3 betingelser for forekomst av mental refleksjon. Former for mental refleksjon. Fenomener studert av psykologisk vitenskap

Individuell - et enkelt naturlig vesen, et levende individ som representant for sin art, som bærer av individuelle unike egenskaper, som et subjekt for dets livsaktivitet Et individ fra fødselen er ethvert individuelt dyr eller menneske.

Emne- individ som transportør aktivitet. Aktivitetsemnet kan være både et dyr og en person ( se Aktivitet). I noen tilfeller kan emnet være en gruppe (for eksempel en nasjon, et samfunn osv.).

Menneskelig – et levende vesen, som representerer livets høyeste utviklingsnivå, et emne for sosiale relasjoner og aktiviteter; har evnen til å arbeide, skape verktøy og produkter av arbeidskraft, evnen til å etablere og utvikle seg sosiale relasjoner, formidlet sosiale normer og tale, evnen til logisk tenkning, fantasi og bevisst refleksjon. Som individ er en person i stand til fri vilje, dvs. til implementering av atferd som kun bestemmes av ens egen bevisste beslutning og frivillig innsats rettet mot å implementere beslutningen som er tatt.

Aktivitet – universell karakteristikk av levende vesener, uttrykt i opprettholde og transformere viktige forbindelser med omverdenen, dvs. i samspill. Aktivitet er preget betingethet utførte handlinger (handlinger) i større grad fagets indre tilstander umiddelbart i handlingsøyeblikket enn ved tidligere ytre påvirkninger. Slik sett er aktivitet i motsetning til reaktivitet. Hos dyr vises aktivitet i skjemaet adaptiv livsaktivitet, hos mennesker - i form aktiviteter.

Oppførsel - interaksjon med miljøet som er karakteristisk for levende vesener, formidlet av deres ytre (motoriske) og indre (mentale) aktivitet, et system preget av konsekvente handlingers formål, takket være som kroppen får praktisk kontakt med naturen. Forsøk vitenskapelig forklaring P. inn annen tid stolt på mekanistisk determinisme (i analogi med interaksjonen fysiske kropper) og biologisk determinisme (C. Darwin, I.P. Pavlov). Behaviorisme begrenset P. til et sett med kun eksternt observerbare motoriske reaksjoner som respons på ytre stimuli, og kontrasterte derved P., tilgjengelig for ekstern observasjon, med bevissthet, fordi I følge atferdsforskere er introspektive erkjennelsesmetoder upålitelige og partiske. Denne holdningen til behaviorismen førte til det faktum at den holistiske aktiviteten til levende vesener ble delt inn i ytre (motorisk) og indre (mental), som følgelig begynte å bli studert og ulike metoder. Derfor i moderne psykologi atferd blir ganske ofte forstått som den aktiviteten til levende vesener (inkludert også øyeblikk av immobilitet) som kan observeres fra utsiden, og for å betegne den holistiske aktiviteten til levende vesener i enheten av dets ytre og indre komponenter, begrepene "aktivitet"(hos mennesker) og "livsaktivitet" (A.N. Leontiev).

Speilbilde– en filosofisk kategori som betegner materiens universelle eiendom, bestående i objektets evne(reflekterende) reprodusere i sine egne egenskaper og i samsvar med sin natur egenskapene til et annet objekt(reflektert). Refleksjon oppstår kun som et resultat av interaksjon mellom objekter. Karakter av refleksjon avhenger av nivået av organisering av saken, derfor skiller den seg kvalitativt i uorganisk og organisk natur. På nivå med organismen kan refleksjon vises i formen irritabilitet (som evnen til levende materie til å reagere på påvirkning med en selektiv reaksjon som tilsvarer egenskapene til stimulus, som oppstår under påvirkning av ytre og indre stimuli) og følsomhet (som evnen til å ha sensasjoner - primære mentale bilder av miljøet som oppstår i prosessen med tilstrekkelig økologisk originalitet av en gitt organisme og hans aktivitetsbehov og som tjener formålet med å regulere denne aktiviteten).

Irritabilitet --(Engelsk) irritabilitet) - En elementær prepsykisk form for refleksjon, karakteristisk for alle levende systemer. Uttrykt i evnen til levende systemer (organismer) til å reagere på biologisk signifikante ytre påvirkninger med visse funksjonelle og strukturelle endringer. Det manifesterer seg på forskjellige måter, avhengig av kompleksiteten til det levende systemet. Dekker et bredt spekter av fenomener (diffuse reaksjoner av protoplasma i de enkleste levende vesener, fototropismer, kjemotropismer, mekanotropismer, komplekse, høyt spesialiserte reaksjoner i menneskekroppen). Disse endringene i et levende system er essensen av mental refleksjon– irritabilitet (synonym – eksitabilitet).

Kommentarer. I lys av moderne vitenskapelige data, psyken i sin rudimentære form ( følsomhet,T. e. sanseevner) oppsto fra irritabilitet levende vesener som aktiv refleksjon dem viktige endringer for dem miljø regulere dem oppførsel.

Leontiev identifiserte hovedstadiene i utviklingen av psyken (følsomhet) i evolusjonsprosessen ( sansepsyke, perseptuell psyke, intellekt, bevissthet) og, basert på kulturhistorisk teori L.MED.Vygotsky, viste sosiohistoriske detaljer utvikling av den menneskelige psyke (overgang til bevissthet).

Følsomhet(Engelsk) følsomhet) – evnen til en elementær form for mental refleksjon – følelse.Det er med følsomhet, ifølge hypotesen EN.N.Leontyev Og EN.I.Zaporozhets, begynner mental utvikling V fylogeni.I motsetning til irritabilitet Konseptet "Sensitivitet" bruker signalitetskriteriet: følsomhet - refleksjon i kroppen av påvirkninger som ikke er direkte biologisk signifikante (for eksempel på grunn av ens energisvakhet), Men kan signalisere om tilgjengelighet(endring) andre miljøforhold som er avgjørende(nødvendig eller farlig). Sensitivitet lar deg styre (veilede) kroppen Til livsviktig nødvendige komponenter miljø eller fra ugunstige og farlige komponenter i miljøet. For å sikre følsomhet. spesielle organer kreves ( reseptorer), som reagerer til biologisk ubetydelige effekter.

Psyke – spesiell eiendom høyt organisert materie, bestående av aktiv speilbilde gjenstand for omverdenen. Basert på subjektiv bilder av verden blir realisert selvregulering oppførsel. Psyken er karakteristisk for levende vesener som har følsomhet(I motsetning til irritabilitet, A.N. Leontiev). Høyere dyr (noen av pattedyrene) er preget av perfekt form bakgrunn mental refleksjon. Men bare hos mennesker kan psyken opptre i sin høyeste form – i form av bevissthet.

Sensorisk psyke- den enkleste formen for mental refleksjon ( elementær følsomhet), beskrevet av A.N. Leontyev. Består av refleksjon individuelle eiendommer objektiv virkelighet. Dyr med en sansepsyke er preget av instinktive former for atferd - stivt programmerte reaksjoner på individuelle egenskaper ved miljøet. Den sensoriske psyken er lik mental prosess Føle hos mennesker. Hos mennesker har imidlertid sensasjoner kulturell og historisk spesifisitet, de har egenskapene til bevissthet, vilkårlighet og mediering (se. Høyere mentale funksjoner ).

Perseptuell psyke-- den nest mest komplekse formen for mental refleksjon (sensitivitet), beskrevet av A.N. Leontyev. Den består av å reflektere objekter og fenomener som helhet, i helheten av deres egenskaper, dvs. i form av bilder. Dette stadiet av mental utvikling lar faget objektiv oppfatning. Dyr som er i stand til å reflektere i form av bilder er preget av ferdigheter, dvs. former for atferd som tilegnes gjennom individuell erfaring gjennom trening (i motsetning til instinkter). Perseptuell psyke er analog med mental prosess oppfatning Høyere mentale funksjoner).

Intelligens (praktisk) – en form for mental refleksjon (sensitivitet) som er karakteristisk for høyere pattedyr, beskrevet av A.N. Leontyev. Består av reflekterende objekter og fenomener i deres forbindelser og relasjoner (refleksjon av tverrfaglige sammenhenger) Levende vesener med denne formen for psyke er preget av komplekse former for atferd som gir større muligheter for tilpasning og overføring av ferdigheter til nye forhold. Denne formen for psyke ligner på den mentale prosessen tenker hos mennesker. Hos mennesker har imidlertid persepsjon kulturell og historisk spesifisitet, har egenskapene til bevissthet, vilkårlighet og mekling (se. Høyere mentale funksjoner).

Bevissthet– den høyeste formen for mental refleksjon og selvregulering som kun er karakteristisk for mennesker. Empirisk fremstår bevissthet som et kontinuerlig skiftende sett av sensoriske og mentale bilder som vises direkte foran subjektet i hans indre opplevelse, som forutser og regulerer menneskelig aktivitet. Bevissthet lar en person reflektere objekter og virkelighetsfenomener i deres objektiv og bærekraftige egenskaper, så vel som dens subjektiv holdning til dem ("jeg" og "ikke-jeg"). Ved sin opprinnelse er bevissthet sosial og oppstår i felles aktiviteter av folk. Bevisst psykisk refleksjon mediert av språk og vilkårlig. Bevissthetsstrukturen består av: sansevev av bevissthet, system av betydninger og system av personlige betydninger(A.N. Leontyev). Bevissthet gir muligheten for objektiv erkjennelse og vilkårlig transformasjon av den omgivende virkeligheten på grunn av det faktum at den utgjør den interne planen for menneskelig aktivitet.

Psyke - er et subjektivt bilde av den objektive verden. Psyken kan ikke bare reduseres til nervesystemet. Mentale egenskaper er et resultat av den nevrofysiologiske aktiviteten til hjernen, men de inneholder egenskapene til eksterne objekter, og ikke de interne fysiologiske prosessene gjennom hvilke mental refleksjon oppstår. Signaltransformasjoner som finner sted i hjernen oppfattes av en person som hendelser som finner sted utenfor ham, i det ytre rom og i verden. Hjernen skiller ut psyke, tenkte, akkurat som leveren skiller ut galle.

Mentale fenomener er ikke korrelert med en egen nevrofysiologisk prosess, men med organiserte sett av slike prosesser, dvs. psyke er en systemisk kvalitet av hjernen, realisert gjennom funksjonelle hjernesystemer på flere nivåer som dannes i en person i prosessen med livet og hans mestring av historisk etablerte former for aktivitet og opplevelse av menneskeheten gjennom sin egen aktive aktivitet. Den menneskelige psyken dannes i en person bare i løpet av hans levetid, i prosessen med assimilering av ham av kulturen skapt av tidligere generasjoner. Den menneskelige psyken inkluderer minst tre komponenter: den ytre verden, naturen, dens refleksjon - fullverdig hjerneaktivitet - interaksjon med mennesker, aktiv overføring av menneskelig kultur og menneskelige evner til nye generasjoner.

Idealistisk forståelse av psyken. Det er to prinsipper: materiale og ideelt. De er uavhengige, evige. I samspill i utviklingen utvikler de seg i henhold til sine egne lover.

Materialistisk synspunkt – utviklingen av psyken skjer gjennom hukommelse, tale, tenkning og bevissthet.

Psykisk refleksjon - dette er en aktiv refleksjon av verden i forbindelse med en slags nødvendighet, med behov - dette er en subjektiv selektiv refleksjon av den objektive verden, siden den alltid tilhører subjektet, ikke eksisterer utenfor subjektet, avhenger av subjektive egenskaper .

Mental refleksjon er preget av en rekke funksjoner:

det gjør det mulig å reflektere den omgivende virkeligheten korrekt;

selve det mentale bildet dannes i prosessen med aktiv menneskelig aktivitet;

mental refleksjon utdyper og forbedrer;

sikrer hensiktsmessigheten av atferd og aktivitet;

brytes gjennom en persons individualitet;

er forventningsfull.

Utviklingen av psyken hos dyr går gjennom en rekke stadier. :

Elementær følsomhet. På dette stadiet reagerer dyret bare på individuelle egenskaper til gjenstander i den ytre verden, og dets oppførsel bestemmes av medfødte instinkter (fôring, selvbevaring, reproduksjon, etc.), ( instinkter– medfødte former for respons på visse forhold miljø).

Emneoppfatning. På dette stadiet reflekteres virkeligheten i form av helhetlige bilder av objekter og dyret er i stand til å lære, individuelt ervervede atferdsferdigheter vises ( ferdigheter – former for atferd ervervet gjennom individuell dyreerfaring).

Refleksjon av tverrfaglige sammenhenger. Stadiet av intelligens er preget av dyrets evne til å reflektere tverrfaglige forbindelser, til å reflektere situasjonen som helhet; som et resultat er dyret i stand til å omgå hindringer og "oppfinne" nye måter å løse tofaseproblemer som krever foreløpige forberedelser handlinger for deres løsning. Intelligent oppførsel dyr går ikke utover det biologiske behovet, handler kun innenfor rammen av en visuell situasjon ( Intelligent oppførsel– dette er komplekse former for atferd som gjenspeiler tverrfaglige forbindelser).

Den menneskelige psyken er mest høy level enn dyrenes psyke. Bevissthet og menneskesinnet utviklet seg i prosessen med arbeidsaktivitet. Og selv om de spesifikke biologiske og morfologiske egenskapene til mennesker har vært stabile i 40 tusen år, skjedde utviklingen av psyken i prosessen arbeidsaktivitet.

Åndelig, materiell kultur for menneskeheten- dette er en objektiv form for legemliggjøring av prestasjonene til menneskehetens mentale utvikling. Mennesket, i prosessen med historisk utvikling av samfunnet, endrer måtene og teknikker for sin oppførsel, overfører naturlige tilbøyeligheter og funksjoner til høyere mentale funksjoner - spesielt menneskelige former for hukommelse, tenkning, persepsjon gjennom bruk av hjelpemidler, taletegn skapt i prosessen med historisk utvikling. Menneskelig bevissthet danner enheten av høyere mentale funksjoner.

Strukturen til den menneskelige psyken.

Psyken er mangfoldig og kompleks i sine manifestasjoner. Vanligvis er det tre store grupper av mentale fenomener:

mentale prosesser,

mentale tilstander,

mentale egenskaper.

Mentale prosesser - dynamisk refleksjon av virkeligheten i ulike former for mentale fenomener.

Mental prosess- dette er forløpet til et mentalt fenomen som har en begynnelse, utvikling og slutt, som manifesterer seg i form av en reaksjon. Man må huske på at slutten av en mental prosess er nært knyttet til begynnelsen av en ny prosess. Derav kontinuiteten til mental aktivitet i en persons våken tilstand.

Mentale prosesser er forårsaket både av ytre påvirkninger og av stimulering av nervesystemet som kommer fra det indre miljøet i kroppen. Alle mentale prosesser er delt inn i:

kognitiv - disse inkluderer sansninger og oppfatninger, ideer og hukommelse, tenkning og fantasi;

emosjonelle - aktive og passive opplevelser; frivillig – beslutning, utførelse, frivillig innsats, etc.

Mentale prosesser sikrer assimilering av kunnskap og den primære reguleringen av menneskelig atferd og aktivitet. Mentale prosesser skjer med ulik hastighet og intensitet avhengig av naturen ytre påvirkninger og personlighetstilstander.

Psykisk tilstand - et relativt stabilt nivå av mental aktivitet som er bestemt på et gitt tidspunkt, som viser seg i økt eller redusert aktivitet hos individet. Folk opplever ulike mentale tilstander hver dag. I en mental tilstand foregår mentalt eller fysisk arbeid lett og fruktbart, i en annen er det vanskelig og ineffektivt.

Psykiske tilstander er av refleks karakter: de oppstår under påvirkning av det som blir hørt (ros, skyld), miljøet, fysiologiske faktorer, fremdrift i arbeidet og tid.

Delt i:

motiverende, behovsbaserte holdninger (ønsker, interesser, drifter, lidenskaper);

tilstander av organisert bevissthet (oppmerksomhet manifestert på nivået av aktiv konsentrasjon eller distraksjon);

følelsesmessige tilstander eller stemninger (munter, entusiastiske, stresset, affektive, triste, sorgfulle, sinte, irritable);

viljesterk (initiativ, besluttsomhet, utholdenhet).

De høyeste og mest stabile regulatorene av mental aktivitet er personlighetstrekk. En persons mentale egenskaper skal forstås som stabile formasjoner som gir et visst kvalitativt og kvantitativt nivå av aktivitet og atferd typisk for en gitt person.

Hver mental egenskap dannes gradvis i refleksjonsprosessen og konsolideres i praksis. Det er derfor et resultat av reflektert og praktisk aktivitet.

Personlighetsegenskaper er forskjellige, og de må klassifiseres i samsvar med grupperingen av mentale prosesser som de dannes på grunnlag av. Dette betyr at vi kan skille egenskapene til en persons intellektuelle eller kognitive, viljemessige og emosjonelle aktivitet. Som et eksempel, la oss gi noen intellektuelle egenskaper - observasjon, fleksibilitet i sinnet; viljesterk - besluttsomhet, utholdenhet; emosjonell – følsomhet, ømhet, lidenskap, affektivitet, etc.

Mentale egenskaper eksisterer ikke sammen, de syntetiseres og danner komplekse strukturelle formasjoner av personligheten, som må inkludere:

1) en persons livsposisjon (et system av behov, interesser, tro, idealer som bestemmer en persons selektivitet og aktivitetsnivå);

2) temperament (et system av naturlige personlighetstrekk - mobilitet, balanse mellom atferd og aktivitetstone - som karakteriserer den dynamiske siden av atferd);

3) evner (et system av intellektuelle-viljemessige og emosjonelle egenskaper som bestemmer individets kreative evner);

4) karakter som et system av relasjoner og atferdsmåter.

Konstruktivister mener at arvelig bestemte intellektuelle funksjoner skaper muligheten for gradvis konstruksjon av intelligens som et resultat av en persons aktive innflytelse på miljøet.

Ikke mist det. Abonner og motta en lenke til artikkelen i e-posten din.

Mental refleksjon er en subjektiv idé om verden. Alt som kommer inn i den menneskelige bevisstheten gjennom sansene blir utsatt for spesifikk bearbeiding basert på eksisterende erfaring.

Det er en objektiv virkelighet som eksisterer uavhengig av menneskelig bevissthet. Og det er en mental refleksjon, som avhenger av egenskapene til sansene, følelsene, interessene og tenkenivået til individet. Psyken tolker objektiv virkelighet basert på disse filtrene. Dermed er mental refleksjon et "subjektivt bilde av den objektive verden."

Når en person tenker om sin virkelighet, danner han et verdensbilde basert på:

• hendelser som allerede har skjedd;
• faktiske virkeligheten av nåtiden;
• handlinger og hendelser som er i ferd med å skje.

Hver person har sin egen subjektive opplevelse, den legger seg fast i psyken og påvirker nåtiden. Den nåværende bærer informasjon om den indre tilstanden til den menneskelige psyken. Mens fremtiden er rettet mot å realisere oppgaver, mål, intensjoner - alt dette gjenspeiles i hans fantasier, drømmer og drømmer. Vi kan si at en person er i disse tre tilstandene samtidig, uavhengig av hva han tenker på for øyeblikket.

Mental refleksjon har en rekke funksjoner og egenskaper:

• Det mentale (mentale) bildet dannes i prosessen med aktiv menneskelig aktivitet.
• Gjør deg i stand til å reflektere virkeligheten riktig.
• Det er proaktivt i naturen.
• Brytes gjennom en persons individualitet.
• Sikrer hensiktsmessigheten av atferd og aktiviteter.
• Selve den mentale refleksjonen blir dypere og bedre.

Dette innebærer hovedfunksjonen til mental refleksjon: refleksjon av omverdenen og regulering av menneskelig atferd og aktivitet med det formål å overleve.

Nivåer av psykisk refleksjon

Mental refleksjon tjener til å skape et strukturert og integrert bilde fra oppstykkede objekter av virkeligheten. Den sovjetiske psykologen Boris Lomov identifiserte tre nivåer av mental refleksjon:

1. Sensorisk-perseptuell. Det regnes som det grunnleggende nivået som mentale bilder bygges på, som oppstår først i utviklingsprosessen, men som ikke mister sin relevans senere. En person er basert på informasjon som kommer gjennom hans sanser og bygger en passende atferdsstrategi. Det vil si at en stimulus forårsaker en reaksjon: det som skjedde i sanntid påvirker en persons oppførsel.
2. Presentasjonslag. For at en person skal ha et bilde, er det slett ikke nødvendig at det er tilstede her og nå og at det stimuleres ved hjelp av sansene. For dette er det fantasifull tenkning og fantasi. En person kan fremkalle ideen om et objekt hvis det har dukket opp flere ganger før i synsfeltet hans: i dette tilfellet huskes hovedtrekkene, mens de sekundære blir forkastet. Hovedfunksjonene til dette nivået: kontroll og korrigering av handlinger i den interne planen, planlegging, utarbeidelse av standarder.
3. Verbal- logisk tenkning og verbalt og mentalt nivå. Dette nivået er enda mindre forbundet med nåtiden; det kan til og med kalles tidløst. En person kan operere logiske teknikker og begrepene som har utviklet seg i hans bevissthet og menneskehetens bevissthet gjennom dens historie. Han er i stand til å abstrahere fra det første nivået, det vil si å ikke være klar over følelsene sine og samtidig konsentrere seg fullt ut og stole på menneskehetens opplevelse.

Til tross for at de tre nivåene ofte fungerer som alene, flyter de jevnt og umerkelig inn i hverandre og danner en persons mentale refleksjon.

Former for mental refleksjon

De elementære formene for refleksjon er: mekanisk, fysisk og kjemisk. Hovedformen for refleksjon er biologisk refleksjon. Dens spesifisitet er at den bare er karakteristisk for levende organismer.

Under overgangen fra den biologiske formen for refleksjon til den mentale formen, skilles følgende stadier ut:

• Perseptuell. Det kommer til uttrykk i evnen til å reflektere et kompleks av stimuli som helhet: orientering begynner med et sett med tegn, og det er en reaksjon på biologisk nøytrale stimuli, som bare er signaler om vitale stimuli (sensitivitet). Fornemmelser er en elementær form for mental refleksjon.
• Sensorisk. Refleksjon av individuelle stimuli: subjektet reagerer kun på biologisk signifikante stimuli (irritabilitet).
• Intelligent. Det manifesterer seg i det faktum at i tillegg til refleksjon av individuelle objekter, oppstår en refleksjon av deres funksjonelle relasjoner og forbindelser. Dette høyeste form mental refleksjon.

Stadiet av intelligens er preget av svært komplekse aktiviteter og like komplekse former for å reflektere virkeligheten.

Er vår mentale refleksjon uforanderlig eller kan vi påvirke den? Vi kan, men forutsatt at vi utvikler oss, ved hjelp av dette er vi i stand til å endre oppfatninger og til og med sensasjoner.

Selvregulering

Selvregulering er en persons evne, til tross for omstendigheter, til å opprettholde indre stabilitet på et visst, relativt konstant nivå.

En person som ikke vet hvordan han skal håndtere sitt mental tilstand, går sekvensielt gjennom følgende stadier:

1. Situasjon: Sekvensen begynner med en situasjon (ekte eller innbilt) som er følelsesmessig relevant.
2. Oppmerksomhet: oppmerksomheten rettes mot den følelsesmessige situasjonen.
3. Vurdering: Den følelsesmessige situasjonen vurderes og tolkes.
4. Svar: en emosjonell respons genereres, som fører til løst koordinerte endringer i eksperimentelle, atferdsmessige og fysiologiske systemer svar.

Hvis en person er utviklet, kan han endre dette atferdsmønsteret. I dette tilfellet vil modellen se slik ut:

1. Valg av situasjon: en person bestemmer selv om denne situasjonen er nødvendig i livet hans og om det er verdt å komme følelsesmessig nær den hvis den er uunngåelig. Han velger for eksempel om han skal på et møte, en konsert eller en fest.
2. Endre situasjonen: Hvis en situasjon er uunngåelig, gjør en person en bevisst innsats for å endre virkningen. For eksempel bruker han eller beveger seg fysisk bort fra en gjenstand eller person som er ubehagelig for ham.
3. Mindful deployment: involverer å rette oppmerksomheten mot eller bort fra en følelsesmessig situasjon. Dette oppnås gjennom distraksjon, rumination og tankeundertrykkelse.
4. Kognitive endringer: modifisering av hvordan man vurderer en situasjon for å endre dens følelsesmessige betydning. En person bruker strategier som revaluering, distanse, humor.
5. Responsmodulering: forsøk på å påvirke eksperimentelle, atferdsmessige og fysiologiske responssystemer direkte. Strategier: ekspressiv undertrykkelse av følelser, trening, søvn.

Hvis vi snakker om spesifikke praktiske metoder, fremhever vi følgende:

• Nevromuskulær avslapning. Metoden består i å utføre et sett med øvelser bestående av vekslende maksimal spenning og avspenning av muskelgrupper. Dette lar deg lindre spenninger fra individuelle deler av kroppen eller fra hele kroppen.
• Ideomotorisk trening. Dette er en sekvensiell spenning og avslapning av kroppens muskler, men øvelsene utføres ikke i virkeligheten, men mentalt.
• Sensorisk gjengivelse av bilder. Dette er avslapning ved å forestille seg bilder av gjenstander og komplette situasjoner knyttet til avslapning.
• Autogen trening. Dette er trening i mulighetene for selvhypnose eller autosuggestion. Hovedøvelsen er å snakke bekreftelser.

Som vi ser kan en person bestemme hvordan han skal forholde seg til en gitt situasjon. Men gitt at vilje er en uttømmelig ressurs, er det nødvendig å skaffe energi gjennom søvn, hvile, fysisk trening, riktig næring, samt spesifikke teknikker.

2. Refleksjonsegenskaper

3. Nivåer av psykisk refleksjon

1. Begrepet mental refleksjon . Kategorirefleksjoner er et grunnleggende filosofisk konsept, det forstås som en universell egenskap ved materie, som består i å gjengi tegn, egenskaper og relasjoner til det reflekterte objektet. Dette er en form for interaksjon mellom fenomener der ett av dem erreflektert , - mens den opprettholder sin kvalitative sikkerhet, skaper den i den andre -reflekterende spesifikt produkt:reflektert
Evnen til å reflektere, så vel som arten av dens manifestasjon, avhenger av nivået av organisering av materie. I høy kvalitet ulike former refleksjon dukker opp i den livløse naturen, i plantenes, dyrenes verden og til slutt i mennesker.(Ifølge boken av LEONTIEV " Aktivitet. Bevissthet. Personlighet" )

I den livløse naturen resulterer samspillet mellom ulike materielle systemer igjensidig refleksjon , som vises i form av enkel mekanisk deformasjon.

En essensiell egenskap til en levende organismeer irritabilitet - refleksjon av påvirkninger av ytre og Internt miljø i form av eksitasjon og selektiv respons. Som en prepsykisk form for refleksjon, fungerer den som en regulator av adaptiv atferd.

Det videre stadiet i utviklingen av refleksjon er forbundet med fremveksten av flere høye arter levende organismer av en ny eiendom -følsomhet, det vil si evnen til å ha sansninger som er innledende form psyke.

Dannelsen av sanseorganer og den gjensidige koordineringen av deres handlinger førte til dannelsen av evnen til å reflektere ting i et visst sett av deres egenskaper - evnen til å oppfatte den omgivende virkeligheten i en viss integritet, i formensubjektivt bilde denne virkeligheten.

Dannelsen av mennesket og det menneskelige samfunn i prosessen med arbeid og kommunikasjon gjennom tale førte til fremveksten av en spesifikt menneskelig, sosial i sin essens form for refleksjon i formenbevissthet Ogselvbevissthet. Det som er karakteristisk for refleksjon, som er karakteristisk for mennesket, er at det er sosialt av natur. kreativ prosess. Det innebærer ikke bare innflytelse på emnet utenfra, men også aktiv handling subjektet selv, hans skapende aktivitet, som viser seg i selektivitet og målrettet persepsjon.

2. Refleksjonsegenskaper . Funksjoner ved prosessen Mental refleksjon er ledsaget av en rekke karakteristiske forhold, som er dens spesifikke manifestasjoner:– Aktivitet. Mental refleksjon er ikke speillignende, ikke passiv, den er assosiert med leting og valg av handlingsmetoder tilpasset forholdene, det eraktiv prosess.

- Subjektivitet. Et annet trekk ved mental refleksjon er denssubjektivitet: det er mediert av en persons tidligere erfaringer og personlighet. Dette kommer først og fremst til uttrykk i at vi ser én verden, men den fremstår forskjellig for hver av oss.

- Objektivitet . Samtidig gjør mental refleksjon det mulig å bygge et "indre bilde av verden" som er tilstrekkelig objektiv virkelighet, og her er det nødvendig å merke seg en egenskap til psyken - densobjektivitet. Bare gjennom korrekt refleksjon er det mulig for en person å forstå verden rundt seg. Kriteriet for korrekthet er praktisk aktivitet der mental refleksjon stadig utdypes, forbedres og utvikles.

- Dynamiisme. Prosessen kalt mental refleksjon har en tendens til å gjennomgå betydelige endringer over tid. Forholdene som et individ opererer under endres, og selve tilnærmingene til transformasjon endres. Unikhet Vi bør ikke glemme at hver person har lyse individuelle egenskaper, dine egne ønsker, behov og ønske om utvikling.

- Forventende karakter . Et annet viktig trekk ved mental refleksjon er densforventningsfull karakter det muliggjør forventning om menneskelig aktivitet og atferd, noe som gjør det mulig å ta beslutninger med et visst tidsromlig fremskritt angående fremtiden.

Psykens viktigste funksjon erregulering av atferd og aktivitet, takket være at en person ikke bare reflekterer den omkringliggende objektive verdenen tilstrekkelig, men har evnen til å transformere den i prosessen med målrettet aktivitet. Tilstrekkeligheten av menneskelige bevegelser og handlinger til forholdene, verktøyene og motivet for aktivitet er bare mulig hvis de reflekteres riktig av motivet.

3. Nivåer av mental refleksjon. Mental refleksjon tjener til å skape et strukturert og integrert bilde fra oppstykkede objekter av virkeligheten. B.F. Lomov identifiserte nivåene av mental refleksjon:

1. Sensorisk-perseptuell er et grunnleggende nivå av konstruksjon av mentale bilder, som oppstår først i utviklingsprosessen, men som ikke mister relevans i påfølgende aktiviteter. Subjektet, basert på informasjonen mottatt gjennom stimulering av sansene av virkelige objekter, bygger sin egen atferdstaktikk. Enkelt sagt, en stimulus forårsaker en reaksjon: en hendelse som skjer i sanntid påvirker den påfølgende handlingen til motivet og bestemmer den.

2. Nivå på representasjoner. Et bilde kan oppstå uten direkte påvirkning av objektet på motivets sanser, det vil si at det er fantasi, hukommelse, fantasifull tenkning. På grunn av det gjentatte utseendet til et objekt i subjektets persepsjonssone, noen av de mest viktige funksjoner De første huskes, lukes ut fra de sekundære, og det er grunnen til at det dukker opp et bilde som er uavhengig av den direkte tilstedeværelsen av stimulus. Hovedfunksjonen til dette nivået av mental refleksjon: planlegging, kontroll og korrigering av handlinger i den interne planen, utarbeide standarder.

3. Verbal logisk tenkning eller tale-tenkenivå. Operasjoner på dette nivået er enda mindre relatert til hendelsesserien for gjeldende tid. Individet opererer med logiske konsepter og teknikker som har utviklet seg i løpet av menneskehetens kulturelle og historiske utvikling. Abstraherer fra sin egen direkte erfaring, fra fantasien og minnet om hendelsene som fant sted i livet hans, orienterer han seg og bygger sine aktiviteter basert på opplevelsen av menneskeheten som helhet. De begrepene, definisjonene og konklusjonene som ikke ble produsert av ham. Dette gir mulighet til å planlegge og regulere arrangementer i ulike retninger og midlertidige avstander, opp til planlegging livsvei personlighet. Til tross for den betydelige forskjellen mellom den tredje og den første, inngangsnivå: prosessene med sensorisk og rasjonell regulering av aktivitet flyter konstant fra en til en annen, og danner en mental refleksjon i mangfoldet av dens nivåer og bilder.