Søvnsporings- og analyseapp for Apple Watch. Sover på Apple Watch. Gjennomgang-sammenligning av de beste applikasjonene for søvnanalyse Apple watch 4 søvnfaser

For utmerket velvære og utmerket helse er søvn nødvendig, alle vet dette. Men hvordan kan du sjekke om du sover lenge nok og godt nok? Treningssporere som Fitbit gjør en god jobb med dette, men hva med ? Apple-dingsen har skritteller og mye mer, men en søvnsporer... Det som ikke er der, er ikke der. Heldigvis finnes det mange tredjepartsapper som lar deg overvåke søvnkvaliteten din ved hjelp av Apple-smartklokken.

Før vi ser på søknadene ovenfor, er det et par ting å avklare. For det første, hvis du vil spore søvnen din med Apple Watch, må du legge deg med klokken på håndleddet, noe som ikke er veldig praktisk. For det andre, under søvn, vil gadgetskjermen lyse opp hver gang du løfter håndleddet. Overflødig lys og ulemper i seg selv vil ha en dårlig effekt på søvnkvaliteten. Men hvis du fortsatt bestemmer deg, anbefaler vi deg å deaktivere funksjonen for å aktivere skjermen ved å rekke opp hånden. For å gjøre dette, åpne Watch-appen på iPhone Innstillinger -> Grunnleggende -> Skjermaktivering og slå av funksjonen "Når du løfter håndleddet".

En annen ulempe er det ekstra batteriforbruket (10-20%). Den eneste løsningen er å lade klokken om morgenen mens du dusjer, spiser frokost osv. Om en halvtime vil batteriet være ladet nok til at dingsen kan betjene deg hele dagen. Alternativt kan du lade Apple Watch mens du gjør deg klar til å legge deg.

AutoSleep

For å beregne hvor mye du sov, må du ta på deg klokken før du legger deg, ikke sant? Men det er ikke nødvendig! AutoSleep fungerer selv når du ikke har på deg dingsen. Når du lader klokken før du legger deg, begynner appen å telle ned og stopper så snart du legger den på håndleddet. På denne måten kan du selvfølgelig bare bestemme antall timer du sov, men ikke kvaliteten på søvnen din. Men hvis du tar på deg Apple Watch før du legger deg, bestemmer AutoSleep varigheten og kvaliteten på søvnen, overvåker hjertefrekvensen din, registrerer angstnivået ditt osv. De innsamlede dataene vises i stil med standard Health-applikasjonen.

Sleep Tracker

Sleep Tracker har to fordeler i forhold til den forrige applikasjonen. For det første koster det mindre, og for det andre er det lettere å forstå. Programmet lar deg bestemme varigheten av REM- og dypsøvnfasene separat, beregne tiden du bruker på å sovne, etc. En annen bonus er en smart vekkerklokke som bare går av når du er i REM-søvn. Dette gjør det lettere å våkne, og opprettholder visjon og godt mot.

Hvilke apper bruker du for å spore søvnkvaliteten din, kjære lesere? Fortell oss gjerne i kommentarene.

Nylig utgitt Apple klokke har blitt en uunnværlig gadget for mange, og kombinerer de fantastiske egenskapene til en verden av høyteknologi og, viktigere, beskjedne dimensjoner. Denne enheten forblir hos eieren selv mens du sover, hvis han ønsker å ha en bred forståelse av denne stort sett ubevisste og derfor svært mystiske prosessen.

Hvordan Apple Watch-appen for søvnsporing og analyse fungerer

Metode for å spore og analysere søvn ved hjelp av Apple Watch kan være basert på forskjellige indikatorer:

• hjertefrekvens, som er kjent for å variere avhengig av fasen;
• sovendes bevegelser.

Det er ingen informasjon om bruk av det første alternativet ennå, selv om det finnes på iWatch. Den brukes av romantikere som utveksler hjerteindikatorer med sin betydelige andre. Et annet alternativ brukes allerede av programmer tilgjengelig i App Store.

Foto: Søvnanalyse på Apple Watch

Hva er det i dag?

Den mest populære applikasjonen i dette segmentet er Sleep++. Sensorer som registrerer bevegelser under søvn gjør det mulig å bestemme hvor ofte brukeren slengte og snudde seg og følgelig hvor dyp hvilen hans var. Denne søvnsporeren for Apple Watch er enkel:

• du må sette enheten på håndleddet;
• start applikasjonen før du legger deg;
• deretter, når du våkner, stopp sporingen med en spesiell knapp.

Smartklokker, takket være Sleep++, kan vise søvnstadier og deres kvalitet gjennom grafer. Det er veldig bemerkelsesverdig at i en relativt nylig oppdatering endret applikasjonen ikke bare designet, men også analysealgoritmen. Sleep++ integreres nå med HealthKit, som er svært velkomne nyheter for langtidsbrukere.

Søvnovervåking på iWatch kan nå vurderes i form av detaljert statistikk som lar deg se trender og bruksaktivitet over ulike tidsperioder, for eksempel:

• uker;
• måneder.

Programmets muligheter slutter ikke der; Sleep++ har til og med lært å gjenkjenne svingninger i tidssoner for å spore søvn mens du reiser.

Prognoser

Det skal sies at for 1,5 år siden ble Apple Watch-utviklingsteamet fylt opp med Roy Reiman, en spesialist innen forbedring av søvnkvalitet uten medisiner. Dette trinnet antyder at selskapet kanskje har til hensikt ikke bare å optimalisere enheter for "søvnige" programmer, men også å lage sine egne, som vil legemliggjøre et brukervennlig grensesnitt og de fantastiske egenskapene til moderne elektronikk.

Det er sannsynlig at snart vil en applikasjon kalt "iSleeping" vinne hjertene til millioner av brukere over hele verden, og gi alle muligheten sporfaser hans sove på Apple Watch, i tillegg til å gi et profesjonelt nivå av om enn grunne, men betydelig medisinsk undersøkelse. Kanskje vil dette være enda et pluss til fordel for det evige spørsmålet.

I dag er dette et ganske akutt problem: folk jobber mer og sover mindre. Er det mulig å forbedre søvnkvaliteten hvis vi ikke kan øke varigheten? Kvaliteten på søvnen kan ikke bare forbedres, men den må jobbes med. Moderne gadgets vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven.

Vi studerte mobilapplikasjoner, søvnsporere og treningsarmbånd med innebygd søvnsensor. Før du vurderer dingser, er det nødvendig å forstå hvordan høyteknologiske gadgets kan hjelpe i kampen mot søvnløshet og få deg til å stå opp lett om morgenen?

Hva sporer søvnsporere og hvordan kan de hjelpe deg med å sove bedre?

Søvnsporere vil lære deg å våkne og legge deg i tide, de vil hjelpe deg med å bekjempe snorking og det "rynkete blikket" om morgenen. Noen dingser har en funksjon som overvåker miljøets påvirkning på den sovende brukeren.

Den største fordelen med søvnsporere er at de hele tiden analyserer kvaliteten på søvnen din. Dette er viktig fordi vi ikke lett lukker øynene og legger oss, hjernen vår slår seg ubevisst av. Det er to stadier av søvn: dyp søvn og aktiv søvn. Under dyp søvn slår hjernen vår seg av og både kroppen og hjernen hviler. Når vi kaster og snur oss i søvne, våkner vi, hjernen vår hviler praktisk talt ikke, dette er det aktive søvnstadiet, og det er mindre nyttig.

De mest avanserte treningssporerne gir brukerne en daglig rapport om hvordan de tilbrakte natten, hvor mange timer som ble brukt nyttig, og hvor mange som ble bortkastet. Gadgets vil også hjelpe deg med å finne ut årsaken til disse problemene. For eksempel kan årsaken til dårlig søvn være: et glass øl før sengetid, arbeid ved datamaskinen til langt på natt, bråkete naboer...

Dr. Anatom, forfatteren av artiklene, deler sin erfaring: «Jeg bruker Jawbone UP-søvnsporeren og med dens hjelp innså jeg at jeg måtte begrense alkoholforbruket mitt. Etter hver drink viste han forferdelig søvnstatistikk, og om morgenen følte jeg meg virkelig knust. Nå drikker jeg ikke mer enn 3 flasker øl, og søvnen min har forbedret seg dramatisk.»

Hvordan skiller søvnsporere dyp søvn fra aktiv søvn?

Akselerometre og pulsmåler er mer pålitelige. Den førstnevnte kan festes til eierens håndledd eller plasseres på en pute, og den vil spore de minste bevegelsene til en person. Jo mer du beveger deg, jo dårligere sover du.

Pulsmåleren er den samme, den brukes vanligvis med ekstra sensorer som en høydemåler eller tonemåler, som lar deg få mer nøyaktig statistikk. Disse sensorene overvåker en økning i hjertefrekvensen, som er et tegn på å komme ut av dyp søvn.

Søvnsensorer registrerer også andre tegn på dårlig søvn: snorking og nattlig delirium.

Det er her lydopptak kommer godt med igjen: en lydsensor tar opp alle lyder mens du sover og overfører filene til telefonen din. Appen installert på smarttelefonen din analyserer alle innsamlede data og systematiserer snorking, delirium og til og med søvngjengeri.

En hyggelig overraskelse er muligheten til å lytte til alle lydene du lager om natten. Selvfølgelig vil trackere ikke kurere snorkingen eller nerveproblemene dine, men de vil finne ut av alle problemene dine og få deg til å tenke at det er på tide å konsultere en lege eller nevrolog.

Full anmeldelse av Jawbone UP24 (video)

Smart alarm er en annen unik funksjon som søvnsporere har. Har du lagt merke til at noen dager våkner du med letthet, men andre dager kan du ikke engang bli vekket av et skudd? Denne inkonsekvensen avhenger også av søvnstadiene. Hvis alarmen går av mens du er i dyp søvn, er det lite sannsynlig at du våkner når du teller til tre.

Men hvis du er i det aktive søvnstadiet, vil du våkne uthvilt og energisk. Hovedfunksjonen til en smart vekkerklokke er nettopp å overvåke begynnelsen av dette stadiet, når kroppen din er klar til å våkne. Du kan imidlertid ikke stille inn en spesifikk vekketid, alarmen må stilles inn på halvtimesområdet du må vekke!

Moderne søvnsporere kan spore ikke bare kvaliteten på søvnen din, men også forholdene du sover under. Foreløpig er nesten alle enheter utstyrt med romtemperatursensorer, støvsensorer som kan beregne prosentandelen av oksygen eller karbondioksid i luften. Du kjenner sikkert til den gylne regelen fra barndommen om at du må lufte rommet før du legger deg for å sove bedre. Det er faktisk sant at noen av de ytre faktorene kan føre til mareritt, bokstavelig og billedlig talt.

Nå som vi har diskutert formålet med søvnsporere, er det på tide å gå videre til å vurdere de mest populære enhetene som er utstyrt med disse funksjonene.

Søvnsporing på telefonen din 3 mest populære apper

Smartphone-app-produsenter har lenge snakket om hvordan enhver telefon kan gjøres om til en enkel søvnmonitor. I dag tilbyr Apple Store og Android Market omtrent 50 slike apper, de fleste betalte, og de bruker akselerometrene innebygd i smarttelefonen.

De fungerer alle ganske likt. Du bør plassere smarttelefonen, med applikasjonen installert, på puten nær hodet til den sovende personen. Den innebygde bevegelsessensoren vil analysere alle bevegelser om natten og skille det dype søvnstadiet fra det aktive.

Men som ethvert system har de sine ulemper. For det første svikter sensorene på alle tre appene hvis det er en annen person eller katt i sengen. For det andre må telefonen kobles til laderen over natten, ellers finner du 80-40% batteriladet om morgenen. For det tredje... det er også elektromagnetisme! Det er en tvilsom glede å ha en smarttelefon ved siden av hodet hele natten hvis du lever i en verden av høyteknologiske enheter!

Men hvilken fordel får vi hvis vi tåler strålingen, det tomme telefonbatteriet og sender partneren vår til å sove på sofaen? Brukere merker seg at i alle tre applikasjonene er alternativet for smart alarm en prioritet. Men hva skal glede kundene så mye?

senter

ProgramRuntastisk Sove Bedre utforsker hvordan alkohol, kaffe og studier påvirker søvnkvaliteten. Hver dag registrerer brukeren alt han gjør i løpet av dagen, applikasjonen behandler disse dataene og avslører et mønster for hvordan livsstil påvirker søvnkvaliteten din. Programmet sporer månefasene og gir råd om når det er best å legge seg. Du kan også føre en drømmedagbok. Denne funksjonen er laget spesielt for de som ikke kan huske drømmene sine, og på grunn av dette blir de veldig opprørte. Applikasjonen har en prøveversjon og en premiumversjon, og dens gjennomsnittlige vurdering er 4.0

Sove Syklus en søknad til. Du trenger bare å betale en dollar for det, som er betydelig mindre enn hva du måtte betale for konkurrentene. På Google Play vurderer brukerne applikasjonen ganske høyt, 4,5 stjerner. I tillegg til en smart vekkerklokke og søvnanalyse, er det også et "nattlyder"-opptaksalternativ. Denne funksjonen hjelper til med å skille snorking fra kattens spinn, og lyden av en lastebil som kjører nedover gaten fra en ringeklokke. Hva annet kan Sleep Cycle gjøre? Appen har alle de samme funksjonene som andre trackere... du kan føre en drømmedagbok, appen evaluerer effekten av kaffe og kostholdet ditt på søvnen... Selv om den ikke overvåker månens faser som Runtastic-appen .

Det er alt vi ønsket å fortelle deg om mobilapplikasjoner. De er tilgjengelige, rimelige, praktiske, men deres evner er mye mer beskjedne enn profesjonelle gadgets.

Treningsarmbånd med innebygde søvnsensorer

Uansett hvor høyt brukere vurderer mobilapplikasjoner, har treningsarmbånd en rekke fordeler fremfor dem:

1. Sensoren er plassert på hånden og garanterer nøyaktigheten til akselerometeret. I motsetning til en smarttelefon, vil den ikke forårsake ubehag, du vil ikke bekymre deg for at den faller av puten din på gulvet, og den vil spore de minste bevegelsene i kroppen din.
2. En annen fordel med smarte vekkerklokker er at de ikke avgir høye pip. De fleste treningssporere hjelper til med å vekke eierne ved hjelp av vibrasjon. Et slikt signal vil ikke vekke den andre halvdelen din (i motsetning til et høyt mobilanrop)

1. Siden treningsarmbånd er plassert på håndleddet, og ikke ved siden av hodet, som apper, kan de spore pulsen din, kroppstemperaturen, og disse dataene er også inkludert i "nattrapporten"

Dermed er fordelene med disse enhetene åpenbare. Nå er det på tide å hoppe inn i en rask gjennomgang av spesifikke modeller og finne ut hvilke som styrer søvnen din bedre. Men først av alt må vi bestemme den moderne prisklassen, som vil være mellom $ 15 og $ 100. Vi vil starte vår sammenligning med den mest rabatterte modellen, Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Bånd smart armbånd

Dette er en annen treningssporer som er veldig populær blant kunder. Armbåndet ble tildelt 4 stjerner fra brukere. Den har ingen fancy funksjoner som en pulsmåler eller noe fancy: den vurderer bare aktiviteten din, sporer kaloriforbrenningen din, overvåker søvnen din og gir deg noen sunn livsstilstips.

Dette smarte armbåndet vil koste deg mye mindre enn konkurrentene (fra $13,32), og det er derfor det er så populært. Når det gjelder fordelene vi er interessert i: lang batterilevetid (opptil 720 timer, du trenger bare å lade den en gang i måneden), lett justerbar for å passe alle, og vanntett (slik at du kan bruke den mens du svømmer også) .

Brukere merker seg følgende ulemper med denne modellen: skrittelleren er unøyaktig, låsen er dårlig justerbar og volumet på gadgeten. Imidlertid er vi først og fremst interessert i søvnkontroll. Hvilken tilbakemelding har du på dette?

Noen kunder fra Amazon-nettstedet la merke til at etter kl. 22.00 oppdages enhver mangel på aktivitet automatisk som søvn. Selv om du spiller på datamaskinen, vil treningsarmbåndet anta at du sover.

Den smarte vekkerklokken blir generelt sett ikke kritisert, til tross for at noen brukere anser den som upraktisk, fordi treningsmåleren vil bli deres tidligere enn de er vant til.

De fleste kunder innrømmer at det har blitt mye lettere for dem å våkne hver morgen, og de føler seg mye bedre med Xiaomi mi-bandet.

Jawbone U.P. dette er en ekte bestselger. Jawbone-enheter er kjent for å være best på søvnsporing. En av fordelene er prisen (som starter på $59,99) og det faktum at det, etter tilbakemeldingene å dømme, er en slags Android-søvnsporing. Den generelle brukervurderingen av denne gadgeten på Amazon er ikke høy, bare 3,0.

Alle brukerkommentarer er knyttet til søvnovervåking. De sier at havarier forekommer ofte, batteriet og ugjennomtrengeligheten lar mye å være ønsket. Tvert imot roser de søvnsensoren og smart vekkerklokke. Nesten halvparten av anmeldelsene hevder at søvnsensoren er den største fordelen med enheten. Den eneste klagen på dette problemet er at gadgeten ikke alltid fanger opp det faktiske øyeblikket av å sovne. Men i dette tilfellet kan du alltid notere det omtrentlige tidspunktet for å sovne om morgenen. Som du kanskje husker var Dr. Anatom også veldig fornøyd med søvnsensoren til denne enheten.

Anmeldelse av Withings Aura. Magisk søvnsporer (video)

Amazon-kunder sier at Jawbone Up har lært dem hvordan de skal våkne ordentlig og gjort dem mer energiske (selv om vi snakker om å våkne tidlig i helgene). Bruker Martin, for eksempel, opplyser i sin anmeldelse at han våkner hver morgen klokken 06:45 frisk og aktiv bare på grunn av dette treningsarmbåndet. Du finner flere anmeldelser av Jawbone UP på Amazon.com.

Fitbit Flex trådløs aktivitet og søvnarmbånd

Vi startet med de mest konkurransedyktige sporerne og vil avslutte vår anmeldelse med de dyreste søvnsensorene. Det er det mest populære treningsbandet på Amazon – FitBit Flex er til salgs for $79,99. Den ble en bestselger hovedsakelig på grunn av dets brede spekter av nyttige funksjoner, inkludert søvnsporing. Brukere hevder at det er enkelt å bruke, du trenger bare å trykke på armbåndet et par ganger for å sovne. Andre klager imidlertid over at den manuelle bryteren er veldig upraktisk fordi de i et hastverk om morgenen glemmer å bytte Fitbit-armbåndsmodus fra "dvale" til "aktiv".

Fitbit Flex kan forresten enkelt skille mellom søvn og våkenhet om natten ved bevegelsen av håndleddet som armbåndet sitter på. Dermed, hvis du ikke er veldig aktiv under søvn, vil resultatene være mer nøyaktige. Uansett vil Fitbit Flex spore inversjonene dine om natten og rapportere dem om morgenen.

En stille vekkerklokke som gjør oppvåkningen behagelig er en betydelig fordel. Du trenger ikke å våkne til den høye alarmsangen på smarttelefonen når du har Flex på håndleddet. Finn ut mer ved å lese 13 000 kundeanmeldelser på Amazon.com for dette armbåndet.

For å oppsummere, Det skal bemerkes at å kjøpe et godt treningsarmbånd med en innebygd søvnsporer og en smart vekkerklokke, trenger du ikke å bruke mye penger. Det er et stort antall rimelige modeller på markedet som overvåker ikke bare din fysiske aktivitet og kosthold, men også søvnen din.

Multifunksjonelle søvnsystemer

Her er en ekte søvnanalysator.

Withings Aura smart søvnsystem

Dette er et helt kompleks, som ligger ved siden av sengen, rettet mot å forbedre søvnkvaliteten, og koster $299,95. Elementene i dette systemet er en musikalsk lampe, en madrass med en sensor som må skjules under lakenet, og en programvaremodul. Enheten sporer aktiviteten din og korrelerer den med eksterne faktorer som påvirker søvnen din, som rombelysning, støy og til og med luftkvalitet.

Om kvelden lyses rommet opp med et behagelig oransje (skumringsaktig) lys og det spilles ulike vuggeviser. Om morgenen tennes blått lys, noe som stimulerer til en lett stigning. Tilsynelatende påvirker dette produksjonen av hormonet melatonin, som er ansvarlig for søvn-våkne-syklusen.

Aura skiller mellom tre stadier av søvn (ikke to!): i tillegg til dype og aktive stadier av søvn, er det også REM-stadiet (raske øyebevegelser), der vi drømmer. Det er en smart alarmfunksjon; Aura vekker eieren med naturens lyder i stedet for vibrasjoner. Dette er ikke den beste ideen, siden mange mennesker gjerne vil sovne til slike lyder og ikke våkne. Imidlertid kan alle spor som er lastet ned fra Internett brukes som vekkerklokke.

Noen få ord om Aura søvnsensorer. Denne søvnsporeren sporer kroppsbevegelser, pustesykluser og registrerer hjertefrekvensen din ved hjelp av madrassen. Legg til dette statistikken til eksterne sensorer, som inkluderer rombelysningskontroll, temperaturkontroll og en nattlydopptaker.

Likevel rangerer Amazon på demokratisk vis gadgeten til 3. Brukere klager over at dingsen er fryktelig vanskelig å regulere. Du må utføre voodoo-ritualer for å få det til å fungere, du kan sette det til å sove i 30 minutter, men det gir deg funksjonalitet som er litt mer enn vanlige treningsbånd. Gadgetens evne til å roe og slappe av brukeren er tvilsom; monoskjermer kan også finnes i billigere gadgets. Generelt, les anmeldelsene på Amazon-nettstedet og bestem selv om du trenger dette systemet - en smart analysator av din dyrebare søvn.

Sense-Sleep Pill

Dette er et annet eksempel på et spesialisert søvnovervåkingssystem. Det er fortsatt bare et prosjekt, men det har allerede samlet inn 2 millioner dollar på Kickstarter. Denne lille sensoren er festet til puten ved hjelp av et klips, og overvåker en persons aktiviteter under søvn (snu seg, snakker mens han sover, etc.). Sensoren består av et 6-akset gyroskop som registrerer de minste bevegelsene til brukeren.

"Sense" overvåker ytre stimuli som fuktighet, lufttemperatur og støv i rommet, rombelysning og nivået på ekstern støy. Vi ble mest imponert over støvsensoren. Produsenter hevder at sensoren kan oppdage både små og store støvpartikler. Systemet kan også oppdage om det er luftbåren pollen og rapportere resultatene til brukerne. Totalt sett er dette den mest avanserte dingsen når det gjelder innebygde sensorer.

Striiv Fusion: 2 i 1 treningsmåler og se (video)

En annen interessant funksjon laget av utviklerne er at søvnen din er rangert ut av 100. Det er retningslinjer for vurderingen som indikerer hva som bør endres for å forbedre nytten av søvnen din. Produktet er attraktivt priset: du kan forhåndsbestille Sense for $129. Men siden Sense-Sleep Pill ennå ikke er i salg, er alle komplimenter til enheten strengt teoretiske.

Dette er en motetrend i disse dager, og det er derfor disse varene selges. Vi vil gjerne presentere for deg flere interessante enheter:

• Hatt Sleep Shepherd($149,99) ble laget for de som har problemer med å sove. Produsenter lover at enheten vil hjelpe deg å bremse hjerneaktiviteten din slik at du kan slappe av og sovne. Brukerne var skeptiske til å begynne med, men Sleep Shepherd-hatten hjalp dem faktisk med å sovne.

• Hvis du ikke vil ha noe på hodet, så er det et lulling-armbånd for deg DRØMMER SØVNEHJELP for $54,94. Det slapper av musklene og hjelper deg å sovne raskere, spesielt hvis du bruker det i 30 minutter før sengetid... Armbåndet er testet av Dreamate Sleep Aid-brukere.

• assistent, en liten enhet som normaliserer pusten din og beroliger deg med mykt lys, koster 50,33 dollar.

• For de som tar søvn på alvor, er det l personlig søvnsjef Zeo for $549,99. Dette systemet bør overvåke søvnen din og gi anbefalinger om hva som bør gjøres for å forbedre søvnkvaliteten og bli kvitt de negative faktorene som svekker den.

Hvis du fortsatt ikke kan bestemme deg for hvilken søvnsporer du bør kjøpe, les kundeanmeldelser på Amazon.

Takk for at du liker siden! Vær alltid en glad, sporty og aktiv person! Skriv hva du synes om dette, hvilke dingser bruker du og hvorfor?

Vil du vite mer? Lese:

• 
  
• 
  
• 
  Fitbit Ionic anmeldelse: De beste FITBIT-smartklokkene ...
• 
  Slik fungerer det: Hvordan treningsmåleren din måler...
• 
  Kaloriberegning med bærbar elektronikk: tips for...

Apple Watch Series 3 er den siste generasjonen smartklokker fra Cupertino-teknologigiganten. I motsetning til Series 2, er de utstyrt med en frittstående LTE-modul som fungerer gjennom den innebygde eSIM (ennå ikke støttet i Russland), takket være at de kan brukes selv uten en smarttelefon. Men det vil fortsatt være nødvendig å aktivere enheten.

Hvordan slå på Apple Watch Series 2, 3?

For å slå den på, trykk og hold den "lange" (ikke runde!) sideknappen til produsentens logo vises på skjermen.

Hvis skjermen ikke blinker og enheten ikke slår seg på etter 10-15 sekunder med å holde langsideknappen nede, må du kontrollere at den er tilstrekkelig ladet. Koble til "laderen" og la den stå i 30 minutter. Etter det kan du prøve å slå på enheten igjen.

Hvordan sette opp Apple Watch Series 2, 3?

For det første oppsettet trenger du også en smarttelefon oppdatert til den nyeste versjonen av iOS, med Bluetooth aktivert og en aktiv Internett-tilkobling (via mobilnettverk eller Wi-Fi).

Hvordan gjøre innledende oppsett

For å sette opp smartklokken din, trenger du en iPhone med Internett-tilgang. Slik kobler du til disse to enhetene:

• Slå dem på;
• Ta med klokken til din iPhone. Vent en stund til en melding vises på telefonskjermen som ber deg bruke smarttelefonen til å gjøre innstillinger. Klikk "Neste" der. Hvis den ikke vises, sjekk Bluetooth - den skal være slått på. Du kan også åpne det tilsvarende programmet og klikke på "Opprett et par"-knappen;
• Etter dette vil en spesiell animasjon vises på klokkeskjermen, og smarttelefonen slår på kameraet som den vil gjenkjenne det gjennom. Plasser den ledsagende enhetens skjerm i midten av søkeren som vist i tipsene. Hvis automatisk gjenkjenning ikke skjer, klikker du på knappen "Opprett et par manuelt". Veiviseren vil vise instruksjoner for sammenkobling av enheter;
• Velg hvilken hånd du planlegger å bruke klokken på;
• Godta alle bruksvilkår;
• Skriv inn Apple ID-passordet ditt.

Hvordan koble Apple Watch 2, 3 til WiFi?

Ved første aktivering kopierer smartklokken innstillingsprofilen fra den tilkoblede smarttelefonen. Det vil si at hvis Wi-Fi, GPS, Siri osv. er aktivert på iPhone, aktiveres de automatisk på følgeenheten. Passord for trådløst nettverk vil også bli overført sammen med resten av dataene dine.

Du kan aktivere WiFi på Apple Watch 3, samt deaktivere det eller konfigurere andre innstillinger direkte i det tilsvarende vinduet i veiviseren for innledende oppsett.

Hva annet kan du gjøre?

I Initial Setup Wizard kan du også:

• Angi et påloggingspassord. Den vil bli aktivert når dette tilbehøret fjernes fra hånden;
• Sett opp en merket betalingstjeneste;
• Installer applikasjoner fra AppStore.

Under den første oppsettsprosessen vil ulike brukstips bli vist på smarttelefonskjermen.

Nøkkelfunksjoner i Apple Watch Series 2, 3

Aktivitetsanalyse av Apple Watch Series 2, 3

Programmet for å spore fysiske indikatorer kalles "Aktivitet" og er forhåndsinstallert watchOS-programvare, det vil si at det er klart til å fungere umiddelbart etter det første oppsettet.

Interessant

Instruksjoner om hvordan du aktiverer eller deaktiverer aktivitetssporing vises direkte i den første oppsettsveiviseren på smarttelefonen. Det er også hint i selve applikasjonen.

Smultringdiagramgrensesnittet viser følgende beregninger:

• Antall kalorier forbrent under bevegelse (parameteren "Mobility");
• Total varighet av bevegelser (parameter "Øvelser");
• Antall timer i gjeldende dag som du beveget deg i hver av dem i minst 1 minutt («Oppvarming»-parameteren).

For å se detaljert informasjon om hver parameter, må du sveipe opp på skjermen med kakediagrammer.

Parameterne "Trening" og "Oppvarming" kan ikke konfigureres. "Mobilitet" kan endres med et sterkt trykk på hvilken som helst skjerm - etter dette åpnes en skjerm med innstillinger for antall kalorier som må forbrennes for å nå det daglige målet.

Påminnelser om behovet for å "gå" er konfigurert i kontrollapplikasjonen på smarttelefonen, i fanen "Min klokke" - "Aktivitet".

Hvordan måle blodtrykket på Apple Watch Series 2, 3?

Aldri. Denne modellen er, i likhet med de forrige, ikke utstyrt med en innebygd blodtrykksmåler og kan derfor ikke måle blodtrykket.

Pulsmåling på Apple Watch 2, 3

For å måle pulsen din, må du starte "Pulse"-programmet fra applikasjonsmenyen. I tillegg analyserer enheten konstant hjertefrekvensen når "Training"-modusen er aktiv, samt 3 minutter etter at den er fullført.

Når du først åpner Pulse-programmet, vil applikasjonen tilby å aktivere varsler om økt hjertefrekvens ved fravær av fysisk aktivitet. Om nødvendig kan denne funksjonen aktiveres.

Apple Watch-pulsvariasjon

For å måle hjertefrekvens brukes fotopletysmografiteknologi, d.v.s. Pulsen analyseres ved graden av lysoverføring av blod i karene under huden.

Som et resultat kan kvaliteten på hjertefrekvensmålingen variere avhengig av hvordan fotocellene fester seg til huden, hudfarge, brukerens helsestatus og andre faktorer. Den nøyaktige verdien kan avvike med flere slag per minutt fra den målte, enten opp eller ned.

Søvnanalyse i Apple Watch Series 2, 3

Det er ingen innebygde verktøy for å overvåke søvnkvaliteten og -fasene i denne følgeenheten. For sporing anbefales det derfor å bruke tredjepartsprogramvare som kan lastes ned fra AppStore - som Sleep++, AutoSleep, Sleep Better, Sleep Tracker, etc.

Slik sporer du søvn på Apple Watch 2, 3 ved hjelp av tredjepartsprogramvare

Driftsprinsippet for ulike tredjepartsprogramvare er omtrent det samme. Påkrevd:

1. Installer ønsket søvnsporing fra AppStore;
2. Åpne søvnsporeren og start sporingsmodus.

Smart vekkerklokke for Apple Watch Series 2, 3

For å bruke klokken som en smart vekkerklokke, må du også installere tredjepartsprogramvare som støtter denne funksjonen. For eksempel Sleep++ eller lignende fra listen ovenfor.

Hvordan bruker jeg Apple Pay på Apple Watch 2, 3?

For at den proprietære betalingstjenesten skal fungere, må du angi en passordkode. Dette er beskrevet i instruksjonene for innledende enhetsoppsett. I tillegg kan du rett i samme meny koble til kortet du planlegger å betale for kjøp med.

For å konfigurere tjenesten, hvis dette elementet ble hoppet over i den første oppsettmenyen, trenger du:

1. Åpne Watch-applikasjonen på smarttelefonen;
2. Åpne "Min klokke"-fanen;
3. Åpne "Wallet and Apple Pay"-elementet;
4. Hvis du ikke har angitt et passord på klokken, vil appen be deg om å stille inn det akkurat nå. Gjør det;
5. Klikk "Legg til kort";
6. Velg et kort blant de som allerede er koblet - eller skriv inn detaljene for et nytt;
7. Skriv inn kortets sikkerhetskode;
8. Klikk "Neste" og vent på informasjon fra den utstedende banken;
9. Klikk Neste.

Det er det, den merkede betalingstjenesten vil fungere.

For å betale i en butikk, må du raskt trykke på sideknappen på klokken to ganger og deretter bringe den med forsiden ned til terminalen. Når de er aktivert, vil de vibrere litt.

Trenger å vite

Hvis transaksjonsstørrelsen overstiger 1000 rubler, må du angi PIN-koden til det koblede kortet på terminalen for å betale.

Lås opp Mac med Apple Watch

Klokken kan bare låse opp Mac-datamaskiner og bærbare datamaskiner som kjører macOS High Sierra og støtter trådløs Bluetooth-tilkobling. I tillegg må alle bedriftsenheter være tilknyttet én konto. For å konfigurere opplåsing må du gjøre følgende:

1. Åpne "Innstillinger"-applikasjonen på en datamaskin eller bærbar datamaskin, velg "Beskyttelse og sikkerhet", deretter "Generelt";
2. Merk av i boksen ved siden av "Lås opp Mac med Watch";
3. Skriv inn kontopassordet ditt;
4. Bekrefte.

Alle. Nå låses datamaskinen opp automatisk.

Hvordan lader jeg Apple Watch Series 2, 3?

For å lade må du bruke den medfølgende trådløse laderen. Det er nok å koble den til nettverket og plassere baksiden av klokken på dens aktive overflate. Laderen er utstyrt med spesielle magneter som automatisk justerer den.

Du kan også bruke AirPower trådløs lading.

Slik lader du Apple Watch utenfor hjemmet

Du kan bruke mer enn bare et husholdningsnettverk for lading. Strømkabelen kan også kobles til USB-portene på en datamaskin, bærbar PC, eksternt batteri ("power bank") eller en lignende lader.

Hvordan oppdatere Apple Watch 2, 3?

Programvareoppdateringer (watchOS) utføres via en koblet iPhone-smarttelefon. Bruksanvisning:

1. Still klokken til å lade. Du kan ikke fjerne den fra lading før oppdateringen er fullført;
2. Sørg for at de er mer enn 50 % belastet;
3. Åpne Watch-applikasjonen på smarttelefonen din, i den - "My Watch"-fanen;
4. Velg "Grunnleggende", deretter "Programvareoppdatering";
5. Last ned oppdateringen. Om nødvendig må du angi et passord for kontoen din;
6. Oppdateringen vil bli installert automatisk;
7. Det kan ta tid å installere oppdateringen. Vent til det er ferdig. Den tilsvarende indikatoren vil rapportere dette.

Du kan fjerne klokken fra lading først etter at oppdateringen er fullført.

Kan Apple Watch kobles til Android?

Nei du kan ikke. Apple Watch fungerer ikke med Android-telefoner. Det er ingen tredjepartsapp som emulerer den tilsvarende iOS-programvaren.

Imidlertid leter brukerfellesskapet etter en annen måte å koble disse to enhetene på. Men foreløpig er svaret på spørsmålet "fungerer Apple Watch med Android" nei, det gjør det ikke.

Ekspressguide til Apple Watch Series 2, 3

Hvordan sjekke Apple Watch 2, 3 for autentisitet

Først må du kontrollere at det er en Watch og ikke en iWatch eller noe sånt.

Slik sjekker du Apple Watch ved kjøp:

1. Utfør en visuell inspeksjon. Sørg for at dekselet er fritt for kontakter, inkludert spor for SIM-kort eller minnekort, ladekontakter osv.;
2. Slå på enheten. Sørg for at den faktisk slår seg på;
3. Prøv å koble til smarttelefonen. Hvis enheten under det første oppsettet ba deg om å angi kontoinformasjonen din, kan du angi den. Det viktigste er at det ikke er noen "Activate Watch"-skjerm.

Slik slår du av GPS på Apple Watch 3

GPS slår seg ikke av. Du kan slå den av på telefonen din, så vil antallet geolokaliseringsforespørsler reduseres litt.

Apple Watch Series 2, 3 lader ikke - hva skal jeg gjøre?

Hvis Apple Watch ikke vil lade, kan du prøve følgende:

1. Sørg for at strømforsyningen er koblet til en stikkontakt og at det er strøm. Prøv et annet uttak;
2. Sørg for at den trådløse laderen er i kontakt med klokken og at magnetene er på linje. Prøv å koble til på nytt. Prøv å snu laderen;
3. Sørg for at laderne (inkludert den trådløse modulen, kabelen og strømforsyningen) er originale og inkludert i pakken;
4. Laderen må ikke ha noen transportfilm på noen av sidene;
5. Laderen og klokken må være rene;
6. Prøv å tvinge omstart av klokken. Trykk og hold nede rund- og sideknappene i 10 sekunder. Etter omstart, sett den på lading igjen;
7. Prøv en annen kabel, en annen strømforsyning, en annen trådløs lader.

Hvis de fortsatt ikke lader, ta dem med til et servicesenter.

Slik tilbakestiller du Apple Watch til fabrikkinnstillinger

Den enkleste måten å tilbakestille på er å fjernslette alle personlige data via iCloud:

1. Åpne icloud.com på datamaskinen din;
2. Logg inn på kontoen din;
3. Velg "Finn iPhone";
4. Velg klokken din fra de tilgjengelige enhetene;
5. Klikk "Slett" og velg deretter "Neste" til prosessen er fullført;
6. Klikk også på "Slett"-knappen (ikonet med et kryss) ved siden av navnet på klokken.

Gjennom applikasjonen er det litt vanskeligere. Flere detaljer om dette vil bli skrevet senere i denne håndboken på russisk (i avsnittet "Hvordan bryte opp et par").

For å tilbakestille klokken (for å utføre den såkalte "Apple Watch Restore"), må iPhone som er knyttet til den være koblet til Internett via mobil eller Wi-Fi.

Slik lader du Apple Watch uten originallader

Tredje generasjons ledsagerenhet (Apple Watch series 3) har begrenset støtte for Qi trådløs ladestandard, så den kan være kompatibel med enkelte ladere. Prøv å plassere baksiden av den mot en Qi-aktivert aktiv lader i noen sekunder. Hvis ladingen fungerer, kan denne enheten brukes.

Slik kobler du fra Apple Watch 2, 3

Før du kan selge klokken din, må du fjerne din egen legitimasjon fra den. Slik kobler du fra Apple Watch fra Apple ID:

1. Åpne kontrollapplikasjonen på telefonen;
2. Åpne "Min klokke"-fanen;
3. Åpne "Informasjon"-menyen (indikert med i-symbolet i sirkelen ved siden av navnet på klokken);
4. Velg "Break par";
5. Hvis du bruker en tariffplan, klikk "Slett tariff";
6. Skriv inn kontopassordet ditt;
7. Bekreft ønsket om å bryte opp paret.

Fjerning av tilknytning tilbakestilles også til fabrikkinnstillinger.

Varsler kommer ikke på Apple Watch Series 2, 3

Dette kan skyldes følgende:

• Smarttelefonen som smartklokken er koblet til er for øyeblikket i bruk. Deretter vises varsler på den;
• Klokken har skjermlås eller Ikke forstyrr-modus aktiv. Lås opp eller deaktiver denne modusen gjennom kontrollsenteret;
• Klokken er koblet fra telefonen. Dette er indikert i kontrollsenteret med et spesielt ikon. Slå på Wi-Fi og Bluetooth på telefonen, og på klokken aktiverer du først flymodus og slår den deretter av.

Slik låser du opp Apple Watch 2, 3

For å låse opp klokken, trykk på skjermen eller trykk kort på en knapp, og skriv deretter inn passordet du anga tidligere.

Slik bytter du stroppen på Apple Watch 2, 3

Mange brukere lurer på hva de skal gjøre med sine gamle smartklokker. De første generasjonene av Apple Watch vil neppe bli solgt til en høy pris, og du vil ikke gi bort enheten for nesten ingenting.

Men til daglig bruk er de ærlig talt for svake. Programmer tar for lang tid å starte, fryser konstant og starter på nytt.

Det er mer fornuftig å bruke en gammel klokke som søvnsporer. På denne måten vil du kunne rettferdiggjøre det en gang ønsket og etterlengtede kjøpet.

Gitt at Apple bruker én enkelt plattform for å utveksle brukerfysiologiske data, HealthKit, vil du motta all informasjon fra den nye Apple Watch, og data om natten og søvnkvaliteten fra den gamle.

Og alt dette i én applikasjon.

De beste søvnsporerne for Apple Watch

App Store har mange forskjellige programmer som gjør søvnsporing til et fascinerende statistisk sammendrag.

Her er noen av dem:

Noen få ord om hver applikasjon.

I mai 2017 kjøpte Apple utvikleren av Beddit-appen. Siden da, ingen oppdateringer eller oppdateringer. Det ser ut til at Apple-utviklere i fremtiden vil integrere Beddit-algoritmer i standardsettet med iOS-funksjoner. I mellomtiden må du laste ned en egen applikasjon.

Sleep Cycle er en veldig populær tracker med en egen applikasjon for Apple Watch. Krever at du manuelt starter og stopper søvnøkter.

AutoSleep, Pillow, Slepp++ - trackere fra kategorien "sett på og glem det". De overvåker søvnen din selv og gir detaljert informasjon om den siste natten.

Ikke glem å lage en søvnrutine

Trinn 1. Før du bruker den gamle Apple Watch som tracker, sett den i hvilemodus. På denne måten vil du beskytte deg mot varsler, anrop og konstant å slå på skjermen.

Steg 2. I Watch-appen åpner du My Watch-fanen og aktiverer den automatiske byttefunksjonen slik at du ikke trenger å fortelle iPhone hvilken klokke du har på deg hver gang.

Trinn 3. Hvis den eldre Apple Watch støtter watchOS 5 og du allerede har oppdatert, slår du av funksjonen for automatisk pulsvarsling.

Dette er nødvendig av den grunn at under søvn vil pulsen din være betydelig lavere enn når du er våken. Slå av slike varsler (om en reduksjon eller økning i puls) på iPhone også.

Trinn 4. I kontrollsenteret på Apple Watch (sveip fra topp til bunn), aktiver ikonene for masker, måne og bjelle med kryss.

Nå er den gamle Apple Watch klar til å fungere som søvnsporer. [