I våre hektiske tider er det vanskelig å møte en person som ikke har problemer med sunn søvn. Men hvis en voksen viser et ønske og i det minste på en eller annen måte prøver å rette opp situasjonen, er det vanskeligere for barn å forstå problemet, og de motsetter seg intenst.
I løpet av utgivelsen vil vi gi råd til både voksne og barn i ulike aldre som vil hjelpe til med å løse dette problemet.
Den mest populære øvelsen for å sovne raskt (på 1 minutt)
Populære artikler:
Det finnes ulike måter for en voksen å raskt sovne og få nok søvn. Den mest kjente heter "4-7-8". Implementeringen er ikke vanskelig, og på grunn av sin enkelhet inspirerer den ikke tillit blant mange. Eksperter sier imidlertid at all frykt er forgjeves: trening senker pulsen og roer deg ned, noe som resulterer i søvn.
I hovedsak kan det fungere som et mildt beroligende middel.
Øvelse:
1. Pust inn sakte, rolig og dypt i 4 sekunder.
2. Hold pusten i 7 sekunder.
3. Pust deretter ut veldig sakte gjennom munnen, utåndingsprosessen skal vare i 8 sekunder.
Denne øvelsen vil hjelpe både voksne og barn i en bevisst alder - fra 7 år, så lær det og sov søtt.
Slapp av i musklene for å sovne på 5 minutter
I sin teknikk trener yogier øvelser på korrekt og dyp pust (pusteøvelser), og lærer også å slappe av i muskler og kropp.
Fullstendig avslapning, fordypning i gode og hyggelige minner, riktig pust - dette er det en person virkelig trenger for å sovne. Når det gjelder minner eller fantasier, bør du ikke overdrive det, du bør ikke inkludere opplevelser her - bildet skal være rolig og fredelig, for eksempel en lett bris og avslapning på havet.
For å unngå å våkne midt på natten og sove godt, anbefaler eksperter å eliminere irriterende stoffer, forberede seg riktig og bruke flere velprøvde metoder:
- Første tips: sengetøy og selve sengen skal være komfortabel og ren eksperter mener at overvekten av varme farger hjelper en person å sovne lett. Det er bedre å begynne å re opp sengen om morgenen, og før du legger deg trenger du ikke sjekke om alt er i orden;
- Andre tips: frisk luft i soveområdet hjelper deg ikke bare med å sovne når du trenger det, men hjelper deg også med å få en god natts søvn;
- Tredje tips: En tur før sengetid er den beste måten å lade opp med positive følelser, forberede kroppen og sovne lett.
Etter å ha jobbet hele natten kan det være problematisk å sovne raskt i løpet av dagen. Mange mennesker i denne situasjonen tyr til hemmelige tjenesters metode.
Så du må slappe helt av, ligge på ryggen, lukke øyelokkene og løfte øynene i denne posisjonen. Eksperter mener at denne øyeposisjonen er naturlig for en sovende person, og derfor vil tillate deg å oppnå ønsket resultat (du vil raskt kunne sovne).
En annen måte er å henge mørke blendingsgardiner på rommet ditt og kjøpe et sovebånd. Alt dette vil tillate deg å slappe av og abstrahere fra dagslys.
Og også, for å raskt sovne hjemme, selv om du ikke vil sove i det hele tatt, må du følge en rekke tips.
- Hyggelige vannbehandlinger før sengetid hjelper de med å slappe av i kroppen, og dette er viktig både før dagtid og før nattesøvn;
- Hvis du vil lese før du legger deg, ta en kjedelig bok, det vil hjelpe deg å sovne lett og få en god natts søvn;
- Frigjør tankene dine fra hverdagens bekymringer, anbefales det ikke å tenke på planer for den nærmeste fremtiden før du legger deg, gå gjennom tanker i hodet om hva som er gjort i dag og hva som ikke har gjort det osv.;
- Den beste måten å koble fra virkeligheten er lytte til pusten din.
Men se en film om natten verken på TV, eller på telefon eller nettbrett anbefales ikke. Opplevelsen og involveringen i historien vil ikke tillate deg å sovne.
For å sovne hvis du har søvnløshet uten piller og medisiner, som mange tviler på, til tross for at eksperter foreskriver dem, kan du også drikke avslappende varm drikke.
Dette vil hjelpe ikke bare en voksen, men også et barn å sovne. Det er bedre å drikke urtete: sitronmelisse, mynte, timian, etc. Disse urtene hjelper deg å slappe av, roe milde nervelidelser og lar deg sovne raskt, d.v.s. gi en hypnotisk effekt.
Hvordan hjelpe barnet ditt med å sovne avhengig av alder
Barn oppfatter virkeligheten og deres behov annerledes. Det er vanskeligere å få dem til å legge seg. Råd i dette alternativet avhenger av barnets alder. Selvfølgelig er det lettere å legge barna, fordi de er utslitte hele dagen, og så snart de legger hodet på puten, kommer søvnen. Det vanskeligste er å legge seg ned for dem.
Det er mye vanskeligere for barn som allerede går på skolen å sovne, da de allerede har stress og bekymringer.
Legge barna i seng
Barn i førskole- eller barneskolealder Ofte er det nok for foreldre å slå på tegneserier eller lese en bok. Det er viktig å lese sakte og uttrykksfullt, og uttale hvert ord tydelig.
Du bør velge rolige tegneserier. De som ikke vil forstyrre barnets psyke. Dette skal være snille og lyse bilder, for eksempel Luntik, Fixies, etc.
For eldre barn(10-12 år gammel) lett musikk vil hjelpe deg å sovne raskt. Hun beroliger og slapper av. Men du bør ikke slå den på for høyt, da den bare vil forstyrre og distrahere.
Å trene gjennom dagen vil også hjelpe barnet ditt til å sovne raskt og få en god natts søvn. Men de barna som beveger seg lite, ikke går på idrettsklubber og klubber, og bruker mye tid ved datamaskinen, blir ikke slitne. Derfor er det problematisk å få dem til å sove.
Husk også at en tidlig middag er lik en rask lur. Dette betyr at du må følge rådene fra ernæringsfysiologer - ditt siste måltid bør være 3-4 timer før leggetid. Hvis barnet er sulten etter dette, gi ham yoghurt eller et eple, det er bedre å utelukke informasjonskapsler og kaker.
Forresten, disse tipsene vil hjelpe ikke bare et barn, men også en voksen. En kveldstur hjelper også. På denne måten kan du slappe av og bli kvitt spenningen som har akkumulert i løpet av dagen. Søvnen kommer nesten umiddelbart etter dette.
Hvis det er umulig å få et barn til å sove etter 1 eller 5 måneder, er det best å konsultere en barnelege. Men hvis det ikke er alvorlige grunner til bekymring, kan du bruke en av metodene for raskt å sovne eller lytte til populære råd fra erfarne spesialister.
Spørsmålet om hvordan man skal få et nyfødt eller litt eldre barn til å sove, har ikke et klart svar. Årsaker til søvnløshet kan inkludere intestinal kolikk, tenner og dårlig helse.
Det er noen regler og aldersspesifikke funksjoner som lar deg bli bedre kjent med babyen din og forstå hvordan du får en nyfødt til å sove om natten.
Mange leger er overbevist om at det ikke er så viktig for en baby å følge et spesielt regime, siden før barnet er ett år gammelt, er biologiske rytmer ennå ikke fullt etablert. I tillegg er kvaliteten og varigheten av søvnen også påvirket av temperament og egenskaper ved nervesystemet.
Populære stylingmetoder
Hvordan få et barn til å sove uten problemer? Det er mange effektive metoder kjent siden antikken - de såkalte bestemorrådene.
For eksempel bruker mange fortsatt vuggeviser, siden den beroligende morens stemme ikke kan erstattes av noen moderne teknologi. Dessuten er det som er viktig for babyen ikke sangens estetikk, men den emosjonelle stemningen og den beroligende rytmen. Hvordan ellers få babyen til å sove?
Denne metoden bør ta hensyn til alderen og egenskapene til barnets nervesystem. I dette tilfellet forstås et ritual som en handling som gjentas hver dag til et bestemt tidspunkt, og det spiller ingen rolle om det er sommer eller vinter.
For barn under 6 måneder vil det å være i et kjent miljø bidra til å roe dem ned. Men et brudd på ritualet kan skape problemer med å sovne - bytte av barneseng, rom, pyjamas, mors frisyre, utseendet til fremmede i rommet, etc.
Hvis barnet allerede er 6 måneder gammelt, er det nødvendig å lage sitt eget ritual som babyen vil assosiere med å sovne. Den viktigste regelen er at denne "ritualen" utelukkende skal forbindes med positive følelser.
Et eksempel på slike "søvnige" handlinger er:
- "farvel til solen" Mamma tar babyen i armene, bringer den til vinduet og sier at solen, så vel som alle dyrene, allerede har sovnet, derfor er det også på tide for små barn å "baby". Deretter trekkes gardinene for, lysene slås av, og babyen legges i barnesengen;
- lese eventyr, dikt, se på fargerike bilder;
- et barn som klemmer sin favorittbamse;
- nynne en vuggevise;
- observasjon av akvariefisk m.m.
Slike rituelle handlinger gjør det vanligvis mulig å få et barn til å sove uten problemer, som allerede forstår betydningen deres. Men når babyen blir syk, fungerer ikke selv denne metoden alltid.
I motsetning til frykten til mange mødre, kan du selvfølgelig vugge babyen i søvn hvis det ikke er medisinske kontraindikasjoner. Tvert imot, noen leger er overbevist om at moderat reisesyke kan være til fordel for barnets kropp.
Rytmisk gynging, gjentatt hjerteslag, stabiliserer babyens biologiske rytmer.
Det er bare viktig å huske at babyer har et ufullkomment vestibulært apparat, så spørsmålet om hvordan man rocker en baby riktig er virkelig relevant.
Det viktigste er å handle ekstremt forsiktig, sakte vippe babyen frem og tilbake mens den holdes i armene.
Slike monotone bevegelser virker på menneskekroppen som en sovepille.
På den annen side, ved å stadig vugge et barn i søvn, risikerer foreldre å gjøre denne vanen til en slags psykologisk avhengighet.
Derfor, hvis det er en mulighet til å klare seg uten reisesyke, bør du dra nytte av det. I en slik situasjon trenger du ikke å avvenne babyen din fra vanen med å sovne fra konstant vugging og bare hvis han er i morens armer.
Babyer på både 2 og 4 måneder har utviklet en sugerefleks, som de streber etter å tilfredsstille på alle tilgjengelige måter. Hvis du ikke får barnet ditt til å sove, kan du tilby det en smokk, som vil hjelpe ham å roe seg ned og sovne.
Etter at barnet har sovnet, er det bedre å ta ut smokken. Ellers er det en risiko for å utvikle en ny uønsket vane – smokksuging.
Ved fem eller seks måneder begynner sugerefleksen å falme. Og når babyen fyller ett år, er det bedre å forlate silikonassistenten helt og finne andre metoder som lar barnet roe seg ned før det sovner.
Musikalske verk
Du kan legge babyen din enten i stillhet eller med passende musikalsk akkompagnement. Du må velge beroligende melodier for å sovne. Støyen fra havet, regndråper, syngende fugler, etc. vil perfekt takle denne rollen.
Barneleger anbefaler forresten ikke å legge en baby til sengs i absolutt stillhet. Hvis foreldrene oppfører seg stille, vil barnet reagere på enhver rasling. Det er imidlertid også uønsket å lære babyen å sovne med TV-en på.
Swaddling
Denne metoden fungerer både for å sovne så raskt som mulig og for raskt å roe ned en nyfødt baby. Babyen, spesielt hvis han er mindre enn 4 måneder gammel, slenger og snur seg ofte i søvne, sprer armene og forstyrrer dermed sin egen søvn.
Hvis du ikke vet hvordan du skal få en 2 måneder gammel baby til å sove, prøv å svøpe ham, ganske tett, men ikke for tett. Bleiens stramhet skaper en assosiasjon i babyen til mors mage, så den beroliger og luller den i søvn.
For raskt og enkelt å få babyen til å sove, er det nødvendig å skape en sterk tilknytning til ham: sengen er et sted for å sovne og søte drømmer, og ikke for lekeaktiviteter eller regelmessig hvile.
Tenk om moren legger babyen i seng nesten hele dagen, med unntak av tid til turgåing og mating. I dette tilfellet vil ikke barnet ha den nødvendige forbindelsen, noe som signaliserer at det er på tide å lukke øynene når han legger seg.
Noen ganger viser det seg selvfølgelig at barnet sovner hvor det måtte være: i et bilsete, en barnevogn, i morens armer eller i en høy stol. Imidlertid er det nødvendig å venne ham til barnesengen, som blir et ideelt sted å sove.
For mer detaljert informasjon om hvordan du trener et barn, les artikkelen av en barnepsykolog. Fra dette materialet kan du lære fordeler og ulemper med samsoving, samt mulige treningsfeil.
"Utgang - Inngang"
En ganske tvetydig metode, dens betydning er at barnet må legges i barnesengen og umiddelbart etterlates i fem til syv minutter, uten å vente på at den lille motvillige skal sovne.
Hvis babyen fortsatt ikke sovner i løpet av denne perioden, må moren komme tilbake, prøve å roe ham ned, lulle ham i søvn og forlate rommet igjen slik at babyen kan sovne på egen hånd.
Vanligvis, etter noen dager, forstår barnet at han trenger å sovne "på egen hånd." Derfor er denne metoden mer egnet for babyer 2 år eller litt yngre, men ikke for nyfødte.
Kjærtegn og klem
Du kan roe barnet med forsiktig stryking når han allerede er godt til rette i sengen. Noen barn liker å stryke øyenbrynene, ørene og håndflatene. Andre roer seg fra milde berøringer på ryggen eller magen.
Denne funksjonen er typisk for barn under 6 måneder, hvis taktile sensasjoner er ganske utviklet. Derfor kan spørsmålet om hvordan du raskt får et barn i søvn enkelt besvares: berør babyen oftere eller hold ham nær deg.
Selvberoligende
Hvis ikke en eneste metode har fungert og problemet med hvordan man får babyen til å sove om dagen eller om natten ikke er løst, må mor først og fremst roe seg ned. En kvinne som prøver å få barnet til å sove, prøver for hardt, som et resultat av dette føler babyen spenning og gråter enda mer.
Derfor må moren gi opp overdreven innsats og bare prøve å distrahere babyen på noen måte: vis noe lyst, slå på ukjent musikk, dans med ham. Etter at spenningen er lettet, vil barnet begynne å roe seg ned og sovne raskere.
Barneleger anbefaler å forstå bakgrunnen for barndoms søvnløshet og eliminere den. Derfor må foreldre sørge for at barnet ikke er sykt, mates og ikke blir plaget av for høye eller lave lufttemperaturer i rommet.
Forfatterens metoder
Spørsmålet om hvordan man skal få et barn til å sove, stilles ikke bare av foreldre, men også av spesialister - somnologer eller barneleger. De tilbyr sine egne metoder, som innebærer at enten babyen raskt sovner på egen hånd, eller at moren utfører visse sekvensielle handlinger.
I flere tiår nå har metoden til den amerikanske barnelegen Karp blitt brukt i praksis av foreldre over hele verden. Den består av 5 effektive teknikker:
Alle disse trinnene kan brukes i kombinasjon eller individuelt. Noen klarer å sende babyen sin til en lur eller legge ham om natten etter reisesyke;
Denne metoden til den spanske barnelegen er mer egnet for barn over ett og et halvt år, som allerede forstår litt av ordene som foreldrene deres snakker. Denne metoden for plassering er uakseptabel for nyfødte.
Dr. Estivilles metode for å sovne uavhengig er at moren regelmessig forteller babyen i dagslys at han i dag sover i sin egen barneseng uten å vugge eller minne om det.
Om kvelden legger moren babyen i seng, ønsker ham hyggelige drømmer og sier at hun kommer inn for å sjekke ham om et minutt. Hun forlater deretter rommet og låser døren. Disse 60 sekundene må tåles, selv om babyen vil gråte høyt.
I løpet av uken øker varigheten av barnets ensomhet. Samtidig trenger ikke moren å synes synd på ham, men forklare med de samme ordene hvorfor han nå sover i sengen sin. Barnelegen utviklet til og med et spesielt tegn for intervallene babyen undersøkes gjennom.
Denne metoden for å sovne har både følgere og motstandere. Derfor bør du ikke fokusere på meningene til andre foreldre på Internett, men på ditt eget barn.
Nathan Dylo-metoden
Er det mulig å få en baby til å sove på et minutt? Det viser seg at dette er mulig hvis du nærmer deg saken med en viss fantasi. Dermed viste en ung far fra Australia på video hvordan han la sin to måneder gamle sønn i en rolig søvn på 40 sekunder ved å gni en papirserviett over ansiktet hans.
Som eksperter forklarer, er det ikke noe ekstraordinært med dette, siden mange nyfødte barn reagerer på en lignende måte på berøring av en myk gjenstand i ansiktet eller ørene. Berøring av negler eller tånegler utløses også ofte.
Naturligvis er det ikke lett å finne en garantert måte å lulle en baby eller et større barn i søvn. Det som fungerer for ett barn, fungerer kanskje ikke for et annet. Prøve- og feilmetoden vil hjelpe deg med å finne det mest passende alternativet.
Den populære TV-legen Evgeny Komarovsky identifiserer 10 grunnleggende anbefalinger, hvis implementering vil bidra til å sikre sunn søvn for babyen din og andre husstandsmedlemmer.
- Sett dine prioriteringer. Det første punktet er med andre ord at alle familiemedlemmer skal hvile. Nyfødte krever at moren er rolig, glad og uthvilt.
- Bestem søvnmønsteret ditt. Søvn- og våkenhetsrutinen må nødvendigvis ta hensyn til særegenhetene ved foreldrenes daglige rutine, så vel som babyens biorytmer. Dessuten må du observere tidspunktet for å sovne hver dag.
- Bestem hvor babyen skal sove. Komarovsky mener at en baby bør sove alene i en egen barneseng. I denne situasjonen vil voksne få nok søvn, og ved 1 år kan sengen flyttes til et annet rom. Moren kan imidlertid plassere babyen ved siden av seg.
- Ikke vær redd for å vekke babyen din. Ofte strømmer spørsmålet om hvordan man får et barn til å sove om dagen jevnt inn i problemet med hans motvilje mot å sove om natten. Så juster lurtiden.
- Optimaliser fôring. Observer hvordan barnet ditt reagerer på mat. Hvis han føler seg trøtt etter å ha spist, gi ham tett mat om kvelden. Hvis situasjonen er motsatt og babyen ønsker å leke etter melk, tvert imot, reduser mengden mat.
- Øk aktiviteten din i løpet av dagen. Gjør våkne timer mer aktive: gå ute, kommuniser med mennesker og dyr, observer verden rundt deg, lek. Dette vil øke lengden på nattesøvnen.
- Sørg for frisk luft. Hvis rommet er tett, vil babyen rett og slett ikke sovne. Lav luftfuktighet bidrar heller ikke til sunn søvn. Bring disse parameterne til optimale nivåer.
- Gi babyen et bad. Varmt vann vil lindre tretthet, forbedre humøret og også slappe av den lille baderen.
- Forbered barnesengen. Komarovsky anbefaler å overvåke hver gang om soveplassen er riktig organisert. Det er viktig å kjøpe kun laken, madrasser og bleier av høy kvalitet.
- Ikke glem bleien. En engangsbleie av høy kvalitet lar babyen sove og moren hvile. Vær derfor ikke redd for å bruke disse hygieneproduktene.
Som en konklusjon
Spørsmålet om hvordan man får et barn til å sove på 5 minutter vil sannsynligvis aldri miste sin relevans. For at babyen din skal sovne raskt og uten tårer, må du prøve mange metoder og bruke en rekke anbefalinger.
Det er bare viktig å ikke glemme deg selv og din mentale helse. Enig at en utslitt mor og en sliten far på ingen måte vil hjelpe barnet til å sovne raskt. Forbli derfor rolig og løs problemet uten unødvendige nerver.
Det optimale antall timer søvn for nyfødte babyer varierer fra 16 til 20 per dag. Mengden søvn bestemmes av mange faktorer, først og fremst babyens temperament.
Noen søvnhoder foretrekker å sovne umiddelbart etter mating, lullet på morens skulder, mens andre, som er urolige, prøver å raskt utforske verden rundt dem, og det er ganske vanskelig å legge dem.
Babyen sover og våkner ikke nødvendigvis med jevne mellomrom. Hvis det totale antall timer søvn per dag (inkludert halvtimes perioder med lur) når 16, så er det ingenting å bekymre seg for.
Babyen sover og våkner ikke nødvendigvis med jevne mellomrom.
Imidlertid Hvis babyen sover kortere tid, bør du umiddelbart være oppmerksom på dette.
Du må kanskje teste deg snart. Å vite, hvordan samle urin fra en jente eller gutt kan du ved å følge lenken.
Babyen sover dårlig om dagen. Vanlige årsaker
Selv om du konkluderer med at babyens søvn er urolig, med hyppige avbrudd og mindre enn den anbefalte normen, ikke skynd deg å få panikk. Kanskje er årsakene til at en baby ikke sover godt om dagen svært små og kan enkelt elimineres på egen hånd, uten hjelp fra en barnelege.
1. Temperaturen i rommet der babyen befinner seg, må være konstant. Det anbefales å ventilere rommet i fravær av babyen to til tre ganger om dagen. Den optimale temperaturen er 21-22 grader Celsius. Hvis du merker at barnet aktivt beveger armer og ben og nyser, er det mest sannsynlig at det er kaldt og du må kle det varmt.
Om vinteren sover babyer dårlig om dagen på grunn av tørr luft. Hvis batteriene jobber intensivt i huset, Det er bedre å bruke en luftfukter , som vil hjelpe barnet å puste lett. Du bør imidlertid ikke slå den på ofte - Høy luftfuktighet kan skade babyens helse.
2. Lyd- og lysstimuli kan også gi dårlig søvn i løpet av dagen. Sjekk om det er et sterkt lys som skinner inn i babyens øyne og om han kryper seg. Gjør rommet mørkere med gardiner for å skape en optimal lysatmosfære for sunn søvn. Høye lyder og høy musikk kan også forårsake angst hos en baby.
Hvis batterier brukes intensivt i huset, er det bedre å bruke en luftfukter, som vil hjelpe barnet å puste lett. 3. Barnet trenger konstant oppmerksomhet , så det er ikke alltid nok å bare lulle ham i søvn og legge ham i sengen. I mors mage hørte han alltid den beroligende hjertebanken hennes, og nå sovner han stort sett på mors bryst. Mange foreldre merker det nyfødte babyer roer seg raskere i oppreist stilling når de strykes i armene.
Hvis du vil gjøre husarbeid samtidig, frigjøre hendene, Det er bedre å kjøpe en slynge. Med ham vil babyen alltid være under nøye tilsyn, og moren vil være i stand til å gå rolig i gang.
4. Noen av de vanligste årsakene til dårlig søvn på dagtid er sult og våte bleier. Stadig sjekk tørrheten på bleien og skift den i tide. Mat babyen konstant, og hold like intervaller mellom matingene.
Hvis du samtidig vil gjøre husarbeid med hendene fri, er det bedre å kjøpe en slynge. Babyen sover dårlig om dagen, ofte på grunn av ubehag fra bleien. Gi babyen din med jevne mellomrom luftbad i et varmt, ventilert rom.
Andre årsaker til dårlig søvn i løpet av dagen
I tillegg til miljøet, Tilstander som hindrer en baby i å sovne i løpet av dagen kan være følgende:
1.Kolikk. En stor ansamling av gasser i magen hindrer babyen i å sovne i løpet av dagen. Påfør en varm babyvarmepute på babyen din og gi en lett massasje. Ved hyppig kolikk Barneleger anbefaler å følge følgende regler:
Før du mater babyen din hver dag, bør du ligge på magen på et hardt underlag.
Etter fôring, sørg for å du må bære babyen vertikalt i armene og vente til han raper.
Før daglig mating bør babyen legges på magen på et hardt underlag. Ved akutte anfall av kolikk, varm opp bleien med et strykejern til en behagelig temperatur og bind den rundt babyens mage– Dette vil redusere symptomene betydelig.
Masser magen med lette bevegelser med klokken.
Etter fôring du kan gi litt dillvann, som vil redusere risikoen for gass hos barnet.
Sykepleie Det er bedre for mor å utelukke tomater, kål, krydret krydder, meieriprodukter og nøtter fra kostholdet. Hver dag kan du drikke en kopp te som inneholder sitronmelisse, fennikel og spisskummen.
Kontakt din barnelege, vil han foreskrive medisiner som reduserer dannelsen av gasser og gi generelle anbefalinger om å mate barnet.
Masser magen med lette bevegelser med klokken. Hvis babyen får flaske, prøv å endre blandingen . Mest sannsynlig er sammensetningen dårlig absorbert i babyens kropp.
2. Babyen kan ha problemer med å sove på dagtid pga pusteforstyrrelser, mulige sykdommer i sentralnervesystemet. I alle fall må du gjennomgå en grundig undersøkelse under tilsyn av en erfaren lege.
Hva du skal gjøre hvis babyen din ikke sover godt i løpet av dagen
Daglige turer i frisk luft vil bidra til å normalisere babyens søvn. Sang av fugler og rasling av blader er de mest beroligende lydene for en baby etter at morens hjerte har banket. Frisk luft har en gunstig effekt på hans generelle velvære. Gjør det til en vane å gå med babyen to ganger om dagen, unntatt kaldt og overskyet vær.
Daglige turer i frisk luft vil bidra til å normalisere babyens søvn. 1. Det skal være en rolig atmosfære hjemme. Hvis mulig, fred og ro slik at babyen ikke blir distrahert av fremmede lyder.
2. Når du bader babyen din, bruk et avkok av hyssing og kamille , dette vil roe babyen og forberede ham for søvn.
3. Ulike poser med lavendel eller valerian vil hjelpe ham med å sovne raskere. Sy en vanlig linpose, fyll den med en av urtene og legg den i babysengen.
4. Etter solnedgang bør aktive spill unngås. Gjør babyen klar til sengs flere timer i forveien. Hyggelige strøk på din mors bryst vil garantere en god søvn.
Hyggelige strøk på din mors bryst vil garantere en god søvn. 5. Myk, avslappende musikk hjelper ofte barn med å sovne.
Babyen kan ha problemer med å sove på dagtid på grunn av økt støy fra gaten. I dette tilfellet må du lukke vinduene etter ventilasjon. Simuler lyden av løv eller fuglesang. Det viktigste er at musikken er veldig stille og ikke distraherer babyen. Se reaksjonen hans - noen babyer sovner veldig raskt, og for noen forstyrrer tilstedeværelsen av fremmede lyder dem bare.
Finn ut nå om det mest nyttige stoffet Plantex for nyfødte (bruksanvisning). For kolikk, forstoppelse, oppblåsthet, oppstøt og for å normalisere fordøyelsen.
Føler du at babyen din ikke sover godt eller våkner for ofte? Hvordan hjelpe babyen? Hva er årsaken og er det noen grunn til bekymring?
Søvn er en veldig viktig del av livet til en nyfødt. Under dyp søvn produserer barn veksthormon, så babyer sover vanligvis mye og vokser raskt. En annen viktig egenskap ved søvn er beskyttelse og restaurering av nervesystemet. Et slitent barn begynner å være lunefullt og bevege seg rastløst. Og etter søvn er det ingen spor av spenning igjen. Det er derfor riktig søvn er viktig for babyen din. Det er gjennomsnitt for søvnvarighet avhengig av alder. Det er imidlertid viktig hvor mange timer i døgnet babyen sover, og ikke hvor mange timer i strekk.
Funksjoner av barnas søvn
Før de faller i dyp søvn, går babyer gjennom et stadium med lett søvn, som varer i omtrent 20 minutter. Babyen din kan våkne hvis du legger ham i sengen hans under den lette søvnstadiet. Vi må vente til han sovner godt. Når babyen din vokser opp, vil han lære å sovne raskere.
Barns søvnsykluser er korte. Etter 20-40 minutter blir barnets dype søvn igjen til overfladisk søvn, og her kan han våkne av den minste lyd.
Hvordan hjelpe barnet ditt med å sove
Du vil ikke kunne tvinge barnet ditt til å sove, men du kan hjelpe ham med å sovne raskere.
1. Du bør begynne å legge babyen din for en lur når han viser tegn på tretthet: gni seg i øynene og være lunefull.
2. For riktig dag- og nattsøvn er det viktig at barnet er aktivt våkent: snakk med babyen, syng sanger, resit små rim for å fremkalle visuelle og auditive reaksjoner. Gi ham muligheten til å bevege seg fritt, legg ham ut på en bred sofa eller på gulvet, reis rundt i huset i armene dine og gå mer i frisk luft.
3. Når du legger babyen din for natten, syng en vuggevise. Morens milde, milde stemme vil roe ham ned og dytte ham i søvn. Fantastiske vuggesanger på nettstedet dreamsong.ru/video
4. Skap et innbydende miljø. Gjør det tradisjonelt hyggelig. Stylingprosessen bør være den samme hver dag. Gjentakelsen av hendelser gir babyen en følelse av trygghet.
5. Babyen vil sovne raskere hvis rommet er litt kjølig. Det er tilrådelig å opprettholde temperaturen +18 ... +20 C, og luftfuktigheten 45-60%. Før du legger deg, ventiler rommet godt. Ikke pakk inn babyen din, bare sjekk med jevne mellomrom om nesen og hendene er varme.
6. Når mor ikke kan lulle babyen i søvn, kan far hjelpe. Fedre legger ofte babyene sine raskere, merkelig nok, spesielt for lur. Hvis babyen din har kolikk, kan du legge magen hans på farens bryst eller mage: han vil varme opp og sovne.
7. Ro deg ned i løpet av dagen. Bruk berøringsspråket: stryk den, masser den, lek med den, bære den med deg. En slik skånsom kommunikasjon vil gi babyen en følelse av sikkerhet - dette vil tillate ham å sove godt om natten.
8. Utvikle en daglig sengetidsrutine og følg den strengt. La det være mer hyggelige prosesser for babyen. For eksempel kveldsbading med avslappende skum, furuekstrakt eller havsalt, den milde berøringen av hendene under en massasje. Vel, hvordan kan du ikke sovne her?
9. Sørg for å ta på deg en ren bleie og komfortabel pyjamas om natten slik at ingenting forstyrrer babyens søvn. Mat babyen din før sengetid.
10. Ikke hør på andre mødres historier om hvor godt babyene deres sover. Alle babyer er forskjellige, hver har sitt eget temperament, hver går gjennom de viktigste utviklingsperiodene forskjellig: tenner, lære ferdighetene til å krype, sitte, gå. Observer babyen din, legg merke til hvilke handlinger du gjør best for å hjelpe ham med å sovne, og du vil bli en ekte ekspert i denne saken.
Lykke til og søte drømmer til deg og babyen din!
Tilstrekkelig søvn er en av de viktigste betingelsene for normal utvikling av et barn. Det er derfor det er nødvendig å være oppmerksom på problemene knyttet til barns søvn. Et av disse problemene er babyens manglende evne eller vilje til å sovne uten hjelp fra mor og far. Dette spørsmålet kan gjelde både foreldrene til et spedbarn og foreldrene til et eldre barn. Hvordan lære et barn å sovne på egen hånd uten tårer og hysteri?
Kan et barn under ett år sovne av seg selv?
De fleste av de som nylig har blitt foreldre tenker ikke engang på å la babyen sovne av seg selv. Nesten hver familie lager hele ritualer designet for å hjelpe med å få barnet til å sove. Men eksperter sier at selv en baby som ikke har fylt ett år er i stand til å sovne selvstendig om dagen og om natten, hvis han blir lært dette i tide. Unntak gjelder bare for en nyfødt baby: barn under 4 uker trenger fortsatt moren sin for mye, fordi de ennå ikke har tilpasset seg verden rundt dem. Det er umulig å lære slike babyer noe, men det er fullt mulig for mødre og fedre å hjelpe babyen til å sovne raskere og lettere. For dette kan du bruke:
- svøping Det er mye mer vanlig at en nyfødt føler seg litt trang: dette lar ham føle seg som om han fortsatt er i morens mage. Riktig svøping hjelper babyen din til å sovne varm og komfortabel;
- rolig musikk, mors sang eller andre lyder som er behagelige for spedbarnet. Du kan spille treg klassisk musikk for babyen din (inkludert musikk spesialtilpasset nyfødte) eller synge vuggeviser rolig. Milde melodier og mors stemme har alltid en beroligende effekt på babyen. Med «andre lyder» mener vi såkalt hvit støy. Det kan være lyden av en foss, helle vann, susingen av en radiobølge;
- milde klapp. Hvis moren holder babyen tett og klapper den lett på ryggen eller bunnen, vil babyen sovne raskere. Lette rytmiske bevegelser beroliger babyer.
Mens babyen fortsatt er veldig liten, er bruk av reisesyke ganske akseptabelt. Til dette kan en barnevogn, en spesiell barneseng, et bilsete og selvfølgelig mors hender brukes. Men før du legger det nyfødte barnet ditt på denne måten, prøv å la ham sovne av seg selv. Hvis han ikke trenger vugge og er ganske i stand til å sovne uten å skrike og gråte etter å ha ligget i sengen en stund, er det bare flott. Det er godt mulig at han i fremtiden vil sovne av seg selv. Hvis reisesyke er hovedmetoden for å få babyen til å sove, er det nødvendig å forlate den når babyen er 2 måneder gammel. Jo eldre barnet er, jo vanskeligere er det å lære det å sovne uten å vugge lenge i barnevogn eller i armene.
For barn 2-4 måneder gamle endres reglene litt. Du kan fortsatt bruke svøping og vuggeviser hvis det hjelper babyen din til å sovne på egenhånd. Barnet vil sovne raskere hvis det er litt trøtt: for dette må han være våken i minst halvannen time før han legger seg om natten. Du kan og bør gi babyen et bad på dette tidspunktet. Dette vil hjelpe deg å sovne bedre og få en sterkere og mer fredelig natts søvn. Barn under ett år har sterk sugerefleks, så smokk kan brukes innenfor rimelighetens grenser. Smokken hjelper babyen til å roe seg ned og sovne raskere – forutsatt at babyen er tørr og godt mett. Hvis babyen ligger i barnesengen og slenger og snur seg, men ikke gråter, ikke skynd deg å plukke ham opp. Hold deg nær, men ikke snakk eller lek med ham. Hvis babyen din vet at mamma er i nærheten, vil han føle seg trygg og vil til slutt legge seg rolig.
Hvordan lære en baby å sove på 1 år
Det er mye vanskeligere å lære et ett år gammelt barn å sovne på egenhånd enn en baby. Dette forklares delvis av det faktum at babyen i denne alderen ofte opplever en 1-årig krise, en av manifestasjonene av dette er det presserende behovet for morens konstante tilstedeværelse. En ett år gammel baby oppfatter seg selv og moren som en helhet og kan rett og slett ikke forestille seg at hun vil forsvinne et sted. Når moren forlater rommet, ser det ut til at hun aldri kommer tilbake. På den annen side er barn i en alder av 1 år allerede ganske vellykkede med å manipulere foreldrene sine og tvinge dem til å følge reglene deres. Derfor, for å unngå tårer og skrik, foretrekker mange mødre og fedre å få barnet til å sove i timevis, i stedet for å lære det å sovne på egenhånd. Men dette kan fortsette i det uendelige, og barnet vil bare styrke sin vane. Derfor er det nødvendig å avvenne ham fra denne metoden for å sovne så tidlig som mulig.
For å lære babyen din å sovne på egenhånd, må du først forberede ham, ellers kan du møte veldig skarp motstand fra hans side. For å gjøre dette, må du følge flere viktige regler:
- Hvis mulig, hold deg til din daglige rutine. Mange barn på ett år er allerede ganske i stand til å spise, gå og sove i henhold til en viss tidsplan. De små kroppene deres blir raskt vant til denne livsstilen, så det er mye lettere for disse barna å tilpasse seg en natts søvn enn for de som alltid legger seg til forskjellige tider;
- forklar rolig for babyen hvorfor han skal sovne på egen hånd og i sengen. Fortell ham at han allerede er stor, modig og vet hvordan han skal gjøre alt på egen hånd. Dette fungerer selvfølgelig ikke umiddelbart og ikke alltid, men dette punktet bør ikke neglisjeres;
- utvikle ditt eget sengetidsrituale. Dette skjer forskjellig i hver familie. For eksempel tok et barn en svømmetur, tok på seg pyjamas, hørte på et eventyr, kysset moren sin og sovnet deretter rolig. Hvis du har kommet til denne spesielle handlingen, følg den alltid. Dette hjelper babyen til å komme i riktig humør. Snart vil han begynne å forstå at alle disse prosedyrene er relatert til å forberede seg på søvn;
- gi barnet en "beskytter". Dette betyr at han kan sove med favorittleken sin. Forklar at hun "beskytter" søvnen hans og alltid er i nærheten. Dette vil gjøre det lettere for ham å sovne og våkne mye mer behagelig.
Når du legger merke til at alle disse reglene blir fulgt regelmessig, gå videre til neste trinn. Lær ham å sovne på egen hånd i sin egen barneseng.
For å gjøre dette, gi opp rocking, vuggesanger, stryking, klapping og andre metoder som du aktivt brukte før. Du legger ganske enkelt babyen i sengen sin, sier godnatt, slår på nattlyset og forlater rommet. Nesten alle barn i dette øyeblikk begynner å gråte og rope på moren sin. Vent noen minutter og gå inn i rommet for å fortelle barnet at mamma ikke har forsvunnet, alltid er i nærheten og kan komme når som helst. Legg babyen din i seng igjen og fortell ham at det er på tide å sove. Snakk rolig og selvsikkert. Etter det, logg ut igjen. Gradvis må tiden etter at du kommer tilbake til rommet økes. Snart vil babyen forstå at mamma ikke vil forsvinne noe sted, vil slutte å være redd og gråte og begynne å sovne av seg selv.
Dette er en litt myknet Esteville-metode. Som det er, innebærer det ganske tøff trening, men lover at et barn kan læres å sovne på egenhånd på bare 7 dager. For mange foreldre er Estivilles metode uakseptabel, siden de føler at barnet utsettes for alvorlig stress, og dette kan påvirke nervesystemet negativt. Faktisk er det ingen bevis for at en slik teknikk forårsaker skade på babyen. Det eneste problemet er at de fleste foreldre ikke rolig kan tolerere barnets tårer knyttet til hans nektelse av å sovne på egen hånd. Hver forelder har rett til å bestemme selv om denne metoden passer for ham.
Hvordan lære et 2-3 år gammelt barn
Alle anbefalinger som gjelder selvstendig innsovning ved 1 års alder gjelder også for barn 2-3 år. Ofte i denne alderen blir babyen "bosatt" ikke bare i sin egen seng, men også i et eget rom. Det skal være koselig og babyen liker det. Ikke glem sengetidsritualene dine. For barn i alderen 2-3 år er dette fortsatt relevant, og noen ganger enda viktigere enn for ett år gamle babyer.
Ikke la barnet ditt sovne i sengen din og flytt det deretter til barnehagen. Helt fra begynnelsen, lær ham å legge seg om natten i sin egen seng. Du kan og bør slå på babyens nattlys og gi ham favorittleken i sengen. Bestem tiden du vil tilbringe med ham før sengetid, og sørg for å gi ham beskjed om det. For eksempel: "Nå skal vi lese dette eventyret, og etter det skal vi legge oss." Hold løftet ditt. Etter å ha lest historien, ønsk barnet ditt god natt og forlat rommet.
Ofte i denne alderen utvikler barn allerede obsessiv frykt som hindrer dem i å sovne alene. Hvis dette gjelder barnet ditt, ikke ignorer det. Lytt nøye og prøv å dempe frykten hans. Hvis han er redd for "monstrene" som bor i skapet eller under sengen, sørg for å ta hånden hans og vise ham at det ikke er noen der. Fortell barnet ditt en historie om hvordan leker er hans mest pålitelige beskyttere, og minn ham på at mamma og pappa også er i nærheten og alltid er klare til å hjelpe.
Vær tålmodig når du lærer barnet ditt å sovne på egenhånd. Ikke rop eller bli sint på ham hvis han ikke kan gjøre det ennå. Suksess avhenger bare av handlingene dine. Selvtillit, ro, tålmodighet, støttet av grenseløs foreldrekjærlighet - dette er betingelsene for å oppnå ønsket resultat.
Laster inn...