Psykologisk press. Metoder og metoder for beskyttelse mot psykisk press Eksempler på psykisk press

Når vi hører ordet "vold", ser vi først og fremst for oss en aggressiv person som bruker makt mot en svakere person. Vold kan imidlertid vise seg ikke bare i form av fysisk aggresjon, men også i form av psykisk press og tvang. Og mange psykologer er sikre på at emosjonell og verbal vold er mye farligere for en person enn fysisk vold, siden det ikke lammer kroppen, men psyken og. En person som regelmessig blir utsatt for psykisk vold, mister gradvis selvtilliten og hans "jeg" og begynner å leve med angriperens ønsker og holdninger, og anstrenger seg for å nå sine mål.

Tegn og typer psykisk vold

Psykisk vold, i motsetning til fysisk vold, er ikke alltid åpenbar, siden den kan manifestere seg ikke bare i form av skrik, banning og fornærmelser, men også i form av subtil manipulasjon av en persons følelser og følelser. I de fleste tilfeller er målet for en som bruker psykisk vold å tvinge offeret til å endre oppførsel, mening, beslutning og handle slik den manipulerende overgriperen ønsker. Det skal imidlertid bemerkes at det er en egen kategori mennesker som bruker psykisk vold og press for å psykisk knekke offeret og gjøre ham helt avhengig av sin vilje. For å oppnå målet sitt bruker overgripere følgende typer psykisk vold:

Beskyttelse mot psykisk vold

Mennesker som lettest bukker under for psykisk press er de som ikke har sterke personlige grenser og ikke vet hvordan de skal forsvare sine egne rettigheter. Derfor, for å beskytte deg selv mot psykisk vold, må du først og fremst definere for deg selv dine rettigheter og plikter på hvert område av livet. Deretter må du handle i henhold til situasjonen, avhengig av hvilken type psykisk vold overgriperen bruker.

Konfrontere de som liker å kommandere

Når du står overfor noen som liker å kommandere og gi ordre, må du stille deg selv to spørsmål: "Er jeg forpliktet til å følge denne personens ordre?" og "Hva vil skje hvis jeg ikke gjør det han ber om?" Hvis svarene på disse spørsmålene er «Nei» og «Ingenting dårlig for meg», må den selverklærte sjefen settes på plass med noe slikt som dette: «Hvorfor forteller du meg hva jeg skal gjøre? Det er ikke mitt ansvar å utføre ordrene dine." Ytterligere ordre og kommandoer bør ganske enkelt ignoreres.

Praktisk eksempel: Ansatte A og B jobber på samme kontor i samme stillinger. Ansatt A flytter jevnlig deler av sitt ansvar til ansatt B uten å yte noen skranketjenester i retur. I dette tilfellet vil konfrontasjon med aggressoren se slik ut:

A: Du skriver bare ut noe, vel, skriv ut rapporten min, og legg den så i en mappe og ta den med til regnskapsavdelingen.

B: Jobber jeg her som sekretæren din? Mine jobbansvar inkluderer ikke å skrive ut dokumentene dine og levere dem hvor som helst. Jeg har mye arbeid å gjøre, så gjør rapporten selv og ikke distraher meg fra arbeidet mitt.

Beskyttelse mot verbal aggresjon

Målet er å gjøre offeret flau, opprørt, stresset, begynne å komme med unnskyldninger osv. Derfor er det beste forsvaret mot verbal aggresjon å ikke leve opp til forventningene til overgriperen og å reagere helt annerledes enn han forventer: å spøke, forbli likegyldig, eller synes synd på lovbryteren. Også en effektiv måte å beskytte mot slik psykisk vold er den "psykologiske aikido"-metoden utviklet av den berømte psykologen M. Litvak. Essensen av denne metoden er å bruke avskrivninger i alle konfliktsituasjoner - jevne ut konflikten ved å være enig i alle uttalelsene til overgriperen (som en psykiater er enig i alt pasienten forteller ham).

Praktisk eksempel: Mannen ringer og prøver å ydmyke kona hver gang han er i dårlig humør. Beskyttelse mot psykisk vold i dette tilfellet kan være som følger:

M: Du vet ikke hvordan du gjør noe i det hele tatt! Du er en ekkel husmor, du klarer ikke engang å vaske huset ordentlig, det ligger en fjær under sofaen der borte!

Zh: Ja, jeg er så inkompetent, det er så vanskelig for deg med meg! Du kan sikkert gjøre bedre rengjøring enn meg, så jeg vil være takknemlig hvis neste gang du hjelper meg med å vaske huset.

Konfrontere å bli ignorert

Det er viktig å huske at bevisst ignorering alltid er manipulasjon, så du bør ikke gi etter for presset fra manipulatoren og prøve å blidgjøre ham slik at han endrer sinne til nåde. En person som er tilbøyelig til konstant å bli fornærmet og "ignorere" som svar på alle handlinger som ikke passer ham, må bli gjort for å forstå at det å spille stille er hans rett, men han vil ikke oppnå noe med oppførselen sin.

Praktisk eksempel: To søstre bor i samme leilighet atskilt fra foreldrene. Den yngre søsteren (M) har vært vant til å manipulere sin storesøster (S) siden barndommen. I tilfeller hvor M ikke liker noe, begynner hun bevisst å ignorere S og tredoble boikotten. Motstand mot psykisk press i slike tilfeller er som følger:

S: Om en uke drar jeg på forretningsreise i to måneder.

S: Denne forretningsreisen er viktig for min karriere. Og ingenting vil skje med deg i løpet av disse to månedene. Du er ikke et lite barn - du vil finne noe å underholde deg med.

M: Så det betyr? Da er du ikke lenger søsteren min, og jeg vil ikke snakke med deg!

Motstå psykologisk press fra pliktfølelse eller skyldfølelse

Sterke personlige grenser er et pålitelig forsvar mot press fra skyldfølelse og pliktfølelse. Når han kjenner grensene for sine rettigheter og plikter, vil en person alltid være i stand til å bestemme hva som ikke er en del av hans ansvar. Og hvis en person merker at grensene hans blir krenket, bør han informere aggressoren direkte om grensene for hans ansvar og plikter og gjøre det klart at manipulasjonen har mislyktes.

Praktisk eksempel: En alenemor (M) prøver å forby sin voksne datter å dra for å jobbe i en annen by, og legger press på pliktfølelsen hennes. Svaret i dette tilfellet kan være slik:

M: Hvordan kan du la meg være i fred? Jeg oppdro deg, oppdro deg, og nå vil du dra? Barn skal være en støtte for foreldrene sine i alderdommen, og du forlater meg!

D: Jeg forlater deg ikke - jeg ringer deg, kommer på besøk og hjelper deg med penger. Eller vil du at jeg skal miste muligheten til å få en godt betalt jobb og ikke være i stand til å oppfylle drømmene mine?

M: Hva sier du? Selvfølgelig vil jeg det beste for deg, men jeg vil føle meg dårlig uten deg!

D: Mamma, du er voksen, og jeg tror du kan finne mange interessante ting å gjøre. Jeg lover at jeg vil ringe deg regelmessig og besøke deg ofte.

Stå opp mot mobbing

Når du hører fra en venn, slektning eller kollega fraser med betydningen "hvis du ikke gjør noe, vil ulykke skje i livet ditt" eller "hvis du ikke endrer oppførselen din, så vil jeg gjøre noe dårlig for deg ", må du stille deg selv et spørsmål om trusselen er reell. I tilfeller hvor truslene eller truslene ikke har grunnlag i virkeligheten, kan utpresseren bli bedt om å gjennomføre trusselen sin allerede nå. Hvis ditt liv, helse eller velvære og du er sikker på at han kan utføre trusselen, så er det best å ta opp ordene hans på en stemmeopptaker eller videokamera og deretter kontakte politiet.

Praktisk eksempel: Ansatt A har ikke gjort sin del i prosjektet og prøver å skremme ansatt B til å gjøre jobben sin. Slik kan du motstå press i slike tilfeller:

A: Hvorfor skal du gå hvis prosjektet ikke er ferdig ennå? Hvis vi ikke blir ferdige i dag, sparker sjefen deg. Vil du bli arbeidsledig?

Q: Jeg har gjort mitt. Jeg tror ikke jeg får sparken for ikke å gjøre jobben din.

A: Sjefen bryr seg ikke om hvem som gjør hva. Han trenger resultater. Så hjelp meg hvis du ikke vil bli kastet ut.

Q: Hva synes du? Hvorfor vente til i morgen? La oss gå til sjefen akkurat nå og be ham sparke meg fordi jeg nekter å gjøre din del av pliktene.

Mange mennesker er klar over at psykiske overgrep blir brukt mot dem, men de tør ikke slå tilbake i frykt for å ødelegge forholdet til noen som liker å kommandere, manipulere eller misbruke. I slike tilfeller må du selv bestemme hvorfor slike forhold er verdifulle og om det er bedre å ikke kommunisere med en aggressiv person i det hele tatt enn å regelmessig tåle fornærmelsene hans og handle til skade for deg selv, bukke under for utpressing og manipulasjon.

Blant de mange forskjellige alternativene for et forhandlingsscenario, er alternativet for psykologisk undertrykkelse av samtalepartneren en av de vanligste. Det brukes spesielt ofte når posisjonen til den ene siden åpenbart er overlegen den andre, eller som en fortsettelse av insistering på egen hånd, etter en myk kommunikasjonsposisjon. I det første tilfellet er dette vanligvis aktivt press helt fra begynnelsen av dialogen mellom mennesker, overdreven selvtillit, forhåndsforberedte argumenter i ens favør, bruk av den tredje stemmemodusen - høy, tydelig, uttrykksfull tale, med en vekt på hovedpunktene, med hyppig avbrudd av samtalepartneren, et smil eller til og med latter over ordene hans. Alt dette undertrykker samtalepartneren, gjør ham bekymret og nervøs, tviler på seg selv, føler ubehag og aggresjon fra din side.

Svært ofte gir denne typen forhandlinger et positivt resultat, men ikke i tilfelle når samtalepartneren din oppfører seg på samme måte, og derfor er det grunnleggende for ham å ikke gi etter for deg, selv til skade for sine egne interesser. Og også hvis dialogen din ikke løser problemet umiddelbart, kan personen ombestemme seg og vil mest sannsynlig gjøre nettopp det, til tross for den første innrømmelsen. Dette kan også kalles det kinesiske "ja", som senere viser seg å være ordet "nei". Hvis vi vurderer det andre alternativet for å bruke denne metoden for å legge press på samtalepartneren, blir den også veldig ofte brukt, spesielt i rettshåndhevelsesbyråer. Du har sikkert sett filmer hvor begrepet en ond og en god politimann ofte ble brukt. To personer spiller motsatte roller, og tvinger dermed personen til å gå med på mildere vilkår. Dette har virkelig en fantastisk effekt på den menneskelige psyken, og denne teknikken kan brukes uavhengig.

Du kan starte med en myk stilling, og hvis de ikke gir etter for deg, bytt til en hard, med psykologisk undertrykkelse av samtalepartneren, ved å bruke metodene som jeg beskrev ovenfor. Eller tvert imot, du kan starte med en hard stilling, undertrykke samtalepartneren din til et visst punkt, og deretter ta en myk stilling, alt med de samme forholdene som er gunstige for deg. For samtalepartneren din vil dette være et utmerket alternativ for å løse en spent situasjon, for å fjerne byrden du har lagt på ham. Alle disse metodene gir positive resultater, spesielt med usikre mennesker som ikke er vant til å tape. Effektiviteten av psykologisk press på en samtalepartner er selvfølgelig ganske høy, men det er verdt å huske at folk virkelig ikke liker å bli presset, uansett karakter.

Hvis du forhandler om en avtale eller signerer en avtale, hvoretter samtalepartneren din forsvinner i bakgrunnen, vil det være hensiktsmessig å bruke press. Eventuelle oppgjør og verbale trefninger kan også løses effektivt ved å legge press på motstanderen. Men hvis målet ditt er langsiktig samarbeid med mennesker som ditt velvære vil avhenge av, så anbefaler jeg ikke å bruke psykologisk press i dette tilfellet. Du kan vise høy selvtillit, folk liker det, spesielt kvinner som først og fremst ser på en mann som en sterk mann.

Det er ikke nødvendig å vise aggresjon eller manglende respekt for samtalepartneren din, dette er dårlig for langsiktig samarbeid. Selvtilliten alene som du viser kan overvelde samtalepartneren din, spesielt hvis du har mange argumenter i din favør og igjen bruker den tredje stemmemodusen, det vil si en høy og klar stemme, med vekt på de riktige tingene. Aldri tvil på deg selv, og i talen din, i det minste ikke vis det, ellers vil psykologisk press bli brukt mot deg. Dette kan man absolutt motstå, og jeg vil definitivt skrive om hvordan man gjør det.

Men det viktigste jeg vil fortelle deg er at det ikke er hundre prosent garanti for noen kommunikasjonstaktikk; de har alle sine fordeler og ulemper. Psykologisk press er selvfølgelig veldig effektivt i de fleste tilfeller, men det hender også at det er skadelig og ikke fører til annet enn en negativ holdning til deg og en brudd på alle bånd med deg. Prøv derfor å se etter det mest akseptable kommunikasjonsalternativet, passende i hver spesifikke situasjon, som hovedsakelig er rettet mot å oppnå et positivt resultat for deg.

Dermed identifiserer forskere flere alternativer for å bruke infralyd for å bringe hjernen inn i en endret tilstand.

De fleste hører ikke de lave frekvensene som er typiske for hjernebølger. For eksempel, lav alfa (og dens tilsvarende avslapning), strekker frekvensen seg i området 8-9 Hz, som er utenfor hørselsterskelen til det menneskelige øret (20 Hz).

En måte å overvinne denne grensen på er differensiering, der to forskjellige signaler sendes til hjernen. For eksempel mottar venstre øre et signal med en frekvens på 100 Hz, og det høyre øret mottar et signal med en frekvens på 110 Hz. 10 Hz forskjellen som oppstår mellom signalene er nettopp "bølgen" som hjernen vil tune inn på.

Musikk kan brukes som en "skjerm" for slike signaler.
Hvis vi vurderer forholdet mellom hjernens arbeid og oppfatningen av kroppen, kan du ved å bruke forskjellige frekvenser til og med forårsake resonans i forskjellige deler av kroppen, og dermed ikke bare aktivere en persons emosjonelle aktivitet (spennende eller sette psyken til søvn), men påvirker visse organer i menneskekroppen.

Mange bruker denne kunnskapen til medisinske formål, og lytter til de klassiske lydene fra strengeinstrumenter (fiolin, harpe), som har en gunstig effekt på kroppen. Og kanskje noen kan bruke det annerledes.

Bare ved å stille inn en infralydsender til en bestemt frekvens og trykke på den dyrebare "aktiveringsknappen", er det mulig å påvirke kroppen på en slik måte at lyder som ikke er hørbare for folk vil skape den ønskede tilstanden: ved 15 Hz - en urimelig følelse av frykt eller til og med panikk, eller en deprimert tilstand opp til selvmordsforsøk; ved 10 Hz kan en person gå inn i en tilstand av transe (søvn) og slutte å oppfatte hva som skjer rundt dem; en infralydstråle med en frekvens på omtrent 5 Hz, rettet mot en folkemengde, er generelt i stand til å forårsake massive hjerteinfarkt og hjerteinfarkt.

Og hvis en slik emitter er installert på en roterende plattform av en spesiell installasjon og virker strengt i en gitt retning, kan effekten være massiv. For å unngå i dette tilfellet innflytelsen på "vennene" som er innebygd i denne mengden, brukes "reverse thrust"-effekten - "vennene" hører for eksempel i hodetelefonene til "spilleren" de nødvendige frekvensene og rytmene for tilstrekkelighet.

Her er det verdt å ta hensyn til det faktum at bevissthet og hjernen er forskjellige kategorier av gjenstander av psykologiske våpen. Ved å påvirke de ubevisste prosessene i hjernen er det som kjent mulig å kontrollere bevisstheten til et objekt.

Lyder og musikk generelt er et av de kraftigste virkemidlene for å påvirke underbevisstheten. Med dagens teknologiutviklingsnivå vil det ikke være vanskelig å legge en viss frekvens og rytmisk kode inn i melodien til en sang, som vil bli oppfattet i tillegg til musikk.

Ved å ha informasjon om en persons psykotype eller helsetilstand, er det mulig å lage et "individuelt program" som har en personlig effekt og vil indusere nødvendige endringer i psyken eller provosere utviklingen av en sykdom.

Dermed kan en CD med et opptak av slik "individuelt valgt" musikk mottatt i gave mens du lytter, for eksempel mens du kjører, redusere ikke bare reaksjonen til lytteren, men også provosere bevissthetstap. Og derfor kan det oppstå en "ulykke". Og, som praksis viser, ville ingen tenke å studere lydopptaket hentet fra musikkspilleren til en bil skadet i en ulykke.

Selv om du kan "programmere" ikke bare melodien. Det er et velkjent faktum at en person oppfatter elektromagnetiske bølger, hvis stråle rettet mot templet vil bli oppfattet av ham som.

Dermed er det veldig lett for en person i dag å falle under påvirkning av andre på psyken hans. Og det er få som kan motstå dette. Tross alt er det ukjent hva moderne satellittsystemer er i stand til, annet enn å utføre sine offisielle funksjoner.

Fortsettelse følger…

Psykologisk press er en måte å påvirke en person der det er mulig å påvirke ikke bare hans handlinger og oppførsel, men ofte til og med hans måte å tenke og mening på.

Hva er psykisk press?

Psykologisk press brukes av ulike årsaker. Dette gjøres ofte på grunn av mangel på reell makt hos den som utøver presset, eller på grunn av manglende selvtillit. En besittende person legger ikke press på andre, men løser problemer, prøver å bruke direkte og ærlige metoder.

Psykologisk press "knekker" ikke bare offeret og forårsaker ham mye angst og tap av indre følelse av trygghet. Denne innflytelsesmetoden kan også vende seg mot den som bruker den - den russiske føderasjonens straffelov gir en artikkel (artikkel 40 i den russiske føderasjonens straffelov) for de som utøver uimotståelig psykologisk press. Artikkelen sørger for straff for psykisk press på en person, og er samtidig en frigjørende klausul for offeret for slik påvirkning - den russiske føderasjonens rettferdighet anser press som så kraftig at det kan drive en person til å begå en forbrytelse mot hans vil.

Dermed er press i psykologien en ekstremt uønsket handlingsmetode. Det kan virke som om det å vite hvordan man legger psykologisk press på en person er sunt og effektivt, og veldig nyttig i livet for å nå dine egne mål. Mange psykologer, spesielt de som spesialiserer seg på forretningsopplæring, tror også det. Press forblir imidlertid en usunn strategi som bare kan gi midlertidige resultater, og på lang sikt bare gir traumer og lidelser til de rundt dem.

Kunnskap om hvordan man undertrykker en person psykologisk er nødvendig, først og fremst for å kunne motstå dette presset fra andre. Mange mennesker er kjent med denne tilstanden der de etter manipulasjon blir tvunget til å gjøre noe som motsier deres indre tro. Samtidig opplever de mye blandede negative følelser – fra skam og sinne til en bokstavelig splittelse av personlighet i to deler.

Typer psykologisk press

Det finnes flere typer psykologisk press, som hver krever spesiell oppmerksomhet til håndterings- og unnvikelsesstrategier. La oss liste opp de vanligste typene press, og så skal vi snakke om hvordan vi kan motstå dem.

Den første av dem, den mest enkle og utilslørte, er tvang. Tvang kan, som har en imaginær eller reell overlegenhet over sitt offer. Dette kan være en sjef som truer med å sparke deg, eller en bakgatebanditt som truer med en kniv. Begge deler er ikke annet enn tvang.

Ydmykelse (eller ydmykelse) er den andre typen psykologisk press. For ham blir manipulatoren personlig, fornærmelser (sannsynligvis til og med offentlig), legger vekt på smertefulle mangler for offeret: utseende, sykdom, sivilstatus, etc. De mest basale og støtende ordene er valgt, som er designet for å "knuse" offeret for manipulasjon. Hvordan fungerer dette for en manipulator, hva ville en ydmyket person ønsket å gjøre for den personen som fortalte ham så mye? Det er veldig enkelt: etter at de ekle tingene har blitt uttalt, tilbyr manipulatoren umiddelbart en måte som det ydmykede offeret kan reise seg i samfunnets øyne - å utføre det foreslåtte oppdraget.

Den neste trykkteknikken er unngåelse. I dette tilfellet utføres en implisitt manipulasjon, og når offeret prøver å avklare situasjonen, vifter manipulatoren den bort. Dermed skapes offeret for manipulasjon med "kognitiv dissonans" - en ubehagelig følelse av at hun gjør noe galt. I et forsøk på å bli kvitt denne følelsen, oppfyller en person alle forespørsler fra manipulatoren.

Forslag og overtalelse er alternativer for å bruke psykisk press. I dette tilfellet må manipulatoren ha en slags innflytelse på offeret: enten ha ubetinget autoritet i øynene hennes, eller være en person som er godt kjent for henne. Forslag er mer fokusert på følelser. Manipulatoren kan bruke setninger som "Hør på meg, jeg vet det sikkert ...", eller "Ikke stol på min mening ...", eller "Jeg ønsker bare det beste for deg, så ...".

I dette tilfellet oppstår den psykologiske undertrykkelsen av en person som av gode intensjoner, som et resultat av at offeret vedtar den pålagte meningen og begynner å betrakte den som sin egen. Overbevisning er preget av rasjonalisering, det vil si at de prøver å overbevise en person om noe ved å bruke logikkens argumenter, noen ganger ganske perverst. Antall argumenter, både reelle og imaginære, når en slik mengde at offerets hjerne rett og slett blir lei av å oppfatte informasjonen kritisk og automatisk stemmer overens.

Takk kreves. Dette er en variant av langvarig psykisk press. Manipulatoren gir først offeret en tjeneste: en som han ikke ble bedt om og som egentlig ikke kostet ham noe. Han kan regelmessig gi slik imaginær "hjelp" til offeret, og innbyder seg selv med offerets tillit. I det øyeblikket du gir noe til manipulatoren, kommer forespørselen om å "gi tilbake tjenesten" inn i bildet. Forespørselen kan bli ganske påtrengende og bli til trusler dersom offeret ikke godtar vilkårene umiddelbart.

Hvordan motstå psykisk press?

Det skal forstås at manipulatorer ikke ledes av en spesiell liste som sier hvordan man legger psykologisk press på en person. Dette betyr at manipulatoren ikke bare velger én metode for press – i livet kan det være de mest sofistikerte kombinasjonene av strategier som endres etter hvert som de påvirker offeret. Disse metodene er valgt avhengig av inspirasjonen og graden av fordervelse til manipulatoren, det vil si at praktisk talt ingenting begrenser fantasien hans.

I denne forbindelse må mestringsstrategier være fleksible. For å vite hvordan du kan motstå psykologisk press, må du erkjenne at det blir påført deg. Noen ganger er dette veldig vanskelig å gjøre: som allerede nevnt, er det mange måter å utøve psykologisk press på en person på, og de kan danne de mest uventede kombinasjonene. Derfor må du regelmessig stille deg selv spørsmålet: gjør jeg dette fordi jeg vil, eller vil noen andre det? Hvis du, når du svarer på et spørsmål, føler en form for fragmentering, dualitet, hvis motivasjonen din viser seg å være diktert utenfra av en spesifikk person, er dette et tegn på at det legges press på deg.

Psykologisk press kan beseires ved å ty til rett frem motstand. Dette fungerer imidlertid ikke for alle manipulatorer, og ikke alle offer kan opprettholde en "kampånd". Et enkelt svar innebærer at offeret, klar over sin situasjon, forteller manipulatoren at kravene hans er urealistiske eller uønskede. Noen manipulatorer kan bli forvirret av direktehet og innrømme nederlag, men i mange tilfeller kan offeret umiddelbart bli viklet inn i et nettverk av mindre åpenbare manipulasjoner, akseptere skyldfølelsen som blir pålagt henne og bli dypere fast i andres ambisjoner.

Arbeid med deg selv og din selvtillit. Det er ingen hemmelighet at det er lettere å legge psykologisk press på en person hvis han ikke er trygg på seg selv og sine egne evner. Det er nesten umulig å uavhengig nå et høyere nivå av livet ditt, spesielt for en person som allerede er under press, så i slike situasjoner er intervensjon fra en spesialist nødvendig.

Psykolog Nikita Valerievich Baturin gjennomfører opplæring og praktiske økter dedikert til personlig vekst, og hjelper også mennesker som har falt under påvirkning av manipulatorer til å realisere sine egne mål og lære å unngå press fra andre. Spesialisthjelp er spesielt nødvendig hvis det giftige miljøet inkluderer offerets nærmeste vennekrets - familie eller kjære. Psykologen vil lære deg hvordan du kan motstå det psykologiske presset fra mannen din eller foreldrene uten å ødelegge familiebånd.

Psykologisk press: beskyttelse mot manipulasjon i flere trinn

Psykologisk press er vanskeligere å gjenkjenne enn å overvinne. Hvis du vet nøyaktig hvem som legger press på deg og hvilke problemer, vil noen få enkle forsvarsteknikker hjelpe deg. De kan virke ubetydelige, men hvis du er klar over hva og hvorfor du bruker dem, vil de fungere. Teknikker mot psykisk press er som følger:

Lag "barrierer". Hvis du føler at en ubehagelig samtale starter, der de vil prøve å "knuse" deg, plasser forskjellige gjenstander mellom deg selv og samtalepartneren. Et askebeger, en stol, en kopp, en mobiltelefon - en hvilken som helst, selv ubetydelig, gjenstand på vei fra manipulatoren til deg kan bli ditt mentale "forsvar" og et hinder for aggressiv påvirkning.
Ta lukkede positurer. Kryss bena, kryss armene, legg en finger til leppene eller øyenbrynene, og støtt ansiktet med håndflaten. Alle disse naturlige barrierene som du skaper med din egen kropp på veien til aggressiv innflytelse, vil hjelpe deg å tenke mer kritisk i forhold til hva samtalepartneren tilskriver deg. I tillegg gir disse stillingene selvtillit.
Lag mentale barrierer. Tegn en sirkel nær deg med fantasien, still opp en kuppel eller vegg, du kan mentalt sette deg i en romdrakt. Tenk deg at bak en tenkt barriere er det din sikkerhetssone, der ingen kan trenge gjennom, uansett hvor hardt han prøver.
Distraher manipulatorens oppmerksomhet. Flytt gjenstander foran ham, utfør forskjellige manipulasjoner, host, gjespe, strekk: vis enhver fysisk aktivitet som ikke lar motstanderen din konsentrere seg om det han sier. Det viktigste er ikke å overdrive det, fordi alt skal se naturlig ut.
Introduser samtalepartneren din på en morsom måte. For eksempel, mentalt sett en jester's hat på den viktige sjefen din eller gjør ham til en skrikende pingvin. Så lenge du er fokusert på å lage et morsomt bilde, vil du ikke ha tid til å være redd, noe som betyr at du får større mulighet til å behandle og konfrontere innkommende informasjon.

De oppførte teknikkene vil hjelpe deg å få selvtillit og finne den mentale ressursen for å motstå manipulatoren. kan brukes til stadighet, men de er ikke nok til å konstruktivt diskutere et kontroversielt emne og ubetinget gjenvinne fordelen i situasjonen.

Hvordan komme seg ut av press?

Her er spesifikke teknikker som vil tillate deg å vinne fordelen til din side i en konfliktsituasjon:

Stille spørsmål. Det første spørsmålet å stille når man bruker press er: "Kan jeg avslå denne forespørselen?" Selv om motstanderen din svarer "Ja, men...", kan du allerede bruke dette svaret til å forklare avslaget ditt. Hvis svaret er nei, bør du stille en rekke andre spørsmål. Det er spesielt viktig under et slikt "intervju" å overvåke reaksjonen til manipulatoren - hans ansiktsuttrykk eller bevegelser. Ofte er bare et blikk nok til å bryte motstanderens selvtillit. I en situasjon med press kan det hjelpe å avklare spørsmål som ikke er direkte konfrontasjon, men som hjelper til med å identifisere «hull» i manipulasjonen. «Ser det ut som jeg ikke vil ta ansvar?», «Ser det ut som om jeg er redd?», «Hva skal jeg være redd for?», «Tror du at jeg ikke har rett til å nekte? ", "Hvorfor er du er du så sikker på det du sier?" Slike spørsmål kan forvirre manipulatoren og kjøpe tid til neste trinn.
Bestem motstanderens strategi. Hvordan og med hva prøver de å knekke deg? Kanskje manipulatoren refererer til sin erfaring eller alder? Dra nytte av din erfaring og alder. Refererer til myndigheter? Utfordre dem eller fortell dem at denne figuren ikke er en autoritetsfigur i akkurat din tvist. Prøver han å legge press på andre? Hvis de er til stede personlig, kan du spørre hver av dem hvorfor de støtter motstanderen din og ikke deg. Hvis manipulatoren prøver å få en fordel med tempo eller et raskt angrep, ta en pause og fortell ham at han snarest må flytte. Det viktigste i enhver tvist er å ta deg god tid og være oppmerksom på nøyaktig hvordan trykket påføres for å finne svakhetene ved denne metoden.
Bruk fordelene dine. Det er best å bruke de samme strategiene som motstanderen din – finn støtte fra tredjeparter eller myndigheter, dine egne fordeler eller erfaring. Du bør imidlertid ikke overdrive det: din oppgave er å slukke konflikten ved å balansere styrkene, og ikke provosere en ny, overføre manipulatoren til status som et offer.
Gjør en avtale. Nå som manipulatorens strategi har blitt reversert og han ikke ubetinget kan diktere vilkårene sine til deg, har du et alternativ som vil passe dere begge likt. Tilby kompromissløsninger. Hvis det er mulig å unngå kontakt med manipulatoren for alltid, bør du kutte av alle endene og ikke lenger forholde deg til denne personen.

Husk at psykologisk press er en traumatisk metode for påvirkning, og det er bedre å ikke ty til det med mindre det er nødvendig. Og hvis du ikke kan takle presset på egen hånd, ikke vær redd for å be om hjelp.

Press fra et psykologisk synspunkt representerer en persons innflytelse på en annen for å endre hennes mening, verdenssyn og personlige holdninger. Innflytelsen utøves av dårlige ønsker som bruker alle midler for å nå målet sitt. Hvordan oppføre seg når du blir et offer for press, hvilken taktikk å velge?

Hvordan beskytte deg mot psykisk press

Hver person har møtt en situasjon der en følelse av psykisk press oppstår. Psykologisk press utøves på en person gjennom bruk av rykter, hint, mindre masing, tilslørte trusler, etc. Hvilke handlinger å ta - den anbefalte algoritmen er gitt nedenfor.

Still spørsmål for å kjøpe tid

Med utgangspunkt i eksemplene som er gitt, er det i den første situasjonen tilrådelig å spørre om muligheten for avslag. Hvis samtalepartneren svarte positivt, kan du nekte. Når partneren din indirekte har antydet gjensidig avhengighet, prøv å avklare hva konsekvensene av avslag vil være.

Hovedsaken er at sammenhengen mellom forsyning og avhengighet spores tydelig. Vanligvis prøver aggressoren ikke å ty til slike tiltak for ikke å se ut som en manipulator (spesielt hvis fremmede er i nærheten). Kanskje han vil nekte påfølgende press.

Hvis det fra begynnelsen av samtalen er klart at det er et forhold, bør spørsmål stilles for å forsinke tiden for utviklingen av påfølgende taktikk. Poenget bør være å finne ut årsakene til at partneren legger press.

Finn ut hvilken type kraft partneren din utøver

Et viktig skritt i samtaleprosessen er å identifisere kilden til makt på offeret. Da kan responsen bygges mer nøyaktig.

Kanskje angriperen bare vil skrike. Det er bedre å bare vente til han roer seg og begynner å bruke de samme metodene for påvirkning igjen. Ofte kan press utøves gjennom tredjeparter som tilfeldigvis er i nærheten.

Ikke reager på provokasjoner; det er bedre å se nøye på de rundt deg og deres reaksjon på angriperens ord. Minst én av dem kan komme til ditt forsvar. Hvis alle er tause, kan dette også betraktes som en støttefaktor som kan snus til din fordel.

Det viktigste er å ikke gi etter, å svare rolig og avmålt. Prøv å stille spørsmål ved typen kraft som brukes eller reduser den ved å bruke andre teknikker.

Ikke reduser styrken til samtalepartnerens argumentasjon; introduser begrensninger på bruken av den i sammenheng med situasjonen. For eksempel ønsker overgriperen å samarbeide i fremtiden, viser til tjenestene som utføres. Ikke undervurder betydningen av disse ordene, bevis at nå er det vanskelig for deg å oppfylle forespørselen.

Hvis partneren din kommuniserer veldig raskt, som om han hopper inn, bør du avbryte flyten av ordene hans. Du kan bli distrahert (ringe, gå ut i noen minutter osv.). Prøv deretter å avklare detaljene i forespørselen og argumentene hans.

Deretter kan du gå videre til neste trinn.

Søk etter en ny type makt på aggressoren

Disse metodene inkluderer: støtte fra tredjeparter, forhold før en tvist, din betydning for å tjene penger for selskapet eller organisere lønnsomme bestillinger, etc.

For å opprettholde utsiktene til ytterligere interaksjon, bør du åpenbart ikke bruke gjengjeldelsespressteknikker. Det beste alternativet er å referere til tidligere avtaler. Hvis du kan strukturere spørsmålene dine på en slik måte at du leder samtalen til en annen løsning, vil dette være ideelt for begge parter (du må raskt analysere problemet og prøve å redusere omstendighetene til din fordel).

Ikke la deg rive med av fordelen din; ikke prøv å argumentere med samtalepartneren din. Det er viktig å utjevne kreftene og komme til et kompromiss.

Samarbeidsforslag

Det siste trinnet i å løse en tvist er å invitere den andre parten til å samarbeide. Tidligere handlinger bør føre til at presset fra overgriperen vil bli svekket, og viktige argumenter vil bli presentert i motsetning til det. Det viktige er at partneren vil forstå nytteløsheten i forsøkene hans. I fremtiden vil han ikke ty til slike metoder for å påvirke deg.

Under samtalen bør du understreke at det er svært viktig for deg å fortsette samarbeidet med din samtalepartner. Derfor, selv etter å ha tapt den nåværende tvisten, er det nødvendig å indikere utsiktene for fremtidig interaksjon.

Du bør ikke reise tiltale eller prøve å krenke lovbryteren; du kan la noen fakta være uklare for senere å komme tilbake til en uløst situasjon. Innlevering betyr ikke enighet om resultatet av samtalen. Dette betyr at du kan prøve å endre den.

Det er viktig å ikke ty til trusler. Gå tilbake og analyser problemet. Som regel, etter seier, er aggressoren lett enig i at oppførselen hans var feil. Prøv å oppnå denne anerkjennelsen. Deretter, hvis situasjonen gjentar seg, fokuser på denne samtalen for å forvirre samtalepartneren.

Typer og særtrekk ved psykologisk press

La oss dvele mer detaljert på typene psykologisk press. Nedenfor er en detaljert beskrivelse av hver av dem.

Tvang

Tvang er et av de mest åpenbare og frekke forsøkene på å påvirke andre mennesker. Denne metoden kan sammenlignes med psykisk vold. Dermed forsøker overgriperen å påvirke bevisstheten, og trusler om fysisk vold kan brukes – dette er det mest ekstreme tiltaket. Men som regel bruker samtalepartneren andre innflytelsesalternativer. For eksempel makt, penger, autoritet, tilstedeværelsen av kompromitterende bevis. Noen ganger streber partneren etter moralsk ødeleggelse av offeret. Han kan bruke setninger som undertrykker en persons verdighet og selvtillit. Enkelte handlinger har samme effekt.

En tvangsinnstilt holdning er en type tvang, som består av ønsket om å mentalt utmatte offeret ved hele tiden å påtvinge seg selv.

Ydmykelse

Ydmykelse fra et psykologisk synspunkt er rettet mot moralsk undertrykkelse av en partner. Det brukes ord som indikerer hans ubetydelighet og underlegenhet. Dette reiser spørsmålet om hvorfor offeret ikke reagerer med sinne og irritasjon - dette er en logisk reaksjon. Som regel faller en person i utmattelse som svar på fornærmelser. På det fysiske nivået begynner somatiske fenomener - banking i templene, økt pust, rask hjerterytme. Personen er fornærmet, forvirret og sint på samme tid. Selvfølelse har den høyeste moralske betydningen.

Etter at personen er satt i en fornærmet tilstand, prøver provokatøren enda mer å legge press: "Klar du i det minste dette?" Hvis personen var i normal tilstand, ville han ha trukket på skuldrene eller kjempet tilbake. Men i dette tilfellet aktiveres en annen defensiv reaksjon. På det underbevisste nivået prøver en person å bevise det motsatte - å overbevise aggressoren om at han tar feil. Derfor samtykker han i forespørselen.

Konfrontasjon

Du kan bare legge psykologisk press på en person som ikke er helt trygg på sine egne evner. En person som er fullstendig selvforsynt, vil fjerne samtalepartnerens forsøk på å påvirke hans følelse av egenverd. Hvert støtende ord bør forårsake en reaksjon for å aktivere forsvaret og prøve å ikke reagere på provoserende fraser. Ytre ro avvæpner vanligvis provokatøren. Etter ubesvarte forsøk kan du si følgende ord: "Sa du alt?" eller "Jeg hørte deg." Eller bare bruk ordet "Ok." I alle fall må du reagere, det er uønsket å ignorere fornærmelser. Lovbryteren kan se på dette som underkastelse.

Forslag og overtalelse

Denne metoden er mer lojal og utspekulert. Ikke alle mennesker kan bruke det. Det består i å påvirke bevisstheten til en annen person ved å provosere ham til å oppfatte hans tro mindre kritisk. Slike aggressorer vet hvordan de skal velge ordene sine perfekt. De er veldig observante og vet alltid hva som må merkes eller hva de skal påpeke for en person, slik at han, under påvirkning av disse ordene, ombestemmer seg. Intonasjon, falsk vennlighet og ærlighet, delt erfaring osv. kan spille inn.

Et godt eksempel er ordningene til svindlere på Internett - nettsider som beskriver en ny måte å tjene penger på ved å overføre et relativt lite beløp til brukerens konto. Først fortelles historien om en person som ble rik ved å bruke denne metoden, deretter kommer essensen ned til det faktum at brukeren fortjener et bedre liv. Dette kan oppnås ved å sende flere tusen rubler til en konto som er åpnet i systemet, som vil bli returnert på kortest mulig tid. Noen ganger fungerer det. En slik historie oppmuntrer en person til å handle.

Manipulasjon

Ofte bruker overgripere denne metoden for psykisk press. Manipulasjon refererer til bruk av taktikk for vold, bedrag eller skjulte holdninger. Når en person blir ydmyket eller tvunget, kan han umiddelbart forstå det. Men ved manipulasjon er det vanskelig å gjenkjenne motivene. Manipulatoren skjuler sine interesser, aggressivitet og dårlige intensjoner. Han vet nøyaktig hvor han skal legge press på offeret for å få viljen sin. Slike mennesker viser ikke bekymring for at de kan krenke en annen persons interesser.

Manipulasjon kan utføres på fem måter:

Positiv forsterkning. Forbryteren prøver å sympatisere, sjarmere, rose, be om unnskyldning og være oppmerksom.
Negativ forsterkning. Angriperen kan love å bli kvitt problemer og problemer.
Delvis forsterkning. Denne situasjonen oppmuntrer en person til vedvarende å utføre spesifiserte handlinger, som deretter fører til fiasko. For eksempel et kasino. Spilleren har lov til å vinne, hvoretter han kan tape alle pengene sine i spenning.
Avstraffelse. De kan prøve å skremme, utpresse, skjelle ut eller påtvinge en skyldfølelse på en person.
Skader. Dette er ord som kan skremme offeret: sinneutbrudd, hysteri, fornærmelser.

Metoder for psykologisk påvirkning

Metoder for psykisk press er varierte. Provokatører bruker ulike teknikker avhengig av situasjonen og angriperens ferdigheter. De viktigste metodene er oppført nedenfor:

Transe. Bevisstheten stuper inn i en tilstand av utmattelse, når en person ikke kan oppfatte situasjonen tilstrekkelig og ta de riktige avgjørelsene. Monotoni i tale, svinging av pendelen, etc. induserer transe.
Trigger ord som gir talefølelse og større mening. De inneholder en vurdering eller egenskaper som offeret gjerne vil ha.
Justering. Angriperen prøver å kopiere offerets oppførsel og reaksjoner. Han prøver å være på samme side. Etter dette kommer den psykologiske påvirkningen.
Autoritet er bruk av referanser til ekspertuttalelser i en samtale.
Andres spill. Sjefen ber deg for eksempel om å gjøre mye arbeid på kort tid. Den underordnede prøver å forklare at dette er umulig. Da lar lederen bare en del av volumet fullføre, og den ansatte tar gjerne på seg det, selv om han først ikke ville ha blitt enig.
Takknemlighet. Personen oppfyller en liten forespørsel fra offeret, og ber deretter om en tjeneste til gjengjeld.
På "svak".
Beskrivelse av gode prospekter. Provokatøren prøver å forklare hvilke fordeler samtalepartneren vil få av tjenesten som tilbys.
Trusler. Situasjonen er motsatt av den forrige. Angriperen beskriver hvor dårlig personen vil være hvis han ikke oppfyller forespørselen.

Hvis noen prøver å utøve psykologisk innflytelse på deg, prøv å ikke få panikk. Lytt til alle motstanderens argumenter, og etter å ha tenkt gjennom taktikken for å gjennomføre samtalen, slå tilbake. For mer informasjon om psykisk press, metoder for å gjenkjenne det, og valg av strategi for konfrontasjon, se videoen.