Klassetime om temaet:
"Jeg velger en sunn livsstil" (leksjon - konkurranse)
Formål med konkurransen : å danne elevenes behov for en sunn livsstil.
Oppgaver:
hjelpe elevene å innse viktigheten av en fornuftig holdning til helsen deres;
fremme barns helse;
utvikle ferdigheter i å jobbe i grupper, kommunikasjonsevner, oppmerksomhet, fantasi, oppfinnsomhet, kreativitet, tale;
dyrke en kultur for atferd og kommunikasjon når du arbeider i grupper.
Kontordekorasjon:
en plakat med navnet på konkurranseprogrammet «Det er deilig å være frisk!»;
elevtegninger på tavlen;
langs omkretsen av kontoret er det familieveggaviser "Vi er for en sunn livsstil!";
bord for to lag.
Utstyr: datamaskin; ark med bokstavene Z, D, O, R, O, V, L, E; kort med ordtak; kiste og gjenstander til det; oppgaveark; markører; vitnemål.
Lærer : Hei, kjære gutter! Jeg er glad for å se deg på helsefestivalen vår kalt "Det er flott å være sunn!"
Sammen: Hei! Vi ønsker alle god helse!
Lærer: Menneskelig helse er hovedverdien i livet. Penger kan ikke kjøpe helse. Å være syk, vil du ikke være i stand til å realisere drømmene dine, du vil ikke være i stand til å løse vitale problemer. Vi ønsker alle å vokse opp sterke og sunne. Å være sunn er et naturlig menneskelig ønske; før eller siden tenker alle på helsen sin. Hver av oss må innse hvilken uvurderlig skatt dette er. La oss sammen tenke på hva helse og en sunn livsstil er.
Gutt:
Slik at vi kan være vakre
For ikke å være sutrete,
Slik at enhver virksomhet er i dine hender
De kranglet og brant...
Pike:
Slik at sangene kan synges høyere,
For å gjøre livet vårt mer interessant...
Gutt og jente:Du må være sterk og sunn.
Lærer: Konkurransen vår heter "Det er flott å være sunn!" Og i dag skal vi prøve å bevise det for hverandre og for oss selv. Spillet involverer 2 lag. Første spillebord - lag __________________________________;
det andre spillebordet er laget.
Konkurransen vår vil bli overvåket av en streng jury bestående av ___________________________________________________________________________________________________________________________.
Så la oss starte konkurranseprogrammet vårt. Den første konkurransen heter «Helse».
Konkurranse "Helse"
For hver bokstav i ordet "helse" må du velge andre ord som er relatert til helse og en sunn livsstil. Hvert ord vil gi laget ett poeng. Det er satt av ett minutt til å fullføre oppgaven. (Musikk spilles mens lagene jobber.)
Konkurransen "Folk Wisdom Says"
Lag mottar kort med uferdige ordtak. Deltakernes oppgave er å fullføre ordtakene om helse. På slutten av konkurransen leste lagrepresentanter opp alternativene deres for å avslutte ordtakene. For hvert riktig svar får laget ett poeng.
Renhet - ______________________________________________________.
(Svar: nøkkelen til helse.)
Helse er god – _______________________________.
(Svar: takket være laderen.)
Hvis du vil være sunn – _______________________________.
(Svar: skjerp deg.)
I en sunn kropp - ________________________________.
(Svar: et sunt sinn.)
Lærer: I mellomtiden svarer lagene, la oss spille med fansen. Svar unisont: "Dette er meg, dette er meg, dette er alle vennene mine," hvis du er enig med meg. Hvis dette ikke handler om deg, så vær stille, ikke lag støy.
Spill "Dette er meg, dette er meg, dette er alle vennene mine" (for fans)
Spørsmål til studenter:
hvem av dere er alltid klar til å leve livet uten leger;
som ikke ønsker å være sunn, munter, slank og munter;
hvem av dere går ikke dystert, elsker sport og kroppsøving;
den som ikke er redd for frost, flyr på skøyter som en fugl;
Vel, hvem skal starte middagen med tyggegummi og et par søtsaker;
som elsker tomater, frukt, grønnsaker, sitroner;
som har spist og pusser tennene regelmessig to ganger om dagen;
Hvem av dere går skitten rundt fra øre til øre?
hvem som utfører fysiske øvelser i henhold til timeplanen;
som jeg vil vite fra deg, liker å synge og slappe av?
Konkurranse "Du kan ikke kjøpe helse - tankene gir det"
Lagene får spørsmål som de må gi bekreftende eller negative svar på. For hvert riktig svar får laget ett poeng. Spørsmål:
1. Er du enig i at trening er en kilde til styrke og helse?
(Svar: ja.)
2. Er det sant at tyggegummi bevarer tenner? (Svar: nei.)
3. Er det sant at du bør pusse tennene en gang om dagen? (Svar: nei.)
4. Er det sant at bananer løfter humøret ditt? (Svar: ja.)
5. Er det sant at gulrøtter bremser kroppens aldring? (Svar: ja.)
6. Er det lett å slutte å røyke? (Svar: nei.)
7. Er det sant at mangel på sol gir dårlig humør? (Svar: ja.)
8. Er det sant at du om sommeren kan fylle på med vitaminer for hele året? (Svar: nei.)
9. Er det sant at du trenger å drikke to glass melk hver dag? (Svar: ja.)
10. Er det sant at dårlig humør påvirker helsen din? (Svar: ja.)
Lærer: For å være frisk må du kunne og kunne mye. Under neste konkurranse må du også svare på spørsmål.
For hvert riktig svar får laget 2 poeng.
Konkurranse "Kunnskap er makt"
Det stilles spørsmål som må besvares. Spørsmål:
1. Hva heter resultatet av frostpåvirkningen på menneskekroppen? (Svar: frostskader.)
2. Hvem kan smitte en person med rabies? (Svar: dyr.)
3. Hva heter drinker som ødelegger menneskers helse? (Svar: alkohol.)
4. Hva heter dressingsmaterialet? (Svar: bandasje.)
5. Hva heter skaden forårsaket av brann? (Svar: brenn.)
6. Hva er med på å herde kroppen? (Svar: sol, luft, vann.)
Konkurranse "Gåter om hverdagen"
Gåter:
1. Du bestemte deg for å bli frisk, så følg... (svar: diett);
2. Om morgenen klokken syv ringer vår blide venn vedvarende... (svar: vekkerklokke);
3. Hele vårt vennlige team reiste seg for å trene... (svar: familie);
4. Selvfølgelig vil jeg ikke bryte regimet - jeg vasker meg i en kald ... (svar: dusj);
5. Etter dusj og trening venter et varmt måltid på meg... (svar: frokost);
6. Jeg vasker alltid hendene mine med såpe, ingen grunn til å ringe oss... (svar: Moidodyra);
7. Etter lunsj kan du sove godt, eller du kan gå på gården... (svar: leke);
8. Etter middag, moro - vi tar manualer i hendene, driver med sport med pappa, moren vår... (svar: smil);
9. Månen ser gjennom vinduet vårt, noe som betyr at det har vært lenge å sove... (svar: det er på tide).
For fans
Lærer:
Venner, jeg har dikt til dere,
Men du vil hjelpe meg å lese dem.
Så snart jeg rekker hånden opp,
Alle sier ordet "helse"!
Vi må kjenne lovene til ____________ godt!
Ta vare og beskytt din ____________!
Betyr mye!
Viktigst av alt!
Kapteinkonkurranse.
Lærer: Svar nå på gåtene. Du vil få en verbal ledetråd, og du må gjette hva det er. Lytt nøye til hintet:
1. Disse plantene med en karakteristisk skarp lukt er et godt middel for forebygging av forkjølelse (svar: løk, hvitløk);
2. Stoffer som må tas hvis du tar sterke medisiner (svar: vitaminer);
4. Væske, ikke vann, hvit, ikke snø (svar: melk).
Konkurranse «En sunn livsstil er stilig!
Elevene skal skrive ned reglene for en sunn livsstil på ark. Lag jobber til musikk, og les deretter opp reglene deres. For hver regel får laget ett poeng.
Pike: La oss nå hvile litt. Jeg ber alle om å reise seg. Rett tærne, spenn hendene bak ryggen og sett deg på huk flere ganger. Lukk øynene, åpne øynene (5 ganger). Hev skuldrene én etter én (5 ganger). Hender på midjen, vipper til høyre, venstre. Hva kan du kalle det vi gjør nå? Det er riktig, oppvarming, trening, det vil si at vi fører en aktiv livsstil som bidrar til å forbedre helsen.
(Juryen oppsummerer resultatene av konkurransen og belønner lagene med sertifikater.)
Gutt:
En mann ble født
Reiste meg og gikk!
Ble venner med vinden og solen,
Måtte du puste godt!
Pike:
Vant meg selv til å bestille,
Han sto opp tidlig om morgenen.
Han gjorde øvelser kraftig,
Jeg tok en kalddusj.
Gutt:
Hver dag løp han, hoppet,
Jeg svømte mye, spilte ball,
Får styrke for livet,
Og han sutret ikke eller ble syk.
Pike:
Gikk til sengs klokken halv åtte
Jeg sovnet veldig fort.
Jeg gikk for å studere med interesse
Og jeg fikk rett A-er.
Gutt:
Alle står opp tidlig om morgenen,
Ta en kjølig dusj,
Gjør deg klar til å trene,
Forsterk deg med grøt og smør!
Lærer: Helse er en uvurderlig rikdom i livet til enhver person. Hver av oss har et iboende ønske om å være sterk og sunn, opprettholde mobilitet, kraft, energi så lenge som mulig og oppnå lang levetid. Jeg håper at dagens kamp ikke var forgjeves, og at du lærte mye av det. Det er ikke for ingenting de sier: "Hvis du er frisk, får du alt." Så vær friske alle sammen, farvel!
Mål:
- gi det grunnleggende om en sunn livsstil,
- lære deg å verdsette og vedlikeholde din egen helse,
- utvikle horisonter og kognitiv aktivitet.
Utstyr: barnetegninger, tusj, papirark, en tegning - en plakat av en pent kammet mann og overhead-tegninger av dårlige vaner
Den lille sønnen kom til faren sin.
Den lille spurte:
"Hva er bra
Og hva er dårlig?"Hvis du gjør øvelser,
Hvis du spiser salat
Og du liker ikke sjokolade -
Da finner du en skatt av helse.Hvis du ikke vil vaske ørene
Du går ikke på do
Du er venn med en sigarett -
Du vil ikke finne helse på den måten.
Du må, du må studere om morgenen og kvelden.
Vask, skjerp deg, spill frimodig sport,
Prøv å være sunn.
Bare vi trenger dette.
1. Innledende samtale.
Gjennom århundrene har folks ideer om hva det vil si å være sunn ikke endret seg. Helse, som en naturlig tilstand for mennesket, er den samme i både Vesten og Østen. Antikkens leger og filosofer mente ganske riktig at mennesket er en uatskillelig del av omverdenen.
I Russland forsto Catherine II hvor viktig det var for den yngre generasjonen å lære å ta vare på helsen deres. Hun etablerte byens offentlige skoler, der elevene allerede ble lært hvordan de skulle ta vare på helsen sin.
Hva tror du helse er?
I 1783 skrev forfatteren av læreboken: "Vi kaller helsen til kroppen vår tilstanden når kroppen vår er fri for alle defekter og sykdommer." I moderne ordbøker betyr helse en eller annen fysisk tilstand til en person.
Hvilke uttrykk kjenner du knyttet til ordet helse? (Jeg startet for helse, men samlet det for fred, jeg ønsker deg helse, god helse osv.)
Hva påvirker helsen vår og hva er den avhengig av?
2. Spill-konkurranse.
Før deg er bildet av en slurvete, syk mann. Nå skal vi prøve å finne ut hvilke dårlige vaner som førte ham til dette utseendet. Jeg stiller deg spørsmål, hvis du svarer riktig, fjernes den dårlige vanen og gradvis får personen et normalt, sunt utseende.
Hvorfor bør du ikke tygge enden av en blyant eller penn? (Tennene vil være ujevne)
Hvorfor kan du ikke røyke? (dårlig ånde, gule tenner, hoste, halthet)
Hvordan påvirker drikking av alkoholholdige drikker helsen din? (Vasodilatasjon, rød nese, leversykdom, magesykdom, dårlig hukommelse)
Hvor ofte og hvorfor bør du vaske håret? (For å holde håret rent og forhindre lus, vask det en gang hver 5.-6. dag).
Hvorfor bør du ikke bite negler? (Under neglene er det patogener av forskjellige sykdommer, helminth egg).
Hva kan vanen med å putte uspiselige gjenstander i munnen føre til? (Du kan svelge en gjenstand, stikke hull i ganen eller kinnet eller bli smittet med sykdommer)
Hvorfor kan du ikke bytte klær og sko, eller bruke andres hatter? (du kan bli smittet med hudinfeksjoner)
Hvorfor kan du ikke se på TV og sitte ved datamaskinen i timevis? (Synet blir dårligere)
Konklusjon:
Ikke ta andres kjoler
Ikke bit negler heller,
Ikke vær venn med en sigarett
Du kan ikke finne helse på den måten.
3. Kreativ oppgave.
Hjemme fikk dere i oppgave å tegne ett bilde hver over temaet: «Vi er for en sunn livsstil». Alle må forklare betydningen av tegningen sin. (Draft om tegninger)
4. Quiz.
1. Hvilket vanlig insekt tjener som en bærer av mikrober, som forurenser uforseglet mat? (Fly)
2. Håndvask er en elementær regel for personlig hygiene. Angi fire ganger når håndvask er nødvendig for å sikre mattrygghet. (Før spising, etter toalettbesøk, etter berøring av kjæledyr, etter håndtering av rått kjøtt).
3. Hvilke planter forårsaker allergi? (poppel, or, fuglekirsebær, malurt)
4. Denne grønnsaken er veldig kul,
Dreper alt rundt.
Phytoncides hjelper
Og fra kopper og pest.
Og vi kan også kurere deres forkjølelse. (Løk)
5. Nevn herdemidlene. (Sol, luft, vann)
6. Hvorfor bør du ikke klappe andres katter og hunder? (Mulig infeksjon med ormegg, lopper, lav)
7. Hvorfor bør du ikke tygge tuppen av en blyant eller penn? (Tennene vil være ujevne og bakterier kan komme inn)
8. Hvorfor kan du ikke bytte klær, sko og hatter? (du kan bli smittet med hud og infeksjonssykdommer).
9. Hva kan det føre til å presse ut hudormer og kviser? (til fremveksten og spredningen av infeksjoner, inkludert død fra blodforgiftning)
5. Siste ord.
Å opprettholde helse er vanlig arbeid. Nå er du ung og frisk. Men ikke narre deg selv - du bør alltid huske å opprettholde helsen din. Og avslutningsvis vil vi prøve å utarbeide hovedbestemmelsene i helsekoden.
Hvilke regler bør du følge for å være sunn? (Jeg deler ut koder til barn)
Helsekode:
Ikke røyk, ikke drikk alkoholholdige drikker.
Trening.
Spis fisk, grønnsaker og frukt oftere.
Pust inn frisk luft.
Drikk vann, melk, juice, te.
Gå så mye som mulig.
Nok søvn.
Vis vennlighet.
Smil oftere.
Å elske livet.
Prøv å følge denne helsekoden, og du vil opprettholde ungdom og skjønnhet i mange år.
6. Avsluttende ord fra elever.
1. Vi ble født til å leve i denne verden i lang tid:
2. Trist og syng, le og elsk.
3. Men slik at alle drømmer blir mulige,
5. Spør deg selv: er du klar til å jobbe -
6. Bevege deg aktivt og spise og drikke med måte?
7. Kaste sigaretten? Kaste sigarettsneipen?
9. Se deg rundt: vakker natur
10. Hun kaller oss til å leve i fred med henne.
11. Gi meg hånden din, venn! La oss hjelpe deg
Jeg velger en sunn livsstil
Forberedt
MBOU "Verkhnenalimskaya Secondary School"
Zainsky kommunedistrikt i republikken Tatarstan
Abzalova Alfiya Rafisovna
- "Det viktigste som fysisk helse avhenger av er moralsk helse ... for å opprettholde helsen din, tenk på andres helse" Likhachev D.S.
- "Helse er ikke en gave som en person mottar en gang for livet, men resultatet av den bevisste oppførselen til hver person og alle i samfunnet."
- Makarenko A.S.
- Å slutte å røyke. Avslag på alkoholholdige drikkevarer. Slutte med narkotika. Kroppsøving og idrett, fysisk aktivitet. Balansert kosthold.
- Å slutte å røyke.
- Avslag på alkoholholdige drikkevarer.
- Slutte med narkotika.
- Kroppsøving og idrett, fysisk aktivitet.
- Lagkapteiner må velge et kronblad fra en syvblomstret blomst. På disse kronbladene er det oppgaver for "oppvarming". Navnet på sporten er skrevet på papiret
- Ett lag viser en pantomime, de andre gjetter hva slags sport som ble vist.
- For pantomime får laget 1–3 poeng. Laget som er først ute med å løse idretten får 1 poeng.
- 4 personer fra hvert lag deltar i konkurransen. Hvert teammedlem har en spesiell oppgave:
- Den første løper baklengs
- Den andre - løpe med "gigantiske skritt"
- For den tredje, kjør "squat"
- Den fjerde - løper "sidelengs"
- 1. A.P. Tsjekhov sa: "Å kysse en røykende kvinne er det samme som ..."
- 2. Hva ville de gamle grekerne kalle en person som lider av ønsket om å bli sløv?
- 3. I desember 2000 vedtok bymyndighetene i denne byen, for første gang i verden, den strengeste røykeloven, som forbyr røyking på offentlige steder, på jobb, på kafeer, barer og restauranter. Røyking på offentlig sted straffes med ett års fengsel eller en bot på $1000. Hvor ble denne loven vedtatt?
- 4. Avslutt det engelske ordtaket: «En røyker slipper inn i munnen en fiende som stjeler...»
- 5. Den berømte legen P. Bragg sa at det er 9 leger. Fra den fjerde er det naturlig ernæring, faste, sport, hvile, god holdning og sinn. Nevn de tre første legene nevnt av Bragg.
- 6. Nevn prinsippene for herding - "Three Ps"
- 7. Nevn insekter som indikerer en persons mangel på hygieneferdigheter
- 8. Hvilket ordtak lærer oss riktig kosthold?
- 9. Hvem er "natteravner" og "lerker"? (
- 10. Hvorfor bør ikke barn under 15 år gjøre vektløfting?
- 11. Hvor mange timer i døgnet bør en person sove?
- 12. Hvorfor ta kalde fotbad for å forhindre sår hals og rennende nese?
- 13. Hvilke idretter bør du drive med for å utvikle holdningen din?
- avvisning av dårlige vaner; optimal motormodus; balansert kosthold; herding; personlig hygiene; positive følelser; høy moralsk holdning til mennesker rundt, samfunnet, naturen.
- avvisning av dårlige vaner;
- optimal motormodus;
- balansert kosthold;
- herding;
- personlig hygiene;
- positive følelser;
- høy moralsk holdning til mennesker rundt, samfunnet, naturen.
Alle har hørt om et slikt konsept som en sunn livsstil. Men mange ser på dette omfattende konseptet som noe ensidig, som kun presenterer fysisk trening, sunn mat og å gi opp dårlige vaner. Dette er delvis riktig. Men å dvele bare ved disse tre prinsippene betyr å tie om de andre, ikke mindre viktige komponentene i en sunn livsstil. Media snakker om hvor viktig det er å verdsette og ta vare på helsen din. "Ja, det er bra å leve sunt," er folk enige. Men hvorfor er det da bare noen få som fortsatt følger en sunn livsstil? Og hvor mye trengs for dette?
Hva er en sunn livsstil?
Helse er vårt lykkelige liv, vår rikdom. Ved å tilnærme helsen din ensidig, er det umulig å være sikker på at denne helsen vil vare til høy alder. Ved noen ganger å spise rå grønnsaker og frukt eller ta en "helse" tur til sjøen en gang i året, ta alkohol "bare" på ferier og ta vitamintabletter, tror noen at de følger prinsippene for en sunn livsstil. Likevel er dette på ingen måte en garanti for helse og problemløsning. Konseptet med en "sunn livsstil" er mangefasettert og har mange viktige komponenter, uten hvilke livet vårt ikke kan kalles harmonisk, tilfredsstillende, sunt og lykkelig.
Vi er for vant til vår livsstil. Vi er for travle, for late, for redde for å endre noe i livene våre. Dårlige vaner og usunn mat har bundet vår vilje og dikterer deres. Vi underkaster oss bevisst denne prosessen, og først når vi møter en alvorlig sykdom bebreider vi oss selv for våre feil og vaner. Så hvorfor ikke endre livet ditt? Helse er Guds uvurderlige gave til mennesket. En utrolig finjustert person setter ofte ikke pris på det som har blitt gitt ham gratis. Han kaster bort helsen sin på midlertidige «livsfeiringer», neglisjerer helsen og frarøver seg selv og sine kjære et langt, produktivt, lykkelig liv.
Hva er en sunn livsstil? Hvorfor trengs det? Er det mulig å leve et sunt liv i dag? Eller er en sunn livsstil ikke nøkkelen til god helse? En sunn livsstil er nøkkelen til et nytt interessant liv, ny glede og ny helse. Ved å venne oss til nye, nyttige vaner, går vi steg for steg videre – mot et lykkelig og harmonisk liv.
Åtte nøkler til helse
Det lønner seg å være sunn. Men hvordan? Det er åtte grunnleggende faktorer som er essensielle for livet som danner grunnlaget for helsefilosofien. Hva er de? Riktig balansert ernæring, trening, drikke nok vann, vennskap med sollys, frisk friluft, riktig hvile, avholdenhet og å gi opp dårlige vaner, tro - dette er de åtte nøklene til helse. Er det enkelt eller ikke? Det er verdt å svare på følgende spørsmål: hvorfor er det "umoderne" å drikke vann i dag? Hvorfor har vanlig vann blitt erstattet med sukkerholdig brus, kaffe, te, øl eller musserende vann på flaske? Hvorfor blir mat i dag til en kult, og nesten ingen høytidsfest er komplett uten alkohol? Hvorfor vil du være sunn, men samtidig vil du ikke gjøre noe for det? Hvorfor er livet så billig?
Dagens liv er som et løp; folk haster, maser, streber etter nye ervervelser, underholdning og fornøyelser, og kaller dette en sjanse til å leve bedre og mer interessant. Hurry setter den moderne livsrytmen. I dag er det vanlig med en matbit hjemme og på jobb, på skolen, i transport og mens du går. Godt organiserte familielunsjer og middager har blitt en sjeldenhet. Hast spist smørbrød, oppvarmet hurtigmat - og alt dette uten å stoppe fra jobb - dette er den virkelige situasjonen. Derfor fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, halsbrann og andre mageproblemer. Hvorfor dukker tanker om sunt kosthold opp først etter forferdelige diagnoser? Det har tross alt lenge ikke vært noen hemmelighet at mange sykdommer er forbundet med ernæring, at fersk, godt tilberedt, variert plantemat gir kroppen alt fett, proteiner, fiber og andre viktige stoffer den trenger. Grønnsaker, frukt, rotgrønnsaker, korn, belgfrukter, nøtter - et ekte spiskammer med velsmakende og sunn mat. Smaker er ikke gitt til en person fra fødselen, de kommer med tiden og blir dyrket. De kan endres. Og hver gode vane vi velger må gjentas igjen og igjen med utholdenhet, tålmodighet, overbevisning, til det blir en livsstil for oss.
Når vi snakker om fysisk aktivitet, kan vi ikke unngå å legge merke til det faktum at vi i dag er for late til å bevege oss. Moderne barn løper ikke ute, klatrer i trær, går på skøyter eller leker gjemsel. TV og datamaskin tar nå opp dyrebar tid. En stillesittende livsstil svekker kroppsfunksjonene og er den korteste veien til for tidlig død. Vi vil
leve, ha og opprettholde god helse, energi, arbeidsevne, leve et interessant liv. På dette tidspunktet slutter ønskene, fordi det å flytte har blitt kjedelig. Men det er fysisk trening som gir oss en følelse av kraft, gir oss godt humør, styrker hjertet, hjelper til med å overvinne depresjon og bekjemper mange sykdommer, øker arbeidsevnen og opprettholder normalvekten. Turgåing, løping, svømming, sykling, hagearbeid, klatring i fjell og ski er med på å gjøre livet langt og interessant. Sollys styrker immunforsvaret, og frisk luft beroliger og eliminerer irritabilitet, hodepine og søvnløshet.
Dagens tider, uansett hvor vanskelig de måtte være, er fantastiske å leve i! Litt optimisme og en positiv innstilling til livet vil også styrke kroppens forsvar og immunforsvar. Forskere har funnet ut at hvis negative følelser - frykt, sinne, harme, indignasjon, hat, tristhet, sjalusi - samler seg over lang tid, kan dette føre til en reduksjon i antall "krigerceller" som beskytter menneskekroppen. Ingenting av dette er nytt. Kong Salomo lærer oss: «Et muntert hjerte gjør godt, ... men en nedtrykt ånd tørker ut knoklene» (Ordspråkene 17:22).
Ny start
Helse er ikke alt. Men uten ham er alt ingenting. I det stressende, utfordrende moderne livet opplever folk så ofte stress, skuffelse, smerte og håpløshet at de blir fristet til å bytte ut helsen sin og til og med livet sitt med alt som vil gi dem til og med midlertidig lindring. Men livsglede og ro i sjelen selges ikke på apoteket. Denne hemmeligheten avsløres i tro, i
i sannhet, i kjærlighet. Håp eksisterer gjennom personlig tro, og tro er synonymt med moden tillit. Et slikt håp i våre liv er som løftet om våren. Tro er den største garantien for helse, det er ikke et psykologisk hjelpemiddel som hindrer deg i å berøre fast grunn. Tro er spørsmål, tvil og søken etter svar. Hvis svarene gir mening, så er ikke troen et sprang inn i det ukjente, men å oppnå en tilstand av økende kjærlighet og enhet. Et av spørsmålene troen stiller er: "Hva er meningen med livet og hvor kommer vi fra?" Å oppdage en ny sannhet vil være livets største prestasjon.
Vi representerer stor verdi. Gud skapte oss for helse og velstand. Derfor er det på tide å gå til starten, en ny start i livet, som vil lede oss langs en sunn, virkelig snill vei mot lykke. Det er en utgang. Og denne løsningen er i vårt bevisste valg om å føre en sunn livsstil! På dine merker! Merk følgende! Mars!
Inna Belonozhko
Mål:Å danne en stabil avvisning blant studenter av alkohol, narkotikaavhengighet og røyking. Fremme en sunn livsstil.
Skjema: Konkurranseprogram.
Deltakere: Klasseelever, lærer.
Forberedende stadium: Når du forbereder deg til timen, kan du forberede en fotoutstilling «Et sunt sinn i en sunn kropp», «Mine hobbyers verden», «Friske barn bør være på planeten» osv., og også invitere elevene til å svare på spørsmål fra et anonymt spørreskjema som vil hjelpe læreren å bestemme sin holdning til problemet under diskusjon.
I motsetning til påstanden som elevene er enige i, er det nødvendig å sette et "+"-tegn; hvis de er uenige, må de sette et "-"-tegn.
Alkohol. Sigaretter. Narkotika:
De løfter humøret ditt.
Gir selvtillit.
Fremmer kommunikasjon.
Lindrer kjedsomhet.
De mister kontrollen over handlingene sine.
De forkorter livet.
Føre til alvorlige sykdommer.
De svekker avkommet.
De skader familien, samfunnet og staten.
Gir en følelse av frihet.
Fremmer oppveksten.
Det er også nødvendig å velge en jury, som kan omfatte en biologilærer, psykolog, foreldre eller elever fra andre klasser.
Klassefremgang
Tatt i betraktning at elever på videregående har viss informasjon om skadeligheten av dårlige vaner for menneskers helse, inviterer læreren dem til å forklare relevansen av klasseemnet.
Ved å oppsummere elevenes svar, gjør læreren oppmerksom på at en sunn livsstil blir stadig mer populær blant unge mennesker, men mye avhenger av personen selv, av hvordan han føler om seg selv og sin fremtid.
Dere kan diskutere problemet i grupper. Etter diskusjon konkluderer studentene med at hovedkomponentene i en sunn livsstil er:
Å slutte å røyke.
Avslag på alkoholholdige drikkevarer.
Slutte med narkotika.
Kroppsøving og idrett, fysisk aktivitet.
Sosial plakatkonkurranse med temaet «Nei til dårlige vaner!»
Kriterier for evaluering av plakat:
Relevansen og betydningen av den avbildede situasjonen innenfor det gitte temaet.
Tilpass teksten til den avbildede situasjonen.
Kortfattethet og leseferdighet i teksten.
Komposisjonsløsning for plakaten.
Kvaliteten på plakaten.
Juryen har rett til å premiere originalitet i tilnærmingen til konkurransearbeidet med tilleggspoeng.
Erudite konkurranse
1. A.P. Tsjekhov sa: «Å kysse en røykende kvinne er det samme som...» (...kysse et askebeger).
2. En av brannsikkerhetsreglene på bulgarsk er: «Ikke dytt inn i ilden!» Oversett det til russisk. (Ikke røyk i senga.)
3. Hva ville de gamle grekerne kalle en person som lider av trangen til å bli ørken? (Addict, fra den greske nark - nummenhet, mani - tiltrekning.)
4. I desember 2000 vedtok bymyndighetene i denne byen, for første gang i verden, den strengeste røykeloven, som forbyr røyking på offentlige steder, på jobb, på kafeer, barer og restauranter. Røyking på offentlig sted straffes med ett års fengsel eller en bot på $1000. Hvor ble denne loven vedtatt? (Denne loven ble vedtatt av myndighetene i New York.)
5. Avslutt det engelske ordtaket: «En røyker slipper inn i munnen en fiende som kidnapper...». (Hjerne.)
6. Den berømte legen P. Bragg sa at det er 9 leger. Fra den fjerde er det naturlig ernæring, faste, sport, hvile, god holdning og sinn. Nevn de tre første legene nevnt av Bragg. (Sol, luft og vann.)
Konkurranse "Det mest overbevisende argumentet"
Lagkapteiner må komme med det mest overbevisende argumentet for behovet for en sunn livsstil innen et minutt.
Juryen oppsummerer resultatene fra konkurransen.
Informasjonsforelesningssal
1. Komponenter i en sunn livsstil
a) Riktig pust.
Det er veldig viktig å alltid puste gjennom nesen. I nesegangene blir luften renset, oppvarmet og fuktet. I den helseforbedrende gymnastikken kalt "yoga", er det generelt akseptert at "bare én generasjon mennesker som puster riktig vil gjenopplive menneskeheten og gjøre sykdommer så sjeldne at de vil bli sett på som noe ekstraordinært."
Det er selvfølgelig også viktig at luften vi puster inn er ren.
b) Balansert ernæring.
Den kjente russiske publisisten og litteraturkritikeren D.I. Pisarev forsikret: "Endre en persons mat, og hele personen vil endre seg litt etter litt." Menneskers helse bestemmes i stor grad av mengden og kvaliteten på mat og kosthold. Det moderne kostholdet til de fleste er preget av et høyt forbruk av matvarer som inneholder mye karbohydrater. Resultatet er overspising og fedme. "Moderasjon er naturens allierte," sa den antikke greske legen, medisinens far, Hippokrates. Ja, ernæring skal være moderat, men variert og næringsrikt.
Mat må inneholde vitaminer! Friske grønnsaker og frukt, honning, tørkede aprikoser, nøtter, rosiner, bokhvete, havregryn, hirse - dette er matvarer som øker kroppens vitale funksjoner. Du må inkludere dem i kostholdet ditt. Og brød laget av finmalt mel, pasta, pølser, pølser og stekte poteter er blottet for de fleste biologisk aktive stoffer. Et slikt kosthold reduserer kroppens vitale aktivitet. Det er også viktig å huske at produkter som inneholder ulike konserveringsmidler, søtningsmidler og fargestoffer ikke er sunne og til og med helsefarlige.
c) Fysisk aktivitet, kroppsøving og idrett, positive følelser og herding.
Det bør legges til at komponenter i en sunn livsstil også inkluderer fysisk aktivitet (minst 30 minutter om dagen). Det forbedrer funksjonen til alle vitale organer. Uten fysisk aktivitet kan det ikke være helse. "Hvis du ikke løper mens du er frisk, må du løpe når du er syk," sa den romerske poeten Horace.
De mest nyttige og tilgjengelige idrettene: svømming, sykling, gymnastikk, fotturer.
Positive følelser er også nødvendige for en sunn livsstil: glede, lykke, livstilfredshet, vennlighet.
Negative følelser som ødelegger helse: sinne, frykt, harme, angst, melankoli, mistenksomhet, grådighet. Prøv å unngå slike følelser og beskytt menneskene rundt deg mot dem.
2. Faktorer som påvirker menneskers helse negativt
a) Tobakksrøyking.
Det er ofte klassifisert som en dårlig vane, men det er en av de farlige sykdommene som kalles kjemisk avhengighet. I følge global statistikk dør rundt 2,5 millioner mennesker for tidlig av røykere hvert år. Det er ca 400 komponenter i tobakksrøyk, hvorav 40 har en kreftfremkallende effekt, dvs. kan forårsake kreft. Den farligste radioaktive polonium-210.
Røyking har en spesielt skadelig effekt på en kvinnes kropp. Hvis en kvinne røyker under graviditeten, øker sannsynligheten for spontanabort, fosterets vekt reduseres, og for tidlig fødsel kan forekomme. Barnet til en slik kvinne blir oftere syk. Hvis en kvinne røyker mens hun ammer, blir barnet svakt, sykelig og henger etter i utviklingen. Røyking er svært skadelig for barn og unge, gutter og jenter. Tross alt er det i ungdomsårene at kroppen endelig blir dannet, som skal tjene resten av livet. Røyking er farlig ikke bare for røykeren selv, men også for menneskene rundt ham. Såkalt «passiv røyking», når en person blir tvunget til å inhalere røyk mens han er i et røykfylt rom, har samme negative effekt på kroppen som røyking i seg selv.
b) Alkoholisme.
"Alkoholisme forårsaker mer ødeleggelse enn de tre historiske plagene til sammen: hungersnød, pest, krig."
W. Gladstone
I gamle tider ble folk kjent med den uvanlige, muntre effekten av visse drinker. Den vanligste melken, honningen, fruktjuicen, etter å ha stått i solen, endret ikke bare utseende og smak, men fikk også evnen til å begeistre, innpode en følelse av letthet, uforsiktighet og velvære. Det tok ikke lang tid før folk la merke til at en person neste dag betalte med hodepine, tretthet og dårlig humør. Våre fjerne forfedre hadde ingen anelse om hvilken forferdelig fiende de hadde fått.
Hovedkomponenten i de fleste alkoholholdige drikker er etylalkohol. Inntatt oralt, etter 5-10 minutter absorberes det i blodet og fordeles over hele kroppen. Alkohol er gift for enhver levende celle. Den brenner raskt og fratar vev og organer oksygen og vann. Under påvirkning av alkohol blir nesten alle fysiologiske prosesser i kroppen forstyrret, og dette kan føre til alvorlige sykdommer. Alkohol har den raskeste og mest ødeleggende effekten på hjerneceller; vevet i nyrene, hjertet, blodårene og leveren er degenerert.
Under påvirkning av alkohol utvider blodårene seg først, og blod mettet med alkohol strømmer raskt til hjernen, noe som forårsaker en skarp eksitasjon av nervesentrene - det er her den altfor muntre stemningen og svimmelheten til en beruset person kommer fra. Etter den økende eksitasjonen i hjernebarken oppstår en kraftig svekkelse av inhiberingsprosessene. Cortex slutter å kontrollere funksjonen til de (nedre) subkortikale delene av hjernen. Derfor mister en beruset person kontrollen over seg selv og en kritisk holdning til sin oppførsel. Ved å miste tilbakeholdenhet og beskjedenhet, sier og gjør han ting han ikke ville sagt eller gjort i en edru tilstand. Hver ny porsjon alkohol lammer nervesentrene mer og mer, som om de kobler dem sammen og ikke lar dem forstyrre den kaotiske aktiviteten til de kraftig opphissede nedre delene av hjernen.
Den berømte russiske psykiateren S.S. Korsanov beskrev denne tilstanden som følger: «En beruset person tenker ikke på konsekvensene av sine ord og handlinger og behandler dem ekstremt useriøst... Lidenskaper og dårlige impulser dukker opp uten noen dekning og oppmuntrer til mer eller mindre ville handlinger. Men i en normal tilstand kan den samme personen være veloppdragen, og beskjeden, til og med sjenert. Alt i hans personlighet som er hemmet av oppveksten, hans anstendighetsvaner, ser ut til å komme ut. I en tilstand av rus kan en person fortelle hvilken som helst hemmelighet, mister årvåkenhet og slutter å være forsiktig. Det er ikke uten grunn at de sier: «Det som er i tankene til en edru mann, er på den berusede mannens tunge.»
Øl er ikke så ufarlig som det noen ganger virker. Den er laget av et sunt produkt - bygg. Denne drikken inneholder karbohydrater, proteiner, fett og til og med vitaminer. Men i prosessen med å lage øl ødelegger gjæringsmikrober alle nyttige komponenter, så det er liten nytte av det, for å si det mildt. I tillegg tilsvarer 0,5 liter øl 60-80 g vodka. I følge observasjonene til den tyske psykoterapeuten E. Kraepelin ble 45 % av pasientene hans alkoholikere som følge av å drikke øl regelmessig og mye. I tillegg, ikke glem at dette er en veldig kaloririk drikk. Vanlige ølforbrukere blir fort fete.
c) Narkotikaavhengighet.
Ofte er det første skrittet mot narkotika laget av nysgjerrighet. Opptil 60 % av rusmisbrukerne "prøvet" narkotika på denne måten. Narkotikaavhengighet utvikler seg veldig raskt, prosessen er så rask at i en alder av 30-40 en narkoman allerede er en veldig gammel mann. Det tar bare 2-3 måneder fra psykisk avhengighet til fysisk avhengighet.
Legemidler har en ekstremt uttalt effekt på menneskekroppen. Nerveceller ser ut til å brenne ut, og kroppens beskyttende funksjoner reduseres kraftig. Den forsvarsløse kroppen er angrepet av mange sykdommer. Alle organer og systemer i kroppen lider: hjertemuskelen påvirkes, gastritt, magesår, pankreatitt, levercirrhose, kolelithiasis og nyrestein, lungebetennelse, pleuritt, hepatitt, AIDS.
Alle typer metabolisme er forstyrret: protein, karbohydrater, fett. Personlighetsforandringer kommer til uttrykk i progressiv nedbrytning, som ofte går over i demens.
Laster inn...