Fysisk helse(somatisk) er den viktigste komponenten i den komplekse strukturen til menneskers helse. Det bestemmes av kroppens evne til å regulere seg selv.
Fysisk helse er en tilstand i menneskekroppen, preget av evnen til å tilpasse seg ulike miljøfaktorer, nivået av fysisk utvikling og kroppens fysiske og funksjonelle beredskap til å utføre fysisk aktivitet.
Graden av en persons fysiske helse bestemmes pålitelig av medisin ved bruk av spesielle differensialdiagnostiske teknikker.
Indikatorer for psykisk helse presentert av en rekke innenlandske forfattere (Grombakh A.M., 1988; Tkhostov A.Sh., 1993; Lebedinsky V.V., 1994; Karvasarsky B.D., 1982, etc.)
Tatt i betraktning klager på helsen til personen selv, er det fire grupper av mennesker:
ü 1. gruppe - helt friske mennesker, ingen klager;
ü 2. gruppe - milde funksjonelle lidelser, episodiske klager av asteno-nevrotisk karakter assosiert med spesifikke traumatiske hendelser, spenning i tilpasningsmekanismer under påvirkning av negative mikrososiale faktorer;
ü 3. gruppe - personer med prekliniske tilstander og kliniske former i kompensasjonsstadiet, vedvarende astenoneurotiske plager utenfor rammen av vanskelige situasjoner, overbelastning av tilpasningsmekanismer (slike personer har en historie med ugunstig graviditet, fødsel, diatese, hodeskader og kroniske infeksjoner) ;
ü 4. gruppe - kliniske former for sykdommen i subkompensasjonsstadiet, insuffisiens eller sammenbrudd av tilpasningsmekanismer.
Overgangen fra det psykologiske til det sosiale nivået er betinget. Psykisk helse påvirkes av sosiale faktorer, familie, kommunikasjon med venner og slektninger, arbeid, fritid, religion m.m. Bare mennesker med en sunn psyke føler seg som aktive deltakere i det sosiale systemet, og mental helse i seg selv defineres vanligvis som involvering i kommunikasjon, i sosial interaksjon.
Kriterier for psykisk helse er basert på begrepene «tilpasning», «sosialisering» og «individualisering» (Abramova G.S., Yudchits Yu.A., 1998).
Konseptet "tilpasning" "inkluderer en persons evne til bevisst å forholde seg til kroppens funksjoner (fordøyelse, utskillelse, etc.), samt hans evne til å regulere sine mentale prosesser (håndtere sine tanker, følelser, ønsker). Det er grenser for individuell tilpasning, men en tilpasset person kan leve under de vanlige sine geososiale forhold.
Sosialisering bestemmes av tre kriterier relatert til menneskers helse.
ü Den første er assosiert med evnen til å svare på en annen person som likeverdig. "En annen er like levende som meg."
ü Det andre kriteriet er definert som en reaksjon på det faktum at visse normer eksisterer i forhold til andre og som ønsket om å følge dem.
ü Det tredje kriteriet er hvordan en person opplever sin relative avhengighet av andre mennesker. Det er et nødvendig mål på ensomhet for hver person, og hvis en person overskrider dette målet, føler han seg dårlig. Målet på ensomhet er en slags sammenheng mellom behovet for uavhengighet, privatliv fra andre og ens plass i omgivelsene.
Individualisering, ifølge K.G. Jung, lar oss beskrive dannelsen av en persons holdning til seg selv. En person selv skaper sine egne kvaliteter i mentallivet, han innser sin egen unikhet som en verdi og lar ikke andre mennesker ødelegge den. Evnen til å gjenkjenne og bevare individualitet hos seg selv og andre er en av de viktigste parametrene for psykisk helse.
Hver person har mulighetene for tilpasning, sosialisering og individualisering, graden av deres implementering avhenger av den sosiale situasjonen for hans utvikling, idealene til en normativ person i et gitt samfunn på et gitt tidspunkt.
Imidlertid kan man også legge merke til at disse kriteriene er utilstrekkelige for en fullstendig beskrivelse indre helsebilde . Spesielt er det også forbundet med det faktum at enhver person potensielt har mulighet til å se på livet sitt fra utsiden og vurdere det ( speilbilde ). Betydelig funksjon reflekterende opplevelser er at de oppstår mot vilje og individuell innsats. De er forutsetninger for en persons åndelige liv, der resultatet, i motsetning til mentalt liv, er opplevelsen av livet som en verdi.
En persons åndelige helse, som mange psykologer understreker (Maslow A., Rogers K., etc.), manifesterer seg først og fremst i en persons forbindelse med hele verden. Dette kan manifestere seg på ulike måter – i religiøsitet, i følelser av skjønnhet og harmoni, beundring for selve livet, livsglede.
Erfaringer der det er en forbindelse med andre mennesker, etterlevelse av et spesifikt ideal for en person utgjør innholdet i det indre bildet av helse som et transcendentalt, helhetlig livssyn.
Kjennetegn på friske mennesker (ifølge A. Maslow):
1) Høyeste grad av virkelighetsoppfatning
2) Større evne til å akseptere seg selv, andre og verden slik de virkelig er
3) Økt spontanitet, spontanitet
4) Større evne til å fokusere på et problem
5) Mer uttalt løsrivelse og et tydelig ønske om ensomhet
6) Mer uttalt autonomi og motstand mot å bli kjent med en kultur
7) Større friskhet i oppfatningen og rikdom av følelsesmessige reaksjoner
8) Hyppigere gjennombrudd til toppen av opplevelser
9) Sterkere identifikasjon med hele menneskeheten
10) Forbedring av mellommenneskelige relasjoner
11) Mer demokratisk karakterstruktur
12) Høy kreativitet
13) Visse endringer i verdisystemet
Sosial helse gjenspeiles i følgende egenskaper: adekvat oppfatning av sosial virkelighet, interesse for verden rundt oss, tilpasning til det fysiske og sosiale miljøet, forbrukerkultur, altruisme, empati, ansvar overfor andre, demokratisk atferd.
Et «sunt samfunn» er et samfunn der nivået av «sosiale sykdommer» er minimalt (Nikiforov G.S., 1999).
Sosial helse inkluderer:
· den sosiale betydningen av visse sykdommer på grunn av deres utbredelse, økonomiske tap forårsaket av dem, alvorlighetsgrad (dvs. trussel mot befolkningens eksistens eller frykt for en slik trussel);
· påvirkningen av den sosiale orden på årsakene til sykdommer, arten av deres forløp og utfall (dvs. muligheten for bedring eller død);
· vurdering av den biologiske tilstanden til en viss del eller hele den menneskelige befolkningen basert på integrerte statistiske indikatorer som utgjør sosial statistikk.
Derfor er lovende områder innen helsepsykologi studiet av helsemekanismer, utvikling av helsediagnostikk (bestemme helsenivåer) og grensetilstander, helsevesenets holdning og forebyggingssystemet til friske klienter. Den praktiske oppgaven er å lage enkle og brukervennlige tester for å bestemme helsen og de innledende stadiene av sykdommer, og å lage en rekke forebyggende programmer.
Til tross for at psykiske helseproblemer har blitt aktivt studert av innenlandske psykologer, er helsepsykologi som et eget kunnskapsfelt mer utbredt i utlandet, hvor det blir mer aktivt introdusert i medisinske institusjoners praksis. I det moderne Russland går helsepsykologi som en ny og uavhengig vitenskapelig retning gjennom dannelsesstadiet.
Hva er den somatiske helsen til et individ? Dette er den nåværende tilstanden til kroppen og organene.
Hva er den somatiske tilstanden til en person? Dette er visse indikatorer eller elementer av helse. Her snakker vi om nivået og harmonien i fysisk utvikling, kroppens funksjonelle tilstand, nivået av immunforsvar og uspesifikk motstand, og eksisterende sykdommer eller utviklingsdefekter.
Dette er en slags energipotensial i kroppen fra et biologi- og medisinsynspunkt.
Vurdering av fysisk (somatisk) helse
Professor Apanasenko G. A. mener at nivået av somatisk helse kan måles med en enkel, pålitelig og tilgjengelig metode. Vurderingen gjennomføres i punkter. For å gjøre dette må du bestemme noen indikatorer:
- kroppsvekt;
- høyde;
- blodtrykk;
- hånd styrke;
- puls;
- vital kapasitet i lungene;
- tiden det tar før pulsen kommer seg etter trening.
Denne metoden hjelper til med å identifisere avvik fra normen i tide. Somatisk helse bestemmes også av andre indikatorer:
- erfaring med fysisk trening;
- generell utholdenhet;
- styrke utholdenhet;
- fingerferdighet;
- effektiviteten av immunsystemet;
- maksimalt oksygenforbruk;
- tilstedeværelse av kroniske sykdommer.
Somatisk og mental helse: forhold
Denne avhengigheten har blitt lagt merke til i lang tid. oftere utsatt for ulike somatiske sykdommer. Hva er et barns fysiske helse? Mer om dette senere.
Oftest dør personer med psykiske lidelser av følgende patologier:
- kardiovaskulære sykdommer;
- luftveissykdommer;
- skader og forgiftning.
Jo mer alvorlig depresjonen er, jo verre er personens fysiske tilstand. Og omvendt er det en forverring av den mentale tilstanden på bakgrunn av somatiske lidelser. Smertefulle opplevelser ved psykiske lidelser tolereres mindre enn i en normal følelsesmessig tilstand.
Barn
Hva er et sunt barn? Det har blitt bemerket at barn er utsatt for en høyere forekomst enn representanter for andre aldersgrupper. De lider av kroniske patologier. Dette inkluderer for eksempel høyt eller lavt blodtrykk, kroniske inflammatoriske prosesser i øvre luftveier og sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Jenter rammes oftere enn gutter. Dårlig søvn og hodepine regnes som psykosomatisk. Stressfaktoren spiller også en vesentlig rolle her.
Det vil si at et sunt barn bare kan være i en sunn familie med et normalt psykologisk klima.
Tenåringer
Det er spesielt hos ungdom, og det bestemmes av to grunnleggende prosesser som skjer i sistnevnte er preget av en pubertetsrestrukturering av reguleringsstrukturen, som sikrer fysisk, seksuell og psykoseksuell utvikling, på den ene siden, og går inn i sluttfasen av psykososial utvikling, på den andre.
Sykdommer hos ungdom i strukturelle egenskaper
Hvilke sykdommer er oftest av somatisk karakter?
- Sykdommer som er vanlige for aldersgrupper (for eksempel anemi og lungebetennelse).
- Sykdommer som er karakteristiske for puberteten (for eksempel en forstyrrelse i bilirubinmetabolismen kalt Gilberts syndrom, osteokondropati, hypotalamisk syndrom under puberteten, forstørret skjoldbruskkjertel).
- Karakteristisk for utviklingsfasen i livet er «atferdssykdommer» (økte traumer, kjønnssykdommer eller sykdommer som overføres som følge av ubeskyttet sex, bruk av alkohol, narkotika osv.).
- Listen over sjeldne sykdommer inkluderer hypertensjon.
Dette er hvordan den somatiske helsen til et barn lider under ungdomsårene.
Funksjoner av tenåringer
Voksende og utviklende organer og systemer gir sitt bidrag til spesifikasjonene ved ungdomssykdommer. Å forstå egenskapene til anatomi og fysiologi er nødvendig for å skille aldersnormer fra avvik. Dermed kan bildet av hyperkinetisk hjertesyndrom diagnostiseres som en medfødt hjertefeil, og en invertert T-bølge i tredje standardinnstilling fra elektrokardiografi kan diagnostiseres som revmatisk hjertesykdom, og muligens iskemi.
Hva lider oftest?
I dette store systemet kan vi identifisere grunnlaget - dette er en lidelse i det endokrine systemet, patologier i sentralnervesystemet og faktumet med dysplasi (muskelsvakhet). I dette tilfellet vil det være rimelig å korrigere de underliggende patologiene i stedet for å behandle lidelsene forskjellig.
Når man analyserer helsetilstanden til en individuell tenåring, er det viktig å identifisere og vurdere den gjensidige avhengigheten mellom ulike helsekomponenter (somatiske, reproduktive, mentale, sosiale komponenter). I dette tilfellet vil forebygging og behandling være optimal og effektiv. I dette tilfellet vil et "konveks" eksempel være diagnosen anorexia nervosa. Et symptom som opphør av menstruasjonen kan være grunn til å kontakte spesialist.
Hovedårsaken til smertefull og sparsom menstruasjon (amenoré) er kroppsvekt under aldersnormen, samt somatiske endringer, en spesifikk dysfunksjon i leveren. Utgangsårsaken er en psykisk lidelse og problematisk tilpasning til samfunnet. Det ser ut til å være mulig å regulere menstruasjonsmønsteret hos unge kvinnelige pasienter med en kompleks effekt på reproduktive, psyko-emosjonelle og somatiske sfærer.
La oss se på hvordan somatisk og fysisk helse henger sammen.
Avvik i fysisk utvikling
Spesifisiteten til somatisk sykdom hos en tenåring med et avvik i biologisk utvikling observeres også. Det har blitt bemerket at hos jenter som modnes tidlig og raskt, observeres hyperøstrogenisme oftere, bronkial astma er mer alvorlig, og anemi og cerebral vaskulær dystoni utvikles oftere. Hver type psykoseksuell utviklingsforstyrrelse har sine egne spesifikasjoner.
Voksne
Voksne mennesker reagerer mer adekvat på sykdom. Men eldre mennesker blir hypokondere og lider oftere av fobier og depresjon. De lytter til følelsene sine og blir nøye når det gjelder helse. Men dette skjer ikke alltid. Alt avhenger av individets individuelle egenskaper.
Vi så på somatisk helse. Det er nødvendig å nøye overvåke ham, besøke leger i tide og gjennomgå en omfattende undersøkelse.
2) SOMATOSKOPISKE INDIKATORER
Sammen med data innhentet instrumentelt, er det også tatt hensyn til beskrivende tegn - data fra ekstern undersøkelse. For formålet med somatotyping skilles det ut karakterer uttrykt i punkt (1 - 3), i noen tilfeller kan også mellomkarakterer (1,5 og 2,5) brukes.
Beinkomponent.
Utviklingen av skjelettet bedømmes av det generelle inntrykket av massiviteten til skjelettet og leddene, og bredden på skuldrene. Det er tre typer skjelett:
a) tynn (smal, gracile) - preget av smale skuldre og bryst, tynne epifyser, små hender og føtter - 1 poeng;
b) sterk, massiv (bred) - brede skuldre, store hender og føtter - 3 poeng;
c) gjennomsnitt - inntar en mellomposisjon - 2 poeng.
Muskelkomponent.
Utviklingen av muskelvev vurderes av volum og tone, hovedsakelig på lemmer - skuldre og hofter. Skille:
a) dårlig utvikling av muskelvev, dets slapphet, svak tonus -1 poeng;
b) moderat muskelutvikling, lettelsen av hovedmuskelgruppene under huden er synlig, god muskeltonus - 2 poeng;
c) uttalt utvikling av muskler, dens klare lindring, sterk muskeltonus i en anspent tilstand - 3 poeng.
Fettkomponent.
Utviklingen av fettkomponenten bestemmes av glattheten av beinavlastningen til skjelettet, samt størrelsen på fettfoldene:
a) beinavlastningen av skulderbeltet er tydelig synlig, spesielt kragebeinet og scapula, ribbeina er synlige på stedet hvor de er festet til brystbenet. Det er praktisk talt ikke noe subkutant fettlag, den gjennomsnittlige størrelsen på fettfolden varierer fra 3 til 6 mm - 1 poeng;
b) beinavlastning er bare synlig i kragebeinaområdet, moderat utvikling av det subkutane fettlaget på magen og ryggen, den gjennomsnittlige størrelsen på fettfolden varierer fra 7 til 19 mm - 2 poeng;
c) rikelig fettavleiring i alle deler av kroppen, benavlastning er fullstendig jevnet ut. Kraftig fettavsetning i rygg, mage og lemmer, hudfolder er rikt forsynt med subkutant fettvev. Tykkelsen på fettfoldene er fra 20 mm og over - 3 poeng.
Form på ryggraden.
For å bestemme formen på ryggraden, undersøker de den både i sagittale og frontale plan, studerer formen på linjen dannet av ryggvirvlenes prosesser, ta hensyn til symmetrien til skulderbladene og nivået på skuldrene, tilstanden til midjetrekantene dannet av midjelinjen og den senkede armen.
Brystform.
Bestemmes når den vises i profil og hele ansiktet. Vær oppmerksom på størrelsen på den epigastriske vinkelen, retningen til de nedre ribbeina, linjen som begrenser brystet foran. Følgende alternativer for brystform skilles ut:
a) flat - har en langstrakt og flat form, den epigastriske vinkelen er skarp, linjen som begrenser brystet foran er nesten rett, de nedre ribbeina har en betydelig helling;
b) sylindrisk - jevnt utviklet i øvre og nedre seksjoner, den epigastriske vinkelen er lik eller nær rett, linjen som begrenser brystet er oval, de nedre ribbeina har en gjennomsnittlig helling;
c) konisk - har en bredere nedre del, den epigastriske vinkelen er stump, linjen er oval med en konveksitet i den nedre delen, ribbene har en liten helling.
FOREDRAG 6
SELVKONTROLL AV DELTAKERE
KROPSOPPLÆRING OG IDRETT
Foredraget er utviklet av doktor i pedagogiske vitenskaper, professor A.A. Gorelov,
Doktor i pedagogiske vitenskaper, professor O.G. Rumba,
Doktor i pedagogiske vitenskaper, førsteamanuensis V.L. Kondakov
PLAN:
6.1. Typer diagnostikk, formål, oppgaver
6.2. Indikatorer for fysisk utvikling
6.3. Vurdering av funksjonell form
6.4. Selvkontroll
6.4.1. Subjektive indikatorer på selvkontroll
6.4.2. Objektive indikatorer for selvkontroll
Typer diagnostikk, formål, oppgaver
DIAGNOSTIKK – vurdering av den fysiske tilstanden til de involverte.
DIAGNOSE – en konklusjon om den fysiske tilstanden til de involverte.
Hovedtypene for diagnostikk er:
· medisinsk tilsyn– omfattende medisinsk undersøkelse av den fysiske tilstanden til de som er involvert i fysisk kultur og idrett;
· pedagogisk kontroll– en systematisk prosess for å innhente informasjon om den fysiske tilstanden til de som er involvert i fysisk kultur og idrett;
· selvkontroll– regelmessige observasjoner av de involverte i deres fysiske tilstand og dens endringer under påvirkning av fysisk trening og sport.
Formålet med diagnosen– optimering av treningsprosessen basert på en objektiv vurdering av ulike aspekter ved traineenes tilstand.
Diagnostiske oppgaver:
1) medisinsk kontroll over helsen til de som er involvert i kroppsøving og idrett;
2) vurdering av effektiviteten til de anvendte midlene og metodene for opplæring;
3) implementering av opplæringsplanen;
4) utvalg av tester for å vurdere beredskap (fysisk, teknisk, taktisk, moralsk-viljemessig, teoretisk);
5) å forutsi prestasjonene til idrettsutøvere;
6) identifisere dynamikken til sportsresultater;
7) utvalg av talentfulle idrettsutøvere.
Indikatorer for fysisk utvikling
FYSISK UTVIKLING er en naturlig prosess med aldersrelaterte endringer i de morfologiske og funksjonelle egenskapene til menneskekroppen i løpet av livet.
Begrepet "fysisk utvikling" brukes i to betydninger:
som en prosess som skjer i menneskekroppen under naturlig aldersrelatert utvikling og under påvirkning av fysisk kultur;
som stat, dvs. som et kompleks av tegn som karakteriserer den morfofunksjonelle tilstanden til organismen, nivået av utvikling av fysiske kvaliteter som er nødvendige for organismens liv.
Funksjoner ved fysisk utvikling bestemmes ved hjelp av antropometri.
ANTROPOMETRISKE INDIKATORER er et kompleks av morfologiske og funksjonelle data som karakteriserer alders- og kjønnskarakteristikker ved fysisk utvikling.
Følgende antropometriske indikatorer skilles ut:
· somatometrisk- måling av kroppen og dens deler;
· fysiometrisk- måling av kroppens funksjonelle evner;
· somatoskopisk- ekstern inspeksjon.
Somatometriske indikatorer inkluderer :
Høyde- kroppslengde.
Bestemmes i stående og sittende stilling ved hjelp av et stadiometer. Når man måler høyde mens han står, står personen på stadiometerplattformen med ryggen til et vertikalt stativ, rettet opp, og berører stativet med bakhodet, interscapular området, baken og hælene. Posisjonen til hodet skal være slik at den øvre kanten av øregangen (ørets tragus) og det ytre hjørnet av banen er på samme horisontale linje. Ved måling av høyde mens han sitter, setter eksaminanden seg på en benk og berører det vertikale stativet med baken og det interskapulære området. Hodet er i samme posisjon som når du måler høyde mens du står. En glidende horisontal stang påføres hodet uten trykk. Benlengde kan beregnes ved å trekke sittehøyden fra ståhøyden (Dembo A.G., 1979).
Den største kroppslengden observeres om morgenen. Om kvelden, så vel som etter intens trening, kan høyden reduseres med 2 cm eller mer. Etter øvelser med vekter og vektstang kan høyden reduseres med 3-4 cm eller mer på grunn av komprimering av mellomvirvelskivene.
Vekt- "kroppsmasse".
Bestemmes ved hjelp av skalaer. Det er en objektiv indikator på helsetilstand. Det er tilrådelig å utføre kontroll om morgenen på tom mage.
For å bestemme normalvekt brukes ulike vekt-høyde-indekser. Mye brukt i praksis Broca-Brugsch indeks, i henhold til hvilken normal kroppsvekt beregnes som følger:
for personer 155-165 cm høye: optimal vekt = kroppslengde - 100;
for personer 166-175 cm høye: optimal vekt = kroppslengde - 105;
for personer høyere enn 175 cm: optimal vekt = kroppslengde – 110.
En velkjent metode for å beregne optimal vekt med tanke på brystomkretsen er:
En mer nøyaktig metode for å vurdere vekt-høyde-forhold vurderes Quetelet indeks. Det er to formler for Quetelet-indeksen:
EN) I = m/t, hvor: m – kroppsvekt i gram; h - høyde i centimeter;
b) I = m/t 2, hvor: m – kroppsvekt i kilogram; h – høyde i meter.
I henhold til alternativ A tolkes resultatene:
(g) mer enn 450 – fedme – (m) mer enn 540
(f) 416-450 – overdreven kroppsvekt – (m) 451-540
(f) 401-415 – god kroppsvekt – (m) 401-415
(f) 390 – beste kroppsvekt – (m) 400
(f) 360-389 – gjennomsnittlig kroppsvekt – (m) 360-389
(f) 320-359 – mangel på kroppsvekt – (m) 320-359
(f) 300-319 – betydelig mangel på kroppsvekt – (m) 300-319
(g) mindre enn 300 – utmattelse – (m) mindre enn 300
I henhold til alternativ B tolkes resultatene:
(f) 16,9 og mindre – lav – (m) 18,9 og mindre
(f) 17,0–18,6 – under gjennomsnittet – (m) 19,0–20,0
(f) 18,7–23,8 – gjennomsnitt – (m) 20,1–25,0
(f) 23,9–26,0 – over gjennomsnittet – (m) 25,1–28,0
(g) mer enn 26 – høy – (m) mer enn 28
Kroppsstyrke beregnes av Pignier indeks:
I = L – (m+OGK)
hvor: L – kroppslengde i cm; m - kroppsvekt i kg; OGK – brystomkrets i cm. Resultatene tolkes som følger (ifølge A.I. Pustozerov, A.G. Gostev, 2008):
mindre enn 10 – sterk kroppsbygning
10-20 – god fysikk
20-25 – gjennomsnittlig bygning
26-35 – svak fysikk
over 36 – veldig svak kroppsbygning
Sirkler– volumer av kroppen i dens ulike soner.
Vanligvis måles omkretsen av bryst, midje, underarm, skulder, hofte, nakke osv. Bruk et målebånd.
Brystomkretsen måles i tre faser: under en dyp innånding, under en dyp utpust, og i pausen mellom innånding og utpust. Et målebånd påføres bak under vinklene på skulderbladene, foran langs nedre kant av parapapillære sirkler hos menn og barn, og over brystkjertlene på stedet hvor det fjerde ribben er festet til brystbenet i kvinner. Forskjellen mellom størrelsene på sirklene under innånding og utånding karakteriserer bryst ekskursjon(EGK). EGC-indikatorer tolkes som følger (ifølge E.N. Alekseeva, V.S. Melnikov, 2003):
"utmerket" - 10 cm eller mer
"bra" - 7-9 cm
"tilfredsstillende" - 4-6 cm
"utilfredsstillende" - under 4 cm
Omkrets av midje, hofter, legg, etc. brukes som regel for å kontrollere figuren. Midje-hofte indeks(Waist to Hip Ratio) lar deg gjenkjenne en økning i abdominal fettmasse, som forårsaker utvikling av hjerte- og karsykdommer.
I = midjeomkrets / hofteomkrets
hvor: midjeomkrets i cm måles over navlen uten å trekke inn magen; låromkrets - på det bredeste partiet. Verdien er mindre enn 0,8 konvensjonelle enheter. er normen for kvinner. Høyere rater indikerer en risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Lår- og leggomkrets måles i stående stilling, føttene i skulderbredde fra hverandre, kroppsvekten jevnt fordelt på begge føttene. Tapen påføres horisontalt under setefolden og rundt det største volumet av underbenet. Når du bestemmer omkretsen av nakken, plasseres et målebånd horisontalt under skjoldbruskbrusken - Adams eple.
Diametre– kroppsbredde i de ulike sonene.
I utøvelsen av sportstrening er det vanlig å ta indikatorer for skulderbredde, anteroposterior og tverrgående diameter på brystet og bekkenbredde. Til dette brukes et tykt kompass.
Fysiometriske indikatorer inkluderer :
Vitalkapasiteten til lungene (VC)- volumet av luft som oppnås under maksimal utånding etter maksimal innånding.
Vital vitalkapasitet måles med et spirometer: etter 1-2 maksimale inhalasjoner og utåndinger, trekker forsøkspersonen maksimalt pust og blåser jevnt luft inn i munnstykket til spirometeret til det svikter. Målingen utføres 2-3 ganger på rad, det beste resultatet registreres med en nøyaktighet på 0,05 l (50 ml).
Indikatorer for gjennomsnittlig vital kapasitet:
for menn 3500-4200 ml;
for kvinner 2500-3000 ml;
for idrettsutøvere 6000-7500 ml.
For å bestemme den optimale vitale kapasiteten brukes den Ludwigs ligning:
menn: på grunn av vitalkapasitet = (40xL)+(30xP) – 4400
kvinner: på grunn av vitalkapasitet = (40xL)+(10xP) – 3800
der L er høyde i cm, P er vekt i kg.
Pustefrekvens– antall komplette respirasjonssykluser per tidsenhet(f.eks. per minutt).
Den normale respirasjonsfrekvensen til en voksen er 14-18 ganger per minutt. Under belastning øker den 2-2,5 ganger.
Oksygenforbruk– mengden oksygen som brukes av kroppen i hvile eller under trening på 1 minutt.
I hvile bruker en person i gjennomsnitt 250-300 ml oksygen per minutt. Med fysisk aktivitet øker denne verdien. Den største mengden oksygen som kroppen kan forbruke per minutt under maksimalt muskelarbeid kalles maksimalt oksygenforbruk (MOC).
Dynometri– bestemmelse av styrken til håndleddsbøyemusklene.
Bestemmes ved hjelp av en spesiell dynamometeranordning, målt i kg eller data (daN). Personen tar dynamometeret i hånden, flytter det til siden slik at det dannes en rett vinkel mellom armen og kroppen, og klemmer fingrene med maksimal kraft. Testen gjentas deretter med den andre hånden. Målingen utføres 2-3 ganger på rad, det beste resultatet registreres. Målenøyaktighet ±2 daN (1 daN = 1,02 kg).
Resultatene tolkes som følger (ifølge E.N. Alekseeva, V.S. Melnikov, 2003):
Ved vurdering av resultatene av dynamometri er det også vanlig å beregne den relative styrken, dvs. korrelert med kroppsvekt. For å gjøre dette multipliseres resultatet av armstyrken med 100 og divideres med kroppsvekten.
Indikatorer for gjennomsnittlig relativ styrke:
hos menn 60-70% av kroppsvekten;
hos kvinner 45-50 % av kroppsvekten.
Somatoskopiske indikatorer inkluderer :
Holdning– den vanlige posituren til en tilfeldig stående person.
Figur 3 – Ryggformer:
1 - normal; 2 – rund; 3 – flat; 4 – rund-konkav
På riktig holdning hodet og overkroppen er på samme vertikale linje, skuldrene er snudd, litt senket og på samme nivå, skulderbladene er presset, de fysiologiske krumningene i ryggraden uttrykkes normalt, brystet er litt konveks, magen er trukket tilbake , bena er rettet ut i kne- og hofteledd. På feil holdning hodet vippes litt fremover, ryggen er bøyd, brystet er flatt, magen stikker ut. Grunnlaget for endringer i holdning er et brudd på riktig forhold og alvorlighetsgrad av de fysiologiske kurvene i ryggraden, som er preget av dannelsen av en rund, flat, rund-konkav rygg (fig. 3). En økning i krumningen av ryggraden bakover i forhold til den vertikale aksen med mer enn 4 cm kalles kyfose, frem - lordose.
Normalt skal det heller ikke være noen lateral krumning av ryggraden - skoliose. Skoliose er høyre-, venstresidig og S-formet (fig. 4).
Figur 4 – Typer skoliose:
EN- høyrehendt; b- venstrehendt; c, d– S-formet
Den normale formen på ryggen har naturlige kurver av ryggraden i anteroposterior retning i lumbale og thoracale deler (innen 3-4 cm i forhold til den vertikale aksen). En av hovedårsakene til spinal krumning er utilstrekkelig motorisk aktivitet og generell funksjonssvakhet i kroppen.
Brystform
Følgende former for brystet skilles ut (fig. 5): konisk (den epigastriske vinkelen er større enn den rette vinkelen), sylindrisk (den epigastriske vinkelen er rett), flatet (den epigastriske vinkelen er mindre enn den rette vinkelen).
Den koniske formen på brystet er typisk for folk som ikke driver med sport. Den sylindriske formen er mer vanlig blant idrettsutøvere. Et flatt bryst er observert hos voksne som fører en stillesittende livsstil. Personer med flatt bryst kan ha nedsatt åndedrettsfunksjon.
Fysisk trening bidrar til å øke volumet i brystet.
Figur 5 – Former på brystet:
EN- konisk; b- sylindrisk; V– flatet ut; α – epigastrisk vinkel
Mageform
Det er følgende former for magen: normal, saggy, tilbaketrukket. I normal form stikker bukveggen litt ut, og muskelavlastningen er godt synlig. Den saggy formen er vanligvis forårsaket av dårlig utvikling av musklene i bukveggen, som er ledsaget av prolaps av indre organer (tarm, mage, etc.). En tilbaketrukket mage oppstår hos personer med velutviklede muskler og lite fettavleiringer.
Benform
Følgende benformer skilles ut (fig. 6): normal, X-formet, O-formet. Bena regnes som rette (av normal form) hvis hofter, knær, legg og hæler lukkes sammen med et lite gap under knærne og over de indre anklene når de står på oppmerksomhet, uten mye muskelspenninger. Ved en O-form møtes ikke knærne når hælene er lukket. I en X-form kommer knærne sammen, men det gjør ikke hælene. Graden av O- og X-form bestemmes ved hjelp av en spesiell trekant, som settes inn mellom de indre anklene eller knærne.
X-formede og O-formede ben kan være et resultat av tidligere sykdommer, utilstrekkelig muskelutvikling eller et resultat av at barn eller ungdom gjennomgår tung fysisk aktivitet som ikke tilsvarer graden av utvikling av bein og muskler i underekstremitetene.
Fotform
Det er hule, normale, flate, flate føtter (fig. 7). Bestemmes ved ekstern undersøkelse eller ved fotavtrykk oppnådd med krem eller lett vasket av maling.
Kroppstype – preget av bredden på skjelettbein.
Følgende kroppstyper skilles ut (fig. 8): astenisk (smalbenet), normostenisk (normalbenet), hyperstenisk (bredbenet).
For å bestemme kroppstypen din, er det nok å måle omkretsen av håndleddet til den dominerende hånden din:
for astenikere:< 14,5 см (ж); <16,0 см (м);
for normostenikk: 14,5-16,5 cm (f); 16,0-18,0 cm (m);
ved hyperteni: >16,5 cm (f); >18,0 cm (m).
Fettavsetning
Det er: normal, økt, redusert fettavsetning. I tillegg bestemmes enhetligheten og lokaliteten til avsetningen.
For å vurdere fettavsetningen brukes en skyvelære som måler hud-fettfolden (fig. 9). Målingen tas på baksiden av motivet i vinkelen på skulderbladet og på magen i nivå med navlen til høyre og venstre. Med fingrene, ta et 5 cm bredt hudområde med subkutant vev inn i folden og ta tak i det med en skyvelære, som muliggjør målt kompresjon av folden, noe som er viktig for målenøyaktighet.
Stress som følge av et kompleks av irreversible psykiske lidelser hos et barn kan forårsake ulike sykdommer hos moren, og fungerer som en utløser for denne prosessen. En patologisk kjede oppstår: et barns sykdom forårsaker psykogent stress hos moren, som i en eller annen grad provoserer utviklingen av somatiske eller psykiske sykdommer hos henne. Dermed kan et barns sykdom og hans mentale tilstand være psykogene for foreldre, spesielt mødre.
I følge litterære data (V. A. Vishnevsky, 1985, 1987; M. M. Kabanov, 1978; V. B. Kovalev, 1979, 1982; R. F. Mayramyan, 1974, 1976; V. N. Myasishchev, 1960 har følgende sykdomsobservasjoner av våre barn, og 1960). egenskaper. Mødre til syke barn klager over svingninger i blodtrykket, søvnløshet, hyppige og alvorlige hodepine og termoreguleringsforstyrrelser. Jo eldre barnet blir, dvs. jo lengre den psykopatogene situasjonen er, jo flere helseproblemer oppstår hos noen av mødrene. Det er: og tidlig overgangsalder; hyppige forkjølelser og allergier; kardiovaskulære og endokrine sykdommer; uttalt eller totalt grånende; problemer knyttet til mage-tarmkanalen (R.F. Mayramyan, 1976). Våre observasjoner indikerer at mødre til syke barn ofte klager over generell tretthet, mangel på styrke, og merker også en tilstand av generell depresjon og melankoli.
Selvfølgelig er den fysiske belastningen til foreldre til slike barn ekstremt høy, spesielt for foreldre med barn med cerebral parese (konstant fysisk assistanse til barnet når det beveger seg rundt i huset, ukentlig transport av barnet med ulike typer offentlig transport hjemmefra til skolen og tilbake i mangel av passende hjelpemidler). Vanskelighetene foreldre til psykisk utviklingshemmede barn møter har sine egne spesifikke egenskaper, siden det å følge et barn til skolen (hvis det ikke er internat) og hjem i en stor storby tar mye tid og i noen tilfeller tilsvarer i tid til en hele arbeidsdagen.
Likevel, i nærvær av enorm fysisk aktivitet, som utvilsomt tømmer styrken og påvirker den somatiske tilstanden til foreldrene, spiller den psykologiske faktoren og den umåtelige alvorlighetsgraden av opplevelsen en primær rolle. Som kjent er "patogen den opplevelsen som inntar en betydelig plass i systemet av relasjoner mellom individet og virkeligheten" (N. I. Felinskaya, 1982, s. 16). For foreldre til syke barn er de tidligere oppførte psykologiske egenskapene ved utviklingen av barna først og fremst patogene: tegn på intellektuell underutvikling, ekstern funksjonshemming, motoriske og taleforstyrrelser. «Sjokkskader, så vel som langvarige skader, påvirker vanligvis de affektologiske registrene til det mentale apparatet og forårsaker lidelser i form av emosjonaliteter» (A. D. Zurabashvili, 1982, s. 14). Følelser av frykt, selvtillit, ulike former for depresjon - alle disse smertefulle tilstandene til foreldre er ikke bare en respons fra deres personlighet på en traumatisk opplevelse, men også en defensiv respons fra hele kroppen.
Blant komplikasjoner eller langsiktige konsekvenser av stress, ser noen forfattere muligheten for endringer i den nevropsykiske reaktiviteten til foreldrenes kropp "på grunn av en økning i psykogen "sårbarhet" selv etter en enkelt psykogen sykdom og muligheten for fremveksten av gjenværende nevrotiske tilstander» (B. B. Kovalev, 1982, s. 12).
Spesielt viktig i denne sammenhengen er påvirkningen på individuelle mødre av gjentatte psykiske traumer som ikke lenger er direkte relatert til helsetilstanden og utviklingskarakteristikkene til barnet deres. Slike skader kan omfatte både ganske milde - konflikter i transport eller i butikk, konflikt med overordnede, oppsigelse fra jobb, krangel med slektninger, frykt for utvisning av et barn fra en utdanningsinstitusjon på grunn av dårlige prestasjoner, eller mer alvorlige skader - mannen som reiser til en annen familie, skilsmisse, død av en kjær. Den nye traumatiske situasjonen vurderes av slike foreldre som mer alvorlig, varig og dyp. De ser ut til å ta slag etter slag fra livet, og hvert nytt stress som traumatiserer psyken deres presser dem lavere og lavere. Gjentatt ytre påvirkning av til og med en annen karakter - et "andre slag", ifølge A. D. Speransky (1955 1) - hjelper til med å identifisere de krenkelsene som skjedde under tidligere smertefulle tilstander, så vel som spor av langvarige mentale traumer som ikke resulterte i øyeblikket av deres handling til utvikling av smertefulle reaksjoner.
Det viser seg at de gjenlydende opplevelsessystemene, under visse betingelser, kan ha innvirkning på opplevelsene i et gitt øyeblikk. De viktigste av disse forholdene er graden av fullstendighet av det frakoblede systemet av opplevelser og dets følelsesmessige betydning. Når syke barn vokser opp, kan mødrenes opplevelser bare jevnes ut noe, og selv da ikke alltid, men dette betyr slett ikke at opplevelsen slutter og kobles fra nåtiden, slik tilfellet er i noen tilfeller i pasienter med nevroser.
Kontakt med en signalstimulus, som kan være hvilken som helst av faktorene ovenfor, forårsaker en repetisjon av den smertefulle følelsesmessige opplevelsen. Signalstimulusen fornyer delvis det tidligere erfarte systemet, og oppdaterer kun den emosjonelle bakgrunnen, mens den intellektuelle semantiske komponenten i det opplevde systemet ikke reproduseres i bevisstheten. Langvarig psykotraume fører til forstyrrelse av følelsesmessig regulering og endringer i nivåene av affektiv respons.
Som et resultat av psykiske traumer kan mødre i denne kategorien utvikle ulike somatiske sykdommer. Det ledende undersystemet som kombinerer det biologiske tilpasningsnivået (hypothalamisk, nevrodynamisk nivå) og psykologiske forsvarsprosesser er følelser. Under utviklingen av den psykogene prosessen opptrer maladaptive mekanismer i ulike sekvenser og avhengig av hvilken del av følelsessystemet overbelastningen fant sted. På nivået av psykologisk forsvar (emosjonelt og sosialt stress) fører dette til utvikling av nevrotiske tilstander.
"Men utviklingen av psykosomatiske prosesser oppstår det motsatte forholdet - emosjonelt og sosialt stress nøytraliseres av prosessene med psykologisk forsvar, nevrotisering utvikles ikke, og overbelastning oppsummeres og manifesterer seg i feiltilpasning av det fysiologiske responsnivået - hypothalamus desintegrasjon, som fører til somatisk feiltilpasning» (N. A. Mikhailova, 1982, s. 33). Dette forårsaker dannelsen av en ond sirkel, som i fremtiden kan føre til sekundær nevrotisisme - individets reaksjon på sykdom.
Laster inn...