Magnesium for sterke nerver. Vitamin B6 og magnesium bidrar til å bekjempe stress Når du ikke skal bruke Magnesium B6

Hvis du lider av angst, kan du være interessert i å lære om et 100 % naturlig middel for å roe nervene dine. Dette middelet er et naturlig beroligende middel skapt av naturen selv. Dette mineralet er involvert i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen, som regulerer prosesser som spenner fra blodtrykk og energiproduksjon til muskelavslapping og blodsukkernivåer. Vi vet alle at magnesium forbedrer søvnen, men hvor effektivt er det for å bekjempe angst?

Sammenhengen mellom magnesium, også kjent som "naturens avslappende mineral," og angst er kompleks og avhenger av mange faktorer. Det beste stedet å begynne å forklare denne sammenhengen er med ; Mange av oss får sannsynligvis ikke nok magnesium fra diettene våre, noe som skaper magnesiummangel og øker risikoen for angst.

Magnesiummangel og angst.

“ Magnesiummangel er ganske vanlig i USA - det samme er angst "sier Eileen Ruhoy, MD, PhD, en integrerende nevrolog og medlem av Mindbodygreen Collective.

Men hvor vanlig er dette problemet, for å være presis?

Det antas at 50 til 90% av amerikanerne lider av magnesiummangel. Årsakene til dette inkluderer bruk av medisiner, utarming av jord og standard amerikansk diett, som hovedsakelig består av raffinert og bearbeidet mat som inneholder lite eller ingen magnesium.

Tatt i betraktning at mer enn 3700 molekyler i menneskekroppen er bundet til magnesium, kan magnesiummangel påvirke helsen på mange forskjellige måter. Av spesiell interesse når det gjelder angst er magnesiums rolle i funksjonen til det parasympatiske nervesystemet (PNS). PNS er kjent som "hvile og fordøye"-systemet og er ansvarlig for å returnere kroppen til en hviletilstand.

Magnesium spiller en nøkkelrolle for å opprettholde helsen og funksjonen til det parasympatiske nervesystemet og nervesystemet generelt, og forskning viser at magnesiummangel kan stimulere den delen av nervesystemet som er ansvarlig for kamp-eller-flukt-responsen.

Magnesium og angst.

For de av oss som lider av generell angst, sosial angst, panikkanfall, PTSD eller andre angstrelaterte lidelser, kan ideen om at inntak av magnesiumtilskudd vil gi lindring og erstatte å ta farmasøytiske legemidler som har bivirkninger og årsaker, være veldig tiltalende. avhengighet.

Men kan magnesium virkelig hjelpe mot angst?

Forskning på dette temaet pågår fortsatt, men ifølge toppleger innen integrativ og funksjonell medisin tyder alt på at svaret på dette spørsmålet er ja.
“ Flere studier har vist at magnesiumtilskudd er gunstig for angst, forbedrer angst og gir følelser av fred, tilfredshet og motstandskraft. , sier Rukhoy.

Vi er fortsatt ikke sikre på hva som forklarer denne sammenhengen, det er sannsynlig at Magnesium er en viktig kofaktor i syntesen av og to nevrotransmittere som påvirker humøret og evnen til å slappe av. Magnesium påvirker også aktiviteten til GABA, en kritisk hemmende nevrotransmitter som er nært forbundet med angst (det er GABA-reseptorene som benzodiazepinmedisiner som Xanax, de mest populære anti-angstmedisinene, virker på).
Noen studier har vist en sammenheng mellom magnesiummangel og forverrede humørsykdommer.

Forskning på magnesium og angst.

Marvin Singh, MD, holistisk utøver og medlem av Mindbodygreen Collective, sier, "Magnesium er en av mine favoritt enkle og naturlige rettsmidler. En artikkel publisert i 2016 bemerket effektiviteten av magnesium i behandling av angst, med positive resultater oppnådd i tilfeller av mild angst og angst assosiert med PMS. .”

Imidlertid har ikke alle studier vært like overbevisende:Senere i 2017 fant en systematisk gjennomgang at selv om det er bevis på magnesiums fordeler ved behandling av angst, er det nødvendig med sterkere bevis "han forklarte.

Hvordan ta magnesium for å lindre angst.

Den dårlige nyheten er at forskningen på effektiviteten av magnesium for å bekjempe angst ennå ikke er avgjørende, den gode nyheten er at eksperimentering med magnesium er relativt trygt og mange bruker det med positive resultater.

Singh legger til: "Selv om vi ennå ikke har etablert nøyaktig hvordan magnesium bekjemper angst, er det å ta magnesium en fin måte å få deg tilbake til en avslappet tilstand. Du kan ta magnesiumtilskudd i pulver, kapsel eller flytende form. Det er verdt å merke seg at magnesium er inkludert i mange avføringsmidler og når du tar det, kan det oppstå løs avføring. ”
Dette betyr at visse former for magnesium, som magnesiumsulfat og magnesiumoksalat, kan forårsake diaré når de tas i for høy dose.

For å unngå denne bivirkningen kan du i stedet innta kosttilskudd som gresskarfrø, mørk sjokolade og belgfrukter som sorte bønner og.

I hvilken form bør du ta magnesium for å bekjempe angst?

Hvis du allerede tenker på å kjøpe magnesiumtilskudd, bør du være forberedt på å bli overrasket over mangfoldet av former for dette mineralet. Du bør vite at noen former er mer effektive.
Så, i hvilken form bør du ta magnesium for å bli kvitt angst?

Det finnes flere magnesiumsalter, samt magnesiumtreonat, citrat, glukonat og magnesiumcitramat. Et utmerket valg er magnesiumglycinat, som ikke forårsaker fordøyelsesbesvær som nesten alle andre former.

Hva annet bør du passe på av sikkerhetsmessige årsaker?

I følge Singh: "Hvis du lider av nyresykdom, hjertesykdom, arytmi og noen andre sykdommer, må du konsultere en lege før du begynner å ta magnesiumtilskudd .”

Generelt bør du fortelle legen din dersom du er i ferd med å begynne å ta nye kosttilskudd, urter eller gjøre store endringer i livsstil eller kosthold.

Flere råd fra en ekspert?

Hvis du ønsker å øke magnesiuminntaket, ikke begrense deg til kapsel- eller pulvertilskudd. Du kan prøve magnesiumoljer eller kremer, og til og med Epsom saltbad, som er laget av magnesiumsulfatkrystaller.

Disse metodene er spesielt gode fordi de i tillegg beroliger deg og hjelper deg å ta tid for deg selv, noe som øker effektiviteten din i å bekjempe angst.

Oversettelse fra engelsk

Innhold [Vis]

Femti år før den første bruken av magnesium i medisin (1906) skrev Fjodor Mikhailovich Dostojevskij i sin dagbok: «...jeg slengte og snudde meg hele natten, sov i en halv time. Den dystre morgengryet brakte ikke glede. Melankoli og angst holder hjertet i klørne. Jeg skriver, men en klump ruller opp i halsen min, jeg får ikke puste, det er tårer i øynene og hånden kramper av konstant skriving.» En moderne nevrolog, etter å ha lest slike ord, vil umiddelbart si: det er alle tegn på magnesiummangel i kroppen, kosthold og magnesiumholdige legemidler er indikert.

Hva trengs magnesium til?

Magnesium er et element som er involvert i de fleste sentrale fysiologiske prosesser. Det er ekstremt viktig for normal funksjon av celler, muskler og spesielt nervevev. Menneskekroppen er ikke i stand til å syntetisere magnesium på egen hånd og mottar det derfor kun gjennom mat. Magnesium er nødvendig for alle kroppssystemer uten unntak; det "starter arbeidet" til mange enzymer involvert i energi-, protein-, karbohydrat- og fettmetabolismen. Bare 300 biokjemiske prosesser er direkte avhengige av det, og flere størrelsesordener mer indirekte. For eksempel spiller magnesium en viktig rolle i forebygging av diabetes.

Den store betydningen av magnesium ligger i det faktum at det fungerer som en naturlig anti-stressfaktor, hemmer utviklingen av eksitasjonsprosesser i sentralnervesystemet og reduserer kroppens følsomhet for ytre påvirkninger, lindrer symptomer på angst og irritabilitet. Faktum er at fysiologisk fører all ekstrem eksponering til økt frigjøring av binyrehormoner og økt adrenalin i blodet. Dette fjerner magnesium fra cellene gjennom nyrene. Derfor kan nesten alt stress behandles med magnesium.

I tillegg, uavhengig forskning av russiske forskere - professorer ved International Institute of Microelements "UNESCO" A.A. Spasova, Ya.I. Marshak - viste at gjenoppretting av normale magnesiumnivåer reduserer suget etter alkohol, narkotika og røyking, og terapi med "tungt artilleri" - spesielle magnesiumholdige legemidler - er spesielt effektiv i behandling av avhengighet.

I tillegg er magnesium kjent for å forhindre dannelsen av kalsiumoksalatsteiner, som er den vanligste årsaken til urolithiasis. Studier har vist at inntak av 500 mg magnesium per dag reduserer forekomsten av steindannelse med 90 og en halv prosent.

Mineralnorm

For all sin betydning er magnesium også det mest sårbare mikroelementet i kroppen vår. Balansen er veldig lett å forstyrre. En voksens daglige behov for magnesium er 300-350 mg. Siden dette mikroelementet ikke produseres i kroppen av seg selv, må hele denne dosen komme fra mat. Men, dessverre, i løpet av de siste 100 årene har vi begynt å motta mye mindre magnesium. Oftest skjer dette på grunn av dårlig ernæring. I det moderne kostholdet er det svært få produkter med maksimalt innhold av magnesium - uraffinerte frokostblandinger, samt frisk frukt og grønnsaker. Situasjonen forverres av fastfood-systemet, som er basert på bruk av raffinert mat, overflødig sukker og salt, samt produkter som fjerner magnesium fra kroppen - for eksempel fosforsyre som finnes i Coca-Cola og andre limonader, forskjellige konserveringsmidler og andre "E" "

Hva er årsakene til magnesiummangel?

Magnesiummangel kan være en konsekvens av følgende faktorer:

Utilstrekkelig kostinntak: dårlig ernæring, lavkaloridiett, drikking av alkohol, drikking av bløtt vann, kronisk eller langvarig diaré. Økt behov: for eksempel under vekst, graviditet, amming; under intens fysisk aktivitet, i situasjoner med stress og økt psykisk stress; i rehabiliteringsperioden etter alvorlige sykdommer og skader. Å ta visse medisiner kan også forårsake insuffisiens (diuretika, hjerteglykosider, antibiotika (spesielt aminoglykosider), kortikosteroider, orale prevensjonsmidler, hormonerstatningsterapi, antiinflammatoriske legemidler, etc. Lav solinnstråling: vinter, arbeid i mørke rom.

Hvilke symptomer indikerer magnesiummangel?

Det første symptomet er vanligvis økt tretthet og en tendens til depresjon. Andre manifestasjoner inkluderer rykninger i øyelokket, en følelse av spenning, hukommelsessvikt, problemer med å sovne eller søvnløshet, nattekramper, noen ganger nummenhet, svimmelhet, irritabilitet, hjertebank, "avbrudd" i hjerteområdet, en følelse av kortpustethet, en "klump" ” i halsen. Med magnesiummangel kan det oppstå en ond sirkel: mangel på dette mineralet bidrar til utvikling av stress, som igjen øker mangelen. En mer uttalt mangel på magnesium kan føre til utvikling av kardiovaskulære (arytmi) og gastrointestinale lidelser.

Kommentarer(bare synlig for spesialister verifisert av MEDI RU-redaksjonen)

Magnesium– et av de viktigste elementene for kroppen. Uten det er ikke celler i stand til å fungere, fordi det er tilstede i absolutt alle vev i kroppen. Muskelsammentrekning, overføring av nerveimpulser, metabolske reaksjoner - magnesium er involvert i alle disse prosessene. Det er derfor, for å normalisere pasientens tilstand, foreskriver legen Magnelis B6 for VSD, som inneholder magnesium.

Magnesium vises i kroppen på grunn av matens fordøyelighet. Hvis dietten av en eller annen grunn blir forstyrret, blir personen tvunget til å ta diuretika. Og også ved stress, graviditet og økte ulike belastninger på kroppen kan det oppstå mangel på magnesium i kroppen.

Syndromer og symptomer på VSD er ikke assosiert med fysiske lidelser. Årsakene til forekomsten av disse manifestasjonene i VSD er ennå ikke fullt ut studert. Derfor kan denne tilstanden ikke isoleres som en separat sykdom. Av denne grunn, ved behandling av VSD, foreskrives symptomatisk behandling med Magnelis B6.

Den største feilen i behandlingen av VSD er behandlingen med magnesiumpreparater av de symptomene som må behandles med antidepressiva. Magnesiummangel i kroppen må bekreftes gjennom laboratorietester, fordi et overskudd av magnesium også kan føre til svært negative konsekvenser.

Hvis psykiske lidelser ikke behandles riktig, vil de utvikle seg. For eksempel kan panikkanfall lett forvandles til agorafobi, som igjen vil påvirke pasientens arbeid og livskvalitet negativt. Konsekvensene av denne tilstanden kan være langvarig depresjon.

Magnelis B6 for VSD er ofte foreskrevet som en stressreliefer. Denne tilnærmingen er ikke helt korrekt. Du kan ta Magnelis B6 for VSD hvis det er laboratorieetablert mangel på magnesium.

Magnelis B6 er også foreskrevet i nærvær av følgende symptomer:

angst og frykt;
søvnforstyrrelser av varierende alvorlighetsgrad;
tretthet og tilhørende funksjonshemming;
overdreven irritabilitet;
dårlig humør i løpet av hovedperioden;
spasmer i musklene og i mage-tarmkanalen.

For voksne er en tre ganger daglig dose av Magnelis B6 foreskrevet. I løpet av den må du drikke 6-8 Magnelis B6 tabletter. Det er best å ta Magnelis B6 for VSD direkte under et måltid, og skyll ned tablettene med vann.

Hvor mye Magnelis B6 du skal drikke for barn med VSD avhenger av kroppsvekten. Hvis vekten er over 20 kg, kan antall tabletter per dag nå 4-6 stykker.

Bivirkninger ved bruk av Magnelis B6 for VSD kan vise seg i form av kvalme, oppkast, flatulens og magesmerter. Allergiske reaksjoner kan også oppstå ved bruk av Magnelis B6.

Magnelis B6-forgiftning under VSD kan oppstå på grunn av nyresvikt. Symptomene er oppkast og kvalme, lavt blodtrykk og svekkede reflekser etter inntak av Magnelis B6. De mest alvorlige konsekvensene etter å ha tatt Magnelis B6 er hjertestans og koma på tidspunktet for VSD. Ved alvorlig forgiftning av Magnelis B6 med VSD bør intensivbehandling foreskrives.

I løpet av fødselsperioden tas Magnelis B6 for VSD i strengt samsvar med legens anbefalinger. Under amming er det bedre å avstå fra å ta Magnelis B6 for VSD.

En av de viktigste funksjonene til Magnelis B6 for VSD er at den fungerer som en antistressfaktor. Dette skjer på grunn av det faktum at Magnelis B6 bremser eksitasjonsprosessene i sentralnervesystemet, og på grunn av dette slutter pasienten å reagere for skarpt på ytre stimuli.

Nervesystemet er ekstremt følsomt for magnesiummangel. En nedgang i det i kroppen manifesteres av nervøsitet, urimelig frykt og angst, søvnløshet og tretthet og hyppig hodepine.

Magnesium, sammen med vitamin B6, normaliserer nervesystemet ved stress, depresjon og anspente tilstander. Eventuell stress øker kroppens daglige behov for magnesium betydelig, og det er grunnen til at pasienter må ta Magnelis B6 for VSD.

Dette kombinerte magnesiumpreparatet tilhører andre generasjons magnesiumholdige stoffer og absorberes i kroppen så vel som Magnelis B6. Magne-B6 er effektiv i et sett med tiltak (sammen med antidepressiva) mot nevroser. Sammen med krampestillende medisiner er dette stoffet bra i behandling av anfallsforstyrrelser. For søvnforstyrrelser brukes det sammen med sovemedisiner og som en analog av stoffet Magnelis B6 for VSD.

Misbruk av alkoholholdige drikkevarer er en av hovedårsakene til magnesiummangel i kroppen. Selv om det å ta Magnelis B6 for VSD ikke forbyr å drikke alkohol, anbefaler leger fortsatt ikke å ta dem samtidig. Det vil være best å unngå å drikke alkohol i løpet av behandlingen med Magnelis B6 for VSD. Ved interaksjon med alkohol reduserer Magnelis-B effektiviteten til den terapeutiske fordelen for VSD helt forsvinner. Allergiske reaksjoner på stoffet kan forsterkes på grunn av inkompatibiliteten til Magnelis B6 med alkohol.

En slik tilstand med VSD, som panikkanfall, er også til en viss grad forbundet med magnesiummangel. Tross alt, hvis vi snakker om at det er magnesium som beskytter kroppen mot stress, så oppstår et panikkanfall nettopp på grunn av angst og frykt. Altså under stress. Derfor er magnesium for panikkanfall nødvendig i form av Magnelis B6.

Anmeldelser fra pasienter om bruk av Magnelis B6 under VSD:

Anna, 42 år gammel.

«Jeg led i 6 år til det viste seg at det var mangel på magnesium som provoserte panikkanfall. Et par Magnelis B6-tabletter om dagen for VSD, og jeg er allerede ganske komfortabel med å være utenfor leiligheten min. Takk Magnelis B6.”

Anton, 55 år.

"Jeg hadde forferdelige kramper på grunn av mangel på magnesium. Legen skrev ut Magnelis-B6 til meg etter alle mulige prøver. Magnelis B6 hjalp til med å løse problemet.»

Dmitry, 52 år gammel.

"Jeg har ingen annen diagnose enn VSD. Panikkanfall er rett og slett forferdelig - frysninger, kvalme, skjelving i kroppen. Etter å ha begynt å bruke Magnelis B6, ble VSD enklere.»

Nina, 31 år gammel.

"Jeg ble diagnostisert med VSD for lenge siden; magnesiumtilskudd ble med jevne mellomrom foreskrevet sammen med alle slags andre medisiner. Det er vanskelig å si hvilke som hadde en sterkere effekt, men legen fortalte meg at Magnelis B6 skulle tas sammen med andre medisiner for å lindre tilstanden til VSD.

Zhanna, 49 år gammel.

«Det var en vanskelig periode på jobben, pluss konstant overarbeid gjennom året. Søvnløshet begynte konstant fra nerver. Så begynte jeg å ta Magnelis B6 og spise riktig. Det ble mye bedre, og selv om jeg måtte jobbe i samme intense modus, følte jeg meg ikke lenger så sliten takket være Magnelis B6.

Magnesium mangel i kroppen kan føre til ulike sykdommer. Mangelen på mange mineraler (jod, sink, krom, etc.) fører til utseendet av forskjellige sykdommer.

Men i en tid med toksisitet i verden rundt oss, er magnesium:

En av de vanligste mineralene på grunn av dens mangel i menneskekroppen.
En av de farligste for menneskers helse når den er mangelfull i kroppen.

Alle trenger å vite om dette.

Dessuten er det gode nyheter.

Magnesiummangel i menneskekroppen er lett å rette opp!

1. De fleste har magnesiummangel.

1) US Department of Agriculture uttaler at omtrent 60 % av voksne ikke bruker den gjennomsnittlige nødvendige mengden av dette mineralet per dag.

2) Forskere tror at 80 % av mennesker ikke får nok av dette mineralet fra mat og er syke på grunn av denne mangelen, noe som fører til akkumulering av giftstoffer i celler og blod.

2) Mange eksperter kaller denne normen det daglige og nødvendige minimum. De mener at dosen bør individualiseres for ulike personer.

Og dette skyldes varierende mengder stress (målt ved kortisolnivåer) og mengden giftstoffer i kroppen, og kan trolig i noen tilfeller være 1000 mg.

3) Giftige stoffer i kroppen har en destruktiv effekt på organer, vev og celler.

Magnesium er involvert i mange biokjemiske reaksjoner i kroppen for å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Tilstedeværelsen av giftstoffer i kroppen fører til en reduksjon i magnesium fra kroppen.

1) Til utseendet til ulike allergiske reaksjoner.

2) Hyppig forkjølelse og influensa. Verdens helseorganisasjon mener nå at forekomsten av influensa i de fleste tilfeller ikke er assosiert med viruset i seg selv, men med kroppens reaksjon på det kjemiske stresset forårsaket av viruset.

3) Diabetes mellitus (diabetes mellitus er assosiert med giftig stress, kjemisk stress og mangel på visse stoffer, spesielt magnesium).

4) Til hjertesykdom, hjerneslag og mange andre sykdommer. Du kan finne artikkelen "Farlige tegn på magnesiummangel" nyttig.

5) Forskere har funnet ut at psykisk stress fører til bevegelse av magnesium fra det intracellulære til det ekstracellulære rommet, mens utskillelsen av magnesium i urinen øker og mengden i kroppen reduseres.

6) Sammenhengen mellom magnesium og depresjon.

Depresjon behandles enkelt og best med magnesium.

Magnesiumnivået i kroppen er nøkkelen til mental og emosjonell helse.

7) Alkohol, stress og magnesium.

I perioder med stress reduserer noen mennesker stress ved å drikke alkoholholdige drikker.

Og alkohol reduserer magnesiumnivået i kroppen.

Alkoholinntak øker utskillelsen av magnesium i urinen med 260 % (dette er ikke en skrivefeil, to hundre og seksti prosent) over startverdiene.

Og dette skjer innen noen få minutter etter å ha drukket alkohol.

Bestem nå om alkohol er bra for helsen din!

På den annen side, ved å øke magnesiumforbruket, reduseres behovet for alkohol, det vil si lysten til å drikke.

Dette er nyttig å vite i Russland!

"8)" Magnesiummangel i kroppen forekommer også hos barn.

American Journal of Epidemiology publiserte i 2002 resultatene av en studie av diettene til 2566 barn i alderen 11-19 måneder. Det ble vist at mindre enn 14 % av guttene og 12 % av jentene hadde tilstrekkelig magnesiuminntak.

9) Magnesiummangel kan være et stort problem.

Når man beskriver magnesiummangel og tegn på dens mangel, skilles forskjellige nivåer ut.

Marginal magnesiummangel kan lett forvandles til mer betydelige helseproblemer når stressende hendelser forårsaker ytterligere magnesiumtap.

I ekstreme situasjoner kan en reduksjon i mengden magnesium i kroppen føre til hjertestans.

Derfor, under stressende situasjoner, ikke drikk alkohol hvis du ønsker å leve. Drikk urter - adaptogener og vask dem ned med magnesium.

Les om dette i artikkelen "Syv urter reduserer nivåer av stresshormonet kortisol"

10) Selv moderat magnesiummangel kan føre til økt følsomhet for støy, nervøsitet, irritabilitet, depresjon, psykiske lidelser, anfall og søvnløshet.

Hvorfor smiler amerikanere alltid? Tross alt bemerket forskere magnesiummangel hos 60–80% av amerikanerne. Eller har de mindre underskudd enn innbyggerne i Russland?

Gå til metro, buss, trikk. Nesten alle mennesker er dystre, slitne og nervøse.

Hver person har nå problemer, og å ta mer magnesium vil ikke løse dem, men det vil være lettere å tåle alle livets vanskeligheter.

11) Hvor mye magnesium er det i vann?

Verdens helseorganisasjon (WHO) har anbefalt å drikke vann med 25 til 50 mg magnesium per liter for å forhindre død fra hjerteinfarkt og hjerneslag.

Amerikansk flaskevann inneholder 5 mg per liter, som er betydelig mindre enn anbefalt dose.

Det er mange merker av flaskevann som selges i Russland.

"Royal water", som brukes til kaffemaskiner, inneholder ikke mer enn 20 mg magnesium per liter.

I Shishkin Les vann - 0,055 mg per liter.
I Arkhyz vann - 5 – 20 mg per liter.
I Frutonyanya vann - 5 – 35 mg per liter.
I Borjomi vann - 50 mg per liter.
I Essentuki 4 vann - mindre enn 100 mg per liter.
I Essentuki 17 vann - mindre enn 150 mg per liter.
I Essentuki 20 vann - mindre enn 100 mg per liter.

Som du kan se, har medisinsk mineralvann WHO-anbefalte doser magnesium, og vanlige drikkevann har lave konsentrasjoner av magnesium.

12) Magnesiummangel forårsaker serotoninmangel.

Serotonin er en nevrotransmitter, det kalles også "godt humørhormon" og "gledehormonet". Den har mange funksjoner i kroppen.

Men dens mangel er farlig for helsen, avvikende oppførsel kan oppstå (dette er et hjerteuttrykk, arytmier, etc.), depresjon og andre uønskede fenomener for livet.

En annen artikkel uttalte at kostholdsfaktorer kan spille en betydelig rolle ved ADHD og at magnesiummangel kan føre til forstyrrende atferd.

13) Et betydelig antall forskere har vist at 60–90 % av sykdommene er direkte forårsaket eller forverret av stress.

Faktisk har en rekke studier vist at stress er knyttet til store sykdommer som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.

I dag er det få eksperter som tviler på at stress kan drepe, noe som betyr at mangel på magnesium kan sende en person i graven.

Og det er så enkelt å legge til kroppen din!

Det er her jeg avslutter denne artikkelen, men jeg skal skrive mer om magnesium.

Jeg ønsker at du har tilstrekkelig med magnesium i kroppen og god helse.

For at helsen skal være normal, må kroppen regelmessig motta en rekke vitaminer og mikroelementer. De fleste av dem kommer med mat. Teoretisk sett, hvis en person er helt sunn og spiser riktig, trenger han ikke en spesiell diett som innebærer å inkludere et stort antall matvarer som inneholder et eller annet nyttig element i kostholdet, langt mindre å ta spesielle medisiner og biologiske kosttilskudd som inneholder slike elementer . Imidlertid tillater ikke rytmen i det moderne livet og kvaliteten på produktene oss å mette kroppen med alt den trenger, noe som kan resultere i ubehag, svakhet eller til og med en slags sykdom. Fordelaktige stoffer som støtter funksjonen til det kardiovaskulære systemet er spesielt viktige, inkludert magnesium og vitamin B6. Deres mangel må fylles på, ellers kan det oppstå alvorlige helseproblemer. Dette kan gjøres ved hjelp av spesielle medisiner.

Dette er et stoff som er en syntese av magnesium og vitamin B6. Disse to elementene er ideelt kombinert, og det er takket være deres komplekse virkning at den maksimale terapeutiske effekten kan oppnås. I tillegg øker vitamin B6 opptaket av mineralet, som er hovedingrediensen.

Legemidlet støtter helsen til det kardiovaskulære, nerve-, muskel- og skjelettsystemet i kroppen.

Forskere, etter å ha utført en studie, kom til den konklusjon at kostholdet til en moderne person ikke kan gi ham den nødvendige mengden magnesium. Gjennomsnittlig underskudd er 70 %.

Mangel på et mineral kan provosere ubehagelige symptomer og utvikling av alvorlige sykdommer. Vitamin B6-mangel har heller ikke den beste effekten på velvære, siden dette vitaminet er av betydelig betydning for nervesystemets normale funksjon. Magnesium B6 hjelper til med å fylle opp disse gunstige stoffene.

Dårlig ernæring er hovedårsaken til magnesiummangel i kroppen

Tabell: daglig inntak

* Hvis én tablett inneholder 470 mg magnesiumlaktatdihydrat, som tilsvarer 48 mg magnesium. Legemidlet har instruksjoner med nøyaktige doseringsinstruksjoner.

Medisinen er foreskrevet for å normalisere kroppsfunksjoner og eliminere symptomer på magnesiummangel. I dette tilfellet må avgjørelsen om behovet for å ta stoffet tas av legen. Noen ganger er det foreskrevet selv i tilfeller der normale nivåer av mineralet er påvist i blod og serum.

Å gjenopprette nervesystemet ved eventuelle, selv tilsynelatende mindre, lidelser, alt fra mild irritabilitet til alvorlige former for vegetativ-vaskulær dystoni og kardioneurose.
For å normalisere blodtrykket ved hypertensjon.
For å eliminere hjertesmerter og hjerterytmeforstyrrelser. Hvis årsaken til hjerteplager ikke ligger i en funksjonell lidelse, men i en alvorlig hjertesykdom, er tilskuddet foreskrevet i kombinasjon med andre medisiner.
For behandling av muskelkramper.

Behovet for å ta Magnesium B6 vurderes blant annet ut fra kvinnens velvære under menstruasjon og overgangsalder. Hormonelle nivåer er direkte relatert til nervesystemet, som er grunnen til at de har en betydelig innflytelse på hverandre. Av denne grunn oppstår et premenstruelt symptom. Et annet vanlig fenomen: vegetativ-vaskulær dystoni i overgangsalderen eller i noen perioder av syklusen. Utseendet til denne typen lidelse kan indikere behovet for å foreskrive en "påfylling".

Magnesiummangel påvirker umiddelbart ditt velvære, og viser seg som hodepine og andre ubehagelige symptomer.

Det er viktig å sørge for at det ikke er tegn på mangel under graviditet. I løpet av denne perioden bærer en kvinnes hjerte allerede en tung byrde. I tillegg provoserer mangel på magnesium spasmer og kramper i musklene (gravide kvinner klager ofte over dette), som er grunnen til at det kan føre til spontanabort, da det fører til en økning i livmortonen og en økning i sammentrekninger av dens glatte muskler.

Magnesium B6 er ikke mindre gunstig for menns helse enn for kvinners. Det er kjent at mangel har en ekstremt negativ effekt på produksjonen av testosteron, som har en direkte effekt på hele den mannlige kroppen, fra den seksuelle sfæren til den psyko-emosjonelle. Derfor bør menn ikke ignorere mangelen på disse næringsstoffene.

I løpet av vekstperioden, og spesielt puberteten, bruker kroppen mange nyttige elementer på utviklingen, noe som kan resultere i mangel. Dette makronæringsstoffet har en direkte effekt på dannelsen av det kardiovaskulære og nervesystemet, så mangelen kan være ekstremt farlig og provosere utviklingen av ulike sykdommer. Av denne grunn er den minste mistanke om mangel grunnlaget for å bestemme nivået i blodet og foreskrive magnesium B6.

Liste over symptomer som oppstår med magnesiummangel i kroppen:

hodepine;
takykardi;
arytmi;
muskel kramper;
irritabilitet;
søvnløshet;
premenstruelt syndrom;
"lat tarm"-syndrom;
angst og nevrasteniske lidelser;
lysfølsomhet og følsomhet for støy;
hypertensjon;
økt nivå av blodplater i blodet.

De oppførte symptomene kan oppstå ikke bare ved mangel, men også hvis kroppen mangler noen andre nyttige stoffer. I tillegg er de vanlige for en rekke sykdommer. Derfor kan deres forekomst ikke tydelig indikere behovet for å ta et supplement. For å bekrefte eventuelle mistanker som har oppstått, er det nødvendig å ta tester for å bestemme nivået av magnesium i blodet.

Magnesium støtter funksjonen til ulike organer og systemer i kroppen

Kontraindikasjoner

Sjelden, men likevel er det personer som har forbud mot å spesifikt innta magnesium B6. Kroppen deres er i stand til å absorbere stoffene den inneholder bare i mat.

Allergiske reaksjoner og individuell intoleranse.
Fenylketonuri.
Nyresvikt og andre nyresykdommer.
Alder opp til 6 år (når det gjelder løsningen - inntil 1 år).
Ammingsperiode.
Tar avføringsmidler. I dette tilfellet kan magnesium forårsake alvorlige fordøyelsessykdommer.
Diabetes. Dette er fordi sukrose eller fruktose ofte er tilstede i magnesium B6-tabletter som tilleggsingredienser.
Bruk av tetracyklinantibiotika eller kalsiumtilskudd. Sammen med magnesium vil antibiotika ikke kunne tas opp normalt. Når det gjelder kalsium, er det motsatt: magnesium absorberes ikke. Hvis det er et presserende behov for å ta magnesium sammen med de listede legemidlene, må du sørge for at det opprettholdes et intervall på minst 3 timer mellom dosene.

Forekomsten deres er en ekstremt sjelden forekomst, men likevel bør denne muligheten tas i betraktning.

Allergiske reaksjoner.
Forstyrrelser i fordøyelsesorganene (avføringsforstyrrelser, kvalme og oppkast, etc.).
Perifer nevropati (ubehagelig prikkende følelse i lemmer, nummenhet og gåsehud).

Friske nyrer vil prøve å fjerne overflødig medisin, men hvis funksjonen reduseres, kan ekstremt ubehagelige symptomer oppstå:

kvalme og oppkast;
hypotensjon;
åndedrettsforstyrrelser;
anuri;
nummenhet i lemmer.

Alvorlige tilfeller av overdose er livstruende. Luftveislammelse eller hjertestans kan forekomme. Selvfølgelig er dette isolerte tilfeller forårsaket av kroppens individuelle reaksjon på stoffet i kombinasjon med nyrenes manglende evne til å fjerne det på grunn av en reduksjon i deres funksjon. Men likevel advarer produsenter av magnesiumpreparater om at dette er mulig.

Etter tilfeller av overdose bør du ikke fortsette å bruke stoffene.

Ikke alle er klare til å ta piller. For det første er det upraktisk. For det andre inneholder den ekstra ingredienser, inkludert kunstige tilsetningsstoffer. For det tredje er det en oppfatning at kroppen, etter å ha lært å jobbe på bekostning av medisiner, begynner å bli lat over tid til å jobbe på egen hånd (ikke helt, selvfølgelig, men den gjør det ikke så bra som den kunne) . Derfor er det en veldig sunn avgjørelse å erstatte tabletter med naturlige produkter som inneholder essensielle næringsstoffer.

Dette er imidlertid ikke mulig å gjøre i alle tilfeller. Hvis en liten mangel er identifisert, kan selvfølgelig endring av kostholdet ditt gjenopprette nivået av dette stoffet. Hvis mangelen er kritisk, vil du sannsynligvis fortsatt måtte ty til magnesium B6. I tillegg er problemet noen ganger ikke dårlig ernæring, men økt utskillelse av magnesium i kroppen. Dette kan for eksempel skje som følge av behandling med hormonelle legemidler. De kan redusere nivået av makronæringsstoffer, sammen med nivået av kalium, til et kritisk nivå og provosere utviklingen av alvorlige kardiovaskulære sykdommer. Under hormonbehandling bør du umiddelbart begynne å ta tilskuddet i tablettform, siden selv en diett som er maksimalt mettet med dette mikroelementet ikke vil kunne opprettholde sitt normale nivå.

Hvis behandling av mangel med mat er mulig, bør følgende inkluderes i dietten i store mengder:

nøtter (alle typer);
solsikkefrø;
bønner;
grønn ert;
linser;
korn av bokhvete, havre og hirse;
persille og dill;
hvitløk;
gulrot;
spinat;
ruccola;
banan;
rosin;
persimmon;
datoer;
svisker;
egg;
fisk;
melk og meieriprodukter;
kjøtt (svinekjøtt og storfekjøtt).

Analoger og generiske

Det er ingen hemmelighet at det farmasøytiske markedet tilbyr medisiner med samme sammensetning til forskjellige priser. Disse stoffene har forskjellige navn og produseres av forskjellige produsenter. Når det gjelder magnesiumpreparater, er det også flere av dem. Her er bare noen av dem: Magnesium B6, Magne B6, Panangin, Asparkam, Magnerot, Magnelis B6 forte, Magnistad, etc.

Video: gjennomgang av magnesiumpreparater

Hvis en person ønsker å holde seg frisk, må han sørge for at kroppen hans, i tillegg til andre nyttige stoffer, mottar magnesium B6. Hvis det er en mangel på dette mikroelementet, er det nødvendig å justere dietten eller til og med ty til å ta spesielle medisiner. Det er imidlertid ikke nødvendig å ta dem tankeløst, siden en overdose ikke er mindre farlig for kroppen enn en mangel på dette stoffet. Oppfatningen om at alt unødvendig ganske enkelt vil bli eliminert av kroppen uten å forårsake skade er feil. For ikke å skade deg selv, må du nøye beregne dosen, overvåke kroppens reaksjon på å ta medisiner og konsultere en lege.

SOM. Kadykov
Professor
S.N. Busheneva
doktor

Navnet "magnesia" finnes allerede i Leiden Papyrus X (3. århundre e.Kr.). Det kommer sannsynligvis fra navnet på byen Magnisia i fjellområdet Thessaly. I gamle tider ble magnetisk jernoksid kalt magnetisk stein, og magnet ble kalt magnes. Det er interessant at det opprinnelige navnet "magnesium" bare ble bevart på russisk takket være Hess' lærebok, og på begynnelsen av 1800-tallet ble andre navn foreslått i en rekke håndbøker - magnesium, magnesium, gorkozemium.

Det totale magnesiuminnholdet i menneskekroppen er omtrent 25 gram. Det spiller en viktig rolle i dannelsen av mer enn tre hundre enzymer. Magnesium tar del i energi- og elektrolyttmetabolismen, fungerer som en regulator for cellevekst og er nødvendig i alle stadier av syntesen av proteinmolekyler. Rollen til magnesium i membrantransportprosesser er spesielt viktig. Magnesium hjelper til med å slappe av muskelfibre (muskler i blodårer og indre organer). Den viktigste betydningen av magnesium er at det fungerer som en naturlig antistressfaktor, hemmer eksitasjonsprosesser i sentralnervesystemet og reduserer kroppens følsomhet for ytre påvirkninger.

Det antas at 25-30 % av befolkningen ikke har nok magnesium i kosten. Dette kan skyldes moderne prosesseringsteknologier og bruk av mineralgjødsel ved dyrking av grønnsaker, noe som fører til magnesiummangel i jorda.

Kronisk magnesiummangel er ofte observert hos pasienter med diabetes mellitus, arteriell hypertensjon, aterosklerose, epilepsi, osteoporose, etc. Det er kjent en rekke fysiologiske tilstander som er ledsaget av økt behov for magnesium: graviditet, amming, perioder med intensiv vekst og modning, avansert og senil alder, tungt fysisk arbeid og fysisk aktivitet hos idrettsutøvere, følelsesmessig stress, hyppig og langvarig (mer) enn 30-40 minutter per økt) opphold i badstue, utilstrekkelig søvn, flyreiser og kryssing av tidssoner. Magnesiummangel oppstår når du tar koffein, alkohol, narkotika og visse medisiner, for eksempel diuretika, som fjerner magnesium fra urinen.

Nervesystemet vårt reagerer følsomt på nivået av magnesium i kroppen. Det lave innholdet kan forårsake angst, nervøsitet, frykt, samt søvnløshet og tretthet, redusert oppmerksomhet og hukommelse, og i noen tilfeller anfall, skjelvinger og andre symptomer. Folk klager ofte over "urimelig" hodepine.

Magnesium (spesielt i kombinasjon med vitamin B6) har en normaliserende effekt på tilstanden til de høyere delene av nervesystemet under følelsesmessig stress, depresjon og nevrose. Dette er ingen tilfeldighet. Stress (fysisk, mentalt) øker behovet for magnesium, som forårsaker intracellulær magnesiummangel.

Magnesiummangel forverres med alderen, og når et maksimum hos personer over 70 år. I følge European Epidemiological Study of Cardiovascular Diseases, anses plasmamagnesiumnivåer under 0,76 mmol/l som en ekstra (for eksempel arteriell hypertensjon) risikofaktor for hjerneslag og hjerteinfarkt. En ubalanse av Ca2+ og Mg2+ ioner er en av de alvorlige årsakene til dannelsen av blodpropp i blodårene. Bruk av magnesiumpreparater bidrar til å redusere tendensen til å danne en blodpropp. Magnesium forsterker for eksempel den antitrombotiske effekten av aspirin.

Det antas at magnesium spiller en positiv rolle ved å hemme prosessen med aterosklerose.
Tatt i betraktning de siste dataene om forekomsten av magnesiummangel hos innbyggere i store byer, bestemmes blodnivået hos nevrologiske pasienter med kronisk utmattelsessyndrom, vegetativ-vaskulær dystoni, samt depresjon og asteni. Normalt varierer innholdet av magnesium i blodserumet hos barn fra 0,66 til 1,03 mmol/l, hos voksne fra 0,7 til 1,05 mmol/l.

Hos friske mennesker er det daglige behovet for magnesium 350-800 mg. Ved magnesiummangel er ytterligere administrering nødvendig med en hastighet på 10-30 mg per kilo kroppsvekt per dag. I tillegg til kostholdskorreksjon brukes også medisiner. Tiden for metning av vevsdepoter under magnesiumbehandling er 2 måneder eller mer. Valget av medisiner for korreksjon er velkjent - dette er uorganiske og organiske magnesiumsalter. Den første generasjonen magnesiumholdige preparater inkluderte uorganiske salter. Men i denne formen absorberes magnesium med ikke mer enn 5%, stimulerer tarmmotiliteten, noe som ofte fører til diaré. Absorpsjonen av magnesium i mage-tarmkanalen økes av melkesyre, pidolsyre og orotsyre, vitamin B6 (pyridoksin) og noen aminosyrer.

Den andre generasjonen av magnesiumholdige legemidler absorberes mye bedre og forårsaker ikke dyspepsi og diaré. Moderne kombinasjonsmedisiner inkluderer Magne-B6.

Den angstdempende effekten av Magne-B6 gjør det mulig å inkludere den i den komplekse behandlingen av depresjon (sammen med antidepressiva), krampetilstander (i kombinasjon med antikonvulsiva), søvnforstyrrelser (sammen med sovemedisiner), og også å bruke stoffet som et ekstra middel for forebygging og utjevning av milde stimulerende effekter av cerebrale metabolismeaktivatorer. Magnesiumterapi er en ganske lovende retning i behandlingen av nattesøvnforstyrrelser av ulik opprinnelse, spesielt hos pasienter med asteniske og angstlidelser. Den vasodilaterende effekten av magnesiumioner tillater bruk av Magne-B6 i kombinasjon med antihypertensiva. En reduksjon i blodtrykket som respons på magnesiumadministrasjon oppnås imidlertid kun hos pasienter med magnesiummangel.

O.A. Gromova1,2, A.G. Kalacheva1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakov4
1GOU VPO "Ivanovo State Medical Academy" i Roszdrav
2Russian Collaborating Centre of UNESCO Institute of Microelements
3 Det psykologiske fakultet, Moskva statsuniversitet. M.V. Lomonosov
4Laboratory of Computational and Systems Biology, Computing Center oppkalt etter. A.A. Dorodnitsin RAS

Introduksjon
Den stressende tilstanden til kroppen tilsvarer generelt en ubalanse mellom ytre forhold og kroppens evne til å reagere tilstrekkelig på dem. Systematisk misnøye med resultatene av sosiale aktiviteter, hemming av emosjonelle manifestasjoner på grunn av sosiale normer for atferd, fører ofte til det faktum at moderne mennesker ofte opplever mangel på sinnsro, følelsesmessig balanse, sammen med et gradvis tap av effektivitet på jobb og forekomsten av kroniske sykdommer.
Analyse av stresstilstander er et av de aktuelle forskningsområdene på ugunstige funksjonstilstander til moderne mennesker. Vurdering og styrking av kroppens tilpasningsevne regnes som et av de viktige helsekriteriene. Jo høyere kroppens tilpasningsevne er, jo lavere er risikoen for sykdom, siden beskyttelsen mot sykdom er mer pålitelig. Enhver form for stress kan betraktes som en kilde til "trøbbel på jobben", gitt dens negative effekt på resultatene av arbeidet og utviklingen av personlig mistilpasning og psykiske lidelser. Det prosedyre-kognitive paradigmet forstår stress som en prosess for å oppdatere repertoaret av interne midler for å overvinne vanskeligheter. De grunnleggende modellene for stress inkluderer tofaktormodellen "etterspørsel og kontroll" og "hormonmodellen."
Spesielt stress under intensiv trening kan sees på som et resultat av ubalanse mellom læringsmiljøets krav og personens ressurser, inkludert subjektiv vurdering. Læreplanen til 3. års medisinstudenter er preget av informasjonsoverbelastning, spesielt i eksamensperioden. Høyt emosjonelt og intellektuelt stress i foreksamen- og eksamensperioden kan betraktes som en adekvat modell for faglig stress for funksjonsfriske ungdommer, og metoder for å vurdere faglig stress hos studenter kan brukes. I dette arbeidet undersøkte vi effekten av magnesium i en synergistisk kombinasjon med pyridoksin på elevenes evne til å tilpasse seg under forhold med økt stress. For å studere antistressaktivitet ble stoffet Magne B6 produsert av det franske selskapet Sanofi-aventis brukt.

Materialer og metoder
Eksempel på studenter. 89 3. års studenter ved IvSMA deltok frivillig i studien. Under utvelgelsesprosessen ble frivillige delt inn i 2 grupper: en studie (første) gruppe på 58 personer og en kontroll (andre) gruppe på 31 personer. Studenter i den første gruppen fikk Magne B6-behandling, 2 tabletter 3 ganger daglig (daglig dose magnesium - 288 mg basert på rent magnesium, pyridoksin - 30 mg) i 2 uker, deretter - 2 tabletter 2 ganger daglig (daglig dose magnesium – 192 mg, pyridoksin – 20 mg) i 6 uker. Elever i den andre gruppen (kontroll) tok ingen spesielle medisiner.
Gjennomsnittsalderen for studentene i studiegruppen var 20 år (19-25 år), og i kontrollgruppen – 21 år (19-25 år). I studiegruppen, av det totale antallet undersøkte studenter, utgjorde kvinner 72 %, menn – 28 %; det var en tilsvarende kjønnsandel i kontrollgruppen (67 % kvinner, 33 % menn). Gjennomsnittlig kroppsvekt for studenter i begge grupper var 56,79 ± 3,46 kg for kvinner og 72,8 ± 5,1 kg for menn.
Eksklusjonskriterier fra studien var tilstedeværelsen av alvorlige, akutte og kroniske somatiske og psykiske sykdommer, inntak av medisiner og kosttilskudd. Studien fulgte de etiske standardene til biomedisinske etikkkomiteer utviklet i samsvar med Helsingfors-erklæringen som ble endret i 2000 og "Regler for klinisk praksis i den russiske føderasjonen" (1993). Alle studentene ga skriftlig informert samtykke til å delta i studien.
Eksamensprotokoll. Hver studiedeltaker ble undersøkt i henhold til protokollen to ganger. Den første undersøkelsen ble utført før studiestart og den andre ved slutten av studien (etter 8 uker). Statistisk signifikante forskjeller mellom elever i den første og andre gruppen ble vurdert over tid - dag "0", dag "60". I henhold til protokollen ble følgende vurdert og analysert:

Individuelle registreringskort (IRC) som inneholder medisinske og demografiske (alder, kjønn), antropometriske (høyde, kroppsvekt) egenskaper, data om helsestatus, informasjon om sosial status og arbeidsstatus, og holdning til røyking.
Magnesium- og pyridoksinmangelnivåer vurdert ved testing ved hjelp av et strukturert spørreskjema.
Nivået av stresseksponering av studenter ved bruk av IDIKS-metoden for integrert diagnostikk og korrigering av profesjonelt stress, presentert i form av et strukturert spørreskjema på 6 hovedskalaer og dannet i samsvar med det hierarkiske stressanalyseskjemaet. En kort beskrivelse av denne teknikken er gitt i tabell 1. I henhold til IDICS-skalaen var manifestasjoner av akutt stress: fysiologisk ubehag, mental og emosjonell spenning og kommunikasjonsvansker. Kronisk stress var i tillegg preget av asteni, søvnforstyrrelser, angst, depressive tilstander og aggresjon.

Personlige og atferdsmessige deformasjoner, vurdert av tilstedeværelsen av tegn på "utbrenthet"-syndrom (apati, fullstendig mangel på interesse for arbeid og studier), nevrotiske reaksjoner, sjokkerende oppførsel eller overdreven isolasjon.
Tilstanden til ulike typer hukommelse, for hvilke den generelle tilstanden til auditiv-verbal, visuell og motorisk hukommelse ble diagnostisert ved hjelp av en nevropsykologisk diagnostisk teknikk ved bruk av DIACOR-programmet utviklet ved Fakultet for psykologi ved Moskva statsuniversitet. Dette gjorde det mulig å svare på spørsmålet om de svakeste leddene til de tilsvarende hukommelsestypene, for eksempel den grunnleggende mentale prosessen som påvirker manifestasjonen av andre mentale funksjoner når de utsettes for yrkesmessig stress.

For statistisk bearbeiding av forskningsresultatene ble det benyttet metoder for matematisk statistikk, inkludert beregning av numeriske karakteristikker av tilfeldige variabler, testing av statistiske hypoteser ved bruk av parametriske og ikke-parametriske kriterier, korrelasjons- og variansanalyse. For å teste statistiske hypoteser om forskjeller i gjennomsnittsverdier av egenskaper, ble metoden for visuell sammenligning av 95% konfidensintervaller også brukt. Konfidensintervaller ble estimert ved å bruke binomialfordelingen. For å indikere grensene for 95 % konfidensintervallet til relative verdier, ble symbolet “#” brukt, som skilte øvre og nedre grenser for 95 % konfidensintervallet til den sanne gjennomsnittsverdien til den tilfeldige variabelen. Sammenligninger mellom predikerte og observerte frekvenser av forekomst av egenskaper ble utført ved bruk av Chi-square-testen. For å sammenligne avhengige variabler ble Wilcoxon-Mann-Whitney T-testen, som er mest nøyaktig innen medisinsk forskning, brukt (som som kjent ikke er begrenset til en viss form for distribusjon av en tilfeldig variabel). For statistisk behandling av materialet ble applikasjonsprogrammet "STATISTICA 6.0" brukt. Konfidensnivåer ble beregnet; P-verdier ble ansett som signifikant signifikante
Resultater og diskusjon
Det var ingen statistisk signifikante forskjeller i alder, kjønn eller kroppsvekt til elevene i begge gruppene (p > 0,05). Tabell 2 viser en analyse av forekomsten av sykdommer blant de undersøkte studentene. En analyse av hyppigheten av forekomst av individuelle sykdommer registrert blant studenter i IRC viste at de vanligste sykdommene blant studenter i begge grupper er mage- og tarmsykdommer og hjerte- og karsykdommer. For alle sykdommer ble det ikke funnet statistisk signifikante forskjeller i forekomst av enkeltsykdommer mellom gruppe 1 og 2 (p > 0,05).
Homogeniteten til studiegruppene ble også analysert ved bruk av parvis Spearman-korrelasjon. I begge gruppene var det på dag "0" klare korrelasjoner mellom nivåene av magnesiummangel og parametere på IDICS-skalaen. Dermed ble det identifisert sammenhenger mellom nivået av magnesiummangel og forholdene og organiseringen av arbeidet (P
1. Eksponering for stress
Indikatorer for det generelle stressnivået i studiegruppene på dag “0” hadde praktisk talt ingen forskjeller, og den generelle stressindeksen på IDICS-skalaen (”V0” i tabell 3) tilsvarte et høyt nivå (58,1 i studiegruppen og 55,3 i kontrollgruppen). På dag "0" kunne følgende kjennetegn ved profesjonelt stress identifiseres blant studenter i begge grupper:

Ytre omstendigheter som kompliserer aktiviteter (dårlige arbeidsforhold, problemer med å organisere arbeidsprosessen og høy arbeidsbelastning);
styrking av utilstrekkelige former for stresslindring: røyking, drikking av alkohol;
viser fiendtlig oppførsel karakteristisk for magnesiummangel.

Ved sammenligning av vurderingen av profesjonsstress blant studenter på startnivå (dag “0”) og etter 2 måneder (dag “60”) i kontrollgruppen (andre gruppe), ble den subjektive vurderingen av den profesjonelle situasjonen betydelig forverret (i løpet av observasjonsperiode, arbeidsmengden i semesteret økte, eksamensperioden nærmet seg økt) (p = 0,021). Forverringen ble ledsaget av tegn på psykologisk utmattelse - emosjonell spenning, redusert generell velvære, økende angstfølelse, tegn på depresjon og søvnforstyrrelser.
Samtidig, i studiegruppen som mottok Magne B6-terapi, til tross for økningen i stress i studier og forberedelse til økten, endret ikke testindeksen for subjektiv vurdering av den profesjonelle situasjonen seg signifikant (som tilsvarer den støttende effekten av legemiddel). I tillegg reduserte Magne B6-behandlingen signifikant alvorlighetsgraden av akutt og kronisk stress (p = 0,022 og 0,001, henholdsvis), noe som ble manifestert i en forbedring i generell velvære, humør, konsentrasjon og tilbakekalling av nødvendig informasjon. I kontrollgruppen sank også nivået av kronisk stress, om enn ikke signifikant (vi tror at dette er en respons på bruk av placebo og et element av å beholde noen testspørsmål i hukommelsen).
Det viktigste er at inntak av Magne B6 førte til en reduksjon i alvorlighetsgraden av stressreaksjoner. Den samlede stressindeksen IDICS i denne gruppen sank også signifikant (p = 0,001), mens den økte i kontrollgruppen. I tillegg reduserte Magne B6-terapien signifikant (30 %) manifestasjonene av personlige atferdsdeformasjoner (p = 0,00001), det vil si at den reduserte tegnene på utbrenthetssyndrom og nevrotiske reaksjoner (se tabell 3). Elevenes indikatorer på autonomi i å fullføre oppgaver (uavhengighet) har blitt bedre. De viktigste forskjellene er oppsummert i fig. 1.

2. Minnefunksjon
Parametrene for auditivt-verbalt, visuelt og motorisk minne ble vurdert ved hjelp av DIAKOR-skalaen. I henhold til denne skalaen ble minnefunksjonen vurdert i omvendt proporsjon med antall såkalte. "straffepoeng", dvs. jo lavere poengsum, desto mer effektivt fungerer minnet. I nesten alle parametere for alle tre typer minne ble det observert betydelige forbedringer i gruppen som tok Magne B6 sammenlignet med kontrollen.
a) Ved vurdering av parametrene for auditivt-verbalt minne på dag "60", forbedret studenter fra begge gruppene den integrerte indikatoren for auditivt-verbalt minne (s. 6); ved slutten av behandlingsforløpet var endringene høyere enn i kontrollgruppen: den integrerte minneindikatoren på DIAKOR-skalaen ble forbedret med henholdsvis 2,55 mot 2,42 ganger (P 6), bedre resultater ble oppnådd for å kombinere ulike stimuli til integrerte semantiske strukturer, dvs. evnen til å analysere og syntetisere informasjon. gruppen elever som tok Magne B6, sank straffepoengene for å kombinere stimuli til integrerte semantiske strukturer fra 1,16 til 1,02 (P b) Ved vurdering av visuelle minneparametere på dag "0", ble ingen signifikante endringer oppdaget i sammenligningsgruppene (p > På dag "60" viste elevene i kontrollgruppen et forbedringsvolum av umiddelbar visuell hukommelse på IDICS-skalaen (p = 0,05), andre parametere endret seg ikke signifikant (tabell 4).
Samtidig, i gruppen av studenter som tok Magne B6, indikerer dataene oppnådd på dag "60" en uttalt og, viktigst av alt, betydelig forbedring i den integrerte indikatoren for visuelt minne (5,4 ganger, p c) I en sammenlignende vurdering av de motoriske minneparametrene til studiegruppen på dag "0" og dynamisk vurdering av parametere i den andre gruppen (kontroll) avslørte ikke signifikante endringer (p > 0,05). Studentene i studiegruppen forbedret signifikant den integrerte indikatoren for motorisk hukommelse (p = 0,0035, 2,3 ganger mot 1,9 ganger sammenlignet med kontrollgruppen) på grunn av en signifikant økning i volumet av umiddelbar hukommelse (5 ganger, p = 0,014) ( Tabell 5).
Forskjellene i de integrerte indikatorene for ulike typer minne er oppsummert i fig. 2.
Dermed forbedrer et kurs med å ta Magne B6 parametrene for visuell, auditiv-verbal og motorisk hukommelse. Forbedring i både visuelle og auditive minneparametere korrelerer med optimalisering av funksjonen til de bakre strukturene i venstre hjernehalvdel, de fremre strukturene til venstre hjernehalvdel, de bakre delene av høyre hjernehalvdel og de fremre delene av høyre hjernehalvdel. Samtidig, ved å forbedre motorisk minneytelse, påvirker sannsynligvis stoffet funksjonen til hjernestrukturer som gir interhemisfærisk interaksjon.

3. Vurder magnesium og vitamin B6 nivåer
Studenter i begge gruppene hadde omtrent samme nivå av magnesiummangel og hypovitaminose B6 på dag "0". En to-måneders kur med bruk av Magne B6 vitamin-mineralkompleks reduserte den totale poengsummen for magnesiummangel (p = 0,000001) og vitamin B6 (p = 0,00003), noe som tilsvarer en betydelig forbedring i tilførselen av magnesium og pyridoksin, mens det i kontrollgruppen var praktisk talt ingen endringer i indikatorer observert (fig. 3).
En annen interessant observasjon, som direkte indikerer normalisering av magnesiumhomeostase, var en signifikant reduksjon i kramper i leggmusklene i studiegruppen (p 6 og 19,35 % (6 av 31) i kontrollen klaget over "kramper" i leggmusklene eller fotmuskler under svømming eller etter bassenget, samt etter trening i treningsstudioet På dag "60", i kontrollgruppen, ble antallet elever som klaget over leggkramper ikke bare redusert, men også økt til 25,8 % (8 av 31), mens Som i elevgruppen som tok Magne B6, hadde ikke en eneste elev anfall (fig. 4).

konklusjoner
På bakgrunn av et kurs med å ta stoffet Magne B6, ble følgende notert:

1. signifikant reduksjon i tegn på magnesiummangel og hypovitaminose B6;
2. forbedring av auditiv-verbalt, motorisk og visuelt minne;
3. redusere opplevelsen av akutt og kronisk stress, redusere personlige og atferdsmessige deformasjoner, forbedre muskelfunksjonen.

Disse resultatene indikerer at en 60-dagers kur med Magne B6 er en effektiv måte for farmakologisk korreksjon av magnesium- og vitamin B6-mangel, som manifesterte seg i en betydelig forbedring av kognitive funksjoner og fremfor alt hukommelse og en reduksjon i negative manifestasjoner av stress under høyt psyko-emosjonelt stress.
Takknemlighet. Vi er svært takknemlige overfor Asp. I.V. Gogoleva, førsteamanuensis O.A. Nazarenko, avdelingsansatte V.A. Abramova, A.S. Murin for hjelp til å gjennomføre den kliniske studien og asp. A.Yu. Gogolev for hjelp med matematisk databehandling.

Litteratur
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Nevropsykologisk diagnostikk. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Jobbbelastningsvariasjoner i forhold til plasmatestosteronfluktuasjoner hos arbeidere en longitudinell studie // J Intern Med. januar 1990; 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Påvirkning av personlighetstrekk på plasmanivåer av kortisol og kolesterol // Physiol Behav. 2005 apr; 13: 84: 5: 677-80.
4. Gromova O.A. Magnesium og pyridoksin. Grunnleggende kunnskap. M.: ProtoTip, 2006; 234.
5. Gromova O.A. Den fysiologiske rollen til magnesium og betydningen av magnesium i terapi: en gjennomgang // Terapeutisk arkiv. 2004; 10:58-62.
6. Leonova A.B. Psykodiagnostikk av menneskelige funksjonstilstander. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. Type A-adferd og magnesiummetabolisme // Magnesium. 1986; 5: 3-4: 201-210.

Moderne forskning viser: magnesium er i stand til å redusere depresjon, økt irritabilitet og nervøsitet. Det reduserer nervesystemets eksitabilitet og forbedrer inhiberingsprosesser i hjernebarken. Og derfor gjør oss mer rolige og balanserte.

Hvis du er nervøs, vil det være nyttig å spise en grønn salat eller et par bananer – disse godbitene er rike på magnesium. Og for å sovne raskt, drikk en teskje honning med varm melk. Det er best hvis honningen er mørk, bokhvete - magnesiuminnholdet er spesielt høyt.

For hjerteproblemer

Magnesiummangel kan bidra til utvikling av mange hjerte- og karsykdommer. For eksempel var forskere fra Irland og USA i stand til å identifisere en viss sammenheng mellom utviklingen av hjertearytmi og mangel på magnesium i kroppen.

Magnesium utvider blodårene, forbedrer aktiviteten til hjertemuskelen og regulerer. Dette makronæringsstoffet hjelper til med å fjerne kolesterol fra tarmene, og forhindrer derved utviklingen av åreforkalkning. Magnesium er også viktig for hjernens blodårer. Så en diett beriket med dette stoffet er en utmerket forebygging av slag og migrene. Legg tørket frukt, fisk og hvetespirer til menyen.