Funksjoner av den fysiske og psykologiske tilstanden til en kvinne etter fødsel. Kvinne etter fødsel: fra en bølge av energi til tårer - ett skritt Kone etter fødsel, humørsvingninger

De fleste kvinner har hørt historier om endringer i humøret til unge mødre umiddelbart etter fødselen av babyen, som kalles "fødselsdepresjon."

Inntil nylig studerte leger praktisk talt ikke dette problemet, og gravide kvinner forbereder seg sjelden på å møte slike endringer i sin egen emosjonelle sfære. Og det er faktisk vanskelig å forestille seg hva slags depresjon vi kan snakke om når du så gjerne vil se den etterlengtede babyen din så snart som mulig og kaste deg ut i den gledelige omsorgen til ham.

Stemning etter fødsel: fra latter til tårer - ett steg?

Hva skjer med en kvinnes psykologiske tilstand etter at babyen er født? Vanligvis er fødsel ledsaget av en uforlignelig følelse av eufori, følelsesmessig løft, når det ser ut til at verden er vakker og det er nok styrke til å flytte fjell. Denne følelsen av lettelse og tilfredsstillelse kan vare fra flere dager til et par måneder, men sammen med den merker de fleste unge mødre midlertidig tårefullhet og en følelse av skuffelse som innhenter dem mens de fortsatt er på fødesykehuset. I de første dagene kan tårer ofte være forårsaket av ethvert bagatell eller et lite problem, og stemningen etter fødsel endres uten åpenbar grunn. Dette skyldes hormonelle endringer etter fødsel og endringer i en kvinnes livsstil og verdenssyn. Fysiologiske endringer i kroppen til en ung mor, så vel som behovet for psyken for å gjenoppbygge og tilpasse seg nye omstendigheter, fører til skarpe humørsvingninger fra irritabilitet til motløshet og depresjon, fra et utbrudd av energi til fullstendig apati. Slike bølger og endringer, på grunn av den fysiske og følelsesmessige innsatsen som brukes under graviditet og fødsel, er normale hvis de går over i løpet av få dager.

Samtidig må du forstå at det er bedre å holde eventuelle emosjonelle endringer under observasjon for å kunne legge merke til forhold som krever hjelp eller obligatorisk intervensjon. Selv postpartum eufori, ledsaget av en økning i energi, bør behandles med forsiktighet, spesielt når det antar hypertrofierte former. Utad kan en ung mor virke helt glad, men hvis du ser nøye på oppførselen hennes, er det lett å legge merke til at hun er for spent, engstelig, overdreven energisk og sover lite. Økt energiforbruk og mangel på skikkelig hvile de første ukene etter fødsel kan føre til plutselig utmattelse og tap av styrke og som følge av dette kraftig nedgang i humøret, usikkerhet, bekymring og angst.

Stemning etter fødsel: behandle eller ignorere?

Humørsvingninger etter fødsel kan deles inn i tre grupper, forskjellig i alvorlighetsgraden av manifestasjoner og alvorlighetsgraden av konsekvensene.

Postpartum melankoli, eller baby blues. Postpartum tristhetssyndrom dukker opp i den første uken etter fødsel og er ledsaget av tårefullhet, følelsesmessig ustabilitet, tretthet og en følelse av motløshet. Postpartum melankoli fører vanligvis ikke til krisemanifestasjoner og går over i løpet av noen uker av seg selv, uten å kreve noen behandling. Dette betyr imidlertid ikke at de første tegnene på følelsesmessige forstyrrelser bør ignoreres. I løpet av postpartum-perioden trenger en kvinne hjelp fra familie og kjære mer enn noen gang for å balansere sin mentale tilstand. En kvinne som er rammet av fødselsdepresjon lider av økende følsomhet for ytre og indre stimuli, depresjon, apati og treghet, men hvis du ikke ignorerer din nervøse tilstand, fordyper deg i hverdagslige aktiviteter og glemmer hvile, gi deg selv muligheten til å diskutere problemene som har oppstått. , disse humørendringene går ganske raskt og smertefritt.

Utmattelse og fødselsdepresjon. Selv om følelsesmessig ustabilitet rammer de fleste kvinner i postpartumperioden, opplever noen symptomer så alvorlige at de gjør det vanskelig å utføre daglige aktiviteter. Fødselsdepresjon kan begynne når som helst i løpet av det første året av en babys liv, vare i flere år og være ganske vanskelig å løse. Noen måneder etter fødselen kan en kvinne begynne å oppleve hodepine, gastrointestinale lidelser og konstante frysninger. Dette er tegn på utmattelse etter fødselen, som kan bli til depresjon hvis den er ledsaget av følelsesmessig nød, manglende tillit til egne evner og at hun er en god mor. Konsekvensene av fødselsdepresjon er ganske alvorlige. En kvinne kan slutte å oppleve gleden ved å være mor, miste interessen og evnen til å ha det gøy, og bli hjelpeløs i å løse hverdagslige problemer. Tegn på depresjon kan også omfatte tap av matlyst, søvnforstyrrelser, et dystert fremtidssyn, slurv, konsentrasjonsvansker, fremprovoserende konfliktsituasjoner i familien osv. Det kan virke på andre som om den unge moren rett og slett er uforsiktig og uerfaren, lunefull. eller synes synd på seg selv, men faktisk kan hun være deprimert. Denne tilstanden krever støtte og hjelp fra kjære, og noen ganger konsultasjon med spesialister.

Postpartum psykose. Dette er en ganske sjelden tilstand som kan oppstå de første ukene etter fødselen. Postpartumpsykose er en konsekvens av fysisk, psykisk og hormonell overbelastning. Det er preget av tap av kontakt med virkeligheten, en fullstendig manglende evne til å ta vare på seg selv og barnet, sterk spenning og angst. En kvinne som begynner etter fødselspsykose kan oppleve alvorlig frykt, lide av søvnløshet, forfølgelsesmani, ulike typer avhengighet og hallusinasjoner. Hun kan ha et ønske om å gjøre noe mot seg selv eller barnet. Denne tilstanden krever øyeblikkelig medisinsk intervensjon og psykiatrisk behandling, og jo raskere behandlingen startes, desto større er sjansen for en rask bedring.

Årsaker til emosjonell krise etter fødselen

Det er umulig å identifisere noen universelle og klare årsaker til utviklingen av emosjonelle problemer etter fødselen, siden hver kvinne har et unikt sett med personlige og fysiologiske egenskaper. Og selvfølgelig er alles situasjon forskjellig. Imidlertid er det faktorer som bidrar til forekomsten av denne tilstanden.

Disposisjon for depresjon. Dette kan enten være en arvelig funksjon eller en individuell. I alle fall, hvis en kvinne er utsatt for følelsesmessige forstyrrelser eller hadde psykologiske problemer før graviditeten, øker sannsynligheten for depresjon etter fødsel.

Hormonelle endringer etter fødsel. Kanskje anses denne grunnen for å være avgjørende for utviklingen av emosjonelle lidelser etter fødselen. Den hormonelle bakgrunnen til en ung mor endres betydelig, og disse endringene skjer for det meste ikke jevnt og gradvis, men skarpt og raskt. Nivået av hormoner som går av skala under svangerskapet synker til normale verdier i løpet av få dager, nivået av andre hormoner øker raskt, og verdien av noen hormoner synker under fødsel, men øker kraftig de første dagene etter fødselen. babyen. Slike endringer i hormonelle nivåer forårsaker naturlige humørsvingninger hos kvinner.
Personlig konflikt. Noen ganger kan depressive reaksjoner være assosiert med dyptliggende personlige problemer hos en kvinne. Ofte opplever en ung mor vanskeligheter med å akseptere sin nye rolle, forårsaket av følelsesmessig og fysisk tretthet eller uforberedthet for rollen som mor. Det kan være vanskelig for en kvinne å innse at fødselen av en baby pålegger henne en rekke ansvar og begrensninger. Hun begynner å innse at hennes vanlige levemåte er i dramatisk endring, og denne konflikten mellom den nye rollen og de vanlige kravene hun må gi opp, fremkaller en følelse av misnøye med livet og depresjon. Vanskeligheter med å tilpasse seg morsrollen i en slik situasjon er en mulig årsak til fødselsdepresjon.
Understreke. Fødselen av et barn i seg selv er en stressende hendelse fordi den er ledsaget av stor glede og spenning. Men i tillegg til dette er fødsel og fødselsperioden også en kolossal belastning for en kvinnes kropp og psyke: fysisk tretthet, rastløs periodisk søvn, bekymringer for babyen, å være alene uten støtte fra sine kjære... Individuelt, hver av disse faktorene kan ikke føre til fødselsdepresjon som en reaksjon på stress, men sammen forårsaker de ofte følelsesmessige forstyrrelser. Det hender at i en kvinnes liv, samtidig med fødselen av et barn, oppstår andre stressende situasjoner: tap av kjære, uplanlagte eller vanskelige endringer i livsstil (endring av jobb, bosted), konflikter med en ektefelle eller slektninger, etc. .

Hvordan kan jeg hjelpe en kvinne med fødselsdepresjon?

Hvis en kvinne likevel måtte takle emosjonelle endringer etter fødselen og hun eller hennes kjære legger merke til at negative manifestasjoner bare forsterkes over tid og påvirker den unge morens livsstil, bør hun begynne kampen mot fødselsdepresjon så snart som mulig.

Den beste måten å beseire denne sykdommen er riktig hvile. En ung mor må revurdere sitt syn på hverdagslige anliggender og begrense seg til bare de husarbeidene som virkelig er nødvendige. I utgangspunktet er mors oppgave i denne perioden å fokusere på å ta vare på barnet og seg selv. Så bruk babyens leggetid til å få nok søvn slik at verden ikke ser så mørk ut. Ikke forsøm hjelpen fra din mann, familie og venner. Hvis du har mulighet til å delegere dine ansvarsområder, gjør det. Når den følelsesmessige nøden går over, vil du være i stand til å håndtere ting på egen hånd igjen.

Gi deg selv regelmessig en fridag når du for eksempel kan gå på shopping, møte en venn eller få en manikyr. Prøv å gå mer, og ikke ved å skyve vognen rundt i huset, men ved å velge nye ruter og interessante steder. Et miljøskifte er et uunnværlig hjelpemiddel i kampen mot depresjon.

Ikke trekk deg tilbake i deg selv og ikke konsentrer deg om opplevelsene dine. Se etter støtte i miljøet ditt, fortell dine kjære om din tilstand, opplevelser og følelser. Evnen til å uttrykke følelser er en viktig betingelse for å frigjøre deg fra dem, og det vil være lettere for folk rundt deg å forstå deg hvis de vet hva som skjer med deg. Fokuser på den mest takknemlige lytteren - babyen din. Kommuniser mer med ham, fordi det er bevist at mødre som har en nær følelsesmessig tilknytning til barnet, har mindre sannsynlighet for å lide av depresjon.

Og til slutt, det viktigste i kampen mot alvorlige følelsesmessige lidelser - ikke nøl med å kontakte en spesialist hvis du føler at noe er galt med deg. En erfaren psykolog vil hjelpe deg med å forstå årsakene til lidelsen, lytte og være i stand til å anbefale metoder rettet mot å redusere depresjon og angst, og en psykiater, om nødvendig, vil velge medikamentell behandling avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden.

Husk at helsen og utviklingen til barnet avhenger av en kvinnes selvoppfatning som mor. Derfor er det så viktig å være oppmerksom på din psykologiske tilstand, å reagere raskt og adekvat på emosjonelle signaler gitt av din egen psyke.

Hvordan forebygge følelsesmessige forstyrrelser etter fødsel?

Det er viktig å forstå at enhver, selv den mest alvorlige, postpartum depresjon kan behandles med hell. Men til tross for dette er det mye mer produktivt å bruke noen tiltak for å forhindre følelsesmessige svingninger i postpartumperioden.

Forbered deg godt på fødsel og morskap. Velg et fødesykehus på forhånd, snakk med det medisinske personalet, og forbered deg på mulige nødsituasjoner under fødselen for å redusere stress forbundet med fødselen av babyen og det å være i et ukjent miljø på fødesykehuset. Prøv å få så mye informasjon som mulig om omsorg for en nyfødt baby for å gjøre tilpasningen til den nye rollen lettere. Det ville være nyttig å delta på spesielle kurs for vordende mødre.
Planlegg de nødvendige alvorlige sakene på riktig måte. Hvis du for eksempel planlegger en flytting eller oppussing, er det bedre å gjøre dette i forkant av fødselen eller utsette disse aktivitetene i flere måneder etter fødselen av babyen, når du allerede kan komme tilbake til din vanlige rutine.
Finn riktig barnelege for deg på forhånd. Et rettidig besøk til en slik spesialist vil hjelpe en kvinne betydelig å redusere spenning og angst for babyen og forhindre en reduksjon i hennes egen selvtillit på grunn av en følelse av selvtillit som mor.
Få støtte fra mannen din og andre kjære. I den første tiden etter fødselen må du komme deg og få styrke, så hjelp vil være veldig nyttig, og det er bedre om du finner hjelpere på forhånd og fordeler ansvar mellom dem. Denne tilnærmingen vil beskytte deg mot unødvendig oppstyr i postpartum perioden og vil bidra til å unngå overarbeid og nervøs spenning.
Finn hobbyer og interesser som du kan fortsette med etter fødsel. Favoritthobbyer, kommunikasjon med venner - alle de aktivitetene du ikke trenger å gi opp etter fødselen av babyen din, vil hjelpe deg å unngå følelsen av en kollapset verden og sosial isolasjon.

Den vanskeligste delen er over - du overlevde fødselen og er nå hjemme, og babyen sover raskt i sengen hennes. Mannen din er gal av lykke og elsker deg enda mer. Slektninger og venner strømmer inn gratulasjoner og gaver. Med et ord, lev og vær lykkelig. Og du vil gråte. Du føler angst som kommer fra ingensteds. Det virker som om noe er i ferd med å skje, og alle de gode tingene vil løse seg opp som en drøm. Ikke vær redd, du er ikke den eneste dette skjer med. Alle kvinner opplever slike opplevelser de første dagene etter fødselen.

Men hos ~50 % av kvinnene trekker denne deprimerte tilstanden ut og slutter å ligne vanlig tristhet eller bekymring. Denne tilstanden kalles fødselsdepresjon. Hos kvinner kan det manifestere seg i mindre eller større grad, i kort tid eller vare i mange måneder. Fødselsdepresjon forekommer hos 50 % av kvinnene, og hos 13 % er den alvorlig.

Postpartum depresjon- en smertefull tilstand hos en kvinne etter fødsel, preget av nedstemthet, tårefullhet, motvilje mot å se barnet sitt og reversible psykiske lidelser. I de fleste tilfeller er ikke PD for alvorlig, men i alvorlige tilfeller kan moren til og med ha et ønske om å ta livet av seg selv eller barnet. Slike kvinner krever behandling i spesielle institusjoner.

Video nr. 1: Om fødselsdepresjon

Tegn og årsaker til depresjon

Alt det ovennevnte sliter ut en kvinne og gjør henne irritabel. En indre tomhet og likegyldighet til alt som tidligere ga nytelse og glede dukker opp. En kvinne blir likegyldig og likegyldig til mannen sin; det kan virke for henne som om kjærligheten til ham har gått over. Dessuten blir alle mennene i verden avsky av henne.

Apati når en slik grad at den manifesterer seg i likegyldighet til barnet, motvilje mot å ta vare på ham, til og med til et punkt av fiendtlighet.

Fører til:

skarpe hormonelle endringer som oppstår under og under fødsel;
psykologisk uforberedthet for morskap eller motvilje mot å gjøre det;
fysisk utmattelse av kroppen, tretthet, overanstrengelse, vanskelig fødsel, økonomiske eller familieproblemer;
arvelig, alder (etter 40 år) eller personlig disposisjon for depressive tilstander.

Somatiske symptomer kan også legges til alt annet.

Somatiske symptomer:

vanlig hodepine eller migrene;
økt hjertefrekvens, svimmelhet;
fordøyelsesbesvær (redusert appetitt, forstoppelse);
nevralgi;
hud kløe;
søvnløshet, mareritt, selvmordstanker, ønske om å skade deg selv eller det nyfødte;
menstruasjonsuregelmessigheter eller forsvinning av menstruasjon, frigiditet.

Video nr. 2

Psykolog Anna Galepova snakker om fødselsdepresjon, angst og frykt for barnet:

Kamp mot depresjon

Hvis du har mild fødselsdepresjon, kan du bli kvitt det på egen hånd. Det viktigste er at kvinnen forstår at denne tilstanden er midlertidig, og for å bli kvitt denne tilstanden kreves det en viss holdning.

Minn deg selv ofte på at det har skjedd et mirakel i livet ditt, noe mange bare kan drømme om. Husk hva du måtte gjennom for at dette miraklet skulle skje. Takk Gud (skjebnen) for at alt gikk bra, alle lever og har det bra. Føl det særegne ved situasjonen din, så vil hjemmerutinen din virke som en liten ting i livet.
Tenk på hvor mye babyen din trenger kjærligheten din nå som han er hjelpeløs i en ny verden. Ta babyen i armene oftere, stryk ham, snakk kjærlig. Taktil kontakt og amming bidrar til produksjonen av "lykkehormoner" som vil hjelpe deg fullt ut å oppleve gleden av morsrollen, ømhet og kjærlighet til babyen.
Uansett hvordan omstendighetene utvikler seg, prøv å forstå at du ikke er alene nå. Det er en person i verden hvis velvære avhenger av deg.
Hvis mulig, sørg for å tillate deg selv å være alene med deg selv. Hver person bør ha et personlig liv og personlig tid, ellers mister han sin individualitet og blir deprimert. Gi deg selv en fridag når mannen din er hjemme. Mange kvinner er i utgangspunktet redde for å overlate babyene sine til fedre – kom over det. En økt ansvarsfølelse vil bare føre deg inn i enda større depresjon. Ta telefonen og gå på shopping, på kino eller til frisøren. Hvis ting blir vanskelig, ringer de deg. Selv amming bør ikke forstyrre et fullt liv; en brystpumpe er din gode assistent i denne saken ().
Ikke skamm deg over å være overvektig – det er et midlertidig, naturlig fenomen. De ekstra kiloene vil forlate deg innen et år, spesielt hvis du ammer, fordi fettet som samles opp under graviditeten går over i melk ().
Få nok søvn. Ikke ta på deg alle bekymringene; la noen av dem være til din mann, bestemor, bestefar eller barnepike. Du må ha en assistent. Hvis du føler deg sliten, velg hvile fremfor å rydde og lage mat.
Ikke hør på de som gir deg råd om å gå på diett for å gå ned i vekt eller eliminere en haug med matvarer fra kostholdet ditt, i frykt for at barnet ditt vil ha allergier. Hvis du er en ammende mor, spis hva du vil og så mye du vil, unntatt åpenbare allergener. Akkurat nå må du spise godt og få styrke etter stress ().
Den personen som står deg nærmest er mannen din. Ikke flytt bort fra ham i stille mystikk. Menn har en dårlig forståelse av en kvinnes følelsesmessige tilstander. Snakk med ham og fortell ham spesifikt hva som skjer med deg, hva du føler, hva du tenker, be om hjelp. Han vil bare være deg takknemlig for din tillit.
Ikke gå deg vill i ensomhet. Chat med andre mødre, ha hjerte-til-hjerte-samtaler. Du vil sikkert møte kvinner med de samme problemene. Kanskje en av dem klarte å løse dem, eller du vil bli likesinnede i denne kampen. Uansett vil dette være til støtte for deg.
Mange avspennings- og meditative teknikker (aromaterapi, bad, massasje) lærer hvordan du kan takle depresjon på egenhånd. Til å begynne med sover nyfødte mye, så du har tid til å slappe av, lese og rett og slett ikke gjøre noe.

Når du trenger spesialisthjelp

Hva skal du gjøre hvis alt dette ikke lindrer depresjon, og du ikke lenger forstår hvordan du kommer deg ut av denne tilstanden? Det kan være verdt å kontakte en spesialist. Det er bedre om det er en perinatal psykolog eller psykoterapeut. Først må du fjerne din angst og frykt. Legen vil hjelpe deg med å slappe av, normalisere humøret og gå tilbake til din naturlige oppfatning av livet. Ulike teknikker kan brukes: NLP, psykoanalyse, hypnose eller andre, avhengig av spesialistens ferdigheter og faktorene som forårsaket fødselsdepresjon.

Deretter kan psykoterapeuten foreslå at du gjennomgår familie- og kognitiv psykoterapiøkter, hvor interne familieproblemer, barndomskomplekser, klager og alt som kan føre deg tilbake til en depressiv tilstand etter en tid, vil bli løst.

Behandlingen konsolideres ved å analysere negative scenarier og endre kvinnens livsholdninger og syn på problemer.

I alvorlige tilfeller av depresjon får kvinner foreskrevet antidepressiva eller angstdempende medisiner. Men på grunn av deres høye toksisitet, tas de i unntakstilfeller. Hvis det er umulig å nekte medisiner, må du ofre amming.

Forebygging

Forebygging av depresjon innebærer å informere en gravid kvinne om mulige endringer i hennes følelsesmessige tilstand etter fødsel.

I de fleste tilfeller er en kvinne, som forstår årsaken til et depressivt humør, i stand til å kontrollere sin følelsesmessige bakgrunn og komme seg ut av denne tilstanden etter en tid. Støtte fra kjære og ektefelle under svangerskapet er viktig. Sunne, varme relasjoner i familien er nøkkelen til en vellykket postpartum periode for en kvinne. Kvinner hvis status allerede er belastet av depressive episoder eller noen form for problemer, bør overvåkes spesielt nøye.

Når det går over

Kvinner lurer på hvor lenge fødselsdepresjon varer, fordi det er lettere å takle enhver tilstand hvis du vet tidspunktet.

En mild form for depresjon kan vare bare et par måneder, men den kan vare i seks måneder. Alvorlig depresjon uten behandling kan vare i årevis.

Men når depresjonen går over, kan alle puste lettet ut. Tross alt avhenger familiens lykke direkte av om kvinnen er lykkelig. Etter å ha overvunnet denne tilstanden, husker mange kvinner med et smil alle sine innfall, tårer og tvangstanker, og glemmer hva de gikk gjennom. Ingen er immun mot sykdom; støtte fra kjære og en psykoterapeut vil fremskynde utvinningen.

Videohistorier

Foredrag

Fødselsdepresjon: myte eller virkelighet?

Er fødselsdepresjon en virkelig alvorlig tilstand for kropp og ånd eller bare en oppfinnelse av hysteriske mødre som ikke kan kontrollere seg selv? Hva er årsakene til fødselsdepresjon og hvordan unngå det?

Ofte blir glede etter fødselen av et barn erstattet av tristhet i humøret til en ung mor. Alle bekymringer er over, babyen er frisk og full av styrke, livet går videre. Men i stedet for å føle gleden over et gjennomført morskap, føler kvinnen seg plutselig veldig sliten, overveldet og helt tapt i styrke. Hvorfor skjer dette og hvordan håndtere postpartum apati?

Årsaker til apati i postpartum perioden

Den primære årsaken til at en ung mor føler seg sliten etter fødsel er hormonelle endringer i kroppen. Hormoner er involvert i alle prosesser som skjer i kroppen og plutselige endringer i produksjonen av et eller annet hormon kan føre til dårlig humør, irritabilitet og tristhet. Hormonelle nivåer normaliseres som regel i løpet av de første ukene etter fødsel, og ideelt sett bør humøret til den unge moren også gå tilbake til det normale, men som praksis viser, skjer dette ikke alltid.

Den andre årsaken til dårlig helse kan være kraftige blødninger og komplikasjoner etter fødsel. Fysisk utmattelse, som oppsto på grunn av stort blodtap, manifesteres ofte av svimmelhet, mangel på matlyst, apati og motvilje mot å ta vare på babyen. Denne stemningen vil gå over så snart morens fysiske tilstand går tilbake til normalen.

Den tredje årsaken til negative følelser er postpartum stress. Denne tilstanden er observert hos 80% av kvinnene som føder. Stress fører med seg tap av matlyst, en følelse av kronisk tretthet, manglende lyst til å nyte livet, misnøye med alt rundt, selvmedlidenhet og søvnforstyrrelser.

Stress kan være farlig og kan, hvis det blir langvarig, utvikle seg til fødselsdepresjon. I dette tilfellet vil det være vanskelig for kvinnen å gå tilbake til det normale livet på egen hånd og vil kreve hjelp fra en spesialist.

Hvordan gjenkjenne årsakene til apati

Eksperter sier at tilstanden av kronisk tretthet de første månedene etter fødselen oftest er forbundet med fysisk utmattelse. En kvinnes kropp er virkelig sliten i løpet av perioden med å føde og føde en baby. Hormonelle bølger, følelsesmessig stress, komplikasjoner etter fødsel og endringer i livsstil påvirker vitalitet og fysisk aktivitet.

For å komme i form igjen og begynne å nyte livet, må en ung mor hvile mer, gå i frisk luft og spise riktig og næringsrikt.

Hvis det ble observert kraftig blødning under fødsel, er det nødvendig å ta tester for jernnivåer i blodet. Jernmangelanemi er ofte forkledd som stress og tretthet.

Hvordan unngå komplikasjoner de første månedene

For å unngå psykisk stress og kunne leve et fullt og lykkelig liv, må du hjelpe deg selv de første månedene etter fødsel.

Etter fødselen av babyen, bør du nøye følge alle anbefalingene fra leger. Postpartum terapi er rettet mot rask bedring av en kvinne fra alle fødselsskader og komplikasjoner. Du må få mye hvile, spesielt på fødeavdelingen, spise riktig og sove godt.
Etter utskrivning fra fødesykehuset bør du også prøve å hvile så mye som mulig. Be en nær slektning om å overta alle husarbeid. Sov når babyen sover, gå i frisk luft og ta med flere vitaminer i kostholdet ditt.
Overvåk helsen din nøye de første ukene etter fødsel. Hvis plutselig blødning, smerter eller tvert i mot stopper utfloden plutselig, kontakt lege umiddelbart. Ikke forsøm det planlagte besøket til gynekologen, som bør finne sted 10-14 dager etter fødselen. Dette vil tillate spesialister å vurdere tilstanden din tilstrekkelig og forhindre mulige komplikasjoner i tide.
Unngå overanstrengelse og tunge løft. Hvis fødselen var naturlig, kan du fra den andre uken begynne å gjøre grunnleggende fysiske øvelser som vil bidra til å gjenopprette muskeltonen og løfte humøret. Belastningene må økes gradvis.
Mange unge mødre kan si når de skal slappe av her hvis alt må vaskes, rengjøres og desinfiseres? Stopp, et barn er ikke en drivhusplante, du trenger ikke å vaske hele huset med blekemiddel hver dag. Glem Mr. Proper og Domestos! Generelt renhold skal gjøres, men ikke mer enn en gang i uken. Alle andre dager kan du bare opprettholde orden. Hovedreglene for deg bør være å vaske hendene før du henter babyen, holde barnets klær rene og strøkne, og regelmessige hygieneprosedyrer. I dette tilfellet er ikke babyen din redd for mange mikrober som han må tilpasse seg.
La barnet være i fred. Mange mødre flagrer over babyen sin som quons, og vekker ham til og med slik at han spiser i tide! Slapp av, hvil mens babyen sover, han vil våkne og kreve mat når han trenger det.

Når kan du vise den nyfødte til venner og familie?

Slik kan du hjelpe kroppen til å restituere seg raskt de første ukene etter fødsel og få tilbake livsgleden.

Hvis apatien fortsetter

Hvis du får nok hvile, spiser riktig, går mye, og følelsen av tretthet ikke går over 6 måneder etter fødselen, må du se på deg selv fra utsiden og iverksette tiltak for å rette opp situasjonen.

Årsakene til fortsatt apati ligger i din holdning til deg selv og verden rundt deg.

Mange kvinner kan rett og slett ikke tilpasse seg nye levekår i tide og opplever stress etter fødsel. Det virker for dem som å være mor er for vanskelig. Selvfølgelig er morskap hardt arbeid. Og dette arbeidet vil fortsette gjennom hele livet ditt, for uansett hvor gammelt barnet ditt blir, for deg vil han forbli din baby, og hele livet vil du bekymre deg og bekymre deg for ham.

Du trodde ting ville være annerledes. Alle tror det. Alle tror at figuren vil forbli den samme, forholdet til mannen vil være romantisk, og barnet vil sove om natten og aldri bli syk. For at dette skal skje, må du jobbe. Tross alt er familie og relasjoner innenfor den konstant arbeid, først og fremst på deg selv. Her er noen tips om hvordan du kan komme deg ut av den vanskelige psykiske tilstanden med postpartum stress:

Du må like deg selv. Spill sport, rydd opp, bytt frisyre, ta av deg kjortelen. Mange kvinner, tvunget til å bli husmor etter fødsel, slutter å ta vare på seg selv og hvert blikk i speilet bringer tristhet og melankoli til dem. Gjør det til en vane å smile til deg selv hver morgen. Da vil dagen din starte med positive følelser, og dette er veldig viktig for en sunn atmosfære i familien.
Ikke ta ut irritasjonen på barnet ditt og andre. Dette vil bare forverre situasjonen og forårsake bekymring for babyen og fremmedgjøring av mannen.
Utvikle deg selv. Barselpermisjon er en fin mulighet til å lære noe nytt. Lær deg et nytt yrke, heldigvis er alt du trenger å gjøre å slå på datamaskinen, gjøre det du elsker, og du vil se at verden rundt deg har begynt å endre seg raskt og at livets farger gradvis kommer tilbake.
Få tilbake et pulserende intimt liv. Seksuell tilfredsstillelse er veldig viktig både for en manns selvtillit og for harmonien i en kvinnes sjel. Babyen sover fortsatt mye, og du kan enkelt finne litt tid til romantiske møter med mannen din.

Hvordan oppføre seg som kvinne etter fødsel

Etterfødselen er en vanskelig opplevelse for mange kvinner. I denne situasjonen er det viktig å huske at mye avhenger av din følelsesmessige tilstand. Først og fremst angår dette barnet, for hvis moren er nervøs og irritert, reagerer babyen umiddelbart med gråt og angst. Ta med glede tilbake til familien din, og du vil bli en virkelig lykkelig mor og kone!

Hvorfor gir ikke søvnløse netter, konstant skriking, bleieskift og de ubehagelige følelsene under amming meg glede? Hva gjør jeg galt? Hvis jeg ikke elsker barnet mitt, betyr det at jeg er en dårlig mor?

Mange kvinner føler noe lignende de første månedene av babyens liv. Hvis du forteller dem at dette er typiske manifestasjoner av fødselsdepresjon, vil de bli veldig overrasket.

Faktisk, i vårt samfunn er det en idé om depresjon som en ekstremt alvorlig tilstand. Mange tror at dette er de fattiges og svakes lodd - en slags blek, avmagret skapning som er så lei av å vaske bleier at hun ikke lenger vil elske sitt eget barn, som brakte henne til dette.

Moderne velstående mødre, omgitt av fantastiske husholdningsapparater, bruker bleier, føder i ultramoderne klinikker med utmerket omsorg, noen ganger mistenker ikke engang at det utad kan se helt annerledes ut, og at ingen er immun mot denne tilstanden. Av en eller annen grunn er dette problemet nedstemt av moderne fødselshjelp. Og hvis du henvender deg til psykoterapeuter som som regel håndterer ekstreme manifestasjoner av denne tilstanden, vil du høre beskrivelser som faktisk er ganske sjeldne.

Samtidig oppstår økt angst, tårefullhet, rastløs oppførsel, mangel på appetitt, ønsket om å bryte ut av fire vegger, søvnløshet, samt de motsatte manifestasjonene - sløvhet, økt døsighet, rask vektøkning - hos annenhver kvinne etter fødsel. Mange av dem innser ikke engang at disse er alle advarselstegn som, hvis andre oppfører seg feil, kan føre til virkelig tragedie.

Hva skjer med en kvinne etter fødselen, hva endrer humøret til kvinnen som fødte så mye og hva mange feilaktig anser som enkel overanstrengelse eller inkontinens? Hvor kommer dette fra?

Faktum er at hele reproduktive systemet til en kvinne er nært forbundet med arbeidet til det endokrine systemet. Problemer og forstyrrelser i både det ene og det andre systemet påvirker umiddelbart den følelsesmessige tilstanden til en kvinne - et eksempel er den berømte PMS eller overgangsalderen.

Graviditet, fødsel, amming - alt dette påvirker begge systemene betydelig og påvirker i stor grad humøret og følelsesmessige tilstanden til enhver kvinne. Etter fødselen opplever kvinnekroppen betydelige endringer. Tross alt forlot et organ i det endokrine systemet, morkaken, som ikke bare opprettholdt babyens hormoner på det nødvendige nivået, men også regulerte hormonbalansen til moren, den kvinnelige kroppen.

Under fødsel er mengden hormoner som produseres så mye høyere enn deres vanlige gjennomsnittlige nivå at etter dette tar kroppen så å si hevn og hviler. Overgangsperioden, tiden for gjenoppretting av alle funksjoner og stabilisering av den nye tilstanden - amming, varer i 6 uker. I løpet av alle disse 6 ukene er enhver normal kvinne følelsesmessig ustabil og sårbar. Psyken hennes er i en tilstand av svært ustabil likevekt, som noen ganger kalles postpartum neurose, eller, mer romantisk, postpartum blues.

Litt tristhet, sentimentalitet, en viss mindre tone i livet er faktisk veldig konsonant med denne musikalske stilen. I følge psykologer opplever omtrent 70 % av kvinnene som føder på et fødesykehus bluesen. Situasjonen kompliseres ytterligere av det faktum at prosessene for å etablere amming er ledsaget av periodiske frigjøringer av prolaktin og oksytocin - hypofysehormoner, som den psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne direkte avhenger av, disse hormonene kalles også hormoner av kjærlighet og kjærlighet .

Imidlertid er både selve fødselen og prosessen med å ta vare på babyen ikke bare årsaken til postpartum nevrose, men også den mest nødvendige kuren for det, hvis alt dette skjer i samsvar med kvinnens fysiologiske egenskaper, hvis hun tar fatt på veien til morskap uten å bryte noen lover biologi. Hva bør hjelpe?

Fødsel

Det første skrittet mot en slik "behandling" er naturlig fødsel. Hvis fødselen fortsetter uten inngrep, frigjør mors kropp en stor mengde av hormonet oksytocin, som på den ene siden fremskynder fødselen og på den andre fremmer prosessen med å glemme.

Det er det høye nivået av hennes eget oksytocin som gjør at en kvinne kan føde mye raskere, samtidig som hun opplever tilfredsstillelse fra fødselen og deretter raskt glemmer graden av smerte av følelsene hennes for umiddelbart å bytte til inntrykkene fra fødselen av babyen hennes. . Kunstig oksytocin, som administreres for å stimulere fødsel, kalles også "perifert" fordi det kun fremmer livmorsammentrekninger, men påvirker ikke dypere ting - verken hukommelsesprosessene eller evnen til å motta tilfredsstillelse.

En kvinne etter indusert fødsel (selv om det fant sted med anestesi) husker perfekt alle de ubehagelige øyeblikkene, og dessuten er hennes evne til å nyte små stimuli svekket, hun trenger definitivt sterkere inntrykk. Lignende ting skjer med en kvinne etter et keisersnitt eller etter fødsel, som hun ble forberedt på ved å kunstig lage den passende hormonelle bakgrunnen.

Alle disse prosedyrene forstyrrer dannelsen av hennes eget oksytocin, og forstyrrer derfor en kvinnes fysiologiske evne til raskt å glemme følelsene forbundet med fødsel og bytte.

De første timene

Det andre punktet som kan komplisere den ytterligere psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne, er feil brukt første timene etter fødsel. Den kvinnelige kroppen venter på en veldig spesifikk stimulans - å ta på en levende varm klump, og deretter påføre den på brystet. Disse første øyeblikkene av tilknytning er så viktige og forårsaker en slik bølge av hormoner, og med dem følelser, at selv kvinner som planla å forlate barnet sitt på sykehuset ikke lenger kunne nekte det hvis de hadde muligheten til å oppleve dette øyeblikket fullt ut. den første fusjonen.

Selvfølgelig kan en kvinne som har en svekket evne til raskt å glemme og bytte, eller er trøtt etter operasjonen, behandle barnet veldig kaldt i første øyeblikk, men selv hun er i stand til å vise sine beste morsfølelser hvis hun får en slik mulighet. Å legge barnet til brystet den første timen etter fødselen bringer moren ut av sjokk, fremmer rettidig passasje av morkaken, kan stoppe livmorblødninger og gjøre mye, mye mer.

Nå på mange fødeinstitusjoner i Moskva er det erklært at barnet etter fødselen legges på morens mage, men noen få steder er det faktisk sikret full kontakt mellom mor og barn gjennom hele den første timen, og i praksis bare i en eller to. i løpet av denne tiden oppnår de en fullstendig førsteamming.

Den tar heller ikke hensyn til at den maksimale frigjøringen av hormoner i de første minuttene etter fødselen oppstår hvis en kvinne satte seg ned og så på barnet sitt fra en "øverste" stilling og ser ned, og i disse øyeblikkene trenger moren bare å stryke babyen, og ikke ta ham i armene dine.

Festet til brystet vil være fullstendig først etter at babyen utvikler en søkerefleks, som oppstår 20-30 minutter etter fødselen. Ideelt sett er den første timen den naturlige slutten av fødselen, dette er selve belønningen som moren prøvde så hardt for og ventet i 9 måneder, og hun skulle få bekreftelse på at alt er bra med alle sansene hennes - berøring, stryk, klem, se , lukt på den, klem den, legg den på brystet.

En kraftig frigjøring av hennes eget oksytocin og prolaktin gir den første drivkraften til den altoppslukende følelsen av mors kjærlighet, som vil hjelpe henne å overvinne alle påfølgende vanskeligheter.

Det har blitt lagt merke til at etter en naturlig fødsel opplever kvinner en slags smertelindring, og de bekymrer seg praktisk talt ikke for sin egen tilstand, og tenker bare på barnets velvære. Tvert imot, hvis strukturen og oppførselen til den første timen er forstyrret og det ikke er tilsvarende frigjøring av hormoner, er moren i dette tilfellet mer bekymret for hva og hvor hun gjør vondt enn der barnet er nå.

Første måned

Det tredje punktet, hvor viktigheten er undervurdert av mange kvinner, er hjelp til å stabilisere amming. De samme hypofysehormonene, kommunikasjons- og kjærlighetshormonene - prolaktin og oksytocin - er involvert i prosessen med melkedannelse. Rettidig og hyppig mating av babyen til brystet fører ikke bare til god melkeproduksjon, men også til rask stabilisering av morens psyko-emosjonelle tilstand. Ved normalt etablert amming manifesterer postpartumnevrose seg ikke i det hele tatt, eller ytrer seg veldig svakt. Ellers begynner hormonelle ubalanser å øke, og som regel blir de mer uttalt innen den andre uken etter fødselen.

En erfaren ammingskonsulent vil ved første øyekast skille en kvinne hvis tilstand er innenfor den psykofysiologiske normen fra en hvis tilstand er alarmerende. Manglende evne til å mate, problemer med amming, smerter under fôring, mangel på amming - alt dette forstyrrer de naturlige prosessene med hormonregulering i kvinnekroppen og fører uunngåelig til flere og flere endringer i humøret, oppførselen, og hvis hun har en tendens til dette, så til alvorlige endringer i psyken.

Noen ganger kan du ikke gjøre dette uten hjelp fra en psykolog. Men i de fleste tilfeller er det nok å motta kompetent støtte til å etablere amming, organisere livet med et lite barn, og situasjonen endres magisk, noen ganger bokstavelig talt om 2 uker.

Dessverre har moderne mødre vanligvis ikke nok erfarne og kompetente assistenter, som våre oldemødre, og våre kvinner er ennå ikke vant til å henvende seg til spesialister for å få hjelp - en ammingskonsulent eller en psykolog.

Hva om du ikke gjør det?

I moderne litteratur for unge foreldre kan du finne råd om at moren i disse øyeblikkene må ta vare på seg selv, overlevere barnet til bestemødrene, klippe håret, begynne å besøke osv. Dette fungerer selvfølgelig i betydningen at det kommer tilbake en kvinne føler seg selvsikker og rolig, men dette hjelper henne ikke å bli mor.

Faktisk fratar slike tiltak moren det kraftigste insentivet for bedring - gleden hun vil få når hun begynner å lykkes med noe som ikke var mulig før. Når læring (og enhver mor etter fødselen bare lærer å forstå babyen sin), avhenger suksess av frekvensen og kontinuiteten til klassene. Jo mer moren blir distrahert fra barnet, jo mindre dyktig vil alt ordne seg for henne! Det som kan læres på 1-2 uker tar 2-3 måneder.

Som et resultat akkumulerer moren et underskudd av positive følelser, som hun i økende grad søker utenfor kommunikasjonen med barnet. Det skapes en illusjon om at alt vil ordne seg hvis du fordeler ansvaret riktig og forlater hjemmet oftere. Dermed gjenoppretter en kvinne sin hormonbalanse ikke på bekostning av barnet, men på bekostning av ektemannen, partneren, og flytter følgelig bort fra barnet og overlater omsorgen for ham til en barnepike eller bestemor. Hvem tjener på dette – døm selv.

Hvis moren ikke har gitt opp ammingen og ikke har hastverk med å flytte ansvaret til andre, vil hun komme seg etter en tid. Det er sant at hvis ingen lærer eller hjelper henne, tar det fra 2 til 6 måneder å komme seg, og hele denne tiden kan det være vanskelig å kommunisere med henne. Det tristeste er at det første offeret her vil være barnet, som negative følelser primært vil være rettet mot, ofte undertrykt på grunn av deres usømmelighet. Og undertrykte følelser kan også få alvorlige konsekvenser.

Dette er hva som skjedde for et par år siden i en Moskva-familie. En massør kom til huset til en ung mor med en en måned gammel baby. Moren så først på prosessen, og kledde seg raskt, og med ordene "Vel, du kan snakke her nå, så går jeg en tur," forlot hun leiligheten og etterlot babyen i den med en fremmed . Massøren ble forferdet og begynte å ringe vennene sine for å få råd om hva hun skulle gjøre, for det var allerede gått en time, det var ingen i huset, og det var helt uklart hva hun skulle gjøre. Et par timer senere kom barnets far tilbake fra jobb, ble veldig overrasket, takket jenta og begynte å vente på kona, men hun kom fortsatt ikke tilbake. Jeg måtte kontakte politiet... De fant henne et døgn senere og tok henne umiddelbart med til en psykiatrisk klinikk... Men ingenting varslet en slik vending.

For å beskytte deg mot slike triste konsekvenser, bør enhver vordende mor vite at:

Fødselsdepresjon kan ramme enhver kvinne. Derfor, i den første måneden av et barns liv, vil en måneds kurs med beroligende midler ikke skade noen. Dette kan være homøopatiske medisiner eller urtemidler.

Den enkleste og mest effektive måten å rehabilitere på, hvis det ikke var mulig å organisere en naturlig fødsel, er organisering av naturlig fôring og trening i å ta vare på babyen. Hvis det av en eller annen grunn ennå ikke er mulig å organisere dette, ikke nøl med å kontakte en psykolog. En kompetent spesialist vil alltid hjelpe deg med å overvinne vanskelighetene med å tilpasse seg en ny tilstand.