsistensen av flytende gelé.

Drikk et halvt glass av denne drinken etter hver fôring, tilsett honning eller litt sukker.

Noen få ord om tørket frukt

For en ammende mor vil tørket frukt tjene som erstatning for søtsaker og desserter som inneholder mye sukker, fargestoffer og konserveringsmidler. Det er tørket frukt som vil bidra til å kompensere for mangelen på mikroelementer - kalium, kalsium, mangan, kobber, selen, svovel og mange andre.

Tørket fruktkompott kan enkelt erstatte te eller kaffe. Bare ikke legg tørkede pærer til det. De kan forårsake oppblåsthet og forstoppelse hos både deg og babyen din.

Rosiner og tørkede aprikoser vil bidra til å gjenopprette hemoglobinnivået, som har en tendens til å være litt lavt etter fødsel.

Svisker normaliserer tarmfunksjonen, fremmer dens naturlige rensing uten luft i magen. Men ikke overbruk svisker, da de kan forårsake diaré hos et barn hvis du spiser dem mer enn to ganger i uken.

Ikke bruk for mye sukker i mat, da dette kan gi diatese hos barnet. Bedre prøve honning. Men pass på at barnet ditt ikke er allergisk mot det.

Alle mødre venter spent på fødselen til barnet sitt. Dette er en glede for hele familien. Men dette er et utrolig ansvar, og ytterligere problemer, og søvnløse netter.

Før du blir foreldre, må du stille deg selv spørsmålet: er vi klare for dette, kan vi overvinne alle vanskelighetene og oppdra et sunt og lykkelig barn?

Et spedbarn vil være lykkelig når moren er glad og rolig. Og riktig og balansert ernæring for en ammende mor er veien til en sunn baby.

En ammende mor bør få hele mengden nødvendige stoffer og vitaminer. Dette er kun mulig med balansert kosthold, som er utenkelig uten frukt. Og hvis det ikke er noen klager på våre "innfødte" epler, hva med overfloden av andre frukter? Tross alt kan frukt som er veldig sunn, rik på mikroelementer og ser ut til å være kjent allerede, skade babyen. Vi tilbyr en rekke prinsipper som en ung mor bør følge når hun lager menyen sin.

Det er ingen hemmelighet at ernæringen til en ammende mor ofte er vesentlig forskjellig fra ernæringen til andre mennesker. Graviditet, fødsel og de neste månedene etter fødsel tar enormt mye styrke fra henne, så hun trenger å fylle på kroppens ressurser. Ved å konsumere frukt under amming, gir en mor seg selv og babyen med de nødvendige vitaminene.

Gjør ingen skade: hvordan unngå allergier og ikke provosere kolikk

Før babyen fyller en måned, velger vi frukt ved eliminering:

Etter farge: Vi fjerner røde og oransje frukter fra kostholdet. Pigmentet som gir dem sin lyse farge provoserer allergiske hudreaksjoner - utslett, flekker. Et unntak kan være et rødt eple, hvis du først fjerner skallet.
Etter kjønn: utelukke sitrusfrukter. Flott innhold vitamin C gjør dem til sterke allergener. Du kan bare legge til en liten skive sitron i teen din.
I henhold til graden av påvirkning på tarmmikrofloraen: druer, plommer, noen varianter av pærer. De forårsaker oppblåsthet og flatulens. Du kan også forvente en overraskelse fra plommer i form av en sterk avføringseffekt, som er helt uønsket for en liten organisme (men under forstoppelse hos en mor eller baby kan plomme bare komme til unnsetning).

Ned med det eksotiske, la oss spise vårt eget

Duftende eksotiske frukter (papaya, mango, ananas) og sitrusfruktene som allerede er nevnt ovenfor er ikke ufarlige på grunn av deres fremmedhet for vår region. Eksempel: i solfylte Spania er appelsiner og mandariner på første plass i kostholdet til mødre og i komplementær mating av barn. For dem er dette et mindre allergen enn de samme frokostblandingene som inneholder gluten. Men for Russland, spesielt det sentrale Russland, er dette fortsatt eksotisk og en viss risiko. Unntaket er hypoallergene bananer, som russere har likt å spise siden barndommen.

Fordelene med et eple fra din egen hage, sammenlignet med en eksotisk frukt som kommer fra utlandet, er åpenbare: det første alternativet er mye mer hensiktsmessig og næringsrikt.

Bevist: Menneskekroppen raskt og bedre assimilerer frukt som er karakteristisk for den spesifikke regionen der en person bor.

Men det er feil å utelukke "ikke-innfødte" frukter fra kostholdet helt. Det er gjennom morsmelken at barnet blir kjent med alle matkomponenter. Og deretter, i løpet av matingsperioden til babyen, spesielt med frukt, vil det være mye lettere. Barnet vil allerede venne seg til komponentene i forskjellige frukter som tidligere er spist av moren og vil akseptere dem uten uønskede reaksjoner, og moren vil også gi dem med melk forsvarsmekanismer fra potensielle allergener som allerede er dannet av det.

Eksotiske frukter, per definisjon, importeres og forholdene for transport er langt fra ideelle.Ikke en eneste frukt eller bær kan overleve en lang reise hvis det ikke først behandles med kjemikalier for bedre lagring. Og hvis du tør å bite i en fremmed forbudt frukt, så gjør det litt etter litt og ikke i den første måneden av babyens liv. Det er bedre å fjerne skallet og først vaske selve frukten i en natronløsning.

Merknad til mødre!

Hei jenter) Jeg trodde ikke at problemet med strekkmerker ville påvirke meg også, og jeg skal også skrive om det))) Men det er ingen steder å gå, så jeg skriver her: Hvordan ble jeg kvitt strekk merker etter fødsel? Jeg blir veldig glad hvis metoden min hjelper deg også...

Sesongbasert frukt - valget av en omsorgsfull mor

Vitriner og hyller av supermarkeder og markeder gleder øynene våre med en rekke frukter. hele året. En ammende mor bør være på vakt og tenke: hvor kom de saftige blåbærene eller forlokkende bringebærene fra i januar? På boksen finner vi svaret - Chile (eller en annen fjern "banan"-republikk). Vi nevnte de skadelige kostnadene ved å transportere utenlands frukt og bær ovenfor. OG uforutsigbar Til hvilken effekt vil de ha kjemiske forbindelser, trenger inn i morsmelk, på den skjøre organismen til babyen.

Når det gjelder sesongvariasjoner, er det verdt å lytte til ekspertenes mening: mest av frukt har en klar tidsramme for modning og i "deres" sesong inneholder de flere vitaminer og nyttige stoffer. Smaken av frukt under naturlig modning er også bedre.

Her er en liste over sesongens frukt og bær som er veldig nyttige for amming:

Kirsebær (hvit, gul), fra mai til august. Du kan bruke den fra første dag.
Rips (røde, svarte). Den inneholder mye C-vitamin, som er grunnen til at den er et potensielt allergen. Etter den tredje måneden kan du introdusere fruktdrikker basert på det, og deretter bærene selv.
Nektariner, fersken, midten av juli-september. De er rike på silisium, og det er derfor de forbedrer metabolske prosesser. Du kan prøve det først, det viktigste er å overvåke barnets reaksjon.
Fiken, fra juni til september. Den har et febernedsettende middel, øker kroppens motstand mot sykdom, noe som er viktig under amming, når ammende mødre har en begrenset liste over medisiner i reserve.
Persimmon, fra oktober til desember. Utmerket øker hemoglobin og metter med jod. Det er bedre å introdusere frukt i kostholdet når du ammer etter tre måneder, men denne frukten er ikke egnet for komplementær fôring: den er full av tarmobstruksjon hos babyen.
Granateple. Fra september til slutten av desember. Granateple juice(fortynnet) ved moderat forbruk vil bare forbedre morens kosthold. Det er bedre å avstå i opptil en måned, og deretter prøve å administrere det; en enkelt porsjon bør ikke være mer enn 30 ml.

Når sjelen kjenner sine grenser

Ny frukt (også juice og fruktdrikker) bør introduseres i morens kosthold gradvis, ett nytt produkt om gangen over 3 dager. Det er tilrådelig å spise en liten skive i første halvdel av dagen; babyens reaksjon (hvis noen) vil vises om kvelden. Hvis det er en mistenkelig reaksjon (flekker eller utslett på huden, peeling, tørrhet hud) er ikke treg til å manifestere seg, så må du utelukke bruken av denne frukten i en periode på en måned, men prøv deretter å introdusere den igjen. Fordøyelseskanalen Babyen modnes gradvis og det blir lettere å venne seg til det nye produktet. Hvis alt er bra, spiser vi rolig, gjennomsnittlig daglig porsjon per GW for frukt er 200-300 g.

Det er viktig å ta hensyn til din egen individuelle intoleranse: hvis noen frukt før eller under graviditeten førte til avvisning, bør du ikke stappe den nå, selv om den er veldig sunn.

Du bør forstå: babyen din er unik, reaksjonen hans er uforutsigbar. Noen barn "fordøyer" rolig jordbær, mens andre blir drysset og oppblåst av den nøytrale pæren. Men hold deg til generelle anbefalinger verdt det, fordi alvorlige allergiske reaksjoner i tidlig barndom– årsaken til mer komplekse sykdommer ( atopisk dermatitt, allergisk astma). Derfor må du tydelig skille hvilke frukter som er tillatt og hvilke som ikke er det.

Så, som en konklusjon, nedenfor er lister over tillatte og ikke anbefalte frukter under amming.

Epler. Ideelt alternativ for amming. De inneholder en stor mengde fiber og gir jern, kalsium, magnesium og jod. Fyller med energi, gjenoppretter styrke og har en lett avføringseffekt. Grønne epler anbefales oftest, men hvis de brukes med forsiktighet, kan alle varianter spises. Det anbefales å spise epler med skallet fjernet, eller enda bedre, bakt (bake for eksempel i mikrobølgeovn - delikatessen er klar om 2-3 minutter), for å unngå sterk gassdannelse hos babyen. Les mer om ;
Pærer. Den beste kilden for ammende mødre folsyre, pektin, fiber, de inneholder også en stor mengde kalium, vitamin A, B9, C. Du må spise uten peeling og med ekstrem forsiktighet, det kan provosere kolikk i babyen;
Ferskener. Sunn frukt tillatt under amming. De er rike på magnesium bra antidepressivum: forbedrer humør, motstand mot stress, balanserer psyken, pluss alt, det er et uunnværlig materiale for utviklingen av babyens hjerne;
Aprikos. Rik på vitaminer, mikroelementer, betakaroten - det er så nødvendig for effektivt arbeid immunforsvar. Detaljer om ;
Vannmelon. På grunn av sin vannighet forbedrer den stoffskiftet. Men det er også fallgruver her - moderne vannmeloner dyrkes ved hjelp av kjemiske tilsetningsstoffer, så det er bedre å begrense bruken eller helt forlate dem - mer om;
Plomme. Det er et godt avføringsmiddel, så hvis babyen blir forstoppet, kan moren legge til noen plommer på menyen. Men du bør ikke la deg rive med av dem, ellers kan du oppnå motsatt effekt - irritasjon av tarmslimhinnen og løs avføring. På avdelinger baby mat du kan finne sviskepuré;
Banan. En utmerket dessert for mødre: den har mye kalium, den stimulerer produksjonen av serotonin (gledehormonet) og er en utmerket energikilde. Har høyt kaloriinnhold og minimalt fettinnhold. En utmerket snack for å fylle på energi ();
Bær(kirsebær, stikkelsbær, kirsebær, rips) er en rik ressurs av antioksidanter og vitaminer og forårsaker som regel ikke allergier hos babyen. I de fleste bær tilstrekkelig mengde vitamin C for å forbedre immuniteten og forhindre forkjølelse.

Frukt anbefales ikke de første 3 månedene

Eksotisk(papaya, mango, feijoa, kiwi, etc.) – kan forårsake allergiske reaksjoner hos et barn. Men den samme kiwi er en kilde til vitamin E, som dessverre ikke finnes i alle frukter. Denne antioksidanten fjerner giftstoffer fra kroppen og normaliserer permeabiliteten mage-tarmkanalen, hindrer utvikling hos mor og barn onkologiske sykdommer. Generelt inneholder eksotiske frukter mange vitaminer, de er velsmakende og diversifiserer kostholdet. Det anbefales imidlertid ikke å lene seg på dem. Fra en alder av fire måneder kan du inkludere en slik frukt i menyen og se babyens reaksjon. Hvis ingenting plager ham, kan han spise. Men vær forsiktig - evt overdreven bruk vil påvirke barnet.;
Sitrus(appelsin, sitron, lime, grapefrukt, mandarin). De sterkeste allergenene, de anbefales å bli introdusert fra den fjerde måneden av babyens liv. Blant sitrusfruktene er pomelofrukten bra for mødre, den er mindre allergisk sammenlignet med sine motstykker;
Drue. Det rike innholdet av mineraler og sporstoffer bidrar til full utvikling skjelettsystemet. Men babyens risiko for oppblåsthet er høy, så du må spise litt. Detaljer om ;
Bær(bringebær, tindved, markjordbær og jordbær) er "kjente" allergener, de bør også tas i små mengder.

Ammende mødre trenger rikelig med vitaminer og mineraler ulike grupper, for å opprettholde full funksjon av henne og barnet selv. Derfor, kjære mødre, spis frukt, tenk på babyens sikkerhet, husk en følelse av proporsjoner, og alt vil bli bra!

Kan, kan ikke, reagere

Merknad til mødre!

Hallo jenter! I dag skal jeg fortelle deg hvordan jeg klarte å komme i form, gå ned 20 kilo og til slutt bli kvitt forferdelige komplekser feite mennesker. Jeg håper du finner informasjonen nyttig!

En ammende kvinne trenger å få en balansert kvalitetsmat som er umulig å forestille seg uten frukt og grønnsaker. Men er all frukt som mor konsumerer under amming sunn og trygg for babyen? Hvilke kan du spise uten frykt, og hvilke bør du unngå?

I den første måneden av amming bør en kvinne være spesielt forsiktig når hun velger produkter. Molekyler næringsstoffer gå over i morsmelk, og sammen med det under fôring inn i babyens fordøyelsessystem. I et barns skjøre kropp kan fremmede stoffer provosere frem ulike reaksjoner.

Alle babyer reagerer forskjellig på morens ernæring. Den første måneden i livet er en spesiell periode der barnets fordøyelsessystem er mest sårbart. Mange frukter, så vel som grønnsaker, kan provosere spiseforstyrrelser og allergiske reaksjoner hos et barn under amming. Hvilke av dem kan spises uten fare, og hvilke bør du holde ut med?

Faktum er at all frukt og grønnsaker i store mengder i det innledende stadiet av fôring, på grunn av innholdet av vanskelig fordøyelige fibre i dem, kan forårsake oppblåsthet og spiseforstyrrelser hos mor og barn. Derfor er det først og fremst verdt å begrense mengden frukt og grønnsaker du spiser.. Totalt bør de ikke utgjøre mer enn 1/4 av en kvinnes daglige diett. Hvis det måles i kvantitative termer, bør du ikke spise mer enn 700 g grønnsaker og 300 g frukt per dag.

Etter opprinnelsesregion

Hvis vi snakker om hvilke matvarer som absorberes bedre, vil dette naturligvis være de fruktene og grønnsakene som vokser i regionen der de bor. Det er her du kan begynne å eksperimentere med kostholdet ditt for å finne ut barnets reaksjon.

I Fordøyelsessystemet en person har kanskje ikke spesifikke enzymer som bryter ned stoffer i produkter som er atypiske for bostedsregionen. Eventuelle store ufordøyde molekyler kan forårsake fordøyelsesbesvær og allergier. Derfor er det i den første måneden av amming bedre å gi opp eksotiske frukter og begynne å prøve dem ikke tidligere enn når barnet fyller 4 måneder.

Etter prinsippet om dyrking og lagring

Det er ingen spørsmål om frukt og grønnsaker samlet fra din egen tomt. Mest sannsynlig ble de dyrket uten bruk av kjemiske sentralstimulerende midler, og er derfor i det minste ikke helsefarlige. Situasjonen er annerledes med butikkkjøpte produkter.

Du kan kjøpe frukt og grønnsaker i butikkene hele året. Faktum er at de fleste frukter er behandlet med kjemiske forbindelser for bedre bevaring under transport.

Stoffene som brukes til bearbeiding forhindrer forekomsten av råte, mugg og spredning av insekter, og gir frukten en attraktiv presentasjon. De fleste av dem inneholder fenoler, nitrater og svovelforbindelser som er skadelige for menneskers helse. Det er derfor frukt kjøpt i butikken må vaskes grundig, eller enda bedre, skrelles.

Hvordan velge riktig

For ikke å utsette seg selv og barnet sitt for fare for forgiftning, er det tilrådelig for en ammende kvinne å velge sesongens frukt som vokser nær regionen der de bor og som ikke har vært utsatt for langtidslagring og lang transport.

For å oppsummere det ovenstående, kan vi bestemme hvilke frukter som er trygge å spise i den første måneden av amming:

Hypoallergen - ikke-sterke, hvite og grønne frukter.
Typisk for bostedsregionen.
Sesongbestemt - de som har tid til å modnes i boligregionen innen salgstidspunktet.

Trygge frukter inkluderer:

Epler. De kan spises i begrensede mengder, fordi pga høyt innhold Jernepler kan forårsake forstoppelse hos en mor eller et barn.
Pærer. De anbefales heller ikke å bli misbrukt, siden de i store mengder kan forårsake tarmkolikk.
Plommer. Til tross for deres intense farge, er de hypoallergene, men har en uttalt avføringseffekt. Det er bedre å foretrekke tørket fruktkompott fremfor friske plommer.
Fersken og aprikos er ikke særlig allergifremkallende. De kan spises i begrensede mengder i løpet av den første måneden med fôring.
Banan. Til tross for at det ikke er et typisk produkt for russiske regioner, er banan lite allergifremkallende. Når du mater, kan du spise det uten frykt for babyens helse.

Å redusere negativ påvirkning på fordøyelsen fra frukt, er det tilrådelig å spise de fleste av dem etter å ha skrellet dem.

Grønnsaker må inkluderes i kostholdet til en ammende kvinne. Du bør velge dem basert på de samme prinsippene som brukes når du velger frukt.

I den første måneden er det bedre å utelukke fargerike tomater, gulrøtter, auberginer og rødbeter fra typiske grønnsaker. Du kan bruke dem i stedet stuet zucchini, poteter, brokkoli, blomkål.

Friske grønnsaker må være til stede i kosten. Hvilke grønnsaker kan du spise den første måneden mens du ammer uten å frykte for babyens helse? Salat, dill, persille, hvit og grønn paprika, grønne bønner berike kvinners ernæring verdifulle mikroelementer og vil neppe forårsake en reaksjon hos barnet.

Blant typiske grønnsaker er det verdt å fremheve hvitkål. Uten tvil av dette, nyttig produkt, det er bedre å helt nekte fôring i den første måneden. hvit kål sammen med belgfrukter er det den mektigste provokatøren spiseforstyrrelser hos spedbarn i den første levemåneden. Forbruket i fersk og stuet form kan gjøres med forsiktighet, og starter ikke tidligere enn når barnet er 3-4 måneder gammelt.

Etter en tid, etter å observere barnets reaksjon, kan moren gradvis utvide kostholdet sitt, med jevne mellomrom, inkludert ny mat. I det innledende stadiet er det bedre å ikke ta risiko, men å inkludere i menyen din bare grønnsaker og frukt som er tillatt i den første måneden med fôring.