1. Start en ny dag med et smil og en morgentrening.
2. Følg en daglig rutine.
3. En smart bok er bedre enn å se på TV uten mål.
4. Elsk barnet ditt – han er ditt.
5. Respekter dine familiemedlemmer, de er medreisende på reisen din.
6. Du bør klemme barnet ditt minst 4 ganger om dagen, og gjerne 8 ganger.
7. Det finnes ingen dårlige barn, bare dårlige handlinger.
8. En positiv holdning til deg selv er grunnlaget for psykologisk overlevelse.
9. Et personlig eksempel på en sunn livsstil er bedre enn noen moral.
10. Bruk naturlige herdefaktorer - sol, luft og vann.
11. Husk: enkel mat er sunnere enn forseggjorte retter.
12. Den beste formen for avslapning er en tur med hele familien i frisk luft.
13. Den beste underholdningen for et barn er å leke sammen med foreldrene.
Ta vare på barnets nervesystem!
Mange barn er lunefulle, irriterte, gråter over hver minste ting, finner ikke noe å gjøre, strekker seg etter alt, og sparker hvis de blir nektet.
Analyser hvorfor babyen din er så ekstremt irritabel: er hans daglige rutine strukturert riktig, er han overtrøtt, er han syk?
Ofte er slik nervøs spenning et resultat av en overbelastning av barnets nervesystem, og årsaken er som regel foreldrene selv. Mange foreldre tar barna med på shopping, på kino eller på besøk, hvor det er mye bråk og prat. Det er ikke uvanlig at foreldre roper på eller mobber barna sine. Alt dette ender på barnets skjøre nervesystem og svekker det.
Foreldre! Vær alltid jevn, kjærlig og vennlig med barnet ditt.
Prøv å unngå at det blir for lyst
og inntrykk som begeistrer nervesystemet hans sterkt.
Ta vare på barnets nervesystem!
Organisering av barneernæring hjemme
I ukedagene spiser et barn i barnehagen ett måltid hjemme til middag, og i helgene spiser det frokost, lunsj og middag hjemme.
Barnet må spise strengt etter klokken, dette er veldig viktig for god appetitt og matopptak.
Mellom matingene skal babyen ikke få mat, spesielt søtsaker.
Under lunsj må du også observere konsistens og rekkefølge når du skifter retter: ikke legg den første og andre retten på bordet på en gang, og spesielt de søte.
Prøv å gi babyen din mer frukt, bær og rå grønnsaker - dette stimulerer appetitten og beriker kroppen med vitaminer og mineralsalter som er nødvendige for dens utvikling.
Det er nyttig for et barn å gå en tur før det spiser, men turen skal ikke være slitsom og spennende for ham.
Vedvarende og tålmodig innpode barnet ferdighetene til renslighet og uavhengighet: vask hendene før du spiser, ta frem smekken eller forkleet, ta med din egen tallerken og skje, og tørk av med en serviett etter å ha spist.
Etter å ha spist, minn barnet ditt på å rydde bordet, sett koppen på fatet og legg skjeen på tallerkenen.
Må huske:
ü Barnet skal mates til strengt fastsatte tidspunkter.
ü Gi bare det som er passende i forhold til alder.
ü Barn bør mates rolig, tålmodig, slik at de kan tygge maten godt.
ü Ikke tvangsmat barnet ditt under noen omstendigheter.
ü Ikke distraher fra å spise ved å lese eller leke.
ü Ikke bruk belønning for det som spises eller trusler eller straff for det som ikke spises.
Det er nødvendig å oppmuntre:
ü barnets ønske om å spise selvstendig;
ü barnets ønske om å være med på å dekke og vaske bordet.
Det er nødvendig å lære barn:
ü vask hendene grundig før du spiser;
ü tygg mat med lukket munn:
ü spis bare ved bordet;
ü bruk en skje, gaffel, kniv riktig;
ü når du reiser deg fra bordet, sjekk stedet ditt for å se om det er rent nok, og om nødvendig, rengjør det selv;
ü Etter å ha fullført måltidet, takk de som tilberedte det og dekket bordet.
Når barn får en vane med å spise forskjellig mat, bør voksne være tålmodige, siden det tar veldig lang tid for barn å utvikle en positiv holdning til mat, spesielt hvis familien og barnehagen ikke har felles synspunkter på denne saken.
Om herding
Et godt middel for herding er å sove i et kjølig, godt ventilert rom. Om sommeren er det lurt for barnet å være i frisk luft så mye som mulig og sove om natten i et rom med åpent vindu eller ventil.
Det er nødvendig for barnet å gå i all slags vær, uten frykt for frost, lett regn eller vind. Kun svært sterk vind, kraftig regn og frost over 18-20 grader bør unngås.
Du bør sette av en viss tid i din daglige rutine til å gå.
Du må kle barnet ditt etter årstiden. Klær bør ikke overopphete barnet og forstyrre frie bevegelser.
Barnet skal vaske føttene hver natt i kaldt vann, og hendene skal også læres å vaske kun med kaldt vann.
I tillegg til de angitte midlene for å herde barnets kropp, er det spesielle prosedyrer: dousing, gni, luftbad, gymnastikk. Men disse herdingsmidlene må tilnærmes individuelt, under hensyntagen til helsetilstanden til hvert barn individuelt.
For å velge riktig herdemetode, må du konsultere en lege.
Kjære fedre og mødre!
Hvis barna dine er kjære for deg, hvis du vil se dem lykkelige, hjelp dem å opprettholde helsen:
Prøv å sørge for at kroppsøving og idrett i familien din blir en integrert del av felles fritid.
Fra tidlig barndom, innpode barna dine vanen med kroppsøving og sport!
Respekter barnets sportsinteresser og lidenskaper!
Støtt hans ønske om å delta i gruppe- og barnehageidrettsaktiviteter!
Delta i idrettsaktiviteter i gruppen og barnehagen, dette er med på å styrke din autoritet i ditt eget barns øyne!
Gi barna dine respekt for mennesker som driver med idrett!
Fortell oss om dine idrettsprestasjoner i barndom og ungdom!
Gi barna sportsutstyr og utstyr!
Vis frem ditt eksempel på kroppsøving og sport!
Notat til foreldre om å fremme en sunn livsstil hos barn.
1. Start en ny dag med et smil og en morgentrening.
2. Følg en daglig rutine.
3. En smart bok er bedre enn å se på TV uten mål.
4. Elsk barnet ditt – han er ditt. Respekter familiemedlemmene dine, de er medreisende på reisen din.
5. Du bør klemme barnet ditt minst 4 ganger om dagen, og gjerne 8 ganger.
6. Det finnes ingen dårlige barn, bare dårlige handlinger.
7. En positiv holdning til deg selv er grunnlaget for psykologisk overlevelse.
8. Et personlig eksempel på en sunn livsstil er bedre enn noen moral.
9. Bruk naturlige herdefaktorer - sol, luft og vann.
10. Husk: enkel mat er sunnere enn forseggjorte retter.
11. Den beste formen for avslapning er en tur med familien i frisk luft.
12. Den beste underholdningen for et barn er å leke sammen med foreldrene.
Helsen til barnet ditt er den viktigste verdien og vårt felles mål er å bevare og styrke den.
HUSK: Foreldrenes eksempel er avgjørende for å forme vanene og livsstilen til et barn.
Et barns voksende kropp trenger spesiell omsorg, så barn må følge en arbeidshvileplan.
Lær barnet ditt å ta vare på sin egen helse: utfør hygieneprosedyrer, ventiler rommet osv.
Kontroller barnets fritid: se på TV-programmer, møte venner, gå i frisk luft.
Tradisjoner for sunn mat i familien er nøkkelen til å bevare helsen til barnet.
For å forme et barns ansvarlige holdning til helsen hans, bruk eksemplet med folk som er autoritative for ham: kjente skuespillere, musikere, idrettsutøvere.
Konsultasjon for foreldre
Dannelse av sunne livsstilsvaner hos barn
Barns nysgjerrighet er grenseløs, barn ønsker å vite alt om seg selv og verden de lever i. De har rett til å vite alt om deres fysiske og følelsesmessige utvikling, om kroppens struktur, om sykdommer som kan ramme dem.
Kjenn dine svakheter og styrker, lær å hjelpe deg selv i ulike situasjoner, styrk vilje og kropp. I denne alderen dannes det vaner som senere vil bli en nødvendighet.
Behovet for en sunn livsstil dannes hos barn, inkludert gjennom et system av kunnskap og ideer, en bevisst holdning til kroppsøving.
I dag snakkes det mye om en sunn livsstil, også for barn, men hva refererer egentlig til begrepet en sunn livsstil?
Først av alt, og kanskje den viktigste delen er:
Daglig rutine (når, i henhold til barnets alder, så vel som individuelle egenskaper, det er en endring i aktivitets- og hvilemoduser)
Rasjonelt kosthold.
Herding
Og hvem andre, hvis ikke dere, våre kjære bestefedre, skulle engasjere dere i herding med deres barnebarn og barnebarn. Herding er å trene opp immunforsvaret med kortvarige kuldestimuli. En gang i tiden var våre forfedre mye mer erfarne enn oss og barna våre. Ungene løp barbeint i snøen i skjortene, selv i streng frost! Våte sko var i bruk i bygdene. Dette er hva russiske bønder kalte lindebastsko. De legger friske blader av løvetann, følfot, groblad, or og fiolett i dem. Det viser seg at urtene ga en slags gjenopprettende og herdende massasje. I våte sko kunne du trygt gå gjennom hvilken som helst sump - rennende nese og forkjølelse oppsto ikke. Og for å forhindre hypotermi gned de kroppen med einerolje. Alexander Vasilyevich Suvorov gikk barfotturer hver morgen, selv i alvorlig frost. Deretter overfylte han seg med kaldt vann. (Spør: er det noen bestefedre i salen som skyller over seg med kaldt vann og hvordan de herder barnebarna). Selvfølgelig utføres alle herdeprosedyrer fleksibelt, med hensyn til årstiden, barnets helse, hans emosjonelle humør, på bakgrunn av den termiske komforten til kroppen. Intensiteten på herdetiltakene bør økes gradvis, alltid med skånsomme tiltak. Grunnprinsippet er en gradvis utvidelse av påvirkningssonen og en økning i prosedyretiden. (Om dårlige vaner: farene ved alkohol og røyking). Personlig eksempel kommer først.
Den mest effektive typen herding er naturlig herding. Nesten alle barn som snakker om bestefedre, heter turer. Daglige turer for barn er nødvendige for førskolebarn, siden den voksende kroppens behov for oksygen er mer enn det dobbelte av voksne. Under påvirkning av luftbad øker ikke bare tonen i nerve-, luftveis- og fordøyelsessystemet, men også antallet røde blodlegemer og hemoglobin i blodet øker. Det er fint å kombinere turer med sport og utelek. Han skrev om de gunstige effektene av å gå i frisk luft.
A.S. Pushkin
"Mine venner! Ta med deg personalet
Gå inn i skogen, vandre gjennom dalen.
Og så lenge natten er dyp søvn..."
Memo for foreldre om å utvikle sunne livsstilsvaner
Kjære fedre og mødre!
Hvis barna dine er kjære for deg, hvis du vil se dem lykkelige, hjelp dem å opprettholde helsen. Prøv å sørge for at kroppsøving og idrett i familien din blir en integrert del av felles fritid.
Fra tidlig barndom, innpode barna dine vanen med kroppsøving og sport!
Respekter barnets sportsinteresser og lidenskaper!
Oppretthold lysten til å delta i klasse- og skoleidrettsarrangementer!
Delta i klasse- og skoleidrettsarrangementer, dette bidrar til å styrke din autoritet i øynene til ditt eget barn!
Gi barna dine respekt for mennesker som driver med idrett!
Fortell oss om dine idrettsprestasjoner i barndom og ungdom!
Gi barna sportsutstyr og utstyr!
Vis frem ditt eksempel på kroppsøving og sport!
Ta barnet med på turer i frisk luft som familie, fotturer og utflukter!
Gled deg over suksessen til barnet ditt og vennene hans i sport!
Plasser priser for ditt barns idrettsprestasjoner på en fremtredende plass i huset!
Støtt barnet ditt i tilfelle feil, styrk hans vilje og karakter!
"En sunn livsstil for barn er foreldrenes oppgave"
Ofte tror voksne at det viktigste for et barn er å lære mye. Er det mulig å utforske verden hvis du føler deg svimmel, hvis kroppen din er svekket av sykdom og latskap, hvis den ikke vet hvordan den skal bekjempe sykdommer?
Når vi oppdrar et barn i en familie, bruker vi ofte ordet «vane». Dårlige vaner til førskolebarn inkluderer vanligvis uansvarlighet, uorganisering og latskap. Grunnlaget for disse problemene er mangelen på vane med å være sunn både åndelig og fysisk. Fra en tidlig alder er det nødvendig å danne et positivt bilde av en sunn person. Overbevis barna dine om at hvis du ikke driver med sport, vil det være vanskelig å oppnå suksess i læringen, og du vil ikke bli sterk og sunn!
Det moderne mennesket forstår mindre og mindre hva fysisk arbeid er. En stillesittende livsstil påvirker den generelle helsen til barn. Kroppsøvingstimer veier opp for underskuddet i fysisk aktivitet med bare 11 %. Familie og førskoleinstitusjoner bør bidra til å danne en vane med å opprettholde helse.
Foreldre børster ofte av barnas problemer, og anser dem som ikke alvorlige. Selvtillit av utseende og figur tillater imidlertid ikke barnet å leve i fred, forstyrrer kommunikasjonen med venner og kan til og med føre til tragedie.
I en slik situasjon må foreldre forstå at de er forpliktet til å støtte barnet sitt, å gjøre det nesten umulige, å vise ved personlig eksempel hvordan de best kan forbedre deres utseende ved å delta i kroppsøving.
Hvis foreldre overvåker helsen og fysisk form, vil barnet føre en aktiv livsstil, han er alltid klar til å imitere: trening om morgenen, aktiv hvile i helgene, herding. Å gå og vandre sammen er en kur mot sykdommer i sjel og kropp.
Det er nødvendig for foreldre: ikke å prøve å frigjøre barnet fra kroppsøvingstimer, de er like viktige som klasser i alle andre fag i barnehagen; fremme hans systematiske deltakelse i sportsdelen; delta i alle idrettsarrangementer i barnehagen, både som deltakere og fans; fremme en sunn livsstil i familien; bli kvitt dårlige vaner og føre en aktiv livsstil.
Foreldre bør sammen med kroppsøvingsinstruktører bli likeverdige deltakere i kroppsøving av barn - utvikle utholdenhet og andre fysiske egenskaper, ekspansjon og andre fysiske egenskaper, utvide motoriske ferdigheter, sikre fysisk perfeksjon, og forebygge mental tretthet.
Kroppsøving skal bli en livsstil for barn!
Det er nødvendig å sikre muligheten for alle til å bli med i idretts- og helselivsstilen slik at omsorg for helse blir en vane. Bevissthet om en sunn livsstil kombinerer moralske prinsipper med praktiske handlinger. Kroppsøvingstimer bidrar til utvikling av mot, viljestyrke, hardt arbeid, adel og barmhjertighet.
Høye resultater i arbeid, sport, forbedret helse og opprettholdelse av utmerket fysisk form gir ikke rom for dårlige vaner!
Enhver idrett du velger vil gi barnet ditt første fysiske utvikling og skape grunnlag for videre spesialisering, når barnet selv bevisst velger, kanskje til og med en annen idrett.
Kroppsøving og idrett bidrar til å skape en rasjonell daglig rutine slik at dagen blir fruktbar og begivenhetsrik, og vellykket kombinere fysisk aktivitet med hvile: de disiplinerer og fremmer åndelig og fysisk utvikling.
En familie der en sunn livsstil hersker og elsker kroppsøving og sport viderefører sine tradisjoner fra generasjon til generasjon.
Vanedannelse
til en sunn livsstil.
Kjære fedre og mødre!
Hvis barna dine er kjære for deg, hvis du vil se dem lykkelige, hjelp dem å opprettholde helsen. Prøv å sørge for at kroppsøving og idrett i familien din blir en integrert del av felles fritid.
- Fra tidlig barndom, innprøv barna dine vanen med kroppsøving og sport!
- Respekter barnets sportsinteresser og lidenskaper!
- Støtt ønsket om å delta i klasse- og skoleidrettsarrangementer!
- Delta i klasse- og skoleidrettsarrangementer, dette er med på å styrke din autoritet i ditt eget barns øyne!
– Dyrk respekt hos barna dine for mennesker som driver med idrett!
– Fortell oss om dine idrettsprestasjoner i barndom og ungdom!
- Gi barna sportsutstyr og tilbehør!
– Vis ditt eksempel på kroppsøving og idrett!
- Ta barnet med på turer i frisk luft som familie, fotturer og utflukter!
- Gled deg over suksessen til barnet ditt og vennene hans i sport!
- Plasser priser for barnets sportsprestasjoner på en fremtredende plass i huset!
- Støtt barnet ditt i tilfelle feil, styrk hans vilje og karakter!
Tren hjemme
Slik at klasser bare gir nytte og helse til barnet ditt,
Det er først og fremst nødvendig å studere den spesialiserte litteraturen nøye!
Det er tilrådelig å gjennomføre klasser på ett, spesielt forberedt sted, fritt for møbler. Det er først nødvendig å ventilere rommet godt og utføre våtrengjøring (støv er et sterkt allergen).
Treningen skal vare 15–20 minutter.
Det er bedre å gjennomføre trening på omtrent samme tid og regelmessig (hver eller annenhver dag) slik at behovet for dem utvikler seg.
Ved å studere hjemme vil barnet få mer oppmerksomhet og trene etter et individuelt program.
Dannelse av en sunn livsstil hos barna dine.
1. Start en ny dag med et smil og en morgentrening.
2. Følg en daglig rutine.
3. Husk: en smart bok er bedre enn å se på TV uten mål.
4. Elsk barnet ditt, han er ditt. Respekter familiemedlemmene dine, de er medreisende på reisen din.
5. Klem barnet ditt oftere.
6. En positiv holdning til deg selv er grunnlaget for psykologisk overlevelse.
7. Det finnes ingen dårlige barn, bare dårlige handlinger.
8. Personlig eksempel for en sunn livsstil er bedre enn noen moral.
9. Bruk naturlige herdefaktorer - sol, luft og vann.
10. Husk: enkel mat er sunnere enn forseggjorte retter.
11. Den beste formen for rekreasjon er en tur med familien i frisk luft, den beste underholdningen for et barn er å leke sammen med foreldrene.
En sunn livsstil er:
- rasjonell hverdag
- riktig næring
- god søvn
- fysisk aktivitet
- kroppsøving og idrett
Opphold utendørs
- ingen dårlige vaner
[Last ned filen for å se bildet]
Hold fingeren på pulsen og
ta vare på barnets helse!
Sunn livsstil.
Hvordan dannes
Sunn livsstil i familien?
Kroppsøvingsinstruktør
Novikova L.I.
____________________________
Notat "Sunn livsstil".
Den første oppskriften på helse Riktig hvile inkluderer turgåing, sport, kreative aktiviteter, delta på kulturelle arrangementer, fotturer, reiser osv.
Andre oppskrift for helse - fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet har en gunstig effekt på dannelsen og utviklingen av alle funksjoner i sentralnervesystemet: styrke, mobilitet og balanse i nerveprosesser.
Systematisk trening gjør musklene sterkere og kroppen mer tilpasset miljøforhold. Under påvirkning av muskelbelastninger forbedres sirkulasjonssystemet, pustehastigheten øker, innåndingen blir dypere, utåndingen intensiveres og lungenes ventilasjonskapasitet forbedres. Folk som regelmessig deltar i fysisk aktivitet og sport har fordeler fremfor stillesittende medlemmer av samfunnet vårt: de ser bedre ut, er mentalt sunnere, er mindre utsatt for stress og tretthet, sover bedre og har færre helseproblemer.
Den tredje oppskriften på helse - evne til å kle seg riktig.
Å kle seg riktig betyr å kle seg etter temperaturen du vil være i. I et varmt rom må du kle deg lett, ellers vil du føle deg ukomfortabel. Overoppheting kan føre til høyt blodtrykk og hodepine. Hyppig overoppheting forårsaker forstyrrelse av kroppens termoregulering. Om vinteren er det tvert imot verdt å varme opp. Husk at hvis en person er kald, svekkes immuniteten hans, og dette fører til forkjølelse.
Den fjerde oppskriften på helse - balansert kosthold. Rasjonell ernæring bør vurderes som en faktor for å forlenge den aktive perioden av livet.
Prinsippene for rasjonell ernæring er:
Produktenes energiverdi må svare til kroppens energiforbruk.
Den kjemiske sammensetningen av mat må tilfredsstille kroppens fysiologiske behov.
Maten bør være så variert som mulig. Noen mennesker tror at vitaminer bare finnes i frukt, juice og grønnsaker, men dette er en misforståelse. Hvert produkt: kjøtt, fisk, brød, frokostblandinger, nøtter, meieriprodukter, etc. er rike på vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen.
Du må følge en diett. Regimet er regelmessigheten til vekslende måltider. Det er mer riktig å spise litt etter litt, men 5-6 ganger om dagen.
Det er nødvendig å slutte helt å drikke alkoholholdige drikker.
Den femte oppskriften på helse - herding. Herding er et system med prosedyrer som øker kroppens motstand mot uønskede miljøpåvirkninger og bidrar til utviklingen av betingede refleksreaksjoner av termoregulering for å forbedre den. Herding er en slags trening av kroppens forsvar, deres forberedelse for rettidig mobilisering. Hovedmiddelet for herding er vann. Med dens hjelp kan du utføre rubdowns, douses, bading og ta en kontrastdusj. Å gå barbeint på gresset i varmt vær er også en type herding. I kombinasjon med fysisk trening øker effektiviteten av herdeprosedyrer.
Den sjette oppskriften på helse - full søvn. Tilstrekkelig søvn er ikke bare en nødvendig betingelse for en sunn tilværelse, men også en indikator på helse. En "ideell" søvn bør betraktes som en der prosessen med å sovne skjer raskt, og dens varighet og dybde er tilstrekkelig til å sikre god helse og styrke ved oppvåkning.
Forskere slår imidlertid alarm - hvert år øker antallet mennesker som ikke kan sove om natten! Så jeg vil gi deg noen tips for å hjelpe deg med å sovne raskt og få en god natts søvn.
Når du kommer hjem etter en travel dag, spis en lett middag. Alle vet at en tung middag vil forstyrre søvnen og få deg til å snurre og snurre hele natten. Etter middag bør det gå minst 3 timer før du legger deg.
Drikk under ingen omstendigheter styrkende drikker (te, kaffe, appelsinjuice), da de har en stimulerende effekt på nervesystemet.
Etter middag, gjør det du elsker i minst en halvtime. Se på TV, les en bok, lytt til musikk og bare slapp av.
Det er lurt å legge seg senest kl 22.00.
Det skal være frisk luft på soverommet.
|
Vil du være sunn og vellykket? |
Ikke ødelegg helsen og livet! |
|
1. Vær snill og vennlig, utvikle et positivt syn på verden. Dette gjør deg glad i mennesker og forlenger livet. 2. Spis riktig, velg sunn mat. Dette legger opp til 20 år til livet. 3. Ta vitaminer. De legger til 5-7 år til livet. 4. Spis mat som inneholder fiber, som renser mage-tarmkanalen. (Pluss 5-7 leveår). 5. Utvikle ditt sinn og intellekt. Det er bevist at personer med høyere utdanning lever lenger. 6. Tren kroppens naturlige forsvar. Tren trening, beveg deg mer, gå, bli sterkere. Dette legger ytterligere 7-10 år til livet. |
1. Ikke vær sint, dyster, ikke nær nag, bli kvitt et negativt syn på verden. Det skyver folk unna og forkorter livet. 2. Husk: - feil, dårlig ernæring gjør livet kortere. 3. Mangel på bevegelse og fysisk aktivitet er svært skadelig. 4. Slutt å røyke, det forkorter livet med minst 20 år og gjør en person syk. 5. Ikke bli et offer for røykere. Passiv røyking (innånding av tobakksrøyk) forkorter levetiden med opptil 10 år. 6. Ikke bruk psykoaktive stoffer som ødelegger hjernevev og hele kroppen (alkohol, narkotika). |
Påminnelser til studenter om å utvikle sunne livsstilsvaner
Notat for studenter nr. 1
Hvis du ønsker å være sunn og vellykket i dag og i morgen, ikke glem å gjøre disse enkle handlingene som vil hjelpe deg å oppnå resultater ikke bare for å opprettholde helsen din, men også i å studere, kommunisere med venner og bare i livet.
– Stå alltid opp samtidig!
— Vask ansiktet og hendene grundig, følg strengt reglene for personlig hygiene!
– Puss tennene grundig morgen og kveld!
— Tilbring nok tid utendørs, sport!
– Gå lange turer!
- Kle deg etter været!
— Gjør motoriske øvelser mellom øvelsene
hjemmelekser!
— Ikke vær redd for fysisk aktivitet, hjelp med husarbeid!
— Spill sport, lær å overvinne vanskeligheter!
Notat for elever nr. 2
Folkens!
Antallet mennesker som har mistet synet vokser hvert år. Disse inkluderer både voksne og barn. En person må behandle naturens uvurderlige gave med forsiktighet - se og beskytte den. Disse reglene vil hjelpe deg. Heng dem på det mest synlige stedet og ikke glem at enkle regler forlenger aktiviteten til øynene dine!
– Les og skriv i godt lys!
— Bruk solbriller i sterkt sollys!
– Ikke bruk mye tid ved datamaskinen og TV-en!
- Beskytt øynene dine mot slag og injeksjoner, ulike skader!
— Når du utfører oppgaver knyttet til belastning på øynene, gjør øyeøvelser!
- Kontakt legen din omgående!
— Bruk gjerne briller om nødvendig!
Laster inn...