I middelalderen foreslo en viss Ibn Sina, for å forhindre forstoppelse, å spise bare grovt brød, som inkluderer kli, og også tilberede grøt fra umalt korn. Tross alt beholder grovmalt kli, selv om det fordøyes dårligere av magen, flere medisinske egenskaper enn finmalt kli. Alle egenskapene og egenskapene til kostfiber går tapt når maten knuses kraftig.
Varmebehandling påvirker også de helbredende egenskapene til kli negativt, fordi de fordøyes raskere i kroppen og deres aktiverende effekt svekkes. Den peristaltiske aktiviteten til tarmen, fiberens evne til å binde vann, samt bevegelseshastigheten til avføring synker veldig mye.
Hvorfor er kli så nyttig?
I tillegg til kostfiber inneholder kli også elektrolytter, B-vitaminer og andre nyttige komponenter. De mest aktive medisinske og ernæringsmessige egenskapene er kli fra hvete og rug. Hvetekliskall har adsorpsjonskapasitet og kan binde væsker som overskrider volumet med 3-5 ganger. Siden kli kan redusere mengden glukose og kolesterol i kroppen, anbefales de for personer med diabetes, ekstrem fedme eller åreforkalkning.
I hvilken form bør kli konsumeres?
Før du spiser kli, er det verdt å redusere mengden stivelse i dem. For å gjøre dette må du legge kli i en gasbindpose og skylle over rennende vann i omtrent to timer, og deretter koke i vann i 30 minutter. Denne prosedyren gjentas to ganger. Deretter skal kliet presses forsiktig ut, tørkes i en ikke veldig varm ovn og males i en kaffekvern. Etter slik behandling av kli kan du legge dem til melprodukter, frokostblandinger og grønnsaksretter.
Flere kliretter
Bokhvete
Tilsett litt løk i løs bokhvetegrøt. Tilsett deretter kli stekt til rødhet. Tilsett olje før servering.
Kli paier (kål, kjøtt, cottage cheese)
For å tilberede deigen blandes kli med cottage cheese, rømme, egg og smør. Massen får stå i 15-20 minutter for å la klien svelle, og deigen dannes bedre. Det er ikke verdt å rulle ut en slik deig, det er bedre å lage kaker fra den og pakke kjøttdeigen inn i dem.
Kjøttdeig lages av kål, cottage cheese eller kjøtt.
Kålen er finhakket, og deretter stuet med smør og melk (ca. 5 g smør), hakket egg, frisk persille tilsettes dem. Hakket løk stekes sammen med kjøttdeig, og når det avkjøles tilsettes et egg med persille. For å tilberede hakket ostemasse, tilsettes skrellede epler, egg og sukker til revet ostemasse.
Disse paiene bakes i ovnen.
Ostekaker med cottage cheese
- Første oppskrift:
Revet cottage cheese blandes med hakkede epler, egg og sorbitol. Igjen rulles ikke deigen ut, men kaker dannes av den, legges på en bakeplate, fylt med kjøttdeig og dekket med et tynt lag med rå egg. Ostekaker bakes i en ovn med høy temperatur.
- Andre oppskrift:
To glass kli, smør, rømme, sukker, cottage cheese og salt blandes i en beholder og får stå i 20 minutter. Den resulterende deigen legges ut i form av kaker på en bakeplate dekket med olje. En ostebolle legges i midten av hver kake. For å tilberede hakket ost, bruk 1 ts mel, cottage cheese, 3 eggeplommer og 2 ss. skjeer sukker. Kakene toppes med egg og stekes.
Bran Cookies
Sorbitol (eller sukker) piskes sammen med egget i en mikser for å øke massen i volum opptil 2-3 ganger. Deretter må du tilsette klimel og salt, og deretter blande alt forsiktig. Legg deigen på et bakepapir med en bakepose i form av forskjellige figurer og bak informasjonskapsler i 10 minutter ved en temperatur på 180-200 ° C. Slike kjeks kan også tilberedes ved å tilsette nøtter i deigen. For å gjøre dette må du ta et glass kli, noen spiseskjeer malte nøtter, 4 egg, 1 ss smør og sukker. Eggehviter må piskes med sukker, deretter tilsettes eggeplommer, siktet kli og malte nøtter til massen. All denne massen blandes grundig. Smør en bakeplate med olje, og fordel deigen på toppen med en spiseskje. Cookies bakes i ovnen ved høy temperatur.
Småkaker med kli
Sorbitol må oppløses i kefir. Bland mel med kli, tilsett kefir, egg, vegetabilsk olje og bland alt grundig. Deigen må kjevles ut til en pannekake og legges på en bakeplate, og deretter bakes ved høy temperatur. Mens kaken er varm kuttes den i mindre kaker.
Smørkaker
Rømme skal kokes opp, hell kli i den og bland, avkjøl massen gradvis. Shabby ost, et egg, sorbitolje tilsettes og alt blandes igjen. Fra deigen må du danne små kaker og bake i ovnen.
Brød med kli
Nå kan du kjøpe alt i butikken, inkludert brød med tilsetning av kli eller knust korn. På butikkvinduer er det vanskelig å ikke legge merke til en rekke bakervarer med en heterogen konsistens, de inneholder 20-40% hvetekli. Protein-klibrød, boller med eggeplomme, legebrød, klibrød med lecitin og tare (tang) inneholder 1,5 - 2,1 % cellemembraner.
Brød protein-kli
I tillegg til at dette brødet inneholder en økt mengde kli, erstattes sukkeret i det med sakkarin. Dermed viser dette brødet en sterk anti-forstoppelseseffekt på kroppen. Slikt brød anbefales å spises av personer som har hyppig forstoppelse, har en tendens til overvekt og disponert for diabetes. Legebrød er bakt av hvetekli og høyverdig mel.
Diett rugbrød
Den er laget av rugmel og kli. Dette brødet er veldig fuktig og har høy surhet, noe som betyr at det ikke anbefales å bruke det for magesår, personer som lider av gastritt og høy surhet. Rugbrød er nyttig ved vanlig forstoppelse, diabetes og overvekt.
Kornbrød er laget av høyverdig hvetemel og grovmalt hvetekorn. Forbruket gir gode resultater ved kronisk forstoppelse og er nyttig for personer som ikke har nok fysisk aktivitet (for eksempel hvis en person ofte reiser med tog).
Barvikha-brød bakes av høyverdig hvetemel og hvetekorn i forholdet 1:1. Dette brødet er også beriket med eggehvite.
Kli uten bearbeiding
Kli er ekstremt nyttig i rå form. Det er bedre å spise to dessertskjeer kli hver dag, vasket ned med bare vann, juice, eller legge dem til suppe. Før du bruker kli, bør de helles med kokende vann slik at de sveller og mykner.
De første ukene med kli kan konsumeres i mengden 1 teskje tre ganger om dagen, og til slutt øke denne dosen til 2 ss. skje tre ganger om dagen. Når resultatet er oppnådd, kan mengden kli reduseres. Denne behandlingen varer i 6 uker.
Det er verdt å huske at et balansert kosthold er det første trinnet i kampen mot forstoppelse. Kosthold er ikke den eneste måten å behandle denne sykdommen på.
De fordelaktige egenskapene til kli ble oppdaget lenge før vi ble født. De ble aktivt brukt til vekttap, senking av kolesterolnivået, fjerning av giftstoffer fra kroppen, selv om kli faktisk alltid har vært ansett som en slags avfall fra hovedproduksjonen. De er laget av kornskall og usortert mel, så det er ganske tydelig at det er en godbit å spise dem bare slik. Men duftende klikjeks kan øke antallet elskere av sunne godbiter flere ganger, spesielt hvis du plukker opp en god oppskrift.
Oppskrift på en sunn livsstil: fordeler og skader
Når du velger en kakeoppskrift med kli, må du huske at kli er en kilde til fiber, som er den viktigste drivkraften til kroppen vår. Takket være deres egenskaper normaliseres mengden sukker i blodet, tarmene er godt renset. Hvis du lider av kolitt, divertikulose eller hemoroider, bør klikjeks være en del av ditt daglige kosthold. Fordel eller skade? - Fordel.
Kaloriinnholdet i klikjeks er minimalt, så mens du nyter å spise, gir du kroppen nyttige stoffer samtidig som du går ned i vekt! Mange dietter designet for å gå ned i vekt eller rense kroppen, inkluderer dem nødvendigvis i kostholdet. Oppskriften på vekttap er enkel: spis og gå ned i vekt! Fordel eller skade? - Fordel. 
Havrekli cookies, hvis konsumert i overkant, kan forårsake oppblåsthet eller økt gassproduksjon. Her vil ikke kokeoppskriften påvirke egenskapene på noen måte. Fordel eller skade? - Skade. Men når det er for mye av noe, kan det ikke være bra per definisjon. Derfor, hvis du ikke misbruker informasjonskapsler - bra.
Det er lurt å ikke lene seg på deilige klikjeks under sykdommer som krever medisiner, da kli kan absorbere noen av stoffene og fjerne dem fra kroppen, og så vil du lenge lure på hvorfor pillene ikke virker på deg. Fordel eller skade? - Skade.
Informasjonskapsler er i stand til å gi kroppen vitaminene B1, E, B2, B6, samt sporelementer av magnesium, kalium, krom, kobber, sink og selen. Fordel eller skade? - Fordel. 
Oppskrift
Havrekli cookies er mest populære blant vekttap befolkningen. Det kjennetegnes ved lavt kaloriinnhold, behagelig smak, enkel tilberedning.
Ingredienser
Den mest grunnleggende kakeoppskriften:
- havregryn 100 g;
- sukker 50 g;
- mel med kli 90 g;
- margarin 100 g;
- melk 2-3 ss. l.;
- bakepulver 1 ts;
- salt 1/3 ts
Matlagingsmetode
- Bland alle de tørre ingrediensene.
- Tilsett myknet margarin og melk.
- Bland alt til en jevn blanding, sett i kjøleskapet i en halvtime.
- Kjevle ut deigen til en tykkelse på 5 mm, kutt i rundinger.
- Stek på 180 grader til de er brune.
Utseendet til ekstra kilo på skjermen til hjemmevekter vil ikke glede noen av det rettferdige kjønn. Hver av oss ønsker å ha en vakker figur og en sunn kropp. For alltid å være attraktive prøver vi forskjellige måter å oppnå ideelle former, registrere deg for fitness, begynne å sulte. Men mesteparten av tiden ser vi ikke resultatene vi ønsker. Den mest ikke-svekkende måten å oppnå en stabil effekt av å gå ned i vekt er å velge et kosthold som passer deg.
Nyere studier av ernæringsfysiologer viser at inkludering av retter basert på kli av forskjellige frokostblandinger i kostholdet ditt aktivt bidrar til vekttap, og helbreder også kroppen.
Bran er et spesielt matprodukt som er hentet fra det harde skallet av hel
korn, samtidig som de beholder 90 % av de verdifulle egenskapene til kornblandingen.
Det er mange spesialmenyer for å løse problemet med fedme med forskjellige typer kli. De mest populære er hvete, rug og havregryn.
Sammensetningen og fordelene med havrekli
Kostfiberen til dette produktet er mettet med proteiner og vegetabilsk fett. Proteinforbindelser fungerer som en uunnværlig kilde til aminosyrer, og fett inneholder hovedsakelig flermettede fettsyrer. Havrekli er rik på sunne karbohydrater. Havre er rik på vitaminer og mineraler som er verdifulle for mennesker.
Vitamin A har funksjon som en antioksidant, er bra for syn, hud, bein, det er nødvendig for å styrke immunforsvaret og har mange andre positive egenskaper.
Andre viktige forbindelser som finnes i havrekli er betakaroten,
vitaminer E, D, gruppe B, PP, en rekke mineraler. Et spesielt stoff beta-glukan kontrollerer
kolesterol innhold.
Havrekli er et lager av fiber. Dens fibre er den viktigste absorbenten i kroppen vår. En gang i tarmene fjerner dette vevet giftstoffer og skadelige stoffer og fremmer absorpsjonen av gunstige sporstoffer. Fiber aktiverer tarmens arbeid, har en positiv effekt på metabolske prosesser, gir en følelse av metthet i lang tid. Takket være alle disse fordelaktige egenskapene hjelper regelmessig inntak av kli effektivt i kampen mot fylde.
Hvordan ta havrekli for vekttap
Det viktigste når du velger en diettmeny for vekttap basert på havrekli er å ikke misbruke mengden. Du kan ikke erstatte alt du spiser med havre. Kli bør bare forbli et tilsetningsstoff til mat. På grunn av sin evne til raskt å fylle deg opp, vil denne tilleggsingrediensen få deg til å spise mindre, men vil ikke bryte den nødvendige daglige dosen av kalorier og næringsstoffer.
For å ta havrekli riktig for vekttap, trenger du:
- tilvenn kroppen til det nye regimet gradvis;
- ikke spis mer enn tre spiseskjeer av produktet per dag;
- drikk fra to liter vann i løpet av dagen;
- ta pauser for å unngå diaré;
- vær oppmerksom på holdbarheten til kli når du kjøper;
- lagre tillegget i ikke mer enn ett år;
Først må du forberede havrekli ved å bløtlegge dem i noen minutter i kokende vann.
Etter at blandingen har økt betydelig i volum, tilsettes den til hovedretten.
En annen måte å bruke produktet på er å spise kli velling før måltider med vann.
Myk malt havre, et glass kefir eller mager yoghurt er den perfekte frokosten med lavt kaloriinnhold.
Havrekli oppskrifter for vekttap
Det harde skallet på kornene er nøytralt på smak. Denne kvaliteten forklarer overfloden av retter med denne komponenten. Hver kvinne som ønsker å gå ned i vekt kan enkelt lage et kjedelig og velsmakende ernæringssystem for seg selv.
Havrekligrøt til frokost
Ingredienser:
- melk - 150 ml;
- kli havre - 3 ss. l.;
- vaniljesukker - ½ ts
Tilberedningsmetode:
Ha kli i en kjele og hell kald melk over dem. Sett beholderen i brann. Kok opp væske. Rør massen over svak varme i flere minutter til den er tykk. Fjern fra varmen, tilsett vaniljesukker og rør igjen. Grøten er klar.
Diettkaker til lunsj
Vi trenger:
- havrekli - 2 ss. l.;
- lav-fett cottage cheese - 2 ss. l.;
- eggehvite - 2 stk.;
- maisstivelse - 10 g;
- yoghurt - 50 g;
- honning - 1 ss. l.
Tilberedningsmetode:
Pisk eggehviter med yoghurt. Bland den resulterende væsken grundig med andre komponenter til en homogen blanding. Deigen skal ikke være tykk slik at den kan helles i pannen. Deretter varmer vi pannen, smører bunnen med et tynt lag vegetabilsk olje og steker kakene fra massen. Hvis du tar tørr cottage cheese, vil resultatet ligne ostekaker.
Lavkalorigryte til middag
Vi trenger:
- myk cottage cheese med lavt fettinnhold - 200 g;
- eple 1 stk.;
- egg 1 stk;
- havrekli - 20 g;
- yoghurt - 1 ss. l.;
Tilberedningsmetode:
Mal cottage cheese og bland med kli. Skrell eplet og hakk det på et grovt rivjern, tilsett egget. Bland alt til en enkelt blanding og legg i en ildfast form. Jevne overflaten og hell yoghurt jevnt på toppen. Stek gryten i ovnen i 25 minutter ved 190 0.
Sammensetningen og fordelene med rugkli
Et like populært kosttilskudd blant de som ønsker å gå ned i vekt er rugkli. Tilstedeværelsen av grove kostfiber, og rikdommen av uvurderlige komponenter gjør dem til et effektivt terapeutisk og profylaktisk middel og en viktig ingrediens i oppskrifter med redusert prosentandel kalorier. Havreklifiber renser tarmene, lindrer fordøyelsesproblemer. Vitamin A, gruppe B og E, tallrike verdifulle mineralforbindelser metter kroppen vår, regulerer metabolske prosesser og har en gunstig effekt på den generelle helsen. Rugderivater er nyttige for innholdet av en spesiell type Omega-syrer, som har en gunstig effekt på cellevekst og bremser aldring.
Hvordan bruke rugkli for vekttap
Det er nødvendig å ta rugkli som et fyllstoff av vitaminer til det daglige kostholdet.
Det viktigste å forstå er at dette produktet ikke kan bli det dominerende elementet i menyen.
For at en klidiett skal være gunstig og effektiv, er det viktig å følge med på kaloriinnholdet i det vi spiser. Den totale mengden kalorier som forbrukes for kvinner per dag bør ikke overstige 2000 kcal. Samtidig er det nødvendig å føre en aktiv livsstil, bevege seg mye, bruke minst en halv time om dagen på en tur.
Hovedreglene for å ta rugkli er som følger:
- produktet må være av høy kvalitet, fra et apotek;
- øk dosen gradvis til 3 ss. l. på en dag;
- ikke spis tørt kli;
- drikk mye vann hele tiden;
- del opp kosttilskuddet i 3 doser per dag.
Oppskrifter med rugkli for vekttap
For å gå ned i vekt er det best å ta rugkli mellom måltidene 15 minutter før måltider. Først må du suge en del kli i vann eller kefir og deretter drikke denne massen. Denne metoden er effektiv, men den tykke kli er ikke særlig velsmakende. Over tid blir det vanskelig å tvinge seg selv til å svelge det. I dette tilfellet vil et alternativ være et individuelt utvalg av retter med rugkli i sammensetningen av menyen din.
Okroshka for sommerdietten
Vi trenger:
- 300 gram kefir;
- fersk agurk;
- kokte rødbeter - 1 stk.;
- to egg;
- 40 gram grønn løk;
- basilikum og urter etter smak;
- surdeig - 100 g;
- rugkli - 40 g;
Hvordan lage mat:
Skjær kokte egg i skiver. Hakk løkblader. Kutt rødbeter og agurker i mellomstore biter. Forbered en løsning av vann og kefir. Senk deretter alle de oppkuttede grønnsakene og eggeterningene i væsken. Hell kli i en beholder, bland godt. Om ønskelig kan okroshka saltes. Til slutt legger du surdeigen i den kalde suppen og drysser rikelig med urter.
Høst rødbetsalat
Vi trenger:
- rødbeter - 1 stk;
- svisker etter smak;
- rugkli - 2 ss. l.;
- en teskje eplecidereddik.
Hvordan lage mat:
Skyll sviskene og legg i kokende vann i en time. I mellomtiden koker du rødbetene. Avkjølte svisker kuttet i små biter. Avkjøl rødbetene og riv på et grovt rivjern. Bland ingrediensene. Dryss salaten med rugkli og tilsett en skje med eddik og olje. Det er bedre å la salaten stå i kjøleskapet i minst en time før du spiser for å gi frokostblandingen litt suge i betejuicen.
Vintergrønnsaksgryte
Nødvendige produkter:
- 150 gram ferske gulrøtter;
- løk - 2 stk.;
- aubergine - 1 stk;
- fersk pepper - 2 stk. (kanskje fra hermetikk);
- tomatsaus - 50 g;
- hvitløk - 2 fedd;
- greener etter smak;
- rugkli - 2 ss. l.;
- krydder;
- olivenolje - 50 g.
Hvordan lage mat:
Hakk grønnsaker unntatt gulrøtter. Riv den på et grovt rivjern.
Knus hvitløken og bland den med urter og krydder. Varm opp en panne med olivenolje. Tilsett grønnsaker og la det småkoke under omrøring til de er brune. Hell så i tomatsausen og smak til med salt og krydder. Tilsett kli, rør. La det småkoke i ytterligere fem minutter. På slutten, reduser varmen, og tilsett grønnsakene med hvitløk. La lapskausen stå på den varme platen i 20 minutter for å myke opp rugfibrene. Retten kan serveres på bordet.
Vårkissel fra rugkli
Vi trenger:
- en blanding av hele korn av forskjellige frokostblandinger - 200 g;
- rugkli - 2 ss. l.;
- skall av en appelsin;
- vann - 700 ml.
Tilberedningsmetode:
Mal korn til pulver i en kaffekvern. Bland kli, skall og en blanding av frokostblandinger. Hell massen i en beholder for matlaging og hell vann. Kok under omrøring over lav varme til den er tykk, ca 5 minutter. På slutten må geléen avkjøles og insisteres i minst to timer.
Sammensetningen og fordelene med hvetekli
Effektiviteten av bruken av hvetekli med det formål å kvitte seg med ekstra kilo forklares først av alt av overflod av fiber i sammensetningen deres (40%). Som i andre typer kli, fungerer disse grove matvevet som et filter og kvitter kroppen vår for skadelige avleiringer. Fiber hindrer opptak av overflødig sukker og dårlig kolesterol, lindrer raskt sult og gir metthetsfølelse.
Hvetekli inneholder mange nyttige elementer. Blant vitaminene er det B-vitaminer som dominerer.De spiller en viktig rolle i hematopoiesis og metabolske prosesser. I tillegg er dette kornproduktet rikt på essensielle mineraler, sunne fettsyrer, vegetabilske proteiner og karbohydrater. Riktig bruk av komponenten vil gjøre deg slankere og ha en gunstig effekt på kroppens helse.
Hvordan ta hvetekli for vekttap
I likhet med eksempler med andre typer kli, bør dette produktet brukes som vitamintilsetning til daglig mat. Ikke overvurder den daglige dosen. Maksimal mengde er 40 g per dag. For å unngå oppblåsthet anbefales ikke tørr hvetekli. Først må du la dem myke i vann eller kefir, og deretter supplere dem med hovedretter eller spise dem før måltidet starter. Det er viktig å øke den daglige porsjonen av kli gradvis og følge dietten.
Hvetekli oppskrifter for vekttap
Infusjon av hvetekli er en fantastisk generell tonic. For å gjøre dette, helles de med kokende vann, etter en og en halv time blir drikken konsumert som te med honning. En slik infusjon favoriserer ikke bare forbedringen av formene dine, men er uunnværlig om vinteren og med forkjølelse.
Kosttilskudd bokhvete grøt
Vi trenger:
- middels sjelden bokhvete - 100 g;
- en halv løk;
- hvetekli - 30 g;
- rapsolje - 1 ss;
- vann - 300 ml;
- en klype salt.
Tilberedningsmetode:
Hakk løken og stek til den er gyldenbrun i rapsolje. Tilsett kli og bland med salt. Legg bokhvete i en kjele, hell vann. Kok opp grøten, kok deretter på lav varme i 15 minutter, husk å røre jevnlig. Til slutt tilsett den kokte løken og server varm.
lavkalori gresskarpai
Nødvendige produkter:
- gresskar - 300 g;
- ris - 50 g;
- melk - 100 ml;
- vann - 50 ml;
- egg - 2 stk.;
- hvetekli - 30 g;
- en teskje salt.
Tilberedningsmetode:
Skyll risen grundig for å fjerne gluten. Damp den med kokende vann og la den svelle i 1,5 time. Riv gresskaret grovt. Bland gresskar med hvetekli og ris. Hell vann, salt og rør. Smør bakebollen med vegetabilsk fett, legg gresskardeigen i formen og stek i førti minutter i ovnen ved en temperatur på 190 grader. I mellomtiden blander du egg og melk. Ta ut kaken og fyll den med denne melkeblandingen. Stek deretter igjen i ca 15 minutter til den er gyldenbrun.
Begrensninger for bruk
- gastritt;
- sår og adhesjoner i mageslimhinnen;
- tarmsykdom;
- tendens til flatulens;
- allergi;
- når du tar medisiner.
Denne oppskriften er dedikert til de som ikke bare aktivt går ned i vekt, men også de som hele tiden kontrollerer kostholdet sitt. Fordi hvordan å miste ekstra pounds er det første trinnet, og alle påfølgende trinn vil være rettet mot å hele tiden opprettholde det oppnådde resultatet.
Det viser seg at kaker, desserter, marshmallows og paier nå skal gå sin egen vei, og du din, og disse to parallellene skal ikke krysse hverandre. Og vi vil gå den andre veien. Vi skal spise søtsaker, vi skal spise bakverk, men hele poenget er hva vi skal tilberede disse søtsakene av. fordi diettbaking finnes! Og det er til og med nyttig. Som de sier, spis deg mett og hold deg slank og ung skjønnhet.
Det er et slikt mirakel i matindustrien vår, for å si det sånn, det heter kli, vi er interessert i malt kli. Det er forskjellig opprinnelse, men de tilberedes hovedsakelig av hvete, rug og havre. De er billige og alle har råd til dem.
Jeg bruker kli veldig aktivt, jeg ruller koteletter og kjøttboller i dem og bruker i baking.
Men det må bakes, det tar mye tid, og derfor ble en ny oppskrift på høyhastighets klipai introdusert i min praksis. Det tar bare 5-7 minutter å tilberede i mikrobølgeovnen. Og du kan spise den uten et stikk av samvittighet.
Dette trenger du til Bran Pie:
5 bord/skjeer = 25 g kli
0,5 ts brus
1 bord/skje = 5 g kakao
1 bord / skje \u003d 20 g syltetøy eller syltetøy
100 g surmelk (yoghurt, surmelk, kefir, rømme)
Hvordan lage diettklipai
Ha alle ingrediensene i en stor bolle.
Bland kraftig og hell i en silikonform.
Sett nå formen med deigen i mikrobølgeovnen. Lukk døren og still inn 700 watt. Og skru på mikroen i 5 minutter. Trekk den ut, ta en titt. Hvis midten av kaken fortsatt er fuktig, slår du på mikroen i ytterligere 2 minutter.
Her er den ferdige klipaien. Sjokolade kjekk. Samtidig er kaloriinnholdet per 100 bare 83 kcal, proteiner - 5,5, fett - 5,2, karbohydrater - 3,8.
Laster inn...