Deficiență de vedere la copii: cum să o preveniți? Gimnastica pentru ochi

Fără îndoială, din toate tipurile de sensibilitate, viziunea afectează cel mai mult dezvoltarea personalității în toate simțurile. Prin urmare, sănătatea ochilor trebuie menținută chiar de la început. vârstă fragedă... Când vine vorba de igiena vederii la copii, responsabilitatea pentru calitatea activităților desfășurate care vizează refacerea și întărirea abilităților vizuale revine educatorilor preșcolari. institutii de invatamant, profesori de școală și, mai presus de toate, părinți.

Una dintre cele mai simple și modalități eficiente menținerea vederii copilului la nivelul adecvat este gimnastica vizuală.

Cauzele bolilor organelor vizuale

Vederea la copii poate fi afectată din cauza expunerii diferiți factori... Principalele sunt discutate mai jos.

Predispozitie genetica

Dacă unul dintre părinți (sau ambii) are un fel de patologie oftalmologică, atunci probabilitatea ca, mai devreme sau mai târziu, copilul să prezinte probleme similare crește dramatic. Prin urmare, nu trebuie să așteptați ca viziunea sa să înceapă să scadă. Ar trebui să vizitați un oftalmolog pentru a preveni sau detecta bolile într-un stadiu incipient.

În epoca noastră de smartphone-uri și gadgeturi, aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale scăderii vederii la copii. Pe tot parcursul zilei, ochii copiilor sunt expuși la televizor, computer, tabletă, smartphone etc.

De asemenea, motivul poate fi citirea la o distanță prea mică de carte, în condiții de iluminare slabă sau în absența unei pauze pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, această problemă se bazează pe neglijența părinților, care, prin frivolitate, permit copilului să folosească gadget-uri necontrolat sau să stea ore în șir în fața televizorului.

Ochii copiilor trebuie să se odihnească și mai bine alternanța încărcăturilor și odihna se afla într-un anumit regim al zilei. Oboseala vizuală în etapele inițiale se manifestă prin cefalee, amețeli, tulburări de somn, durere și coacere la ochi.

Este necesar să se acorde atenție la aceste simptome în timp util și să se limiteze cât mai mult posibil copilul să „comunice” cu un computer, televizor și alte „jucării” similare.

Deficitul de vitamine

Această problemă este, de asemenea, acută printre un numar mareșcolari și copii peste vârsta mai mică... Organizarea sănătății mancare de bebeluși are un impact mare asupra calității vederii și asupra sănătății în general.

Dieta zilnică a copilului trebuie să conțină toate vitaminele și mineralele necesare dezvoltare normală corpul copilului. Dacă unui copil îi lipsesc sistematic vitaminele din grupele A, B, D, precum și zincul și fierul, împreună cu alimentele, atunci în timp poate avea probleme de vedere.

Această problemă este acum destul de relevantă și este în principal asociată cu faptul că copiii de la o vârstă fragedă, cu conivința părinților lor, se formează dependență de alimentele deloc sănătoase: diverse fast-food, chipsuri, delicatese de cofetărie, băuturi carbogazoase dulci etc. În mod natural, aceste alimente nu pot conține suficient nutriențiși vitamine atât de importante în copilărie.

Citind la o vârstă fragedă

Există mulți tati și mame care, prin toate mijloacele, se străduiesc să le insufle copilului dragostea de cărți de la o vârstă fragedă, sperând că înclinația unui astfel de copil îi va rămâne cu siguranță pentru tot restul vieții sale. Scopul este bun, dar de cele mai multe ori se întâmplă ca din această cauză copilul să dobândească o disfuncție vizuală persistentă.

Ochii copiilor mici (până la 4 ani) sunt proiectați în așa fel încât citirea îndelungată fără întrerupere duce foarte repede la scăderea vederii. În această perioadă de vârstă, copilul învață o mulțime de informații, dar trebuie să i se transmită sub diferite forme.

Timpul maxim pe care un copil la această vârstă îl poate petrece citind o carte fără a compromite sănătatea este de 15-20 de minute pe zi.

Boli

Patologia coloanei vertebrale, nervoase centrale, endocrine, imune și alte sisteme. După cum știți, în corpul uman nu există un sistem izolat. Totul afectează totul. Prin urmare, nu este neobișnuit ca o scădere a vederii să fie asociată cu orice patologie organică a altor organe.

Lipsa activității fizice

La sistemul vizual funcționează normal, este necesar ca celulele și țesuturile să fie saturate în mod regulat destul oxigen. Una dintre principalele modalități de a menține nivelul de oxigen în țesuturi la un nivel decent este să rămâi activ fizic.

Pe anul trecut nivel activitate fizica la copii (în special pentru locuitorii orașelor) a scăzut semnificativ. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că jocurile obișnuite în aer liber nu ar putea rezista concurenței cu computerul și televizorul.

Prevenirea neglijării

Când plângerile copilului, deși la prima vedere, sunt nesemnificative, rămân fără atenția cuvenită din partea părinților, boala va progresa.

În majoritatea acestor cazuri, ingrijire medicala aplicați când vederea este redusă de mai multe ori. De aceea important atunci când apar primele simptome ale unei tulburări funcția vizuală la un copil, consultați un oftalmolog.

Numirea gimnasticii

Sarcina principală a gimnasticii vizuale este întărirea mușchilor oculari. Ca orice alt mușchi din corpul nostru, acesta poate slăbi și afecta calitatea vederii. Prin urmare, un set de exerciții simple vizează prevenirea scăderii acuității vizuale.

Obișnuit pentru prima dată un copil află despre gimnastica vizuala vin la Grădiniţă. O varietate de metode diferite de minute fizice au fost dezvoltate pentru copiii de toate vârstele. Majoritatea vin sub formă de jocuri sau poezie.

Datorită gimnasticii vizuale regulate, un copil cu primii ani se formează conștientizarea faptului că viziunea este foarte importantă pentru o persoană și trebuie protejată.

Cu o atitudine responsabilă a părinților față de sănătatea copilului lor, el va putea transfera aceste abilități utile la maturitate.

Cu ajutorul gimnasticii vizuale, nu numai că puteți preveni dezvoltarea a numeroase boli oculare, ci și restabili vederea. Capacitatea de lucru este restabilită prin exerciții aparate vizuale, trofismul țesuturilor din apropiere se îmbunătățește.

Dacă, în timpul șederii sale la grădiniță, gimnastica vizuală a devenit obișnuită pentru un copil, atunci există o mare probabilitate ca să devină școlar, va lua în serios igiena ochilor, astfel încât va putea evita numeroase probleme de sănătate.

Principalele obiective ale gimnasticii vizuale:

îmbunătățirea nu numai vizuală, ci și abilități mentale copilul, datorită faptului că cu ajutorul unui număr de exerciții crește viteza de procesare a informațiilor vizuale;
Securitate odihnă bună ochi;
prevenirea bolilor oculare;
refacerea funcției vizuale la copiii cu vedere redusă;
asigurând un efect calmant asupra tuturor părților sistemului nervos.

Dacă urmați toate regulile pentru desfășurarea gimnasticii vizuale, atunci efect pozitiv va veni foarte curând.

Principalele aspecte ale metodologiei

Părinți îngrijitori trebuie să știți că la copiii născuți înainte de termen și la copiii cu imunitate slăbită, riscul de a dezvolta miopie (miopie) crește semnificativ. Există, de asemenea, un mare pericol al acestei afecțiuni la copiii cu ereditate împovărată. În astfel de cazuri, de la o vârstă fragedă a copilului, este necesar să se ia măsuri preventive pentru a preveni dezvoltarea această boală.

Un rol important în menținerea viziunii la nivel normal joacă întărirea mușchilor oculari. Gimnastica vizuală regulată vă va ajuta în acest sens. Toată lumea știe că copiii mici sunt agitații, așa că gimnastica vizuală nu ar trebui să fie un set de reguli „uscate”.

Copiii ar trebui să fie interesați și trebuie să se implice cu siguranță în proces și, de asemenea, să încerce să urmeze exact toate recomandările, altfel nu va exista niciun beneficiu de la o astfel de gimnastică. Prin urmare, mai des în instituțiile preșcolare, gimnastica pentru ochi se desfășoară sub forma unui joc.

Principiu efect benefic exercițiu vizual este format din alternând tensiunea și relaxarea mușchilor ochiului, care îi ajută în viitor să facă față tuturor mai multă sarcină... Unul dintre principalele angajamente ale gimnasticii de succes este sistematicitatea, adică efectul pozitiv al angajării în astfel de exerciții va fi evident numai atunci când copilul le efectuează în mod regulat.

Gimnastică vizuală pentru copii până la vârsta școlarăîn medie, se efectuează de 3 ori pe zi timp de 5 minute. Oftalmologii au dezvoltat un set de exerciții standard pentru ochi recomandate instituțiilor preșcolare. Următoarea este o listă a unora dintre ele:

Cercurile mari colorate (din hârtie sau carton colorat) sunt atașate la tavan. Timp de 8-10 secunde, copilul ar trebui să se uite cu atenție la fiecare dintre ele. Trecând de la un cerc la altul, este important ca copilul să își miște doar ochii, iar capul să rămână într-o poziție nemișcată. Când bebelușul a terminat de privit cercurile, el ar trebui să închidă pleoapele timp de 10-15 secunde. Apoi repetați din nou exercițiul.
Copilul încearcă să existe forță pentru a-și închide pleoapele timp de 5 secunde, apoi pentru a le relaxa brusc. În această ordine, repetați exercițiul de mai multe ori.

Copilul, fără să-și miște capul, ridică încet ochii în sus și în jos, apoi stânga și dreapta. Pentru copilaș este mai bine să-și poată fixa privirea asupra unui obiect care corespunde unuia dintre punctele extreme.

Trebuie să atașați o imagine cu un model complex la perete sau tavan. Copilul ar trebui, fără să-și miște capul, să privească cu atenție toate liniile. După finalizarea acestui exercițiu, trebuie să faceți o pauză de cel puțin 10 minute.

Copilul își fixează alternativ privirea spre cel mai îndepărtat, apoi spre cel mai apropiat obiect de la el.

Acestea sunt doar câteva dintre cele mai multe exerciții simple pentru a întări mușchii ochilor. Puteți găsi o listă mai largă pentru copilul dumneavoastră instrucțiuni dezvoltat specialiști moderniîn domeniul oftalmologiei pediatrice și adolescenților.

Este important să ne amintim că, chiar și cele mai interesante exerciții de joc atunci când sunt efectuate zilnic (și acest lucru necesită o abordare serioasă a gimnasticii vizuale), chiar și cel mai nesăbuit copil se poate plictisi. Apoi le va îndeplini formal, fără zel primar. De aceea, este recomandat să schimbați din când în când setul de exerciții.

Puteți găsi multe exerciții oculare în poezie pentru a-l menține pe cel mic angajat și mai mult. O altă modalitate de a evita rutina este schimbă periodic situația, adică faceți gimnastică nu numai acasă sau la grădiniță, ci și în timpul unei plimbări.

Asigurați-vă că întrebați profesorul de grădiniță dacă gimnastica vizuală este inclusă în regimul de zi al copiilor. Pentru instituții preșcolare au fost dezvoltate mai multe tehnici de formare a vederii:

utilizarea simulatoarelor de perete sau tavan;
gimnastica jocului sub formă de jocuri, cântece sau poezii;
privind figurile și tabelele schematice;
utilizarea imaginilor stereoscopice (imaginea trebuie să fie tipărită pe hârtie și nu pe un suport electronic, deoarece acest lucru poate crea tensiune inutilă pentru mușchii ochilor).

Gimnastică

Cu miopie

Dacă observați că copilul dumneavoastră are dificultăți în a distinge obiecte care se află la o distanță suficientă de el, atunci el poate avea miopie (miopie). În acest caz, copilul trebuie prezentat imediat unui oftalmolog.

Cauza acestei boli este scăderea activității funcționale a mușchiului ciliar, care este responsabil pentru gradul de tensiune a cristalinului. Din această cauză, forma globului ocular este distorsionată, luând o formă eliptică, în urma căreia razele reflectate sunt concentrate nu pe suprafața retinei, ci ușor în față. Prin urmare, un copil poate examina în detaliu orice obiect doar de la distanță.

O afecțiune similară este corectată cu ajutorul purtării constante a ochelarilor, a tratamentului hardware, a fizioterapiei, a lentilelor de noapte, droguri (picaturi de ochi, complexe de vitamine etc.), corectarea cu laser.

Pentru acest caz, a fost dezvoltat un set de exerciții pentru ochi. Sunt simple de realizat chiar și pentru cei mai mici copii, dar în același timp au un efect terapeutic pronunțat:

Copilul începe să clipească cât mai repede posibil într-un minut. După o scurtă pauză, trebuie să repetați din nou exercițiul.
Copilul ar trebui să închidă ochii strâns și să rămână în această poziție timp de 5-7 secunde, după care ar trebui să deschidă ochii larg. Repetați exercițiul de 5 ori.
Uită-te încet de la tavan la podea și în ordine inversă... Repetați exercițiul de 3 ori.
Invită-ți copilul să-și frece palmele și apoi, când se încălzesc, aplică-le pe pleoape câteva secunde.
Copilul trebuie să-și fixeze privirea pe vârful nasului pentru câteva secunde. Apoi închide ochii. În această ordine, repetați exercițiul de 5 ori.

La sfârșitul gimnasticii, puteți masa pleoapele copilului cu mișcări circulare ușoare sau îl puteți invita să o facă singur. Sarcina trebuie să fie fezabilă! Munca excesivă în timpul exercițiului poate avea efectul opus, prin urmare, în timp ce efectuați exercițiile, monitorizați cu atenție starea copilului.

Cu hipermetropie din copilărie (hipermetropie)

Miopia la copii se datorează faptului că razele de lumină sunt concentrate nu pe retină, ci în afara acesteia. Din această cauză, copilul nu poate vedea cu exactitate obiecte care se află la o distanță apropiată de el. Dacă un copil sub vârsta de opt ani este diagnosticat cu hipermetropie ușoară sau mediu, aceasta ar putea fi o opțiune norma fiziologicăși să fie asociat cu dimensiunea relativ mică a globului ocular și forma sa ușor aplatizată. Pe măsură ce îmbătrânesc, sistemul vizual al copiilor devine mai perfect și problemele de vedere dispar de la sine.

Pentru ca hipermetropia copiilor să nu aibă timp să ia o formă stabilă, ar trebui să vă implicați în mod regulat în gimnastica vizuală împreună cu copilul dumneavoastră:

În primul rând, trebuie să pregătiți corect mușchii pentru exerciții. Următorul exercițiu este potrivit pentru aceasta: bebelușul ia o poziție orizontală și cu două palme încearcă să închidă ochii cât mai strâns posibil (este de dorit ca lumina să nu pătrundă deloc prin ele). Acest exercițiu simplu va ajuta la ameliorarea excesului de tensiune asupra mușchilor ochilor.

În primii zece ani de viață copilul pleacă dezvoltarea intensivă a organelor sale de vedere. În această perioadă, ochii sunt deosebit de sensibili la impact negativ numeroși factori precum sarcini crescute(computer, citire, TV), leziuni, infecții, ecologie nefavorabilă și multe altele.

Cum îi puteți ajuta pe cei emergenți corpul copiilor rezista la astfel de influențe Mediul externși pentru a preveni deteriorarea vederii la un copil?

Efectuați exerciții oculare cu copilul dvs. în mod regulat

Gimnastica vizuală este una dintre cele mai eficiente măsuri preventive... Ca orice altă prevenire, necesită exerciții regulate și respectarea tuturor regulilor prescrise. Exercițiile pentru ochiul bebelușului trebuie efectuate în decurs de 7-8 minute înainte și după ore sau lucrând la computer. Exercițiile pentru relaxarea ochilor vor fi date mai jos.

Palming

Stai drept, relaxează-te. Acoperă-ți ochii astfel: mijlocul palmei mana dreapta ar trebui să fie opus ochiului drept, la fel cu mâna stângă. Palmele ar trebui să se întindă ușor, fără a fi nevoie să le apăsați puternic pe față. Degetele pot fi încrucișate pe frunte, pot fi situate una lângă cealaltă - deoarece este mai convenabil pentru dvs. Principalul lucru este că nu există „fante” care să permită trecerea luminii. Când sunteți sigur de acest lucru, coborâți pleoapele. Rezultatul este că ochii tăi sunt închiși și, în plus, acoperiți de palmele mâinilor.
Acum coborâți coatele la masă. Principalul lucru este că gâtul și coloana vertebrală sunt aproape pe aceeași linie dreaptă. Verificați dacă corpul nu este tensionat și că brațele, spatele și gâtul trebuie să fie relaxate. Respirația trebuie să fie calmă. Exercițiile se pot face în timpul școlii, de exemplu, în pauzele dintre lecții. Chiar și în 10-15 secunde, ochii copilului tău vor avea timp să se odihnească puțin. Dar, desigur, va fi mai bine dacă face exercițiul mai mult. După finalizarea exercițiului (mai ales dacă o faceți de mult timp), deschideți treptat palmele, lăsați ochi inchisi obișnuiește-te puțin cu lumina și abia apoi deschide-le.

„Scrisoare după nas”

Acest exercițiu are ca scop atât relaxarea mușchilor din ochi, cât și relaxarea gâtului. Tensiunea din această zonă se sparge alimentație corectă ochiul (cu alte cuvinte, procesul de alimentare cu sânge încetinește).
Exercițiul poate fi efectuat atât culcat, cât și în picioare, dar cel mai bine este așezat. Relaxa. Inchide ochii. Imaginați-vă că vârful nasului este un stilou cu care puteți scrie (sau imaginați-vă că un stilou lung pointer continuă linia nasului - totul depinde de care este mai confortabil pentru dvs., principalul lucru este că dvs. și ochii nu se încordează). Acum scrieți (sau desenați) în aer cu stiloul. Nu contează ce anume. Scrie diferite litere, nume de orașe și țări, o mică scrisoare către o persoană dragă. Desenați o casă cu fum dintr-un coș de fum (cum ați desenat în copilărie), doar un cerc sau un pătrat.

Principalul set de exerciții pentru ochi

Înainte de a efectua complexul, așezați-vă într-o poziție confortabilă (este bine dacă vă puteți așeza pe tocuri pe un saltea de gimnastică, dar puteți sta și pe un scaun). Îndreptați coloana vertebrală.

Exercițiul numărul 1

Inhalând profund și încet (de preferință cu stomacul), priviți între sprâncene, țineți-vă ochii în această poziție câteva secunde. Expirând încet, readuceți-vă ochii în poziția inițială și închideți-i pentru câteva secunde. În timp, treptat (nu mai devreme decât după 2-3 săptămâni), întârzierea în poziția superioară poate fi crescută (după șase luni până la câteva minute).

Exercițiul numărul 2

Inspirând profund, uită-te la vârful nasului. Țineți câteva secunde și, expirând, readuceți ochii în poziția lor inițială. Închide ochii pentru o clipă.

Exercițiul numărul 3

În timp ce inhalați, întoarceți încet ochii spre dreapta („până la capăt”, dar fără tensiune puternică). Fără a vă opri din expirație, întoarceți-vă ochii în poziția inițială. Întoarceți ochii spre stânga în același mod.
Faceți mai întâi un ciclu, apoi două (după două-trei săptămâni) și, în cele din urmă, faceți trei cicluri. După finalizarea exercițiului, închideți ochii pentru câteva secunde.

Exercițiul numărul 4

În timp ce inspirați, priviți în dreapta colțul de sus(aproximativ 45 ° față de verticală) și, fără oprire, readuceți ochii în poziția inițială. La următoarea respirație, priviți în colțul din stânga jos și întoarceți-vă ochii în poziția lor originală la ieșire.
Faceți mai întâi un ciclu, apoi două (după două-trei săptămâni) și, în cele din urmă, faceți trei cicluri. După finalizarea exercițiului, închideți ochii pentru câteva secunde. Repetați exercițiile, începând din colțul din stânga sus.

Exercițiul numărul 5

Inhalând, lăsați ochii în jos și apoi întoarceți-i încet în sensul acelor de ceasornic, oprindu-vă chiar punctul de vârf(la 12 fix). Fără oprire, începeți să expirați și continuați să întoarceți ochii în sensul acelor de ceasornic în jos (până la ora 6). Pentru început, un cerc este suficient, treptat puteți aduce numărul lor la trei cercuri (după două până la trei săptămâni). În acest caz, fără a vă opri după primul cerc, începeți imediat al doilea. Închideți după exercițiu, ochii pentru câteva secunde.
Apoi, faceți acest exercițiu rotind ochii în sens invers acelor de ceasornic. La sfârșitul complexului, trebuie să faceți palming (3-5 minute)

Exerciții pentru ameliorarea tensiunii oculare:

Stai liber cu brațele în lateral. Ridicați umerii cât mai sus posibil. Menținându-i în această poziție, duceți-i înapoi cât mai departe posibil și readuceți-i în poziția inițială. Efectuați mișcări circulare cu umerii suficient de repede. Repetați exercițiul de 10 ori.
La fel ca în exercițiul 1, dar în direcția opusă. Ridicați umerii cât mai sus posibil și trageți înapoi, apoi avansați, coborâți, revenind la poziția inițială. Repetați exercițiul de 10 ori.
Coborâți bărbia până la piept, relaxați-vă gâtul, apoi ridicați capul și înclinați-l înapoi cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
În poziție așezată. Coborâți bărbia la piept, apoi întoarceți ușor capul spre stânga, înclinați-l înapoi, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 5-6 ori într-o direcție și de 5-6 ori în cealaltă.
În poziție așezată. Întoarceți capul cât mai mult posibil spre stânga, reveniți la poziția de pornire. Întoarceți capul cât mai mult posibil spre dreapta, reveniți la poziția de pornire. Repetați ture de 5-6 ori într-un ritm lent.

Repetați toate exercițiile în mod regulat, de preferință dimineața!

Specialiștii moderni au dezvoltat multe metode care vizează îmbunătățirea semnificativă a vederii cu miopie și hipermetropie, precum și corectarea sau reducerea astigmatismului în cazul în care aceste două anomalii nu sunt foarte pronunțate (din păcate, cu grad înalt doar ajută interventie chirurgicala). Oftalmologul Marina Ilyinskaya spune cum să faci exerciții pentru a îmbunătăți vederea și a le învăța unui copil.

IMPORTANT! Dacă în momentul începerii tratamentului copilul dumneavoastră purta deja ochelari, atunci pentru orice opțiuni de gimnastică vizuală, utilizați ochelari cu lentile cu una sau două dioptrii mai slabe decât cele prescrise pentru el. Dacă puterea lor nu depășește inițial 1 dioptriă, toate exercițiile trebuie efectuate fără ochelari!

Metoda 1. „Gimnastica pas cu pas”

Include rapid în munca activa aparate de cazare, își antrenează toate elementele și astfel îmbunătățește semnificativ vederea în interior timp scurt... Cum se face?

Pentru început, faceți singur exercițiul, pentru a explica apoi copilului în detaliu tehnica implementării acestuia.

Îndepărtați-vă de 1 metru de fereastră.
Întindeți o mână înainte cu palma îndreptată spre dvs. și examinați cu atenție modelul pielii de pe palmă.
Acum mișcă-ți privirea spre cadrul ferestrei și examinează la fel de atent detaliile sale mici.
Apoi, priviți pe fereastră, dar la o distanță de cel mult 50 de metri. Dacă există un copac, uitați-vă bine la ramurile sale.
Apoi mișcă-ți privirea la 100 de metri în depărtare. Dacă există o casă acolo, luați în considerare ferestrele și balcoanele sale.
Și abia după aceea, priviți departe spre cer - ca și când ați privi dincolo de orizont, în infinit.
Pas cu pas întoarce-ți privirea spre palmă, uitându-te la casă, copac, cadru în ordine inversă.

Repetați exercițiul: palmier, cadru, copac, casă, cer. Și invers: cer, casă, copac, cadru, palmă. De fiecare dată, fixați-vă privirea asupra obiectului timp de 5-10 secunde, forțând dispozitivul de cazare să pornească la distanța necesară. Apoi am „sărit peste treaptă”: palmier - copac, cadru - casă, cer - copac, casă - cadru și spate. Mișcarea ochilor fără probleme de-a lungul „pașilor” se efectuează timp de 3 minute și aproximativ aceeași perioadă de timp în care ochii ar trebui să se miște în salturi prin „pas”. Dar este imperativ să terminați gimnastica fără probleme: cer, casă, copac, cadru, palmă.

Exercițiul pentru a obține un efect durabil de îmbunătățire a vederii trebuie făcut la fiecare oră cu stres vizual prelungit, de exemplu, efectuarea temelor, lucrul cu un computer.

Se potriveste gimnastica pentru copii de la cinci ani... Dar ce copil mai mic, cu atât are nevoie de mai mult ajutor de la un adult pentru a stăpâni exercițiul. Pentru copiii mai mari, este suficient să explicați că exercițiul vă va ajuta să îmbunătățiți vederea și vă va permite să nu purtați niciodată ochelari din nou și apoi propriul exemplu arată cum se efectuează gimnastica.

Metoda 2. „Gimnastică digitală”

Pentru început, frecați activ palmele până când simțiți că sunt bine încălzite. Apoi, închideți ambii ochi fie cu o palmă, fie cu două (acest lucru nu contează pentru a obține rezultatul). Acoperindu-vă ochii de secole și fără a vă îndepărta palmele, începeți să desenați cu ochii în spațiu numerele de la 1 la 10 și invers și gama de mișcări a globilor oculari ar trebui să fie maximă.

În total, o astfel de gimnastică va dura nu mai mult de 2 minute... Dar după finalizarea acestuia, îndepărtându-ți palmele de pe față și deschizând ochii, vei fi plăcut surprins de cât de clară, contrastantă și colorată a devenit lumea din jurul tău.

După ce ați însușit exercițiul, explicați-i copilului cum să o facă corect. La început, vă sfătuiesc să faceți gimnastică cu copilul dvs. și apoi va fi suficient doar pentru a vă reaminti.

„Gimnastica digitală” este necesară în primul rând în prezența unor încărcături vizuale mari, în special pentru școlarii cu probleme oculare. De exemplu, dacă stați ore la rând, seara, trebuie să faceți exercițiul în fiecare oră. Pentru adulți, voi adăuga: datorită faptului că „Gimnastica digitală” îmbunătățește semnificativ aportul de sânge la ochi, este foarte util pentru cataractă, glaucom, boli ale retinei ca parte a terapie complexă... Și în combinație cu Step Gymnastic, elimină perfect așa-numitul sindrom vizual computerizat.

Metoda 3. „Gimnastică punctuală”

Destinat îmbunătățirii acuității vizuale.

Luați o foaie obișnuită de hârtie și cu un creion negru ascuțit trageți 10 puncte negre pe o linie, cu intervale de aproximativ 5 mm între ele. Cu foarte vedere slabă intervalul poate fi mărit până la 7 mm, dar nu mai mult. Așezați foaia în fața ochilor la o distanță de 40 cm. Ar trebui să vedeți clar toate punctele și să le puteți număra. Acum cereți asistentului să mute încet foaia cu puncte departe de ochi, oprindu-se la fiecare 20 cm. De îndată ce încetați să vedeți clar toate punctele și acestea s-au contopit într-o linie continuă, nu este nevoie să mutați foaia mai departe. . Măsurați distanța de la ochi la foaia de hârtie și notați-o. După aceea, pentru o perioadă de timp, mișcați foaia cu puncte mai aproape sau mai departe de ochi, dar nu depășiți distanța înregistrată pentru moment. Este util să faceți gimnastică timp de 3-5 minute de cel puțin 3-4 ori pe zi.

Acest exercițiu în terapia combinată îmbunătățește eficient și rapid acuitatea vizuală.

Educați-vă copilul executarea corectă faceți exerciții și faceți-o o necesitate. Trebuie făcut cel puțin de trei ori pe zi. Distanța de la ochi la îmbinarea punctelor într-o singură linie continuă trebuie măsurată nu mai mult de o dată la 7-10 zile, luând în considerare realizările.

Gimnastica la fața locului ajută, de asemenea, la îmbunătățirea vederii de aproape pentru toți cei peste 40 de ani care au dificultăți de citire. Tehnica este aceeași, dar trebuie să începeți să numărați puncte nu de la o distanță de 40 cm de față, ci de la locul în care le puteți vedea (să zicem, 50-70 cm). Apoi, încercați să numărați punctele la o distanță mai mică decât cea la care le-ați văzut clar la începutul exercițiului. Treptat, veți observa că ați încetat să obosiți când lucrați cu text obișnuit.

Viziunea este unul dintre principalele simțuri umane, deci ar trebui protejată încă de la o vârstă fragedă. În secolul nostru tehnologii moderne oamenii au tot mai multe probleme de vedere și apar și la copiii de vârstă școlară. Cele mai frecvente cauze ale deficienței de vedere la școlari și dezvoltare timpurie au boli precum miopia, astigmatismul, strabismul, abuzul de jocuri pe computer și vizionarea de desene animate la televizor. În loc să mergi mai departe aer proaspat, odihnă activă și citire dozată, copiii își petrec tot timp liberîn fața monitorului, care nu poate decât să le afecteze organele vizuale. Influenta negativa computerul asupra viziunii școlarilor constă în faptul că mușchii ochilor, care nu sunt încă puternici, sunt foarte obosiți de stresul prelungit. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, atunci vederea începe să scadă rapid.

Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat impunând o restricție computerului și televizorului, alternând munca intensă a ochilor (efectuarea temelor, citirea) cu odihna. De asemenea, oftalmologii recomandă cu tărie să facă exerciții oculare pentru școlari, atât acasă, cât și la școală. Protecția vederii elevilor este foarte importantă, deoarece miopia este de obicei foarte dificil de tratat.

Gimnastica ochilor este cea mai mare metoda potrivita pentru prevenirea deficienței de vedere la elevii mai mici, deoarece dacă învățați un copil să facă aceste exerciții la o vârstă fragedă, acesta va deveni foarte obicei bun... Dacă elevul dvs. are deja orice deficiență vizuală, atunci gimnastica vizuală trebuie efectuată fără greș. Exercițiul regulat al ochilor va opri scăderea vederii pe care elevii de multe ori ajung să o prescrie cu ochelari. Cursurile trebuie făcute de 2-3 ori pe zi, dedicându-i 10-15 minute. În timpul acestor exerciții, mușchii ochilor se relaxează și se odihnesc, iar încărcarea ulterioară asupra ochilor este percepută mult mai ușor. Astfel de exerciții oculare sunt utile nu numai pentru școlari, ci și pentru adulți, în special pentru cei a căror muncă implică „comunicarea” zilnică cu un computer.

Exercițiile descrise mai jos au ca scop ameliorarea tensiunii din mușchii ochilor, la antrenamentul acestora, precum și la creșterea acomodării, îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturile ochilor. Fiecare dintre ele trebuie repetată de mai multe ori (mai întâi de 2-3 ori, apoi, când copilul știe deja ce să facă - de 5-7 ori). Când exprimați exercițiile către copil, asigurați-vă că le faceți cu el: exemplu ilustrativ uneori funcționează mai bine decât orice cuvinte.

Gimnastică oculară concepută pentru performanță școlari juniori iar copiii care frecventează grădinița pot include elemente ale jocului. De exemplu, aceste exerciții pot fi aranjate în formă poetică și, inclusiv ca înregistrare audio, efectuate de întreaga echipă.

Buna dragi mame, tati, bunici si bunici! Poate că componenta principală a procesului de dezvoltare a copilului este acumularea unei varietăți de informații. Știați că 90% din informațiile pe care bebelușul le primește cu ajutorul vederii? Ochii sunt neprețuiți și cadou uimitor, prin urmare, este important de la o vârstă fragedă să le protejăm de impacturi negative, întărește mușchii ochilor. Astăzi vă vom spune ce ar trebui să fie un încărcător de ochi pentru copii, astfel încât bebelușul să poată salva viziune bună pentru anii ce vor veni.

Cum să protejezi ochii copilului tău

Dezvoltarea intensivă a organelor vizuale are loc în primii zece ani din viața unui copil. În această perioadă, oricare factori negativi poate provoca tulburări de vedere sau boli oculare. Ce ai nevoie sa faci? Iată câteva linii directoare pentru oftalmologi pediatrici:

Nu lăsați copilul să stea mult timp în fața ecranului televizorului sau a monitorului computerului.
Nu puteți viziona televizorul sau juca jocuri pe calculatorîntr-o cameră întunecată: ochii sunt obligați să-și schimbe constant focalizarea, ceea ce duce la exagerarea lor.
Copilul ar trebui să stea direct în fața ecranului, nu în lateral.
Acordați atenție poziției copilului mic la masă. Așezarea „cu spatele strâmb” interferează cu circulația sângelui în creier și poate duce la tulburări de vedere.
Nu permiteți copilului dumneavoastră să citească sau să vizualizeze imagini în timp ce stă culcat.
Spuneți bebelușului că trebuie să vă protejați ochii, în niciun caz nu ar trebui să fie răniți.
Activitate fizică: jocuri în aer liber, educație fizică - ajută ochii să lucreze mai bine.
Vizitați periodic un oftalmolog împreună cu cel mic, care îi va verifica vederea și, dacă este necesar, va prescrie un curs de terapie cu vitamine.
Încercați să vă asigurați că alimentația bebelușului dvs. este completă. Foarte bine pentru ochi sunt urmând produse: morcovi, afine, brânză de vaci, dovleac, pește și grăsime de pește, fructe diverse.
Efectuați gimnastică vizuală cu copilul dvs. în mod regulat.

Exercițiu pentru ochi în versuri

Scopul principal al exercițiului vizual este de a antrena mușchii ochilor. Copiii mici sunt mult mai interesați să facă exerciții dacă sunt efectuate sub forma unui joc. Porniți muzica ușoară și începeți să faceți exerciții oculare în versuri cu bebelușul.

Soarele și norii

Soarele se juca de-a v-ați ascunselea cu nori (priviți în sus),
Soarele micului nor se număra (stânga și dreapta):
Nori gri, nori negri (sus și jos)
Plămânii - două lucruri
Greu - trei lucruri.
Norii s-au ascuns, norii au dispărut (închide ochii cu palmele) -
Soarele de pe cer a strălucit puternic și principal (deschide ochii larg).

libelulă

Iată o libelula ca ochii de mazăre (faceți „ochelari” cu degetele).
Stânga, dreapta, spate, înainte (cu ochii priviți dreapta și stânga) -
Ei bine, la fel ca un elicopter (mișcări circulare ale ochilor).
Zburăm sus (uită-te în sus)
Zburăm jos (priviți în jos)
Zburăm departe (uită-te în depărtare)
Zburăm aproape (privește în jos).

Măgar

Măgarul merge, alege,
El nu știe ce să mănânce mai întâi (uită-te în jurul cercului).
Un prun este copt la etaj (uită-te în sus),
Urzicile cresc dedesubt (priviți în jos)
În stânga - sfeclă, în dreapta - rutabagas (uite stânga-dreapta),
În stânga este un dovleac, în dreapta este un afine (uite stânga-dreapta),
Mai jos - iarba proaspata(uita-te jos)
Deasupra - vârfuri suculente (priviți în sus).
Nu am putut selecta nimic
Și s-a întins pe pământ epuizat (închide ochii, apoi clipește de 10 ori, repetă de 2 ori).

Frunze de toamna

Oh, cum zboară frunzele
Acestea ard cu toate culorile (mișcări circulare ale ochilor: stânga, sus, dreapta, jos, dreapta, sus, stânga, jos).
Frunze de arțar, frunze sculptate (uite stânga-dreapta),
Multicolor, pictat (priviți în sus și în jos).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
În timp ce foșnesc cu o frunză.
Dar brusc a suflat o briză (mișcări circulare ale ochilor: stânga, sus, dreapta, jos, dreapta, sus, stânga, jos),
Frunza noastră se învârtea (uită-te la stânga-dreapta),
Am zburat deasupra capului (privi în sus și în jos) -
Roșu, galben, auriu.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
În timp ce foșnesc cu o frunză.
Sub picioarele băieților (priviți în jos)
Frunzele foșnesc vesele (priviți în sus).
Vom merge acum
Și pentru a colecta buchete (uite stânga-dreapta).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
În timp ce foșnesc cu o frunză (închide ochii, mângâie-ți pleoapele cu degetele arătătoare).

Fluture

Floare dormită (închide ochii, relaxează-te)
Și brusc m-am trezit (masez pleoapele, apăsându-le ușor în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia),
Nu mai voiam să dorm (clipesc din ochi),
Uimit, întins (ridicați mâinile în sus - inspirați, priviți-vă mâinile, brațele îndoite în lateral - expirați),
A crescut și a zburat (scuturați periile, priviți la stânga și la dreapta).

Trebuie să faceți exerciții vizuale cu bebelușul dvs. în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi. Durata unei lecții nu trebuie să depășească 5 minute.

Iată câteva alte poezii care menționează imediat ce acțiuni trebuie să fie efectuate.

Una - la stânga, două - la dreapta,
Trei - sus, patru - jos.
Și acum ochii sunt în cerc
Pentru a vedea lumea mai bine.
Privind mai de aproape, mai departe
Prin antrenarea mușchilor ochilor.
Vom vedea mai bine în curând
Și mai ascuțit de o sută de ori.
Suntem gimnastică pentru ochi
Realizăm de fiecare dată:
Dreapta, stânga, rotund și în jos -
Nu fi leneș să repeti!
Ochii spre dreapta, ochii spre stânga -
Și vom conduce în cerc.
Clipește repede, rapid
Și o vom freca puțin.
Uită-te la vârful nasului
Și uită-te în „sprânceană”.
Cerc, pătrat și triunghi
Repetați de trei ori.
Închidem ochii
Inspirați încet.
Și la expirație din nou
Fă-ți ochii să clipească.
Acum relaxează-te
Și a ieșit la plimbare.

Și încă câteva exerciții

Schimbați exercițiile la fiecare două până la trei săptămâni, astfel încât interesul copilului mic pentru gimnastica vizuală să nu dispară. Cumpărați o păpușă mare, care are ochii apropiați și o mișcare bună a mâinilor. Spuneți copilului că păpușa Katya va fi logodită cu dvs., lăsați-i copilul să-i arate ce exerciții trebuie să facă.

Uită-te la bile

Atașați baloane viu colorate la tavan în cele două colțuri ale camerei. Copilul ar trebui să stea în picioare sau să stea în centru.

Copilul trebuie mai întâi să privească cu atenție o minge (10 secunde), apoi să se concentreze pe cealaltă. În același timp, nu-i permiteți să-și răsucească capul, toate mișcările ar trebui făcute doar de ochi. Repetați de 5 ori, apoi invitați copilul să închidă ochii pentru câteva secunde și repetați din nou exercițiul.

Ne înșurubăm ochii

Acest exercițiu este conceput pentru a relaxa mușchii care susțin globul ocular... Este ușor, dar foarte eficient, chiar și copiii de 2-3 ani pot face față acestuia.

Timp de 10 secunde, trebuie să închizi ochii strâns, bine, apoi să îi deschizi și să te relaxezi. Repetați de mai multe ori.

Mai departe - mai aproape

În timpul plimbării, opriți-vă cu bebelușul undeva. Găsiți două obiecte staționare: unul îndepărtat (de exemplu, un copac înalt), iar celălalt aproape (de exemplu, o floare).

Roagă-ți copilul să se uite pe rând la copac și floare, lucrând doar cu ochii lor. Faceți acest lucru de mai multe ori.

Șerpi și spirale

Veți avea nevoie de material didactic pentru acest exercițiu. Luați câteva foi mari de hârtie sau carton și desenați o formă pe fiecare dintre ele. Acestea pot fi șerpi, spirale, cercuri, linii rupte etc. Condiția principală: desenul trebuie să fie mare și luminos.

Așezați copilul în centrul camerei și atașați-vă afișele unul câte unul la perete. Copilul trebuie să „meargă” cu ochii drumul de la începutul desenului până la sfârșit.

Scriem cu nasul

Spune-i celui mic: „Imaginează-ți că vârful nasului este un stilou cu care poți scrie sau desena. Să scriem ceva! "

Puteți „scrie” diferite litere sau numere pe care copilul le știe deja. Sau „desenează” o casă cu fum, un copac sau poate doar un cerc sau un pătrat.

La ce folosește gimnastica vizuală?

Exercițiul vizual ameliorează stresul din ochii copilului și antrenează mușchii ochiului. Depinde de ele dacă bebelușul va avea probleme oculare în anii de școală și în viața ulterioară... În plus, exercițiile ușoare și distractive ajută:

Calmeaza-te sistem nervos copil, ameliorează stresul mental.
Ușurați încărcătura ochilor, lăsați-i să se relaxeze, să se odihnească.
Pentru a intensifica prelucrarea informațiilor care vin prin organele vederii.
Preveniți, încetiniți sau opriți pierderea sau dezvoltarea vederii boli oculare copilul.

Dragi mame, tați, bunici și bunici! Scrieți-ne ce exerciții vizuale i-au plăcut cel mai mult bebelușului dumneavoastră.

Așteptăm scrisorile și comentariile dvs. La revedere!