Hvorfor du ikke kan massere gravide. Kan gravide få massasje? Lindre spenninger og smerter

Massasjeprosedyrer hjelper gravide kvinner å opprettholde følelsesmessig balanse, forbedre helsen og unngå mange av de negative konsekvensene av deres situasjon. Økter kan imidlertid bare gjennomføres hvis helsen til gravide kvinner og generelt velvære tillater det.

Fordelene med noen av massasjeprosedyrene er frigjøring av lykkehormoner, avslapning, forbedring av hudtilstanden og aktivering av metabolske prosesser. Om en gravid kvinne kan få en massasje avgjøres imidlertid av gynekologen, basert på fosterets tilstand og utvikling, pasientens velvære og varigheten av svangerskapet. Etter konsultasjon med lege bestemmes også type, varighet og intensitet av massasjekurset. Selvresept er farlig for helsen til mor og barn.

Massasje under tidlig graviditet er kun mulig i form av lette strøk.

Leger anbefaler ikke å ty til økter fordi den vordende moren ennå ikke opplever stress på ryggen og er i stand til å takle angst på egenhånd. Det er også viktig at den befruktede cellen de første 4 ukene fester seg til livmorveggen, og plutselige og sterke bevegelser kan forstyrre denne prosessen. Intens eksponering, rask gange, trening og tunge løft er kontraindisert i denne perioden.

I 2. trimester har barnet allerede mestret rommet, og aktive endringer finner sted i mors kropp. I denne perioden vil massasjebehandlinger bidra til å takle tretthet og humørsvingninger, smerte og lindre hevelse. I siste trimester av svangerskapet vil massasje bidra til å forbedre helsen, forberede seg på fødsel og opprettholde følelsesmessig stabilitet.

Ved å forbedre bevegelsen av lymfe og blod, utvikler babyen seg aktivt og riktig. Regelmessige massasjeøkter vil bidra til å unngå høyt blodtrykk, søvnløshet, kramper, hevelse og kortpustethet. Leger anbefaler å bare delta på manuelle massasjeøkter: maskinvare, steinterapi, vibrasjons- eller vakuummassasje kan føre til negative bivirkninger. Det er også forbudt å besøke badestamper, da de kan forårsake livmorsammentrekninger, blødninger og risiko for spontanabort.

Varme bad kan gjøres på armer eller ben, og varme kompresser på nakke eller rygg.

Kontraindikasjoner

Det er mange kontraindikasjoner for massasje under graviditet. Disse inkluderer:

Hypertensjon på 2-3 grader og hypertensive kriser;
Smittsom og forkjølelse;
Kroniske sykdommer i indre organer;
Astma;
Hudskade;
Høyt blodtrykk og alvorlig hevelse (2. halvdel av svangerskapet);
Åreknuter og trombose;
Alvorlig toksikose;
Gastrointestinale sykdommer;
Trussel om abort;
Akutt og alvorlig ryggsmerter;
Trofiske sår.

Under vanskelig og sen graviditet anbefaler leger å avstå fra å delta på noen massasjeøkter. Det er heller ikke lurt å gå på massasje dersom du tidligere har hatt spontanaborter eller premature fødsler.

Massasje som en måte å forbedre helsen til mor og barn

Vanlige massasjebehandlinger kan:

Forbedre den emosjonelle tilstanden til den vordende moren;
Lindre effekten av stress, fysisk tretthet og overarbeid;
Forbedre blodsirkulasjonen;
Forbedre metabolske prosesser, som har en positiv effekt på funksjonen til indre organer;
Styrke immunforsvaret og akselerere produksjonen av interferon;
Bli kvitt hevelser.

Økter i de siste månedene av svangerskapet reduserer belastningen på ryggen og bidrar til å holde ryggraden frisk. Når du utfører en massasje, må du overholde følgende regler:

Hovedteknikkene er lett elting, gnidning og myk, men ikke dyp, stryking;
Bevegelser skal være forsiktige, rytmiske og uten vekt;
Intens elting eller vibrerende banking er forbudt;
Massasje utføres for rygg, øvre eller nedre ekstremiteter, skulderkompleks og nakke;
Når du arbeider med ryggen, gis spesiell oppmerksomhet til det sakrale området;
Bare lette slag utføres på magen;
Økten varer fra 15 til 40 minutter;
Ryggmassasje skjer kun fra sideliggende stilling.

Terapeutiske massasjeprosedyrer lindrer smerter i nakke og bryst, korsrygg og lindrer lunger. En ekstra fordel med økter i tredje trimester er avslapping av muskelkorsettet og forbedret søvn. En skånsom massasje med naturlige oljer bidrar til å forbedre humøret og følelsesmessig velvære.

Du kan ikke delta på massasjeøkter etter fødsel de første 1,5-2 månedene, men i fremtiden vil prosedyrene bidra til å takle postpartum syndrom, depresjon, tretthet og hudforandringer. For å forhindre at det oppstår strekkmerker, masserer jeg sidene og magen.

Prosedyrene er gunstige for babyen fordi de forbedrer blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til vev. Dette reduserer risikoen for hypoksi, øker vitaliteten til fosteret, beroliger og forbedrer den generelle helsen.

Funksjoner av massasje i de tidlige stadiene

Å utføre massasjeprosedyrer i første trimester er mulig fra liggende stilling på magen, fra sittende stilling eller liggende på siden. Den utsatte stillingen bør ta minimal tid, siden press kan føre til uønskede konsekvenser.

Det er uønsket å utføre prosedyrer mens du ligger på ryggen - dette kan føre til kompresjon av vena cava av livmoren.

Å delta på en massasje innebærer noen regler som må følges. Det er forbudt å massere på tom mage og umiddelbart etter et måltid: den optimale tiden er 60-90 minutter etter et måltid. Under økten er den emosjonelle stemningen viktig. En kvinne bør slappe av, tenke på det positive og unngå negative følelser, minner og tanker. Massasjen bør utføres i et varmt rom uten trekk, men med god ventilasjon. Og etter økten, sørg for å legge igjen tid til hvile.

På grunn av forskjøvet tyngdepunkt under svangerskapet har nesten alle kvinner ryggsmerter. Fosterets utvikling fører til buing av ryggraden, endringer i holdning og gang. Det må huskes at dette ikke er en patologi og ikke trenger akutt korreksjon ved hjelp av manuell terapi. Kroppen velger kun en behagelig posisjon for å bære fosteret.

Å stryke bena utføres fra føttene til hoftene med rette eller sirkulære bevegelser. Elt leggene med tommelen, men ikke ta på poplitealhulene. Du kan lindre hodepine, tretthet og takle svimmelhet med ansiktsmassasje. Effekten på hodebunnen beroliger tanker, balanserer bevissthet og lindrer frykt.

Etter en dusj kan du gjøre en selvmassasje av magen ved hjelp av naturlige oljer. Dette er en god forebygging av strekkmerker. Prosedyren bidrar også til å redusere surhet, styrke muskelvev og forbedre fordøyelsen. En daglig lett massasje vil redusere risikoen for spontanabort og forbedre tilstanden til reproduktive organer.

En generell ryggmassasje er rettet mot å lindre smerter og muskelspenninger. Når du utfører det, er det forbudt å berøre ryggraden, korsbenet og halebenet, siden de inneholder abortpunkter. Stimulering av dette området øker blodstrømmen og utløser spontanabort. Massasjeprosedyrer begynner med myk stryking, deretter gnidning og elting.

Ryggmassasje tidlig i svangerskapet ved bruk av vakuumkopper, varme steiner, kraftteknikker og aktive vibrasjoner kan føre til abort.

Spesielle typer massasje og graviditet

Klassisk eller generell massasje kan utføres fra andre trimester under tilsyn av en lege. Vibrasjonsteknikker er ekskludert fra økten, og alle bevegelser foregår kun langs massasjelinjer. Behandlingsvarigheten er fra 15 til 30 minutter, og i fravær av negative reaksjoner kan du delta på 1-2 prosedyrer per uke. Fra siste trimester kan prosedyrer utføres daglig, og øker tiden gradvis til 45 minutter.

Hodemassasje

Prosedyren er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i hodebunnen, styrke hårsekkene og eliminere hodepine. Du kan utføre det fra første trimester, og bruke en børste laget av naturlige materialer som massasjeapparat. For alvorlig hodepine, bruk akupressurteknikk: masser tinningene og området mellom øyenbrynene.

Kontraindikasjoner for prosedyren er høyt blodtrykk, traumatiske hjerneskader og brudd på hudens integritet.

Nakkemassasje

En vanlig årsak til hodepine og ryggsmerter under graviditet er styrkende muskelspasmer. Det fører til nedsatt blodsirkulasjon og overbelastning. Varigheten av økten bør ikke overstige 10 minutter, og det er bedre å overlate prosedyrene til en spesialist. Analfabet behandling kan forverre tilstanden til den gravide kvinnen. Begynn arbeidet med å gni lett på nakken og bakhodet. Under massasjen er det forbudt å holde pusten, og hvis det oppstår svimmelhet eller kvalme, stoppes økten.

Fot massasje

Massering av føttene hjelper til med å lindre hevelse, smerte, tretthet, kramper og spasmer. Hvis massasje er uønsket i 1. trimester, kan økter fra 2. trimester utføres annenhver dag, og i 3. - hver dag. Studiens varighet bør ikke overstige 25 minutter.

Massasje starter fra foten, og stiger deretter jevnt til underbenet og lårene. Tillatte teknikker er gnidning, stryking og skånsom elting. Det er forbudt å massere den nedre tredjedelen av underbenet og den indre overflaten av lårene: dette området er rikt på BAP, hvis påvirkning kan provosere livmorsammentrekninger. Kontraindikasjoner for økter er åreknuter og svak utstrømning av venøst blod.

Perineal massasje

Massering av dette området er bare nødvendig sent i svangerskapet for å forberede seg på fødsel. Positiv effekt av prosedyrene:

Forebygging av brudd;
Øke elastisiteten til muskelvev;
Bli kvitt frykt og smerte før fødsel.

Massasje bør kun utføres etter avtale med legen og massasjeterapeuten. Feil utvikling kan:

Forårsak myometrial spasmer og for tidlig fødsel;
Infisere skjeden;
Forårsak ubehag og forverre den emosjonelle tilstanden til den gravide kvinnen.

Massasjeteknikken kan ikke kalles behagelig: den består av å strekke skjeden ned og til sidene. For å redusere den ubehagelige effekten, brukes en stor mengde olje under massasje.

Anticellulitt massasje

Programmer som tar sikte på å redusere alvorlighetsgraden av cellulitter er kontraindisert i alle stadier av svangerskapet. Lett stryk vil ikke takle problemet, men intensivt arbeid vil øke muskeltonen og føre til sammentrekning av livmoren. Dette kan ende med for tidlig fødsel eller spontanabort. Leger anbefaler å erstatte anti-cellulittkomplekset med yoga, gymnastikk og turer i frisk luft.

Lymfedrenasjemassasje

Lymfedrenasjeprosedyrer er kun tillatt hvis de utføres med myke og jevne bevegelser og faller sammen med strømmen av lymfe i kroppen. Lymfedrenasjemassasje kan ikke besøkes mer enn et par ganger i uken fra og med 2. trimester. Det er ikke behov for dem i første trimester.

Massasjeprosedyrer under graviditet er kun mulig etter konsultasjon med lege.

Dette er en viktig forutsetning for å opprettholde helsen til mor og barn. Sesjonstiden for gravide reduseres, og den mykeste og mest skånsomme behandlingen velges. Enhver vekting eller kraftfulle teknikker, kraftig massasje, innvirkning på reflekspunkter og økende muskelvev er forbudt. Massasje under graviditet er rettet mot avslapning, lindre tretthet og forbedre blodsirkulasjonen - eventuelle andre mål med prosedyrene er uønskede.

Nesten hver gravid kvinne begynner før eller siden å oppleve visse ulemper og smerter - i ryggen, korsryggen, bena... Jeg vil dele min erfaring. I første trimester led jeg av kvalme og svimmelhet. I andre trimester gikk kvalmen, men smerter i magen og korsryggen begynte å plage meg. Legen forklarte at de kan være forårsaket av det faktum at babyen inne i moren prøver å ta en posisjon som er behagelig for ham, beveger seg, strekker livmorveggene.
Når det gjelder tredje trimester - på dette tidspunktet var babyen allerede komfortabelt plassert i magen min, men jeg var glad tidlig - begynte jeg å lide av smerter i bena og hevelser.
Hvor kommer disse forferdelige hevelsene fra? Årsaken til hevelse er overflødig væske som samler seg i kroppen til en gravid kvinne. Noen dager, spesielt etter at jeg måtte gå lenge i varmen, la jeg merke til at hevelsen steg helt til knærne, og forårsaket store lidelser.

Jeg ville ha fortsatt å lide hvis det ikke var for foredraget som ble holdt på svangerskapsklinikken for vordende mødre og deres ektefeller - "Graviditet og fotmassasje." Det viser seg at bein er et vanlig problem for alle gravide, nesten alle lider av smerter og hevelser. Det er flere måter som kan hjelpe til med å håndtere smerter i beina.

Det første jeg gjorde var å legge meg på sofaen ved enhver anledning og heve bena så høyt som mulig – på flere puter. Etter å ha ligget i denne posisjonen, vil du umiddelbart merke hvor mye lettere du vil føle: hevelsen vil avta, smerten blir nesten umerkelig. Kule fotbad hjelper også mye. Og det viktigste som hjalp meg med å takle benproblemer var massasje.

Fotmassasje under graviditet: grunnleggende regler

1. Du må forberede på forhånd alt du trenger: massasjeolje, flere tørre håndklær.
2. Det er tilrådelig å skape et passende miljø i rommet: du trenger at det skal være behagelig og varmt, du kan slå av overheadlysene og la bare et nattlys eller gulvlampe være på, slå på hyggelig musikk eller en interessant film. Noen av vennene mine sprayet også rommet med eteriske oljer, men jeg synes dette er unødvendig – under massasjen må du fortsatt bruke aromatiske oljer som fyller rommet med lukten av urter.
3. Forklar mannen din at massasje er en virksomhet som ikke tåler oppstyr. Hvis tiden er knapp, er det bedre å fokusere på en type massasje - i vårt tilfelle ben.
4. Hvis graviditeten har passert den tredje måneden, bør du ikke ligge på magen under en massasje!
5. Hele overflaten av en gravid kvinnes kropp, bortsett fra den som blir massert, kan dekkes med håndklær. Dette gjelder selvsagt ikke de varme sommermånedene. Generelt avhenger alt av tilstanden og ønsker til den gravide kvinnen - som det er praktisk for henne, så det burde være.
6. Ikke legg for stort press på overflaten av kroppen: alle bevegelser skal være lette. Hver berøring skal være behagelig for deg, den tjener til å slappe av. Det ideelle alternativet er når du etter en massasje føler et ønske om å sove. Dette betyr at alt ble gjort riktig.
7. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot de områdene av bena der spenningen føles og som er utsatt for kramper. Oftest er det leggmusklene, slik var det i alle fall for meg.
8. Du kan ikke trykke på venene - du må enkelt skyve hendene rundt dem.
9. Noen kvinner liker å få føttene massert under graviditeten umiddelbart etter et varmt bad. Dette er en dobbel feil! For det første er et varmt bad strengt kontraindisert for deg - du kan bare ta en varm, eller enda bedre, en dusj. For det andre kan du ikke kombinere bad og massasje. Faktum er at den dampede huden din, dekket med svette, absorberer massasjeolje mye dårligere, noe som betyr at resultatet av massasjen blir langt fra det du forventer. Etter å ha forlatt badet, må du kjøle deg ned litt - og først da begynne massasjen.
10. Hvis din generelle helse er dårlig, er det bedre å ikke utføre en massasje. Prøv også å unngå massasje hvis du har blødninger eller feber.
11. Det er bedre å ikke massere føttene i mer enn 10-15 minutter: denne gangen er nok til å lindre tilstanden din.

Jeg bør merke meg at graviditet og hoftemassasje er uatskillelige begreper, spesielt når det gjelder de siste tre månedene av svangerskapet. En godt utført massasje lindrer ikke bare hevelser og smerter, men hjelper deg også raskt å slappe av og sovne - og for meg var dette for eksempel veldig viktig, siden jeg led av konstant søvnløshet: Jeg var i stand til å sovne bare i morgen. Hvis mannen min ga meg en massasje om kvelden, forsvant problemet med søvnløshet, og jeg sov fredelig til morgenen.

Noen flere tips

– Når du utfører en massasje, prøv å sitte eller ligge så komfortabelt som mulig.
– La mannen din jobbe alternerende på anklene dine - et par minutter på den ene, så like mye på den andre. En veldig god teknikk er å bøye og rette ut føttene flere ganger, dette vil bidra til å lindre tyngdefølelsen i bena.
– Ikke glem den spesielle massasjeoljen. Det må gnis rundt anklene og i hele foten.

Noen av vennene mine har sagt at de etter en massasje har et ønske om å tørke oljen av huden. Det er ikke nødvendig å gjøre dette - jo bedre den aromatiserte essensielle oljen absorberes i kroppen, desto mer effektiv vil massasjen være. Hvordan kan du se om oljen er fullstendig absorbert? Det er veldig enkelt - den absorberte oljen etterlater ikke en fet glans på huden, du føler ikke lysten til å tørke den av. Absorpsjon skjer over forskjellige tider - noen ganger er 20 minutter nok, og noen ganger kan det ta 6-7 timer. Alt avhenger av typen olje og dens mengde. Derfor er det best å massere før sengetid. Oljen vil bli absorbert over natten, og om morgenen tar du et varmt bad, hvoretter du sitter igjen med følelsen av at huden din har blitt mye mykere, vakrere og yngre.

Hvordan ellers lindre lidelsen til en gravid kvinne?

Hvis du lider av hevelser og smerter i føttene, prøv å bruke sko en halv størrelse eller til og med en størrelse større enn du er vant til. Gi opp høye hæler! Det var vanskelig for meg å gjøre dette, fordi jeg var vant til å gå overalt i stiletthæler. Men når jeg gikk i joggesko, skjønte jeg hva komfort er! Fra det øyeblikket la jeg bort alle de høye hælene mine og kjøpte i stedet to par komfortable skinnflater som passet bra sammen med den stilige «gravide» solkjolen, dressen og buksene mine.

Et annet viktig poeng: skoene dine skal ha brede tær, så kan du rette ut de slitne tærne i dem - du vil selv føle hvor mye mer komfortable brede sko er! Dra nytte av denne perioden for å nyte komfortable sko. Tross alt er det ingen som forventer at en kvinne med stor mage skal gå grasiøst og lett med å klikke på hælene - du vil fortsatt ha tid til å lide i høye hæler når du føder. Og nå - Gud velsigne ham, med nåde! Hovedsaken er at føttene føles bra.

Det er vanskelig å finne en person som ikke elsker massasje. Kvinner er spesielt utsatt for dette. Selv i eldgamle tider visste folk fordelene med denne prosedyren. Det ble brukt til å behandle og til og med forhindre noen sykdommer.

Og selv om massasje har en gunstig effekt på menneskekroppen, oppstår spørsmålet: er det mulig å gjøre massasje under graviditet? Tross alt er hver mor klar til å gi opp alt som kan skade babyen. Det er imidlertid verdt å merke seg at det ikke er nødvendig å nekte massasje. Interessant nok anbefaler mange eksperter til og med å gjøre det.

Fordeler med en økt for gravide

Massasje under graviditet har en positiv effekt. De positive resultatene inkluderer følgende:

Rask forsvinning av smerte i ryggområdet.
Spenne muskler slapper av.
Nervesystemet roer seg.
Lymfestrømmen forbedres.
Blodsirkulasjonen forbedres.
Forebygger strekkmerker.
Hever den generelle tonen i kroppen.

Hovedfordelen med denne prosedyren er å forbedre funksjonen til kjertlene. EN det normaliserer nivået av hormoner i blodet. Som et resultat kan en kvinne lettere takle plutselige humørsvingninger når hormonelle endringer oppstår.

Det er verdt å huske at om du skal massere under graviditet eller ikke, bestemmes av legen som overvåker utviklingen av svangerskapet. Tross alt er det ikke bare generelle kontraindikasjoner, men også individuelle., som bare en spesialist kan vite om.

Grunnleggende massasje

Hovedkriteriene som denne medisinske prosedyren må oppfylle er lette og skånsomme bevegelser. Hvis det utføres riktig, kan du under de første prosedyrene føle lindring fra smerter i ryggraden, så vel som fra anspente muskler. Avhengig av hvilken del av kroppen som masseres, kjennes lettelse i nakken eller korsryggen.

Regelmessige økter vil bidra til å redusere hevelse og lindre den, og også bidra til å forbedre ditt velvære. De lindrer stress og generell tretthet. Næringsstoffer blir enda bedre tilført til cellene sammen med oksygen.

Du kan gjøre en massasje selv hjemme. Men før det er det viktig å lære seg det. Det kan for eksempel utføres av din kjære. Takket være dette kan forholdet til mannen din bli enda sterkere, fordi denne prosedyren formidler varme og omsorg.

Prosedyren har en positiv effekt ikke bare fysisk, men også psykologisk. Tross alt, ved å velge det riktig, kan du bidra avslapning og beroliging av den gravide kvinnen.

Noen gjør graviditetsmassasje med eteriske oljer. Men før du bruker denne eller den oljen, Det er verdt å sjekke for å se om det vil være en allergisk reaksjon på det. Ellers vil ikke prosedyren gi ønsket resultat. For å være helt rolig kan du slippe en dråpe olje ned i hudområdet, og etter en kort periode kan du se reaksjonen. Hvis det oppstår hevelse eller rødhet, eller huden begynner å klø, ikke bruk denne oljen.

Riktig valgt olje har en effektiv effekt. Effektive typer inkluderer lavendel-, sandeltre- og sypressoljer. Takket være dem lindres hevelse i ryggen. Og for å forhindre åreknuter brukes sedertre og einerolje.

Men hvordan masserer man gravide og hvor vil det gi effekten? Det er nødvendig å forsiktig påvirke området av rygg, nakke og skulderbelte. Bena og armene kan være påvirket.

Forebyggende tiltak

Hva slags massasje kan gjøres for gravide og hva bør du unngå? Det er viktig å huske at pressing, elting eller bruk av makt er strengt forbudt. Hendene skal være avslappet og rettet fra lemmer til hodet. Når du bestemmer deg for å vibrere, bør du bare bruke fingertuppene. Selve prosedyren bør ikke ta mer enn 45 minutter.

Det er nyttig å massere magen. Dette kommer både babyen og moren til gode. Bevegelser bør imidlertid være forsiktige og lette for å ha en beroligende effekt på babyen. Prosessen må være kontinuerlig. Det er nødvendig å starte bevegelser fra midten av magen. Håndflaten flyttes først oppover, og deretter erstattes håndflaten med den andre hånden, for ikke å stoppe bevegelsen. Å stryke i en sirkel er også nyttig. De utføres med klokken. Dette er en massasje for gravide hjemme.

Men hva slags massasje kan gravide få? Hvis svangerskapet går greit, kan den gravide moren legges på ryggen. Når hun allerede er i sluttfasen, legges en pute under hodet og også mellom bena. I dette tilfellet er det nødvendig for moren å ligge på siden.

Etter å ha svart på spørsmålet: er massasje under graviditet mulig eller ikke, kan du fortsette til neste trinn. Dette er for å begynne å massere bena og armene. Takket være denne teknikken forbedres blodstrømmen og funksjonen til hvert system. Det er verdt å huske at prosedyren kan utføres når det er nødvendig uten spesielle begrensninger. Det er viktig først etter å ha fullført at den gravide tar fotbad og hviler. Du bør imidlertid unngå områder som hælen, tommelens base og akillessener.

Er det mulig for gravide å få en ryggmassasje? Ja, selv eksperter anbefaler dette. Ryggmassasje under graviditet bidrar til å redusere belastningen på ryggraden, noe som forklares med at brystene og magen vokser. Når perioden øker, øker også belastningen. Som et resultat ryggraden begynner å bøye seg. Musklene begynner å spenne seg mer, og tyngdepunktet blir forskjøvet. Selvfølgelig gir ryggmassasje for gravide mange fordeler og får deg til å føle deg bedre. Det må imidlertid gjøres veldig nøye.

På hvert stadium av svangerskapet må massasje gjøres annerledes. For eksempel, selv i de innledende stadiene, kan mamma ligge på magen. Dette gjør det lettere å massere bena, samt massere korsryggen under svangerskapet. Men når perioden når 8 måneder, er det kontraindisert å ligge på magen. Økten bør foregå enten på din side eller på en stol. Begynnelsen skal alltid være lett. Intense bevegelser bør unngås, spesielt for de som ikke vet hvor de aktive punktene på kroppen er. Ryggmassasje gjøres spesielt forsiktig under tidlig graviditet.

I de tidlige stadiene

Spørsmålet oppstår om gravide kan få massasje når de akkurat har begynt å bære babyen. Selv om gynekologer anbefaler å utføre slike økter, anbefaler de å ikke skynde seg å gjennomføre dem i de tidlige stadiene. Det er verdt å huske at denne prosedyren i stor grad kan påvirke den indre reaksjonen til en kvinnes kropp. Dette er hovedsakelig på nivå med reflekser.

Å ikke vite om finessene som massasje har under tidlig graviditet, du kan ved et uhell øke livmortonen med bevegelsene dine. På grunn av dette kan det oppstå en spontanabort.

Det er abortogene punkter på kroppen som bør unngås under prosedyren. De kan ikke stimuleres. Men hvis du ikke har presis kunnskap på dette området, bør du ikke gjennomføre en økt. Dette gjelder spesielt første trimester av svangerskapet. Kun lett selvmassasje er tillatt, samt lett stryking av ryggen. Unngå å massere korsryggen og refleksogene soner.

Noen kontraindikasjoner

Det er verdt å være oppmerksom på, i så fall er det bedre å unngå prosedyren. Disse inkluderer:

Alvorlig manifestasjon av toksikose.
Sykdommer knyttet til hjerte og blodårer.
Hudsykdom.
Høyt blodtrykk.

Gynekologen kan indikere andre kontraindikasjoner.

Tretthet, sårhet og hevelse i bena er hyppige følgesvenner av graviditet, spesielt i siste trimester. For mye stress faller på leddene og blodårene på dette tidspunktet. Fotmassasje, som kan gjøres hjemme, hjelper gravide godt.

Som alle prosedyrer har fotmassasje under graviditet sine kontraindikasjoner. Hvorvidt gravide kan få fotmassasje avhenger av helsetilstanden din. Du bør avstå fra prosedyren hvis du har:

trussel om abort;
plutselige hopp i blodtrykket;
varme;
forverring av kroniske inflammatoriske sykdommer;
sykdommer i hematopoetiske organer.

I disse tilfellene, med hevelse og smerter i bena, bør du begrense deg til å hvile i en komfortabel stilling. I begynnelsen av svangerskapet kan du ligge på ryggen med en pute under korsryggen og flere puter under bena. I andre halvdel av svangerskapet, når fosteret, liggende på ryggen, begynner å komprimere den nedre vena cava, kan du hvile mens du sitter, ordne bena slik at de er litt over nivået på nedre rygg.

For luftveissykdommer med moderat alvorlige symptomer bør spørsmålet om gravide kan få fotmassasje avgjøres av behandlende lege. Hvis en kvinne har åreknuter, bør graviditetsfotmassasje utføres av en profesjonell.

Forbereder seg på massasje

Hvis den vordende moren i første trimester av svangerskapet kan massere føttene og bena på egen hånd, bør gravide fra og med den fjerde måneden få en partner til å massere føttene. For prosedyren trenger du rene håndklær, en spesiell krem eller hypoallergen olje. For å massere en gravid kvinne, må du velge et stille, varmt og godt ventilert rom. Prosedyren bør utføres i 20-30 minutter, hvoretter ytterligere en halv time vil være nødvendig for å hvile. Sørg for at du har den nødvendige tiden tilgjengelig.

Generell massasjeteknikk

Før økten starter, bør kvinnen innta en behagelig stilling med støtte på hele ryggen og korsryggen – hvis ryggen er spent, vil det ikke være mulig å slappe av i beinmusklene. Du må plassere bolster under lårene og leggen.

Prosedyren utføres som følger:

Lett elting, gnidning og stryking av hele overflaten av bena utføres. Du bør starte fra hoftene, gradvis bevege deg ned til anklene.
Det neste trinnet er kraftigere gnidning av lår og ben med sagtannbevegelser.
Prøv å unngå å berøre områder der store blodårer kommer nær huden.
Begynn å jobbe med musklene i ankelleddet. Under denne øvelsen holdes foten med en hånd, og musklene eltes med tommelen på den andre hånden.
For hyppige kramper er følgende teknikk nyttig: Ta tak i tærne med hånden og trekk dem forsiktig mot foten. Hold i denne posisjonen i 3-5 sekunder.

Hvert trinn skal fullføres innen 3-5 minutter. På slutten av fotmassasjen under graviditet, masser foten på følgende måte:

Fest foten og utfør intens gnidning med putene på tærne for å varme opp musklene.
Fortsett med å elte hver finger individuelt, flytt fra neglen til bunnen av fingeren.
Plasser en hånd under ankelen for å hjelpe foten å slappe av. Med den andre håndflaten, utfør strykebevegelser fra hælen til tærne og i motsatt retning.
Press den ene håndflaten mot ballene på sålen og plasser den andre på toppen av foten. Utfør milde klemmebevegelser.
Fortsett med forrige øvelse, legg til lette crunches.
Fest hælen, snu den til en betinget rotasjonsakse, og roter deretter foten jevnt vekselvis i den ene og den andre retningen.

Fotmassasjeprosedyren skal fullføres med strykebevegelser. Hvert stadium skal vare i 1-2 minutter med korte pauser for restitusjon.

Massasje for hevelse

Massasje for hevelse av bena under graviditet utføres best i sengen, rett før du legger deg. Det er nødvendig å justere temperaturen og fuktigheten i rommet på forhånd, ventilere rommet godt og ta vare på sengens komfort, og også forberede et håndkle for å fjerne overflødig massasjeolje.

Fotmassasje for hevelse inkluderer følgende teknikker:

trene musklene i bena og føttene med sirkulære bevegelser. Denne øvelsen utføres med tomlene; du bør unngå å berøre området under kneet, steder der blodårene samler seg, og området av isjiasnerven;
strykebevegelser av benoverflaten fra bunn til topp;
elte føttene med sagtann tverrgående bevegelser;
klemmebevegelser som kan brukes til å strekke lår og rumpe;
avslappende strykebevegelser over hele overflaten av føttene, siden føttene er svært belastet under graviditet.

I tillegg til å massere føttene for hevelse under graviditet, husk å forhindre hevelse.Ødem kan helt eller delvis unngås hvis du følger legenes enkle anbefalinger.

Forebygging av hevelse

Fordel det daglige væskeinntaket jevnt utover dagen. Ikke drikk mer enn ett glass vann hver time, og spis mindre salt.

Hvis du i de første månedene av svangerskapet har råd til å ikke endre livsstil, bør du i siste trimester ikke legge overdreven belastning på bena. Unngå lange turer, jogging og lange turer der du må sitte i en ubehagelig stilling. Bruk seler og støtteplagg, samt komfortable sko. Benytt enhver anledning til å ta av deg skoene og gå barbeint på en naturlig overflate - steiner, gress, sand, etc.

Sov i en behagelig stilling. Hvis graviditeten lar deg sove på ryggen, legg en pute eller pute under føttene og bena; i senere stadier, når du ligger på siden, legg en pute under magen for å unngå å klemme venene. Hvis du ikke har hjertesykdom, er det bedre å hvile på venstre side - dette reduserer trykket på nyrene og akselererer utstrømningen av urin.

Fotmassasje for trøtte føtter

Tretthet, hyppig tyngdefølelse og verkende smerter i bena er ikke uvanlige fenomener under graviditet. De vanligste årsakene til dette er:

åreknuter, som kan forverres i de tidlige stadiene på grunn av hormonelle endringer;
flate føtter - selv om du ikke hadde det før graviditet, i tredje trimester på grunn av tung belastning kan fotbuen bli deformert;
kramper som oppstår på grunn av mangel på elektrolytter i kroppen. De kan oppstå ikke bare under trening, men også i hvile, noe som forårsaker tretthet og irritasjon;
muskelsmerter forbundet med frigjøring av melkesyre på grunn av endringer i benas posisjon når du går.

For å lindre tretthet og forhindre nattekramper, som svekker søvnkvaliteten, er det nyttig å utføre følgende teknikker:

Trekk vekselvis de avslappede føttene bort fra deg, deretter mot deg, og hold i hver posisjon i 3-5 sekunder.
Klem leggen med håndflatene på begge sider, og flytt deretter håndflatene forsiktig i motsatte retninger.
Bruk trykkbevegelser på leggmuskelen fra topp til bunn.

Disse øvelsene hjelper også godt med nedsatt termoregulering av lemmene. Bena til gravide blir ofte hypotermiske på grunn av innsnevring av kapillærene og krever spesiell fysisk aktivitet for å gjenopprette blodsirkulasjonen.

Riktig utførelse av en lemmassasje sammen med et balansert kosthold, inntak av vitaminer og regulering av trening vil tillate deg å unngå mange av problemene forbundet med graviditet og komme til fødsel i utmerket form og i godt humør. Vær forsiktig med tilstanden din når du masserer. Hvorvidt det er mulig å massere føttene under graviditeten avhenger også av hvordan du tåler prosedyren. Hvis prosedyren gjør deg svimmel, føles varm eller endrer blodtrykket, bør du stoppe massasjen og konsultere legen din.