Hvordan normalisere en kvinnes hormonelle nivåer ved hjelp av folkemedisiner. Årsaker til kvinnelige hormonelle ubalanser og måter å bekjempe dem

"Hormonterapi" er en gren av medisinen som stadig vekker spesiell interesse i seg selv, samt panikk og uforståelig frykt for hele samfunnet. Imidlertid er det nødvendig å forstå at hormoner spiller en spesiell og uerstattelig rolle i menneskelivet, som er uløselig forbundet med den generelle tilstanden til vår dyrebare helse. Derfor er det verdt å være oppmerksom Spesiell oppmerksomhet dette vanskelige emnet, fylt opp med et vell av visdom og kunnskap.

Hormonelle organ - tarmer

Det skal bemerkes at hormoner i kroppen vår eksisterer takket være arbeidet til hormonorganer, nemlig: eggstokkene, binyrene, hypofysen og gonadene. Imidlertid er det stor mengde de cellene som er ansvarlige for produksjonen av hormoner i selve tarmen. Det er et paradoks, men det er sant.

For å si det enkelt, hormonell bakgrunn en persons kosthold avhenger av maten en person spiser. Det er i tarmene hovedpotensialet er lokalisert, som syntetiserer omtrent 90% av alle hormoner som kommer inn i menneskekroppen. De på sin side sirkulerer dem gjennom hele kroppen. Naturligvis under hovedbetingelsen at tarmene er sunne og ikke krever medisinsk støtte eller noen inngrep. Hele den hormonelle bakgrunnen til menneskekroppen avhenger av tilstanden til tarmene, så vel som dens mikroflora.

Forresten, i noen situasjoner tar tarmen på seg funksjonen til å produsere nettopp de hormonene som kroppen mangler på et bestemt tidspunkt. I denne situasjonen kan vi bare hjelpe ham litt ved å velge de "riktige" matvarene.

Produkter - hormonleverandører

Retter laget av kål og bønner øker nivået av kvinnelige kjønnshormoner østrogen; persille og sellerisalat øker nivået av androgener, og øker dermed mannlige instinkter i kroppen. Alle disse matvarene inneholder fytohormoner som brytes ned i selve tarmene, og skaper forbindelser som ligner på menneskelige hormoner. Forresten, mat som er rik på fiber, vitamin E og sink er også en slags "drivstoff" for produksjon av fytohormoner.

Noen ganger kommer hormoner inn i kroppen vår målrettet og i ferdig form. Vi transporterer dem inn i kroppen vår ved å spise dyrekjøtt. Det er i kjøtt både plantehormoner og syntetiske er tilstede. Sistnevnte har naturligvis en skadelig effekt på Menneskekroppen fordi de har sin egen patogene opprinnelse. Men det er fortsatt positivt i dette. Det skal bemerkes at syntetiske hormoner er tilstede i dyrekjøtt på grunn av bøndenes introduksjon av "aktiv og rask" vekst av dyret. Med andre ord har ikke hormonene som dyrene får tid til å forlate kroppen. Dermed havner de rett på bordet vårt.

Går jevnt til det viktigste, bør vi fokusere på det faktum at hovedfiolinen i kvinnekroppen spilles av hormonene østrogener. Det er på dem den ideelle tilstanden til huden vår avhenger, evnen til å bli gravid, bære og føde et fullverdig og sunt barn, samt å ha en nesten ideell bryststørrelse og dessuten å kunne bruke det til det tiltenkte formålet - å mate barna våre. Det er grunnen til at det antas at jo høyere nivået av østrogen i kvinnekroppen, jo sexigere og mer attraktiv er kvinnen. For å opprettholde hormonelle nivåer i ønsket tilstand, bør en kvinne følge en spesiell "kvinnelig" diett, som er beriket med de nødvendige fytohormonene. Hver dag bør du spise en av de foreslåtte matvarene: linser, erter, bønner, soyabønner og kål. Spesielt gunstig er: frokostblandinger, nøtter, solsikke-, lin- og gresskarfrø, samt granateple, dadler, oregano og lakrisrot. Samtidig må vi ikke glemme riktig og rettidig ernæring.

Listen over alle disse produktene kan betinget klassifiseres som "kvinnelige", siden de har progesteronaktivitet. Du bør også være spesielt oppmerksom på alle oransje frukter, som også er rike på kvinnelige fytohormoner. Forresten, noen ganger kan meieriprodukter legges til denne listen. Naturligvis tatt i betraktning naturlige meieriprodukter med naturlig ikke-syntetisk fôring av kyr. Det antas at en spesielt høy konsentrasjon av hormoner finnes i oster, rømme og fløte.

Så, for komfort og bare en sunn tilnærming til kroppen din, en uke før PMS bør du hovedsakelig bytte til østrogen. I tillegg sover mer og, naturlig nok, gradvis øke fysisk aktivitet for hele kroppen for å forbedre stoffskiftet. Hvis plagene dine ikke er forbundet med alvorlige sykdommer, vil du føle dietteffekten veldig raskt.

Det er også nødvendig å forklare spesifisiteten at hormoner som oftest brytes ned og fjernes fra kroppen uten problemer. Imidlertid har østrogener og androgener evnen til å løse seg opp og samle seg i fettvev. Og dette er, som du forstår, et overskudd av hormoner, som kan være like farlig som mangelen. Og likevel, mens vi lar oss rive med av et sunt fytohormonelt kosthold, må vi ikke glemme det baksiden hennes medaljer. Derfor er det nødvendig å være ekstremt forsiktig og kjenne grensene for alle matvarer.

La oss ta for eksempel kål, som har vunnet spesiell kjærlighet ikke bare blant ernæringsfysiologer, men også blant kvinner som elsker dietter for raskt og skånsomt vekttap. I tillegg til sin østrogene effekt, har denne grønnsaken evnen til å bryte ned fett, og også, raskt og uten skade på kroppen, redusere vekten. Det vil virke som et nyttelager blant alle grønnsaker! derimot sunn kål kan føre til et annet resultat, nemlig at kroppen din kan slutte å absorbere den nødvendige mengden jod, som er så nødvendig for skjoldbruskkjertelen. Det er derfor, for at kål bare skal vise sine positive egenskaper, anbefaler ernæringseksperter å konsumere det en gang i løpet av dagen.

Rekordholder for innhold av fytoøstrogener er humle. I tillegg er det en av bestanddelene i øl. Ernæringsfysiologer anbefaler på det sterkeste at ivrige tilhengere av denne drinken reduserer forbruket, siden for menn en konstant overmetning med østrogen over tid fører til en reduksjon i libido, for ikke å nevne ytre manifestasjoner kvinners hormonelle endringer. Det skal imidlertid bemerkes at for kvinner gir ikke en liter øl positive resultater. Å drikke en drink med et høyt innhold av østrogen vil blokkere produksjonen av dine egne, dine egne østrogener, samtidig som det eliminerer enhver sjanse for å ha slank figur. Dessuten er øl alkoholholdig drikke som er avhengighetsskapende. Det er derfor øl kan, eller til og med må, erstattes med kvass, og det også innenfor rimelige rammer og standarder.

Peanøtter, blant alle nøtter, har den høyeste konsentrasjonen av fytoøstrogener, så å spise flere nøtter per dag risikerer å forårsake kraftige hormonelle svingninger. Akkurat som kål blokkerer den inntrengning og absorpsjon av jod i kroppen. For ikke å skape unødvendige problemer med helsen til skjoldbruskkjertelen, bør du definitivt bytte til valnøtter og hasselnøtter.

Når det gjelder soyabønner, er det mye kontrovers og motstridende argumenter. Og likevel er soyabønner et ganske kraftig våpen. Det er verdt å merke seg at det er på grunnlag av soya at de fleste farmasøytiske og fytomedisiner mot onkologiske sykdommer. Imidlertid kan disse komponentene, som hjelper kroppen med å overvinne den vanskeligste sykdommen i verden, gradvis kvitte kroppen selv for mineralene, vitaminene og aminosyrene den trenger.

For å oppsummere det ovennevnte, vil jeg igjen fokusere oppmerksomheten din på maten du spiser, og dermed mette kroppen din med nyttige og riktige hormoner. Ikke bare helsen din, men også humøret ditt, som er uløselig forbundet med hormonelle nivåer, avhenger av kostholdet og livsstilen din.

Merk følgende!
Bruk av nettstedsmateriale " www.nettsted" er kun mulig med skriftlig tillatelse fra nettstedadministrasjonen. Ellers er ethvert opptrykk av nettstedsmateriale (selv med en etablert lenke til originalen) et brudd på den føderale loven i den russiske føderasjonen "Om opphavsrett og relaterte rettigheter" og innebærer prøve i samsvar med sivil- og straffeloven Den russiske føderasjonen.

SVAR PÅ SPØRSMÅL

Eksperter mener at det er på tide å "fokusere" på oss selv, det vil si å lære å være mer oppmerksomme på biorytmene som våre metabolske prosesser fungerer med. For kvinner er alt mye mer komplisert enn for menn, siden vår hormonelle status endres minst 5 ganger i måneden pga. menstruasjonssyklus.

I tillegg må vi ikke glemme den lille sirkelen av biorytmer - den daglige. Tross alt, på visse timer er huden mer eller mindre mottakelig for påføring av visse produkter eller elementer som kommer inn i kroppen vår med mat. Med andre ord, effektiviteten og til og med sikkerheten til en eller annen kosmetisk behandling eller diett avhenger i stor grad av hvilken syklus du startet prosessen med selvforbedring.

Spille , hormon

Populær

Fysisk føler vi ikke disse katalysatorene for interne prosesser (hormoner), men konsekvensene av deres arbeid er alltid åpenbare, det vil si i ansiktet, midjen, hoftene osv. Derfor er det fornuftig å bli bedre kjent med fysiologien din. .

En kvinnes menstruasjonssyklus kan deles inn i fire faser.

Den første fasen er menstruasjon

I løpet av denne perioden opplever vi sløvhet, døsighet og tap av styrke. Metabolismen reduseres, kroppen akkumulerer lett væske - fra 0,5 til 2 liter, så silhuetten mister sin klarhet, hevelse og poser under øynene vises, og appetitten øker. Huden blir tynnere, dens følsomhet øker, den blir utsatt for peeling, irritasjon og betennelse vises.

Kroppen din trenger konstant oppmerksomhet: avhengig av syklusen og tidspunktet på dagen, er det nødvendig med forskjellig pleie!

Kosmetologi

NEI: Det er bedre å utsette hårfjerning, mesoterapi, eventuell injeksjonskorreksjon, laser- og fotoforyngelse, alle typer peelinger, samt for eksempel tatovering og piercing.

Smerteterskelen er redusert, blodpropp er verre. Derfor vil selv øyenbrynskorreksjon og trimmet manikyr være dobbelt ubehagelig, huden blir lett skadet fra riper, og blødning er mulig, noe som er vanskelig å stoppe. Spesielt bør du ikke ty til noen termiske eller dampende prosedyrer: solarium, badstue, parafinterapi, varme omslag vil bare øke blodtapet.

Råd: Du kan ikke rense eller klemme kviser - huden din vil bli enda verre, og du må takle konsekvensene i minst to uker!

JA: Eventuelle avslapningsprogrammer rettet mot skånsom rensing og beroligende hud. Velg ikke kjemiske og slipende peelinger, men for eksempel enzymatiske. Lymfedrenasjeprosedyrer vil ha en utmerket effekt, noe som vil bidra til å bekjempe hevelse.

På dette tidspunktet trenger huden fuktighet. Dette vil perfekt "vaske bort" alt inflammatoriske prosesser. Velg gelteksturer og for en kort periode gi opp lipide, mettede teksturer, som kan føre til tilstopping av porene.

Det er også positive aspekter som kan utnyttes: under menstruasjon blir en kvinnes kropp renset. Derfor er det på tide å starte et detoxkurs. Kosthold- hjørnesteinen i denne prosessen, ikke i noe tilfelle bør animalske proteiner utelukkes, siden hemoglobinnivået senkes på grunn av menstruasjon.

To diettalternativer å velge mellom:

valg 1

FROKOST: en halv pakke mager cottage cheese (for eksempel med urter).
LUNSJ: 1 grønt eple.
MIDDAG: 200 g hvitt fjærfe med grønn salat (2-3 bunter, 2-3 ts vegetabilsk olje).
ETTERMIDDAGSSNAKK: 1 hard pære.
MIDDAG: bokhvete med grønnsakssalat (2-3 bunter med grønt og 2-3 ts vegetabilsk olje).

Alternativ 2

FROKOST: 1 kokt egg+ ½ fersk agurk.
LUNSJ: 1 hard pære.
MIDDAG: 200 g hvitt fjærfe (kylling, kalkun) med grønn salat (2-3 bunter av favorittgrønnsakene dine, 2-3 ts vegetabilsk olje).
ETTERMIDDAGSSNAKK: 1 grapefrukt.
MIDDAG: grønnsakssalat med urter (2-3 bunter med grønt og 2-3 ts vegetabilsk olje).

Råd: Hvis du ikke kan kontrollere søtsuget ditt, kan du tillate deg selv et par porsjoner mørk sjokolade før kl. 16.00. Vær oppmerksom på beroligende te - rasende hormoner overanstrenger nervesystemet, og det er grunnen til at vi putter hva som helst i munnen.

Fitness

All styrke- og kondisjonstrening er avlyst! Velg Pilates, yoga, tai chi – hvilken som helst meditativ form for fitness som fokuserer på tøying, da dette vil bidra til å presse giftstoffer ut av muskelfibrene.

Den andre fasen er modningen av egget

For at dette miraklet skal skje, produserer kroppen aktivt et stort nummer av kvinnelige hormoner - østrogener. De akselererer metabolismen, og forbedrer regenereringsprosesser. Gir huden elastisitet. De løfter humøret ditt. Og de fyller oss med energi til nye bedrifter.

Kosmetologi

NEI: Siden stoffskiftet er økt, må du være mer forsiktig når du velger nye. kosmetikk hvis du er utsatt for allergi. Hår og negler begynner å vokse raskere, så det er ingen vits i å gjøre extensions eller bruke biogel. Effekten av hårfjerning vil heller ikke vare lenge.

JA: På den 7-9 dagen etter starten av menstruasjonen kan du begynne rensestadiet: gjør en ansiktsrens i salongen, start et kurs med peeling. Et utmerket alternativ er å ta et dampbad og gjøre en varm innpakning, siden kroppstemperaturen din reduseres (noe som er nødvendig for modningen av egget) og du kan fryse.

Huden vil også være blek på grunn av siste menstruasjon, så produkter for hudutstråling vil være svært relevante. Injeksjonsprosedyrer, mesoterapi, Botox vil ikke forårsake ubehag eller komplikasjoner, siden smertefølsomheten er minimal. På 10-12 dagen når skjønnhetshormonene sitt høydepunkt. Derfor kan du trygt registrere deg for alle intensive eller invasive prosedyrer: fra anti-cellulittmassasje til plastiske operasjoner, de vil gi maksimale resultater.

Du har råd til en ny hårklipp, farging, siden håret er inne i best mulig form. På dette tidspunktet, begynn å bruke kosmetikk som inneholder biologisk aktive ingredienser. Og selvfølgelig, ikke glem kosttilskudd.

Fitness

Du bør ikke være en galning i treningsklubben og prøve å roe samvittigheten din for å spise boller under menstruasjonen. Pass på pulsen din. Mulig svimmelhet.

Tredje fase - eggløsning

På dette tidspunktet gjennomgår kroppen en overgang fra lav til høy temperatur. Egget modnes og frigjøres fra follikkelen. Østrogennivået synker, og gir plass til progesteron, hormonet som er ansvarlig for å opprettholde graviditet. Huden blir sensitiv og fetere.

Kosmetologi

NEI: Hudens følsomhet for ultrafiolett stråling øker, så det er bedre å avstå fra å sole seg og ikke overbruke solariet. Bruk solkremer med høyere SPF enn vanlig. Dette er nødvendig for å forhindre dannelsen av hyperpigmenteringsfoci. Av samme grunn bør peeling og invasive prosedyrer ikke utføres.

Smerter og følsomhet i mage- og brystområdene øker, så det er bedre å unngå prosedyrer og operasjoner som tar sikte på å korrigere disse områdene.

JA: Vær oppmerksom på vitamin- og mineraliserende behandlinger, huden din trenger ekstra ressurser ettersom stoffskiftet har nådd sitt høydepunkt.

Under eggløsning blir de veldig raskt fett hår og hud. Kløe kan oppstå i forskjellige deler kropper.

Det mest effektive nå vil være fuktighetsgivende og beroligende prosedyrer, samt rensebehandlinger: rensing, masker, spesielt de som inneholder aktivt oksygen. Samtidig synker appetitten, noe som gjør det lettere for deg å gi opp dårlige vaner— og kiloene begynner å smelte bort.

Råd: Luktesansen din er forsterket (en gang var naturen bekymret for at vi ikke ville være i stand til å finne en far til vårt avkom). En god grunn til å gå på shopping etter en ny parfyme. Av samme grunn vil aromatiske behandlinger gi maksimal nytelse og være svært effektive.

Fitness

Et flott alternativ er kondisjonstrening. Unngå intenst stress på magemusklene og brystmusklene, spesielt hvis du ikke har trent aktivt før.

Dansekurs vil gi størst effekt. Det er vitenskapelig bevist at dans bidrar til å utnytte den hormonelle boomen, og forårsaker en følelse av glede.

Den fjerde fasen er premenstruell

Denne fasen fortjener den mest fullstendige beskrivelsen, siden det er i denne perioden at helt uforståelige ting begynner å skje med huden vår - som om hele måneden før vi ikke elsket den, ikke brydde oss om den og ikke brukte halvparten av lønnen vår på den.

På den 17.-18. dagen i menstruasjonssyklusen opplever vi en økning i mengden androgener, som er kjent for å være ansvarlige for hypertrofi (økning i størrelse og aktivitet) talgkjertler, blir du lunefull, irritabel og føler tap av styrke.

Kosmetologi

NEI: Igjen er det bedre å avstå fra aktive kosmetiske manipulasjoner og injeksjoner, det vil si eventuelle inngrep forbundet med hudtraumer. Spesielt er det bedre å ikke spøke med et solarium, som huden økt følsomhet.

JA: Før starten av menstruasjonen klager mange jenter over utseendet av utslett, akne, huden blir mindre hydrert og utsatt for irritasjon. Omtrent en uke før menstruasjonsstart er det en tendens til å holde på væske, og poser vises under øynene.

I denne perioden må du bruke:

sebostatika (legemidler som normaliserer talgproduksjonen);
"antiandrogener";
keratolytiske preparater (eksfolierende) - for å forhindre dannelse av papulopustulære akneelementer;
anti-inflammatoriske legemidler;
immunmodulatorer - legemidler som øker lokal immunitet hud. Spesielt relevant for sensitiv hud og utsatt for akne;
fytoøstrogener (preparater basert på planteekstrakter som har østrogenlignende effekter, for eksempel alfalfa-, soya- og humleekstrakter).

De ideelle pleieprogrammene på dette tidspunktet vil være de som er rettet mot korrigering og behandling av seboré (fet hud), akne, fuktighetsprosedyrer og programmer som reduserer økt følsomhet hud.

Som en del av salongpleie, vær oppmerksom på thalassoterapi: dyp metning med mineraler + detox + lymfedrenasje. Den mest fordelaktige og effektive for huden er spirulina - den øker hudens regenerering og lindrer irritasjon og reaksjon.

Kosthold: unngå søtsaker. I løpet av denne perioden absorberer kroppen glukose og sukker raskere. Deres ubestridte leverandør er deres favorittsjokolade. Som et resultat aktiveres utskillelsen av talgkjertlene og hatet betennelse oppstår. Dessuten helbreder "søt" hud saktere. Bytt ut kaker, boller og sjokolade med frukt, fullkorn og sukkerfri tørket fruktkompott. Disse komplekse karbohydrater undertrykke følelsen av ukontrollerbar sult.

Fitness

Alle typer aquafitness hjelper til med å takle hevelse, styrke muskler og fremmer også avslapning.

Daglig regime

Aktiviteten til hudceller er inne nær forbindelse med tiden på døgnet. Dette skyldes endringer i hormonelle nivåer i løpet av dagen, og aktiviteten til nervesystemet, og endringer i funksjonen til det kardiovaskulære systemet, og vår livsstil. Det er til og med noe som heter "hudkronobiologi". Dette vitenskapsfeltet studerer den biologiske rytmen til celler og deres endringer over tid.

Morgen

Om morgenen aktiverer kroppen utskillelsen av hormoner, trykket stiger til arbeidsnivåer (i gjennomsnitt 120/80 mm Hg), som ble litt redusert om natten, perifer blodsirkulasjon øker, og til slutt akselererer alle metabolske prosesser i huden .

7.00 - fineste time immunforsvar. Det er på tide å strekke på bena og komme under kald og varm dusj. Huden bør renses med milde produkter, bruk en fuktighetskrem eller dagkrem for din hudtype. De må inneholde SPF-filtre for å beskytte seg mot negativ påvirkning sol.

Ved 9-10-tiden våkner endelig huden, blodsirkulasjonen er gjenopprettet, beskyttende funksjoner fungerer fullt ut. På dette tidspunktet kan du besøke noen ansiktsbehandlinger, inkludert aggressive, siden gjenopprettingsprosesser vil gå fortere over og risikoen for komplikasjoner er mindre enn på andre tider av døgnet.

Dag

I løpet av dagen trenger huden ekstra lett rens (spesielt fet hud). Dette skyldes en økning i aktiviteten til hudkjertlene, spesielt talgkjertlene. Her trenger du matteprodukter: dekorative (pulver) eller kremer. Ikke glem termisk vann, som perfekt fukter og frisker opp. Huden er aktiv hele dagen frem til ca kl 18:00 og reagerer godt på enhver pleie - gå gjerne på behandlinger. Deretter avtar aktiviteten gradvis og følsomheten øker. Det anbefales ikke å eksperimentere og prøve nye produkter og prosedyrer på dette tidspunktet.

Kveld og natt

Gradvis synker blodtrykket og hormonproduksjonen avtar. Ikke glem å rense huden om kvelden. Det er bedre å skrubbe før sengetid - på denne måten får huden tid til å komme seg.

Dette er den gylne perioden for bruk av aktiv kosmetikk - serum, ampuller. Ikke glem masker.

Velg en krem avhengig av din hudtype, dens problemer og perioden av syklusen din: kanskje trenger du fuktighetsgivende, ernæring eller rensende pleie? Studer huden din nøye, fordi den forandrer seg med deg!

Det er lurt å påføre alle produktene 1,5 time før leggetid, dette gjelder spesielt for området rundt øynene for å unngå hevelser om morgenen.

Natt er en fantastisk tid. Når vi sover, fungerer huden vår. Regenerering (restaurering) aktiveres, celler begynner å dele seg raskere, hovedfibrene i dermis produseres - kollagen og elastin, turgor øker på grunn av produksjonen av hyaluronsyre.

Veronica Pak

Vi vil gjerne takke Ksenia Samodelkina, dermatovenerolog, kosmetolog, trener og ekspert ved Salon Cosmetics-selskapet til Moscow Institute of Beauty for hennes hjelp med å forberede materialet; Ekaterina Gorbunova, spa-terapeut ved salongen SPA Palestra; Olga Kozelskaya, ledende treningssjef i Babor; Galina Yakovleva, kosmetolog ved Citychic-salongen

De fleste vitale prosesser i kroppen avhenger av helsen til den hormonelle bakgrunnen, derfor, ved det minste avvik, begynner den ytre og indre tilstanden til en kvinne umiddelbart å endre seg - ikke i bedre side. Det er også vanskelig å kontrollere situasjonen ved at representanter for det rettferdige kjønn er utsatt for mange hormonelle bølger gjennom livet. Og på toppene av disse bølgene kan tilsvarende problemer og forstyrrelser oppstå.

Hva er hormonbalanse

Den hormonelle bakgrunnen er totalen av biologisk aktive stoffer som produseres av kjertlene indre sekresjon og trenger inn i blodet og blir regulatorer fysiologiske prosesser i menneskekroppen. Bokstavelig talt avhenger alt av tilstanden til hormonelle nivåer: humøret ditt, evnen til å stå opp tidlig om morgenen, vektsvingninger, hyppigheten av hodepine, toleranse for sykdommer og mye mer.

Kjertlene som produserer hormoner er: biskjoldbruskkjertelen og skjoldbruskkjertelen, bukspyttkjertelen og thymus, hypofysen, hypothalamus, eggstokkene og binyrene. Sammen utgjør de det endokrine systemet kvinnekropp. Ofte fører endringer på ett område til forstyrrelser på et annet, så det er viktig å overvåke helsen til hele systemet.

Hormoner utfører sine hovedfunksjoner gjennom blodet, går inn i fysiologiske eller kjemiske prosesser, inkludert i selve cellene. De første signalene om produksjon av hormoner kommer gjennom overflatereseptorer til sentralen nervesystemet og til hypothalamus. Derav det primære aktive stoffer, som tar vare på kvinners helse, migrerer til hypofysen og sprer seg deretter gjennom det endokrine systemet.

Funksjoner av en kvinnes hormonelle bakgrunn

Det primære arbeidet med en kvinnes hormonelle bakgrunn er rettet mot å skape en attraktiv kvinnelig natur. Runde former, langt mykt hår, sterke negler, glatt fuktet hud, dens behagelige farge, som om den skinner innenfra - alt dette er resultatet av riktig arbeid endokrine systemet og tilstrekkelig frigjøring av viktige kjønnshormoner. Hvis det er tidlige feil i denne prosessen, forblir jenter ofte overdrevent tynne, bryster og hofter dannes ikke, og det oppstår problemer med dannelsen av menstruasjonssyklusen. I motsatt situasjon, med et overskudd av hormoner, blir jenta tykk veldig raskt og opplever ubehag under menstruasjonen.

Lang levetid, evnen til å bære og føde et barn, langsiktig bevaring av elastisitet og ungdommelighet i huden, lyse øyne og lett gangart avhenger av den optimale tilstanden til kvinnens hormonelle bakgrunn.

Det viktigste kvinnelig hormon er østrogen. Det ligger til grunn for den primære dannelsen av en jentes figur og menstruasjonssyklus. På grunn av det kan ungdomsperioden være preget av utbrudd av emosjonell ustabilitet og nervøsitet i løpet av PMS-perioden. Imidlertid hans tilstrekkelig mengde opprettholder en kvinnes humør på riktig nivå, hjelper henne med å takle stress, holde ut alvorlige sykdommer og forberede kroppen på graviditet.

Med mangel på østrogen oppstår det seriøst problem med hår. I denne situasjonen må du tenke på depilering i de områdene som tidligere kanskje ikke har forårsaket mye ubehag.

Progesteron og prolaktin er spesielt viktig for vordende mødre. De forbereder kroppen på unnfangelse, svangerskap og fødsel, stabiliserer seg følelsesmessig tilstand gravid. Hvis de er mangelfulle, oppstår det problemer med produksjonen. morsmelk og optimal hydrering av slimhinnene i livmoren for full bæreevne av babyen. Samtidig fører et overdreven hopp i prolaktin i en kvinnes kropp til svikt i befruktningsprosessen og forstyrrelse av syklusen.

Veldig viktig Riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen, binyrene og eggstokkene spiller en viktig rolle i en kvinnes skjønnhet. De bestemmer ekstern attraktivitet og endringer i stemmens klang.

Årsaker og symptomer på kvinners hormonelle ubalanse

Årsakene til hormonell ubalanse er mange faktorer som kan overses i det daglige mas. I noen tilfeller, for å gjenopprette tilstanden din og forbedre funksjonen til det endokrine systemet, er det nok å justere noe fra listen nedenfor:

røyking og alkoholmisbruk, spesielt energidrikker og kullsyreholdige cocktailer med høyt alkoholinnhold;
overforbruk kaffe og svart te med sukker;
forbruk av søtsaker, inkludert søtsaker av lav kvalitet som inneholder transfett, industriolje og mange erstatninger;
hyppig bruk av kjemiske søtningsmidler;
feil, monotont kosthold;
spiseforstyrrelse;
mangel på væskeinntak og hyppig drikking av sukkerholdige kullsyreholdige drikker;
misbruk av pickles, hermetikk, røkt kjøtt;
forstyrrelse av søvn og våkenhet (mangel på søvn, søvnløshet);
tar mange sterke medisiner;
ukontrollert mottak hormonelle legemidler, inkludert prevensjon;
utvikling av interne abnormiteter, sykdommer i det endokrine systemet;
aborter, både tidligere og nylig utført;
langt fravær intimt liv med en partner;
fravær fysisk aktivitet;
brudd på livshygiene: ernæring, søvn, personlig pleie, etc.;
aldersrelaterte økninger av hormoner - ungdomsår, graviditet, overgangsalder.

Symptomene på kvinnelige hormonelle ubalanser er veldig tydelige, spesielt i perioden med aldersrelaterte økninger:

økt nervøsitet og irritabilitet i lang tid;
en kraftig nedgang eller vektøkning, ledsaget av en rekke ubehagelige tilstander, som svette, svimmelhet, søvnløshet;
fedme - oppstår ofte på grunn av problemer med skjoldbruskkjertelen og er ledsaget av døsighet, hårtap og tørr hud;
Tetning hårfeste og utseendet til hårvekst der det vanligvis ikke var noen;
vanlig migrene;
hyppig dannelse av mørke strekkmerker;
generell reduksjon i immunitet, hyppige sykdommer og til og med manifestasjonen av en stabil kroppstemperatur ved 37 grader;
alvorlig synshemming;
manifestasjon primære tegn sukkersyke – hyppig urinering, kløende hud, tretthet, tørst;
endringer i hudens tilstand - rask falming, en kraftig reduksjon i tone, sløvhet, peeling og ruhet av områder av epidermis;
menstruasjonsuregelmessigheter eller fullstendig opphør av menstruasjon;
problemer av intim natur - ubehag under intimitet, mangel på seksuell lyst, etc.;
med et overskudd av veksthormon, utseendet av vekster på kjevene og kinnbeina, deres utvidelse, noe som fører til dannelsen av et maskulint ansikt - ofte ledsaget av alvorlig muskel- og beinsmerter;
overdreven sekresjon av talg og forekomsten av inflammatoriske formasjoner i ansiktet og kroppen;
mangel på morsmelk hos kvinner som forbereder seg til fødsel og de som har født.

Hvordan normalisere hormonelle nivåer

De første trinnene for å normalisere hormonnivåene dine vil være å korrigere kostholdet ditt og gjenopprette søvn- og våkenhetsmønstrene dine. For å opprettholde kvinners helse, kan du ta ginseng tinktur, rosea radiola, drikke te med sitronmelisse, salvie og mynte. Mye avhenger av din holdning til egen helse og kropp. Uten spesiell diett og vedlikehold motorisk aktivitet Normalisering av hormonelle nivåer er uunnværlig.

Hvis du ikke er en fan av meieriprodukter og plantemat, så har kroppen din mest sannsynlig ikke nok naturlig sunt fett for riktig hormonproduksjon. Støtt din kvinners helse tung fløte og rømme, spis med jevne mellomrom fett sjøfisk, egg, sesamfrø, pistasjnøtter (uten salt), dadler.

Hvis du føler at endringene er svært alvorlige og du ikke kan klare deg selv, så sørg for å konsultere en endokrinolog. Kanskje i ditt tilfelle må du ta hormonelle medisiner for å forbedre funksjonen til de endokrine kjertlene. Du bør ikke skrive ut slike medisiner selv, da de har en rekke bivirkninger.

Zinaida Rublevskaya
Til dameblad nettsted

Ved bruk og opptrykk av materiale, aktiv lenke til kvinners nettmagasin nødvendig

God ettermiddag kjære venner! Hormonelle sykdommer- en av de mest forferdelige. Det hele starter med "ufarlig" søvnløshet og irritabilitet. Vi er vant til å ikke ta hensyn til slike ting. Senere kvinne går plutselig opp i vekt. Dette er alarmerende. Lenger ned i linjen: sport, dietter, ydmykhet. En lege konsulteres bare når det oppstår alvorlige problemer: syklussvikt, svulstdannelse eller i beste fall depresjon. Utvalgt empirisk passende medisin. Jeg vil legge konsekvensene av «eksperimentene» bak kulissene. Som et resultat blir en kvinne en slave av sykdommen og piller for livet. Og jeg tilbyr et annet alternativ! Hvordan balansere hormonnivået på egen hånd?

Riktig behandling

Husk: medisiner vil ikke gjøre deg frisk! De vil midlertidig lindre symptomene, men uten dem vil du igjen føle deg uvel. Dette er en ekte avhengighet! Å håndtere en sykdom er vanskeligere enn å bare ta piller etter en tidsplan. Du må endre livsstilen din. Men du vil faktisk bli sunnere, og ikke skjule problemet. I tillegg vil du bli kvitt samtidige patologier som oppstår på grunn av hormonell ubalanse.

La oss se på de mest effektive metodene.

1. Si ja til sunt fett!

Næringsstoffene varierer. Fett er ikke alltid dårlig. Mettede forblir i arteriene, danner plakk og fører til aterosklerose. Umettede fremskynder metabolismen, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper deg til og med å gå ned i vekt.

Farlige produkter:

margarin
kokos og palmeoljer
søtsaker
hurtigmat
meieri
fett kjøtt.

Selvfølgelig trenger du ikke å forlate dem helt. Melk inneholder for eksempel mye annet nyttige stoffer. Bare ikke drikk det i stedet for vann og prøv å unngå at det angres. Det samme gjelder kjøtt. En fet biff stekt i olje er dårlig. Oksekjøttsuppe er godt.

"Riktige" produkter:

fisk (laks, makrell, tunfisk, etc.)
nøtter
solsikke- og gresskarkjerner
spiret hvete
oljer: sesamfrø, raps, avokado.

Bare ikke la deg rive med. Det er nok å spise 5-10 valnøtter om dagen for å mette daglig norm. Resten vil være skadelig.

2. Vend deg til medisinske urter

Blant planter er det en unik klasse - adaptogener. Hvorfor er de høyt verdsatt? Slike urter hjelper kroppen raskt å tilpasse seg nye forhold. Enkelt sagt, planter er ikke medisin, men:

forebygge sykdom
redusere betennelse
i tilfelle sykdom lar de deg overføre det i en mild form
nøytralisere effekten av stress
normalisere humøret
forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen og binyrene.

De mest kjente adaptogenene er ginseng, radiola, aralia, eleutherococcus og sitrongress.

3. Følg med på inntaket av flerumettede fettsyrer (omegaer)

Det er viktig ikke bare å få dem, men også å opprettholde balansen i kroppen. Forskere krangler fortsatt om det optimale forholdet mellom omega-3 og omega-6. En ting er klart: i moderne verden menneskets kosthold har blitt forvrengt. Nå Omega-6 fettsyrer det har blitt for mye, og omega-3 er i beste fall like mye. Hovedkilden til trusselen er vegetabilske oljer, som bare har blitt brukt aktivt i matlaging de siste 100 årene.

Hva er farene ved ubalanse? Overvekt, kreft, diabetes, hjertesykdom... Jeg tror dette er nok til å revurdere menyen din. Hvilke planteekstrakter er "gode" og hvilke er "dårlige"?

Grense:

solsikke
korn
soya
bomull

Erstattet av:

oliven
kremete
kokosnøtt

I alle fall, prøv å konsumere dem mindre. Som et sunt alternativ foreslår jeg mat rik på omega-3. Den formen for syrer som absorberes godt av kroppen vår, finnes kun i fisk, kjøtt og egg. Bare husk at dyr matet med korn av dårlig kvalitet (mais, soya osv.) produserer dårlige produkter. Det ideelle alternativet er beitefôring.

4. Ta vare på magen!

Sår påvirker direkte hormonelle nivåer. De stoffene som må ut av tarmen, kommer inn i blodet. De forårsaker flere betennelser. Leddene og skjoldbruskkjertelen er først og fremst påvirket.

Sår "dreper" mikrofloraen i mage-tarmkanalen. Normalt hjelper probiotika at kroppen får nok hormoner: insulin, leptin og andre. En usunn person har få probiotika, de kan ikke takle mengden arbeid.

Sukker og gluten er farlig. Hovedkildene til sistnevnte er korn. Gluten er også tilsatt ulike sauser og søtsaker. Hvis du allerede har mageproblemer, prøv å innta lette buljonger, grønnsaker og kefir oftere. Riktig valgt kosttilskudd normalisere mikrofloraen og eliminere hormonelle ubalanser.

5. Fjern giftstoffer

Tror du at kosmetikk bare påvirker huden? Dessverre er det ikke det. Skadelige stoffer trenge dypere inn og gå inn i blodet. Kosmetikk kan forgifte deg fra innsiden! En utmerket erstatning er hjemmemedisiner fra naturlige oljer. Jeg har allerede snakket om hvordan du tilbereder naturlige kremer. I samme innlegg finner du noen enkle oppskrifter.

Hvordan lagrer du vann? I plast flasker? Bli kvitt dem umiddelbart! Plast og aluminium frigjør giftige forbindelser. Disse beholderne er beregnet for engangsbruk! Det anbefales også å unngå teflonbelagte panner.

6. Utvikle kroppen din.

Sport øker forbrenningen og hjelper deg å gå ned i vekt. Dette fjerner deg automatisk fra risikogruppen. Under trening frigjøres mange hormoner. Fysisk trening forbedre humøret ditt. Finn noe du liker og tren regelmessig. Hvis du har noen begrensninger, er det lurt å utvikle et personlig program sammen med en spesialist.

7. Legg deg tidligere

Alle har sin egen søvnnorm. Noen har ikke 10 timer, andre klarer å hvile på 6. Hvorfor? Det er ikke bare et spørsmål om individuelle forskjeller. Søvn har forskjellige verdier. Det avhenger av tidspunktet på dagen. Jeg har allerede snakket om hvorfor det er farlig å være morgenmenneske, i. La oss nå vurdere søvn fra et "hormonelt" synspunkt.

Kortisol er et stresshormon. En viss mengde er nødvendig for å opprettholde helsen. Kronisk forhøyede kortisolnivåer er en direkte vei til overanstrengelse. Forbindelsen har sin egen daglige "rutine". Ved midnatt tilbakestilles nivået til null, og tidlig om morgenen begynner det å stige: kroppen våkner. Hvis en person legger seg, for eksempel klokken 02.00, har ikke kortisol tid til å "fornye seg".

Stress fører til vektøkning og søvnløshet. Søvnløshet forverrer stress. Ikke bli fanget i en ond sirkel!

8. Unngå koffein og alkohol

Koffein er praktisk talt et stoff. Det er avhengighetsskapende. Stoffet forblir i blodet i opptil 6 (!) timer. Koffein holder deg våken, øker blodtrykket og øker hjertefrekvensen. Og her går vi tilbake til forrige punkt: mareritt– økte kortisolnivåer og stress.

Alkohol gir mange problemer, den viktigste er leversykdom. Organet utfører 500 funksjoner, inkludert å opprettholde hormonbalansen. Heldigvis kan leveren komme seg. Melketistel vil hjelpe deg raskt å forbedre helsen din. Du kan lese om det i et annet innlegg.

9. Kom deg oftere ut i solen

Vitamin D produseres under påvirkning av naturlig lys. Av en eller annen grunn husker vi det først når vi blir unge mødre. Hva vet du om vitamin? De fleste vil nevne rakitt og... det er det. Hva er den faktiske rollen til forbindelse?

Vitamin D ligner et hormon i sin effekt på kroppen. Det undertrykker inflammatoriske prosesser og bidrar til å forbedre funksjonen til bukspyttkjertelen. Insulinproduksjon og glukosenivåer er normalisert. Stresset forsvinner. Det er vitaminmangel som forbindes med den såkalte høstblusen.

Det er tilrådelig å supplere kostholdet ditt med kilder til hormon-D. Prøv å skjemme bort deg selv noen ganger fete varianter fisk, ost, smør og andre produkter av animalsk opprinnelse.

10. Slutt å ta p-piller

Akk, medisin i CIS etterlater mye å være ønsket. Ideelt sett bør legen velge det mest optimale middelet for deg, basert på resultatene av undersøkelsene. Hva ser vi egentlig? Ofte eksperimenterer de på oss. Vil du bli et marsvin?

Produsenter gir gode løfter og sier at hvis alle regler følges, er det en risiko bivirkninger minimal. Det vil si at de tilslørt innrømmer at det fortsatt er en sjanse. P-piller– Dette er et direkte inngrep i den eksisterende balansen. Det er ikke overraskende at mange opplever helseproblemer etter å ha tatt dem.

I avanserte tilfeller gjenstår selvfølgelig bare ekstreme tiltak. Men helt i begynnelsen kan brudd elimineres. Hvor lang tid vil det ta? Alt er individuelt. Noen ganger tar det flere uker, og noen ganger år.

God helse til deg!

Det er et av hovedproblemene til moderne jenter. I denne forbindelse bestemte vi oss for å vie den presenterte artikkelen til dette emnet.

generell informasjon

Før du svarer på spørsmålet om hvordan man normaliserer en kvinnes hormonelle nivåer, bør det bemerkes at utilstrekkelig produksjon av enda ett hormon kan påvirke hele kroppen til en representant for det rettferdige kjønn negativt. Det er derfor, ved de første tegnene på en lidelse, må du umiddelbart kontakte en erfaren endokrinolog og gynekolog. Basert på en personlig undersøkelse og testdata vil slike spesialister raskt kunne stille en diagnose og foreskrive effektiv behandling.

Hvorfor er det nødvendig å normalisere hormonelle nivåer?

Hvis en jentes hormonelle nivåer blir forstyrret, vil dette sikkert føre til patologiske endringer i organismen. Dessuten, om en kvinne kan bli gravid og bære en baby, avhenger normalt av feil produksjon.

Hvordan normalisere en kvinnes hormonelle nivåer ved hjelp av medisiner?

Oftest normalisert ved å ta medisiner. Som regel inkluderer disse syntetiske hormoner som enten kompenserer for deres egen mangel eller undertrykker deres overskuddsproduksjon. Bare en erfaren spesialist bør foreskrive slike medisiner. Det bør spesielt bemerkes at et ganske stort antall kvinner ikke umiddelbart godtar bruken av slike medisiner. Men det må man huske på hormonell forstyrrelse– Dette er et ganske alvorlig problem som må håndteres i en tidlig fase.

Hvordan normalisere en kvinnes hormonelle nivåer? Ganske ofte, med slike avvik, foreskriver leger forskjellige vitaminer til sine pasienter. Det antas at de representerer de tryggeste og relativt effektiv måte. Selv om vanlige vitaminer i de fleste tilfeller ikke løser selve problemet, men bare jevner ut konsekvensene eller manifestasjonene av ubalanse. Forresten, denne metoden er mest nyttig når hormonelle nivåer er forstyrret på grunn av evt ytre årsaker- stress, mangel på søvn osv.

En annen løsning på dette problemet kan være bruk av kosttilskudd. Det skal bemerkes at slike legemidler ofte er foreskrevet av endokrinologer og gynekologer. Effekten deres er imidlertid ikke terapeutisk. Mest sannsynlig ligner det på effekten av vanlige vitaminer. I denne forbindelse anbefales det ikke å stole helt på kosttilskudd alene.

Gjenopprette hormonbalansen med dietter

Hormonell ubalanse hos kvinner kan oppstå pga forskjellige årsaker. Disse avvikene bør imidlertid behandles på samme måte. Noen leger anbefaler i slike tilfeller å bruke riktig næring. For eksempel, for normal produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner, bør skjoldbruskkjertlene inkluderes oftere i daglig kosthold matvarer som dadler, spinat, diverse sjømat, persimmoner, svisker, rips osv. For å sikre god søvnhormonproduksjon er det lurt å øke fiberinntaket, men samtidig redusere mengden koffein og alkohol. Tross alt påvirker disse produktene menneskers helse negativt.

Hormonell ubalanse hos kvinner, eller rettere sagt feil produksjon av østradiol i eggstokkene, krever ekstra forbruk av protein (kjøtt, egg, fisk, etc.). Det anbefales også å fjerne melprodukter og fiber fra kostholdet ditt. Dette skyldes det faktum at disse ingrediensene hjelper til med å fjerne østradiol fra kroppen. Hvis en pasient trenger å eliminere progesteronmangel, bør han oftere spise solbær, nyper og sitrusfrukter.

Folkemidler

Hvordan komme seg hormonell balanse med hjelp tradisjonelle metoder? For å gjøre dette anbefaler eksperter å bruke avkok fra planter som kamille, salvie, brennesle eller calendula. Hvis det rettferdige kjønn har en menopausal hormonell ubalanse, bør johannesurt, mynte, liljekonvall eller sitronmelisse brukes. For å gjøre dette, må de listede plantene helles med kokende vann og stå til side en stund. Det anbefales å ta et halvt glass av avkoket to ganger om dagen.

Andre metoder for å gjenopprette hormonbalansen

Å bekjempe hormonell ubalanse bør følges sunt bilde liv. Først av alt må du være oppmerksom skikkelig søvn. Den skal være rolig og dyp. Du bør sove ikke mindre, men ikke mer enn 8 timer om dagen.

Eksperter gir blant annet råd til å bruke akupunktur, aromaterapi og massasjemetoder. Til tross for at slike aktiviteter ikke er offisielt anerkjent som metoder for behandling av hormonell ubalanse, lindrer de fortsatt generell tilstand jenter, og også forbedre hennes velvære.