Pancreatină pentru creșterea mușchilor. Motive pentru pierderea în greutate și cum poți câștiga în greutate normală cu pancreatită? Lasă o recenzie sau un comentariu

4131 vizualizări

Expresia „topirea în fața ochilor noștri” caracterizează cu succes starea de scădere bruscă în greutate care apare cu pancreatita cronică. Kilogramele pot dispărea rapid, iar după ce stratul de grăsime dispare, masa musculară începe să dispară. O persoană care suferă de pancreatită nu poate controla acest proces; are nevoie de ajutorul unui gastroenterolog cu experiență. De ce există o scădere puternică a greutății corporale cu pancreatita cronică și cum să luați în greutate cu pancreatită, citiți mai departe.

De ce pancreatita provoacă pierderea în greutate?

Pancreasul este situat, după cum sugerează și numele, în imediata apropiere a stomacului - chiar sub și în stânga organului. Lângă glandă se află splina, vezica biliară și duodenul. Munca pancreasului este asociată cu ultimele două organe. Produce o secreție care curge prin canale în duoden. După combinarea cu bila, secreția pancreasului intră într-o formă activă și participă la procesele de digestie a alimentelor.

Secreția pancreasului conține o serie de enzime importante pentru digestie. Dacă există o lipsă sau absență a acestora, proteinele, grăsimile și carbohidrații furnizați cu alimente nu pot fi absorbite de organism.

În cazul pancreatitei, apare inflamația pancreasului. Pe fondul procesului inflamator, producția de secreție pancreatică crește, iar scurgerea acesteia din organ devine mai dificilă. Acest lucru complică procesul de digerare a alimentelor care intră în intestine. Particulele sale se așează pe pereții intestinelor, îi irită și provoacă tulburări ale scaunului. Organismul nu primește micronutrienții de care are nevoie:

proteine – material de construcție pentru mușchi;
grăsimi – substanțe necesare pentru absorbția vitaminelor, procesul de metabolism al colesterolului, termoreglarea optimă și protecția organelor interne;
carbohidrații sunt o sursă de energie pentru organism.

Compensează lipsa de proteine, carbohidrați și grăsimi folosind „rezervele” existente - mai întâi se consumă grăsimea subcutanată, apoi glicogenul din ficat și mușchi. O persoană pierde rapid în greutate. El este incapabil să preia controlul asupra situației, la fel cum nu poate să se îngrașă din cauza pancreatitei pancreasului.

Notă: procesele care apar în timpul pancreatitei cronice se numesc maldigestie și malabsorbție. Primul proces este o tulburare digestivă asociată cu deficit de enzime. Malabsorbția este un eșec în absorbția nutrienților.

Cum să opriți procesul de pierdere în greutate?

Când kilogramele dispar „în fața ochilor”, cea mai presantă întrebare devine dacă este posibil să creștem în greutate cu pancreatită. Acest lucru este nu numai posibil, ci și vital. Totuși, procesul necesită o abordare integrată, ajutorul specialiștilor și un curs de tratament.

Procesul de pierdere în greutate se oprește atunci când pancreatita cronică intră în remisie stabilă.

În plus față de terapie, medicul trebuie să trimită pacientul pentru examinarea tractului gastrointestinal pentru a detecta alte boli, cum ar fi gastrita, colecistita, enterocolita și disbacterioza. Când le diagnosticați, este necesar să selectați tratamentul corect, deoarece creșterea în greutate, de exemplu, cu pancreatită și gastrită, va fi imposibilă dacă inflamația stomacului nu este eliminată. Comorbiditățile pot contribui la pierderea în greutate și pot interfera cu digestia și absorbția nutrienților.

Medicamente

Dacă funcția secretorie a glandei este afectată, este prescrisă terapia de substituție - pacientului i se prescriu medicamente cu pancreatină. Substanța activă include enzime digestive precum amilaza, care este implicată în digestia carbohidraților, lipaza, necesară procesării grăsimilor și proteaza, fără de care digestia proteinelor este imposibilă.

Pancreatina din medicamente este protejată de un înveliș enteric special. Aceasta îi asigură protecția împotriva efectelor acidului clorhidric din sucul gastric și pătrunderea în intestine în cantități optime. Enzimele sunt eliberate și acționează în intestine.

Disponibil sub formă de capsule sau tablete. Cele mai populare produse enzimatice sunt Creon, Festal, Mezim, Enzistal, Pancreatin, Panzinorm. Doza de medicament este selectată individual pentru fiecare pacient, în funcție de severitatea simptomelor și de vârstă.

Notă: activitatea enzimatică a medicamentelor se observă în medie la 35 de minute după administrarea unei tablete sau capsule cu pancreatină.

Preparatele enzimatice nu numai că compensează lipsa enzimelor digestive, dar activează și funcționarea pancreasului.

Cum să câștigi kilogramele pierdute?

Pacientul trebuie să aibă răbdare, deoarece nu este posibil să se recupereze de pancreatita cronică într-un timp scurt. Cert este că în cazul pancreatitei este necesar să se urmeze o dietă care exclude consumul de alimente grase, care asigură creșterea rapidă în greutate. Dacă dieta nu este urmată, va apărea o exacerbare a pancreatitei și toate rezultatele terapiei vor fi anulate. Principalele caracteristici ale dietei pentru pancreatită sunt următoarele:

trebuie să mănânci des, de 5-6 ori pe zi;
porțiile de mâncare trebuie să fie de dimensiuni mici pentru a nu supraîncărca tractul gastrointestinal și a nu provoca probleme digestive;
Nu trebuie să consumați alimente greu de digerat: nuci, porumb, fasole, carne grasă, ciuperci;
Nu trebuie să consumați fructe și fructe de pădure proaspete, deoarece fibrele pe care le conțin favorizează creșterea formării de gaze și duce la dureri abdominale;
alimentele trebuie să aibă o temperatură neutră, confortabilă pentru membrana mucoasă a tractului gastrointestinal - aproximativ 40 de grade (prea cald și rece va irita mucoasa interioară a organelor și va crește inflamația);
alimentele trebuie mestecate bine (atunci când sunt procesate de salivă, enzima amilazei începe să descompună carbohidrații, iar măcinarea mecanică de înaltă calitate a alimentelor facilitează digestia ulterioară a acestora);
Nu trebuie să beți mâncare cu mâncare; se recomandă să o beți la o oră după masă;
înainte de a mânca (20-30 de minute) puteți bea un pahar cu apă (aceasta poate fi apă minerală Borjomi, Essentuki, Narzan, din care se eliberează în prealabil gaze);
cantitatea de sare din vase trebuie redusă.

Pentru a lua în greutate, este important să respectați cu strictețe recomandările unui nutriționist și să urmați dieta pregătită de un specialist. Aportul caloric zilnic este calculat pentru fiecare pacient în mod individual, pe baza greutății sale inițiale, a stării de sănătate și a vârstei. Dar produsele permise pentru pancreatită sunt standard. Meniul poate include:

carne dietetică: vițel, pui (fără piele), iepure, curcan;
pește cu conținut scăzut de grăsimi: pollock, biban, eglefin, știucă, merluciu, sturion;
ouă de prepeliță și găină;
prăjituri fără zahăr, pâine de o zi, biscuiți (fără condimente);
paste dure;
cereale: hrișcă, orez, fulgi de ovăz, gris;
legume (nu proaspete, fierte, coapte, fierte, fierte la abur);
produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, iaurt, chefir, smântână;
băuturi: ceai de plante, jeleu, compot, apă.

Se recomandă să gătiți supe doar cu apă sau bulion de legume. Cioroanele de carne și pește măresc secreția secrețiilor pancreatice, crescând încărcătura asupra organului. Alimentele picante, grase, prajite, afumate, sarate, acre trebuie excluse complet din dieta. Chiar și în cantități mici, astfel de alimente pot duce la o exacerbare a procesului inflamator.

Meniul pentru creșterea în greutate trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine. Cu activitate fizică scăzută, aportul zilnic de proteine este calculat folosind formula Ax1,2, unde A este greutatea persoanei. Cu o activitate fizică ușoară, coeficientul crește la 1,5, cu o activitate fizică ridicată - până la 2 grame de proteine la 1 kg de greutate. În medie, aportul zilnic de proteine pentru femei variază între 60 și 90 de grame. Pentru bărbați, această cifră va fi mai mare, variază de la 80 la 120 de grame de proteine pe zi.

Sursele de proteine pot fi carnea, pestele, branza de vaci, albusurile de ou. După consultarea medicului dumneavoastră, puteți utiliza shake-uri de proteine. Medicul poate recomanda, de asemenea, suplimente de aminoacizi și complexe multivitaminice.

Unii nutriționiști recomandă ca pacienții lor să includă piureuri pentru bebeluși (legume, carne, fructe) în alimentația lor atunci când se îngrașă. Au o compoziție echilibrată și sunt preparate din produse dietetice. Hrana pentru bebeluși este concepută pentru sistemul digestiv incomplet format al copiilor mici, prin urmare este sigură pentru pacienții cu pancreatită.

Sportivii care au nevoie să câștige masă musculară trebuie să consume suficienti nutrienți. Acest lucru, desigur, crește brusc nivelul de încărcare a întregului sistem digestiv și, în unele cazuri, duce la tulburarea acestuia.

„Tulburarea” constă în faptul că stomacul și intestinele sunt „oferite” de tine pentru că le-ai supraîncărcat atât de mult. Chiar și problemele minore ale sistemului digestiv pot duce la probleme majore de sănătate în viitor. Dar, din fericire, astfel de probleme pot fi prevenite. În primul rând, să ne dăm seama ce enzime din organism iau parte la procesul de digestie.

De bază enzime digestive Acestea sunt proteaze, lipaze și amilaze. Proteazele sunt concepute pentru a descompune proteinele în aminoacizi. Datorită amilazelor, amidonul, glicogenul și alte tipuri de carbohidrați sunt descompuse. Lipazele sunt implicate în descompunerea tuturor tipurilor de grăsimi.

Deși procesele digestive încep să aibă loc deja în timpul mestecării alimentelor, datorită acțiunii enzimelor salivare, principala activitate de descompunere a alimentelor este efectuată de intestinul subțire. Adesea, în timpul creșterii masei musculare, când o persoană începe să consume mult mai multe alimente pe zi decât de obicei, digestia devine vizibil mai dificilă. Corpul nu are enzime digestive, așa că va absorbi doar o parte din nutrienți. În consecință, nu obțineți efectul dorit de îngrășare, iar banii cheltuiți pe produse vor fi risipiti.

În astfel de cazuri, enzimele digestive artificiale vin în ajutor, ajutând la stabilirea funcționării eficiente a tractului gastrointestinal. Veți începe să obțineți beneficii și profituri maxime de la produsele pe care le consumați. În zilele noastre găsești pe piață mulți producători de enzime artificiale, iar în acest articol vom prezenta o listă de medicamente dovedite și eficiente.

Cu toate acestea, trebuie să fiți extrem de atenți cu doza de astfel de medicamente. Amintiți-vă că depășirea dozei poate duce la probleme cu sistemul digestiv. Dar cu siguranță nu va exista niciun beneficiu din abuzul de enzime artificiale! Nu uitați că utilizarea pe termen lung a enzimelor artificiale de-a lungul timpului inhibă producerea de către organism a propriilor enzime. După cum se spune, de ce funcționează dacă enzimele vin din exterior? Prin urmare, odată ce ați terminat de câștigat masa musculară, încetați să luați enzime suplimentare și reveniți la dieta normală.

Preparate pe bază de enzime digestive:

Pancreatină– conține un set complet de enzime necesare organismului. Acest medicament are următoarea caracteristică: conține mult mai multă protează în comparație cu alte medicamente. Din acest motiv poți folosi pancreatina atât la îngrășare, cât și la tăiere. Doza zilnică este de 3-8 comprimate.

Mezim-Forte este un alt medicament demn care vine sub formă de pastile. Luați 3 comprimate pe zi, după mese.

Panzinom-forte– ideal pentru cei care urmează o dietă bogată în carbohidrați. Luați 1-6 comprimate pe zi, cu mese.

de sărbătoare– va ajuta la digerarea alimentelor grase. Luați 3-9 comprimate pe zi, după mese.

Pancreatina conține enzime specifice (amilaze, lipază și hidrolaze peptidice) care promovează o digestie mai bună a alimentelor. Datorită acțiunii lor, intestinul subțire absoarbe cu mai mult succes proteinele, grăsimile și carbohidrații. Această proprietate a medicamentului este solicitată atunci când construiești masa musculară, atunci când trebuie să consumi alimente în cantități mari pentru a oferi organismului resurse energetice suficiente.

Când este recomandat să luați pancreatină?

În timpul ciclurilor de creștere în masă, sportivul trebuie să utilizeze o dietă bogată în calorii. Dacă se observă anumite dificultăți care nu vă permit să câștigați masa musculară, precum și creșterea volumului de acumulare de grăsime, atunci trebuie să apelați la ajutorul enzimelor care facilitează și normalizează procesul de digestie.

Un medicament ieftin și cunoscut de mult timp numit Pancreatină este disponibil în orice farmacie, instrucțiunile pentru care includ indicații de utilizare. Se recomandă utilizarea medicamentului dacă:

apariția de disconfort, greutate în stomac după masă;
eructații după masă;
o senzație că stomacul pare să izbucnească din interior de mult timp, ceea ce nu contribuie în niciun caz la menținerea ritmului obișnuit de viață;
că erorile făcute în procesul de nutriție sunt slab tolerate de organism;
că pancreasul nu produce suficient suc, inclusiv în prezența pancreatitei cronice;
prezența diferitelor boli cronice de natură inflamator-distrofică. Luarea pancreatinei va ajuta la normalizarea funcționării diferitelor organe - stomacul, vezica biliară, intestinele și ficatul;
încălcarea funcției de mestecat;
orice abatere în procesul de digestie a alimentelor, cum ar fi fierbere, balonare, diaree etc.;
o problemă cu scaunul, când scaunul iese cu mucus, nu se formează, are un miros puternic sau are o culoare ciudată.

Când vă confruntați cu oricare dintre abaterile menționate mai sus în timpul unei diete bogate în calorii, ar trebui să recurgeți la utilizarea pancreatinei. Cu toate acestea, înainte de a începe să utilizați enzime digestive suplimentare, merită să verificați pentru a vedea dacă trebuie să consultați un medic. Prin reducerea aportului caloric se dezvăluie reacția organismului. Dispariția simptomelor adverse va însemna că organismul, atunci când folosește o dietă bogată în calorii, are într-adevăr nevoie de pancreatină. Dacă simptomele de funcționare defectuoasă a sistemului digestiv persistă chiar și după reducerea aportului de calorii, atunci ar trebui să vizitați un medic.

Cum să luați pancreatina

Medicamentul are o acțiune rapidă, având un efect benefic asupra organismului la jumătate de oră după utilizare. Doza zilnică de pancreatină (transformată în lipază) este de obicei de 150.000 de unități. Luați medicamentul înainte de masă cu apă. În trei până la șase doze pe zi, se pot lua până la 15.000-20.000 de unități per kilogram de greutate corporală, în funcție de complexitatea situației și de caracteristicile individuale ale corpului. Utilizarea medicamentului asigură dispariția senzațiilor dureroase, normalizează funcționarea sistemului digestiv, care începe să funcționeze mai eficient.

Durata tratamentului poate fi:

câteva zile dacă s-au făcut erori în dieta bogată în calorii;
câteva luni dacă simptomele adverse nu dispar la o dietă bogată în calorii. Nu-l mai lua, ca de obicei, pentru a face față sănătății tale;
câțiva ani dacă terapia de substituție este efectuată în mod continuu.
Când luați pancreatină, este recomandabil să nu o combinați cu:
suplimente de fier, deoarece absorbția acestora se poate deteriora;
antiacide. Dacă conțin hidroxid de magneziu și carbonat de calciu, eficiența utilizării pancreatinei poate scădea.

Contraindicații de utilizare și posibile efecte secundare

Medicamentul nu trebuie luat în prezența intoleranței individuale și a pancreatitei acute, precum și în caz de exacerbare a pancreatitei cronice. Dacă luați pancreatină într-o doză terapeutică, atunci probabilitatea de reacții adverse nu va fi nici măcar de 1%.

Simptomele nefavorabile care apar sunt caracteristice insuficienței pancreatice exocrine. De ce este posibilă diareea, disconfortul stomacal, constipația și greața după administrarea Pancreatinei rămâne neclar. Cu utilizarea prelungită a dozelor semnificative de pancreatină, nu poate fi exclusă dezvoltarea hiperuricozuriei, care poate provoca formarea de pietre în tractul urinar.

Mă bucur să vă urez bun venit, prieteni! Sincer, nu am plănuit să scriu o notă atât de dură - pancreatită și culturism, mai ales la sfârșitul anului, dar ce nu poți face pentru cititorii tăi. O să fac totul, o să mă rănesc :). De fapt, de ce a fost abordat un subiect atât de restrâns, cum să vă desfășurați antrenamentul și să ajustați procesul de nutriție, având o astfel de boală, este ceea ce vom vorbi astăzi.

Așadar, vă rog să vă așezați, să începem încet.

Pancreatită și culturism: ce, de ce și de ce.

Zilele trecute, anume 25 Decembrie, când subiectul notei de duminică a fost deja aprobat, o scrisoare de la un cititor a venit în căsuța poștală a proiectului, cerând ajutor și sfaturi pentru a rezolva problema ei. Iată fragmente din el.

Desigur, aș putea să rămân pe margine și să scriu pur și simplu un răspuns scurt în stilul „acest lucru este posibil, dar acest lucru nu este”, dar încerc întotdeauna să întâlnesc cititorii la jumătatea drumului și să dau note complete și cuprinzătoare și, adesea, în formă de note cu drepturi depline.Subiectul este interesant.pentru că este extrem de restrâns (ca ochii chinezilor)și practic nu există informații despre el. Și pentru că Când vine vorba de sănătatea umană, sfatul mixt de la terți nu este calea de urmat.

Pe lângă specificul subiectului, am fost „deranjat” (în sensul bun al cuvântului) autorul său, Regina. Această domnișoară nu a renunțat când medicii au diagnosticat-o cu pancreatită cronică, ci, dimpotrivă, a căutat modalități și mijloace pentru a organiza corect procesul de antrenament și alimentație. Apropo, în general, sunt mereu uimit și uimit de fetele noastre, care, în ciuda tuturor treburilor casnice de a întreține vatra, sarcina și alte bunătăți feminine, încearcă mereu să aibă grijă de ele însele. Unii oameni, chiar și cu probleme grave de sănătate, încearcă să facă mișcare și să se mențină în formă. Astfel de fete luptătoare provoacă întotdeauna (și o vor face) respect. Bravo fetelor - în loc să vă atârnă picioarele și contrar interdicțiilor medicilor și doctorilor, stați acasă și gătiți borș pentru soțul dvs. (acesta din urma, apropo, nu este interzis :)), ei caută modalități de a fi frumoși și slabi în orice condiții. Ei bine, dacă ei caută, înseamnă că trebuie să ajutăm în aceste aspirații și să îi sprijinim în toate modurile posibile.

Pe lângă toate cele de mai sus, m-am gândit că subiectul ar fi de interes pentru un cerc mai larg de public, chiar și pentru cei care nu au nimic în neregulă cu pancreasul, pentru că prevenit este prearmat. Deci, să începem să înțelegem pancreatita și culturism/fitness.

Notă:
Pentru o mai bună asimilare a materialului, toată narațiunea ulterioară va fi împărțită în subcapitole.

Ce este pancreatita

În sensul cel mai general, este o inflamație a pancreasului (pancreasul este o glandă mare sub stomac care acoperă 12 - duoden). Îndeplinește două funcții principale:

Eliberează enzime digestive puternice în intestinul subțire pentru a ajuta la digerarea nutrienților. Enzimele interacționează cu bila, un lichid produs în ficat și stocat în vezica biliară, pentru a digera alimentele;
eliberează hormonii insulină și glucagon în sânge - sunt regulatori de glucoză care ajută organismul să controleze modul în care folosește energia din alimente (folosește eficient nutrienții pentru a obține energie din ei sau îi stochează sub formă de grăsime).

Leziunile pancreatice apar atunci când enzimele digestive sunt activate înainte ca acestea să intre în intestinul subțire și să înceapă să „atace” pancreasul.

Notă:
Exista 2 Principalele tipuri de țesut găsite în pancreas sunt exocrin și endocrin. Majoritatea pancreasului (aprox. 95% ) este un țesut exocrin care produce enzime care ajută la digestie. Un pancreas sănătos secretă aproximativ 1 litri de astfel de enzime în fiecare zi.

Forme de pancreatită

acută - inflamație bruscă care durează puțin timp;
cronică – inflamație pe termen lung și constantă a pancreasului. Aceasta este o etapă mai „avansată”, care apare de obicei ca o consecință a unei acute prelungite, de exemplu. un tip se varsă în altul.

Notă:
Ambele forme de pancreatită sunt mai frecvente la bărbați decât la femei.

În ceea ce privește simptomele pancreatitei, acestea sunt următoarele:

durere/usturime in partea superioara a abdomenului care iradiaza spre spate;
balonare și flatulență;
probleme cu scaunul;
greață, vărsături, febră;
creșterea ritmului cardiac (ritm cardiac);
absorbția afectată a enzimelor digestive;
pierdere bruscă în greutate;
vacanta si ;
lipsa poftei de mâncare.

Motive care duc la pancreatită:

calculi biliari;
consumul excesiv de alcool;
utilizarea frecventă a antibioticelor din orice motiv;
încălcare;
boli ereditare ale pancreasului;
niveluri ridicate de trigliceride;
niveluri ridicate de calciu în sânge;
leziuni abdominale (de exemplu, în timpul nașterii);
alimente grase și exces de dietă;
fumatul în mod regulat (mai ales tigari puternice);
abuz de cofeină (bună, cafea!):
steroizi anabolizanți și formele lor ușoare.

Deși nu suntem o resursă medicală, tot cred că următoarele informații privind dezvoltarea pancreatitei vă vor fi utile.

Boala este direct legată de nivelul de colesterol din organism, dar nu trebuie să ne gândim că acesta din urmă joacă doar un rol negativ în viața umană. În special, fără colesterol, câștigarea de masă musculară ar fi un proces extrem de discutabil.

Prin urmare, colesterolul și lipidele provoacă atât rău, cât și beneficii; totul depinde de simțul proporției.

După cum înțelegem din cele de mai sus, pancreatita este o boală gravă care are un efect extrem de negativ asupra capacității organismului de a absorbi corect nutrienții (construirea mușchilor) și are un efect pozitiv asupra creșterii nivelului de grăsime subcutanată. Astfel, înainte de această boală, un sportiv poate câștiga relativ bine masa musculară și își poate transforma corpul prin arderea grăsimilor, dar boala te poate duce înapoi la nivelul inițial și îți poate schimba fizicul în rău.

Dacă după ce ai citit aceste rânduri mâinile tale au renunțat și ai renunțat la orice speranță pentru schimbări pozitive în propriul tău corp, atunci ridică-le! Cu pancreatita te poti mentine in forma, trebuie doar sa urmezi impecabil recomandarile nutritionale si sfaturile de antrenament. Care? Să ne dăm seama acum.

Pancreatită și culturism: nutriție și antrenament

De fapt, după ce ai formulat o teorie de bază, poți trece la practică, și anume acele acțiuni și mișcări ale corpului care sunt concepute pentru a îmbunătăți calitatea vieții cu această boală.

Cel mai important lucru pe care îl poate face o persoană în aceste condiții înghesuite este:

ajustarea dietei;
utilizarea unei alimentații sportive adecvate;
o abordare conștientă a antrenamentului – elaborarea programului de antrenament potrivit.

Să începem în ordine cu...

Numarul 1. Pancreatită și culturism: nutriție

Cea mai importantă componentă căreia trebuie să i se acorde cea mai mare atenție. Dovezile științifice sugerează că creșterea aportului de antioxidanți (se gaseste in fructe si legume verzi) poate ajuta la ameliorarea simptomelor bolii. Antioxidanții ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism și au un efect benefic asupra microflorei intestinale.

În ceea ce privește sfaturile și recomandările nutriționale generale, acestea sunt următoarele:

Mănâncă alimente bogate în vitamine și fier, cum ar fi cereale integrale, legume cu frunze de culoare verde închis (de exemplu spanac, kale, broccoli), precum și legume de mare;
evita alimentele rafinate precum painea alba, pastele, zaharul;
mâncați mai puțină carne roșie și mai multă carne albă slabă (pui, curcan, iepure);
include pește slab în dieta ta (tilapia, ton, halibut, pollock);
adăugați în salate uleiuri de semințe de in, măsline și muștar;
produse lactate numai cu conținut scăzut de grăsimi sau cu o cantitate mică (până la 5% ) conținut de grăsime;
Elimină principalele surse de grăsimi trans din alimentație – fursecuri, biscuiți, prăjituri, gogoși, unt moale și margarină;
evita cafeaua, cartofii prajiti, chipsurile, rondele de ceapa;
băutură 6-8 pahare cu apă filtrată în fiecare zi;
Băuturile perfecte sunt decoctul de măcese, ceaiul verde, compoturile de fructe uscate;
înainte de fiecare masă 30 minute înainte de masă, bea 1 pahar de apă cu diluat 1-2 lingura tărâţe;
Pentru carbohidrați, dați preferință: orez brun, hrișcă, cartofi dulci, fulgi de ovăz.

Când vă așezați la masă, amintiți-vă întotdeauna ce este în farfurie și dacă folosiți în exces alimente cu exces de colesterol.

Când mergeți la magazine alimentare, amintiți-vă întotdeauna ce puteți și ce nu puteți face. Următorul memento vă va ajuta în acest sens.

În ceea ce privește deficiențele de micronutrienți, următoarele suplimente trebuie întotdeauna monitorizate și luate suplimentar:

o multivitamină zilnică care conține antioxidanți precum A, C, E, D, vitamine din complexul B și microelemente precum magneziu, calciu, zinc și seleniu;
Acizi grași Omega-3, cum ar fi, 2-3 capsule zilnic pentru a ajuta la reducerea inflamației;
Coenzima Q10, 100 - 200 mg la culcare;
în plus, vitamina C (acid ascorbic), 1-6 g pe zi. Vitamina C poate interfera cu efectele vitaminei B12, așa că luați doze de cel puțin 2 ore distanță;
Acidul alfa-lipoic, 25-50 mg de două ori pe zi (conținut în ulei de pește, măsline, muștar și alte uleiuri);
pentru a îmbunătăți digestia, puteți lua produse de înlocuire a enzimelor precum Mezim, Pancreatin (tablete) și NOW Foods Super Enzymes;
NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - protectie antioxidanta care ajuta la combaterea eficienta a simptomelor pancreatitei, intarziand si reducand impactul acestora.

Pentru a stabili cumva și a rezuma toate punctele nutriționale, voi oferi un meniu exemplu 1 zi pentru pancreatită.

nr. 2. Pancreatită și culturism: utilizarea nutriției sportive

Există multe zvonuri contradictorii despre ceea ce este și nu este posibil din produsele de nutriție sportivă pentru această boală pancreatică. Nu vom face apel la ei, ci vom lua în considerare doar fapte dovedite științific și rezultatele cercetării. Pentru a câștiga masa musculară, un sportiv trebuie să consume o cantitate suficientă de proteine pe kg de greutate corporală. Sensul clasic este cifrele de ordine 2-2,5 gr on 1 kg. Cu toate acestea, proteina este nutrientul cel mai dificil și cu cea mai lungă digerare și, prin urmare, cantități mari din ea tensionează serios tractul digestiv. Este foarte greu chiar și pentru un organism sănătos să facă față unor astfel de încărcături de proteine, iar dacă există probleme cu enzimele digestive, este mult mai dificil.

Se dovedește că ne confruntăm cu o dilemă - proteinele sunt necesare pentru creșterea musculară, dar nu le putem mânca în aceleași cantități. Ce să fac? Singura cale de ieșire posibilă în această situație este să folosești, de preferință nu de casă, ci o alimentație sportivă sub formă de pudră.

În mod ideal, preferați zerul cu absorbție rapidă (rată mare de absorbție)– izolat și hidrolizat. În ceea ce privește denumirile specifice de produse, acestea sunt următoarele:

Triple proteine din zer de la Power System;
Elite Whey Protein de la Dymatize;
ISO-100 de la Dymatize.

Cel mai bine este să amestecați proteinele cu apă, caz în care rata de absorbție nu va fi limitată de rata de absorbție a laptelui sau altă „diluție”. Înainte de culcare, este mai bine să consumi cazeină decât brânză de vaci, pentru că... acesta din urmă are un răspuns la insulină destul de mare, iar acest lucru face ca arderea grăsimilor să fie extrem de dificilă.

În ceea ce privește aminoacizii, și în special BCAA, cercetările arată că aceștia, la fel ca și proteinele, stimulează sinteza enzimelor proteaze și pot fi folosiți de sportivii cu pancreatită pentru a sprijini organismul în creșterea în greutate și recuperarea. În plus, s-a demonstrat că BCAA stimulează gluconeogeneza (calea metabolică care duce la formarea glucozei din compuși non-carbohidrați), fără a afecta procesele de distrugere a țesutului muscular.

Pentru acei sportivi cu pancreatită care doresc să slăbească, este util să știe că reducerea carbohidraților din dietă va promova pierderea în greutate pe termen scurt. Și iată chestia. Carbohidrații sunt formați din molecule de zahăr și servesc drept sursă principală de energie pentru corpul nostru. Fără carbohidrați, pancreasul produce mai mult glucagon pentru a elibera energia stocată în celulele adipoase (AG). Reacțiile chimice duc la distrugerea acizilor grași, producând un produs secundar acid numit cetonă. Acumularea de cetone duce la cetoză, o afecțiune asociată cu pierderea poftei de mâncare și oboseală.

Pe lângă creșterea stresului asupra pancreasului, consumul unei diete bogate în proteine crește riscul de disfuncție renală. Prin urmare, pentru ca o persoană cu pancreatită să piardă în greutate, raportul B-J-U este acceptabil: 40-45% La 25-35% La 35-45% .

Un alt tip de nutriție sportivă care merită menționat este creatina, un aminoacid natural care se găsește în mușchii umani. Utilizarea lui ca supliment sportiv separat va avea consecințe negative asupra pancreasului. Potrivit Centrului Medical Maryland, consumul excesiv și pe termen lung de creatină are consecințe grave pentru sportivii pancreatici. Mai mult, unii pacienți prezentau inflamație (acut și temporar) pancreasului tocmai din cauza aportului excesiv și nesistematic de creatină. Astfel, se dovedește că creatina este pentru persoanele cu pancreatită :) (s-a dovedit a fi o conexiune interesantă) Trebuie luat doar în cicluri (cu repaus) și fără faze de încărcare. Alternativ, poate fi amestecat într-un shake de proteine cu apă. Orice altă utilizare a acestui supliment sportiv poate avea cel mai neașteptat efect asupra pancreasului.

Notă:
Este necesar să înțelegeți că nu ar trebui să vă umpleți corpul cu nutriție sportivă. Ar trebui luată cu intermitență și în dozele recomandate, deoarece este încă substanțe chimice și produse nenaturale. Prin urmare, integrați cu înțelepciune nutriția sportivă în dieta dumneavoastră obișnuită și nu folosiți astfel de suplimente peste tot.

Și ultimul lucru pentru azi este...

Merită să înțelegem că pancreatita este o boală gravă și nu mai este posibil să te antrenezi ca înainte. Nu pot exista programe de antrenament specifice in astfel de conditii, deoarece acestea sunt compilate individual, iar in general este dificil sa intalnesti persoane cu pancreatita in sala de sport. Cu toate acestea, recomandările generale pentru cursuri sunt următoarele:

este nevoie de mai multă mișcare. Activitatea fizică constantă crește utilizarea zahărului în sânge, ceea ce permite pancreasului să producă mai puțină insulină;
a face exerciţii fizice 4-5 o dată pe săptămână pt 30 minutele vor ajuta la întărirea pancreasului, iar acest lucru nu trebuie să fie mersul la sală, exercițiile de acasă sunt destul de potrivite;
5-10% pierderea în greutate ajută pancreasul să funcționeze, așa că programul de antrenament ar trebui să vizeze arderea grăsimilor și să includă activitate aerobă;
nu utilizați greutăți mari sau peste medie;
evitați exercițiile care presupun ținerea respirației și crearea unei presiuni intraabdominale excesive pe abdomen - pressing pentru picioare, genuflexiuni;
evitați folosirea curelelor de haltere și a diferitelor greutăți abdominale;
nu-ți antrena abdomenul cu repetări mari sau mai mult 2-3 o dată pe săptămână, 1 o dată e de ajuns;
nu mânca prea mult 60-90 minute înainte de antrenament;
Schemele și exercițiile clasice de antrenament nu sunt potrivite pentru dvs., așa că combinați mișcările în combinații și „ascuțiți” mai mult în antrenament funcțional și HIIT cu un set simplu de exerciții.

Postfaţă

Astăzi am discutat un subiect serios - pancreatita și culturismul. Autorul acestor rânduri a încercat să explice această problemă cât mai clar posibil și să facă lumină asupra acestei probleme. Nu vei găsi nicăieri astfel de material, așa că absorbi fiecare milimetru al literelor :). Sunt sigur că acum antrenamentul și viața ta nutrițională se vor îmbunătăți, iar obiectivele tale vor fi atinse!

PS. Ai probleme de sănătate și mergi la sală?

P.P.S. A ajutat proiectul? Apoi lăsați un link către acesta în starea rețelei sociale - plus 100 indică spre karma, garantat.

Cu respect și recunoștință, Dmitri Protasov.

La urma urmei, nimeni nu vrea să apuce fără minte o mreană sau să alerge un maraton și apoi să sufere de o agravare „neașteptată”. De aceea, este recomandabil să vă familiarizați mai întâi cu sfaturile și dorințele specialiștilor calificați (medicul curant, metodologul sau chiar pacienții cu experiență).

Încă nu merită să eliminați complet activitatea fizică în timpul pancreatitei cronice, chiar și în ciuda absenței garantate a consecințelor nedorite. Tipul potrivit de sport și exercițiile speciale vă vor întări cu siguranță corpul și îl vor face mai rezistent și mai rezistent la stres.

Sex și pancreatită cronică

Pacienților, din păcate, nu li se recomandă să facă sex frecvent. De ce? Când faceți sex, există un val de adrenalină în sânge și un număr mare de celule de glucoză intră în sânge. Celulele se uzează rapid și nu au timp să se recupereze. Echilibrul celulelor de carbohidrați este perturbat, iar acest lucru duce la atac de cord și accident vascular cerebral. În timpul orgasmului, o cantitate mare de hormoni și glucoză sunt eliberate în sângele unui bărbat, iar acest lucru are un efect negativ asupra pancreasului. Pe lângă pancreas, glanda tiroidă are de suferit și în timpul actului sexual.

Și pentru întreținerea preventivă a organismului în perioadele de activare a bolii, se recomandă efectuarea unui număr de exerciții special concepute și evitarea activității fizice serioase.

Culturism pentru pancreatită

Din păcate, medicii recomandă pacienților care au primit un diagnostic atât de neplăcut să urmeze o dietă și să ducă un stil de viață pur sănătos. Exercițiile fizice și activitățile sportive ar trebui limitate și strict limitate.

Pacienții cu pancreatită cronică ar trebui să își îndrepte atenția către culturism, deoarece culturismul nu numai că vă va îmbunătăți silueta, ci vă va asigura și o bunăstare excelentă și vă va ajuta să obțineți o încărcare pozitivă. Câteva reguli simple vă vor ajuta să începeți să jucați acest sport fără a vă afecta sănătatea și fără riscul de a complica boala:

Mâncați mese mici de mai multe ori pe zi. Lăsați mâncarea să fie bogată în proteine și carbohidrați, nu includeți alimente prăjite și condimentate în dietă.
Din cauza bolii pancreatice, creșterea în greutate după exerciții fizice și activitate fizică va fi mai lentă, dar nu disperați, deoarece principalul lucru este să vă ascultați constant corpul.
Împreună cu medicul și antrenorul, stabiliți care va fi sarcina dvs. maximă.
Luați mai multe lichide decât de obicei.
Este recomandabil să efectuați antrenamentul înainte de prânz.
Evitați culturismul și alte activități fizice dacă nivelul de glucoză din sânge devine prea mare.

Când presiunea în duoden crește, bila intră în canalul pancreatic, rezultând formarea unuia inflamator.

Pentru pacienții cu pancreatită, exercițiile sportive însoțite de comoții și mișcări bruște, sacadate: săriturile sunt complet inacceptabile.

Experții numesc prevenirea pancreatitei (boala pancreatică) poate cel mai important criteriu de tratament și.

1 comentariu de la cititorii articolului „Activitatea fizică”

Despre sex - prostii complete!

Lasă o recenzie sau un comentariu

Adaugă un comentariu Anulează răspunsul

PANCREATITA

TIPURI DE PANCREATITĂ

CINE SE INTAMPLA?

TRATAMENT

BAZELE NUTRIȚII

CONSULTATI-VĂ MEDICUL!

Pancreatită și culturism. Cum să se comporte?

Mă bucur să primesc prietenii!

Sincer să fiu, nu am plănuit să scriu o notă atât de dură - pancreatită și culturism, mai ales la sfârșitul anului, dar ce nu poți face pentru cititorii tăi. Voi face orice, o să mă rănesc. De fapt, de ce a fost abordat un subiect atât de restrâns și cum să vă conduceți antrenamentul și să ajustați procesul de nutriție cu o astfel de boală este ceea ce vom vorbi astăzi.

Așa că, vă rog să vă așezați, să începem ușor.

Pancreatită și culturism: ce, de ce și de ce.

Zilele trecute, și anume pe 25 decembrie, când subiectul articolului de duminică era deja aprobat, o scrisoare a unui cititor a venit în căsuța poștală a proiectului prin care a cerut ajutor și sfaturi pentru a-și rezolva problema. Iată fragmente din el.

Desigur, aș putea rămâne pe margine și pur și simplu să notez un răspuns scurt în stilul „da, este posibil, dar acest lucru nu este posibil”, dar încerc întotdeauna să întâlnesc cititorii la jumătatea drumului și să dau note complete și cuprinzătoare, adesea sub forma unor note cu drepturi depline. Subiectul este interesant pentru că este extrem de îngust (ca ochii chinezilor) și practic nu există informații despre el. Și pentru că Când vine vorba de sănătatea umană, sfatul mixt de la terți nu este calea de urmat.

Pe lângă specificul subiectului, am fost „deranjat” (în sensul bun al cuvântului) de autorul său, Regina. Această domnișoară nu a renunțat când medicii au diagnosticat-o cu pancreatită cronică, ci, dimpotrivă, a căutat modalități și mijloace pentru a organiza corect procesul de antrenament și alimentație. Apropo, în general, sunt mereu uimit și uimit de fetele noastre, care, în ciuda tuturor treburilor casnice de a întreține vatra, sarcina și alte bunătăți feminine, încearcă mereu să aibă grijă de ele însele. Unii oameni, chiar și cu probleme grave de sănătate, încearcă să facă mișcare și să se mențină în formă. Astfel de fete luptătoare impun întotdeauna (și vor face) respect. Bravo fetelor - în loc să-și atârne picioarele și contrar interdicțiilor medicilor și medicilor de a sta acasă și de a găti borș pentru soțul lor (cel din urmă, apropo, nu este interzis), ele caută modalități de a fi frumoase și subțire în orice condiții. Ei bine, dacă ei caută, înseamnă că trebuie să ajutăm în aceste aspirații și să îi sprijinim în toate modurile posibile.

Pe lângă toate cele de mai sus, m-am gândit că tema ar fi de interes pentru un cerc mai larg de public, chiar și pentru cei care au totul în regulă cu pancreasul, pentru că, ca să zic așa, a fi luminat înseamnă a fi înarmat. Deci, să începem să înțelegem pancreatita și culturism/fitness.

Pentru o mai bună asimilare a materialului, toată narațiunea ulterioară va fi împărțită în subcapitole.

În sensul cel mai general, aceasta este o inflamație a pancreasului (pancreas - o glandă mare sub stomac, care este acoperită de duoden). Îndeplinește două funcții principale:

Eliberează enzime digestive puternice în intestinul subțire pentru a ajuta la digerarea nutrienților. Enzimele interacționează cu bila, un lichid produs în ficat și stocat în vezica biliară, digerând alimentele;
eliberează hormonii insulina și glucagonul în sânge - sunt regulatori de glucoză care ajută organismul să controleze modul în care folosește energia din alimente (folosește eficient nutrienții pentru energie sau îi stochează sub formă de grăsime).

Leziunile pancreatice apar atunci când enzimele digestive sunt activate înainte ca acestea să intre în intestinul subțire și să înceapă să „atace” pancreasul.

Există 2 tipuri principale de țesut găsite în pancreas: exocrin și endocrin. Majoritatea pancreasului (aproximativ 95%) este țesut exocrin, care produce enzime care ajută digestia. Un pancreas sănătos secretă aproximativ 1 litru din aceste enzime în fiecare zi.

Există două forme de pancreatită:

acută - inflamație bruscă care durează puțin timp;

cronică – inflamație pe termen lung și constantă a pancreasului. Acesta este un stadiu mai „avansat” care apare de obicei ca o consecință a unei acute prelungite, de ex. un tip se varsă în altul.

Ambele forme de pancreatită sunt mai frecvente la bărbați decât la femei.

În ceea ce privește simptomele pancreatitei, acestea sunt următoarele:

durere/usturime in partea superioara a abdomenului care iradiaza spre spate;
balonare și flatulență;
probleme cu scaunul;
greață, vărsături, febră;
creșterea ritmului cardiac (ritmul cardiac);
absorbția afectată a enzimelor digestive;
pierdere bruscă în greutate;
dureri și dureri musculare;
lipsa poftei de mâncare.

Motive care duc la pancreatită:

calculi biliari;
consumul excesiv de alcool;
utilizarea frecventă a antibioticelor din orice motiv;
boli metabolice;
boli ereditare ale pancreasului;
niveluri ridicate de trigliceride;
niveluri ridicate de calciu în sânge;
deteriorarea cavității abdominale (de exemplu, în timpul nașterii);
alimente grase și exces de dietă;
fumatul în mod regulat (în special țigări puternice);
abuz de cofeină (bună cafea!):
steroizi anabolizanți și formele lor ușoare.

Deși nu suntem o resursă medicală, tot cred că următoarele informații privind dezvoltarea pancreatitei vă vor fi utile.

Prin urmare, colesterolul și lipidele provoacă atât rău, cât și beneficii; totul depinde de simțul proporției.

După cum înțelegem din cele de mai sus, pancreatita este o boală gravă care are un efect extrem de negativ asupra capacității organismului de a absorbi corect nutrienții (construirea mușchilor) și pozitiv asupra creșterii nivelului de grăsime subcutanată. Astfel, un sportiv poate câștiga masa musculară relativ mult înainte de această boală și își poate transforma corpul prin arderea grăsimilor, dar boala te poate duce înapoi la nivelul inițial și îți poate schimba fizicul în rău.

Nutriție și exerciții fizice pentru pancreatită

Cel mai important lucru pe care îl poate face o persoană în aceste condiții înghesuite este:

ajustarea dietei;
utilizarea unei alimentații sportive adecvate;
o abordare conștientă a antrenamentului – elaborarea programului de antrenament potrivit.

Să începem în ordine cu...

Cea mai importantă componentă căreia trebuie să i se acorde cea mai mare atenție. Dovezile științifice sugerează că creșterea aportului de antioxidanți (gășiți în fructe și legume verzi) poate ajuta la ameliorarea simptomelor bolii. Antioxidanții ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism și au un efect benefic asupra microflorei intestinale.

În ceea ce privește sfaturile și recomandările nutriționale generale, acestea sunt următoarele:

Mănâncă alimente bogate în vitamine și fier, cum ar fi cereale integrale, legume cu frunze de culoare verde închis (cum ar fi spanacul, kale, broccoli) și legume de mare.
evita alimentele rafinate precum painea alba, pastele, zaharul;
mâncați mai puțină carne roșie și mai multă carne albă slabă (pui, curcan, iepure);
includeți în alimentație soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (tilapia, ton, halibut, pollock);
adăugați în salate uleiuri de semințe de in, măsline și muștar;
produse lactate numai cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (până la 5%);
Elimină principalele surse de grăsimi trans din alimentație – fursecuri, biscuiți, prăjituri, gogoși, unt moale și margarină;
evita cafeaua, cartofii prajiti, chipsurile, rondele de ceapa;
bea 6-8 pahare de apă filtrată în fiecare zi;
Băuturile perfecte sunt decoctul de măcese, ceaiul verde, compoturile de fructe uscate;
Înainte de fiecare masă, cu 30 de minute înainte de masă, se bea 1 pahar cu apă cu 1-2 linguri diluate. tărâţe;
Pentru carbohidrați, dați preferință: orez brun, hrișcă, cartofi dulci, fulgi de ovăz.

Când vă așezați la masă, amintiți-vă întotdeauna ce este în farfurie și dacă folosiți în exces alimente cu exces de colesterol.

Când mergeți la magazine alimentare, amintiți-vă întotdeauna ce puteți și ce nu puteți face. Următorul memento vă va ajuta în acest sens.

În ceea ce privește deficiențele de micronutrienți, următoarele suplimente trebuie întotdeauna monitorizate și luate suplimentar:

o multivitamină zilnică care conține antioxidanți precum A, C, E, D, vitamine din complexul B și microelemente precum magneziu, calciu, zinc și seleniu;
Acizi grași omega-3 precum uleiul de pește, 2-3 capsule zilnic pentru a ajuta la reducerea inflamației;
coenzima Q10, mg înainte de culcare;
în plus Vitamina C (acid ascorbic), 1-6 g pe zi. Vitamina C poate interfera cu acțiunea vitaminei B12, așa că luați doze la interval de cel puțin 2 ore;
acid alfa lipoic, mg de două ori pe zi (se găsește în uleiul de pește, măsline, muștar și alte uleiuri);
pentru a îmbunătăți digestia, puteți lua produse de înlocuire a enzimelor precum Mezim, Pancreatin (tablete) și NOW Foods Super Enzymes;
NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - protectie antioxidanta care ajuta la combaterea eficienta a simptomelor pancreatitei, intarziand si reducand impactul acestora.

Pentru a stabili cumva și a rezuma toate punctele nutriționale, voi da un meniu aproximativ pentru 1 zi pentru pancreatită.

nr. 2. Nutriție sportivă pentru pancreatită.

Există multe zvonuri contradictorii despre ceea ce este și nu este posibil din produsele de nutriție sportivă pentru această boală pancreatică. Nu vom face apel la ei, ci vom lua în considerare doar fapte dovedite științific și rezultatele cercetării. Pentru a câștiga masa musculară, un sportiv trebuie să consume o cantitate suficientă de proteine pe kg de greutate corporală. Valoarea clasică este în jur de 2-2,5 grame la 1 kg. Cu toate acestea, proteina este nutrientul cel mai dificil și cu cea mai lungă digerare și, prin urmare, cantități mari din ea tensionează serios tractul digestiv. Este foarte greu chiar și pentru un organism sănătos să facă față unor astfel de încărcături de proteine, iar dacă există probleme cu enzimele digestive, este mult mai dificil.

Se dovedește că ne confruntăm cu o dilemă - proteinele sunt necesare pentru creșterea musculară, dar nu le putem mânca în aceleași cantități. Ce să fac? Singura ieșire posibilă în această situație este să folosești shake-uri proteice, de preferință nu cele de casă, ci mai degrabă alimentație sportivă sub formă de pudră.

În mod ideal, preferați zerul cu absorbție rapidă (rată mare de absorbție) – izolați și hidrolizați. În ceea ce privește denumirile specifice de produse, acestea sunt următoarele:

Triple proteine din zer de la Power System;
Elite Whey Protein de la Dymatize;
ISO-100 de la Dymatize.

Cel mai bine este să amestecați proteinele cu apă, caz în care rata de absorbție nu va fi limitată de rata de absorbție a laptelui sau altă „diluție”. Înainte de culcare, este mai bine să consumi cazeină decât brânză de vaci, pentru că... acesta din urmă are un răspuns la insulină destul de ridicat și acest lucru face ca arderea grăsimilor să fie extrem de dificilă.

În ceea ce privește aminoacizii și BCAA în special, cercetările arată că aceștia, la fel ca și proteinele, stimulează sinteza enzimelor proteaze și pot fi folosiți de sportivii cu pancreatită pentru a sprijini organismul în creșterea în greutate și recuperarea. În plus, s-a constatat că BCAA stimulează gluconeogeneza (calea metabolică care duce la formarea glucozei din compuși non-carbohidrați) fără a afecta distrugerea țesutului muscular.

Pentru acei sportivi cu pancreatită care doresc să slăbească, este util de știut că reducerea carbohidraților din dietă va promova pierderea în greutate pe termen scurt. Și iată chestia. Carbohidrații sunt formați din molecule de zahăr și servesc drept sursă principală de energie pentru corpul nostru. Fără carbohidrați, pancreasul produce mai mult glucagon pentru a elibera energia stocată în celulele adipoase (AG). Reacțiile chimice duc la distrugerea acizilor grași, producând un produs secundar acid numit cetonă. Acumularea de cetone duce la cetoză, o afecțiune asociată cu pierderea poftei de mâncare și oboseală.

Pe lângă creșterea stresului asupra pancreasului, consumul unei diete bogate în proteine crește riscul de disfuncție renală. Prin urmare, pentru pierderea în greutate pentru un „specialist în pancreatită”, raportul B-W-U este acceptabil, cum ar fi 40-45% până la 25-35% până la 35-45%.

Un alt tip de nutriție sportivă care merită menționat este creatina, un aminoacid natural care se găsește în mușchii umani. Utilizarea lui ca supliment sportiv separat va avea consecințe negative asupra pancreasului. Potrivit Centrului Medical Maryland, consumul excesiv și pe termen lung de creatină are consecințe grave pentru sportivii pancreatici. Mai mult, s-a constatat că unii pacienți prezintă inflamație (acută și temporară) a pancreasului tocmai din cauza aportului excesiv și nesistematic de creatină. Astfel, se dovedește că creatina pentru persoanele care suferă de pancreatită (o combinație interesantă s-a dovedit) ar trebui luată numai în cicluri (cu repaus) și fără faze de încărcare. Alternativ, poate fi amestecat într-un shake de proteine cu apă. Orice altă utilizare a acestui supliment sportiv poate avea cel mai neașteptat efect asupra pancreasului.

Este necesar să înțelegeți că nu ar trebui să vă umpleți corpul cu nutriție sportivă. Ar trebui luat cu intermitență și în doze recomandate, pentru că este totuși chimie, nu produse naturale. Prin urmare, integrați cu înțelepciune nutriția sportivă în dieta dumneavoastră obișnuită și nu folosiți astfel de aditivi peste tot.

Merită să înțelegeți că pancreatita este o boală gravă și nu se mai poate antrena ca înainte. Nu pot exista programe de antrenament specifice in astfel de conditii pentru ca sunt alcatuite individual, iar in general este dificil sa intalnesti persoane cu pancreatita in sala de sport. Cu toate acestea, recomandările generale pentru cursuri sunt următoarele:

este nevoie de mai multă mișcare. Activitatea fizică constantă crește utilizarea zahărului în sânge, ceea ce permite pancreasului să producă mai puțină insulină;
antrenamentul de 4-5 ori pe săptămână timp de 30 de minute va ajuta la întărirea pancreasului, iar acest lucru nu trebuie să fie mersul la sală, exercițiile de acasă sunt destul de potrivite;
O reducere cu 5-10% a greutății corporale ajută pancreasul să funcționeze, așa că programul de antrenament ar trebui să vizeze arderea grăsimilor și să includă activitate aerobă;
nu utilizați greutăți mari sau peste medie;
evitați exercițiile care presupun ținerea respirației și crearea unei presiuni intraabdominale excesive pe abdomen - pressing pentru picioare, genuflexiuni;
evitați folosirea curelelor de haltere și a diferitelor greutăți abdominale;
nu-ți antrena abdomenul cu un număr mare de repetări și mai mult de 2-3 ori pe săptămână, 1 dată este suficientă;
Nu mânca prea mult chiar înainte de antrenament;
Schemele și exercițiile clasice de antrenament nu sunt potrivite pentru dvs., așa că combinați mișcările în combinații și „ascuțiți” mai mult în antrenament funcțional și HIIT cu un set simplu de exerciții.

Astăzi am discutat un subiect serios - pancreatita și culturismul. Autorul acestor rânduri a încercat să explice această problemă cât mai clar posibil și să facă lumină asupra acestei probleme. Nu vei găsi nicăieri un astfel de material, așa că absorbi fiecare milimetru al literelor. Sunt sigur că acum antrenamentul și viața ta nutrițională se vor îmbunătăți, iar obiectivele tale vor fi atinse!

Pancreatină și culturism

Oricine este implicat profesional în culturism este bine conștient că obținerea rezultatului dorit este imposibilă fără un program de nutriție selectat corespunzător. Aceasta include nu doar un meniu echilibrat care ajută organismul să câștige masa musculară, ci și tot felul de suplimente nutritive și medicamente. Popularitatea medicamentelor care conțin enzime digestive în rândul sportivilor este destul de mare.

În linia de medicamente din acest grup, cel mai faimos este „Pancreatina”. Îi va ajuta pe cei care doresc să obțină rezultate în culturism? Să încercăm să răspundem la această întrebare mai jos.

Scurte informații despre pancreatină

Acest medicament ajută dacă pancreasul unei persoane nu funcționează sau nu funcționează la capacitate maximă. În acest caz, tableta „Pancreatină” furnizează organismului porțiunea lipsă de enzime, datorită cărora alimentele sunt digerate.

Doza de pancreatină este de obicei mică și este prescrisă atunci când necesarul de enzime este relativ mic. Sau este folosit în terapia de reabilitare după un curs de medicamente mai puternice.

"Pancreatina" este prescrisă pentru tratamentul următoarelor boli:

Boli ale pancreasului, inclusiv pancreatita cronică, fibroza chistică;
procese inflamatorii cronice în tractul gastrointestinal;
Rezecția sau iradierea stomacului, intestinelor, ficatului, vezicii biliare;
O doză unică atunci când se pregătesc organele abdominale pentru examinări;
Doză unică după ce ați consumat prea multă mâncare grea.

Contraindicațiile pentru administrarea medicamentului sunt o formă acută de pancreatită sau o exacerbare a cursului cronic al bolii. Copiii sub trei ani nu trebuie să ia medicamentul; femeile însărcinate trebuie să îl ia numai după consultarea unui medic. Este rar, dar apare o alergie la unul dintre componentele medicamentului; în acest caz, doza este, de asemenea, întreruptă și „pancreatina” este înlocuită cu un analog.

Utilizarea „pancreatinei” în culturism

Digestia la o persoană sănătoasă este un mecanism clar funcțional, în care pancreasul produce exact atâtea enzime cât este necesar pentru a digera și absorbi alimentele consumate.

Cu toate acestea, dieta unui atlet este foarte diferită de dieta unei persoane obișnuite. Cantitatea de calorii consumate depășește semnificativ norma și, adesea, organismul nu este capabil să „proceseze” un volum atât de mare de proteine, grăsimi și carbohidrați primite. În acest caz, preparatele care conțin enzime vin în ajutor, cu ajutorul cărora organismul se descompune în siguranță și absoarbe nutrienții.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că pancreatina nu ar trebui să fie luată de toți cei care sunt în proces de câștigare a masei musculare. Când este indicat să luați medicamentul?

În ce cazuri trebuie luat medicamentul?

Din păcate, singura modalitate de a determina dacă un atlet trebuie să ia enzime suplimentare este prin încercare și eroare. Pentru a face acest lucru, experții oferă următorul plan - pentru a crește semnificativ conținutul de calorii al dietei dvs. prin alimente de înaltă calitate, sănătoase.

Dacă masa musculară nu începe să crească în două săptămâni și se observă și simptomele enumerate mai jos, atunci problema constă în digestie și, în acest caz, persoana este sfătuită să ia enzime:

Greutate și disconfort în stomac după masă;
Râgâială;
Senzații neplăcute de izbucnire în stomac care nu dispar mult timp după masă;
Supărări de stomac, atât după o masă copioasă, cât și după porții mici.
Constipație, diaree, gaze;
Unul dintre cele mai caracteristice semne ale lipsei de enzime în intestine este culoarea neobișnuită a scaunului, precum și prezența mucusului în acesta.

Dacă unele dintre aceste semne apar la trecerea la o nouă dietă, atunci cel mai probabil organismul nu poate face față sarcinii și este necesară pancreatina. Pentru a înțelege acest lucru mai precis, ar trebui să reveniți la dieta obișnuită. Dacă toate simptomele au dispărut, atunci sportivul trebuie să ia enzime digestive pentru a normaliza digestia și, în consecință, pentru a construi masa musculară.

Cu toate acestea, nu ar trebui să glumiți cu sănătatea dvs. Simptomele de mai sus pot indica nu numai că organismul nu are enzime, ci și unele boli ale sistemului digestiv și alergii alimentare. În acest caz, mai ales dacă simptomele nu dispar, ar trebui să consultați un medic și să vă testați.

Motive pentru oprirea creșterii musculare

Mulți oameni se confruntă cu acest lucru și destul de des motivul constă tocmai în problemele digestive, atunci când organismul pur și simplu nu are timp să proceseze toți nutrienții primiti. Cu toate acestea, există și alte motive pentru care se întâmplă acest lucru. În acest caz, administrarea de enzime nu va aduce niciun beneficiu, ci dimpotrivă. La urma urmei, aportul de substanțe în exces din exterior duce întotdeauna la faptul că organismul încetează să-și producă propriile sale, „sperând” ajutor.

Alimentație proastă, atunci când organismul nu primește suficiente calorii de bună calitate din care organismul ar putea construi țesut muscular;
Intensitate greșită a antrenamentului. Aici, abaterea în orice direcție este rea, atât de intensitate prea mică, cât și de intensitate prea mare;
Lipsa odihnei. Timpul de recuperare este un factor foarte important în construirea unui corp ideal. Dacă te antrenezi prea des, aceasta va împiedica creșterea musculară.

Nu trebuie să uităm că „pancreatina” este încă un medicament. Utilizarea necontrolată și mai ales pe termen lung poate provoca daune organismului. Prin urmare, înainte de a merge la farmacie pentru a cumpăra medicamentul, merită să eliminați alte motive pentru care masa musculară nu vrea să crească.

Dacă există suspiciunea că motivul constă în digestie, atunci ar trebui să vă verificați organismul prin creșterea și apoi reducerea bruscă a aportului de calorii. Dacă simptomele deficienței de enzime dispar odată cu revenirea la dieta obișnuită, atunci ar trebui să luați medicamentul în perioadele de creștere în greutate. Cu toate acestea, este recomandabil să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, care vă va ajuta să alegeți doza optimă și durata sigură de administrare a medicamentului.

Pancreatită și culturism

Pancreatita - ce este?

Pancreatita este un proces inflamator care apare în pancreas. Acest organ secretă enzime digestive speciale în tractul intestinal subțire și, de asemenea, produce insulină și glucagon. Pancreasul se poate deteriora atunci când enzimele pe care le produce sunt activate înainte de a intra în tractul intestinal.

Acut - un proces inflamator brusc care durează o perioadă scurtă de timp.

Există o mulțime de simptome ale pancreatitei, inclusiv balonare, greață, probleme cu scaunul, pierderea poftei de mâncare etc. De asemenea, mulți factori pot duce la dezvoltarea acestei boli. Aceasta ar putea fi colelitiază, abuz de cafea, fumat, tulburări metabolice etc. Pancreatita este o boală destul de gravă, din cauza căreia organismul nu poate absorbi pe deplin nutrienții.

Cum să mănânci și să faci sport cu pancreatită?

Nutriție

Deoarece pancreatita este direct legată de sistemul digestiv, trebuie acordată o atenție deosebită nutriției în această boală. Oamenii de știință au descoperit că simptomele pancreatinei pot fi reduse prin consumul de antioxidanți. Din acest motiv, trebuie să consumi cât mai multe fructe și legume verzi. De asemenea, trebuie să respectați următoarele reguli nutriționale:

Mănâncă mai multe alimente care conțin vitamine și minerale.

De asemenea, este important să rețineți că dieta dumneavoastră este foarte limitată, iar din acest motiv este necesar să includeți în alimentație complexe vitamine-minerale, preparate omega-3 precum mezim care conțin enzime digestive etc.

Complexele de aminoacizi, inclusiv BCAA, acționează asupra organismului într-un mod similar cu proteinele și din acest motiv le puteți folosi. Dar este mai bine să excludem creatina, deoarece oamenii de știință au dovedit efectul negativ al acestui supliment asupra pancreasului în caz de pancreatită.

Instruire

Dacă aveți pancreatită, nu va mai trebui să lucrați la cursuri ca înainte. Atunci când se elaborează un program de formare, aici este necesară și o abordare individuală, dar se pot da câteva recomandări generale:

Mișcați mai mult pentru a stimula utilizarea glucozei în sânge și pentru a reduce producția de insulină.

Activitățile sportive vor dăuna pacienților cu pancreatită?

Fiecare persoană are nevoie de activitate fizică rezonabilă. Chiar și pacienții imobilizați la pat după un accident vascular cerebral încep să efectueze un set de exerciții dintr-un curs de exerciții de respirație deja în a 2-3-a zi. Cunoscând acest fapt, devine clar că, dacă ai pancreatită, poți și trebuie să faci și sport. Întrebarea este ce tip de activitate fizică să alegi și ce antrenamente să eviți.

Pancreatită și activitate fizică: ceea ce trebuie să luați în considerare

Când selectați o încărcătură sportivă, acordați atenție următoarelor puncte:

Forma și stadiul bolii. Pancreatita acută și exacerbarea formei cronice a bolii sunt o contraindicație pentru orice tip de activitate. Baza tratamentului în acest caz este principiul „frigului, foametei și odihnei”, iar sportul ar trebui să aștepte puțin în această perioadă dificilă.
Vârsta pacientului și prezența bolilor concomitente. Unele activități permise pentru pancreatită pot fi contraindicate pentru alte boli.
Sporturile profesionale care vizează obținerea de rezultate ridicate nu sunt potrivite pentru persoanele cu inflamație a pancreasului.

Ce sporturi sunt potrivite pentru pacienții cu pancreatită?

În perioada în care simptomele inflamației cronice nu deranjează pacientul, este posibil și necesar să se angajeze în anumite tipuri de activitate fizică.

Odată cu inflamația pancreasului, activitatea fizică ajută la prelungirea perioadei de remisie, la stabilizarea sistemului nervos și la îmbunătățirea circulației sângelui în organele interne.

Sarcina în timpul terapiei fizice trebuie dozată. Specialistul înregistrează rezultatele și le crește treptat până la limite rezonabile.

Terapia fizică pentru pancreatită este dezvoltată de un specialist individual pentru fiecare pacient. Exercițiile din cursul exercițiilor de respirație (respirație diafragmatică etc.) nu au practic contraindicații și pot fi efectuate de pacienți de toate vârstele.

În anumite condiții, pacienții cu pancreatită pot practica înot, yoga și nordic walking. Este permisă efectuarea de exerciții pe mușchii spatelui, mușchii abdominali, precum și pe extremitățile superioare și inferioare.

Ce nu ar trebui să facă persoanele cu pancreatită

Atunci când alegeți o încărcătură, trebuie să țineți cont de faptul că, în cazul pancreatitei, orice sarcină însoțită de mișcări bruște rapide, sărituri, sărituri și ridicarea de obiecte grele este interzisă.

Va trebui să renunți la alergat, sărituri, aerobic de forță și culturism. Fiecare sport specific poate fi discutat cu medicul dumneavoastră și împreună vă puteți gândi la un plan de reabilitare ulterioară.

Pancreatită și culturism

Popularizarea și cultul unui corp frumos aduce tot mai mulți oameni la săli de sport. Este posibil ca un pacient cu pancreatită să exercite o astfel de sarcină?

Un astfel de antrenament este înconjurat de multe mituri dăunătoare, dintre care unul este beneficiile culturismului în timpul procesului inflamator din glandă. Acest lucru se explică prin întărirea mușchilor abdominali și prin alimentația sănătoasă cu proteine pe care o urmează sportivii. Este într-adevăr:

Da, atunci când culturism, meniul ar trebui să includă multe proteine, deoarece proteinele sunt principalul material de construcție a mușchilor. Un pancreas bolnav are nevoie de proteine pentru a repara țesutul deteriorat și pentru a sintetiza hormoni. Dacă cea mai mare parte a proteinelor intră în construirea cadrului muscular, atunci capacitățile de regenerare ale glandei vor începe să scadă.

Pentru pacienții cu pancreatită care nu s-au angajat anterior în acest tip de exerciții, este mai bine să nu înceapă să facă acest lucru. Abdominale frumoase de șase pachete nu merită agravarea pancreatitei.

Acei oameni care și-au dedicat toată viața acestui sport pot continua antrenamentele la nivel de amator sub supravegherea unui medic, începând cu sarcini minime. În paralel, pacientul trebuie să monitorizeze nivelul de glucoză, enzime pancreatice și alți indicatori ai funcționării acestui organ.

Ce să faci cu mâncarea

Alimentația corectă joacă un rol important în recuperarea organismului după pancreatită.

Dacă un pacient cu inflamație cronică a pancreasului decide să se angajeze activ în sport, atunci dieta lui ar trebui gândită până la cel mai mic detaliu.

În afara unei exacerbări, pacientul trebuie să respecte o dietă bogată în proteine ușor digerabile și carbohidrați lenți. Se recomandă mese frecvente, împărțite. În acest caz, alimentele ar trebui să fie bine prelucrate mecanic și la o temperatură confortabilă.

Preferă mâncărurile la abur și fierte, legumele, cerealele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. O listă completă de alimente permise pentru pancreatită și un meniu probă sunt elaborate împreună cu un nutriționist sau terapeut.

Pancreatita nu este un motiv pentru a renunța la viața obișnuită. Pentru sport, puteți alege tipurile de exerciții permise, nu vă suprasolicitați și monitorizați performanța glandei.

Videoclipul explică cum să exersezi corect nordic walking:

Înainte să mă îmbolnăvesc, făceam yoga. Pancreatita s-a dezvoltat ca urmare a otrăvirii severe. După cursul complet, m-am întors la cursuri trei luni mai târziu. Mi se pare că yoga are chiar un efect pozitiv asupra digestiei. Prin urmare, îmi continu cursurile, dar numai dacă nimic nu mă deranjează.

Am aflat despre pancreatită după competiție. Din anii de școală m-am implicat constant în atletism. După 23 de ani, am observat că durerea a apărut după un efort intens. Am fost examinat și am constatat că am pancreatită cronică, aparent din cauza gastritei.

Se poate ca cu pancreatita sa fac calm sport greu si nimic nu ma deranjeaza? Sau inseamna ca doctorul s-a inselat si nu am pancreatita. Ca atare, nimic nu mă deranjează, dar am fost diagnosticată cu pancreatită când am fost otrăvită.