Menține-ți și întărește-ți sănătatea - ce poate fi mai important pentru orice persoană! A fi într-o formă fizică bună, a duce un stil de viață activ este deja o parte integrantă a oricărui cetățean activ în ritmul modern de viață.
În era nanotehnologiei, „evaluează”-ți vârsta biologică, activitatea fizică, precum și determinarea corectă a „compoziției corpului tău” - raportul dintre țesutul muscular și adipos și distribuția acestora în organism, cantitatea de apă din țesuturi și celule și multe, multe altele se pot face cu ajutorul cercetării – bioimpedanța sau testarea fitness-ului.
Această cercetare devine deosebit de importantă atunci când îți stabilești o sarcină, de exemplu, să slăbești sau să ridici mușchii și să-ți corectezi silueta, să crești adaptarea și rezistența etc. și, în același timp, nu vă dăuna sănătății. Si de aceea?...
Ce este măsurarea bioimpedanței (testarea de fitness)
Acesta nu este un studiu dificil și sigur care permite să se evalueze într-un raport cantitativ și calitativ „compoziția completă” a corpului uman (țesut adipos, oase, mușchi, apă și multe altele) pe baza determinării rezistenței electrice a organismului biologic. țesuturile și celulele corpului.
Cum se fac testele de fitness?
În clinica noastră, studiul este efectuat folosind cel mai recent analizor de compoziție corporală InBody 770 (Coreea). Dispozitivul de cercetare este conectat la un computer, unde sunt introduse informații de bază: sex, vârstă, greutate, înălțime, talie, șolduri și încheieturi. Dispozitivul amintește oarecum de o scară mare, pe care cineva stă cu picioarele pe electrozii de picior desemnați și, în același timp, se ține, de asemenea, de electrozii speciali cu mâinile. În timpul studiului, electrozilor li se aplică un curent slab imperceptibil de o frecvență absolut sigură. Impulsul face un cerc peste corp. Având în vedere faptul că conductivitatea electrică și rezistența electrică a diferitelor țesuturi și celule ale corpului (mușchi, grăsime, oase, lichid intercelular, țesut nervos etc.) diferă, se poate obține o imagine completă a compoziției corpului în semnalul de răspuns, care este înregistrată pe computer. Programul analizează datele primite și generează un raport sub formă de numere, grafice, tabele și imagini.
De ce trebuie să știi compoziția corpului tău
- Bioimpedansometria vă permite să obțineți informații în mod specific despre dumneavoastră greutate idealași cel puțin încă 10 parametri de bază ai corpului tău în funcție de sexul, înălțimea, vârsta și caracteristicile corpului tău.
- Acest lucru vă va permite să selectați corect o persoană dieta echilibratași/sau un sistem de pregătire adecvată eficientă și să nu urmărească idealurile altora.
- Bioimpedansometria va oferi informații în dinamică despre toate schimbările care se vor produce în cursul dietei, antrenamentului fizic, a unui complex de proceduri balneare și a altor activități pentru a le corecta corect pentru a atinge obiectivele stabilite.
- Procesul de slăbire sau procesul de atingere a altor obiective: prevenirea bolilor, modelarea corpului și formarea siluetei, selectarea activității fizice etc. ar trebui să afecteze în primul rând masa de grăsime, nu mușchii. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți raportul dintre aceste componente din corpul dumneavoastră și nu numai, și redistribuirea lor, pentru a alege dieta sau sistemul de exerciții fizice potrivite pentru a nu vă afecta sănătatea.
Apropo, de foarte multe ori „compoziția corporală” - datele testelor de fitness devin chiar motivatorul care ajută la reconsiderarea abordării nu numai a nutriției, ci și a modului de viață.
Rezultatele bioimpedansometriei și interpretarea lor
Pe baza rezultatelor bioimpedansometriei, puteți afla o mulțime de lucruri interesante despre dvs. (protocol de cercetare):
- Indicele de masă corporală (IMC) - determină corespondența dintre înălțimea și greutatea dumneavoastră. Se calculează după formula „greutate (kg) împărțită la înălțime (m2)”.
- Masa grasă depinde de sex și vârstă: la femei acest indicator este mai mare decât la bărbați, cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare. Grăsimea din organism este cel mai important depozit de energie, acizi grașiși vitamine liposolubile(E, A, D, K...). De aceea este necesară o anumită proporție de grăsime în corpul uman. Cu toate acestea, excesul de grăsime este un factor de risc pentru dezvoltarea multor boli, precum atacul de cord și/sau ateroscleroza. Persoanele supraponderale trebuie să reducă acest indicator.
- Masa corporală slabă (Lean) este greutatea corporală, fără grăsimi. În mod normal, este de 75-85% din greutate. Acest indicator va crește proporțional cu o scădere a masei de grăsime.
- Masa celulară activă (ACM) Aceasta este o colecție de celule ale corpului în care are loc principala activitate asupra metabolismului: celule ale ficatului, rinichilor, inimii, vaselor de sânge etc. De fapt, aceasta este masa celulelor corpului fără grăsime. În mod normal, este de aproximativ 75-85% din greutate. Aceasta include tot ceea ce nu este grăsime: toate organele, mușchii, creierul și sistem nervos, oase, precum și toată apa. Acesta este un indicator necesar pentru evaluarea ratei metabolice bazale. Este folosit ca punct de plecare pentru calcularea consumului de energie și a rației zilnice. Pentru ca masa celulară activă să funcționeze bine, aceasta trebuie să fie „hrănită” corespunzător. Prin urmare, este foarte important să scapi de grăsime atunci când slăbești, păstrând în același timp cantitatea de AKM neschimbată. Îi poți menține nivelul cu alimentatie echilibratași activitate fizica... Atât procentul prea mic, cât și foarte mare din masa celulară activă este însoțit de o senzație de foame. Tarife mici AKM poate indica malnutriție. Masa scheletului osos și a mușchilor este în mod normal de 30-40% din greutatea corporală; de aceasta depinde rezerva adaptativă a corpului.
- Procentul de masă celulară activă în masa slabă - ajută la evaluarea stării fizice a unei persoane. Cu cât procentul este mai mare, cu atât incarcatura grea o persoană poate rezista.
- Procentul masei musculoscheletice în masa slabă. Un indicator al performanței tale fizice.
- Scheletice masa muscularaîn mod normal 30-40% din greutatea corporală. Un indicator important pentru planificarea dietei și a activității fizice. Dacă mușchii nu sunt suficienți, trebuie să lucrați la creșterea volumului lor.
- Cantitatea de lichid total. Este o măsură a conținutului de apă din organism. Lichidul poate fi atât intracelular (conținut în celule), cât și extracelular (conținut în sânge, plasmă, limfă), precum și fluid asociat situat în țesuturile edematoase. Folosind datele obținute, puteți determina exact cât de mult lichid trebuie să beți pe zi. Și, eventual, necesitatea procedurilor de drenaj hemo- și limfatic.
- Metabolismul bazal (în kcal). Metabolism pe zi (24 ore) în repaus. Determină cantitatea de energie consumată de organism pe zi pentru a-și menține funcționarea fizică. Acest indicator este asociat cu cantitatea de masă celulară activă: cu cât există mai multă, cu atât mai multă energie este cheltuită pentru circulația sângelui, digestie, metabolism și menținerea altor procese vitale. Fizice și vigilență mentală o persoană nu este inclusă în schimbul de bază.
- Schimb de bază specific. Determină intensitatea metabolismului. Dacă este încetinit, va interfera cu pierderea în greutate. Este necesar să se activeze respirația diafragmatică.
- Unghiul de fază al bioimpedanței. Reflectă nivelul general al performanței organismului și al ratei metabolice. Cu cât unghiul de fază al bioimpedanței este mai mare, cu atât mai bine starea fizică organism. Conform acestui indicator, se determină vârsta biologică, adică cât de mult corespunde condiției tale fizice cu vârsta reală (pașaport).
- Persoane supraponderale și obeze înainte, în timpul și după cursul terapiei dietetice;
- Persoanele cu anorexia nervoasă, sindrom diencefalic, tumori cerebrale, boli oncologice;
- Pacienți cu dizabilități glandele endocrine (Diabet, sindrom metabolic etc.);
- Persoanele cu boli cronice ale ficatului și rinichilor, ale organelor digestive, ale sistemului cardiovascular etc.;
- Toți cei care sunt interesați de starea lor de sănătate și care doresc să aleagă o dietă echilibrată competentă;
- Pentru sportivi, vizitatorii centrelor de fitness, pentru a-și corecta greutatea și silueta pentru a selecta corect antrenamentul funcțional și de forță.
Contraindicații pentru bioimpedansometrie:
Testul InBody este CONTRAINDICAT pentru persoanele care folosesc un stimulator cardiac sau alt dispozitiv electronic. dispozitive medicale; persoane cu boli infecțioase și/sau orice alte tipuri de leziuni ale palmelor și/sau picioarelor; precum si bioimpedansometria NU este RECOMANDATA femeilor in timpul sarcinii.
Condiții pentru bioimpedansometrie (testare de fitness)
- măsurarea bioimpedanței se efectuează după măsurarea creșterii persoanei investigate cu ajutorul unui stadiometru electronic;
- analiza compoziției corpului uman se efectuează pe stomacul gol după golirea vezicii urinare;
- în timpul cercetărilor asupra corpului uman nu trebuie să existe accesorii, ceasuri, obiecte metalice și îmbrăcăminte exterioară grea;
- chiar înainte de testul de fitness, nu vă puteți încorda fizic activ și face un duș;
- nu puteți efectua un studiu după o creștere bruscă, trebuie să stați cel puțin 5 minute;
- cu o zi înainte de studiu, se recomandă să se abțină de la a lua medicamente cu efect diuretic, diuretice;
- studiul nu este efectuat în timpul menstruației la femei;
- iarna, înainte de studiu, este necesar să petreceți cel puțin 20 de minute într-o cameră caldă;
- în timpul bioimpedansometriei, trebuie să fii nemișcat și să nu vorbești.
Dacă vrei să mănânci corect sau să ții o dietă sau să alegi activitatea fizică potrivită, dar nu știi de unde să începi - începe prin a-ți examina corpul! Bioimpedansometria ajută la determinarea raportului ideal de grăsime, mușchi, masă de apă din corpul tău, precum și coeficienții armoniei tale. forma fizica pentru a selecta o activitate fizică adecvată, o dietă echilibrată și un program alimentar și, în general, să se dezvolte personal pentru tine, un program de slabit si un program de antrenamentși prin arderea grăsimilor și reglarea conținutului de apă, păstrând în același timp masa musculară.
Darul nostru
Facem teste de fitness sau măsurători de bioimpedanță în un cadou pentru TOȚI pacienții clinicii noastre care participă la tratamente și proceduri SPA masaj hardware cumpara abonamente in sala, pentru cursuri de Pilates și terapie cu exerciții fizice. Studiul se realizează înainte, în proces (în scopul corectării) și după încheierea unui curs de formare, a unui curs de proceduri SPA sau a unui curs de masaj hardware.
Bioimpedansometrie
Bioimpedansometria este o metodă diagnostic instrumental pe baza analizei computerizate a datelor privind conductivitatea electrică a corpului. În practica casnică, măsurarea bioimpedanței este efectuată, de regulă, folosind aparatul Medass. Studiul oferă o vedere obiectivă a grăsimii și a masei corporale slabe. Rezultatele sunt importante pentru evaluarea riscului de a dezvolta o serie de boli (cum ar fi obezitatea, diabetul zaharat, ateroscleroza, hipertensiunea arterială, osteoporoza), controlul obezității, planificarea dietei și nutriția sportivă.
Puteți face bioimpedansometrie la Moscova în rețeaua de clinici " Medic de familie„. Prețul pentru serviciu este indicat mai jos. Vă puteți înscrie prin call center, precum și folosind aplicatie mobila si serviciu Cont personal pacientul pe site.
Esența metodei
Țesături corpul uman au conductivitate electrică diferită. Materie organică(proteinele, grăsimile, carbohidrații) sunt dielectrici (adică nu conduc electricitatea). Cu toate acestea, toate țesuturile corpului conțin fluide sau sunt spălate de acestea. Iar lichidele (acesta este sânge, limfa, diverse fluide tisulare) conțin soluții de electroliți și, prin urmare, sunt buni conductori. Țesutul adipos, format în principal din lipide și care conține puțin lichid (doar 5-10% din masa totală), practic nu conduce curentul. În timp ce conținutul de apă din țesutul muscular poate ajunge la 75% și, prin urmare, țesutul muscular are o conductivitate electrică bună (are rezistență electrică mai mică).
Rezistența electrică a corpului uman poate fi măsurată folosind echipamente speciale (conmetru de bioimpedanță). Program de calculator compară rezultatele măsurătorilor obținute în combinație cu datele antropometrice ale pacientului cu baza valorilor de referință (include normele parametrilor de compoziție corporală în intervalul de vârstă de la 5 la 80 de ani). Drept urmare, medicul trage concluzii despre compoziția corpului pacientului.
Cum se efectuează bioimpedansometria
Curenții utilizați în măsurarea impedanței nu au practic niciun efect termic sau miostimulant asupra corpului uman, prin urmare măsurarea bioimpedanței este absolut sigură și poate fi efectuată pentru toate grupurile de pacienți. Singurele excepții sunt persoanele cu stimulatoare cardiace implantate. De asemenea, studiul nu se efectuează pe pacienții cu boli inflamatorii și pe femei în timpul menstruației.
Pentru ca datele de bioimpedanță să fie mai precise, trebuie respectate următoarele reguli:
de cand ultima intalnire mâncarea ar trebui să dureze mai mult de 1,5 și mai bine - mai mult de 2 ore;
cu 24 de ore înainte de studiu (cel puțin), consumul de alcool și procedurile de drenaj limfatic trebuie excluse;
daca afara este prea frig (iarna) sau prea cald (vara), nu poti merge imediat la studiu. Este imperativ să așteptați 5-10 minute în interior pentru ca adaptarea temperaturii să aibă loc;
femeilor le este mai bine să se întoarcă pentru un al doilea studiu în aceeași zi a ciclului menstrual în care a fost făcut primul studiu.
Studiul începe cu măsurarea datelor antropometrice: înălțime, greutate, talie, șolduri și încheieturi. Aceste informații sunt introduse în computer, iar medicul introduce și date despre vârsta și sexul pacientului în program.
Măsurarea efectivă a bioimpedanței se efectuează în decubit dorsal. Va trebui să te întinzi pe canapea pe spate, depărtându-ți brațele de corp și depărtând ușor picioarele. Electrozii de unică folosință sunt plasați pe mâini (în zona încheieturii mâinii) și pe picioare (în zona gleznelor). Apoi medicul pornește echipamentul și măsoară rezistența electrică a țesuturilor biologice ale corpului în circuitul braț-trunchi-picior (procedura este complet nedureroasă).
Durata totală a studiului, inclusiv interpretarea rezultatelor, este de 15-20 de minute.
Ce se poate învăța folosind măsurarea bioimpedanței
Protocolul de studiu de bioimpedanță, eliberat pacientului în mâini, conține următorii indicatori:
- nivelul metabolismului de bază.
inaltimea si greutatea;
IMC (indicele de masă corporală, adică corespondența greutății cu înălțimea);
talie și șolduri, raportul dintre acești parametri;
cantitatea de lichid intra, extracelular și asociat (edem);
cantitatea și greutatea specifică a masei celulare grase și active;
Contraindicatii
Există o serie de contraindicații pentru testarea bioimpedanței:
umflarea semnificativă a membrelor;
sarcina;
febră;
prezența stimulatoarelor cardiace, a altor dispozitive electronice și structuri metaliceîn interiorul corpului.
45% dintre cei care pierd in greutate sunt deja subponderali.
Un test de bioimpedanță (BIA) sau test de bioimpedanță este testul pe care vi se va cere cel mai probabil să îl faceți la o clinică de nutriție. Se presupune că, fără aceasta, este dificil să-ți evaluezi problema supraponderalși este analiza de bioimpedanță care te va ajuta să-ți prescrii corect recomandări de slăbire.
Dar, deoarece serviciul nu este gratuit, mulți se întreabă cât de precisă este această analiză (și dacă are vreun sens). Nu va fi posibil să răspundem la această întrebare în scurt timp. Să mergem în ordine.
Ce este măsurarea bioimpedanței?
Este o metodă de evaluare a compoziției corporale și, în special, a cantității de grăsime corporală. A fost folosit comercial de la mijlocul anilor 80 ai secolului trecut. A devenit popular în primul rând pentru că dispozitivul pentru analiza bioimpedanței este portabil, relativ ieftin și ușor de utilizat.
BIA se bazează pe principiul că un curent electric circulă cu viteze diferite printr-un corp, în funcție de compoziția acestuia. Corpul uman este format în principal din apă cu ioni, datorită cărora poate circula un curent electric. Pe de altă parte, corpul conține și grăsimi. Țesut adipos curent de conducere mult mai slab decât muşchii sau oasele.
În consecință, există o relație directă între concentrația de ioni și conductivitatea electrică și o relație indirectă între concentrația de ioni și rezistența soluției. Aceasta înseamnă că masa musculară și grăsime a corpului poate fi calculată din diferența de conductanță.
Adică, dispozitivul determină de fapt rezistența la transmisie curent electric prin țesuturile corpului, care este apoi folosit pentru a calcula apa totala organism (OBO). OBO, la rândul său, este utilizat pentru a estima masa corporală slabă, iar cantitatea de grăsime din corp este calculată din diferența cu greutatea corporală totală.
Cât de precisă este măsurarea bioimpedanței?
Primele instrumente erau foarte inexacte. Pe anul trecut, îmbunătățirile tehnice au făcut BIA mai fiabil. Cu toate acestea, nu este un „standard de aur” sau o metodă de măsurare de referință. Măsurătorile făcute cu 2 electrozi (ca la cântarele de uz casnic și la aparatele simple) au o eroare mare. Date mai precise (pentru această metodă) sunt date de o măsurătoare folosind 4 electrozi - aceștia sunt atașați la brațe și picioare.
Principala problemă cu măsurarea bioimpedanței este că corpul uman nu este standard ca lungime, aria secțiunii transversale sau compoziția ionică. În plus, rezistența corpului variază între diferitele grupuri etnice.
În comparație cu metoda de referință - absorbția cu raze X cu energie duală (DEXA), rezultatele determinării masei de grăsime folosind BIA fluctuează cu 8 kilograme în plus sau în minus (mult sau puțin depinde de cazul specific).
Ce afectează acuratețea analizei de bioimpedanță?
Există mulți factori. În primul rând, dispozitivele de la diferiți producători arată date diferite după măsurarea acelorași oameni. În al doilea rând, există multe ecuații diferite pentru calibrarea BIA, care în principiu nu ar trebui să fie. De asemenea este si factori generali influențând acuratețea măsurătorilor tuturor dispozitivelor.
Apă
Deshidratarea, precum și un numar mare de de apă, băut cu o oră înainte de studiu, afectează rezultatul - în caz de deshidratare, analiza de bioimpedanță va arăta 5 kilograme suplimentare de grăsime, iar dacă o persoană a băut multă apă, cifrele vor fi, dimpotrivă, subestimate.
Alimente
Cantitatea de grăsime măsurată este mai mică dacă analiza este efectuată imediat după masă și, în general, datele de măsurare pot fluctua cu 4,2% în timpul zilei. Consumul de alimente cu 2-4 ore înainte de studiu, a arătat un studiu, va adăuga 1,5 kg de grăsime.
Analiza de bioimpedanță este studiul proprietăților electrice ale unui material biologic și al modificării acestuia în timp.
Chiar și circulația umană și respirația pot fi cuantificate folosind bioimpedanța în timp real, care are o sensibilitate suficientă și intervale scurte de prelevare.
Rezistența bioelectrică se măsoară prin transmiterea unui foarte slab impuls electric prin întregul corp, care este purtat de apă și fluide. Rezistența este mai mare în țesutul adipos, care conține doar 10-20% apă, în timp ce țesutul gras mai mic, care conține 70-75% apă, permite semnalului să circule mult mai ușor. Folosind măsurătorile de impedanță, împreună cu înălțimea și greutatea unei persoane și tipul corpului (sex, vârstă, nivel de fitness), se poate calcula procentul de grăsime corporală, țesut muscular, masa slabă, nivelul de hidratare și nivelul altor componente ale corpului.
Primul contor de bioimpedanță a fost dezvoltat pentru proiectul McKinley în 1981 și a măsurat rezistența electrică și reactanța la 50 kHz și a folosit baterii reîncărcabile. Principalele caracteristici ale analizoarelor de impedanță bioelectrice moderne sunt fundamental aceleași cu cele ale primului design original. Fiecare analizor include izolație pasivă pentru siguranță, acuratețe și repetabilitate.
Despre analizorul de bioimpedanță
Analiza impedanței bioelectrice este rapidă, precisă și cale sigura măsurând șase elemente cheie ale compoziției corporale. Studiind proprietățile electrice ale corpului și modul în care acestea se schimbă în timp, medicii pot măsura cu ușurință starea generală de sănătate a pacienților și pot detecta rapid anomaliile. Analiza BI este o metodă de diagnosticare rapidă, nedureroasă și complet neinvazivă, folosind patru electrozi plasați pe corp: nu sunt necesare ace sau prelevare de sânge.
Utilizarea analizei BI pentru a evalua grăsimea corporală presupune că organismul se află în intervalul normal de hidratare. Când o persoană devine deshidratată, cantitatea de țesut adipos poate fi supraestimată. Factorii care pot afecta hidratarea includ: lipsa de lichide suficiente, consumul prea mare de cofeină sau alcool, exerciții fizice sau mâncare chiar înainte de test, anumite medicamente, în special diuretice, boli sau ciclu menstrual de la o femeie. Măsurarea BI este cea mai optimă atunci când aceasta factori externi iar rezultatele vor fi cele mai de încredere.
BIA poate măsura și urmări modificările în fluidele corporale, grăsimile și masa corporală slabă, care include mușchii și organele. BIA distinge unde se află apa în corpul tău - intracelular sau extracelular. Din punct de vedere funcțional, BIA estimează câte procente din corp acționează ca celule funcționale (numite masă corporală celulară sau „BMT”) și cât țesut de transport (masă extracelulară sau „BMT”) sau celule de stocare (grăsime).
- Masa funcțională este locul unde au loc reacțiile metabolice și sunt arse caloriile.
- Masa de transport este țesuturile care transportă nutriențiși oxigen către celule și elimină produsele reziduale.
- Masa de stocare (grăsimi) este locul în care este stocată energia.
Pregătirea pentru analiza de bioimpedanță
- Toate decorațiunile metalice trebuie îndepărtate. Absența metalului crește acuratețea analizei.
- Trebuie evitat exercițiu fizic sau altă activitate care duce la transpirație cu cel puțin 8 ore înainte de test. Acest lucru este important de obținut rezultate precise continutul de lichid din organism.
- Cantitățile mari de cofeină sau alcool trebuie evitate cu 12 ore înainte de studiu.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți probleme cu scaunul (diaree)
- Se vor măsura înălțimea și greutatea. Înălțimea este măsurată o dată și greutatea este măsurată la fiecare test. Deoarece cifrele de greutate sunt importante, este mai bine să vă dați jos îmbrăcămintea exterioară atunci când cântăriți.
- Pacientului i se va cere să scoată pantofii și șosetele din piciorul dreptși întinde-te pe masă.
- Se vor pune doi electrozi mana dreaptași încă două pe piciorul drept.
- Odată ce firele sunt conectate la electrozi, testul durează doar câteva secunde.
- Datele BI vor fi introduse în computer și rezultatele sunt tipărite
Bioimpedanța: evaluarea rezultatelor analizei
Există mai multe rezultate care se obțin în timpul testului BI care sunt importante.
Unghiul de fază:
Această dimensiune starea generala sănătatea organismului. Unghiul de fază se bazează pe rezistența generală și reactanța corpului și este independent de înălțime, greutate și grăsime corporală
Unghiul de fază este un predictor al prognosticului și indică cursul bolii sau crește ca urmare a unei stări de sănătate optime pe baza mancare bunași activitate fizică completă. De regulă, un unghi de fază mai mare de 6 și 5 sau mai mult pentru femei este considerat normal pentru bărbați.
Pe măsură ce îmbătrânim, unghiul de fază va scădea și va fi de aproximativ 4 sau mai puțin. Adolescenții antrenați pot avea un unghi de fază mai mare de 10. Acest efect este un rezultat al integrității celulare din cauza vârstei. Unghiurile de fază scăzute se pot datora:
- Malnutriție
- Infecții (HIV/SIDA, carbuncle)
- Boli cronice (ciroza hepatică, boli de rinichi, tuberculoză pulmonară)
- Cancer (și alte tumori)
- Dependenta
- Alcoolism cronic
- Bătrânețe (80 - 100 de ani)
Indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC): Acesta este raportul dintre greutate și înălțime. Este o formulă matematică care se corelează cu grăsimea corporală. Dacă IMC este mare, pacientul poate avea risc crescut dezvoltarea anumitor boli, cum ar fi:
- Hipertensiune
- Boli cardiovasculare
- Dislipidemie ( nivel ridicat colesterol, trigliceride etc.)
- Diabet zaharat de tip 2 (tip II - rezistență la insulină)
- Apnee de somn
- Osteoartrita
- Infertilitate feminină
IMC este un indicator mai bun al riscului de îmbolnăvire decât greutatea corporală singură. Cu toate acestea, există anumite persoane care nu ar trebui să folosească IMC ca bază pentru evaluarea grăsimii corporale: sportivii de competiție și culturistii au un IMC ridicat datorită cantității lor relativ mari de mușchi.
Cine ar trebui să efectueze analiza compoziției corporale BI?
- Tulburări metabolice (obezitate)
- Boli ale sistemului musculo-scheletic (osteocondroză, artroză etc.)
- Diabetul zaharat și alte boli endocrine
- Osteoporoza
- Boli ale sistemului cardiovascular (inclusiv VSD)
- Leziuni din trecut
- Determinarea aptitudinii fizice generale
- Determinarea capacitatii de rezerva a organismului
- Necesar pentru pregătirea programelor individuale de slăbire
Rezultatele analizei de bioimpedanță permit medicilor să selecteze programe individuale reabilitare și să facă posibilă în timpul tratamentului să se verifice eficacitatea tratamentului cu ajutorul unor teste BI repetate, care sunt absolut inofensive pentru pacient și pot fi efectuate în mod repetat.
În zilele noastre, faimoasa săgeată de pe cântare nu mai are o semnificație atât de colosală ca acum zece ani. Totul este foarte simplu, progresul tehnic ne-a prezentat multe inovații, dintre care una este măsurarea bioimpedanței sau analiza bioimpedanței a compoziției corpului.
În ultimele decenii, interesul de a lucra cu corpul tău pe baza unor date exacte a devenit din ce în ce mai răspândit. Dacă în urmă cu câțiva ani s-au stabilit „standardele de frumusețe” și toată lumea visa să le îndeplinească, astăzi oamenii încep să gândească mai individual, în viața de zi cu zi fiecare dintre noi are concepte precum „procent de grăsime”, „la uscare”, „proteina din zer. ”, și bineînțeles „bioimpedanță”.
Astăzi, un număr tot mai mare de oameni pentru o figură ideală vin la Săli de sport profesioniștilor și nu ai încredere orbește în reviste și TV, unde poți vedea adesea o nouă „dietă minune” care te va ajuta să slăbești în câteva săptămâni. În fiecare an, societatea noastră devine din ce în ce mai alfabetizată și mai sensibilă în ceea ce privește sănătatea lor.
Pentru nevoile societății, progresul tehnic se mișcă și el.
Deci, ce este bioimpedanța și măsurarea bioimpedanței
Tehnologiile moderne de măsurare a bioimpedanței sunt utilizate în dietetică, nutriciologie, medicină sportivă și teste de fitness și în examinările preventive în masă ale populației.
Studiul de bioimpedanță al compoziției corporale, folosind norme de vârstă și gen, permite:
- evaluarea stării nutriționale a pacientului
- pentru a efectua diagnostice aprofundate ale obezității și sindromului metabolic
- evaluarea suficienței componentei proteice a dietei
- estima activitate locomotorie rabdator
- evaluarea dezvoltării fizice a copiilor și adolescenților
- identificarea tulburărilor de hidratare a organismului
- identifica riscurile gamă largă boli cronice orientare catabolică.
Wikipedia oferă următoarea definiție
Măsurarea bioimpedanței (BIA) sau analiza bioimpedanței este o metodă de diagnosticare a compoziției corpului uman, prin măsurarea impedanței - rezistența electrică a părților corpului - în părți diferite organism.
Să ne ocupăm de el.
Esența măsurării bioimpedanței este transmiterea unei sarcini electrice prin corp. Încărcarea este atât de slabă încât nu vă va provoca niciun disconfort. Corpul nostru este format din diferite tipuri de țesuturi (mușchi, grăsimi, oase etc.), diverse țesături acest curent electric este transmis în moduri diferite. De exemplu, mușchiul este mult mai dens decât grăsimea.
Ca urmare, în funcție de intensitatea trecerii sarcinii prin diverse site-uri organism, computerul formează o imagine generală a conținutului din corpul dumneavoastră de grăsime, mușchi, minerale și apă-sare. Pe diagramele de bioimpedanță, acest lucru se reflectă în următoarele blocuri:
- Indicele de masa corporala
- Masa grasa
- Masa musculara
- Masa celulară activă
- Masa musculo-scheletică
- Rata metabolică bazală specifică
- Lichid total
- Lichid extracelular
- Raport: talie / șold
- Clasificare după procentul de grăsime corporală (sau gradul de obezitate)
Cum se efectuează analiza de bioimpedanță?
Există mai multe sisteme de măsurare a bioimpedanței și, în consecință, metode de analiză a bioimpedanței.
Bioimpedanță conform metodei „8 electrozi”.
Omul stă în picioare dispozitiv special, îmbrățișări, mâini, mânere. Și electrozii senzorului de bioimpedanță, care sunt la nivel degetele mari(1 și 2), Degetele arătător(3 și 4), călcâiele (5 și 6) și antepiciorul (7 și 8), citește informații despre starea corpului tău, prin trecerea unui curent electric. Din exterior arată așa.
Exemple de rezultate ale analizei aceasta metoda prezentat în încheierea articolului folosind exemplul echipamentului Inbody.
Bioimpedansometrie conform metodei „Măsurarea stimulului multifrecvență”
Este cea mai sensibilă tehnologie la schimbare compoziția componentelor organism și modificări ale distribuției fluidelor. Particularitățile tehnologiei sunt că, în procesul de măsurare simultană, 6 frecvențe de curent electric trec prin țesuturile corpului, ceea ce creează mai multe nivel inalt acuratețea măsurării bioimpedelor mediilor lichide la nivel celular.
Bioimpedansometrie prin metoda „Analiza segmentară directă”
Particularitatea acestei metode de măsurare a bioimpedanței este că dispozitivul examinează părți individuale ale corpului, independent unele de altele. Adică, dacă dispozitivele anterioare au considerat corpul ca întreg, atunci aici veți primi date separate despre starea, de exemplu, a brațelor sau a picioarelor, ceea ce vă va permite să direcționați mai corect sarcina în timpul antrenamentului.
Pentru ce este măsurarea bioimpedanței?
Majoritatea oamenilor efectuează cercetări de bioimpedanță pentru a înțelege în mod clar raportul din corp de substanțe precum: apă, masa musculară, cantitatea de grăsime, precum și pentru posibilitatea unei evaluări obiective a metabolismului. Pe lângă orice altceva, sunt efectuate măsurători de bioimpedanță pentru a detecta conditii diferite corp, cum ar fi emaciația, standardul de fitness, norma, supraponderalitatea sau obezitatea.
Analiza bioimpedanței este foarte adesea de interes deosebit pentru cei care doresc să-și schimbe sau să corecteze cumva forma corpului. Din acest motiv, propunerea de a efectua măsurători de bioimpedanță în diferite centre de fitness va fi destul de frecventă. Cu toate acestea, cu ajutorul ei, o persoană poate înțelege cât de eficient este antrenamentul său și dacă dăunează organismului, ceea ce este, de asemenea, un factor important.
Rezultatele practice ale procedurii
Ca standard, pentru analiza de bioimpedanță a compoziției corpului, se folosesc modele de parametri cu 4 sau 2 componente, care arată după cum urmează:
- FAT - un indicator care determină cantitatea de grăsime
- MASĂ FĂRĂ GRĂSIME - indică nivelul de țesut fără grăsimi (vezi mai jos pentru mai multe despre ce înseamnă acest lucru)
- PROTEINE – raportează asupra masei proteinelor din organism
- BONE MINERAL - determină masa ta țesut osos(sau cât de „os larg” ai :-))
- APA – indică nivelul de apă conținut în corpul tău
- INTRACELULAR - masa fluida intracelulara
- EXTRACELLULSR - masa de lichid extracelular
- METABOL TUSSE - țesuturi metabolice
Indicații și contraindicații pentru bioimpedansometrie
Analiza bioimpedanței este o procedură absolut inofensivă, dar are propriile sale nuanțe.
Bioimpedansometria trebuie efectuată pe stomacul gol, sau la 1,5 - 3 ore după masă și/sau băutură, în funcție de rata metabolică. Apa conduce electricitatea mai ușor și dacă o persoană a băut multă apă înainte de procedură, atunci indicatorii vor arăta un procent mai mare de grăsime corporală decât este în realitate.
Bioimpedansometria este strict contraindicată persoanelor cu stimulatoare cardiace.
În plus, testarea bioimpedanței nu este recomandată femeilor însărcinate, în special pentru întâlniri timpurii sarcina, deoarece în acest moment sunt puse în copil toate cele mai importante sisteme ale corpului și crește riscul de vătămare, chiar și cu astfel de proceduri complet inofensive.
Comparația măsurării bioimpedanței cu caliperometria
Utilizarea unui caliperometru are avantajele sale, bioimpedanța este un proces mai laborios care va necesita tratament cu o instituție specializată. în care:
- Analiza bioimpedanței este un studiu mai precis, care vă va oferi date pe care vă puteți baza cu siguranță pentru a vă modela atât dieta, cât și programul de antrenament.
- Cu măsurarea bioimpedanței, puteți obține date mai detaliate despre parametrii compoziției corporale, în timp ce caliperometrul măsoară doar procentul de grăsime corporală.
După ce v-ați convins de avantajele incontestabile ale cercetării bioimpedanței, trebuie să înțelegeți costul acestei proceduri.
Costul mediu al analizei compoziției corporale cu bioimpedanță
Prețul variază în funcție de metoda și locația studiului de bioimpedanță. Adică, unde decideți să efectuați procedura, fie că este un alt tip de clinică sau clinică, sau acesta este centrul dvs. de fitness.
În medie, costă de la 500 la 2500 de ruble. Cu măsurători lunare, pentru mulți, acesta va fi un preț acceptabil pentru date de calitate.
În centrele de fitness, la cumpărarea unui abonament, măsurătorile de bioimpedanță sunt adesea efectuate gratuit.
După efectuarea unei analize de bioimpedanță a compoziției corporale, obținem o fișă cu câteva rezultate, a căror semnificație trebuie să vă fie explicată de către medic, dar trebuie să recunoașteți că și noi înșine am dori să înțelegem: în ce stare se află și ce se întâmplă cu corpul nostru.
Descifrarea indicatorilor biompedansometriei
Să încercăm să descifrăm indicatorii biompedansometriei, pe care îi vom primi dacă efectuăm o analiză corporală pe echipamentul AVS-01 MEDASS
Pentru a facilita percepția rezultatelor măsurătorilor de bioimpedanță, indicatorii sunt împărțiți în numărul necesar de grupuri, de exemplu, masa musculară, masa de grăsime, masa substante minerale, precum și nivelul proceselor metabolice din organism.
După cum am menționat mai sus, obțineți datele analizei de bioimpedanță pe o foaie de hârtie, dar echipamentul are capacitatea de a se adapta cerințelor de care aveți nevoie. Există un loc pentru a fi, atât adăugând, cât și ascund blocuri individuale.
Iată un tabel standard al echipamentului AVS-01 MEDASS, cu date de analiză de bioimpedanță persoana reala 23 de ani în dinamică pentru 7 măsurători.
Dacă acordați atenție primelor două rânduri, veți vedea că o persoană a fost supusă unui întreg ciclu de studii de bioimpedanță a compoziției corpului.
Indicele de masă corporală (IMC)
IMC este o metodă care arată raportul dintre înălțime și greutate. Calculat prin formula: greutate (kg) / 2 * (înălțime (m))
În tabelul de analiză a bioimpedanței, putem vedea nu numai dinamica modificărilor IMC, dar putem și compara datele cu norma pentru un anumit grup de vârstă și sex, care este indicată în dreapta.
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), sunt adoptați următorii indicatori IMC:
- IMC< 18,50 — недостаточный вес;
- IMC = 18,50-24,99 - greutate normală;
- IMC = 25,00-29,99 - supraponderal;
- IMC = 30,00-34,90 - obezitate de gradul I;
- IMC = 35,00-39,90 - obezitate grad II;
- IMC< 40,00 — ожирение III степени
În special, tânărul nostru de un an, de la obezitate de gradul 2, a reușit să-și aducă datele în cadrul unui IMC normal.
Dar este de remarcat faptul că aici, ca și în cazul tuturor celorlalți indicatori, este necesară consultarea unui specialist, deoarece există, ca tipuri diferite fizic, precum și tot felul de alte trăsături ale corpului care ne sunt inerente prin natură. Amintiți-vă că norma este un concept relativ și pentru toată lumea este individuală.
Măsurători talie și șold
Următorul bloc din tabelul de analiză a bioimpedanței arată măsurătorile taliei și șoldurilor.
Indicatorii normei pentru ei sunt, de asemenea, pur individuali. Dar în încheierea celui de-al doilea bloc de măsurare a bioimpedanței, există un astfel de indicator precum „Indexul taliei / șoldului”, pe care îl putem compara deja cu valorile normei.
Index talie / șold - Raportul dintre talie și șolduri (talie (cm) / șold (cm)). Ratele ridicate ale acestui indice sunt primele semne de obezitate.
Din acest ciclu de indicatori, se vede, îndreptându-se spre obiectiv, omul a obținut un succes semnificativ și a intrat în normă după un an.
Unghiul de fază de bioimpedanță
Al treilea bloc de analiză a bioimpedanței a fost ocupat de date care raportau parametrii unghiului de fază al bioimpedanței, componentele acestuia fiind valorile
- rezistență electrică (R).
- rezistență activă (R50).
- reactanță (Xc50) rezistență
Unghiul de fază al bioimpedanței este cantitatea de rezistență, exprimată ca unghi față de impedanță, care depinde direct de starea celulei.
Astfel, conform acestei trăsături, precum și pentru toți cei care fac băși, pacientul nostru a atins valoarea dorită a normei.
Masa de grasime corporala (IMC)
LMT - Suma tuturor lipidelor (grăsimilor) din organism. Indicatorul masei grase este cel mai flexibil si poate varia in functie de activitate fizicași starea generală a unei persoane. Trebuie înțeles că conținutul normal de lipide depinde direct atât de vârstă, cât și de sex. Astfel, rata masei de grăsime corporală pentru femei Varsta frageda, este de 17 - 25%, iar pentru bărbați, la fel categorie de vârstă, 12-22%.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că țesut adipos se acumulează atât sub piele (grăsimea subcutanată) cât și în jur organe interne (grasime viscerala) și acest factor important este luat în considerare în măsurarea bioimpedanței. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor tipuri de grăsimi.
Grasime viscerala- grasime situata pe organele interne. O cantitate excesivă din el duce la disfuncții ale acelor organe pe care, de fapt, se află. Dar merită luat în considerare că deficiența acestuia va duce și la consecințe negative, deoarece termoreglarea sau trofismul (nutriția) acestor organe pot fi perturbate. Prin urmare, toate studiile, inclusiv măsurătorile de bioimpedanță, ar trebui efectuate cu specialiști calificați.
Grăsimea abdominală- tot țesutul adipos al regiunii abdominale (atât subcutanat, cât și visceral)
Există două tipuri de obezitate: sarcopenică (sau latentă) și obișnuită, vizibilă cu ochiul liber.
Obezitate latentă- obezitate în care indicele de masă corporală (IMC) poate indica masa grasă normativă, dar după trecerea măsurătorii de bioimpedanță, se va releva că cantitatea de țesut adipos depășește norma.
Obezitatea- complex complex tulburări metabolice, contribuind la disfuncționalități ale sistemelor corpului, care includ sisteme precum endocrin, digestiv, urinar, genital și, desigur, nu face excepție sistemul cardiovascular... Printre persoanele supraponderale, AH ( hipertensiune arteriala) apare de câteva ori mai des decât la persoanele cu greutate normală, acest lucru se datorează faptului că modificările metabolice ale obezității sunt verigi cheie în mecanismele patogenetice de creștere a tensiunii arteriale.
Conform acestui semn de analiză de bioimpedanță, spre nemulțumirea noastră, subiectul nu a atins nivelul normal de 7-14 kg (pentru datele sale) și 13-22%, dar l-a abordat în mod vizibil.
Masa corporala slaba (BMT)
TMT, kg - în cea mai mare parte, formează ALC ( total lichide), schelet mineral și BMT (masa corporală celulară). Masa corporală slabă este definită ca suma apei corporale totale (OBR) și a masei corporale slabe fără grăsime.
Dintr-o serie de studii de bioimpedanță, remarcăm că TMT nu a depășit inițial limitele normale, delimitate la limita de la 44 la 66 kg.
Datele despre masa celulară activă sunt indicate în continuare.
Masa celulară activă (ACM)
AKM, kg - țesut metabolic - componente care conțin potasiu, sodiu, clor, calciu etc., componente care transportă oxigen sau cele care oxidează mediul organismului sunt denumite și țesut metabolic. Astfel de țesuturi includ țesut hepatic, țesut nervos, țesut pulmonar etc. Trebuie înțeles că țesuturile legate de AKM sunt cele mai sensibile la felul în care mâncăm, la stresul nostru fizic, mental și mental. Dacă acest indicator se abate de la normă, ar trebui să contactați imediat specialiști calificați care vă vor ajuta să vă corectați corect stilul de viață și alimentația.
Din datele de cercetare de bioimpedanță prezentate, concluzionăm că o persoană a venit cu date apropiate de normă, iar în timpul antrenamentului și-a adus datele mai aproape de normă și mai mult (24-36 kg (pentru datele sale) - 53-59%).
Masa musculo-scheletică (SMM)
SMM, kg - un indicator care caracterizează nivelul general dezvoltarea fizică persoană. Masa musculo-scheletică, sau musculatura osoasă, este mușchii care sunt atașați printr-unul sau mai multe capete de oase, permițându-ne astfel să efectuăm mișcare. Cantitatea medie de mușchi scheletici de la nivelul membrelor ajunge la 75% din întregul SMM al corpului nostru. Senzorii de bioimpedanță în interiorul corpului pot măsura mușchiul scheletic din toate cele 4 membre, permițând calcularea masei musculoscheletice a întregului corp
Pe această bază, tabelul prezintă date destul de interesante, dacă acordați atenție, puteți observa că în timpul primei măsurători de bioimpedanță la pacient, masa SMM corespundea normei, dar procentul său față de masa întregului corp a fost eliminat din normă, dar pe parcursul procesului de formare, experții au reușit să corecteze acest criteriu și, la sfârșit, ambii indicatori au revenit la normă, în valoare de 28-35 kg (pentru parametrii săi) - 52-55%
Următorul bloc de analiză de bioimpedanță caracterizează lichid comun organism
Apa totală a corpului
Este suma fluidelor celulare și extracelulare. În mod normal, este de 45-60% din greutatea corporală totală. Cu ajutorul acestui indicator, senzorii de bioimpedanță pot detecta retenția de lichide în organism și prezența edemului, atât vizibil extern, cât și ascuns, de care s-ar putea să nu fim conștienți.
Lichidul extracelular (ECF) - apă care conține minerale, proteine, hormoni și, de asemenea, reglează echilibrul apă-sare atât celulele cât și corpul în ansamblu. Se găsește în toate țesuturile corpului. În mod normal, sângele reprezintă până la 94% din volum. Odată cu scăderea cantității de lichid extracelular (abatere de la normă în direcția negativă), sângele se îngroașă și crește riscul de tromboză, iar la niveluri ridicate (abatere de la normă în latura pozitiva) procesul este inversat, iar sângele se subțiază, ceea ce poate duce la sângerare, care va fi foarte greu de oprit.
lichid intracelular (FIV)
VKZH este un lichid care se află în interiorul unei celule și constituie un fel de cadru pentru aceasta. Asigură transportul substanțelor atât din celulă, cât și în celulă. Asigură livrarea de hormoni și enzime la locul acțiunii lor directe.
Raportul dintre TCI și ECI arată echilibrul fluidelor din organism. La rate mari, se formează edem, iar la rate scăzute, există riscul de deshidratare a țesuturilor.
Tabelul de bioimpedanță arată că, conform tuturor datelor, cu excepția nivelului de lichid intracelular, indicatorii au depășit norma. Cel mai probabil, umflarea în secția noastră a fost un fenomen standard, dar bioimpedansometria raportează că, datorită antrenamentului, ar fi trebuit să scape de această problemă.
Penultimul bloc reflectă caracteristicile masei corporale minerale.
Masa corporala slaba (BMT)
BMT, kg - un indicator care indică cantitatea de apă din organism, însumată cu cantitatea de țesuturi lipsite de țesut adipos, de exemplu, scheletice, musculare, glandulare etc. Rata masei corporale slabe este calculată ca suma dintre masa celulară activă (ACM) și lichidul intracelular (RDC).
BMT = AKM + VZhK. Acest indicator nu ar trebui să se schimbe dacă persoana studiată nu este un copil.
Astfel, după cum arată măsurătorile de bioimpedanță, tânărul a venit cu un indicator sănătos al greutății organelor interne și a încheiat programul cu aproximativ același indicator.
În concluzia întregului studiu bioimpedanzometric, există un indicator al ratei metabolice bazale (BMR), care este interesant pentru mulți.
Rata metabolică bazală (BMR)
Acesta este un indicator care ne spune cu ce viteză se desfășoară procesele metabolice care asigură activitatea vitală a organismului nostru, cele a metabolismului. Sau, cu alte cuvinte, cât de repede sunt arse caloriile procesele necesare ca transferul de oxigen către țesuturi, furnizând activitatea creierului si etc.
Din datele bioimpedansometrice, concluzionăm că persoana avea un metabolism încetinit, iar corecția corectă a readus metabolismul la intervalul normal.
Date suplimentare în analiză
Proteinele sunt proteine care sunt constituentul principal al mușchilor scheletici, dar prezența lor în compoziția mușchilor este departe de singura lor funcție. De asemenea, fac parte din hormoni, enzime, în sânge sunt purtători de oxigen, iar în celule mențin echilibrul apă-sare. Prin urmare, o persoană care are deficit de proteine va avea imunitate slabăși scăderea performanței fizice.
Nici o cantitate excesivă din ele nu va duce la nimic bun, deoarece o cantitate mare de proteine este o încărcătură uriașă asupra rinichilor, prin urmare, cu excesul său, este posibilă formarea de pietre în rinichi. Pe baza acestui fapt, ar trebui să fii mai atent la dieta ta și la medicamentele pe care le iei.
Un exemplu de rezultate ale analizei de bioimpedanță folosind echipamente Inbody
Dispozitivele Inbody sunt un exemplu al metodei de analiză „8 electrozi” și oferă o imagine mai extinsă și vizual mai clară a stării corpului, arată analiza țesutului adipos pe segmente.