O deschisă în 1922 este o vitamina E vitală solubilă (apropo, acest compus printre vitamine a fost descoperit de a cincea la rând după A, B, C și D) a fost numit Tocoferol care tradus din limba greacă denotă plictisitorul (" Cokos "- naștere și" Ferro "- Carry).
Fără moleculele magice de vitamina E de pe planetă, funcția de reproducere a tuturor organismelor vii ar fi pur și simplu hrănită, deoarece această conexiune este responsabilă pentru sănătatea organelor mici pelvis.
- Vitamina E solubilă în grăsimi din corpul uman nu este sintetizată, poate fi obținută numai din alimente, de regulă, saturată cu grăsimi.
Cu informații despre ce produse este prezentă cea mai mare vitamina E și cum să compilați în mod competent un meniu zilnic - puteți preveni apariția unui deficit în organismul acestei substanțe și asociat cu această stare de eșecuri în activitatea datoriei a tuturor sistemelor. Prin urmare, astăzi publicăm cele mai interesante și informatii utile Despre Tocoferol.
Sursa de frumusete si de sanatate!
Principalele funcții ale vitaminei E în corpul uman:
- Regenerarea țesuturilor;
- Participă la schimbul de proteine;
- Menținerea funcțiilor glanda de laptecare produce celule imune;
- Armonizarea activității glandelor genitale, menținând funcția de reproducere a organismului masculin și feminin;
- Dezvoltarea corectă și creșterea fătului în timpul sarcinii;
- Protecția corpului de iradierea radiologică și electromagnetică;
- Actualizarea celulelor hepatice;
- Neutralizarea radicalilor liberi, datorită pătrunderii moleculelor de vitamina E în membranele celulare;
- Circulația sângelui în mare și vasele mici, activarea accesului moleculelor de oxigen la toate organele și țesuturile;
- Asigurarea coagulării normale a sângelui;
- Organele de viziune;
- Normalizarea tensiunii arteriale;
- Mâncăruri și întreținere elasticitate pielea Pokrov. (Tocoferolul este prezent în fibre elastice și de colagen care sunt un cadru al pielii noastre);
- Consolidarea pereților vasculari, creșterea elasticității acestora;
- Îmbunătățirea proceselor de formare a sângelui, protecția eritrocitelor și absorbția fierului;
- Nutriția creierului și menținerea funcțiilor sale cognitive este normală.
Creșterea dozelor de tocoferol sunt necesare în patologiile fibroase ale glandelor mamare, sindromul premenstrual, amenințarea dezvoltării cataractei și formarea de trombus, boala Alzheimer, diabetul, leziunile osoase, formarea țesutului cicatricial în perioada de vindecare a suprafețelor rănilor , pigmentarea senior, hipertensiunea și mușchii tăcuți.
Alimentele bogate în vitamina E, nutriționiștii recomandă în mod regulat să protejeze corpul de la stresul oxidativCauzată de efectul devastator asupra celulelor radicalilor liberi (tocoferolul este un protector al membranei celulare universale din efect oxidativ), substanța este indispensabilă pentru extinderea tinerilor și a longevității active.
Mulți cosmetologi și dermatologi numesc Tocoferol Vitamine pentru tineret și frumusețe. Aceasta corespunde realității, deoarece admiterea suficientă din alimentele acestei conexiuni oferă hrănirea pielii și a apendicele din interior, avertizând aspectul prematur pliuri mari și ridurile mici.
Cât de mult aveți nevoie de vitamina E un bărbat?
Cantitatea de tocoferol din alimente este definită în unități internaționale (UI) sau miligrame (mg). În același timp, vitamina E 1 este de aproximativ 0,7 mg.
- Dozajul zilnic variază de la 3 la 28, în funcție de vârstă, sex, caracteristici și sănătate umană.
Deci, pentru nou-născuți, este suficient de 3-4 ME / zi (admiterea este asigurată de lapte matern), pentru copii (3-10 ani) - de la 6 la 8 luni, pentru adolescenți (10-16 ani) - de la 8 la 18 ani, pentru femei - 22 de luni, pentru bărbați - 24 de ani, pentru femeile care sunt Furând un copil - 24 UI, pentru femei în timpul lactației - de la 24 la 28 de ani. Adică maximul dozaj zilnic Pentru un adult, aproximativ 20 mg de tocoferol este de aproximativ 20 mg.
Unde să căutați elementul dorit?
Este bine cunoscut faptul că, în produse, cea mai mare vitamina E este conținută în uleiuri vegetale nerafinate obținute prin presare la rece și prin presare de la semințe și piulițe. Sursele de tocoferol includ, de asemenea, piulițe, semințe și cereale întregi subestimate. Vizualizarea vizuală a vitaminei E (în care produsele conține cele mai multe) dau următoarele tabele.
Uleiuri vegetale care conțin tocoferol | Numărul de mg pe 100 grame de produs |
Ulei de realizare de ulei de grâu | 149,5 |
Ulei de floarea soarelui | 44 |
Ulei de migdale | 39,2 |
Petrol de siguranță | 34,1 |
ulei de palmier | 33,1 |
Ulei de porumb | 18,6 |
Ulei de soia | 17,1 |
Unt de arahide | 16,7 |
Ulei de masline | 12,1 |
Mac Oil. | 11,4 |
ulei de susan | 8,1 |
Ulei de bumbac. | 8,1 |
Uleiul osos de caise. | 4 |
Ulei de in | 2,1 |
Unt de arahide | 0,4 |
Trebuie remarcat faptul că tocoferolii sunt distruși atunci când sunt încălzite, prin urmare uleiuri vegetale Prima rotire rece, nerafinată, de preferință, în mod consecvent sub formă de salate de combustibil din fructe proaspete și fierte, precum și ca un podium la mâncăruri ușor răcite din cereale.
Produse care conțin vitamina E | Conținutul topohelol pe 100 de grame |
Seminte de floarea soarelui | 31,2 |
Migdale. | 26,22 |
Alune | 20,4 |
Mic dejun uscat Proprietăți grâu | 15,99 |
Cedru | 11,3 |
Tărâțe de grâu | 10,4 |
Arahide. | 9 |
Cod ficat, pește, conservat | 8,8 |
Nuci brazilian. | 5,69 |
Acaju | 5,7 |
Carne olivoc | 5 |
Joc Beluga. | 4 |
Fructe de bogăție uscată | 3,8 |
Grâu, cereale, soiuri solide | 3,4 |
Ketovaya Caviar | 3 |
Spanac | 2,5 |
Semințe de dovleac uscat | 2,18 |
Avocado | 2,07 |
Ou de gaina | 2 |
Somon / somon. | 1,8 |
Stridii fierte | 1,7 |
Ovăz, cereale, alimente | 1,4 |
Atlantic Feather Herring | 1,2 |
Brocoli | 0,78 |
Tocană de ficat de carne de vită | 0,51 |
Porumb | 0,49 |
Fasole | 0,21 |
După cum se poate observa din tabele, principalii furnizori de tocoferol sunt produse originea vegetalăÎn primul rând - semințe, nuci și cereale. Prin urmare, merită îmbogățit dieta zilnica Este o astfel de mâncare și în cantități mici. Este suficient să mâncați într-o zi mâinile semințelor de floarea-soarelui uscate decojite sau migdale pentru a se asigura că corpul este plin vitamine solubile în grăsimi.
Vitamina E - rău în oprimare!
Concentrația excesivă de tocoferol din organism împiedică absorbția deplină a altor compuși asemănători cu vitamine. Supradozajul vitaminei E provoacă eșecuri în organe și sisteme și poate provoca apatie, depresie, reactii alergice, deprecierea viziunii, oboseala crescută, pierderea performanței, slăbiciunea, somnolența, probleme cu digestia.
Cardiologii și neurologii cu experiență susțin că supradozajul de tocoferol la fumători (combinație de vitamină și nicotină) poate duce la un accident vascular cerebral.
Lipsa de vitamina E - simptome de deficiență
Preîncălativizarea sistematică a vitaminei E poate duce la dezvoltarea următoarelor condiții patologice:
- Cerebelchok Athoccia;
- Scăderea imunității;
- Anemia cauzată de distrugerea Taurosului de sânge roșu;
- Neuropatie periferica;
- Boluri organe interne (ficat, pancreas);
- Distrofie musculară;
- Migrenă;
- Activarea proceselor de îmbătrânire;
- Detectarea asimilării nutrienți în intestine;
- Uscarea din piele, peeling, aspectul ridurilor premature;
- Încetinirea proceselor de schimb și a tuturor rezultate din această consecință (obezitate, au eșuat în activitatea endocrinei și sisteme de reproducere etc.).
9 semne de lipsă de vitamina E:
- Lituri de plăci de unghii;
- Piele uscata;
- Slabiciune musculara;
- Bundle și părul uscat;
- Încălcarea coordonării mișcării;
- Reducerea atracției sexuale;
- Hemoglobină scăzută în sânge;
- Eșecuri miocardice;
- , Creșteți volumul straturilor de grăsimi subcutanate.
Preparate cu vitamina E - Alternative la produse?
Ar trebui să se țină cont de faptul că tocoferolul natural este semnificativ mai activ decât analogii sintetici. Deoarece supradozajul de vitamina E poartă mult mai mult consecințe negative pentru organism decât deficitul său, apoi luați biologic aditivi activi, preparate farmaceutice, capsule și altele formulare medicinale Cu el poate fi exclusiv după consultarea cu un medic experimentat.
Vitamina E a producției interne și importate este vândută în capsule ca în formă pură (capsule de vitamina E moale, vitamina E, vitamina Evitol, Doppelgeg vitamina E FOR, vitamina E, Yenat 400, etc.), și în combinație cu solubile în grăsimi Vitamine, de exemplu, prepararea AEVIT (retinol + tocoferol).
Există multe complexe multivitamine care conțin diferite doze de tocoferol. Suma, de regulă, este mică, acest compus este indicat pe fiecare ambalaj al medicamentului.
Indicații pentru numirea medicamentelor de vitamina E:
- avitaminoză;
- afectarea funcției de reproducere (infertilitate masculină și feminină);
- Încărcături sportive ridicate și muncă fizică severă;
- riscul de avort spontan;
- neurasthenia sa dezvoltat din cauza suprasolicitării;
- tulburări climacterice;
- patologia ligamentelor și a mușchilor;
- vârsta senilă;
- epilepsie;
- , dermatoză;
- spasm de vase periferice;
- ca antioxidant.
Știind, în care produsele sunt vitamina E, poate fi ușor adaptată corpului pentru a furniza corpul cu acest compus valoros într-o formă naturală și ușor de prietenos.
Sanatate buna!
Ceea ce este util pentru vitamina E pentru femei, bărbați, copii, în stadiul de planificare a sarcinii, în care produsele conține această substanță valoroasă pentru sănătate, pe site-ul site-ului Dadim scurtă instruire Pentru utilizare, denotăm mărturia, cum să beți, rata zilnică a tocoferolului.
Ce este vitamina E
Ce altceva este vitamina E pentru corpul uman?
- Îmbunătățește circulația sângelui și împiedică formarea de cheaguri de sânge;
- reduce nivelul colesterolului din sânge;
- contribuie la normalizarea fundalului hormonal, în special cu dorința de concepție a copilului;
- oferă un cel mai rapid curs de climatizare la femei;
- prevenirea cancerului, catastrofa cardiovasculară;
- consolidează imunitatea;
- reduce posibilitatea dezvoltării cataractei;
- asigură tinerii pielii, procese regenerative;
- promovează normalizarea metabolismului, stabilizarea în greutate.
Vitamina E - instrucțiuni de utilizare, indicații, cum să beți, rata zilnică
Vitamina E este utilă pentru toată lumea, de la Mala la Mare. De exemplu pentru persoanele în vârstă El este foarte important ca instrument de prevenire Din scleroză, de la degradare în creier. De asemenea, suspendă procesele celulelor celule de îmbătrânire.
Pentru persoanele cu vârsta în vârstă Vitamina E va fi utilă în artrită și artrită. Este bine împiedicând slăbirea pereților capilarelor. Împiedică apariția pigmentării pe piele, care în vârstă în vârstă devine mai intensă.
Pentru femeile vitamina E Foarte util atunci când iau înăuntru. Dar reprezentanții podelei frumoase îl folosesc adesea ca agent de hidratare pentru piele, pentru păr și cum nutriție pentru unghii. El se luptă bine cu depresia în timpul perioada climacterică, și ajută la menținerea atitudine pozitiva. Specialiștii sunt adesea prescrise alfa tocoferol în tratament complex Boli ale glandelor mamare.
Bărbați Vitamina E. nu mai puțin util pentru că este capabil să protejeze fundal hormonal. De la distrugere, care apar adesea la vârsta. Pentru sportivi, vitamina E este utilă ca agent de consolidare pentru masa musculară. El este numit și bărbaților în tratarea infertilității și a oricăror probleme asociate cu sănătatea masculină.
Vitamina E este produsă în capsule de gelatină moale de 100, 200 și 400 mg. Precum și în formă lichidă (este folosit pentru gătit diverse mijloace Îngrijirea pielii și părul).
Doza zilnică pentru un adult cu vitamina E este de 15 mg. Pentru bebeluși, 3 mg (sugari primesc vitamina E cu lapte). Femeile care alăptează doza recomandată este de 20 mg.
Cum puteți observa că nu aveți vitamina E
- Agravează viziunea;
- femeile încalcă ciclicitatea menstruației;
- imunitatea redusă;
- există o oboseală rapidă, slăbiciune, iritabilitate;
- atenție și concentrare cade, memoria se deteriorează;
- la femeile gravide, lipsa de vitamina E se manifestă într-o amenințare;
- mușchii slăbiți;
- oamenii după 35-40 în mâini și față sunt pete de pigmentare senilă.
De asemenea, deficitul de vitamina E se manifestă în dezvoltarea distrofiei musculare, în special a mușchiului inimii, scăderea libidoului, apariția tulburărilor neurologice - amorțeală, gâscă, perturbarea coordonării mișcărilor.
Psihicul suferă - mai multe șanse de a obține depresie, nevroză, insomnia se manifestă.
Dacă nu cunoașteți normele sau grăbiți să vindecați, luând o rată de zece ori, este foarte probabil să câștigați supradozaj de vitamina E.Ceea ce se manifestă:
- greaţă;
- diaree;
- erupție pe piele;
- picături de tensiune arterială;
- ameţeală;
- turbiditate.
Ce produse conțin vitamina E
Produsele care conțin tocoferol alfa trebuie să includă fiecare persoană în dietă, pentru a evita scopuri preventive Multe boli.
Cea mai mare cantitate de vitamina E este conținută, precum și în ulei de soia. Există un lider printre astfel de produse. In timp ce ulei de floarea soarelui Conține vitamina E de trei ori mai mică. În cantități mici, această substanță este în Luke, Părsushka, spanac, macarona de soiuri solide și pâine Rzhan.
Vitamina E aparține grăsimilor solubile, astfel încât trebuie să fie luate cu grăsimi care contribuie o mai bună asimilare Substanțe.
Trebuie să se țină cont de faptul că atunci când prăjiți tocoferolul este distrus și beneficiile nu mai pot aduce niciunul.
Și un alt fapt! Vitamina E distruge razele soarelui, atât de lungă, și chiar într-un loc inadecvat pot fi lipsiți chiar și produsele acestei substanțe bogate în conținutul vitaminei E.
Da, și absorb tocoferolul nu complet, bine, dacă este cel puțin jumătate, dar atunci se întâmplă doar o treime.
Vitamina E la planificarea sarcinii
Studii multiple, oamenii de știință au dovedit că deficitul de vitamina E a unei femei însărcinate este extrem de periculoasă. Și poate duce la depozite. De aceea, în timpul planificării sarcinii este necesar să se saturați corpul substanțe utile Corectarea alimentelor, precum și, dacă este necesar, beți un complex de vitamine, care conține în mod necesar vitamina E.
Cu toate acestea, nu este necesar să vă atribuiți complexe similare, este necesară o consultare specializată. Care va ajuta la găsirea exact ceea ce lipsește în organism și cum să o copiau. Vitamina E pentru o femeie însărcinată este foarte utilă în dezvoltarea anemiei. Deoarece este în perioada de a purta, organismul feminin Testarea lui Malokrovier și devine slăbită.
Apoi, medicii recomandă ca ficatul, frunzele de salată și multe alte produse care să conțină fier sunt recomandate pentru primire. Dar de multe ori există situații în care specialiștii cu experiență la rând cu preparate de fier sunt prescrise vitamina E (cel mai adesea sub formă de complexul de vitamine). Un astfel de tratament ajută mai repede să restabilească nivelurile de fier în sânge și să câștige puterea și energia gravidă.
Vitamina E păr și piele
Reprezentanții frumoasa jumătății populației nu sunt atât de plictisitoare deasupra nivelului de vitamina E din organism, cât de mult este bun pentru păr și piele. Din păcate, dar este adevărat! Nici o vitamina E la persoanele numite " vitamina Tineret" Este această vitamină care împiedică apariția ridurilor, iar deja formata ajută la neted.
Pentru fetele care au și corpul, vitamina E va deveni, de asemenea, utilă. Are o proprietate pentru a vindeca daune mici pe piele și de ao proteja de la impact negativ razele de soare.
Cele mai utile, printre toate proprietățile vitaminei E, după cum au remarcat multe femei, există capacitatea sa de a înmuia pielea și de a-și restabili umiditatea naturală.
Alpha-tocoferolul este adesea folosit în îngrijirea părului. De exemplu, mai multe rețete masini utile Pentru a restabili părul și nutriția lor.
- - 30 G. ulei repetat trebuie să se amestece cu 5 g vitamina lichidă E și se toarnă în amestec o linguriță de dimexid. Se amestecă totul bine și aplicați capul pe piele. Pentru a rezista la aproximativ 30 de minute. Se potrivesc ușor apa calda Și spălați-vă șamponul preferat.
- - Următoarea scară este proiectată pentru părul plictisitor. Mai mult decât o astfel de mască se bucură de femei care pictează părul. În căldura de baie de apă 10 g de vitamina E, 10 g de vitamina A și 10 g aloe (puteți cumpăra într-o farmacie). Îndepărtați imediat toate ingredientele și aplicați pe scalp. Pentru a rezista la o oră și se spală.
Mai mult 80% dintre femei suferă de problemă. În acest caz, vitamina E poate deveni, de asemenea, foarte utilă. Și astfel să pregătiți o mască împotriva căderii părului trebuie luate:
- - 10 g de vitamina E.
- - 10 g Vitamina A.
- - 5 g de zahăr.
- - 10 g de apă.
- - 5 g de ulei de măsline (puteți lua floarea soarelui).
Toate se amestecă bine și se încălzesc într-o baie de apă până când zahărul este complet dizolvat. Apoi aplicați un amestec pe pielea capului, înfășurat într-un prosop cald și are loc timp de 2 ore. Spălați apa caldă și clătiți-vă părul cu șamponul preferat. Trebuie să utilizați o astfel de mască o dată pe săptămână.
Vitamina E pentru copii
Organismul copiilor, ca un adult, are nevoie de vitamina E. De la începutul sarcinii, mama trebuie să alimenteze fructul acestei substanțe pentru a evita dezvoltarea patologiilor și pentru a pune sanatate buna Copilul viitor. Vitamina E nou-născută este recomandată pentru primirea exclusiv sub formă de picături, doza ar trebui să fie prescrisă un pediatru în funcție de corpul fiecărui copil individual.
Sistem standard de vitamina E pentru nou-născuți:
- - Norma este de 1 mg vitamina E într-o lună.
- - Metoda de primire a medicamentului este orală.
- - Este necesar să se amestece vitamina E cu apă fiartă purificată într-o linguriță.
- - Dă-o dimineața sau puțin mai târziu, dar în prima jumătate a zilei.
Adesea părinții care dau un copil vitamina E, nu pot da niciunul feedback pozitiv Despre această substanță. dar dezvoltarea normală Copilul este meritul consumului suficient de organismul mic alfa-tocoferol, care este responsabil pentru multe procese vitale.
O cantitate suficientă din această vitamină îi ajută pe copil să protejeze împotriva efectelor substanțelor toxice și boala rece. De asemenea, vitamina E menține activitatea sistemului nervos central și a vaselor. Plus îmbunătățește procesele metabolice în organism, având un efect benefic asupra sanatatea generala copil. De aceea este imposibil să neglijăm recepția acestui vital pentru sănătatea substanței copilului!
Vitamina E este un compus solubil în grăsimi cu proprietăți antioxidante pronunțate. Pentru desemnarea vitaminei E, numele tradițional este de asemenea utilizat - tocoferol.. În plus, datorită capacității de a continua să mențină tinerii și efectul favorabil asupra concepției și bătăilor, tocoferolul este numit și "Tineretul vitaminei și frumusețea" și "Fertilitatea vitaminei".Vitamina E este un amestec de opt structuri bioorganice cu aceleași proprietăți și care sunt soiuri. Soiurile de date ale vitaminei E sunt numite vitameri și sunt împărțite în două clase mari - tocoferoli și tokotrienice. Există patru vitameri E. În principiu, toți cei opt vitameri au aproape aceeași activitate, prin urmare nu sunt împărțite în instrucțiuni de utilizare și diferite descrieri. Prin urmare, când vorbesc despre vitamina E, numele este comun tuturor vitamerilor - tocoferolului.
Dar primul dintre vitamerii E a fost obținut și a identificat alfa-tocoferolul, care este cel mai adesea găsit în natură și este cel mai activ. În prezent, activitatea alfa-tocoferolului este adoptată pentru standard și tocmai cu ea, că activitatea tuturor celorlalți vitameri E. Prin urmare, în unele descrieri detaliate. Un medicament cu vitamina E poate fi văzut că conținutul său corespunde unităților N echivalente cu 1 mg de tocoferol alfa. Dar, în prezent, cantitatea de vitamina E este luată pentru a exprima în unități internaționale (UI) sau miligrame și 1 mg \u003d 1 mg.
Alpha, beta și fumma-tocoferolii au activitatea maximă pronunțată a vitaminei. O delta-tocoferol are cele mai puternice proprietăți antioxidante. Producătorii de diverse preparate medicinaleÎn funcție de scopul lor, este introdusă varietatea necesară de vitamina E pentru a asigura efectul biologic maxim exprimat.
Deoarece tocoferolul se dizolvă în grăsimi, este capabil să se acumuleze în corpul uman în aproape toate organele și țesuturile. Acest lucru se întâmplă atunci când o cantitate mare de vitamina E intră în organism, nu are timp de ieșire, pătrunde în toate organele și țesuturile, unde membranele sunt dizolvate în grăsimi, formând un depozit. Cea mai mare cantitate de vitamina E este capabilă să se acumuleze în ficat, semințe, hipofiziile, țesutul adipos, celulele roșii și mușchii.
Din cauza acestei abilități de acumulare, vitamina E poate fi furnizată în organism în concentrații ridicate, mult mai mult decât în \u200b\u200bmod normal, ceea ce duce la încălcări ale diverselor organe și sisteme. Cantitatea excesivă de vitamina E din organism se numește hipervitaminoză și la fel ca hipovitaminoza este însoțită de manifestari clinicecare rezultă din încălcarea muncii multor organe și sisteme.
Primirea insuficientă a vitaminei E în organism duce la deficiența sau hipovitaminoza, care este însoțită de o încălcare a organelor cu simptome clinice caracteristice.
Aceasta este, așa cum se aplică vitaminei E în corpul uman, pot fi create atât excesul, cât și dezavantajul său, iar ambele stări cauzează încălcări ale funcționării normale a diferitelor organe. Aceasta înseamnă că vitamina E trebuie utilizată numai în cantitatea necesară, fără a permite admiterea excesivă sau insuficientă la organism.
Aspirație și îndepărtare a vitaminei E
Vitamina E intră în corpul uman cu alimente și este absorbit din intestin în prezența grăsimilor și a biliei. Aceasta înseamnă că pentru absorbția normală a vitaminei de la tractului digestivEste necesar să o combinați cu o cantitate mică de grăsime de plante sau animale.Din intestin este absorbit aproximativ 50% din cantitatea totală de vitamina E conținută în bucățile de alimente, cu condiția ca existența numărul normal Grăsimi și bilă. Dacă există puține grăsimi sau bilă în intestine, este absorbit mai puțin de 50% din vitamina E.
În instrumentul de aspirație din intestin, vitamina E formează un complex cu acizi grași (Hilomicron), ca parte a căreia pătrunde mai întâi în limfa și apoi în sânge. În sânge, vitamina E este eliberată din complexul cu chilomicron și se leagă la proteine. Se află într-un astfel de complex de proteină + vitamina E, este transferată la curentul de sânge pentru toate organele și țesuturile.
În țesuturi, vitamina E eliberează datorită proteinei și, în combinație cu vitamina A, este implicată în sinteza substanței Ubiquinone Q - care transferă oxigenul din eritrocitele din sânge direct în celulă.
Vitamina E este excretată din corp și neschimbată și sub formă de metaboliți. în plus majoritatea Vitamina E - 90% este excretată cu fecalele prin intestine și doar 10% - cu urină prin rinichi.
Rolul biologic al vitaminei E
Vitamina E este o substanță unică cu abilitatea de a întineri corpul, încetinind procesele de îmbătrânire. De aceea se numește vitamina tinerilor și frumuseții. Efectul decelerației îmbătrânită se realizează din cauza activare puternică Procese respirația țesăturilorÎn cursul căruia celulele sunt bine furnizate cu produse de oxigen și de degradare sunt îndepărtate de la acestea.De asemenea, vitamina E reduce coagularea sângelui, prevenind excesul de tromboză și, prin urmare, îmbunătățind microcircularea și nu permite stagnarea sângelui diverse organe și țesături. Reducerea coagulării sângelui duce la faptul că este mai bine curgerea de către nave fără a le bloca. În plus, vitamina E face pereții vase de sânge neted, ca rezultat al căruia nu sunt amânate cholesterol Placas.Datorită prezentării aterosclerozei. Îmbunătățirea proprietăților stărilor de sânge și a navelor, precum și prevenirea aterosclerozei în agregat asigură prevenirea eșecului cardiovascular la utilizare regulată Vitamina E.
Vitamina E îmbunătățește funcționarea sistem imunitar, datorită faptului că bolile infecțioase și inflamatorii ale oricăror organe împiedică. Combinate cu vitamina A protejează plămânii de efectele negative ale aerului poluat. De asemenea, vitamina E îmbunătățește tonul și performanța mușchilor, oprește convulsiile și accelerează vindecarea diferitelor răni și arsuri. Când utilizați răni vitamina E vindecă cu cicatrici mai mici sau fără nimic.
Separat, trebuie spus că vitamina E se îmbunătățește funcția sexuală La bărbați și femei, care acționează favorabil asupra producției de hormoni și a stării organelor de reproducere. De exemplu, la femei, tocoferolul îmbunătățește alimentarea cu sânge a uterului și ovarelor și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea cantității necesare de progesteron și formarea placentei în timpul sarcinii. La femei, vitamina E facilitează premenstrualul și sindromul climacteric.și contribuie, de asemenea, la vindecarea completă a formațiunilor fibroase ale sânului. La bărbați, vitamina E îmbunătățește calitatea spermei datorită normalizării funcționării glandelor genitale. În plus, tocoferolul îmbunătățește semnificativ potența.
Toți oamenii, indiferent de podea, vitamina E scade presiunea, se extinde și consolidează pereții vaselor, împiedică cataracta și anemia și susține, de asemenea, funcționarea normală sistem nervos.
Ca antioxidant, vitamina E are următoarele efecte biologice asupra corpului uman:
- Se leagă activ la radicalii liberi, dezactivând-le;
- Protejează celulele de la deteriorarea radicalilor liberi;
- Încetinește procesele deja în desfășurare de oxidare radicală liberă a lipidelor și a celulelor ADN;
- Reduce rata de formare a noilor radicali liberi;
- Protejează alte vitamine din efectele negative ale radicalilor liberi;
- Îmbunătățește absorbția vitaminei A;
- Previne apariția pigmentării senile pe piele sub formă de specile maro;
- Distruge și împiedică apariția celule canceroase, datorită cărora reduc riscul apariției neoplasme maligne diverse organe;
- Datorită protecției celulelor de la deteriorarea radicalilor liberi, reduce rata de îmbătrânire;
- Îmbunătățește procesul de formare a colagenului și a elasinei necesare pentru a menține proprietățile țesutului conjunctiv;
- Facilitează fluxul de diabet și boala Alzheimer.
Vitamina E standarde de consum
În mod tipic, cantitatea de vitamina E este indicată în unități internaționale (UI) sau miligrame (mg). Cu toate acestea, uneori producătorii indică unități învechite de măsurare a vitaminei E, care se numesc echivalenți de tocoferol (ET). Mai mult decât atât, 1 mg \u003d 1 ME și 1 din acest lucru aproximativ egal cu 1 UI, astfel încât toate cele trei unități de măsurare a cantității de vitamina E pot fi considerate echivalente.Nevoia zilnică a unui adult și a unui copil de peste doi ani în vitamina E este egală cu 8 - 12, iar la bărbați, cu alții condiții egale Este mai mare decât femeile. În primul an de viață, nevoia de vitamina E este egală cu 3 - 5 mg.
Nevoia de tocoferol crește în următoarele situații:
1.
Lucrări musculare active, de exemplu, în sport, munca fizică etc.
2.
Consumul de cantitate mare de ulei vegetal.
3.
Sarcina și alăptarea cresc nevoia de minim de vitamina E la 2 - 5 metri.
4.
Perioada de recuperare după boli inflamatorii infecțioase.
5.
Perioada de vindecare a diferitelor răni.
Conform normelor de nutriție dietetică, utilizarea de 15 mg vitamina E pe zi cu adulți și copii de peste trei ani este considerată optimă. În condițiile în care dezvoltarea hipervitaminozei este consumul de maximum 100 mg vitamina E pe zi. Aceasta înseamnă că puteți utiliza până la 100 de lescopheri pe zi, fără teama de dezvoltarea hipervitaminozei.
dar cercetări clinicecondus de anul trecut, indicați că mai corecte și, în același timp, doze sigure Vitamina E este de 100 - 400 de metri pentru adulți și 50 - 100 pentru copii. Aceste doze de vitamina E sunt furnizate nu numai nevoi fiziologice Organismul, dar, de asemenea, opus în mod eficient procesele de îmbătrânire. În unele boli în compoziție terapie complexă Vitamina E poate fi acceptată în doze 1200 - 3000 UI.
În serul de sânge concentrația normală Vitamina E este 21-22 μmol / ml.
Simptomele de deficiență și lipsa de vitamina E în organism
În caz de sosire insuficientă a vitaminei E, deficiența sa se dezvoltă în corpul uman, numită hipovitaminoză. Hipovitaminoza duce la o încălcare a funcționării diferitelor organe și sisteme, care se manifestă prin următoarele simptome:- Insuficiență respiratorie țesutică;
- Slabiciune musculara;
- Deteriorarea potenței la bărbați;
- Risc ridicat de avort spontan, de abordare a sarcinii sau avort spontan la femei;
- Toxicoza timpurie a sarcinii;
- Anemie datorată hemolizei (distrugerii) celulelor roșii din sânge;
- Reducerea nivelului reflexelor (hyfotexie);
- Ataxia (încălcarea coordonării mișcărilor);
- Dysarthria (încălcarea auto-separare a discursului cu imposibilitatea pronunției normale a cuvintelor și a sunetelor);
- Sensibilitate redusă;
- Retina retină distrofie;
- Hepatonecoză (mișcarea celulelor hepatice);
- Sindrom nefrotic;
- Creșterea activității creatinei fosfocasese și alaninotransferazei în sânge.
Hipervitaminoza poate dezvolta în două cazuri - mai întâi, cu utilizare pe termen lung a dozelor mari de vitamină A și, în al doilea rând, cu o singură recepție a unei cantități foarte mari de tocoferol. Cu toate acestea, în practică, hipervitaminoza E apare foarte rar, deoarece această vitamină nu este toxică, iar excesul său este utilizat de organism ca antioxidant. Astfel, aproape întregul volum de vitamina E intră în organism poate fi utilizat în mod eficient, fără a rămâne liber și fără a afecta diverse organe și țesuturi.
Studiile clinice au arătat că chiar și utilizarea zilnică a vitaminei E din 200-3000 UI pe zi timp de 10 ani nu a dus la dezvoltarea hipervitaminozei. O singură recepție a vitaminei E în dozare înaltă poate provoca greață, flatulență, diaree sau o creștere a tensiunii arteriale care trece independent și nu necesită niciunul tratament special sau anularea medicamentului.
În principiu, hipervitaminoza poate provoca dezvoltarea următoarelor simptome:
- Reduce per total trombocitele din sânge (trombocitopenie), ceea ce duce la sângerare;
- Reducerea coagulării sanguine (hipocoagularea) provocând sângerări;
- Orbire de pui;
- Fenomene dispeptice (arsuri la stomac, râs, greață, meteorism, gravitate în stomac după masă etc.);
- Scăderea concentrației de glucoză (hipoglicemie);
- Slăbiciune generală;
- Crampe musculare;
- Deteriorarea potenței la bărbați;
- O creștere a tensiunii arteriale;
- Creșteți ficatul (hepatomegalia);
- O creștere a concentrației de bilirubină în sânge (hiperbilirubinemie);
- Hemoragie în ochiul de retină sau în creier;
- Creșterea concentrațiilor de trigliceride (Tg) în sânge.
Pentru administrarea intravenoasă Vitamina E la locul injectării poate apărea edem, roșeață și calcifiere a țesuturilor moi.
Vitamina E - Conținutul produselor
Cantitatea maximă de vitamina E este conținută în următoarele produse Putere:- Soia, bumbacul, porumbul, floarea-soarelui și uleiul de măsline;
- Germinare boabe de porumb și grâu;
- Porumb în fasole;
- Pearl, ovăz și porumb, ovăz și porumb;
- Crevetă;
- Calmar;
- Ou;
- Zander;
- Macrou.
Produse care conțin o cantitate suficient de mare de vitamina E, dar nu maximă, după cum urmează:
- Citrice (portocale, tangerine, clementine, minobile, pomelo, grapefruit, lămâi, limes, etc.);
- Animale de ficat și pește;
- Acnee;
- Seminte de floarea soarelui ;
- Alune;
- Caise uscate;
Preparate cu vitamina E
În prezent pe domiciliu piața farmaceutică Există două tipuri principale de preparate care conțin vitamina E. Primul tip este preparatele farmaceutice care conțin un analog sintetic de vitamină având exact aceeași structură ca o moleculă naturală de tocoferol. Al doilea tip este aditivi activi biologic (BAA) care conține vitamina naturală E, obținut din extracte, extracte sau tincturi de materii prime de plante sau animale. Adică, există sinteză farmaceutică preparate de vitamine și aditivi naturali biologic activi.În plus, există medicamente monocomponente și polisponante care conțin vitamina E. monocomponent conțin doar vitamina E in doze diferiteși în Polycomponent - mai multe vitamine, minerale, oligoelemente sau alte substanțe benefice.
Doza de vitamina E poate fi diferită, totuși, în baude și în preparatele farmacologice este standardizată și este indicată în UI sau Mg. Având în vedere dozarea relativ scăzută, suplimentele dietetice dietice pot fi utilizate numai pentru aportul profilactic ca o sursă suplimentară de vitamina E, iar preparatele farmacologice sunt utilizate pentru prevenire și pentru tratament.
Vitamine sintetice E.
În prezent, piața farmaceutică internă are următoarele preparate de vitamine care conțin tocoferol:- AEVIT;
- Alfabetul "copilul nostru";
- Alfabet "grădiniță";
- Soluție de acetat de acetat alfa-tocoferol în ulei;
- Vitamina de biovital;
- Gel biovital;
- Vitamina E 100;
- Vitamina E 200;
- Vitamina E 400;
- Vitamina E 50% tip SD pulbere;
- Vitamina e-acetat;
- Vitamina E ZENTIV;
- Urși vita;
Vitamina E sau în altă parte numită oameni: "Elixir Tineret și Fertilitate"
Cu ea însăși, este vitamina E: este solubilă în grăsimi, corpul uman nu este format și este depozitat de mult timp, nu periculos în doze mari.
Vitamina E valoare și rol
Vitamina E este principalul antioxidant (substanțe antioxidante), care se luptă cu radicali liberi, care sunt periculos afectează celulele corpului. Oamenii de știință au stabilit că fiecare celulă este atacată de radicalii liberi de aproximativ 10 mii de ori pe zi. Atentie speciala La reaprovizionarea stocurilor de vitamină trebuie să vă întoarceți: oamenii conduc un stil de viață activ și sport, oameni care doresc să aibă copii.
Vitamina E: previne sau elimină întreruperea circulatorie, angajată în consolidarea pereților navelor și, prin urmare, nu dă trombamului, reduce posibilitatea formării de cicatrici, scade tensiune arteriala. Efectul benefic al vitaminei are un ochi bolnav, oferă foarte bine metabolismul în mușchii scheletici, mușchii inimii, ficatul și sistem nervos, întârzie dezvoltarea insuficienței cardiace. Asigură în mod corespunzător funcționarea germenului (cu absența vitaminei, o femeie nu poate rămâne gravidă, iar un om nu poate avea descendenți). De asemenea, vitamina cel mai bun mod încetinește procesele de îmbătrânire, împiedică apariția slăbiciunilor musculare și a oboselii. Vitamina E este utilizată pe scară largă în prevenirea aterosclerozei.
Nevoia zilnică de vitamina E
Recomandat rata de zi cu zi Vitamina E este:- copiii până la 1 an - 0,5 mg / kg;
- adulți - 0,3 mg / kg.
Mamele gravide, asistente medicale, sportivii Această doză este recomandată să crească.
Rețineți că calculul este efectuat de greutatea umană.
În care produsele conțin vitamina E (surse)
Produse vegetale care conțin vitamina E:
Ulei de floarea-soarelui, semințe de floarea-soarelui, ulei de soia, migdale, margarină, cereale și leguminoase, nuci, arahide, unt, varză de Bruxelles, Broccoli, legume cu frunze verzi, cărucior de mare, Rowan, Rosehip, Mere Semințe și pere.
Vitamina E este conținută în produsele de origine animală:
Pui de pui, lapte și produse lactate, carne de vită, untură, ficat.
Interacțiuni și compatibilitate (contraindicații) Vitamina E
În organizarea protecției împotriva radicalilor liberi, vitamina E colaborează îndeaproape cu seleniu, astfel încât acestea să fie luate în complex. Microelementele de fier și vitamina E. În diferite organe nu trebuie administrate în diferite organe, în primul rând în retină, datorită electronilor, moleculei oxidate și inutilizabile de vitamina E poate fi recuperată. Lipsa de tocoferol poate duce la o scădere a nivelului de magneziu în organism. De asemenea, deficitul de zinc exacerbează simptomele insuficienței vitaminei E.
Simptome de deficit de vitamina E
Simptome posibile ale deficitului de vitamina E:- piele uscata;
- slăbirea acuității vizuale;
- a crescut oboseala;
- nervozitate, iritabilitate;
- împrăștiere;
- fragilitatea unghiilor;
- distrofie musculara;
- încălcarea funcției sexuale;
- apatie sexuală;
- Încălcarea coordonării mișcărilor;
- anemie;
- infertilitate;
- depozite de grăsime pe mușchi;
- boli de inimă;
- pete pe piele.
Simptomele supradozajului E.
Posibile simptome de supradozaj de vitamina E:Vitamina E este practic sigură și netoxică, dar în doze mari pot provoca efecte secundare: greață, tulburare de stomac, diaree, tensiune arterială.
Vitamina E este o solubolă din punct de vedere biologic activ conectare organicăaparținând grupului de alcooli nesaturați.
Notă: Vitamina E a originii naturale se numește D-alfa-tocoferol, iar analogul său sintetic este un tocoferol DL alfa.
Funcțiile vitaminei E în corpul uman
Tocoferolul în cantități mari este prezent în plante verzi și cereale germinate. Studiul a arătat că excluderea acestuia din dietă duce la Încălcări grave Funcția de reproducere. Experimentele pe animalele de laborator au ajutat la identificarea faptului că e-hipovitaminoza afectează negativ organismele de reproducere ale persoanelor bărbați și femei.
Tocoferolul joacă un rol important în restaurarea țesuturilor deteriorate. Se normalizează semnificativ coagularea sângelui, îmbunătățește circulația sa (în special - circulația sanguină periferică) și reduce presiune arterială. Vitamina E vă permite să împiedicați dezvoltarea fibrozei, cataractei, anemiei și sindromului convulsiv.
Compusul este caracterizat de ridicat activitatea antioxidantă. Se încetinește proces natural îmbătrânirea și protejează corpul la nivelul celular, inhibând procesul de oxidare a lipidelor. Datorită tocoferolului, alte lipovitamine (în special - vitamina A) nu sunt distruse de radicali liberi de oxigen.
Sa arătat că vitamina E împiedică dezvoltarea pigmentării legate de vârstă a pielii. De asemenea, ajută la consolidarea mușchilor scheletici și a pereților vaselor de sânge mici. Tocoferolul are cea mai directă participare la formarea unei substanțe intercelulare, precum și fibre de țesut conjunctiv (elastină și colagen). Din această biologie substanta activa Starea unei persoane depinde în mare măsură.
Important: La sfârșitul secolului trecut, sa constatat că un flux suficient de tocoferol în organism (2000 mesaj pe zi) încetinește oarecum dezvoltarea și facilitează cursul bolii severe - boala Alzheimer.
În absența vitaminei E, dezvoltarea normală a placentei este imposibilă. Tocoferolul afectează biosinteza hormoni gonadotropici, compuși de proteine \u200b\u200bși, de asemenea, transportă compuși de oxigen de fier - heme.
Valoarea acestei vitamine în profilaxie este mare. Doza zilnică de 400 de metri de tocoferol nu dă nitriți, care în numere mari sunt prezente în cârnați și afumate, transformându-se în nitrosica, provocând dezvoltarea tumori maligne. Activitatea anti-cancer crește semnificativ dacă organismul primește în mod regulat volume suficiente.
În cele din urmă, tocoferolul previne; Vitaminoterapia face posibilă prevenirea dezvoltării trombozei navelor, precum și consecințele acestuia - infarctul miocardic și accidentele ischemice.
Notă: Unitatea de măsură pentru vitamina E este o unitate internațională. 1 UI corespunde la 1 mg de acetat de ace-tocoferol.
Produse de origine animală:
- tot laptele;
- ouă (gălbenuș);
- carne de vită și ficat de porc;
- untură;
- unt.
Planteaza mancare:
- ulei (floarea soarelui, măsline și);
- verdeață;
- brocoli;
- culturile de cereale (în special - și grâu germinat);
- tărâţe;
- fasole (, mazăre, soia);
- castane;
- turneps;
- rosehip (fructe);
- nUTS (S).
Notă: O mulțime de tocoferol este prezent în frunze de urzică, ardei și zmeură, precum și semințe de lenjerie, iarbă de alfalfa, topuri și morcovi. Salata de vitamina pentru prevenirea hipovitaminozei poate fi pregatita din madele.
Produsele cu vitamina E sunt recomandate să consume împreună cu vitaminele A și C, care este în cremă, gălbenuș de ou, produse de lapte egale, cartof, varză și verdeață. Pentru schimbul optim Tocoferolul în alimente ar trebui să fie prezent număr suficient Grăsimi.
Nevoie zilnică
Bărbații adulți sunt necesari zilnici în medie10 Mete de tocoferol, iar femeile sunt la 8 metri. În timpul sarcinii, viitoarele mame trebuie să consume mai puțin de 10 metri de vitamina E și în timpul lactației - 12 UI.
Important: Puteți calcula cu ușurință nevoia individuală pentru un adult în vitamina E. Este de 0,3 mg pe 1 kg de greutate corporală.
Sânii de la naștere la vârsta semestrială necesită 3 vitamina E pe zi, copii de la 6 luni. Până la 1 an - 4 Copiii de la 1 an la 3 ani au nevoie de 6 zile și în vârstă de 4 până la 10 ani - 7 UI.
Notă: nevoie zilnică Copiii de sân în tocoferol sunt acoperite complet cu cantitatea de vitamină, pe care o primesc cu laptele mamei.
Nevoia de vitamină crește semnificativ odată cu consumul unui număr mare de produse care conțin acizi grași polinesaturați.
E-hipovitaminoză
Lipsa de tocoferol este adesea sărbătorită la persoanele care trăiesc în regiuni cu o situație de mediu disfuncțională (în special în zonele contaminate cu radionuclizi) și persoanele cu vătămări profesionale sub formă de expunere la compuși chimici toxici.
Important: Hipovitaminoza puternic pronunțată asupra fenomenului tocoferol, din fericire, destul de rară. Se remarcă la prematuritate și copiii se manifestă anemie hemolitică și ataxia.
Cu o lipsă de tocoferol, există o distrugere a celulelor roșii din sânge (hemoliză parțială) și reducerea activității enzimelor antioxidante. În plus, creșterea permeabilității membranei celulare și citotoxinele acumulate - produse de peroxidare a lipidelor.
Hyovitaminoza se manifestă printr-o scădere a imunității generale (datorită scăderii biosintezei imunoglobulinelor E, precum și a limfocitelor) și încălcării funcții de reproducere. În eșec sever, astfel încât consecințe serioaseCum ar fi distrofia musculară, înmuierea zonelor creierului individual.
Manifestările clinice ale lipsei de tocoferol:
- distrofie musculară (în principal - diafragma) cu degradare și necroză a fibrelor;
- formarea de calcificări în țesuturile musculare afectate;
- distrofie de fluid de ficat;
- necroza celulelor hepatice;
- scăderea nivelului de conținut de glicogen;
- daune miocardice;
- scurtarea vieții celulelor roșii din sânge;
Indicații pentru începutul cursului Terapie de vitamine:
Notă: În practica pediatrică, preparatele de vitamina E sunt utilizate pe scară largă în terapia complexă a sclerodermiei și hipotrofiei, precum și o serie de alte boli.
Hypervitamina E.
Când introduceți dozele de tocoferol, de 10-20 ori mai mare decât nevoile, efect toxic nu se dezvoltă. Excesul de vitamina E poate fi excretat cu bilă.
O primire suficient de lungă a dozei uriașe (până la 1 g pe zi) în unele cazuri duce la hipertensiune arterială și o creștere a conținutului de trigliceride în ser. Este posibilă dezvoltarea tulburărilor dispeptice (greață, diaree, formarea excesului de gaz în intestine).
Important:dozele mari pot reduce nevoia de insulină la pacienții care suferă și conduce tensiunea arterială la hipotoniști.
Complicațiile care se dezvoltă pe fundalul e-hipervitaminozei se datorează suprimării reacțiilor radicale libere în celulele responsabile cu fagocitoza, precum și efectele toxice directe asupra celulelor sanguine, epiteliului intestinal, al rinichiului și ficatului. În plus, dozele mari de tocoferol reduc în mod semnificativ activitatea carboxilazei dependente de k.
Consumul suplimentar de vitamina E sub formă preparate farmacologice Este recomandabil să începeți cu doze mici, mărind-le treptat. Dozele mari pot provoca dezvoltarea reacțiilor de hipersensibilitate și provoacă apariția unor astfel de simptome ca durere în zona stomacului și tulburărilor intestinale.
Când pot apărea otrăvire cu medicamente cu tocoferol, pot apărea următoarele manifestări clinice:
- procesul septic (la copii);
- creșteți ficatul;
- ridicarea nivelului seric;
- semne de reducere a activității funcționale a rinichilor;
- ascite;
- hemoragie în retina ochiului.
Important: Atenție specială Când primiți tocoferolul trebuie respectat când risc ridicat Thromboembolism, precum și pe fundalul infarctului miocardic și cu cardioscleroză severă.
În ce produse vitamina E și de ce se numește sursa tinerilor veșnici? Veți învăța răspunsuri la aceste întrebări, privind această recenzie video.