Høyt blodtrykk er et ganske vanlig problem som rammer mange mennesker. Den største lumske ved denne sykdommen er at den alvorlig øker risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette er grunnen til at det er så viktig å overvåke blodtrykket og vite metoder for å senke det.

Leger kaller ofte hypertensjon for "den stille morderen", og det med god grunn. I seg selv kan det hende at det ikke har uttalte symptomer, men det øker sannsynligheten for kardiovaskulære lidelser kraftig.

Blodtrykksmålinger består av to tall. Den første (øvre) systoliske viser kraften som blodet presser på veggene i blodårene i det øyeblikket hjertet slår. Den andre (nedre) – diastolisk viser blodtrykket i det øyeblikket hjertet hviler mellom slagene. Våre fartøyer er ganske elastiske, men de tåler ikke alltid for mye press, og hvis fartøyet sprekker, kan en katastrofe ikke unngås.

Personer med risiko for å utvikle hypertensjon inkluderer personer over 65 år, pasienter med overvekt og diabetes, kvinner i overgangsalderen, røykere og personer som spiser dårlig og spiser for mye salt.

Et blodtrykk på 120/80 anses som normalt. Nylig startet høyt blodtrykk ved 140/90, men for ikke så lenge siden ble det senket til 130/80. Ser du slike tall på tonometeret bør du tenke deg om to ganger. Viktig: selv om du føler deg bra selv med høyt blodtrykk, betyr ikke dette at det ikke er noe problem.

Tegn på hypertensjon kan omfatte mer enn bare høyt blodtrykk. Du bør være oppmerksom på hyppig hodepine, tretthet og sløvhet, rødhet i ansiktet, hevelser i armer og ben, alvorlig svette og hukommelsesproblemer.

Hvis blodtrykket stiger regelmessig, bør du definitivt oppsøke en terapeut. Legen vil foreskrive nødvendige tester og undersøkelser og om nødvendig foreskrive behandling som vil bidra til å normalisere blodtrykket. Men hvis angrepet plutselig overtok deg, du har ennå ikke nådd legen, og det er ingen medisiner tilgjengelig, så er det flere enkle måter som vil bidra til å lindre tilstanden din med høyt blodtrykk.

Begynn å puste dypt

Flere studier har vist at dyp pusting er ganske effektivt for å senke blodtrykket. Ta en behagelig stilling, slapp av og lukk øynene, ta et dypt pust. Legg hånden på magen og kjenn at den hever seg mens du puster inn. Utpust bør også være sakte.

En lignende pusterytme i 3-5 minutter vil forbedre blodstrømmen til vev og organer, dette vil bidra til å redusere blodtrykket på karene.

Brygg mynteinfusjon

Hell kokende vann over noen mynteblader, avkjøl drikken og drikk i små slurker. Det er i denne formen at mynte er veldig nyttig for å normalisere blodtrykket.

Ta et varmt fotbad

Hell vann med en temperatur på ca. 45 grader i et badekar eller en vask og legg hendene eller føttene i bløt i 10 minutter. Varmt vann vil utvide karene i ekstremitetene, blod vil begynne å strømme til dem og trykket vil falle.

Kjør hendene under kaldt vann

Omvendt prosedyre vil også hjelpe. Å kjøre hendene under kaldt (men ikke iskaldt) vann vil senke pulsen og blodtrykket.

Lag en kompress med eplecidereddik

Bløtlegg gasbind eller håndkle i eplecidereddik og påfør den oppvriddende kluten på føttene i 10-15 minutter. Det er bevist at eplecidereddik inneholder stoffer som bidrar til å senke blodtrykket.

Drikk valerian

Valerian eller medisiner basert på det er et sterkt beroligende middel som lindrer kroppen for stress. Hjertet vil normalisere sin rytme og trykket vil avta.

Forbered en drink fra honning og mineralvann

I et glass mineralvann, tilsett en spiseskje honning og saften av en halv sitron. Rør og drikk på en gang. Trykket skal falle innen 20-30 minutter.

Viktig: metodene oppført ovenfor er nødstiltak som vil bidra til å redusere blodtrykket i fravær av lege og medisiner for hånden. Hvis ingenting fungerer og du ikke føler deg bedre, ring en ambulanse. Etter at tilstanden din har normalisert seg, sørg for å finne muligheten til å besøke en lege, og hvis blodtrykket ikke stiger for første gang, ta alltid med deg blodsenkende medisiner.

Men for å redusere blodtrykket og bli kvitt hypertensjon, er ikke bare medikamentell behandling viktig, men også livsstilsendringer. Eksperter har satt sammen en liste over punkter der du må starte først.

Hvis du er overvektig, må du ned i vekt (hver kilo du går ned vil redusere blodtrykket med 1 poeng).
Gå gjennom kostholdet ditt og reduser saltinntaket (det daglige inntaket for en voksen er ikke mer enn 5-6 g per dag). Spis mer frisk frukt og grønnsaker.
Begrens mengden koffein i kostholdet ditt (husk at det ikke bare finnes i kaffe, men også i te).
Trening (dette kan være å gå, løpe, sykle, danse eller svømme).
Begrens mengden alkohol i livet ditt.
Slutt å røyke.
Overvåk kvaliteten på søvnen din. Dårlig søvn og tung snorking kan øke blodtrykket om natten.
Lær å være mindre nervøs og unngå stress.
Overvåk blodtrykket ditt regelmessig.

Alt om ektopisk graviditet

Dette skjer i ca 2-3 tilfeller av hundre. Hvis det befruktede egget ikke når livmoren, men implanteres et annet sted, begynner en ektopisk graviditet å utvikle seg. Denne tilstanden kan være ganske farlig for en kvinnes helse hvis den ikke oppdages i tide. Dette er grunnen til at kvinner bør være klar over de viktigste symptomene på denne tilstanden.

I 95 % av tilfellene blir egget implantert i egglederen, mye sjeldnere kan det ende opp i eggstokkene, livmorhalsen eller bukhulen. Det er visse fysiologiske forutsetninger for forekomsten av en ektopisk graviditet. Blant dem:

Adhesjoner i egglederne (oppstår på bakgrunn av endometriose og betennelse)
Unormal kontraktilitet av egglederne
Inflammatorisk prosess
For smale eggledere
Ubalanse mellom østrogen og progesteron.

Typer ektopisk graviditet

Avhengig av plasseringen av det befruktede egget, er det flere typer ektopisk graviditet.

Rør. Embryoet fester seg til egglederen, noe som oftest fører til at det brister.

Abdominal. I dette tilfellet er det befruktede egget festet i bukhulen, så hovedsymptomet er vanligvis smerter i nedre del av magen.

Eggstokk. Utviklingen av embryoet begynner i selve eggstokken. Oftest utvikler denne typen graviditet hos kvinner etter 40 års alder.

Livmorhalsen. Embryoet fester seg til selve livmorhalsen.

Viktig: etter den første ektopiske graviditeten forblir risikoen for tilbakefall på 15%.

Symptomer

Utbruddet av en ektopisk graviditet er helt lik en normal, så det er ekstremt vanskelig å mistenke det i de tidlige stadiene. En uteblitt menstruasjon og to linjer på en test er de mest gledelige tegnene i livet for mange, men det er ikke alltid slik. De første symptomene kan vises innen 4-6 uker. Blant dem:

Mageknip
Uterin blødning
Spotting og spotting
Smerter i korsryggen og ryggen
Følelse av ufullstendig tømming av blæren
Smerter i eggstokkområdet
Smerter i nedre del av magen
Lavgradig feber
Besvimelse, svimmelhet
Generell ubehag.

Diagnostikk

Det er umulig å bestemme en ektopisk graviditet hjemme, så hvis alarmerende symptomer vises mot bakgrunnen av en positiv hurtigtest, er det viktig å umiddelbart konsultere en lege. Gynekologen vil kunne mistenke at noe er galt etter å ha undersøkt ham i stolen og utført en ultralyd (bedre hvis den er transvaginal).

En analyse for hCG-hormonet, som produseres av et befruktet egg, vil også være nyttig i diagnostisering. HCG består av alfa- og beta-enheter, og det er de sistnevnte som tyder på å oppdage en ektopisk graviditet. Som regel oppdages de i blodet innen 6-8 dager etter befruktning.

Tegn på en ektopisk graviditet kan ligne på andre sykdommer, så det er veldig viktig å skille dem. Dette kan være betennelse i eggstokkene, blindtarmbetennelse, brudd på en ovariecyste.

Komplikasjoner

Ikke undervurder situasjonen med en ektopisk graviditet; det kan være ganske farlig ikke bare for en kvinnes helse, men også for livet hennes. De vanligste komplikasjonene det kan føre til: ruptur av egglederen, intraabdominal blødning, tap av eggstokker og eggledere, infertilitet og til og med død.

Behandling

Ektopisk graviditet kan kun behandles kirurgisk og vil kreve sykehusinnleggelse.

Avhengig av perioden, eggets plassering og pasientens velvære, kan intervensjonen være laparoskopisk (gjennom flere punkteringer) eller laparotomisk (med et snitt på fremre bukvegg). På kort sikt kan bare egget fjernes mens rørets integritet opprettholdes. Men oftest fjernes embryoet sammen med egglederen, noe som betydelig reduserer en kvinnes sjanser for å ha en ny graviditet.

Etter operasjonen krever en kvinne rehabilitering og en restitusjonsperiode. Vanligvis består det av fysioterapi, gjenoppretting av hormonelle nivåer og menstruasjonssyklusen og forberedelse til neste graviditet. Gynekologer lar deg begynne å planlegge tidligst 6 måneder etter operasjonen.

Senere graviditeter

Selvfølgelig, etter en ektopisk graviditet, beholder en kvinne sjansene for å ha en ny sunn graviditet, forutsatt at minst en eggleder er bevart. Men planlegging av neste graviditet bør behandles ekstremt ansvarlig, etter en fullstendig undersøkelse. Det er viktig å forstå hva som fikk egget til å feste seg til røret for å eliminere problemet i fremtiden. Dette kan kreve en rekke undersøkelser og tester.

Det er ganske vanskelig å snakke om tidspunktet for neste graviditet. Eggløsning skjer vanligvis i en av de to eggstokkene. Hvis eggløsning skjer på siden av det uskadede røret, øker dette sjansene for suksess betydelig, ellers vil planleggingen bli forsinket. Viktig: Hvis du blir gravid igjen, må du konsultere en lege så snart som mulig for å spore vedlegget av det befruktede egget i tide. Vanligvis er en ultralyd nok for dette.

Forebygging

Det er ingen spesifikke retningslinjer for forebygging av graviditet utenfor livmoren, men hver kvinne har makten til å ta en ansvarlig tilnærming til helsen hennes og problemer med fødsel.

Det er nødvendig å behandle alle sykdommer i kjønnsorganet umiddelbart, spesielt de som er forårsaket av kjønnssykdommer.
Unngå tilfeldig sex eller bruk kondom.
Følg nøye reglene for personlig hygiene.
Prøv å ikke ta abort eller diagnostiske curettages.
Besøk gynekologen for forebyggende undersøkelser minst to ganger i året.
Planlegg graviditeten nøye og gjennomgå alle nødvendige undersøkelser på forhånd.

Hikke er en ufrivillig innånding mot bakgrunnen av en lukket glottis, som er provosert av sammentrekning av mellomgulvet og gjentas rytmisk. Ofte oppstår hikke uten noen åpenbar grunn og går over av seg selv etter en stund.

I vitenskapen er det ganske mange teorier om forekomsten av hikke hos mennesker. Noen mener at dette er en slags påminnelse om at en person tidligere bare kunne puste ved hjelp av gjeller, andre refererer til sugerefleksen til et spedbarn. Det er en versjon om at hikke er en av variantene av en nervøs tic eller kan være forårsaket av psykologiske problemer. Hos små barn oppstår ofte hikke etter langvarig latter.

For å bli kvitt hikke raskt, kan du prøve noen av de vanlige metodene.

Trykk fingeren på tungeroten din som om du prøver å få deg til å kaste opp. Spasmen i spiserøret vil lindre spasmen i mellomgulvet og hikken vil forsvinne.
Drikk et glass vann sakte og i små slurker.
Legg en sitronbit på tungen og sug på den.
Tygg litt knust is eller en gammel brødskorpe.
Ta tungen med to fingre og trekk den ned og ut.
Ta to eller tre pust, og hold deretter pusten en stund.
Begynn å gjøre push-ups og pumpe magen.

Minst én av metodene vi har listet opp bør definitivt hjelpe deg, så du kan begynne med de som er mer behagelige og tilgjengelige for deg. Hvis ingenting fungerer, prøv å slappe av og ta tankene bort fra hikken, i denne situasjonen vil det gå mye raskere bort.

Viktig: hvis hikke vedvarer i mer enn en time eller forekommer regelmessig flere ganger om dagen, bør du oppsøke lege. Du bør også være forsiktig med de medfølgende symptomene som følger med regelmessige hikke - halsbrann, brystsmerter og problemer med svelging.

"Jeg våkner til alarmen klokken 06.00 og føler meg umiddelbart ekstremt trøtt og sulten, selv om jeg ikke drakk en dråpe alkohol kvelden før og la meg tidlig," sa Josie Rowlands (38) fra Nord-Wales til The Daily Post. – Jeg ligger i senga og vonde tanker kommer over meg. Jeg bekymrer meg for dagen som kommer, for barna, for mitt personlige liv, for alt. Jeg føler meg så dårlig at jeg ikke vil stå opp.»

Josie har lidd av morgenkvalme siden hun var 20 og mener det spilte en stor rolle i ødeleggelsen av ekteskapet hennes. "Min eksmann ble aldri vant til hvor forferdelig jeg var om morgenen," husker Josie. Men i motsetning til alle andre former for depresjon varer ikke morgendepresjoner lenge, bare noen få timer. Omtrent klokken 10 er Josies humør hevet og hun føler seg bra.

Som Abby Laslegged forklarte, er morgendepresjon assosiert med en forstyrrelse i den naturlige døgnrytmen. Denne rytmen regulerer all kroppsaktivitet, fra hjertefrekvens til kroppstemperatur, og påvirker energi og humør. Normalt klokken 7 om morgenen er det en topp i nivået av hormonet kortisol, som bestemmer aktiviteten vår om morgenen. I løpet av dagen synker nivået av hormonet gradvis, når et minimum ved midnatt, og klokken 02.00 begynner det å stige igjen, og forbereder oss på oppvåkning.

Hos personer med morgendepresjon går imidlertid morgenkortisol gjennom taket. "Hvis du er kronisk stresset eller har hatt dårlig søvn eller mindre enn syv timers søvn, produserer binyrene dine for mye kortisol, noe som fører til symptomer på depresjon. Men ettersom nivået av dette hormonet faller gradvis i løpet av dagen, forsvinner symptomene,» forklarte Laslegged.

Til tross for at antidepressiva også kan hjelpe med å takle dårlig humør om morgenen, anbefaler Laslegged at det er bedre å prøve å gjøre morgenøvelser eller ta en løpetur. Under trening frigjøres «lykkehormonene» endorfiner, som hjelper deg å slappe av og roe ned. "Vi vet ikke nøyaktig hvordan det fungerer, om det direkte senker kortisolnivået, eller om det reduserer stress, noe som senker kortisol, men det fungerer definitivt," sier spesialisten.

Ernæringsfysiolog Nikki Hill anbefaler at personer med morgendepresjon ser på kostholdet sitt for å gjøre det sunnere og mer balansert, og tar et B-tilskudd for å redusere kortisolnivået. "Det viktigste spørsmålet du må stille deg selv er: 'Får jeg morgendepresjon i helger og ferier?' Hvis svaret er nei, må du endre noe i livet ditt," sa Hill.

Mange har utviklet morgendepresjoner de siste årene. Ganske ofte blir det vanskelig å våkne om morgenen, selv en kopp kaffe kan ikke hjelpe deg med å komme deg ut av tilstanden av somnambulisme, livet virker grått og kjedelig, arbeidet er rett og slett forferdelig, og ditt personlige liv er en gang for alle en fiasko .

Og en slik negativ sinnstilstand må bekjempes uten feil, siden ellers kan hele dagen gå i vasken, og da vil disse dagene bli vane, og snart kan en person glemme at han en gang følte fred og glede.

Tradisjonelt forverres denne mentale tilstanden om høsten og våren. Og høst- og vinterværet i seg selv vekker triste refleksjoner og forårsaker assosiasjoner til kjedsomhet, tomhet og død.

En depresjonsdiagnose betegner en psykisk lidelse som er preget av en følelse av melankoli, lavt humør og en følelse av at livet er over.

I noen tilfeller er denne tilstanden preget av retardasjon av bevegelser, langsom tenkning og i noen tilfeller overdreven spenning. Appetitten kan bli påvirket, libido kan reduseres, og søvnforstyrrelser kan oppstå.

Det bør huskes at i noen tilfeller, i det innledende stadiet, kan depresjon overvinnes ved å ta i bruk noen sunne vaner.

Du må huske at du nå er universets sentrum, og hva livet ditt vil bli avhenger av deg.

Først av alt, for å få et godt humør og velvære om morgenen, bør du få så mye søvn som mulig. I dette tilfellet bør du sove i minst åtte timer i strekk. Mental og fysisk helse begynner med sunn søvn.

Prøv å være positiv om morgenen. Du bør strekke deg, så gjespe, strekke hendene og føttene frem og tilbake, og så må du rotere dem.

Det neste trinnet for å vekke kroppen er å massere og blunke. Du må blunke med innsats, raskt. Deretter må du sirkle håndflaten over lårene, brystet og magen. Det er også nødvendig å massere hodet litt i sirkulære bevegelser, samt ørene, som inneholder nesten alle nerveender.

Deretter bør du gå til vinduet, åpne det og puste inn frisk luft. I dette tilfellet må du puste ut gjennom munnen og inhalere gjennom nesen. Du må puste dypt slik at luften når de nedre delene av lungene.
Slike pusteøvelser gjør at hjernen og hjertet får nok oksygen – og depresjonen vil avta.

Dusjen skal være kjølig, men du bør ikke umiddelbart bruke isvann, da dette vil være belastende for kroppen. Vannet bør gradvis gjøres kaldere.

En god auto-trening vil også være muligheten til å uttrykke dine bekymringer. For å gjøre dette kan du ta et vanlig ark og skrive ned alle dine negative tanker. Da må du tenke på det du har skrevet, huske øyeblikkene med lykke og glede i fortiden, og innse at selve livet er vakkert.

I tillegg kan man tenke seg en situasjon som er mye verre enn den nåværende, og dermed er det mulig å innse at mange problemer faktisk kan løses.

Depresjon er en psykisk lidelse som er ledsaget av følelser av melankoli, apati og en negativ holdning. Morgendepresjon forekommer hos mange mennesker. Dette kan skyldes skifte av årstider, for eksempel forekommer ofte høst- eller vårblues. En person kan mope og gå tilbake til normal mental balanse, eller han kan falle i dyp depresjon. Det kan være mange årsaker til dette. Hvis en person etter en uke eller to ikke kommer tilbake til normal funksjon, trenger han profesjonell hjelp.

Klinisk bilde

Det er viktig å huske at depresjon er en alvorlig sykdom som krever behandling.

Som enhver sykdom har depresjon sine egne symptomer. De viktigste tegnene på depresjon er:

I tillegg til følelsesmessige symptomer er det også fysiske tegn på depresjon, som kan manifestere seg i en lang rekke symptomer. Depresjon kan forårsake mange fysiske sykdommer. Søvnløshet, tap av appetitt, forstyrrelser i mage-tarmkanalen, hodepine, redusert libido, nervøsitet, forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet og mange andre patologier kan indikere utviklingen av en depressiv tilstand hos en person.

Behandling av depresjon

Tilnærmingen for å bli kvitt depresjon må være omfattende. Pasienten kan selvstendig prøve å gjenopprette sinnsroen ved å bruke alle de midler som er kjent for ham som ga ham glede. Hvis slik terapi ikke gir resultater på lang tid, er det bedre for pasienten å begynne å ta medisiner, hvis valg bør tas av en lege. Uavhengig utvalg av legemidler er forbudt, fordi Det er mange kontraindikasjoner og bivirkninger. Behandling bør utføres strengt under tilsyn av en spesialist.

Forebygging

Morgendepresjon kan ganske enkelt oppstå som et tegn på systematisk mangel på søvn. En travel hverdag på jobben, konstante stresssituasjoner, dårlig kosthold og mangel på trening bidrar også til utvikling av psykiske lidelser.

Den første metoden for å bekjempe depresjon om morgenen bør være god søvn, som er minst 8 timer. Etter å ha våknet vil pasienten ha godt av en oppkvikkende kontrastdusj. Kontrasten bør ikke være for skarp, det er bedre å starte med litt kaldt eller varmt vann.

Et næringsrikt, balansert kosthold vil bidra til å forbedre ditt velvære. Mangel på vitaminer kan redusere ytelsen betydelig. Fysisk aktivitet vil være gunstig. For eksempel vil regelmessig trening om morgenen eller en joggetur om morgenen bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, stoffskiftet og produksjonen av alle nødvendige hormoner. Et fullverdig sexliv er også en integrert del av forebyggingen av depressive tilstander.

Det er viktig at en syk person har mulighet til å gjøre det han elsker, noe som gir ham glede. Støtten fra kjære og kjære bidrar betydelig til pasientens helbredelse. Det er ønskelig at kommunikasjon bringer positive følelser til pasienten.

Endelig

Det bør huskes at det ikke finnes noen universell kur for depresjon. Noen pasienter kan ikke bli kvitt depresjon på flere år. Det er viktig at pasienten selv innser behovet for behandling og gjør innsats. En rask kur mot depresjon er nesten umulig, så pasienten og hans familie bør forberede seg på en lang restitusjonsperiode.

Det kan knapt finnes noe verre enn depresjon. Deprimert humør, tap av vitalitet, håpløs pessimisme, mangel på lyst til å gjøre noe og vise i det minste en viss interesse for tilværelsen... Dette og mye mer følger med denne psykiske lidelsen. Når en person er nedsenket i en slik sinnstilstand, blir han hjelpeløs, likegyldig og "tom". Noen klarer å takle dette alene, mens andre ikke klarer det. Men i alle fall må du vite hvordan du kan overvinne depresjon og depresjon.

Første etappe

Når depresjon først begynner, nekter en person å gjenkjenne dette faktum. Han mener at han rett og slett ikke er i humør, på grunn av tretthet på jobb eller skole, eller væromslag. På det første stadiet er de første symptomene ledsaget av uttalt apati, økt tretthet og mangel på lyst til å gjøre noe. Mangel på matlyst, problemer med å sovne, samt irritabilitet og nervøsitet observeres ofte. Til tross for tretthet kan en person ikke sovne, selv om han tar sovetabletter.

I tillegg er det en forringelse av konsentrasjonen, redusert ytelse og tap av interesse for tidligere hobbyer og interesser. Et berg av oppgaver som tidligere rakk å løses lenge før fristen begynner å hope seg opp. Det blir stadig vanskeligere å fullføre det du starter. Og dette er ikke bare et deprimert humør og en sløv tilstand. Dette er hvordan den innledende fasen av depresjon manifesterer seg, som deretter utvikler seg mer og mer intenst.

Forverring av tilstanden

Hvis en person har ignorert hvordan humøret hans og den generelle rutinen endres, begynner en omstrukturering av kroppen. Produksjonen av serotonin, som vanligvis kalles lykkehormonet, stopper opp. Han spiser ikke i det hele tatt, eller spiser et minimum for å "tette" magen. Immuniteten reduseres, og kroniske sykdommer forverres. Kroppen kjemper «med seg selv», men den svikter.

Langvarig søvnløshet setter inn. En person slutter å tenke tilstrekkelig og logisk; han kontrollerer ikke sin oppførsel og følelser. Det er som om han befinner seg i en annen verden, hvor alt er likegyldig for ham. For utenforstående virker det rart, og som om det er skilt fra den virkelige verden. I spesielt alvorlige tilfeller er tilstanden hans ledsaget av auditive og visuelle hallusinasjoner. Det er på dette stadiet, konvensjonelt kalt det andre, at mer enn 80 % av forsøkene på å begå selvmord forekommer. I de beste tilfellene "lukker slike mennesker seg" i seg selv, låser seg inne der ingen vil røre dem, og fordyper seg i filosofering.

Å miste meningen med livet

Dette er den siste fasen av depresjon. En person har ikke bare humør - han mangler lysten til å leve. Kroppen hans beholder fortsatt vitale funksjoner, men fungerer nå autonomt. Men patologiske prosesser begynner å oppstå i den mentale sfæren.

I beste fall vil en person forbli likegyldig og løsrevet fra verden. Og i verste fall vil dyreaggression våkne i ham. Slike mennesker er i stand til å skade seg selv og andre. Fordi de slutter å oppfatte denne verden som noe verdifullt, og slutter å identifisere seg med en mann, med en personlighet. Konsekvenser inkluderer også hukommelsestap, schizofreni og depressiv psykose. Dette er hva en langvarig deprimert stemning forvandles til. Det er derfor det er så viktig å fange seg selv på det første stadiet, og enten søke hjelp eller komme på beina på egen hånd.

Hvorfor oppstår bluesen?

Depresjon, depresjon og motløshet har alltid forutsetninger. Noen ganger er de til og med kombinert til et kompleks. Årsaken kan være mangel på vitamin D og soleksponering.

Selv ifølge statistikken utvikler depresjon seg oftest om høsten, når dagslyset reduseres. Det er mindre sol, som er det som stimulerer kroppens produksjon av viktig vitamin D.

Helseproblemer påvirker også ofte en persons psykosomatiske tilstand. Deprimert humør observeres under graviditet, overgangsalder, problemer med skjoldbruskkjertelen, etc.

Ofte er forutsetningen overarbeid eller utmattelse av kroppen. Konstant arbeid, en travel timeplan, evig opptatthet av problemer - det er logisk at kroppen begynner å mope. Men slike saker behandles ekstremt enkelt. Du trenger bare å ta en ferie og la deg slappe av.

Og den siste populære årsaken er mangel på fysisk aktivitet. Hvis det ikke er der, slutter det å produsere endorfin. Men det er nettopp dette hormonet som er gledens hormon. Ved å legge til en løpetur eller et par timer i treningsstudioet til kuren din i en uke, kan du merke hvor mye tilstanden din forbedres. Både fysisk og psykosomatisk.

Hva å gjøre?

Først av alt, ikke gi opp og ikke gi opp. Hvis dette er den første fasen, kan alt virkelig fikses. Det viktigste er å handle umiddelbart.

Hvis en person begynner å legge merke til et dårlig humør om morgenen, som bare blir verre i løpet av dagen, er det nødvendig å bringe mer bevegelse inn i livet ditt. Fysisk arbeid gir tilfredshet. Selv rengjøring av huset vil bidra til å organisere følelsene og tankene dine. Men det å ligge på sofaen forverrer bare tilstanden.

Du må også begynne å hele tiden glede deg selv med favoritttingene dine. Det kan være hva som helst - shopping, samvær med venner, bestille et helt fjell med deilig mat hjemme, reise på ferie, danse, tegne, svinge. Du trenger bare å glemme alle bekymringene dine, din alder og ansvar, og gjøre det du vil.

Avslapping er også viktig. Et skummende varmt bad, aromaterapi, beroligende musikk, og deretter deilig kaffe og å lese en interessant bok, sitte i en myk stol under et teppe - høres ut som et introvert paradis. Hvis en person blir forbigått av bluesen, vil stillhet og en slik utopisk komfort hjelpe ham med å hvile og slappe av litt.

Finne en vei ut

Selvfølgelig er det folk som ikke vil forlate bluesen, depresjonen og motløsheten først etter å ha meldt seg på treningsstudioet og et par dager fri. I mer alvorlige tilfeller må du handle mer radikalt.

Et miljøskifte kan hjelpe. Når en person er deprimert, er de samme taket og veggene som dukker opp foran øynene til en om morgenen, dag etter dag, utrolig deprimerende. Du må komme deg vekk, og gjerne nærmere naturen. Hun helbreder. Lyden av fallende vann, en babling bekk, fuglesang, raslende blader, raslende gress - dette har en terapeutisk effekt og bidrar til å redusere nivået av stresshormoner, samt normalisere blodtrykket. Denne atmosfæren er helbredende. En person som er arrestert i en støyende betongjungel trenger det rett og slett.

I tillegg kan man ikke unngå å nevne den kvalitative forskjellen mellom frisk naturlig luft og den bedervede luften som hersker innendørs. Uansett hva man kan si, er det i de fleste byer ødelagt av gasser og skadelige utslipp. Og selv lufting hjelper ikke. Det er enten skog eller sjøluft.

Og selvfølgelig bioenergi. Byen "presser" på alle mennesker og ødelegger dem. Hvordan er det å være i sentrum av travelheten for en deprimert person som er overveldet av depresjon? Du kan føle ren bioenergi bare ved å komme i kontakt med naturen. Se solnedgangen, ligg på gresset, gå barbeint i sanden, svøm i en krystallklar dam... de sier at du kan bli kvitt statisk elektrisitet. Uansett, i naturens favn kommer en person ganske raskt ut av en tilstand av motløshet og begynner å føle smaken av livet igjen.

Spesialisthjelp

Noen ganger er det nødvendig. Et konstant dårlig humør på grunn av alt det ovennevnte er én ting. Men i realiteten er mye mer alvorlige tilfeller kjent. De der du virkelig ikke kan klare deg uten antidepressiva, terapi og samtaler med en lege.

Dette refererer til en psykologisk lidelse provosert av noe som ødela en persons liv på et øyeblikk. Det kan være hva som helst. Død av en kjær. Tap av all akkumulert formue. Forræderi eller svik. Ødeleggelsen av alle planer, håp og drømmer uten unntak. Plutselige endringer. I slike øyeblikk kan du virkelig forstå en person som mister ønsket om å eksistere i denne verden. Fordi selve hensikten med livet hans, grunnen til at han våknet om morgenen, forlater livet hans. En mann mister seg selv. Og dette er noe som ikke engang en fiende ønsker å ønske seg.

Behandling

Det starter med psykoterapi. Som en person som lider av depresjon og en kronisk deprimert tilstand kommer med vanskeligheter. Folk gjør motstand av ulike grunner. Oftest fordi de anser å gå til en psykoterapeut for å være "på kanten", eller de ikke vil bli ansett som gale, eller de "graver" i hodet. I slike tilfeller er støtte fra sine kjære og motivasjon fra deres side svært viktig. Det er ekstremt sjeldent at folk selv går til psykoterapeut. Oftest overbeviser slektningene dem, og i spesielt vanskelige tilfeller organiserer de til og med økter med makt.

Psykoterapi innebærer en terapeutisk effekt gjennom psyken på menneskekroppen. Legen hjelper pasienten med å bli kvitt sosiale, individuelle og emosjonelle problemer, først etablere dyp personlig kontakt med ham gjennom samtale. Ofte ledsaget av kognitive, atferdsmessige og andre teknikker.

Medisinasjonshjelp

Medisiner er også foreskrevet. Deprimert humør, hvis årsaker også bestemmes av en lege, behandles med antidepressiva.

Dette er psykotrope medisiner som normaliserer nivåene av nevrotransmittere (som dopamin, noradrenalin og serotonin). Etter å ha tatt dem, forbedres en persons humør og appetitt, melankoli, angst, søvnløshet og apati forsvinner, og mental aktivitet øker. Og han er i bedring.

Frigjøring av følelser

En person som konstant er i dårlig humør ønsker sjelden å kommunisere med noen. Oftere blir han overveldet av ønsket om å lukke seg fra omverdenen og bekymre seg. Hovedsaken er at ingen kommer inn i sjelen din. Mange føler at de ikke kan forstås. Noen er redd for egoisme - å åpne sjelen sin, og til gjengjeld motta spytt.

Vel, dette skjer ofte faktisk. Men frigjøring av følelser er nødvendig. Metodene for å oppnå dette er ekstremt enkle. Noen prøver å finne sympati på Internett, under dekke av en anonym person. Andre tar en notatbok og begynner å helle ut sine erfaringer på arkene. Og dette gjør det lettere. Dette er bedre enn å sende tekstmeldinger med noen. Det er ikke nødvendig å formulere ord - det er nok å uttrykke det som hersker i hodet og sjelen din. Ofte, i ferd med å føre en slik unik dagbok, kommer gode, riktige tanker. Noen ganger klarer du å finne ut den eksakte årsaken til problemet ditt, eller en idé er født av seg selv om hvordan du skal håndtere det.

Sett deg mål og gå mot dem

Her er hvordan du kan "drive bort" et deprimert humør. Hva skal en person gjøre hvis depresjon har fullstendig konsumert ham? Du må skyve fra bunnen. Uansett hvor vanskelig det måtte være. Alle psykologer anbefaler denne metoden. Du må sette deg et mål for deg selv. Det kan være ubetydelig. En person som er låst hjemme, må for eksempel tvinge seg selv til å gå ut i minst 15 minutter hver dag. Det er virkelig. Når du velger et mål, må du fokusere på dine egne ressurser. Etter implementeringen må du definitivt belønne deg selv, i det minste med ros for en ny prestasjon.

Det anbefales også å finne medsyke – de som også lider av depresjon. Hvis slektninger og venner ikke forstår en person, vil slike mennesker definitivt kunne finne støtte. Tross alt vet de hva han opplever. Å møte "ånder" vil bidra til å redusere følelsen av isolasjon, finne forståelse og til og med råd.

Finne glede

Til slutt vil jeg fremheve en mer effektiv anbefaling. Mange eksperter råder folk som lider av depresjon til å finne en ny mening med livet. Noe du vil våkne opp for. Det beste alternativet er å ha et kjæledyr.

Til og med medisin bekrefter viktigheten av dyr for å gjenopprette en persons velvære og følelsesmessige tilstand. Det er offisiell statistikk som bekrefter at folk som har et kjæledyr har 30 % mindre sannsynlighet for å søke medisinsk hjelp. Dyr er gode følgesvenner og gir glede.

I tillegg, ved å begynne å ta vare på en pen levende skapning, vil en person øke energien til medfølelse og føle åndelig varme. Tross alt er det så mye ubetinget kjærlighet i dyr at den rett og slett ikke kan unngå å overføres.