Pankreatin for muskelvekst. Grunner til å gå ned i vekt og hvordan kan du få normal vekt med pankreatitt? Legg igjen en anmeldelse eller kommentar

4131 visninger

Uttrykket "smelter foran øynene våre" karakteriserer vellykket tilstanden av plutselig vekttap som oppstår med kronisk pankreatitt. Kilogram kan forsvinne raskt, og etter at fettlaget forsvinner, begynner muskelmassen å forsvinne. En person som lider av pankreatitt kan ikke kontrollere denne prosessen; han trenger hjelp fra en erfaren gastroenterolog. Hvorfor er det en sterk reduksjon i kroppsvekt med kronisk pankreatitt og hvordan gå opp i vekt med pankreatitt, les videre.

Hvorfor forårsaker pankreatitt vekttap?

Bukspyttkjertelen ligger, som navnet tilsier, i umiddelbar nærhet til magesekken – rett under og til venstre for organet. Ved siden av kjertelen ligger milten, galleblæren og tolvfingertarmen. Bukspyttkjertelens arbeid er assosiert med de to siste organene. Det produserer et sekret som strømmer gjennom kanalene inn i tolvfingertarmen. Etter kombinert med galle, går utskillelsen av bukspyttkjertelen inn i en aktiv form og deltar i prosessene med matfordøyelse.

Utskillelsen av bukspyttkjertelen inneholder en rekke enzymer som er viktige for fordøyelsen. Hvis det er mangel på eller fravær av dem, kan ikke proteiner, fett og karbohydrater som følger med maten absorberes av kroppen.

Med pankreatitt oppstår betennelse i bukspyttkjertelen. På bakgrunn av den inflammatoriske prosessen øker produksjonen av bukspyttkjertelsekresjon, og dens utstrømning fra organet blir vanskeligere. Dette kompliserer prosessen med å fordøye mat som kommer inn i tarmen. Partiklene legger seg på veggene i tarmene, irriterer dem og provoserer avføringsforstyrrelser. Kroppen får ikke de mikronæringsstoffene den trenger:

proteiner - byggemateriale for muskler;
fett - stoffer som er nødvendige for absorpsjon av vitaminer, prosessen med kolesterolmetabolisme, optimal termoregulering og beskyttelse av indre organer;
karbohydrater er en energikilde for kroppen.

Det kompenserer for mangelen på proteiner, karbohydrater og fett ved å bruke eksisterende "reserver" - først forbrukes subkutant fett, og deretter glykogen fra leveren og musklene. En person går raskt ned i vekt. Han klarer ikke å ta kontroll over situasjonen, akkurat som han ikke klarer å gå opp i vekt på grunn av pankreatitt i bukspyttkjertelen.

Merk: prosessene som skjer under kronisk pankreatitt kalles dårlig fordøyelse og malabsorpsjon. Den første prosessen er en fordøyelsessykdom assosiert med enzymmangel. Malabsorpsjon er en svikt i absorpsjonen av næringsstoffer.

Hvordan stoppe prosessen med å gå ned i vekt?

Når kilo forsvinner "for øynene våre", blir det mest presserende spørsmålet om det er mulig å gå opp i vekt med pankreatitt. Dette er ikke bare mulig, men også viktig. Imidlertid krever prosessen en integrert tilnærming, hjelp fra spesialister og et behandlingsforløp.

Prosessen med vekttap stopper når kronisk pankreatitt går i stabil remisjon.

I tillegg til terapi, bør legen henvise pasienten til undersøkelse av mage-tarmkanalen for å oppdage andre sykdommer, som gastritt, kolecystitt, enterokolitt og dysbakteriose. Når du diagnostiserer dem, er det nødvendig å velge riktig behandling, siden å gå opp i vekt, for eksempel med pankreatitt og gastritt, vil være umulig hvis betennelsen i magen ikke elimineres. Komorbiditeter kan bidra til vekttap og forstyrre fordøyelsen og næringsopptaket.

Medisiner

Hvis den sekretoriske funksjonen til kjertelen er svekket, er erstatningsterapi foreskrevet - pasienten er foreskrevet medisiner med pankreatin. Det aktive stoffet inkluderer fordøyelsesenzymer som amylase, som er involvert i fordøyelsen av karbohydrater, lipase, nødvendig for bearbeiding av fett, og protease, uten hvilken fordøyelse av proteiner er umulig.

Pankreatin i medisiner er beskyttet av et spesielt enterisk belegg. Dette sikrer dens beskyttelse mot effekten av saltsyre i magesaft og inntrengning i tarmene i optimale mengder. Enzymer frigjøres og virker i tarmen.

Tilgjengelig i form av kapsler eller tabletter. De mest populære enzymproduktene er Creon, Festal, Mezim, Enzistal, Pancreatin, Panzinorm. Doseringen av legemidlet velges for hver pasient individuelt, basert på alvorlighetsgraden av symptomene og alder.

Merk: den enzymatiske aktiviteten til legemidler observeres i gjennomsnitt 35 minutter etter å ha tatt en tablett eller kapsel med pankreatin.

Enzympreparater kompenserer ikke bare for mangelen på fordøyelsesenzymer, men aktiverer også funksjonen til bukspyttkjertelen.

Hvordan gå opp tapte kilo?

Pasienten bør være tålmodig, siden det ikke er mulig å komme seg fra kronisk pankreatitt på kort tid. Faktum er at med pankreatitt er det nødvendig å følge en diett som utelukker inntak av fet mat, som sikrer rask vektøkning. Hvis dietten ikke følges, vil en forverring av pankreatitt oppstå, og alle resultatene av terapien vil bli ugyldig. Hovedtrekkene i dietten for pankreatitt er som følger:

du må spise ofte, 5-6 ganger om dagen;
matporsjoner bør være små i størrelse for ikke å overbelaste mage-tarmkanalen og ikke provosere fordøyelsesproblemer;
Du bør ikke spise mat som er vanskelig å fordøye: nøtter, mais, bønner, fett kjøtt, sopp;
Du bør ikke spise frisk frukt og bær, da fiberen de inneholder fremmer økt gassdannelse og fører til magesmerter;
mat bør ha en nøytral temperatur som er behagelig for slimhinnen i mage-tarmkanalen - ca 40 grader (for varmt og kaldt vil irritere den indre slimhinnen i organene og øke betennelsen);
mat må tygges grundig (når den behandles av spytt, begynner enzymet amylase å bryte ned karbohydrater, og høykvalitets mekanisk maling av mat letter deres videre fordøyelse);
Du bør ikke drikke mat med mat, det anbefales å drikke det en time etter å ha spist;
før du spiser (20-30 minutter) kan du drikke et glass vann (dette kan være Borjomi, Essentuki, Narzan mineralvann, hvorfra gasser tidligere er frigjort);
mengden salt i retter bør reduseres.

For å gå opp i vekt er det viktig å strengt følge anbefalingene fra en ernæringsfysiolog og følge dietten utarbeidet av en spesialist. Daglig kaloriinntak beregnes for hver pasient individuelt, basert på hans opprinnelige vekt, helsestatus og alder. Men de tillatte produktene for pankreatitt er standard. Menyen kan inneholde:

kostholdskjøtt: kalvekjøtt, kylling (uten skinn), kanin, kalkun;
mager fisk: lyr, gjedde, hyse, gjedde, hake, stør;
vaktel og kyllingegg;
sukkerfrie kjeks, daggammelt brød, kjeks (uten krydder);
durum pasta;
frokostblandinger: bokhvete, ris, havregryn, semulegryn;
grønnsaker (ikke ferske, kokte, bakt, stuet, dampet);
fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold: cottage cheese, yoghurt, kefir, rømme;
drikker: urtete, gelé, kompott, vann.

Det anbefales å koke supper kun med vann eller grønnsaksbuljong. Kjøtt- og fiskebuljonger øker sekresjonen av bukspyttkjertelsekresjoner, og øker belastningen på organet. Krydret, fet, stekt, røkt, salt, sur mat må utelukkes helt fra kostholdet. Selv i små mengder kan slik mat føre til en forverring av den inflammatoriske prosessen.

Menyen for vektøkning må inneholde tilstrekkelig mengde protein. Ved lav fysisk aktivitet beregnes det daglige proteininntaket ved hjelp av formelen Ax1,2, hvor A er personens vekt. Ved lett fysisk aktivitet øker koeffisienten til 1,5, med høy fysisk aktivitet - opptil 2 gram protein per 1 kg vekt. I gjennomsnitt varierer det daglige proteininntaket for kvinner fra 60 til 90 gram. For menn vil dette tallet være høyere, det varierer fra 80 til 120 gram protein per dag.

Kilder til protein kan være kjøtt, fisk, cottage cheese, eggehvite. Etter samråd med legen din kan du bruke proteinshakes. Legen kan også anbefale aminosyretilskudd og multivitaminkomplekser.

Noen ernæringsfysiologer anbefaler at pasientene deres inkluderer babypuréer (grønnsaker, kjøtt, frukt) i kostholdet når de går opp i vekt. De har en balansert sammensetning og er tilberedt av kostholdsprodukter. Babymat er designet for det ufullstendige fordøyelsessystemet til små barn, derfor er det trygt for pasienter med pankreatitt.

Idrettsutøvere som trenger å få muskelmasse må innta tilstrekkelig med næringsstoffer. Dette øker selvfølgelig belastningsnivået på hele fordøyelsessystemet, og i noen tilfeller fører det til forstyrrelse.

"Forstyrrelsen" er at magen og tarmene blir "fornærmet" på deg for å overbelaste dem så mye. Selv mindre problemer med fordøyelsessystemet kan føre til store helseproblemer i fremtiden. Men heldigvis kan slike problemer forebygges. La oss først finne ut hvilke enzymer i kroppen som deltar i fordøyelsesprosessen.

Grunnleggende fordøyelsesenzymer Dette er proteaser, lipaser og amylaser. Proteaser er designet for å bryte ned proteiner til aminosyrer. Takket være amylaser brytes stivelse, glykogen og andre typer karbohydrater ned. Lipaser er involvert i nedbrytningen av alle typer fett.

Selv om fordøyelsesprosessene begynner å finne sted allerede under tygging av mat, på grunn av virkningen av spyttenzymer, utføres hovedarbeidet med å bryte ned mat av tynntarmen. Ofte under muskelmasseøkning, når en person begynner å konsumere mye mer mat per dag enn vanlig, blir fordøyelsen merkbart vanskeligere. Kroppen mangler fordøyelsesenzymer, så den vil bare absorbere noen av næringsstoffene. Følgelig får du ikke den ønskede effekten av å gå opp i vekt, og pengene som brukes på produkter vil bli bortkastet.

I slike tilfeller kommer kunstige fordøyelsesenzymer til unnsetning, og hjelper til med å etablere effektiv funksjon av mage-tarmkanalen. Du vil begynne å få maksimale fordeler og avkastning fra produktene du bruker. I dag kan du finne mange produsenter av kunstige enzymer på markedet, og i denne artikkelen vil vi presentere en liste over utprøvde og effektive medisiner.

Du må imidlertid være ekstremt forsiktig med doseringen av slike legemidler. Husk at overskridelse av dosen kan føre til problemer med fordøyelsessystemet. Men det vil definitivt ikke være noen fordel av å misbruke kunstige enzymer! Ikke glem at langvarig bruk av kunstige enzymer over tid hemmer kroppens produksjon av egne enzymer. Som de sier, hvorfor jobbe hvis enzymene kommer utenfra? Derfor, når du er ferdig med å få muskelmasse, slutt å ta supplerende enzymer og gå tilbake til ditt normale kosthold.

Preparater basert på fordøyelsesenzymer:

Pankreatin– inneholder et komplett sett med enzymer som kroppen trenger. Dette stoffet har følgende funksjon: det inneholder mye mer protease sammenlignet med andre stoffer. Det er av denne grunn at du kan bruke pankreatin både når du går opp i vekt og når du klipper. Den daglige dosen er 3-8 tabletter.

Mezim-Forte er et annet verdig stoff som kommer i form av piller. Ta 3 tabletter per dag, etter måltider.

Panzinom-forte– ideell for de som har et høyt karbohydratkosthold. Ta 1-6 tabletter per dag, med måltider.

Festlig– vil hjelpe fordøye fet mat. Ta 3-9 tabletter per dag, etter måltider.

Pankreatin inneholder spesifikke enzymer (amylase, lipase og peptidhydrolaser) som fremmer bedre fordøyelse av mat. Takket være deres handling absorberer tynntarmen mer vellykket proteiner, fett og karbohydrater. Denne egenskapen til stoffet er etterspurt når du bygger muskelmasse, når du må innta mat i store mengder for å gi kroppen tilstrekkelige energiressurser.

Når anbefales det å ta pankreatin?

I løpet av masseøkende sykluser må idrettsutøveren bruke en diett med høyt kaloriinnhold. Hvis det observeres visse vanskeligheter som ikke lar deg få muskler, samt øke volumet av fettakkumulering, må du ty til hjelp av enzymer som letter og normaliserer fordøyelsesprosessen.

Et billig og lenge kjent medikament kalt Pancreatin er tilgjengelig i ethvert apotek, instruksjonene for dette inkluderer indikasjoner for bruk. Det anbefales å bruke stoffet hvis:

utseendet av ubehag, tyngde i magen etter å ha spist;
raping etter å ha spist;
en følelse av at magen ser ut til å sprekke fra innsiden i lang tid, noe som på ingen måte bidrar til å opprettholde den vanlige livsrytmen;
at feil gjort i ernæringsprosessen tolereres dårlig av kroppen;
at bukspyttkjertelen ikke produserer nok juice, inkludert i nærvær av kronisk pankreatitt;
tilstedeværelsen av ulike kroniske sykdommer av inflammatorisk-dystrofisk natur. Å ta pankreatin vil bidra til å normalisere funksjonen til forskjellige organer - magen, galleblæren, tarmen og leveren;
brudd på tyggefunksjonen;
ethvert avvik i prosessen med fordøyelse av mat, for eksempel koking, oppblåsthet, diaré, etc.;
et problem med avføring, når avføring kommer ut med slim, ikke dannes, har en sterk lukt eller er merkelig farget.

Når du står overfor noen av de ovennevnte avvikene mens du bruker en høykaloridiett, bør du ty til pankreatin. Men før du begynner å bruke supplerende fordøyelsesenzymer, er det verdt å sjekke om du trenger å oppsøke lege. Ved å redusere kaloriinntaket avsløres kroppens reaksjon. Forsvinningen av uønskede symptomer vil bety at kroppen, når den bruker en høykaloridiett, virkelig trenger pankreatin. Hvis symptomene på funksjonsfeil i fordøyelsessystemet vedvarer selv etter å ha redusert kaloriinntaket, bør du besøke en lege.

Hvordan ta pankreatin

Legemidlet er hurtigvirkende, og har en gunstig effekt på kroppen en halv time etter bruk. Den daglige dosen av pankreatin (konvertert til lipase) er vanligvis 150 000 enheter. Ta stoffet før måltider med vann. I tre til seks doser per dag kan opptil 15 000-20 000 enheter tas per kilo kroppsvekt, avhengig av kompleksiteten til situasjonen og kroppens individuelle egenskaper. Bruken av stoffet sikrer forsvinningen av smertefulle opplevelser, normaliserer funksjonen til fordøyelsessystemet, som begynner å fungere mer effektivt.

Varigheten av behandlingen kan være:

flere dager hvis det ble gjort feil i høykaloridietten;
flere måneder hvis uønskede symptomer ikke forsvinner ved bruk av en kaloririk diett. Slutt å ta det, som vanlig, for å takle helsen din;
flere år dersom det gjennomføres erstatningsbehandling fortløpende.
Når du tar pankreatin, er det tilrådelig å ikke kombinere det med:
jerntilskudd, da deres absorpsjon kan forringes;
antacida. Hvis de inneholder magnesiumhydroksid og kalsiumkarbonat, kan effektiviteten av bruk av pankreatin reduseres.

Kontraindikasjoner for bruk og mulige bivirkninger

Legemidlet bør ikke tas i nærvær av individuell intoleranse og akutt pankreatitt, så vel som i tilfelle forverring av kronisk pankreatitt. Hvis du tar pankreatin i en terapeutisk dosering, vil sannsynligheten for uønskede bivirkninger ikke engang være 1%.

De ugunstige symptomene som vises er karakteristiske for eksokrin pankreasinsuffisiens. Hvorfor diaré, ubehag i magen, forstoppelse og kvalme er mulig etter å ha tatt Pancreatin er fortsatt uklart. Ved langvarig bruk av betydelige doser av pankreatin kan utviklingen av hyperurikosuri ikke utelukkes, noe som kan forårsake dannelse av steiner i urinveiene.

Hyggelig å ønske dere velkommen, venner! Ærlig talt planla jeg ikke å skrive et så hardt notat - pankreatitt og kroppsbygging, spesielt på slutten av året, men hva kan du ikke gjøre for leserne dine. Jeg skal gjøre alt, jeg vil skade meg selv :). Faktisk, hvorfor et så smalt emne ble tatt, hvordan du gjennomfører treningen din og justerer ernæringsprosessen, har en slik sykdom, er det vi skal snakke om i dag.

Så sett deg ned, la oss starte sakte.

Pankreatitt og kroppsbygging: hva, hvorfor og hvorfor.

Forleden, nemlig 25 Desember, da temaet for søndagsnotatet allerede var godkjent, kom det et brev fra en leser til prosjektets postkasse der de ba om hjelp og råd for å løse problemet hennes. Her er utdrag fra den.

Selvfølgelig kunne jeg holde meg på sidelinjen og ganske enkelt skrive et kort svar i stil med "dette er mulig, men dette er ikke", men jeg prøver alltid å møte leserne halvveis og gi fullstendige og omfattende notater, og ofte i form for fullverdige notater. Emnet er interessant, fordi det er ekstremt snevert (som øynene til kineserne) og det er praktisk talt ingen informasjon om det. Og fordi Når det gjelder menneskers helse, er ikke blandede råd fra tredjeparter veien å følge.

I tillegg til spesifisiteten til emnet, ble jeg "forstyrret" (i den gode betydningen av ordet) forfatteren, Regina. Denne unge damen ga ikke opp da legene diagnostiserte henne med kronisk pankreatitt, men tvert imot, hun lette etter måter og midler for å organisere den riktige prosessen med trening og ernæring. Forresten, generelt blir jeg alltid overrasket og overrasket over jentene våre, som til tross for alle husarbeidene for å opprettholde ildstedet, graviditeten og annen feminin godhet, alltid prøver å ta vare på seg selv. Noen mennesker, selv med alvorlige helseproblemer, prøver å trene og holde seg i form. Slike jentekrigere forårsaker alltid (og de vil gjøre det) respekt. Godt gjort jenter - i stedet for å dingle med beina og i strid med legers og legers forbud, sitt hjemme og kok borsjtj til mannen din (det siste er forresten ikke forbudt :)), de leter etter måter å være vakre og slanke under alle forhold. Vel, hvis de leter, betyr det at vi må hjelpe til med disse ambisjonene og støtte dem på alle mulige måter.

I tillegg til alt det ovennevnte, tenkte jeg at temaet ville være av interesse for en bredere krets av offentligheten, også for de som ikke har noe galt med bukspyttkjertelen, fordi advart er forearmed. Så la oss begynne å forstå pankreatitt og kroppsbygging/trening.

Merk:
For bedre assimilering av materialet vil all videre fortelling deles inn i underkapitler.

Hva er pankreatitt

I den mest generelle forstand er det en betennelse i bukspyttkjertelen (bukspyttkjertelen er en stor kjertel under magen som dekker 12 - tolvfingertarmen). Den utfører to hovedfunksjoner:

Frigjør kraftige fordøyelsesenzymer i tynntarmen for å hjelpe fordøye næringsstoffer. Enzymer samhandler med galle, en væske som produseres i leveren og lagres i galleblæren, for å fordøye maten;
frigjør hormonene insulin og glukagon til blodet - er glukoseregulatorer som hjelper kroppen å kontrollere hvordan den bruker energi fra mat (bruker effektivt næringsstoffer for å få energi fra dem eller lagrer dem som fett).

Pankreasskade oppstår når fordøyelsesenzymer aktiveres før de kommer inn i tynntarmen og begynner å "angripe" bukspyttkjertelen.

Merk:
Eksistere 2 Hovedtypene av vev som finnes i bukspyttkjertelen er eksokrine og endokrine. De fleste bukspyttkjertelen (ca. 95% ) er et eksokrint vev som produserer enzymer som hjelper til med fordøyelsen. En sunn bukspyttkjertel skiller ut ca 1 liter slike enzymer hver dag.

Former for pankreatitt

akutt - plutselig betennelse som varer i kort tid;
kronisk – langvarig og konstant betennelse i bukspyttkjertelen. Dette er et mer "avansert" stadium, som vanligvis oppstår som en konsekvens av en langvarig akutt, dvs. en type flyter over i en annen.

Merk:
Begge former for pankreatitt er mer vanlig hos menn enn hos kvinner.

Når det gjelder symptomene på pankreatitt, er de som følger:

smerter/stikk i øvre del av magen som stråler mot ryggen;
oppblåsthet og flatulens;
problemer med avføring;
kvalme, oppkast, feber;
økning i hjertefrekvens (puls);
nedsatt absorpsjon av fordøyelsesenzymer;
plutselig vekttap;
sutring og ;
mangel på matlyst.

Årsaker som fører til pankreatitt:

gallestein;
overdreven alkoholforbruk;
hyppig bruk av antibiotika uansett grunn;
brudd ;
arvelige sykdommer i bukspyttkjertelen;
høye triglyseridnivåer;
høye nivåer av kalsium i blodet;
mageskade (for eksempel under fødsel);
fet mat og overflødig kosthold;
røyking på regelmessig basis (spesielt sterke sigaretter);
koffeinmisbruk (hei, kaffe!):
anabole steroider og deres milde former.

Selv om vi ikke er en medisinsk ressurs, tror jeg fortsatt at følgende informasjon om utvikling av pankreatitt vil være nyttig for deg.

Sykdommen er direkte relatert til nivået av kolesterol i kroppen, men man skal ikke tro at sistnevnte bare spiller en negativ rolle i menneskelivet. Spesielt uten kolesterol vil det å få muskelmasse være en ekstremt tvilsom prosess.

Derfor forårsaker kolesterol og lipider både skade og fordel; alt avhenger av en følelse av proporsjoner.

Som vi forstår fra ovenstående, er pankreatitt en alvorlig sykdom som har en ekstremt negativ effekt på kroppens evne til å absorbere næringsstoffer (bygge muskler) og har en positiv effekt på å øke nivået av subkutant fett. Således, før denne sykdommen, kan en idrettsutøver få muskelmasse relativt godt og forvandle kroppen sin ved å forbrenne fett, men sykdommen kan rulle deg tilbake til det opprinnelige nivået og endre fysikken til det verre.

Hvis hendene dine har gitt opp etter å ha lest disse linjene og du har gitt opp alle håp om positive endringer i din egen kropp, så løft dem! Med pankreatitt kan du holde deg i form, du trenger bare å følge ernæringsanbefalingene og treningstipsene feilfritt. Hvilke? La oss finne ut av det nå.

Pankreatitt og kroppsbygging: ernæring og trening

Faktisk, etter å ha lagt ned noen grunnleggende teorier, kan du gå videre til praksis, nemlig de handlingene og kroppsbevegelsene som er designet for å forbedre livskvaliteten med denne sykdommen.

Det viktigste en person kan gjøre under disse trange forholdene er:

justere kostholdet ditt;
bruk av riktig sportsernæring;
en bevisst tilnærming til trening – utarbeide riktig treningsprogram.

La oss starte i rekkefølge med...

nr. 1. Pankreatitt og kroppsbygging: ernæring

Den viktigste komponenten som må vies størst oppmerksomhet. Vitenskapelig bevis tyder på at du øker inntaket av antioksidanter (finnes i frukt og grønne grønnsaker) kan bidra til å lindre symptomene på sykdommen. Antioksidanter hjelper til med å kvitte kroppen med frie radikaler og har en gunstig effekt på tarmmikrofloraen.

Når det gjelder generelle ernæringstips og anbefalinger, er de som følger:

Spis mat med mye vitaminer og jern, for eksempel fullkorn, mørkegrønne bladgrønnsaker (f.eks. spinat, grønnkål, brokkoli), samt sjøgrønnsaker;
unngå raffinert mat som hvitt brød, pasta, sukker;
spise mindre rødt kjøtt og mer magert hvitt kjøtt (kylling, kalkun, kanin);
inkludere mager fisk i kostholdet ditt (tilapia, tunfisk, kveite, sei);
tilsett linfrø, oliven og sennepsoljer til salater;
meieriprodukter kun med lavt fettinnhold eller med en liten mengde (opp til 5% ) fettinnhold;
Eliminer hovedkildene til transfett fra kostholdet ditt - kjeks, kjeks, kaker, smultringer, mykt smør og margarin;
unngå kaffe, pommes frites, chips, løkringer;
drikke 6-8 glass filtrert vann hver dag;
Drikker som er perfekte er avkok av nype, grønn te, tørket fruktkompott;
før hvert måltid 30 minutter før måltider, drikk 1 glass vann med fortynnet 1-2 ss kli;
For karbohydrater, gi preferanse: brun ris, bokhvete, søtpoteter, havregryn.

Når du setter deg ved bordet, husk alltid hva som er på tallerkenen din og om du overforbruker mat med overflødig kolesterol.

Når du går til dagligvarebutikker, husk alltid hva du kan og ikke kan gjøre. Følgende påminnelse vil hjelpe deg med dette.

Når det gjelder mangel på mikronæringsstoffer, bør følgende kosttilskudd alltid overvåkes og tas i tillegg:

et daglig multivitamin som inneholder antioksidanter som A, C, E, D, B-komplekse vitaminer og mikroelementer som magnesium, kalsium, sink og selen;
Omega-3 fettsyrer som f. 2-3 kapsler daglig for å redusere betennelse;
koenzym Q10, 100 - 200 mg ved sengetid;
i tillegg vitamin C (askorbinsyre), 1-6 g per dag. Vitamin C kan forstyrre effekten av vitamin B12, så ta doser på minst 2 timers mellomrom;
Alfa liposyre, 25-50 mg to ganger daglig (inneholdt i fiskeolje, oliven, sennep og andre oljer);
for å forbedre fordøyelsen kan du ta enzymerstatningsprodukter som Mezim, Pancreatin (tabletter) og NOW Foods Super Enzymes;
NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - antioksidantbeskyttelse som hjelper effektivt å bekjempe symptomene på pankreatitt, forsinke og redusere virkningen.

For på en eller annen måte å slå seg til ro og oppsummere alle de ernæringsmessige punktene, vil jeg gi en prøvemeny på 1 dag for pankreatitt.

nr. 2. Pankreatitt og kroppsbygging: bruk av sportsernæring

Det er mange motstridende rykter om hva som er og ikke er mulig fra sportsernæringsprodukter for denne bukspyttkjertelsykdommen. Vi vil ikke appellere til dem, men vil kun vurdere vitenskapelig beviste fakta og forskningsresultater. For å få muskelmasse, må en idrettsutøver innta en tilstrekkelig mengde protein per kg kroppsvekt. Den klassiske betydningen er rekkefølgesifrene 2-2,5 gr på 1 kg. Protein er imidlertid det mest vanskelige og mest fordøyelige næringsstoffet, og derfor belaster store mengder av det fordøyelseskanalen alvorlig. Det er veldig vanskelig for selv en sunn kropp å takle slike proteinmengder, og hvis det er problemer med fordøyelsesenzymer, er det mye vanskeligere.

Det viser seg at vi står overfor et dilemma - protein er nødvendig for muskelvekst, men vi kan ikke spise det i samme mengder. Hva å gjøre? Den eneste mulige utveien i denne situasjonen er å bruke, helst ikke hjemmelaget, men pulverisert sportsernæring.

Ideelt sett gi preferanse til hurtigabsorberende myse (høy absorpsjonshastighet)– isolere og hydrolysere. Når det gjelder spesifikke produktnavn, er de som følger:

Trippel myseprotein fra Power System;
Elite Whey Protein fra Dymatize;
ISO-100 fra Dymatize.

Det er best å blande protein med vann, i så fall vil absorpsjonshastigheten ikke være begrenset av absorpsjonshastigheten til melk eller annen "fortynning". Før du legger deg, er det bedre å konsumere kasein i stedet for cottage cheese, fordi... sistnevnte har en ganske høy insulinrespons, og dette gjør fettforbrenningen ekstremt vanskelig.

Når det gjelder aminosyrer, og spesielt BCAA, viser forskning at de, i likhet med proteiner, stimulerer syntesen av proteaseenzymer og kan brukes av idrettsutøvere med pankreatitt for å støtte kroppen i vektøkning og restitusjon. I tillegg har BCAA vist seg å stimulere glukoneogenese (metabolsk vei som fører til dannelse av glukose fra ikke-karbohydratforbindelser), uten å påvirke prosessene med ødeleggelse av muskelvev.

For de idrettsutøvere med pankreatitt som ønsker å gå ned i vekt, er det nyttig å vite at å redusere karbohydrater i kostholdet vil fremme kortsiktig vekttap. Og her er saken. Karbohydrater består av sukkermolekyler og fungerer som den viktigste energikilden for kroppen vår. Uten karbohydrater produserer bukspyttkjertelen mer glukagon for å frigjøre energi lagret i fettceller (FA). Kjemiske reaksjoner fører til ødeleggelse av fettsyrer, og produserer et surt biprodukt kalt keton. Akkumulering av ketoner fører til ketose, en tilstand forbundet med tap av appetitt og tretthet.

I tillegg til å øke stresset på bukspyttkjertelen, øker det å spise et proteinrikt kosthold risikoen for nedsatt nyrefunksjon. Derfor, for en person med pankreatitt å gå ned i vekt, er forholdet B-J-U akseptabelt: 40-45% Til 25-35% Til 35-45% .

En annen type sportsernæring som er verdt å nevne er kreatin, en naturlig aminosyre som finnes i menneskelige muskler. Bruken som et eget sportstilskudd vil ha negative konsekvenser for bukspyttkjertelen. Ifølge Maryland Medical Center har overdreven og langvarig inntak av kreatin alvorlige konsekvenser for bukspyttkjertelidrettsutøvere. Dessuten viste noen pasienter betennelse (akutt og midlertidig) bukspyttkjertelen nettopp på grunn av overdreven og usystematisk inntak av kreatin. Dermed viser det seg at kreatin er for folk med pankreatitt :) (det viste seg å være en interessant forbindelse) Det bør bare tas i sykluser (med hvile) og uten noen belastningsfaser. Alternativt kan den blandes inn i en proteinshake med vann. Enhver annen bruk av dette sportstilskuddet kan ha den mest uventede effekten på bukspyttkjertelen.

Merk:
Det er nødvendig å forstå at du ikke bør fylle kroppen med sportsernæring. Det bør tas med jevne mellomrom og i anbefalte doser, fordi det fortsatt er kjemikalier og unaturlige produkter. Integrer derfor sportsernæring med omhu i ditt vanlige kosthold, og ikke bruk slike kosttilskudd overalt.

Og det siste for i dag er...

Det er verdt å forstå at pankreatitt er en alvorlig sykdom, og det er ikke lenger mulig å trene som før. Det kan ikke være spesifikke treningsprogrammer under slike forhold, fordi de er satt sammen individuelt, og generelt er det vanskelig å møte mennesker med pankreatitt i treningsstudioet. Imidlertid er generelle anbefalinger for klasser som følger:

mer bevegelse er nødvendig. Konstant fysisk aktivitet øker bruken av sukker i blodet, noe som gjør at bukspyttkjertelen kan produsere mindre insulin;
trene 4-5 en gang i uken for 30 minutter vil bidra til å styrke bukspyttkjertelen din, og dette trenger ikke å være å gå på treningsstudioet, hjemmeøvelser er ganske passende;
5-10% å miste kroppsvekt hjelper bukspyttkjertelen til å fungere, så treningsprogrammet bør være rettet mot fettforbrenning og inkludere aerob aktivitet;
ikke bruk store eller over gjennomsnittlige vekter;
unngå øvelser som involverer å holde pusten og skape for høyt intraabdominalt trykk på magen - benpress, knebøy;
unngå å bruke vektløftingsbelter og ulike magevekter;
ikke tren magen med høye repetisjoner eller mer 2-3 en gang i uken, 1 en gang er nok;
ikke spis for mye 60-90 minutter før trening;
Klassiske treningsopplegg og øvelser passer ikke for deg, så kombiner bevegelser til kombinasjoner og "skjerp" mer til funksjonell og HIIT-trening med et enkelt sett med øvelser.

Etterord

I dag diskuterte vi et alvorlig emne - pankreatitt og kroppsbygging. Forfatteren av disse linjene prøvde å forklare dette problemet så tydelig som mulig og belyse dette problemet. Du finner ikke slikt materiale noe sted, så absorber hver millimeter av bokstavene :). Jeg er sikker på at nå vil treningen og ernæringslivet ditt bli bedre, og målene dine vil bli nådd!

PS. Har du noen helseproblemer og går du på treningsstudio?

P.P.S. Hjelpet prosjektet? Legg deretter igjen en lenke til den i statusen for sosiale nettverk – pluss 100 peker mot karma, garantert.

Med respekt og takknemlighet, Dmitry Protasov.

Tross alt vil ingen tankeløst ta en vektstang eller løpe et maraton, og deretter lide av en "uventet" forverring. Derfor er det tilrådelig å først gjøre deg kjent med råd og ønsker fra kvalifiserte spesialister (den behandlende legen, metodologen eller til og med erfarne pasienter).

Det er fortsatt ikke verdt å eliminere fysisk aktivitet fullstendig under kronisk pankreatitt, selv til tross for det garanterte fraværet av uønskede konsekvenser. Riktig type sport og spesielle øvelser vil definitivt styrke kroppen din og gjøre den mer spenstig og stressbestandig.

Sex og kronisk pankreatitt

Pasienter anbefales dessverre ikke å ha sex ofte. Hvorfor? Når man har sex, er det en bølge av adrenalin i blodet, og et stort antall glukoseceller kommer inn i blodet. Cellene slites raskt ut og har ikke tid til å komme seg. Balansen av karbohydratceller blir forstyrret, og dette fører til hjerteinfarkt og hjerneslag. Under orgasme frigjøres en stor mengde hormoner og glukose i blodet til en mann, og dette har en negativ effekt på bukspyttkjertelen. I tillegg til bukspyttkjertelen, lider skjoldbruskkjertelen også under sex.

Og for forebyggende vedlikehold av kroppen i perioder med aktivering av sykdommen, anbefales det å utføre en rekke spesialdesignede øvelser og unngå alvorlig fysisk aktivitet.

Kroppsbygging for pankreatitt

Dessverre anbefaler leger at pasienter som har fått en så ubehagelig diagnose følger en diett og fører en rent sunn livsstil. Fysisk trening og sportsaktiviteter bør være begrenset og strengt begrenset.

Pasienter med kronisk pankreatitt bør rette oppmerksomheten mot kroppsbygging, fordi kroppsbygging vil ikke bare forbedre figuren din, men vil også sikre utmerket velvære, og vil også hjelpe deg med å få en positiv ladning. Noen få enkle regler vil hjelpe deg å begynne å spille denne sporten uten å skade helsen din og uten risiko for å komplisere sykdommen:

Spis små måltider flere ganger om dagen. La maten din være rik på proteiner og karbohydrater, ikke ta med stekt og krydret mat i kostholdet ditt.
På grunn av bukspyttkjertelsykdom vil vektøkning etter trening og fysisk aktivitet gå langsommere, men fortvil ikke, for det viktigste er å hele tiden lytte til kroppen din.
Bestem sammen med legen din og treneren din maksimale belastning.
Ta mer væske enn vanlig.
Det anbefales å gjennomføre trening før lunsj.
Unngå kroppsbygging og andre fysiske aktiviteter hvis blodsukkernivået blir for høyt.

Når trykket i tolvfingertarmen øker, kommer galle inn i bukspyttkjertelkanalen, noe som resulterer i dannelsen av en inflammatorisk.

For pasienter med pankreatitt er idrettsøvelser ledsaget av hjernerystelse og plutselige, rykkende bevegelser: hopping er helt uakseptabelt.

Eksperter kaller forebygging av pankreatitt (pankreassykdom) kanskje det viktigste kriteriet for behandling og.

1 kommentar fra lesere av artikkelen "Fysisk aktivitet"

Om sex - fullstendig tull!

Legg igjen en anmeldelse eller kommentar

Legg til en kommentar Avbryt svar

BEKREATITT

TYPER PANKREATITT

HVEM SKJER?

BEHANDLING

GRUNNLEGGENDE ERNÆRING

RÅDGØR LEGEN DIN!

Pankreatitt og kroppsbygging. Hvordan å oppføre seg?

Hyggelig å ønske venner velkommen!

For å være ærlig hadde jeg ikke tenkt å skrive et så hardt notat - pankreatitt og kroppsbygging, spesielt på slutten av året, men hva kan du ikke gjøre for leserne dine. Jeg vil gjøre hva som helst, jeg vil skade meg selv. Faktisk, hvorfor et så smalt emne ble tatt og hvordan du gjennomfører treningen din og justerer ernæringsprosessen med en slik sykdom, er det vi skal snakke om i dag.

Så, sett deg ned, la oss starte lett.

Pankreatitt og kroppsbygging: hva, hvorfor og hvorfor.

Forleden dag, nemlig den 25. desember, da temaet for søndagsartikkelen allerede var godkjent, kom det et brev fra en leser til prosjektets postkasse som ba om hjelp og råd til å løse problemet hennes. Her er utdrag fra den.

Selvfølgelig kunne jeg holde meg på sidelinjen og ganske enkelt skrive ned et kort svar i stilen "ja det er mulig, men dette er ikke mulig", men jeg prøver alltid å møte leserne halvveis og gi fullstendige og omfattende notater, ofte i form av fullverdige notater. Emnet er interessant fordi det er ekstremt smalt (som kinesernes øyne) og det er praktisk talt ingen informasjon om det. Og fordi Når det gjelder menneskers helse, er ikke blandede råd fra tredjeparter veien å følge.

I tillegg til emnets spesifisitet, ble jeg "forstyrret" (i ordets gode forstand) av forfatteren Regina. Denne unge damen ga ikke opp da legene diagnostiserte henne med kronisk pankreatitt, men tvert imot, hun lette etter måter og midler for å organisere den riktige prosessen med trening og ernæring. Forresten, generelt blir jeg alltid overrasket og overrasket over jentene våre, som til tross for alle husarbeidene for å opprettholde ildstedet, graviditeten og annen feminin godhet, alltid prøver å ta vare på seg selv. Noen mennesker, selv med alvorlige helseproblemer, prøver å trene og holde seg i form. Slike jentekrigere har alltid (og vil gjøre) respekt. Godt jobbet jenter - i stedet for å dingle med beina og i strid med legers og legers forbud mot å sitte hjemme og lage borsjtj til mannen sin (sistnevnte er forresten ikke forbudt), leter de etter måter å være vakre og slank under alle forhold. Vel, hvis de leter, betyr det at vi må hjelpe til med disse ambisjonene og støtte dem på alle mulige måter.

I tillegg til alt det ovennevnte, tenkte jeg at temaet ville være av interesse for en bredere krets av offentligheten, også for de som har alt i orden med bukspyttkjertelen, for så å si det å være opplyst betyr å være bevæpnet. Så la oss begynne å forstå pankreatitt og kroppsbygging/trening.

For bedre assimilering av materialet vil all videre fortelling deles inn i underkapitler.

I den mest generelle forstand er dette en betennelse i bukspyttkjertelen (bukspyttkjertelen - en stor kjertel under magen, som er dekket av tolvfingertarmen). Den utfører to hovedfunksjoner:

Frigjør kraftige fordøyelsesenzymer i tynntarmen for å hjelpe fordøye næringsstoffer. Enzymer samhandler med galle, en væske som produseres i leveren og lagres i galleblæren, og fordøyer mat;
frigjør hormonene insulin og glukagon til blodet - er glukoseregulatorer som hjelper kroppen å kontrollere hvordan den bruker energi fra mat (utnytter effektivt næringsstoffer til energi eller lagrer dem som fett).

Pankreasskade oppstår når fordøyelsesenzymer aktiveres før de kommer inn i tynntarmen og begynner å "angripe" bukspyttkjertelen.

Det er 2 hovedtyper av vev som finnes i bukspyttkjertelen: eksokrine og endokrine. De fleste bukspyttkjertelen (ca. 95%) er eksokrint vev, som produserer enzymer som hjelper fordøyelsen. En sunn bukspyttkjertel skiller ut omtrent 1 liter av disse enzymene hver dag.

Det er to former for pankreatitt:

akutt - plutselig betennelse som varer i kort tid;

kronisk – langvarig og konstant betennelse i bukspyttkjertelen. Dette er et mer "avansert" stadium som vanligvis oppstår som en konsekvens av en langvarig akutt, dvs. en type flyter over i en annen.

Begge former for pankreatitt er mer vanlig hos menn enn hos kvinner.

Når det gjelder symptomene på pankreatitt, er de som følger:

smerter/stikk i øvre del av magen som stråler mot ryggen;
oppblåsthet og flatulens;
problemer med avføring;
kvalme, oppkast, feber;
økning i hjertefrekvens (puls);
nedsatt absorpsjon av fordøyelsesenzymer;
plutselig vekttap;
verkende og muskelsmerter;
mangel på matlyst.

Årsaker som fører til pankreatitt:

gallestein;
overdreven alkoholforbruk;
hyppig bruk av antibiotika uansett grunn;
metabolsk sykdom;
arvelige sykdommer i bukspyttkjertelen;
høye triglyseridnivåer;
høye nivåer av kalsium i blodet;
skade på bukhulen (for eksempel under fødsel);
fet mat og overflødig kosthold;
regelmessig røyking (spesielt sterke sigaretter);
koffeinmisbruk (hei kaffe!):
anabole steroider og deres milde former.

Selv om vi ikke er en medisinsk ressurs, tror jeg fortsatt at følgende informasjon om utvikling av pankreatitt vil være nyttig for deg.

Derfor forårsaker kolesterol og lipider både skade og fordel; alt avhenger av en følelse av proporsjoner.

Som vi forstår fra ovenstående, er pankreatitt en alvorlig sykdom som har en ekstremt negativ effekt på kroppens evne til å absorbere næringsstoffer (bygge muskler) og positivt øke nivået av subkutant fett. Dermed kan en idrettsutøver få muskelmasse relativt godt før denne sykdommen og forvandle kroppen sin ved å forbrenne fett, men sykdommen kan rulle deg tilbake til det opprinnelige nivået og endre fysikken til det verre.

Ernæring og trening for pankreatitt

Faktisk, etter å ha lagt ned noen grunnleggende teorier, kan du gå videre til praksis, nemlig de handlingene og kroppsbevegelsene som er designet for å forbedre livskvaliteten med denne sykdommen.

Det viktigste en person kan gjøre under disse trange forholdene er:

justere kostholdet ditt;
bruk av riktig sportsernæring;
en bevisst tilnærming til trening – utarbeide riktig treningsprogram.

La oss starte i rekkefølge med...

Den viktigste komponenten som må vies størst oppmerksomhet. Vitenskapelig bevis tyder på at økt inntak av antioksidanter (finnes i frukt og grønne grønnsaker) kan bidra til å lindre symptomene på sykdommen. Antioksidanter hjelper til med å kvitte kroppen med frie radikaler og har en gunstig effekt på tarmmikrofloraen.

Når det gjelder generelle ernæringstips og anbefalinger, er de som følger:

Spis mat med mye vitaminer og jern, for eksempel fullkorn, mørkegrønne bladgrønnsaker (som spinat, grønnkål, brokkoli) og sjøgrønnsaker.
unngå raffinert mat som hvitt brød, pasta, sukker;
spise mindre rødt kjøtt og mer magert hvitt kjøtt (kylling, kalkun, kanin);
inkludere fisk med lavt fettinnhold (tilapia, tunfisk, kveite, sei) i kostholdet ditt;
tilsett linfrø, oliven og sennepsoljer til salater;
meieriprodukter bare med lavt fettinnhold eller med lavt (opptil 5 %) fettinnhold;
Eliminer hovedkildene til transfett fra kostholdet ditt - kjeks, kjeks, kaker, smultringer, mykt smør og margarin;
unngå kaffe, pommes frites, chips, løkringer;
drikk 6-8 glass filtrert vann hver dag;
Drikker som er perfekte er avkok av nype, grønn te, tørket fruktkompott;
Før hvert måltid, 30 minutter før måltider, drikk 1 glass vann med 1-2 ss fortynnet. kli;
For karbohydrater, gi preferanse: brun ris, bokhvete, søtpoteter, havregryn.

Når du setter deg ved bordet, husk alltid hva som er på tallerkenen din og om du overforbruker mat med overflødig kolesterol.

Når du går til dagligvarebutikker, husk alltid hva du kan og ikke kan gjøre. Følgende påminnelse vil hjelpe deg med dette.

Når det gjelder mangel på mikronæringsstoffer, bør følgende kosttilskudd alltid overvåkes og tas i tillegg:

et daglig multivitamin som inneholder antioksidanter som A, C, E, D, B-komplekse vitaminer og mikroelementer som magnesium, kalsium, sink og selen;
Omega-3 fettsyrer som fiskeolje, 2-3 kapsler daglig for å redusere betennelse;
koenzym Q10, mg før sengetid;
i tillegg Vitamin C (askorbinsyre), 1-6 g per dag. Vitamin C kan forstyrre virkningen av vitamin B12, så ta doser med minst 2 timers mellomrom;
alfa-liponsyre, mg to ganger daglig (finnes i fiskeolje, oliven, sennep og andre oljer);
for å forbedre fordøyelsen kan du ta enzymerstatningsprodukter som Mezim, Pancreatin (tabletter) og NOW Foods Super Enzymes;
NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - antioksidantbeskyttelse som hjelper effektivt å bekjempe symptomene på pankreatitt, forsinke og redusere virkningen.

For på en eller annen måte å slå seg til ro og oppsummere alle ernæringspunktene, vil jeg gi en omtrentlig meny for 1 dag for pankreatitt.

nr. 2. Sportsernæring for pankreatitt.

Det er mange motstridende rykter om hva som er og ikke er mulig fra sportsernæringsprodukter for denne bukspyttkjertelsykdommen. Vi vil ikke appellere til dem, men vil kun vurdere vitenskapelig beviste fakta og forskningsresultater. For å få muskelmasse, må en idrettsutøver innta en tilstrekkelig mengde protein per kg kroppsvekt. Den klassiske verdien er rundt 2-2,5 gram per 1 kg. Protein er imidlertid det mest vanskelige og mest fordøyelige næringsstoffet, og derfor belaster store mengder av det fordøyelseskanalen alvorlig. Det er veldig vanskelig for selv en sunn kropp å takle slike proteinmengder, og hvis det er problemer med fordøyelsesenzymer, er det mye vanskeligere.

Det viser seg at vi står overfor et dilemma - protein er nødvendig for muskelvekst, men vi kan ikke spise det i samme mengder. Hva å gjøre? Den eneste mulige utveien i denne situasjonen er å bruke proteinshakes, helst ikke hjemmelagde, men heller pulverisert sportsernæring.

Ideelt sett gi preferanse til myse med hurtig absorpsjon (høy absorpsjonshastighet) – isolat og hydrolysat. Når det gjelder spesifikke produktnavn, er de som følger:

Trippel myseprotein fra Power System;
Elite Whey Protein fra Dymatize;
ISO-100 fra Dymatize.

Det er best å blande protein med vann, i så fall vil absorpsjonshastigheten ikke være begrenset av absorpsjonshastigheten til melk eller annen "fortynning". Før du legger deg, er det bedre å konsumere kasein i stedet for cottage cheese, fordi... sistnevnte har en ganske høy insulinrespons og dette gjør fettforbrenningen ekstremt vanskelig.

Når det gjelder aminosyrer og BCAA spesielt, viser forskning at de, i likhet med proteiner, stimulerer syntesen av proteaseenzymer og kan brukes av idrettsutøvere med pankreatitt for å støtte kroppen i vektøkning og restitusjon. I tillegg ble det funnet at BCAA stimulerer glukoneogenese (den metabolske veien som fører til dannelse av glukose fra ikke-karbohydratforbindelser) uten å påvirke ødeleggelsen av muskelvev.

I tillegg til å øke stresset på bukspyttkjertelen, øker det å spise en diett med mye protein risikoen for nyresvikt. Derfor, for vekttap for en "pankreatittspesialist", er B-W-U-forholdet akseptabelt, for eksempel 40-45% til 25-35% til 35-45%.

En annen type sportsernæring som er verdt å nevne er kreatin, en naturlig aminosyre som finnes i menneskelige muskler. Bruken som et eget sportstilskudd vil ha negative konsekvenser for bukspyttkjertelen. Ifølge Maryland Medical Center har overdreven og langvarig inntak av kreatin alvorlige konsekvenser for bukspyttkjertelidrettsutøvere. Dessuten ble det funnet at noen pasienter hadde betennelse (akutt og forbigående) i bukspyttkjertelen nettopp på grunn av overdreven og usystematisk inntak av kreatin. Dermed viser det seg at kreatin for pankreatittlidere (en interessant kombinasjon viste seg) bare bør tas i sykluser (med hvile) og uten noen belastningsfaser. Alternativt kan den blandes inn i en proteinshake med vann. Enhver annen bruk av dette sportstilskuddet kan ha den mest uventede effekten på bukspyttkjertelen.

Det er nødvendig å forstå at du ikke bør fylle kroppen med sportsernæring. Det bør tas med jevne mellomrom og i anbefalte doser, fordi det fortsatt er kjemi, ikke naturlige produkter. Integrer derfor sportsernæring med omhu i ditt vanlige kosthold, og ikke bruk slike tilsetningsstoffer overalt.

Det er verdt å forstå at pankreatitt er en alvorlig sykdom, og det er ikke lenger mulig å trene som før. Det kan ikke være spesifikke treningsprogrammer under slike forhold fordi de er satt sammen individuelt, og generelt er det vanskelig å møte mennesker med pankreatitt i treningsstudioet. Imidlertid er generelle anbefalinger for klasser som følger:

mer bevegelse er nødvendig. Konstant fysisk aktivitet øker bruken av sukker i blodet, noe som gjør at bukspyttkjertelen kan produsere mindre insulin;
Trening 4-5 ganger i uken i 30 minutter vil bidra til å styrke bukspyttkjertelen, og dette trenger ikke å være å gå på treningsstudio, hjemmeøvelser er ganske passende;
En 5-10 % reduksjon i kroppsvekt hjelper bukspyttkjertelen til å fungere, så treningsprogrammet bør være rettet mot fettforbrenning og inkludere aerob aktivitet;
ikke bruk store eller over gjennomsnittlige vekter;
unngå øvelser som involverer å holde pusten og skape for høyt intraabdominalt trykk på magen - benpress, knebøy;
unngå å bruke vektløftingsbelter og ulike magevekter;
ikke tren magen med et stort antall repetisjoner og mer enn 2-3 ganger i uken, 1 gang er nok;
Ikke spis for mye rett før treningsøkten;
Klassiske treningsopplegg og øvelser passer ikke for deg, så kombiner bevegelser til kombinasjoner og "skjerp" mer til funksjonell og HIIT-trening med et enkelt sett med øvelser.

I dag diskuterte vi et alvorlig emne - pankreatitt og kroppsbygging. Forfatteren av disse linjene prøvde å forklare dette problemet så tydelig som mulig og belyse dette problemet. Du finner ikke slikt materiale noe sted, så absorber hver millimeter av bokstavene. Jeg er sikker på at trenings- og ernæringslivet ditt nå vil bli bedre, og målene dine vil bli oppnådd!

Pankreatin og kroppsbygging

Alle som er profesjonelt involvert i kroppsbygging er godt klar over at det er umulig å oppnå ønsket resultat uten et riktig valgt ernæringsprogram. Dette inkluderer ikke bare en balansert meny som hjelper kroppen å få muskelmasse, men også alle slags kosttilskudd og medisiner. Populariteten til medisiner som inneholder fordøyelsesenzymer blant idrettsutøvere er ganske høy.

I rekken av medikamenter i denne gruppen er den mest kjente "Pancreatin". Vil det hjelpe de som ønsker å oppnå resultater innen kroppsbygging? La oss prøve å svare på dette spørsmålet nedenfor.

Kort informasjon om pankreatin

Denne medisinen hjelper hvis en persons bukspyttkjertel ikke fungerer eller ikke fungerer med full kapasitet. I dette tilfellet forsyner "Pancreatin"-tabletten kroppen med den manglende delen av enzymer, takket være hvilken mat fordøyes.

Doseringen av Pancreatin er vanligvis liten og foreskrives når behovet for enzymer er relativt lite. Eller det brukes i rehabiliteringsterapi etter et kurs med sterkere medisiner.

"Pancreatin" er foreskrevet for behandling av følgende sykdommer:

Sykdommer i bukspyttkjertelen, inkludert kronisk pankreatitt, cystisk fibrose;
Kroniske inflammatoriske prosesser i mage-tarmkanalen;
Reseksjon eller bestråling av mage, tarm, lever, galleblæren;
En engangsdose når du forbereder bukorganene for undersøkelse;
Engangsdose etter å ha spist for mye tung mat.

Kontraindikasjoner for å ta stoffet er en akutt form for pankreatitt eller en forverring av det kroniske sykdomsforløpet. Barn under tre år bør ikke ta stoffet; gravide bør bare ta det etter å ha konsultert lege. Det er sjeldent, men det oppstår en allergi mot en av komponentene i stoffet; i dette tilfellet blir dosen også avbrutt og "Pancreatin" erstattes med en analog.

Bruken av "Pancreatin" i kroppsbygging

Fordøyelsen hos en frisk person er en klart fungerende mekanisme, der bukspyttkjertelen produserer nøyaktig så mange enzymer som er nødvendig for å fordøye og absorbere maten som spises.

Imidlertid er dietten til en idrettsutøver veldig forskjellig fra dietten til en vanlig person. Mengden kalorier som forbrukes overstiger normen betydelig, og ofte er ikke kroppen i stand til å "behandle" et så stort volum av innkommende proteiner, fett og karbohydrater. I dette tilfellet kommer enzymholdige preparater til unnsetning, ved hjelp av hvilke kroppen trygt bryter ned og absorberer næringsstoffer.

Det skal imidlertid bemerkes at Pancreatin ikke bør tas av alle som er i ferd med å øke muskelmasse. Når er det tilrådelig å ta medisinen?

I hvilke tilfeller bør stoffet tas?

Dessverre er den eneste måten å avgjøre om en idrettsutøver trenger å ta supplerende enzymer gjennom prøving og feiling. For å gjøre dette tilbyr eksperter følgende plan - å kraftig øke kaloriinnholdet i kostholdet ditt gjennom sunn mat av høy kvalitet.

Hvis muskelmassen ikke begynner å vokse innen to uker, og symptomene som er oppført nedenfor også observeres, ligger problemet i fordøyelsen, og i dette tilfellet anbefales personen å ta enzymer:

Tyngde og ubehag i magen etter å ha spist;
Raping;
Ubehagelige sprengningsopplevelser i magen som ikke forsvinner i lang tid etter å ha spist;
Magesyke, både etter et stort måltid og etter små porsjoner.
Forstoppelse, diaré, gass;
Et av de mest karakteristiske tegnene på mangel på enzymer i tarmen er den uvanlige fargen på avføringen, samt tilstedeværelsen av slim i den.

Hvis noen av disse tegnene vises når du bytter til et nytt kosthold, er det mest sannsynlig at kroppen ikke kan takle belastningen og pankreatin er nødvendig. For å forstå dette mer nøyaktig, bør du gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Hvis alle symptomene har forsvunnet, må idrettsutøveren ta fordøyelsesenzymer for å normalisere fordøyelsen og følgelig bygge muskelmasse.

Du bør imidlertid ikke spøke med helsen din. Ovennevnte symptomer kan indikere ikke bare at kroppen mangler enzymer, men også noen sykdommer i fordøyelsessystemet og matallergier. I dette tilfellet, spesielt hvis symptomene ikke forsvinner, bør du oppsøke lege og bli testet.

Årsaker til å stoppe muskelvekst

Mange mennesker står overfor dette, og ganske ofte ligger årsaken nettopp i fordøyelsesproblemer, når kroppen rett og slett ikke har tid til å behandle alle de innkommende næringsstoffene. Det er imidlertid andre grunner til at dette skjer. I dette tilfellet vil det ikke gi noen fordel å ta enzymer, snarere det motsatte. Tross alt fører inntak av overflødige stoffer fra utsiden alltid til at kroppen slutter å produsere sin egen, "håper" på hjelp.

Dårlig ernæring, når kroppen ikke får nok kalorier av god kvalitet som kroppen kan bygge muskelvev fra;
Feil treningsintensitet. Her er avvik i alle retninger dårlig, både for lav og for høy intensitet;
Mangel på hvile. Restitusjonstid er en svært viktig faktor for å bygge en ideell kropp. Trener du for ofte, vil det hemme muskelveksten.

Vi bør ikke glemme at "Pankreatin" fortsatt er en medisin. Ukontrollert og spesielt langvarig bruk kan forårsake skade på kroppen. Derfor, før du går til apoteket for å kjøpe stoffet, er det verdt å luke ut andre grunner til at muskelmasse ikke vil vokse.

Hvis det er mistanke om at årsaken ligger i fordøyelsen, så bør du sjekke kroppen ved først å øke og deretter kraftig redusere kaloriinntaket. Hvis symptomene på enzymmangel forsvinner med en retur til ditt vanlige kosthold, bør du ta stoffet i perioder med vektøkning. Det er imidlertid tilrådelig å først konsultere legen din, som vil hjelpe deg med å velge den optimale dosen og sikker varighet for å ta stoffet.

Pankreatitt og kroppsbygging

Pankreatitt - hva er det?

Pankreatitt er en inflammatorisk prosess som skjer i bukspyttkjertelen. Dette organet skiller ut spesielle fordøyelsesenzymer i tynntarmkanalen og produserer også insulin og glukagon. Bukspyttkjertelen kan bli skadet når enzymene den produserer aktiveres før de kommer inn i tarmkanalen.

Akutt - en plutselig inflammatorisk prosess som varer en kort periode.

Det er mange symptomer på pankreatitt, inkludert oppblåsthet, kvalme, problemer med avføring, tap av matlyst, etc. Også mange faktorer kan føre til utviklingen av denne sykdommen. Dette kan være kolelitiasis, kaffemisbruk, røyking, metabolske forstyrrelser, etc. Pankreatitt er en ganske alvorlig sykdom, på grunn av hvilken kroppen ikke fullt ut kan absorbere næringsstoffer.

Hvordan spise og trene med pankreatitt?

Ernæring

Siden pankreatitt er direkte relatert til fordøyelsessystemet, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot ernæring i denne sykdommen. Forskere har funnet ut at pankreatinsymptomer kan reduseres ved å innta antioksidanter. Av denne grunn må du spise så mye frukt og grønne grønnsaker som mulig. Du må også overholde følgende ernæringsregler:

Spis mer mat som inneholder vitaminer og mineraler.

Det er også viktig å huske at kostholdet ditt er svært begrenset, og av denne grunn er det nødvendig å inkludere vitamin-mineralkomplekser, omega-3-preparater som mezim som inneholder fordøyelsesenzymer osv. i kostholdet ditt.

Aminosyrekomplekser, inkludert BCAA, virker på kroppen på samme måte som protein, og av denne grunn kan du bruke dem. Men det er bedre å utelukke kreatin, siden forskere har bevist den negative effekten av dette tillegget på bukspyttkjertelen i tilfelle pankreatitt.

Opplæring

Hvis du har pankreatitt, trenger du ikke lenger å jobbe i timene som før. Ved utarbeidelse av et treningsprogram kreves det også en individuell tilnærming her, men flere generelle anbefalinger kan gis:

Beveg deg mer for å stimulere bruken av glukose i blodet og redusere insulinproduksjonen.

Vil sportsaktiviteter skade pasienter med pankreatitt?

Hver person trenger rimelig fysisk aktivitet. Selv sengeliggende pasienter etter et slag begynner å utføre et sett med øvelser fra et kurs med pusteøvelser allerede på den 2-3 dagen. Når du kjenner til dette faktum, blir det klart at hvis du har pankreatitt, kan og bør du også spille sport. Spørsmålet er hvilken type fysisk aktivitet du skal velge og hvilke treningsøkter du bør unngå.

Pankreatitt og fysisk aktivitet: hva du må vurdere

Når du velger en sportsbelastning, vær oppmerksom på følgende punkter:

Form og stadium av sykdommen. Akutt pankreatitt og forverring av den kroniske formen av sykdommen er en kontraindikasjon for enhver type aktivitet. Grunnlaget for behandling i dette tilfellet er prinsippet om "kulde, sult og hvile", og sport bør vente litt i denne vanskelige perioden.
Pasientens alder og tilstedeværelse av samtidige sykdommer. Noen aktiviteter tillatt for pankreatitt kan være kontraindisert for andre sykdommer.
Profesjonell sport rettet mot å oppnå høye resultater er ikke egnet for personer med betennelse i bukspyttkjertelen.

Hvilke idretter passer for pasienter med pankreatitt?

I perioden hvor symptomene på kronisk betennelse ikke plager pasienten, er det mulig og nødvendig å engasjere seg i visse typer fysisk aktivitet.

Med betennelse i bukspyttkjertelen bidrar fysisk aktivitet til å forlenge perioden med remisjon, stabilisere nervesystemet og forbedre blodsirkulasjonen i indre organer.

Belastningen under fysioterapi bør doseres. Spesialisten registrerer resultatene og øker det gradvis til rimelige grenser.

Fysioterapi for pankreatitt er utviklet av en spesialist individuelt for hver pasient. Øvelsene fra løpet av pusteøvelser (diafragmatisk pust, etc.) har praktisk talt ingen kontraindikasjoner og kan utføres av pasienter i alle aldre.

Under visse forhold kan pasienter med pankreatitt trene svømming, yoga og stavgang. Det er tillatt å utføre øvelser på musklene i ryggen, magemusklene, samt øvre og nedre ekstremiteter.

Hva personer med pankreatitt ikke bør gjøre

Når du velger en belastning, må du ta hensyn til at med pankreatitt er enhver belastning ledsaget av plutselige raske bevegelser, hopping, hopping og løfting av tunge gjenstander forbudt.

Du må gi opp løping, hopping, styrkeaerobic og kroppsbygging. Hver spesifikk idrett kan diskuteres med legen din og sammen kan dere tenke på en plan for videre rehabilitering.

Pankreatitt og kroppsbygging

Populariseringen og kulten av en vakker kropp bringer flere og flere mennesker til treningssentre. Er det mulig for en pasient med pankreatitt å utøve en slik belastning?

Slik trening er omgitt av mange skadelige myter, hvorav en er fordelene med kroppsbygging under den inflammatoriske prosessen i kjertelen. Dette forklares med styrkingen av magemusklene og den sunne proteindietten som idrettsutøvere følger. Er det virkelig:

Ja, ved kroppsbygging bør menyen inneholde mye protein, fordi protein er hovedbyggematerialet for muskler. En syk bukspyttkjertel trenger protein for å reparere skadet vev og syntetisere hormoner. Hvis mesteparten av proteinet går til å bygge muskelrammen, vil de regenerative evnene til kjertelen begynne å avta.

For pasienter med pankreatitt som ikke tidligere har drevet med denne typen trening, er det bedre å ikke begynne å gjøre dette. Vakre magemuskler er ikke verdt forverringen av pankreatitt.

De menneskene som har viet hele livet til denne sporten kan fortsette å trene på amatørnivå under tilsyn av en lege, og starter med minimal belastning. Parallelt må pasienten overvåke nivået av glukose, bukspyttkjertelenzymer og andre indikatorer på funksjonen til dette organet.

Hva skal man gjøre med mat

Riktig ernæring spiller en viktig rolle i utvinningen av kroppen etter pankreatitt.

Hvis en pasient med kronisk betennelse i bukspyttkjertelen bestemmer seg for å aktivt engasjere seg i sport, bør kostholdet hans tenkes ut til minste detalj.

Utenom en eksacerbasjon bør pasienten følge en diett med høyt innhold av lett fordøyelige proteiner og langsomme karbohydrater. Hyppige, delte måltider anbefales. I dette tilfellet bør maten være godt mekanisk behandlet og ha en behagelig temperatur.

De foretrekker dampede og kokte retter, grønnsaker, frokostblandinger og magre meieriprodukter. En komplett liste over tillatte matvarer for pankreatitt og en prøvemeny er utviklet sammen med en ernæringsfysiolog eller terapeut.

Pankreatitt er ikke en grunn til å gi opp ditt vanlige liv. For sport kan du velge de tillatte treningstypene, ikke overanstrenge deg og overvåke ytelsen til kjertelen.

Videoen forklarer hvordan du kan trene stavgang på riktig måte:

Før jeg ble syk, gjorde jeg yoga. Pankreatitt utviklet seg som et resultat av alvorlig forgiftning. Etter hele kurset kom jeg tilbake til timene tre måneder senere. Det virker for meg som yoga til og med har en positiv effekt på fordøyelsen. Derfor fortsetter jeg timene mine, men bare hvis ingenting plager meg.

Jeg lærte om pankreatitt etter konkurransen. Siden skoletiden har jeg vært konstant involvert i friidrett. Etter 23 la jeg merke til at smerter dukket opp etter store anstrengelser. Jeg ble undersøkt og funnet å ha kronisk pankreatitt, tydeligvis på grunn av gastritt.

Kan det være at med pankreatitt driver jeg rolig med tunge idretter og ingenting plager meg? Eller det betyr at legen tok feil og jeg ikke har pankreatitt. Som sådan plager ingenting meg, men jeg ble diagnostisert med pankreatitt da jeg ble forgiftet.