De ce nu poți să faci masaj femeilor însărcinate. Pot femeile însărcinate să facă un masaj? Ameliorarea tensiunii și durerii

Procedurile de masaj ajută femeile însărcinate să mențină echilibrul emoțional, să îmbunătățească sănătatea și să evite multe dintre consecințele negative ale situației lor. Cu toate acestea, ședințele pot fi efectuate numai dacă starea de sănătate a gravidelor și bunăstarea generală o permit.

Beneficiile oricăreia dintre procedurile de masaj sunt eliberarea hormonilor fericirii, relaxarea, îmbunătățirea stării pielii și activarea proceselor metabolice. Cu toate acestea, dacă o femeie însărcinată poate avea un masaj este decis de ginecolog, pe baza stării și dezvoltării fătului, a bunăstării pacientului și a duratei sarcinii. După consultarea medicului, se stabilește și tipul, durata și intensitatea cursului de masaj. Auto-rețeta este periculoasă pentru sănătatea mamei și a copilului.

Masajul la începutul sarcinii este posibil doar sub formă de mișcări ușoare.

Medicii nu recomandă recurgerea la ședințe pentru că viitoarea mamă nu se confruntă încă cu stres pe spate și este capabilă să facă față singură anxietății. De asemenea, este important ca în primele 4 săptămâni celula fertilizată să se atașeze de peretele uterului, iar mișcările bruște și puternice pot interfera cu acest proces. Expunerea intensa, mersul rapid, exercitiile fizice si ridicarea greutatilor sunt contraindicate in aceasta perioada.

În al 2-lea trimestru, copilul a stăpânit deja spațiul, iar în corpul mamei au loc schimbări active. În această perioadă, tratamentele de masaj vor ajuta să facă față oboselii și schimbărilor de dispoziție, durerii și ameliorează umflarea. În ultimul trimestru de sarcină, masajul va ajuta la îmbunătățirea sănătății, la pregătirea pentru naștere și la menținerea stabilității emoționale.

Prin îmbunătățirea mișcării limfei și a sângelui, bebelușul se dezvoltă activ și corect. Sesiunile regulate de masaj vor ajuta la evitarea hipertensiunii arteriale, insomnia, crampele, umflarea si scurtarea respiratiei. Medicii sfătuiesc să participi doar la ședințe de masaj manual: hardware-ul, terapia cu pietre, vibrațiile sau masajul cu vid pot duce la efecte secundare negative. De asemenea, este interzisă vizitarea căzilor cu hidromasaj, deoarece acestea pot provoca contracții uterine, sângerări și riscă avort spontan.

Băile calde se pot face pe brațe sau picioare, iar comprese calde pe gât sau pe spate.

Contraindicatii

Există multe contraindicații pentru masaj în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Hipertensiune arterială de 2-3 grade și crize hipertensive;
• Infecțioase și răceli;
• Boli cronice ale organelor interne;
• Astm;
• Leziuni ale pielii;
• Hipertensiune arterială și umflare severă (a doua jumătate a sarcinii);
• Varice și tromboză;
• Toxicoză severă;
• Boli gastro-intestinale;
• Amenințarea de avort spontan;
• Dureri de spate acute și severe;
• Ulcere trofice.

În timpul sarcinii dificile și târzii, medicii sfătuiesc să se abțină de la participarea la orice ședință de masaj. De asemenea, nu este indicat să participați la un masaj dacă ați avut anterior avorturi spontane sau nașteri premature.

Masajul ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea mamei și a copilului

Tratamentele de masaj regulate pot:

• Îmbunătățiți starea emoțională a viitoarei mame;
• Ameliorează efectele stresului, oboselii fizice și suprasolicitarii;
• Îmbunătățește circulația sângelui;
• Îmbunătățirea proceselor metabolice, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne;
• Întărește sistemul imunitar și accelerează producția de interferon;
• Scapa de umflatura.

Ședințele din ultimele luni de sarcină reduc încărcătura pe spate și ajută la menținerea sănătoasă a coloanei vertebrale. Când efectuați un masaj, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Tehnicile principale sunt frământarea ușoară, frecarea și mângâierea moale, dar nu profundă;
• Mișcările trebuie să fie atente, ritmate și fără greutate;
• Este interzisă frământarea intensă sau baterea cu vibrații;
• Masajul se efectuează pentru spate, extremități superioare sau inferioare, complex de umăr și gât;
• Când se lucrează cu spatele, se acordă o atenție deosebită zonei sacrale;
• Pe stomac se efectuează doar mișcări ușoare;
• Sesiunea durează de la 15 la 40 de minute;
• Masajul spatelui are loc numai din poziție culcat lateral.

Procedurile de masaj terapeutic ameliorează durerile de gât și piept, partea inferioară a spatelui și ameliorează congestia. Un beneficiu suplimentar al sesiunilor din al treilea trimestru este relaxarea corsetului muscular și îmbunătățirea somnului. Un masaj blând cu uleiuri naturale ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării emoționale.

Nu puteți participa la ședințele de masaj după naștere în primele 1,5-2 luni, dar în viitor procedurile vor ajuta să faceți față sindromului postpartum, depresiei, oboselii și modificărilor pielii. Pentru a preveni apariția vergeturilor, îmi masez părțile laterale și stomacul.

Procedurile sunt benefice pentru bebeluș deoarece îmbunătățesc circulația sângelui și aportul de oxigen către țesuturi. Acest lucru reduce riscul de hipoxie, crește vitalitatea fătului, calmează și îmbunătățește sănătatea generală.

Caracteristicile masajului în stadiile incipiente

Efectuarea procedurilor de masaj în primul trimestru este posibilă din poziție culcat pe burtă, din poziție șezând sau culcat pe o parte. Poziția în sus ar trebui să dureze minim, deoarece presiunea poate duce la consecințe nedorite.

Nu este de dorit să efectuați proceduri în timp ce vă culcați pe spate - acest lucru poate duce la comprimarea venei cave de către uter.

Participarea la un masaj presupune niste reguli care trebuie respectate. Este interzis să se maseze pe stomacul gol și imediat după masă: timpul optim este de 60-90 de minute după masă. În timpul ședinței, starea de spirit emoțională este importantă. O femeie ar trebui să se relaxeze, să se gândească la ceea ce este pozitiv și să evite emoțiile, amintirile și gândurile negative. Masajul trebuie efectuat într-o cameră caldă, fără curenți de aer, dar cu o bună ventilație. Și după ședință, asigurați-vă că lăsați timp pentru odihnă.

Din cauza centrului de greutate deplasat în timpul sarcinii, aproape toate femeile au dureri de spate. Dezvoltarea fetală duce la arcuirea coloanei vertebrale, modificări ale posturii și mersului. Trebuie amintit că aceasta nu este o patologie și nu necesită o corecție urgentă cu ajutorul terapiei manuale. Corpul alege doar o poziție confortabilă pentru transportul fătului.

Mângâierea picioarelor se efectuează de la picioare până la șolduri cu mișcări drepte sau circulare. Frământați vițeii cu degetele mari, dar nu atingeți cavitățile poplitee. Puteți ameliora durerile de cap, oboseala și puteți face față amețelilor cu masaj facial. Efectul asupra scalpului calmează gândurile, echilibrează conștiința și ameliorează temerile.

După un duș, puteți face un automasaj al abdomenului folosind uleiuri naturale. Aceasta este o bună prevenire a vergeturilor. Procedura ajută, de asemenea, la reducerea acidității, la întărirea țesutului muscular și la îmbunătățirea digestiei. Un masaj ușor zilnic va reduce riscul de avort spontan și va îmbunătăți starea organelor de reproducere.

Un masaj general al spatelui are ca scop ameliorarea durerii și a tensiunii musculare. La efectuarea acesteia, este interzisă atingerea coloanei vertebrale, sacrului și coccisului, deoarece acestea conțin puncte de avort. Stimularea acestei zone crește fluxul sanguin și declanșează avortul spontan. Procedurile de masaj încep cu mângâieri ușoare, apoi frecare și frământare.

Masajul spatelui la începutul sarcinii, folosind cupe vacuum, pietre fierbinți, tehnici de putere și vibrații active poate duce la avort.

Tipuri speciale de masaj și sarcină

Masajul clasic sau general poate fi efectuat din al doilea trimestru sub supravegherea unui medic. Tehnicile de vibrație sunt excluse din sesiune, iar toate mișcările au loc numai de-a lungul liniilor de masaj. Durata tratamentului este de la 15 la 30 de minute, iar în absența reacțiilor negative, puteți participa la 1-2 proceduri pe săptămână. Din ultimul trimestru, procedurile pot fi efectuate zilnic, crescând treptat timpul la 45 de minute.

Masajul capului

Procedura are ca scop îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul scalpului, întărirea foliculilor de păr și eliminarea durerilor de cap. Îl poți efectua încă din primul trimestru și folosește o perie din materiale naturale pe post de masaj. Pentru durerile de cap severe, utilizați tehnica presopuncturii: masați tâmplele și zona dintre sprâncene.

Contraindicațiile procedurii sunt hipertensiunea arterială, leziunile traumatice ale creierului și încălcarea integrității pielii.

Masajul gâtului

O cauză comună a durerilor de cap și a durerilor de spate în timpul sarcinii este spasmul muscular tonic. Aceasta duce la afectarea circulației sângelui și la congestie. Durata ședinței nu trebuie să depășească 10 minute și este mai bine să încredințați procedurile unui specialist. Tratamentul analfabetului poate agrava starea gravidei. Începeți lucrul frecând ușor gâtul și zona occipitală. În timpul masajului este interzis să îți ții respirația, iar dacă apar amețeli sau greață, ședința este oprită.

Masaj la picioare

Masarea picioarelor ajută la ameliorarea umflăturilor, durerii, oboselii, crampelor și spasmelor. Dacă masajul este nedorit în primul trimestru, atunci din trimestrul 2 sesiunile pot fi efectuate o dată la două zile, iar în al 3-lea - în fiecare zi. Durata studiului nu trebuie să depășească 25 de minute.

Masajul începe de la picior, apoi se ridică lin până la nivelul piciorului și coapse. Tehnicile permise sunt frecarea, mângâierea și frământarea blândă. Este interzisă masajul treimii inferioare a piciorului inferior și a suprafeței interioare a coapselor: această zonă este bogată în BAP, impactul căruia poate provoca contracții uterine. Contraindicațiile la ședințe sunt venele varicoase și scurgerea slabă a sângelui venos.

Masaj perineal

Masarea acestei zone este necesară doar la sfârșitul sarcinii pentru a se pregăti pentru naștere. Efectul pozitiv al procedurilor:

• Prevenirea rupturilor;
• Creșterea elasticității țesutului muscular;
• A scăpa de frici și durere înainte de naștere.

Masajul trebuie efectuat numai cu acordul medicului și terapeutului de masaj. Dezvoltarea incorectă poate:

• Cauza spasme miometriale și naștere prematură;
• Infectează vaginul;
• Cauza disconfort și agravează starea emoțională a gravidei.

Tehnica masajului nu poate fi numită plăcută: constă în întinderea vaginului în jos și în lateral. Pentru a reduce efectul neplăcut, în timpul masajului se folosește o cantitate mare de ulei.

Masaj anticelulitic

Programele care vizează reducerea severității celulitei sunt contraindicate în orice stadiu al sarcinii. Mângâierile ușoare nu vor face față problemei, dar munca intensivă va crește tonusul muscular și va duce la contracția uterului. Acest lucru se poate termina cu o naștere prematură sau un avort spontan. Medicii recomandă înlocuirea complexului anticelulitic cu yoga, gimnastică și plimbări în aer curat.

Masaj cu drenaj limfatic

Procedurile de drenaj limfatic sunt permise numai dacă sunt efectuate cu mișcări moi și netede și coincid cu fluxul limfei în organism. Masajul de drenaj limfatic poate fi vizitat nu mai mult de câteva ori pe săptămână, începând cu al 2-lea trimestru. Nu este nevoie de ele în primul trimestru.

Procedurile de masaj în timpul sarcinii sunt posibile numai după consultarea unui medic.

Aceasta este o condiție importantă pentru menținerea sănătății mamei și copilului. Timpul de ședință pentru gravide este redus și se alege cel mai moale și mai blând tratament. Sunt interzise orice tehnici de ponderare sau forță, masaj viguros, impact asupra punctelor reflexe și creșterea tonusului țesutului muscular. Masajul în timpul sarcinii are ca scop relaxarea, ameliorarea oboselii și îmbunătățirea circulației sângelui - orice alte scopuri ale procedurilor sunt nedorite.

Aproape fiecare gravidă, mai devreme sau mai târziu, începe să experimenteze anumite neplăceri și dureri - la spate, spate, picioare... Îmi voi împărtăși experiența. În primul trimestru am suferit de greață și amețeli. În al doilea trimestru, greața a dispărut, dar durerile de abdomen și spate au început să mă deranjeze. Medicul a explicat că acestea pot fi cauzate de faptul că bebelușul din interiorul mamei încearcă să ia o poziție confortabilă pentru el, mișcându-se, întinzând pereții uterului.
În ceea ce privește al treilea trimestru - până în acest moment, copilul era deja confortabil în stomac, dar eram fericit devreme - am început să am dureri la picioare și umflături.
De unde vin aceste umflaturi groaznice? Cauza umflăturii este excesul de lichid care se acumulează în corpul unei femei însărcinate. În unele zile, mai ales după ce a trebuit să merg mult timp în căldură, am observat că umflarea mi-a urcat până la genunchi, provocându-mi o mare suferință.

Aș fi continuat să sufăr dacă nu ar fi fost prelegerea susținută la clinica prenatală pentru viitoarele mame și soții lor - „Sarcina și masajul picioarelor”. Se dovedește că picioarele sunt o problemă comună pentru toate femeile însărcinate, aproape toată lumea suferă de dureri și umflături. Există mai multe moduri care pot ajuta la tratarea durerii de picioare.

Primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă întind pe canapea cu fiecare ocazie și să-mi ridic picioarele cât mai sus - pe mai multe perne. După ce ați stat în această poziție, veți observa imediat cât de ușor vă veți simți: umflarea va scădea, durerea va deveni aproape inobservabilă. Băile reci pentru picioare ajută foarte mult. Iar cel mai important lucru care m-a ajutat să fac față problemelor cu picioarele a fost masajul.

Masajul picioarelor în timpul sarcinii: reguli de bază

1. Trebuie sa pregatesti din timp tot ce ai putea avea nevoie: ulei de masaj, cateva prosoape uscate.
2. Este indicat să creați un mediu potrivit în cameră: aveți nevoie să fie confortabil și cald, puteți stinge luminile de deasupra plafonului și lăsați doar o veioză sau o lampă de podea aprinsă, să porniți muzică plăcută sau un film interesant. Unii dintre prietenii mei au pulverizat încăperea cu uleiuri esențiale, dar cred că acest lucru este inutil – în timpul masajului mai trebuie să folosești uleiuri aromatice care umplu camera cu miros de ierburi.
3. Explică-i soțului tău că masajul este o afacere care nu tolerează agitația. Dacă timpul este scurt, este mai bine să ne concentrăm pe un singur tip de masaj - în cazul nostru, picioare.
4. Dacă sarcina ta a trecut de luna a treia, nu trebuie să te întinzi pe burtă în timpul unui masaj!
5. Întreaga suprafață a corpului unei femei însărcinate, cu excepția celei care este masată, poate fi acoperită cu prosoape. Desigur, acest lucru nu se aplică lunilor fierbinți de vară. În general, totul depinde de starea și dorințele femeii însărcinate - așa cum este convenabil pentru ea, așa ar trebui să fie.
6. Nu puneți presiune excesivă pe suprafața corpului: toate mișcările trebuie să fie ușoare. Fiecare atingere ar trebui să fie plăcută pentru tine, servește la relaxare. Opțiunea ideală este atunci când după un masaj simți dorința de a dormi. Aceasta înseamnă că totul a fost făcut corect.
7. O atenție deosebită trebuie acordată acelor zone ale picioarelor în care se simte tensiune și care sunt predispuse la crampe. Cel mai adesea sunt mușchii gambei, cel puțin așa a fost la mine.
8. Nu puteți apăsa pe vene - trebuie să vă glisați ușor mâinile în jurul lor.
9. Unor femei le place să li se maseze picioarele în timpul sarcinii imediat după o baie fierbinte. Aceasta este o greșeală dublă! În primul rând, o baie fierbinte este strict contraindicată pentru tine - poți face doar una caldă, sau chiar mai bine, un duș. În al doilea rând, nu puteți combina o baie și un masaj. Cert este că pielea ta aburită, acoperită de transpirație, absoarbe uleiul de masaj mult mai rău, ceea ce înseamnă că rezultatul masajului va fi departe de ceea ce te aștepți. După ce părăsiți baia, trebuie să vă răcoriți puțin - și abia apoi să începeți masajul.
10. Dacă sănătatea ta generală este precară, este mai bine să nu faci un masaj. De asemenea, încercați să evitați masajul dacă aveți sângerare sau febră.
11. Este mai bine să nu-ți masezi picioarele mai mult de 10-15 minute: acest timp este suficient pentru a-ți atenua starea.

Ar trebui să remarc că sarcina și masajul șoldurilor sunt concepte inextricabile, mai ales când vine vorba de ultimele trei luni de sarcină. Un masaj bine făcut nu numai că ameliorează umflarea și durerea, dar te ajută și să te relaxezi rapid și să adormi - și pentru mine, de exemplu, acest lucru a fost foarte important, deoarece sufeream de insomnie constantă: am putut adormi doar în timpul dimineaţă. Daca sotul meu imi facea un masaj seara, problema insomniei a disparut, iar eu am dormit linistit pana dimineata.

Încă câteva sfaturi

– Când efectuați un masaj, încercați să vă așezați sau să vă culcați cât mai confortabil posibil.
– Lasă-ți soțul să lucreze alternativ pe gleznele tale - câteva minute pe una, apoi aceeași cantitate pe cealaltă. O tehnică foarte bună este să îndoiți și să îndreptați picioarele de mai multe ori, acest lucru va ajuta la ameliorarea senzației de greutate din picioare.
– Nu uitați de uleiul special pentru masaj. Trebuie frecat în jurul gleznelor și pe tot piciorul.

Unii dintre prietenii mei au spus că după un masaj au dorința de a-și șterge uleiul de pe piele. Nu este nevoie să faceți acest lucru - cu cât uleiul esențial aromatizat este mai bine absorbit în organism, cu atât masajul va fi mai eficient. Cum îți poți da seama dacă uleiul a fost complet absorbit? Este foarte usor - uleiul absorbit nu lasa un luciu gras pe piele, nu simti dorinta de a-l sterge. Absorbția are loc în timpi diferiți - uneori 20 de minute sunt suficiente, iar uneori poate dura 6-7 ore. Totul depinde de tipul de ulei și de cantitatea acestuia. Prin urmare, cel mai bine este să masați înainte de culcare. Uleiul va fi absorbit peste noapte, iar dimineața vei face o baie caldă, după care vei rămâne cu senzația că pielea ta a devenit mult mai moale, mai frumoasă și mai tânără.

Cum altfel să alinați suferința unei femei însărcinate?

Dacă suferiți de umflături și dureri la picioare, încercați să purtați pantofi cu jumătate de mărime sau chiar cu o mărime mai mare decât sunteți obișnuiți. Renunță la tocuri înalte! Mi-a fost greu să fac asta, pentru că eram obișnuit să merg peste tot cu tocuri stiletto. Totuși, odată ce m-am plimbat în adidași, mi-am dat seama ce este confortul! Din acel moment, mi-am pus deoparte toate tocurile înalte și mi-am cumpărat în schimb două perechi de pantofi confortabili din piele, care arătau bine cu rochia, costumul și pantalonii mei stilați „însărcinată”.

Un alt punct important: pantofii ar trebui să aibă degetele largi, apoi îți poți îndrepta degetele obosite în ei - tu însuți vei simți cât de mult mai comozi sunt pantofii largi! Profita de aceasta perioada pentru a te bucura de pantofi confortabili. La urma urmei, nimeni nu se așteaptă ca o femeie cu o burtă mare să meargă grațioasă și ușoară cu clinchetul călcâielor - încă vei avea timp să suferi în tocuri înalte când vei naște. Și acum - Dumnezeu să-l binecuvânteze, cu har! Principalul lucru este că picioarele tale se simt bine.

Este greu să găsești o persoană care să nu iubească masajul. Femeile sunt deosebit de predispuse la acest lucru. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii cunoșteau beneficiile acestei proceduri. A fost folosit pentru a trata și chiar pentru a preveni unele boli.

Și deși masajul are un efect benefic asupra corpului uman, se pune întrebarea: este posibil să faci masaj în timpul sarcinii? La urma urmei, fiecare mamă este gata să renunțe la orice ar face rău copilului. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că nu este nevoie să refuzați masajul. Interesant este că mulți experți chiar recomandă să o faceți.

Beneficiile unei sesiuni pentru gravide

Masajul în timpul sarcinii are un efect pozitiv. Rezultatele sale pozitive includ următoarele:

• Dispariția rapidă a durerii în zona spatelui.
• Mușchii încordați se relaxează.
• Sistemul nervos se calmează.
• Fluxul limfatic se îmbunătățește.
• Circulația sângelui se îmbunătățește.
• Previne vergeturile.
• Ridică tonusul general al corpului.

Principalul beneficiu al acestei proceduri este de a îmbunătăți funcționarea glandelor. A normalizează nivelul hormonilor din sânge. Drept urmare, o femeie poate face față mai ușor schimbărilor bruște de dispoziție atunci când apar modificări hormonale.

Merită să ne amintim că dacă să masaj în timpul sarcinii sau nu este decis de medicul care monitorizează evoluția sarcinii. La urma urmei, nu există doar contraindicații generale, ci și contraindicații individuale., despre care doar un specialist poate ști.

Bazele masajului

Principalele criterii pe care trebuie să le îndeplinească această procedură medicală sunt ușurința și blândețea mișcărilor. Dacă se efectuează corect, atunci în timpul primelor proceduri puteți simți o ușurare din cauza durerii la nivelul coloanei vertebrale, precum și a mușchilor încordați. În funcție de ce parte a corpului este masată, ușurarea se simte la nivelul gâtului sau a spatelui.

Sesiunile regulate vor ajuta la reducerea umflaturii și la ameliorarea acesteia, precum și la îmbunătățirea stării de bine. Ele ameliorează stresul și oboseala generală. Nutrienții sunt și mai bine furnizați celulelor împreună cu oxigenul.

Puteți face singur un masaj acasă. Dar înainte de asta, este important să-l înveți. De exemplu, poate fi realizat de persoana iubită. Datorită acestui fapt, relația cu soțul tău poate deveni și mai puternică, deoarece această procedură transmite căldură și grijă.

Procedura are un efect pozitiv nu numai fizic, ci și psihologic. La urma urmei, alegându-l corect, poți contribui relaxarea si calmarea gravidei.

Unii oameni fac masaje de sarcină folosind uleiuri esențiale. Cu toate acestea, înainte de a utiliza cutare sau cutare ulei, Merită să verificați pentru a vedea dacă va exista o reacție alergică la acesta. În caz contrar, procedura nu va aduce rezultatul dorit. Pentru a fi complet calm, poți scăpa o picătură de ulei în zona pielii, iar după o scurtă perioadă de timp poți vedea reacția. Dacă apare umflare sau roșeață, sau pielea începe să mâncărime, nu utilizați acest ulei.

Uleiul selectat corect are un efect eficient. Tipurile eficiente includ uleiurile de lavandă, lemn de santal și chiparos. Datorită lor, umflarea spatelui este ameliorată. Iar pentru prevenirea varicelor se foloseste ulei de cedru si ienupar.

Dar cum se masează femeile însărcinate și unde va aduce efectul? Este necesar să influențați ușor zona spatelui, gâtului și brâului de umăr. Picioarele și brațele pot fi afectate.

Masuri de precautie

Ce fel de masaj se poate face femeilor însărcinate și ce ar trebui să evitați? Este important de reținut că presarea, frământarea sau folosirea forței sunt strict interzise. Mâinile trebuie să fie relaxate și îndreptate de la membre la cap. Când decideți să vibreți, ar trebui să folosiți doar vârfurile degetelor. Procedura în sine nu ar trebui să dureze mai mult de 45 de minute.

Este util să masați stomacul. Acest lucru aduce beneficii atât copilului, cât și mamei. Totuși, mișcările ar trebui să fie atente și ușoare pentru a avea un efect calmant asupra bebelușului. Procesul trebuie să fie continuu. Este necesar să începeți mișcările din centrul abdomenului. Palma este mai întâi mutată în sus, iar după aceea palma este înlocuită cu cealaltă mână, pentru a nu opri mișcarea. Mângâierea în cerc este de asemenea utilă. Ele sunt efectuate în sensul acelor de ceasornic. Acesta este un masaj pentru femeile însărcinate acasă.

Dar ce fel de masaj pot primi femeile însărcinate? Dacă sarcina decurge fără probleme, atunci mama însărcinată poate fi așezată pe spate. Când este deja în faza finală, o pernă este plasată sub cap și, de asemenea, între picioare. În acest caz, este necesar ca mama să se întindă pe o parte.

După ce ați răspuns la întrebarea: este posibil sau nu masajul în timpul sarcinii, puteți trece la pasul următor. Aceasta este pentru a începe să vă masați picioarele și brațele. Datorită acestei tehnici, fluxul sanguin și funcționarea fiecărui sistem se îmbunătățesc. Merită să ne amintim că procedura poate fi efectuată atunci când este necesar, fără restricții speciale. Este important doar după ce a terminat ca gravida să facă băi de picioare și să se odihnească. Cu toate acestea, ar trebui să evitați zone precum călcâiul, baza degetelor mari și tendoanele lui Ahile.

Este posibil ca femeile însărcinate să facă un masaj al spatelui? Da, chiar și experții recomandă acest lucru. Masajul spatelui în timpul sarcinii ajută la reducerea încărcăturii asupra coloanei vertebrale, ceea ce se explică prin faptul că sânii și abdomenul sunt în creștere. Când perioada crește, crește și sarcina. Ca urmare coloana vertebrală începe să se îndoaie. Mușchii încep să se încordeze mai mult, iar centrul de greutate devine deplasat. Desigur, masajul spatelui pentru gravide aduce multe beneficii și te face să te simți mai bine. Cu toate acestea, trebuie făcută cu mare atenție.

În fiecare etapă a sarcinii, masajul trebuie făcut diferit. De exemplu, chiar și în stadiile inițiale, mama se poate întinde pe burtă. Acest lucru face mai ușor să vă masați picioarele, precum și să vă masați spatele în timpul sarcinii. Dar când perioada ajunge la 8 luni, este contraindicat să se întindă pe burtă. Sesiunea ar trebui să aibă loc fie pe partea ta, fie pe scaun. Începutul ar trebui să fie întotdeauna ușor. Mișcările intense trebuie evitate, mai ales pentru cei care nu știu unde sunt punctele active de pe corp. Masajul spatelui se face cu deosebită atenție în timpul sarcinii timpurii.

În stadiile incipiente

Se pune întrebarea dacă gravidele pot avea un masaj atunci când tocmai au început să-și poarte copilul. Deși medicii ginecologi recomandă efectuarea unor astfel de ședințe, ei recomandă să nu se grăbească să le efectueze în stadiile incipiente. Merită să ne amintim că această procedură poate afecta foarte mult reacția internă a corpului unei femei. Acest lucru este în principal la nivelul reflexelor.

Neștiind despre subtilitățile pe care le are masajul la începutul sarcinii, poți crește accidental tonusul uterului cu mișcările tale. Din această cauză, poate apărea un avort spontan.

Există puncte avorte pe corp care ar trebui evitate în timpul procedurii. Ele nu pot fi stimulate. Cu toate acestea, dacă nu aveți cunoștințe precise în acest domeniu, atunci nu ar trebui să conduceți o sesiune. Acest lucru este valabil mai ales pentru primul trimestru de sarcină. Este permis doar automasajul ușor, precum și mângâierile ușoare ale spatelui. Evitați masarea spatelui inferior și a zonelor reflexogene.

Unele contraindicații

Merită să fiți atenți, caz în care este mai bine să evitați procedura. Acestea includ:

1. Manifestare severă a toxicozei.
2. Boli asociate cu inima și vasele de sânge.
3. Boală de piele.
4. Tensiune arterială crescută.

Medicul ginecolog poate indica alte contraindicații.

Oboseala, durerile si umflarea picioarelor sunt insotitorii frecventi ai sarcinii, mai ales in ultimul trimestru. Prea mult stres cade asupra articulațiilor și vaselor de sânge în acest moment. Masajul picioarelor, care se poate face acasă, ajută bine gravidele.

Ca toate procedurile, masajul picioarelor în timpul sarcinii are contraindicațiile sale. Dacă femeile însărcinate pot avea un masaj pentru picioare depinde de starea dumneavoastră de sănătate. Ar trebui să vă abțineți de la procedură dacă aveți:

• amenințare cu avort spontan;
• salturi bruște ale tensiunii arteriale;
• căldură;
• exacerbarea bolilor inflamatorii cronice;
• boli ale organelor hematopoietice.

În aceste cazuri, cu umflături și dureri la nivelul picioarelor, ar trebui să te limitezi la a te odihni într-o poziție confortabilă. La începutul sarcinii, te poți întinde pe spate cu o pernă sub spate și mai multe perne sub picioare. În a doua jumătate a sarcinii, când fătul, întins pe spate, începe să comprime vena cavă inferioară, te poți odihni stând, cu picioarele poziționate astfel încât să fie ușor deasupra nivelului spatelui inferior.

Pentru bolile respiratorii cu simptome moderat severe, întrebarea dacă femeile însărcinate pot avea un masaj la picioare ar trebui să fie decisă de medicul curant. Dacă o femeie are vene varicoase, ședințele de masaj al picioarelor de sarcină trebuie efectuate de un profesionist.

Pregătirea pentru un masaj

Dacă în primul trimestru de sarcină viitoarea mamă își poate masa singur picioarele și picioarele, atunci, începând cu luna a patra, femeile însărcinate ar trebui să aibă un partener să le maseze picioarele. Pentru procedură veți avea nevoie de prosoape curate, o cremă specială sau ulei hipoalergenic. Pentru a masa o femeie însărcinată, trebuie să alegeți o cameră liniștită, caldă și bine ventilată. Procedura trebuie efectuată timp de 20-30 de minute, după care va fi necesară încă o jumătate de oră pentru odihnă. Asigurați-vă că aveți timpul necesar disponibil.

Tehnica generală de masaj

Înainte de începerea ședinței, femeia ar trebui să ia o poziție confortabilă cu sprijin pe tot spatele și partea inferioară a spatelui - dacă spatele este tensionat, nu va fi posibilă relaxarea mușchilor picioarelor. Trebuie să așezați suporturi sub coapse și tibie.

Procedura se realizează după cum urmează:

1. Se efectuează frământări ușoare, frecări și mângâieri pe întreaga suprafață a picioarelor. Ar trebui să începeți de la șolduri, coborând treptat până la glezne.
2. Următoarea etapă este frecarea mai viguroasă a coapselor și picioarelor cu mișcări cu dinți de ferăstrău.
3. Încercați să evitați să atingeți zonele în care vasele de sânge mari se apropie de piele.
4. Începeți să lucrați mușchii articulației gleznei. În timpul acestui exercițiu, piciorul este ținut cu o mână, iar mușchii sunt frământați cu degetul mare al celeilalte mâini.
5. Pentru crampe frecvente, următoarea tehnică este utilă: apucă-ți degetele de la picioare cu mâna și trage-le ușor spre coloana piciorului. Țineți în această poziție timp de 3-5 secunde.

Fiecare etapă trebuie finalizată în 3-5 minute. La sfârșitul masajului piciorului în timpul sarcinii, masați piciorul după cum urmează:

1. Fixează-ți piciorul și efectuează frecări intense cu degetele de la picioare pentru a încălzi mușchii.
2. Continuați să frământați fiecare deget individual, trecând de la unghie la baza degetului.
3. Puneți o mână sub gleznă pentru a vă ajuta piciorul să se relaxeze. Cu cea de-a doua palmă, efectuați mișcări de mângâiere de la călcâi la degetele de la picioare și în direcția opusă.
4. Apăsați o palmă de mingile tălpii și puneți-o pe cealaltă deasupra piciorului. Efectuați mișcări ușoare de strângere.
5. Continuați cu exercițiul anterior, adăugând scăderi ușoare.
6. Fixează-ți călcâiul, transformându-l într-o axă condiționată de rotație, apoi rotește-ți ușor piciorul alternativ într-o direcție și în cealaltă.

Procedura de masaj al picioarelor trebuie finalizată cu mișcări de mângâiere. Fiecare etapă ar trebui să dureze 1-2 minute cu pauze scurte pentru recuperare.

Masaj pentru umflare

Masajul pentru umflarea picioarelor în timpul sarcinii este cel mai bine efectuat în pat, chiar înainte de a merge la culcare. Este necesar să reglați în prealabil temperatura și umiditatea din cameră, să ventilați bine camera și să aveți grijă de confortul patului și, de asemenea, să pregătiți un prosop pentru a îndepărta excesul de ulei de masaj.

Masajul picioarelor pentru umflare include următoarele tehnici:

• exersați mușchii picioarelor și picioarelor cu mișcări circulare. Acest exercițiu se efectuează cu degetele mari; ar trebui să evitați să atingeți zona de sub genunchi, locurile în care se acumulează vasele de sânge și zona nervului sciatic;
• mișcări de mângâiere ale suprafeței picioarelor de jos în sus;
• frământarea picioarelor cu mișcări transversale din dinți de ferăstrău;
• mișcări de strângere care pot fi folosite pentru a întinde coapsele și fesele;
• mișcări relaxante de mângâiere pe întreaga suprafață a picioarelor, deoarece picioarele sunt foarte stresate în timpul sarcinii.

Pe lângă masarea picioarelor pentru umflare în timpul sarcinii, nu uitați să preveniți umflarea. Edemul poate fi evitat complet sau parțial dacă urmați recomandările simple ale medicilor.

Prevenirea umflăturilor

Distribuiți aportul zilnic de lichide uniform pe parcursul zilei. Nu bea mai mult de un pahar de apă la fiecare oră și mănâncă mai puțină sare.

Dacă în primele luni de sarcină îți poți permite să nu-ți schimbi stilul de viață, atunci în ultimul trimestru nu ar trebui să pui o presiune excesivă pe picioare. Evitați plimbările lungi, joggingul și călătoriile lungi în timpul cărora trebuie să stați într-o poziție incomodă. Purtați bretele și îmbrăcăminte de susținere, precum și pantofi confortabili. Profitați de orice ocazie pentru a vă descalta și a merge desculț pe o suprafață naturală - pietre, iarbă, nisip etc.

Dormi într-o poziție confortabilă. Dacă sarcina vă permite să dormi pe spate, așezați o pernă sau o pernă sub picioare și picioare; în etapele ulterioare, atunci când vă culcați pe o parte, puneți o pernă sub burtă pentru a evita strângerea venelor. Dacă nu aveți boli de inimă, este mai bine să vă odihniți pe partea stângă - acest lucru reduce presiunea asupra rinichilor și accelerează fluxul de urină.

Masaj picioare pentru picioare obosite

Oboseala, senzația frecventă de greutate și durerea în picioare nu sunt fenomene neobișnuite în timpul sarcinii. Cele mai frecvente motive pentru aceasta sunt:

• varice, care se pot agrava în stadiile incipiente din cauza modificărilor hormonale;
• picioare plate - chiar dacă nu l-ați avut înainte de sarcină, în al treilea trimestru din cauza sarcinii grele arcul piciorului se poate deforma;
• convulsii care apar din cauza unei deficiențe de electroliți din organism. Ele pot apărea nu numai în timpul efortului, ci și în repaus, provocând oboseală și iritare;
• dureri musculare asociate cu eliberarea acidului lactic din cauza modificărilor poziției picioarelor la mers.

Pentru a ameliora oboseala și a preveni crampele nocturne, care afectează calitatea somnului, este util să efectuați următoarele tehnici:

1. Alternativ, trageți picioarele relaxate departe de tine, apoi spre tine, ținând în fiecare poziție timp de 3-5 secunde.
2. Strângeți-vă tibia cu palmele pe ambele părți, apoi mișcați ușor palmele în direcții opuse.
3. Utilizați mișcări de presiune pe mușchiul gambei de sus în jos.

Aceste exerciții ajută, de asemenea, bine cu termoreglarea afectată a membrelor. Picioarele femeilor însărcinate devin adesea hipotermice din cauza îngustării capilarelor și necesită o activitate fizică specială pentru a restabili circulația sângelui.

Efectuarea corectă a unui masaj al membrelor împreună cu o dietă echilibrată, luarea de vitamine și reglarea exercițiilor fizice vă va permite să evitați multe dintre necazurile asociate sarcinii și să ajungeți la naștere într-o formă excelentă și cu o dispoziție bună. Fii atent la starea ta atunci când faci masaj. Dacă este posibil să vă masați picioarele în timpul sarcinii, depinde și de modul în care tolerați procedura. Dacă procedura vă provoacă amețeli, vă simțiți fierbinți sau vă modifică tensiunea arterială, trebuie să opriți masajul și să consultați medicul.