Și suprasolicitare. Vârtejul vieții ne cere să fim pregătiți să ne confruntăm cu problemele de zi cu zi, cu problemele de la locul de muncă. Atunci când există prea mulți astfel de factori negativi, poate exista un sentiment constant de apropiere de pericol, amenințare. Acest sentiment se numește anxietate, poate fi un simptom al oricărei boli, apoi medicii vorbesc despre anxietate. O persoană cu anxietate își poate numi starea sufletească neliniștită, rebelă. Oamenii devin neliniștiți, așteptând un fel de pericol, deși este posibil să nu știe ce formă va lua sau unde să se aștepte. În unele cazuri, anxietatea poate duce la amețeli, transpirație crescută, palpitații cardiace, leșin și tulburări gastro-intestinale. Psihiatrii și psihologii folosesc uneori termenul de frustrare pentru această afecțiune.
Cauzele anxietății
Motivele anxietății pot fi circumstanțe externe (examene, probleme în familie, în activitatea profesională, o schimbare a modului de viață obișnuit, suprasolicitare etc.). Acest lucru se întâmplă adesea cu oamenii sănătoși, anxietatea lor în acest caz are o explicație rezonabilă și dispare cu o soluție la problemă. Cu toate acestea, există persoane care sunt predispuse la anxietate, indiferent de mediul extern sau care tind să se îngrijoreze prea mult pentru cel mai nesemnificativ motiv. Mulți oameni de știință cred că o astfel de reacție este inerentă și moștenită genetic. Unii psihologi sunt înclinați să creadă că cauzele anxietății excesive constau în relații construite necorespunzător cu cei dragi în copilăria timpurie, sau o tendință la reacții anxioase apare din conflictele interne (cel mai adesea asociate cu stima de sine).
Tulburări de anxietate
Anxietatea este observată în multe boli și nu numai în cele psihice. De exemplu, cu hiperfuncție a glandei tiroide, cu tulburări hormonale în menopauză la femei, precum și anxietate bruscă poate fi un vestitor al unui infarct miocardic incipient, o scădere a nivelului de zahăr din sânge în diabet.
În aproape toate bolile mintale, anxietatea apare într-un stadiu sau altul. De exemplu, în schizofrenie, poate fi observată în perioada prodromală sau poate fi un semn al unei exacerbări iminente. Diferite nevroze încep adesea cu o creștere a nivelului de anxietate. Cu simptome de sevraj la un alcoolic sau dependent de droguri, acest simptom este destul de pronunțat.
Anxietatea este adesea combinată cu fobii (frici), tulburări de somn, starea de spirit scăzută, iritabilitate și, uneori, halucinații sau amăgiri.
Ce alte boli provoacă anxietate:
Hipoglicemie reactivă idiopatică
- Criza tirotoxică
- Edem pulmonar cardiogen
- Sindromul de retragere
- Meningită bacteriană
- Boala Parkinson
- Nevroză
- Boala Chagas
- Febra dengue hemoragică
- Ciuma
- Sindromul Rett
- Infarct miocardic
- Intoxicația cu alcool și droguri
Care medic să contacteze pentru anxietate
Dacă starea de anxietate inexplicabilă deranjează o persoană timp de câteva zile, este recomandabil să consultați un medic. Puteți începe cu o vizită la un terapeut, mai ales dacă aveți probleme de sănătate. Fiți gata să faceți un test de sânge, un test de urină, un ECG, acest lucru este necesar pentru a afla starea generală a corpului, mai ales dacă nu ați vizitat clinica de mult timp. Dacă este necesar, terapeutul trimite pacientul cu anxietate la o consultație cu un endocrinolog sau neuropatolog. Acești specialiști pot prescrie examinări suplimentare - un endocrinolog, de exemplu, se va oferi să efectueze o ecografie a glandei tiroide sau să doneze sânge pentru anumiți hormoni, iar un neuropatolog poate prescrie o electroencefalogramă pentru a-și face o idee despre funcționarea creierului. Dacă examinarea în clinică nu relevă patologia organelor interne, poate fi necesar să consultați un psihiatru sau psihoterapeut pentru a determina cauzele anxietății.
Ar trebui să vizitați imediat un specialist dacă anxietatea este însoțită de o stare de spirit scăzută, există semne de halucinații sau o persoană se comportă necorespunzător. În acest caz, va fi corect să vizitați imediat un psihiatru. Nu puteți amâna o vizită la clinică dacă simptomul anxietății este însoțit de pierderea cunoștinței (cel puțin o dată) sau dacă există tremur (tremur), transpirație rece, dificultăți de respirație, palpitații cardiace. Cu o severitate ridicată a acestor semne, este mai bine să apelați o echipă de ambulanță. Pericolul subestimării anxietății este că puteți sări peste apariția unor condiții care pun viața în pericol - infarct miocardic, comă hipoglicemiantă sau dezvoltarea unei stări psihotice - atunci când pacientul nu este capabil să evalueze în mod fiabil realitatea și comportamentul său poate reprezenta o amenințare pentru alții și pe el însuși.
Combinarea anxietății cu starea de spirit deprimată poate semnala depresia, care, atunci când este mai grea, duce adesea la sinucidere.
Cum să scapi de anxietate (tratament simptomatic)
Între timp, anxietatea însăși răspunde destul de bine la tratament. Practic, se folosesc tranchilizante (de exemplu, fenazepam, relaniu, rudotel, mezapam și altele). Aceste medicamente reduc anxietatea pacientului. Unele au, de asemenea, un efect hipnotic, ceea ce face posibilă utilizarea acestora pentru tratarea insomniei (care însoțește adesea anxietatea), dar atunci când luați astfel de tranchilizante, nu puteți conduce vehicule și faceți lucrări care necesită un grad ridicat de atenție și concentrare. Dacă acest lucru este important pentru pacient, este necesar să discutați cu medicul posibilitatea de a prescrie așa-numitele „tranchilizante de zi” - acestea acționează asupra simptomelor de anxietate fără a provoca somnolență. Aceste medicamente includ Rudotel, Grandaxin.
În plus, un psihiatru poate prescrie medicamente care afectează starea de spirit - antidepresive (de exemplu, Prozac sau Fevarin, atarax) și cu semne de stare psihotică sau iritabilitate severă și antipsihotice (Sonapax, Rispolept, Haloperidol și altele).
Psihoterapeutul va ajuta pacientul să stăpânească metodele de auto-antrenament sau practicile de respirație care pot fi utilizate în caz de anxietate iminentă.
Medicina tradițională oferă un sortiment bogat de preparate din plante liniștitoare, inclusiv balsam de lămâie, mentă, tansy, valeriană, sunătoare și multe alte plante medicinale. Este puțin probabil ca utilizarea lor să provoace complicații pronunțate, dar nu este nevoie să vă așteptați la un rezultat rapid și de înaltă calitate prin utilizarea numai a preparatelor pe bază de plante. Ca adjuvant în tratamentul anxietății, plantele medicinale pot fi benefice. Tratamentul exclusiv cu medicină tradițională și refuzul de a ajuta un specialist sunt pline de complicații periculoase ale afecțiunii. După cum sa menționat mai sus, puteți sări peste debutul unei boli grave, dar chiar dacă vorbim doar despre un simptom izolat de anxietate, atunci o stare de anxietate pe termen lung fără tratament adecvat poate duce la apariția tulburării de anxietate cronică sau la dezvoltarea de nevroză anxioasă, ca să nu mai vorbim de o scădere semnificativă a calității.vieța pacientului.
O atitudine atentă față de sănătatea dumneavoastră este cea mai bună prevenire a tuturor afecțiunilor.
Medicul psihiatru Bochkareva O.S.
Fiecare persoană se află periodic într-un stat anxietate și anxietate ... Dacă anxietatea se manifestă în legătură cu un motiv clar exprimat, atunci acesta este un eveniment normal, de zi cu zi. Dar dacă apare o astfel de afecțiune, la prima vedere, fără niciun motiv, atunci aceasta poate semnala probleme de sănătate.
Cum se manifestă anxietatea?
Entuziasm , anxietate , anxietate se manifestă printr-un sentiment obsesiv de așteptare a anumitor necazuri. În același timp, o persoană este într-o dispoziție deprimată, anxietatea internă forțează o pierdere parțială sau completă a interesului pentru acele activități care anterior i se păreau plăcute. Starea de anxietate este foarte adesea însoțită de dureri de cap, probleme cu somnul și apetitul. Uneori ritmul inimii este deranjat, periodic apar atacuri de bătăi rapide ale inimii.
De regulă, anxietatea constantă în suflet este observată la o persoană pe fondul unor situații de viață anxioase și incerte. Acestea pot fi îngrijorări legate de probleme personale, boli ale celor dragi, nemulțumiri față de succesul profesional. Frica și anxietatea însoțesc adesea procesul de așteptare pentru evenimente importante sau orice rezultate care sunt de o importanță capitală pentru o persoană. El încearcă să găsească un răspuns la întrebarea cum să depășească senzația de anxietate, dar în majoritatea cazurilor nu poate scăpa de această stare.
Un sentiment constant de anxietate este însoțit de tensiune internă, care se poate manifesta prin unele simptome externe - tremurând , tensiunea musculară ... Sentimentul de anxietate și anxietate duce corpul la o stare de constantă ” pregătirea pentru luptă". Frica și anxietatea împiedică o persoană să doarmă normal, concentrându-se pe chestiuni importante. Drept urmare, așa-numita anxietate socială se manifestă, asociată cu necesitatea de a interacționa în societate.
Sentimentul constant de anxietate interioară poate fi exacerbat mai târziu. I se adaugă unele temeri specifice. Uneori se manifestă neliniște motorie - mișcări involuntare constante.
Este destul de clar că o astfel de afecțiune înrăutățește în mod semnificativ calitatea vieții, astfel încât o persoană începe să caute un răspuns la întrebarea cum să scape de senzația de anxietate. Dar înainte de a lua sedative, asigurați-vă că identificați motivele îngrijorării. Acest lucru este posibil sub rezerva unei examinări cuprinzătoare și a unui consult cu un medic care vă va spune cum să scăpați de anxietate. Dacă pacientul are vis urât, iar anxietatea îl bântuie constant, este important să se determine cu siguranță cauza inițială a acestei afecțiuni. Rămânerea prelungită în această stare este plină de depresie gravă. Apropo, anxietatea mamei poate fi transmisă bebelușului ei. Prin urmare, anxietatea bebelușului în timpul hrănirii este adesea asociată tocmai cu entuziasmul mamei.
Măsura în care anxietatea și frica sunt inerente unei persoane, într-o anumită măsură, depinde de o serie de calități personale ale unei persoane. Este important cine este - pesimist sau optimist, cât de stabil psihologic, cât de înaltă este stima de sine a unei persoane etc.
De ce se arată anxietatea?
Anxietatea și anxietatea pot fi un simptom al bolilor mentale grave. Acei oameni care sunt în mod constant într-o stare de anxietate, în cele mai multe cazuri, au anumite probleme psihologice și sunt predispuși la.
Majoritatea bolilor mintale sunt însoțite de anxietate. Anxietatea este caracteristică pentru diferite perioade, pentru stadiul inițial al nevrozelor. O persoană dependentă de alcool are anxietate severă atunci când simptome de sevraj ... Destul de des, există o combinație de anxietate cu o serie de fobii, iritabilitate. În unele boli, anxietatea este însoțită de delir și.
Cu toate acestea, în unele afecțiuni medicale, anxietatea apare și ca unul dintre simptome. La hipertensiune oamenii au adesea un grad ridicat de anxietate.
De asemenea, anxietatea poate însoți hipertiroidism , tulburări hormonale în perioada la femei. Uneori, o anxietate ascuțită cade ca un vestitor, o scădere accentuată a zahărului din sânge la pacienți.
Cum să scapi de anxietate?
Înainte de a fi nedumerit de întrebarea cum să ameliorăm anxietatea, este necesar să stabilim dacă anxietatea este naturală sau dacă starea de anxietate este atât de gravă încât necesită sfaturi de specialitate.
Există o serie de semne care indică faptul că o persoană nu va putea face față stării de anxietate fără a vizita un medic. Cu siguranță ar trebui să contactați un specialist dacă simptomele anxietății se manifestă în mod constant, care afectează viața de zi cu zi, munca, odihna. În același timp, emoția și anxietatea urmăresc o persoană săptămâni întregi.
Stările nevrotice de anxietate, care se repetă în mod stabil sub formă de convulsii, ar trebui considerate un simptom grav. O persoană își face griji în mod constant că ceva nu va merge bine în viața sa, în timp ce mușchii i se strâng, devine agitat.
Este imperativ să consultați un medic dacă condițiile de anxietate la copii și adulți sunt însoțite de amețeli, transpirații abundente și întreruperi ale muncii. Tract gastrointestinal, gură uscată... Adesea, starea depresivă de anxietate se agravează în timp și duce la.
Există o serie de medicamente care sunt utilizate în tratamentul complex al anxietății și anxietății. Cu toate acestea, înainte de a stabili cum să scapi de anxietate, medicul trebuie să stabilească un diagnostic precis, determinând ce fel de boală și de ce ar putea provoca acest simptom. Efectuați o examinare și stabiliți cum să tratați pacientul, ar trebui psihoterapeut ... În timpul examinării, sunt neapărat prescrise teste de laborator ale sângelui, urinei, ECG... Uneori pacientul are nevoie de consultarea altor specialiști - un endocrinolog, un neuropatolog.
Cel mai adesea, tranchilizantele și antidepresivele sunt utilizate în tratamentul bolilor care provoacă o stare de anxietate și anxietate. Medicul curant în cursul terapiei poate prescrie, de asemenea, un curs de tranchilizante. Cu toate acestea, tratamentul anxietății cu medicamente psihotrope este simptomatic. Prin urmare, astfel de medicamente nu elimină cauzele anxietății. Prin urmare, recidivele ulterioare ale unei astfel de afecțiuni sunt posibile, în plus, anxietatea se poate manifesta într-o formă modificată. Uneori anxietatea începe să deranjeze o femeie când sarcina ... Cum să eliminați acest simptom în acest caz, numai medicul ar trebui să decidă, deoarece administrarea oricărui medicament de către viitoarea mamă poate fi foarte periculoasă.
Unii specialiști preferă să utilizeze exclusiv metode de psihoterapie în tratamentul stărilor de anxietate. Uneori tehnicile psihoterapeutice sunt însoțite de administrarea de medicamente. Unele metode suplimentare de tratament sunt, de asemenea, practicate, de exemplu, auto-antrenament, exerciții de respirație.
Există multe rețete în medicina tradițională care sunt folosite pentru a depăși condițiile de anxietate. Un efect bun poate fi obținut prin administrarea regulată preparate din plante care include ierburi sedative... aceasta mentă, Melissa, valeriană, sunătoare Cu toate acestea, puteți simți efectul utilizării ceaiurilor de plante numai după administrarea constantă a unui astfel de remediu pentru o lungă perioadă de timp. În plus, remediile populare ar trebui utilizate doar ca metodă auxiliară, deoarece fără consultarea la timp a unui medic, puteți sări peste apariția bolilor foarte grave.
Un alt factor important în depășirea anxietății este stil de viață corect ... O persoană nu ar trebui să sacrifice odihna de dragul exploatărilor forței de muncă. Este important să dormi suficient în fiecare zi, să mănânci corect. Abuzul de cafeină și fumatul pot agrava anxietatea.
Efectul relaxant poate fi obținut cu un masaj profesional. Masaj profund ameliorează eficient anxietatea. Nu uitați cum sporturile vă îmbunătățesc starea de spirit. Activitatea fizică zilnică vă va permite întotdeauna să vă aflați într-o formă bună și să preveniți agravarea stării de anxietate. Uneori, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, este suficient să faceți o plimbare în aer proaspăt timp de o oră într-un ritm rapid.
Pentru a-și controla emoțiile, o persoană trebuie să analizeze cu atenție tot ce i se întâmplă. A fi clar cu privire la cauza anxietății te ajută să te concentrezi și să treci la gândirea pozitivă.
Stresul și anxietatea sunt o reacție normală la situații dificile de viață, dar după ce dificultățile sunt rezolvate, acestea trec. În perioadele de anxietate și anxietate, utilizați tehnici de ameliorare a stresului, încercați remedii populare.
Senzația de anxietate este răspunsul corpului la o amenințare fizică sau psihologică. Anxietatea acută poate apărea înainte de un eveniment important sau dificil. Trece repede. Cu toate acestea, pentru unii oameni, anxietatea devine aproape o normă, ceea ce le afectează grav viața de zi cu zi. Această afecțiune dureroasă se numește anxietate cronică.
Simptome
O stare acută de anxietate se manifestă printr-o presimțire vagă sau, dimpotrivă, printr-o presimțire clar dirijată. Poate fi însoțit de simptome fizice, cum ar fi crampe stomacale, gură uscată, palpitații cardiace, transpirații, diaree și insomnie. Cu anxietatea cronică, apare uneori anxietate fără cauză. Unii cad în panică, fapt pentru care pare să nu existe niciun motiv. Simptomele includ senzația de sufocare, dureri în piept, frisoane, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, slăbiciune și senzație de frică; uneori sunt atât de puternici încât atât cei care suferă de nevroză, cât și alții îi pot lua pentru un adevărat atac de cord.
Exerciții de respirație pentru anxietate
Practica yoga este benefică pentru persoanele care deseori suferă de anxietate. Acestea promovează relaxarea fizică și mentală, chiar și respirația și ajută la depășirea emoțiilor negative. Exercițiul este conceput pentru a întări și relaxa mușchii pieptului și abdomenului și a restabili fluxul perturbat de energie vitală (prana). În fiecare etapă, respirați și respirați cinci respirații.
- Îngenunchează cu o mână pe stomac și cu cealaltă pe coapsă. Simțiți cum crește peretele abdominal atunci când inspirați și când expirați încet, acesta se retrage.
- Așezați palmele de ambele părți ale pieptului. Când respirați, ridicați și coborâți pieptul, în timp ce expirați, apăsați pe el cu mâinile, stoarceți aerul.
- Strângeți-vă mușchii abdominali. Pe măsură ce inspirați, ridicați umerii și pieptul superior și coborâți-i pe măsură ce expirați în timp ce vă relaxați mușchii abdominali.
Indiferent de modul în care se manifestă senzația de anxietate, este epuizant, lipsind de forță; în cele din urmă, sănătatea fizică poate fi grav afectată. Este necesar să găsiți modalități de a face față cauzei principale a bolii. Consultați un specialist. Cum poți evita să te simți anxios?
Nevroza obsesivă
O tulburare obsesiv-compulsivă este o tulburare în care o persoană simte nevoia să facă în mod constant ceva, cum ar fi spălarea mâinilor, verificarea la nesfârșit pentru a vedea dacă luminile sunt stinse sau redarea repetată a gândurilor triste. Se bazează pe o stare persistentă de anxietate. Dacă acest tip de comportament perturbă viața normală, consultați un specialist.
(banner_ads_body1)
În situații stresante, corpul arde substanțele nutritive mai repede decât de obicei și, dacă nu este completat, sistemul nervos se epuizează treptat, ceea ce provoacă anxietate. Prin urmare, este important să mâncați o dietă sănătoasă bogată în carbohidrați complecși, cum ar fi cele găsite în pâinea integrală și orezul brun. Se crede că această dietă are un efect sedativ.
Notă! Dacă nu poți face față stresului pe cont propriu, nu contează. Astăzi sunt multe Cum să-ți alegi sedativul citit în materialul nostru.
Pentru a vă menține sistemul nervos sănătos, asigurați-vă că includeți în dietă acizi grași esențiali (cum ar fi cei care se găsesc în cerealele integrale, nuci, semințe și legume), vitamine (în special B) și minerale. Pentru a vă menține glicemia stabilă, mâncați des mese mici. Un amestec armonios de relaxare, activitate fizică și divertisment vă va ajuta să vă simțiți mai sănătos din punct de vedere fizic.
Tratarea sentimentelor de anxietate
Există multe lucruri pe care le puteți face singur pentru a vă ușura starea.
- Cunoașterea de sine. Reflecțiile asupra cauzelor stării patologice vor servi drept primul pas către depășirea lor. Dacă sunteți predispus la fobii, cum ar fi frica de a zbura cu un avion, este posibil să vă puteți concentra frica pe ceva anume.
- Relaxare. Evoluția ne-a programat corpurile în așa fel încât orice pericol să declanșeze un răspuns, exprimat în schimbări fiziologice involuntare care pregătesc corpul pentru un răspuns de luptă sau fugă. După ce ați învățat tehnicile de ameliorare fizică și mentală, puteți ameliora senzația de anxietate. Există mai multe modalități de a realiza acest lucru.
- Încercați educația fizică sau alte activități fizice intense pentru a ameliora tensiunea musculară și a elibera energie nervoasă.
- Fă ceva calm.
- Începeți cu un grup care predă relaxare și meditație sau urmați un curs de relaxare audio sau video.
- Faceți exerciții consistente de relaxare musculară de două ori pe zi sau oricând vă simțiți anxios. Încercați câteva exerciții de yoga relaxante.
- Puteți ameliora senzația de anxietate și vă puteți îmbunătăți starea de bine apăsând degetul mare pe punctul activ situat pe partea din spate a mâinii, unde se întâlnesc degetul mare și arătătorul. Masați de trei ori timp de 10 până la 15 secunde. Nu atingeți acest punct în timpul sarcinii.
Hiperventilație în stare de alarmă
Într-o stare de anxietate și mai ales în focarele de frică de panică, respirația devine mai frecventă și superficială, raportul oxigen și dioxid de carbon este perturbat în organism. Pentru a elimina saturația de oxigen sau hiperventilația, așezați-vă cu mâna pe abdomenul superior și inspirați și expirați astfel încât brațul să fie ridicat în timp ce inspirați. Te ajută să respiri încet și profund.
(banner_ads_body1)
Terapia cognitivă. Practica afirmării vă va ajuta să vă reprogramați gândurile, astfel încât accentul să fie pus pe pozitivele vieții și personalității, mai degrabă decât pe cele negative. Scrie fraze scurte care se potrivesc cazului tău. De exemplu, „Sunt pregătit pentru acest loc de muncă” dacă sunteți pe cale să intervievați un potențial angajator. Este util să repetați aceste expresii cu voce tare sau să le scrieți de mai multe ori. Acest tip de exercițiu psihologic face parte din terapia cognitivă care vizează modificarea răspunsurilor naturale sau instinctive fără a încerca să le înțeleagă. Medicul vă poate îndrepta gândurile pentru a găsi o explicație pozitivă pentru acțiunile anumitor persoane: de exemplu, o prietenă nu v-a acordat atenție în magazin, nu pentru că nu vă plăcea, ci pur și simplu nu vă vedea, gândindu-vă la ceva. Odată ce înțelegi esența acestor exerciții, le poți face singur. Veți învăța să percepeți în mod adecvat influențele negative și să le înlocuiți cu altele mai pozitive și mai realiste.
Sentimente de anxietate și nutriție
Aminoacidul triptofan are un efect calmant asupra creierului. În creier, este convertit în serotonină, ceea ce provoacă liniște. Majoritatea alimentelor proteice conțin triptofan. În plus, absorbția acestei substanțe este îmbunătățită odată cu consumul simultan de carbohidrați. Sursele bune de triptofan sunt laptele și prăjiturile, sandvișurile cu curcan sau sandvișurile cu brânză.
(banner_yan_body1)
Nutriție. Anxietatea suprima pofta de mancare sau o creste. Alegeți alimente bogate în vitamine B, vitamina E, calciu și magneziu, deoarece lipsa acestor substanțe nutritive poate agrava sentimentele de anxietate. Limitați aportul de zahăr și produse din făină albă. Abțineți-vă de alcool și băuturi cu cofeină. Beți în schimb apă de izvor, sucuri de fructe sau ceaiuri de plante calmante.
Aromaterapie. Dacă vă simțiți tensionat fizic, masați-vă umerii cu uleiuri aromatice, adăugați-i în baie sau inhalator. Pentru uleiul de masaj, luați două lingurițe de ulei vegetal presat la rece - migdale sau măsline - și adăugați câte două picături de ulei de mușcat, lavandă și lemn de santal și o picătură de ulei de busuioc. Eliminați-l pe acesta din urmă în timpul sarcinii. Așezați câteva picături de mușcat sau ulei de lavandă în apa de baie sau într-un castron cu apă fierbinte și inspirați aburul timp de 5 minute.
Fitoterapie. Timp de trei săptămâni, beți de trei ori pe zi, un pahar de ceai din verbena farmaciei, ovăz (ovăz sălbatic) sau ginseng. Aceste plante au un efect tonic.
(banner_yan_body1)
Pentru a ameliora stresul în timpul zilei și a dormi bine noaptea, adăugați amestecului descris de materiale vegetale mușețel, piper îmbătător (kava kava), floare de tei, valeriană, conuri de hamei uscate sau floare de pasiune. Consultați un medic înainte de utilizare.
Esențe de flori. Esențele de flori sunt concepute pentru a ameliora emoțiile negative. Pot fi utilizate atât individual, cât și în diverse combinații, în funcție de tipul de personalitate.
Pentru anxietate generală, luați esențe de aspen, mirabelle, zada, mimulus, castan, floarea-soarelui sau stejar pedunculat de patru ori pe zi. Dacă vă simțiți anxios, luați balsamul de viață al Dr. Buck la fiecare câteva minute.
Alte metode. Psihoterapia și osteopatia craniană pot ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate.
Când să vedeți un medic
- Un sentiment intens de anxietate sau atacuri de anxietate.
- Consultați-vă imediat medicul dacă
- Anxietatea este însoțită de depresie.
- Insomnie sau amețeli.
- Aveți unul dintre simptomele fizice enumerate mai sus.
Există frică și anxietate fără un motiv? Da, și în acest caz, trebuie să contactați un psihiatru sau psihoterapeut, deoarece, cu un grad ridicat de probabilitate, o persoană suferă de frică și anxietate nerezonabile, deoarece are o nevroză anxioasă. Aceasta este o tulburare mentală care apare după stres scurt sever sau stres emoțional prelungit. Există două semne principale: anxietate severă constantă și tulburări autonome ale corpului - palpitații, senzație de respirație scurtă, amețeli, greață și scaune supărate. Factorul provocator sau de fond poate fi impulsul și dorințele, care în viața reală nu sunt pe deplin realizate și nu sunt realizate: înclinații homosexuale sau sadice, agresivitate suprimată, necesități de adrenalină. În timp, cauza fricii inițiale este uitată sau reprimată, iar frica cu anxietatea capătă un sens independent.
Nevroza diferă de psihoză prin faptul că nevroza are întotdeauna o cauză reală, este răspunsul unui psihic dezechilibrat la un eveniment traumatic. Psihoza se desfășoară în conformitate cu propriile legi endogene, viața reală are un efect redus asupra evoluției bolii. O altă diferență importantă este critica. O nevroză este întotdeauna recunoscută de o persoană, provoacă experiențe dureroase dureroase și dorința de a scăpa de ea. Psihoza schimbă personalitatea unei persoane atât de mult, încât realitatea devine nesemnificativă pentru el, întreaga sa viață are loc într-o lume a experiențelor dureroase.
Succesul în tratarea bolilor mintale și a tulburărilor limită depinde adesea de timp. Rezultatul este întotdeauna mai bun dacă tratamentul este început mai devreme.
Pentru ca nevroza anxietății să se dezvolte, în care apare un sentiment de frică și anxietate fără un motiv aparent, doi factori trebuie să convergă la un moment dat:
- eveniment emoțional traumatic;
- mecanism de apărare psihologic insuficient.
Apărarea psihologică suferă dacă o persoană are un conflict profund, nu există nicio modalitate de a obține ceea ce dorește. Femeile cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani sunt mai susceptibile de a suferi de anxietate, iar acest lucru este de înțeles. O femeie este întotdeauna vulnerabilă, deoarece este prea dependentă de evaluarea societății. Cea mai reușită femeie are întotdeauna un punct slab pentru care cei care doresc rău o pot „mușca”. Copiii cu probleme, timpul liber, creșterea insuficientă a carierei, divorțul și afacerile noi, aspectul - toate pot servi ca un impuls pentru dezvoltarea nevrozei de anxietate.
Dezvoltarea rapidă a societății, distorsiunile și defectele din latura morală a vieții duc la faptul că postulatele percepute în copilărie își pierd relevanța, iar mulți oameni pierd nucleul moral, fără de care o viață fericită este imposibilă.
În ultimii ani s-a dovedit importanța factorilor biologici. A devenit cunoscut faptul că, după stres sever, creierul formează neuroni noi, mergând de la cortexul prefrontal la amigdala. Examenul histologic a relevat că compoziția noilor neuroni conține o peptidă care sporește anxietatea. Neuronii noi reconstruiesc activitatea tuturor rețelelor neuronale, iar comportamentul uman se va schimba. La aceasta se adaugă o schimbare a nivelului neurotransmițătorilor sau substanțelor chimice care transportă impulsurile nervoase.
Descoperirea substratului morfologic al emoțiilor explică parțial că răspunsul la stres este întârziat în timp - formarea anxietății persistente și a fricii durează o anumită perioadă.
La bărbați, factorul de bază în dezvoltarea nevrozei de anxietate este considerat a fi o insuficiență funcțională a neurotransmițătorilor sau o cantitate insuficientă sau o calitate slabă a substanțelor care transportă un impuls nervos. Tulburările endocrine pot juca un rol rău atunci când glandele suprarenale, hipofiza și hipotalamusul, principalii furnizori de hormoni din corpul uman, sunt perturbați. Eșecul în funcționarea acestor sisteme duce, de asemenea, la sentimente de frică, anxietate și starea de spirit scăzută.
În clasificatorul internațional nu există nici un titlu care să descrie nevroza anxietății; în schimb, se folosește secțiunea „Tulburare de anxietate generalizată”, denumită F41.1. Această secțiune poate fi completată cu F40.0 (agorafobie sau frica de spațiu deschis) și F43.22 (anxietate mixtă și reacții depresive datorate tulburării de ajustare).
Simptome
Primul și principalul simptom este anxietatea, care este constant prezentă, epuizantă, schimbând întregul mod de viață obișnuit. O astfel de anxietate trebuie monitorizată constant și acest lucru nu este întotdeauna posibil. Trebuie să vă gândiți la boală dacă anxietatea profundă durează cel puțin șase luni.
Anxietatea constă din următoarele componente:
Pentru a evalua nivelul de anxietate, puteți utiliza scala Zanga, care este concepută pentru autodiagnostic.
Severitatea anxietății este uneori atât de puternică încât se adaugă fenomenele de derealizare și depersonalizare. Acestea sunt stări în care mediul își pierde culorile și pare fals și este imposibil să-ți controlezi acțiunile. Din fericire, au o durată scurtă și trec repede.
Manifestările somatice vegetative sunt după cum urmează:
În toate cazurile de tratament inițial, se efectuează un examen clinic pentru a distinge tulburările nevrotice sau reversibile de bolile somatice sau corporale. Într-un spital dotat în mod normal, acest lucru poate dura 2-3 zile. Acest lucru este necesar, deoarece unele boli cronice grave pot începe sub masca nevrozei.
Tratament medicamentos
Nu este întotdeauna folosit, dacă este necesar, este folosit într-un curs scurt, doar la vârful experiențelor. Medicamentele pot elimina temporar anxietatea, pot normaliza somnul, dar rolul principal în tratamentul nevrozelor revine psihoterapiei.
Tratamentul începe cu preparate pe bază de plante de acțiune complexă, la care dependența este imposibilă. Medicamentele preferate care favorizează simultan somnul, ameliorează iritabilitatea și ameliorează anxietatea. Acestea sunt Persen-forte, Novopassit și Nervoflux, au o compoziție echilibrată și sunt complet inofensive. În diferite proporții, acestea includ sedative vegetale: valeriană, floarea pasiunii, sunătoare, balsam de lămâie, mentă, lavandă, hamei și portocală.
Psihiatrul poate prescrie medicamente din următoarele grupuri:
Medicul prescrie întotdeauna aceste medicamente psihotrope pentru nevroză cu precauție. Benzodiazepinele sunt administrate într-un curs scurt și devin rapid dependență. Efectul pronunțat al antidepresivelor ar trebui așteptat nu mai devreme de 4 săptămâni, iar durata întregului curs de corecție a medicamentului nu depășește, de obicei, 3 luni. Tratamentul medicamentos suplimentar este inadecvat, nu va mai oferi o îmbunătățire bună.
Dacă, pe fondul tratamentului medicamentos, starea nu se îmbunătățește semnificativ, acest lucru indică faptul că persoana are o tulburare mentală mai profundă decât nevroza.
În caz de defecțiune a organelor interne, pot fi prescrise medicamente care afectează ritmul cardiac (beta-blocante) și sistemul digestiv (antispastice).
Fizioterapie
Întotdeauna utile, în special tehnici care vizează îndepărtarea „cochiliei” musculare. Îmbunătățirea stării mușchilor, scăderea clemelor musculare îmbunătățește starea sufletească prin mecanismul de biofeedback. Metodele de fizioterapie elimină bine manifestările vegetative.
Masaj, toate procedurile de apă, electrosleep, darsonval, electroforeză, curenți de impuls de joasă frecvență, băi de sulf, aplicații de parafină sunt utile.
Psihoterapie
Metoda principală de tratare a nevrozei anxioase, în care problemele personale sunt elaborate în mod constant, care contribuie în cele din urmă la dobândirea de experiență nouă și la o revizuire a întregului sistem de valori umane.
Rezultate bune se obțin cu utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale, timp în care sunt utilizate tehnicile de confruntare și desensibilizare. În colaborare cu un psihoterapeut, pacientul își exprimă cele mai profunde temeri, le desparte „de oase”, în timp ce este complet în siguranță. În cursul orelor, modelele distructive de gândire și credințe, lipsite de logică, se estompează.
Hipnoza tradițională sau modificările sale moderne sunt utilizate destul de des. Într-o stare de relaxare controlată, o persoană are ocazia să-și dezvăluie pe deplin temerile, să se scufunde în ele și să le depășească.
În spitalele mari, ei folosesc o astfel de variantă a psihoterapiei de grup ca socioterapia. Această metodă seamănă mai mult cu comunicarea intereselor, obținând impresii comune. Consiliul pacientului poate organiza vizite la concerte și expoziții, excursii, în timpul cărora sunt abordate temerile și preocupările personale.
Psihoterapia de grup vă permite să comunicați cu persoane care au probleme similare. În procesul de discuție, pacienții se deschid mai mult decât în comunicarea directă cu un medic.
Tehnicile care combină comunicarea cu un specialist și lucrează cu corpul sunt utilizate cu succes. Aceasta este renașterea sau respirația conectată, atunci când nu există nicio pauză între inhalare și expirație. Respirația specială permite scoaterea la suprafață a experiențelor reprimate.
Metoda Hakomi dezvăluie pacientului semnificația posturilor și mișcărilor sale preferate. Folosind emoții puternice și referindu-se la imediatitatea pe care o are fiecare persoană, specialistul îl conduce pe pacient la conștientizarea problemelor.
Perioada normală de tratament pentru nevroza anxioasă este de cel puțin șase luni, timp în care puteți scăpa complet de ea.
Anxietatea este o emoție pe care toți oamenii o experimentează atunci când sunt nervoși sau se tem de ceva. Este neplăcut să fii „pe nervi” tot timpul, dar ce poți face dacă viața este așa: există întotdeauna un motiv de anxietate și frică, trebuie să înveți să-ți ții emoțiile sub control și totul va fi bine . În majoritatea cazurilor, acesta este exact cazul.
Este în regulă să vă faceți griji. Uneori este chiar util: atunci când ne îngrijorăm de ceva, îi acordăm mai multă atenție, lucrăm mai mult și, în general, obținem rezultate mai bune.
Dar uneori anxietatea depășește limitele rezonabile și interferează cu viața. Și aceasta este deja o tulburare de anxietate - o afecțiune care poate distruge totul și care necesită un tratament special.
De ce apare tulburarea de anxietate?
La fel ca în cazul majorității tulburărilor psihice, nimeni nu va spune cu siguranță de ce ne lipsește anxietatea: se știe prea puțin despre creier pentru a vorbi cu încredere despre motive. Mai mulți factori sunt de vină, de la genetică omniprezentă la experiențe traumatice.
Pentru unii, anxietatea apare datorită excitației anumitor părți ale creierului, pentru unii, hormonii - și noradrenalina - sunt obraznici și cineva se supără pe încărcătura altor boli, și nu neapărat psihice.
Ce este tulburarea de anxietate?
Tulburări de anxietate Studierea tulburărilor de anxietate. mai multe grupuri de boli aparțin simultan.
- Tulburare de anxietate generalizată... Acesta este cazul când anxietatea nu apare din cauza examenelor sau a viitoarei întâlniri cu părinții unei persoane dragi. Anxietatea vine de la sine, nu are nevoie de un motiv, iar sentimentele sunt atât de puternice încât împiedică o persoană să efectueze chiar și activități zilnice simple.
- Tulburare de anxietate sociala... Teama care interferează cu a fi în preajma oamenilor. Cineva se teme de aprecierile altora, cineva se teme de acțiunile altora. Oricum ar fi, interferează cu studierea, lucrul, chiar mersul la magazin și întâmpinarea vecinilor.
- Tulburare de panica... Persoanele cu această boală se confruntă cu atacuri de panică: sunt atât de speriați, încât uneori nu pot face un pas. Inima bate cu o viteză vertiginoasă, se întunecă în ochi, nu există suficient aer. Aceste atacuri pot apărea în cel mai neașteptat moment și, uneori, din cauza lor, unei persoane îi este frică să iasă din casă.
- Fobii... Când o persoană se teme de ceva anume.
În plus, tulburarea de anxietate apare adesea împreună cu alte probleme: tulburare bipolară sau obsesiv-compulsivă sau.
Cum să vă dați seama dacă este o tulburare
Principalul simptom este un sentiment persistent de anxietate care durează cel puțin șase luni, cu condiția să nu existe niciun motiv să fii nervos sau să fie nesemnificativ, iar reacțiile emoționale să fie disproporționat de puternice. Aceasta înseamnă că anxietatea schimbă viața: renunți la muncă, proiecte, plimbări, întâlniri sau cunoștințe, un fel de activitate doar pentru că ești prea îngrijorat.
Alte simptome Tulburare de anxietate generalizată la adulți - Simptome. acest indiciu că ceva nu este în regulă:
- oboseală constantă;
- insomnie;
- frică constantă;
- incapacitate de concentrare;
- incapacitatea de relaxare;
- maini tremurande;
- iritabilitate;
- ameţeală;
- bătăi frecvente ale inimii, deși nu există patologii cardiace;
- transpirație excesivă;
- durere în cap, abdomen, mușchi - în ciuda faptului că medicii nu găsesc nicio încălcare.
Nu există test sau analiză exactă care să poată fi utilizată pentru a identifica o tulburare de anxietate, deoarece anxietatea nu poate fi măsurată sau atinsă. Decizia privind diagnosticul este luată de un specialist care analizează toate simptomele și plângerile.
Din această cauză, există tentația de a merge la extreme: fie să se diagnosticheze cu o tulburare când viața tocmai a început, fie să ignore starea cuiva și să certeze un caracter slab, când, de teamă, o încercare de a ieși se transformă într-o ispravă.
Nu vă lăsați purtați și confundați stresul constant și anxietatea constantă.
Stresul este un răspuns la un stimul. De exemplu, un apel de la un client nemulțumit. Când situația se schimbă, stresul dispare. Și anxietatea poate rămâne - aceasta este reacția corpului care apare chiar dacă nu există niciun efect direct. De exemplu, atunci când un apel primeste de la un client obișnuit, care este mulțumit de toate, dar este încă înfricoșător să ridici telefonul. Dacă anxietatea este atât de puternică încât orice apel telefonic este o tortură, atunci aceasta este deja o tulburare.
Nu este nevoie să vă ascundeți capul în nisip și să vă prefaceți că totul este în regulă atunci când stresul constant interferează cu viața.
Nu este acceptat să mergi la un medic cu astfel de probleme, iar anxietatea este adesea confundată cu suspiciune și chiar lașitate, iar a fi laș în societate este o rușine.
Dacă o persoană își împărtășește temerile, ar prefera să primească sfaturi pentru a se uni și a nu deveni șchiopătând decât o ofertă de a găsi un medic bun. Problema este că nu va fi posibil să depășim tulburarea cu un efort puternic voit, la fel cum nu va fi posibil să o vindecăm cu meditație.
Cum se tratează anxietatea
Anxietatea persistentă este tratată ca și alte tulburări mentale. Pentru aceasta, există psihoterapeuți specialiști care, contrar credinței populare, nu vorbesc doar cu pacienții despre o copilărie dificilă, ci îi ajută să găsească tehnici și tehnici care să-și îmbunătățească cu adevărat starea.
Cineva se va simți mai bine după câteva conversații, cineva va fi ajutat de farmacologie. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă reconsiderați stilul de viață, să găsiți motivele pentru care sunteți foarte nervos, să evaluați cât de severe sunt simptomele și dacă trebuie să luați medicamente.
Dacă totuși crezi că nu ai nevoie de un terapeut, încearcă să îmblânzi singur anxietatea.
1. Găsiți motivul
Analizează ceea ce trăiești din ce în ce mai des și încearcă să excluzi acest factor din viață. Anxietatea este un mecanism natural care este necesar pentru propria noastră siguranță. Ne temem de ceva periculos care ne-ar putea face rău.
Poate dacă vă agitați în permanență de frica de șef, este mai bine să schimbați locul de muncă și să vă relaxați? Dacă reușești, atunci anxietatea ta nu este cauzată de o tulburare, nu trebuie tratat nimic - trăiește și bucură-te de viață. Dar dacă nu puteți izola cauza anxietății, atunci este mai bine să căutați ajutor.
2. Exercițiu regulat
Există multe puncte oarbe în tratamentul tulburărilor mintale, dar cercetătorii sunt de acord cu un singur lucru: exercițiile fizice regulate vă ajută să vă mențineți mintea în ordine.
3. Lasă-ți creierul să se odihnească
Cel mai bun lucru este să dormi. Numai în somn creierul supraîncărcat de frici se relaxează și ai o pauză.
4. Învață să inhibi imaginația cu munca
Anxietatea este o reacție la ceva ce nu s-a întâmplat. Aceasta este frica de ceea ce se poate întâmpla numai. De fapt, anxietatea este doar în capul nostru și este complet irațională. De ce este important? Pentru că a face față anxietății nu înseamnă calm, ci realitate.
În timp ce tot felul de orori se întâmplă în imaginația tulburătoare, în realitate totul se desfășoară ca de obicei și una dintre cele mai bune modalități de a opri frica în mod constant mâncărime este de a reveni la prezent, la sarcinile actuale.
De exemplu, țineți capul și mâinile ocupate cu munca sau sportul.
5. Renunță la fumat și băutură
Când corpul este deja o mizerie, este cel puțin ilogic să spargem echilibrul delicat cu substanțe care afectează creierul.
6. Invata tehnici de relaxare
Aici regula este „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Învață exerciții de respirație, caută posturi relaxante de yoga, încearcă muzică sau chiar bea ceai de mușețel sau folosește ulei esențial de lavandă în cameră. Totul la rând până găsești mai multe opțiuni care te vor ajuta.
Se încarcă ...