Traininguri despre relațiile dintre bărbați și femei. Training „Secretele relațiilor dintre bărbați și femei. Formula iubirii sau secretele relațiilor armonioase dintre un bărbat și o femeie

Ziua 1: „Este singurătatea un nenorocit?”

Vei vorbi despre nevoile tale. Fii conștient de ceea ce ai nevoie cu adevărat.

Înfruntă singurătatea și află de ce este periculos și cum te poate ajuta.

Și regăsește-te în relații cu tine și cu ceilalți.

Veți învăța cum să:

• Permite-ți să te accepți și să te iubești indiferent de ce
• Cereți ajutor cu copiii sau prin casă și fiți înțeleși și auziți
• Cum să-ți explici soției tale nevoile fără critici, reproșuri și agresiuni
• Relaxează-te dacă îți pare rău pentru timpul pentru tine
• Crește-ți stima de sine și schimbă atitudinea partenerului tău față de tine
• Ascultă tu adevăratul tău, și nu vocea părinților sau a tovarășului tău din capul tău
• Găsiți și corectați atitudinile care interferează cu relațiile
• Înțelege-te pe tine și modurile tale obișnuite de a construi relații
• Vorbește despre nevoile și dorințele tale secrete direct, fără pericolul de a fi criticat
• Oferă un mediu de susținere în care să te deschizi și să fii tu însuți în siguranță
• Construiți relații profunde și sincere
• Începe să visezi din nou și să-ți realizezi obiectivele

Ziua 2. „Când izbucnesc bulele de săpun”

Veți învăța să vă satisfaceți nevoile ca cuplu. Îți vei da seama ce să faci dacă ești dezamăgit de partenerul tău. Cum să-l îmbunătățești și este posibil? Și cum să te salvezi pe tine și relațiile atunci când există o criză în familie.

O sa inveti:

• Ce să faci când nu ai suficientă tandrețe, atenție, grijă
• Ce să faci când vrei ca partenerul tău să se schimbe
• La ce te aștepți cu adevărat de la partenerul tău și este realist să-l obții?
• Ce așteaptă partenerul tău de la tine?
• Ce este mai important pentru tine: cu ce nu ești de acord sau cu ce ești pe aceeași pagină?
• Cum coincideți și ce sunteți pe aceeași lungime de undă?
• Ce să faci cu ceea ce nu ți se potrivește în relațiile de familie
• Ce model de familie ai vrea să construiești?
• Ce să faci dacă partenerul tău nu are abilități masculine (de a repara, a construi) sau abilități feminine (de a crea confort, de a hrăni alimente gustoase)
• Cum să acționezi când partenerul tău se comportă diferit decât înainte
• Ar trebui să-ți lași soțul să meargă să-și vadă prietenii sau să meargă la pescuit sau ar trebui să-l ții mai strâns pentru ca legătura să nu se rupă?
• Cum să-ți ajuți soția să-și restabilească resursele și să se simtă iubită și dorită
• Cum să-ți folosești dragostea pentru a-ți ajuta soțul să-și dezvăluie puterea masculină și să conduci familia către succes și prosperitate
• Cum să acționezi astfel încât soția ta să aprecieze ceea ce faci pentru ea
• Cum să-ți inspiri partenerul să devină mai responsabil, mai hotărât și să-l încurajezi să învețe și să se schimbe fără critici și certuri
• Cum să-ți ajuți partenerul să treacă de la modul de lucru la modul acasă și intimitate

Ziua 3. „Cine va ține lumânarea.

De ce avem nevoie de o relație triunghiulară?

Vei afla de ce ai nevoie de alți oameni într-o relație. De ce ne temem cu adevărat când ne gândim la trădare sau când trăim? De ce și când este mai bine să faci echipă cu alți oameni?

Veți învăța cum să:

• Cum funcționează încrederea ta și ce să faci dacă nu ai încredere în partenerul tău
• Păstrați contactul atunci când locuiți cu alte persoane și vă este jenă să vă certați și să vorbiți sincer în fața lor
• Salvează-te de soacra și soacra care se amestecă constant în relații
• Cum să-ți clarifici cu grijă, dar cu încredere, relația cu socrul tău și să devii șeful familiei tale
• Să reziste și să nu te destrame atunci când ești comparat cu alții și pierzi această bătălie
• Este mai bine să faci: fii înțelept și răbdător sau părăsești această relație
• Fii încrezător când ești criticat, nu sprijinit, nu acceptat

Ziua 4. „Fila Arianei. Când Minotaurul s-a trezit înăuntru"

Vei invata ce este agresivitatea din punct de vedere al psihologiei si al biologiei. De ce apare și cum să folosiți corect această energie. Cum să construiți limite în relații și să găsiți modalități sănătoase de a exprima agresivitatea.

O sa inveti:

• Care este cauza ascunsă a neînțelegerii și a conflictelor?
• Cum să te comporți atunci când partenerul tău este nerăbdător, agresiv sau critic
• Ce se întâmplă dacă partenerul nu face nimic în privința agresivității sale. Nu încearcă să se înțeleagă pe sine, nu se relaxează, nu meditează
• Cum să-i transmiți partenerului tău că ești rănit, neplăcut și că nu ți se poate face acest lucru
• Ce se întâmplă dacă soțul nu recunoaște că și soția lui este o persoană cu propriile ei opinii și drepturi?
• Cum să ieși din conflicte fără a-ți deteriora starea emoțională
• Cum să rezolvi vechile conflicte și să faci față greșelilor din trecut
• Ce se întâmplă dacă uneori vrei să-ți lovești partenerul. Mai ales când nu înțelege nici conversațiile calme, nici țipetele
• Cum să te comporți când atacurile de furie fac loc tandreței
• Cum să discutați dacă partenerul dvs. tace și ar prefera să strige
• Ce se întâmplă dacă partenerul tău a tăiat toate sentimentele și comunică fără emoții?
• Ce butoane declanșează iritare pentru fiecare dintre voi?
• Cum să conduci un dialog pentru a salva atât contactul, cât și pe tine

Ziua 5. „Sex sau nu sex. Cum să simți un orgasm într-o relație"

Îți vei cunoaște miturile despre sex în familie și vei înțelege cum te rețin și ce resurse oferă. Veți înțelege ce se mai ascunde în spatele nevoii de sex. Și învață să spui „nu” dacă nu există dorință - dar în așa fel încât să menții contactul.

O sa inveti:

• Cum să menții entuziasmul și noutatea într-o relație
• Ce să faci dacă partenerul tău nu mai este interesat de tine
• Ce să faci dacă ești atât de obosit încât nu ai energie pentru intimitate
• Cum să recâștigi contactul pierdut când ai uitat cum este să faci sex
• Cum să vă reîmprospătați sentimentele și să vă priviți într-un mod nou
• Cum să-ți simți atractivitatea și să vezi atractivitatea partenerului tău
• Cum să explici ceea ce îți place fără să înroșești sau să palezi
• Cum să faci pace în pat

Ziua 6. „Sunt. Tu esti. Și dacă ne-am întâlni, e minunat. Și dacă nu, nu poate fi ajutat.”

Veți simți bucuria „suntem împreună”. Și înfruntă o alegere conștientă atunci când divorțul este sfârșitul necesar unei relații.

Acesta este un subiect atât de complex încât este înfricoșător să fii lăsat singur cu el. Dar până când o privești în față, teama de separare va otrăvi relația sau va interfera cu noua ta viață. Este mai bine să atingem subiectul rămas bun cu sprijinul nostru atent și să trăim această experiență în siguranță.

O sa inveti:

• Cum încep relațiile și cum se termină
• Cum să faci față când partenerul tău decide să se despartă
• Cum să renunți când este insuportabil de dureros și înfricoșător
• Cum, în loc de lipsă de libertate și tensiune, ne putem bucura de o altă persoană în viața noastră

La această întâlnire experimentăm și finalizarea instruirii: ne recunoaștem pe noi înșine, pe ceilalți, iertăm și ne luăm la revedere.

Ultima seară festivă pentru participanții la training!

Ziua plecarii!

Formarea se adresează în primul rând celor care sunt interesați să înțeleagă mai bine lumea Bărbaților și lumea femeilor.

Pentru cine este importantă capacitatea de a găsi un limbaj comun, capacitatea de a negocia în timpul unui conflict și de a crea relații de încredere. Pentru cei care doresc să înțeleagă natura comportamentului bărbaților și femeilor.

Scopul instruirii:

Training Man and Woman vă permite să înțelegeți și să învățați:

• Cum să creezi relații armonioase și de încredere;
• Cum să găsiți un limbaj comun și să negociați în timpul unui conflict;
• Ce facem ca să ne despărțim și de ce avem nevoie?
• Ce înseamnă sexul pentru un bărbat și o femeie;
• De ce bărbații și femeile trișează;
• Cum să-ți găsești sufletul pereche;
• Rolurile bărbaților și femeilor în familie.

Descrierea instruirii:

Nu există nimic mai important decât relația dintre un bărbat și o femeie. Și nu a fost de mult timp un secret pentru nimeni că Bărbații și Femeile privesc lumea și relațiile în mod diferit.

Pentru noi, bărbații, este greu să înțelegem femeile:

• De ce continuă să pună aceleași întrebări?
• De ce dau dovadă de inițiativă excesivă în treburile bărbaților?
• De ce te deranjează cu sfaturile lor?
• Din ce motive sunt jigniți în mod constant?
• De ce caută un al doilea sens în ceea ce se spune?

Ne este greu pentru noi, femeile, să înțelegem bărbații:

• De ce nu ne aud?
• De ce sunt indiferenți?
• De ce nu își asumă responsabilitatea?
• De ce ne lipsesc de respect?
• De ce sunt cruzi?

Și aceasta este doar o mică parte din întrebările care interesează atât bărbații, cât și femeile.

Ca urmare a pretențiilor, ne certam, ne jignăm, ne răzbunăm, înșelăm, ne despărțim...

Și totuși nu putem trăi unul fără celălalt, așa că este important să dezvoltăm înțelegerea reciprocă.

A finalizat antrenamentul „Bărbat și femeie”. Nu am regretat niciodată timpul sau banii cheltuiți. A fost important pentru mine să aflu de ce femeile se comportă uneori astfel și nu mi-a plăcut, am aflat ce fel de femei atrag în viața mea, de ce relațiile mele din trecut nu au funcționat, ce greșeli am făcut împreună , deși mi s-au părut perfecte. Am înțeles cât de diferite sunt lumea bărbaților și lumea femeilor - de ce de multe ori, când îi dădeam cadouri iubitei mele, rămânea nemulțumită. Și acum fac lucrurile puțin diferit și efectul este extraordinar! Am putut să-mi mențin și să-mi îmbunătățesc relația cu persoana iubită și am învățat să primesc bucurie, încurajare și încântare de la ei. Mi se pare că acest Curs este necesar pentru ca fiecare bărbat și fiecare femeie să nu mai blameze, să poată auzi și să negocieze și, în general, să nu facă pretenții unul față de celălalt și să nu piardă timpul cu asta, ci să se bucure de ceea ce viață. dă!

"EL SI EA. Întâlnindu-ne" este un curs de instruire accesibil și ușor de înțeles, de două zile în Kirov, aproximativ relația dintre bărbați și femei, despre secretele relațiilor armonioase, despre cum să recuperezi dragostea și înțelegere reciprocă între un bărbat și o femeie, dacă relația este distrusă „de viața de zi cu zi” sau a ajuns într-o fundătură.

„Nu mă aude și nu înțelege!!! Sunt deja obosit…»
„Ea este mereu nefericită și se mormăie de fleacuri!!! M-am săturat!…»

Suna familiar?

După finalizarea programului de formare de două zile, o veți face deja Astăzi te poti imbunatati înțelegere reciprocă cu un partener, precum și a crea o platformă solidă și o direcție clară de mișcare în armonie relațiile dintre bărbați și femei. Noua experiență de înțelegere reciprocă și interacțiune dobândită în timpul instruirii va funcționa întotdeauna pentru tine, fără zile libere sau sărbători !

femei Imaginează-ți: nu trebuie să-l întrebi de o sută de ori despre ceva ce el însuși ar fi putut ghici, ești auzit și înțeles prima dată. Este atent și dă flori. Te simți ca o Femeie lângă el?, și nu o mămică, o menajeră sau o „veveriță în roată”...
Bărbați imaginează-ți: știi CUT mai bine, iar când îi oferi Femeii tale o soluție, ea îți spune ușor: „DA! ". A ta O femeie VREA să fie cu tine, iar când te duci la culcare nu o doare capul. Ea te inspiră la fapte mărețe și nu interferează cu implementarea planurilor tale de succes...

Bărbați și femei imaginați-vă că, în loc să vă „sufleți unul altuia creierul” în diferite moduri sofisticate, cum ar fi amenințări, reproșuri, acuzații, manipulare, folosire, ignorare, trădare, răzbunare, luptă și, de asemenea: tăierea, spargerea vaselor, mormăitul, leșinatul, băutul, pescuitul, plecarea cufundată în muncă, vizitarea părinților etc. acum ai înțelegere reciprocă, armonie și iubire când VREI să vii acasă și să-ți dai dragoste unul altuia mulți ani, și nu doar în perioada lunii de miere.

• Ce înseamnă să fii bărbat sau femeie?
• Cum pot exista asemenea două lumi diferite și unice împreună pe o planetă și în relații și, cel mai important, DE CE?
• Cum să obții înțelegerea reciprocă în relația dintre un bărbat și o femeie și să înveți să cooperezi?

Tot ce ai nevoie este o singura data găsiți răspunsuri la aceste întrebări pentru a scăpa pentru totdeauna de tiparele eronate, stereotipurile și atitudinile care vă împiedică a fi impreuna!

Antrenament „EL și EA. Întâlnindu-ne" oferă răspunsuri la aceste și multe alte întrebări, ajută la înțelegerea diferenței între masculin și femininînceput, învață un model eficient de comportament într-un cuplu, pentru a păstra și a spori acele sentimente strălucitoare pe care le-ai avut la începutul relației. În timpul antrenamentului vei învăța multe despre tine și despre persoane de sex opus, astfel încât să tai relatii a devenit mai vesel și a adus mai multă satisfacție.

Pentru cine este acest antrenament?

Vino dacă ești în cuplu sau nu și ești unul dintre aceștia Bărbați și/sau femei, care caută fericire și înțelegere reciprocă care este gata să schimbe ceva în schemele obișnuite de afiliere relaţii care sunt interesați de îmbunătățirea calității vieții personale, care au întâmpinat dificultăți și nu înțeleg cum să le rezolve.

Patru motive principale
pe care se prăbușește relația dintre un bărbat și o femeie.

Când doi oameni se unesc pentru a trăi împreună, se creează un nou sistem (ceea ce numim „celulă a societății”), cu propriile sale nuanțe, reguli, legi și ordine. Dacă ceva nu cade din vederea cel puțin unui partener, atunci întregul sistem se prăbușește, iar conviețuirea devine foarte dificilă și în loc să se îndrepte unul spre celălalt, mișcarea începe în direcții diferite.

Și dacă construiești relații fără să știi, atunci se întâmplă următoarele:

1 Ai puțină valoare pentru tine ca bărbat sau femeie. Cu fiecare eșec sau greșeală, stima de sine îți scade din ce în ce mai jos și, în cele din urmă, îți spui: „Unii oameni trăiesc fără iubire...”. Subconștient, și uneori conștient, crezi că nu totul este în regulă cu tine... și ești lăsat singur (dacă nu fizic, atunci emoțional).

2 Îți prețuiești puțin partenerul pentru că nu știi ce este el cu adevărat. Mai mult decât atât, nici nu te gândești la asta, pentru că nu-ți trece prin cap sau îți este frică să vezi în el ceva pentru care nu ești pregătit.

3 Relațiile sunt construite pe rivalitate și pe lupta pentru putere și influență.. De îndată ce intrați în câmpul vizual al celuilalt, programele comportamentale încorporate în voi de societate și familie sunt activate automat. Oamenii numesc asta „războiul sexelor”. Și apoi relaţie- acesta este un câmp de luptă sau o lungă așteptare pentru ca cineva să se uite primul din șanț și să facă un pas spre...

4 Cazi in capcana iubirii. Capcana iubirii este atunci când puneți din greșeală prea mult accent pe iubire, când, fără a lucra la relație, credeți că „dragostea va cuceri totul”. Din păcate, nu este. Dragostea poate exista în condiții de o anumită ordine. Și ceea ce mulți iau de dragoste, de fapt, se dovedește a fi complet diferit...

FORMULĂ DE IUBIRE
sau
Secretele relațiilor armonioase dintre un bărbat și o femeie.

1 Înțelege-te și acceptă-te ca Bărbat sau Femeie. Ce înseamnă? Cum se manifestă acest lucru în lume, în viață? Ce anume se referă la lumea Bărbaților și la lumea Femeilor? Conștientizarea caracteristicilor și diferențelor dintre percepțiile masculine și feminine.

2 Învață să-l vezi pe celălalt (partener). Realizează că celălalt nu ești tu! Partenerul de relație are propria lui lume, propriile valori, propriile sale percepții și linii directoare de viață și, în cele din urmă, un alt scop! Renunta la asteptari: „Trebuie sa te schimbi si sa faci ce vreau eu daca ma iubesti...”. Realizează-ți imaginea internă a unui partener, deseori eronat, prin care o privim si ne revendicam drepturile...

3 Creați o intenție de cooperare. Relație armonioasă între un bărbat și o femeie devin dacă partenerii se angajează să coopereze. Realizează-ți locul în relație: bărbatul își face pașii masculini, iar Femeia își face pașii feminini. Realizați, verificați și schimbați stereotipurile de comportament insuflate într-un cuplu. Acordați noi reguli pentru existența unei noi „celule a societății”.

4 Urmați ordinele iubirii.

Deci să relația dintre Bărbat și Femeie au devenit nu numai armonioase, ci și posibile în principiu, ambele părți trebuie să înțeleagă CE înseamnă să fii Bărbat și Femeie și să poți aplica aceste cunoștințe în practică, iar ambele părți trebuie să fie conștiente de ordinele în care pot exista iubirea și înțelegerea reciprocă.

În programul de formare:

• Ce înseamnă să fii femeie?
• Ce înseamnă să fii bărbat?
• Cum devenim bărbați și femei.
• Ce este cooperarea rezonabilă între un bărbat și o femeie? - cum se realizează o astfel de interacțiune și înțelegere reciprocă.
• Cauzele conflictelor în cuplu și soluții.
• Ce este dragostea?
• Condiții necesare iubirii și menținerii relațiilor.
• Factori care te împiedică să creezi relații apropiate cu celălalt sex.
• Ce fel de parteneri atragem și de ce: bărbatul interior/femeia interioară.

Apropo, formarea înseamnă învățare prin experiență personală. Antrenamentul diferă de simpla citire a unei cărți, ascultarea unei prelegeri sau a unei conversații, prin aceea că ÎN ANTRENAMENT - TE FORMĂ , adică traduci cunoștințele în ACȚIUNE. Și această experiență TA va rămâne cu tine pentru totdeauna, este imposibil să o uiți sau să o pierzi, din moment ce ai trăit-o din interior.

Înscrieți-vă la antrenament prin telefon în Kirov 49-45-21
și câștigă experiență nouă în construirea de relații!

Antrenamentul se desfășoară pe parcursul a 2 zile întregi: sâmbătă și duminică, de la 10:00 la 19:00, cu pauză de masă și scurte pauze de odihnă.

Costul instruirii este de 7000 de ruble.

Costul antrenamentului cu plată în avans cu 10 zile înainte de începere este de 6.500 de ruble.

dar îl recomandă cu sinceritate oricui dorește să construiască o relație armonioasă

Taras Zhilin

Material foarte interesant. O serie de întrebări și îndoieli au dispărut. Multe temeri. Am primit instrumente pentru a mă elibera de nemulțumirile din trecut și de alte gunoaie care pot cauza neplăceri. Mulțumesc mult Valentin pentru materialul minunat și răspunsurile la toate întrebările.

Igor Mosiychuk

PLO de la Valentin Plotnikov este un training despre psihologia relațiilor și faptul că relațiile sunt atât simple, cât și complexe. Training-ul se referă la faptul că mulți oameni creează relații și habar n-au cum să o facă și de ce. Există multe ingrediente și condimente simple pentru a crea o relație delicioasă și pentru a o face una în care doriți să fiți și să o mențineți. În timpul antrenamentului, puteți surprinde zeci de perspective și vă puteți reconsidera relația și opiniile despre relații de mai multe ori. Pentru mine personal, acest antrenament a fost, de asemenea, despre faptul că, dacă o persoană nu a putut să se despartă de relațiile sale din trecut, sau într-o relație din trecut, granițele sale personale și libertatea au fost încălcate și nu a lucrat prin asta, atunci mecanismele interne puternice vor fi activat în el, ceea ce nu îi va permite să se alăture altora noi sau să fie membru al unuia, deoarece va încerca în toate modurile posibile să scape de ele. În plus, mi-am dat seama de multe alte lucruri pe care probabil că toată lumea ar trebui să le știe înainte de a construi o relație. De aceea cred că acest antrenament este extrem de util și îl pot recomanda cu încredere oricărei persoane care a fost, este sau dorește să fie într-o relație. Mulțumesc, Valentin, pentru munca ta!

Natalya Listopad

Mulțumesc frumos, Valentin, pentru munca ta neprețuită! Ceea ce am simțit în timpul antrenamentului a fost ceva ce nu am mai experimentat până acum. Este imposibil de descris în cuvinte! Există senzații plăcute în cap și corp: ușurință, ordine, curățenie și libertate. Îl recomand tuturor, cu siguranță nu este o risipă de muncă pentru tine.

Alexandru Matkovski

Pregătirea de psihologie relațională a depășit toate așteptările mele de la ea! Concluziile mele se bazează pe experiența personală a clientului în terapia relațiilor familiale. Și deși multe lucruri îmi erau deja familiare, mi s-au dezvăluit în nuanțe noi. Clar și concis. Fără apă. Prezentarea materialului foarte accesibilă. Exemple de succes pentru analiză din cinema. Tehnici eficiente de prelucrare. Acest antrenament este un concentrat al celor mai importante și utile informații despre relațiile amoroase. Accentul corect se pune pe cele mai importante, după părerea mea, aspecte ale relației. A fost dedicat suficient timp întrebărilor din partea participanților. Valoarea instruirii compensează pe deplin costul acesteia. Recomand acest curs tuturor celor care abia încep să construiască o relație sau care au o relație de mulți ani. - Fiecare poate găsi ceva pentru sine. Mulțumesc mult lui Valentin pentru munca sa!!!

Taras Bondar

Weekendul trecut am urmat un curs PLO foarte profund și distractiv. Pe parcursul a 2,5 zile, Valentin și-a împărtășit cunoștințele dobândite în mulți ani de studiu și practică profesională, a răspuns la toate întrebările și a abordat problemele fiecărui participant. Mi-a plăcut foarte mult că toate etapele formării unei persoane de la naștere și chiar înainte de aceasta au fost luate în considerare, iar cheile au fost date pentru înțelegerea și acceptarea pe sine și pe ceilalți. Drept urmare, am realizat câteva puncte importante care m-au ajutat să înțeleg direcțiile de lucru asupra punctelor mele de creștere și am primit o bază bună pentru construirea de relații. Aș dori să-i mulțumesc lui Valentin pentru materialul oferit și ajutorul său în extinderea granițelor personale și, de asemenea, recomand acest antrenament oricui are întrebări sau probleme în a-și realiza lacunele în cunoașterea de sine și în construirea relațiilor.

Viaceslav Vorobey

A doua etapă a Triadei Valentin) Au fost 2,5 zile plăcute și productive. Pentru mine, acest antrenament este în primul rând despre PLO cu sine. Concentrează-te pe tine, pe emoțiile și convingerile tale. Era de toate. Și teorie utilă, exerciții practice și teme. Precum instrumente și metodologii pentru lucrări ulterioare. Valentin, mulțumesc pentru pregătire și simțul umorului!)

Vadim Markov

Aș dori să-mi exprim profunda recunoștință lui Valentin Plotnikov, Autor și Trainer al cursului „Psihologia relațiilor amoroase.” La acest training, am lucrat cu multe probleme din viața mea personală și de familie! Și cel mai important, am putut să lucrez la relația mea cu părinții mei! Acest lucru a fost foarte important pentru mine, pentru că aceasta este prima relație care trebuie construită! Aveți o mulțime de instrumente ușor de utilizat! Il recomand oricui norocos sa participe la acest training! Și îi urez lui Valentin Succes Creativ și Autodezvoltare!

Albert Isingaleev

Formarea în Psihologia relațiilor a ajutat la rezolvarea problemei închiderii relațiilor din trecut, a comparațiilor inutile, pentru a înțelege nevoile tale și ale soției tale. Ușurarea a venit dimineața și fluxul de gânduri a devenit mai calm. Desigur, este mai bine să faci exerciții în fiecare zi :) timp de cel puțin o lună

Ivan Ustyugov

Am venit la antrenament să lucrez la iubirea de sine, să mă stresez mai puțin, să mă bucur mai mult de lume. Am urmat diverse cursuri, inclusiv cele care s-au concentrat pe lucrul la relațiile cu părinții. După acest antrenament sunt într-o stare nouă, o stare de spirit în care nu am mai fost niciodată. Un sentiment de confort, confort, lumea a devenit mai calmă, mai plăcută, mai diversă. Senzația este similară cu cea pe care o simți după un masaj, o baie sau când ai făcut și ai realizat ceea ce ți-ai dorit de mult timp. Grozav. Și există instrumente pentru a lucra mai departe cu tine însuți - asta e grozav. În timpul antrenamentului, am fost martor cât de ușor, în câteva minute, Valentin dezgroapă rădăcinile ineficienței sau problemelor diferitelor persoane. Puternic! Și, desigur, antrenorul este un tip grozav ca persoană. Asta e bine.

Ruslan Khabibulin

Multumesc Valentin. Ești un expert în domeniul tău, totul este detaliat și de înțeles. În acest curs de psihologia relațiilor mi-am schimbat atitudinea față de mine, față de ceilalți, față de viață. Mi-am dat seama că purtam o mulțime de nemulțumiri și plângeri în suflet și că vreau să scap de povara din suflet pe care mi-au creat-o. Mi-am înțeles punctele de creștere, pe care nu le-am înțeles de foarte mult timp. Vă mulțumim pentru instrumentele de a lucra asupra dvs. Vă mulțumim că înțelegeți că responsabilitatea este o cale importantă de urmat.

Scopul principal este să înveți cum să creezi un spațiu sănătos din punct de vedere emoțional, fără manipulare, în care poți face schimb de gânduri și sentimente ca egali. Acest lucru va armoniza relațiile din cuplu și va crea un mecanism de prevenire a conflictelor. Aceste exerciții sunt potrivite atât pentru cei ale căror probleme în cuplu sunt cauzate de neînțelegeri minore, cât și pentru cei ale căror probleme sunt prelungite și de natură de criză. Pentru prima, ei te vor ajuta să înveți să-ți înțelegi mai bine partenerul și să te apropii de el; pentru al doilea, te vor ajuta să „decuplezi” și să câștigi timp pentru a lucra la relația ta.

Exercițiul nr. 1: eliberarea tensiunii

Aceasta înseamnă a scăpa de emoțiile negative: furie, resentimente, disperare. Nu ar trebui să se blocheze în noi, distrugând relațiile din interior. Este mai bine să scapi de ele cu o pernă obișnuită. Loviește-o cu toată puterea, fără să te oprești, țipă, înjură, lasă-te să experimentezi durerea și las-o să te părăsească. Pentru a vă relaxa cât mai mult posibil și a nu șoca pe alții, fă-o singur.

Exercițiul nr. 2: învățarea respectării granițelor altora

Cel mai important lucru în exercițiu este să înveți să găsești un echilibru și să respecți dorințele partenerului tău, deoarece nu există oameni care să fie ideal unul pentru celălalt. Mai devreme sau mai târziu, interesele voastre vor începe să se contrazică, vor apărea plângeri, este normal. De exemplu, partenerul tău vrea să se întâlnească cu prietenii, dar nu ești mulțumit de această situație. Dacă începeți să exprimați plângeri partenerului dvs., primiți un răspuns negativ (mânie, resentimente, retragere), adică o reacție adecvată a unei persoane la o încălcare a limitelor.

Dacă știi că ai tendința de a provoca astfel de conflicte, imaginează-ți adesea o situație în care partenerul tău îți interzice să faci ceva ce îți place și care te privește doar pe tine. De exemplu: „Nu îndrăzni să porți din nou fusta aceea roșie!” Nu-mi place!" sau „Nu vorbi cu această prietenă, sunt nemulțumit de modul în care te influențează”. Astfel te vei pune constant în locul lui și vei învăța să „păstrezi perimetrul”.

Un bonus suplimentar pentru a scăpa de emoțiile negative neproductive și de resentimentele față de partenerul tău - „mantra pentru cei jigniți” de la Osho:

„Sunt un curcan atât de important încât nu pot permite nimănui să acționeze conform naturii lui dacă nu-mi place. Sunt un curcan atât de important încât dacă cineva a spus sau a acționat altfel decât mă așteptam, îl voi pedepsi cu resentimentele mele. O, lasă-l să vadă cât de important este acest lucru - infracțiunea mea, lasă-l să o primească ca pedeapsă pentru „delictul” lui. La urma urmei, sunt un curcan foarte, foarte important.

Nu îmi prețuiesc viața. Nu o prețuiesc atât de mult încât să nu mă deranjeze să-i pierd timpul prețios jignind-o. Voi renunța la un moment de bucurie, fericire, joacă; mai degrabă aș da acest moment resentimentelor mele. Și nu-mi pasă că aceste minute frecvente se transformă în ore, ore în zile, zile în săptămâni, săptămâni în luni și luni în ani. Nu mă deranjează să-mi petrec ani din viață în resentimente - la urma urmei, nu îmi prețuiesc viața.

Sunt foarte vulnerabil. Sunt atât de vulnerabil încât sunt forțat să-mi protejez teritoriul și să răspund cu resentimente tuturor celor care îl jignesc. Voi agăța pe frunte un semn „Ai grijă de câinele rău” și las pe cineva să încerce să nu-l observe! Îmi voi înconjura vulnerabilitatea cu ziduri înalte, nu-mi pasă că prin ei nu pot vedea ce se întâmplă afară - dar vulnerabilitatea mea va fi în siguranță.

Voi face un munte dintr-un munte. Voi lua această muscă pe jumătate moartă a gafei altcuiva, voi reacționa la ea cu ofensa mea. Nu voi scrie în jurnalul meu cât de frumoasă este lumea, voi scrie cât de urât m-au tratat. Nu le voi spune prietenilor cât de mult îi iubesc, voi dedica jumătate din seară cât de mult am fost jignit. Va trebui să vărs atât de mult din puterea mea și a celorlalți în muscă, astfel încât să devină un elefant. La urma urmei, este ușor să îndepărtezi o muscă sau să nu observi, dar nu și un elefant. Așa că umfle muștele până la dimensiunea elefanților.

sunt un cerșetor. Sunt atât de sărac încât nu pot găsi în mine un strop de generozitate ca să iert, un strop de autoironie ca să râd, un strop de generozitate pentru a nu observa, un strop de înțelepciune pentru a nu fi prins. , un strop de dragoste pentru a accepta. Pur și simplu nu am aceste picături, pentru că sunt foarte, foarte limitat și sărac.”

Exercițiul nr. 3: amintește-ți de ce te-ai îndrăgostit

Acesta este un exercițiu minunat pentru acea fază a unei relații în care negativitatea și pretențiile reciproce umplu spațiul atât de mult încât încetați să vă simțiți dragoste unul pentru celălalt. Trebuie să petreci 10-15 minute pe zi gândindu-te la motivul pentru care te-ai îndrăgostit de partenerul tău. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți la întrebările „Ce îmi place la această persoană?”, „Ce îmi oferă relația noastră?” și „Cum ar arăta viața mea dacă el nu ar exista?” De obicei, emoțiile pozitive pe care le trăiești atunci când te gândești la momentele fericite din viața ta împreună funcționează pentru a te apropia de partenerul tău, iar negativitatea dispare treptat.

Exercițiul nr. 4: să înveți să vorbești corect despre sentimente

Prea multe cupluri fac greșeala de a-și comunica sentimentele dintr-un loc de resentimente, furie și răzbunare, folosind un „mesaj al tău” neproductiv și atacator. Acestea sunt fraze precum „mă enervezi”, „ești iresponsabil”, „dispari constant undeva”, „nu ajuți”. „Mesajul tău” este absolut neproductiv, deoarece are doar o funcție acuzatoare, transferând responsabilitatea pentru emoțiile noastre către partenerul nostru.

Pentru a-ți transmite dorințele și sentimentele unei persoane și, în același timp, pentru a o împiedica să intre instantaneu în apărare, trebuie să folosești „declarația I”. Îi dă partenerului tău un semnal că nu ataci, dar îi transmiți viziunea ta asupra situației: „Vreau să știi ce simt și ce este important pentru mine, nu-ți cer nimic, nici schimbare, nici schimbare. A se întâlni la jumătatea drumului." De exemplu, dacă ești jignit de comportamentul cuiva, ai putea spune: „Când pleci mai mult de 2 ore cu prietenii tăi, mă simt abandonat, singur, trist și speriat. Mi se pare că nu ești interesat de mine și că nu vrei să petreci timp cu mine.”

Această poziție va ajuta la obținerea înțelegerii reciproce mult mai rapid.

Despre autor

Psiholog și sexolog la centrul de formare SEX.RF, autor al cursului online „Managing Emotions, or How to Stop Making a Scandal”.